Code To To Freedom Freedom Dagelijks Dagelijks Inspiratie Inspiratie voor voor Persoonlijke Persoonlijke Groei Groei De De stappen stappen om om volgens volgens een een Zen Zen lifestyle lifestyle te te leven leven Flux Flux des des commentaires commentaires alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate connexion connexion Accueil Accueil Santé Santé Mode Mode de de vie vie Esprit Esprit et et méditation méditation Croissance Croissance personnelle personnelle Entreprise Entreprise Financier Financier Liberté Liberté fr fr FR FR FR FR nl nl NL NL NL NL en en GB GB EN EN en en US US EN EN US US de de DE DE DE DE it it IT IT IT IT es es ES ES ES ES pt pt PT PT PT PT pl pl PL PL PL PL hr hr HR HR cs cs CZ CZ CS CS hu hu HU HU HU HU ro ro RO RO RO RO sk sk SK SK SK SK da da DK DK DA DA fi fi FI FI nb nb NO NO NB NB sv sv SE SE SV SV ru ru RU RU RU RU tr tr TR TR TR TR el el EL EL he he IL IL HE HE ar ar AR AR hi hi IN IN HI HI zh zh CN CN ZH ZH zh zh TW TW ZH ZH TW TW ms ms MY MY MS MS th th TH TH vi vi VI VI ja ja JA JA connexion connexion Bienvenue Bienvenue Connectez Connectez vous vous avec avec votre votre compte compte ton ton nom nom d d utilisateur utilisateur votre votre mot mot de de passe passe BUTTON BUTTON Input Input not not implemented implemented Mot Mot de de passe passe oublié oublié Vous Vous avez avez oublié oublié votre votre mot mot de de passe passe Récupérez Récupérez votre votre mot mot de de passe passe votre votre email email BUTTON BUTTON Input Input not not implemented implemented Chercher Chercher Chercher Chercher Accueil Accueil Mode Mode de de vie vie Les Les étapes étapes pour pour vivre vivre un un style style de de vie vie zen zen Mode Mode de de vie vie Esprit Esprit et et méditation méditation pleine pleine conscience conscience Les Les étapes étapes pour pour vivre vivre un un style style de de vie vie zen zen Par Par marque marque avril avril Les Les étapes étapes pour pour vivre vivre un un style style de de vie vie zen zen Les Les étapes étapes pour pour vivre vivre un un style style de de vie vie zen zen https https unsplash unsplash com com photos photos ot ot O O t t beE beE Facebook Facebook Twitter Twitter Pinterest Pinterest WhatsApp WhatsApp Ajouter Ajouter un un peu peu plus plus de de zen zen à à nos nos vies vies est est bénéfique bénéfique à à la la fois fois pour pour notre notre cerveau cerveau et et pour pour notre notre corps corps Les Les exercices exercices de de pleine pleine conscience conscience sont sont bien bien sûr sûr un un excellent excellent moyen moyen de de soulager soulager le le stress stress et et l l anxiété anxiété parfaits parfaits pour pour s s intégrer intégrer à à votre votre routine routine zen zen et et vivre vivre un un style style de de vie vie zen zen Mais Mais que que signifie signifie exactement exactement zen zen Zen Zen signifie signifie simple simple facile facile calme calme Le Le complet complet définition définition de de zen zen est est comme comme suit suit Le Le terme terme Zen Zen est est dérivé dérivé de de la la prononciation prononciation japonaise japonaise du du mot mot chinois chinois moyen moyen 禪 禪 chán chán abréviation abréviation de de 禪 禪 van van chánnà chánnà qui qui est est une une translittération translittération chinoise chinoise du du mot mot sanscrit sanscrit dhyāna dhyāna méditation méditation Zen Zen met met l l accent accent sur sur la la maîtrise maîtrise de de soi soi rigoureuse rigoureuse la la pratique pratique de de la la méditation méditation la la compréhension compréhension de de la la nature nature de de l l esprit esprit 見 見 性 性 Ch Ch Jiànxìng Jiànxìng Jp Jp Kensho Kensho percevoir percevoir la la vraie vraie nature nature et et la la nature nature des des choses choses et et l l expression expression personnelle personnelle de de cette cette la la vie vie quotidienne quotidienne surtout surtout pour pour le le bénéfice bénéfice des des autres autres Jetons Jetons donc donc un un coup coup d d œil œil aux aux étapes étapes qui qui peuvent peuvent ajouter ajouter plus plus de de zen zen à à notre notre vie vie quotidienne quotidienne Contenu Contenu cacher cacher Se Se lever lever tot tot Mouvement Mouvement Un Un environnement environnement soigné soigné Méditer Méditer Prendre Prendre une une pause pause Offrez Offrez