网站 地图 地图 设为 设为 首页 首页 收藏 收藏 本站 本站 放 放 到 到 桌面 桌面 繁體 繁體 普众 普众 礼 礼 佛 佛 网 网 Submit Submit 热 热 搜 搜 大藏经 大藏经 乾隆 乾隆 大藏经 大藏经 入门 入门 须知 须知 佛学 佛学 常识 常识 在家 在家 修行 修行 佛 佛 与 与 人生 人生 ad ad ad ad 当前 当前 位置 位置 普众 普众 礼 礼 佛 佛 网 网 佛教 佛教 禅宗 禅宗 禅宗 禅宗 思想 思想 禅 禅 坐 坐 的 的 起源 起源 禅宗 禅宗 思想 思想 发表 发表 时间 时间 作者 作者 阅读 阅读 次数 次数 禅 禅 坐 坐 的 的 起源 起源 及其 及其 方法 方法 总的来说 总的来说 坐禅 坐禅 的 的 概念 概念 比较 比较 宽泛 宽泛 古今中外 古今中外 的 的 先贤 先贤 们 们 对 对 类似 类似 坐禅 坐禅 的 的 静坐 静坐 进行 进行 了 了 许多 许多 有益 有益 的 的 探索 探索 最 最 早 早 由 由 古人 古人 自然 自然 养成 养成 的 的 散 散 坐 坐 和 和 跪 跪 坐 坐 演化 演化 而 而 来 来 中国 中国 传统 传统 的 的 静坐 静坐 养生功 养生功 法 法 最 最 早 早 可 可 上溯 上溯 于 于 五千 五千 年 年 前 前 的 的 皇帝 皇帝 时代 时代 据 据 庄子 庄子 记载 记载 皇帝 皇帝 曾 曾 向 向 广 广 成子 成子 询问 询问 先贤 先贤 长寿 长寿 之 之 道 道 广 广 成 成 子 子 说 说 无视 无视 无 无 听 听 抱 抱 神 神 以静 以静 形 形 将 将 自 自 正 正 必 必 静 静 必 必 清 清 无 无 老 老 汝 汝 形 形 无老汝静 无老汝静 乃 乃 可 可 长生 长生 目无 目无 所 所 视 视 耳 耳 无 无 所闻 所闻 心 心 无 无 所 所 知 知 汝 汝 神 神 将 将 守 守 形 形 形 形 乃 乃 长生 长生 指明 指明 静坐 静坐 既 既 可以 可以 延年益寿 延年益寿 又 又 可以 可以 开 开 慧 慧 益智 益智 而 而 将 将 静坐 静坐 明确 明确 为 为 以修 以修 禅 禅 定 定 为 为 修行 修行 方法 方法 并 并 证 证 悟 悟 宇宙 宇宙 真理 真理 的 的 禅 禅 坐 坐 唯有 唯有 佛教 佛教 的 的 禅宗 禅宗 由 由 此 此 而 而 产生 产生 的 的 禅 禅 坐 坐 方法 方法 也 也 很 很 完备 完备 坐禅 坐禅 又 又 称 称 禅 禅 修 修 禅 禅 坐 坐 打坐 打坐 是 是 佛教 佛教 中 中 的 的 一 一 种 种 基本 基本 修炼 修炼 方式 方式 自 自 释迦牟尼 释迦牟尼 佛 佛 在 在 菩提树 菩提树 下 下 证 证 得 得 宇宙 宇宙 法 法 界 界 一切 一切 真理 真理 并 并 将 将 这 这 一 一 殊 殊 胜 胜 的 的 体验 体验 传递 传递 给 给 众 众 弟子 弟子 从而 从而 开 开 启 启 了 了 二千 二千 多 多 年 年 来 来 的 的 禅 禅 修 修 之 之 路 路 大乘 大乘 禅 禅 法 法 经过 经过 菩提达摩 菩提达摩 亲 亲 传 传 中国 中国 千百 千百 年 年 来 来 在 在 中国 中国 开花 开花 结果 结果 成就 成就 了 了 无数 无数 的 的 高僧 高僧 大德 大德 他们 他们 依照 依照 代代相传 代代相传 的 的 御 御 心 心 方法 方法 打坐 打坐 冥想 冥想 制 制 心 心 一 一 处 处 定力 定力 增加 增加 修习 修习 禅 禅 定 定 不 不 为 为 外 外 境 境 干扰 干扰 因而 因而 产生 产生 了 了 斩断 斩断 烦恼 烦恼 的 的 殊 殊 胜 胜 智慧 智慧 勘 勘 破 破 潜意识 潜意识 中 中 的 的 迷惑 迷惑 和 和 贪瞋 贪瞋 痴 痴 等 等 烦恼 烦恼 执著 执著 在 在 身心 身心 上 上 得到 得到 了 了 较 较 高 高 的 的 升华 升华 与 与 深 深 层 层 的 的 受益 受益 所以 所以 无论 无论 是 是 佛 佛 道儒 道儒 还是 还是 佛教 佛教 中 中 的 的 显 显 密 密 二 二 宗 宗 乃至 乃至 瑜伽 瑜伽 术 术 都 都 很 很 重视 重视 打坐 打坐 认为 认为 是 是 修行 修行 的 的 必修课 必修课 也 也 可以 可以 说 说 禅 禅 源于 源于 印度 印度 发扬光大 发扬光大 于 于 中国 中国 惠及 惠及 于 于 全 全 世界 世界 人体 人体 是 是 一 一 台 台 精密 精密 的 的 仪器 仪器 至今 至今 还 还 没有 没有 被 被 破译 破译 如 如 人类 人类 的 的 基因 基因 系统 系统 等 等 我 我 认为 认为 生命 生命 既 既 在于 在于 运动 运动 也 也 在于 在于 静止 静止 通常 通常 人们 人们 只 只 知道 知道 要 要 锻炼 锻炼 身体 身体 保持 保持 运动 运动 使 使 身体 身体 各项 各项 机能 机能 充满 充满 活力 活力 永保 永保 青春 青春 但是 但是 剧烈 剧烈 的 的 运动 运动 往往 往往 会 会 破坏 破坏 身体 身体 的 的 结构 结构 产生 产生 疾病 疾病 佛教 佛教 看到 看到 了 了 这 这 一 一 现象 现象 提倡 提倡 以 以 禅 禅 坐 坐 的 的 方式 方式 让 让 人们 人们 的 的 身心 身心 保持 保持 零 零 消耗 消耗 和 和 深 深 层 层 的 的 平衡 平衡 首先 首先 要求 要求 人们 人们 万 万 缘 缘 放下 放下 调节 调节 好 好 呼吸 呼吸 以 以 良好 良好 的 的 趺坐 趺坐 方式 方式 诸如 诸如 七 七 支 支 坐禅 坐禅 法 法 端秉 端秉 一心 一心 进入 进入 冥想 冥想 状态 状态 使 使 身心 身心 系统 系统 得到 得到 彻底 彻底 自然 自然 深层 深层 的 的 修复 修复 事实上 事实上 中西方 中西方 的 的 医学 医学 都 都 有 有 关于 关于 心理 心理 治疗 治疗 与 与 治病 治病 的 的 方法 方法 也 也 都 都 不同 不同 程度 程度 地 地 证明 证明 了 了 调整 调整 心态 心态 对于 对于 促进 促进 身体 身体 健康 健康 的 的 作用 作用 特别 特别 是 是 在 在 疾病 疾病 康复 康复 过程 过程 中 中 心理 心理 的 的 暗示 暗示 作用 作用 非 非 常 常 明显 明显 因此 因此 我们 我们 应该 应该 特别 特别 提倡 提倡 禅 禅 坐 坐 增进 增进 心灵 心灵 环保 环保 可见 可见 禅 禅 坐 坐 对于 对于 人们 人们 的 的 心理 心理 的 的 调节 调节 与 与 平衡 平衡 有着 有着 巨大 巨大 的 的 功效 功效 能够 能够 促进 促进 人 人 的 的 健康 健康 与 与 长寿 长寿 但 但 人 人 的 的 情绪 情绪 往往 往往 受到 受到 外部 外部 环境 环境 的 的 干扰 干扰 