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vie	ETAPES
ETAPES	POUR
POUR	UNE
UNE	VIE
VIE	PLUS
PLUS	ZEN
ZEN	Flux
Flux	des
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commentaires	alternate
alternate	alternate
alternate	alternate
alternate	tr
tr	id
id	ev
ev	PageView
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la	vie
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Développement	personnel
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Zen	ETAPES
ETAPES	POUR
POUR	UNE
UNE	VIE
VIE	PLUS
PLUS	ZEN
ZEN	simplifier
simplifier	la
la	viejanvier
viejanvier	janvier
janvier	ETAPES
ETAPES	POUR
POUR	UNE
UNE	VIE
VIE	PLUS
PLUS	ZEN
ZEN	ETAPES
ETAPES	POUR
POUR	UNE
UNE	VIE
VIE	PLUS
PLUS	ZEN
ZEN	Lorsque
Lorsque	nous
nous	nous
nous	sentons
sentons	stressés
stressés	et
et	dépassés
dépassés	par
par	le
le	travail
travail	la
la	vie
vie	de
de	famille
famille	ou
ou	les
les	obligations
obligations	sociales
sociales	nous
nous	avons
avons	tendance
tendance	à
à	chercher
chercher	des
des	solution
solution	pour
pour	faire
faire	ou
ou	être
être	plus
plus	Plus
Plus	performant
performant	plus
plus	rapide
rapide	plus
plus	de
de	tout
tout	Cependant
Cependant	la
la	réponse
réponse	se
se	situe
situe	souvent
souvent	à
à	l
l	extrême
extrême	opposé
opposé	Il
Il	s
s	agit
agit	en
en	effet
effet	de
de	ralentir
ralentir	de
de	faire
faire	moins
moins	et
et	de
de	revenir
revenir	à
à	nos
nos	fondamentaux
fondamentaux	pour
pour	retrouver
retrouver	l
l	essentiel
essentiel	à
à	savoir
savoir	un
un	espace
espace	intérieur
intérieur	serein
serein	et
et	apaisé
apaisé	Pour
Pour	cela
cela	nous
nous	pouvons
pouvons	injecter
injecter	une
une	bonne
bonne	dose
dose	de
de	zen
zen	dans
dans	notre
notre	vie
vie	Le
Le	seul
seul	zen
zen	que
que	vous
vous	trouverez
trouverez	en
en	haut
haut	de
de	la
la	montagne
montagne	est
est	le
le	zen
zen	que
que	vous
vous	apportez
apportez	avec
avec	vous
vous	Proverbe
Proverbe	zen
zen	Qui
Qui	n
n	a
a	jamais
jamais	admiré
admiré	la
la	sérénité
sérénité	qui
qui	émane
émane	d
d	un
un	moine
moine	bouddhiste
bouddhiste	en
en	posture
posture	méditative
méditative	dans
dans	son
son	magnifique
magnifique	kesa
kesa	ocre
ocre	Sur
Sur	le
le	papier
papier	l
l	idée
idée	de
de	consacrer
consacrer	sa
sa	vie
vie	à
à	la
la	recherche
recherche	de
de	la
la	plénitude
plénitude	peut
peut	sembler
sembler	séduisante
séduisante	Dans
Dans	les
les	faits
faits	se
se	retirer
retirer	dans
dans	un
un	monastère
monastère	ou
ou	un
un	ermitage
ermitage	pour
pour	embrasser
embrasser	un
un	mode
mode	de
de	vie
vie	frugal
frugal	et
et	intériorisé
intériorisé	c
c	est
est	une
une	autre
autre	histoire
histoire	Ce
Ce	retrait
retrait	de
de	la
la	vie
vie	telle
telle	que
que	nous
nous	la
la	connaissons
connaissons	exige
exige	volonté
volonté	discipline
discipline	et
et	sacrifices
sacrifices	Bonne
Bonne	nouvelle
nouvelle	pour
pour	celles
celles	et
et	ceux
ceux	qui
qui	ne
ne	désirent
désirent	pas
pas	devenir
devenir	moine
moine	ou
ou	moniale
moniale	il
il	est
est	possible
possible	de
de	s
s	en
en	inspirer
inspirer	et
et	de
de	vivre
vivre	de
de	façon
façon	plus
plus	zen
zen	en
en	suivant
suivant	quelques
quelques	règles
règles	simples
simples	Revenir
Revenir	à
à	l
l	essentiel
essentiel	Le
Le	mot
mot	zen
zen	est
est	un
un	dérivé
dérivé	japonais
japonais	du
du	sanscrit
sanscrit	dhyana
dhyana	qui
qui	signifie
signifie	méditation
méditation	ultime
ultime	Le
Le	zen
zen	est
est	une
une	branche
branche	japonaise
japonaise	du
du	bouddhisme
bouddhisme	dont
dont	la
la	pratique
pratique	repose