vous vous Ne Ne négligez négligez pas pas votre votre nuit nuit de de sommeil sommeil Se Se lever lever tot tot Souvent Souvent c c est est l l un un de de ces ces conseils conseils qui qui est est beaucoup beaucoup plus plus facile facile à à dire dire qu qu à à faire faire mais mais nous nous l l avons avons mentionné mentionné plus plus tôt tôt dans dans le le h h du du matin matin Les Les matins matins peuvent peuvent être être très très difficiles difficiles pour pour certains certains car car tout tout le le monde monde n n aime aime pas pas vraiment vraiment quitter quitter son son lit lit et et les les rêves rêves qui qui l l accompagnent accompagnent pour pour le le monde monde réel réel Au Au réveil réveil nos nos yeux yeux sont sont encore encore flous flous nos nos cerveaux cerveaux sont sont encore encore étourdis étourdis et et les les muscles muscles ne ne coopèrent coopèrent pas pas Chaque Chaque étape étape après après cette cette étape étape mentionnée mentionnée vous vous aidera aidera à à devenir devenir un un oiseau oiseau plus plus tôt tôt Chaque Chaque jour jour commence commence par par se se lever lever c c est est pourquoi pourquoi c c est est le le premier premier sur sur la la liste liste Nous Nous savons savons que que se se lever lever tôt tôt n n est est pas pas facile facile pour pour tout tout le le monde monde mais mais une une fois fois que que vous vous avez avez commencé commencé c c est est incroyable incroyable de de voir voir le le nombre nombre de de choses choses supplémentaires supplémentaires que que vous vous pouvez pouvez accomplir accomplir en en une une seule seule journée journée Se Se lever lever tôt tôt est est l l une une des des étapes étapes les les plus plus importantes importantes pour pour vivre vivre le le style style de de vie vie zen zen photo photo Se Se lever lever tôt tôt est est l l une une des des étapes étapes les les plus plus importantes importantes pour pour vivre vivre le le style style de de vie vie zen zen photo photo Se Se lever lever tôt tôt est est l l une une des des étapes étapes les les plus plus importantes importantes pour pour vivre vivre le le style style de de vie vie zen zen figure figure Quelques Quelques conseils conseils pour pour vous vous aider aider à à vous vous lever lever tôt tôt Éloignez Éloignez vous vous du du bouton bouton de de répétition répétition de de votre votre réveil réveil Si Si vous vous répétez répétez vous vous perdez perdez s s applique applique également également ici ici Avez Avez vous vous des des problèmes problèmes avec avec cela cela Ensuite Ensuite mettez mettez votre votre réveil réveil ou ou téléphone téléphone hors hors de de portée portée afin afin de de vraiment vraiment devoir devoir sortir sortir du du lit lit Boire Boire un un verre verre d d eau eau froide froide Rafraîchissant Rafraîchissant et et aussi aussi bon bon pour pour vos vos déchets déchets immédiatement immédiatement un un verre verre l l eau eau buvez buvez quand quand vous vous vous vous levez levez Le Le brossage brossage des des dents dents Levez Levez vous vous allez allez à à la la salle salle de de bain bain et et commencez commencez immédiatement immédiatement à à vous vous brosser brosser les les dents dents Vous Vous remarquerez remarquerez que que cela cela seul seul vous vous rend rend beaucoup beaucoup plus plus éveillé éveillé Méditer Méditer Commencez Commencez votre votre journée journée avec avec un un court court méditation méditation sentiment sentiment d d auto auto réflexion réflexion et et se se rabattre rabattre à à merveille merveille sur sur cela cela quand quand ça ça devient devient trop trop mouvementé mouvementé pendant pendant la la journée journée Viens Viens en en mouvement mouvement La La préférence préférence et et un un coup coup de de pouce pouce pour pour votre votre métabolisme métabolisme commencez commencez tout tout de de suite suite s s entraîner entraîner à à la la maison maison ou ou une une courte courte Intervalle Intervalle de de tabata tabata Douchez Douchez vous vous immédiatement immédiatement Montez Montez et et commencez commencez à à prendre prendre une une douche douche tout tout de de suite suite si si vous vous avez avez du du mal mal à à vous vous réveiller réveiller Mange Mange quelque quelque chose chose de de