与 与 波动 波动 产生 产生 喜怒哀乐 喜怒哀乐 忧 忧 思 思 悲 悲 恐 恐 惊慌 惊慌 抑郁 抑郁 躁动 躁动 等 等 情绪 情绪 轻则 轻则 感官 感官 不 不 适 适 胸闷 胸闷 气短 气短 白发 白发 增多 增多 头晕 头晕 脑胀 脑胀 血压 血压 增高 增高 产生 产生 病变 病变 与 与 并发症 并发症 重则 重则 攸关 攸关 性命 性命 特别 特别 当代 当代 社会 社会 随着 随着 互联网 互联网 的 的 迅猛 迅猛 发展 发展 和 和 现代化 现代化 程度 程度 的 的 提高 提高 全球化 全球化 时代 时代 的 的 到来 到来 人们 人们 的 的 生活 生活 节奏 节奏 加快 加快 贫富 贫富 差别 差别 拉 拉 大 大 行 行 为 为 失范 失范 道德 道德 失衡 失衡 乃至 乃至 沦丧 沦丧 的 的 现象 现象 遽增 遽增 精神 精神 上 上 的 的 污染 污染 与 与 饮食 饮食 方面 方面 的 的 不卫生 不卫生 使 使 相当 相当 多 多 的 的 人 人 包括 包括 许多 许多 儿童 儿童 少年 少年 患 患 上 上 种种 种种 身体 身体 与 与 心理 心理 疾病 疾病 所以 所以 通过 通过 禅 禅 坐 坐 调 调 御 御 身心 身心 对于 对于 人们 人们 安身立命 安身立命 延年益寿 延年益寿 是 是 一 一 重要 重要 的 的 法宝 法宝 佛教 佛教 禅 禅 坐 坐 御 御 心术 心术 对 对 当今 当今 的 的 身心 身心 医学 医学 产生 产生 了 了 很 很 大 大 的 的 启示 启示 作用 作用 国际 国际 知名 知名 的 的 美籍 美籍 德国 德国 犹太 犹太 人本主义 人本主义 哲学家 哲学家 和 和 精神 精神 分析 分析 心理学家 心理学家 弗洛姆 弗洛姆 对于 对于 禅 禅 与 与 精神 精神 现象 现象 的 的 关系 关系 作 作 了 了 深 深 层次 层次 的 的 研究 研究 从 从 精神 精神 分析学 分析学 的 的 视角 视角 给予 给予 了 了 禅 禅 很 很 高 高 的 的 评价 评价 对于 对于 二战 二战 后人 后人 们 们 的 的 心理 心理 调适 调适 产生 产生 了 了 深刻 深刻 的 的 影响 影响 并 并 写 写 下 下 了 了 禅 禅 与 与 精神 精神 分析 分析 这 这 一 一 名著 名著 日本 日本 身心医 身心医 学家 学家 池 池 田 田 次 次 郎 郎 在 在 其 其 名著 名著 自我 自我 分析 分析 一 一 书 书 中 中 说 说 近年来 近年来 欧 欧 美 美 的 的 心理 心理 疗法 疗法 学者 学者 和 和 专家 专家 们 们 关心 关心 重视 重视 起 起 东方 东方 宗教 宗教 的 的 祈祷 祈祷 参禅 参禅 等 等 活动 活动 的 的 医疗 医疗 价值 价值 把 把 佛教 佛教 的 的 慈悲 慈悲 智 智 慧 慧 及 及 无心 无心 的 的 锻炼 锻炼 引入 引入 心身 心身 疗法 疗法 通过 通过 现代 现代 应用 应用 科学 科学 方法 方法 测量 测量 发现 发现 人们 人们 坐禅 坐禅 时 时 脑电波 脑电波 图 图 脑血流图 脑血流图 及 及 其它 其它 内脏 内脏 功能 功能 的 的 变化 变化 与 与 入 入 静 静 状态 状态 极为 极为 相似 相似 说明 说明 随着 随着 禅 禅 坐 坐 的 的 深入 深入 心态 心态 趋于 趋于 平静 平静 一定 一定 会 会 导致 导致 脑电波 脑电波 图 图 脑血流图 脑血流图 及 及 其它 其它 内脏 内脏 功能 功能 的 的 平静 平静 与 与 平稳 平稳 佛教 佛教 通过 通过 禅 禅 坐 坐 使 使 精神 精神 统摄 统摄 于 于 入 入 静 静 状态 状态 可以 可以 起 起 到 到 净化 净化 心 心 灵 灵 的 的 良好 良好 作用 作用 佛陀 佛陀 曾 曾 在 在 遗教 遗教 近代 近代 心身 心身 医学家 医学家 们 们 设计 设计 的 的 多种 多种 心身 心身 疗法 疗法 如 如 精神 精神 分析 分析 疗法 疗法 自我暗示 自我暗示 疗法 疗法 渐 渐 进 进 松弛 松弛 疗法 疗法 自律 自律 训练法 训练法 森 森 田 田 疗法 疗法 形象 形象 控制 控制 疗法 疗法 等 等 都 都 是 是 提供 提供 一 一 种 种 有效 有效 调控 调控 自 自 心 心 的 的 技术 技术 锻炼 锻炼 人们 人们 对 对 生活 生活 的 的 适应 适应 能力 能力 以 以 一 一 种 种 明智的 明智的 态度 态度 积极 积极 主动 主动 地 地 应付 应付 生活 生活 中 中 不可 不可 回避 回避 的 的 矛盾 矛盾 其 其 原理 原理 和 和 方法 方法 大多 大多 脱胎 脱胎 于 于 佛教 佛教 禅 禅 定 定 瑜伽 瑜伽 具体 具体 方法 方法 从 从 放松 放松 身体 身体 调 调 息 息 观 观 想 想 某种 某种 形象 形象 入手 入手 由于 由于 天灾人祸 天灾人祸 际遇 际遇 穷 穷 通 通 人情冷暖 人情冷暖 乃至 乃至 平时 平时 的 的 言语 言语 冲突 冲突 举止 举止 违 违 顺 顺 等 等 都 都 可能 可能 使 使 导致 导致 心理 心理 失衡 失衡 从 从 养生 养生 角度 角度 来说 来说 御 御 心术 心术 的 的 基本 基本 要求 要求 是 是 要 要 对 对 现实 现实 中 中 的 的 各种 各种 逆 逆 顺境 顺境 界 界 有 有 正确 正确 的 的 认知 认知 外 外 不 不 受 受 恶语 恶语 谣言 谣言 等 等 不良 不良 资讯 资讯 的 的 蛊惑 蛊惑 内 内 不 不 受 受 负面 负面 情绪 情绪 的 的 左右 左右 从而 从而 能 能 保持 保持 理性 理性 的 的 良好 良好 的 的 心态 心态 采取 采取 正确 正确 的 的 应 应 对 对 措施 措施 一 一 如 如 唐代 唐代 大 大 诗人 诗人 王 王 维 维 在 在 过 过 福 福 禅师 禅师 兰 兰 若 若 一 一 诗 诗 所 所 云 云 欲 欲 知 知 禅 禅 坐 坐 久 久 行路 行路 长春 长春 芳 芳 禅 禅 坐 坐 前 前 一般 一般 须 须 做 做 以下 以下 准备 准备 地点 地点 首选 首选 佛堂 佛堂 次 次 选 选 书房 书房 再次 再次 卧室 卧室 等 等 窗门 窗门 宜 宜 开 开 使 使 空气流通 空气流通 但 但 有 有 风 风 处 处 不宜 不宜 坐 坐 因 因 贼 贼 风 风 直 直 吹 吹 身体 身体 易 易 得 得 风寒 风寒 室 室 宜 宜 静 静 以免 以免 别人 别人 的 的 骚扰 骚扰 坐具 坐具 最好 最好 是 是 佛寺 佛寺 禅堂 禅堂 之 之 坐 坐 凳 凳 坐 坐 凳 凳 须 须 敷以 敷以 软 软 蒲团 蒲团 以便 以便 久坐 久坐 臀部 臀部 要 要 较 较 膝盖 膝盖 高 高 以便 以便 腰 腰 与 与 脊梁 脊梁 易于 易于 自然 自然 竖立 