Zéro	déchet
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bio	DIY
DIY	consommation
consommation	responsable
responsable	Guide
Guide	éco
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pour	mieux
mieux	consommer
consommer	écologie
écologie	produit
produit	bio
bio	zéro
zéro	déchet
déchet	minimalisme
minimalisme	enfance
enfance	faire
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soi	même
même	et
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Flux	Zéro
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recettes	Comment
Comment	être
être	zen
zen	astuces
astuces	efficaces
efficaces	Flux
Flux	des
des	commentaires
commentaires	alternate
alternate	Lecaninole
Lecaninole	Bio
Bio	et
et	Zéro
Zéro	déchet
déchet	Lecaninole
Lecaninole	Bio
Bio	et
et	Zéro
Zéro	déchet
déchet	Zéro
Zéro	déchet
déchet	Lifestyle
Lifestyle	Bébé
Bébé	écolo
écolo	Minimalisme
Minimalisme	Tiny
Tiny	House
House	Santé
Santé	Bien
Bien	être
être	Beauté
Beauté	naturelle
naturelle	Alimentation
Alimentation	saine
saine	Maison
Maison	saine
saine	Menu
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déchet	Lifestyle
Lifestyle	Bébé
Bébé	écolo
écolo	Minimalisme
Minimalisme	Tiny
Tiny	House
House	Santé
Santé	Bien
Bien	être
être	Beauté
Beauté	naturelle
naturelle	Alimentation
Alimentation	saine
saine	Maison
Maison	saine
saine	Accueil
Accueil	Santé
Santé	Bien
Bien	être
être	Comment
Comment	être
être	zen
zen	astuces
astuces	efficaces
efficaces	Comment
Comment	être
être	zen
zen	astuces
astuces	efficaces
efficaces	astuces
astuces	efficaces
efficaces	pour
pour	être
être	zen
zen	astuces
astuces	efficaces
efficaces	pour
pour	être
être	zen
zen	Épingler
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Facebook	Des
Des	clés
clés	simples
simples	à
à	mettre
mettre	en
en	pratique
pratique	pour
pour	être
être	calme
calme	et
et	apaisé
apaisé	au
au	quotidien
quotidien	Vincent
Vincent	de
de	Feelboost
Feelboost	vous
vous	aide
aide	à
à	être
être	zen
zen	grâce
grâce	à
à	des
des	pratiques
pratiques	liées
liées	à
à	la
la	pleine
pleine	conscience
conscience	et
et	la
la	cohérence
cohérence	cardiaque
cardiaque	Comment
Comment	être
être	zen
zen	Voilà
Voilà	une
une	question
question	pertinente
pertinente	à
à	se
se	poser
poser	Nous
Nous	le
le	savons
savons	le
le	stress
stress	est
est	un
un	mal
mal	très
très	fréquent
fréquent	dans
dans	notre
notre	société
société	Or
Or	si
si	on
on	ne
ne	prend
prend	pas
pas	les
les	mesures
mesures	pour
pour	se
se	détendre
détendre	un
un	état
état	anxiogène
anxiogène	peut
peut	s
s	installer
installer	Dans
Dans	cet
cet	article
article	nous
nous	allons
allons	voir
voir	ensemble
ensemble	astuces
astuces	à
à	intégrer
intégrer	dans
dans	votre
votre	quotidien
quotidien	pour
pour	lâcher
lâcher	prise
prise	et
et	retrouver
retrouver	une
une	vie
vie	sereine
sereine	Tout
Tout	d
d	abord
abord	il
il	est
est	important
important	de
de	savoir
savoir	les
les	effets
effets	du
du	mauvais
mauvais	stress
stress	à
à	moyen
moyen	long
long	terme
terme	Une
Une	nervosité
nervosité	permanente
permanente	Un
Un	manque
manque	de
de	confiance
confiance	en
en	soi
soi	Une
Une	tendance
tendance	à
à	avoir
avoir	beaucoup
beaucoup	de
de	pensées
pensées	négatives
négatives	Une
Une	mauvaise
mauvaise	humeur
humeur	parfois
parfois	appuyée
appuyée	par
par	de
de	la
la	déprime
déprime	Commençons
Commençons	ensemble
ensemble	par
par	la
la	première
première	astuce
astuce	anti
anti	stress
