# search بحث عن منتدى

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة ? كل ما على ك هو انشاء حساب جديد ب بضع
خطوات او تسجيل الدخول ل المتابعة .
دخول [ BUTTON Input ] ( not implemented ) [ BUTTON Input ] ( not
implemented )

الاكتئاب Ouoou10

منتدى طبيب الروح مكان ل الكلام عن الهموم و مشاكل الناس و الفضفضة فيما
يؤرق هم ل طلب النصائح و الاستشارات .
* الرئيسية الرئيسية
* التسجيل التسجيل
* دخول دخول

السلام على كم و رحمة الله و بركات ه ... نرحب ب كم اجمل ترحيب في منتديات طبيب
الروح ... منتديات طبيب الروح مكان ل البوح و الفضفضة عن جميع المشاكل و الهمو �
و الاحزان و العقبات التي تؤرقك او تشغل ب الك ... منتديات طبيب الروح واحة
ظليلة هادئة ل تروح في ها عن نفس ك ... ل تتكلم عن هموم حياة ك ... و ل تطلب
النصيحة من اصدقاء ك في المنتدى ... و ل تقدم النصيحة و الراي ل هم ... ل تنفض
الهموم عن ك ... ل تبتسم ل الحياة ... ل تجدد نشاطك ... ل تداوي جراح ك و جراح اصدقاء ك
... ل تزرع التفاؤل في قلب ك و روحك و قلوب اصدقاء ك ... ل تطور نفس ك , و ل تنطلق في
حياة ك بعيدا عن المنغصات ان شاء الله ... هذه هي منتديات طبيب الروح ... ف دع
روحك تتكلم الان ... و ما توفيقي الا ب الله , و لا اعتماد نا الا على الله
سبحان ه ...
بحث
Go
(*) بحث دا ( ) � ي () Google

نتائج البحث
( ) رسا � (*) () مواضيع


Rechercher بحث متقد �
المواضيع الاخيرة
" [ b ] اطول . . اروع . . احن . . اقرب . . اصعب . . اسوا . . اشد . . !! [/ b ]
الاكتئاب Empty الاربعاء اغسطس 25 , 2010 3 : 55 am من طرف عبير الشمس
" الرضا ب ما قسم الله
الاكتئاب Empty الجمعة يوليو 30 , 2010 10 : 57 am من طرف عبير الشمس
" في بيتنا مصاب ب الوسواس القهري
الاكتئاب Empty الخميس ديسمبر 31 , 2009 11 : 02 pm من طرف بسمة اﻹيمان
" ما يبكيك ?
الاكتئاب Empty الاحد سبتمبر 27 , 2009 6 : 24 pm من طرف بسمة اﻹيمان
" يبدا تغيير النفس
الاكتئاب Empty الاربعاء اغسطس 12 , 2009 1 : 16 pm من طرف هبة
" علاج القلق
الاكتئاب Empty الاربعاء اغسطس 12 , 2009 12 : 47 pm من طرف هبة
" عالج الحب ب الحب نفس ه
الاكتئاب Empty الاحد اغسطس 09 , 2009 11 : 27 pm من طرف ايمن
" كيف تعرف من يفكر فيك الان ?
الاكتئاب Empty الاحد اغسطس 09 , 2009 11 : 09 pm من طرف ساحرة القلوب
" اهل زوج ي
الاكتئاب Empty الجمعة اغسطس 07 , 2009 2 : 18 pm من طرف بسمة اﻹيمان
" الاكتئاب
الاكتئاب Empty الجمعة اغسطس 07 , 2009 2 : 10 pm من طرف سالي
تصويت

اهلا و سهلا بك زائر نا الكريم , انت لم تقم ب تسجيل الدخول بعد ! يشرف نا ان
تقوم ب الدخول او التسجيل اذا رغبت ب المشاركة في المنتدى
" الفئة الاولى " منتدى و داعا ايت ها الاحزان " الاكتئاب

الاكتئاب

اذهب الى الاسفل رسالة [ صفحة 1 من اصل 1 ]

