Code To To Freedom Freedom Dagelijks Dagelijks Inspiratie Inspiratie voor voor Persoonlijke Persoonlijke Groei Groei De De stappen stappen om om volgens volgens een een Zen Zen lifestyle lifestyle te te leven leven 评论 评论 Feed Feed alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate 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个人 个人 表达 表达 日常 日常 生活 生活 特别 特别 是 是 为了 为了 他人 他人 的 的 利益 利益 那么 那么 让 让 我们 我们 来 来 看看 看看 可以 可以 为 为 我们 我们 的 的 日常生活 日常生活 增添 增添 更 更 多 多 禅意 禅意 的 的 个 个 步骤 步骤 内容 内容 隐藏 隐藏 早起 早起 移动 移动 整洁 整洁 的 的 环境 环境 幽思 幽思 休息 休息 一 一 下 下 请 请 你 你 自便 自便 不要 不要 忽视 忽视 你 你 的 的 夜间 夜间 睡 睡 早起 早起 通常 通常 这 这 是 是 说 说 起来 起来 容易 容易 做 做 起来 起来 难 难 的 的 技巧 技巧 之一 之一 但 但 我们 我们 在 在 前面 前面 提到 提到 过 过 凌晨 凌晨 点 点 俱乐部 俱乐部 对于 对于 某些 某些 人 人 来说 来说 早晨 早晨 可能 可能 非常 非常 困难 困难 因为 因为 并 并 不 不 是 是 每个 每个 人 人 都 都 喜欢 喜欢 充分 充分 起床 起床 并 并 享受 享受 随之而来 随之而来 的 的 梦想 梦想 对于 对于 现实世界 现实世界 当 当 我们 我们 醒来 醒来 时 时 我们 我们 的 的 眼睛 眼睛 仍然 仍然 模糊 模糊 我们 我们 的 的 大脑 大脑 仍然 仍然 茫然 茫然 肌肉 肌肉 不 不 配合 配合 上述 上述 步骤 步骤 之后 之后 的 的 每 每 一 一 步 步 都 都 将 将 帮助 帮助 您 您 成为 成为 早起 早起 的 的 鸟儿 鸟儿 每天 每天 从 从 起床 起床 开始 开始 这 这 就 就 是 是 为什么 为什么 这 这 是 是 清单 清单 上 上 的 的 第一 第一 个 个 我们 我们 知道 知道 早起 早起 对 对 每个 每个 人 人 来说 来说 都 都 不 不 是 是 一 一 件 件 容易 容易 的 的 事 事 但是 但是 一旦 一旦 开始 开始 您 您 会 会 在 在 一 一 天 天 之内 之内 完成 完成 多少 多少 额外 额外 的 的 事情 事情 这 这 令 令 人 人 惊讶 惊讶 早起 早起 是 是 禅宗 禅宗 生活 生活 方式 方式 中 中 最 最 重要 重要 的 的 步骤 步骤 之一 之一 图 图 早起 早起 是 是 禅宗 禅宗 生活 生活 方式 方式 中 中 最 最 重要 重要 的 的 步骤 步骤 之一 之一 图 图 按照 按照 禅宗 禅宗 的 的 生活 生活 方式 方式 早起 早起 是 是 生活 生活 中 中 最 最 重要 重要 的 的 步骤 步骤 之一 之一 图 图 这里 这里 有 有 一些 一些 提示 提示 可以 可以 帮助 帮助 您 您 早起 早起 如果 如果 你 你 打盹 打盹 你 你 就 就 会 会 放松 放松 这里 这里 也 也 适用 适用 你 你 有 有 问题 问题 吗 吗 