stress	pour
pour	devenir
devenir	zen
zen	La
La	cohérence
cohérence	cardiaque
cardiaque	une
une	solution
solution	efficace
efficace	pour
pour	vaincre
vaincre	le
le	stress
stress	Cette
Cette	approche
approche	popularisée
popularisée	par
par	David
David	Servan
Servan	Schreiber
Schreiber	est
est	l
l	une
une	des
des	meilleures
meilleures	techniques
techniques	de
de	relaxation
relaxation	Si
Si	simple
simple	à
à	pratiquer
pratiquer	elle
elle	demande
demande	seulement
seulement	quelques
quelques	minutes
minutes	par
par	jour
jour	Les
Les	bienfaits
bienfaits	de
de	cette
cette	pratique
pratique	sont
sont	nombreux
nombreux	Une
Une	meilleure
meilleure	gestion
gestion	des
des	émotions
émotions	Une
Une	réduction
réduction	remarquable
remarquable	du
du	stress
stress	Une
Une	augmentation
augmentation	des
des	endorphines
endorphines	et
et	de
de	la
la	DHEA
DHEA	hormone
hormone	de
de	jouvence
jouvence	Une
Une	diminution
diminution	des
des	crises
crises	d
d	angoisse
angoisse	chez
chez	les
les	personnes
personnes	anxieuses
anxieuses	Une
Une	plus
plus	grande
grande	facilité
facilité	à
à	prendre
prendre	du
du	recul
recul	sur
sur	le
le	quotidien
quotidien	Et
Et	beaucoup
beaucoup	d
d	autres
autres	bienfaits
bienfaits	Le
Le	but
but	de
de	la
la	cohérence
cohérence	cardiaque
cardiaque	est
est	de
de	se
se	recentrer
recentrer	sur
sur	le
le	moment
moment	présent
présent	INS
INS	INS
INS	Afin
Afin	de
de	bénéficier
bénéficier	de
de	tous
tous	ses
ses	bienfaits
bienfaits	il
il	est
est	indispensable
indispensable	de
de	la
la	pratiquer
pratiquer	au
au	moins
moins	une
une	fois
fois	par
par	jour
jour	En
En	effet
effet	les
les	études
études	montrent
montrent	qu
qu	il
il	faut
faut	environ
environ	jours
jours	pour
pour	noter
noter	une
une	diminution
diminution	du
du	niveau
niveau	de
de	stress
stress	ressenti
ressenti	Pour
Pour	cela
cela	suivez
suivez	ces
ces	étapes
étapes	simples
simples	pour
pour	bien
bien	pratiquer
pratiquer	la
la	cohérence
cohérence	cardiaque
cardiaque	Installez
Installez	vous
vous	confortablement
confortablement	assis
assis	ou
ou	allongé
allongé	et
et	soyez
soyez	sûr
sûr	de
de	ne
ne	pas
pas	être
être	dérangé
dérangé	Fermez
Fermez	les
les	yeux
yeux	et
et	concentrez
concentrez	votre
votre	attention
attention	sur
sur	votre
votre	respiration
respiration	Inspirez
Inspirez	par
par	les
les	narines
narines	durant
durant	secondes
secondes	Expirez
Expirez	librement
librement	par
par	la
la	bouche
bouche	pendant
pendant	secondes
secondes	Répétez
Répétez	les
les	étapes
étapes	et
et	pendant
pendant	minutes
minutes	Il
Il	est
est	clair
clair	que
que	l
l	idéal
idéal	est
est	de
de	la
la	pratiquer
pratiquer	fois
fois	par
par	jour
jour	En
En	effet
effet	les
les	bienfaits
bienfaits	calmants
calmants	se
se	font
font	surtout
surtout	ressentir
ressentir	durant
durant	les
les	premières
premières	heures
heures	qui
qui	suivent
suivent	la
la	séance
séance	Si
Si	vous
vous	avez
avez	bien
bien	suivi
suivi	les
les	étapes
étapes	vous
vous	devriez
devriez	être
être	pleinement
pleinement	zen
zen	et
et	détendue
détendue	La
La	pleine
pleine	conscience
conscience	focaliser
focaliser	pour
pour	relâcher
relâcher	Une
Une	nouvelle
nouvelle	fois
fois	ici
ici	le
le	but
but	est
est	de
de	se
se	focaliser
focaliser	sur
sur	le
le	moment
moment	présent
présent	Plus
Plus	vous
vous	mettez
mettez	votre
votre	attention
attention	sur
sur	le
le	maintenant
maintenant	plus
plus	vous
vous	allez