1 الاكتئاب Empty الاكتئاب في الجمعة اغسطس 07 , 2009 2 : 10 pm

سالي

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 06/08/2009
السلام على ك �
الاكتئاب يعاني من ه اغلب الناس هذه الايا �
يعرف ه البعض ب اسم " نزلات البرد ل الصحة العقلية "
الاكتئاب يظهر نفس ه بعدة طرق مختلفة و من مسببات مختلفة . ف سواء كان المسبب
مشاكل عائلية , عدم تقدير ل ل ذات , ردة فعل ل خسارة ما او مصدر نفس ي , ف ان ه
يؤثر على كل جزء من حيات نا , يستهلك طاقة نا , يقلص متعة نا اليومية , بل ان
النوبات او الفترات القاسية من ه قد تقود الى التفكير في الاختفاء عن
الانظار او الرغبة في التلاشي او ربما الانتحار .
و لكن ايا كان مسبب ه او مقدار قساوة ه و ثقل وطات ه , ف ان نا نستطيع ان نتعل �
كيف نتغلب على تلك السحب السوداء التي تتكون في افاق نا .
اعراض الاصابة ب الاكتئاب :
ابرز سمات الشخص المكتئب هي السلبية المستسلمة , كان يشعر ب ان ه عاجز , او
ان ه ميت على قيد الحياة , ممزق من الداخل , او ربما جسد ب لا جوف . .
صورة الاكتئاب تظهر غالبا في صورة :
1 . تعب مزمن و ارهاق .
2 . حساسية مفرطة ل الاوجاع و الام الجسد .
3 . تبلد الذهن ( عدم التركيز او فقدان الذاكرة المؤقت ) .
4 . فقدان الشهية او الشهية المفرطة .
5 . اضطرابات الجهاز الهضمي .
6 . فقدان الرغبة الجنسية .
و هناك ما يسمى ب الاكتئاب النمطي التقليدي ( الملانخوليا ) الذي يتميز ب هذه
السمات :
1 . عدم القدرة على النوم في وسط الليل او الصباح الباكر .
2 . فقدان الشهية و نقص الوزن .
3 . الكره الشديد ل النفس .
و هناك ما يسمى ب الاكتئاب غير النمطي المميز و يعرف ب شكل اكبر ب " اكتئابات
الاضطراب العقلي " او الاكتئابات ثنائية القطب , و يتسم ب :
1 . الميل الى الارق في وقت النوم و النوم الزائد .
2 . الافراط في تناول الطعام .
3 . العجز البطئ و الشعور باسوا الاحوال في المساء .
4 . الكره او العنف تجاه الاخرين اكثر من نفس ك و امتلاك مزاج متقلب .
تفهم الاكتئاب :
السعادة هي ثمرة الروح , و اعني ب هذا ان ك متى ما امتلكت روحا س يعدة ف انت
حتما س تشعر ب السعادة , و هذا س يكون واضحا جليا على محياك و تعبر عن ه
سلوكياة ك و الفاطك .
ان استخدام ك ل المسكن حين تشعر ب الالم قد يخفف ه الا ان الالم لن يذهب حتى
تتعرف على المسبب الفعلي ل ه ثم تتعامل مع ه التعامل الامثل , ف ان تمكنت من
ازالة ه ف انت قد ازلت الالم تماما .
اذا ل تتعرف اولا على ما يسبب شعورك ب الاكتئاب , ثم بعد ذلك تفعل ما ب وسع ك
ل التخلص من المسبب و ب التالي انت تتخلص من الشعور ,
كيف تكون مكتئبا :
يحدث الاكتئاب حين نواجه ثلاث حالات نفسية :
الحالة الاولى :
الاستياء او السخط :
عدم الرضا ب ما حصل و تمني ان غير ذلك حصل , و هنا نستطيع ان نقول ا ن هناك 3
انواع من المشاكل تجعل نا مكتئبين :
1 . المشاكل التي تتضمن ما نملك ه او يملك ه اشخاص اخرون على صلة وثيقة ب نا
و ما لا نملك ه
" لم اعد قادرا على التحمل اكثر "
2 . المشاكل التي تشمل افعال نا ف نشعر ب الذنب و ادراك الفشل او ذنوب الا همال
و الجرائ �
" انا افشل في ان ارتقي ب حياتي ل الافضل "
3 . مشاكل الهوية حيث تاتي احاسيس الخزي او عدم تقدير الذات او الصورة
الهزيلة ل النفس او مشاعر الدونية
" انا لست جيدا ب درجة كافية " , " انا لا اساوي شيئا " ...
الحالة الثانية :
ف قدان الامل في ان مشاكل نا يمكن ان تحل , الشعور ب ان المشكلة سبب قاهر لا
يمكن فعل شئ تجاه ها
الحالة الثالثة :
