الكتاب : اقهر الاكتئاب ( 2005م)
المؤلف : ديفيد هيندز
النشر : مكتبة جرير – السعودية
بعض أسباب الاكتئاب :
· الشعور بالعزلة من المعالم الرئيسة لمرض الاكتئاب ، حيث يشعر المكتئب بالوحدة لعدم وجود علاقات في حياته لصعوبة تواصله مع الآخرين .
· الاكتئاب مرتبط بأمراض القلب ، ان كليهما يؤدي للآخر ، فالاكتئاب يضعف الجهاز المناعي ، ويزيد ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ، ويرفع الأنسولين والكوليسترول في الدم .
· الجينات الموروثة لها دور في نقل الاكتئاب ، والعلاج هنا بالتفكير الإيجابي وعدم لوم الوالدين لأنهم نقلوا إلينا جينات الكآبة .
· يستمر الألم مع الاستمرار في التركيز على أفكارنا السلبية ، واستعادة جراح الماضي ، وتهويل مظالمنا .
· الخسارة في الحب
· وجود شخص متسلط بحياتك يسلمك للاكتئاب ، عد بذاكرتك وتعرف من هو ؟ ومن ثم تحرر من شعورك نحوه .
· الديون والمشكلات المادية من أكبر مسببات الاكتئاب ، ولذا يوصى هنا بادخار 10 % من الدخل وبذلك سنستمتع بفاتورة جيدة في حياتنا ، تجنب التسوق لمجرد المتعة ، استخدم أسلوب قائمة التسوق وميزانية الانفاق .
· المراهق المكتئب يفتقد الشعور بالأهمية والقيمة والجاذبية ، لا يبوح بحقيقة مشاعره ، يفضل الانسحاب ، ويشعر بالتشويش ، والعلاج يكمن في الإنصات إليه بحب دون حكم ونقد .
· الاضطراب الموسمي يعاني منه البعض ، وهو من اسمه عبارة عن مرور الشخص بحالة اكتئاب سنويا ولمدة خمسة أشهر تقريبا ، حيث يحدث نتيجة اضطراب ساعة الجسم البيولوجية ، ومن العلاجات : التعرض لإضاءة قوية ، وممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس الساطعة .
· قضاء فترة طويلة أمام الإنترنت يسبب الشعور بالوحدة والكآبة ، لذا عليك أن تعيش عالمك الواقعي ، وتستخدم الشبكة باعتدال ولمدة ساعة يوميا كحد أقصى .
· الاكتئاب العيادي من أنواع الاكتئاب الشديدة ، حيث يسبب انغماس الشخص في مشاعر الحزن والكآبة ، كما يؤدي الى العجز ، والى تدهور الصحة البدنية ، والعلاج يكمن في التركيز على قهر هذه الحالة وهزيمة الاكتئاب .
· المشكلات الخاصة بالعلاقة الزوجية الحميمة تعد وثيقة الارتباط بالاكتئاب ، بل وأعراضا له .
· قد يصيب الاكتئاب الأشخاص الذين يعانون من أمراض لا يرجى شفاؤها ، والحل في الإصرار على طلب الشفاء ، فكم من أناس أصيبوا بالسرطان وتشافوا بإصرارهم على الشفاء .
· التقاعد عن الوظيفة قد يصيب المتقاعد بالاكتئاب لشعوره بالوحدة ، ومكوثه في المنزل بلا عمل وبلا اهتمامات أو أهداف ، إن الحل في جعل التقاعد فرصة لتتمتع بحياتك ، ولتكسب بعض التغييرات والاثارة حتى لا تصاب بالملل ، التحق بنواد اجتماعية ، أو اطمح في فتح مشروع ، أو اجعلها فرصة لتسافر حول العالم .
· الاكتئاب مرتبط بأمراض القلب ، ان كليهما يؤدي للآخر ، فالاكتئاب يضعف الجهاز المناعي ، ويزيد ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ، ويرفع الأنسولين والكوليسترول في الدم .
· الجينات الموروثة لها دور في نقل الاكتئاب ، والعلاج هنا بالتفكير الإيجابي وعدم لوم الوالدين لأنهم نقلوا إلينا جينات الكآبة .
· يستمر الألم مع الاستمرار في التركيز على أفكارنا السلبية ، واستعادة جراح الماضي ، وتهويل مظالمنا .
· الخسارة في الحب
· وجود شخص متسلط بحياتك يسلمك للاكتئاب ، عد بذاكرتك وتعرف من هو ؟ ومن ثم تحرر من شعورك نحوه .
· الديون والمشكلات المادية من أكبر مسببات الاكتئاب ، ولذا يوصى هنا بادخار 10 % من الدخل وبذلك سنستمتع بفاتورة جيدة في حياتنا ، تجنب التسوق لمجرد المتعة ، استخدم أسلوب قائمة التسوق وميزانية الانفاق .
· المراهق المكتئب يفتقد الشعور بالأهمية والقيمة والجاذبية ، لا يبوح بحقيقة مشاعره ، يفضل الانسحاب ، ويشعر بالتشويش ، والعلاج يكمن في الإنصات إليه بحب دون حكم ونقد .
· الاضطراب الموسمي يعاني منه البعض ، وهو من اسمه عبارة عن مرور الشخص بحالة اكتئاب سنويا ولمدة خمسة أشهر تقريبا ، حيث يحدث نتيجة اضطراب ساعة الجسم البيولوجية ، ومن العلاجات : التعرض لإضاءة قوية ، وممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس الساطعة .
· قضاء فترة طويلة أمام الإنترنت يسبب الشعور بالوحدة والكآبة ، لذا عليك أن تعيش عالمك الواقعي ، وتستخدم الشبكة باعتدال ولمدة ساعة يوميا كحد أقصى .
· الاكتئاب العيادي من أنواع الاكتئاب الشديدة ، حيث يسبب انغماس الشخص في مشاعر الحزن والكآبة ، كما يؤدي الى العجز ، والى تدهور الصحة البدنية ، والعلاج يكمن في التركيز على قهر هذه الحالة وهزيمة الاكتئاب .
· المشكلات الخاصة بالعلاقة الزوجية الحميمة تعد وثيقة الارتباط بالاكتئاب ، بل وأعراضا له .
· قد يصيب الاكتئاب الأشخاص الذين يعانون من أمراض لا يرجى شفاؤها ، والحل في الإصرار على طلب الشفاء ، فكم من أناس أصيبوا بالسرطان وتشافوا بإصرارهم على الشفاء .
· التقاعد عن الوظيفة قد يصيب المتقاعد بالاكتئاب لشعوره بالوحدة ، ومكوثه في المنزل بلا عمل وبلا اهتمامات أو أهداف ، إن الحل في جعل التقاعد فرصة لتتمتع بحياتك ، ولتكسب بعض التغييرات والاثارة حتى لا تصاب بالملل ، التحق بنواد اجتماعية ، أو اطمح في فتح مشروع ، أو اجعلها فرصة لتسافر حول العالم .
يتبع >>