allez	vous
vous	reconnecter
reconnecter	avec
avec	vous
vous	même
même	C
C	est
est	tout
tout	simplement
simplement	le
le	fait
fait	de
de	ressentir
ressentir	ses
ses	sens
sens	Pratiquer
Pratiquer	la
la	pleine
pleine	conscience
conscience	c
c	est
est	tout
tout	d
d	abord
abord	s
s	installer
installer	dans
dans	un
un	endroit
endroit	qui
qui	inspire
inspire	au
au	calme
calme	un
un	petit
petit	coin
coin	de
de	verdure
verdure	la
la	mer
mer	la
la	forêt
forêt	la
la	terrasse
terrasse	votre
votre	jardin
jardin	peu
peu	importe
importe	Il
Il	faut
faut	premièrement
premièrement	se
se	sentir
sentir	à
à	l
l	aise
aise	Ensuite
Ensuite	fermez
fermez	les
les	yeux
yeux	et
et	commencez
commencez	par
par	ressentir
ressentir	votre
votre	toucher
toucher	Sentez
Sentez	le
le	contact
contact	entre
entre	votre
votre	chaise
chaise	et
et	vous
vous	même
même	Ressentez
Ressentez	l
l	air
air	caresser
caresser	votre
votre	visage
visage	Continuer
Continuer	avec
avec	toutes
toutes	les
les	zones
zones	du
du	corps
corps	en
en	contact
contact	avec
avec	quelque
quelque	chose
chose	Puis
Puis	effectuez
effectuez	le
le	même
même	processus
processus	avec
avec	les
les	sons
sons	Focalisez
Focalisez	votre
votre	attention
attention	sur
sur	un
un	bruit
bruit	que
que	vous
vous	entendez
entendez	et
et	un
un	autre
autre	etc
etc	Essayez
Essayez	de
de	vivre
vivre	pleinement
pleinement	l
l	instant
instant	présent
présent	Le
Le	mieux
mieux	dans
dans	tout
tout	ça
ça	C
C	est
est	que
que	vous
vous	pouvez
pouvez	faire
faire	la
la	même
même	chose
chose	pour
pour	chacun
chacun	de
de	nos
nos	sens
sens	Ainsi
Ainsi	plus
plus	vous
vous	allez
allez	pratiquer
pratiquer	la
la	pleine
pleine	conscience
conscience	et
et	plus
plus	vous
vous	allez
allez	être
être	zen
zen	C
C	est
est	aussi
aussi	simple
simple	que
que	ça
ça	Un
Un	bon
bon	sommeil
sommeil	tout
tout	commence
commence	par
par	là
là	Pour
Pour	vivre
vivre	une
une	vie
vie	sereine
sereine	bien
bien	dormir
dormir	et
et	quelque
quelque	chose
chose	d
d	indispensable
indispensable	La
La	quantité
quantité	de
de	sommeil
sommeil	et
et	évidemment
évidemment	importante
importante	mais
mais	sa
sa	qualité
qualité	l
l	est
est	tout
tout	autant
autant	Pour
Pour	cela
cela	demandez
demandez	vous
vous	combien
combien	d
d	heures
heures	vous
vous	dormez
dormez	par
par	nuit
nuit	en
en	moyenne
moyenne	et
et	comment
comment	vous
vous	dormez
dormez	De
De	nombreuses
nombreuses	études
études	révèlent
révèlent	qu
qu	il
il	faut
faut	dormir
dormir	environ
environ	h
h	par
par	nuit
nuit	pour
pour	être
être	en
en	forme
forme	le
le	lendemain
lendemain	Or
Or	tout
tout	le
le	monde
monde	a
a	des
des	besoins
besoins	différents
différents	c
c	est
est	pourquoi
pourquoi	essayez
essayez	ce
ce	petit
petit	exercice
exercice	qui
qui	suit
suit	Il
Il	faudra
faudra	l
l	effectuer
effectuer	durant
durant	les
les	prochains
prochains	jours
jours	pour
pour	des
des	résultats
résultats	optimum
optimum	Prenez
Prenez	un
un	feuille
feuille	et
et	notez
notez	jour
jour	jour
jour	Jusqu
Jusqu	au
au	jour
jour	Notez
Notez	le
le	nombre
nombre	d
d	heures
heures	dormi
dormi	pour
pour	chaque
chaque	nuit
nuit	à
à	côté
côté	du
du	jour
jour	correspondant
correspondant	Évaluez
Évaluez	également
également	votre
votre	ressenti
ressenti	au
au	réveil
réveil	pour
pour	chaque
chaque	nuit
nuit	Comparez
Comparez	et
et	voyez
voyez	combien
combien	d
d	heures
heures	vous
vous	avez
avez	réellement
réellement	besoin
