Habitudes Zen Zen Flux Flux Habitudes Habitudes Zen Zen Flux Flux des des commentaires commentaires alternate alternate alternate alternate alternate alternate tr tr id id ev ev PageView PageView noscript noscript Pour Pour devenir devenir plus plus zen zen au au quotidien quotidien Youtube Youtube Facebook Facebook f f Twitter Twitter Tous Tous les les articles articles Plan Plan du du site site Archives Archives À À propos propos Olivier Olivier Roland Roland Menu Menu Tous Tous les les articles articles Plan Plan du du site site Archives Archives À À propos propos Olivier Olivier Roland Roland Bonheur Bonheur et et Zénitude Zénitude Habitudes Habitudes et et Idées Idées reçues reçues Simplicité Simplicité et et Minimalisme Minimalisme Atteindre Atteindre ses ses objectifs objectifs Motivation Motivation Productivité Productivité Organisation Organisation Santé Santé et et Bien Bien être être Éducation Éducation des des enfants enfants et et Vie Vie de de famille famille Créativité Créativité Menu Menu Bonheur Bonheur et et Zénitude Zénitude Habitudes Habitudes et et Idées Idées reçues reçues Simplicité Simplicité et et Minimalisme Minimalisme Atteindre Atteindre ses ses objectifs objectifs Motivation Motivation Productivité Productivité Organisation Organisation Santé Santé et et Bien Bien être être Éducation Éducation des des enfants enfants et et Vie Vie de de famille famille Créativité Créativité Zen Zen attitude attitude idées idées pour pour l l adopter adopter Bienvenue Bienvenue sur sur Habitudes Habitudes Zen Zen Si Si vous vous êtes êtes nouveau nouveau ici ici vous vous voudrez voudrez sans sans doute doute lire lire le le livre livre Zen Zen et et Heureux Heureux pour pour moins moins de de stress stress et et plus plus de de bonheur bonheur dans dans votre votre vie vie cliquez cliquez ici ici pour pour télécharger télécharger le le livre livre gratuitement gratuitement Bienvenue Bienvenue à à nouveau nouveau sur sur Habitudes Habitudes Zen Zen Comme Comme ce ce n n est est pas pas la la première première fois fois que que vous vous visitez visitez le le blog blog vous vous voudrez voudrez sans sans doute doute lire lire le le livre livre Zen Zen et et Heureux Heureux pour pour moins moins de de stress stress et et plus plus de de bonheur bonheur dans dans votre votre vie vie cliquez cliquez ici ici pour pour télécharger télécharger le le livre livre gratuitement gratuitement Le Le stress stress du du quotidien quotidien nous nous abîme abîme de de l l intérieur intérieur et et de de l l extérieur extérieur Être Être zen zen chaque chaque jour jour est est quasiment quasiment impossible impossible lorsqu lorsqu on on se se retrouve retrouve face face à à un un collègue collègue qui qui nous nous agace agace à à une une tension tension dans dans le le couple couple ou ou un un désaccord désaccord avec avec un un membre membre de de sa sa famille famille Adopter Adopter la la zen zen attitude attitude implique implique d d engager engager une une méthode méthode de de détente détente dès dès lors lors que que l l on on commence commence à à sentir sentir le le stress stress le le tout tout avant avant d d expérimenter expérimenter le le fameux fameux burn burn out out Les Les idées idées qui qui suivent suivent permettent permettent de de se se libérer libérer du du stress stress accumulé accumulé de de relâcher relâcher les les tensions tensions et et de de vivre vivre zen zen enfin enfin zen zen attitude attitude zen zen attitude attitude Zen Zen Attitude Attitude la la respiration respiration abdominale abdominale Maîtriser Maîtriser l l art art de de la la relaxation relaxation est est assez assez simple simple si si l l on on est est prêt prêt à à se se contenter contenter de de peu peu Cela Cela demande demande simplement simplement un un minimum minimum de de concentration concentration La La respiration respiration abdominale abdominale est est idéale idéale pour pour lutter lutter contre contre le le stress stress au au travail