*
*
*
*
*

منتديات نسوة
قائمة
منتديات نسوة
* المنتديات
المشاركات الجديدة بحث ب المنتديات
* ما الجديد
المشاركات الجديدة اخر النشاطات
* الاعضاء
الزوار الحاليين

تسجيل الدخول تسجيل
ما الجديد البحث

البحث

[ في كل مكان � ان ... ]
[ ] بحث ب العناوين فقط
بواس
( BUTTON ) بحث بحث متقدم …
* المشاركات الجديدة
* بحث ب المنتديات

قائمة
تسجيل الدخول


تسجيل


* المنتديات

مجلس التربية و التعلي �

دورات و قراءات

تم تعطيل الجافا سكربت . ل الحصول على تجربة افضل , الرجاء تمكين الجافا سكربت
في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة .

ملخص / اقهر الاكتئاب

بادئ الموضوع تاريخ البدء 9 نوفمبر 2007
* المشاهدات 5,522
* الردود 12

[ INS : : INS ]

بدار

بدار

ملكة متوجة

انض �
28 ديسمبر 2006

المشاركات
1,529

مستوى التفاعل
0

النقاط
0

الموقع الالكتروني
🔗

9 نوفمبر 2007
*
* # 1

[ INS : : INS ]

الكتاب : اقهر الاكتئاب ( 2005 م ) ​
المؤلف : ديفيد هيندز ​
النشر : مكتبة جرير – السعودية ​
بعض اسباب الاكتئاب :
· الشعور ب العزلة من المعالم الرئيسة ل مرض الاكتئاب , حيث يشعر المكتئب
ب الوحدة ل عدم وجود علاقات في حياة ه ل صعوبة تواصل ه مع الاخرين .
· الاكتئاب مرتبط ب امراض القلب , ان كلي هما يؤدي ل الاخر , ف الاكتئاب يضعف
الجهاز المناعي , و يزيد ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم , و يرفع الانسولين
و الكوليسترول في الدم .
· الجينات الموروثة ل ها دور في نقل الاكتئاب , و العلاج هنا ب التفكير
الايجابي و عدم لوم الوالدين ل ان هم نقلوا الي نا جينات الكابة .
· يستمر الالم مع الاستمرار في التركيز على افكار نا السلبية , و استعادة
جراح الماضي , و تهويل مظالم نا .
· الخسارة في الحب
· وجود شخص متسلط ب حياة ك يسلم ك ل الاكتئاب , عد ب ذاكرة ك و تعرف من هو ? و من
ثم تحرر من شعورك نحو ه .
· الديون و المشكلات المادية من اكبر مسببات الاكتئاب , و ل ذا يوصى هنا
ب ادخار 10 % من الدخل و ب ذلك س نستمتع ب فاتورة جيدة في حيات نا , تجنب التسوق
ل مجرد المتعة , استخدم اسلوب قائمة التسوق و ميزانية الانفاق .
· المراهق المكتئب يفتقد الشعور ب الاهمية و القيمة و الجاذبية , لا يبوح
ب حقيقة مشاعر ه , يفضل الانسحاب , و يشعر ب التشويش , و العلاج يكمن في
الانصات الي ه ب حب دون حكم و نقد .
· الاضطراب الموسمي يعاني من ه البعض , و هو من اسم ه عبارة عن مرور الشخص
ب حالة اكتئاب سنويا و ل مدة خمسة اشهر تقريبا , حيث يحدث نتيجة اضطراب ساعة
الجسم البيولوجية , و من العلاجات : التعرض ل اضاءة قوية , و ممارسة الرياضة
تحت اشعة الشمس الساطعة .
· قضاء فترة طويلة امام الانترنت يسبب الشعور ب الوحدة و الكابة , ل ذا على ك
ان تعيش عالمك الواقعي , و تستخدم الشبكة ب اعتدال و ل مدة ساعة يوميا ك حد
اقصى .
· الاكتئاب العيادي من انواع الاكتئاب الشديدة , حيث يسبب انغماس الشخص في
مشاعر الحزن و الكابة , ك ما يؤدي الى العجز , و الى تدهور الصحة البدنية ,
و العلاج يكمن في التركيز على قهر هذه الحالة و هزيمة الاكتئاب .
· المشكلات الخاصة ب العلاقة الزوجية الحميمة تعد وثيقة الارتباط ب الاكتئاب
, بل و اعراضا ل ه .
· قد يصيب الاكتئاب الاشخاص الذين يعانون من امراض لا يرجى شفاؤ ها , و الحل
في الاصرار على طلب الشفاء , ف كم من اناس اصيبوا ب السرطان و تشافوا
ب اصرار هم على الشفاء .
· التقاعد عن الوظيفة قد يصيب المتقاعد ب الاكتئاب ل شعور ه ب الوحدة , و مكوث ه
في المنزل ب لا عمل و ب لا اهتمامات او اهداف , ان الحل في جعل التقاعد فرصة
ل تتمتع ب حياة ك , و ل تكسب بعض التغييرات و الاثارة حتى لا تصاب ب الملل ,
التحق بنواد اجتماعية , او اطمح في فتح مشروع , او اجعل ها فرصة ل تسافر حول
العالم . ​
يتبع >> ​