petit petit A A moins moins que que vous vous ne ne rencontriez rencontriez jeûne jeûne intermittent intermittent fait fait il il est est bon bon pour pour certains certains de de manger manger quelque quelque chose chose pour pour obtenir obtenir un un regain regain d d énergie énergie et et continuer continuer la la journée journée Avoir Avoir un un but but Voulez Voulez vous vous vraiment vraiment sauter sauter du du lit lit lorsque lorsque l l alarme alarme se se déclenche déclenche Assurez Assurez vous vous d d avoir avoir une une passion passion un un but but dans dans la la vie vie Quel Quel est est votre votre Ikigai Ikigai Les Les lève lève tôt tôt savent savent que que se se lever lever tôt tôt les les garde garde organisés organisés concentrés concentrés et et productifs productifs Le Le monde monde est est littéralement littéralement et et figuré figuré beaucoup beaucoup plus plus calme calme le le matin matin Utilisez Utilisez ce ce temps temps comme comme du du temps temps pour pour vous vous même même Mouvement Mouvement Nous Nous savons savons tous tous que que l l exercice exercice est est important important et et que que nous nous pourrions pourrions en en faire faire davantage davantage Beaucoup Beaucoup d d entre entre nous nous ont ont un un abonnement abonnement à à une une salle salle de de sport sport que que nous nous n n utilisons utilisons pas pas en en particulier particulier à à cause cause des des gymnases gymnases fermés fermés pendant pendant la la corona corona ou ou des des haltères haltères qui qui époussettent époussettent ou ou ont ont des des équipements équipements de de fitness fitness coûteux coûteux à à la la maison maison Être Être motivé motivé pour pour bouger bouger peut peut être être intimidant intimidant et et parfois parfois plus plus on on y y pense pense moins moins il il devient devient de de moins moins en en moins moins attrayant attrayant Vivre Vivre un un style style de de vie vie zen zen ne ne signifie signifie pas pas que que vous vous devez devez vous vous entraîner entraîner dur dur pendant pendant une une heure heure ou ou courir courir un un semi semi marathon marathon tous tous les les jours jours Tout Tout type type d d exercice exercice est est bon bon pour pour votre votre cerveau cerveau Cette Cette étude étude antérieure antérieure de de la la École École de de médecine médecine de de Harvard Harvard l l exercice exercice le le dit dit Mémoire Mémoire et et la la fonction fonction cognitive cognitive aide aide c c est est certainement certainement une une bonne bonne chose chose L L exercice exercice est est également également un un excellent excellent moyen moyen de de relâcher relâcher le le stress stress et et les les tensions tensions car car en en vous vous concentrant concentrant sur sur votre votre corps corps votre votre esprit esprit peut peut trouver trouver une une plus plus grande grande clarté clarté Donnez Donnez à à votre votre esprit esprit une une pause pause pendant pendant que que vous vous entraînez entraînez vos vos muscles muscles Faire Faire de de l l exercice exercice peut peut être être aussi aussi simple simple que que du du yoga yoga léger léger ou ou du du jogging jogging Si Si même même cela cela semble semble trop trop faites faites un un tour tour Seulement Seulement minutes minutes pour pour commencer commencer la la journée journée peuvent peuvent grandement grandement contribuer contribuer à à une une attitude attitude zen zen Prenez Prenez le le chien chien ou ou les les enfants enfants ou ou les les deux deux et et faites faites en en une une affaire affaire plus plus amusante amusante Vous Vous n n êtes êtes pas pas obligé obligé de de marcher marcher de de manière manière très très intensive intensive marchez marchez simplement simplement à à votre votre propre propre rythme rythme Un Un environnement environnement soigné soigné D D accord accord certainement certainement pas pas l l un un des des éléments éléments les les plus plus attrayants attrayants de de la la liste liste Levez Levez vous vous tôt tôt faites faites de de l l exercice exercice et et nettoyez nettoyez votre votre maison maison Probablement Probablement pas pas l l activité activité préférée préférée de de tout tout le le monde monde Mais Mais pensez pensez à à ceci ceci avez