travail discrète discrète et et rapide rapide elle elle n n impose impose aucune aucune contrainte contrainte si si ce ce n n est est de de prendre prendre minutes minutes pour pour se se détendre détendre L L exercice exercice de de respiration respiration est est simple simple inspirez inspirez par par le le nez nez en en gonflant gonflant le le ventre ventre autour autour du du nombril nombril puis puis expirez expirez par par la la bouche bouche comme comme si si vous vous ne ne vouliez vouliez pas pas éteindre éteindre une une bougie bougie placée placée devant devant vos vos lèvres lèvres Le Le stress stress subi subi au au travail travail peut peut rapidement rapidement ressortir ressortir si si vous vous pratiquez pratiquez la la respiration respiration abdominale abdominale Le Le bain bain relaxant relaxant pour pour être être zen zen Après Après un un thé thé relaxant relaxant pourquoi pourquoi ne ne pas pas continuer continuer à à se se réchauffer réchauffer avec avec un un bain bain chaud chaud Se Se décontracter décontracter en en prenant prenant un un bain bain peut peut correspondre correspondre à à une une séance séance de de relaxation relaxation N N hésitez hésitez pas pas à à utiliser utiliser quelques quelques gouttes gouttes d d huiles huiles essentielles essentielles orange orange et et lavande lavande par par exemple exemple pour pour connaître connaître la la véritable véritable zen zen attitude attitude dans dans votre votre salle salle de de bain bain Créer Créer des des rituels rituels zen zen Pour Pour être être efficace efficace la la zen zen attitude attitude doit doit être être adoptée adoptée régulièrement régulièrement Rien Rien de de tel tel que que d d organiser organiser quelques quelques rituels rituels zen zen quotidiens quotidiens pour pour garder garder le le cap cap no no stress stress Vous Vous pouvez pouvez pour pour cela cela miser miser sur sur La La méditation méditation Le Le yoga yoga La La méditation méditation pleine pleine conscience conscience La La méditation méditation zen zen Le Le Pilate Pilate la la gym gym douce douce La La salutation salutation au au soleil soleil surya surya namaskar namaskar Le Le qi qi gong gong La La sophrologie sophrologie La La vision vision d d une une image image positive positive L L auto auto massage massage Etc Etc Les Les lecteurs lecteurs de de cet cet article article ont ont également également lu lu Trouver Trouver le le bonheur bonheur pensées pensées que que vous vous devez devez bannir bannir Choisissez Choisissez l l une une de de ces ces activités activités en en fonction fonction de de votre votre temps temps libre libre certaines certaines prennent prennent beaucoup beaucoup plus plus de de temps temps que que d d autres autres Vous Vous pouvez pouvez aussi aussi opter opter pour pour des des rituels rituels zen zen encore encore plus plus simples simples qui qui permettent permettent réellement réellement de de diminuer diminuer l l emprise emprise au au stress stress Exemples Exemples Se Se lever lever un un peu peu plus plus tôt tôt et et prendre prendre un un café café ou ou un un thé thé au au calme calme en en terrasse terrasse ou ou devant devant une une fenêtre fenêtre en en regardant regardant au au loin loin Prendre Prendre le le temps temps de de faire faire les les lits lits et et ouvrir ouvrir les les fenêtres fenêtres pour pour aérer aérer la la maison maison Écouter Écouter de de la la musique musique qui qui détend détend dans dans la la voiture voiture ou ou dans dans les les transports transports en en commun commun en en allant allant au au travail travail Se Se masser masser les les épaules épaules et et la la nuque nuque après après la la douche douche Prendre Prendre le le temps temps de de discuter discuter au au minimum minimum minutes minutes sans sans écrans écrans ni ni autres autres distraction distraction avec avec ses ses enfants enfants et et ou ou son son conjoint conjoint Etc Etc Chanter Chanter pour pour trouver trouver