[ INS : : INS ]

التعديل الاخير : 9 نوفمبر 2007

[ INS : : INS ]

بدار

بدار

ملكة متوجة

انض �
28 ديسمبر 2006

المشاركات
1,529

مستوى التفاعل
0

النقاط
0

الموقع الالكتروني
🔗

11 نوفمبر 2007
*
* # 2

اساليب التشافي :
· تحرر من امتعت ك القديمة , و طفولة ك البائسة , و كن ذات ك . كن مترفعا عن
التربية الخاطئة التي تلقية ها , و انهض في بناء ذات ك من جديد .
· خصص عشر دقائق يوميا ل مدة ثلاثين يوما متتابعة لا تفكر في شيء مطلقا (
تامل ) , تغرق في السكون , ان ك الان تفرغ عقلك و تصفي ه ل لحظة واحدة رائعة
من جميع الافكار , فوائد هذا العلاج عظيمة , و س يتحقق شفاؤك ب سرعة . س تحتاج
الى اجواء هادئة , و شمعة مضيئة , و غرفة مظلمة .
· استخدم التفكير الايجابي من خلال امرين هامين جدا :
- دع تانيب الذات و ذكريات الماضي .
- ركز على مستقبلك الجميل .

salma ahmed

salma ahmed

New member

انض �
26 ديسمبر 2006

المشاركات
649

مستوى التفاعل
1

النقاط
0

11 نوفمبر 2007
*
* # 3

جزاكي الله خير

بدار

بدار

ملكة متوجة

انض �
28 ديسمبر 2006

المشاركات
1,529

مستوى التفاعل
0

النقاط
0

الموقع الالكتروني
🔗

11 نوفمبر 2007
*
* # 4

· ان الاستجابة الغاضبة ل بعض مواقف الحياة قد يسبب الاكتئاب , ك ما ان ه
يدمر صحة نا البدنية . و الحل ل مواجهة مشاعر الغضب يكمن في عدة طرق :
- الحركة : اركض , اصرخ , ارقص , اقفز . . حتى تشعر ب الاجهاد , نفث عن غضب ك
.
- تنفس ب عمق , و استرخ .
- عبر عن مشاعرك ب كتابة خطاب تسرد في ه مشاعرك الغاضبة و السلبية , ف الشخص
الجيد الذي ينبغي ان يسمعك هو انت ! اكتب ب حرية و افرغ كل مشاعر ك , و لا
تخضع ل اي رقابة ل ان ك س تمزق الخطاب بعد انتهائ ك من ه .
- قف امام المراة و تامل ملامحك الغاضبة , س تبدو مضحكة , هنا قد تغرورق
عيناك ب الدموع , و هذا جيد ل ان غضب ك و انفعلات ك بدات ترحل .
- مارس الخيال , ب حيث تتخيل الموقف او الوضع الذي تتمنى ان يكون و لم يت �
على الواقع , ان هذا الاسلوب فعال جدا ل التخفف من مشاعرك السلبية . ث �
تعامل مع الواقع و الاشخاص و كان كل شيء قد تم ك ما اردت ب الفعل في خيال ك .
​

