Mieux vivre vivre son son hypersensibilité hypersensibilité Flux Flux Mieux Mieux vivre vivre son son hypersensibilité hypersensibilité Flux Flux des des commentaires commentaires Mieux Mieux vivre vivre son son hypersensibilité hypersensibilité Comment Comment être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien Flux Flux des des commentaires commentaires alternate alternate alternate alternate alternate alternate Mieux Mieux vivre vivre son son hypersensibilité hypersensibilité BUTTON BUTTON Rechercher Rechercher Facebook Facebook f f Twitter Twitter Pinterest Pinterest A A propos propos Blog Blog Livres Livres numériques numériques Politique Politique de de confidentialité confidentialité Contact Contact Menu Menu A A propos propos Blog Blog Livres Livres numériques numériques Politique Politique de de confidentialité confidentialité Contact Contact Mieux Mieux vivre vivre son son hypersensibilité hypersensibilité Blog Blog Gestion Gestion des des émotions émotions Comment Comment être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien Comment Comment être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien Jerome Jerome Dorado Dorado juillet juillet commentaires commentaires Canva Canva Womens Womens White White Top Top and and Orange Orange Floral Floral Skirt Skirt Partager Partager sur sur facebook facebook partagez partagez Partager Partager sur sur twitter twitter tweeter tweeter Partager Partager sur sur pinterest pinterest épinglez épinglez Avez Avez vous vous tendance tendance à à être être submergé submergé par par vos vos émotions émotions Est Est il il compliqué compliqué pour pour vous vous d d être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien et et garder garder votre votre calme calme et et sérénité sérénité en en toute toute circonstance circonstance Ressentez Ressentez vous vous une une difficulté difficulté à à faire faire la la part part des des choses choses entre entre votre votre vie vie personnelle personnelle et et professionnelle professionnelle Avez Avez vous vous été été arrêté arrêté pour pour cause cause de de fatigue fatigue inexpliquée inexpliquée Peut Peut être être même même avez avez vous vous eu eu un un burnout burnout Si Si vous vous avez avez répondu répondu oui oui à à l l une une de de ces ces questions questions alors alors cet cet article article est est fait fait pour pour vous vous Nous Nous allons allons aborder aborder ensemble ensemble les les clés clés essentielles essentielles pour pour être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien et et ainsi ainsi avoir avoir une une vie vie plus plus sereine sereine et et mieux mieux vivre vivre votre votre hypersensibilité hypersensibilité dans dans votre votre vie vie de de tous tous les les jours jours Impact Impact du du stress stress sur sur notre notre santé santé au au quotidien quotidien Selon Selon les les statistiques statistiques de de l l institut institut national national de de recherche recherche et et de de sécurité sécurité des des travailleurs travailleurs se se plaignent plaignent de de problèmes problèmes de de santé santé liés liés à à un un travail travail stressant stressant être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien Chiffres Chiffres clés clés du du stress stress et et risques risques psychosociaux psychosociaux au au travail travail Le Le stress stress est est souvent souvent causé causé par par un un facteur facteur externe externe et et peut peut être être parfois parfois passager passager mais mais lorsque lorsque celui celui ci ci devient devient chronique chronique les les conséquences conséquences sur sur notre notre corps corps et et même même notre notre mental mental peuvent peuvent être être dévastatrices dévastatrices Le Le risque risque de de stress stress chronique chronique peut peut avoir avoir des des conséquences conséquences catastrophiques catastrophiques pour pour votre votre santé santé Ce Ce qui qui peut peut entraîner entraîner des des maladies maladies cardiovasculaires cardiovasculaires gastriques gastriques et et même même du du système système nerveux nerveux Sachant Sachant que que le le burnout burnout est est souvent souvent la la résultante résultante d d un un stress stress chronique chronique Ce Ce principal principal constat constat souligne souligne l l importance importance d d utiliser utiliser des des outils outils et et des des méthodes méthodes efficaces efficaces pour pour faciliter faciliter la la vie vie des des gens gens afin afin de de les les aider aider à à être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien et et éviter éviter le le burnout burnout être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien Comment Comment être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien C C est est ce ce dont dont je je vais vais vous vous parler parler dans dans cet cet article article Je Je vous vous expliquerais expliquerais comment comment être être zen zen au au quotidien quotidien et et éviter éviter le le burnout burnout en en étapes étapes Etes Etes vous vous prêt prêt à à connaitre connaitre l l