然后 然后 把 把 你 你 的 的 闹钟 闹钟 或 或 电话 电话 放 放 在 在 够 够 不 不 着 着 的 的 地方 地方 这样 这样 你 你 就 就 真的 真的 必须 必须 起床 起床 了 了 早起 早起 的 的 鸟儿 鸟儿 会 会 知道 知道 早起 早起 会 会 让 让 他们 他们 有条不紊 有条不紊 专注 专注 和 和 高效 高效 从 从 字面 字面 上 上 和 和 比喻 比喻 上 上 讲 讲 世界 世界 在 在 早上 早上 安静 安静 了 了 很多 很多 把 把 这 这 段 段 时间 时间 当作 当作 自己 自己 的 的 时间 时间 移动 移动 我们 我们 都 都 知道 知道 锻炼 锻炼 很 很 重要 重要 我们 我们 可以 可以 做 做 更 更 多 多 的 的 事情 事情 我们 我们 中 中 的 的 许多 许多 人 人 都 都 有 有 我们 我们 不 不 使用 使用 的 的 健身房 健身房 会员 会员 资格 资格 当然 当然 不 不 是 是 因为 因为 在 在 电晕 电晕 期间 期间 健身房 健身房 关闭 关闭 或者 或者 会 会 积聚 积聚 灰尘 灰尘 的 的 哑铃 哑铃 或者 或者 家里 家里 有 有 昂贵 昂贵 的 的 健身 健身 器材 器材 获得 获得 锻炼 锻炼 的 的 动力 动力 可能 可能 令人生畏 令人生畏 有时 有时 您 您 考虑 考虑 得 得 越 越 多 多 它 它 就 就 越不 越不 吸引人 吸引人 过 过 禅宗 禅宗 的 的 生活 生活 方式 方式 并 并 不 不 意味着 意味着 你 你 必须 必须 每天 每天 努力 努力 训练 训练 一个 一个 小时 小时 或 或 跑 跑 半程 半程 马拉松 马拉松 任何 任何 形式 形式 的 的 运动 运动 对 对 你 你 的 的 大脑 大脑 都 都 有 有 好处 好处 这项 这项 较 较 早 早 的 的 研究 研究 哈佛 哈佛 医学院 医学院 说 说 锻炼 锻炼 可以 可以 记忆 记忆 并且 并且 认知 认知 功能 功能 有所 有所 帮助 帮助 这 这 绝对 绝对 是 是 一 一 件 件 好事 好事 锻炼 锻炼 也 也 是 是 释放 释放 压力 压力 和 和 紧张 紧张 的 的 好 好 方法 方法 因为 因为 当 当 您 您 专注于 专注于 自己 自己 的 的 身体 身体 时 时 您 您 的 的 头脑 头脑 会 会 变 变 得 得 更加 更加 清晰 清晰 在 在 锻炼 锻炼 肌肉 肌肉 的 的 同时 同时 让 让 您 您 的 的 大脑 大脑 休息 休息 一下 一下 动 动 起来 起来 就 就 像 像 轻 轻 瑜伽 瑜伽 或 或 慢跑 慢跑 一样 一样 简单 简单 如果 如果 这 这 听 听 起来 起来 太 太 过分 过分 了 了 那 那 就 就 去 去 散散 散散 步 步 吧 吧 只 只 需 需 分钟 分钟 即 即 可 可 开始 开始 新 新 的 的 一 一 天 天 这 这 对 对 实现 实现 禅宗 禅宗 态度 态度 大 大 有 有 帮助 帮助 带 带 上 上 狗 狗 或 或 孩子 孩子 或 或 两者 两者 让 让 它 它 变 变 得 得 更 更 有趣 有趣 您 您 不 不 必 必 走 走 得 得 非常 非常 密集 密集 只 只 需 需 按照 按照 自己 自己 的 的 步调 步调 行走 行走 即 即 可 可 整洁 整洁 的 的 环境 环境 好吧 好吧 绝对 绝对 不 不 是 是 列表 列表 中 中 最 最 吸引 吸引 人 人 的 的 项目 项目 之一 之一 早起 早起 运动 运动 然后 然后 打扫 打扫 你 你 的 的 房子 房子 可能 可能 不 不 是 是 每个 每个 人 人 都 都 喜欢 喜欢 的 