بدار

بدار

ملكة متوجة

انض �
28 ديسمبر 2006

المشاركات
1,529

مستوى التفاعل
0

النقاط
0

الموقع الالكتروني
🔗

11 نوفمبر 2007
*
* # 5

حركة حركة حركة
[ proxy . php ? image=http%3A%2F%2Fblqees.com.googlepages.com % 2Fjpg & amp ; hash
= 5dd949d796f01de8436f9bca8b7a25af ]
· الخمول و العجز و الكسل بيئة خصبة ل نمو التفكير السلبي و اجترار الافكار
المزعجة و التفكير ب الحياة و ب كل شيء , ف يجهدنا و لا نفعل شيئا . و العلاج في
الحركة و ممارسة الرياضة , حيث تتغير الحالة المزاجية و النفسية . ان
ل الرياضة فوائد عظيمة من ها :
​
الصفاء الذهني و التركيز . , تقليل الارق , تقوية العضلات , تحفيز جهاز
المناعة , تحسين الهضم , تنشيط تدفق الدورة الدموية , تدعيم القوة و الصلابة
, و تقليل الشعور ب التعب و الاجهاد , تقليل الكليسترول , الحد من ضغط الدم ,
تقوية القلب و الرئتين , تنقية الانظمة الشعورية و البدنية و العقلية ,
الوقاية من الازمات القلبية , حرق السعرات الحرارية و اكساب نا قواما جيدا .

بدار

بدار

ملكة متوجة

انض �
28 ديسمبر 2006

المشاركات
1,529

مستوى التفاعل
0

النقاط
0

الموقع الالكتروني
🔗

11 نوفمبر 2007
*
* # 6

· و قر ذات ك ب صورة كبيرة , ان تقدير الذات يفجر طاقات ك المبدعة ب شكل مذهل ,
ثق ب قدراة ك , ف الشك ب الذات هو الداء اللدود ل تقدير الذات و س يسلمك الى الشك
ب احلام ك و من ثم عدم تحقيق ها . يجب ان تؤمن ب ان ك تستحق ما تحلم ب ه , ردد
امام المراة : ان ني انسان عظيم و ان ني اقدر ذاتي .

بدار

بدار

ملكة متوجة

انض �
28 ديسمبر 2006

المشاركات
1,529

مستوى التفاعل
0

النقاط
0

الموقع الالكتروني
🔗

11 نوفمبر 2007
*
* # 7

[ proxy . php ? image=http%3A%2F%2Fblqees.com.googlepages.com % 2Fist2 3011088
strength in numbers . jpg & amp ; hash = c3366b18ab66c955e504460e820f ]
مع الاخرين . .
· تواصل مع الاخرين , قابل هم , اتصل ب هم هاتفيا , قم ب زيارة هم , اخرج مع ه �
في نزهة او تسوق . . كن اجتماعيا , و س تقابل انا كثر يتصفون ب الرحمة و العطف
. و من اساليب التواصل الفعال ما ياتي :
​
- لا تكن متحفظا , لا تعقد يديك و واضعا قدميك فوق الاخرى , اومطبقا قبضة ك
على شيء ما .
- تواصل ب عينيك مع محدثك , و اومئ ب راسك , او اعط اشارات بيد ك تنم عن
الراحة و الهدوء .
- قدم نفس ك ل الاخرين , و لا تنتظر من يقدم ك ل هم .
- ابتسم , ف الابتسام يزيل التوتر .
· ان الطريقة الوحيدة التي يمكن ك ب ها ان تريح الالم الذي لن يخمد من تلقاء
نفس ه هو ان تسامح و تصفح عن الشخص الذي تسبب في ه . و لا تنس ان تسامح نفس ك .
ان التسامح يقوي الصحة النفسية ب شكل فعال .
و التسامح هو التغاضي عن الدين العاطفي او النفسي الذي قدمت ه ل شخص ما ,
ب حيث تتحول مشاعرك من الحنق و البغض الى الرحمة الصافية .
اصفح و لا تهتم ب وصف الناس ل ك ب الضعف , اصفح حتى لو لم ياسف الشخص المقابل
على ما بدر من ه اتجاه ك .
و ل الصفح ثلاث خطوات :
- التنفيس عن مشاعر الاستياء , ب تخيل هم في جلسة استرخائية بانك على وفاق
و سلام مع هم , انظر الي هم و هم سعداء مبتسمين .
- تعرف على الدافع المحتمل لدى مرتكب الخطا ب طريقة ودية . كن رؤوفا ب شان
افكارك نحو الاخرين , ان هم يحاولون جهد هم في اطار الموارد المحدودة
و المشكلات التي تواجه هم .
- اصفح الان , ردد ب صوت عال : ان الشخص الذي اود الصفح عن ه هو ...
و ان ني اسامح ه ب شان ...
· الاصدقاء سند و دعم , ان مجرد وجود ك وسط هم س يمنحك الشعور ب الرضا
و الطمانينة .
· ل تحقق الشعور ب تقدير الذات ; قدم المساعدة ل شخص ما لاكساب ه هذا الشعور ,
دون مقابل او امتنان , قدم مساعدات غير متوقعة , ان ما تمنح ه ل الاخرين سوف
تلقا ه !