origine origine de de ces ces secrets secrets et et les les découvrir découvrir Eh Eh bien bien alors alors c c est est parfait parfait je je vous vous partage partage mon mon histoire histoire pour pour mettre mettre en en contexte contexte la la situation situation Et Et puis puis nous nous déroulerons déroulerons ensemble ensemble les les secrets secrets pour pour trouver trouver votre votre calme calme et et plénitude plénitude jour jour après après jour jour Allons Allons y y nous nous commençons commençons Sommaire Sommaire Apprendre Apprendre à à respirer respirer Apprendre Apprendre à à méditer méditer Avoir Avoir un un meilleur meilleur sommeil sommeil Pratiquer Pratiquer une une activité activité sportive sportive Mieux Mieux s s organiser organiser Moins Moins stresser stresser pour pour être être plus plus zen zen Cet Cet article article est est issu issu de de mon mon expérience expérience personnelle personnelle et et évoque évoque les les secrets secrets que que j j applique applique pour pour être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien J J ai ai travaillé travaillé dans dans des des centres centres d d appels appels où où la la pression pression des des objectifs objectifs est est constante constante Des Des réunions réunions hebdomadaires hebdomadaires avec avec son son supérieur supérieur qui qui vous vous montre montre des des tableaux tableaux avec avec des des indicateurs indicateurs et et des des chiffres chiffres à à atteindre atteindre Vert Vert tu tu atteins atteins rouge rouge tu tu échoues échoues Est Est ce ce que que cela cela vous vous parle parle Eh Eh bien bien je je peux peux vous vous dire dire que que quand quand vous vous essayez essayez de de justifier justifier vos vos chiffres chiffres en en rouge rouge et et que que l l on on vous vous répond répond simplement simplement Je Je ne ne veux veux pas pas savoir savoir c c est est rouge rouge il il faut faut que que ça ça soit soit vert vert Je Je peux peux vous vous dire dire que que cela cela vous vous frustre frustre au au plus plus au au point point J J en en devenais devenais alors alors obsédé obsédé par par le le résultat résultat et et voulais voulais atteindre atteindre mes mes chiffres chiffres à à tout tout prix prix Vous Vous voulez voulez savoir savoir le le résultat résultat de de tout tout ça ça Eh Eh bien bien à à la la longue longue on on est est épuisé épuisé autant autant physiquement physiquement que que moralement moralement et et on on va va au au travail travail avec avec la la boule boule au au ventre ventre On On est est de de plus plus en en plus plus en en manque manque d d énergie énergie et et cela cela devient devient une une routine routine Jusqu Jusqu au au drame drame on on est est submergé submergé par par ces ces émotions émotions et et on on éclate éclate en en sanglots sanglots Et Et notre notre santé santé mentale mentale en en prend prend un un coup coup énorme énorme au au point point de de mettre mettre en en danger danger sa sa santé santé Il Il a a fallu fallu que que j j en en arrive arrive jusque jusque là là pour pour me me rendre rendre compte compte que que le le travail travail n n est est pas pas si si important important que que ça ça Le Le plus plus important important c c est est d d être être en en bonne bonne santé santé et et épanoui épanoui dans dans sa sa vie vie Comment Comment rester rester zen zen Après Après environ environ mois mois je je décide décide de de me me reprendre reprendre en en main main et et je je reprends reprends le le contrôle contrôle de de ma ma vie vie et et de de mes mes émotions émotions grâce grâce à à la la méditation méditation guidée guidée Je Je débute débute tout tout d d abord abord par par la la méditation méditation guidée guidée du du matin matin pour pour booster booster mon mon énergie énergie au au réveil réveil et et préparer préparer ma ma journée journée sereinement sereinement Puis Puis ensuite ensuite j j alterne alterne la la méditation méditation guidée guidée du du matin matin avec avec la la méditation méditation guidée guidée du du soir soir pour pour améliorer améliorer mon mon sommeil sommeil et et calmer calmer l l anxiété anxiété et et faire faire enfin enfin entrer entrer la la zénitude zénitude dans dans ma ma vie vie De De nos nos jours jours la la méditation méditation guidée guidée du du matin matin et et la la méditation méditation guidée guidée du du soir soir est est devenue devenue mon mon mantra mantra quotidien quotidien Chaque Chaque jour jour j j écoute écoute une une méditation méditation guidée guidée minutes minutes dès dès que que le le réveil réveil sonne sonne afin afin de de me me lever lever en en meilleure meilleure forme forme et et avec avec un un gros gros boost boost d d énergie énergie Chaque Chaque soir soir au au coucher coucher la la méditation méditation guidée guidée à à minutes minutes avant avant de de m m endormir endormir permet permet de de libérer libérer mon mon esprit esprit et et apaiser apaiser mon mon mental mental Et Et tout tout finit finit bien bien dans dans cette cette