竖立 如无 如无 特 特 制 制 坐具 坐具 床 床 上 上 亦可 亦可 衣着 衣着 在 在 入 入 坐 坐 之前 之前 应 应 宽松 宽松 衣带 衣带 使 使 筋肉 筋肉 不 不 受 受 拘束 拘束 气机 气机 不致 不致 阻滞 阻滞 但 但 在 在 秋 秋 冬 冬 等 等 寒冷 寒冷 时 时 两 两 腿 腿 必须 必须 盖好 盖好 以免 以免 膝盖 膝盖 受 受 风 风 双 双 单 单 跏趺 跏趺 最为 最为 优 优 交 交 脚 脚 跨 跨 鹤 鹤 亦 亦 无错 无错 正襟 正襟 危坐 危坐 方便 方便 法 法 五 五 式 式 普为禅子修 普为禅子修 这 这 首 首 偈颂 偈颂 说明 说明 古来 古来 禅 禅 行者 行者 普遍 普遍 使用 使用 的 的 五 五 种 种 坐禅 坐禅 方式 方式 双 双 跏趺 跏趺 坐 坐 俗称 俗称 双 双 盘 盘 先 先 将 将 左脚 左脚 掌 掌 置于 置于 右 右 大腿 大腿 上 上 后 后 再 再 将 将 右脚 右脚 掌 掌 置于 置于 左 左 大腿 大腿 上 上 这种 这种 双 双 盘 盘 的 的 坐姿 坐姿 又 又 称 称 吉祥 吉祥 坐 坐 假如 假如 先 先 将 将 右脚 右脚 掌 掌 置于 置于 左 左 大腿 大腿 上 上 后 后 再 再 将 将 左脚 左脚 掌 掌 置于 置于 右 右 大腿 大腿 上 上 也 也 就 就 是 是 反 反 方向 方向 则 则 名 名 为 为 降 降 魔 魔 坐 坐 或称 或称 金刚 金刚 坐 坐 功能 功能 不同 不同 所以 所以 名称 名称 有异 有异 单 单 跏趺 跏趺 坐 坐 俗称 俗称 单 单 盘 盘 只 只 置 置 一 一 脚 脚 掌 掌 于 于 另 另 一 一 大腿 大腿 上 上 另 另 一 一 只 只 小脚 小脚 则 则 放 放 在 在 大腿 大腿 下 下 双 双 盘 盘 坐姿 坐姿 最为 最为 理想 理想 盘坐 盘坐 时 时 身姿 身姿 平稳 平稳 易于 易于 久坐 久坐 然 然 并非 并非 人人 人人 皆 皆 具 具 双 双 盘 盘 善 善 根 根 若 若 觉 觉 困难 困难 无须 无须 勉强 勉强 不妨 不妨 退 退 而 而 求 求 其次 其次 先 先 学习 学习 单 单 盘 盘 待 待 适应 适应 了 了 再进一步 再进一步 学习 学习 双 双 盘 盘 交 交 脚 脚 坐 坐 俗称 俗称 叉腿 叉腿 坐 坐 将 将 两 两 只 只 小脚 小脚 交叉 交叉 放 放 在 在 两 两 只 只 大腿 大腿 下 下 此 此 坐 坐 式 式 较为 较为 随 随 性 性 一般 一般 人 人 交 交 脚 脚 坐 坐 时 时 大都 大都 弯腰 弯腰 驼背 驼背 若是 若是 坐禅 坐禅 人 人 叉腿 叉腿 摆好 摆好 姿势 姿势 则 则 是 是 竖直 竖直 脊椎 脊椎 端 端 身 身 正 正 坐 坐 的 的 庄严 庄严 道 道 貌 貌 如此 如此 才 才 是 是 交 交 脚 脚 坐 坐 的 的 正确 正确 坐姿 坐姿 对于 对于 单 单 盘 盘 仍 仍 觉得 觉得 疼痛 疼痛 难 难 忍者 忍者 可行 可行 此法 此法 跨 跨 鹤 鹤 坐 坐 又 又 称 称 日本 日本 坐 坐 两 两 膝 膝 并拢 并拢 跪下 跪下 两 两 脚 脚 大拇指 大拇指 上下 上下 交迭 交迭 然后 然后 将 将 臀部 臀部 坐 坐 在 在 两 两 脚 脚 跟 跟 上 上 这种 这种 坐姿 坐姿 初学 初学 之 之 时 时 不宜 不宜 久坐 久坐 才 才 不致 不致 坐 坐 伤 伤 筋骨 筋骨 每次 每次 练习 练习 十 十 或 或 十五 十五 分钟 分钟 即 即 可 可 待 待 习惯 习惯 再 再 逐渐 逐渐 延长 延长 时间 时间 交 交 脚 脚 坐 坐 跟 跟 跨 跨 鹤 鹤 坐 坐 的 的 坐姿 坐姿 虽 虽 非 非 理想 理想 然 然 并 并 无 无 不好 不好 故 故 说 说 亦 亦 无错 无错 正襟 正襟 危坐 危坐 又 又 称 称 端 端 身 身 正 正 坐 坐 练习 练习 此 此 式 式 应 应 先 先 找 找 一 一 张 张 与 与 膝盖 膝盖 同 同 高 高 的 的 椅 椅 凳 凳 然后 然后 端 端 身 身 坐 坐 半 半 坐 坐 臀部 臀部 坐 坐 实 实 腿部 腿部 悬空 悬空 两 两 小腿 小腿 垂直 垂直 两 两 脚 脚 掌 掌 平放 平放 在 在 地 地 若 若 因 因 腿部 腿部 受 受 过 过 伤 伤 不 不 能 能 席地 席地 盘坐 盘坐 或 或 因 因 上班 上班 工作 工作 之 之 地 地 不易 不易 寻 寻 得 得 适当 适当 座位 座位 即 即 可 可 以 以 正襟 正襟 危坐 危坐 的 的 坐姿 坐姿 习 习 禅 禅 由于 由于 是 是 在 在 非常 非常 的 的 情况 情况 下 下 才 才 用此 用此 式 式 故 故 说 说 是 是 方便 方便 法 法 以上 以上 五 五 式 式 坐姿 坐姿 可 可 随 随 顺 顺 每日 每日 生活 生活 环境 环境 或 或 生理 生理 上 上 的 的 变化 变化 需求 需求 不同 不同 而 而 做 做 适当 适当 调整 调整 若 若 初学 初学 坐禅 坐禅 不妨 不妨 一一 一一 尝试 尝试 看看 看看 一旦 一旦 试验 试验 出 出 适合 适合 自己 自己 的 的 坐式 坐式 就 就 以该 以该 坐 坐 式恒 式恒 长 长 学习 学习 如是 如是 即 即 能 能 获得 获得 事半功倍 事半功倍 之 之 效 效 而 而 坐禅 坐禅 时 时 的 的 身姿 身姿 亦 亦 有 有 颂 颂 云 云 盘腿 盘腿 竖 竖 脊结手印 脊结手印 平胸 平胸 头 头 正 正 收 收 下颚 下颚 舌抵 舌抵 上腭 上腭 敛双目 敛双目 名曰毗 名曰毗 卢 卢 七 七 支 支 坐 坐 这 这 首 首 偈颂 偈颂 说明 说明 了 了 调理 调理 坐禅 坐禅 姿势 姿势 必须 必须 注意 注意 七 七 项 项 要点 要点 即 即 盘腿 盘腿 竖直 竖直 背脊 背脊 手 手 结 结 禅 禅 定 定 印 印 平放 平放 肩 肩 胸 胸 头 头 正 正 收 收 下颚 下颚 舌抵 舌抵 上腭 上腭 收敛 收敛 双目 双目 微 微 张 张 即 即 毗卢遮那 毗卢遮那 七 七 支 支 坐 坐 法 法 其 其 真义 真义 是 是 使 使 其 其 光亮 光亮 清明 清明 之 之 意 意 也 也 就 就 是 是 利用 利用 七 七 支 支 坐姿 坐姿 之 之 锻炼 锻炼 使 使 心意 心意 稳定 稳定 清明 清明 以 以 开展 开展 禅 禅 定 定 禅 禅 坐 坐 时 时 的 的 两 两 腿 腿 必须 必须 盘 盘 起来 起来 先 先 将 将 左胫 左胫 加到 加到 右 右 股 股 的 的 上面 上面 再 再 将 将 右 右 胫扳 胫扳 上 上 来 来 加到 加到 左 左 股 股 的 的 上面 上面 这种 这种 坐 坐 法 法 普通 普通 叫做 叫做 双 双 盘膝 盘膝 也 也 叫做 叫做 双 双 跏趺 跏趺 