#publisher menu * + empresas + particulares 902 102 400 * ____________________ * mi sanitas sanitas, parte de bupa * seguros + seguros médicos conoce nuestra amplia gama de seguros adaptados a todas tus necesidades desde 23,5€ + seguros dentales cuida tu boca por menos de lo que piensas + seguro de decesos el seguro de asistencia familiar más completo y que mejor se adapta a ti y tu familia + seguro de viajes un completo seguro para que puedas disfrutar del viaje con total tranquilidad. * servicios de salud + reproducción asistida con sanitas podrás someterte a las técnicas más innovadoras con los mejores resultados + sanitas cordón umbilical conserva las células madre por su valor terapéutico y gran potencial futuro + cirugía láser ocular consigue una visión nítida sin necesidad de gafas + obesidad pérdida de peso controlada y saludable. consigue tu peso ideal y gana calidad de vida * médicos y centros + cuadro médico sanitas encuentra tu hospital o tu médico especialista más cercano. 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contrata tu seguro online * sanitas biblioteca de salud prevención - salud la evolución del concepto de salud la evolución del concepto de salud * * * * la definición de salud dada por la organización mundial de la salud en 1948 es la siguiente: "la salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo, y no meramente la ausencia del mal o la enfermedad". por lo tanto, contempla el estado saludable de la persona desde el punto de la calidad de vida y no simplemente desde la manifestación de síntomas o el padecimiento de enfermedades. de ahí que estar sano, sentirse sano, no se defina por el hecho de no estar enfermo, sino contemplando una visión más amplia que abarca las múltiples facetas del desarrollo humano. actitud vital y salud esta visión global de la salud humana requiere que cada uno, como persona y no como paciente, piense y reconozca la implicación de la actividad diaria en su salud. son muchos los factores que solemos obviar al respecto, tanto a nivel físico como mental o social. por ejemplo, no descansar lo suficiente, tener hábitos no saludables, no cuidar la alimentación u obsesionarse con frecuencia, son acciones que conforman una actitud ante la vida. dicha actitud afecta a nuestra salud, seamos capaces de verlo o no. es básico ser consciente de lo que la actitud mental puede hacer por la salud, así como de que podemos cuidar y potenciar dicha actitud. a continuación se detallan diversas recomendaciones para mantener “mente sana en un cuerpo sano”, entre las que destacan: * hacer ejercicio físico adecuado a la edad y condición física. * tener voluntad de aprender y alcanzar nuevas metas. * mantener el compromiso individual con los valores éticos personales. * establecer relaciones de confianza de manera estable con otras personas. la salud no es sólo algo que se tiene, sino que es algo de lo que se goza. normalmente, cuando estamos sanos (es decir, según la visión reductora, "cuando no estamos enfermos") "usamos" nuestra salud, sin darnos cuenta. en cambio, cuando enfermamos, sufrimos alguna lesión o padecemos algún tipo de trastorno psicológico como ansiedad o depresión, dejamos de "gozar" de salud. cada vez más, la medicina procura no sólo tratar las enfermedades, sino también preservar, potenciar y mejorar la salud. condiciones de uso del servicio la información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares. en este servicio no se hará ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre fármacos, técnicas, productos, etc... que se citarán únicamente con finalidad informativa. la utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios. * anterior * siguiente contenidos relacionados * cuántas horas necesitamos dormir * cómo tener una buena salud * cáncer * cardiología * dejar de fumar * dieta - 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ofrecerla a los ciudadanos. nuestra sociedad dedica importantes recursos a preservar la salud. yo me atrevería a decir que estamos medicalizados y que muchos españoles se relacionan con el sistema sanitario, más que lo que acuden a las tabernas o las iglesias. por otra parte, la sociedad trata que el enfermo se haga más responsable de sus cuidados, que sea él quien vigile su salud, el que se tome periódicamente la tensión, vigile su peso o controle su glucosa, si es diabético, que vaya a controles y lleve una vida sana. mucha gente cree que la salud del planeta en el que vivimos está en peligro, por la contaminación y el conocido efecto invernadero. siempre clamamos que alguien (generalmente un político) debería hacer algo. sin embargo, no nos planteamos que nuestros malos hábitos hacen que nuestra salud o nuestra vida estén amenazadas. si algo hay que hacer para salvar el planeta tierra, quizá deberemos hacer algo más para vivir más sanos, y somos nosotros quienes debemos hacerlo. no hay duda que vivir sano permite vivir más y mejor. de esto me voy a ocupar. de abordar diferentes aspectos que permitan mantener su salud, y si la ha perdido, ver la mejor manera de recuperarla. ¿qué es la salud? no es fácil explicar qué es la salud. para la oms es un estado de bienestar físico, psíquico y social. la definición es muy bella pero poco operativa. según esas ideas casi nadie está sano: aquí hay problemas económicos, ahí están en paro, allí ha fallecido un familiar. podría explicarse usando una definición negativa: decir que la salud es la ausencia de la enfermedad. entonces… ¿qué es la enfermedad? podemos explicarla en base a criterios estadísticos. la enfermedad es lo que no es normal, lo que se sale de la norma. los más altos o los más bajos serían los enfermos: los gigantes o los enanos. la solución no es fácil: primero debemos aclarar cuál es el límite para considerar gigante o enano. gigante es el que mide 2 m 30 cm ? por otra parte lo más frecuente, lo normal no siempre coincide con la salud. en nuestra sociedad hay personas sin caries y otras con varias. si lo más habitual es tener 3 caries, ¿sería eso lo más sano? don pedro laín, insigne profesor de historia de la medicina, que ha dado su nombre a la biblioteca de nuestra facultad de medicina dice que hay enfermedad si un sujeto tiene la estructura de algún órgano dañado, si alguno de ellos no funciona bien, si presenta alteraciones en su psiquismo o si falla en su ajuste socio laboral. además explica que la enfermedad es un todo y aunque se me lesione una parte (me corte un dedo) todo mi organismo responde. ¿cómo ven los enfermos la enfermedad y cómo la ven los médicos? los médicos hablan de enfermedad cuando un sujeto es agredido por algo (causa) y en él aparecen manifestaciones no habituales que expresan una alteración, una son subjetivas (síntomas: por ej. el dolor o mareo) otras objetivas (signos, por ej pulso rápido, fiebre). esas manifestaciones permiten al médico diferenciar una enfermedad de otra: la pulmonía se expresa con frecuencia con fiebre y tos, y el cáncer gástrico por vómitos y pérdida de peso. para los enfermos, la enfermedad se asocia con frecuencia a sensación de adversidad o de mala fortuna y se complica con dimensiones morales, psicológicas y sociales. el organismo experimenta cambios diarios, pero algo hace que ese cambio se perciba como enfermedad: si interfiere con sus actividades diarias, si la variación es demasiado amplia respecto a los cambios habituales o si para el que lo padece ese cambio es difícil de interpretar. el enfermo entiende mejor la enfermedad si existe padecimiento, si causa dolor o hay disminución de las funciones. es más difícil de entender como enfermedad circunstancias que no tienen esas características como tener elevado el colesterol o la glucosa y lo son; si no los corregimos habrá complicaciones. también resulta difícil explicar si la enfermedad está en uno, es una percepción de los demás o ambas cosas. esas dificultades en definir qué es una enfermedad explican que ciertos comportamientos o situaciones como podría ser la homosexualidad o las adicciones pueden considerarse enfermedad para unos y no para otros. o si estar calvo es estar o no enfermo. la enfermedad crea un rol el de enfermo y un ambiente que lo acepta. el enfermo tiene derechos y cada sociedad los define y limita. definir qué ser enfermo es un rasgo cultural. el niño aprende a padecer enfermedades cuando se culturiza. la enfermedad es una mezcla de ideas y de experiencias. el origen de las enfermedades según el enfermo puede ser múltiple: a veces cree que está en él mismo, por adoptar comportamientos incorrectos (exponerse al frío) o tener ciertos rasgos hereditarios (diabetes). ello puede generar sentimientos de culpabilidad. otras veces la enfermedad se origina en el mundo natural por agresiones de animales, climas inadecuados, contacto con medios contaminados, por ejemplo las infecciones. en otras ocasiones la enfermedad surge del mundo social: hay riesgo profesional, se vive con estrés. para otros las enfermedades surgen del mundo sobrenatural. los dioses u otros espíritus estarían en el origen de la enfermedad, incluso el mal de ojo o el mundo de los gafes. la medicina griega eliminó este elemento como causa de enfermedad, pero no puede negarse que esta idea se mantiene para muchos en las sociedades occidentales modernas ¡¡qué eufemismo!! para los médicos es importante saber cómo interpreta el enfermo su enfermedad, ayúdelos cuando acuda a verles. foro de pacientes foro de pacientes asoc. de pacientes de pluripatologías crónicas plataforma de organizaciones de pacientes residentes hazte socio fesemi rss feed * decálogo: mitos y leyendas sobre el consumo de alcohol * bases reguladoras de la convocatoria pendiente de publicación para la contratación por el sas de especialistas postdoctorales especialistas - 30/12/2019 * guías clínicas * archivo prensa 2020 más iframe: 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de lo que significa el término salud se hace necesario ver donde se encuentra el origen etimológico del citado concepto. más exactamente hay que subrayar que se halla en el latín y en concreto en la palabra salus. salud según la organización mundial de la salud (oms), la salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. en otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social). el estilo de vida, o sea el tipo de hábitos y costumbres que posee una persona, puede ser beneficioso para la salud, pero también puede llegar a dañarla o a influir de modo negativo sobre ella. por ejemplo, un individuo que mantiene una alimentación equilibrada y que realiza actividades físicas en forma cotidiana tiene mayores probabilidades de gozar de buena salud. por el contrario, una persona que come y bebe en exceso, que descansa mal y que fuma, corre serios riesgos de sufrir enfermedades evitables. un ejemplo de todo esto que hemos apuntado en el anterior párrafo podría ser el siguiente: a pesar de sus 90 años, manuel gozaba de una salud de hierro y es que a lo largo de su vida siempre ha mantenido unos buenos hábitos alimenticios y ha llevado a cabo la práctica de mucho deporte. en grandes rasgos, la salud puede reconocerse y analizarse desde dos perspectivas: la de la salud física y la de la salud mental, aunque en realidad se trata de dos aspectos relacionados entre sí. para mantener la salud física en óptimas condiciones, se recomienda realizar ejercicios de forma periódica y tener una dieta equilibrada y saludable, con variedad de nutrientes y proteínas. así, es importante recalcar que para gozar de una magnífica salud física se hace necesario que la persona en cuestión cuenta con una serie de hábitos tanto alimenticios como deportivos. así, respecto al primer aspecto hay que subrayar que las dietas que se realicen deben ser nutritivas y equilibradas obviándose en la medida de lo posible todo lo que se refiere a la ingesta de alcohol y otras drogas, y también a dejar de lado el tabaco. en cuanto a la práctica de deporte existen muchas disciplinas que contribuyen a que el individuo goce de una buena forma. así, se puede llevar a cabo la práctica de la natación, el ciclismo o el footing. no obstante, es cierto que en los últimos años las disciplinas deportivas que han experimentado un mayor crecimiento son aquellas que no sólo permiten mantener una buena forma física sino también un equilibrio psíquico. este sería el caso, por ejemplo, del yoga o de pilates. la salud mental, por su parte, apunta a aglutinar todos los factores emocionales y psicológicos que pueden condicionar a todo ser humano y obligarlo a emplear sus aptitudes cognitivas y su sensibilidad para desenvolverse dentro de una comunidad y resolver las eventuales demandas surgidas en el marco de la vida cotidiana. cabe destacar que las ciencias de la salud son aquellas que permiten obtener los conocimientos necesarios para ayudar a prevenir enfermedades y a desarrollar iniciativas que promuevan la salud y el bienestar tanto de una persona en particular como de la comunidad en general. la bioquímica, la bromatología, la medicina y la psicología, entre otras, son ciencias de la salud. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y maría merino. publicado: 2008. actualizado: 2012. definicion.de: definición de salud (https://definicion.de/salud/) definiciones relacionadas * definición de salud pública * definición de salud ocupacional * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de salud ambiental buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #rss 2.0 definición.de ____________________ buscar navegar por * categorías + ciencia 443 + educación 283 + general (11.362) + religión 301 + tecnología 495 + iniciales * a * b * c * d * e * f * g * h * i * j * k * l * m * n * o * p * q * r * s * t * u * v * w * x * y * z definición de salud pública la salud pública es la disciplina encargada de la protección de la salud a nivel poblacional. en este sentido, busca mejorar las condiciones de salud de las comunidades mediante la promoción de estilos de vida saludables, las campañas de concienciación, la educación y la investigación. para esto, cuenta con la participación de especialistas en medicina, biología, enfermería, sociología, estadística, veterinaria y otras ciencias y áreas. salud pública el desarrollo de la salud pública depende de los gobiernos, que elaboran distintos programas de salud para cumplir con los mencionados objetivos. entre las funciones de la salud pública, se encuentran la prevención epidemio-patológica (con campañas masivas de vacunación gratuita), la protección sanitaria (control del medio ambiente y de la contaminación), la promoción sanitaria (a través de la educación) y la restauración sanitaria (para recuperar la salud). los organismos de la salud pública deben evaluar las necesidades de salud de la población, investigar el surgimiento de riesgos para la salud y analizar los determinantes de dichos riesgos. de acuerdo a lo detectado, deben establecer las prioridades y desarrollar los programas y planes que permitan responder a las necesidades. la salud pública también debe gestionar los recursos para asegurar que sus servicios llegarán a la mayor cantidad de gente posible. la salud pública no puede ofrecer servicios de avanzada para ciertas personas y descuidar las condiciones de salud del resto, ya que parte de un principio comunitario y no personal. al depender del estado, la salud pública no debería hacer distinciones entre los habitantes de una misma región. la percepción general acerca de la efectividad de los sistemas de salud pública varían considerablemente de acuerdo al país. dos ejemplos de situaciones opuestas se dan en argentina y gran bretaña. los ciudadanos argentinos ubican la salud pública entre las características más lamentables de su nación. incluso en épocas de crisis, muchas personas prefieren pagar altísimas sumas de dinero a una obra social antes que poner un pie en un hospital público. a simple vista, dadas las tristes condiciones en las que se encuentran dichos edificios y la mala atención que las caracteriza, nadie podría cuestionar dicha actitud. sin embargo, no son pocos los casos de mala praxis en clínicas privadas, así como de faltas de consideración que ponen en duda la condición humana de algunos de sus profesionales. si bien generalizar nunca es el mejor camino, la salud pública en argentina tiene demasiados puntos negativos, siendo el más notable la falta de higiene de muchos hospitales, la cual se aprecia apenas cruzada la puerta de entrada. resulta comprensible que una persona enferma no tenga intenciones de ser atendida en un centro donde respirar puede provocarle náuseas. del otro lado del mapa, se encuentra el servicio nacional de salud británico (national health service o nhs). en primer lugar, todos los habitantes de gran bretaña, tengan o no sus papeles en regla, tienen derecho a dicho sistema sanitario, y el proceso de alta es relativamente sencillo. contrario al caos propio de la falta de organización, a cada ciudadano se le asigna un médico de cabecera (general practitioner o gp), que será el primer profesional a contactar. Éste se encarga de evaluar a sus pacientes y, en caso de así necesitarlo, de derivarlos a un especialista. cabe aclarar que muchas de las cuestiones más comunes, como la prescripción de medicamentos y el diagnóstico de trastornos menores, no requieren de una derivación. los hospitales británicos cuentan con instalaciones, equipos y un nivel de mantenimiento que en argentina sólo se ven en una clínica privada. además, dado que a cada persona le corresponde un centro en particular, las largas esperas para ser atendido son muy raras, sin contar que generalmente el número de asientos disponible es suficiente para el volumen de visitas diarias. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y ana gardey. publicado: 2008. actualizado: 2008. definicion.de: definición de salud pública (https://definicion.de/salud-publica/) definiciones relacionadas * definición de salud * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de sistema de salud * definición de servicios de salud buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #alternate alternate pasar al contenido principal instituto nacional del cáncer * english 1-800-422-6237 chat en vivo publicaciones diccionario (button) menúcontactodiccionario (button) buscar * el cáncer + causas y prevención o factores de riesgo de cáncer o genética del cáncer o aspectos generales de la prevención del cáncer o investigación + exámenes selectivos de detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección o investigación + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación del cáncer o pronóstico o preguntas para el doctor sobre su diagnóstico + tratamiento del cáncer o tipos de tratamiento o efectos secundarios o información sobre estudios clínicos o formulación y aprobación de medicamentos o medicina complementaria y alternativa o preguntas para el doctor acerca del tratamiento o investigación + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o adaptación al cáncer o su imagen propia y su sexualidad o la vida día a día o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o supervivencia o preguntas para hacer al doctor acerca del cáncer o investigación + cáncer avanzado o opciones para su atención médica o conversación sobre el cáncer avanzado o superar sus sentimientos o planes para atender un cáncer avanzado o cáncer avanzado y quienes cuidan o preguntas para su doctor sobre el cáncer avanzado o investigación + manejo de la atención del cáncer o búsqueda de servicios médicos o manejo 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* * * * * * los científicos del nci analizan datos para explorar cómo la variación genética heredada contribuye a la susceptibilidad y a los efectos del cáncer. crédito: instituto nacional del cáncer impacto del cáncer en la salud pública y por qué es importante solucionarlo el cáncer y los muchos problemas asociados con él tienen un impacto significativo en la salud pública de los estados unidos. los años de vida perdidos debido a muertes prematuras, el gravamen económico debido a la productividad perdida y los costos asociados con la enfermedad y el tratamiento, y los efectos duraderos del cáncer y de su tratamiento en la calidad de vida de los supervivientes cobran un tributo al nivel de la población. además, el impacto del cáncer en la salud pública continuará creciendo conforme la población de los estados unidos envejece y suben algunos índices de incidencia de cáncer. los investigadores están poniendo atención a esta realidad al estudiar el cáncer y su gravamen a una escala de toda la población. esta investigación incluye: * el mantenimiento de grandes registros de información de gente diagnosticada con cáncer que pueda usarse para identificar tendencias o problemas importantes que afectan a los pacientes y supervivientes de cáncer. * la investigación de patrones de comportamiento que puedan influir en el riesgo de cáncer o en la recurrencia de cáncer (como el uso de tabaco, la dieta y las prácticas de exámenes de detección). * la identificación de cómo los factores genéticos heredados y las exposiciones ocupacionales, ambientales, médicas y otras contribuyen al riesgo de cáncer. * el análisis de patrones de atención del cáncer en diferentes situaciones de atención médica. * el análisis de la economía del cáncer y de cómo el sistema sanitario afecta las prácticas de exámenes de detección, del acceso al tratamiento y de las conductas posteriores al tratamiento. * el estudio de formas de mejorar los programas de control de cáncer. aunque el cáncer afecta a pacientes individuales y a sus familias en formas diferentes, el estudio de su impacto en poblaciones grandes puede proveer información importante que tenga influjo en las prácticas, políticas y programas que afectan directamente la salud de millones de personas en los estados unidos cada año. oportunidades de investigación de salud pública relacionada con el cáncer dado el crecimiento esperado del número de casos de cáncer, la investigación demográfica del cáncer ofrece muchas oportunidades importantes para mejorar la salud pública. uno de los ejemplos más notables de las últimas décadas es el éxito en la reducción del número de gente que fuma. este logro fue posible, en gran parte, por los muchos estudios que documentaron los numerosos riesgos para la salud que presenta el uso del tabaco. estos estudios proveen la evidencia necesaria para ejecutar programas y políticas, como la adición de etiquetas de advertencia, la prohibición de fumar en público, las políticas de prohibición de fumar en lugares de trabajo y los programas para dejar de fumar que han ayudado a reducir los índices de tabaquismo y, a su vez, evitaron cientos de miles de casos de cáncer. las áreas que presentan oportunidades para mejorar la salud pública relacionada con el cáncer son las que: * crean y prueban intervenciones del comportamiento que reducen el riesgo de cáncer (como cese de fumar, exámenes de detección de cáncer y programas de vacunación para el cáncer). * crean y prueban intervenciones que mejoran el acceso y la entrega de tratamiento de cáncer. * evalúan los riesgos de cáncer asociados con exposiciones ambientales de tal manera que guían las decisiones reguladoras para limitar tales exposiciones. * identifican políticas y programas que pueden hacer los cuidados de cáncer más eficientes y menos costosos. * crean mejores herramientas y diseños de estudios para llevar a cabo estudios demográficos. * identifican y prueban métodos para diseminar más efectivamente información de prevención, riesgo, exámenes de detección, pronóstico y tratamiento de cáncer a grupos específicos de la población. * prueban formas de satisfacer las necesidades y los desafíos de una creciente población de supervivientes de cáncer. la tecnología tiene ya un papel de importancia en gran parte de esta investigación, y su impacto crecerá probablemente en el futuro. por ejemplo, los teléfonos móviles pueden usarse para ayudar a reforzar los programas para dejar de fumar o para rastrear información de alimentación, y tecnologías de sensores portátiles pueden usarse para recoger y analizar información de conductas y proveer retroalimentación al instante. las plataformas de redes sociales pueden usarse para difundir información sobre el control del cáncer y la salud pública (incluso sobre los exámenes de detección y las conductas recomendadas) apropiadas para poblaciones específicas y para recoger datos sobre la forma como esta información afecta las conductas relacionadas con la salud. los registros de cáncer ofrecen también una variedad robusta de información al captar más datos sobre pacientes y su cuidado, como los subtipos de cáncer y los tratamientos específicos recibidos. esto permitirá a los investigadores entender mejor cuestiones como acceso a la atención y la calidad de los cuidados y resultados de tratamientos. retos en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el llevar a cabo investigación que comprende el estudio de grandes grupos de gente se presenta con desafíos inherentes, como lo es la traducción de resultados de investigación demográfica a prácticas y políticas que puedan mejorar la salud pública. hay, por ejemplo, limitaciones en las herramientas usadas para efectuar estudios demográficos. las encuestas dependen de personas que respondan con precisión lo que recuerden de su familia y de las historias médicas o conductas anteriores (como hábitos de alimentación, de actividad física, o la fecha de exámenes de detección de cáncer), y a los registros de pacientes y expedientes médicos pueden faltarles información importante acerca de la historia médica y otros datos. la logística asociada con efectuar estudios demográficos puede ser también complicada. por ejemplo, el mantenimiento por largo tiempo del seguimiento de un número grande de participantes puede ser problemático y costoso. y los investigadores de ciencias demográficas están aprendiendo todavía como integrar efectivamente “datos grandes”—conjuntos grandes de datos electrónicos de investigación genómica, clínica, y de otro tipo—en su trabajo. desde una perspectiva de ejecución, la formulación de métodos innovadores para reducir todavía más los índices del tabaquismo es un reto importante de salud pública, en particular en poblaciones cuyos índices permanecen obstinadamente altos. el uso creciente de productos electrónicos de suministro de nicotina, especialmente entre los adolescentes, y los productos de tabaco sin humo y productos alternativos de tabaco, como los mini-puros, ponen también retos significativos para la comunidad de salud pública. en el ambiente de atención para la salud, los índices de exámenes de detección de cáncer y los índices de vacunación contra los virus que causan cáncer no son todavía suficientes para llegar a los niveles deseados. la investigación dirigida y las iniciativas comunitarias para mejorar los índices de exámenes de detección y de vacunación y para reducir las desigualdades podrían reducir aún más la morbilidad y mortalidad del cáncer. la ayuda de pacientes y de familias para superar los costos crecientes de atención del cáncer es otra preocupación importante de salud pública. los estudios muestran que los costos de la terapia del cáncer afectan el acceso a la atención y el apego de los pacientes al tratamiento. sigue siendo un problema principal el encontrar formas efectivas de confrontar los factores socioeconómicos y otros que se cree son responsables en gran manera de las desigualdades en la incidencia y mortalidad del cáncer entre algunos grupos de la población. papel del nci en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el nci apoya un conjunto diverso de investigación que está ayudando a resolver asuntos de salud pública relacionados con el cáncer, incluso muchos programas apoyados por la división de control de cáncer y ciencias demográficas (dccps) del nci. además de proveer recursos y herramientas para ayudar a la gente a dejar de fumar, el nci sigue dando prioridad a la investigación relacionada con el tabaco, incluso seguir la pista del uso e impacto de productos de tabaco sin humo y productos de suministro de nicotina como los cigarrillos electrónicos. esta investigación es esencial para proteger las ganancias logradas en salud pública con la reducción de los índices de fumar y de lograr ganancias mayores contra todas las enfermedades relacionadas con el tabaco. para ayudar a resolver el índice bajo de vacunación contra el virus del papiloma humano (vph) en los estados unidos, el nci está apoyando investigación para identificar formas de mejorar y acelerar la captación de la vacuna contra el vph y la investigación de la eficacia de reducir el número de dosis de la vacuna contra el vph de la recomendación actual de tres dosis. el programa de vigilancia, epidemiología y resultados finales (seer) en la dccps reúne datos sobre la incidencia del cáncer y supervivencia de los registros de cáncer para cubrir más de un cuarto de la población de los estados unidos. debido a su amplia cobertura, los datos de seer se usan por muchos investigadores para identificar tendencias importantes relacionadas con el cáncer, como aumentos o disminuciones de la incidencia o mortalidad de cánceres específicos o de subtipos de cáncer y factores asociados con pronósticos mejores o peores o con el riesgo de segundos cánceres. estos estudios pueden identificar tendencias que frecuentemente no serían manifiestas de otra manera, lo que estimula nueva investigación importante y ayuda a dar forma a las decisiones y políticas sobre control de cáncer. los datos de seer son una fuente crítica de informes que captan tendencias de mucho tiempo relacionadas con el cáncer, como el informe anual a la nación sobre el estado del cáncer, el cual es producido en conjunto por el nci, los centros para el control y la prevención de enfermedades, la asociación norteamericana de registros centrales de cáncer y la sociedad americana contra el cáncer. el programa seer incluye también la base de datos conjunta de seer y medicare, la cual conecta los datos de seer con los datos de reclamaciones de beneficiarios de medicare. los datos de medicare cubren la atención recibida por beneficiarios desde el tiempo de su inscripción hasta su muerte, y provee análisis valiosos de la atención de una población que, debido a su edad avanzada, tiene más riesgo de cáncer. estudios epidemiológicos y genómicos dirigidos por la división de epidemiología y genética del cáncer (dceg) y estudios apoyados por la dccps siguen documentando factores importantes que afectan el riesgo de cáncer, como exposiciones del lugar de trabajo y exposiciones ambientales (como la radiación médica y los gases de escape de diesel), enfermedades infecciosas como las causadas por el virus del papiloma humano (vph) y el vih, y los cambios genéticos. por medio del programa de investigación de suministro de atención médica de la dccps y del programa comunitario de investigación oncológica (ncorp), el instituto apoya también estudios sobre el suministro de atención de cáncer, como los que indagan si los pacientes reciben los tratamientos más efectivos o de factores que influyen en los patrones de tratamiento entre las poblaciones. estos estudios pueden proveer información importante que tiene la posibilidad de mejorar la atención del cáncer en general. en forma semejante, el nci apoya estudios que tratan de la economía del cáncer y su impacto en los pacientes, en sus familias y en los supervivientes. estudios de “toxicidad económica” pueden ayudar a los doctores clínicos a trabajar con sus pacientes para entender mejor los costos del tratamiento y educar a quienes formulan políticas cuando piensan en nuevas leyes y regulaciones que afectan los costos de tratamiento y políticas de pago. el programa cisnet de la dccps usa modelaje estadístico para mejorar el entendimiento del impacto en toda la población de las intervenciones de control de cáncer, desde exámenes de detección hasta tratamiento. los estudios de cisnet, por ejemplo, han sido usados por la brigada de servicios preventivos de los estados unidos (uspstf) para dar forma a sus recomendaciones sobre exámenes de detección de cáncer de seno y por los centros de servicios de medicare y medicaid sobre las políticas de cobertura de exámenes de detección para cáncer de pulmón. la investigación conductual es también crítica para la salud pública. la dccps apoya numerosos programas que estudian la conducta y el cáncer desde una amplia variedad de perspectivas. por ejemplo, la división financia investigación sobre cómo las descripciones de fumar en los medios de comunicación o en internet influyen en la conducta del tabaquismo. otros estudios examinan los factores que influyen cómo los grupos de la población perciben su riesgo de cáncer y cómo influye en su conducta, como en decisiones acerca de examinarse para detectar cáncer o si los padres deciden hacer que sus hijos se vacunen contra el vph. el estudio apoyado por la dccps investigación transdisciplinaria sobre la energética y los centros oncológicos evalúa las relaciones entre la obesidad, el equilibrio energético, la nutrición, la actividad física y el riesgo de cáncer. el número de personas que han sobrevivido al cáncer se espera que crecerá a 26,1 millones para 2040 y, por lo tanto, es críticamente importante entender y formular intervenciones que responden a las necesidades únicas de salud de esta población. los estudios apoyados por el nci han identificado problemas físicos, psicológicos y económicos a los que se enfrentan con frecuencia los supervivientes de cáncer. la oficina de supervivencia al cáncer de la dccps mantiene una dinámica cartera de investigación dedicada a ayudar a los adultos y niños supervivientes de cánceres para responder a sus necesidades únicas y mejorar tanto su calidad de vida como su supervivencia por mucho tiempo. estos estudios se concentran en formas de mejorar la actividad física y la dieta entre los supervivientes, de ayudar a los mismos a controlar problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad, y a manejar los efectos fisiológicos como el linfedema y la disfunción sexual. y la dceg lleva a cabo varios estudios para identificar factores de riesgo—relacionados con el tratamiento, estilo de vida, y genética—para la aparición de segundos cánceres primarios. esta investigación puede apuntarse a intervenciones posibles para reducir ese riesgo, tal como al sugerir formas de alterar los tratamientos sin sacrificar eficacia y guiar cuidados de seguimiento de supervivientes de cáncer. resultados de varios estudios clínicos grandes dirigidos por la división de prevención de cáncer del nci han contribuido a cambios considerables en la práctica de salud pública. por ejemplo, basándose en los descubrimientos del estudio nacional de exámenes de pulmón (nlst), la brigada de servicios preventivos de los estados unidos recomendó que se ofreciera a las personas con riesgo elevado exámenes de detección de cáncer de pulmón con una exploración de tomografía computarizada espiral de dosis baja. los centros de servicios de medicare y medicaid (cms) cubren ahora el costo de exámenes de detección de cáncer de pulmón con tomografía computarizada de dosis baja una vez al año para los beneficiarios de medicare que satisfacen los mismos criterios que gobernaban a los participantes del nlst. los análisis de datos de estudios grandes como el nlst siguen proveyendo valiosas perspectivas sobre asuntos relacionados, como lo son síntomas reportados por pacientes, calidad de vida y diferencias de la población. * actualización: 19 de diciembre de 2018 si desea copiar algo de este texto, vea derechos de autor y uso de imágenes y contenido sobre instrucciones de derechos de autor y permisos. en caso de reproducción digital permitida, por favor, dé crédito al instituto nacional del cáncer como su creador, y enlace al producto original del nci usando el título original del producto; por ejemplo, “investigación de salud pública y el cáncer publicada originalmente por el instituto nacional del cáncer.” instituto nacional del cáncer de los institutos nacionales de la salud de ee. uu. sÍganos en * facebook * twitter * instagram * youtube * linkedin * govdelivery * rss información de contacto * comuníquese con nosotros * livehelp chat en vivo mÁs informaciÓn * acerca de este sitio web * cancer.gov in english * multimedia * publicaciones * mapa del sitio polÍticas * 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cómo se trata el cáncer + citas, sexo y reproducción + cáncer en etapa avanzada + para los niños + para adolescentes y adultos jóvenes + para adultos mayores o el envejecimiento y el cáncer o decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores o cuando el cáncer no es su única preocupación de salud o recursos para adultos mayores + prevención y vida saludable * asimilación con cáncer * investigación y defensa * sobrevivencia * blog * acerca de nosotros you are here 1. home > 2. desplazarse por atención del cáncer > 3. para adultos mayores > 4. cuando el cáncer no es su única preocupación de salud request permissions cuando el cáncer no es su única preocupación de salud aprobado por la junta editorial de cancer.net, 04/2016 las personas a partir de los 65 años son más proclives a tener una o más problemas de salud crónicos (prolongados) además del cáncer. algunos de ellos son: * presión arterial alta * cardiopatía * enfermedad pulmonar * diabetes * enfermedad renal * artritis los médicos denominan afecciones coexistentes a estos otros problemas de salud cuando también tienen cáncer. otro nombre es afecciones crónicas. cuando se está enfrentando el cáncer, es fácil ignorar estas otras afecciones de salud. por ejemplo, ocuparse de la presión arterial alta o la diabetes puede parecer mucho menos importante que recibir tratamiento para el cáncer. pero el éxito de su tratamiento para el cáncer depende parcialmente de su salud general, incluido cómo cuidar las otras afecciones de salud. puede tener un problema de salud como diabetes o depresión a cualquier edad. pero si es un adulto mayor, puede estar en un riesgo mayor de efectos secundarios y períodos de recuperación más largos debido a estos problemas de salud crónicos. de modo que ocuparse de sus otras afecciones médicas es especialmente importante como adulto mayor. riesgos del tratamiento del cáncer si tiene otro problema de salud es importante que comprenda cómo el problema de salud crónico puede afectar el tratamiento del cáncer. los riesgos incluyen: * las reacciones entre los fármacos para el cáncer y otros medicamentos. * empeoramiento de su problema de salud crónico como consecuencia del cáncer o del tratamiento del cáncer. * su problema de salud crónico interrumpe el tratamiento del cáncer. o necesidad de cambio del tratamiento del cáncer debido a un problema de salud. * recuperación más lenta del tratamiento del cáncer debido a su problema de salud. el equipo de atención del cáncer trabajará con usted y otros proveedores de atención médica para reducir estos riesgos. prevención de reacciones con otros fármacos si toma medicamentos para cualquier problema de salud crónico, su médico podría pedirle que los interrumpa durante el tratamiento del cáncer. esto se debe a que algunos fármacos pueden reaccionar con tratamientos para el cáncer o medicamentos para efectos secundarios. o podría no ser seguro tomar algunos medicamentos regulares, debido a los efectos secundarios del tratamiento del cáncer. si no está seguro respecto de qué medicamentos debe tomar, converse con su médico o farmacéutico. asegúrese de que su médico y farmacéutico conozcan sus medicamentos regulares, además de los medicamentos para el cáncer. cómo manejar sus otros problemas de salud durante el tratamiento del cáncer enfermedad cardíaca. su médico evaluará su función cardíaca y la presión arterial regularmente durante el tratamiento del cáncer. algunos fármacos para el cáncer pueden empeorar los problemas cardíacos, aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva o aumentar la presión arterial. se produce insuficiencia cardíaca cuando el músculo cardíaco se debilita. cuando esto sucede, le resulta más difícil bombear sangre a todo el cuerpo. la insuficiencia cardíaca congestiva, la presión arterial alta y la arritmia (latidos irregulares) son más comunes en los adultos mayores. la radioterapia cerca del corazón puede ocasionar problemas cardíacos, al igual que la administración de quimioterapia y radioterapia juntas. un cardiólogo (médico del corazón) puede prescribirle medicamentos que ayuden a proteger el corazón. si tiene una afección cardíaca, es importante que trabaje con su oncólogo y cardiólogo para proteger el corazón y tratar el cáncer. enfermedad pulmonar. algunos fármacos quimioterapéuticos pueden afectar la forma en que funcionan sus pulmones. si tiene una afección pulmonar crónica como enfisema o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (epoc), asegúrese de que su médico lo sepa antes de iniciar el tratamiento del cáncer. es más probable que