IFRAME: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-N3KWZGM Direkt zum Inhalt Einige Funktionen dieser Website stehen ohne JavaScript nicht zur Verfügung. Bitte aktivieren Sie JavaScript in Ihrem Browser, um die Website in vollem Umfang zu nutzen. FUNKE Gesundheit Logo Logo Gesundheit.de ____________________ (BUTTON) NEWSLETTER LOGIN Hauptnavigation Hauptnavigation * Startseite * Krankheiten + Allergien + Augenkrankheiten + Autoimmunkrankheiten + Bindegewebe + Chromosomenstörungen + Diabetes + Drüsen und Hormone + Fieber, Grippe, Erkältung + Gefäßerkrankungen + Gehirn und Nerven + Hals-Nasen-Ohren + Haut und Haare + Herz + Infektionskrankheiten + Knochen und Gelenke + Krebs + Lunge + Magen-Darm + Mund und Zähne + Nieren und Harnwege + Psyche und Sucht + Rheuma-Erkrankungen + Schmerz * Medizin + Alter und Pflege + Behandlungen + Gesundheit und Umwelt + Gesundheitssystem + Medikamente + Naturheilmittel + Psychologie + Untersuchungen + Vorsorge + Wirkstoffe * Ernährung + Alles bio? + Alternative Ernährung + Diäten + Ernährung und Vorsorge + Essstörungen + Gesund durchs Jahr + Gesund essen + Krankheit und Ernährung + Lebensmittel + Leicht abnehmen + Nährstoffe + Richtig trinken + Rund ums Lebensmittel + Säure und Basen Gleichgewicht * Fitness + Arbeit & Beruf + Fitness Übungen + Sport & Bewegung + Sport im Sommer + Sport im Winter + Sportarten * Wellness + Entspannung + Gesunde Zähne + Körperpflege + Produkte Therapien + Reisen und Urlaub + Sanfte Medizin * Familie + Baby und Kleinkind + Frauengesundheit + Freizeit und Zuhause + Kindheit und Jugend + Männergesundheit + Schwangerschaft + Sex und Partnerschaft * Service + Biowetter + Fotostrecken + Hätten Sie es gewusst? + Lexika + News + Newsletter + Rechner + Selbsttests + Sudoku + Quiz + Themenspezials * Forum * Newsletter * Biowetter * Login Breadcrumb * Startseite * Krankheiten * Infektionskrankheiten * Atemwegsinfektionen * Coronavirus: SARS CoV 2 und COVID 19 * 11 Verhaltensregeln bei Social Distancing * * * * * * Feedback 11 Verhaltensregeln bei Social Distancing Frau geht mit Hund spazieren © istockphoto, Linda Raymond Im Angesicht der aktuellen Coronavirus-Pandemie ist Social Distancing (räumliche Trennung) das Gebot der Stunde. Damit sollen Infektionsketten unterbrochen und die Zahl der Neuinfektionen mit dem Coronavirus verhindert werden. Da das neuartige Virus vorrangig über eine Tröpfcheninfektion übertragen wird, ist eine wichtige Maßnahme, dass Menschen zueinander auf Abstand gehen. Ganz korrekt ist der Begriff Social Distancing jedoch nicht: Gemeint ist die physische Distanzierung zwischen Menschen, gleichzeitig soll die soziale Nähe erhalten bleiben. Denn die ist während einer solchen Krise besonders wichtig: Sich gegenseitig Trost spenden, Kontakte zu Freunden und Familie trotz räumlicher Trennung aufrechthalten oder Ablenkung von der derzeitigen Krisensituation. Mit welchen Tipps sich die beiden Aspekte des Social Distancing vereinen lassen, zeigt Ihnen unsere Fotostrecke auf den folgenden Seiten. Quellen und weitere Informationen * Online-Informationen des Bundesgesundheitsministeriums: Tagesaktuelle Informationen zum Coronavirus. (Abruf: 03/2020) * Online-Informationen des Robert Koch-Instituts (RKI) (2020): Empfehlungen des RKI zu Hygienemaßnahmen im Rahmen der Behandlung und Pflege von Patienten mit einer Infektion durch SARS-CoV-2. (Abruf: 03/2020) * Online-Informationen der Weltgesundheitsorganisation (WHO): Q&A on coronaviruses (COVID-19). (Abruf: 03/2020) Kontakte reduzieren und zu Hause bleiben Frau mit Buch und Kaffee auf dem Sofa © istockphoto, monkeybusinessimages Zentrales Element der nicht-pharmazeutischen Maßnahme zur Infektionskontrolle ist, dass jeder Mensch seine direkten Kontakte zu anderen Menschen für eine bestimmte Zeit stark reduziert. Dazu zählt auch, dass man sich zur Begrüßung nicht die Hände schüttelt oder sich umarmt. Im Rahmen des Social Distancing sollten