因为 因为 这样 这样 的 的 姿势 姿势 可 可 使 使 两 两 膝盖 膝盖 的 的 外侧 外侧 都 都 紧 紧 靠 靠 着 着 褥垫 褥垫 全身 全身 的 的 筋肉 筋肉 正 正 像 像 弓弦 弓弦 的 的 伸张 伸张 坐 坐 时 时 自然 自然 端直 端直 不至于 不至于 左右 左右 前后 前后 的 的 倚 倚 斜 斜 初学 初学 盘腿 盘腿 的 的 时候 时候 必将 必将 发生 发生 麻木 麻木 或 或 酸痛 酸痛 必须 必须 忍耐 忍耐 练习 练习 久 久 后 后 自然 自然 渐进 渐进 于 于 自然 自然 当 当 麻木 麻木 到 到 不 不 能 能 忍受 忍受 时 时 可将 可将 两 两 腿 腿 上 上 下 下 交换 交换 假使 假使 再不 再不 能 能 忍受 忍受 那么 那么 可 可 暂时 暂时 松 松 下 下 等 等 麻木 麻木 消失 消失 后 后 再放 再放 上去 上去 假使 假使 能 能 十分 十分 忍耐 忍耐 听 听 其 其 极端 极端 麻木 麻木 渐 渐 至 至 失去 失去 感觉 感觉 此后 此后 它 它 能 能 反应 反应 自然 自然 恢复 恢复 原状 原状 经过 经过 这样 这样 阶段 阶段 几 几 次 次 之后 之后 盘坐 盘坐 时 时 便 便 不 不 会 会 再 再 麻木 麻木 了 了 禅 禅 坐 坐 时 时 腰 腰 宜 宜 顺着 顺着 自然 自然 正 正 坐 坐 以免 以免 火气 火气 上升 上升 过 过 后 后 会 会 眼屎 眼屎 多 多 口臭 口臭 气 气 顶 顶 不 不 思 思 饮食 饮食 甚或 甚或 吐血 吐血 不可 不可 作 作 意 意 挺起 挺起 胸部 胸部 可 可 微 微 向 向 前 前 俯 俯 使 使 心窝 心窝 降 降 下 下 轻浮 轻浮 而 而 不 不 着力 着力 臀部 臀部 宜 宜 向 向 后 后 稍稍 稍稍 凸出 凸出 使 使 脊骨 脊骨 不曲 不曲 依循 依循 自然 自然 腹 腹 的 的 下 下 部 部 宜 宜 宽 宽 放 放 镇定 镇定 从而 从而 使 使 全身 全身 的 的 重心 重心 安定 安定 两 两 手 手 仰 仰 掌 掌 以 以 左掌 左掌 安放 安放 在 在 右 右 掌 掌 上面 上面 两 两 拇指 拇指 头 头 相 相 拄 拄 安放 安放 在 在 脐下 脐下 跏趺 跏趺 之 之 以 以 助长 助长 定力 定力 头颈 头颈 正直 正直 但 但 须 须 自然 自然 不可 不可 故意 故意 挺直 挺直 眼 眼 宜 宜 轻 轻 闭 闭 或 或 垂帘 垂帘 以 以 御 御 昏睡 昏睡 口 口 宜 宜 噤闭 噤闭 舌抵 舌抵 上颚 上颚 以 以 使 使 筋骨 筋骨 团结 团结 呼吸 呼吸 宜 宜 用 用 鼻 鼻 不可 不可 用 用 口 口 呼吸 呼吸 的 的 方法 方法 我们 我们 学习 学习 禅 禅 坐 坐 调和 调和 气息 气息 是 是 下手 下手 时 时 一 一 项 项 重要 重要 的 的 功夫 功夫 而 而 要 要 调和 调和 气息 气息 当 当 以 以 自然 自然 呼吸 呼吸 为 为 最佳 最佳 在 在 呼吸 呼吸 时 时 一 一 呼 呼 一 一 吸 吸 必须 必须 都 都 能 能 达到 达到 下腹部 下腹部 在 在 吸气 吸气 时 时 空气 空气 入 入 肺 肺 充满 充满 周遍 周遍 肺 肺 底 底 舒张 舒张 抑压 抑压 横膈膜 横膈膜 使 使 空气 空气 下降 下降 这时 这时 胸部 胸部 空 空 松 松 腹部 腹部 外 外 凸 凸 在 在 呼气 呼气 时 时 腹部 腹部 收缩 收缩 横膈膜 横膈膜 被 被 推 推 而 而 上 上 上 上 抵 抵 肺部 肺部 使 使 肺 肺 底 底 浊气 浊气 外 外 散 散 无余 无余 可见 可见 呼吸作用 呼吸作用 虽 虽 与 与 肺叶 肺叶 有密切 有密切 关系 关系 但 但 它 它 的 的 伸缩 伸缩 常 常 须 须 依靠 依靠 下腹 下腹 和 和 横膈膜 横膈膜 的 的 运动 运动 方 方 能 能 合乎 合乎 自 自 然 然 大法 大法 使 使 血液 血液 循环 循环 流畅 流畅 呼吸 呼吸 的 的 练 练 为了 为了 使 使 呼吸 呼吸 能够 能够 正常 正常 而 而 熟练 熟练 自 自 宜 宜 加以 加以 练习 练习 但 但 禅 禅 坐 坐 时 时 必须 必须 逐步 逐步 做到 做到 无思无虑 无思无虑 假使 假使 注意 注意 呼吸 呼吸 心 心 便 便 不 不 能 能 宁静 宁静 而且 而且 在 在 禅 禅 坐 坐 时 时 决不 决不 宜 宜 行 行 深呼吸 深呼吸 因此 因此 呼吸 呼吸 的 的 练习 练习 宜在 宜在 禅 禅 坐 坐 的 的 前后 前后 禅 禅 坐 坐 时 时 的 的 调息 调息 调和 调和 气息 气息 是 是 学习 学习 禅 禅 坐 坐 下手 下手 时 时 的 的 一 一 项 项 重要 重要 功夫 功夫 因为 因为 息 息 不调和 不调和 心 心 便 便 不 不 能 能 安定 安定 而 而 所谓 所谓 息 息 共 共 可 可 分为 分为 四 四 种 种 相 相 状 状 一 一 风 风 相 相 凡 凡 气 气 出入 出入 有声 有声 的 的 叫做 叫做 风 风 相 相 二 二 喘 喘 相 相 出入 出入 虽然 虽然 无声 无声 但 但 结 结 滞 滞 而 而 不 不 通 通 利 利 的 的 叫做 叫做 喘 喘 相 相 三 三 气 气 相 相 出入 出入 虽 虽 无声 无声 也 也 不 不 结 结 滞 滞 但 但 不 不 能 能 静 静 细 细 的 的 叫做 叫做 气 气 相 相 这 这 三 三 种 种 都 都 是 是 不调 不调 和 和 相 相 四 四 息 息 相 相 既 既 无 无 声音 声音 也 也 不 不 结 结 滞 滞 也 也 不 不 粗 粗 浮 浮 虽 虽 在 在 极 极 静 静 的 的 时候 时候 也 也 不觉 不觉 鼻息 鼻息 出入 出入 气息 气息 若 若 存 存 若 若 亡 亡 的 的 叫做 叫做 息 息 相 相 息 息 相方 相方 是 是 调和 调和 的 的 相 相 初学 初学 之 之 人 人 不免 不免 有 有 心烦意乱 心烦意乱 息 息 不调和 不调和 的 的 情况 情况 可 可 根据 根据 下列 下列 两 两 种 种 方法 方法 来 来 加以 加以 调和 调和 数 数 息 息 就 就 是 是 在 在 坐定 坐定 以后 以后 默数 默数 自己 自己 的 的 呼吸 呼吸 一 一 呼 呼 一 一 吸 吸 叫 叫 一 一 息 息 或 或 在 在 入 入 息 息 时数 时数 一 一 出息 出息 不 不 计数 计数 再入 再入 息 息 数二 数二 或 或 在 在 出息 出息 时数 时数 一 一 入 入 息 息 不 不 计数 计数 再 再 出息 出息 数二 数二 这 这 样数 样数 至 至 十 十 乃 乃 再 再 从 从 一 一 数 数 起 起 渐渐 渐渐 纯熟 纯熟 以后 以后 可数 可数 至 至 一百 一百 为 为 一个 一个 单位 单位 假使 假使 