tengan problemas pulmonares los adultos mayores que las personas más jóvenes. tabaquismo. el tabaquismo aumenta su riesgo de problemas pulmonares después de la cirugía. también puede hacer que le lleve más tiempo recuperarse. probablemente sepa que fumar es nocivo para su salud general. acorta la vida y produce un deterioro en la calidad de vida. no obstante, la interrupción del uso de tabaco tiene beneficios inmediatos para su salud. obtenga más información sobre cómo dejar de consumir tabaco después de un diagnóstico de cáncer. diabetes. si tiene diabetes, es necesario que controle sus niveles de glucosa en sangre (azúcar en sangre) muy atentamente durante el tratamiento del cáncer. algunos agentes quimioterapéuticos y medicamentos que se usan para reducir los efectos secundarios (como esteroides) pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. estos niveles podrían también aumentar debido a que lleva una vida menos activa físicamente o se encuentra bajo estrés. los efectos secundarios como náuseas y vómitos también afectan su nivel de azúcar en sangre. su médico también podría recomendarle: * tomar suplementos con bajo contenido de azúcar. * tomar diferentes medicamentos para las náuseas. * usar insulina de rápida acción por momentos durante el tratamiento del cáncer. * llevar un registro de los niveles de azúcar en sangre. usted y su médico pueden analizarlos durante las visitas clínicas. controlar el nivel de azúcar en sangre le ayudará a garantizar que pueda darle continuidad al cronograma de tratamiento del cáncer. enfermedad renal. los riñones pueden no funcionar de la misma forma a medida que envejece. de modo que los adultos de más de 65 años podrían tener más problemas con algunos tipos de quimioterapia. los riñones pueden tener dificultad para procesar los fármacos. esto puede aumentar su riesgo de problemas renales. el nivel de funcionamiento de los riñones podría determinar el tipo de quimioterapia que se le puede aplicar, y con qué frecuencia recibirla. si está en tratamiento de diálisis, converse con su oncólogo. la diálisis limpia la sangra cuando los riñones no funcionan lo suficientemente bien para hacerlo. pero la diálisis también puede eliminar los fármacos quimioterapéuticos del cuerpo antes de que actúen. dolor y problemas para moverse. puede tener estos problemas a cualquier edad. pero son más comunes en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. por ejemplo, la artritis es una causa común de dolor y problemas de movimiento. es más probable que tengan artritis los adultos mayores que las personas más jóvenes. estos problemas pueden afectar su capacidad para realizar las actividades diarias o ir a las citas médicas. el dolor y los problemas para moverse también pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios. depresión y ansiedad. a menudo se experimenta depresión y ansiedad al enterarse de que tiene cáncer. pueden hacer que resulte difícil: * tomar decisiones acerca del tratamiento. * tomar los medicamentos en hora o realizarse pruebas importantes. * pedir ayuda de familiares y otras personas. la depresión y la ansiedad pueden producirse en pacientes de cualquier edad. si es mayor, es más probable que un cónyuge o su pareja, otros familiares o amigos mueran. podría mudarse o tener amigos o familiares que se muden. estos cambios de vida pueden hacerlo sentir ansioso o deprimido. pero la depresión y la ansiedad no son una parte normal del envejecimiento ni una parte normal de su vida con cáncer. constituyen una afección médica que se puede tratar. la medicación para la depresión, la ansiedad u otras afecciones de salud mental pueden resultar útiles. pero durante el tratamiento del cáncer, su médico podría pedirle que cambie de medicación. incluso podría resultar necesario que interrumpa la medicación durante el tratamiento. esto se debe a que la medicación podría reaccionar con los medicamentos para el cáncer o los efectos secundarios. antes de interrumpir sus medicamentos para la depresión o la ansiedad, primero pregúntele a su médico o psiquiatra. muchas personas encuentran de utilidad los grupos de ayuda también. problemas en la boca y dientes. informe al dentista y higienista dental acerca de todos sus tratamientos del cáncer. es especialmente importante si tiene problemas con la boca o los dientes. asimismo, asegúrese de que su oncólogo sepa que tiene problemas con la boca o dientes. algunas quimioterapias pueden aumentar el riesgo de infección o sangrado. también puede provocar llagas en la boca o garganta. la quimioterapia también puede aumentar el riesgo de otros problemas bucales. por ejemplo, los fármacos denominados bifosfonatos que pueden ayudar a fortalecer los huesos pueden elevar el riesgo de una enfermedad rara en la mandíbula. la radioterapia en la cabeza y cuello también puede ocasionar llagas en la boca y caries dentales. de ser posible, intente realizarse los trabajos dentales antes de iniciar el tratamiento del cáncer. o prográmelo después del tratamiento. dependiendo de la salud de su boca y dientes, podría ser necesario que consulte a un odontólogo oncológico antes del tratamiento del cáncer. es un dentista con experiencia en el tratamiento de personas con cáncer. obtenga más información acerca de su salud dental y oral. problemas estomacales y de nutrición. cuando tiene cáncer y está en tratamiento, podría no tener ganas de comer. además, el cuerpo podría tener problemas para obtener la nutrición de los alimentos. por eso es que podría bajar de peso sin intentarlo o cuando no lo necesita. la quimioterapia puede empeorar estos problemas, especialmente si produce náuseas, vómitos o diarrea. algunos adultos mayores podrían no poder comer con facilidad. esto puede producirse por la pérdida de dientes, nuevas dentaduras postizas o algunos medicamentos. si tiene problemas para comer, infórmele al médico u otro miembro del equipo de atención médica. su médico o nutricionista registrado (registered dietitian, rd) puede ayudarlo a asegurarse de estar comiendo lo suficiente. pueden ayudarlo a obtener la nutrición que necesita durante el tratamiento. anemia. la anemia es más común en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. puede empeorar durante la quimioterapia. tener anemia podría no modificar su plan de tratamiento. pero puede desacelerar el tratamiento si necesita períodos más largos de recuperación entre tratamientos que la mayoría de las personas. también podría necesitar transfusiones (sangre donada) o medicamentos para la anemia. pérdida de la memoria y confusión mental. es más probable que los adultos mayores tengan estos problemas antes del inicio del tratamiento. los problemas pueden incluir pérdida de la memoria (dificultad para recordar cosas), confusión o cambios en el razonamiento. algunos fármacos para el cáncer pueden ocasionar problemas de memoria y en el razonamiento a cualquier edad. algunos pacientes pueden llamar a estos problemas “cerebro en quimio”. si está experimentando estos síntomas, infórmeselo a su médico. uso excesivo de alcohol. el alcohol y otras drogas pueden modificar su capacidad para tomar decisiones de tratamiento. el uso excesivo puede hacer que le resulte difícil realizar actividades diarias como administración de medicamentos y la realización de evaluaciones o pruebas importantes. el uso de alcohol u otras drogas puede hacer que la recuperación sea más prolongada. converse con su médico acerca del alcohol y otras drogas durante el tratamiento de cáncer. hable con su médico cuando converse con su médico acerca del tratamiento del cáncer, traiga su registro médico personal (en inglés). esto le ayuda a su médico a reducir su riesgo de reacciones y otros problemas del tratamiento. su registro médico debe incluir información acerca de: * cualquier problema de salud crónico. * sus medicamentos, incluso cuánto toma, con qué frecuencia y los efectos secundarios que ocasiona. * alergias a fármacos, incluso qué sucedió cuando tomó el medicamento al que es alérgico. * cirugías o procedimientos médicos anteriores. * pruebas y resultados médicos. * nombres de otros médicos, con información de contacto. más información organizar el cuidado de una persona con cáncer (en inglés) la importancia de tomar correctamente su medicamento (en inglés) cáncer en los adultos mayores english f t k e p desplazarse por atención del cáncer también en esta sección * conceptos básicos sobre el cáncer * diagnóstico de cáncer * manejo de su atención * consideraciones financieras * cómo se trata el cáncer * citas, sexo y reproducción * cáncer en etapa avanzada * para los niños * para adolescentes y adultos jóvenes * para adultos mayores + el envejecimiento y el cáncer + decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores + cuando el cáncer no es su única preocupación de salud + recursos para adultos mayores * prevención y vida saludable información confiable y compasiva para personas con cáncer, sus familiares y sus cuidadores, de parte de expertos de la american society of clinical oncology (la sociedad estadounidense de oncología clínica, asco por sus siglas en inglés), la voz de los médicos del cáncer y los profesionales oncológicos del mundo. encuentre un médico del cáncer _______________ s * asco.org * conquer cancer * asco journals * donate * contact us * terms of use * privacy policy * cookies * sponsorship & linking * 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explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente. escrito por: redacción de webconsultas deporte y salud deporte y salud el deporte potencia la salud de tu corazón, reduciendo la frecuencia cardiaca y favoreciendo la circulación * beneficios del ejercicio físico * deporte y salud * deporte y trabajo compartido: 413 + compartir contenido en facebook compartir contenido en twitter compartir contenido en whatsapp compartir contenido en pinterest compartir contenido en menéame compartir contenido por email actualizado: 17 de septiembre de 2019 el ejercicio físico produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón corazón corazón frecuencia cardíaca la práctica de ejercicio fisico conlleva una serie de ventajas para el corazón como: * reducción de la frecuencia cardíaca de reposo. cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cada latido. es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energía para trabajar. * favorece la circulación dentro del músculo cardíaco. sistema circulatorio es el sistema compuesto del corazón y los diferentes vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo, ayudando a que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes y a que eliminen los residuos. los beneficios que le aporta el deporte son: * ayuda a la disminución de la presión arterial * reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales * aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo * mejora la circulación de la sangre a través de las venas, previniendo las varices. tabaco las personas fumadoras que practican deporte dejan el hábito de fumar con mayor facilidad que la gente que no realiza ejercicio. además, cuando lo hagas notarás cómo tu capacidad pulmonar y tu resistencia mejoran considerablemente. aspectos psicológicos aquagym cuando se hace deporte, se produce la liberación de endorfinas, neurotransmisores que poseen una gran potencia analgésica, con propiedades similares a las de la morfina, favoreciendo el sentimiento de bienestar después del ejercicio. también disminuye la sensación de fatiga al realizar ejercicio físico, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor. recomendaciones de actividad física a cada edad queda claro pues que, tanto para niños como para adolescentes o adultos, la práctica frecuente de ejercicio reporta múltiples beneficios siempre que se realice siguiendo las recomendaciones de los expertos y adaptando la frecuencia e intensidad a nuestras capacidad o posibles problemas de salud. en ese sentido, desde el ministerio de sanidad y el ministerio de educación y deporte facilitan una serie de recomendaciones de actividad física (frecuencia, intensidad, duración, tipo y cantidad total) semanal recomendada para grupo poblacional: * menores que aún no andan: ayudarle a realizar actividad física varias veces al día en entornos seguros, bien mediante juegos en el suelo (con pelotas, juguetes…) o con actividades en el agua supervisadas por adultos. * menores de 5 años: actividad física de cualquier grado de intensidad durante al menos 3 horas diarias, con actividades estructuradas y juego libre dentro o fuera del hogar. * entre 5 y 17 años: una hora diaria de actividad física entre moderada (caminar deprisa, bicileta…) y vigorosa (correr), al menos 3 días por semana de actividades que involucren a grandes grupos musculares. * población adulta: actividad física regular todos o casi todos los días de la semana, bien 30 minutos cinco días, o en periodos de 10 minutos, o bien 75 minutos semanales de actividad vigorosa o una combinación de ambas. se debe intentar fortalecer los músculos y la flexibilidad. * durante el embarazo es recomendable realizar actividad física para mantenerse saludable y evitar riesgos asociados a la gestación, pero hay que evitar hacer ejercicio boca arriba durante mucho tiempo, actividad subacuáticas, o que conlleven riesgo de caídas o golpes, o bien que impliquen estar mucho tiempo de pie. * durante el posparto, respetando la cuarentena, se debe volver a una actividad física adaptada a tu físico en cuánto sea médicamente seguro. siendo muy recomendable realizar ejercicios de kegel. * los mayores de 65 años pueden realizar ejercicio 3 días por semana, adaptándose a su condición física y movilidad e intentando fortalecer músculos y la capacidad de equilibrio. ejercicio fondo de pecho beneficios del ejercicio físico deporte y trabajo etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook twitter youtube 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salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * mascotas * quiénes somos * publicidad * contacto * términos y condiciones * política de privacidad * política de cookies * ajuste de privacidad © 2020 webconsultas healthcare, s.a. * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest 1de3 beneficios del ejercicio físico para cuerpo y mente beneficios del ejercicio físico 3de3 deporte y trabajo deporte y trabajo comscore * saúde pública + lista alfabética de periódicos + lista temática de periódicos + busca + métricas + sobre: saúde pública + contatos * scielo.org - rede scielo + coleções nacionais e temáticas + lista alfabética de periódicos + lista de periódicos por assunto + busca + métricas + acesso oai e rss + sobre a rede scielo + contatos * blog scielo em perspectiva abrir menu saúde pública * revista peruana de medicina experimental y salud pública logomarca do periódico: revista peruana de medicina experimental y salud pública o sobre o periódico o corpo editorial o instruções aos autores o contato español english abrir menu saúde 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 a editor invitado, médico radioncólogo doctor en medicina __________________________________________________________________ el cáncer, en sus diferentes localizaciones y variantes, es un importante problema de salud pública a nivel mundial. de acuerdo con la organización mundial de la salud, en latinoamérica ocupa el tercer lugar como causa de muerte (1). la expectativa de vida de nuestras poblaciones está creciendo debido a un mejor control de las enfermedades infecciosas, parasitarias y perinatales y, con ello, crece la proporción de gente de edades más avanzadas, en quienes la incidencia de cáncer es más alta. la combinación del incremento poblacional, urbanización, cambios en la dieta y aumento de la expectativa de vida, impulsarán el marcado aumento en la incidencia de cáncer en los países en desarrollo y, por lo tanto, en el nuestro. sin embargo, en estos países, alrededor del 80% de los pacientes con cáncer que llegan a la consulta especializada lo hacen ya en estadios avanzados de la enfermedad, en los cuales el tratamiento es difícil, de alto costo y de bajo rendimiento. el manejo es complicado y el proceso repercute de manera negativa y significativa en el rendimiento laboral y en la vida personal de los pacientes y sus familias. la mejor manera de prevenir estas situaciones es a través de una adecuada orientación de las políticas públicas, particularmente en las políticas de prevención y diagnóstico precoz (2). la prevención del cáncer a través de la educación junto a otras medidas para disminuir las adicciones al tabaco, al alcohol, los malos hábitos alimenticios y las conductas sexuales de riesgo, y reducir la exposición a otros agentes cancerígenos físicos y químicos y las infecciones por algunos virus con potencial cancerígeno, pueden conducir a largo plazo a una reducción de la incidencia y mortalidad por cáncer. el diagnóstico precoz seguido de un tratamiento inmediato permite curar, en promedio, algo más del 50% de los casos de cáncer en general. este porcentaje puede llegar a ser mayor en algunas neoplasias. por ejemplo, en el cáncer de cérvix en estadios iniciales, el porcentaje de curación se aproxima al 100%, y en el cáncer de mama temprano, es mayor al 95% (3). estos dos cánceres son las más frecuentes en nuestro medio en el sexo femenino, contribuyendo con más del 50% de la incidencia total de cáncer en ambos sexos. ya desde 1984 hemos puntualizamos que estas actividades de prevención y diagnóstico precoz deben de ser descentralizadas. para esto, es necesario establecer centros de primer nivel adecuadamente implementados para cubrir las necesidades de atención oncológica en nuestro país. es tomando en cuenta este tipo de necesidades, pero también las experiencias ganadas en las últimas décadas, que se podrán construir los elementos necesarios para lograr un adecuado control del cáncer en el perú. con la finalidad de reunir diversos puntos de vista sobre esta temática, y presentar información local actualizada y relevante, hemos desarrollado en el simposio del presente número de la revista el tema de “cáncer como problema de salud pública”. en este número se presentan contribuciones originales, artículos de revisión, simposio, sección especial y cartas al editor alrededor de esta temática. dentro de los artículos de simposio, se describen procesos importantes como la formación de la coalición multisectorial perú contra el cáncer, la cual desarrolló un plan estratégico para el fortalecimiento de la prevención y control del cáncer mediante educación, información y comunicación. otra destacada contribución es la referente a la participación del instituto nacional de enfermedades neoplásicas en el control del cancer en el perú. en dicho artículo se describe el rol de este instituto, el cual ha promovido la descentralización de la atención oncológica a través de la creación de institutos regionales, unidades oncológicas y preventorios a nivel nacional, con lo que se ha logrado el desarrollo e implementación de un programa presupuestal de prevención y control del cáncer. por último, presentamos un artículo específicamente destinado a tratar el abordaje multidisciplinario del cáncer, el cual da un enfoque más amplio al control de esta condición. se incluye en la sección de revisiones, temas de interés como el del cáncer de pulmón, por su alta mortalidad, y las nuevas aproximaciones al mismo. también se presenta información sobre determinantes de cáncer como los agentes biológicos en el cáncer de piel en el artículo sobre el rol de los virus en las neoplasias cutáneas. por último, se abarca el tema del tratamiento en el artículo destinado a describir el rol de la quimioterapia neoadyuvante en el tratamiento del cáncer de mama localmente avanzado. en la sección especial se presenta la importancia de los avances en asesoría genética sobre el cáncer en el perú, que permite identificar cánceres hereditarios. se destaca que fortalecer el proceso de capacitación y asesoría en genética a los profesionales de la salud es mandatorio. en cuanto al cáncer de piel, una publicación sobre la experiencia peruana recomienda fomentar la cultura de prevención, educando a la población y creando conciencia en las autoridades paraqueparticipenactivamenteenlarealización de campañas para la prevención y detección del cáncer de piel. por último, en lo referente a detección temprana del cáncer de próstata, una publicación dedicada al tema nos muestra que generar programas de prevención para el diagnóstico precoz mediante el examen digito rectal de la próstata y el dosaje de antígeno prostático específico en sangre, son estrategias importantes para detectar el cáncer de próstata en estadios tempranos. esperamos, a través de estas importantes contribuciones, aportar información útil tanto para el personal de salud en general como para los especialistas en la materia y los encargados de tomar las decisiones respecto a este tema de salud, prioritario desde ya, pero que en los años subsiguientes cobrará aun más relevancia si no se toman desde ahora las medidas necesarias para su control. referencias bibliográficas 1. world health organization. the global burden of disease. 2004 update. geneva: who; 2008. 2. miller ab. an epidemiological perspective on cancer screening. clin biochem. 1995;28(1):41-8. 3. syed bm, johnston sj, wong dw, green ar, winterbottom l, kennedy h, et al. long-term (37 years) clinical outcome of older women with early operable primary breast cancer managed in a dedicated clinic. ann oncol. 2012;23(6):1465-71. recibido: 03-02-13 aprobado: 06-02-13 * + + + * + + + + + + instituto nacional de salud lima - lima - peru e-mail: revmedex@ins.gob.pe acompanhe os números deste periódico no seu leitor de rss (button) ×fechar versão para download de pdf pdf * espanhol (button) × fechar artigos relacionados * google * google scholar (button) ×close versões e tradução automática versão original do texto * español tradução automática * google translator * microsoft translator scielo - scientific electronic library online av. onze de junho, 269 - vila clementino 04041-050 são paulo sp - brazil tel.: (55 11) 5083-3639/59 e-mail: scielo@scielo.org fapesp capes cnpq bvs bireme fap open access leia a declaração de acesso aberto (button) ×fechar métricas scielo analytics dimensions el cáncer como problema de salud pública en el perú plumx (button) ×close mensagem (button) ×close mensagem #alternate alternate skip to content (button) línea telefónica 800-227-2345 regístrese para recibir correo electrónico american cancer society * english * más idiomas dar en honor y memorial donar dar en honor y memorial donar ____________________ (button) buscar * sobre el cáncer * cuide su salud * tratamiento y apoyo * noticias * investigación * contribuya * socios * quiénes somos línea telefónica 800-227-2345 regístrese para recibir correo electrónico buscar ____________________ (button) buscar in english * tratamiento y apoyo * cómo buscar y pagar por el tratamiento * información sobre seguros y cobertura médica * leyes sobre seguros de salud ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer la ley federal la ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer (women's health and cancer rights act, whcra) ayuda a proteger a muchas mujeres con cáncer de seno que escogen someterse a una cirugía reconstructiva de sus senos después de una mastectomía. la mastectomía es cirugía para extraer todo o parte del seno. esta ley federal requiere que la mayoría de los planes médicos grupales que cubren las mastectomías también cubran la reconstrucción de los senos. dicha ley fue decretada el 21 de octubre de 1998 y es supervisada por el departamento del trabajo y el departamento de salud y servicios humanos de los ee.uu. la whcra: * aplica para los planes médicos grupales que comiencen a partir del 1 de octubre de 1998 en adelante. * aplica ara los planes médicos grupales, compañías de seguro médico y organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo, por sus siglas en inglés) siempre y cuando el plan cubra los costos de la atención médica y quirúrgica para una mastectomía. bajo la whcra, los beneficios de la mastectomía tienen que cubrir: * reconstrucción del seno que fue extirpado mediante mastectomía. * cirugía y reconstrucción del otro seno para que los senos tengan un aspecto simétrico o equilibrado después de la mastectomía. * cualquier prótesis externa de seno (formas de seno que se colocan en su sostén) que son necesarias antes o durante la reconstrucción. * cualquier complicación física en todas las etapas de la mastectomía, incluyendo linfedema (acumulación de líquido en el brazo y el pecho del lado de la cirugía). puede que los beneficios para la mastectomía tengan un deducible anual y requieran un coaseguro. se requiere un coaseguro cuando la compañía del seguro paga menos de la cantidad total de la factura y el paciente es responsable de saldar la diferencia. por ejemplo, después que usted paga por el deducible, el seguro médico puede cubrir el 80% de sus gastos, y entonces usted sería responsable por el 20% restante de los gastos. a este 20% también se le llama copago. sin embargo, cualquier deducible y coaseguro requerido tendría que ser igual a los que aplican a otras afecciones cubiertas. por lo tanto, sería una violación a la whcra si un plan paga el 80% de los gastos por concepto de hospitalización y cirugía para una apendectomía (extirpación del apéndice), pero sólo 70% de los gastos de hospital y cirugía para una reconstrucción del seno. preguntas y respuestas sobre la whcra ¿permite la whcra que las compañías de seguro cancelen los planes de seguro de salud de las personas para no tener que pagar por los beneficios de la reconstrucción del seno? no. la whcra no permite que los planes de seguro de salud ni las compañías aseguradoras cancelen o impidan que las personas se registren o renueven sus coberturas bajo el plan con el fin de evitar los requisitos de la whcra. ¿le permite la whcra a los planes de seguro de salud ofrecer incentivos a los médicos para desalentar a las mujeres a que se hagan una reconstrucción del seno después de una mastectomía? no. la whcra no permite a los planes de seguro de salud ni a las compañías aseguradoras penalizar a los doctores u ocasionar que éstos ofrezcan una atención médica contraria a los requisitos de esta ley. tampoco permite que los planes de seguro de salud recompensen a los doctores que no motiven a sus pacientes a considerar la reconstrucción del seno. ¿tiene que indicarme mi proveedor de seguro médico que tengo cobertura para la reconstrucción del seno bajo la whcra? sí. la ley también requiere que los proveedores de seguro médico le notifiquen de esta cobertura al momento en que se inscriba al plan y sucesivamente cada año después. ¿qué ocurre si mi estado tiene leyes que le requieren a las compañías aseguradoras cubrir la reconstrucción del seno? varios estados cuentan con sus propias leyes que exigen a los planes de salud que cubren mastectomías brindar cobertura para la cirugía reconstructiva posterior al procedimiento. estas leyes estatales sólo aplican a aquellos planes de salud adquiridos por un empleador de una compañía comercial de seguros médicos. si un empleador es autoasegurado, las leyes estatales no aplican, pero las leyes federales sí. un plan autoasegurado (o autofinanciado) es uno en que el empleador, en lugar de una compañía comercial de seguros médicos, paga por los gastos de la atención médica de la persona asegurada. algunos empleadores que son autoasegurados contratarán a una compañía comercial de seguros médicos para preparar cheques y mantener un registro de documentos, incluso cuando el dinero para los pagos sigue proviniendo del empleador. por lo tanto, puede ser difícil saber si usted tiene un plan autoasegurado o uno asegurado comercialmente a menos que pregunte. si no está seguro qué tipo de plan tiene, pregunte al gerente de beneficios de su empleador. en caso de no estar bajo un plan autoasegurado, usted puede contactar el departamento estatal de seguros para saber si su estado provee protección adicional que aplicará a su cobertura. la whcra aplica para los planes autoasegurados que no están sujetos a leyes estatales y establece una norma mínima para asegurar que este servicio esté disponible para todas las mujeres en todos los estados. esto incluye a estados cuyas leyes estatales son débiles o aquéllos en los que no existen leyes que cubran la reconstrucción del seno. se me ha diagnosticado cáncer de seno y es probable que me hagan una mastectomía. ¿cómo afectará la whcra mis beneficios? bajo la whcra, los planes médicos grupales, las compañías aseguradoras y las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo) que ofrecen cobertura para la mastectomía también deben ofrecer cobertura para la cirugía reconstructiva posterior a la mastectomía. esta cobertura incluye la reconstrucción del seno extraído por mastectomía, la reconstrucción del otro seno para reproducir un aspecto balanceado de los senos, las prótesis de seno y el tratamiento por complicaciones físicas durante todas las etapas de la mastectomía, incluyendo el linfedema. esta ley federal establece un requisito mínimo para que las mujeres puedan tener una reconstrucción del seno posterior a la mastectomía, incluso si residen en estados en los que no se exija a las compañías aseguradoras que ofrezcan esta cobertura. ¿la ley whcra exige a todos los planes de salud de grupo, compañías de seguro y a las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmos) que provean el beneficio de cirugía reconstructiva? en la mayoría de los casos sí, siempre y cuando el plan de seguro de salud también cubra los beneficios médicos y quirúrgicos para las mastectomías. sin embargo, puede que a algunos planes eclesiásticos y gubernamentales no se les exija pagar por la cirugía reconstructiva. si está bajo la cobertura de un plan médico patrocinado por una iglesia o un plan de un gobierno local, verifique con su administrador del plan. bajo la whcra, ¿acaso puede que las compañías aseguradoras impongan requisitos de pagos por deducibles o de coaseguro para la cirugía reconstructiva en conexión con una mastectomía? sí. no obstante, los deducibles y el coaseguro tendrían que ser iguales a los que aplican a otros beneficios bajo el plan o la cobertura. la compañía no puede obligarle a pagar un mayor deducible o copago para restaurar el seno de lo que usted pagaría por otros tipos de cirugía mi estado requiere la cobertura para la reconstrucción del seno que exige la whcra y una estadía mínima en el hospital para mi mastectomía. si me someto a una mastectomía y reconstrucción del seno, ¿tengo también derecho a la estadía mínima en el hospital? todo depende, si usted recibe su cobertura por medio de su empleador y si su empleador está asegurado, usted tendrá derecho a la estadía mínima en el hospital que se requiere por ley estatal. si recibe cobertura por medio de su empleador, pero su cobertura no proviene de una compañía aseguradora o hmo (es decir, si su empleador autoasegura su cobertura), entonces la ley estatal no procede. en este caso, sólo aplica la ley federal whcra y no requiere de una estadía mínima en el hospital. comuníquese con el administrador de su plan de seguro, para averiguar si su plan de salud grupal está asegurado o autoasegurado. si usted recibe su cobertura por medio de una póliza de seguro médico privado (no por medio de su empleador), comuníquese con la oficina del state insurance commissioner de su estado para saber si la ley estatal procede. ¿se requiere que los planes de seguro de salud me notifiquen acerca de los beneficios de la whcra? sí. se requiere que tanto los planes de seguro de salud como las compañías aseguradoras le notifiquen acerca de los beneficios de whcra. esto tienen que hacerlo cuando se obtiene el seguro y cuando se renueve anualmente. el aviso anual puede serle enviado por sí mismo o venir incluido en casi cualquier comunicación escrita por el plan o compañía aseguradora, ya sea mediante boletines informativos, informes anuales, cartas de renovación de la póliza o notificaciones de inscripción, entre otras formas. las notificaciones de inscripción pueden consistir incluso de un número telefónico o dirección de sitio web de donde se obtiene más información sobre la cobertura. ¿afecta la whcra la cantidad que mi plan de seguro de salud les pagará a mis médicos? no. la whcra no le impide al plan de seguro ni a las compañías de seguros entablar negociaciones sobre las cantidades y los tipos de pago con los médicos. sin embargo, la ley prohíbe que los planes de seguro de salud y las compañías aseguradoras sancionen a los médicos u otorguen incentivos que puedan ocasionar que un médico proporcione un cuidado que sea contradictorio con la whcra. ¿afecta la nueva ley de atención médica a la whcra? no. la ley whcra no fue cambiada por la ley de atención médica accesible (aca, siglas en inglés) y no existen provisiones o regulaciones que le afecten. los planes de seguro médico que ofrecen la mastectomía tienen que seguir ofreciendo la reconstrucción de los senos. ¿aplican los requisitos de la whcra para medicare o medicaid? no. la ley no es aplicable a medicare, ni a medicaid. aun así, medicare cubre la reconstrucción de los senos si usted se sometió a una mastectomía debido a cáncer de seno. la cobertura de medicaid varía según cada estado, de modo que necesitará obtener esta información de su estado (consulte la sección "para obtener más información" para la información de contacto). ¿en dónde puedo obtener más información sobre mis derechos bajo la whcra? si tiene más preguntas o inquietudes, usted puede contactar a: * departamento del trabajo de estados unidos, el cual provee información sobre la whcra en su sitio web en www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html, o puede llamar sin costo alguno al 1-866-487-2365. * la administración para la seguridad de los beneficios para el trabajador (employee benefits security administration), una oficina especial del departamento del trabajo de los estados unidos, al 1-866-444-3272 para información sobre seguros médicos ofrecidos por los empleadores. * su administrador del plan de seguro de salud (su tarjeta del seguro debe incluir un número de teléfono). * su oficina del state insurance commissioner (cuyo número debe aparecer en la guía telefónica local bajo la sección del gobierno estatal o puede encontrarlo si visita el sitio web de la national association of insurance commissioners en www.naic.org/state_web_map.htm. si no puede encontrar el número, llame al teléfono 1-866-470-6242). además, puede que usted quiera leer la sección "organizaciones nacionales y sitios web” para otras fuentes de ayuda. * escrito por * recursos adicionales * referencias american cancer society logo equipo de redactores y equipo de editores médicos de la sociedad americana contra el cáncer nuestro equipo está compuesto de médicos y enfermeras con postgrados y amplios conocimientos sobre el cáncer, al igual que de periodistas, editores y traductores con amplia experiencia en contenidos médicos. junto con la sociedad americana contra el cáncer, algunas otras fuentes de información y apoyo son: cancer legal resource center (clrc) teléfono sin cargos: 1-866-843-2572 (1-866-the-clrc) (puede que requiera dejar un número para que le llamen posteriormente) sitio web: www.disabilityrightslegalcenter.org (escoja “about dlrc” para llevar a la página de clrc) ofrece información sobre discapacidad y sus derechos legales con un enfoque especial en cáncer. healthcare.gov sitio web: www.healthcare.gov o www.cuidadodesalud.gov provee la información más actual sobre seguros médicos y la nueva ley de atención médica national association of insurance commissioners (naic) teléfono: 1-866-470-6242 (1-866-470-naic) sitio web: www.naic.org sitio web del departamento de seguros de su estado para información: www.naic.org/state_web_map.htm para comunicarse con la comisión de seguros de su estado, la cual regula a los seguros en su estado. us department of health and human services center for medicare & medicaid services línea telefónica gratuita: 1-877-267-2323 sitio web: www.cms.hhs.gov información sobre lo que está cubierto por medicare y medicaid. us department of labor, employee benefits security administration línea telefónica gratuita: 1-866-444-3272 (1-866-444-ebsa) sitio web: www.dol.gov/ebsa provee información sobre los beneficios de los empleados y los requisitos de los planes de seguro médico. *la inclusión en esta lista no implica la aprobación de la sociedad americana contra el cáncer. us department of health and human services. centers for medicare and medicaid services. the women’s health & cancer rights act. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/06_thewomen’shealthandcancerr ightsact.asp july 2, 2008. content no longer available. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. health insurance reform for consumers. accessed at www.cms.gov/regulations-and-guidance/health-insurance-reform/healthinsr eformforconsume/index.html?redirect=/healthinsreformforconsume/ on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. your medicare benefits. march 2013. accessed at www.medicare.gov/pubs/pdf/10116.pdf on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. the women’s health and cancer rights act (whcra) of 1998—helpful tips as of 06/27/2008. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/downloads/whcra_helpful_tips. pdf on january 16, 2014. us department of labor, employee benefits security administration. your rights after a mastectomy: women’s health & cancer rights act of 1998. accessed at www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html on january 16, 2014. Última revisión médica completa: mayo 20, 2016 actualización más reciente: enero 24, 2014 la información médica de la la sociedad americana contra el cáncer está protegida bajo la ley copyright sobre derechos de autor. para solicitudes de reproducción, por favor escriba a permissionrequest@cancer.org. mÁs sobre tratamiento y apoyo * cómo comprender su diagnóstico * cómo buscar y pagar por el tratamiento * tratamientos y efectos secundarios * supervivencia durante y después del tratamiento * personas que atienden a alguien con cáncer y la familia * el cáncer y los niños * atención en la etapa final de la vida * programas y servicios de la sociedad americana contra el cáncer regresarir a la parte superior de la página imagina un mundo libre de cáncer. ayúdenos a hacer eso una realidad. done hoy sobre el cáncer * prevencíon y deteccíon * aspectos básicos * signos y síntomas * tratamientos y efectos secundarios * datos y estadísticas sobre el cáncer entre los hispanos * materiales para profesionales de la salud programas y servicios * apoyo para el cáncer de seno * albergue de la esperanza * transporte gratuito al tratamiento eventos * relevo por la vida * avancemos a grandes pasos contra el cáncer de seno sobre nosotros * quiénes somos * centro nacional de información del cáncer * ser voluntario más en inglés * bookstore * acs can * shop * cancer atlas * press room * global health * local offices * employment * report fraud or abuse * tlc hair loss & mastectomy products síganos twitter facebook instagram información de cáncer, respuestas y esperanza 800-227-2345 chat en directo síganos twitter facebook instagram * site comments © 2020 american cancer society, inc. all rights reserved. the american cancer society is a qualified 501(c)(3) tax-exempt organization. cancer.org is provided courtesy of the leo and gloria rosen family. 