die Menschen außerdem so viel wie möglich zu Hause bleiben und nur für notwendige Erledigungen nach draußen gehen. Das bedeutet, dass das Einkaufen von Lebensmitteln, der Gang zum Arzt und in die Apotheke oder zur Arbeit, sofern kein Homeoffice möglich ist. Weiterhin möglich sind Spaziergänge oder Sport an der frischen Luft – am besten jedoch auch alleine oder maximal mit einer weiteren Person unter Einhaltung eines Abstandes von mindestens 1,5 Metern. Nähe über Telefon und Video aufrechthalten Da der Mensch ein soziales Wesen ist, fällt das Abstand halten und der Verzicht auf körperliche Nähe vielen Menschen besonders schwer. Um in dieser Zeit einen Ausgleich zur Wahrung der sozialen Nähe zu schaffen, bieten sich viele digitale Möglichkeiten wie zum Beispiel Video-Telefonate an. So können auch Großeltern den Kontakt zu ihren Enkelkindern aufrecht halten, obwohl sie sich vorübergehend nicht persönlich sehen können. Kontakte zu Risikogruppen meiden Frau geht für Nachbarin einkaufen © istockphoto, Highwaystarz-Photography Bei der Lungenerkrankung COVID-19, die durch das Coronavirus ausgelöst wird, haben Mediziner inzwischen bestimmte Risikofaktoren für einen schweren Krankheitsverlauf identifiziert. Darunter fallen das Alter, bestimmte Vorerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus oder ein geschwächtes Immunsystem. Menschen, die zu diesen Risikogruppen zählen, müssen während der Coronavirus-Pandemie besonders geschützt werden. Das heißt, sie sollten sich besonders an die Empfehlungen zum Social Distancing und Hygienemaßnahmen wie regelmäßiges Hände waschen halten. Auch ist es für sie besonders ratsam, direkte Kontakte, wie sie beispielsweise beim Einkaufen entstehen, nach Möglichkeit zu meiden. So können sie beispielsweise Angehörige oder Nachbarn bitten, für sie einkaufen zu gehen. Angehörige von Risikogruppen besonders schützen Doch auch für alle anderen gilt: Möglichst physischen Abstand zu Menschen der Risikogruppen einhalten, um sie nicht unnötig in Gefahr für eine Ansteckung zu bringen. Wer für seine Großeltern oder die älteren Nachbarn einkaufen geht, sollte darauf achten, den direkten Kontakt möglichst gering zu halten. So können die Einkäufe zum Beispiel vor der Tür abgestellt werden oder Bestellungen per Telefon entgegengenommen werden. Beide Seiten sollten sich immer vor Augen halten, dass diese Maßnahmen nur vorübergehend und zum Schutz der Mitmenschen sind. Keine Großveranstaltungen Menschen auf einem Konzert © istockphoto, Aja Koska In Zeiten einer Pandemie werden Großveranstaltungen, bei denen tausende Menschen auf engem Raum zusammenkommen, in der Regel sowieso abgesagt. Doch auch wenn Veranstaltungen oder Demonstrationen zu Beginn einer Pandemie noch stattfinden, sollte man sich gut überlegen, ob man an ihnen teilnehmen möchte. Zu den Maßnahmen des Social Distancing gehört auch, dass bis Ende August in Deutschland keine Großveranstaltungen mehr stattfinden. In den meisten Fällen werden die Konzerte, Festivals oder Fußballspiele zu einem späteren Zeitpunkt nachgeholt – Eintrittskarten behalten in der Regel ihre Gültigkeit. Indem Sie die Tickets behalten und nicht gegen Geld zurückgeben, unterstützen Sie gleichzeitig die Veranstalter in einer solchen wirtschaftlich schwierigen Lage. Meetings und Treffen per Telefon oder Video Zwei Frauen telefonieren per Video © istockphoto, seb_ra In Zeiten, in denen viele Menschen im Homeoffice arbeiten, sind neue Wege der Kommunikation gefragt. Rufen Sie Ihre Kollegen doch einfach kurz an, anstatt eine E-Mail zu schreiben. Auch Meetings können weiterhin stattfinden – dank Videokonferenzen können Sie Kunden oder Kollegen so auch sehen. Oft besteht hier auch die Möglichkeit, den eigenen Bildschirm zu teilen, sodass man gemeinsam an etwas arbeiten oder sogar Schulungen durchführen kann. Mit Freunden und Familie über Video Zeit verbringen Auch das Zwischenmenschliche muss trotz Social Distancing