没有 没有 数 数 到 到 十 十 或 或 一百 一百 而 而 中途 中途 心 心 起 起 杂念 杂念 那么 那么 重新 重新 从 从 第一 第一 数 数 起 起 这样 这样 循环 循环 安详 安详 地 地 徐徐而数 徐徐而数 久久 久久 纯熟 纯熟 即 即 可 可 收心 收心 息 息 相依 相依 身体 身体 轻 轻 安 安 的 的 功效 功效 并 并 可 可 消除 消除 初学 初学 禅 禅 坐 坐 最易 最易 发生 发生 的 的 杂念 杂念 纷飞 纷飞 和 和 昏昏欲睡 昏昏欲睡 的 的 两 两 种 种 毛病 毛病 随 随 息 息 学习 学习 上面 上面 所 所 述 述 的 的 数 数 息 息 法 法 纯熟 纯熟 后 后 息 息 既 既 虚 虚 凝 凝 心 心 念 念 也 也 渐 渐 入 入 渐 渐 细 细 这时 这时 便 便 可 可 进 进 一 一 步 步 放弃 放弃 数 数 息 息 而 而 用 用 随 随 息 息 的 的 方法 方法 就 就 是 是 不再 不再 计数 计数 但 但 一心 一心 依随 依随 息 息 的 的 出入 出入 念 念 兹 兹 在兹 在兹 心 心 不 不 散乱 散乱 这 这 一 一 方法 方法 纯熟 纯熟 后 后 渐 渐 观 观 渐 渐 细 细 自觉 自觉 此 此 息 息 仿佛 仿佛 从 从 八万四千 八万四千 毛孔 毛孔 中 中 出入 出入 好象 好象 云 云 蒸 蒸 雾散 雾散 到 到 这 这 一 一 地步 地步 便 便 能 能 身心 身心 空灵 空灵 诸 诸 病 病 消除 消除 禅 禅 坐 坐 的 的 目的 目的 不但 不但 在于 在于 促使 促使 身体 身体 的 的 健康 健康 而 而 最最 最最 重要 重要 的 的 还是 还是 在于 在于 求 求 妄 妄 心 心 的 的 调 调 伏 伏 妄 妄 心 心 调 调 伏 伏 则 则 智慧 智慧 明朗 明朗 关于 关于 调 调 心 心 的 的 方法 方法 如下 如下 大智 大智 度 度 论 论 卷 卷 二十一 二十一 论 论 最初 最初 下手 下手 时 时 系 系 心 心 一 一 处 处 的 的 方法 方法 说 说 初学 初学 系 系 心 心 缘 缘 中 中 若 若 眉间 眉间 若 若 额上 额上 若 若 鼻端 鼻端 这样 这样 因 因 心有所 心有所 缘 缘 渐渐 渐渐 纯熟 纯熟 便 便 不至 不至 胡 胡 思乱 思乱 想 想 注意 注意 脐间 脐间 不但 不但 可以 可以 对 对 治 治 散乱 散乱 浮动 浮动 而且 而且 根据 根据 生理 生理 上 上 的 的 定则 定则 我们 我们 心 心 念 念 专注 专注 在 在 什么 什么 地方 地方 血液 血液 也 也 必 必 集中 集中 在 在 什么 什么 地方 地方 系 系 心脐 心脐 间或 间或 脐下 脐下 能 能 使 使 血液 血液 下降 下降 有 有 治病 治病 健 健 身 身 的 的 作用 作用 而 而 注意 注意 鼻端 鼻端 可 可 使 使 心 心 念 念 向 向 上 上 精神 精神 振作 振作 而且 而且 有助于 有助于 调 调 息 息 天台 天台 智者 智者 大师 大师 论 论 入 入 坐 坐 时调 时调 息 息 说 说 调 调 息 息 法者 法者 息 息 有 有 四 四 种 种 相 相 一 一 风 风 二 二 喘 喘 三 三 气 气 四 四 息 息 前 前 三 三 为 为 不 不 调相 调相 后 后 一 一 为 为 调相 调相 云 云 何 何 为 为 风 风 相 相 坐 坐 时 时 则 则 鼻中 鼻中 息 息 出入 出入 觉有 觉有 声 声 是 是 风 风 也 也 云 云 何 何 喘 喘 相 相 坐 坐 时 时 息 息 虽 虽 无声 无声 而 而 出入 出入 结 结 滞 滞 不 不 通 通 是 是 喘 喘 相 相 也 也 云 云 何 何 气 气 相 相 坐 坐 时 时 息 息 虽 虽 无声 无声 亦 亦 不 不 结 结 滞 滞 而 而 出入 出入 不 不 细 细 是 是 气 气 相 相 也 也 云 云 何 何 息 息 相 相 不 不 声 声 不 不 结 结 不 不 粗 粗 出入 出入 绵绵 绵绵 若 若 存 存 若 若 亡 亡 资神 资神 安稳 安稳 情 情 抱 抱 悦 悦 豫 豫 此 此 是 是 息 息 相 相 也 也 守 守 风 风 则 则 散 散 守 守 喘 喘 则 则 结 结 守 守 气 气 则 则 劳 劳 守 守 息 息 即 即 定 定 坐 坐 时有风 时有风 喘气 喘气 三相 三相 是 是 名 名 不调 不调 而 而 用心 用心 者 者 复为心 复为心 患 患 心 心 亦 亦 难 难 定 定 若 若 欲 欲 调 调 之 之 当 当 依 依 三法 三法 一者 一者 下 下 著 著 安心 安心 即 即 系心脐 系心脐 间或脐 间或脐 下 下 二者 二者 放宽 放宽 身体 身体 三 三 者 者 想 想 气 气 遍 遍 毛孔 毛孔 出入 出入 通行 通行 无障 无障 若 若 细 细 其 其 心 心 令 令 息 息 微微 微微 然 然 息 息 调 调 则 则 众 众 患 患 不 不 生 生 其 其 心 心 易 易 定 定 是 是 名 名 行者 行者 初 初 入定 入定 时 时 调 调 息 息 方法 方法 举 举 要 要 言 言 之 之 不涩 不涩 不滑 不滑 是 是 息 息 调相 调相 初学 初学 禅 禅 坐的人 坐的人 往往 往往 有 有 这样 这样 一 一 种 种 感觉 感觉 不 不 学 学 禅 禅 坐 坐 妄念 妄念 尚 尚 少 少 一 一 学 学 禅 禅 坐 坐 妄念 妄念 反 反 多 多 这 这 是 是 不 不 正确 正确 的 的 要 要 知道 知道 我们 我们 的 的 念头 念头 忽 忽 生 生 忽灭 忽灭 本来 本来 很 很 多 多 不过 不过 平时 平时 在 在 动乱 动乱 之中 之中 不易 不易 察觉 察觉 一旦 一旦 习 习 静 静 之后 之后 方 方 能 能 了 了 了 了 看 看 清 清 比如 比如 室内 室内 虽 虽 有 有 飞尘 飞尘 而 而 不 不 见 见 假使 假使 门窗 门窗 透入 透入 阳光 阳光 方 方 见 见 尘埃 尘埃 纷纷 纷纷 飞舞 飞舞 所以 所以 能 能 察觉 察觉 妄念 妄念 多 多 的 的 正是 正是 自觉 自觉 的 的 第一 第一 步 步 我们 我们 只要 只要 一切 一切 摒弃 摒弃 勿 勿 想 想 用 用 坚定不移 坚定不移 的 的 毅力 毅力 精 精 勤 勤 地 地 练习 练习 观照 观照 功夫 功夫 到 到 相当 相当 时间 时间 妄念 妄念 便 便 能 能 自然 自然 销 销 落 落 而 而 达到 达到 心意 心意 寂然 寂然 的 的 境地 境地 这种 这种 观照 观照 功夫 功夫 假使 假使 在 在 禅 禅 坐中 坐中 练习 练习 纯熟 纯熟 渐渐 渐渐 能 能 在 在 平时 平时 日用 日用 之间 之间 刻刻 刻刻 用心 用心 凛然 凛然 觉 觉 照 照 做到 做到 虽 虽 不 不 禅 禅 坐 坐 