repose	essentiellement
essentiellement	sur
sur	la
la	méditation
méditation	assise
assise	appelée
appelée	zazen
zazen	et
et	les
les	dynamiques
dynamiques	fondamentales
fondamentales	de
de	la
la	nature
nature	fortement
fortement	influencées
influencées	par
par	le
le	taoïsme
taoïsme	Aujourd
Aujourd	hui
hui	le
le	terme
terme	zen
zen	pris
pris	dans
dans	son
son	acception
acception	la
la	plus
plus	générale
générale	renvoie
renvoie	à
à	une
une	notion
notion	de
de	bien
bien	être
être	et
et	de
de	vie
vie	simplifiée
simplifiée	Il
Il	nous
nous	amène
amène	à
à	questionner
questionner	nos
nos	valeurs
valeurs	et
et	nos
nos	besoins
besoins	Il
Il	met
met	l
l	accent
accent	sur
sur	la
la	maîtrise
maîtrise	de
de	soi
soi	et
et	l
l	autodiscipline
autodiscipline	la
la	méditation
méditation	la
la	compassion
compassion	la
la	bienveillance
bienveillance	la
la	compréhension
compréhension	de
de	la
la	nature
nature	et
et	l
l	expression
expression	personnelle
personnelle	de
de	cette
cette	compréhension
compréhension	dans
dans	la
la	vie
vie	quotidienne
quotidienne	notamment
notamment	au
au	profit
profit	des
des	autres
autres	Dans
Dans	le
le	zen
zen	la
la	priorité
priorité	est
est	toujours
toujours	donnée
donnée	à
à	l
l	équilibre
équilibre	Lorsque
Lorsque	nous
nous	essayons
essayons	de
de	trouver
trouver	tous
tous	les
les	moyens
moyens	possibles
possibles	pour
pour	gagner
gagner	du
du	temps
temps	accélérer
accélérer	et
et	devenir
devenir	plus
plus	productif
productif	le
le	zen
zen	suggère
suggère	de
de	ralentir
ralentir	Lorsque
Lorsque	nous
nous	courons
courons	après
après	la
la	reconnaissance
reconnaissance	le
le	pouvoir
pouvoir	et
et	l
l	argent
argent	le
le	zen
zen	nous
nous	apprend
apprend	l
l	humilité
humilité	et
et	la
la	simplicité
simplicité	C
C	est
est	un
un	espace
espace	d
d	énergie
énergie	immobile
immobile	vibrante
vibrante	pleinement
pleinement	vivante
vivante	et
et	silencieuse
silencieuse	Être
Être	zen
zen	suggère
suggère	de
de	ralentir
ralentir	questionne
questionne	nos
nos	désirs
désirs	profonds
profonds	et
et	invite
invite	à
à	la
la	pratique
pratique	de
de	la
la	compassion
compassion	et
et	de
de	la
la	bienveillance
bienveillance	C
C	est
est	trouver
trouver	la
la	clarté
clarté	dans
dans	les
les	choses
choses	difficiles
difficiles	à
à	résoudre
résoudre	et
et	atteindre
atteindre	un
un	équilibre
équilibre	Être
Être	zen
zen	c
c	est
est	embrasser
embrasser	la
la	simplicité
simplicité	Devenir
Devenir	zen
zen	ne
ne	signifie
signifie	pas
pas	nécessairement
nécessairement	atteindre
atteindre	l
l	illumination
illumination	C
C	est
est	plus
plus	un
un	voyage
voyage	et
et	une
une	pratique
pratique	consistant
consistant	à
à	vivre
vivre	dans
dans	le
le	moment
moment	présent
présent	et
et	dans
dans	la
la	paix
paix	au
au	quotidien
quotidien	Vous
Vous	pouvez
pouvez	pratiquer
pratiquer	le
le	zen
zen	en
en	vous
vous	concentrant
concentrant	sur
sur	une
une	tâche
tâche	en
en	conservant
conservant	une
une	attitude
attitude	positive
positive	et
et	en
en	méditant
méditant	Voici
Voici	façons
façons	d
d	y
y	parvenir
parvenir	Méditer
Méditer	Il
Il	existe
existe	différentes
différentes	méthodes
méthodes	de
de	méditation
méditation	On
On	peut
peut	cependant
cependant	les
les	classer
classer	en
en	grandes
grandes	catégories
catégories	l
l	attention
attention	focalisée
focalisée	et
et	l
l	attention
attention	ouverte
ouverte	L
L	attention
attention	focalisée
focalisée	comme
comme	son
son	nom
nom	l
l	indique
indique	se
se	concentre
concentre	sur
sur	une
une	seule
seule	chose