nicht zu kurz kommen: Verabreden Sie sich mit Kollegen zur Mittagspause oder nachmittags zur gemeinsamen Kaffeepause einfach per Video. Das gilt natürlich auch für den privaten Bereich. Treffen Sie sich mit Freunden oder der Familie virtuell per Video. So können Sie zum Beispiel gemeinsam Kochen, ein Glas Wein trinken oder zusammen einen Film sehen. Probieren Sie es aus, der Fantasie für "gemeinsame" Aktivitäten sind quasi keine Grenzen gesetzt. Mindestabstand einhalten Schema mit Männchen zum Abstandhalten © istockphoto, mphillips007 Wenn Sie jemanden treffen, achten Sie immer darauf, den Mindestabstand von 1,5 Metern einzuhalten. Besser sind sogar 2 Meter, um sich vor einer möglichen Ansteckung durch Coronaviren zu schützen. Am besten verabreden Sie sich mit der Person außerdem im Freien und gehen spazieren. Draußen können Sie die Ansteckungsgefahr reduzieren, verglichen mit geschlossenen Räumen. Denn die Viren halten sich nicht lange in der Luft, sondern fallen rasch zu Boden. Zudem findet in geschlossenen Räumen seltener ein Austausch der Luft statt. Regelmäßig in die Sonne für Vitamin D Außerdem tut Bewegung an der frischen Luft dem Körper gut und stärkt das Immunsystem. Wenn die Sonne scheint, können Sie gleichzeitig Ihren Vitamin-D-Speicher auffüllen. Vitamin D ist wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem und eine gesunde Psyche. Besser vorläufig keine Angehörigen von Risikogruppen treffen Achten Sie jedoch darauf, dass die Person, die Sie treffen möchten, nicht zu einer der Risikogruppen gehört – diese sollten sich zum Eigenschutz besonders an die Empfehlungen zur Vorbeugung einer Ansteckung mit COVID-19 halten. Mundschutz tragen? Frau trägt Mundschutz auf der Straße © istockphoto, South_agency Deutschlandweit wurde mittlerweile eine Maskenpflicht beschlossen, die meist vor allem in Geschäften und öffentlichen Verkehrsmitteln gilt. Regelmäßig Hände waschen Mädchen hat Spaß beim Händewaschen © istockphoto, Lisa5201 Auch wenn Sie im Rahmen des Social Distancing am besten zu Hause bleiben und direkte Kontakte mit anderen Menschen weitestgehend meiden sollten, ist dies nicht immer vollständig möglich. Nach dem Kontakt mit Menschen oder berührungsintensiven Gegenständen wie zum Beispiel dem Einkaufswagen sollten Sie zu Hause für mindestens 20 Sekunden gründlich Ihre Hände mit Seife waschen. Vergessen Sie danach das Eincremen nicht: Durch häufiges Händewaschen mit Seife wird auch der natürliche Schutzmantel der Haut angegriffen. Mit Handcreme können Sie die Barrierefunktion der Haut unterstützen und aufrecht halten. Kindern Hygienemaßnahme erklären Vermitteln Sie auch Ihren Kindern, warum regelmäßiges Händewaschen besonders wichtig ist. Im Internet gibt es zahlreiche Erklärvideos für Kinder, die ihnen das Thema leicht verständlich näherbringen. Smartphone reinigen? Mann reinigt sein Smartphone © istockphoto, djedzura Im Rahmen des Social Distancing gewinnt das Smartphone verstärkt an Bedeutung. Doch kann die Ansteckung auch darüber erfolgen? Ob Smartphones und Tablets Keimschleudern sind, darüber gehen die Meinungen unter Experten auseinander. Selbst wissenschaftliche Studien kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen. Grundsätzlich ist es ratsam, sein Smartphone regelmäßig zu reinigen. Auf der anderen Seite sind Smartphone und Tablet sehr persönliche Gegenstände, die normalerweise nur der Besitzer selbst in die Hand nimmt. Außerdem ist bislang unklar, wie lange das Coronavirus auf Oberflächen überlebt und infektiös bleibt. Nicht ins Gesicht fassen Frau vor Bildschirm reibt sich die Augen © istockphoto, fizkes Wir fassen uns unbewusst unzählige Male am Tag ins Gesicht. Dadurch ermöglichen wir Krankheitserregern, dass sie in unseren Körper gelangen können. Schließlich sind Augen, Nasen- und Mundschleimhaut die primären Eintrittspforten von Viren und Bakterien. Daher sollten Sie sich nicht ins Gesicht fassen oder in der Nase