Blog de de Medoucine Medoucine Flux Flux iCal iCal Blog Blog de de Medoucine Medoucine conseils conseils de de sophrologue sophrologue pour pour apprendre apprendre à à rester rester zen zen Flux Flux des des commentaires commentaires alternate alternate alternate alternate tr tr id id ev ev PageView PageView noscript noscript BUTTON BUTTON Menu Menu Alimentation Alimentation Plantes Plantes Nutriments Nutriments Nutrition Nutrition Minceur Minceur Recettes Recettes naturelles naturelles Psycho Psycho Stress Stress angoisse angoisse Addictions Addictions Travail Travail Autres Autres troubles troubles Santé Santé Douleurs Douleurs Troubles Troubles digestifs digestifs Sommeil Sommeil Maladies Maladies chroniques chroniques Activité Activité physique physique Soin Soin de de la la peau peau Autres Autres soucis soucis du du quotidien quotidien Prévention Prévention Beauté Beauté Bien Bien être être Soins Soins de de beauté beauté Bien Bien être être Famille Famille Féminité Féminité fertilité fertilité Grossesse Grossesse bébé bébé Enfants Enfants ados ados Vie Vie quotidienne quotidienne Bien Bien vieillir vieillir Actualités Actualités Médecines Médecines Douces Douces Ressources Ressources RDV RDV avec avec un un praticien praticien Guides Guides gratuits gratuits ère ère séance séance offerte offerte pour pour les les étudiants étudiants Offre Offre pour pour les les soignants soignants Événements Événements Revue Revue de de presse presse Divers Divers o o Quizz Quizz o o Podcasts Podcasts o o Jeux Jeux Blog Blog de de Medoucine Medoucine Blog Blog de de Medoucine Medoucine Blog Blog de de Medoucine Medoucine Blog Blog de de Medoucine Medoucine Blog Blog de de Medoucine Medoucine Blog Blog de de Medoucine Medoucine Alimentation Alimentation Plantes Plantes Nutriments Nutriments Nutrition Nutrition Minceur Minceur Recettes Recettes naturelles naturelles Psycho Psycho Stress Stress angoisse angoisse Addictions Addictions Travail Travail Autres Autres troubles 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angoisse conseils conseils de de sophrologue sophrologue pour pour apprendre apprendre à à rester rester zen zen conseils conseils de de sophrologue sophrologue pour pour apprendre apprendre à à rester rester zen zen juillet juillet conseils conseils de de sophrologue sophrologue pour pour apprendre apprendre à à rester rester zen zen conseils conseils de de sophrologue sophrologue pour pour apprendre apprendre à à rester rester zen zen Ecrit Ecrit par par Nolwenn Nolwenn Chebaut Chebaut Lorsque Lorsque nous nous perdons perdons notre notre calme calme ou ou que que nous nous nous nous emportons emportons à à la la moindre moindre contrariété contrariété nous nous gaspillons gaspillons beaucoup beaucoup d d énergie énergie et et cela cela nous nous épuise épuise sur sur la la durée durée Pour Pour préserver préserver cette cette énergie énergie et et l l utiliser utiliser à à bon bon escient escient je je vous vous propose propose leviers leviers de de développement développement personnel personnel qui qui vous vous aiderons aiderons à à rester rester zen zen dans dans votre votre quotidien quotidien Prendre Prendre du du recul recul et et lâcher lâcher prise prise Bon Bon nombre nombre d d inquiétudes inquiétudes tracas tracas sont sont amplifiés amplifiés voire voire même même créés créés par par notre notre mental mental En En effet effet face face à à une une situation situation notre notre mental mental va va générer générer un un ensemble ensemble de de pensées pensées et et d d interprétations interprétations qui qui vont vont en en cascade cascade être être source source d d inquiétudes inquiétudes Les Les peurs peurs doutes doutes remords remords qui qui en en découlent découlent sont sont alimentés alimentés en en permanence permanence par par notre notre mental mental De De cette cette façon façon nous nous passons passons à à côté côté de de l l instant instant présent présent nous nous oublions oublions de de vivre vivre les les petits petits plaisirs plaisirs du du quotidien quotidien Pour Pour rester rester zen zen il il est est donc donc essentiel essentiel d d apprendre apprendre à à canaliser canaliser ce ce mental mental à à lâcher lâcher prise prise sur sur nos nos pensées pensées Nous Nous pouvons pouvons pour pour cela cela développer développer notre notre capacité capacité à à nous nous recentrer recentrer sur sur l l instant instant présent présent Par Par exemple exemple lorsque lorsque nous nous prenons prenons notre notre douche douche sommes sommes nous nous en en train train de de sentir sentir l l eau eau sa sa température température nos nos sensations sensations corporelles corporelles ou ou sommes sommes nous nous déjà déjà en en train train de de planifier planifier notre notre journée journée de de penser penser à à nos nos mails mails Idem Idem lors lors de de nos nos repas repas entrainons entrainons nous nous à à ne ne penser penser qu qu à à ce ce que que nous nous sommes sommes en en train train de de manger manger au au goût goût des des aliments aliments Comprendre Comprendre et et gérer gérer ses ses émotions émotions Lorsque Lorsque nous nous sommes sommes anxieux anxieux ou ou stressés stressés nous nous pouvons pouvons être être envahis envahis d d émotions émotions désagréables désagréables Si Si nous nous ne ne savons savons pas pas les les identifier identifier et et les les gérer gérer elles elles peuvent peuvent très très rapidement rapidement nous nous submerger submerger