العناد ; و هي عدم القدرة على التعايش مع المشكلة و تقبل ها او الابتعاد عن ها
و تدارك خسارة نا و الانفصال عن ها و ابعاد ها الى الوراء و الانسجام مع الباقي
من حيات نا .
هذه الحالات الثلاث ضرورية و لن يحدث الاكتئاب الا ب وجود ها , ابعد ايا من ها
تبعد الاكتئاب عن ك .
كيف يختلف الرجال و النساء في التعامل مع الاكتئاب ?
الرجال :
1 . يبحث ع من يلوم ه اذا ما شعر ب الاكتئاب
2 . يتصرف ب طريقة تبين مدى اضطراب ه الداخلي
3 . يحتاج ل المحافظة على التحكم ب نفس ه في كل الاحوال
4 . سريع الانفعال و التهيج و يعادي ب افراط
5 . يهاجم عند ما يشعر ب الاذية
6 . يحاول تصحيح الاكتئاب ب حل المشاكل
7 . ينصرف ل الرياضة , التلفاز , الجنس , و احيانا التعاطي
8 . يشعر ب الخجل في الافصاح عن شعور ه ب الاكتئاب
9 . يتحول الى محافظ على الوقت ب الاكراه
10 . يخاف من مواجهة ضعف ه او الاعتراف ب وجود ه اصلا
11 . يجتهد في الابقاء على صورة الذكر الصلب
12 . يحاول ان يتصرف و كان ه يتحكم في شعور ه السلبي
13 . اذا لم يتمكن من التصرف الصحيح مع الاكتئاب ف ان ه ينتهي ب ه الحال مدمن .
النساء :
1 . تلوم نفس ها ل شعور ها ب الاكتئاب
2 . تحول مشاعر ها الى الداخل ( الجوهر ) و تدفن ها
3 . تواجه مشاكل في المحافظة على التوازن
4 . تحاول ان تكون لطيفة دائما
5 . تنسحب عند ما تشعر ب الاذية
6 . تتجاوز الاكتئاب ب ان تجتهد و تعمل اكثر و بجد اكثر
7 . تتحول ل الاكل , الاصدقاء , او ما يسد الحاجة العاطفية لدي ها
8 . تشعر ب الذنب ب سبب الاكتئاب
9 . تماطل و تؤجل في مواعيد الانجاز
10 . تبالغ , تنتاب ها الهواجيس ب خصوص الضعف
11 . تتحطم عند اصغر اخفاق
12 . تحاول ان تفكر من خلال احباط ها و هذا قد يقود ها ل زيادة تاثير ه على ها
13 . ترتفع لدي ها الشهية و يزداد وزن ها تبعا ل ذلك
السلاح الذي يوهن الاكتئاب :
المثابرة / المواظبة , بعد الايمان هي السلاح الاقوى الذي نملك ه ل محاربة
الاكتئاب . ان ه يساعد نا في كسر الدائرة المميتة و التي قد لا نشعر ب تواجدنا
في ها . كسر هذه الدئرة ينتج تاثيرات جانبية ايجابية : عادات جديدة قوية تعمل
و كان ها اصهار نا او ارحام نا .
كيف يمكن ل هذا السلاح ان يحقق كل هذا ?
في البداية ل ناخذ نظرة على هذه الدائرة المميتة .
عند ما نلاحظ وصول او حدوث الاكتئاب , ما هي ردة فعلنا ? !
خلال خبرتي و ما مررت ب ه من احداث حصلت معي و مع اخرين ساهمت في مساعدة هم في
التخلص من هذا الاحساس , ف قد اكتشفت ان نا بداية نتصرف ب طريقة من اثنتين :
البعض م نا تاخذ ه المفاجاة , ف نحن لا نتوقع ان الاكتئاب س يعود مجددا و لا
نستطيع رؤية ه او الاحساس ب ه و هو يبدا و يتنامى ف لا نشعر ب ه الا و قد احاط
ب نا تماما .
اخرون م نا يدركون ان الاكتئاب شعور دوري يذهب و يعود ف هم يفهمون مؤشراة ه
و يشعرون ب قرب ه و رسوخ ه .
هذه هي الخطوة الاولى من دائرة الاكتئاب , و سواء اخذت نا الدهشة و الاستغراب
من ظهور ه او ان نا شعر نا ب قدوم ه , ف ان نا غالبا نتصرف ب الطريقة ذات ها تجاه
الخطوة الثانية من دائرة الاكتئاب , و هذا الجزء هو الاكثر اهمية – و ما يمكن
ان نطلق على ه الجزء المميت .
دعو ني اتحدث ب طريقة مباشرة حتى يصبح حديثي مفهوما اكثر و س اجتهد في ان
ابتعد عن التسميات و التعابير العلمية قدر المستطاع :
بعد ملاحظة ان ك تواجه حلقة او سياق محبط , كيف تتصرف ( كيف تكون ردة فعل ك )?
ان كنت مثل الكثيرين , ف انت تستسلم ل هذا الاحساس , و لا تفعل شيئا حيال ه ب ل