chose	Elle
Elle	stabilise
stabilise	le
le	mental
mental	en
en	le
le	fixant
fixant	sur
sur	un
un	point
point	précis
précis	comme
comme	la
la	respiration
respiration	un
un	mantra
mantra	une
une	partie
partie	du
du	corps
corps	une
une	visualisation
visualisation	etc
etc	L
L	attention
attention	ouverte
ouverte	place
place	la
la	personne
personne	dans
dans	le
le	moment
moment	présent
présent	Elle
Elle	observe
observe	les
les	pensées
pensées	sans
sans	jugement
jugement	et
et	les
les	laisse
laisse	partir
partir	comme
comme	elles
elles	viennent
viennent	Les
Les	deux
deux	méthodes
méthodes	sont
sont	complémentaires
complémentaires	et
et	peuvent
peuvent	être
être	mélangées
mélangées	Le
Le	but
but	de
de	la
la	méditation
méditation	est
est	simple
simple	Contrairement
Contrairement	à
à	ce
ce	que
que	beaucoup
beaucoup	de
de	personnes
personnes	imaginent
imaginent	il
il	ne
ne	consiste
consiste	pas
pas	à
à	ne
ne	pas
pas	penser
penser	ou
ou	à
à	vider
vider	son
son	esprit
esprit	Il
Il	ne
ne	s
s	agit
agit	pas
pas	non
non	plus
plus	de
de	faire
faire	taire
taire	les
les	pensées
pensées	ou
ou	les
les	émotions
émotions	Elle
Elle	ramène
ramène	l
l	attention
attention	au
au	présent
présent	et
et	apporte
apporte	clarté
clarté	calme
calme	et
et	bienveillance
bienveillance	à
à	la
la	fois
fois	envers
envers	nous
nous	mêmes
mêmes	et
et	envers
envers	les
les	autres
autres	Elle
Elle	nous
nous	aide
aide	à
à	nous
nous	ancrer
ancrer	dans
dans	l
l	ici
ici	et
et	maintenant
maintenant	indépendamment
indépendamment	de
de	ce
ce	qui
qui	passe
passe	autour
autour	et
et	en
en	nous
nous	Quelques
Quelques	conseils
conseils	pour
pour	débuter
débuter	En
En	position
position	assise
assise	prenez
prenez	une
une	posture
posture	droite
droite	et
et	équilibrée
équilibrée	Imaginez
Imaginez	un
un	fil
fil	à
à	plomb
plomb	au
au	dessus
dessus	de
de	votre
votre	tête
tête	qui
qui	vous
vous	redresse
redresse	Trouvez
Trouvez	une
une	position
position	naturelle
naturelle	entre
entre	relâchement
relâchement	et
et	rigidité
rigidité	Si
Si	vous
vous	utilisez
utilisez	un
un	coussin
coussin	croisez
croisez	doucement
doucement	les
les	jambes
jambes	Si
Si	vous
vous	êtes
êtes	assis
assis	sur
sur	une
une	chaise
chaise	gardez
gardez	les
les	jambes
jambes	décroisées
décroisées	et
et	les
les	pieds
pieds	à
à	plat
plat	sur
sur	le
le	sol
sol	Placez
Placez	vos
vos	mains
mains	sur
sur	vos
vos	cuisses
cuisses	Elles
Elles	doivent
doivent	se
se	reposer
reposer	sans
sans	tirer
tirer	les
les	épaules
épaules	vers
vers	le
le	bas
bas	ou
ou	vers
vers	le
le	haut
haut	Détendez
Détendez	votre
votre	mâchoire
mâchoire	et
et	votre
votre	langue
langue	Fermez
Fermez	les
les	yeux
yeux	ou
ou	gardez
gardez	les
les	mis
mis	clos
clos	Concentrez
Concentrez	vous
vous	sur
sur	votre
votre	souffle
souffle	et
et	revenez
revenez	y
y	chaque
chaque	fois
fois	que
que	votre
votre	esprit
esprit	part
part	en
en	balade
balade	Si
Si	vous
vous	avez
avez	du
du	mal
mal	à
à	rester
rester	concentré
concentré	vous
vous	pouvez
pouvez	compter
compter	vos
vos	respirations
respirations	de
de	à
à	Si
Si	vous
vous	perdez
perdez	le
le	compte
compte	ça
ça	arrivera
arrivera	assurément
assurément	reprenez
reprenez	à
à	partir
partir	de
de	Gardez
Gardez	à
à	l
l	esprit
esprit	que
que	perdre
perdre	votre
votre	concentration
concentration	ne
ne	signifie
signifie	pas
pas	échouer
échouer	Ne
Ne	vous
vous	jugez
jugez	pas
pas	pratiquez
pratiquez	avec
avec	bienveillance
bienveillance	Une
Une	fois
fois	que
que	vous
vous	vous
vous	êtes
êtes	habitué
habitué	à
à	suivre
suivre	votre