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(cotton, levine, fitzpatrick et al., 1999). se puede alcanzar al sentir paz con la vida y cuando logramos encontrar esperanza y consuelo, aun en los momentos más difíciles. ¿qué beneficios puedo obtener de la salud espiritual? algunos autores han determinado que la creencia de una persona y su grado de espiritualidad está asociada con una mejor salud, calidad de vida y en la velocidad de recuperación de las enfermedades (mueller, plevak y rummans, 2001) y (irwin, patterson, smith et al., 1990). la espiritualidad puede convertirse en una poderosa fuente de fortaleza, ya que capacita al individuo a hacer cambios positivos en su estilo de vida y a tomar conciencia de cómo las creencias, actitudes y comportamientos pueden afectar positiva o negativamente. te mencionamos algunos beneficios: * mejora la autoestima * mejora el sistema inmunológico * disminuye el estrés * mejora la calidad de vida * ayuda a tener una actitud positiva en momentos de crisis ¿qué puedo hacer para mejorar la salud espiritual? se ha evidenciado a través de los años que la salud espiritual provee diversos factores para mantenernos saludables. te mencionamos algunas conductas que puedes poner en práctica para mejorar tu salud espiritual: * estar en contacto con la naturaleza. algunas personas se sienten en paz cuando están al aire libre o fuera de la ciudad. * ayudar a los demás. algunas personas sienten mayor bienestar cuando pueden ayudar a los demás y esto se puede llevar a cabo de muchas formas: haciendo trabajo voluntario, siendo amables con las personas que no conocemos, o dándole una mano a un amigo o amiga que necesita ayuda. * ser agradecidos: algunas personas se sienten más tranquilas cuando están agradecidas. hacen listas de todas las cosas por las que están agradecidas o dan las gracias en voz alta por todo lo que tienen. * ser espiritualmente activos: algunas personas encuentran el sentido de la vida a través de los rituales y la práctica de la religión. fuentes http://www.unife.edu.pe/pub/revpsicologia/avances2012/laurayoffe.pdf https://www.optumhealthnewmexico.com/consumer/es/saludespiritual.jsp http://www.psiencia.org/psiencia/7/2/psiencia_revista-latinoamericana-d e-ciencia-psicol%c3%b3gica_7-2_simkin_azzollini.pdf http://servicio.bc.uc.edu.ve/educacion/revista/volin27/27-2.pdf [svg%3e] [logosqvs.png] descarga guía de actividad física 60/30 * campos obligatorios ____________________ ____________________ origen del registro * [x] formulario reto 60/30 * [ ] formulario unirme ____________________ envíame la guía revisa tu correo electrÓnico, si no llegarÁs a encontrarnos revisa el spam/promociones 👍 👍 quiero ¡vivir sano! te informa que los datos de carácter personal que nos proporcionas serán tratados por quiero ¡vivir sano! como responsable de esta web. queremos mantenerte informado de los materiales que tenemos disponibles y usaremos el correo electrónico como medio de comunicación. tus datos los cuidaremos de la mejor forma posible para 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ir al gimnasio, o nos levantamos a tiempo para poder desayunar, organicemos nuestras citas de trabajo, viajemos a lugares muy distantes buscando algún negocio por cerrar, etcétera. todas estas están destinadas para nutrir algo necesario para seguir caminando en la vida. buscamos la salud física a través del ejercicio y de comer bien, buscamos la salud mental y emocional a través de un buen libro, alguna obra de teatro, ir a la naturaleza, estar con nuestros seres queridos y muchas otras cosas más. dado que nuestras vidas en la mayoría de los casos están siendo vividas desde la inconsciencia, desde una mente y corazón en conflicto, es muy probable que la salud en estas áreas no llegue a ser completa ni mucho menos constante. el estado mental y emocional en el cual nos encontramos es resultado de nuestra programación interna, conformada por pensamientos y sus interpretaciones. vivimos estresados ya sea en las relaciones, con alguna enfermedad física, algún impacto emocional por alguna situación, etc. esto es algo que se va guardando en nuestro sistema nervioso central y muy rara vez llega a ser liberado, soltado y purificado. tener buenas relaciones esta bien y es muy saludable, hacer ejercicio y cuidar y amar nuestro cuerpo-templo es muy importante y de vital importancia, buscar cosas que nutran nuestros sentidos y nos ayuden con nuestro estado emotivo también es igual de importante, pero nada es más importante que la salud espiritual, ya que ésta es la raíz y la base de las demás experiencias. salud espiritual es de vital importancia que adoptemos ciertas decisiones que lleven a un mayor bienestar. la salud espiritual es conectarte contigo mismo, en realidad y no en fantasía, es darte cuenta que tu ser anhela vivir libre de todo condicionamiento mental y así poder recordar lo que es vivir una vida en serenidad, tranquilidad y plenitud. hemos olvidado el ingrediente más importante en la receta de la vida, “tú mismo”, ya que sin ti, la tu vida no podría estar sucediendo. así que, la manera en como te encuentras contigo mismo, será el primer hilo que se conecte con todas las demás experiencias, como le quieras llamar, con la pareja, el cielo, el árbol, el trabajo, con la computadora, caminando, comiendo, … lo que sea que elijas, tu eres el que se conecta e interactúa con toda las posibles experiencias que puedas experimentar. así que tú brindas mucho a la mesa, tú traes contigo un regalo, tú mismo. así que si tomas la responsabilidad de tu interior, de tu conciencia y de tu propio bienestar, todas las demás áreas se verán impactadas por este hecho. normalmente nos enfocamos desenfrenadamente en buscar en el ejercicio un buen físico, para vernos bien y sentirnos aceptados, buscamos en el trabajar incesantemente llegar a una abundancia material que a veces nos hace menos sensibles y amorosos con nosotros mismos y los demás, creemos que una vez que tenga salud física y emocional con alguien, entonces podré estar en paz y podré ser feliz. esto nada más traerá conflicto, dependencias y miedos, ya que nuestra salud interior, necesita que cuando vayas al supermercado tengan 3 kg de paz y media ración de felicidad, pero qué pasa si no los han abastecido, entonces están no podrán estar en tu experiencia y entonces vendrá el dolor y el sufrimiento. es importante que le pongamos toda nuestra atención a nutrir nuestro interior, buscar alimento para el alma, ver la manera de seguir explorando esos lugares internos de nosotros mismos que esperan ser descubiertos. cuando internamente estás quieto y sereno, te das cuenta que todas las decisiones habían estado fundamentadas en buscar fuera de uno el amor, la felicidad y la paz, creyendo que éstas se encuentran depositadas en las personas, en la gente o en alguna situación. estar en la naturaleza fuera del ruido de la ciudad y del ruido mental, te da una probadita de lo que significa descansar en el mundo espiritual, cuando tu mente se detiene, y solo queda ese instante maravilloso, quieto, atentos y en asombro por lo hermoso que es estar atestiguando el presente. si tienes salud espiritual, entonces podrás tener una plataforma que brindará mayor bienestar para las demás áreas de tu vida, ya que has llegado al lugar donde todos los caminos convergen. camina sin forzar ni tratar de controlar nada, no pienses ni creas que: “una vez que algo esté ordenado a mi manera, entonces podré estar en paz”. buscamos tener salud para estar bien, divertirnos y ser felices, buscamos tener relaciones amorosas para sentirnos aceptados y amados, buscamos el dinero para buscar seguridad y poder estar tranquilos, nos vamos de vacaciones para estar mentalmente estables y liberarnos de las cargas inconcientes, pero ahora te das cuenta que tu interior siempre ha albergado la paz, el gozo, la tranquilidad y el amor. así que ya no hay que buscar fuera de ti eso. entonces verás la vida de una manera totalmente distinta y el potencial de ésta incrementará drásticamente, sin apegos, necesidades ni miedos, finalmente libre. sin salud espiritual no hay nada. nutre y busca en tu interior, lo demás se dará naturalmente. esta es la base para una vida, llena, completa y finalmente integrada. no limites tu experiencia de vida con tan poco, descubre la fuente de toda experiencia, ama el ingrediente más importante de la receta de la vida, valora e invierte en lo más preciado que se te ha dado, tú propio espíritu. ~ maghavat hidden content * facebook * twitter * youtube * linkein * rss conciencia-maghavat 2015 © | aviso de privacidad (button) cerrar el diálogo sesión caducada por favor, accede de nuevo. la página de acceso se abrirá en una pestaña nueva. después de acceder puedes cerrarla y volver a esta página. es es spanish▼ x es spanish en english ca catalan fr french pt portuguese it italian > iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-n7xxvh4 #la voz hispana | your weekly spanish newspaper » feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » comments feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » tips para cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález comments feed cómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno ¿sueño o realidad?, por waldemar gracia alternate alternate * actualidad + espectáculo + deporte + nacional + internacional + así va la liga mx + salud + technology + miscelania + sociedad * columnista + la voz de la conciencia + vive la palabra + la tia julia + elvis tejada + calidad de vida + desde méxico + ludo educa + dejame arte + desde el punto penal + robert velasco’s photo + soñar no cuesta mucho… es gratis + desde mi esquina + carlos riveros + tu iq empresarial + take a chance * connecticut + hartford o comunidad o elvis tejada o puntillazos en hartford + new haven o en nuestra comunidad o new haven independent + stamford o notas de nuestra comunidad + springfield ma * la voz tv + k-pasa con norma rodríguez + en vivo con maricarmen godoy + la voz del inmigrante + caprice taylor + carlos resto + 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cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález por liliana d. gonzález - november 8, 2017 0 496 iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print somos seres espirituales viviendo una experiencia humana; nuestros cuerpos envejecen, se deterioran y mueren, pero nuestros espíritus son eternos. a pesar de eso, numerosas personas cuidan más sus cuerpos que sus espíritus. así como nos deshacemos de malos hábitos alimenticios para evitar el colesterol alto, la diabetes y otras enfermedades, con toda diligencia también debemos velar por el cuidado de nuestra salud espiritual. la biblia ofrece principios que al ponerlos en práctica nos ayudan a vivir en armonía con los demás y en paz con nosotros mismos. proverbios 4:23-26, establece: “cuida tu mente más que nada en el mundo, porque ella es fuente de vida. evita el decir cosas falsas; apártate de la mentira. mira siempre adelante, mira siempre de frente. fíjate bien en dónde pones los pies, y siempre pisarás terreno firme” (dhh). aquí dios provee cuatro consejos para conservar o restablecer la salud espiritual. el primero trata sobre el cuidado de la mente. los pensamientos determinan los sentimientos. si con frecuencia meditamos en pensamientos desalentadores podremos llegar a sentir palpitaciones cardiacas, angustia, depresión y un sinnúmero de enfermedades psicológicas. la mente humana es tan creativa que en milésimas de segundo puede reconstruir hechos del pasado que nos causaron daño, crear pavorosas situaciones futuras y convertirnos en víctimas del presente inmediato. el apóstol pablo enseñó el principio de sustitución. “piensen en todo lo que es verdadero, en todo lo que merece respeto, en todo lo que es justo y bueno; piensen en todo lo que se reconoce como una virtud, y en todo lo que es agradable y merece ser alabado” (fil 4:8 tla). esto quiere decir, que para gozar de buena salud espiritual tenemos que oír, leer y meditar continuamente en la palabra de dios. el segundo consejo trata sobre nuestras palabras. lo que hablamos revela lo que guardamos en el corazón. las personas que almacenan en su corazón odio y resentimiento se quejan, critican, anda de mal humor y tiene estallidos de ira la mayor parte del tiempo. en efesios 4:29, el apóstol pablo enseñó: “no digan malas palabras. al contrario, digan siempre cosas buenas, que ayuden a los demás a crecer espiritualmente, pues eso es muy necesario” (tla). para evitar enfermarnos espiritualmente debemos emplear un lenguaje que sea de bendición tanto para nosotros como para quienes nos escuchan. el tercer consejo se relaciona con la actitud. dios quiere que nuestra mirada siempre esté al frente, que vivamos el presente con buena voluntad y esperemos el porvenir con fe y esperanza. las personas que viven ancladas al pasado, las que no superan sus tragedias y guardan rencor, se enferman espiritualmente, su corazón se endurece como una roca hasta llegar a perder la fe y el apetito por las cosas de dios. una buena actitud ante la vida nos permite ver el lado positivo de cada situación y las nuevas oportunidades que dios ofrece. en la cuarta exhortación, el señor nos manda a elegir el camino correcto. cristo es el camino, y la verdad, y la vida; cuando andamos en cristo hacemos lo que a dios le agrada, cumplimos sus mandamientos y obedecemos su ley. lo mejor que podemos hacer es persistir en estos cuatro consejos, porque nuestra salud física está influenciada por nuestra salud espiritual. iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print artículo anteriorcómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno artículo siguiente¿sueño o realidad?, por waldemar gracia liliana d. gonzález http://www.lavozhispanact.com lili15daymar@hotmail.com artículos relacionadosmás del autor ¿qué celebramos en navidad? libres de la preocupaciÓn, por la lic. liliana d. gonzález la tercera persona, por la lic. liliana d. gonzález deja una respuesta cancelar respuesta _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ por favor ingrese su comentario! ______________________________ por favor ingrese su nombre aquí ______________________________ ¡has introducido una dirección de correo electrónico incorrecta! por favor ingrese su dirección de correo electrónico aquí 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general del ecuador en connecticut september 10, 2019 video ¿el congreso tomara accion contra las mentiras de trump? september 9, 2019 video gift passion purpose september 9, 2019 entradas populares aprendamos a ser honestos, por waldemar gracia december 8, 2017 la receta para la felicidad segun aristóteles, por waldemar gracia february 14, 2019 “mami nunca viene”: las calamidades que sufren los niños en la... july 23, 2018 categorÍa popular * nacional985 * stamford587 * internacional497 * deporte333 * new haven300 * hartford212 * así va la liga mx166 * desde méxico144 * espectaculo139 la voz hispana ct - hispanic newspapper sobre nosotros la voz hispana de connecticut (the hispanic voice of connecticut) is connecticut?s and western massachusetts ,largest and most respected free weekly spanish language newspaper. la voz is headquartered in new haven, ct; it has satellite offices in hartford, stamford, connecticut and springfield, mass. contáctanos: info@lavozhispanact.com sÍguenos * 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por la cámara de comercio de puerto rico en el condado conrad hotel. * temas de interes + reforma para los seguros de responsabilidad profesional + nómina saludable para la oficina médica + urbanismo y espacios para movernos libremente + la belleza y la destreza + los tiempos heroicos de la medicina deportiva * edición impresa 1. inicio 2. archivos 3. galenus 16 4. hospitales 5. el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue (...) el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue olímpico el concepto de la frase latina ”mens sana in corpore sano” se ve plasmado en los esfuerzos de la sociedad para fomentar la actividad física. la medicina, a su vez, interviene para mejorar algunos problemas que se pueden presentar al realizar actividad física. en base a estudios médicos e investigación se puede definir cada vez mejor lo que es bueno y conveniente para cada individuo. en el albergue olímpico de puerto rico, ubicado en salinas, se ha edificado la sede del centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio (sadce) para trabajar en beneficio de los deportistas en particular y de nuestra sociedad en general. conceptos de salud y deporte la organización mundial de la salud define la salud como “el estado de completo bienestar físico, psicológico y social al que podamos aspirar”, y no solo como la simple ausencia de enfermedad. el deporte es una actividad que nos puede ayudar a lograr este objetivo de salud, en todos sus aspectos. los beneficios de la salud deben estar al alcance de todos, y también llegar a los niños y adolescentes que comienzan a experimentar con actividades deportivas. de acuerdo a lo anterior, se requiere dar el mayor apoyo a la participación colectiva de la práctica del deporte y el ejercicio en todos los niveles y en todos los lugares del país, ya que existe un vínculo estrecho entre la salud de los pueblos, la masificación del deporte y el rendimiento deportivo. beneficios a través del estimulo de la práctica del ejercicio y del deporte, se puede lograr un estado óptimo de salud física y mental. un aumento en el nivel de actividad física y gasto calórico está relacionado con una disminución en la incidencia y prevalencia de la enfermedad coronaria, un serio problema de morbilidad y mortalidad en puerto rico. además, ayuda a desarrollar individuos saludables y productivos. concepto de un centro de salud deportiva | el centro de salud deportiva contribuye a: • mejorar nuestro entendimiento sobre los efectos biológicos, sicológicos y sociales en el ser humano que conllevan la práctica del deporte, el ejercicio y el entrenamiento. • seleccionar el talento deportivo. • identificar la forma en que se masifica el deporte. • desarrollar un plan científico de entrenamiento para los atletas de alto rendimiento. • mejorar la prevención, el diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación de diversos problemas de salud física y mental. • reducir el riesgo de padecer de diversas patologías crónicas como: las enfermedades del corazón, condiciones neuromusculares y otras enfermedades de tipo fisiológico y mental. | la masificación del deporte y la integración de la ciencia y el deporte son procesos inseparables que deben ocurrir en forma paralela, para mejorar la salud física y mental del pueblo. es, además, el proceso esencial para el desarrollo de atletas de alto nivel. el centro en el albergue olímpico el centro (sadce) surge del esfuerzo conjunto entre el recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico y el comité olímpico de puerto rico. en 1987 se estableció un convenio de colaboración y un contrato de trabajo, ambos con el albergue olímpico. al año siguiente comienza sus labores el centro bajo un marco multidisciplinario de salud para ofrecer servicios gratuitos a los niños de la escuela técnico deportiva y a los atletas federados del comité olímpico. es parte integral del departamento de medicina física, rehabilitación y salud deportiva de la escuela de medicina del recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico. cuenta con un equipo de 29 profesionales de medicina y de las profesiones relacionadas con la salud. | el centro consta de varias unidades de servicio para los atletas. estas son: - la unidad de servicios primarios - la unidad de lesiones atléticas - la unidad de fisiología del ejercicio - la unidad de bioestadísticas - la unidad de salud oral y - la unidad biopsicosocial | en el 1990 el centro fue designado como custodio de la salud de los atletas del comité olímpico de puerto rico. el primer director sadce fue el dr. walter frontera y su segundo director es el dr. enrique amy, quien ha estado a cargo del desarrollo del nuevo local que se ha construido en salinas, en el mismo albergue olímpico, y el cual cuenta con las más modernas instalaciones. copyright 2020 galenus revista all rights reserved. | contacto | rss 2.0 iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-t4grldp saturday 04/01/2020 ____________________ * home * editorial * opinión * ciudad * política * deportes * economía * cultura * país + mundo * sociales + voces de la comunidad * radio udec * tvu accesibilidad * blanco y negro * negro y blanco * azul y amarillo * estandar edición impresa ____________________ deportes los beneficios de hacer deporte para la salud mental diversos estudios y análisis han confirmado que practicar alguna disciplina ayuda a nivel cognitivo y cerebral. en concepción, por ejemplo, se realizan clases de boxeo para personas con parkinson. por: ricardo cárcamo - daniel nuñez durán 11 de marzo 2019 [boxeo-rs--850x400.jpg] fotografía: raphael sierra p. por lo general, la práctica del deporte siempre se asocia a la parte física de una persona. una relación obvia, pues los efectos más importantes e inmediatos se relacionan a este ámbito. sin embargo, también se ha comprobado que practicar alguna disciplina tiene grandes beneficios a nivel psicológico, mental y cognitivo, ayudando incluso a retrasar enfermedades o bien permitiendo mejorar algunas patologías. en principio, quienes practican deporte suelen tener más energía, manejan mejor el estrés, potencian su concentración y motivación, duermen bien y tienen una vida social más activa, además, se enojan y frustran menos. la explicación de esto es que durante y después de la práctica deportiva, el cuerpo libera endorfinas –conocidas como “las hormonas de la felicidad”–, que son las responsables de esta sensación de bienestar. el profesor vincent walsh, del instituto de neurociencia cognitiva de la university college de londres, realizó un estudio, a través de distintas pruebas, que demostró que el cerebro de una persona que practica deporte tiene la posibilidad de reaccionar un 10% más rápido en situaciones de estrés y presión, en comparación a alguien que no practica ninguna disciplina. además, este mismo trabajo indicó que los deportistas superan un 20% en cuanto a la precisión de la memoria a los “no deportistas”. “hoy es reconocido el aporte que realiza la actividad física y deporte en el mantenimiento de la salud, prevención de enfermedades y en el tratamiento o control de estas últimas. por esta razón es importante conocer el tipo de actividad física o deporte que está indicado para cada enfermedad, el cual debe ser controlado o supervisado por un especialista para no correr riesgos o tener efectos perjudiciales sobre la salud”, señaló yazmina pleticosic ramírez, académica de pedagogía en educación física de la universidad san sebastián. tania etchepare, psiquiatra y profesora del diplomado en salud mental del niño y adolescente de la ucsc, señaló que “es muy positivo practicar deporte, existen estudios que avalan los efectos de la actividad física en el desarrollo cognitivo y psicológico. está demostrado que el ejercicio de forma regular se asocia a aumento significativo de autoestima, sensación de auto eficacia, reduce la ansiedad transformándose en un aliado esencial en el diseño de las estrategias en salud mental para población de todas las edades”. además, agregó que “respecto a los procesos cognitivos a mayor actividad aeróbica menor es la degeneración neuronal. en adultos mayores las habilidades cognitivas son mejores en personas que realizan actividad física y en niños la práctica de algún deporte regular mejora la atención, control inhibitorio y memoria de trabajo”. franco suchetti, psicólogo deportivo, comentó a cetep.cl que “el deporte y la actividad física funcionan como antidepresivo, debido a que producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre otros. estos cambios se desarrollan a través de una práctica de forma sistemática y vinculada al grado de motivación de la persona”. tal como planteaba yazmina pleticosic, es importante tener claro qué disciplina es más conveniente practicar. “en el caso de las enfermedades cardiovasculares, sus dos principales componentes son la cardiopatía isquémica y la enfermedad cerebrovascular. posterior a una rehabilitación, se recomienda realizar esfuerzos de intensidad suave a moderada en actividades como caminar, trote, andar en bicicleta, remo, circuitos de estiramientos, estabilidad de tronco, ejercicios posturales y fuerza muscular adaptada”, señaló. al respecto, agregó que “para quienes padecen diabetes, se recomiendan ejercicios aeróbicos y acondicionamiento musculo-esquelético de intensidad leve a moderada, en modalidades como caminata, trote, natación, tenis, deportes en equipo y ejercicios de fuerza dinámica que involucren grandes grupos musculares. en el caso de quienes sufren de hipertensión arterial, se recomienda ejercicios aérobicos de intensidad leve a moderada, donde participen los grandes grupos musculares como caminar, trotar, bailar o andar en bicicleta. son desaconsejados los trabajos de fuerza isométrica y ejercicios aeróbicos que sobrepasen el 75% de intensidad”. horacio herrera, coordinador del área musculoesquelética de kinesiología en la universidad del#desarrollo, comentó que “cuando se practica alguna actividad física, las personas se sienten con un mejor estado de ánimo y con más energía, ya que el cuerpo libera endorfinas. el cerebro, además, funciona mejor debido al aumento en la circulación sanguínea en todo el organismo. y, finalmente, el ejercicio influye de manera positiva en el proceso de aprendizaje, en los niveles de ansiedad y en la atención, además de resguardarnos contra el estrés y el envejecimiento físico y mental”. al respecto, agregó que “la actividad deportiva regular tiene muchos beneficios para nuestro cerebro y bienestar. dentro de los beneficios, podemos encontrar una mejora de la función cognitiva y sensorial del cerebro, reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, analgesia o aumento del umbral del dolor y menor degeneración neuronal”. más beneficios para toda persona, la edad es un factor clave en los casos de deterioro cognitivo, así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha confirmado que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico, el cual también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye la aparición o padecimiento de enfermedades propias de una etapa avanzada en edad, dado el efecto protector cardiovascular. experiencia local a fines de 2016, el kinesiólogo miguel pino garcía junto a un colega que tuvo pasado en el boxeo amateur dieron forma a una innovadora propuesta: neuroboxing parkinson, que busca desarrollar la práctica de esta disciplina en personas que padecen esta enfermedad. “a este tipo de pacientes los beneficia mucho el ejercicio físico. el entrenamiento de un boxeador adaptado resulta ser muy bueno, pues trabajan muchos elementos que los benefician desde un punto de vista terapéutico. mejoran su fuerza, su coordinación, la capacidad de hacer más de una cosa a la vez, el equilibrio y balance, además de la habilidad para caminar mejor”, comentó pino. además, comentó que “estos pacientes toman medicamentos para tratar su enfermedad, necesitan hacerlo, pero esto les resuelve parte de los problemas que tienen que ver con el temblor y a lo mejor con la lentitud del movimiento, pero no hace mucho con la inestabilidad postural, el equilibrio y la marcha. entonces, este tipo de estrategias basada en el ejercicio del boxeo sin contacto son un complemento al tratamiento. apoyan la acción de los medicamentos, extienden su efecto en los años y con el tiempo se reduce la cantidad de medicinas que deben tomar. los pacientes mejoran su calidad de vida”. pino destacó que esta técnica se realiza en varias partes del mundo. “no es algo que inventamos nosotros, se hace harto tiempo y en el extranjero está muy difundido, y lo adaptamos a la realidad de los pacientes de chile. quienes padecen parkinson en el extranjero tienen muchas más posibilidades, y lo que hicimos fue crear algo desde cero que respondiera a la necesidad de los pacientes de acá. le pusimos neuroboxing parkinson, que es el nombre que lleva hasta hoy”. de la evaluación de este proyecto, comentó que “en el primer semestre de 2017 teníamos que ver si realmente funcionaba. hicimos una prueba de 3 meses, con 36 sesiones y un grupo de pacientes. medimos su progreso al inicio y al final (con una revisión a mitad del programa). ahí nos dimos cuenta que trabajar de esta forma mejoraba el equilibrio, la marcha y elevaba la calidad de vida de los pacientes. ellos se sentían mucho mejor y con ganas de seguir trabajando. analizamos resultados, vimos que eran buenos y en respuesta a la gente que quería seguir entrenando lo convertimos en un programa regular, que seguimos haciendo hasta ahora”. en cuanto a los beneficios del deporte para este tipo de enfermedades, pino indicó que “en general, las de este tipo, algunas más que otras, pero todas responden al ejercicio, que es un muy buen protector del cerebro y de todo el cuerpo. también cuida la salud del corazón y con el metabolismo de las grasas. en cuanto al sistema nervioso, hace muchas cosas por él, y permite que el cerebro y los nervios sean mucho más tolerantes al daño. entonces, todos estos procesos que se cree que están involucrados en la enfermedad de parkinson y a la muerte de las neuronas no se ven detenidos, pero se vuelven más lentos. la enfermedad progresa más lento”. etiquetas + leído | ahora colegio almondale valle deja en el limbo a más de 800 estudiantes [colegio-almondale-valle-150x150.jpg] edificios de zona céntrica de concepción tendrán una altura máxima de siete pisos [altura-de-edificios-en-concepcion--150x150.jpg] dos incendios forestales provocan densa nube de humo en arauco y concepción [incendio-forestal-paicaví-provincia-de-arauco-150x150.jpg] comenzó la desmunicipalización de la educación en cuatro comunas del bío bío [comenzó-la-desmunicipalización-de-la-educación-en-cuatro-comunas-del-b ío-bío-e1577934664124-150x150.jpg] vacacionar en el paraíso: la ruta pewenche alto bío bío [ruta-pewenche-alto-bío-bío-150x150.jpg] deportes basket udec vuelve a la competencia con su plantel completo deportes aguilera llega a un mediocampo de fernández vial de lujo deportes las opciones de naval de volver a la cancha de forma competitiva durante el 2020 deportes eduardo acevedo, nuevo dt de udec: “por lo 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mentales así actúa el deporte frente a las enfermedades mentales volver a ejercicio físico maría sánchez-monge miercoles, 16 de enero de 2019 - 08:00 una deportista celebra la victoria en una roca frente al mar. la práctica deportiva eleva la autoestima al promover la superación de retos. el deporte es uno de los mejores aliados de la salud mental. la práctica de ejercicio físico, tanto en las actividades de la vida diaria como de forma reglada, contribuye a que nos encontremos mejor. pero, ¿eso significa que previene la aparición de trastornos psiquiátricos como la ansiedad o la depresión? hay múltiples estudios que responden de forma afirmativa a esta pregunta. por ejemplo, el realizado por el equipo de investigación de gabriel rodríguez, profesor titular de la facultad de ciencias de la actividad física y del deporte (inef) de la universidad politécnica de madrid, que se publicó en 2015 en revista de psicología del deporte. la principal conclusión fue que “los sujetos con niveles altos o moderados de actividad física total y en el tiempo libre presentan niveles de salud mental superiores a los de aquellos que realizan un nivel bajo de actividad física”. además, los autores del estudio constataron que “el nivel de la actividad física realizada en el tiempo libre se relaciona de forma inversa con la vulnerabilidad a los trastornos mentales”. la investigación se llevó a cabo con una muestra de más de 1.400 personas de entre 15 y 74 años residentes en la comunidad de madrid, a las que se entrevistó para conocer tanto la actividad física que practicaban –en su tiempo libre, en el trabajo y en sus desplazamientos- como su estado de salud mental. el 15 por ciento padecían algún tipo de trastorno mental y el 19,8 por ciento realizaban ejercicio de forma insuficiente. al evaluar solo la actividad física en el tiempo libre se observó que el riesgo de padecer enfermedades mentales en los individuos suficientemente activos (los que se situaban en niveles altos o moderados de ejercicio) se reducía más de un 50 por ciento cuando se comparaba con los insuficientemente activos. ¿qué mecanismos explican la relación entre ejercicio y salud mental? ¿cómo modifica el deporte nuestro cerebro? los autores de esta investigación afirman que todavía no hay evidencias científicas suficientes que permitan explicar el poder del ejercicio frente a la patología mental. “se ha intentado establecer una causalidad bioquímica del efecto de la actividad física sobre la salud mental, sin resultados definitivos”, relatan. no obstante, “se ha encontrado evidencia de que el apoyo social y el compromiso que se genera alrededor de la actividad física podrían explicar en gran medida los efectos observados en los cambios de ánimo”. aunque no se conozcan los mecanismos fisiológicos exactos, existen indicios y pistas muy valiosos sobre lo que ocurre en nuestro organismo cuando hacemos ejercicio. iván pico, psicólogo y autor de la web psicopico.com, declara que es indudable que el ejercicio físico “mejora la calidad de vida y el bienestar general”. en cuanto a los mecanismos concretos implicados en ese efecto beneficioso, señala la hipótesis de que algunos de los principales neurotransmisores (sustancias utilizadas por las neuronas para comunicarse entre sí) se activan con la actividad física. serían las hormonas del denominado cuarteto de la felicidad: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina. serotonina la serotonina es la hormona que se segrega, según pico, cuando “nos sentimos importantes. eleva nuestra autoestima y nuestra confianza”. la práctica de deporte promueve su liberación porque implica la superación de retos y fortalece el sentimiento de formar parte de un colectivo con el que nos identificamos. no en vano, las personas con depresión y ansiedad presentan niveles muy bajos de esta hormona. endorfina “la endorfina funciona en el cerebro como si fuera un analgésico”, comenta el psicólogo. de hecho, a menudo se alude a ella como la morfina natural. se segrega con el ejercicio, propiciando un estado de relajación. su liberación es especialmente beneficiosa frente a estados de estrés y de miedo. dopamina es el neurotransmisor del placer por excelencia. se segrega cuando algo nos estimula o nos hace sentir bien. en el deporte, alega pico, “aspectos como la superación de retos o la aprobación de otras personas producen placer, lo que nos impulsa a seguir practicando”. oxitocina es la hormona encargada de equilibrar los vínculos emocionales y afectivos. con la práctica deportiva se establecen relaciones interpersonales que favorecen la segregación de esta hormona. beneficios psicológicos del deporte independientemente del papel concreto de ciertas sustancias, cuyo funcionamiento se ha simplificado en este artículo, el deporte incide en nuestro bienestar emocional. estos son algunos de los beneficios psicológicos a los que contribuye: * mejora la condición física general, lo que disminuye la probabilidad de sufrir estrés, ansiedad y otros trastornos. * como fomenta la liberación de las mismas sustancias que se segregan cuando se administran ciertos fármacos, puede reducir el consumo de medicamentos. * promueve la estimulación sensorial, al tener que prestar atención a la pelota, los compañeros, el entrenador o las reglas del juego. * mejora la destreza psicomotora. * fomenta la comunicación inter e intrapersonal (ayuda a conocerse mejor). * aumenta la autoestima personal mediante la superación de retos. * mejora la planificación, al tener que someterse a un horario y a una disciplina. * quienes hacen deporte suelen rodearse de gente con hábitos saludables, que comen bien, no fuman, etc. * mejora la independencia y el sentido de la responsabilidad. * estimula el trabajo de la inteligencia emocional (autocontrol de las emociones, autoconocimiento…). * fomenta las habilidades sociales. * mejora la empatía ante el fracaso o la victoria, así como frente a las lesiones de otros deportistas. * reduce la fatiga subjetiva y mejora la resistencia al estrés. * mejora la autoeficacia personal, ya que lleva a sentirse capaz de superar situaciones difíciles. * incide positivamente en la resiliencia, que es la capacidad de sobreponerse a las adversidades. ¿qué deportes son más adecuados para promover la salud mental? pico cree que, en principio, no hay disciplinas deportivas más eficaces frente a los trastornos psiquiátricos. “lo más importante es adaptar el deporte a la edad, las capacidades y las necesidades de cada persona y que quien lo practique pueda experimentar el éxito”. a la pregunta de si es preferible escoger una disciplina individual o en equipo, el experto responde que cada modalidad tiene sus ventajas: “el ejercicio individual mejora habilidades como la independencia o la superación personal, mientras que el deporte colectivo potencia, sobre todo, las relaciones interpersonales”. * facebook * twitter * google + * e-mail * imprimir noticias relacionadas * mujer practicando yoga en la calle. qué deporte escoger si llevas tiempo parado * los beneficios mentales del deporte * mujer con los brazos alzados. beneficios psicológicos de realizar deporte * mujer corriendo rutinas que interfieren en la práctica del deporte * hombre concentrado para hacer deporte entrena la concentración para mejorar tus marcas * hombre y mujer corriendo esto es lo que le ocurre a tu cuerpo cuando empiezas a practicar deporte tags relacionados: * psicología * psicologia deportiva * salud deportiva * salud mental * ansiedad * depresión * estrés deco-img quiero cuidarme más actividad para reducir la obesidad en niños nuestros retos han cambiado y te ofrecemos más opciones logo dkv #alimentaciÓn ¿en qué consiste el ayuno intermitente? #ejercicio fÍsico ¿cuánto tiempo necesito para ponerme en forma? preguntas destacadas preguntas y respuestas ¿cómo puedo ayudar a prevenir el glaucoma por medio de la dieta, medicamentos o ejercicios desde mi casa? respondida por experto - ver la respuesta preguntas y 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tristeza y la rabia + taller de inteligencia emocional: la sabiduría de las emociones + taller para padres y madres de adolescentes + talleres para mujeres * blog * contacto 13 beneficios del ejercicio físico para mejorar la salud mental y emocional beneficios psicológicos del deporte * realizar deporte mejora la salud mental realizar deporte mejora la salud mental hacer ejercicio mejora tu salud física y mental practicar deporte de manera continuada y moderada aporta numerosos beneficios para la salud física y psicológica. mantener una vida activa contribuye a la prevención, el desarrollo y la rehabilitación de la salud así como a establecer un bienestar mental y aumentar nuestra calidad de vida. la actividad física es una ayuda complementaria muy efectiva para la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. podemos decir a grandes rasgos que mejora la autonomía de la persona, la memoria, la agilidad mental y promueve sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que mejora la autoestima. todos estos beneficios para nuestra salud mental, hacen que el deporte sea una actividad necesaria y beneficiosa a cualquier edad. 13 beneficios del deporte para mejorar la salud mental y emocional: 1. libera las hormonas de la felicidad las endorfinas que segrega nuestro cerebro durante y después de realizar ejercicio físico nos inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional. es muy recomendable en los casos de depresión o ansiedad ya que ayuda a reducir los síntomas de tristeza, genera sensación de relajación e impacta positivamente la calidad de vida de la persona. da igual si corres, nadas o practicas cualquier deporte. lo importante es combatir el sedentarismo que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. no obstante, para notar los poderosos beneficios del deporte, es necesario tener cierta constancia y practicarlo al menos 3 veces a la semana. 2. alivia y reduce el estrés realizar cualquier actividad física es un modo saludable y efectivo de desconectar después del trabajo. además, practicando deporte también incrementamos la producción de noradrenalina, cuyas funciones abarcan la moderación de la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones estresantes. en este sentido, la respuesta al estrés quedaría equilibrada por las sensaciones de tranquilidad y bienestar. 3. mejora las relaciones sociales realizar cualquier ejercicio físico en compañía es una forma de incentivarse y motivarse mutuamente. es otro momento que podrás compartir con amigos que te motivará a continuar con esta buena práctica para tu salud. en caso de que sea el gimnasio tu santuario del deporte, son numerosas las actividades sociales que se realizan en estos centros para sus usuarios. asimismo, las actividades guiadas que se ofrecen en la mayoría de ellos también dan la oportunidad de conocer gente nueva con unos intereses parecidos en lo que a salud se refiere. una mejora del estado emocional y la autoestima da pie a una mejor gestión de las relaciones sociales. cuando nos sentimos bien, proyectamos una sensación de admiración a los que están a nuestro alrededor y somos más capaces de entablar e involucrarnos socialmente. 4. aumenta la autoestima una de las razones por la que muchas personas comienzan una rutina de ejercicios es el cambio físico derivado de la constancia. un cuerpo más definido se traduce en una mejor autoimagen y por ende en un aumento de la autoestima. la percepción de uno mismo cambia paulatinamente y conjuntamente con un mejor estado de ánimo suben inevitablemente los niveles de autoestima al aumentar la confianza en nosotros mismos. 