bohren. Schon gar nicht, wenn Sie vorher möglicherweise trotz Social Distancing Kontakt mit möglicherweise infizierten Personen hatten oder infektiöse Gegenstände angefasst haben. Dann gilt: Gründlich Hände waschen! Wir haben für Sie ein paar hilfreiche Tipps zusammengestellt, mit denen Sie sich zukünftig seltener ins Gesicht fassen! Seltener einkaufen, aber nicht hamstern Paar geht im Supermarkt einkaufen © istockphoto, Aja Koska In Deutschland sind die Produktion und Lieferung von Lebensmitteln und anderen Gegenständen des täglichen Bedarfs während der Coronavirus-Krise gesichert. Zudem darf die Bevölkerung trotz Einschränkungen in der Bewegungsfreiheit weiterhin vor die Haustür und beispielsweise einkaufen gehen. Das gilt übrigens auch für eine komplette Ausgangssperre: Selbst dann darf man noch für Einkäufe das Haus verlassen. In einer Ausnahmesituation wie die Coronavirus-Pandemie sind Hamsterkäufe dagegen kein Zeichen der Solidarität mit anderen Menschen. Schließlich werden so andere Menschen oder Angehörige der Risikogruppen für einen schweren COVID-19-Verlauf gezwungen, häufiger das Haus zu verlassen oder mehrere Supermärkte und Drogerien aufzusuchen, bis sie die gewünschte Ware erhalten. Es spricht nichts dagegen, ein paar haltbare Lebensmittel als Vorräte zu Hause zuhaben. Doch damit sind zum Beispiel ein bis zwei Packungen Nudeln oder Mehl gemeint, nicht jedoch Kartons voll mit diesen Lebensmitteln. Symptome? Arzt anrufen Mann telefoniert im Homeoffice © istockphoto, Anchiy Wer Symptome einer Infektion mit Coronaviren bei sich vermutet, sollte im Rahmen des Social Distancing nicht einfach den Hausarzt oder das nächstgelegene Krankenhaus aufsuchen. Vielmehr sollten Sie bei Verdacht auf eine Infektion zunächst Ihren Arzt kontaktieren und mit ihm das weitere Vorgehen besprechen. Alternativ können Sie den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116117 anrufen. Kontaktmöglichkeiten für Gehörlose und Hörgeschädigte Für Gehörlose und Hörgeschädigte gibt es einen Beratungsservice, der per Fax (030/340 60 66-07) oder E-Mail (info.deaf@bmg.bund.de oder info.gehoerlos@bmg.bund.de) erreichbar ist. Außerdem gibt es das Gebärdentelefon mit Videotelefonie (Infos unter https://www.gebaerdentelefon.de/bmg/). Frau geht mit Hund spazieren Frau mit Buch und Kaffee auf dem Sofa Frau geht für Nachbarin einkaufen Menschen auf einem Konzert Zwei Frauen telefonieren per Video Schema mit Männchen zum Abstandhalten Frau trägt Mundschutz auf der Straße Mädchen hat Spaß beim Händewaschen Mann reinigt sein Smartphone Frau vor Bildschirm reibt sich die Augen Paar geht im Supermarkt einkaufen Mann telefoniert im Homeoffice Aktualisiert: 20.11.2020 - Autor: Dagmar Schüller, Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin * * * * * Aktualisiert: 20.11.2020 - Autor: Dagmar Schüller, Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin * * * * * Aktualisiert: 20.11.2020 - Autor: Dagmar Schüller, Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin * * * * * Aktualisiert: 31.08.2020 - Autor: Dagmar Schüller, Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin * * * * * Aktualisiert: 31.08.2020 - Autor: Dagmar Schüller, Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin * * * * * Aktualisiert: 31.08.2020 - Autor: Dagmar Schüller, Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin * * * * * Aktualisiert: 20.11.2020 - Autor: Dagmar Schüller, Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin * * * * * Aktualisiert: 31.08.2020 - Autor: Dagmar Schüller, Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin * * * * * Aktualisiert: 31.08.2020 - Autor: Dagmar Schüller, Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin * * * * * Aktualisiert: 31.08.2020 - Autor: Dagmar Schüller, Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin * * * * * Aktualisiert: 31.08.2020 - Autor: Dagmar Schüller, Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin * * * * * Aktualisiert: 31.08.2020 - Autor: Dagmar Schüller, Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin * * * * * Social Distancing: Was bedeutet das und was muss ich beachten? mehr Zur Reduzierung der Ausbreitung des Coronavirus in Deutschland gelten aktuell die Regeln des Social Distancing. Was bedeutet das genau und wie sind die Verhaltensregeln? mehr [camera-icon.svg] Workout für zu Hause: 14 Fitness-Übungen mehr Sie möchten täglich genug Bewegung bekommen, ohne dafür die Wohnung zu verlassen? Kein Problem! Wir zeigen Ihnen die besten Übungen fürs Home-Workout, die Sie ganz einfach in jeder Umgebung nachmachen können. Das geht ganz ohne Geräte und Fitnessstudio. mehr Themenspezial: Coronavirus mehr Derzeit geht eine neuartige Form des Coronavirus mit dem Namen SARS-CoV-2 um die Welt. Die dadurch ausgelöste Atemwegserkrankung COVID-19 hat bereits zahlreiche Todesopfer gefordert. In diesem Themenspezial finden Sie aktuelle Informationen rund um das Coronavirus. mehr Coronavirus-Blues: Tipps für gute Laune trotz Krise mehr Die weltweite Ausbreitung des Coronavirus ist eine ernstzunehmende Situation. Doch wenn man sich ausschließlich mit Negativem beschäftigt, schlägt das aufs Gemüt. 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Experten äußern zunehmend Sorgen, wie sich Social Distancing und Ausgangsbeschränkungen auf die Psyche auswirken. mehr Mundschutz gegen Coronavirus: Vorteile, Nachteile und Tipps mehr Atemschutzmasken sind in Deutschland in Zeiten der Corona-Pandemie ein gefragtes Gut. Das Tragen eines Mundschutzes hat Vorteile, aber auch Nachteile. Wie effektiv der selbstgebastelte Mundschutz, der Mund-Nasen-Schutz aus dem OP und die FFP-Maske den Träger vor dem Virus schützen, beziehungsweise ob sie dazu überhaupt in der Lage sind, erfahren Sie in diesem Artikel. mehr [camera-icon.svg] 13 Tipps für den richtigen Umgang mit Mundschutz mehr Wegen des Coronavirus herrscht derzeit deutschlandweit in einigen Lebensbereichen Maskenpflicht – aber worauf sollte man beim Kauf, Tragen und Waschen des Mundschutzes achten? Wir geben Tipps! mehr [camera-icon.svg] Richtig Händewaschen – so geht's! mehr Das Robert-Koch-Institut bezeichnet Händewaschen als wichtigste Maßnahme, um Infektionen an der Ausbreitung zu hindern und Krankheiten einzudämmen. Dies ist etwas, das jeder Einzelne tun kann und woran sich jeder beteiligen sollte. Doch leider wissen viele nicht, was man beim Händewaschen beachten muss. Viele waschen ihre Hände nicht gründlich oder nicht lange genug. Worauf Sie besonders achten müssen, um Ihre Hände richtig zu waschen, erfahren Sie hier. mehr Seife oder Desinfektionsmittel: Was hilft besser gegen das Coronavirus? mehr Lässt sich das neuartige Coronavirus besser durch Desinfektionsmittel oder durch Seife bekämpfen? Was besser gegen das Virus wirkt und wie man Desinfektionsmittel im Notfall selbst herstellen kann, lesen Sie hier. mehr Ansteckung über Gegenstände: Wo überlebt das Coronavirus wie lange? mehr Wie lange bleibt das Coronavirus auf Pizzakartons, Türklinken und Geld ansteckend? 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Körpersignale richtig deuten 8. Was hinter Kreislaufproblemen steckt 9. Gliederschmerzen als Begleitsymptom 10. Nierenschmerzen richtig deuten 1. Flacher Bauch: 5 Übungen 2. Immer müde 3. Stoffwechsel anregen 4. Top 10 der Todesursachen 5. Kaliummangel erkennen 6. Wie viel Körperfett ist normal? 7. Darmkrebs: häufige Anzeichen 8. Was Ihr Urin über Sie verrät 9. Zungenbelag richtig deuten 10. Nagelkrankheiten erkennen 1. Leiden Sie an Eisenmangel? 2. Wie gesund ist Ihre Schilddrüse? 3. Sind Sie ein Narzisst? 4. Wie selbstbewusst sind Sie? 5. Welcher Ess-Typ sind Sie? 6. Wie hoch ist Ihr Burnout-Risiko? 7. Wie gesund sind Ihre Venen? 8. Wie hoch ist Ihre Alkoholabhängigkeit? 9. Sind Sie ein Hypochonder? 10. Wie hoch ist Ihr Herzinfarkt-Risiko? 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