votre	souffle
souffle	vous
vous	pouvez
pouvez	abandonner
abandonner	le
le	comptage
comptage	Les
Les	pensées
pensées	et
et	les
les	émotions
émotions	vont
vont	vous
vous	distraire
distraire	Lorsque
Lorsque	vous
vous	remarquez
remarquez	quelque
quelque	chose
chose	reconnaissez
reconnaissez	le
le	Identifiez
Identifiez	le
le	comme
comme	pensée
pensée	puis
puis	reprenez
reprenez	votre
votre	respiration
respiration	En
En	reconnaissant
reconnaissant	vos
vos	pensées
pensées	vous
vous	reconnaissez
reconnaissez	les
les	mouvements
mouvements	de
de	votre
votre	esprit
esprit	La
La	méditation
méditation	l
l	entraîne
entraîne	à
à	rester
rester	concentré
concentré	et
et	pleinement
pleinement	présent
présent	Commencez
Commencez	par
par	des
des	séances
séances	courtes
courtes	ou
ou	minutes
minutes	puis
puis	augmentez
augmentez	progressivement
progressivement	Méditez
Méditez	régulièrement
régulièrement	pour
pour	en
en	faire
faire	une
une	habitude
habitude	bien
bien	ancrée
ancrée	Pratiquer
Pratiquer	la
la	pleine
pleine	conscience
conscience	mindfulness
mindfulness	La
La	pleine
pleine	conscience
conscience	est
est	une
une	forme
forme	de
de	méditation
méditation	en
en	action
action	Pour
Pour	le
le	maître
maître	zen
zen	Thich
Thich	Nhat
Nhat	Hanh
Hanh	la
la	pleine
pleine	conscience
conscience	maintient
maintient	la
la	conscience
conscience	vivante
vivante	dans
dans	la
la	réalité
réalité	actuelle
actuelle	Cela
Cela	implique
implique	généralement
généralement	de
de	suivre
suivre	la
la	respiration
respiration	Notre
Notre	souffle
souffle	est
est	toujours
toujours	avec
avec	nous
nous	Quoi
Quoi	que
que	nous
nous	fassions
fassions	il
il	fonctionne
fonctionne	comme
comme	une
une	ancre
ancre	idéale
idéale	En
En	restant
restant	concentré
concentré	sur
sur	lui
lui	quelle
quelle	que
que	soit
soit	notre
notre	activité
activité	nous
nous	restons
restons	dans
dans	le
le	moment
moment	présent
présent	La
La	pleine
pleine	conscience
conscience	est
est	avant
avant	tout
tout	une
une	paix
paix	renouvelable
renouvelable	indépendante
indépendante	des
des	circonstances
circonstances	extérieures
extérieures	Peu
Peu	importe
importe	ce
ce	qui
qui	se
se	passe
passe	à
à	l
l	extérieur
extérieur	vous
vous	pouvez
pouvez	toujours
toujours	prendre
prendre	un
un	moment
moment	pour
pour	vous
vous	arrêter
arrêter	et
et	suivre
suivre	votre
votre	respiration
respiration	Vous
Vous	pouvez
pouvez	également
également	pratiquer
pratiquer	la
la	pleine
pleine	conscience
conscience	lors
lors	d
d	une
une	activité
activité	comme
comme	la
la	marche
marche	la
la	cuisine
cuisine	ou
ou	même
même	le
le	nettoyage
nettoyage	pour
pour	retrouver
retrouver	votre
votre	sentiment
sentiment	de
de	paix
paix	et
et	reprendre
reprendre	le
le	contrôle
contrôle	de
de	vos
vos	émotions
émotions	Il
Il	s
s	agit
agit	alors
alors	d
d	être
être	pleinement
pleinement	présent
présent	dans
dans	ce
ce	qui
qui	est
est	fait
fait	Cultiver
Cultiver	la
la	compassion
compassion	On
On	pense
pense	souvent
souvent	que
que	la
la	compassion
compassion	ressemble
ressemble	à
à	de
de	la
la	pitié
pitié	mais
mais	si
si	celle
celle	ci
ci	peut
peut	être
être	condescendante
condescendante	la
la	compassion
compassion	elle
elle	est
est	enracinée
enracinée	dans
dans	le
le	respect
respect	de
de	la
la	dignité
dignité	inhérente
inhérente	à
à	la
la	vie
vie	et
et	découle
découle	d
d	un
un	sentiment
sentiment	d
d	égalité
égalité	Alors
Alors	que
que	la
la	pitié
pitié	ne
ne	peut
peut	ni
ni	soulager
soulager	la
la	souffrance
souffrance	ni
ni	donner
donner	de
de	la