avez vous vous déjà déjà vu vu un un environnement environnement zen zen qui qui est est très très désordonné désordonné Le Le style style de de vie vie zen zen est est celui celui de de la la clarté clarté Cela Cela implique implique de de regarder regarder au au delà delà de de notre notre matérialisme matérialisme et et d d apprendre apprendre à à valoriser valoriser notre notre moi moi individuel individuel Tout Tout cela cela peut peut sembler sembler un un peu peu léger léger et et féerique féerique mais mais jetez jetez un un œil œil à à la la science science d d un un environnement environnement propre propre Une Une étude étude montre montre que que ceux ceux qui qui décrivent décrivent leur leur maison maison de de manière manière négative négative en en termes termes de de désordre désordre et et de de désordre désordre sont sont plus plus susceptibles susceptibles de de subir subir du du stress stress et et des des effets effets néfastes néfastes sur sur la la santé santé En En revanche revanche les les personnes personnes qui qui caractérisaient caractérisaient leur leur maison maison avec avec des des attributs attributs de de propreté propreté et et d d ordre ordre se se sont sont révélées révélées beaucoup beaucoup plus plus heureuses heureuses Le Le soi soi disant disant désencombrement désencombrement est est une une purification purification de de vos vos choses choses matérielles matérielles et et en en supprimant supprimant les les éléments éléments qui qui ne ne sont sont plus plus importants importants pour pour vous vous qui qui ne ne font font pas pas plaisir plaisir vous vous éliminez éliminez ces ces mini mini stresseurs stresseurs de de votre votre vie vie Une Une maison maison zen zen est est une une maison maison bien bien rangée rangée et et une une maison maison bien bien rangée rangée est est un un esprit esprit zen zen et et un un style style de de vie vie zen zen Méditer Méditer La La méditation méditation est est quelque quelque chose chose que que tout tout le le monde monde peut peut faire faire De De plus plus c c est est quelque quelque chose chose qui qui peut peut être être fait fait n n importe importe où où n n importe importe quand quand Nous Nous associons associons souvent souvent la la méditation méditation à à de de grandes grandes pelouses pelouses des des lagons lagons tranquilles tranquilles ou ou des des retraites retraites dans dans la la forêt forêt tropicale tropicale des des endroits endroits qui qui sont sont beaux beaux terreux terreux et et ridiculement ridiculement stylisés stylisés Comme Comme vous vous pouvez pouvez probablement probablement le le deviner deviner la la méditation méditation est est plus plus efficace efficace dans dans un un endroit endroit où où elle elle est est calme calme et et confortable confortable Être Être dehors dehors en en plein plein air air est est idéal idéal mais mais vraiment vraiment pas pas nécessaire nécessaire un un coin coin salon salon peut peut tout tout aussi aussi bien bien vous vous servir servir S S asseoir asseoir en en silence silence avec avec les les jambes jambes repliées repliées n n est est pas pas pour pour tout tout le le monde monde mais mais la la méditation méditation est est flexible flexible Allongez Allongez vous vous sur sur le le dos dos ou ou asseyez asseyez vous vous les les jambes jambes écartées écartées Écoutez Écoutez votre votre respiration respiration extériorisez extériorisez vos vos pensées pensées si si vous vous le le souhaitez souhaitez Parlez Parlez vous vous et et écoutez écoutez ce ce que que vous vous avez avez à à dire dire pour pour vous vous même même Les Les applications applications de de méditation méditation guidée guidée sont sont idéales idéales pour pour ceux ceux qui qui découvrent découvrent le le style style de de vie vie zen zen Quatre Quatre de de ces ces applications applications que que nous nous pouvons pouvons personnellement personnellement recommander recommander sont sont Headspace Headspace Waking Waking Up Up Insight Insight Timer Timer et et Calm Calm Ceux Ceux ci ci offrent offrent des des solutions solutions d d exercices exercices méditatifs méditatifs pour pour ceux ceux qui qui préfèrent préfèrent être être guidés guidés La La méditation méditation peut peut vous vous faire faire vous