BLOG BIEN BIEN ÊTRE ÊTRE AU AU TRAVAIL TRAVAIL Flux Flux BLOG BLOG BIEN BIEN ÊTRE ÊTRE AU AU TRAVAIL TRAVAIL Flux Flux des des commentaires commentaires BLOG BLOG BIEN BIEN ÊTRE ÊTRE AU AU TRAVAIL TRAVAIL Comment Comment rester rester zen zen au au travail travail Astuces Astuces pour pour garder garder le le moral moral Flux Flux des des commentaires commentaires alternate alternate alternate alternate alternate alternate Accueil Accueil Qui Qui sommes sommes nous nous Changer Changer de de métier métier Créer Créer son son emploi emploi Produits Produits Blog Blog Contact Contact Comment Comment rester rester zen zen au au travail travail Astuces Astuces pour pour garder garder le le moral moral par par Marie Marie Pierre Pierre mai mai stress stress au au travail travail commentaires commentaires Etre Etre zen zen au au travail travail est est un un état état d d esprit esprit Si Si vous vous décidez décidez de de faire faire les les choses choses calmement calmement sans sans vous vous stresser stresser vos vos journées journées se se passeront passeront dans dans un un état état de de bien bien être être et et de de sérenité sérenité Etre Etre zen zen au au travail travail est est un un état état d d esprit esprit Si Si vous vous décidez décidez de de faire faire les les choses choses calmement calmement sans sans vous vous stresser stresser vos vos journées journées se se passeront passeront dans dans un un état état de de bien bien être être et et de de sérenité sérenité Etre Etre zen zen au au travail travail est est un un état état d d esprit esprit Si Si vous vous décidez décidez de de faire faire les les choses choses calmement calmement sans sans vous vous stresser stresser vos vos journées journées se se passeront passeront dans dans un un état état de de bien bien être être et et de de sérénité sérénité Mais Mais comment comment faire faire Voici Voici mes mes astuces astuces pour pour y y arriver arriver Bien Bien démarrer démarrer sa sa journée journée pour pour être être zen zen au au travail travail Accordez Accordez vous vous du du temps temps au au réveil réveil pour pour démarrer démarrer votre votre journée journée en en douceur douceur La La veille veille on on aura aura préparé préparé sa sa tenue tenue vestimentaire vestimentaire et et la la table table du du petit petit déjeuner déjeuner Au Au réveil réveil on on ne ne saute saute pas pas du du lit lit après après avoir avoir éteint éteint une une sonnerie sonnerie stridente stridente on on prévoit prévoit à à mm mm de de sommeil sommeil en en moins moins pour pour se se réveiller réveiller en en douceur douceur étirements étirements respiration respiration On On pense pense à à sa sa journée journée avec avec le le sourire sourire qu qu est est ce ce qui qui va va m m arriver arriver de de bien bien aujourd aujourd hui hui Pour Pour aller aller au au travail travail ne ne vous vous énervez énervez pas pas dans dans les les bouchons bouchons Soit Soit on on prévoit prévoit de de partir partir plus plus tôt tôt Soit Soit on on écoute écoute une une musique musique de de détente détente Pépiements Pépiements des des oiseaux oiseaux chants chants des des baleines baleines bruit bruit de de la la forêt forêt sons sons du du ressac ressac et et des des vagues vagues Ainsi Ainsi vous vous arrivez arrivez déjà déjà au au zen zen au au travail travail sans sans stress stress Ayez Ayez un un bureau bureau zen zen Une Une condition condition nécessaire nécessaire pour pour rester rester zen zen au au travail travail est est d d avoir avoir un un bureau bureau ordonné ordonné et et organisé organisé Vous Vous serez serez plus plus productif productif et et plus plus efficace efficace Créer Créer vous vous un un environnement environnement agréable agréable Mettez Mettez des des fleurs fleurs des des plantes plantes des des objets objets personnels personnels Aérez Aérez votre votre bureau bureau et et diffusez diffusez un un spray spray aux aux huiles huiles essentielles essentielles pour pour leurs leurs vertus vertus apaisantes apaisantes et et assainissantes assainissantes Soyez Soyez positif positif Etre Etre zen zen au au travail travail c c est est savoir savoir gérer gérer les les moments moments de de crises crises Quand Quand la la journée journée se se déroule déroule sous sous la la pression pression et et le le stress stress il il faut faut savoir savoir relativiser relativiser prendre prendre du du recul recul et et ne ne pas pas se se laisser laisser envahir envahir par par le le stress stress des des autres autres Changer Changer son son regard regard sur sur les les choses choses et et les les gens gens avoir avoir un un état état d d esprit esprit positif positif permet permet de de surmonter surmonter les les difficultés difficultés Le Le travail travail parfait parfait n n existe existe pas pas Quand Quand on on est est négatif négatif on on ne ne voit voit que que les les obstacles obstacles Les Les gens gens positifs positifs cherchent cherchent