5. alivia la ansiedad los efectos del deporte en la química cerebral actúan durante la actividad y después de esta. en los casos de ansiedad, la literatura científica ha demostrado que el deporte es beneficioso para aliviar algunos de sus síntomas más incapacitantes. la natación, es un deporte muy completo físicamente que nos permite liberar tensiones y relajarnos, todo al mismo tiempo. además, reduce algunos de los síntomas de la ansiedad como los dolores musculares y actúa también contra el insomnio. para combatir estados de ansiedad agudos o crónicos es recomendable practicar deportes orientales que fomentan la relajación como el taichi, el yoga, el bodymind y el pilates. en los cuales se cuida el cuerpo y la mente, ofreciendo recursos como el manejo de la respiración, para aprender a controlar las reacciones ante las adversidades de la vida cotidiana. 6. mejora nuestra conducta los deportes, nos ayudan a reforzar nuestros valores y nuestra conducta en base a nuestras elecciones y la actitud adecuada. debemos tener respeto no solo por nosotros mismos sino por los demás (rivales, árbitros, etc.). implica acatar ciertas normas de competición así como, aprender a ganar y a perder. es lo que se denomina juego limpio. otros factores que refuerzan nuestra conducta positiva son el trabajo en equipo, el compañerismo, el compromiso y el valor. esenciales para ser un buen jugador. 7. ralentiza y previene el deterioro cognitivo la edad es un factor decisivo en los casos de deterioro cognitivo así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha vuelto a demostrar que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso concreto del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico que también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para las personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye el padecimiento de enfermedades propias de esta etapa de la vida dado el efecto protector cardiovascular. 8. aumento de la memoria el deporte estimula la zona del hipocampo, cuyas funciones principales son la memoria y el aprendizaje. en este sentido, la retención de información, el aprendizaje de vocabulario nuevo o incluso de un idioma nuevo, se verían beneficiados por la práctica de deporte. 9. combate los trastornos del sueño: insomnio y somnolencia el sueño es necesario para el ser humano, equivale casi a un tercio de nuestra vida. cuando dormimos, el organismo realiza una serie de cambios fisiológicos necesarios para recuperarnos de la actividad diaria. el insomnio es el trastorno del sueño más extendido en nuestra sociedad, debido al ritmo de vida, hace que cada vez más personas tengan problemas para poder dormir. el deporte, al combatir el estrés y aliviar la ansiedad, nos permite conciliar el sueño fácilmente. diversos estudios, han demostrado que la somnolencia durante el día era menor en personas físicamente activas. si tienes problemas de somnolencia, practicar con moderación actividad física te permitirá disfrutar de un sueño de mejor calidad que te permita estar más despejado durante el día. 10. ayuda a controlar las adicciones para las personas adictas al tabaco o al alcohol, el ejercicio físico es un aliado excepcional para aprender a controlar sus adicciones. ¿por qué? pues porque nuestro cerebro libera los mismos neurotransmisores que cuando tomamos esas sustancias. nuestro cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la recompensa). practicar ejercicio puede ayudar además a reiniciar el reloj biológico cuya función se ve afectada por las sustancias adictivas y nocivas para nuestra salud física y mental. 11. aumenta de la capacidad cerebral poner en forma el cuerpo es sinónimo de poner en forma el cerebro. algunas investigaciones afirman que un entrenamiento intenso aumenta los niveles de la proteína bdnf (brainderivedneurotrophic factor) segregada en el cerebro, la cual podría influir positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje. 12. aumenta la productividad un cuerpo sano favorece una mente sana y un mejor estado mental implica un mayor rendimiento. a mayor rendimiento, más productividad. con la energía renovada, el ejercicio rutinario aumenta los niveles de energía vital, lo cual influye en la productividad en el día a día, ya sea en el trabajo, los estudios o las tareas cotidianas ¡no podemos ponértelo más fácil! 13. aumenta nuestra capacidad de concentración todos los deportes requieren de cierto grado de concentración, en algunos es fundamental. en deportes individuales como: el ajedrez, el tenis o la gimnasia nuestra mente es casi tan importante como el cuerpo. estar concentrado o no, marca la diferencia entre hacerlo bien o mal. en los deportes de equipo, debes centrar tu atención durante los ejercicios y los partidos, de este modo aumenta nuestra capacidad de concentración. esta característica es fundamental en la etapa infantil, por ello es aconsejable la práctica de algún deporte durante la infancia. nuestro consejo profesional: los psicólogos del centro de psicología canvis de barcelona, somos muy partidarios de inculcar a las personas un estilo de vida saludable, que incluya además la práctica de ejercicio físico. ¿practicas algún deporte?, ¿quieres empezar a hacer ejercicio y no sabes cómo? ¿notas algunos de los beneficios del ejercicio físico? ¿te ha quedado alguna duda?, ¡déjanos un comentario y nuestros psicólogos te responderán! psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. 2019-03-29t12:03:09+01:00por psicóloga ivonne garcía albiol|psicología deportiva|1 comentario ¡comparte este artículo! facebooktwitterlinkedinredditwhatsapptumblremail about the autor: psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. un comentario 1. salvador lopez 25 septiembre, 2019 en 12:58 pm - responder buenos días, mi nombre es salvador lopez secretario del club deportivo samo (salud mental oviedo) entidad si ánimo de lucro cuyo objetivo es promover la salud, integración y recuperación de las personas con enfermedad mental a través del deporte, los integrantes del club somos usuarios de salud mental y con una discapacidad de más del 33% somos el único club de asturias que participa en competiciones y torneos tanto a nivel nacional e internacional para personas con enfermedad mental, tambien tenemos un proyecto pionero en asturias y seguramente en españa donde impartimos talleres sobre los beneficios del deporte en la salud mental, en diferentes localidades de asturias, contado por los propios jugadores que han pasado por momentos muy dificiles y como les ha cambiado la vida a raíz de la práctica asidua del deporte. deje su comentario cancelar respuesta comentar _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ [ ] save my name, email, and website in this browser for the next time i comment. publicar comentario primera consulta gratis con un psicólogo en barcelona terapia psicológica a bajo coste con los psicólogos de nuestro centro de psicología de barcelona facebook: canvis psicología terapia de pareja psicólogo especializado en terapia de pareja en barcelona terapia familiar terapia familiar en barcelona terapia para familias con psicólogos profesionales terapia 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(button) × primera consulta gratuita con uno de nuestros psicÓlogos primera consulta gratis con nuestros psicólogos en barcelona dar el primer paso nunca es fácil pero si ya es tu momento y estás buscando un psicólogo en barcelona, te ofrecemos una primera sesión gratis y sin compromiso con uno de nuestros psicólogos para que nos conozcamos y podamos evaluar tu caso. quizás es la primera vez que te estás planteando ir a un psicólogo y tienes muchas preguntas que podremos responderte. ¿te gustaría poder explicar tu situación al psicólogo y plantearle tus dudas antes de decidirte por empezar una terapia psicológica? solicita una consulta gratuita © copyright | centro sanitario de psicología clínica canvis calle balmes 104, ppal 2ª - 08008 barcelona - telf.: 93 487 46 66 aviso legal · cookies · privacidad · psicólogos barcelona facebooktwitterlinkedinyoutubellamar al centro de psicología canvis de barcelona llamar al centro de psicología canvis de barcelona en el centro sanitario de psicología clínica canvis de barcelona, utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, mejorar la experiencia de usuario y poder acceder a contenidos exclusivos para usuarios identificados. si continua navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información en el enlace siguiente: saber más (button) aceptar la prensa (button) * inicio * política (button) + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía (button) + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión (button) + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad (button) + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura (button) + cultura + libros * ciencia y salud * chef la prensa sábado, 04 de enero de 2020 la prensa la prensa (button) * política + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura + cultura + libros * ciencia y salud * chef ____________________ (button) * inicio ciencia y salud la actividad física también favorece la salud mental mantenerse en movimiento no sólo ayuda a prevenir diversas enfermedades sino que es un excelente estrategia para promover el equilibrio psíquico a todas las edades. los expertos destacan además sus ventajas para un mejor desempeño académico. * * 29.01.2017 el estilo de vida actual genera desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés, la ansiedad o la concentración. la solución a estos problemas puede llegar desde una práctica deportiva regular y controlada, ya que proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. la práctica deportiva supone una mejora de la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que se realiza. sin embargo, directamente unido al estado físico de cada persona, está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva "no se ven, no se tocan", señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria a cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista "un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental", según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo y delegado del rector para el deporte y la salud. "el bienestar psicológico es la suma de muchas sustancias y de muchos factores", afirma. en equilibrio aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura "del equilibrio de estas sustancias", explica miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, del río destaca las endorfinas como neurotransmisores "que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad". por lo tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. en ese sentido, del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse un chequeo médico y una valoración funcional, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. "hay gente que no ha hecho actividad física en su vida, y de buenas a primeras los ves corriendo con una técnica muy mala, dando la sensación de que se van a caer", destaca. psiquis en forma no seguir estos consejos puede generar lesiones físicas que afectan el estado psicológico mediante el dolor y la reducción de movilidad, impidiendo disfrutar de beneficios psíquicos del deporte. entre las principales ventajas los expertos mencionan: * aumento de la autoestima. * aumenta la autoconfianza. * mejora la memoria. * mayor estabilidad emocional. * mejor funcionamiento intelectual. * mayor independencia. según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. "en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave", afirma. la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzheimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. frente a estos beneficios, tanto el catedrático del valle como el psicólogo del deporte, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. rendimiento academico la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión de un estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz (uca) sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. "una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor", indica irene esteban-cornejo, coordinadora del departamento de educación física, deporte y motricidad de la uam. según explica irene esteban-cornejo, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en "la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva", lo cual contribuye a mejorar el rendimiento académico. más de ciencia y salud te puede interesar más vistas la prensa digital - all rights reserved - fundada por josé c. paz el 18 de octubre de 1869. director: florencio aldrey - subdirector: guillermo belcore - jefe de redacción: pablo s.otero - subjefe de redacción: daniel sousa encargado de la edición digital: fernando bertoldi propiedad de editorial la capital s.a. - azopardo 715, caba, (c1107adk) buenos aires, argentina propiedad intelectual: 18764279 - edición nº: 52.364 la prensa en su 150º aniversario © 2020. todos los derechos reservados. powered by civinext #psicología y conducta » feed psicología y conducta » rss de los comentarios psicología y conducta » ical feed alternate alternate sign in * clínica + sexualidad + videojuegos y salud + intervención + maltrato + salud + trastornos o depresión o esquizofrenia * social + comunicación + cultura + laboral + persuasión * educativa + desarrollo * neuropsicología + daño cerebral + demencias + investigación * curiosidades * eventos + cursos + sesiones clínicas * foro sign in welcome!log into your account ____________________tu nombre de usuario ____________________tu contraseña [button input] (not implemented)________ ¿olvidaste tu contraseña? 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el ejercicio físico puede dividirse en aeróbico y anaeróbico. en primer lugar, el ejercicio aeróbico, es el que conlleva un incremento importante del consumo de oxigeno durante un periodo extenso de tiempo. realizamos este tipo de ejercicio cuando caminamos, montamos en bicicleta, nadamos, salimos a correr, etc. en segundo lugar, el ejercicio anaeróbico requiere gastos breves e intensos de energía, pero no necesitan una cantidad importante de oxígeno. este tipo de ejercicio puede resultar peligroso para las personas con patología coronaria. realizaríamos este tipo de ejercicio físico cuando realizamos carreras de corta distancia, levantamos pesas, etc. de ambos ejercicios, es el aeróbico el más saludable. ¿cuál es la utilidad del ejercicio físico en la intervención psicológica? ejercicio físico el ejercicio físico mejora nuestra salud mental y física. además de los beneficios que el ejercicio tiene para la salud física (mejora de la función cardiovascular, factor protector de los accidentes cerebrovasculares, y de los tipos de cáncer asociados al sobrepeso, etc.) produce numerosos efectos beneficiosos para la salud mental. amortiguador del estrés aproximadamente 30 minutos después de haberlo realizado, produce una disminución de la ansiedad, especialmente de la activación fisiológica. se considera que el ejercicio físico regular produce un “efecto sedante” natural más eficaz que algunos psicofármacos tranquilizantes, con un periodo de relajación después del ejercicio que duraría aproximadamente unas cuatro horas. estaría indicado sobre todo para personas que presentan una activación somática. ¿por qué ayuda el ejercicio físico a disminuir la hiperactivación fisiológica? algunas hipótesis señalan que el ejercicio físico: * reduce la activación muscular * facilita la transmisión neural a través de la noradrenalina (na), serotonina (5-ht) y dopamina (da) que favorecen la liberación de opiáceos endógenos. reduce los síntomas depresivos y mejora el estado de ánimo diferentes estudios han encontrado efectos beneficiosos en mujeres de mediana edad y en personas con diagnóstico de depresión mayor. los estudios de doyne et al (1985) encontraron que en las mujeres que asistían a tratamiento psicológico y que presentaban síntomas depresivos, disminuían los síntomas con un programa de seis semanas de terapia a partir de ejercicio físico. algunos autores han llegado a concluir que en personas mayores el ejercicio físico podría ser un tratamiento alternativo de la depresión. ejercicio físico ¿cómo afecta el ejercicio físico en la mejora del estado de ánimo? * estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf) (que tiene niveles reducidos en los trastornos del estado de ánimo) * produce una sensación de control sobre el propio cuerpo * produce un estado de conciencia más relajado * supone una forma de distracción y diversión que puede apartar a la persona temporalmente de vivencias desagradables * expone a la persona a los síntomas físicos del estrés sin estar este presente. reduce la sensibilidad a la ansiedad y eliminando la evitación de la actividad fisiológica. * aumenta el refuerzo social. * aumenta la autoestima el ejercicio físico mejora de los procesos cognitivos una serie de estudios desarrollados en la universidad de illinois, observaron que a mayor actividad aeróbica menor degeneración neuronal. estudios realizados en personas mayores observaron que sus habilidades cognitivas eran mejores que aquellas personas que no hacían ejercicio físico. en otro estudio, se observó que un grupo de voluntarios con una vida muy sedentaria, tras una caminata rápida y sostenida de 45 minutos durante tres veces a la semana, lograron mejorar sus habilidades mentales, las cuales suelen declinar con la edad. pero los beneficios cognitivos no se limitan solamente a los datos hallados en las investigaciones realizadas con personas de edad avanzada. existe evidencia de que los procesos cognitivos en niños que practican una actividad física de manera sistemática, son mejores que los procesos de niños que son sedentarios. ejercicio físico en adultos se observó mejoras en atención, control inhibitorio y memoria de trabajo, velocidad de procesamiento. y una mejora de la función del lóbulo frontal tras un entrenamiento de jóvenes adultos sedentarios durante tres meses, 30 minutos tres veces a la semana. tales mejoras comenzaban a disminuir si se abandonaba el entrenamiento. ¿por qué ocurre esta mejora? esta mejora de los procesos cognitivos se ha demostrado que se produce porque la actividad física provoca que el músculo segregue igf-1, un factor de crecimiento similar a la insulina. Éste, entra en la corriente sanguínea, llega al cerebro. estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf), una neurotrofina relacionada con el factor de crecimiento del nervio, localizada principalmente en el hipocampo y en la corteza cerebral. el bdnf, mejora la supervivencia de las neuronas tanto in vivo como in vitro. además, puede proteger al cerebro frente a la isquemia y favorece la transmisión sináptica. estos hallazgos, ofrecen a la actividad física un papel neuropreventivo que hasta ahora no se había tenido en cuenta en enfermedades neurodegenerativas como alzheimer, parkinson, huntington o esclerosis lateral amiotrófica. el ejercicio también se ha propuesto para el tratamiento de la obesidad. el tratamiento del tabaquismo, alcohol, otras drogas, y enfermedades multietiologicas como el síndrome de fatiga crónica. para beneficiarnos de los efectos del ejercicio físico aeróbico: * la frecuencia cardíaca debe elevarse por encima de un determinado nivel. se establece mediante una fórmula que tienen en cuenta la edad y la frecuencia cardíaca máxima * debe realizarse durante al menos 12 minutos (mejor entre 15-30) y entre tres y cinco veces a la semana. * tiene que ser intensidad moderada pero no agotador. ejercicio físico recomendable realizar ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana comparte esto: * haz clic para compartir en facebook (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en twitter (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en linkedin (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en whatsapp (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en google+ (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en telegram (se abre en una ventana nueva) * haz clic para enviar por correo electrónico a un amigo (se abre en una ventana nueva) * * etiquetas * deporte * ejercicio físico * energía bienestar * salud mental iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.psicologiaycon ducta.com/el-ejercicio-fisico-en-la-salud-mental&layout=button_count&sh ow_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=light&height=21 facebook twitter google+ pinterest whatsapp artículo anteriorhipersensibilidad múltiple ¿enfermedad del siglo xxi? artículo siguientela teoría de la interdependencia en las relaciones humanas cristina molero http://www.psicologiayconducta.com artículo relacionadosmás del autor el legado de piaget clínica el legado de jean piaget memoria a largo plazo en la vejez clínica memoria a largo plazo en la vejez trastornos facticios tipos clínica trastornos facticios: tipos, tratamiento y etiología ¿quieres escribir en psicología y conducta? 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[desyuns-590032mp4_590033.png] noticia relacionadael desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker [golazo-2-588803mp4_588804.png] noticia relacionadaasí fue el electrizante relato de capital deportes del golazo de cristiano ronaldo [381638_588180.jpg] noticia relacionada4 beneficios mentales de practicar ejercicio físico sepa mÁs: * ejercicios * salud * deporte síguenos: capital en facebook capital en twitter capital en youtube lo + visto en capital 1 rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” 2 sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias 3 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para recibir el 2020 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para 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email actualizado: 17 de septiembre de 2019 realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. el ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. la intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona. beneficios biológicos * mejora la forma y resistencia física. * regula las cifras de presión arterial. * incrementa o mantiene la densidad ósea. * mejora la resistencia a la insulina. * ayuda a mantener el peso corporal. * aumenta el tono y la fuerza muscular. * mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. * reduce la sensación de fatiga. beneficios psicológicos * aumenta la autoestima. * mejora la autoimagen. * reduce el aislamiento social. * rebaja la tensión y el estrés. * reduce el nivel de depresión. * ayuda a relajarte. * aumenta el estado de alerta. * disminuye el número de accidentes laborales. * menor grado de agresividad, ira, angustia... * incrementa el bienestar general. deporte y salud etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook 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publicidad salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * 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desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca no es la primera vez que hablamos sobre lo beneficioso que es para la salud incluir una rutina diaria de ejercicio. ya sea correr, andar o subir las escaleras, está claro que seguir una serie de actividades físicas ayuda a mantener una vida sana y evita cualquier tipo de enfermedad cardiovascular. todos nosotros queremos dedicar el tiempo óptimo para ver resultados lo antes posible y lograr esa figura que siempre soñamos. sin embargo, la cuestión de cuánto ejercicio diario se necesita para mejorar la salud mental está abierta al debate. sí, sabemos que para mejorar el funcionamiento del corazón y evitar problemas del mismo se necesitan de cuatro a cinco sesiones de ejercicio por semana. pero, ¿qué hay de la salud mental? ¿cuánto ejercicio diario se necesita para mejorarla? en primer lugar -y por si no lo sabías- hacer deporte no solo cambia nuestra apariencia, sino que también es una forma de mantener sano nuestro cerebro. no son pocos los estudios que han descubierto las ventajas de la actividad física sobre la salud mental. por ejemplo, es una forma de mejorar la capacidad de concentración y la memoria a largo plazo. ahora, según informa the independent, los expertos creen que hay que hacer ejercicio durante 45 minutos de tres a cinco veces por semana para una salud mental perfecta. los datos provienen de un estudio realizado por la universidad de yale y la universidad de oxford, concluyendo que las personas que hacen alguna actividad física informan tener un día menos de "mala salud mental" al mes en comparación con aquellos que no hacen ningún deporte. tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, lo óptimo para una buena salud mental [istock-664968700.jpg] los responsables de esta investigación analizaron datos de 1.2 millones de adultos de 50 estados diferentes de los eeuu. por supuesto, tuvieron en cuenta toda información relevante sobre la edad, el sexo, nivel educativo, el imc, la salud física, mental u otros comportamientos importantes de la salud de los participantes. en la encuesta, la media de respuestas desvelaron que aquellos que seguían un régimen de tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, tenían índices más bajos de sentirse estresado, deprimido o agobiado por problemas del día a día. los sujetos que hacían deporte durante períodos más cortos resultaron demostrar un descenso en los beneficios de la salud mental. incluso los que pasaron tres horas seguidas ejercitándose tenían síntomas asociados con la depresión. los investigadores también encontraron que el tipo de ejercicio realizado marca la diferencia de una buena o mala salud mental. si bien todas las variantes del tiempo ayudaron a descubrir tales hallazgos, las personas que participaban en deportes en equipo -aquellos que promueven la interacción social- demostraron una mayor autosatisfacción. __________________________________________________________________ enlaces relacionados * ¿qué ventajas tiene para la salud no disponer de ascensor en la comunidad? * sexo antes de hacer deporte y otros mitos que siempre has creído * ¿ayunar o desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca [unip?en=page_view] comentarios 0 __________________________________________________________________ el flash: toda la última hora 13:08 eleconomista.es política el psoe respira: erc mantiene su postura y salva la investidura [250x_rufian.jpg] 11:28 eleconomista.es política sánchez defiende negociar en cataluña para aparcar la judicialización del … [250x_sanchez_ep.jpg] 01:16 eleconomista.es política psoe y bng pactan que galicia tenga el mismo estatus que cataluña y euskadi si … [250x_ana-ponton-bng-vota.jpg] 3/01 eleconomista.es bolsa, mercados y cotizaciones natura (the body shop) se dispara de un 6% en bolsa tras cerrar la compra de avon … [250x_the-body-shop.jpg] 3/01 eleconomista.es internacional trump celebra el fin del "reino del terror" de soleimani y asegura que no busca … 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sólo beneficia a nuestra condición física; también proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva “no se ven, no se tocan”, como señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria en cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista “un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental”, según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo. aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura “del equilibrio de estas sustancias”, afirma miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, pablo del río destaca las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad”. por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. beneficios de hacer deporte la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. los beneficios psíquicos del deporte son al menos estos seis: * aumento de la autoestima * aumenta la autoconfianza * mejora la memoria * mayor estabilidad emocional * mejor funcionamiento intelectual * mayor independencia según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. “en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave”, afirma. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión del estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. “una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor”, indica irene esteban-cornejo, de la uam. según explica, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento académico. riesgos y malas prácticas frente a estos beneficios, tanto el catedrático miguel del valle como el psicólogo del deporte pablo del río, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. pablo del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse “un reconocimiento médico y una valoración funcional”, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. de lo contrario, puede generar lesiones físicas que afectan a nuestro estado psicológico. blogs de 20minutos 97x73 dando la nota lo nuevo de justin bieber es una basura 97x73 ¿qué fue de? qué fue de… paco gallardo: mordió el pene a reyes celebrando un gol 97x73 1 de cada 10 ¿quién teme a lo queer? – apocalipsis rojo. polizones en las calles más información sobre: * ejercicio tambiÉn en 20minutos.es rufián sigue sin desvelar el sentido del voto de erc en la investidura de sánchez fallece mateo cañellas, considerado una persona "histórica" del deporte balear piloto y mecánico: carlos sainz muestra cómo es el espectacular cambio de ruedas en el dakar la rectora de la uemc marca como reto "oxigenar" las titulaciones con un plan de desarrollo de capacidades emocionales iframe: https://ads.20m.es/cajasbuscadoras/logitravel.html?20170525b horóscopo * aries * tauro * géminis * cáncer * leo * virgo * libra * escorpio * sagitario * capricornio * acuario * piscis servicios * loterías * boletin * el tiempo * horóscopo * aplicaciones * guía local * códigos desc. * ed. impresa Última horaerc se ratifica y se abstendrá para que sánchez sea presidente directo investidurasánchez agradece la "actitud de erc" que facilita su investidura mostrar comentarios comentarios hemos bloqueado los comentarios de este contenido. sólo se mostrarán los mensajes moderados hasta ahora, pero no se podrán redactar nuevos comentarios. consulta los casos en los que 20minutos.es restringirá la posibilidad de dejar comentarios códigos descuento código descuento booking en 2020 suscríbete y disfruta de hasta 50% de descuento en booking código descuento myprotein 40% código descuento myprotein en todo lo que elijas código descuento promofarma no te pierdas hasta 48% de descuento en isdin con 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león + noticias castilla la mancha * corporativo + publicidad + heraldo + la información + cinemanía + premios 20blogs + comprar franquicias + forbes + t-magazine + tapas magazine + robb report + henneo printing services ____________________ * aviso legal y condiciones de uso * política de privacidad * política de cookies * contacto * quiénes somos © 20 minutos editora, s.l. queda prohibida toda reproducción sin permiso escrito de la empresa a los efectos del artículo 32.1, párrafo segundo, de la ley de propiedad intelectual. asimismo, a los efectos establecidos en el artículo 33.1 de ley de propiedad intelectual, la empresa hace constar la correspondiente reserva de derechos, por sí y por medio de sus redactores o autores. #tu gigante interior » feed tu gigante interior » feed de los comentarios tu gigante interior » comentario 11 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional desde hoy del feed alternate alternate [tr?id=112828119597955&ev=pageview&noscript=1] tu gigante interior deja de ser esclavo de una mente condicionada. despierta y sé libre. * tu regalo * blog * acerca de * servicios + sesiones individuales + retiro * contacto 11 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional desde hoy escrito por: jose ruiz garcía 6 comentarios hábitos para mejorar salud física, mental y emocional ¡mejora tus hábitos y transforma tu vida! todos sabemos de la importancia que tienen los buenos hábitos para ayudarnos a alcanzar aquello que deseamos en la vida. no paro de pensar de qué manera puedo ayudarte a mejorar tu calidad de vida, para que despiertes y vivas una vida plena y llena de sentido. como sabes mente, cuerpo y espíritu están estrechamente relacionados, por lo que quiero compartir contigo una serie de hábitos que he ido incorporando en mi día a día y me están ayudando a transformar mi vida en todos los aspectos. estos hábitos me están trayendo consecuencias positivas en mi salud física, mental y emocional. estoy seguro que también pueden ayudarte a ti a convertir tu vida en una experiencia extraordinaria. ten paciencia y constancia, formar un nuevo hábito no se construye de un día para otro. empieza incorporando un solo hábito y poco a poco irás viendo los beneficios en tu rutina diaria. tabla de contenidos * 1 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional + 1.1 meditación + 1.2 gratitud + 1.3 aceptación + 1.4 trabaja el perdón + 1.5 deporte + 1.6 descanso + 1.7 come bien + 1.8 lectura + 1.9 simplifica tu vida + 1.10 planificate + 1.11 escribe un diario * 2 ahora me gustaría conocer tus superhábitos hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional meditación para mí, la meditación es básicamente dejar unos minutos de silencio al día para “dejar de hacer” y simplemente ser. es un tiempo para mí, para volver a la calma y encontrarme conmigo mismo. hay muchos tipos de meditación: basados en la respiración, en mantras, en visualizaciones…tienes que buscar la que mejor se adapte a ti. lo más importante es empezar a meditar, independientemente de la técnica que uses. incluso puedes empezar por sentarte tranquilamente y escuchar alguna meditación guiada de youtube. hay miles. muchas personas creen que meditar es esforzarse por dejar de pensar, mantener la mente en blanco y no es así. la meditación no requiere esfuerzo. no te preocupes si al principio te asaltan mil pensamientos, si te entra sueño o te sientes inquieto…es completamente normal. no te agobies ni desesperes, acepta cualquier sensación que venga. observa los pensamientos cómo si fueran nubes y déjalos pasar, no te aferres a ellos. cuando te des cuenta que estás involucrado en algún pensamiento, tranquilamente, sin reprocharte nada, vuelves a concentrar tu atención en el mantra, en la respiración o en la meditación guiada, cual sea el caso. así poco a poco tu mente se va calmando y vas tomando contacto con ese espacio silencioso, que es tu conciencia. meditación en esta práctica, lo importante no son las sensaciones que tienes durante la meditación, lo importante son los beneficios que ésta trae a tu vida y que irás notando progresivamente. cómo dice Úrsula calvo: «no meditamos para tener una experiencia extraordinaria, meditamos para tener una vida extraordinaria». para meditar no hace falta tener unas cualidades especiales, todo el mundo puede. yo también pensaba que esta práctica no era para mí, que no necesitaba de esas “tonterías espirituales raras”. sin embargo, a día de hoy puedo decir, que esta herramienta ha provocado un cambio por completo en mi visión de la vida. es una herramienta super potente y sus beneficios son múltiples. entre otros: * alivia el estrés, la ansiedad y la depresión * te ayuda a enfrentarte a situaciones complicadas * potencia la salud mental y física * aumenta el coeficiente intelectual * desarrolla la inteligencia emocional y la empatía * mejora la memoria * reduce la presión sanguínea * aumenta la felicidad * estimula el sistema inmune y los mecanismos de autocuración * te ayuda a alcanzar objetivos con menos esfuerzo * y muchos más… céntrate en la práctica y no te obsesiones con los resultados. no te apresures si los beneficios no son inmediatos, continúa con la práctica e irán llegando poco a poco. sé constante, no abandones. merece la pena. en mi caso, trato de meditar durante al menos 15-20 minutos, 2 veces al día, una por la mañana y otra por la tarde-noche. si ves que te resulta imposible, puedes empezar con una vez al día, por ejemplo, por la mañana nada más levantarte. si no, cuando tengas un hueco en tu día, simplemente siéntate en una postura cómoda y relajada, con la espalda recta y concéntrate unos minutos en tu respiración. gratitud tenemos muchos motivos en nuestras vidas por los que estar agradecidos, sin embargo, muy a menudo nos empeñamos en prestarle atención sólo a aquellas cosas que no nos van del todo cómo nos gustaría. te animo, a que de forma frecuente (si es cada noche antes de dormir, mejor que mejor), te pares y te sientes contigo mismo y reflexiones acerca de todas las cosas buenas que tienes en tu vida, en tu día a día. puedes hacer una lista y escribirlas en un papel o simplemente pararte a pensarlas. cuando tengas un mal día o tengas la sensación de que todo te va mal, vuelve a esa lista y léela de nuevo. no solemos ser conscientes de los afortunados que somos y damos por sentado que las cosas son así, sin detenernos a contemplar las innumerables razones por las que podemos estar agradecidos. clic para tuitear te invito también a que seas más agradecidos con las personas. di gracias más veces y hazlo con una sonrisa. hazlo de corazón y verás como aumenta tu satisfacción y la de la persona que lo recibe. sé agradecido y siéntete agradecido, veras el efecto positivo que esto tiene en tu vida. al sentirte agradecido, incluso los problemas, los transformas en situaciones de las que aprender y sacar algo positivo por lo que dar las gracias. atraerás a personas que vibren en esa misma frecuencia y atraerás también, más situaciones por las que sentirte agradecido. es como un imán y es muy satisfactorio. aceptación acéptate a ti mismo y acepta la vida tal y cómo es. acepta el momento presente. aceptar no es conformarte, resignarte, bajar los brazos o abandonar. aceptar es dejar de querer que las cosas sean diferentes a cómo ya son. clic para tuitear aceptarte es dejar de reprocharte cosas a ti mismo. lo estás haciendo lo mejor que sabes. ama la vida, aunque no siempre la entiendas. Ámate a ti mismo y se humilde para aceptar que puedes estar equivocado, que cometes errores. todos lo hacemos. acepta tus luces y tus sombras. el primer paso para el cambio es la aceptación. sólo así surgirá un espacio amoroso y es desde ahí, desde donde realmente podrás llevar a cabo acciones efectivas para transformar tu vida. todos tenemos el poder de crear y cambiar nuestra vida. trabaja el perdón cada persona actúa lo mejor que sabe o puede, en función de sus circunstancias y su nivel de consciencia en ese momento. no te tomes nada a nivel personal, cada persona es un mundo, con sus experiencias, sus creencias y su perspectiva acerca de la vida. aunque consideres que una persona ha sido muy injusta contigo o te ha causado mucho dolor, perdónala. aunque no puedas entenderlo, no sabía hacerlo mejor en ese momento. perdona y deja ir, libérate de esa pesada carga. cuando no perdonas, no estás castigando a la otra persona, te estás castigando a ti mismo. clic para tuitear la culpa y el resentimiento se quedan en tu interior, causando bloqueo, dolor y enfermedad. aprende a perdonar y a perdonarte, serás más libre. deporte aprovecha al máximo las posibilidades que te ofrece tu cuerpo. no te quedes ahí tirado en el sofá, pegado a la tele o al móvil todo el tiempo. ¡deja el sedentarismo y ponte en marcha! al hacer ejercicio físico, liberas hormonas responsables de la felicidad y del bienestar, tales como endorfinas, serotoninas o dopaminas, entre otras. el cuerpo está hecho para estar en movimiento, !hazle caso! cuídalo, disfrútalo y aprovéchalo para tener una buena calidad de vida. el ejercicio físico favorece el correcto funcionamiento y equilibrio de todo el organismo, hace que el cuerpo sea más funcional. existe un fuerte vínculo entre cuerpo y mente, por lo que cuando nuestro cuerpo está sano le facilita las cosas a nuestra mente. no tienes que apuntarte a una maratón nada más que termines de leer esto, esa no es la cuestión. ¡lo importante es que te muevas! que empieces por algo, una actividad adaptada a tu edad, circunstancias y entorno. si nunca has hecho deporte, empieza por ejemplo por tratar de ir andando a ciertos sitios que actualmente vas en coche, reduce y cambia algunas horas de televisión por un paseo por la playa, campo, parque…hay mil formas de incorporar el deporte a tu día a día. el ejercicio debe ser regular y prolongado. es mucho mejor andar todos los días 30 minutos que pegarte un día un atracón de 2 horas y después estar 3 semanas sin moverte y con agujetas. trata de hacer ejercicio al menos 3 o 4 veces en semana, durante por lo menos 30 minutos cada sesión. y sobre todo, ¡no te olvides de disfrutar! deporte hay mil maneras de hacer deporte, no es necesario sufrir, busca aquello que te guste y puedas pasar un buen rato. el ejercicio físico, puedes complementarlo con prácticas que te ayudan a mejorar el equilibrio físico-mental, tales como yoga, pilates, tai-chi… descanso cuida tu descanso y dale la importancia que se merece. si no descansas bien, te va a costar mucho más rendir en cualquier faceta del día a día y no vas a tener claridad para tomar buenas decisiones. te comento algunas consideraciones para tener un buen descanso: * presta atención