histoire histoire je je redeviens redeviens enfin enfin maitre maitre de de mes mes émotions émotions et et parviens parviens à à trouver trouver des des mécanismes mécanismes que que j j applique applique au au quotidien quotidien pour pour être être zen zen en en toute toute circonstance circonstance J J ai ai appris appris le le lâcher lâcher prise prise et et comprendre comprendre ce ce qui qui est est important important pour pour moi moi Voici Voici maintenant maintenant quelques quelques vieilles vieilles habitudes habitudes à à abandonner abandonner de de toute toute urgence urgence afin afin de de rester rester zen zen en en toutes toutes circonstances circonstances Négliger Négliger sa sa qualité qualité de de vie vie Vous Vous levez levez vous vous un un quart quart d d heure heure avant avant l l heure heure à à laquelle laquelle vous vous devez devez être être au au boulot boulot Devez Devez vous vous éteindre éteindre au au moins moins trois trois fois fois votre votre alarme alarme avant avant d d enfin enfin dénier dénier vous vous lever lever du du lit lit Si Si vous vous avez avez répondu répondu oui oui à à l l une une de de ces ces questions questions alors alors il il y y a a certaines certaines petites petites choses choses à à régler régler pour pour améliorer améliorer votre votre confort confort de de vie vie Par Par exemple exemple courir courir tous tous les les matins matins prendre prendre son son petit petit déjeuner déjeuner laver laver ses ses vêtements vêtements et et s s habiller habiller en en moins moins de de minutes minutes Il Il est est grand grand temps temps de de dire dire STOP STOP à à ces ces mauvaises mauvaises habitudes habitudes qui qui vous vous gâchent gâchent la la vie vie En En effet effet vous vous sentir sentir embarrassé embarrassé ou ou inquiet inquiet au au réveil réveil peut peut causer causer un un grand grand stress stress néfaste néfaste Si Si vous vous voulez voulez un un conseil conseil donnez donnez vous vous plus plus de de temps temps le le matin matin pour pour commencer commencer votre votre journée journée en en douceur douceur Si Si c c est est une une raison raison psychologique psychologique et et que que vous vous ne ne pouvez pouvez pas pas vous vous lever lever plus plus tôt tôt changez changez l l heure heure de de votre votre réveil réveil pour pour qu qu elle elle soit soit un un quart quart d d heure heure plus plus tôt tôt par par exemple exemple D D un un autre autre côté côté Avez Avez vous vous tendance tendance à à veiller veiller tard tard devant devant la la télé télé la la nuit nuit Eprouvez Eprouvez vous vous des des difficultés difficultés à à vous vous coucher coucher tôt tôt pour pour être être en en forme forme le le lendemain lendemain Eh Eh bien bien si si la la réponse réponse à à l l une une de de ces ces questions questions est est OUI OUI nous nous voilà voilà donc donc bien bien embêté embêté avec avec ces ces habitudes habitudes du du soir soir récalcitrantes récalcitrantes N N est est ce ce pas pas Le Le pire pire c c est est que que vous vous savez savez que que vous vous allez allez êtes êtes fatigué fatigué et et qu qu il il va va être être difficile difficile de de se se lever lever le le lendemain lendemain Mais Mais c c est est plus plus fort fort que que vous vous l l appel appel de de la la distraction distraction nocturne nocturne et et plus plus grande grande que que celle celle du du repos repos du du guerrier guerrier Je Je n n ai ai qu qu un un conseil conseil à à vous vous donner donner Coupez Coupez toute toute sorte sorte de de distraction distraction technologique technologique télévision télévision ordinateur ordinateur téléphone téléphone portable portable après après h h avant avant d d aller aller vous vous coucher coucher Privilégiez Privilégiez plutôt plutôt la la lecture lecture d d un un bon bon livre livre de de chevet chevet Perdre Perdre son son sang sang froid froid Avez Avez vous vous tendance tendance à à vous vous énerver énerver au au volant volant Etes Etes vous vous nerveux nerveux quand quand vous vous vous vous retrouver retrouver dans dans les les bouchons bouchons et et que que vous vous êtes êtes en en retard retard Si Si la la réponse réponse est est OUI OUI alors alors pas pas de de panique panique Il Il existe existe des des astuces astuces pour pour vous vous détendre détendre et et prendre prendre les les choses choses après après plus plus de de légèreté légèreté quand quand vous vous êtes êtes derrière derrière le le volant volant Adopter Adopter pour pour un un siège siège massant massant afin afin de de vous vous relaxer relaxer Ecouter Ecouter des des musiques musiques apaisantes apaisantes et et zen zen telles telles que que les les chants chants de de la la nature nature Etre Etre courtois courtois et et patient patient avec avec les les autres autres conducteurs conducteurs dans dans les les bouchons bouchons qui qui se se trouvent trouvent dans dans la la même même situation situation que que vous vous D D autre autre part part Vous Vous êtes êtes vous vous déjà déjà énervé énervé