صدى الصمت

صدى الصمت

New member

انض �
11 اكتوبر 2006

المشاركات
583

مستوى التفاعل
1

النقاط
0

الاقامة
الامارات

11 نوفمبر 2007
*
* # 8

كتاب جدا ممتع
معي هالكتاب من اروع الكتب اللي ارجع ل ها دائما ل ما احس ان ي متضايق ه
يعطيج الف عافيه بدار
و دائما متميز ه

بدار

بدار

ملكة متوجة

انض �
28 ديسمبر 2006

المشاركات
1,529

مستوى التفاعل
0

النقاط
0

الموقع الالكتروني
🔗

11 نوفمبر 2007
*
* # 9

[ proxy . php ? image=http%3A%2F%2Fblqees.com.googlepages.com % 2F2 . jpg & amp ; ha
sh = e93d74effb5adcab3a7f1488580ce083 ]
مع النفس . .
· يعد الاطراء و الثناء اروع العلاجات . امدح نفس ك , كافئ ها على انجازات ها
, ف لدى كل م نا ما يستحق الثناء ب لا شك . ان الاكتئاب يشعرنا ب الدونية في
تقدير الذات , و ل ذا و جب ان نقدم ل ها الاطراء الذي تستحق ه و ان لم نتلقا ه من
الاخرين . ​
· العلاج ب الكلام : ب معنى الفضفضة ل شخص ما , ان ه فعال جدا , و من هنا تاتي
اهمية جلسات العلاج النفسي . يحتاج كل مكتئب الى شخص يفضي الي ه ب الحديث . ​

بدار

بدار

ملكة متوجة

انض �
28 ديسمبر 2006

المشاركات
1,529

مستوى التفاعل
0

النقاط
0

الموقع الالكتروني
🔗

11 نوفمبر 2007
*
* # 10

salma ahmed
صدى الصمت
كم اسعد ني حضوركن البهي . .
كل الود
يتبع >

ع

عذب المعاني

New member

انض �
31 يوليو 2007

المشاركات
95

مستوى التفاعل
0

النقاط
0

العمر
49

28 نوفمبر 2007
*
* # 11

روع ه جزاك الله خير

رونق

رونق

مشرف ه دورات و قرات

انض �
12 ابريل 2007

المشاركات
518

مستوى التفاعل
1

النقاط
0

28 نوفمبر 2007
*
* # 12

الاكتئاب . . مرض العصر ...
تسلمين مشرفت نا : icon30 : تلخيص ممتع . . و افى و كافى : idea :
عافانا الله و ايا كم : icon26 :

س احرة النظرات

س احرة النظرات

New member

انض �
30 ديسمبر 2006

المشاركات
702

مستوى التفاعل
0

النقاط
0

العمر
38

الاقامة
مغربية اصيلة و افتخر

الموقع الالكتروني
🔗

1 ديسمبر 2007
*
* # 13

مشكورة ب زاف على الموضوع الرائعة
ربي يخلي ك

يجب تسجيل الدخول او التسجيل كي تتمكن من الرد هنا .
كاتب الموضوع المواضيع المتشابهة المنتدى الردود التاريخ
بدار اقهر الاكتئاب ( ملخص ) دورات و قراءات 37 10 يناير 2007
Lena Dareen 🕪 ملخص مؤتمر حول الامراض الخبيثة في برلين ... 👈 المانيا بعض
النقاط المثيرة ل الاهتمام ✋ صيدلية الادوية 3 21 يوليو 2019
زوزو اليمن ملخص كتاب " النساء من الزهرة و الرجال من المريخ " 1 الزوج
و الزواج 21 5 ديسمبر 2015
ج ملخص كتاب (( رجال من المريخ و نساء من الزهر ه )) الاستشارات الزوجية
العامة 10 4 ديسمبر 2014