la	joie
joie	la
la	compassion
compassion	renvoie
renvoie	au
au	sens
sens	de
de	la
la	solidarité
solidarité	et
et	au
au	désir
désir	de
de	bonheur
bonheur	et
et	de
de	croissance
croissance	mutuel
mutuel	Par
Par	la
la	compassion
compassion	nous
nous	reconnaissons
reconnaissons	l
l	interdépendance
interdépendance	de
de	toute
toute	vie
vie	sur
sur	cette
cette	terre
terre	ainsi
ainsi	que
que	le
le	besoin
besoin	de
de	chaque
chaque	personne
personne	d
d	être
être	heureuse
heureuse	et
et	de
de	se
se	libérer
libérer	de
de	tout
tout	malheur
malheur	et
et	de
de	toute
toute	souffrance
souffrance	Nous
Nous	sommes
sommes	tous
tous	nés
nés	avec
avec	le
le	potentiel
potentiel	d
d	être
être	compatissants
compatissants	et
et	souhaitons
souhaitons	que
que	les
les	autres
autres	soient
soient	libérés
libérés	de
de	la
la	souffrance
souffrance	et
et	de
de	ses
ses	causes
causes	Pour
Pour	cultiver
cultiver	la
la	compassion
compassion	nous
nous	pouvons
pouvons	utiliser
utiliser	la
la	méditation
méditation	comme
comme	un
un	moyen
moyen	habile
habile	L
L	entraînement
entraînement	pour
pour	développer
développer	la
la	compassion
compassion	la
la	génère
génère	par
par	étapes
étapes	d
d	intensité
intensité	Nous
Nous	pouvons
pouvons	nous
nous	concentrer
concentrer	d
d	abord
abord	sur
sur	les
les	souffrances
souffrances	de
de	ceux
ceux	que
que	nous
nous	aimons
aimons	ensuite
ensuite	de
de	ceux
ceux	qui
qui	sont
sont	neutres
neutres	et
et	de
de	ceux
ceux	que
que	nous
nous	n
n	aimons
aimons	pas
pas	En
En	fin
fin	de
de	compte
compte	nous
nous	pouvons
pouvons	nous
nous	concentrer
concentrer	sur
sur	la
la	souffrance
souffrance	de
de	tous
tous	partout
partout	de
de	manière
manière	égale
égale	Aspirer
Aspirer	à
à	vivre
vivre	avec
avec	compassion
compassion	change
change	notre
notre	vie
vie	et
et	celle
celle	des
des	personnes
personnes	qui
qui	nous
nous	entourent
entourent	de
de	manière
manière	significative
significative	et
et	mesurable
mesurable	Pratiquer
Pratiquer	la
la	compassion
compassion	est
est	probablement
probablement	l
l	une
une	des
des	choses
choses	les
les	plus
plus	difficiles
difficiles	à
à	faire
faire	Découvrir
Découvrir	le
le	vrai
vrai	chemin
chemin	du
du	bonheur
bonheur	Pour
Pour	le
le	zen
zen	tout
tout	ce
ce	que
que	nous
nous	faisons
faisons	a
a	pour
pour	but
but	d
d	être
être	heureux
heureux	et
et	en
en	paix
paix	Cela
Cela	inclut
inclut	la
la	poursuite
poursuite	du
du	succès
succès	du
du	pouvoir
pouvoir	et
et	de
de	l
l	argent
argent	Ces
Ces	choses
choses	ne
ne	posent
posent	pas
pas	de
de	problème
problème	en
en	soi
soi	si
si	elles
elles	sont
sont	considérées
considérées	comme
comme	des
des	outils
outils	pour
pour	rendre
rendre	la
la	vie
vie	meilleure
meilleure	et
et	non
non	une
une	fin
fin	Mais
Mais	même
même	si
si	certaines
certaines	de
de	ces
ces	choses
choses	peuvent
peuvent	apporter
apporter	davantage
davantage	de
de	bonheur
bonheur	de
de	joie
joie	et
et	un
un	bien
bien	être
être	général
général	le
le	vrai
vrai	bonheur
bonheur	n
n	existe
existe	pas
pas	en
en	dehors
dehors	de
de	vous
vous	Si
Si	vous
vous	pouvez
pouvez	adopter
adopter	les
les	pratiques
pratiques	consistant
consistant	à
à	vivre
vivre	pleinement
pleinement	le
le	moment
moment	présent
présent	grâce
grâce	à
à	la
la	pleine
pleine	conscience
conscience	à
à	vous
vous	plonger
plonger	profondément
profondément	dans
dans	la
la	méditation
méditation	et
et	à
à	chercher
chercher	à
à	comprendre
comprendre	ceux
ceux	qui
qui	vous
vous	entourent
entourent	et
et	à
à	traiter
traiter	tout
tout	le
le	monde