des des solutions solutions pour pour rendre rendre leur leur travail travail plus plus stimulant stimulant et et ne ne se se plaignent plaignent pas pas Etre Etre zen zen au au travail travail et et cultiver cultiver un un mental mental positif positif est est un un exercice exercice quotidien quotidien entraînez entraînez vous vous à à développer développer des des pensées pensées positives positives Quand Quand une une situation situation vous vous stresse stresse que que vous vous êtes êtes surchargé surchargé de de travail travail que que vous vous ne ne savez savez plus plus comment comment faire faire pour pour répondre répondre à à tous tous vos vos mails mails toutes toutes les les demandes demandes toutes toutes les les urgences urgences rester rester positif positif et et demandez demandez vous vous comment comment faire faire pour pour améliorer améliorer la la situation situation Qu Qu est est ce ce qui qui va va se se passer passer si si je je ne ne m m occupe occupe pas pas de de ce ce dossier dossier supplémentaire supplémentaire Est Est ce ce que que l l on on va va me me tuer tuer Souvent Souvent l l urgence urgence n n en en est est pas pas une une Pour Pour être être zen zen au au travail travail pratiquez pratiquez les les bienfaits bienfaits du du sourire sourire Maintenant Maintenant que que vous vous avez avez la la positive positive attitude attitude souriez souriez Le Le sourire sourire transmet transmet de de la la joie joie et et de de la la bonne bonne humeur humeur Des Des chercheurs chercheurs américains américains ont ont découvert découvert que que le le sourire sourire avait avait des des effets effets bénéfiques bénéfiques sur sur la la santé santé Le Le sourire sourire déclencherait déclencherait des des modifications modifications biochimiques biochimiques dans dans le le cerveau cerveau qui qui libérerait libérerait le le stress stress et et les les tensions tensions accumulés accumulés au au cours cours de de la la journée journée Le Le mouvement mouvement développé développé par par les les muscles muscles faciaux faciaux au au moment moment du du sourire sourire favorise favorise en en effet effet la la production production d d endorphines endorphines et et plongent plongent notre notre cerveau cerveau dans dans un un état état de de détente détente et et augmente augmente notre notre bien bien être être Ne Ne vous vous obligez obligez pas pas à à sourire sourire mais mais soyez soyez conscient conscient que que pratiquez pratiquez le le sourire sourire vous vous permet permet de de gérer gérer le le stress stress et et d d avoir avoir de de bonnes bonnes relations relations avec avec vos vos collègues collègues Pratiquez Pratiquez la la détente détente au au bureau bureau Pour Pour être être zen zen au au travail travail accordez accordez vous vous des des moments moments de de détente détente dans dans votre votre journée journée Toutes Toutes les les deux deux heures heures faîtes faîtes une une pause pause pendant pendant à à minutes minutes ressourcez ressourcez vous vous et et faites faites le le vide vide Installez Installez vous vous bien bien droit droit sur sur votre votre chaise chaise Reposez Reposez vos vos yeux yeux de de l l ordinateur ordinateur fermez fermez les les une une minute minute et et pensez pensez que que vous vous êtes êtes sur sur une une île île déserte déserte inspirez inspirez en en gonflant gonflant votre votre ventre ventre bloquer bloquer secondes secondes et et expirez expirez longuement longuement par par le le nez nez Baillez Baillez Cela Cela éloigne éloigne le le stress stress et et la la fatigue fatigue Marchez Marchez dégourdissez dégourdissez vous vous les les jambes jambes Etirez Etirez vous vous pour pour détendre détendre votre votre corps corps et et surtout surtout les les tensions tensions qui qui s s accumulent accumulent dans dans les les épaules épaules Une Une façon façon de de rester rester calme calme est est de de quitter quitter votre votre bureau bureau à à l l heure heure du du déjeuner déjeuner même même si si vous vous avez avez beaucoup beaucoup de de travail travail Manger Manger un un sandwich sandwich devant devant votre votre ordinateur ordinateur ne ne vous vous permettra permettra pas pas de de rester rester zen zen au au contraire contraire Si Si vraiment vraiment vous vous n n avez avez rien rien d d autre autre à à manger manger qu qu un un sandwich sandwich allez allez le le manger manger à à l l extérieur extérieur même même dans dans votre votre voiture voiture avec avec une une musique musique douce douce Mais Mais le le mieux mieux est est de de pouvoir pouvoir marcher marcher ou ou faire faire du du sport sport et et le le top top une une petite petite sieste sieste Même Même si si vous vous avez avez l l impression impression de de perdre perdre du du temps temps en en faisant faisant une une pause pause déjeuner déjeuner cela cela permet permet à à votre votre mental mental et et à à votre votre corps corps de