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Pasteur : " Les microbes ont toujours le dernier mot " ,
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* Conséquences
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Dépression
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* Le sport m ’ a aidée à vaincre la dépression

Dépression
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Le sport m ’ a aidée à vaincre la dépression

Isabelle , 49 ans

Ce qui a le plus aidé Isabelle après sa dépression , c ’ est faire du
sport . Non pas dans un esprit de compétition , mais tout simplement pour
bouger . C ’ est bon pour le mental , le moral , le physique … Bref , pour
tout .
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Faire du sport pour combattre la dépression

" Quand j ’ étais jeune , j ’ adorais la gymnastique . Puis , je me suis mariée
et mes enfants sont nés et je n ’ ai plus eu le temps d ’ en faire . Il y a
quelques années , mon fils a eu un accident . Je suis tombée dans une
profonde dépression . Lorsque j ’ ai commencé à remonter la pente , j ’ ai
ressenti le besoin de bouger . Mon fils était dingue de sport . Je me
suis alors inscrite à un cours de gymnastique . Et maintenant , le sport
agit comme une drogue sur moi . J ’ ai besoin de ma dose hebdomadaire
d ’ exercice physique , elle me permet d ’ affronter toutes les difficultés .
Pas de fitness , mais de la gym et du jogging . Régulièrement , donc pas
seulement quand j ’ ai le temps . Non , il faut établir un planning précis
et fixer les jours à l ’ avance . Dans mon cas , c ’ est le dimanche , le
mercredi et le vendredi . "

Se faire aider pour sortir de la dépression

" Il est impossible de se sortir seul d ’ une dépression . Un traitement
multidisciplinaire est indispensable . Dans mon cas , de longs entretiens
avec le psychologue et la prise d ’ antidépresseurs … Mais , l ’ acteur
principal de la guérison reste la personne dépressive . Quelle que soit
la profondeur du trou dans lequel vous êtes tombé , quelle que soit la
solidité de la corde que l ’ on vous tend , si vous ne la saisissez pas ,
vous n ’ en sortirez jamais . Le processus de guérison peut prendre du
temps et être très progressif .

L ’ entourage , aussi , joue un rôle important dans le combat contre la
dépression . Lorsque la phase aiguë est passée et que la personne sort
de sa coquille , c ’ est à l ’ entourage de la stimuler . Il ne faut pas lui
demander à tout bout de champ comment elle se sent . Non , laissez - la
raconter ce qu ’ elle veut raconter au moment où elle le désire . Les
langues se délient parfois toutes seules quand on se promène ou qu ’ on
fait du jogging ensemble . "

Le sport : idéal pour décompresser

" Au début , j ’ étais tellement stressée que j ’ aurais pu provoquer un
accident . J ’ ai aussi fait à plusieurs reprises des crises
d ’ hyperventilation . J ’ ai appris à décompresser et à me maîtriser grâce
à la gymnastique et au jogging . La lecture m ’ aide aussi . Il faut
trouver des occupations que vous aimez faire … Mais ce qui est
essentiel , et je n ’ insisterai jamais assez là - dessus , c ’ est de sortir
et de bouger . Se promener ou courir , selon votre condition physique .
Tout le monde sait qu ’ après une journée de travail assis au bureau , on
est plus fatigué qu ’ après une demi - journée de jardinage . Le grand air
fait des merveilles … après une dépression aussi . "
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atteinte des neurotransmetteurs et donc (…)

Sommaire
* Comprendre
* Symptômes
* Diagnostic
* Causes
* Conséquences
* Traitement

Sondage

Vous êtes d ’ humeur morose depuis quelques jours . Que faites - vous pour vous
remonter le moral ?

Choix
(*) Vous vous confiez à votre meilleur ami / meilleure amie .
( ) Vous appelez votre sœur ou un ami pour leur proposer de faire un
jogging .
( ) Vous vous offrez cette petite robe colorée ou ce gadget high - tech
qui vous tentait depuis quelques temps .
( Je vote ) Je vote
Vous vous confiez à votre meilleur ami / meilleure amie .
54 %
Vous appelez votre sœur ou un ami pour leur proposer de faire un
jogging .
10 %
Vous vous offrez cette petite robe colorée ou ce gadget high - tech qui
vous tentait depuis quelques temps .
36 %

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La dépression : une véritable maladie

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La dépression touche chaque année plusieurs centaines de milliers de
Belges . Au cours de leur vie , 5 à 10 % des femmes et 3 à 5 % des hommes
souffriront d ' une dépression . Pourtant cette maladie n ' est pas encore
suffisamment reconnue et acceptée .

Evolution de la réponse au traitement antidépresseur

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Les antidépresseurs agissent à long terme . Leur prise ponctuelle est
donc à éviter absolument . Le médecin est seul apte à décider d ' une date
éventuelle d ' arrêt du traitement , qui devra être suivi durant plusieurs
mois .

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Dernière mise à jour : 12/01/2021