[unip?en=page_view] REFRESH(360 sec): file://localhost/home/tim/Documents/PROJET-MOT-SUR-LE-WEB/PAGES-ASPIREE S/2-22.html ____________________ Buscar ______________________________________________________________ * Portada * Global + Global + Global + África + Asia + Europa + EEUU + Latinoamérica + Oceanía + Oriente Medio * España + España + España + Sociedad * Deportes + Deportes + Deportes + Eurobasket + Fútbol + Baloncesto + NBA + Fórmula 1 + Tenis + Ciclismo + Motociclismo + Defensa Central + Otros deportes + Blogs + Poste bajo + Sin Pleitesías + Servicios + Ecoapuestas + Pistas de esquí * Ciencia + Ciencia + Ciencia + Medio ambiente + Salud * Cultura + Cultura + Cultura + Libros + Música + Cine + Exposiciones * Programación TV * Blogs * Cartelera * Vídeos * Apuestas * Otros Portales + Otros Portales + Ecoteuve + Informalia + Status + Ecomotor + Ecotrader + EcoAula + Economiahoy.mx + elEconomistaAmerica * elEconomista.es Usuarios registrados ____________________ ____________________ [X] Recordarme¿Olvidaste tu contraseña? 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No te lo volverás a cuestionar nunca No es la primera vez que hablamos sobre lo beneficioso que es para la salud incluir una rutina diaria de ejercicio. Ya sea correr, andar o subir las escaleras, está claro que seguir una serie de actividades físicas ayuda a mantener una vida sana y evita cualquier tipo de enfermedad cardiovascular. Todos nosotros queremos dedicar el tiempo óptimo para ver resultados lo antes posible y lograr esa figura que siempre soñamos. Sin embargo, la cuestión de cuánto ejercicio diario se necesita para mejorar la salud mental está abierta al debate. Sí, sabemos que para mejorar el funcionamiento del corazón y evitar problemas del mismo se necesitan de cuatro a cinco sesiones de ejercicio por semana. Pero, ¿qué hay de la salud mental? ¿Cuánto ejercicio diario se necesita para mejorarla? En primer lugar -y por si no lo sabías- hacer deporte no solo cambia nuestra apariencia, sino que también es una forma de mantener sano nuestro cerebro. No son pocos los estudios que han descubierto las ventajas de la actividad física sobre la salud mental. Por ejemplo, es una forma de mejorar la capacidad de concentración y la memoria a largo plazo. Ahora, según informa The Independent, los expertos creen que hay que hacer ejercicio durante 45 minutos de tres a cinco veces por semana para una salud mental perfecta. Los datos provienen de un estudio realizado por la Universidad de Yale y la Universidad de Oxford, concluyendo que las personas que hacen alguna actividad física informan tener un día menos de "mala salud mental" al mes en comparación con aquellos que no hacen ningún deporte. Tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, lo óptimo para una buena salud mental [iStock-664968700.jpg] Los responsables de esta investigación analizaron datos de 1.2 millones de adultos de 50 estados diferentes de los EEUU. Por supuesto, tuvieron en cuenta toda información relevante sobre la edad, el sexo, nivel educativo, el IMC, la salud física, mental u otros comportamientos importantes de la salud de los participantes. En la encuesta, la media de respuestas desvelaron que aquellos que seguían un régimen de tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, tenían índices más bajos de sentirse estresado, deprimido o agobiado por problemas del día a día. Los sujetos que hacían deporte durante períodos más cortos resultaron demostrar un descenso en los beneficios de la salud mental. Incluso los que pasaron tres horas seguidas ejercitándose tenían síntomas asociados con la depresión. Los investigadores también encontraron que el tipo de ejercicio realizado marca la diferencia de una buena o mala salud mental. Si bien todas las variantes del tiempo ayudaron a descubrir tales hallazgos, las personas que participaban en deportes en equipo -aquellos que promueven la interacción