也 也 能 能 如 如 禅 禅 坐 坐 时 时 的 的 心志 心志 静 静 定 定 自 自 将 将 得 得 更 更 大 大 的 的 受用 受用 禅 禅 坐 坐 可以 可以 澄清 澄清 思虑 思虑 增进 增进 健康 健康 是 是 修养 修养 身心 身心 的 的 一 一 种 种 重要 重要 方法 方法 我们 我们 生活 生活 在 在 这个 这个 世界 世界 上 上 免 免 不 不 了 了 有 有 种种 种种 疾病 疾病 一切 一切 疾病 疾病 又 又 可 可 分为 分为 身 身 和 和 心 心 两 两 方面 方面 除 除 身上 身上 所 所 发生 发生 的 的 疾病 疾病 以外 以外 凡 凡 一切 一切 贪欲 贪欲 愤怒 愤怒 忧怖 忧怖 骄慢 骄慢 等等 等等 不 不 正常 正常 的 的 思想 思想 现象 现象 都 都 叫做 叫做 心病 心病 我们 我们 平时 平时 往往 往往 只 只 注意 注意 身 身 病 病 对于 对于 心病 心病 一般 一般 都 都 不予 不予 重视 重视 实际上 实际上 身 身 病 病 的 的 发生 发生 大部份 大部份 是 是 由于 由于 心虚 心虚 气 气 弱 弱 而 而 心虚 心虚 气 气 弱 弱 主要 主要 是 是 由于 由于 忧思惊怒 忧思惊怒 心神 心神 恼乱 恼乱 所 所 造成 造成 凡 凡 贪食 贪食 贪得 贪得 贪 贪 胜 胜 等等 等等 都 都 足以 足以 招致 招致 疾病 疾病 且 且 贪 贪 之 之 不得 不得 势必 势必 生瞋 生瞋 贪瞋 贪瞋 发展 发展 的 的 结果 结果 可以 可以 使 使 心 心 荡 荡 气促 气促 胆 胆 惊 惊 肝火 肝火 旺 旺 六 六 脉 脉 震动 震动 五脏 五脏 沸腾 沸腾 而 而 气血 气血 耗损 耗损 风 风 寒暑 寒暑 湿 湿 也 也 都 都 乘虚而入 乘虚而入 各种 各种 药石 药石 只能 只能 救 救 身 身 病 病 于 于 一时 一时 假 假 使 使 不 不 从 从 根本 根本 治疗 治疗 那么 那么 虽 虽 一 一 时 时 痊愈 痊愈 而 而 致病 致病 的 的 根源 根源 未 未 去 去 仍 仍 随时 随时 有 有 遭 遭 其 其 侵袭 侵袭 的 的 危险 危险 人 人 们 们 在 在 忙于 忙于 生活 生活 人事 人事 之 之 余 余 不知 不知 设法 设法 安定 安定 思想 思想 降伏 降伏 烦恼 烦恼 甚至 甚至 有 有 贪得无厌 贪得无厌 纵欲 纵欲 忘 忘 身 身 的 的 这样 这样 处处 处处 与 与 自己 自己 过不去 过不去 神志 神志 既然 既然 涣散 涣散 气血 气血 便 便 失 失 调和 调和 因此 因此 往往 往往 遭受 遭受 疾病 疾病 羸弱 羸弱 的 的 痛苦 痛苦 这 这 是 是 非常 非常 可惜 可惜 的 的 据 据 研究 研究 人 人 在 在 精神 精神 好 好 的 的 时候 时候 可以 可以 分泌 分泌 出 出 一些 一些 有昨 有昨 于 于 身心健康 身心健康 的 的 物质 物质 相反 相反 终日 终日 郁闷 郁闷 忧伤 忧伤 贪嗔 贪嗔 痴 痴 慢 慢 就 就 会 会 使 使 这种 这种 有益 有益 物质 物质 分 分 泌 泌 紊乱 紊乱 从而 从而 对 对 身体 身体 产生 产生 危害 危害 所以 所以 我们 我们 要求 要求 身体 身体 的 的 健康 健康 自应 自应 去除 去除 疾病 疾病 要 要 除病 除病 就 就 须 须 先 先 补气 补气 要 要 补气 补气 就 就 须 须 先 先 养性 养性 要 要 养性 养性 就 就 须 须 先 先 调 调 伏 伏 烦恼 烦恼 妄 妄 心 心 使 使 心不 心不 动摇 动摇 自 自 然 然 精气 精气 内 内 充 充 抵抗 抵抗 力强 力强 疾病 疾病 便 便 无从 无从 发生 发生 了 了 禅 禅 坐 坐 不但 不但 在 在 生理 生理 方面 方面 可以 可以 使 使 血液 血液 运行 运行 优良 优良 就 就 是 是 在 在 心理 心理 方面 方面 也 也 能 能 使 使 全身 全身 精神 精神 归于 归于 统一 统一 集中 集中 而 而 促使 促使 心理 心理 现象 现象 的 的 健康 健康 发展 发展 心理学家 心理学家 捷 捷 普洛夫 普洛夫 也 也 说 说 过 过 抱 抱 着 着 一 一 种 种 平静 平静 的 的 态度 态度 是 是 与 与 注意 注意 的 的 分散 分散 作 作 斗争 斗争 的 的 唯 唯 方法 方法 同时 同时 心理 心理 既 既 安宁 安宁 而 而 正常 正常 思想 思想 也 也 清明 清明 而 而 愉快 愉快 自然 自然 又 又 能 能 促使 促使 体 体 气 气 和平 和平 却病延年 却病延年 禅 禅 坐 坐 的 的 实践 实践 可以 可以 使 使 我们 我们 散乱 散乱 的 的 心 心 念 念 逐步 逐步 归于 归于 凝定 凝定 心 心 定则 定则 气和 气和 气和 气和 则 则 血 血 顺 顺 不但 不但 可以 可以 却病 却病 强身 强身 而且 而且 可以 可以 去除 去除 主观 主观 的 的 迷 迷 妄 妄 获得 获得 安乐 安乐 所以 所以 禅 禅 坐 坐 的 的 确是 确是 最 最 基本 基本 的 的 修养法 修养法 禅 禅 坐 坐 能 能 使 使 精神 精神 力 力 统一 统一 集中 集中 从而 从而 进一步 进一步 促使 促使 体 体 气 气 和平 和平 我国 我国 近代 近代 佛 佛 学界 学界 的 的 老前辈 老前辈 杨仁山 杨仁山 居士 居士 早年 早年 在 在 旧 旧 书铺 书铺 内 内 发现 发现 楞严经 楞严经 的 的 时候 时候 由于 由于 这部 这部 经典 经典 的 的 内容 内容 契 契 机 机 他 他 看 看 得 得 出神 出神 竞 竞 不知 不知 天 天 已 已 入 入 晚 晚 后 后 经 经 铺 铺 内人 内人 的 的 提醒 提醒 才 才 发觉 发觉 已 已 是 是 暮色 暮色 苍苍 苍苍 上灯 上灯 时候 时候 了 了 再 再 看 看 书 书 时 时 刹那 刹那 异 异 境 境 便 便 不 不 能 能 有所 有所 辨认 辨认 这 这 正是 正是 精神 精神 力 力 集中 集中 的 的 一个 一个 具体 具体 例子 例子 苏东坡 苏东坡 有诗 有诗 说 说 与 与 可 可 画 画 竹 竹 时 时 见 见 竹 竹 不 不 见 见 人 人 岂 岂 惟 惟 不 不 见 见 人 人 嗒然 嗒然 忘 忘 其 其 身 身 只 只 有 有 这样 这样 集中 集中 心力 心力 全神贯注 全神贯注 在 在 一个 一个 对象 对象 上 上 作画 作画 便 便 能 能 神化 神化 治学 治学 便 便 能 能 深造 深造 所 所 以 以 佛陀 佛陀 说 说 制 制 心 心 一 一 处 处 无 无 事 事 不 不 办 办 又 又 说 说 精诚所至 精诚所至 金石为开 金石为开 禅 禅 坐 坐 之 之 时 时 默坐 默坐 澄心 澄心 将 将 妄念 妄念 逐步 逐步 淘汰 淘汰 