a tu estado mental antes de ir a dormir. siembra buenas intenciones, agradece tu día y cultiva pensamientos positivos justo antes de cerrar los ojos. * no hagas cenas muy pesadas y sobre todo deja un espacio de tiempo entre la cena e irte a la cama. * intenta establecer hábitos de horarios regulares. procura acostarte y levantarte a la misma hora aproximadamente. * realiza ejercicio físico con regularidad para aliviar estrés y tensiones. * presta atención a los primeros pensamientos que tienes nada más levantarte, influirán en gran medida en el desarrollo de tu día. ¡piensa en positivo para crear un día maravilloso! come bien trata de llevar una alimentación sana. a parte de los ya sabidos beneficios para la salud, eso te hará sentirte mejor contigo mismo, más ágil, menos pesado, más vivo y con más energía. no creo que haga falta hacer una dieta estricta, simplemente basta con que cuides un poco lo que comes y que lleves a cabo una nutrición más natural. escucha tu cuerpo y observa cuales son los alimentos que mejor te sientan. puedes probar reduciendo los siguientes alimentos: * azúcar, sacarina y endulzantes químicos * carnes rojas y embutidos * fritos * comida basura y alimentos procesados, precocinados o enlatados * sal común * alcohol y bebidas carbonatadas e introducir o aumentar los siguientes: * cereales (si son integrales, mejor) * verduras y hortalizas * frutas frescas de temporada * legumbres * frutos secos * aceite de oliva * frutas desecadas * pescado * carne de ave y huevos ecológicos * sal del himalaya, sal gris de bretaña o herbamare * agua mineral * stevia, miel (con moderación) * infusiones * especias lectura lee todo lo que puedas, pero lee con criterio. te ayudará a mejorar tu concentración, abrir tu mente, obtener nuevos conocimientos y vivir nuevas experiencias desde el sofá de tu casa o el banco del parque. personalmente, leer me relaja y me ayuda a calmar la mente. cuando encuentras un libro que realmente te gusta, te concentras en él y te olvidas del mundo. es una sensación muy agradable y placentera. lectura los libros son una fuente inagotable de sabiduría. eso sí, no vale con leer cualquier cosa, tienes que elegir bien el tipo de lectura. no basta con leer revistas del corazón o el periódico. no digo que esté mal pero si quieres que la lectura sea enriquecedora, debes elegir temáticas que te aporten valor, que estén alineadas con algo que quieras aprender, con tus inquietudes, gustos, deseos o problemas. piensa que cualquier problema o inquietud que tengas, casi siempre va a haber alguien que ya ha pasado por ahí, por lo que podrás encontrar lecturas relacionadas con esa temática. personalmente, te invito a que, entre tus lecturas, intercales algún libro de desarrollo personal. te ayudarán a ver la vida desde una perspectiva más amplia y a plantearte cosas en las que quizás antes no hayas pensado. hay muchos y muy buenos. por comentarte algunos, a mí personalmente me gustan mucho «el monje que vendió su ferrari» de robin sharma, «el poder del ahora» de eckhart tolle, «el proceso de la presencia» de michael brown o “la voz de tu alma” de laín garcía calvo, aunque hay muchísimos más. simplifica tu vida viaja ligero de equipaje para llegar lejos. cuanto más posees menos libertad de movimiento tienes. «lo que posees, te posee». vivimos en una sociedad de consumo, en la que tanto tienes tanto vales. donde continuamente intentan crearnos nuevas necesidades a base de bombardearnos con publicidad, para que sigamos consumiendo productos que realmente no necesitamos. en este panorama, no es fácil salirse de lo que yo llamo «la carrera de la rata» donde cada vez necesitamos dedicar más horas al trabajo, para poder estar al día de las necesidades materiales que te va imponiendo la sociedad. es su juego y es la forma de mantener vivo el sistema. simplemente párate y reflexiona que es lo que realmente necesitas para vivir bien. no te compares con nadie, cada persona es distinta. sé consciente que muchas de esas cosas que compras, las estás pagando con tu tiempo y tu libertad. esto mismo es aplicable no solo a lo material, sino también a todas las cosas que ocupan un lugar en tu mente: relaciones, creencias, trabajo… deshazte de todo aquello que no suma para poder centrarte en lo que es esencial para ti, así te será más fácil encontrar tu felicidad, realización y libertad. clic para tuitear tú eres el dueño de tu vida. valora y decide. si realmente quieres ser libre, cuantas menos cosas lleves en tu mochila, más fácil te será avanzar por tu camino. planificate dedica tiempo a planificar tu día, tu semana, tu mes y/o tu año, en función de tu ritmo de vida y necesidades. hay muchas herramientas que te pueden ayudar. puedes usar una simple agenda, crearte tu propio planning en una hoja de excel, un calendario o incluso aplicaciones que vienen ya preparadas para tal uso, como toggl. no se trata de que lo tengas todo bajo un plan estrictamente detallado, se trata de que organices tus objetivos y actividades en el tiempo. la falta de organización produce estrés, agotamiento e insatisfacción y además es el principal obstáculo para vivir el momento presente. una buena gestión de tu tiempo es increíblemente liberador, te permite estar presente y centrado en aquello que estás haciendo y así poder disfrutarlo. escribe un diario te invito a que cojas una libreta y dediques un ratito a escribir como te sientes, los pensamientos y emociones que vas teniendo en tu día a día. ¿qué sensaciones tienes? ¿qué cosas pasan por tu cabeza? ¿de qué has disfrutado hoy? ¿qué te atormenta? esto te ayudará a conocerte mejor y a ir tomando distancia con tus pensamientos y emociones. además, es bastante efectivo para sacar de tu mente los pensamientos y emociones negativas que te incomodan y poder verlos desde otra perspectiva. escríbelos y permítete sentirlos, eso te ayudará a eliminar las resistencias y volver a tu estado natural que es el bienestar. ahora me gustaría conocer tus superhábitos ¿qué te han parecido los hábitos que te he comentado? ¿crees que te pueden ayudar a mejorar tu vida? me encantaría que nos contaras en los comentarios que otros hábitos tienes en tu día a día que te ayudan a crecer y mejorar tu calidad de vida 😊. ¡si te ha gustado el post, únete a mi tribu de almas libres e inconformistas! llévate gratis mi guía "el principal error que te impide ser libre y 5 trucos para despertar tu conciencia". ¡además recibirás las últimas novedades, mis mejores posts y material exclusivo! ____________________ ____________________ (button) ¡envíamela! 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un abrazo de teresita nuñez responder 2. jose ruiz garcía dice 3 septiembre, 2018 al 12:57 hola teresita! mil gracias, me alegra mucho que te resulte útil lo que he compartido. ¡un fuerte abrazo y seguimos! responder 3. ruben dice 6 septiembre, 2018 al 11:55 muy bueno jose, la verdad que es una rutina casi perfecta, porque tocas muchísimos palos, muy muy necesarios en el día a día. yo aún no he probado la meditación, pero comer sano, descansar, hacer deporte, planificarse, poner foco, tener claro los objetivos, saber pedir perdón, equivocarse y aprender, son cosas muy muy sanas, que nos ayudan a mejorar muchísimo. enhorabuena por explicarte con tanta claridad… un abrazo responder + jose ruiz garcía dice 6 septiembre, 2018 al 12:18 hola rubén!! muchas gracias 🙂 veo que compartimos bastantes hábitos jejeje. te invito a probar la meditación cuando así lo sientas, tiene innumerables beneficios. ¡a seguir mejorando nuestros hábitos para que nos ayuden a conseguir nuestras metas y mejorar nuestra calidad de vida! muchas gracias por pasarte a dejar tu opinión, un fuerte abrazo responder 4. sandra cuello dice 12 septiembre, 2018 al 17:00 ¡wau jose! creo que no tengo nada más que añadir, a parte de que comparto completamente contigo todos estos hábitos! la que más tiempo llevo utilizando es escribir un diario. lo hago desde bien pequeña, por el simple hecho de que me encantaba hacerlo. además de ayudarte a liberar pensamientos, ser conscientes de ellos y relativizarlos, es tan maravilloso ver el proceso madurativo y de crecimiento personal que llevamos a cabo a lo largo de los años… es el mejor recuerdo que se puede tener de las diferentes etapas que tenemos a lo largo de la vida. de verdad: me ha encantado leerte. un abrazo!! responder + jose ruiz garcía dice 14 septiembre, 2018 al 11:12 hola sandra!! mil gracias, me alegro mucho que te haya gustado el artículo 🙂 como bien dices, escribir un diario te ayuda a sacar de la mente pensamientos y emociones para poder observarlos desde otra perspectiva y relativizarlos. todo es temporal, nada es permanente, cuando observas con el tiempo una situación que «pensabas» que era el fin del mundo y te angustiaba mucho en su momento, te das cuenta que era solo un aprendizaje más de la vida y te sientes agradecido por ello. además un diario te permite hacer un seguimiento de la evolución de tu crecimiento personal y las diferentes etapas por las que vas pasando. gracias por compartir tu opinión, un abrazote enorme de vuelta!! responder deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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el ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a: * controlar su peso: junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume * reducir el riesgo de enfermedades del corazón: el ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. el aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. el ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos * controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: el ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla * dejar de fumar: el ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. también puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo * mejorar su salud mental y su estado de ánimo: durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión * mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: el ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro * fortalecer sus huesos y músculos: el ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza * reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón * reducir el riesgo de caídas: para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas * dormir mejor: el ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo * mejorar su salud sexual: el ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. en las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual * aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer ¿cómo puedo hacer que el ejercicio sea parte de mi rutina regular? * haga más intensas sus actividades diarias: incluso pequeños cambios pueden ayudar. puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor. caminar a la oficina de un compañero de trabajo en vez de enviar un correo electrónico. lave el auto usted mismo. estacione su carro más lejos de su destino * estar activo con amigos y familiares: tener un compañero de ejercicio puede hacer que usted pueda disfrutar más de la actividad física. además, puede planificar actividades sociales que involucren hacer ejercicio. también puede considerar unirse a un grupo o clase, como una clase de baile, un club de senderismo o un equipo de vóleibol * mantenga un registro de su progreso: mantener un registro de su actividad o usar un monitor de actividad física puede ayudarle a establecer metas y permanecer motivado * entretenerse con el ejercicio: intente escuchar música o ver televisión mientras hace ejercicio. además, cambie las cosas un poco. si solo hace un tipo de ejercicio puede que se aburra. trate de hacer una combinación de actividades * encuentre actividades que puede hacer incluso con mal clima: usted puede caminar en un centro comercial, subir escaleras, o hacer ejercicio en un gimnasio, incluso si el tiempo le impide salir más información (button) * aprenda a amar el ejercicio (enciclopedia médica) también en inglés * beneficios del ejercicio (merck sharp & dohme de españa) * beneficios para la salud del ejercicio físico en el agua (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida? (asociación americana del corazón) - pdf * ejercicio aeróbico: los 10 motivos más importantes para hacer actividad física (clínica mayo) también en inglés * ejercicio: encuentra tiempo para hacer actividad física (clínica mayo) * hábito del ejercicio (academia americana de médicos de familia) también en inglés * muévete a tu manera (departamento de salud y servicios humanos) * ¿por qué debo hacer ejercicio? (academia americana de médicos de familia) también en inglés * ¿por qué es importante hacer ejercicio? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés * sabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuánto? (clínica mayo) también en inglés * 10 consejos para que los adultos incluyan actividad física en su estilo de vida (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf * 10 consejos para que su familia sea más activa (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf tema imagen beneficios del ejercicio conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar revista medlineplus de nih * 30 minutos de ejercicio diario son suficientes para corregir un día de inactividad exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 26 noviembre 2019 tema revisado 19 noviembre 2019 volver al comienzo #hacerfamilia publisher alternate alternate [p?c1=2&c2=13025493&cv=2.0&cj=1] [] ____________________ logotipo de hacer familia suscrÍbete a nuestra revista a * menéalo * comparte en facebook * comparte en twitter * comparte en linkedin hacerfamilia/salud 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños correo el agua como fuente de salud foto: istock ampliar foto la prevención es uno de los mejores sistemas para proteger la salud de toda la familia y, sobre todo, de los niños. los hábitos de higiene, el cuidado dental, una buena alimentación e hidratación diaria son los pilares en los que se fundamenta una buena salud, que puedes mimar siguiendo estos 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños, que puedes enseñar a tus hijos desde que son pequeños. 5 hábitos educativos que mejoran la salud de los niños el cuidado de la salud comienza en nuestro propio hogar y, por este motivo, es fundamental empezar a educar a los niños en la prevención de ciertas enfermedades aplicando unas pequeñas pautas, que realizadas todos los días, acaban por convertirse en hábitos saludables. con motivo de la celebración del día mundial de la salud, deanna marie mason, experta en formación y prevención sanitaria en la infancia, nos ofrece una serie de consejos para que los más pequeños aprendan a cuidarse desde edades tempranas. 1. lavarse las manos previene enfermedades. las manos transmiten por contacto una gran cantidad de enfermedades, sobre todo, cuando después nos tocamos la cara donde existen mucosas en la nariz, la boca o los ojos. aunque pueda parecer muy básica, la primera recomendación es acostumbrar a los niños a que se laven las manos frecuentemente. este pequeño gesto cotidiano puede evitar el desarrollo de infecciones intestinales y respiratorias, fundamentalmente, debido que a las bacterias que han estado en contacto con las manos pasen al interior del organismo y originen una enfermedad. por este motivo, deanna marie mason asegura que "los niños deben aprender desde pequeños que hay que limpiarse las manos al menos antes de cada comida, utilizando jabón en la medida de lo posible y al estar fuera de casa, secarlas con un papel". - en la actualidad, solo 1 de cada 3 personas se lavan las manos después de ir al baño. para un buen lavado de manos, es fundamental pasar, al menos 10 segundos bajo el agua, y unos 20 para los adultos. - las zonas en las que más gérmenes se acumulan son: debajo de las uñas y entre los dedos. por este motivo es tan importante restregar bien en esas zonas, sobre todo con jabón, ya que es el mejor medio para eliminar los gérmenes. - ¿cuánto debemos hacer que los niños se laven las manos? después de haber estado jugando en la calle, antes y después de comer, si estornudan, tras haber sacado la basura y paseado al perro o jugado con su mascota, y sobre todo, antes de salir del baño. iframe: https://www.youtube.com/embed/o4yczjhlnpy 2. cepillarse los dientes tres veces al día. para una buena salud y lucir una sonrisa perfecta, mason recomienda "prestar especial atención a la higiene dental. desde el nacimiento de la primera pieza dental, lo más recomendable es empezar a limpiar la boca con un cepillo o pañito adaptado al bebé. después, conviene hacer ver a los niños la importancia de cepillarse los dientes después de cada comida, es decir, al menos tres veces al día". es importante empezar con este hábito lo antes posible para que el niño desarrolle su propia autonomía. de este modo, asimilará como propio el hábito y lo mantendrá a lo largo de toda su vida. mantener la dentadura limpia no solo es importante para tener una sonrisa bonita, sino también para una mejor salud bucodental, ya que la placa puede provocar serias infecciones. pautas de higiene dental - desde que empiezan a tener sus primeros dientes, elegir un cepillo adecuado para los niños es imprescindible. el tamaño debe ir en aumento a medida que el niño crece. - enséñales a no usar excesiva pasta de dientes, ya que con el tamaño de un grano de maíz es suficiente. además, deben aprender a no tragarse el dentífrico y enjuagarse bien. - es importante enseñar la técnica de cepillado progresivamente al niño, y cuando empiece a hacerlo solo, supervisar para que su salud dental sea la correcta. 3. beber suficiente, incluso cuando no se tiene sed. el agua es fuente de salud y entre los consejos básicos también se encuentra la mejorar la hidratación corporal mediante una correcta ingesta de líquidos. siempre es más recomendable ofrecerles agua, leche y zumos de fruta naturales, intentando olvidar los refrescos y las bebidas azucaradas. una lata de refresco puede contener unas 10 cucharadas de azúcar, y las bebidas enérgéticas unas 22. por este motivo, es importante controlar su ingesta de líquidos, para evitar este exceso energético, que puede causar obesidad y otras enfermedades relacionadas con la excesiva ingesta de azúcares. 4. incrementar la ingesta de frutas y verduras. aunque muchas veces cuesta que los niños se animen a comer frutas y verduras, lo cierto es que se trata de alimentos clave en su desarrollo. conviene prestar atención al menú diario de los niños para proporcionarles las 5 raciones de frutas y verduras que necesitan, ya que este tipo de comida aporta nutrientes y vitaminas que protegen la salud de los niños. se recomienda que al menos la mitad de lo que comen sean frutas y verduras, ya que aportan vitaminas y minerales. además, los cereales que se coman durante la infancia deberían ser enteros. pero tampoco hay que olvidar los productos lácteos, que deberían ser al menos 3 diarios (un vaso de leche, un yogur o un trozo de queso). 5. hacer deporte de forma habitual. finalmente, para conseguir que los niños obtengan un desarrollo lo más completo posible, deanna marie mason recuerda la necesidad de practicar deporte. "para conseguir que los más pequeños crezcan de la manera más saludable posible, se calcula que deberían realizar una actividad física diaria de unos 60 minutos. esta hora no tiene que ser deporte puro y duro, ya que con jugar, por ejemplo, al "pilla-pilla" los pequeños se mueven consiguiendo una gran actividad", explica. marisol nuevo espín deanna marie mason, experta en educación y salud familiar. autora del blog dr. deanna marie mason. paternidad proactiva. apoyo profesional para la familia moderna. te puede interesar: - la higiene bucal en los niños - agua, ¿qué cantidad deben beber los niños? - cómo elegir el deporte para tu hijo - cómo hacer que los niños coman verduras lo más leído * salud 1. 1 nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas 2. 2 cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana 3. 3 ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? 4. 4 las familias y su relación con su centro de salud las familias y su relación con su centro de salud 5. 5 movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable el blog de logotipo hacer familia alfonso aguiló interrogantes vivir con humor alfonso aguiló maría solano madres como tú y como yo el difícil equilibrio entre competitividad, cooperación y superación maría solano boletín de logotipo hacer familia recibe un email cada día con las noticias más importantes. ____________________ suscríbete es importante que antes de enviar la solicitud lea y acepte la siguiente información básica sobre nuestra política de privacidad. responsable ediciones palabra finalidad principal gestión de la suscripción, gestión de la candidatura, gestionar el envío de información y prospección comercial, gestión del envío de pedidos. 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las uvas foto: istock cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana foto: istock movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable foto: istock 10 consejos para evitar alergias a alimentos en navidad foto: istock ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? foto: istock las familias y su relación con su centro de salud foto: istock estornudar y sonarse la nariz: técnicas para ahorrarse una gripe foto: istock ¿qué es ser celíaco? foto: istock lavarse las manos, la mejor herramienta contra las infecciones en invierno hacerfamilia acerca de hacerfamilia.com | nota legal política de cookies | política de privacidad © 2020 hacer familia. está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de todo o parte de los contenidos de esta web sin su previo y expreso consentimiento. iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-kg5q42h #el diario de yucatán » feed el diario de yucatán » rss de los comentarios el diario de yucatán » realizar ejercicio mejora la salud mental, aseguran investigadores rss de los comentarios alternate alternate [p?c1=2&c2=14646644&cv=2.0&cj=1] [p?c1=2&c2=18411745&cv=2.0&cj=1] mérida: 24°c dolar: $19.1 / euro: €22 * facebook * twitter * instagram * megamedia el diario de yucatán menu * inicio * mérida * yucatán * méxico + quintana roo * internacional * deportes * espectáculos * tecnología * salud * más + imagen + semana hace 50 años + editorial + obituarios + sociales + avisos económicos search in salud realizar ejercicio mejora la salud mental, aseguran investigadores 10 agosto, 2018, 6:02 pm realizar ejercicio mejora la salud mental, aseguran investigadores. londres (notimex).- las personas que realizan actividad física regular por 45 minutos de tres a cinco veces por semana, pueden reducir la mala salud mental, pero hacerlo por más tiempo podría no resultar siempre tan beneficioso, de acuerdo con una nueva investigación. el ejercicio se asocia con un riesgo reducido de mortalidad por todas las causas, enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y diabetes, pero debido a que su vínculo con la salud mental es incierto, científicos estadunidenses decidieron estudiar tal relación. el equipo de investigadores examinó la asociación entre el ejercicio y la carga de salud mental en una muestra grande que involucró datos de un millón 237 mil 194 personas mayores de 18 años, y para comprender mejor la influencia analizó también el tipo de actividad física, la frecuencia, duración e intensidad. para este estudio transversal, los especialistas tomaron datos de la encuesta del sistema de vigilancia de factores de riesgo conductual de 2011, 2013 y 2015 de los centros para el control y la prevención de enfermedades. compararon el número de días de mala salud mental autoinformada entre quienes hacían ejercicio y aquellos que no, usando un procedimiento exacto de ajuste no paramétrico para equilibrar ambos grupos en términos de edad, raza, sexo, estado civil, ingresos, educación, masa corporal, salud física y diagnóstico de depresión. asimismo, examinaron los efectos del tipo de ejercicio, la duración, la frecuencia y la intensidad usando métodos de regresión ajustados para posibles factores de confusión, e hicieron múltiples análisis de sensibilidad. los resultados mostraron que las personas que se ejercitaron tuvieron 1.5 días menos de mala salud mental en el lapso de un mes, comparado con las personas que no practicaron actividades físicas, afirman los investigadores en un artículo publicado en la revista the lancet psychiatry journal. destacan que todos los tipos de ejercicio se asociaron con una menor carga de salud mental (una reducción mínima de 11.8 por ciento y una máxima de 22.3 por ciento) en las personas que se ejercitaron, frente a quienes no practicaron deportes. la asociación más grande ejercicio-salud mental fue vista en deportes populares de equipo (22.3 por ciento más bajo), ciclismo (21.6 por ciento más bajo) y actividades aeróbicas y de gimnasio (20.1 por ciento más bajo), con duraciones de 45 minutos y frecuencias de tres a cinco veces por semana. los investigadores señalan que hacer más ejercicio no siempre fue mejor en relación con la salud mental. también te puede interesar * depresión tropical 14 avanza en paralelo a costas de quintana roo * américa doblega a tigres en el “volcán” * alerta verde en quintana roo por depresión tropical 14 * muere por un disparo en temax; fue confundido con un venado android pie puede predecir la conducta de usuario manifestantes bloquean la autopista méxico-cuernavaca publicidad las más leidas iframe: //www.yucatan.com.mx/las-mas-leidas publicidad Últimas noticias * in clima depresión tropical 14 avanza en paralelo a costas de quintana roo 6 octubre, 2018, 10:28 pm * in fútbol américa doblega a tigres en el “volcán” 6 octubre, 2018, 10:10 pm * in quintana roo alerta verde en quintana roo por depresión tropical 14 6 octubre, 2018, 9:51 pm * in yucatán muere por un disparo en temax; fue confundido con un venado 6 octubre, 2018, 9:25 pm * in internacional el mundo al día 6 octubre, 2018, 9:03 pm * in fotos, imagen arranca la expo boda vip 6 octubre, 2018, 8:58 pm * in méxico trabajo desde casa al menos un día, propone diputada 6 octubre, 2018, 8:44 pm * in mérida brecha en granjas, zona de nadie y de muchos problemas 6 octubre, 2018, 8:32 pm publicidad boletin de noticias © 2018 derechos reservados diario de yucatán. prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita de su titular. megamedia contacto más portales de megamedia descubro cmujer plan b sociales avisos económicos back to top * inicio * mérida * yucatán * méxico + quintana roo * internacional * deportes * espectáculos * tecnología * salud * más + imagen + semana hace 50 años + editorial + obituarios + sociales + avisos económicos * facebook * twitter * instagram * megamedia [p?c1=2&c2=13241478&cv=2.0&cj=1] [ ] 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viene a ser un compendio entre el bienestar físico, mental y social, y más en los niños, que son más vulnerables a las enfermedades. los niños deben gozar de los beneficios de la seguridad social, y tener derecho a crecer y desarrollarse en buena salud. con este fin, deberán proporcionarse, tanto a los niños como a sus madres, cuidados especiales, incluso atención prenatal y postnatal. el derecho de los niños a la salud el derecho de los niños a la salud la nutrición y el agua potable, son dos problemas de base a erradicar en la salud infantil. un derecho consagrado en la declaración universal de los derechos humanos que invita a los diferentes gobiernos a reducir la mortalidad infantil y mejorar la atención médica, para luchar así contra enfermedades, problemas de nutrición o niños con necesidades especiales que satisfacer. algunos gobiernos, junto con muchas ong, trabajan y destinan mucho dinero a programas de atención y desarrollo en la infancia, incluyendo la asistencia sanitaria, formando profesionales y mejorando las instalaciones médicas, pero aún así el sacrificio debería de ser aún mayor, mientras haya un solo niño sin derecho a la salud, cualquier cantidad invertida se queda corta. el derecho de los niños a la salud, incluye unas estrategias llevadas a cabo para intentar cumplir con este derecho, son muy variadas. por un lado, en muchos países, se apoya a las familias para que puedan dar a sus hijos una alimentación adecuada en edad escolar. se promueven iniciativas para la prevención y la lucha contra enfermedades evitables en el periodo infantil. se trabaja para que los niños tengan acceso a una atención primaria básica, así como a servicios sociales, algo que debería ser básico en todos los países. cosas tan básicas y aparentemente tan sencillas como el derecho al agua potable, tanto para su consumo, como para su uso en cuestiones de higiene, acabarían con un alto tanto por ciento en la mortandad infantil. por tanto la prevención es un arma fundamental en el derecho a la salud por parte de los niños. puedes leer más artículos similares a el derecho de los niños a la salud, en la categoría de derechos del niño en guiainfantil.com. video: descubre cuáles son los derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño (button) decálogo de los derechos de los niños los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho a la libertad de expresión los niños tienen derecho a la libertad de expresión 1. portada 2. educación 3. derechos del niño 4. el derecho de los niños a la salud 1. abusos 2. salud 3. amigos 4. familia promocionado tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé cuando llegue el día en el que tu retoño tenga que probar sus primeras comidas que no sean la leche materna o de fórmula, tenemos que ofrecerle lo mejor. ¿es posible darle a tu hijo tarritos de fruta, verduras, carne y pescado 100% naturales? * facebook * twitter * whatsapp * comentar relacionados denunciar el maltrato también protege a los niños derechos del niño denunciar el maltrato también protege a los niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños cocina con niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños descubre cuáles son los derechos del niño derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derecho de los niños a la educación derechos del niño derecho de los niños a la educación 2 comentarios ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 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alimentos; lavado de manos; manejo de excretas, basura y fauna nociva, y para prevenir el sobrepeso, obesidad y diabetes. sigue nuestras actividades en las redes sociales. @cofepris autor comisión federal para la protección contra riesgos sanitarios fecha de publicación 03 de mayo de 2019 6 pasos de la salud con prevención en el año 2013, la comisión de fomento sanitario diseñó y desarrolló el programa 6 pasos de la salud con prevención con el objetivo de difundir información, a través de la impartición de talleres de saneamiento básico a la población mexicana para prevenir enfermedades como cólera, fiebre tifoidea, paratifoidea, salmonelosis, shigelosis, amibiasis intestinal, dengue, zika y chikungunya, así como la tripanosomiasis americana o enfermedad de chagas, las cuales se relacionan directamente con el mal cuidado del agua, de los alimentos, del lavado de manos, del manejo de la basura, de las excretas y del control de la fauna nociva, además de brindar información para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes. para el mes de marzo de 2019, el programa 6 pasos de la salud con prevención cuenta con más de 34,756 capacitadores en el país, quienes han realizado 60,098 cursos, beneficiando a 5´017,492 mexicanos. en el primer trimestre del año 2019, se han formado 250 capacitadores en el país y se han realizado 1,793 cursos, beneficiando a 175,036 mexicanos. el programa se centra en la difusión de información para la atención sanitaria a nivel familiar y comunitario sobre: 1. agua: desinfección y manejo adecuado para el consumo de agua simple segura. 2. alimentos: manejo higiénico de alimentos y alimentación correcta para la prevención del sobrepeso, la obesidad y la diabetes. 3. manos: lavado de manos. 4. basura: disposición de residuos. 5. baños: manejo de excretas. 6. animales: control de la fauna nociva. la cofepris y el instituto nacional de lenguas indígenas (inali), han traducido la guía del programa 6 pasos de la salud con prevención a las 17 principales lenguas indígenas de mayor cobertura en el país para facilitar el taller del programa en lengua indígena. actualmente, se han realizado 783 cursos beneficiando a 94,872 indígenas. en el marco del programa, en el año 2015, se inició el diseño y desarrollo de la guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero, la cual se difunde a traves de cursos en los albergues de jornaleros agrícolas, logrando realizar 184 cursos, con una asistencia de 3,989 jornaleros. en el año 2017, se incorporaron temas con el objetivo de facilitar el programa 6 pasos de la salud con prevención, para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes, y las enfermedades del rezago, relacionadas con el saneamiento básico; así como facilitar un programa de visitas de fomento sanitario a consultorios adyacentes a farmacia para la detección temprana de diabetes. a la fecha se han visitado 8,303 consultorios. como parte de la estrategia nacional “salud en tu escuela”, la cual instrumentan la secretaría de salud y la secretaría de educación pública en 13 entidades federativas, se han visitado 710 escuelas. se han realizado 669 análisis microbiológicos y 609 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se han impartido 1,148 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” como parte del cambio del comportamiento para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes con un total de 43,777 asistentes (39,103 estudiantes, 6,223 padres y madres de familia, 1,451 profesores). en la cédula de supervisión de lineamientos para bebederos, expendios y menús se evalúan las condiciones sanitarias de bebederos y de las instalaciones donde se preparan y expenden alimentos. se han aplicado 480 cédulas en bebederos, 460 en comedores y 582 en expendios. con la estrategia nacional “salud en tu escuela” en el ciclo escolar 2017-2018, se realizaron 478 visitas a escuelas. se realizaron 298 análisis microbiológicos y 135 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se impartieron 396 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 19,358 asistentes (15,098 estudiantes, 3,587 padres y madres de familia, 673 profesores). se aplicaron 264 cédulas en bebederos, 254 en comedores y 340 en expendios. en el ciclo escolar 2018-2019, continúan las actividades en los estados y se han visitado 232 escuelas. se han realizado 371 análisis microbiológicos y 474 fisicoquímicos de la calidad del agua, además se han impartido 752 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 24,419 asistentes (24,005 estudiantes, 2,636 padres y madres de familia, 778 profesores). se aplicaron 216 cédulas en bebederos, 206 en comedores y 242 en expendios. de acuerdo con los resultados de los informes semanales de vigilancia epidemiológica que emite la dirección general de epidemiología de la secretaría de salud, con la instrumentación en el país de programas preventivos del sector salud de nuestro país, como los “6 pasos de la salud con prevención”, en diciembre de 2014 hubo un decremento de 48% en los casos confirmados de dengue y 9% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2013; para diciembre de 2015 hubo un decremento de 17% en los casos confirmados de dengue y 4.5% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2014; en diciembre de 2016, hubo un decremento de 33% de los casos confirmados de dengue y 14.3% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2015; y, en diciembre de 2017 hubo un decremento de 21% en los casos confirmados de dengue y 20.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2016. en diciembre de 2018 hubo un decremento de 10% en los casos confirmados de dengue y 12.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2017. materiales de difusión del programa 6 pasos de la salud con prevención: 1. guía del programa 6 pasos de la salud con prevención 2. guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero 3. cuaderno para la comunidad infantil- programa 6 pasos de la salud con prevención 4. rotafolio para capacitación 6 pasos de la salud con prevención 5. tablero para el juego serpientes y escaleras guías del programa 6 pasos de la salud con prevención en lenguas indígenas de méxico: 1. guía 6 pasos de la salud con prevención en español 2. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí centro 3. guía 6 pasos de la salud con prevención en amuzgo del norte 4. guía 6 pasos de la salud con prevención en huichol del este 5. guía 6 pasos de la salud con prevención en maya 6. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazahua de oriente 7. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazateco 8. guía 6 pasos de la salud con prevención en mexicano de guerrero 9. guía 6 pasos de la salud con prevención en mixteco del oeste de la costa 10. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la huasteca 11. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la sierra 12. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí del valle del mezquital 13. guía 6 pasos de la salud con prevenciónen tarahumara del norte 14. guía 6 pasos de la salud con prevención en tlapaneco central bajo 15. guía 6 pasos de la salud con prevención en totonaco central del sur 16. guía 6 pasos de la salud con prevención en tsotsil 17. guía 6 pasos de la salud con prevención en tzeltal 18. guía 6 pasos de la salud con prevención en zapoteco de valles del norte central siguenos en redes sociales facebook, twitter, instagram contesta nuestra encuesta de satisfacción. __________________________________________________________________ ¿cómo fue tu experiencia en gob.mx? 