monde	y
y	compris
compris	vous
vous	même
même	avec
avec	compassion
compassion	vous
vous	serez
serez	alors
alors	en
en	mesure
mesure	de
de	réaliser
réaliser	une
une	paix
paix	véritable
véritable	et
et	un
un	bonheur
bonheur	qui
qui	ne
ne	ressemble
ressemble	à
à	rien
rien	d
d	autre
autre	que
que	vous
vous	ayez
ayez	jamais
jamais	ressenti
ressenti	Ce
Ce	bonheur
bonheur	est
est	renouvelable
renouvelable	Il
Il	est
est	à
à	votre
votre	disposition
disposition	à
à	tout
tout	moment
moment	et
et	sous
sous	votre
votre	contrôle
contrôle	total
total	Apprendre
Apprendre	la
la	consommation
consommation	consciente
consciente	Cela
Cela	comprend
comprend	non
non	seulement
seulement	ce
ce	que
que	nous
nous	mangeons
mangeons	et
et	buvons
buvons	mais
mais	également
également	ce
ce	que
que	nous
nous	regardons
regardons	lisons
lisons	et
et	écoutons
écoutons	Tout
Tout	ce
ce	qui
qui	entre
entre	dans
dans	votre
votre	corps
corps	via
via	les
les	sens
sens	fait
fait	partie
partie	de
de	cette
cette	catégorie
catégorie	les
les	conversations
conversations	que
que	vous
vous	avez
avez	ou
ou	écoutez
écoutez	les
les	émissions
émissions	télévisées
télévisées	et
et	les
les	films
films	et
et	les
les	publicités
publicités	que
que	vous
vous	regardez
regardez	les
les	livres
livres	magazines
magazines	et
et	sites
sites	ou
ou	blogs
blogs	que
que	vous
vous	lisez
lisez	ainsi
ainsi	que
que	les
les	substances
substances	que
que	vous
vous	introduisez
introduisez	dans
dans	votre
votre	corps
corps	y
y	compris
compris	les
les	aliments
aliments	les
les	boissons
boissons	et
et	toute
toute	forme
forme	de
de	drogue
drogue	Si
Si	vous
vous	recherchez
recherchez	un
un	changement
changement	significatif
significatif	qui
qui	peut
peut	avoir
avoir	des
des	résultats
résultats	profonds
profonds	concentrez
concentrez	vous
vous	sur
sur	ce
ce	que
que	vous
vous	consommez
consommez	Avec
Avec	un
un	peu
peu	d
d	entraînement
entraînement	il
il	est
est	relativement
relativement	facile
facile	de
de	changer
changer	des
des	habitudes
habitudes	nocives
nocives	Privilégiez
Privilégiez	ce
ce	qui
qui	ajoute
ajoute	une
une	vraie
vraie	valeur
valeur	à
à	votre
votre	vie
vie	Le
Le	reste
reste	a
a	peu
peu	d
d	importance
importance	Faire
Faire	d
d	une
une	activité
activité	banale
banale	une
une	forme
forme	de
de	méditation
méditation	Outre
Outre	la
la	méditation
méditation	la
la	cuisine
cuisine	et
et	le
le	nettoyage
nettoyage	représentent
représentent	des
des	moments
moments	privilégiés
privilégiés	dans
dans	la
la	journée
journée	d
d	un
un	moine
moine	zen
zen	Ils
Ils	font
font	l
l	objet
objet	de
de	rituels
rituels	précis
précis	et
et	sont
sont	deux
deux	occasions
occasions	idéales
idéales	pour
pour	pratiquer
pratiquer	la
la	pleine
pleine	conscience
conscience	Si
Si	cuisiner
cuisiner	et
et	nettoyer
nettoyer	sont
sont	pour
pour	vous
vous	des
des	corvées
corvées	rébarbatives
rébarbatives	essayez
essayez	de
de	les
les	envisager
envisager	comme
comme	des
des	formes
formes	de
de	méditation
méditation	Mettez
Mettez	tout
tout	votre
votre	esprit
esprit	dans
dans	ces
ces	tâches
tâches	concentrez
concentrez	vous
vous	et
et	accomplissez
accomplissez	les
les	lentement
lentement	et
et	entièrement
entièrement	Simplifier
Simplifier	votre
votre	vie
vie	Être
Être	zen
zen	passe
passe	nécessairement
nécessairement	par
par	une
une	simplification
simplification	de
de	votre
votre	vie
vie	Pour
Pour	cela
cela	il
il	faut
faut	distinguer
distinguer	ce
ce	qui
qui	est
est	essentiel
essentiel	de
de	ce
ce	qui
qui	ne
ne	l
l	est
est	pas
pas	Adopter