contre contre votre votre ordinateur ordinateur ou ou logiciel logiciel défaillant défaillant Vous Vous êtes êtes vous vous énervé énervé contre contre votre votre informaticien informaticien parce parce que que le le matériel matériel informatique informatique tombe tombe en en panne panne Si Si c c est est le le cas cas alors alors soyez soyez prévoyant prévoyant afin afin d d éviter éviter toute toute surprise surprise le le moment moment venu venu Suivez Suivez ce ce conseil conseil Sauvegardez Sauvegardez régulièrement régulièrement votre votre travail travail afin afin d d en en garder garder une une copie copie de de secours secours Etre Etre sur sur tous tous les les fronts fronts Chaque Chaque fois fois que que vous vous partez partez en en week week end end ou ou en en vacances vacances c c est est pareil pareil vous vous devez devez déterminer déterminer le le lieu lieu organiser organiser le le voyage voyage et et préparer préparer vos vos bagages bagages Une Une fois fois sur sur place place vous vous êtes êtes sollicité sollicité de de partout partout Tout Tout le le monde monde vous vous demande demande de de faire faire griller griller ou ou faire faire du du pain pain Pour Pour remédier remédier à à cela cela deux deux mois mois avant avant de de partir partir attribuez attribuez les les tâches tâches équitablement équitablement Le Le plus plus important important est est de de s s en en tenir tenir à à cette cette nouvelle nouvelle organisation organisation et et de de ne ne jamais jamais en en faire faire plus plus Pour Pour vous vous aider aider à à rester rester zen zen répétez répétez Je Je suis suis en en vacances vacances je je décompresse décompresse D D autre autre part part vous vous ne ne savez savez pas pas comment comment refuser refuser quand quand on on vous vous demande demande de de faire faire quelque quelque chose chose même même si si vous vous croulez croulez sous sous la la montagne montagne de de travail travail à à réaliser réaliser Vous Vous devez devez alors alors jongler jongler avec avec les les tâches tâches pour pour terminer terminer le le travail travail dans dans les les temps temps impartis impartis La La solution solution est est simple simple Apprenez Apprenez à à dire dire non non Bien Bien sûr sûr faire faire n n importe importe quel quel travail travail vous vous apportera apportera des des responsabilités responsabilités et et vous vous pourrez pourrez prouver prouver que que vous vous êtes êtes une une personne personne de de confiance confiance Mais Mais vous vous n n avez avez pas pas plus plus de de temps temps à à vous vous et et vous vous êtes êtes toujours toujours la la tête tête dans dans le le guidon guidon Comprenez Comprenez que que vous vous n n êtes êtes pas pas un un surhomme surhomme et et à à la la longue longue vous vous finirez finirez par par craquer craquer Alors Alors ménagez ménagez vous vous il il en en va va de de votre votre santé santé après après tout tout Comment Comment vivre vivre zen zen L L attitude attitude zen zen incarne incarne la la recherche recherche de de la la tranquillité tranquillité et et de de l l harmonie harmonie C C est est une une philosophie philosophie de de vie vie qui qui oblige oblige les les gens gens à à rompre rompre volontairement volontairement avec avec leurs leurs émotions émotions et et leur leur contrôle contrôle émotionnel émotionnel Le Le stress stress de de la la vie vie quotidienne quotidienne nous nous fait fait mal mal de de l l intérieur intérieur Il Il est est quasiment quasiment impossible impossible de de devenir devenir zen zen tous tous les les jours jours face face à à un un collègue collègue qui qui nous nous dérange dérange une une relation relation tendue tendue entre entre mari mari et et femme femme ou ou un un désaccord désaccord avec avec les les membres membres de de la la famille famille Adopter Adopter une une attitude attitude zen zen prend prend une une approche approche relaxante relaxante dès dès que que l l on on commence commence à à se se sentir sentir stressé stressé avant avant de de vivre vivre le le fameux fameux burnout burnout Si Si votre votre désir désir ou ou votre votre objectif objectif personnel personnel est est de de vous vous calmer calmer et et de de réduire réduire le le stress stress de de la la vie vie alors alors l l attitude attitude de de méditation méditation peut peut devenir devenir une une nouvelle nouvelle façon façon de de faire faire face face aux aux urgences urgences qu qu elles elles soient soient prévisibles prévisibles ou ou inattendues inattendues La La zen zen attitude attitude peut peut intervenir intervenir dans dans le le domaine domaine personnel personnel auprès auprès de de votre votre famille famille conjoint conjoint enfants enfants ou ou intervenir intervenir dans dans le le domaine domaine professionnel professionnel intervenir intervenir auprès auprès de de vos vos clients clients collègues collègues ou ou managers managers directs directs Voici Voici les les cinq cinq habitudes habitudes pour pour vivre vivre zen zen et et adopter adopter