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normativas. logo gobierno de méxico enlaces * participa * datos * publicaciones oficiales * portal de obligaciones de transparencia * sistema infomex * inai ¿qué es gob.mx? es el portal único de trámites, información y participación ciudadana. leer más * temas * declaración de accesibilidad * aviso de privacidad integral * aviso de privacidad simplificado * términos y condiciones * política de seguridad * marco jurídico * mapa de sitio contacto dudas e información a contactociudadano@cofepris.gob.mx síguenos en * facebook * twitter [p?c1=2&c2=17183199&cv=2.0&cj=1] * iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-phf26jv instituto de salud del estado de méxico secretaría de salud inicio acerca del isem atención al ciudadano información en salud prevención temas y programas trámites y servicios inicio » prevención » prevención de accidentes prevención * estrategia camaleon * recomendaciones saludables * cáncer en la infancia * cartillas nacionales de salud * crecimiento y 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producen por la concurrencia de condiciones potencialmente prevenibles. acerca de el 20 de marzo de 1987 por decreto presidencial se publicó en el diario oficial de la federación la creación del consejo nacional para la prevención de accidentes, instalándose formalmente el 3 de junio de 1987, participando dependencias e instituciones de los sectores público, social y privado, coordinados por la secretaría de salud. en méxico se otorgan anualmente más de tres millones de consultas por accidentes, el 43de ellas a individuos con lesiones que les impiden reincorporarse a su actividad laboral antes de un año de ocurrido el percance. los costos generados por la atención de los lesionados en accidentes repercuten negativamente en la economía de nuestro país generando pérdidas económicas por más de ochenta mil millones de pesos anuales. cada año mueren alrededor del mundo un promedio de 16,000 personas debido a los accidentes y en nuestro país son responsables de una defunción por cada 15 minutos. debido a las lesiones causadas por accidentes se otorgan anualmente más de tres y medio millones de consultas en los servicios de urgencias hecho que causa la ocupación de cerca de 2 millones y medio de días-cama en los hospitales. prevención expertos en la materia sugieren que el 90de los accidentes pueden ser evitados, así como en el 100de los mismos sus efectos adversos pueden ser atenuados. las tasas nacionales de defunción ubican a los accidentes como la cuarta causa de muerte, precedidos únicamente por las enfermedades cardiovasculares, los tumores malignos y las complicaciones de la diabetes mellitus. esta situación ha generado la necesidad de dar mayor impulso a las acciones del programa de prevención de accidentes, haciendo énfasis tanto en la prevención como en la atención integral de los lesionados, asimismo en las acciones de capacitación y en la organización de sistemas de atención a las urgencias. el estado de méxico, por su ubicación geográfica, se enfrenta a diversos y variados riesgos de salud, entre ellos los accidentes, teniendo éstos su mayor incidencia en los municipios del área metropolitana. estadísticas es bien sabido que los accidentes y violencias se les reconoce como eventos altamente prevenibles. de estos el 68de las muertes son atribuibles a accidentes o lesiones no intencionales, el 25a lesiones intencionales (homicidios) y el restante 6.4a lesiones auto-infringidas (suicidios). el pleno desarrollo del estado de méxico requiere, para su progreso, de la transportación masiva por carretera de personas y productos. contacto ubicación – av. estado de méxico s/n colonia rancho guadalupe. c.p. 5214, metepec, méxico teléfono: 01 (722) 2 35 86 90 ext. 64763 correo electrónico: prev_accidentes_edomex @hotmail.com conoce el estado * portal del gobierno del estado de méxico * quejas y denuncias * comisión estatal de mejora regulatoria * información pública de oficio mexiquense * solicitud de información acerca del sitio * contáctanos * 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para usted (button) menú * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia * acerca de medlineplus (button) búsqueda busque en medlineplus ________________________________________ (button) buscar * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia english usted esta aquí: página principal → temas de salud → cómo prevenir la diabetes usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html cómo prevenir la diabetes otros nombres: prevención de la diabetes introducción ¿qué es la diabetes tipo 2? si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. en la diabetes tipo 2, esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo. ¿quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2? muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. los factores de riesgo incluyen: * tener prediabetes: significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes * tener sobrepeso u obesidad * tener 45 años o más * tener familiares con diabetes * ser afroamericano, nativo de alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de hawái o isleño del pacífico * tener presión arterial alta * tener un bajo nivel de colesterol bueno (hdl) o un alto nivel de triglicéridos * haber tenido diabetes en el embarazo * haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más * tener un estilo de vida inactivo * tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular * tener depresión * tener síndrome de ovario poliquístico * tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas * fumar ¿cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2? si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. la mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. los cambios son: * perder peso y mantenerlo. el control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere * seguir un plan de alimentación saludable. es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. también debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. también es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas * haga ejercicio regularmente. el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo * no fume. fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. si ya fuma, intente dejarlo * hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes nih: instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales comience aquí (button) * cómo prevenir la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud (centros para el control y la prevención de enfermedades, instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) * prevención de la diabetes: 5 consejos para tomar el control (clínica mayo) también en inglés * salud de los hispanos: prevención de la diabetes tipo 2 (centros para el control y la prevención de enfermedades) asuntos relacionados (button) * factores de riesgo para la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud fácil de leer (instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) también en inglés niños/as (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (fundación nemours) también en inglés * prevengamos la diabetes tipo 2 en los niños (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿se puede prevenir la diabetes? (para padres) (fundación nemours) también en inglés adolescentes (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés tema imagen cómo prevenir la diabetes conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar temas de salud relacionados * diabetes * diabetes en niños y adolescentes * diabetes tipo 2 * prediabetes institutos nacionales de la salud el organismo de los nih principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre cómo prevenir la diabetes es el instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales revista medlineplus de nih * cambios de estilo de vida son clave para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 17 septiembre 2019 tema revisado 29 octubre 2018 volver al comienzo #alternate vatican news menu menu * papa * vaticano * iglesia * mundo seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) * facebook * twitter * youtube * instagram * rss buscar buscar ____________________ ____________________ ____________________desde[fecha]al[fecha] buscar en [todas las palabras] ordene por [más recientee] (button) buscar buscar esespañol seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) radio vaticano informativo 18:30 cet - programa en español (lu-sa) (03/01/2020 18:30) parrilla podcast 15:00 informativo 13:30 cet - programa en español (lu-sa) vatican news foto de archivo foto de archivo foto de archivo mundo * oms * jornada mundial * medicina y salud día mundial de la salud mental sobre la prevención del suicidio cada año, 800.000 personas en todo el mundo mueren por suicidio. es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad. el tema elegido este año para el día mundial de la salud mental es la prevención de los suicidios, con especial atención a la situación de los jóvenes. el impacto de las enfermedades mentales, subraya la organización mundial de la salud, aumenta constantemente y al menos una de cada cuatro personas desarrolla un trastorno mental a lo largo de su vida. entre los principales enemigos de la salud mental destacan las diferentes formas de depresión, que también se encuentran entre las principales causas de los intentos de suicidio. datos según los datos de la oms, una persona muere de suicidio cada 40 segundos en todo el mundo y por cada víctima hay al menos otras 20 personas que intentan suicidarse sin éxito. se trata de una emergencia particularmente alarmante en el universo juvenil, ya que el suicidio es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad (la primera son los accidentes de tráfico). sólo en 2016, se registraron más de 200.000 muertes por suicidio en este grupo de edad. estigma y tabú el estigma, particularmente en torno a los trastornos mentales y el suicidio, disuade de buscar ayuda a muchas personas que piensan en quitarse la vida o han tratado de hacerlo y, por lo tanto, no reciben la ayuda que necesitan. la prevención del suicidio no se ha abordado apropiadamente debido a la falta de sensibilización respecto del suicidio como problema de salud pública principal y al tabú existente en muchas sociedades para examinarlo abiertamente. en la actualidad, unos pocos países han incluido la prevención del suicidio entre sus prioridades sanitarias, y solo 38 países han notificado que cuentan con una estrategia nacional de prevención del suicidio. es importante aumentar la sensibilidad de la comunidad y superar el tabú para que los países avancen en la prevención del suicidio. “recuerde: si piensa que no vale la pena vivir, pida ayuda. no está solo. le pueden ayudar” ¿quién está en peligro? si bien el vínculo entre el suicidio y los trastornos mentales (en particular los trastornos relacionados con la depresión y el consumo de alcohol) está bien documentado en los países de altos ingresos, muchos suicidios se producen impulsivamente en momentos de crisis que menoscaban la capacidad para afrontar las tensiones de la vida, tales como los problemas financieros, las rupturas de relaciones o los dolores y enfermedades crónicos. además, las experiencias relacionadas con conflictos, desastres, violencia, abusos, pérdidas y sensación de aislamiento están estrechamente ligadas a conductas suicidas. señales y causas los suicidios de los jóvenes son una herida que no debe ser subestimada, y por esta razón debemos aprender a reconocer sus señales. “los adolescentes -dice el psiquiatra alessio simonetti, de la comunidad de cuidados samadi - a veces tienden a expresar sentimientos de pérdida de la esperanza: no ven el futuro y se ponen nerviosos. al mismo tiempo, existe un aislamiento progresivo”. una paradoja si pensamos en el mundo hiperconectado en el que vivimos pero que de hecho demuestra la superficialidad de las relaciones que se establecen. “los jóvenes -continúa el dr. simonetti- están fuertemente condicionados por el juicio de los demás y desarrollan una sensibilidad extrema capaz de generar una desesperación que puede llevar al suicidio”. la importancia de una prevención adecuada la adolescencia es un periodo de gran fragilidad: los chicos están solos y a menudo no se aceptan. “si es posible -comenta monseñor paolo ricciardi, obispo delegado de la pastoral de la salud de la diócesis de roma- decirles que no son válidos por lo que hacen o no hacen, o por lo que poseen, sino por lo que son, he aquí que se sienten valorados. obtenemos respuestas sorprendentes. basta con estimularlos y escucharlos”. estar cerca de los familiares de quienes han cometido este acto extremo también puede ayudar a leer la realidad de manera diferente y crear las condiciones para crear un sistema eficaz de prevención. argumentos * oms * jornada mundial * medicina y salud 10 octubre 2019, 16:15 * enviar * imprimir * otros eventos programados: misa en santa marta misa en santa marta misa en santa marta Ángelus Ángelus Ángelus audiencias papales audiencias papales audiencias papales palabra del día palabra del día palabra del día santo del día santo del día santo del día vatican news actividad del papa * Ángelus regina coeli * misa santa marta * audiencias generales nuestra fe * palabra del día * oraciones * santo del día informaciones Útiles * quiénes somos * notas legales * contactos otros sitios * vatican.va * l'osservatore romano * vaticanstate.va * Óbolo de san pedro * photovat.com nuestros canales * parrilla * podcast * suscríbase a nuestra newsletter * audio profesional * facebook * twitter * youtube * instagram * rss copyright © 2017-2020 dicasterium pro communicatione - 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(button) (button) (button) (button) (button) (button) #ministerio de salud » feed ministerio de salud » rss de los comentarios alternate alternate ministerio de salud * inicio * institucional + normativa * programas / areas + programas nacionales o incluir salud o prosane o coordinación de medicamentos esenciales o redes o medicos comunitarios o cus sumar + programas provinciales o coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles o salud integral de las y los adolescentes o ampliado de inmunizaciones o prevención de vih/sida e infecciones de transmisión sexual o prevención de diabetes y factores de riesgo cardiovascular o prevención de cáncer de cuello de Útero o hemoterapia o salud sexual y reproductiva o detección y control de la enfermedad celíaca o prevención y abordaje de la temática violencia social o agentes sanitarios o juan- pesquisa neonatal de la provincia o provincial de salud vial o entre ríos libre de humo de tabaco o municipios y comunidades saludables o alimentación saludable o abordaje integral de la enfermedad renal crónica + areas o coordinación de registro y fiscalización de profesionales de la salud o residencias médicas – concursos o departamento integral del medicamento o departamento de vigilancia dirección de epidemiología o comite de bioetica o investigación para la salud o departamento sala de situación o departamento enfermería * noticias * contacto gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos * inicio * institucional + normativa * programas / areas + programas nacionales o incluir salud o prosane o coordinación de medicamentos esenciales o redes o medicos comunitarios o cus sumar + programas provinciales o coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles o salud integral de las y los adolescentes o ampliado de inmunizaciones o prevención de vih/sida e infecciones de transmisión sexual o prevención de diabetes y factores de riesgo cardiovascular o prevención de cáncer de cuello de Útero o hemoterapia o salud sexual y reproductiva o detección y control de la enfermedad celíaca o prevención y abordaje de la temática violencia social o agentes sanitarios o juan- pesquisa neonatal de la provincia o provincial de salud vial o entre ríos libre de humo de tabaco o municipios y comunidades saludables o alimentación saludable o abordaje integral de la enfermedad renal crónica + areas o coordinación de registro y fiscalización de profesionales de la salud o residencias médicas – concursos o departamento integral del medicamento o departamento de vigilancia dirección de epidemiología o comite de bioetica o investigación para la salud o departamento sala de situación o departamento enfermería * noticias * contacto coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles coordinadora: lic. soledad garcilazo Área alimentación saludable: lic. evelyn baraballe programa entre ríos libre de humo de tabaco: cynthia wolosko y silvina tabarez Área actividad física: prof. alejandra pérez, prof. damián benedetich, prof. sofía laporta, prof. lucas ramírez bidart, prof. julia gainza. dirección: belgrano 29 paraná. er teléfono: 0343-4840210 introducción: las enfermedades crónicas no transmisibles (ecnt) son enfermedades de larga duración, cuya evolución es generalmente lenta. dentro de este grupo se encuentran las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades respiratorias crónicas, la diabetes, la enfermedad renal crónica y el cáncer. Éstas representan una verdadera epidemia que va en aumento debido al envejecimiento de la población y los modos de vida actuales que acentúan el sedentarismo y la alimentación inadecuada. y son un flagelo tanto para las familias como para el sistema sanitario debido a los elevados costos que demanda su atención. en su conjunto representan más del 60% de las muertes y suelen compartir factores de riesgo comunes entre ellas como: la alimentación inadecuada, el sedentarismo y el tabaquismo. las ecnt, son la resultante de factores condicionantes y determinantes estructurales. los factores condicionantes son los factores biológicos de riesgo (sobrepeso, hipertensión arterial, colesterol elevado y diabetes), los determinantes son los factores de comportamiento o estilos de vida (alimentación no equilibrada, inactividad física, consumo de tabaco y alcohol) y finalmente determinantes sociales (relacionados con el entorno social, problemas regulatorios, representaciones sociales, sistema productivo, condiciones de acceso, etc.) objetivo general: contribuir al abordaje integral de las ecnt desde la estrategia de aps con los programas de salud abarcando las líneas de prevención y promoción, organización de servicios de salud, vigilancia y evaluación. objetivos específicos: * coordinar programas/Áreas dirigidos a la prevención y promoción de ecnt y sus factores de riesgo. * desarrollar estrategias de promoción de hábitos y estilos de vida saludables * promover el uso de guías de prevención y control de ecnt. * contribuir con el aporte de información para la gestión de políticas públicas. * favorecer estrategias comunicacionales de educación para la salud. * promover y favorecer el cambio de modelo de atención de los pacientes con ecnt. * contribuir a la coordinación y organización de un modelo de trabajo que permita la integración y articulación entre los diferentes niveles y programas de salud. curso virtual “modelo de atención de personas con enfermedades crónicas” edición 2016 mapec curso matriculación historia clinica + hoja de evolucion referencia – contra test de findrisk boletines boletin 37 enfr diciembre boletin n°36 ecnt- hta boletin-35-entorno-escolar-saludable boletin n° 34- septiembre 2019 boletin n°33 ecnt- marzo 2019 boletin ecnt n° 32 _febrero 2019 boletín ecnt nº 31 enero 2019 boletin ecnt n° 30 diciembre 2018 boletin ecnt n° 29- octubre 2018 boletin ecnt n° 28 septiembre 2018 boletin ecnt n° 27 agosto 2018 boletín ecnt n° 26 julio 2018 boletin ecnt n° 25 mayo 2018 boletin ecnt n° – 24 ecnt marzo 2018 boletín n° 23 – ecnt febrero 2018 boletin n°22- ecnt enero de 2017 boletin n°21- ecnt noviembre de 2017 boletin n°20- ecnt octubre de 2017 boletin-ecnt-n-19-septiembre-de-2017 boletin-ecnt-n-18-agosto-2017 boletin ecnt n° 17 julio 2017 boletin ecnt n° 16 junio 2017 boletin ecnt n° 15- mayo 2017 boletin ecnt n° 14 abril 2017 boletin ecnt n° 13-marzo 2017 boletin ecnt n° 12-febrero 2017 boletin ecnt n° 11-enero 2017 boletín ecnt n° 10 diciembre 2016 boletin ecnt n° 9-noviembre 2016 boletín ecnt n° 8 – octubre 2016 boletin ecnt n° 7- septiembre 2016 boletin ecnt n°6 – agosto 2016 boletín ecnt n° 5- julio 2016 boletín ecnt n° 4- junio 2016 boletín ecnt n°3-mayo 2016 boletin ecnt n° 2- abril 2016 boletin 1 ecnt er marzo 2016 alimentaciÓn saludable introducción: las raíces de las enfermedades no transmisibles (ent) se encuentran en modos de vida nada saludables o en ambientes físicos o sociales adversos. entre los aspectos más destacados de los modos de vida que fomentan el riesgo se encuentran la alimentación poco sana, el tabaquismo, la falta de ejercicio físico, el consumo exagerado de alcohol y el estrés psicosocial. la nutrición está pasando al primer plano como un determinante importante de enfermedades crónicas que puede ser modificado, y no cesa de crecer la evidencia científica en apoyo del criterio de que el tipo de dieta tiene una gran influencia, tanto positiva como negativa, en la salud a lo largo de la vida. lo que es más importante, los ajustes alimentarios no sólo influyen en la salud del momento sino que pueden determinar que un individuo padezca o no enfermedades tales como cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes en etapas posteriores de la vida. objetivo general: promover hábitos de alimentación saludable para la prevención y/o tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles en la población de entre ríos. objetivos específicos: * desarrollar estrategias para promover la alimentación saludable (as) en municipios y equipos de salud provinciales * difundir estrategias para la prevención y/o tratamiento de ecnt, desde la educación alimentaria nutricional en las distintas etapas de la vida. * gestionar y colaborar en el desarrollo de políticas fiscales y reglamentación entorno a la calidad alimentaria. material para descargar: alimentación saludable resumen ejecutivo guias alimentarias para la población argentina iframe: https://www.youtube.com/embed/6xupxyivdom guia_alimentaria_completa guias-alimentarias-población-infantil–equipos- parte 1 guias-alimentarias-población-infantil–equipos-parte 2 sobrepeso y obesidad en niños guia de practica clinica nacional sobre diagnostico y tratamiento de la obesidad en adultos manual-cuidado-integral-personas-adultas entre rÍos libre de humo de tabaco introducción: la epidemia de tabaquismo es un problema de salud mundial con devastadoras consecuencias sanitarias, sociales, económicas y ambientales que hoy es responsable de más de 5 millones de muertes anuales, y de costos sanitarios y ambientales que exceden las recaudaciones fiscales por impuestos al tabaco. esta epidemia se cobra más vidas que la tuberculosis, el vih/sida y el paludismo juntos y representa la primera causa de muerte prematura evitable a nivel mundial. el tabaquismo es una adicción reconocida científicamente. la nicotina es una sustancia adictiva, y los cigarrillos y algunos otros productos que contienen tabaco están diseñados con el fin de crear y mantener la dependencia. asimismo, muchos de los compuestos que contienen y el humo que producen son farmacológicamente activos, tóxicos, mutágenos y cancerígenos, por lo que también la exposición al humo de tabaco es causa de enfermedad y muerte en las personas no fumadoras. en argentina el consumo de tabaco produce más de 40.000 muertes anuales y otras 6.000 personas que no fuman mueren como consecuencia de la exposición al humo de tabaco ajeno. en entre ríos fuma el 24,1 % de la población adulta y aún existe un 35% de exposición habitual al humo de tabaco ajeno (entre los no fumadores) según datos de la última encuesta nacional de factores de riesgo 2013 (enfr 2.013). el programa entre ríos libre de humo de tabaco creado en el marco de la reglamentación de la ley provincial nº 9862 tiene como principales objetivos: objetivos: * desarrollar estrategias para promover y prevenir el inicio, consumo y la exposición al humo del tabaco en municipios y equipos de salud provinciales * promover la creación de ambientes libres de humo de tabaco. * favorecer la implementación de consultorios de cesación tabáquica para las personas que desean dejar de fumar. material para descargar: entre ríos libre de humo de tabaco 2011-11_ley-nacional-control-tabaco_ley-26687 modelo de ordenanza municipal para municipio 100 manual autoayuda para dejar de fumar requisitos para certificar instituciones libres de humo requisitos para certificar un lugar de trabajo saludable requisitos para que un municipio certifique como libre de humo guia-tratamiento-adiccion-tabaco actividad fÍsica el sedentarismo, por sí sólo o acompañado de otros factores de riesgos, genera una elevada carga de mortalidad y morbilidad. actualmente, se ubica en el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. en argentina se calcula que mueren cada año 39.000 personas de entre 40 y 79 años a causa de la inactividad física. en entre ríos más del 50% de la población adulta mayor de 18 años es sedentaria o realizada actividad física baja, según la encuesta nacional de factores de riesgo 2013. entre los adolescentes de 13 a 15 años de edad, sólo el 30% de ellos realiza una actividad física diaria 60 minutos 5 o más días a la semana, y más del 50% de ellos realizan actividades sedentarias más de 3 horas diarias. existe suficiente evidencia sobre la efectividad de la actividad física en la prevención primaria y secundaria de muchas enfermedades. la realización en forma regular de actividad física disminuye la morbi-mortalidad mediante la reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes, sobrepeso, obesidad, osteoporosis y algunos cánceres como el de colon y mama; también disminuye el riesgo de padecer depresión y sufrir caídas. en la estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud de la organización mundial de la salud y su adaptación para américa latina y el caribe, a través de la organización panamericana de la salud, se recomienda a la población adulta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada, la mayoría de los días de la semana; mientras que para los niños y adolescentes el nivel recomendado es de 60 minutos diarios. objetivos: * desarrollar estrategias de promoción de actividad física y estilos de vida saludables en todo el territorio provincial a través de municipios y equipos de salud. * promover entornos laborales saludables * orientar intervenciones poblacionales para favorecer el acceso a la actividad física la promoción de la actividad física debe ser impulsada en las diferentes etapas de la vida, desde la temprana edad hasta la vejez, para fomentar estilos de vida saludables y mejorar la calidad de vida de las personas. material para descargar: actividad física horarios prof. de actvidad física en centros de salud manual actividad fisica http://www.msal.gob.ar/ent/index.php?option=com_content&view=article&id =495:suma-30-minutos-de-actividad-fisica-todos-los-dias&catid=7:destaca dos-separados495 http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/component/content/article/9-inform acion-ciudadanos/445-pausa-activa ____________________ submit síganos * prensa salud dirección de relaciones institucionales y comunicación ministerio de salud – gobierno de entre ríos * 25 de mayo 139 * conmutador: 4209600 – 4209650 - 4840768 (prensa) * prensaministeriodesalud@gmail.com siganos sitios de interés * a.n.m.a.t. * gobierno de entre ríos * ministerio de salud de la nación * organizacion mundial de la salud * organización panamericana de la salud ministerio de salud #terránea » feed terránea » feed de los comentarios terránea » comentario diferencias entre sanidad pública y privada del feed alternate alternate * terranea * seguro para perro * seguro por días terránea menu cerrar * seguros * mascotas * caballos * transporte * motor * náutica * otros diferencias entre sanidad pública y privada terrÁnea 3 comentarios nuestra salud determina en gran parte nuestra calidad de vida y puede ser motivo de nuestras inquietudes y preocupaciones…ya sabes, tú eres tan importante para tu salud como ella lo es para ti. [sanidad-publica-o-privada.jpg] el tiempo de espera de las consultas médicas ha aumentado. por ello, para su mantenimiento y atención existen principalmente dos medios de atención sanitaria: la pública y la privada. a pesar de que el objetivo principal de ambas es el mismo (el bienestar de los ciudadanos) difieren en el modo de conseguirlo y los métodos de atención. Índice * servicio de sanidad pública + inconvenientes de la sanidad pública * servicio de sanidad privada + inconvenientes de la sanidad privada + ¡compártelo! + relacionado icono corazón servicio de sanidad pública por un lado, el servicio de sanidad pública es fundamentalmente dependiente de los gobiernos y sus programas de salud, ya que todos los recursos son administrados y gestionados por el estado. su carácter es pues, universal: un derecho que tiene todo ciudadano. seguro de salud entre sus funciones, destacan: la promoción de la salud, la gestión de la misma, el control del medio ambiente y de la contaminación, la investigación, la restauración sanitaria, y la reducción del impacto de emergencias y desastres sanitarios. ahora bien, pese a que todo el mundo tiene acceso a ella con independencia de la escala social, se enfrenta a grandes problemas. inconvenientes de la sanidad pública el principal de todos ellos son las enormes listas de espera que se generan y que pueden llegar a colapsar ciertas áreas de atención. además, muchas veces se aprecia un déficit de infraestructuras, dado que el presupuesto de desarrollo y mantenimiento es exclusivamente público. por lo tanto, pese a que la sanidad pública es un importante derecho en nuestro país y garantiza la atención de los ciudadanos, en ciertos casos, los pacientes pueden padecer los déficit del sistema. enfermera servicio de sanidad privada por otro lado, el conjunto de empresas que funcionan de manera paralela a estos servicios constituyen la sanidad privada, a las que el ciudadano contribuye mediante la suscripción de seguros de salud. dado que es el ciudadano quien escoge el dinero invertido y la empresa óptima para sus necesidades, la sanidad privada conlleva ciertas ventajas. entre ellas, el problema de excesiva demanda y listas de espera queda paliado: es el cliente el que impone el momento de atención. además, los especialistas a quien acudir pueden ser escogidos y acceder a ellos directamente, sin previo paso por un médico de cabecera. por lo tanto, podría decirse que en general la sanidad privada supone una atención rápida y personalizada, que mejora la experiencia de los pacientes. inconvenientes de la sanidad privada sólo puedes acceder al servicio de sanidad privada si contratas previamente un seguro de salud, por lo que tendrás que pagar una cuota mensual, trimestral o anual para poder gestionar tus visitas al médico. en conclusión, las diferencias entre ambas son notables. encuentra lo que más se adapte a ti y a tu familia, y si tienes que escoger entre ambas, recomendamos estudiar las coberturas y condiciones de las distintas opciones. a la hora de contratar un seguro de salud, pueden surgir dudas por la terminología (carencia, copago…). si te has quedado con alguna duda, siempre nos puedes llamar al 916403001 de lunes a viernes de 8:00 a 21:30h o pedir que te llamemos. si tras leer este artículo te has decantado o estás interesado en saber cuánto cuesta un buen seguro médico, te aconsejo que leas este completísimo artículo sobre los 10 mejores seguros de salud. seguro médico 4.7 / 5 ( 17 votos ) ¡compártelo! * * tweet * * whatsapp * telegram * correo electrónico * relacionado salud adeslas, sanitas terrÁnea más posts twitter facebook artículo anterior← ¿qué es la carta verde y cómo conseguirla? siguiente artículo¿cuánto cuesta mantener a un perro? → 3 comentarios 1. responder 15/11/2018 arturo kortazar azpilikueta martikorena la lucha entre lo público y lo privado enmascara la batalla por el poder y el control del dinero, vendiéndolo como servicio público. ¿quién tiene el poder realmente? quien controla el dinero, fundamentalmente las entidades financieras más que los gobiernos, que son las responsables de las bonanzas económicas como de las crisis. no se trata de dar mejor calidad del servicio público, ni dar libertad de elegir al ciudadano de quién quiere que le preste el servicio público, si no más bien se trata de conseguir controlar los presupuestos públicos para que cada uno pueda meter a los suyos a cobrar, porque el trabajo es una simple justificación para dar el dinero a quienes quieren… cuando se transfiere dinero a una entidad privada o concertada, en realidad lo que se está haciendo es transferir el poder a una persona física o jurídica privada, que decide quien está y quien no, quien cobra y quien no, y en definitiva quien vive y quien no. la izquierda apuesta siempre por lo público, por lo menos la más progresista, mientras la derecha por lo privado, con la justificación falsa de que el servicio es más barato, mejor y más eficiente, pero claro, metiendo para llevarse el dinero cada uno a los suyos. cuando se habla de salvar la educación y la sanidad pública por parte del progresismo, lo que se quiere decir es que se quiere salvaguardar una forma de repartir la riqueza pública a través de los salarios en los presupuestos, porque en el sector privado está todo en función de quien conoces y de quien eres hijo, de una forma descarada, independientemente de si estás en política o no. lo público busca dar un servicio público repartiendo la riqueza generada por los impuestos a través del trabajo y los salarios, que para participar en el reparto de la tarta tienes que tener contactos políticos para ingresos medios y altos generalmente, para cobrar una miseria no necesitas la política ni conocer a nadie, hay cuatro millones de inmigrantes que están así, y entre la gente que no posee patrimonio privado del que poder vivir, la mayor parte de la población… y lo privado busca ganar dinero dando un servicio, cobrándotelo a precio de oro, si puedes pagarlo lo tendrás, y si no tendrás que carecer de ello aunque lo necesites… es decir, lo privado quiere beneficios y ganar mucho dinero a tu costa. por ejemplo, están las compañías privadas de salud, que con la edad suben las cuotas, sabes cuánto pagas cuando entras, pero jamás sabes lo que vas a pagar cuando sales, de joven apenas pagas nada, y si se incrementa el uso del servicio a medida que te haces más mayor, en consecuencia te elevan las primas mensuales, hasta que no las puedes pagar, tanto que a partir de unos años avanzados, de 70 o 75 años, ni siquiera puedes contratarlos porque siempre resulta deficitario para la compañía sanitaria de seguros por el excesivo uso que hacen los usuarios del servicio. y te pueden echar cuando quieran, vía precios, a veces sin motivo o razón. es evidente, que la gestión privada es más costosa y va peor que la pública, aunque digan y vendan por doquier lo contrario, al haber muchos más intermediarios que quieren cobrar del sistema, y sobre todo las empresas privadas quieren que el trabajo que tienen que realizar dos trabajadores, lo haga uno solo, para ahorrar costes, y el dinero de beneficio se lo lleva el empresario porque es un negocio y para eso están, conclusión, entonces habrá personal menos preparado ganando menos sueldo, más desidia e ineptitud, y los caterines de los comedores escolares con la comida de peor calidad, etc… y esto no lo hace el personal de la administración. el problema de lo público es que no hay medidas para mandar al paro a los muchisimos funcionarios que una vez sacada la plaza de oposición, con cumplir el horario y hacer cuatro pijadas, se dedican vivir bien, lo que les queda de vida, con la existencia asegurada porque el cobro es vitalicio. y si hay medidas para hacer esto, nadie las lleva a cabo porque el dinero público es de todos y de nadie en particular… asi ninguna gestión puede ser totalmente buena, es como en las empresas privadas, que la gente que lleva muchos años y son unos perros porque lo saben, o lo sabian hasta ahora, no les podían despedir, por los altos costes del despido, ya que la indemnización era muchisimo dinero a desembolsar para la empresa… asimismo me consta que hay muchísima gente inútil colocada a dedo en las empresas privadas, incluso más que la pública, el mecanismo de entrada es por contactos puro y duro, a las que no se les echa ni a tiros porque les colocó la dirección o los dueños del negocio, y son intocables, y no precisamente por las leyes de protección de derechos laborales. por no hablar de quienes tienen comportamientos legalmente punibles, como algún alto directivo de banco indultado o que no fue ni juzgado. estoy de acuerdo en que debe de haber mecanismos de motivación para mejorar el trabajo del empleo público, y de castigo por el incumplimiento de los deberes inherentes al puesto, pero generalizar en que los trabajadores de la función pública son más vagos e inútiles y están peor preparados que los de la privada, es totalmente falso, y es un tópico más que debe desterrarse… las empresas privadas solamente dan servicios que son rentables, es decir que dan beneficios, y las públicas no porque está la rentabilidad social que lo privado no tiene en cuenta nunca. 2. responder 17/08/2018 mi esta re piola la info gracias 3. responder 14/08/2018 manuel marcos a la sanidad privada también se accede sin compañías aseguradoras de salud pagando directamente los servicios médicos prestados. deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. [ ] recibir un email con los siguientes comentarios a esta entrada. [ ] recibir un email con cada nueva entrada. publicar el comentario buscar... ____________________ buscar nuestras redes sociales facebook twitter linkedin youtube instagram suscríbete al blog por correo electrónico introduce tu correo electrónico para suscribirte a este blog y recibir notificaciones de nuevas entradas. dirección de email ____________________ (button) suscribir [salud.png] ¿tienes dudas sobre tu seguro? [llamadme.png] © 2020 terránea política de privacidad - cookies - tu buscador de seguros en internet . enviar a dirección de correo electrónico ____________________ su nombre ____________________ tu dirección de correo electrónico ____________________ _________________________ loading enviar correo electrónico cancelar la entrada no fue enviada. ¡comprueba tus direcciones de correo electrónico! error en la comprobación de email. por favor, vuelve a intentarlo lo sentimos, tu blog no puede compartir entradas por correo electrónico. si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información (button) aceptar los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto. cerrar #'rss de la portada de economia'' publisher selecciona edición * esp * ame * bra * cat * eng * newsletter * suscríbete conéctate (button) cerrar (button) buscador (button) cerrar ____________________ (button) buscar (button) secciones (button) cerrar selecciona edición * esp * ame * bra * cat * eng tamaño letra (button) a^- (button) a^+ (button) alto contraste * internacional (button) mostrar/ocultar menú internacional + europa + estados unidos + méxico + américa latina + oriente próximo + asia + África * opinión (button) mostrar/ocultar menú opinión + editoriales + tribunas + viñetas * españa (button) mostrar/ocultar menú españa + andalucía + cataluña + c. valenciana + galicia + madrid + país vasco + más comunidades * sociedad (button) mostrar/ocultar menú sociedad + educación + medio ambiente + igualdad + sanidad + consumo + asuntos sociales + laicismo + comunicación * economía (button) mostrar/ocultar menú economía + mercados + mis finanzas + vivienda + mis derechos + formación + negocios + cincodías + retina * ciencia * tecnología (button) mostrar/ocultar menú tecnología + móviles + redes sociales + banco de pruebas + retina + meristation * cultura (button) mostrar/ocultar menú cultura + literatura + cine + música + teatro + danza + arte + arquitectura + toros * gente (button) mostrar/ocultar menú gente + estilo + viva la diva + tendenciosas + horóscopo * estilo (button) mostrar/ocultar menú estilo + moda + gastronomía + gente * deportes (button) mostrar/ocultar menú deportes + fútbol + baloncesto + tenis + ciclismo + fórmula 1 + motociclismo + golf + otros deportes * televisión (button) mostrar/ocultar menú televisión + series + quinta temporada + programas + comunicación + crítica tv + avances + programación tv * in english * motor * retina * cinco días * el paÍs semanal * babelia * el viajero * negocios * ideas * verne * planeta futuro * el comidista * smoda * buenavida * icon * icon design * mamas & papas * fotos * viñetas * especiales * obituarios * hemeroteca * el tiempo * servicios * blogs * promociones * escaparate * el país de los estudiantes * escuela de periodismo * el país + * descuentos síguenos en * síguenos en twitter * síguenos en facebook * síguenos en instagram escuchaser * newsletter * suscríbete el paÍs economía * mercados * mis finanzas * vivienda * mis derechos * formación * titulares » * negocios * cincodías * retina negocios en españa la salud es cada vez más privada la sanidad particular mueve en españa 30.000 millones, un 30% del total, y ha encontrado en los seguros una nueva vía para crecer (button) compartir en facebook (button) compartir en twitter (button) otros (button) cerrar (button) compartir en linkedin (button) compartir en pinterest ver comentarios (button) guardar (button) imprimir en españa la salud es cada vez más privada luis tinoco maría fernández maría fernández * twitter madrid 5 may 2019 - 08:10 cest la terapia de protones es un tratamiento avanzado contra los tumores que destruye las células cancerosas sin afectar al tejido sano y con menos efectos secundarios que la radioterapia. este fórmula 1 de la tecnología médica llegará a españa de la mano de los dos grupos privados, quirónsalud y la clínica universidad de navarra. es un pequeño ejemplo de lo que ha avanzado el sector en el país, con un negocio que se disparó con la crisis y que sigue creciendo gracias a que ha encontrado una nueva veta en la roca: el seguro sanitario. el gasto sumó en 2016 (últimos datos oficiales disponibles) más de 100.000 millones: un 71% lo ponen las administraciones a través de los presupuestos de las comunidades autónomas. el otro 29%, 29.300 millones, es desembolso privado, el llamado dinero de bolsillo para pagar, fundamentalmente, medicamentos, pero también servicios médicos extrahospitalarios, desde una rehabilitación hasta un empaste o una operación estética. hace 10 años la proporción era sensiblemente distinta: el 76% procedía de los presupuestos y un 24% de los hogares. una década que parece un siglo para la sanidad. los recortes mermaron los presupuestos en 9.000 millones de euros entre 2009 y 2013; el deterioro afloró en las encuestas de satisfacción ciudadana tras el aumento de las listas de espera, el copago y la externalización de servicios. las batas blancas, armadas de argumentos para defender el servicio público, tomaron la calle. y ahora que el presupuesto de las administraciones para la salud crece un 2,6% (entre 2013 y 2017), el gasto privado también lo hace, demostrando que es un negocio capaz de salir ganador sea cual sea el momento. escuchada a través del fonendoscopio, la estadística descubre nuevos latidos. en 2014 había poco más de nueve millones de personas con cobertura de seguros médicos, de las cuales casi dos millones correspondían a las mutualidades de funcionarios (muface, mugeju, isfas). ahora los asegurados ya llegan a los 10,3 millones, con un número de personas cubiertas por mutuas un poco menor. “son productos a precios competitivos y accesibles. ofrecen acceso a un especialista sin pasar antes por el médico”, señalan en unespa. “sube el número de asegurados, pero la prima media no crece”, añade desde la fundación idis (integrada por empresas) su director, manuel vilches. explica que las pólizas son asequibles y dan coberturas