vous sentir sentir plus plus léger léger et et plus plus libre libre et et c c est est là là que que vous vous savez savez que que vous vous vous vous sentez sentez zen zen Une Une belle belle partie partie du du style style de de vie vie zen zen IFRAME IFRAME https https www www youtube youtube com com embed embed d d qsjGhnDE qsjGhnDE feature feature oembed oembed règles règles simples simples qui qui changeront changeront votre votre vie vie vers vers le le style style de de vie vie zen zen Prendre Prendre une une pause pause Être Être zen zen c c est est être être attentif attentif et et avoir avoir un un sens sens de de soi soi Connaissez Connaissez vos vos propres propres forces forces et et faiblesses faiblesses et et acceptez acceptez les les Respirez Respirez si si vous vous vous vous sentez sentez perdu perdu Mais Mais n n est est ce ce pas pas pour pour cela cela que que les les vacances vacances ont ont été été inventées inventées La La grande grande majorité majorité d d entre entre nous nous n n a a pas pas la la possibilité possibilité de de partir partir en en vacances vacances toutes toutes les les deux deux semaines semaines mais mais cela cela ne ne signifie signifie pas pas que que vous vous ne ne pouvez pouvez pas pas vous vous accorder accorder une une pause pause Revenons Revenons à à la la science science Les Les personnes personnes qui qui prennent prennent des des pauses pauses fréquentes fréquentes pendant pendant leur leur travail travail sont sont plus plus productives productives et et créatives créatives tout tout au au long long de de la la journée journée Des Des recherches recherches ont ont montré montré que que travailler travailler dans dans les les sprints sprints est est la la clé clé d d une une efficacité efficacité maximale maximale et et que que le le multitâche multitâche est est en en fait fait le le fléau fléau des des produitjevity produitjevity est est Personne Personne n n est est toujours toujours pleinement pleinement sous sous tension tension à à tout tout moment moment nous nous ne ne sommes sommes pas pas des des robots robots Prendre Prendre une une pause pause fournit fournit une une pause pause mentale mentale afin afin que que vous vous puissiez puissiez changer changer de de vitesse vitesse organiser organiser vos vos pensées pensées et et envisager envisager votre votre prochaine prochaine action action Alors Alors prenez prenez une une collation collation allez allez vous vous promener promener faites faites des des étirements étirements ou ou discutez discutez avec avec quelqu quelqu un un En En vous vous donnant donnant le le temps temps de de vous vous éloigner éloigner de de vos vos activités activités même même si si ce ce n n est est que que pour pour quelques quelques minutes minutes vous vous pouvez pouvez vous vous remettre remettre à à une une tâche tâche rechargée rechargée au au lieu lieu de de vous vous soucier soucier d d éventuelles éventuelles échéances échéances Trouvez Trouvez un un système système de de travail travail et et de de repos repos équilibré équilibré pour pour vous vous épanouir épanouir Offrez Offrez vous vous Il Il y y a a tellement tellement de de façons façons de de se se faire faire plaisir plaisir tout tout en en suivant suivant un un style style de de vie vie zen zen Les Les activités activités que que vous vous trouvez trouvez agréables agréables et et relaxantes relaxantes sont sont si si importantes importantes à à inclure inclure dans dans votre votre routine routine quotidienne quotidienne Cela Cela peut peut être être n n importe importe quoi quoi comme comme boire boire du du thé thé lire lire dérouter dérouter se se détendre détendre cuisiner cuisiner assembler assembler vos vos tableaux tableaux Pinterest Pinterest prendre prendre des des photos photos regarder regarder votre votre émission émission préférée préférée ou ou tout tout ce ce que que nous nous avons avons inclus inclus dans dans cette cette liste liste Trouvez Trouvez satisfaction satisfaction dans dans ce ce qui qui vous vous rend rend heureux heureux Si Si vous vous ne ne vous vous sentez sentez pas pas inspiré inspiré ou ou tendu tendu après après une une longue longue journée journée il il peut peut être être difficile difficile d d entrer entrer dans dans votre votre zen zen N N