Adopter	une
une	pratique
pratique	de
de	méditation
méditation	et
et	de
de	pleine
pleine	conscience
conscience	vous
vous	mènera
mènera	naturellement
naturellement	à
à	vous
vous	simplifier
simplifier	la
la	vie
vie	en
en	vous
vous	révélant
révélant	non
non	seulement
seulement	les
les	illusions
illusions	Cela
Cela	vous
vous	libérera
libérera	de
de	votre
votre	envie
envie	d
d	objets
objets	matériels
matériels	Cela
Cela	signifie
signifie	que
que	vous
vous	cesserez
cesserez	de
de	désirer
désirer	des
des	objets
objets	matériels
matériels	pour
pour	votre
votre	bonheur
bonheur	à
à	long
long	terme
terme	Faire
Faire	une
une	chose
chose	à
à	la
la	fois
fois	délibérément
délibérément	et
et	complètement
complètement	Être
Être	zen
zen	implique
implique	de
de	vivre
vivre	dans
dans	le
le	moment
moment	présent
présent	et
et	de
de	se
se	concentrer
concentrer	correctement
correctement	sur
sur	notre
notre	quotidien
quotidien	Évitez
Évitez	le
le	multitâche
multitâche	lorsque
lorsque	c
c	est
est	possible
possible	Par
Par	exemple
exemple	lorsque
lorsque	vous
vous	versez
versez	de
de	l
l	eau
eau	concentrez
concentrez	vous
vous	uniquement
uniquement	sur
sur	l
l	eau
eau	Lorsque
Lorsque	vous
vous	mangez
mangez	concentrez
concentrez	vous
vous	sur
sur	votre
votre	repas
repas	et
et	faites
faites	l
l	expérience
expérience	intense
intense	de
de	votre
votre	nourriture
nourriture	Prenez
Prenez	le
le	temps
temps	de
de	vous
vous	concentrer
concentrer	sur
sur	la
la	tâche
tâche	à
à	accomplir
accomplir	qu
qu	elle
elle	soit
soit	grande
grande	ou
ou	petite
petite	Cela
Cela	signifie
signifie	que
que	vous
vous	ne
ne	devez
devez	pas
pas	regarder
regarder	votre
votre	téléphone
téléphone	lorsque
lorsque	vous
vous	êtes
êtes	à
à	table
table	ni
ni	essayer
essayer	de
de	faire
faire	plusieurs
plusieurs	choses
choses	à
à	la
la	fois
fois	pendant
pendant	la
la	journée
journée	N
N	essayez
essayez	pas
pas	de
de	multiplier
multiplier	les
les	activités
activités	à
à	faire
faire	en
en	une
une	fois
fois	pour
pour	gagner
gagner	du
du	temps
temps	Soyez
Soyez	présent
présent	à
à	ce
ce	que
que	vous
vous	faites
faites	Faites
Faites	le
le	entièrement
entièrement	Profitez
Profitez	en
en	pour
pour	être
être	pleinement
pleinement	conscient
conscient	Faire
Faire	moins
moins	mais
mais	mieux
mieux	Un
Un	moine
moine	ne
ne	mène
mène	pas
pas	une
une	vie
vie	paresseuse
paresseuse	Il
Il	se
se	lève
lève	tôt
tôt	et
et	a
a	une
une	journée
journée	bien
bien	remplie
remplie	Cependant
Cependant	il
il	n
n	a
a	pas
pas	non
non	plus
plus	de
de	liste
liste	interminable
interminable	de
de	tâches
tâches	à
à	accomplir
accomplir	Si
Si	vous
vous	faites
faites	moins
moins	de
de	choses
choses	vous
vous	pouvez
pouvez	les
les	faire
faire	plus
plus	lentement
lentement	plus
plus	complètement
complètement	et
et	avec
avec	plus
plus	de
de	concentration
concentration	Avec
Avec	une
une	succession
succession	de
de	tâches
tâches	vous
vous	vous
vous	précipiterez
précipiterez	de
de	l
l	une
une	à
à	l
l	autre
autre	sans
sans	vous
vous	arrêter
arrêter	pour
pour	penser
penser	à
à	ce
ce	que
que	vous
vous	faites
faites	Distinguez
Distinguez	l
l	important
important	de
de	l
l	urgent
urgent	et
et	concentrez
concentrez	vous
vous	sur
sur	l
l	essentiel
essentiel	Prévoir
Prévoir	du
du	temps
temps	pour
pour	chaque
chaque	chose
chose	Complément
Complément	logique
logique	de
de	la
la	règle
règle	Faire
Faire	moins
moins	prévoir
prévoir	du
du	temps
temps	est
est	un
un	moyen
moyen	pratique
pratique	pour
pour	terminer
terminer	chaque
chaque	tâche
tâche	Ne
Ne	planifiez