une une attitude attitude plus plus zen zen Apprendre Apprendre à à respirer respirer Savoir Savoir bien bien respirer respirer est est un un très très bon bon moyen moyen pour pour être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien En En effet effet on on peut peut se se rendre rendre compte compte que que la la majorité majorité des des personnes personnes qui qui sont sont stressées stressées respirent respirent mal mal ou ou sont sont même même en en hyperventilation hyperventilation Il Il s s agit agit du du fait fait que que vous vous respiriez respiriez plus plus rapidement rapidement que que la la normale normale Quels Quels effets effets une une mauvaise mauvaise respiration respiration peut peut elle elle avoir avoir sur sur votre votre corps corps Eh Eh bien bien à à cette cette question question je je vais vais tout tout simplement simplement répondre répondre que que bien bien respirer respirer c c est est mieux mieux vivre vivre Le Le fait fait de de contrôler contrôler et et vous vous focaliser focaliser sur sur votre votre respiration respiration va va vous vous permettre permettre d d être être plus plus en en harmonie harmonie avec avec vos vos pensées pensées Le Le petit petit exercice exercice de de respiration respiration que que je je vous vous propose propose est est de de fermer fermer les les yeux yeux et et d d imaginer imaginer une une bille bille de de couleur couleur rouge rouge Lors Lors de de la la phase phase d d inspiration inspiration visualisez visualisez que que cette cette bille bille monte monte A A l l inverse inverse lors lors de de la la phase phase d d expiration expiration observez observez que que cette cette bille bille descend descend Inspirez Inspirez par par le le nez nez pendant pendant une une durée durée de de six six secondes secondes en en engageant engageant votre votre plexus plexus solaire solaire Pendant Pendant cette cette étape étape prenez prenez du du temps temps pour pour accueillir accueillir vos vos émotions émotions et et les les bienfaits bienfaits que que vous vous ressentez ressentez sur sur votre votre corps corps Ensuite Ensuite expirez expirez profondément profondément par par la la bouche bouche pendant pendant six six secondes secondes afin afin de de vider vider complètement complètement l l air air de de vos vos poumons poumons Cela Cela va va vous vous permettre permettre de de chasser chasser toutes toutes les les pensées pensées négatives négatives que que vous vous pouvez pouvez avoir avoir Dès Dès que que vous vous sentez sentez que que vous vous commencez commencez à à perdre perdre pied pied et et que que la la situation situation vous vous échappe échappe prenez prenez à à minutes minutes pour pour respirer respirer Faites Faites à à cycles cycles d d inspiration inspiration et et d d expiration expiration cela cela est est amplement amplement suffisant suffisant Vous Vous allez allez voir voir que que vous vous allez allez vous vous sentir sentir beaucoup beaucoup mieux mieux après après et et vivre vivre zen zen au au quotidien quotidien Apprendre Apprendre à à méditer méditer Apprendre Apprendre à à bien bien méditer méditer est est un un excellent excellent moyen moyen de de devenir devenir plus plus zen zen et et gérer gérer ses ses émotions émotions au au quotidien quotidien En En effet effet méditer méditer au au quotidien quotidien permet permet de de se se recentrer recentrer et et se se reconnecter reconnecter avec avec l l essentiel essentiel dans dans l l instant instant présent présent Mais Mais aussi aussi d d améliorer améliorer votre votre concentration concentration et et d d être être en en harmonie harmonie avec avec votre votre corps corps et et votre votre esprit esprit La La méditation méditation est est le le moyen moyen le le plus plus efficace efficace pour pour calmer calmer son son mental mental et et aussi aussi se se recharger recharger en en énergie énergie En En tant tant que que personne personne hypersensible hypersensible nous nous pouvons pouvons être être souvent souvent victime victime de de nos nos propres propres émotions émotions ou ou même même avoir avoir une une forte forte tendance tendance à à absorber absorber le le négatif négatif C C est est là là que que la la pratique pratique régulière régulière de de la la méditation méditation entre entre en en jeu jeu Trouver Trouver un un temps temps pour pour vous vous pour pour méditer méditer vous vous permettra permettra de de vous vous reconnecter reconnecter avec avec vous vous même même Trouvez Trouvez simplement simplement un un endroit endroit calme calme où où vous vous pourrez pourrez totalement totalement vous vous détendre détendre et et être être serein serein Pour Pour améliorer améliorer votre votre concentration concentration je je vous vous recommande recommande comme comme exercice exercice de de pratiquer pratiquer la la méditation méditation guidée guidée Celle Celle ci ci m m a a énormément énormément aidé aidé à à améliorer améliorer ma ma concentration concentration Je Je vous vous voir voir déjà déjà venir venir en en me me