的 活动 活动 但是 但是 想 想 一 一 想 想 你 你 有 有 没 没 有 有 见 见 过 过 一个 一个 非常 非常 混乱 混乱 的 的 禅 禅 环境 环境 禅宗 禅宗 的 的 生活 生活 方式 方式 是 是 一 一 种 种 清晰 清晰 的 的 生活 生活 方式 方式 它 它 涉及 涉及 超越 超越 我们 我们 的 的 物质 物质 主义 主义 并 并 学习 学习 重视 重视 我们 我们 的 的 个人 个人 自我 自我 这 这 听 听 起来 起来 可能 可能 有 有 点 点 轻松 轻松 和 和 童话 童话 般的 般的 感觉 感觉 但 但 看看 看看 清洁 清洁 环境 环境 的 的 科学 科学 一 一 项 项 研究 研究 表明 表明 那些 那些 以 以 杂乱无章 杂乱无章 的 的 方式 方式 对 对 自己 自己 的 的 家 家 进行 进行 负面 负面 描述 描述 的 的 人 人 更 更 有 有 可能 可能 感受 感受 到 到 压力 压力 和 和 不利 不利 的 的 健康 健康 影响 影响 相比之下 相比之下 那些 那些 以 以 清洁 清洁 和 和 秩序 秩序 为 为 特征 特征 的 的 家庭 家庭 被 被 发现 发现 更 更 快乐 快乐 所谓 所谓 的 的 整理 整理 就 就 是 是 清理 清理 你 你 的 的 物质 物质 事物 事物 通过 通过 去除 去除 对 对 你 你 不再 不再 重要 重要 不 不 享受 享受 你 你 的 的 东西 东西 你 你 从 从 你 你 的 的 生活 生活 中 中 消除 消除 了 了 这些 这些 小 小 压力 压力 源 源 禅房 禅房 是 是 整洁 整洁 的 的 房子 房子 而 而 整洁 整洁 的 的 房子 房子 是 是 禅意 禅意 和 和 禅意 禅意 的 的 生活方式 生活方式 幽思 幽思 冥想 冥想 是 是 任何人 任何人 都 都 可以 可以 做 做 的 的 事情 事情 另外 另外 这 这 是 是 可以 可以 随时随地 随时随地 完成 完成 的 的 事情 事情 我们 我们 经常 经常 将 将 冥想 冥想 与 与 广阔 广阔 的 的 草坪 草坪 宁 宁 静的 静的 泻湖 泻湖 或 或 雨林 雨林 静 静 修 修 处 处 联系 联系 起来 起来 美丽 美丽 朴实 朴实 风格 风格 可笑 可笑 的 的 地方 地方 正 正 如 如 您 您 可能 可能 猜到 猜到 的 的 那样 那样 冥想 冥想 在 在 平静 平静 和 和 舒适 舒适 的 的 地方 地方 最 最 有效 有效 在 在 外面 外面 呼吸 呼吸 新鲜 新鲜 空气 空气 是 是 理想 理想 的 的 但 但 实际上 实际上 没有 没有 必要 必要 休息 休息 区 区 也 也 可以 可以 为 为 您 您 服务 服务 静坐 静坐 双 双 腿 腿 并 并 不 不 适合 适合 所有 所有 人 人 但 但 冥想 冥想 是 是 灵活 灵活 的 的 仰卧 仰卧 或 或 双 双 腿 腿 向 向 外 外 坐 坐 着 着 聆听 聆听 您 您 的 的 呼吸 呼吸 如果 如果 您 您 愿意 愿意 可以 可以 将 将 您 您 的 的 想法 想法 具体化 具体化 与 与 自己 自己 交谈 交谈 并 并 聆听 聆听 您 您 要 要 说 说 的 的 话 话 引导 引导 式 式 冥想 冥想 应用 应用 程序 程序 非常 非常 适合 适合 那些 那些 刚 刚 接触 接触 禅宗 禅宗 生活 生活 方式 方式 的 的 人 人 我们 我们 个人 个人 推荐 推荐 的 的 四 四 个 个 这样 这样 的 的 应用 应用 程序 程序 是 是 Headspace Headspace Waking Waking Up Up Insight