la la zen zen attitude attitude Chanter Chanter demande demande à à la la fois fois de de se se concentrer concentrer et et de de contrôler contrôler sa sa respiration respiration l l esprit esprit se se détend détend tandis tandis que que le le corps corps se se relaxe relaxe Vous Vous cherchiez cherchiez des des astuces astuces de de relaxation relaxation Le Le fait fait de de chanter chanter dans dans votre votre voiture voiture sous sous la la douche douche avec avec des des amis amis ou ou dans dans un un groupe groupe de de chant chant vous vous fera fera le le plus plus grand grand bien bien être être zen zen être être zen zen Faire Faire des des siestes siestes réparatrices réparatrices Les Les micro micro siestes siestes réparatrices réparatrices sont sont excellentes excellentes pour pour rester rester zen zen au au boulot boulot Si Si vous vous avez avez la la chance chance de de pouvoir pouvoir vous vous isoler isoler idéalement idéalement après après le le déjeuner déjeuner fermez fermez les les yeux yeux et et détendez détendez vous vous environ environ minutes minutes Certains Certains font font leur leur sieste sieste réparatrice réparatrice dans dans la la voiture voiture De De retour retour au au travail travail ils ils retrouvent retrouvent la la zen zen attitude attitude car car ils ils ont ont réussi réussi à à se se détendre détendre en en un un clin clin d d œil œil S S aérer aérer l l esprit esprit et et adopter adopter la la zen zen attitude attitude Entre Entre la la télévision télévision les les réseaux réseaux sociaux sociaux les les smartphones smartphones et et les les tablettes tablettes nous nous croulons croulons les les informations informations qui qui arrivent arrivent de de toutes toutes parts parts La La zen zen attitude attitude c c est est aussi aussi et et surtout surtout savoir savoir se se détacher détacher de de toutes toutes ces ces choses choses afin afin de de savourer savourer l l instant instant de de profiter profiter du du moment moment présent présent en en prenant prenant conscience conscience que que l l on on vit vit tout tout simplement simplement Vous Vous vous vous sentez sentez stressé stressé Allez Allez faire faire une une balade balade en en vous vous déconnectant déconnectant totalement totalement ne ne prenez prenez surtout surtout pas pas votre votre téléphone téléphone ou ou mettez mettez le le en en mode mode silencieux silencieux Regardez Regardez autour autour de de vous vous prenez prenez le le temps temps d d apprécier apprécier ce ce beau beau ciel ciel bleu bleu ou ou nuageux nuageux la la petite petite bise bise qui qui caresse caresse vos vos joues joues ou ou le le visage visage des des personnes personnes que que vous vous croisez croisez Il Il est est toujours toujours possible possible de de prendre prendre du du plaisir plaisir dans dans des des choses choses simples simples Les Les lecteurs lecteurs de de cet cet article article ont ont également également lu lu Les Les Six Six Plus Plus Grand Grand Cadeaux Cadeaux que que Vous Vous Pouvez Pouvez Offrir Offrir à à Ceux Ceux que que Vous Vous Aimez Aimez Ranger Ranger au au bon bon moment moment pour pour être être zen zen Identifier Identifier la la source source de de son son stress stress est est crucial crucial pour pour s s en en débarrasser débarrasser Étonnamment Étonnamment le le fait fait d d avoir avoir une une maison maison ou ou un un appartement appartement en en pagaille pagaille voire voire sale sale peut peut être être une une grande grande source source de de stress stress Faire Faire le le ménage ménage et et ranger ranger permet permet souvent souvent de de détresser détresser et et de de retrouver retrouver une une bonne bonne concentration concentration Si Si vous vous travaillez travaillez à à votre votre domicile domicile vous vous avez avez certainement certainement remarqué remarqué qu qu il il vous vous est est plus plus difficile difficile de de réussir réussir à à avancer avancer lorsque