et et nous nous faire faire perdre perdre le le contrôle contrôle sur sur nos nos réactions réactions nos nos actions actions et et notre notre perception perception des des événements événements En En pratiquant pratiquant la la respiration respiration abdominale abdominale quotidiennement quotidiennement en en préventif préventif ainsi ainsi qu qu à à chaque chaque fois fois qu qu une une émotion émotion désagréable désagréable prend prend le le dessus dessus nous nous allons allons développer développer notre notre capacité capacité à à en en abaisser abaisser rapidement rapidement l l intensité intensité De De cette cette façon façon nous nous prenons prenons du du recul recul sur sur la la situation situation Par Par la la suite suite il il sera sera important important de de donner donner du du sens sens à à cette cette émotion émotion en en nous nous posant posant la la question question suivante suivante Quel Quel est est mon mon besoin besoin non non satisfait satisfait qui qui a a déclenché déclenché cette cette émotion émotion et et comment comment puis puis je je agir agir pour pour venir venir le le satisfaire satisfaire Ainsi Ainsi nous nous devenons devenons acteur acteur de de notre notre mieux mieux être être et et nous nous pouvons pouvons nous nous mettre mettre en en action action dans dans le le respect respect de de nos nos valeurs valeurs ce ce qui qui est est une une clé clé essentielle essentielle de de zénitude zénitude au au quotidien quotidien Apprendre Apprendre à à s s aimer aimer en en toutes toutes circonstances circonstances Une Une estime estime de de soi soi affaiblie affaiblie nous nous empêche empêche d d être être zen zen car car elle elle nous nous enferme enferme dans dans une une spirale spirale de de doutes doutes culpabilité culpabilité auto auto flagellation flagellation peurs peurs En En effet effet l l estime estime de de soi soi correspond correspond à à la la valeur valeur et et à à l l amour amour que que nous nous nous nous portons portons indépendamment indépendamment de de ce ce qui qui se se passe passe dans dans notre notre vie vie Nous Nous devons devons la la renforcer renforcer pour pour ne ne pas pas nous nous sentir sentir remis remis en en question question à à chaque chaque fois fois qu qu une une critique critique est est formulée formulée ou ou que que nous nous ne ne parvenons parvenons pas pas à à faire faire quelque quelque chose chose Il Il s s agit agit en en quelque quelque sorte sorte de de développer développer de de la la tolérance tolérance et et de de l l amour amour inconditionnel inconditionnel envers envers soi soi même même L L estime estime de de soi soi est est le le socle socle qui qui nous nous permet permet d d être être nous nous même même en en confiance confiance d d agir agir et et de de nous nous affirmer affirmer avec avec sérénité sérénité dans dans notre notre vie vie Pour Pour la la renforcer renforcer nous nous pouvons pouvons venir venir parler parler avec avec notre notre enfant enfant intérieur intérieur lui lui exprimer exprimer le le fait fait que que nous nous l l acceptons acceptons dans dans son son entièreté entièreté avec avec toutes toutes ses ses qualités qualités et et ses ses défauts défauts Nous Nous pouvons pouvons également également lister lister toutes toutes nos nos qualités qualités relire relire et et compléter compléter régulièrement régulièrement cette cette liste liste En En travaillant travaillant sur sur nous nous nous nous faisons faisons en en sorte sorte que que notre notre bonheur bonheur ne ne dépende dépende plus plus de de notre notre environnement environnement et et des des événements événements mais mais avant avant tout tout de de nous nous même même Par Par Nolwenn Nolwenn Chébaut Chébaut sophrologue sophrologue certifiée certifiée et et validée validée du du réseau réseau Médoucine Médoucine Notez Notez cet cet article article Prenez Prenez RDV RDV avec avec un un praticien praticien en en médecine médecine douce douce Prenez Prenez RDV RDV avec avec un un praticien praticien en en médecine médecine douce douce Nolwenn Nolwenn Chebaut Chebaut Nolwenn Nolwenn Chebaut Chebaut A A propos propos de de l l auteur auteur Nolwenn Nolwenn Chebaut Chebaut Articles Articles similaires similaires Comment Comment se se créer créer un un environnement environnement sécurisé sécurisé pendant pendant le le confinement confinement Stress Stress contre contre immunité immunité et et la la médecine médecine traditionnelle traditionnelle chinoise chinoise dans dans tout tout ça ça Stress Stress contre contre immunité immunité et et la la médecine médecine traditionnelle traditionnelle chinoise chinoise dans dans tout tout ça ça Stress Stress contre contre immunité immunité et et la la médecine médecine traditionnelle traditionnelle chinoise chinoise dans dans tout tout ça ça Témoignage Témoignage Elle Elle a a testé testé l l Hypnothérapie Hypnothérapie pour pour son son anxiété anxiété minutes minutes de de méditation méditation pour pour évacuer évacuer le le stress stress minutes minutes de de méditation méditation pour pour évacuer évacuer le le stress stress minutes minutes de de méditation méditation pour pour évacuer évacuer le le stress stress Lâcher Lâcher prise prise pour pour mieux mieux être être Comment Comment aborder aborder les les fêtes fêtes en en toute toute sérénité sérénité Aucun Aucun commentaire commentaire Laisser Laisser une une réponse réponse 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