في حال معرفتك أنّك تعاني من الاكتئاب عليك أن تقنع نفسك وتفكر مرتين في أنّ الإكتئاب حالة يمكن أن تصيب جميع الأفراد، فهو ليس علامة ضعف أو نقص في شخصيتك، إنّما هو تغير وتبدل في المزاج. وكن على ثقة بأنّ علاج الاكتئاب ممكن؛ إما بالتحدّث عنه أو بأخذ الأدوية المضادة له، أو بتوليفة من هذين العلاجين.

وهناك بعض الاضاءات الّتي تساعدك في علاج الاكتئاب والتخلص منه:

·        احرص على البوح بما يخالجك من مشاعر لشخص تثق به، فمعظم الناس يشعرون بتحسن عقب التحدّث إلى شخص يهتم بهم.

·        توجه إلى الله وأخلص في دعائك ونجواك، فلدينا كنز كبير من الأدعية عن أئمتنا الأطهار (ع) الّتي تصفي الروح والنفس.

·        اطلب المساعدة المهنية المتخصصة، وأفضل مكان للبدء بطلبها هو لدى قسم الصحة النفسية في المراكز الصحية أو الطبيب المحلّي بجوارك.

·        تذكّر أنّ بإمكانك أن تشعر بالتحسّن بفضل الحصول على المساعدة المناسبة.

·        واظب على أداء الأنشطة التي اعتدت على التمتع بها عندما كنت على ما يرام.

·        احرص على التواصل مع الآخرين، ومع أفراد الأسرة والأصدقاء.

·        مارس التمارين الرياضية بانتظام، حتى لو مشيت لمسافة قصيرة لا غير.

·        تمسك بالعادات المفيدة فيما يخص الانتظام في الأكل والنوم.

·        تقبّل إمكانية إصابتك بالاكتئاب واضبط توقعاتك على هذا الأساس، وأنك قد تعجز عن إنجاز القدر نفسه من العمل الذي تنجزه في العادة.

·        تأكّد من عدم أخذك لأدوية تسبب الإكتئاب أو تزيد من حدته؛ لأنها يمكن أن تتسبب في تفاقم حالة الاكتئاب لديك.

إذا كنت تشعر برغبة في الانتحار أو عدم رغبة بالحياة، فاتصل بشخص ليساعدك على الفور. وتذكّر: أنّ علاج الاكتئاب ممكن، وإذا كنت تعتقد أنك مصاب به فاحرص على طلب المساعدة الّلازمة لعلاجه. وفي الختام، وقبل أن تستسلم لهذه الحالة النفسية، فكر مرتين في أّنّ العديد من الأشخاص قد يعانون من الاكتئاب وهو أمر شبه طبيعي، وهناك حل لهذه المسألة وهناك علاج متوفر للتعافي منه.