planifiez	pas
pas	les
les	choses
choses	ensemble
ensemble	laissez
laissez	plutôt
plutôt	de
de	la
la	place
place	entre
entre	elles
elles	Mettre
Mettre	de
de	l
l	espace
espace	entre
entre	les
les	choses
choses	donne
donne	un
un	emploi
emploi	du
du	temps
temps	plus
plus	détendu
détendu	et
et	vous
vous	laisse
laisse	de
de	la
la	place
place	au
au	cas
cas	où
où	une
une	tâche
tâche	prendrait
prendrait	plus
plus	de
de	temps
temps	que
que	prévu
prévu	Développer
Développer	des
des	rituels
rituels	Les
Les	moines
moines	zen
zen	ont
ont	des
des	rituels
rituels	pour
pour	pratiquement
pratiquement	tout
tout	ce
ce	qu
qu	ils
ils	font
font	manger
manger	nettoyer
nettoyer	méditer
méditer	etc
etc	Le
Le	rituel
rituel	donne
donne	du
du	sens
sens	à
à	chaque
chaque	chose
chose	Et
Et	si
si	une
une	chose
chose	est
est	assez
assez	importante
importante	pour
pour	avoir
avoir	un
un	rituel
rituel	elle
elle	l
l	est
est	aussi
aussi	pour
pour	recevoir
recevoir	toute
toute	votre
votre	attention
attention	et
et	pour
pour	être
être	faite
faite	lentement
lentement	et
et	correctement
correctement	Vous
Vous	n
n	avez
avez	pas
pas	à
à	apprendre
apprendre	les
les	rituels
rituels	des
des	moines
moines	zen
zen	Créez
Créez	les
les	vôtres
vôtres	pour
pour	la
la	préparation
préparation	des
des	repas
repas	pour
pour	le
le	nettoyage
nettoyage	pour
pour	ce
ce	que
que	vous
vous	faites
faites	avant
avant	de
de	commencer
commencer	votre
votre	journée
journée	avant
avant	de
de	vous
vous	coucher
coucher	etc
etc	Penser
Penser	à
à	ce
ce	qui
qui	est
est	nécessaire
nécessaire	Dans
Dans	la
la	vie
vie	d
d	un
un	moine
moine	zen
zen	peu
peu	de
de	choses
choses	sont
sont	inutiles
inutiles	Sa
Sa	penderie
penderie	ne
ne	déborde
déborde	pas
pas	de
de	vêtements
vêtements	Il
Il	ne
ne	possède
possède	pas
pas	les
les	derniers
derniers	gadgets
gadgets	Ses
Ses	possessions
possessions	se
se	résument
résument	au
au	strict
strict	nécessaire
nécessaire	des
des	choses
choses	simples
simples	et
et	fonctionnelles
fonctionnelles	Pour
Pour	nous
nous	simples
simples	mortels
mortels	consuméristes
consuméristes	ce
ce	mode
mode	de
de	vie
vie	basique
basique	nous
nous	rappelle
rappelle	que
que	beaucoup
beaucoup	de
de	choses
choses	ne
ne	sont
sont	pas
pas	nécessaires
nécessaires	pour
pour	vivre
vivre	une
une	vie
vie	de
de	sens
sens	Il
Il	est
est	donc
donc	utile
utile	de
de	réfléchir
réfléchir	à
à	ce
ce	dont
dont	nous
nous	avons
avons	vraiment
vraiment	besoin
besoin	Le
Le	but
but	n
n	est
est	pas
pas	de
de	se
se	séparer
séparer	de
de	tout
tout	mais
mais	de
de	se
se	débarrasser
débarrasser	du
du	superflu
superflu	pour
pour	ne
ne	garder
garder	que
que	l
l	essentiel
essentiel	Vivre
Vivre	simplement
simplement	Le
Le	corollaire
corollaire	de
de	la
la	règle
règle	est
est	que
que	si
si	une
une	chose
chose	n
n	est
est	pas
pas	nécessaire
nécessaire	vous
vous	pouvez
pouvez	probablement
probablement	vous
vous	en
en	passer
passer	Et
Et	ainsi
ainsi	vivre
vivre	simplement
simplement	c
c	est
est	débarrasser
débarrasser	votre
votre	vie
vie	du
du	plus
plus	grand
grand	nombre
nombre	de
de	choses
choses	inutiles
inutiles	afin
afin	de
de	laisser
laisser	la
la	place
place	à
à	l
l	essentiel
essentiel	Maintenant
Maintenant	l
l	essentiel
essentiel	diffère
diffère	en
en	fonction
fonction	des
des	personnes
personnes	la
la	famille
famille	les
les	amis
amis	une
une	activité
activité	A
A	chacun
chacun	de
de	faire
faire	le
le	tri
tri	et
et	de
de	voir
voir	ce
ce	qui
qui	importe
importe	réellement
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