posant posant cette cette question question Ah Ah oui oui comment comment Eh Eh bien bien car car tout tout simplement simplement lors lors d d une une séance séance de de méditation méditation guidée guidée la la seule seule chose chose à à faire faire et et de de vider vider son son esprit esprit et et de de se se concentrer concentrer seulement seulement sur sur la la voix voix Je Je sais sais que que dis dis que que cela cela peut peut ne ne pas pas être être un un exercice exercice facile facile Je Je suis suis moi moi même même passé passé par par là là Les Les bienfaits bienfaits de de méditer méditer au au quotidien quotidien pour pour la la santé santé Lorsque Lorsque j j ai ai été été en en épuisement épuisement professionnel professionnel je je n n arrivais arrivais pas pas à à me me concentrer concentrer plus plus de de quelques quelques minutes minutes sur sur une une tâche tâche sans sans être être distrait distrait par par autre autre chose chose Et Et savez savez vous vous ce ce qui qui m m a a aidé aidé à à garder garder ma ma concentration concentration Eh Eh bien bien croyez croyez moi moi c c est est principalement principalement grâce grâce à à la la méditation méditation guidée guidée du du matin matin que que j j ai ai pu pu m m en en sortir sortir et et vivre vivre zen zen au au quotidien quotidien En En effet effet je je me me mettais mettais en en position position allongée allongée et et je je me me contentais contentais d d écouter écouter et et répéter répéter les les gestes gestes que que me me disait disait la la personne personne qui qui commentait commentait la la méditation méditation Cela Cela a a fonctionné fonctionné sur sur moi moi comme comme par par magie magie Alors Alors pourquoi pourquoi pas pas vous vous Un Un dernier dernier conseil conseil pour pour vous vous aider aider à à apprendre apprendre à à lâcher lâcher le le contrôle contrôle sur sur les les choses choses et et vivre vivre pleinement pleinement l l instant instant présent présent est est de de pratiquer pratiquer avant avant le le coucher coucher une une méditation méditation du du soir soir lâcher lâcher prise prise Cela Cela vous vous permettra permettra d d apaiser apaiser votre votre mental mental et et de de vous vous préparer préparer à à une une nuit nuit plus plus calme calme et et apaisée apaisée D D autre autre part part pour pour être être en en harmonie harmonie avec avec votre votre corps corps et et votre votre esprit esprit Je Je vous vous recommande recommande de de pratiquer pratiquer l l exercice exercice de de méditation méditation pleine pleine conscience conscience Cela Cela vous vous permettra permettra d d accueillir accueillir vos vos émotions émotions dans dans l l instant instant présent présent afin afin de de vous vous élever élever sur sur le le plan plan spirituel spirituel Cependant Cependant je je vous vous conseille conseille de de réaliser réaliser cet cet exercice exercice après après une une pratique pratique assez assez longue longue de de la la méditation méditation environ environ ans ans Pourquoi Pourquoi cela cela Eh Eh bien bien tout tout simplement simplement car car il il faut faut acquérir acquérir une une certaine certaine maitrise maitrise dans dans l l art art de de faire faire le le vide vide dans dans son son esprit esprit et et une une certaine certaine concentration concentration Avoir Avoir un un meilleur meilleur sommeil sommeil être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien Comment Comment mieux mieux dormir dormir Avoir Avoir un un bon bon sommeil sommeil réparateur réparateur est est une une chose chose fondamentale fondamentale qui qui va va déterminer déterminer le le niveau niveau d d énergie énergie que que vous vous aurez aurez dès dès votre votre réveil réveil Un Un mauvais mauvais sommeil sommeil peut peut avoir avoir des des répercussions répercussions sur sur votre votre humeur humeur et et augmenter augmenter le le risque risque de de maladies maladies La La qualité qualité de de votre votre sommeil sommeil est est proportionnelle proportionnelle à à celle celle de de votre votre niveau niveau de de vie vie Pour Pour cela cela je je vous vous énonce énonce dans dans les les paragraphes paragraphes qui qui vont vont suivre suivre les les recommandations recommandations pour pour avoir avoir un un meilleur meilleur sommeil sommeil Il Il est est fortement fortement conseillé conseillé de de ne ne pas pas consommer consommer de de boissons boissons énergisantes énergisantes ou ou existantes existantes le le soir soir Privilégiez Privilégiez plutôt plutôt une une tisane tisane après après le le repas repas de de préférence préférence à à la la sauge sauge pour pour faciliter faciliter votre votre digestion digestion Evitez Evitez de de prendre prendre un un repas repas copieux copieux ainsi ainsi que que de de consommer consommer de de l l alcool alcool à à outrance outrance le le soir soir Surtout Surtout heures heures avant avant le le coucher coucher car car le le corps corps va va puiser puiser beaucoup beaucoup de de ressources ressources pour