妄念 妄念 愈 愈 淘汰 淘汰 正 正 念 念 愈 愈 得 得 提炼 提炼 由 由 精神 精神 集中 集中 所 所 发生 发生 的 的 体上 体上 阳 阳 和 和 之 之 气 气 更 更 有 有 补 补 虚 虚 导 导 滞 滞 乃至 乃至 重新 重新 组织 组织 已 已 坏 坏 物体 物体 的 的 功能 功能 所以 所以 凡 凡 禅 禅 坐功 坐功 深 深 的 的 能 能 提起 提起 这 这 集中 集中 后 后 的 的 全副 全副 精神 精神 力 力 贯注 贯注 于 于 身上 身上 病痛 病痛 的 的 地方 地方 便 便 能 能 运用 运用 这 这 阳 阳 和 和 之 之 气 气 来 来 消融 消融 阴霾 阴霾 郁结 郁结 使 使 活力 活力 热力 热力 渐渐 渐渐 发挥 发挥 其 其 治疗 治疗 的 的 作用 作用 从前 从前 憨山 憨山 大师 大师 多年 多年 痈疾 痈疾 一 一 入定 入定 而 而 痊愈 痊愈 这 这 更 更 是 是 人人 人人 具 具 足 足 的 的 电疗 电疗 术 术 的 的 高度 高度 运用 运用 以上 以上 是 是 对 对 身 身 病而 病而 言 言 至于 至于 心病 心病 由于 由于 我们 我们 的 的 无 无 始业 始业 习 习 根深蒂固 根深蒂固 正象 正象 铜墙铁壁 铜墙铁壁 更 更 非 非 集中 集中 全都 全都 心力 心力 来 来 化除 化除 和 和 廓清 廓清 不可 不可 中国 中国 古书 古书 尧 尧 典 典 说 说 过 过 人心惟危 人心惟危 道心 道心 惟 惟 微 微 惟精惟一 惟精惟一 允执厥中 允执厥中 所谓 所谓 人心 人心 正是 正是 习气 习气 之 之 私 私 道心 道心 则 则 是 是 一念 一念 之 之 觉 觉 惟精惟一 惟精惟一 正是 正是 做 做 精神 精神 力 力 的 的 集中 集中 功夫 功夫 由此可见 由此可见 精神 精神 的 的 集中 集中 力量 力量 小 小 之 之 可以 可以 康强 康强 身体 身体 大 大 之 之 可以 可以 明心见性 明心见性 而 而 下手 下手 的 的 方法 方法 只有 只有 从 从 练习 练习 禅 禅 坐 坐 开始 开始 我们 我们 在 在 人生 人生 的 的 历程 历程 中 中 常 常 不免 不免 发生 发生 种种 种种 苦恼 苦恼 而 而 许多 许多 苦恼 苦恼 大都 大都 由 由 思想 思想 纷扰 纷扰 痴迷 痴迷 不觉 不觉 而 而 来 来 譬如 譬如 迷于 迷于 财物 财物 往往 往往 有 有 因 因 盗窃 盗窃 而 而 犯法 犯法 的 的 苦 苦 迷于 迷于 爱情 爱情 往往 往往 有 有 因 因 失 失 恋 恋 而 而 自杀 自杀 的 的 苦 苦 事 事 已 已 过去 过去 还是 还是 攀缘 攀缘 计较 计较 自找麻烦 自找麻烦 事 事 尚 尚 未来 未来 却 却 先 先 比量 比量 分别 分别 不 不 肯 肯 放松 放松 这 这 一切 一切 主要 主要 是 是 由于 由于 缺乏 缺乏 定力 定力 的 的 缘故 缘故 可见 可见 自 自 心 心 放荡 放荡 失主 失主 实是 实是 世 世 间 间 第一 第一 等 等 苦人 苦人 只有 只有 努力 努力 修定 修定 才 才 能 能 由 由 弱 弱 转强 转强 由 由 愚 愚 转 转 智 智 明辨 明辨 邪 邪 正 正 有力 有力 把持 把持 在 在 惊涛骇浪 惊涛骇浪 中 中 如 如 如 如 不 不 动 动 不被 不被 苦恼 苦恼 所 所 迫 迫 我们 我们 研究 研究 学问 学问 完成 完成 事业 事业 处理 处理 问题 问题 应付 应付 变 变 患 患 也 也 都 都 非 非 定力 定力 不 不 办 办 此外 此外 根据 根据 佛法 佛法 的 的 观点 观点 宇宙 宇宙 间 间 事事 事事 物物 物物 无非 无非 都 都 是 是 因缘 因缘 和 和 合 合 所 所 生 生 虽然 虽然 幻象 幻象 宛然 宛然 客观 客观 存在 存在 但 但 却 却 生 生 灭 灭 变化 变化 了 了 无 无 实性 实性 我们 我们 的 的 肉体 肉体 无论如何 无论如何 强固 强固 也终 也终 有 有 变 变 坏 坏 的 的 一 一 天 天 不 不 能 能 例外 例外 因此 因此 有智慧 有智慧 的 的 人 人 必须 必须 一 一 眼 眼 看透 看透 宇宙 宇宙 人生 人生 的 的 所以然 所以然 进而 进而 研习 研习 佛法 佛法 破除 破除 对 对 身心 身心 等 等 的 的 执著 执著 来 来 转生 转生 死 死 为 为 涅槃 涅槃 转 转 烦恼 烦恼 成 成 菩提 菩提 所谓 所谓 生 生 死 死 事 事 大 大 是 是 何等 何等 值得 值得 我们 我们 的 的 警惕 警惕 而 而 修定 修定 实是 实是 解决 解决 我们 我们 生命史 生命史 上 上 这 这 一 一 问题 问题 的 的 重要 重要 手段 手段 定 定 的 的 境界 境界 大 大 有 有 深浅 深浅 有 有 世间 世间 禅 禅 定 定 出 出 世间 世间 禅 禅 定 定 和 和 出 出 世间 世间 的 的 上上 上上 禅 禅 定 定 等 等 因此 因此 修 修 持 持 的 的 方法 方法 也 也 就 就 无量 无量 而且 而且 本来 本来 在行 在行 住 住 坐 坐 卧 卧 的 的 一切 一切 时 时 中 中 都 都 可 可 修定 修定 但 但 由于 由于 我们 我们 散乱 散乱 的 的 力量 力量 很 很 强 强 在 在 静 静 中 中 修 修 持 持 必 必 较 较 动 动 中 中 容易 容易 得力 得力 因此 因此 修定 修定 的 的 人 人 在 在 初 初 下手 下手 时 时 一般 一般 都 都 要 要 以 以 禅 禅 坐 坐 为 为 基础 基础 在 在 坐 坐 时 时 一切 一切 放下 放下 身心 身心 收敛 收敛 外 外 境 境 不扰 不扰 内心 内心 喘 喘 身 身 口 口 意 意 都安 都安 住 住 在 在 清净 清净 的 的 律 律 仪 仪 中 中 自 自 可 可 徐徐 徐徐 入定 入定 而且 而且 迷 迷 妄 妄 若 若 去 去 心 心 体现 体现 前 前 自 自 能 能 逐步 逐步 证 证 入 入 寂 寂 照 照 不二 不二 的 的 境地 境地 所以 所以 古德 古德 说 说 若 若 人 人 禅 禅 坐 坐 一 一 须 须 爽 爽 胜 胜 造 造 恒沙七 恒沙七 宝塔 宝塔 宝塔 宝塔 比 比 毕 毕 竞 竞 碎 碎 为 为 尘 尘 一念 一念 净心 净心 成 成 正 正 觉 觉 可 可 见 见 禅 禅 坐 坐 又 又 是 是 转 转 迷 迷 成 成 觉 觉 得 得 定 定 开 开 慧 慧 的 的 一 一 门 门 不可 不可 缺少 缺少 的 的 功夫 功夫 学 学 禅 禅 坐 坐 要 要 下定 下定 决心 决心 牢记 牢记 一个 一个 恒 恒 字 字 因为 因为 初学 初学 禅 禅 坐 坐 是 是 感 感 不 不 到 到 趣味 趣味 的 的 只 只 有耐心 有耐心 去 去 