Insight Timer和 Timer和 Calm Calm 这些 这些 演练 演练 为 为 那些 那些 喜欢 喜欢 被 被 引导 引导 的 的 人 人 提供 提供 冥想 冥想 练习 练习 冥想 冥想 可以 可以 让 让 你 你 感觉 感觉 更 更 轻松 轻松 更 更 自由 自由 那 那 是 是 你 你 知道 知道 自己 自己 在 在 感受 感受 禅 禅 的 的 时候 时候 禅宗 禅宗 生活 生活 方式 方式 的 的 美丽 美丽 部分 部分 IFRAME IFRAME https https www www youtube youtube com com embed embed d d qsjGhnDE qsjGhnDE feature feature oembed oembed 个 个 简单 简单 的 的 规则 规则 将 将 改变 改变 你 你 的 的 生活 生活 走向 走向 禅宗 禅宗 休息 休息 一 一 下 下 做 做 禅 禅 就 就 是 是 要 要 有 有 正念 正念 要 要 有 有 自我 自我 意识 意识 了解 了解 自己 自己 的 的 长处 长处 和 和 短处 短处 并 并 拥抱 拥抱 它们 它们 如果 如果 您 您 感到 感到 迷茫 迷茫 请 请 喘 喘 口 口 气 气 但 但 这 这 就 就 是 是 假期 假期 被 被 发明 发明 的 的 原因 原因 对 对 吗 吗 我们 我们 中 中 的 的 绝大多数人 绝大多数人 没有 没有 机会 机会 每 每 两 两 周 周 休 休 一 一 次 次 假 假 但 但 这 这 并 并 不 不 意味着 意味着 你 你 不 不 能 能 让 让 自己 自己 休息 休息 一下 一下 让 让 我们 我们 回到 回到 科学 科学 工作 工作 时 时 经常 经常 休息 休息 的 的 人 人 一整天 一整天 都 都 更 更 有 有 效率 效率 和 和 创造力 创造力 研究 研究 表明 表明 在 在 sprint sprint 中 中 工作 工作 是 是 最 最 大 大 效率 效率 的 的 关键 关键 而 而 多任务 多任务 处理 处理 实际上 实际上 是 是 产品 产品 一 一 世 世 活力 活力 是 是 没有 没有 人 人 总 总 是 是 充满 充满 电 电 持续 持续 充满 充满 电 电 我们 我们 不 不 是 是 机器人 机器人 喘 喘 口 口 气 气 可以 可以 让 让 你 你 在 在 精神 精神 上 上 休息 休息 一下 一下 这样 这样 你 你 就 就 可以 可以 换档 换档 整理 整理 你 你 的 的 想法 想法 并 并 思考 思考 你 你 的 的 下 下 一 一 步 步 行动 行动 因此 因此 吃 吃 点 点 东西 东西 散 散 散步 散步 做 做 一些 一些 伸展 伸展 运动 运动 或 或 与 与 某人 某人 聊天 聊天 通过 通过 给 给 自己 自己 时间 时间 离开 离开 您 您 的 的 活动 活动 即使 即使 只 只 是 是 几 几 分钟 分钟 您 您 也 也 可以 可以 返回 返回 到 到 一个 一个 充满 充满 电 电 的 的 任务 任务 而 而 不 不 是 是 担心 担心 和 和 心 心 潜在 潜在 的 的 最后 最后 期限 期限 找到 找到 一个 一个 平衡 平衡 的 的 工作 工作 和 和 休息 休息 系统 系统 你 你 可以 可以 在 在 其中 其中 茁壮成长 茁壮成长 请 请 你 你 自便 自便 有 有 很多 很多 方法 方法 可以 可以 让 让 您 您 在 在 仍然 仍然 过 过 着 着 禅宗 禅宗 的 的 生活 生活 方式 方式 的 的 同时 同时 放纵 放纵 自己 自己 您 您 觉得 觉得 有趣 