pour éliminer éliminer la la quantité quantité absorbée absorbée Cela Cela va va demander demander à à l l organisme organisme beaucoup beaucoup d d aider aider et et va va perturber perturber grandement grandement votre votre sommeil sommeil Coupez Coupez les les écrans écrans avant avant minuit minuit En En effet effet il il est est important important d d éviter éviter toute toute source source de de lumière lumière pouvant pouvant provenir provenir de de l l ordinateur ordinateur ou ou du du téléphone téléphone portable portable Pourquoi Pourquoi cela cela Eh Eh bien bien tout tout simplement simplement car car elle elle maintient maintient le le cerveau cerveau en en éveil éveil ce ce qui qui nous nous empêche empêche de de dormir dormir convenablement convenablement Mettez Mettez également également votre votre mobile mobile en en mode mode avion avion pour pour éviter éviter tout tout perturbation perturbation potentielle potentielle Ne Ne cassez cassez pas pas les les cycles cycles de de sommeil sommeil Il Il est est primordial primordial de de respecter respecter les les cycles cycles de de sommeil sommeil afin afin d d éviter éviter de de perturber perturber l l organisme organisme et et de de créer créer de de la la fatigue fatigue au au réveil réveil Je Je vous vous propose propose alors alors d d installer installer une une application application sur sur votre votre téléphone téléphone qui qui va va calculer calculer le le bon bon cycle cycle et et fonction fonction de de votre votre heure heure de de coucher coucher et et de de lever lever Pratiquer Pratiquer une une activité activité sportive sportive Pratiquer Pratiquer une une activité activité sportive sportive vous vous permettra permettra d d évacuer évacuer les les tensions tensions pour pour être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien En En effet effet la la pratique pratique régulière régulière d d une une activité activité sportive sportive libère libère une une hormone hormone que que l l on on appelle appelle l l endorphine endorphine La La libération libération de de cette cette hormone hormone va va être être bénéfique bénéfique pour pour votre votre corps corps car car elle elle procure procure un un certain certain sentiment sentiment d d extase extase Je Je n n ai ai pas pas de de suggestion suggestion particulière particulière à à vous vous faire faire sur sur le le sport sport à à pratiquer pratiquer cela cela peut peut autant autant se se faire faire en en intérieur intérieur chez chez vous vous salle salle de de sport sport ou ou bien bien club club qu qu en en extérieur extérieur marche marche course course à à pied pied Choisissez Choisissez l l activité activité qui qui vous vous convient convient le le mieux mieux et et pour pour lequel lequel vous vous jugez jugez qu qu elle elle a a des des vertues vertues bénéfiques bénéfiques pour pour votre votre corps corps Il Il est est tout tout à à fait fait possible possible de de pratiquer pratiquer le le sport sport de de chez chez vous vous Cela Cela ne ne vous vous demandera demandera pas pas forcément forcément de de budget budget particulier particulier si si vous vous faites faites de de exercices exercices au au poids poids du du corps corps Ce Ce que que je je vous vous recommande recommande au au début début de de bien bien appréhender appréhender votre votre corps corps au au niveau niveau fonctionnel fonctionnel L L idéal idéal serait serait également également de de coupler coupler la la musculation musculation au au poids poids du du corps corps avec avec la la course course à à pied pied ou ou le le sprint sprint pour pour améliorer améliorer votre votre cardio cardio Ensuite Ensuite pour pour ce ce qui qui est est de de l l activité activité en en club club ou ou en en salle salle de de sport sport cela cela va va dépendre dépendre également également de de votre votre objectif objectif de de bien bien être être Il Il en en faut faut pour pour tous tous les les goûts goûts Si Si vous vous souhaitez souhaitez prendre prendre de de la la masse masse musculaire musculaire perdre perdre du du poids poids et et gagner gagner en en confiance confiance en en vous vous la la musculation musculation peut peut être être le le choix choix idéal idéal pour pour vous vous Sinon Sinon privilégiez privilégiez le le yoga yoga ou ou le le qi qi gong gong pour pour l l entretien entretien de de votre votre corps corps et et votre votre santé santé Ou Ou bien bien si si vous vous voulez voulez gagner gagner en en force force et et apprendre apprendre à à vous vous défendre défendre le le karaté karaté est est un un bon bon choix choix exemple exemple d d art art martial martial à à considérer considérer Le Le minimum minimum conseillé conseillé pour pour la la pratique pratique sportive sportive surtout surtout au au début début est est de de deux deux séances séances par par semaine semaine Vous Vous pouvez pouvez ensuite ensuite augmenter augmenter progressivement progressivement à à trois trois voire voire quatre quatre séances séances maximum maximum Mieux Mieux s s organiser organiser