坐 坐 耐 耐 之 之 又 又 耐 耐 忍 忍 之 之 又 又 忍 忍 不管 不管 功效 功效 的 的 迟速 迟速 寒暑 寒暑 无间 无间 地 地 去 去 做 做 渐渐 渐渐 地 地 功夫 功夫 熟 熟 练 练 以后 以后 自然 自然 会 会 感到 感到 其味无穷 其味无穷 美国 美国 哈佛 哈佛 大学 大学 教授 教授 和 和 马里兰州 马里兰州 大学 大学 哈里 哈里 博士 博士 经过 经过 五 五 年 年 研究 研究 发现 发现 冥想 冥想 禅 禅 坐 坐 可 可 对 对 视力 视力 血压 血压 认识 认识 功能 功能 的 的 激素 激素 水平 水平 提高 提高 大 大 有 有 好处 好处 另 另 可治疗 可治疗 许多 许多 不治之症 不治之症 和 和 心 心 脏病 脏病 关节炎 关节炎 等 等 慢性病 慢性病 美国 美国 耶鲁 耶鲁 大学 大学 医学院 医学院 外科 外科 医生 医生 伯尼 伯尼 塞格尔 塞格尔 也 也 认为 认为 沉思冥想 沉思冥想 是 是 松弛 松弛 思想 思想 的 的 行动 行动 可治 可治 视为 视为 绝招 绝招 的 的 艾滋病 艾滋病 和 和 癌症 癌症 大乘 大乘 佛教 佛教 禅宗 禅宗 常讲 常讲 久坐 久坐 有 有 禅 禅 久 久 住 住 有缘 有缘 年 年 美国 美国 科学家 科学家 发现 发现 冥想 冥想 打坐 打坐 不但 不但 可以 可以 放松 放松 人 人 的 的 精神 精神 和 和 安慰 安慰 人 人 的 的 心灵 心灵 还 还 可以 可以 改变 改变 大脑 大脑 结构 结构 并 并 增进 增进 人 人 的 的 智慧 智慧 且 且 使 使 人 人 精力 精力 充沛 充沛 只 只 需要 需要 短暂 短暂 的 的 睡眠 睡眠 即 即 可 可 科学 科学 发现 发现 还 还 可以 可以 真的 真的 增加 增加 全 全 额 额 叶 叶 脑 脑 皮层 皮层 区域 区域 的 的 厚度 厚度 而 而 这些 这些 区域 区域 正是 正是 控制 控制 人 人 的 的 注意力 注意力 和 和 感知 感知 能力 能力 的 的 地方 地方 影响 影响 了 了 许多 许多 生物 生物 过程 过程 将 将 打坐 打坐 的 的 方法 方法 用 用 在 在 儿童 儿童 教育 教育 上 上 可 可 使 使 他们 他们 安定 安定 下来 下来 同时 同时 可以 可以 延长 延长 注意力 注意力 持续 持续 的 的 时间 时间 增加 增加 专注 专注 增强 增强 记忆力 记忆力 打坐 打坐 对于 对于 预防 预防 疾病 疾病 减去 减去 压力 压力 有 有 良好 良好 的 的 功效 功效 诸如 诸如 缓解 缓解 疼痛 疼痛 改善 改善 免疫 免疫 功能 功能 降低 降低 血压 血压 抑制 抑制 焦虑 焦虑 和 和 失眠 失眠 防止 防止 抑郁症 抑郁症 都 都 有 有 很多 很多 的 的 帮助 帮助 岁 岁 的 的 俄亥俄州 俄亥俄州 众议员 众议员 提姆 提姆 瑞安 瑞安 每天 每天 离家 离家 前 前 至少 至少 打坐 打坐 分钟 分钟 因为 因为 国会 国会 山庄 山庄 宣 宣 腾 腾 的 的 议事 议事 氛围 氛围 使 使 他 他 非得 非得 养精蓄锐 养精蓄锐 才 才 能 能 泰然自若 泰然自若 从容 从容 应 应 对 对 他 他 表示 表示 打坐 打坐 帮助 帮助 她 她 维持 维持 思绪 思绪 清明 清明 注意力 注意力 更加 更加 集中 集中 使 使 他 他 能够 能够 成为 成为 一个 一个 更 更 好 好 的 的 听众 听众 并 并 能 能 迅速 迅速 做 做 出 出 具有 具有 洞察力 洞察力 的 的 分析 分析 与 与 判断 判断 他 他 说 说 我 我 比 比 以前 以前 更加 更加 觉醒 觉醒 也 也 更加 更加 享受 享受 我 我 的 的 生活 生活 根据 根据 年 年 美国 美国 政府 政府 一 一 份 份 调查 调查 发现 发现 美国 美国 打坐 打坐 人口 人口 超过 超过 万 万 也 也 就 就 是 是 每 每 人 人 就 就 有 有 一 一 人 人 有 有 过 过 打坐 打坐 的 的 经验 经验 可见 可见 打坐 打坐 的 的 好处 好处 已经 已经 越来越 越来越 受到 受到 人们 人们 认可 认可 与 与 运用 运用 成为 成为 日常生活 日常生活 的 的 主要 主要 组成部分 组成部分 ad ad 相关 相关 阅读 阅读 推荐 推荐 阅读 阅读 猜 猜 你 你 喜欢 喜欢 楞严咒 楞严咒 的 的 作用 作用 和 和 好处 好处 楞严咒 楞严咒 的 的 作用 作用 和 和 好处 好处 念 念 准 准 提咒 提咒 天 天 就 就 有 有 感应 感应 念 念 准 准 提咒 提咒 天 天 就 就 有 有 感应 感应 大悲咒 大悲咒 原版 原版 分钟 分钟 大悲咒 大悲咒 原版 原版 分钟 分钟 六字真言 六字真言 梵文 梵文 正确 正确 写法 写法 六字真言 六字真言 梵文 梵文 正确 正确 写法 写法 ad ad 精彩 精彩 推荐 推荐 相关 相关 名词 名词 ad ad 推荐 推荐 内容 内容 ad ad 热门 热门 推荐 推荐 ad ad 最新 最新 更新 更新 ad ad ad ad ad ad 师兄 师兄 善 善 信 信 您好 您好 佛教 佛教 文化 文化 渊源 渊源 流长 流长 她 她 重视 重视 人类 人类 心灵 心灵 和 和 道德 道德 的 的 进步 进步 和 和 觉悟 觉悟 为 为 人们 人们 的 的 内心 内心 指引 指引 方向 方向 普众 普众 礼 礼 佛 佛 网 网 旨在 旨在 传承 传承 佛 佛 文化 文化 让 让 更 更 多 多 的 的 人 人 领略 领略 佛 佛 文化 文化 的 的 魅力 魅力 通过 通过 学习 学习 和 和 沟通 沟通 增加 增加 智慧 智慧 获得 获得 心灵 心灵 的 的 安宁 安宁 和 和 满足 满足 请 请 各位 各位 师兄 师兄 善 善 信 信 和 和 我们 我们 一起 一起 开启 开启 学习 学习 佛 佛 文化 文化 的 的 大门 大门 在 在 这里 这里 您 您 可以 可以 每天 每天 听 听 佛经 佛经 的 的 念 念 诵 诵 音频 音频 在线 在线 手抄 手抄 经书 经书 看 看 一 一 看 看 法师 法师 的 的 经典 经典 解答 解答 在 在 生活 生活 中 中 修行 修行 在 在 修行 修行 中 中 生活 生活 在 在 提升 提升 智慧 智慧 的 的 同时 同时 减少 减少 自己 自己 的 的 烦恼 烦恼 版权 版权 归 归 原 原 影音 影音 公司 公司 所有 所有 如果 如果 侵犯 侵犯 了 了 你 你 的 的 权益 权益 请 请 通知 通知 我们 我们 我们 我们 会 会 及时 及时 删除 删除 侵权 侵权 内容 内容 谢谢合作 谢谢合作 普众 普众 礼 礼 佛 佛 网 网 Copyrights Copyrights reserved reserved 佛学 佛学 文化 文化 传播 传播 门户