# alternate alternate IFRAME : https://w.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-P5QKJ5M ( BUTTON ) + عربي ( BUTTON ) * اقرا * شاهد * فيروس كورونا * هوية * علاقات * صحة نفسية * بيئة * * * * اقرا * شاهد ( BUTTON ) * * * * * * * فيروس كورونا * هوية * علاقات * صحة نفسية * بيئة * شروط الاستخدا � * الخصوصية * اتصل ب نا * © 2021 VICE MEDIA GROUP اكتئاب صحة نفسية شباب عرب يخبرون نا عن معانات هم مع الاكتئاب لا اعتقد ان شعور الكابة يزول تماما , لكن نا نتعايش مع ه و يغير جوهر نا و شخصية نا ل الابد , و لكن التحدث عن مشاعر نا يساعد كثيرا اية ابي حيدر اعداد اية ابي حيدر Beirut , LB جا رسم جمانة اسماعيل 10.10.19 * ( BUTTON ) مشاركة * ( BUTTON ) تغريدة * ( BUTTON ) Snap يتوقف العالم فجاة . تفتقد كل احاسيس الاستمتاع و كان امبراطورا شريرا قرر ان يسحب من ك هورمون السيروتونين . السعادة شبه غائبة . لقد فقدت كل الاهتما � ب عملك و الاشخاص حواليك و نشاطاة ك المفضلة . الكثير من الدموع . او لا شيء فعليا ما عدى التفكير و القلق و تغير الشهية و نظام نوم ك . مشاعرك اصبحت سلبية و انت غير قادر على الانتاج او ممارسة اعمالك و هواياة ك ك السابق . مزاج ك متعكر ب شكل دائم و كان غيمة سوداء حطت على راسك و لن تقبل ان تزول في اي وقت قريب . هو حزن مزمن مليء ب الاحباط و عدم الثقة ب النفس . اعلان ب حسب منظمة الصحة العالمية , يؤثر الاكتئاب على اكثر من 300 مليون شخص في العالم , و هو يختلف عن التقلبات المزاجية العادية و الانفعالات العاطفية التي لا تستمر طويلا , و تكون استجابة ل تحديات الحياة اليومية . و هو ليس ك الحزن الذي نحزن على فراق الحبيب و على خسارة ما بل هو حالة تتعدى ذلك و من الممكن ان تكون مزمنة ل اسباب عديدة من ها نفسية او جينية و يمكن ان يؤدي في اسوا حالات ه الى الانتحار . نتحدث كثيرا عن الاكتئاب و القلق عبر السوشيال ميديا ل درجة ان كل العال � الان يشعر ب الاكتئاب و ان الامر اصبح نوع من الترند حيث نرى المميمز و الصور التي تعالج الموضوع و صفحات الانترنت التي تخول نا جميعا ان نكون مكتئبين و مكتئبات . في اليوم العالمي ل الصحة النفسية , قررنا مقابلة شباب عرب تعايشوا مع الاكتئاب . عبارات " انا لا اعرف " و " لا استطيع " تصبح عناوين الحياة اليومية " يتم ب العادة ربط الاكتئاب ب الحزن الشديد . و لكن ب النسبة ل ي , الشخص الاكثر حيويا و طاقة هو الشخص الاكثر اكتئابا . اكتئابي ممتد من تراكم خيبات الامل و الاخفاقات . هذه الخيبات تقوم ب بناء حالة الاكتئاب يوما بعد يوم , و خيبة بعد اخرى , الى ان تصل ل مرحلة تقوم ب تحطيم الشخص المكتئب قطعة تلو الاخرى . كيف اصف الاكتئاب ? تشعر ان ك عالق في دوامة لا تستطيع الخروج من ها , و كان ك مكبل و غير قادر على تغيير ابسط الامور في حياة ك , الى ان يصبح كل شيء حولك ب دون معنى او هدف . عبارات " انا لا اعرف " و " لا استطيع " تصبح عناوين في حياة ك اليومية . هناك خوف كبير من فعل او تغيير اي شيء ب سبب الخوف من التعرض ل المزيد من خيبات الامل و الفشل . اللامبالاة تصبح الية دفاعية , نتصرف كمرضى اكتئاب على اساس ها . كثير من الناس يتراجعون الى زوايا هم و يبتعدون عن كل شيء . اما انا , و من مثل ي , فنستمر ب عيش حيات نا مع ثقل كبير على اكتاف نا . انا اعتبر ان كل شيء عبثي و زائل , و هو ما يطلق على ه اسم الاكتئاب العدمي . المتفائل يسعى الى التغيير , و المتشائم يخاف من ه , اما انا ف غير مهت � ابدا . " -صائب , 30 عاما , اخصائي اعلانات الاكتئاب هو مشاعر سلبية مكبوتة من الطفولة " كنت اعاني من الاكتئاب في مرحلة المراهقة , و هذا اثر على شخصيتي و افكاري , حتى ان ني حاولت الانتحار . بعد ان دخلت الى الجامعة , اصبح الوضع افضل , ف قد كنت مجبرة على الخروج و التعرف الى الناس و التكلم مع هم , حتى ان ني وقعت في الحب , و كان شخصا ايجابيا و جيدا استطاع ان " يخدر " الاكتئاب او دفن ه ب طريقة ما . بعد الانفصال و تحديدا في اول 2018 عاد الشعور السيء , و استمر ل حوالي سنة . في تلك الفترة , عشت اياما مظلمة , كنت اكره المنزل , ابتعد عن ه , ارفض ان اكون وحد ي . كنت اذهب بعد ساعات العمل ل اتناول الكحول و ابقى حتى الساعة الواحدة بعد منتصف الليل و اعود ل المنزل ل انام فقط . استمريت على هذا النحو ل عام كامل , حتى نصحني صديق ل ي ان اتواصل مع طبيبة نفسية . بدات ب الجلسات في اول يوليو هذا العام . لا يمكن ان اقول ان ني اصبحت افضل , لكن دائما اشعر ان ه مهما ساء الامر , هناك من س يشرح ه ل ي و يوضح ل ي كل ما امر ب ه . الجلسات ساعدت ني ب فهم الكثير من الامور , و هو امر انصح من يعاني من الاكتئاب ب ان يجعل ه خيارا . لكن العلاج النفسي لا يقتل الاكتئاب , ب ل يساعد ك على اختيار امور تجعلك سعيدا . الاكتئاب يبقى جزء من ك و من شخصية ك و هذا الشعور السيء س يعود بين فترة و اخرى , و هنا انت من يقرر ان كنت تريد ان تستسلم ل ه او لا . طبعا الامر صعب جدا , ف ل تصل ل هذه المرحلة , على ك ان تتعلم كيف تحب نفس ك , و لكن من الصعب ان تقنع ني ان هناك مريض اكتئاب ب حب نفس ه . " -غاية , 22 عاما , صانعة محتوى اعلان اكثر ما ساعد ني هو الحديث مع اشخاص قريبين مني " تم تشخيص اكتئابي عام 2011 عند ما كنت في ال 22 من عمري . و قد اتى هذا الاكتئاب جراء الصدمات النفسية و العنف اللفظي الذي تعرضت ل ه . انفصل اهلي عند ما كنت في الخامسة عشر من عمري و قرر والد ي ان يتخلى عن مسؤولية ه اتجاهنا , ف تركت المدرسة و اضطررت ل العمل . في عمر ال22 من عمري عاد والد ي الى امي ثم انفصلا مرة اخرى ما جعل ني اترك المنزل و اعيش وحد ي و اتحمل مسؤوليات كثيرة . في تلك الفترة , بدات اشعر ب ان ني اتغير و لم اعد احب الخروج مع اصدقائ ي . انخفضت انتاجيتي في العمل و كنت استيقظ في بعض الايام و اشعر ان ني لا اريد سوى البقاء في