Avoir Avoir une une meilleure meilleure organisation organisation est est un un excellente excellente façon façon de de booster booster votre votre productivité productivité et et mieux mieux gérer gérer les les imprévus imprévus Cela Cela permettra permettra d d avoir avoir un un meilleur meilleur contrôle contrôle de de votre votre journée journée ainsi ainsi que que de de vos vos tâches tâches à à réaliser réaliser Pour Pour cela cela je je vous vous recommande recommande d d utiliser utiliser le le calendrier calendrier de de votre votre email email comme comme par par exemple exemple celui celui d d outlook outlook qui qui est est très très bien bien fait fait Je Je vous vous conseille conseille de de créer créer une une tâche tâche dans dans votre votre calendrier calendrier que que vous vous clôturerez clôturerez quand quand celle celle ci ci sera sera terminée terminée Créez Créez autant autant de de tâches tâches que que d d actions actions à à réaliser réaliser dans dans votre votre journée journée pour pour une une meilleure meilleure visibilité visibilité Préparez Préparez l l ensemble ensemble des des tâches tâches de de la la semaine semaine dès dès le le lundi lundi matin matin pour pour une une meilleure meilleure efficacité efficacité Ceci Ceci est est un un moyen moyen très très judicieux judicieux d d organiser organiser sa sa vie vie pour pour mieux mieux vivre vivre Sinon Sinon une une autre autre alternative alternative si si vous vous n n avez avez pas pas d d agenda agenda électronique électronique est est d d utiliser utiliser l l agenda agenda papier papier Ecrivez Ecrivez y y les les tâches tâches importantes importantes et et quantifiez quantifiez et et mesurez mesurez les les dans dans le le temps temps Ordonnez Ordonnez les les tâches tâches par par ordre ordre d d importance importance Pour Pour une une efficacité efficacité maximale maximale il il est est préférable préférable de de ne ne pas pas organiser organiser plus plus de de tâches tâches importantes importantes par par jour jour Cependant Cependant si si vous vous gérez gérez des des événements événements très très courts courts vous vous pouvez pouvez ajouter ajouter plus plus de de contenu contenu à à la la liste liste Mais Mais n n oubliez oubliez pas pas planifiez planifiez d d abord abord les les tâches tâches les les plus plus importantes importantes de de la la journée journée De De cette cette façon façon votre votre liste liste de de tâches tâches quotidiennes quotidiennes est est claire claire courte courte et et importante importante Complément Complément pour pour être être plus plus zen zen Voilà Voilà vous vous connaissez connaissez maintenant maintenant les les cinq cinq secrets secrets pour pour être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien Cela Cela vous vous donne donne déjà déjà une une bonne bonne base base pour pour mieux mieux appréhender appréhender vos vos émotions émotions et et gérer gérer votre votre stress stress autant autant au au travail travail que que dans dans votre votre quotidien quotidien Vous Vous pourrez pourrez ainsi ainsi commencer commencer à à faire faire la la part part des des choses choses entre entre votre votre vie vie personnelle personnelle et et votre votre vie vie professionnelle professionnelle Pour Pour résumer résumer je je vous vous récapitule récapitule en en image image les les clés clés essentiels essentiels pour pour être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien Le Le résumé résumé des des principaux principaux secrets secrets pour pour être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien Vous Vous souhaitez souhaitez en en savoir savoir plus plus Afin Afin d d aller aller plus plus dans dans le le détail détail et et approfondir approfondir le le sujet sujet je je vous vous recommande recommande de de vous vous procurer procurer mon mon guide guide pratique pratique de de pages pages pour pour mieux mieux gérer gérer le le stress stress au au travail travail Celui Celui ci ci vous vous propose propose des des exercices exercices simples simples à à pratiquer pratiquer chez chez vous vous ou ou au au bureau bureau en en seulement seulement minutes minutes par par jour jour Il Il est est disponible disponible à à la la vente vente et et vous vous expliquera expliquera étapes étapes par par étapes étapes comment comment prévenir prévenir l l épuisement épuisement professionnel professionnel et et gagner gagner en en sérénité sérénité au au travail travail Et Et vous vous appliquez appliquez vous vous déjà déjà certains certains des des secrets secrets dévoilés dévoilés dans dans cet cet article article pour pour être être plus plus zen zen au au quotidien quotidien Avez Avez vous vous d d autres autres façons façons de de mieux mieux gérer gérer vos vos émotions émotions et et votre votre stress stress dans dans vie vie Quels Quels sont sont pour pour vous vous les les principaux principaux défis défis que que vous vous avez avez à à relever relever en en tant tant que que personne personne 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