oubliez oubliez pas pas que que vous vous n n êtes êtes pas pas toujours toujours obligé obligé de de faire faire cavalier cavalier seul seul Le Le massage massage est est également également une une forme forme de de relaxation relaxation éprouvée éprouvée pour pour l l esprit esprit et et le le corps corps idéale idéale dans dans le le cadre cadre de de votre votre style style de de vie vie zen zen Ne Ne négligez négligez pas pas votre votre nuit nuit de de sommeil sommeil Après Après toutes toutes ces ces choses choses que que vous vous avez avez faites faites y y compris compris pendant pendant votre votre journée journée levez levez vous vous tôt tôt faites faites de de l l exercice exercice faites faites le le ménage ménage vous vous pourriez pourriez vous vous sentir sentir un un peu peu fatigué fatigué C C est est une une excellente excellente nouvelle nouvelle car car vous vous pouvez pouvez maintenant maintenant vous vous préparer préparer à à un un rythme rythme de de sommeil sommeil sain sain Pour Pour certaines certaines personnes personnes s s endormir endormir peut peut être être aussi aussi difficile difficile que que de de se se réveiller réveiller le le matin matin La La méditation méditation ou ou un un massage massage zen zen avant avant d d aller aller au au lit lit sont sont deux deux excellents excellents moyens moyens de de calmer calmer l l esprit esprit et et d d apaiser apaiser le le corps corps Le Le temps temps avant avant de de vous vous préparer préparer à à vous vous endormir endormir est est le le temps temps que que vous vous devriez devriez passer passer à à vous vous détendre détendre Un Un esprit esprit clair clair rend rend non non seulement seulement l l endormissement endormissement un un processus processus plus plus fluide fluide mais mais peut peut également également entraîner entraîner un un sommeil sommeil meilleur meilleur et et plus plus complet complet Se Se lever lever tôt tôt est est beaucoup beaucoup plus plus facile facile si si vous vous avez avez passé passé une une bonne bonne nuit nuit de de sommeil sommeil Les Les sources sources incluent incluent DaringtoLiveFully DaringtoLiveFully lien lien GetBlys GetBlys lien lien TheZenLife TheZenLife lien lien ZenHabits ZenHabits lien lien MOTS MOTS CLÉS CLÉS Respirer Respirer Conscience Conscience Reconnaissance Reconnaissance Énergie Énergie Philosophie Philosophie La La chance chance Guider Guider Mode Mode de de vie vie Mode Mode de de vie vie Méditer Méditer pleine pleine conscience conscience dormir dormir Spiritualité Spiritualité Stress Stress Des Des astuces astuces L L amélioration amélioration personnelle personnelle Facebook Facebook Twitter Twitter Pinterest Pinterest WhatsApp WhatsApp Article Article précédent précédent astuces astuces cérébrales cérébrales simples simples pour pour améliorer améliorer votre votre cerveau cerveau et et votre votre mémoire mémoire Article Article suivantQu suivantQu est est ce ce que que la la croissance croissance personnelle personnelle et et pourquoi pourquoi la la voudriez voudriez vous vous conseils conseils pour pour y y parvenir parvenir marque marque https https codetofreedom codetofreedom com com ARTICLES ARTICLES LIÉS LIÉS 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méditation méditation est est importante importante Pourquoi Pourquoi la la méditation méditation est est elle elle populaire populaire faits faits pour pour lesquels lesquels la la méditation méditation est est importante importante Pourquoi Pourquoi la la méditation méditation est est elle elle populaire populaire faits faits pour pour lesquels lesquels la la méditation méditation est est si si importante importante marque marque octobre octobre COMMENTAIRE COMMENTAIRE William William MacKie MacKie mai mai à à salut salut C C est est ma ma première première visite visite sur sur votre votre blog blog Nous Nous sommes sommes un un groupe groupe de de bénévoles bénévoles et et commençons commençons une une nouvelle nouvelle projet projet dans dans une une communauté communauté de de la la même même niche niche Votre Votre blog blog nous nous a a fourni fourni des des informations informations précieuses précieuses travailler travailler sur sur Vous Vous avez avez fait fait un un 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