تترك ل ه المجال يتصرف في مشاعرك و افكارك و سلوك ك كيفما شاء .
ف انت تلوح بيدي ك يمنة و يسرى و تقول ; يا ل هذا الاحساس المحبط , ترى متى
س اتخلص من ه ! او ب العامي
( اوه ردينا ! )
و ش اللي اقدر اسويه الحين ? . و لا شي ...
انت ب هذا تترك الامراض تملي على ك كيف س تكون ردة فعلك عاطفيا ( الشعور )
مزاج متعكر و نوبات من الشك و الريبة تتحكم بك حتى يقرر الاكتئاب ان يغادرك
و تكتمل الدائرة في هذه اللحظة , ,
بعد ها تنتظر لا اراديا الدائرة الاخرى ل تبدا .
لكن ماذا س يحصل لو ان ك غيرت الدائرة ?
صدق او لا تصدق , ف ذلك من ضمن حدود قدرة ك و قوة ك التي وهب ها الله ل ك , ,
قد لا تكون قادرا على ايقاف الاكتئاب من التسلل اليك و خلال ك , الا ان ك
ب التاكيد تستطيع ان تختار الطريقة التي س تتعامل ب ها مع ه ( كيفية استجابة ك
ل هذا الشعور الذي يداهمك ) , ,
اسمح ل ي ان ازرع هذا في ذهنك الان ل تفكر ب ه
قد لا تستطيع التاثير على الشعور الذي يداهم ك , الا ان ك انت من يملك القدرة
على التحكم في سلوك ك لا الشعور الذي تشعر ب ه , , انت من يختار سلوك ك . .
اتدري لماذا ?
ل ان ك انت من يقوم ب هذا السلوك . .
من هنا تكون نقطة الانطلاق و تاهيل السلاح الذي تقاتل ب ه الاكتئاب و هو
المواظبة و المثابرة . و كان ك تقول ل الاحباط :
لن استسلم ل ك ابدا , انت قد تستمر ل تكون مصدر ازعاج ل ي , و لكن ني س احارب ك
ب كل ما املك .
مشاعري ليست ملكا ل ك , و انا ارفض و ب قوة ان اترك ها رهينة ل ك دون ابداء اي
مقاومة ,
قد تسقطني ارضا , الا ان ني في داخلي قد قررت ان اتابع النهوض , و س اقاومك
و احاربك طوال الوقت و لن امل او اكل ...
ما الذي يحقق ه مثل هذا التصرف ?
• ان ه يكسر دائرة ك المعتادة , ف انت لم تعد تستسلم عند ما يهاجم ك الاكتئاب .
• عملية مقاومة الاكتئاب -حتى لو لم تشعر ب ذلك – تعطيك قدرة اكثر ل التحك �
في انفعالاتك ( ردود الافعال الناتجة عن المشاعر ) و تساعد ك في تخطي الاحساس
بانك دوما ضحية .
• كلما قررت محاربة الاكتئاب متى ما ظهر , ف انت تبني ثقة ب داخل ك , و في اغلب
الحالات ف ان هذا التصرف يقلص الفترة الزمنية التي يقضي ها الاكتئاب مع ك .
• استخدام سلاح المثابرة ب انتظام و ثبات يبني عادات قوية في سلوكياة ك
و تصرفاة ك , ف استخدم ه ب القدر الكاف ل تصل اخيرا الى محاربة الاكتئاب حين
وصول ه حتى دون ان تتنبه الى ذلك . ( يتحول الامر الى عادة لا واعية من قبلك )
هل تسمح ل ي ان امنحك كلمة تشجيعية ?
ان جهد قليل من ك تجاه الدور الذي يتوجب على ك فعل ه س يكون نافعا حتى لو ل �
تكن قادرا فعليا على محاربة الاكتئاب هذه المرة , الا ان البداية و محاولة
ذلك ل هو دليل و اثبات على ان ك حققت تقدما ملحوظا .
ان اتخاذ قرار ان تفعل ما ب وسعك في كل مرة تشعر في ها ب الاكتئاب ل مقاومة ه
س يجعل من ك اقوى في المرة القادمة .
و الان اخي الكريم . . اختي الكريمة ...
حتى و ان واصل الاكتئاب الايقاع ب ك , ف ل يكن اول ما تفكر ب ه و انت تسقط هو :
معاودة النهوض
ل يكن هذا قرارك في ه س تصنع سلاحك ب اذن الله . .

( BUTTON ) اعجب ني ( BUTTON ) لم يعجبني

الرجوع الى اعلى الصفحة رسالة [ صفحة 1 من اصل 1 ]

" الفئة الاولى " منتدى و داعا ايت ها الاحزان " الاكتئاب

صلاحيات هذا المنتدى :
ل اتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

انتقل الى :
[ اختر منتدى ... ]
انتقل الى

* © PunBB | انشئ منتدى | منتدى مجاني ل الدعم و المساعدة | اتصل
ب نا | التبليغ عن محتوى مخالف | اخر المواضيع