muy amplias. “cubren prótesis, oncología…, un montón de procesos onerosos por cantidades muy bajas”. su gancho comercial tiene un nombre: listas de espera. en la pública llegar a un especialista es una carrera de fondo que puede durar meses. sin embargo, en las clínicas privadas la calle empedrada se convierte en una autopista de, según la ocu, una media de 14 días. “la concienciación sobre la salud y el aumento del nivel de vida explican este crecimiento sostenido”, dice javier murillo, director de segurcaixa adeslas. con una cuota de mercado del 32%, la suya es la primera compañía del país en este ramo, en el que crece un 8% gracias a la gestión de 2.462 millones en primas. a bastante distancia siguen sanitas, asisa y dkv. han encontrado la piedra filosofal para comercializar estos productos: la banca, que vendiendo seguros busca la rentabilidad que no le dan los tipos de interés. además, las empresas se han subido al carro gracias a las bonificaciones fiscales y se han lanzado a ofrecerlos a sus empleados como retribución en especie. eso hace que en muchos casos el seguro no parta de una decisión individual, sino de que la empresa lo facilita. y a veces la cobertura completa de estos productos es solo un poco más cara que, por ejemplo, la de un seguro de asistencia dental. en españa la salud es cada vez más privada pulsa en la foto pero absorber cientos de miles de nuevos clientes cada año no está siendo fácil para los 460 hospitales privados que hay en el país, y las tensiones entre aseguradoras y hospitales aumentan por el tema de los precios. “estamos entrando en una zona de desequilibrios. no nos puede pasar —y en algunos centros está sucediendo— que se generen listas de espera. los precios de la sanidad privada deben ir al alza para mejorar servicio y absorber esos crecimientos de pólizas”, señala un directivo del sector privado que pide anonimato. mÁs informaciÓn * en españa la salud es cada vez más privada el negocio de la sanidad privada se dispara tras los recortes en el sistema público la salud privada despega con la crisis juan oliva, profesor de análisis económico en la universidad de castilla-la mancha, cree que la entrada en masa de asegurados no es buena si no se realiza de forma escalonada. "veremos qué ocurre en los próximos años”, dice. porque lo que ocurre ahora solo se puede intuir. a diferencia de la sanidad estatal, las aseguradoras no hacen públicos los datos relativos a listas de espera, recuerdan en la ocu, donde han hecho su estimación llamando 2.254 veces a distintos centros en 10 ciudades del país. “los seguros tienen otra característica, la selección de riesgos. no le interesan los diabéticos, los enfermos renales crónicos, de hepatitis c, fibrosis quística o cáncer. su población natural es la gente que está sana”, denuncia desde la federación de asociaciones para la defensa de la sanidad (fadsp) su presidente, marciano sánchez bayle. Él ha sido el azote público contra la privatización. “la sanidad privada quiere gente que está poco enferma y procura derivar los casos peores a la pública. el sector privado en absoluto produce beneficios económicos de manera fundamental”. pero esa última conclusión, según la docena de expertos consultados, no está nada clara. lo dice juan oliva: “no se puede decir que la mejor gestión sea una u otra. hay centros con gestión directa, pública, donde los resultados son muy brillantes y otros que no”. tampoco lo ve fernando i. sánchez, del departamento de economía aplicada de la universidad de murcia. “los estudios que lo han evaluado básicamente concluyen que entre ambas no hay una forma de gestión que presente, en conjunto, una mayor eficiencia técnica. sí hay evidencias de que las formas de gestión más flexibles derivan en mayores eficiencias. en valencia, con el modelo alzira, un informe de la sindicatura de comptes sobre el hospital de manises incluía, por ejemplo, indicadores indirectos que eran buenos en cuanto a listas de espera y satisfacción de pacientes. pero de salud de la población, muertes evitables, infecciones… de eso no hay información”. del otro lado, los hospitales y aseguradoras consultadas insisten en que cada prueba que se deriva a la privada ahorra dinero al sistema que pagan todos los ciudadanos. de 5,3 millones de ingresos recogidos en la estadística del ministerio de sanidad, los hospitales privados realizan un 24%; cubren el 17% de los 39 millones de estancias que se producen al año y tramitan el 19% de los casi 100 millones de consultas, así como el 24% de los 29 millones de urgencias: “y aquí no están incluidas las concesiones o los conciertos. el gasto per capita que se da en el ámbito privado [de 573 euros en estimaciones de 2018, con un crecimiento del 4%] reduce las necesidades del sistema público. tenemos una población cada vez más envejecida que demanda más servicios que se están paliando con la sanidad privada, pero eso ni siquiera es suficiente para contener las listas de espera [en la pública]”, cree vilches. “soy cirujano, me he formado y he trabajado en el sistema público, pero las fórmulas que hemos usado toda la vida no solucionan el problema”, añade. y, en efecto, todos los informes que se han escrito en la última década apuntan parecidas causas de los males sanitarios en el país. los cifra oliva: “la asignación de recursos no guiada por la eficiencia, los graves problemas de coordinación de la atención primaria y especializada; la inexistencia de puentes entre el sistema de salud y sistema de apoyo a la dependencia. otro elemento es que el sistema tiene un problema de gobernanza serio, ausencia de transparencia, de evaluación de resultados, de escasa participación de usuarios y profesionales en diseño y la toma de decisiones”. el futuro, sin embargo, no es tan previsible. ricos y pobres ¿caminamos hacia un sistema de doble velocidad, para ricos y pobres? “es una pregunta tramposa”, contesta sergi jiménez, profesor de la universidad pompeu fabra e investigador de fedea. “lo mejor y lo más barato es tener una sanidad pública eficiente, eso es clarísimamente más barato”. pero reconoce que no hay sistemas ideales y que el dinero invertido por los particulares tapa los agujeros que la caída de los presupuestos dejó al descubierto. aunque no es sólo una cuestión de dinero. “si el gasto creciese al doble, no sería mucho mejor. tiene que crecer lo suficiente para cubrir las necesidades de una población que cambia, cada vez más vieja, con una población de inmigrantes que gasta relativamente poco frente a lo que se cree, pero que tiene necesidades distintas”. oliva recuerda que si se diseña un sistema de doble velocidad, con unos usuarios que en el caso de necesitar ir al médico recurren a los seguros privados y otros que no pueden suscribir esos productos, “eso tendría graves consecuencias”. para enrique bernal delgado, investigador sénior de servicios de salud del instituto aragonés de ciencias de la salud (iacs), los ciudadanos siguen teniendo gran interés por el sistema común y no ve que a medio plazo la penetración privada cause problemas en la pública. “y no sólo es la calidad o las listas de espera lo que les interesa, sino percibir su efecto redistributivo porque el estado de bienestar, en su conjunto, incrementa la renta disponible de las familias de rentas bajas por la contribución en especie —no tienen que pagar la sanidad o la educación— en un 15%”. en realidad, reconoce, “somos de los países con menos desequilibrio de acceso a cuidados médicos entre clases favorecidas y clases menos favorecidas por motivos económicos. aunque desde luego que para evitar riesgos hay que bajar el nivel de contribución privada y asumir parte relevante de la atención bucodental; gestionar las listas de espera que implican desigualdad de acceso; seguir cuidando la progresividad del sistema de financiación (por ejemplo, evitar copagos regresivos), y profundizar en una mejor atención primaria. félix lobo, director de economía y políticas de salud de funcas, trabajó durante 10 años en el ministerio de sanidad como director general de farmacia y como presidente de la agencia española de seguridad alimentaria. para él hay dos cuestiones de fondo: “la sanidad es un bien por el que estamos dispuestos a pagar, y aunque haya sector público, hay demanda para seguros privados porque las personas pueden pensar que es mejor tener dos servicios. ocurre en otros países con rentas elevadas. además, en españa formamos a muchos médicos, que al final también generan esa demanda porque montan clínicas, hospitales, y diversifican sus servicios”. ahí ha estado el germen de los actuales grupos hospitalarios fundados por profesionales que ahora se han consolidado, en muchos casos tras la entrada de capital extranjero, grandes patrimonios nacionales o de la propia banca. quirónsalud, el mayor, está participado por el fondo alemán fresenius helios e ingresa unos 2.800 millones al año. los siguientes en tamaño son vithas (535 millones) y cinco empresas (ribera salud, hla, hm, hospiten y sanitas) en la horquilla de entre 250 y 450 millones. tras unos años de fuerte crecimiento a base de compras, la expansión del capital hospitalario ahora es más moderada. hace unos meses quirónsalud, que cuenta con 43 hospitales, 39 centros de día y 35.000 empleados, compró el hospital costa de la luz en huelva y puso en marcha dos centros médicos en madrid y marbella. está construyendo el mencionado centro de terapia de protones en pozuelo de alarcón por 40 millones de euros y ha comprado una clínica en colombia que se suma a la que ya tiene en perú. vithas, por su parte, ha crecido últimamente en su rama de oftalmología, en medicina deportiva y en la red de laboratorios, donde ya tiene 300 puntos de extracción en españa. “aquí trabajamos 10.000 personas. tenemos 19 hospitales y 29 centros médicos”, cuenta josé luis pardo, su director, en una acristalada sala de juntas con vistas a la calle de arturo soria de madrid. vithas nació hace siete años de la mano de la familia gallardo (dueños de los laboratorios almirall) al adquirir el 80% de varios hospitales de adeslas entonces en manos de mutua madrileña (el 20% restante estaba y está en manos de caixabank). en su caso, no trabajan para la administración. pardo habla de que, igual que ocurre con la segmentación de la oferta hotelera, “todavía está por hacer la diferenciación dentro de la oferta privada”. y lo apoya en que el ciudadano de a pie apenas distingue la diferencia entre los hospitales de la red privada. quizá intencionadamente, tampoco las aseguradoras, “que te ponen en su oferta y mantienen una política de precios no diferenciada” para abaratar las primas. el directivo cree que se está cerrando un ciclo. “estamos entrando en una revolución industrial en el sector. tenemos que invertir en tecnología para ampliar la cartera de servicios que la sanidad pública no va a estar en disposición de poder ofertar porque no son vitales”. ahí es donde fía su crecimiento, en ampliar una cartera de servicios cada vez más sofisticada gracias a la tecnología. convivencia de modelos aunque se paguen con fondos de todos, las ambulancias, la terapia respiratoria domiciliaria, la hemodiálisis, la logopedia y la gran mayoría de los servicios de salud mental están concertados. “al paciente le da igual que quien provea el servicio”, asegura la patronal. “si la sanidad pública fuese perfecta, ¿la sanidad privada desaparecería?”, se pregunta el director de vithas, que se responde: “creo que no porque es una opción más y ofrece unas alternativas”. lo que sí es vital para josé repullo, profesor de planificación y economía de la salud en la escuela nacional de sanidad, es que la asistencia universal se recapitalice. “que recupere los activos que perdió en la crisis, reconstruya su atención primaria y reorganice sus hospitales de acuerdo con los criterios de redes territorializadas y cooperativas. para eso hay que darle dinero e instrumentos de gestión económico-financiera y de personal. si esto se hace medianamente bien, poco importará que una parte de la población financie y consuma cuotas crecientes de servicios sanitarios privados”. en su opinión, hay un sobreconsumo de medicamentos impulsado por la industria y, en buena medida, legitimado por preferencias de las personas, como ocurre con otros productos como los móviles, “pero no va a añadir nada esencial que no aporte un buen sistema nacional de salud”. en cualquier caso, el futuro también lo determinarán los políticos. se ha visto en el pasado con la privatización hospitalaria iniciada por el pp en madrid o valencia que se está revirtiendo con gobiernos de izquierdas, pero más allá de la ideológica hay poca reflexión sobre ambas actuaciones. “la experiencia europea no ha sido buena en colaboración público-privada; no sólo los españoles no sabemos hacer buenos contratos y evaluar servicios complejos; parece que transferir riesgos al sector privado es mucho más complicado de lo que parecía, y con frecuencia ocurre que se externalizan éxitos y se internalizan fracasos”, concluye repullo. se adhiere a los criterios de the trust project más información > (button) compartir en facebook (button) compartir en twitter (button) otros (button) cerrar (button) compartir en linkedin (button) compartir en pinterest (button) archivado en: * sanidad pública * sanidad privada * recortes presupuestarios * sistema sanitario * finanzas públicas * medicina * sanidad * salud * finanzas más información * las cuentas de la salud grÁfico las cuentas de la salud newsletter recibe la mejor información en tu bandeja de entrada (button) secciones * (button) descuentos * (button) hipotecas * (button) vivienda * (button) cursos * (button) centros * (button) viajes * (button) escaparate descuentos código promocional barceló hoteles aprovecha nuestro cupón del 5% código promocional el corte inglés consigue hasta un 50% de descuento 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entra * recupera contraseña * ¿no estás registrado? crea tu cuenta o conéctate con: (button) (button) [p?c1=2&c2=6906401&cv=2.0&cj=1] radio perfil | noticias (button) noticias * temas del día * vanesa noble herrera * cristina kirchner * axel kicillof * economía 2020 * política + en la mira * sociedad * economía + empresas * mundo * cultura + costumbres + showbiz + arte + danza + clásica + televisión * ciencia * opinión * eventos * personajes * restó * uruguay * motores ____________________ (button) * temas del día * vanesa noble herrera * cristina kirchner * axel kicillof * economía 2020 sociedad | 20-08-2019 12:59 la salud privada, en terapia intensiva afecta al 70% de la población. las prepagas y los pacientes se quejan. el estado no encuentra la salida. factores del colapso. redacción perfil redacción perfil producido por la redacción de perfil * * * * * compartí esta nota 001-salud-medicos 001-salud-medicos * * * * el sistema privado de salud está en terapia intensiva. los tres actores que forman parte de esta gran estructura, que involucra a un 70 % de la población del país, coinciden en la existencia de una crisis. las prepagas, obras sociales y clínicas se unieron para denunciar que todo está a punto de colapsar. según su planteo, la mayor sobrevida de la población y el desarrollo científico a nivel mundial se combinan con factores locales: inflación, insumos dolarizados, la ampliación de prestaciones en el plan médico obligatorio (pmo) y la judicialización de las coberturas. por su parte, los pacientes -las verdaderas víctimas-, cuando les toca enfrentar una enfermedad o discapacidad, terminan enredados en malabares burocráticos para acceder a los tratamientos y, a veces, no lo logran. por último, está el estado que es el máximo responsable del funcionamiento de este sistema, pero no encuentra la salida, a punto tal que el propio secretario de salud de la nación, adolfo rubinstein, reconoce la existencia de una crisis alarmante: “estamos bastante en manos de dios”, dice. un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa leé también un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa (te puede interesar: política científica: cabildos abiertos por la ciencia y el desarrollo) a principios de mayo, se creó la confederación unión argentina de entidades de salud (uas) que, por primera vez, nuclea en un mismo espacio a prestadores (sanatorios y clínicas) y financiadores (prepagas) de medicina privada del país. “nos unió el espanto”, asegura jorge cherro, presidente de la asociación de clínicas, sanatorios y hospitales privados (adecra), uno de los miembros. “este es el último intento de salvar al sistema”, subraya por su parte claudio belocopitt, dueño de swiss medical group y presidente del nuevo organismo. alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium leé también alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium según las cifras que manejan estos empresarios, y que ratifican desde el estado, la crisis en el sector puede poner en jaque a la totalidad del sistema de salud: ya sea a través de una obra social o de una prepaga, más de 30 millones de argentinos utiliza servicios privados de cobertura médica. el resto, apenas un tercio, se atiende de forma exclusiva en el sistema público. el negocio de la medicina privada en el país mueve, cada año, entre 6.500 y 7.000 millones de dólares y tiene, en épocas prósperas, un promedio de rentabilidad de 2,5 a 3%. “hoy, las que tienen espalda para soportar la situación y pueden mantenerse en azul están en 1 o 1,5% de rentabilidad. otras ya están en rojo”, aclaran voceros. cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 leé también cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 (te puede interesar: reutilizar, ahorrar y repetir, las reglas de la moda sustentable) y si bien los números fríos son fundamentales para comprender la denuncia que involucra un negocio, la contracara de esta situación es humana. según enio garcía, de la fundación soberanía sanitaria, durante el primer trimestre de este año, sólo en la zona metropolitana (la única donde hay estudios al respecto), las prepagas perdieron 140.380 afiliados, es decir, el 10% del total. cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano leé también cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano con matices, las entidades reconocen problemas en este sentido: “la crisis ya hace aparecer algunos síntomas. como financiadores, estamos viendo dificultades de la gente para pagar las cuotas, para acceder a tratamientos cuando tienen algún tipo de copago, y también bajas. esto va a ir empeorando porque generalmente, cuando hay bajas, los primeros que se van son los que usan menos servicios. o sea, te queda menos gente que aporta pero que consume más servicios”, afirma daniel barbagallo, gerente de relaciones institucionales de osde y presidente de la asociación civil de telemedicina de la república argentina (actra), también miembro de la uas. problema internos. según los empresarios, las dificultades propias de la argentina que complican al sector se podrían sintetizar en: la inflación, que en el sector de la medicina siempre está por encima de la general; la devaluación del dólar, en una industria que debe importar todos sus insumos; el congreso que, según ellos, aprueba leyes para incorporar prestaciones al pmo y obliga a las obras sociales y prepagas a dar su cobertura sin considerar el financiamiento; cuestionan la actitud de los jueces, quienes otorgan amparos judiciales para que estas entidades se hagan cargo de determinados medicamentos o tratamientos -dicen- sin un análisis de fondo de cada situación; y el estancamiento de la economía, que impide generar nuevos puestos de trabajo en el sector privado que pueda incrementar el número de nuevos afiliados. chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta leé también chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta a una velocidad vertiginosa aparecen nuevos desarrollos científicos y farmacológicos que tienen costos extremadamente altos y dolarizados, algo difícil de afrontar en un país devaluado. rubinstein reconoce que ni siquiera las arcas del estado podrían cubrir esa diferencia: “la inflación de costos en salud, sobre todo en la última década, se ha disparado de una manera fenomenal y exponencial. esto es lo que está amenazando la sustentabilidad. no alcanza en las prepagas y tampoco alcanza el fondo solidario de redistribución al que aportan todas las obras sociales del país, que tiene el objetivo de compensar inequidades y de financiar prestaciones de altísimo precio”, asegura. para el secretario, la crisis que del sector privado se puede extrapolar al sector público. (te puede interesar: duro informe de la auditoría general de la nación sobre el fondo de la plata de los jubilados) alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada leé también alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada belocopitt insiste en este punto: “pongo un ejemplo. en el 2018, la medicina prepaga aumentó un 40,7 y la inflación general había sido de 47,6. pero la inflación médica había superado el 65%”. su afirmación es una respuesta que intenta tamizar la crítica que se le hace al sector por el aumento de las cuotas. desde la fundación soberanía sanitaria, por ejemplo, aseguran que “en los cuatro años de cambiemos, las prepagas han tenido un aumento acumulado de un 255%”, asegura garcía. “para que sea un aumento, debería estar por encima de la inflación. ni siquiera es actualización. estos aumentos no cubren la actualización, la inflación médica y todas las nuevas prácticas que se le impusieron al sistema”, se defiende belocopitt y provoca: “no hay relación entre el precio de la medicina prepaga y el producto. aunque a la gente le duela escucharlo, el precio de la medicina prepaga en argentina es barato”. gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" leé también gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" en este escenario, los empresarios se enfurecen particularmente con dos poderes del estado: el legislativo y el judicial. “el estado delegó el sistema de salud de los argentinos en las obras sociales y en los sistemas de medicina prepaga. hicieron política con el bolsillo del sistema. el congreso, en los últimos 20 años, levantó la mano para crear nuevas coberturas. no discutimos si están bien o mal sino que nunca se discutió cómo se iban a financiar”, insiste belocopitt y agrega: “las organizaciones de salud fueron concebidas para actos médicos y no para actos sociales”. (te puede puede interesar: científicos for export: fuga de cerebros) susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este leé también susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este en esa línea, ponen como ejemplo una serie de leyes que fueron aprobadas sin una reglamentación clara respecto de su financiamiento, como por ejemplo, celiaquía, obesidad o fertilidad asistida. según dijo a noticias carmen polledo, diputada y presidenta de la comisión de salud de la cámara baja, desde que ella asumió en 2017 esto no ocurre. rubinstein admite que desde el gobierno se está revisando este desajuste. “nosotros no estamos de acuerdo con sacar leyes para cada enfermedad porque eso es ineficiente e inequitativo”, aseguró. caso caramelito: polémica por la muerte del paciente que inspiró a martín carrizo leé también caso caramelito: polémica por la muerte del paciente que inspiró a martín carrizo un enojo similar tienen los empresarios con los jueces, a los que acusan de aprobar medidas cautelares a mansalva para dar cobertura médica con tratamientos o medicinas que, a veces, ni siquiera han atravesado todas las fases de prueba científica. esta situación también la observa guido lorenzino, defensor del pueblo de la provincia de buenos aires: “los jueces no son médicos y quizás no lo analizan bien. hay un abuso de la figura del amparo y el magistrado, ante la duda, saca una cautelar”. según cherro, el estancamiento de la economía en este contexto no es un tema menor: “el empleo privado aumentó un 0,5% por año mientras que el monotributismo, los trabajadores domésticos y los empleados públicos aumentaron entre un 19 y un 23%. esto quiere decir que hay un sector grande de personas que se incorpora a la seguridad social, con su grupo familiar, con muy pocos ingresos. el empleado privado, que es el que puede llegar con buenos ingresos per cápita, va disminuyendo”. (te puede interesar: era la economía, estúpido) problemas externos. la situación descripta se profundiza con los avances médicos que hicieron que las personas vivan más y, por ende, puedan depender muchos años de tratamientos o medicamentos. además, aparecen nuevas medicinas y tecnologías que curan o tratan enfermedades que eran mortales en el pasado y que, ahora, implican un altísimo costo para la industria. “las drogas de alto costo y baja incidencia están generando estragos en el sistema de salud. no hay chances de experimentar con estos medicamentos. deben ser aplicados, pero con la precisión absoluta de éxito porque pueden hacer explotar un sistema. hay frasquitos que cuestan 2,2 millones de dólares. el mundo mira esto con la alegría de ver que traen increíbles soluciones si se usan bien, pero desgarradores problemas si se usan mal”, insiste belocopitt. en la misma línea habla rubinstein: “todos los días hay nuevos descubrimientos y avances. pero muchas veces el beneficio es muy marginal si uno pondera por toda la población beneficiaria. por ejemplo: en los últimos 10 años, la sobrevida del cáncer colorrectal aumentó en promedio entre 4 y 6 meses pero el costo del tratamiento, de la quimioterapia, de los nuevos agentes biológicos para tratar este cáncer, aumentó 100 veces”, advierte el secretario. y agrega: “yo soy la autoridad sanitaria máxima del país y tengo que pensar en el sistema de salud en su conjunto”. por ello, el reclamo de las entidades es que el estado regule y ponga límites tanto a los legisladores como a los jueces. “si el avance sigue a este ritmo, no nos quedan más de dos o tres años”, insiste belocopitt. (te puede interesar: edición histórica: game over) en la teoría. de forma llamativa, tanto las entidades como el secretario de salud coinciden en la necesidad de hacer una reforma estructural. según rubinstein, ya están trabajando en ese sentido y espera que el senado le de un pronto tratamiento a la ley que pretende crear la agencia nacional de evaluación de tecnología sanitaria que regulará todo lo vinculado a las prestaciones médicas. “en la medida que no tengamos la agencia, estamos bastante a la buena de dios”, advierte. “se confunde el rol de la prepaga con el del estado. somos un servicio opcional. si los hospitales públicos funcionaran bien, tendríamos menos afiliados pero se podría cobrar más, tendríamos mayor rentabilidad y 200 millones de problemas menos”, explica belocopitt. en la práctica. la discusión política, económica o médica acerca de cuáles son los modelos más sustentables parece una abstracción absurda cuando se necesita una cobertura. los trámites para cualquier chequeo pueden ser engorrosos, pero todo se complica de forma terrible cuando en el grupo familiar hay alguna persona con discapacidad. karina herrera, presidenta de la asociación familias, personas con discapacidad y prestadores por la inclusión (affaprei) y madre de dos niños con autismo, asegura que desde el inicio se encontró con trabas por parte de su prepaga: “desde demoras para aprobar terapias hasta el filtro que significa pasar por el equipo interdisciplinario externo que tiene la prepaga, que siempre cambia el diagnóstico e hizo que perdiéramos tiempo valiosísimo”, cuenta. similar es el testimonio de mónica iturbide, también madre de un niño con autismo que decidió judicializar su caso: “fui a la justicia por la no paga del nomenclador. siempre pagan menos de lo que deberían. el primer amparo lo hice hace 9 años y después siguieron dos más”, cuenta. la urgencia de las familias no puede esperar a que el estado y los actores de la medicina privada se pongan de acuerdo. las respuestas deben ser inmediatas. por marcos teijeiro, giselle leclercq galería de imágenes 001-salud-medicos 001-prepagas-final 001-reclamos-final 001-silla-ruedas e-planning ad en esta nota temas: * salud * estado * osde * galeno * swiss medical * salud privada * medicus * adolfo rubinstein más en red sitios perfil paseo del bajo: sin indagarlos, bonadio sobreseyó a dietrich y rodríguez larreta paseo del bajo: sin indagarlos, bonadio sobreseyó a dietrich y rodríguez larreta el “mini suv” de volkswagen ya tiene fecha de lanzamiento el “mini suv” de volkswagen ya tiene fecha de lanzamiento aristócrata, académica y modelo: así es kitty spencer, la heredera de lady di aristócrata, académica y modelo: así es kitty spencer, la heredera de lady di la contundente reacción de luisana lopilato ante los rumores de crisis con michael bublé la contundente reacción de luisana lopilato ante los rumores de crisis con michael bublé noticias anteriores de "sociedad" * el hijo de alberto fernández sobre el triunfo de su padre: "es la persona más capacitada para esto" * video | dónde escondieron los globos en el búnker de mauricio macri * periodismo militante: la euforia de navarro, saludo de milagro sala y whisky para festejar * video| humorista k baila y se burla en el búnker de mauricio macri * tras los primeros datos, jorge lanata abrió su programa con bromas sobre irse del país comentarios (button) (button) (button) (button) (button) (button) cine el caso richard jewell: otro acierto de clint eastwood alguien que hace lo que debe hacer y sobre quien caen las peores sospechas justamente por hacer lo que se debe hacer. la gomera: de lo mejor estrenado en 2019 con mucha comicidad y un ritmo extraño, da vuelta como un guante el universo del policial. bacurau: una película notable elementos del cine social se unen al fantástico, el terror y la ciencia ficción para contar un futuro distópico en un pueblo perdido de brasil libros haruki murakami: el paso del tiempo, el amor y los vestidos “tony takitani”, un relato fuerte y fríamente conmovedor, que ahora se difunde ilustrado por ignasi font. "los hombres son todos iguales": los barrios, el mundo, la muerte común los tonos elegidos difieren. hay cuentos que son memorias, donde seguramente se mezclan hilos reales e inventados. antes y después del amor y del sexo un libro que no sólo es extenso sino también cambiante, móvil, a veces en contradicción con lo que parecería su orden natural cronológico. on demand una historia sencilla lynch decide que este cuento, basado en una anécdota real, le sirve para ejercer con una ternura no demasiado visible en su obra y sin cinismo. historia de un matrimonio en cierto punto, el balance entre los protagonistas se quiebra: sigue siendo la historia del divorcio de “él” y el personaje femenino de mayor peso es el de la abogada. escuadrón seis una película de superhéroes sin superpoderes, hipertecnológico, lleno de chistes negrísimos y de acción que llega al gore más desaforado. radio el factor mario: ética del buen decir mario mactas, con un lenguaje límpido y arrastrando las palabras (con un estilo no desprovisto de encanto) ha edificado su público. potencia del pensamiento “el zorro y el erizo”. conducen: alejandro katz y mariano shuster. victoria egea e ignacio guglielmi, am 870, radio nacional, lunes a viernes, 21 a 22. restaurantes café bar de los angelitos: de ángeles y demonios hay un lindísimo bar de madera antiguo, donde preparan aperitivos y vermut de la casa. salen con platitos de escabeches de pollo, berenjenas y porotos; o queso con aceitunas. sottovoce: un clásico con todas las letras la carta tiene algunos platos en extinción como los sesos a la sicilana, el hígado a la veneciana (encebollado), y el conejo. taki ongoy: la gran apuesta nikkei una carta a gusto del público, es decir que no abundan los picantes y los ácidos, dos sabores que suman mucho en este tipo de cocina. teatro la decisión: encuentro histórico ficticio una imaginaria aparición del fantasma de leandro alem en el preciso momento en que el senador lisandro de la torre se debate ante la idea del suicidio. danza macabra: feroz retrato de la vida conyugal personajes en extremo difíciles de asumir, dignos predecesores de los protagonistas de la icónica “¿quién le teme a virginia woolf?” de edward albee, los tres destacados intérpretes se inmolan a dentelladas en una ceremonia que expone miserias y acusaciones mutuas. "trastorno": eficaz regreso del grotesco la adaptación, con astucia, abrevia los tres actos originales y acentúa las tintas de los personajes para resaltar el choque de clases a través de la humorada. más leídas * 1 la increíble mujer que inquieta a clarín la increíble mujer que inquieta a clarín * 2 la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente * 3 estridencias de mujica estridencias de mujica * 4 neurociencia y evolución: cuál es la relación entre correr y pensar neurociencia y evolución: cuál es la relación entre correr y pensar * 5 la reinvención de cristina: por qué fue el personaje del 2019 la reinvención de cristina: por qué fue el personaje del 2019 espacio publicitario más leídas de perfil * 1 ¿tercera guerra mundial?: estalló la búsqueda en internet tras el ataque de trump en irán ¿tercera guerra mundial?: estalló la búsqueda en internet tras el ataque de trump en irán * 2 hebe 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en eden + grupo eden springs * blog * contÁctanos quiero una oferta contrata online inicioblog7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental 7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental bienestar en el hogar [linkedin.png] nuestro bienestar se ha convertido en la máxima prioridad de nuestras vidas: en nuestro tiempo libre, fuera del trabajo y lejos de las ocupaciones, nos gusta llenar nuestro tiempo con hábitos saludables: salir con amigos, practicar deporte, socializar, participar de actividades culturales…etc. descarga el ebook gratuito: "dieta equilibrada comiendo de tupper" pero, ¿cómo conseguir ese bienestar mental y físico que nos permita vivir la vida intensamente cada día y de forma plena? a menudo nos informamos acerca de nuevas formas de fomentar nuestra salud física y anímica; sin embargo, es mucha la información disponible, y tal vez no dispongamos de todo el tiempo que mereceríamos para informarnos acerca de nuestro bienestar. por ello, te presentamos una compilación de los 7 mejores consejos para conseguir el bienestar físico y mental. 1. romper con el sedentarismo suena tópico, sin embargo nuestra forma de vida es excesivamente sedentaria. la falta de movimiento físico puede conducirnos, por increíble que parezca, a vivir en una sensación de estancamiento que podría llevarnos a una depresión (o, sin ir tan lejos, a procrastinar y malgastar nuestro tiempo libre, haciéndonos sentir que no rendimos ni aprovechamos el tiempo que se nos ha dado). una buena forma de romper con este círculo vicioso es salir al exterior. un gesto tan sencillo puede suponer un gran cambio a nivel anímico, aparte de poner en movimiento nuestro cuerpo (algo que siempre produce una sensación de salud que sube nuestro estado anímico). respirar aire puro, alejarse de la ciudad, hacer largas caminatas, o sencillamente salir a pasear por la calle una hora al día. pasear es uno de los ejercicios más sanos que existen, y quema las mismas calorías que correr, si caminamos a un paso acelerado. lo importante es poner nuestro cuerpo en movimiento, así como desentumecer los músculos y despejar la mente. 2. probar cosas nuevas este punto puede sonar excesivamente amplio, sin embargo esto es una ventaja: tenemos la posibilidad de probar cosas nuevas cada día de nuestra vida. existen muchas actividades culturales en las diferentes ciudades en las que podemos participar, interactuar con el colectivo y disfrutar de un ambiente festivo en el que aprender acerca de otras culturas, movimientos culturales de nuestro propio país o acerca de arte e historia, así como descubrir nuevas formas de entretenimiento o lo último en nuevas recetas. 3. hacer deporte hacer deporte es la piedra angular del bienestar. si bien existen formas específicas de mejorar el bienestar anímico y mental, el deporte no sólo se trata de poner en forma nuestro cuerpo: tiene grandes beneficios anímicos y mentales. practicar ejercicio no sólo desentumece nuestro cuerpo (podemos llegar a sufrir contracturas en las cervicales por causa del sedentarismo de la rutina, que pueden provocarnos fuertes dolores de cabeza), sino que también lo ejercita, evitando que se atrofie. además, desarrollar nuestra musculatura mejora nuestro aspecto físico y la auto-percepción de los individuos, dándoles mayor confianza en sí mismos. consejos saludables además de esto, el deporte aporta un momento de colectividad en la rutina semanal que es muy beneficioso para los individuos: el trabajo y el disfrute lúdico en equipo fortifican nuestra interacción social de una forma muy positiva. de todas formas, el ejercicio físico se puede practicar también en solitario (en un gimnasio)o en nuestro mismo hogar, con rutinas de ejercicio diarias. recordemos que el ejercicio físico produce endorfinas, lo cual equivale a sentir felicidad mientras lo realizamos. 4. experiencias nuevas (deportes extremos) también existen nuevas modalidades de deporte que pueden aportar un punto de dinamismo a tu rutina, a la vez que ayudan a descubrir una nueva habilidad en ti. un ejemplo son las telas aéreas, muy de moda actualmente (y que se pueden practicar en un centro de deporte o en casa) así como también el túnel de viento, en el que podemos vivir una simulación de lo que supone practicar paracaidismo. en esta línea tenemos los deportes de riesgo, que, además del paracaidismo, también tenemos el puenting o cualquier forma de deporte extremo que saque toda nuestra adrenalina y nos libere del estrés con nuevas experiencias emocionante e irrepetible. 5. establecer rutinas las rutinas son la base de una vida saludable y satisfactoria. el caos horario no beneficia nuestra plenitud, todo lo contrario: desestabiliza nuestro cuerpo, su horario para el hambre y acaba perturbando el ciclo del sueño, pudiendo llegar a provocarnos insomnio (un problema muy serio actualmente). un esquema siempre ayuda a pensar de forma ordenada: no se trata sólo de organizar las tareas diarias, sino de construir en nuestra mente una forma de pensamiento organizada y ordenada, enfocada hacia una dirección concreta. los horarios y las rutinas hacen entrar nuestras vidas en una dinámica que facilita sacar adelante todos nuestros deberes en menor tiempo y de forma mucho más satisfactoria, evitando el estrés. 6. cultivar aficiones y tener hábitos las aficiones son un reflejo de nuestra personalidad, por lo tanto, explorar nuestras aficiones es una forma de conocernos a nosotros mismos. practicar regularmente nuestras aficiones, así como explorar nuevas, es una forma excelente de comunicarnos a diario con nosotros mismos y recordar quienes somos, así como un vínculo para estrechar lazos con las demás personas y forjar nuevas amistades. 