المواضيع المتشابهة

* بدار
اقهر الاكتئاب ( ملخص )
+ بدات ب واسطة بدار
+ 10 يناير 2007
+ الردود : 37
دورات و قراءات
* Lena Dareen
🕪 ملخص مؤتمر حول الامراض الخبيثة في برلين ... 👈 المانيا بعض النقاط
المثيرة ل الاهتمام ✋
+ بدات ب واسطة Lena Dareen
+ 21 يوليو 2019
+ الردود : 3
صيدلية الادوية
* زوزو اليمن
ملخص كتاب " النساء من الزهرة و الرجال من المريخ " 1
+ بدات ب واسطة زوزو اليمن
+ 5 ديسمبر 2015
+ الردود : 21
الزوج و الزواج
* ج
ملخص كتاب (( رجال من المريخ و نساء من الزهر ه ))
+ بدات ب واسطة جوهرة المحيط
+ 4 ديسمبر 2014
+ الردود : 10
الاستشارات الزوجية العامة

شارك :
ف يسبوك تويتر Reddit Pinterest Tumblr WhatsApp البريد الالكتروني الرابط
كاتب الموضوع المواضيع المتشابهة المنتدى الردود التاريخ
بدار اقهر الاكتئاب ( ملخص ) دورات و قراءات 37 10 يناير 2007
Lena Dareen 🕪 ملخص مؤتمر حول الامراض الخبيثة في برلين ... 👈 المانيا بعض
النقاط المثيرة ل الاهتمام ✋ صيدلية الادوية 3 21 يوليو 2019
زوزو اليمن ملخص كتاب " النساء من الزهرة و الرجال من المريخ " 1 الزوج
و الزواج 21 5 ديسمبر 2015
ج ملخص كتاب (( رجال من المريخ و نساء من الزهر ه )) الاستشارات الزوجية
العامة 10 4 ديسمبر 2014

المواضيع المتشابهة

* بدار
اقهر الاكتئاب ( ملخص )
+ بدات ب واسطة بدار
+ 10 يناير 2007
+ الردود : 37
دورات و قراءات
* Lena Dareen
🕪 ملخص مؤتمر حول الامراض الخبيثة في برلين ... 👈 المانيا بعض النقاط
المثيرة ل الاهتمام ✋
+ بدات ب واسطة Lena Dareen
+ 21 يوليو 2019
+ الردود : 3
صيدلية الادوية
* زوزو اليمن
ملخص كتاب " النساء من الزهرة و الرجال من المريخ " 1
+ بدات ب واسطة زوزو اليمن
+ 5 ديسمبر 2015
+ الردود : 21
الزوج و الزواج
* ج
ملخص كتاب (( رجال من المريخ و نساء من الزهر ه ))
+ بدات ب واسطة جوهرة المحيط
+ 4 ديسمبر 2014
+ الردود : 10
الاستشارات الزوجية العامة

* المنتديات

مجلس التربية و التعلي �

دورات و قراءات

كلمة المدير

جميع المواضيع و المشاركات المكتوبة تعبر عن وجهة نظر صاحب ها , , و لا تعبر
ب اي شكل من الاشكال عن وجهة نظر ادارة المنتدى .

منتديات نسوة

عن منتديات نسوة

نسوة اكبر تجمع نسائي في العالم العربي ل كل ما يخص عالم حواء و الحمل
و الولادة و الزواج و الثقافة الجنسية و السعادة الزوجية و طرق الجماع و قصص
و حكايات رومانسية و تسريحات و كياج ل كي ان

روابط تهمك

* الرئيسية
* الشروط و القوانين
* سياسة الخصوصية
* مساعدة
* RSS

تابعنا على المواقع الاجتماعية

*
*
*
*
*

اتصل ب نا


* Niswh Style
* Arabic

اعلى