lorsque vous vous avez avez du du linge linge à à étendre étendre les les courses courses à à faire faire ou ou la la salle salle de de bain bain à à nettoyer nettoyer par par exemple exemple Prenez Prenez donc donc le le temps temps de de faire faire le le ménage ménage et et de de ranger ranger au au bon bon moment moment Pour Pour être être efficace efficace accomplissez accomplissez les les tâches tâches les les plus plus intellectuelles intellectuelles lorsque lorsque vous vous êtes êtes concentré concentré la la plupart plupart des des gens gens le le sont sont davantage davantage le le matin matin et et gardez gardez le le rangement rangement et et le le ménage ménage pour pour les les moments moments durant durant lesquels lesquels vous vous vous vous sentez sentez moins moins performant performant Si Si vous vous ne ne travaillez travaillez pas pas de de chez chez vous vous et et que que vous vous avez avez un un emploi emploi salarié salarié ou ou autre autre qui qui impose impose de de quitter quitter la la maison maison tous tous les les jours jours alors alors organisez organisez vous vous en en vous vous levant levant un un peu peu plus plus tôt tôt par par exemple exemple pour pour réussir réussir à à ce ce que que votre votre intérieur intérieur soit soit en en ordre ordre Lorsque Lorsque vous vous rentrerez rentrerez le le soir soir vous vous retrouverez retrouverez alors alors un un cadre cadre de de vie vie agréable agréable et et cela cela contribuera contribuera à à votre votre zen zen attitude attitude La La zen zen attitude attitude n n est est pas pas si si difficile difficile à à acquérir acquérir Elle Elle demande demande cependant cependant un un minimum minimum d d investissement investissement de de confiance confiance en en soi soi et et beaucoup beaucoup de de pratique pratique Tout Tout passe passe par par l l esprit esprit il il ne ne vous vous reste reste plus plus qu qu à à tenter tenter par par vous vous même même Voici Voici pour pour terminer terminer une une vidéo vidéo complémentaire complémentaire intitulée intitulée Comment Comment être être plus plus Zen Zen Elle Elle présente présente une une technique technique simple simple mais mais efficace efficace pour pour être être zen zen en en tout tout temps temps IFRAME IFRAME data data image image gif gif base base R R lGODlhAQABAAAAACH lGODlhAQABAAAAACH BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAO BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAO w w Recherches Recherches utilisées utilisées pour pour trouver trouver cet cet article article zen zen attitude attitude une une attitude attitude zen zen Articles Articles similaires similaires Partagez Partagez Enregistrer Enregistrer Tweetez Tweetez WhatsApp WhatsApp Partages Partages Partager Partager sur sur facebook facebook Partager Partager sur sur twitter twitter Partager Partager sur sur linkedin linkedin commentaires commentaires Ogier Ogier DOLLÉ DOLLÉ dit dit mai mai à à La La méditation méditation est est pour pour moi moi ce ce qui qui est est le le plus plus salutaire salutaire J J ai ai appris appris à à aimer aimer la la méditation méditation grâce grâce au au livre livre du du Miracle Miracle Morning Morning Si Si ça ça peut peut aider aider d d autres autres personnes personnes que que moi moi Répondre Répondre Franck Franck dit dit mai mai à à merci merci olivier olivier wouh wouh c c est est cool cool Répondre Répondre Mary Mary dit dit juin juin à à Bien Bien dis dis merci merci olivier olivier Répondre Répondre Bala Bala Bouddha Bouddha dit dit septembre septembre à à Nous Nous validons validons totalement totalement La La Zen Zen attitude attitude devrait devrait être être enseignée enseignée à à l l école école dès dès le le plus plus jeune jeune âge âge Répondre Répondre Laisser Laisser un un commentaire commentaire Annuler Annuler la la réponse réponse Votre Votre adresse adresse e e mail mail ne ne sera sera pas pas 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