Jump to navigation [logo-red.png] Utility Panel FR + Présentation du monastère + Retraites de courte durée + Retraites longue durée + Activités Gendronnière + Informations pratiques + La pratique du Don + Vidéos - La Gendronnière + Fonctionnement d'un lieu de pratique + Trouver son lieu de pratique + Conseils pour approfondir + Calendrier + La méditation Zen, zaZen + Zen et vie quotidienne + Rituels et cérémonies + Histoire du Zen sôtô + Glossaire + Présentation de l'Association AZI + Adhérez à l'AZI + Les maîtres Zen + Presse - 50 ans de Zen en Europe Vous êtes ici 1. Accueil › 2. Bouddhisme Zen La méditation Zen, zaZen ZaZen, la méditation Zen Pourquoi méditer ? Le bouddhisme Zen a été découvert en Occident au début du XXè siècle, à travers des arts comme l’aïkido, la cérémonie du thé, l’arrangement floral ou les jardins japonais. La profondeur de sa philosophie et la pureté de son esthétique ont alors suscité un engouement notable dans les milieux artistiques et intellectuels... sans toutefois déboucher sur une pratique directe dont zaZen, la méditation Zen, est la source. Aujourd’hui, face aux défis que rencontre notre société occidentale, la pratique de zaZen, semble devenir plus qu’importante : nécessaire. C’est grâce à la méditation en effet que le Bouddha, il y a 2 600 ans, obtint la véritable liberté. C’est par zaZen que nous pouvons, aujourd’hui encore, faire l’expérience d’une vie pleine de sens, inscrite dans le moment présent, et ouverte aux changements naturels de l’existence. Avec une pratique régulière, l’être humain retrouve une stabilité intérieure – une solidité – lui permettant d’aborder avec confiance les différentes étapes de sa vie. ZaZen offre cette opportunité rare de faire l’expérience de l’immobilité et du silence. Rester assis quand tout s’agite, apprendre à se poser quand le monde bouge à cent à l’heure, apprendre à « déconnecter » sont quelques-uns des bienfaits de la méditation Zen. Le secret du Zen ZaZen, la méditation assise Pour pratiquer zaZen, la méditation Zen, asseyez-vous au centre d’un zafu (coussin rond et épais), tenez-vous bien droit, basculez le bassin en avant à partir de la cinquième vertèbre lombaire et étirez la colonne vertébrale. Croisez les jambes dans la position du lotus ou du demi-lotus de sorte que les genoux soient enracinés dans le sol. Poussez le ciel avec la tête, contactez la terre avec les genoux. (En fonction de votre état de santé, d’autres postures sont également possibles comme seiza (à genoux) ou la pratique sur une chaise). La main gauche repose sur la paume de la main droite, les pouces se rejoignent dans le prolongement l’un de l’autre avec une légère pression et le tranchant des deux mains est en contact avec le bas-ventre. Le menton est rentré, la nuque tendue, le nez à la verticale du nombril, les épaules tombent naturellement. La bouche est fermée, l’extrémité de la langue est contre le palais et la mâchoire relâchée. Les yeux mi-clos, le regard se pose de façon détendue devant soi sur le sol. Peu à peu, la respiration devient calme, longue et profonde. Au début, l’attention peut être portée sur l’expiration en exerçant une légère poussée du ventre vers le bas. L’inspiration vient alors naturellement, sans effort. Ensuite, il s’agit simplement d’observer la respiration telle qu’elle est, sans la modifier : en y étant pleinement présent. Dans cette posture, le flux des pensées est interrompu par la simple attention portée à une juste tension musculaire et à la respiration. Plus on pratique zaZen, plus on comprend, à travers les fibres de son corps, que ces pensées sont dénuées de toute substance réelle, qu’elles vont et qu’elles viennent. On peut alors découvrir qu’il existe une conscience intuitive, originale et universelle, radicalement différente de la conscience habituelle du moi. Si vous maintenez la posture juste et que vous laissez s’installer une respiration profonde et paisible, votre esprit lui-même devient vaste et paisible. Le fonctionnement du cerveau s’éclaircit naturellement. Cet état n’est pas celui d’une conscience particulière, mais le simple retour à la condition normale de l’esprit. Le mode de pensée dualiste de l’ego est abandonné et notre unité originelle avec toutes les existences se réalise. La conscience intuitive, hishiryo, penser sans penser volontairement, apparait naturellement grâce à la concentration sur la posture et la respiration. VIDEO : maître Deshimaru parle du Zen, et des vertus de la pratique de ZaZen IFRAME: https://www.youtube.com/embed/pRwbTMvTTH4?wmode=opaque Vidéo intégrée Un enseignement du maître Zen Katia Kôren Robel " Shikantaza, seulement assis... Simplement assis dans la posture du Bouddha lorsqu’il connut l’éveil, sans suivre aucune pensée, sans objet, c’est le cœur de la pratique dans notre école, le recueillement pur et nu. Il ne s’agit pas de la méditation dans le sens de réflexion, telle qu’on la conçoit en Occident, mais plutôt de l’absorption méditative. On ne fait qu’un avec zaZen, on abandonne, on laisse tomber le corps et l’esprit, c’est-à-dire évidemment tous nos soucis quotidiens, les ruminations mentales, mais également toutes les conceptions que l’on peut avoir sur le Zen, le zaZen, et on plonge totalement dans l’instant, qui est pure présence, sans rien. On se "dépouille du vieil homme", et on s’ouvre totalement à la réalité d’ici et maintenant. De tout temps en Inde, les ascètes pratiquaient la méditation, mais ce qui caractérise zaZen, c’est qu’il est directement relié à l’éveil du Bouddha, il est l’expression, la réactualisation de cet éveil." Contactez nous Temple de La Gendronnière VALAIRE 41120 FRANCE Contactez-nous de préférence par mail: Permanence téléphonique: mardi-samedi, 15h-17h Tel: +33 (0)2 54 44 04 86 Abonnez-vous à notre newsletter/Subscribe to our newsletter Adresse email/Email Address ____________________ Langue préférée/favorite language Recevoir aussi la newsletter du potager ? Autorisations de marketing Veuillez choisir comment vous souhaitez avoir des nouvelles de Association Zen Internationale: [ ] E-mail [ ] Courrier direct Vous pouvez vous désabonner à tout moment en cliquant sur le lien dans le bas de page de nos e-mails. Pour obtenir plus d'informations sur nos pratiques de confidentialité, rendez-vous sur notre site Web. We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here. ____________________ Subscribe ADHÉRER à l'AZI Ici vous pouvez payer votre adhésion 2022 avec paiement en ligne Next retreats at Zen Temple La Gendronniere Semaine de pratique 19 janv. 22 - 23 janv. 22 Couture du kesa 22 janv. 22 - 23 janv. 22 Semaine de pratique 26 janv. 22 - 30 janv. 22 Semaine de pratique 02 févr. 22 - 06 févr. 22 Couture du kesa 12 févr. 22 - 16 févr. 22