besoin	Cet
Cet	exercice
exercice	était
était	pour
pour	la
la	quantité
quantité	Maintenant
Maintenant	passons
passons	à
à	la
la	qualité
qualité	du
du	sommeil
sommeil	Comment
Comment	diminuer
diminuer	le
le	stress
stress	avec
avec	un
un	sommeil
sommeil	de
de	qualité
qualité	Il
Il	existe
existe	de
de	nombreuses
nombreuses	techniques
techniques	pour
pour	optimiser
optimiser	la
la	qualité
qualité	réparatrice
réparatrice	du
du	sommeil
sommeil	Cependant
Cependant	voici
voici	une
une	liste
liste	de
de	conseils
conseils	pour
pour	avoir
avoir	un
un	meilleur
meilleur	repos
repos	d
d	après
après	Shawn
Shawn	Stevenson
Stevenson	Sleep
Sleep	Smarter
Smarter	Évitez
Évitez	les
les	écrans
écrans	au
au	moins
moins	heure
heure	avant
avant	d
d	aller
aller	dormir
dormir	Réduisez
Réduisez	votre
votre	consommation
consommation	de
de	caféine
caféine	Dormez
Dormez	dans
dans	une
une	pièce
pièce	tempérée
tempérée	entre
entre	et
et	C
C	Allez
Allez	au
au	lit
lit	seulement
seulement	lorsque
lorsque	vous
vous	vous
vous	sentez
sentez	fatigué
fatigué	Faites
Faites	une
une	cure
cure	de
de	magnésium
magnésium	de
de	type
type	citrate
citrate	ou
ou	bisglycinate
bisglycinate	Assurez
Assurez	vous
vous	de
de	dormir
dormir	dans
dans	le
le	noir
noir	complet
complet	Exercez
Exercez	vous
vous	durant
durant	la
la	journée
journée	Limitez
Limitez	votre
votre	consommation
consommation	de
de	sucre
sucre	le
le	soir
soir	Méditez
Méditez	avant
avant	de
de	dormir
dormir	Exposez
Exposez	vous
vous	au
au	soleil
soleil	tôt
tôt	le
le	matin
matin	Bien
Bien	sûr
sûr	n
n	essayez
essayez	pas
pas	de
de	tout
tout	appliquer
appliquer	immédiatement
immédiatement	Testez
Testez	simplement
simplement	un
un	ou
ou	plusieurs
plusieurs	conseils
conseils	dès
dès	aujourd
aujourd	hui
hui	et
et	voyez
voyez	comment
comment	votre
votre	sommeil
sommeil	s
s	améliore
améliore	Avec
Avec	un
un	bon
bon	sommeil
sommeil	vous
vous	aurez
aurez	un
un	système
système	nerveux
nerveux	plus
plus	reposé
reposé	Cela
Cela	signifie
signifie	donc
donc	que
que	vous
vous	serez
serez	moins
moins	sensible
sensible	aux
aux	situations
situations	de
de	stress
stress	et
et	d
d	anxiété
anxiété	Comment
Comment	être
être	zen
zen	avec
avec	le
le	bon
bon	état
état	d
d	esprit
esprit	Être
Être	zen
zen	c
c	est
est	avant
avant	tout
tout	un
un	état
état	d
d	esprit
esprit	Souvent
Souvent	chez
chez	les
les	personnes
personnes	stressées
stressées	et
et	anxieuses
anxieuses	ce
ce	sont
sont	les
les	tendances
tendances	à
à	anticiper
anticiper	et
et	à
à	se
se	tracasser
tracasser	qui
qui	prédominent
prédominent	La
La	source
source	de
de	ses
ses	problèmes
problèmes	est
est	très
très	souvent
souvent	due
due	au
au	perfectionnisme
perfectionnisme	On
On	veut
veut	que
que	tout
tout	soit
soit	parfait
parfait	que
que	tout
tout	soit
soit	sous
sous	notre
notre	contrôle
contrôle	On
On	veut
veut	planifier
planifier	prévoir
prévoir	imaginer
imaginer	etc
etc	Bref
Bref	on
on	se
se	met
met	beaucoup
beaucoup	de
de	pression
pression	sur
sur	les
les	épaules
épaules	Tout
Tout	cela
cela	épuise
épuise	notre
notre	système
système	nerveux
nerveux	qui
qui	nous
nous	rend
rend	plus
plus	nerveux
nerveux	pas
pas	la
la	suite
suite	Pour
Pour	contrer
contrer	cela
cela	instaurez
instaurez	en
en	vous
vous	un
un	état
état	d
d	esprit
esprit	de
de	lâcher
lâcher	prise
prise	Faites
Faites	tout
tout	le
le	contraire
contraire	de
de	ce
ce	qui
qui	est
est	mentionné
mentionné	juste