de se se ressourcer ressourcer pour pour rester rester zen zen quand quand ensuite ensuite vous vous aurez aurez une une situation situation difficile difficile à à gérer gérer Soyez Soyez zen zen avec avec vos vos collègues collègues Pas Pas facile facile de de rester rester zen zen au au travail travail quand quand on on se se sent sent agressé agressé ou ou ignoré ignoré et et que que vos vos collègues collègues répondent répondent à à peine peine à à votre votre bonjour bonjour Demandez Demandez vous vous quelle quelle est est ma ma responsabilité responsabilité Ai Ai je je commis commis une une maladresse maladresse Est Est ce ce que que mon mon comportement comportement a a déplu déplu Parlez Parlez avec avec vos vos collègues collègues le le contact contact humain humain est est un un facteur facteur d d épanouissement épanouissement dans dans tout tout travail travail Posez Posez leur leur des des questions questions sur sur leur leur travail travail mais mais aussi aussi sur sur eux eux Donnez Donnez de de l l aide aide et et surtout surtout sachez sachez en en demander demander Quand Quand un un collègue collègue ou ou un un supérieur supérieur entre entre dans dans votre votre bureau bureau en en état état de de nervosité nervosité rester rester neutre neutre ne ne vous vous laissez laissez pas pas submerger submerger par par leur leur état état de de stress stress restez restez calme calme et et centré centré Dernière Dernière astuce astuce Le Le soir soir et et le le week week end end aménagez aménagez vous vous des des moments moments de de rupture rupture avec avec le le travail travail en en allant allant par par exemple exemple au au cinéma cinéma en en vous vous impliquant impliquant dans dans des des activités activités familiales familiales ou ou en en participant participant à à des des dîners dîners entre entre amis amis Avec Avec un un rythme rythme souvent souvent infernal infernal des des contraintes contraintes démesurées démesurées des des pressions pressions hiérarchiques hiérarchiques et et une une obsession obsession du du rendement rendement comment comment faîtes faîtes vous vous pour pour rester rester zen zen au au travail travail Partager Partager cet cet article article Articles Articles similaires similaires astuces astuces pour pour se se détendre détendre au au travail travail astuces astuces pour pour se se détendre détendre au au travail travail astuces astuces pour pour se se détendre détendre au au travail travail Comment Comment être être en en forme forme au au travail travail Comment Comment être être en en forme forme au au travail travail Comment Comment être être en en forme forme au au travail travail conseils conseils pour pour être être heureux heureux au au travail travail conseils conseils pour pour être être heureux heureux au au travail travail conseils conseils pour pour être être heureux heureux au au travail travail 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énergie qu qu elle elle procure procure Au Au travail travail ce ce rituel rituel est est devenu devenu un un Tout Tout ce ce qu qu il il faut faut savoir savoir sur sur le le Blended Blended Learning Learning Tout Tout ce ce qu qu il il faut faut savoir savoir sur sur le le Blended Blended Learning Learning Tout Tout ce ce qu qu il il faut faut savoir savoir sur sur le le Blended Blended Learning Learning octobre octobre Le Le Blended Blended Learning Learning également également appelé appelé formation formation mixte mixte ou ou hybride hybride représente représente un un dispositif dispositif qui qui met met en en avant avant deux deux types types d d outils outils à à savoir savoir les les cours cours classiques classiques en en présentiel présentiel ainsi ainsi que que les les outils outils qui qui résultent résultent de de l l enseignement enseignement en en e e learning learning Ce Ce mariage mariage permet permet de de mettre mettre Faire Faire un un CV CV efficace efficace qui qui se se démarque démarque points points indispensables indispensables Faire Faire un un CV CV efficace efficace qui qui se se démarque démarque points points indispensables indispensables Faire Faire un un CV CV efficace efficace qui qui se se démarque démarque points points indispensables indispensables septembre septembre Faire Faire un un CV CV efficace efficace et et de de qualité qualité est est indispensable indispensable pour pour attirer attirer l l attention attention d d un un recruteur recruteur C C est est la la première première impression impression que que le le recruteur recruteur se se fait fait de de vous vous Votre Votre Curriculum Curriculum Vitæ Vitæ doit doit donc donc comporter comporter des des informations informations pertinentes pertinentes pour pour le le poste poste visé visé En En moyenne moyenne moins moins Les Les atouts atouts du du fauteuil fauteuil ergonomique ergonomique au au bureau bureau Les Les atouts atouts du du fauteuil fauteuil 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