social- demostraron una mayor autosatisfacción. __________________________________________________________________ Enlaces relacionados * ¿Qué ventajas tiene para la salud no disponer de ascensor en la comunidad? * Sexo antes de hacer deporte y otros mitos que siempre has creído * ¿Ayunar o desayunar? No te lo volverás a cuestionar nunca [unip?en=page_view] Comentarios 0 __________________________________________________________________ El flash: toda la última hora 13:08 ElEconomista.es Política El PSOE respira: ERC mantiene su postura y salva la investidura [250x_rufian.jpg] 11:28 ElEconomista.es Política Sánchez defiende negociar en Cataluña para aparcar la judicialización del … [250x_sanchez_ep.jpg] 01:16 ElEconomista.es Política PSOE y BNG pactan que Galicia tenga el mismo estatus que Cataluña y Euskadi si … [250x_ana-ponton-bng-vota.jpg] 3/01 ElEconomista.es Bolsa, mercados y cotizaciones Natura (The Body Shop) se dispara de un 6% en Bolsa tras cerrar la compra de Avon … [250x_The-body-shop.jpg] 3/01 ElEconomista.es Internacional Trump celebra el fin del "reino del terror" de Soleimani y asegura que no busca … [250x_donald-trump-eeuu-telefono-despacho-oval-efe-770x420.jpg] 3/01 ElEconomista.es Política PSOE tiene "serias dudas" de que la JEC pueda inhabilitar a Torra y espera que … [250x_adriana-lastra.rueda-prensa-efe.jpg] 3/01 ElEconomista.es Economía El FMI y la Comisión Europea, al acecho del plan económico de la coalición … [250x_von-der-leyen.jpg] 3/01 ElEconomista.es Política La inhabilitación de Torra y Junqueras pone en riesgo la investidura [250x_torra-quim-parlament-sentado-efe.jpg] 3/01 ElEconomista.es Política La Junta Electoral retira la condición de eurodiputado a Junqueras y le arrebata … [250x_junqueras-oriol-prohibido-770.jpg] 3/01 ElEconomista.es Energía ACS vende las fotovoltaicas en España a Shangai Electric con una plusvalía de … [250x_florentino-perez-acs.jpg] __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ En Portada ecoDiario.es detencion-bulgaria-delincuente-espana-ep.jpg Detenido en Bulgaria uno de los 10 delincuentes más buscados por la Guardia … Europa Press ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es Vilalta-Marta-ERC-EFE.jpg ERC decide hoy si valida el acuerdo con el PSOE para permitir la investidura de … Europa Press otegi-radio-dic19-ep.jpg Otegi respalda la abstención de EH Bildu en la investidura de Sánchez al … EFE elecciones-9n-sanchez-vota-efe.jpg PSOE y PP se mantienen a la baja, Unidas Podemos y Vox suben y Ciudadanos termina … elEconomista.es pedro-duque-acto-psoe-soria-efe.jpg Pedro Duque y el CSIC reprenden a Díaz Ayuso tras decir que en Madrid "nadie ha … Europa Press __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ elEconomista EcoDiario Ecoteuve Motor Informalia casa-grafico-linea-interes-dreamstime.jpg * Nueve capitales relevan a Barcelona y Madrid en el encarecimiento de la vivienda elEconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es Loteria-Navidad-gordo-celebracion.jpg * El primer y segundo premio del sorteo de El Niño son los únicos que tributan elEconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es COMUNIDADES.gif * La "quimera" de una región leonesa: su PIB estaría a la cola del país elEconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es sanchez-congreso.jpg * Sánchez afronta una investidura incierta que tampoco le aseguraría los … elEconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es fernandez-vara-guillermo-770.jpg * La complicidad de los palmeros elEconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es Más noticias vidal-arturo-lamenta-barcelona-1920-reuters.jpg * AFE y LaLiga no admiten la denuncia de Arturo Vidal al Barcelona elEconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es Calendario-ano-2020-con-cafe-y-lapiz-iStock.jpg * Día de la siesta, día de los termómetros... 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