المنزل . ل الاسف حاولت ان اداوي نفس ي ب نفس ي ف لجات الى المسكنات دون استشارة طبيب . كنت الجا ايضا الى الحشيش بين الوقت و الاخر , لكن هذه الامور كانت تزيد من شعوري ب الاكتئاب ب طريقة غير مباشرة . بعد فترة , اضطررت ان اترك عملي , ف قد كنت اتجنب اجتماعات العمل مع العملاء او اي اختلاط مع زملائي . خسرت من وزني ب شكل حاد و قد قطع عدد من الاصدقاء علاقة هم بي ب سبب تجاهلي ل هم . الامر تفاقم عند ما تعرضت ل نوبات هلع و كان اسوا ما حدث ل ي . . حسيت حالي عم موت . في هذه اللحظة قررت ان اتحدث مع معالج نفس ي . المعالجة النفسية لم تساعد ني على التوقف عن تعاطي المهدئات , ما ادى لاحقا الى نوبات هلع متسلسلة و الى انهيار جسمي ب الكامل . في هذه اللحظة قررت ان ادخل المستشفى و اجري الفحوصات اللازمة و ان اتحدث مع دكتور نفس ي اخر وصف لي دواءا ل معالجة حالة ي . الدواء كان ل ه سلبيات ه و ايجابيات ه , و لكن الاهم ان ني توقفت عن الشعور ب الخوف و الرعب و تخلصت من الافكار الانتحارية . بعيدا عن العلاج النفسي , اكثر ما ساعد ني هو الحديث مع اشخاص قريبين من ي , اكتشفت ان ني لست وحد ي , ل ذلك اصبحت منفتحا حول الموضوع مع عملي و اهلي و اصدقائي و الاشخاص الذين اتعرف على هم , و اخترت مكان عمل يتقبل من انا . لا اعتقد ان الشعور ب الاكتئاب يزول تماما , لكن نا نتعايش مع ه و يغير جوهر نا و شخصية نا ل الابد و التحدث عن ه يساعد كثيرا ل نشعر ان نا لسنا وحد نا . ك ما ان ني استخدم عملي و فني ل تغيير الصورة النمطية التي لدى البعض عن الاكتئاب . " - نادر , 30 عاما , مصمم جرافي ك IFRAME : //oembed.vice.com/14HRiql?app=1 احباطي الشديد دفعني ل العودة الى طليقي الذي كان يتجسس علي ب استمرار و يتلاعب في " بدات حالة اكتئابي بعد ما خرجت من علاقة سامة مع زوجي . تطلقت من ه بعد قرار اخذ من ي وقتا طويلا لكن ما واجهت ه بعد ها كان صعبا جدا . حالة ي ساءت و شعرت ب احباط جديد بعد انتهاء العلاقة ف كنت افكر ان نهايتي و سعادة ي على ها ان تكون مع هذا الشخص لا غير . احباطي الشديد دفعني ل العودة الى طليقي الذي كان يتجسس علي ب استمرار و يتلاعب في . و لكن ي رحلت مرة اخرى . منذ ثلاثة اشهر حاولت الانتحار . لم امت ل حسن الحظ و لكن ني قررت في هذه اللحظة اللجوء الى معالج نفس ي و بدات اعرف مصدر مشاكلي الاساسية , و لماذا انا مصابة ب الكابة و لماذا كنت جزءا من علاقة كادت ان تدمر ني . وصف ل ي الطبيب دواء اكتئاب منذ ثلاثة اشهر تقريبا , و اشعر الان ان ني افضل , و قد بدات افسر كل المشاكل التي امر ب ها و اتعرف على عقلي الباطني و على اسباب حزني و قراراتي . " -راند , 28 عاما , فنانة تشكيلية افضل ان اقضي نهار الاحد في بقعة بعيدة مع اشخاص احب هم بدل من ان اقضي ه انا و عم ابكي " منذ عام تقريبا تغيرت مشاعري ب الكامل ب سبب ظروف قاسية لم استطع السيطرة على ها . خسرت علاقة ي العاطفية طويلة الامد و خسرت وظيفتي . الامر بدا ب مشاعر الحزن و شعور ب الندم لكن ه تطور فيما بعد ل يصبح اكتئاب . و لكن بدلا من ان انطوي تغيرت شخصيتي ب الكامل , صوتي اصبح اعلى و صرت اضحك ب طريقة هستيرية امام الناس . لم ارد ان يعرف احد عن الحزن الذي امر ب ه . المشكلة ان ني كنت اصاب ب حالات هلع و حالات بكاء شديد عند العودة الى المنزل . كنت اخرج مع اصدقائي ثم اختفي فجاة . اذهب الى الحمام ل لبكاء دون ان اعرف السبب او اخذ سيارتي الى مكان بعيد كي ابكي . لجات ل الكحول و عادات غذائية سيئة , ف زاد وزني و كرهت نفس ي اكثر . كنت افكر ب طرق سهلة ل الانتحار لكن ني لم اتجرا على فعل ذلك . تمنيت ان اموت دائما , كنت الجا ل النوم ب كثرة خلال النهار ف لا افعل شيئا ابدا و انتاجيتي اصبحت شبه معدومة , و توقفت عن البحث عن عمل . افضل ما حدث ل ي , كان قراري اخذ دورة مسرح , كان المسرح اكثر الامور التي ساعدت ني على تخطي هذا الحزن و تقبل ه . بعد ها حصلت على مكان عمل جديد , ما غير نفسية ي و غيرت نظامي الغذائي و خسرت الوزن الزائد , زادت ثقتي ب نفس ي و بدات نفسية ي تتحسن . الحزن لم يغب ب شكل كامل لكن ني في هذه الفترة تعرفت على الوجه المظلم من ي الذي لا احب ان اريه ل احد و تعلمت كيفية التعامل مع ه . تعلمت ايضا ان انتقاء الاشخاص حولي ساعد ني كثيرا , و ان الدنيا مليئة ب الامور التي يجب ان نعيش ها ب حلاوة ها و بشاعة ها . ما زلت اشعر ب الحزن , لكن الفارق ان ني اعي ذلك و اتعلم ما يمكن ان يسعد ني و ما يمكن ان يدمر ني . الان افضل ان اقضي نهار الاحد في بقعة بعيدة مع اشخاص احب هم بدل من ان اقضي ه انا وع � ابكي . " -ساميا , 25 عاما , كاتبة استيقظت من هذا الاكتئاب و قررت ان اتقبل ان ني موجود في هذا العال � " في بداية عام 2018 , تغيرت عقليتي ب سبب ظروف الحياة . علاقاتي العاطفية فشلت و كنت غير سعيدا في عملي و اشعر ب الوحدة . كنت استيقظ في كل صباح و افكر " ليش انا عايش " و ما الهدف من هذه الحياة و كل تلك الاسئلة الوجودية التي ضاعفت احساس الكابة . كنت افكر ب الانتحار دائما مع ان ني لم اقدم على المحاولة . تمنيت الموت ب شكل دائم ف قد كنت اعتبر ه السبيل ل الراحة الابدية . اصبحت منعزلا تماما عن المجتمع و انزويت في غرفتي و توقفت عن الخروج مع اصدقائ ي و تهربت من اي لقاء اجتماعي . هذا الامر اثر على عملي , ف لم اتواصل ب شكل كبير او صحي مع زملائي في العمل الذي لاحظوا ان ي " مش منيح " و كان غيمة سوداء حطت فوق راسي . وصلت الى اسؤا فترة في حياة ي و هذا ما دفعني ل تغيير نظرتي ل الحياة و ل نفس ي , و قررت ان اتقبل ان ني موجود في هذا العالم و ان الانتحار ليس حلا منطقيا , ل ان ه قرار اناني و س يؤذي الاشخاص الذين احب هم . ما زلت مؤمنا ان الحياة ليس ل ها معنى , كنني احاول خلق معنى احيانا . " -جو , 27 عاما , كاتب Tagged : اكتئابمرض نفس ي اعلان * شروط الاستخدا � * الخصوصية * اتصل ب نا * © 2021 VICE MEDIA GROUP