有趣 和 和 放松 放松 的 的 活动 活动 非常 非常 重要 重要 必须 必须 包含 包含 在 在 您 您 的 的 日常生活 日常生活 中 中 这 这 可以 可以 是 是 喝茶 喝茶 阅读 阅读 拼图 拼图 放松 放松 烹饪 烹饪 整理 整理 您 您 的 的 Pinterest Pinterest 版块 版块 拍照 拍照 观看 观看 您 您 最 最 喜欢 喜欢 的 的 节目 节目 或 或 我们 我们 在 在 此 此 列表 列表 中 中 列 列 出 出 的 的 任何 任何 内容 内容 在 在 让 让 你 你 快乐 快乐 的 的 事情 事情 中 中 找到 找到 满足感 满足感 如果 如果 您 您 在 在 漫长 漫长 的 的 一 一 天 天 后 后 感到 感到 无精打采 无精打采 或 或 紧张 紧张 则 则 可能 可能 很 很 难 难 进入 进入 禅意 禅意 请 请 记住 记住 您 您 并 并 不 不 总是 总是 必须 必须 独自 独自 完成 完成 按摩 按摩 也 也 是 是 一 一 种 种 经过 经过 验证 验证 的 的 身心 身心 放松 放松 方式 方式 是 是 您 您 禅宗 禅宗 生活 生活 方 方 式 式 的 的 理想 理想 选择 选择 不要 不要 忽视 忽视 你 你 的 的 夜间 夜间 睡 睡 在 在 完成 完成 所有 所有 这些 这些 事情 事情 之后 之后 包括 包括 在 在 白天 白天 早起 早起 锻炼 锻炼 清理 清理 你 你 可能 可能 会 会 觉得 觉得 有 有 点 点 累 累 这 这 是 是 个 个 好 好 消息 消息 因为 因为 现在 现在 您 您 可以 可以 为 为 健康 健康 的 的 睡眠 睡眠 模式 模式 做好 做好 准备 准备 对于 对于 某些 某些 人 人 来说 来说 入睡 入睡 可能 可能 和 和 早上 早上 醒来 醒来 一样 一样 困难 困难 睡前 睡前 冥想 冥想 或 或 进行 进行 禅宗 禅宗 按摩 按摩 都 都 是 是 让 让 心灵 心灵 平静 平静 和 和 身体 身体 平静 平静 的 的 绝佳 绝佳 方式 方式 准备 准备 入睡 入睡 前 前 的 的 这 这 段 段 时间 时间 是 是 您 您 应该 应该 放松 放松 的 的 时间 时间 清醒 清醒 的 的 头脑 头脑 不仅 不仅 使入睡 使入睡 过程 过程 更 更 顺畅 顺畅 而且 而且 还 还 可以 可以 带来 带来 更 更 好 好 更 更 完整 完整 的 的 睡眠 睡眠 如果 如果 你 你 睡 睡 了 了 一个 一个 好 好 觉 觉 早起 早起 会 会 容易 容易 得 得 多 多 来源 来源 包括 包括 DaringtoLiveFully DaringtoLiveFully 链接 链接 GetBlys GetBlys 链接 链接 TheZenLife TheZenLife 链接 链接 禅 禅 习惯 习惯 链接 链接 脸 脸 书 书 推特 推特 Pinterest Pinterest 的 的 WhatsApp WhatsApp 的 的 上 上 一 一 篇 篇 文章 文章 个 个 简单 简单 的 的 大脑 大脑 技巧 技巧 可 可 改善 改善 您 您 的 的 大脑 大脑 和 和 记忆力 记忆力 下 下 一 一 篇 篇 什么 什么 是 是 个人 个人 成长 成长 为什么 为什么 要 要 这样 这样 实现 实现 它 它 的 的 个 个 技巧 技巧 标记 标记 https https codetofreedom codetofreedom com com 相 相 关文 关文 个人 个人 年终 年终 自我 自我 反思 反思 问题 问题 个人 个人 年终 年终 自我 自我 反思 反思 问题 