juste	au
au	dessus
dessus	vivez
vivez	pleinement
pleinement	et
et	voyez
voyez	comment
comment	vous
vous	réagissez
réagissez	sur
sur	le
le	moment
moment	N
N	anticipez
anticipez	pas
pas	Souvenez
Souvenez	vous
vous	toujours
toujours	de
de	ce
ce	principe
principe	contre
contre	le
le	stress
stress	Ce
Ce	ne
ne	sont
sont	pas
pas	les
les	évènements
évènements	qui
qui	nous
nous	stressent
stressent	mais
mais	la
la	manière
manière	dont
dont	nous
nous	réagissons
réagissons	dessus
dessus	En
En	appliquant
appliquant	cette
cette	technique
technique	vous
vous	pouvez
pouvez	déjà
déjà	ressentir
ressentir	un
un	poids
poids	qui
qui	se
se	libère
libère	en
en	vous
vous	Bonus
Bonus	autres
autres	astuces
astuces	pour
pour	retrouver
retrouver	la
la	sérénité
sérénité	rapidement
rapidement	Voici
Voici	quelques
quelques	autres
autres	habitudes
habitudes	zen
zen	pour
pour	encore
encore	plus
plus	réduire
réduire	le
le	stress
stress	Écoutez
Écoutez	de
de	l
l	ASMR
ASMR	Testez
Testez	le
le	Qi
Qi	gong
gong	pour
pour	une
une	plus
plus	grande
grande	paix
paix	intérieure
intérieure	Faites
Faites	de
de	la
la	méditation
méditation	pour
pour	chasser
chasser	les
les	émotions
émotions	négatives
négatives	Essayez
Essayez	de
de	pratiquer
pratiquer	la
la	respiration
respiration	abdominale
abdominale	pour
pour	être
être	plus
plus	serein
serein	Prononcez
Prononcez	des
des	affirmations
affirmations	positives
positives	pour
pour	adopter
adopter	la
la	zen
zen	attitude
attitude	Pratiquez
Pratiquez	la
la	visualisation
visualisation	positive
positive	pour
pour	rester
rester	calme
calme	Efforcez
Efforcez	vous
vous	de
de	relativiser
relativiser	sur
sur	vos
vos	tracas
tracas	Mettez
Mettez	vous
vous	au
au	Tai
Tai	chi
chi	ou
ou	au
au	Reiki
Reiki	pour
pour	mieux
mieux	gérer
gérer	son
son	stress
stress	Faites
Faites	vous
vous	masser
masser	pour
pour	lutter
lutter	contre
contre	le
le	stress
stress	Prenez
Prenez	un
un	bon
bon	bain
bain	de
de	soleil
soleil	pour
pour	avoir
avoir	une
une	humeur
humeur	plus
plus	positive
positive	Faites
Faites	des
des	promenades
promenades	relaxantes
relaxantes	dans
dans	la
la	nature
nature	pour
pour	libérer
libérer	les
les	tensions
tensions	Utilisez
Utilisez	des
des	huiles
huiles	essentielles
essentielles	relaxantes
relaxantes	comme
comme	le
le	passiflore
passiflore	le
le	petit
petit	grain
grain	et
et	le
le	ylang
ylang	ylang
ylang	pour
pour	diminuer
diminuer	les
les	angoisses
angoisses	Si
Si	vous
vous	cherchez
cherchez	à
à	être
être	heureux
heureux	et
et	plus
plus	apaisé
apaisé	alors
alors	ces
ces	astuces
astuces	vont
vont	aideront
aideront	beaucoup
beaucoup	Conclusion
Conclusion	pour
pour	être
être	zen
zen	au
au	quotidien
quotidien	À
À	travers
travers	cet
cet	article
article	vous
vous	avez
avez	vu
vu	plusieurs
plusieurs	astuces
astuces	efficaces
efficaces	pour
pour	être
être	plus
plus	zen
zen	et
et	détendu
détendu	Appliquez
Appliquez	ces
ces	astuces
astuces	aujourd
aujourd	hui
hui	et
et	ressentez
ressentez	Une
Une	diminution
diminution	du
du	stress
stress	chronique
chronique	Une
Une	réduction
réduction	des
des	insomnies
insomnies	Un
Un	renforcement
renforcement	de
de	votre
votre	résistance
résistance	au
au	stress
stress	Devenir
Devenir	enfin
enfin	maître
maître	de
de	ses
ses	émotions
émotions	et
et	rester
rester	zen
zen	en
en	toutes
toutes	circonstances
circonstances	c
c	est
est	maintenant
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