问题 个人 个人 年终 年终 自我 自我 反思 反思 问题 问题 标记 标记 年 年 月 月 日 日 冬天 冬天 浸泡 浸泡 预防 预防 季节性 季节性 情感 情感 障碍 障碍 SAD SAD 的 的 件 件 事 事 冬天 冬天 浸泡 浸泡 预防 预防 季节性 季节性 情感 情感 障碍 障碍 SAD SAD 的 的 件 件 事 事 冬天 冬天 浸泡 浸泡 预防 预防 季节性 季节性 情感 情感 障碍 障碍 SAD SAD 的 的 件 件 事 事 标记 标记 年 年 月 月 日 日 为什么 为什么 冥想 冥想 很 很 受 受 欢迎 欢迎 为什么 为什么 冥想 冥想 很 很 重要 重要 的 的 个 个 事实 事实 为什么 为什么 冥想 冥想 很 很 受 受 欢迎 欢迎 为什么 为什么 冥想 冥想 很 很 重要 重要 的 的 个 个 事实 事实 为什么 为什么 冥想 冥想 很 很 受 受 欢迎 欢迎 为什么 为什么 冥想 冥想 如此 如此 重要 重要 的 的 个 个 事实 事实 标记 标记 年 年 月 月 日 日 条 条 评论 评论 威廉 威廉 麦基 麦基 年 年 月 月 日 日 嘿 嘿 这 这 是 是 我 我 第一 第一 次 次 访问 访问 你 你 的 的 博客 博客 我们 我们 是 是 一 一 群 群 志愿者 志愿者 开始 开始 一个 一个 新 新 的 的 在 在 同一个 同一个 社区 社区 的 的 项目 项目 利基 利基 您 您 的 的 博客 博客 为 为 我们 我们 提供 提供 了 了 宝贵 宝贵 的 的 信息 信息 工作 工作 你 你 做 做 得 得 非常 非常 出色 出色 回复 回复 发表 发表 评论 评论 取消 取消 回复 回复 请 请 输入 输入 您 您 的 的 评论 评论 在 在 这里 这里 输入 输入 你 你 的 的 名字 名字 您 您 输入 输入 了 了 错误 错误 的 的 电子 电子 邮件 邮件 地址 地址 在 在 此 此 输入 输入 您 您 的 的 电子 电子 邮件 邮件 地址 地址 下次 下次 我 我 发表 发表 评论 评论 时 时 请 请 在 在 此 此 浏览器 浏览器 中 中 保存 保存 我 我 的 的 姓名 姓名 电子 电子 邮件 邮件 地址 地址 和 和 网站 网站 发表 发表 评论 评论 关于 关于 我们 我们 有 有 了 了 自由 自由 守则 守则 我们 我们 的 的 使命 使命 是 是 提供 提供 一个 一个 社区 社区 在 在 这里 这里 您 您 可以 可以 找到 找到 个人 个人 成长 成长 的 的 每日 每日 灵感 灵感 享受 享受 更 更 多 多 生活 生活 实现 实现 自己 自己 的 的 目标 目标 并 并 在 在 各个 各个 领域 领域 继续 继续 发展 发展 联系 联系 我们 我们 email email protected protected 跟着 跟着 我们 我们 Freedom Freedom com com 的 的 代码 代码 Angelcom Angelcom 的 的 创举 创举 建立 建立 一个 一个 网站 网站 由 由 WEB WEB zh zh CN CN 简体 简体 中文 中文 nl nl NL NL Nederlands Nederlands en en GB GB English English UK UK en en US US English English de de DE DE Deutsch Deutsch fr fr FR FR Français Français es es ES ES 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