7. alejarnos de malas compañías y consultar nuestras preocupaciones a un especialista el punto más importante para cultivar nuestra salud anímica y mental. nuestro cerebro es nuestro motor, y cuando se sobre carga debemos darle un respiro o pedir ayuda si es necesario. consultar nuestras preocupaciones con un especialista (un psicólogo, por ejemplo) es una excelente forma de preservar nuestra salud anímica y psicológica, como si de una revisión de salud periódica se tratara. por otro lado, apartarnos de compañías tóxicas que nos quiten las energías e influyan negativamente en nuestra vida debemos dejarlas de lado para fortalecer nuestra positividad. como ves, conseguir la salud física y mental es sencillo: ¡pon en práctica estos consejos y empieza a vivir tu vida de forma plena cada día! post relacionados: * aspectos de salud vital: dieta equilibrada, hidratación correcta y ejercicio físico * cómo conseguir el bienestar de un modo natural * 5 tips para disfrutar de la vida con plena salud alimentacion tupper * * * * linkedin copyright, @2019 eden springs españa,sau. all rights reserved. av. sistema solar, 7 nave-d 28830 san fernando de henares, madrid * máquinas de café * aviso legal * condiciones generales * cookies * política de privacidad * eden springs in 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casa * contrata tu seguro online * sanitas biblioteca de salud prevención - salud la evolución del concepto de salud la evolución del concepto de salud * * * * la definición de salud dada por la organización mundial de la salud en 1948 es la siguiente: "la salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo, y no meramente la ausencia del mal o la enfermedad". por lo tanto, contempla el estado saludable de la persona desde el punto de la calidad de vida y no simplemente desde la manifestación de síntomas o el padecimiento de enfermedades. de ahí que estar sano, sentirse sano, no se defina por el hecho de no estar enfermo, sino contemplando una visión más amplia que abarca las múltiples facetas del desarrollo humano. actitud vital y salud esta visión global de la salud humana requiere que cada uno, como persona y no como paciente, piense y reconozca la implicación de la actividad diaria en su salud. son muchos los factores que solemos obviar al respecto, tanto a nivel físico como mental o social. por ejemplo, no descansar lo suficiente, tener hábitos no saludables, no cuidar la alimentación u obsesionarse con frecuencia, son acciones que conforman una actitud ante la vida. dicha actitud afecta a nuestra salud, seamos capaces de verlo o no. es básico ser consciente de lo que la actitud mental puede hacer por la salud, así como de que podemos cuidar y potenciar dicha actitud. a continuación se detallan diversas recomendaciones para mantener “mente sana en un cuerpo sano”, entre las que destacan: * hacer ejercicio físico adecuado a la edad y condición física. * tener voluntad de aprender y alcanzar nuevas metas. * mantener el compromiso individual con los valores éticos personales. * establecer relaciones de confianza de manera estable con otras personas. la salud no es sólo algo que se tiene, sino que es algo de lo que se goza. normalmente, cuando estamos sanos (es decir, según la visión reductora, "cuando no estamos enfermos") "usamos" nuestra salud, sin darnos cuenta. en cambio, cuando enfermamos, sufrimos alguna lesión o padecemos algún tipo de trastorno psicológico como ansiedad o depresión, dejamos de "gozar" de salud. cada vez más, la medicina procura no sólo tratar las enfermedades, sino también preservar, potenciar y mejorar la salud. condiciones de uso del servicio la información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares. en este servicio no se hará ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre fármacos, técnicas, productos, etc... que se citarán únicamente con finalidad informativa. la utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios. * anterior * siguiente contenidos relacionados * cuántas horas necesitamos dormir * cómo tener una buena salud * cáncer * cardiología * dejar de fumar * dieta - 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ofrecerla a los ciudadanos. nuestra sociedad dedica importantes recursos a preservar la salud. yo me atrevería a decir que estamos medicalizados y que muchos españoles se relacionan con el sistema sanitario, más que lo que acuden a las tabernas o las iglesias. por otra parte, la sociedad trata que el enfermo se haga más responsable de sus cuidados, que sea él quien vigile su salud, el que se tome periódicamente la tensión, vigile su peso o controle su glucosa, si es diabético, que vaya a controles y lleve una vida sana. mucha gente cree que la salud del planeta en el que vivimos está en peligro, por la contaminación y el conocido efecto invernadero. siempre clamamos que alguien (generalmente un político) debería hacer algo. sin embargo, no nos planteamos que nuestros malos hábitos hacen que nuestra salud o nuestra vida estén amenazadas. si algo hay que hacer para salvar el planeta tierra, quizá deberemos hacer algo más para vivir más sanos, y somos nosotros quienes debemos hacerlo. no hay duda que vivir sano permite vivir más y mejor. de esto me voy a ocupar. de abordar diferentes aspectos que permitan mantener su salud, y si la ha perdido, ver la mejor manera de recuperarla. ¿qué es la salud? no es fácil explicar qué es la salud. para la oms es un estado de bienestar físico, psíquico y social. la definición es muy bella pero poco operativa. según esas ideas casi nadie está sano: aquí hay problemas económicos, ahí están en paro, allí ha fallecido un familiar. podría explicarse usando una definición negativa: decir que la salud es la ausencia de la enfermedad. entonces… ¿qué es la enfermedad? podemos explicarla en base a criterios estadísticos. la enfermedad es lo que no es normal, lo que se sale de la norma. los más altos o los más bajos serían los enfermos: los gigantes o los enanos. la solución no es fácil: primero debemos aclarar cuál es el límite para considerar gigante o enano. gigante es el que mide 2 m 30 cm ? por otra parte lo más frecuente, lo normal no siempre coincide con la salud. en nuestra sociedad hay personas sin caries y otras con varias. si lo más habitual es tener 3 caries, ¿sería eso lo más sano? don pedro laín, insigne profesor de historia de la medicina, que ha dado su nombre a la biblioteca de nuestra facultad de medicina dice que hay enfermedad si un sujeto tiene la estructura de algún órgano dañado, si alguno de ellos no funciona bien, si presenta alteraciones en su psiquismo o si falla en su ajuste socio laboral. además explica que la enfermedad es un todo y aunque se me lesione una parte (me corte un dedo) todo mi organismo responde. ¿cómo ven los enfermos la enfermedad y cómo la ven los médicos? los médicos hablan de enfermedad cuando un sujeto es agredido por algo (causa) y en él aparecen manifestaciones no habituales que expresan una alteración, una son subjetivas (síntomas: por ej. el dolor o mareo) otras objetivas (signos, por ej pulso rápido, fiebre). esas manifestaciones permiten al médico diferenciar una enfermedad de otra: la pulmonía se expresa con frecuencia con fiebre y tos, y el cáncer gástrico por vómitos y pérdida de peso. para los enfermos, la enfermedad se asocia con frecuencia a sensación de adversidad o de mala fortuna y se complica con dimensiones morales, psicológicas y sociales. el organismo experimenta cambios diarios, pero algo hace que ese cambio se perciba como enfermedad: si interfiere con sus actividades diarias, si la variación es demasiado amplia respecto a los cambios habituales o si para el que lo padece ese cambio es difícil de interpretar. el enfermo entiende mejor la enfermedad si existe padecimiento, si causa dolor o hay disminución de las funciones. es más difícil de entender como enfermedad circunstancias que no tienen esas características como tener elevado el colesterol o la glucosa y lo son; si no los corregimos habrá complicaciones. también resulta difícil explicar si la enfermedad está en uno, es una percepción de los demás o ambas cosas. esas dificultades en definir qué es una enfermedad explican que ciertos comportamientos o situaciones como podría ser la homosexualidad o las adicciones pueden considerarse enfermedad para unos y no para otros. o si estar calvo es estar o no enfermo. la enfermedad crea un rol el de enfermo y un ambiente que lo acepta. el enfermo tiene derechos y cada sociedad los define y limita. definir qué ser enfermo es un rasgo cultural. el niño aprende a padecer enfermedades cuando se culturiza. la enfermedad es una mezcla de ideas y de experiencias. el origen de las enfermedades según el enfermo puede ser múltiple: a veces cree que está en él mismo, por adoptar comportamientos incorrectos (exponerse al frío) o tener ciertos rasgos hereditarios (diabetes). ello puede generar sentimientos de culpabilidad. otras veces la enfermedad se origina en el mundo natural por agresiones de animales, climas inadecuados, contacto con medios contaminados, por ejemplo las infecciones. en otras ocasiones la enfermedad surge del mundo social: hay riesgo profesional, se vive con estrés. para otros las enfermedades surgen del mundo sobrenatural. los dioses u otros espíritus estarían en el origen de la enfermedad, incluso el mal de ojo o el mundo de los gafes. la medicina griega eliminó este elemento como causa de enfermedad, pero no puede negarse que esta idea se mantiene para muchos en las sociedades occidentales modernas ¡¡qué eufemismo!! para los médicos es importante saber cómo interpreta el enfermo su enfermedad, ayúdelos cuando acuda a verles. foro de pacientes foro de pacientes asoc. de pacientes de pluripatologías crónicas plataforma de organizaciones de pacientes residentes hazte socio fesemi rss feed * decálogo: mitos y leyendas sobre el consumo de alcohol * bases reguladoras de la convocatoria pendiente de publicación para la contratación por el sas de especialistas postdoctorales especialistas - 30/12/2019 * guías clínicas * archivo prensa 2020 más iframe: 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* secretaría técnica web médica acreditada. ver másinformación nosotros subscribimos los principios del código honcode de la fundación salud en la red web médica acreditada. ver másinformación nosotros subscribimos los principios del código honcode de la fundación salud en la red 2020 © sociedad española de medicina interna. todos los derechos reservados este sitio web ha sido actualizado por última vez el 2 de enero de 2020 agencia interactiva [iberpixel_logo.png] utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios. si continua navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información ‘aquí’. x #rss 2.0 definición.de ____________________ buscar navegar por * categorías + ciencia 443 + educación 283 + general (11.362) + religión 301 + tecnología 495 + iniciales * a * b * c * d * e * f * g * h * i * j * k * l * m * n * o * p * q * r * s * t * u * v * w * x * y * z definición de salud antes de entrar de lleno en la definición de lo que significa el término salud se hace necesario ver donde se encuentra el origen etimológico del citado concepto. más exactamente hay que subrayar que se halla en el latín y en concreto en la palabra salus. salud según la organización mundial de la salud (oms), la salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. en otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social). el estilo de vida, o sea el tipo de hábitos y costumbres que posee una persona, puede ser beneficioso para la salud, pero también puede llegar a dañarla o a influir de modo negativo sobre ella. por ejemplo, un individuo que mantiene una alimentación equilibrada y que realiza actividades físicas en forma cotidiana tiene mayores probabilidades de gozar de buena salud. por el contrario, una persona que come y bebe en exceso, que descansa mal y que fuma, corre serios riesgos de sufrir enfermedades evitables. un ejemplo de todo esto que hemos apuntado en el anterior párrafo podría ser el siguiente: a pesar de sus 90 años, manuel gozaba de una salud de hierro y es que a lo largo de su vida siempre ha mantenido unos buenos hábitos alimenticios y ha llevado a cabo la práctica de mucho deporte. en grandes rasgos, la salud puede reconocerse y analizarse desde dos perspectivas: la de la salud física y la de la salud mental, aunque en realidad se trata de dos aspectos relacionados entre sí. para mantener la salud física en óptimas condiciones, se recomienda realizar ejercicios de forma periódica y tener una dieta equilibrada y saludable, con variedad de nutrientes y proteínas. así, es importante recalcar que para gozar de una magnífica salud física se hace necesario que la persona en cuestión cuenta con una serie de hábitos tanto alimenticios como deportivos. así, respecto al primer aspecto hay que subrayar que las dietas que se realicen deben ser nutritivas y equilibradas obviándose en la medida de lo posible todo lo que se refiere a la ingesta de alcohol y otras drogas, y también a dejar de lado el tabaco. en cuanto a la práctica de deporte existen muchas disciplinas que contribuyen a que el individuo goce de una buena forma. así, se puede llevar a cabo la práctica de la natación, el ciclismo o el footing. no obstante, es cierto que en los últimos años las disciplinas deportivas que han experimentado un mayor crecimiento son aquellas que no sólo permiten mantener una buena forma física sino también un equilibrio psíquico. este sería el caso, por ejemplo, del yoga o de pilates. la salud mental, por su parte, apunta a aglutinar todos los factores emocionales y psicológicos que pueden condicionar a todo ser humano y obligarlo a emplear sus aptitudes cognitivas y su sensibilidad para desenvolverse dentro de una comunidad y resolver las eventuales demandas surgidas en el marco de la vida cotidiana. cabe destacar que las ciencias de la salud son aquellas que permiten obtener los conocimientos necesarios para ayudar a prevenir enfermedades y a desarrollar iniciativas que promuevan la salud y el bienestar tanto de una persona en particular como de la comunidad en general. la bioquímica, la bromatología, la medicina y la psicología, entre otras, son ciencias de la salud. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y maría merino. publicado: 2008. actualizado: 2012. definicion.de: definición de salud (https://definicion.de/salud/) definiciones relacionadas * definición de salud pública * definición de salud ocupacional * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de salud ambiental buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #rss 2.0 definición.de ____________________ buscar navegar por * categorías + ciencia 443 + educación 283 + general (11.362) + religión 301 + tecnología 495 + iniciales * a * b * c * d * e * f * g * h * i * j * k * l * m * n * o * p * q * r * s * t * u * v * w * x * y * z definición de salud pública la salud pública es la disciplina encargada de la protección de la salud a nivel poblacional. en este sentido, busca mejorar las condiciones de salud de las comunidades mediante la promoción de estilos de vida saludables, las campañas de concienciación, la educación y la investigación. para esto, cuenta con la participación de especialistas en medicina, biología, enfermería, sociología, estadística, veterinaria y otras ciencias y áreas. salud pública el desarrollo de la salud pública depende de los gobiernos, que elaboran distintos programas de salud para cumplir con los mencionados objetivos. entre las funciones de la salud pública, se encuentran la prevención epidemio-patológica (con campañas masivas de vacunación gratuita), la protección sanitaria (control del medio ambiente y de la contaminación), la promoción sanitaria (a través de la educación) y la restauración sanitaria (para recuperar la salud). los organismos de la salud pública deben evaluar las necesidades de salud de la población, investigar el surgimiento de riesgos para la salud y analizar los determinantes de dichos riesgos. de acuerdo a lo detectado, deben establecer las prioridades y desarrollar los programas y planes que permitan responder a las necesidades. la salud pública también debe gestionar los recursos para asegurar que sus servicios llegarán a la mayor cantidad de gente posible. la salud pública no puede ofrecer servicios de avanzada para ciertas personas y descuidar las condiciones de salud del resto, ya que parte de un principio comunitario y no personal. al depender del estado, la salud pública no debería hacer distinciones entre los habitantes de una misma región. la percepción general acerca de la efectividad de los sistemas de salud pública varían considerablemente de acuerdo al país. dos ejemplos de situaciones opuestas se dan en argentina y gran bretaña. los ciudadanos argentinos ubican la salud pública entre las características más lamentables de su nación. incluso en épocas de crisis, muchas personas prefieren pagar altísimas sumas de dinero a una obra social antes que poner un pie en un hospital público. a simple vista, dadas las tristes condiciones en las que se encuentran dichos edificios y la mala atención que las caracteriza, nadie podría cuestionar dicha actitud. sin embargo, no son pocos los casos de mala praxis en clínicas privadas, así como de faltas de consideración que ponen en duda la condición humana de algunos de sus profesionales. si bien generalizar nunca es el mejor camino, la salud pública en argentina tiene demasiados puntos negativos, siendo el más notable la falta de higiene de muchos hospitales, la cual se aprecia apenas cruzada la puerta de entrada. resulta comprensible que una persona enferma no tenga intenciones de ser atendida en un centro donde respirar puede provocarle náuseas. del otro lado del mapa, se encuentra el servicio nacional de salud británico (national health service o nhs). en primer lugar, todos los habitantes de gran bretaña, tengan o no sus papeles en regla, tienen derecho a dicho sistema sanitario, y el proceso de alta es relativamente sencillo. contrario al caos propio de la falta de organización, a cada ciudadano se le asigna un médico de cabecera (general practitioner o gp), que será el primer profesional a contactar. Éste se encarga de evaluar a sus pacientes y, en caso de así necesitarlo, de derivarlos a un especialista. cabe aclarar que muchas de las cuestiones más comunes, como la prescripción de medicamentos y el diagnóstico de trastornos menores, no requieren de una derivación. los hospitales británicos cuentan con instalaciones, equipos y un nivel de mantenimiento que en argentina sólo se ven en una clínica privada. además, dado que a cada persona le corresponde un centro en particular, las largas esperas para ser atendido son muy raras, sin contar que generalmente el número de asientos disponible es suficiente para el volumen de visitas diarias. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y ana gardey. publicado: 2008. actualizado: 2008. definicion.de: definición de salud pública (https://definicion.de/salud-publica/) definiciones relacionadas * definición de salud * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de sistema de salud * definición de servicios de salud buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #alternate alternate pasar al contenido principal instituto nacional del cáncer * english 1-800-422-6237 chat en vivo publicaciones diccionario (button) menúcontactodiccionario (button) buscar * el cáncer + causas y prevención o factores de riesgo de cáncer o genética del cáncer o aspectos generales de la prevención del cáncer o investigación + exámenes selectivos de detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección o investigación + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación del cáncer o pronóstico o preguntas para el doctor sobre su diagnóstico + tratamiento del cáncer o tipos de tratamiento o efectos secundarios o información sobre estudios clínicos o formulación y aprobación de medicamentos o medicina complementaria y alternativa o preguntas para el doctor acerca del tratamiento o investigación + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o adaptación al cáncer o su imagen propia y su sexualidad o la vida día a día o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o supervivencia o preguntas para hacer al doctor acerca del cáncer o investigación + cáncer avanzado o opciones para su atención médica o conversación sobre el cáncer avanzado o superar sus sentimientos o planes para atender un cáncer avanzado o cáncer avanzado y quienes cuidan o preguntas para su doctor sobre el cáncer avanzado o investigación + manejo de la atención del cáncer o búsqueda de servicios médicos o manejo de costos y de información médica o instrucciones por adelantado o uso de recursos fidedignos + naturaleza del cáncer o ¿qué es el cáncer? o estadísticas del cáncer o desigualdades por cáncer + naturaleza del cáncer o ¿qué es el cáncer? o estadísticas del cáncer o desigualdades por cáncer + causas y prevención o factores de riesgo o genética o aspectos generales de la prevención del cáncer + detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección del cáncer + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación o pronóstico + tratamiento o tipos de tratamiento o efectos secundarios o estudios clínicos o medicamentos contra el cáncer o medicina complementaria y alternativa + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o la adaptación al cáncer o imagen propia y sexualidad o la vida día a día o supervivencia o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o preguntas para hacer sobre el cáncer + cáncer avanzado o opciones para su atención médica o conversación sobre el cáncer avanzado o superar sus sentimientos o planes para atender un cáncer avanzado o cáncer avanzado y quienes cuidan + manejo de la atención del cáncer o localización de servicios médicos o instrucciones adelantadas o uso de recursos fidedignos * tipos de cáncer + tipos comunes de cáncer + el cáncer según su ubicación en el cuerpo + cánceres infantiles o efectos tardíos del tratamiento anticanceroso en la niñez o cuidados médicos de apoyo en niños o tratamiento de cánceres poco comunes en la niñez o características genómicas de los cánceres infantiles o investigación + cáncer metastático + adolescentes y adultos jóvenes con cáncer + cáncer que regresa + tratamiento del carcinoma de línea media o tratamiento del carcinoma de línea media infantil o tratamiento del carcinoma de línea media infantil + tipos comunes de cáncer o cáncer colorrectal o cáncer de hígado o leucemia o linfoma o cáncer de páncreas o cáncer de piel o cáncer de próstata o cáncer de pulmón o cáncer de riñón (células renales) o cáncer de seno (mama) o cáncer de tiroides o cáncer de útero o cáncer de vejiga + todos los tipos de cáncer o cánceres de la a a la z o cáncer según su ubicación en el cuerpo o cánceres infantiles o adolescentes y adultos jóvenes con cáncer o cáncer metastásico o cáncer recurrente * investigación + el papel del nci en la investigación del cáncer o centros oncológicos designados por el nci + Áreas de investigación o investigación de la biología del cáncer o investigación de la genómica del cáncer o investigación de las causas de cáncer o investigación de diagnóstico de cáncer o prevención o investigación de exámenes de detección y de detección temprana de cáncer o investigación del tratamiento del cáncer o investigación de salud pública y el cáncer o investigación de las desigualdades en salud por cáncer o programas e iniciativas de estudios clínicos o investigación de cánceres en la niñez o investigación oncológica mundial + iniciativas clave + papel del nci en la investigación del cáncer o el nci financia investigaciones en estados unidos y en el mundo + Áreas de investigación del nci o biología del cáncer o genómica del cáncer o causas de cáncer o diagnóstico o prevención o exámenes de detección y detección temprana o tratamiento o cáncer y salud pública o desigualdades en salud por cáncer o investigación de cánceres en la niñez o salud mundial + iniciativas clave o misión contra el cáncer o aspectos generales de la red nacional de estudios clínicos del nci + investigación por tipo de cáncer o búsqueda de investigaciones por tipo de cáncer * subvenciones y capacitación * noticias + comunicados de prensa + blog temas y relatos + comunicados de prensa o 2019 o 2018 o 2017 o 2016 o 2015 o 2014 + blog temas y relatos * nuestro instituto + aspectos generales y misión del instituto nacional del cáncer o historia o contribuciones a la investigación del cáncer + director + estructura organizativa o centro para la salud mundial + aspectos generales del nci o historia del nci + director del nci o página del director + estructura organizativa del nci o divisiones, oficinas y centros del instituto nacional del cáncer buscar ____________________ (button) buscar * página principal * investigación * Áreas de investigación * Áreas de investigación + investigación de la biología del cáncer + investigación de la genómica del cáncer + investigación de las causas de cáncer + investigación de diagnóstico de cáncer + prevención + investigación de exámenes de detección y de detección temprana de cáncer + investigación del tratamiento del cáncer + investigación de salud pública y el cáncer + investigación de las desigualdades en salud por cáncer + programas e iniciativas de estudios clínicos o la red nacional de estudios clínicos o programa comunitario de investigación oncológica + investigación de cánceres en la niñez + investigación oncológica mundial investigación de salud pública y el cáncer * * * * * * los científicos del nci analizan datos para explorar cómo la variación genética heredada contribuye a la susceptibilidad y a los efectos del cáncer. crédito: instituto nacional del cáncer impacto del cáncer en la salud pública y por qué es importante solucionarlo el cáncer y los muchos problemas asociados con él tienen un impacto significativo en la salud pública de los estados unidos. los años de vida perdidos debido a muertes prematuras, el gravamen económico debido a la productividad perdida y los costos asociados con la enfermedad y el tratamiento, y los efectos duraderos del cáncer y de su tratamiento en la calidad de vida de los supervivientes cobran un tributo al nivel de la población. además, el impacto del cáncer en la salud pública continuará creciendo conforme la población de los estados unidos envejece y suben algunos índices de incidencia de cáncer. los investigadores están poniendo atención a esta realidad al estudiar el cáncer y su gravamen a una escala de toda la población. esta investigación incluye: * el mantenimiento de grandes registros de información de gente diagnosticada con cáncer que pueda usarse para identificar tendencias o problemas importantes que afectan a los pacientes y supervivientes de cáncer. * la investigación de patrones de comportamiento que puedan influir en el riesgo de cáncer o en la recurrencia de cáncer (como el uso de tabaco, la dieta y las prácticas de exámenes de detección). * la identificación de cómo los factores genéticos heredados y las exposiciones ocupacionales, ambientales, médicas y otras contribuyen al riesgo de cáncer. * el análisis de patrones de atención del cáncer en diferentes situaciones de atención médica. * el análisis de la economía del cáncer y de cómo el sistema sanitario afecta las prácticas de exámenes de detección, del acceso al tratamiento y de las conductas posteriores al tratamiento. * el estudio de formas de mejorar los programas de control de cáncer. aunque el cáncer afecta a pacientes individuales y a sus familias en formas diferentes, el estudio de su impacto en poblaciones grandes puede proveer información importante que tenga influjo en las prácticas, políticas y programas que afectan directamente la salud de millones de personas en los estados unidos cada año. oportunidades de investigación de salud pública relacionada con el cáncer dado el crecimiento esperado del número de casos de cáncer, la investigación demográfica del cáncer ofrece muchas oportunidades importantes para mejorar la salud pública. uno de los ejemplos más notables de las últimas décadas es el éxito en la reducción del número de gente que fuma. este logro fue posible, en gran parte, por los muchos estudios que documentaron los numerosos riesgos para la salud que presenta el uso del tabaco. estos estudios proveen la evidencia necesaria para ejecutar programas y políticas, como la adición de etiquetas de advertencia, la prohibición de fumar en público, las políticas de prohibición de fumar en lugares de trabajo y los programas para dejar de fumar que han ayudado a reducir los índices de tabaquismo y, a su vez, evitaron cientos de miles de casos de cáncer. las áreas que presentan oportunidades para mejorar la salud pública relacionada con el cáncer son las que: * crean y prueban intervenciones del comportamiento que reducen el riesgo de cáncer (como cese de fumar, exámenes de detección de cáncer y programas de vacunación para el cáncer). * crean y prueban intervenciones que mejoran el acceso y la entrega de tratamiento de cáncer. * evalúan los riesgos de cáncer asociados con exposiciones ambientales de tal manera que guían las decisiones reguladoras para limitar tales exposiciones. * identifican políticas y programas que pueden hacer los cuidados de cáncer más eficientes y menos costosos. * crean mejores herramientas y diseños de estudios para llevar a cabo estudios demográficos. * identifican y prueban métodos para diseminar más efectivamente información de prevención, riesgo, exámenes de detección, pronóstico y tratamiento de cáncer a grupos específicos de la población. * prueban formas de satisfacer las necesidades y los desafíos de una creciente población de supervivientes de cáncer. la tecnología tiene ya un papel de importancia en gran parte de esta investigación, y su impacto crecerá probablemente en el futuro. por ejemplo, los teléfonos móviles pueden usarse para ayudar a reforzar los programas para dejar de fumar o para rastrear información de alimentación, y tecnologías de sensores portátiles pueden usarse para recoger y analizar información de conductas y proveer retroalimentación al instante. las plataformas de redes sociales pueden usarse para difundir información sobre el control del cáncer y la salud pública (incluso sobre los exámenes de detección y las conductas recomendadas) apropiadas para poblaciones específicas y para recoger datos sobre la forma como esta información afecta las conductas relacionadas con la salud. los registros de cáncer ofrecen también una variedad robusta de información al captar más datos sobre pacientes y su cuidado, como los subtipos de cáncer y los tratamientos específicos recibidos. esto permitirá a los investigadores entender mejor cuestiones como acceso a la atención y la calidad de los cuidados y resultados de tratamientos. retos en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el llevar a cabo investigación que comprende el estudio de grandes grupos de gente se presenta con desafíos inherentes, como lo es la traducción de resultados de investigación demográfica a prácticas y políticas que puedan mejorar la salud pública. hay, por ejemplo, limitaciones en las herramientas usadas para efectuar estudios demográficos. las encuestas dependen de personas que respondan con precisión lo que recuerden de su familia y de las historias médicas o conductas anteriores (como hábitos de alimentación, de actividad física, o la fecha de exámenes de detección de cáncer), y a los registros de pacientes y expedientes médicos pueden faltarles información importante acerca de la historia médica y otros datos. la logística asociada con efectuar estudios demográficos puede ser también complicada. por ejemplo, el mantenimiento por largo tiempo del seguimiento de un número grande de participantes puede ser problemático y costoso. y los investigadores de ciencias demográficas están aprendiendo todavía como integrar efectivamente “datos grandes”—conjuntos grandes de datos electrónicos de investigación genómica, clínica, y de otro tipo—en su trabajo. desde una perspectiva de ejecución, la formulación de métodos innovadores para reducir todavía más los índices del tabaquismo es un reto importante de salud pública, en particular en poblaciones cuyos índices permanecen obstinadamente altos. el uso creciente de productos electrónicos de suministro de nicotina, especialmente entre los adolescentes, y los productos de tabaco sin humo y productos alternativos de tabaco, como los mini-puros, ponen también retos significativos para la comunidad de salud pública. en el ambiente de atención para la salud, los índices de exámenes de detección de cáncer y los índices de vacunación contra los virus que causan cáncer no son todavía suficientes para llegar a los niveles deseados. la investigación dirigida y las iniciativas comunitarias para mejorar los índices de exámenes de detección y de vacunación y para reducir las desigualdades podrían reducir aún más la morbilidad y mortalidad del cáncer. la ayuda de pacientes y de familias para superar los costos crecientes de atención del cáncer es otra preocupación importante de salud pública. los estudios muestran que los costos de la terapia del cáncer afectan el acceso a la atención y el apego de los pacientes al tratamiento. sigue siendo un problema principal el encontrar formas efectivas de confrontar los factores socioeconómicos y otros que se cree son responsables en gran manera de las desigualdades en la incidencia y mortalidad del cáncer entre algunos grupos de la población. papel del nci en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el nci apoya un conjunto diverso de investigación que está ayudando a resolver asuntos de salud pública relacionados con el cáncer, incluso muchos programas apoyados por la división de control de cáncer y ciencias demográficas (dccps) del nci. además de proveer recursos y herramientas para ayudar a la gente a dejar de fumar, el nci sigue dando prioridad a la investigación relacionada con el tabaco, incluso seguir la pista del uso e impacto de productos de tabaco sin humo y productos de suministro de nicotina como los cigarrillos electrónicos. esta investigación es esencial para proteger las ganancias logradas en salud pública con la reducción de los índices de fumar y de lograr ganancias mayores contra todas las enfermedades relacionadas con el tabaco. para ayudar a resolver el índice bajo de vacunación contra el virus del papiloma humano (vph) en los estados unidos, el nci está apoyando investigación para identificar formas de mejorar y acelerar la captación de la vacuna contra el vph y la investigación de la eficacia de reducir el número de dosis de la vacuna contra el vph de la recomendación actual de tres dosis. el programa de vigilancia, epidemiología y resultados finales (seer) en la dccps reúne datos sobre la incidencia del cáncer y supervivencia de los registros de cáncer para cubrir más de un cuarto de la población de los estados unidos. debido a su amplia cobertura, los datos de seer se usan por muchos investigadores para identificar tendencias importantes relacionadas con el cáncer, como aumentos o disminuciones de la incidencia o mortalidad de cánceres específicos o de subtipos de cáncer y factores asociados con pronósticos mejores o peores o con el riesgo de segundos cánceres. estos estudios pueden identificar tendencias que frecuentemente no serían manifiestas de otra manera, lo que estimula nueva investigación importante y ayuda a dar forma a las decisiones y políticas sobre control de cáncer. los datos de seer son una fuente crítica de informes que captan tendencias de mucho tiempo relacionadas con el cáncer, como el informe anual a la nación sobre el estado del cáncer, el cual es producido en conjunto por el nci, los centros para el control y la prevención de enfermedades, la asociación norteamericana de registros centrales de cáncer y la sociedad americana contra el cáncer. el programa seer incluye también la base de datos conjunta de seer y medicare, la cual conecta los datos de seer con los datos de reclamaciones de beneficiarios de medicare. los datos de medicare cubren la atención recibida por beneficiarios desde el tiempo de su inscripción hasta su muerte, y provee análisis valiosos de la atención de una población que, debido a su edad avanzada, tiene más riesgo de cáncer. estudios epidemiológicos y genómicos dirigidos por la división de epidemiología y genética del cáncer (dceg) y estudios apoyados por la dccps siguen documentando factores importantes que afectan el riesgo de cáncer, como exposiciones del lugar de trabajo y exposiciones ambientales (como la radiación médica y los gases de escape de diesel), enfermedades infecciosas como las causadas por el virus del papiloma humano (vph) y el vih, y los cambios genéticos. por medio del programa de investigación de suministro de atención médica de la dccps y del programa comunitario de investigación oncológica (ncorp), el instituto apoya también estudios sobre el suministro de atención de cáncer, como los que indagan si los pacientes reciben los tratamientos más efectivos o de factores que influyen en los patrones de tratamiento entre las poblaciones. estos estudios pueden proveer información importante que tiene la posibilidad de mejorar la atención del cáncer en general. en forma semejante, el nci apoya estudios que tratan de la economía del cáncer y su impacto en los pacientes, en sus familias y en los supervivientes. estudios de “toxicidad económica” pueden ayudar a los doctores clínicos a trabajar con sus pacientes para entender mejor los costos del tratamiento y educar a quienes formulan políticas cuando piensan en nuevas leyes y regulaciones que afectan los costos de tratamiento y políticas de pago. el programa cisnet de la dccps usa modelaje estadístico para mejorar el entendimiento del impacto en toda la población de las intervenciones de control de cáncer, desde exámenes de detección hasta tratamiento. los estudios de cisnet, por ejemplo, han sido usados por la brigada de servicios preventivos de los estados unidos (uspstf) para dar forma a sus recomendaciones sobre exámenes de detección de cáncer de seno y por los centros de servicios de medicare y medicaid sobre las políticas de cobertura de exámenes de detección para cáncer de pulmón. la investigación conductual es también crítica para la salud pública. la dccps apoya numerosos programas que estudian la conducta y el cáncer desde una amplia variedad de perspectivas. por ejemplo, la división financia investigación sobre cómo las descripciones de fumar en los medios de comunicación o en internet influyen en la conducta del tabaquismo. otros estudios examinan los factores que influyen cómo los grupos de la población perciben su riesgo de cáncer y cómo influye en su conducta, como en decisiones acerca de examinarse para detectar cáncer o si los padres deciden hacer que sus hijos se vacunen contra el vph. el estudio apoyado por la dccps investigación transdisciplinaria sobre la energética y los centros oncológicos evalúa las relaciones entre la obesidad, el equilibrio energético, la nutrición, la actividad física y el riesgo de cáncer. el número de personas que han sobrevivido al cáncer se espera que crecerá a 26,1 millones para 2040 y, por lo tanto, es críticamente importante entender y formular intervenciones que responden a las necesidades únicas de salud de esta población. los estudios apoyados por el nci han identificado problemas físicos, psicológicos y económicos a los que se enfrentan con frecuencia los supervivientes de cáncer. la oficina de supervivencia al cáncer de la dccps mantiene una dinámica cartera de investigación dedicada a ayudar a los adultos y niños supervivientes de cánceres para responder a sus necesidades únicas y mejorar tanto su calidad de vida como su supervivencia por mucho tiempo. estos estudios se concentran en formas de mejorar la actividad física y la dieta entre los supervivientes, de ayudar a los mismos a controlar problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad, y a manejar los efectos fisiológicos como el linfedema y la disfunción sexual. y la dceg lleva a cabo varios estudios para identificar factores de riesgo—relacionados con el tratamiento, estilo de vida, y genética—para la aparición de segundos cánceres primarios. esta investigación puede apuntarse a intervenciones posibles para reducir ese riesgo, tal como al sugerir formas de alterar los tratamientos sin sacrificar eficacia y guiar cuidados de seguimiento de supervivientes de cáncer. resultados de varios estudios clínicos grandes dirigidos por la división de prevención de cáncer del nci han contribuido a cambios considerables en la práctica de salud pública. por ejemplo, basándose en los descubrimientos del estudio nacional de exámenes de pulmón (nlst), la brigada de servicios preventivos de los estados unidos recomendó que se ofreciera a las personas con riesgo elevado exámenes de detección de cáncer de pulmón con una exploración de tomografía computarizada espiral de dosis baja. los centros de servicios de medicare y medicaid (cms) cubren ahora el costo de exámenes de detección de cáncer de pulmón con tomografía computarizada de dosis baja una vez al año para los beneficiarios de medicare que satisfacen los mismos criterios que gobernaban a los participantes del nlst. los análisis de datos de estudios grandes como el nlst siguen proveyendo valiosas perspectivas sobre asuntos relacionados, como lo son síntomas reportados por pacientes, calidad de vida y diferencias de la población. * actualización: 19 de diciembre de 2018 si desea copiar algo de este texto, vea derechos de autor y uso de imágenes y contenido sobre instrucciones de derechos de autor y permisos. en caso de reproducción digital permitida, por favor, dé crédito al instituto nacional del cáncer como su creador, y enlace al producto original del nci usando el título original del producto; por ejemplo, “investigación de salud pública y el cáncer publicada originalmente por el instituto nacional del cáncer.” instituto nacional del cáncer de los institutos nacionales de la salud de ee. uu. sÍganos en * facebook * twitter * instagram * youtube * linkedin * govdelivery * rss información de contacto * comuníquese con nosotros * livehelp chat en vivo mÁs informaciÓn * acerca de este sitio web * cancer.gov in english * multimedia * publicaciones * mapa del sitio polÍticas * 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cómo se trata el cáncer + citas, sexo y reproducción + cáncer en etapa avanzada + para los niños + para adolescentes y adultos jóvenes + para adultos mayores o el envejecimiento y el cáncer o decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores o cuando el cáncer no es su única preocupación de salud o recursos para adultos mayores + prevención y vida saludable * asimilación con cáncer * investigación y defensa * sobrevivencia * blog * acerca de nosotros you are here 1. home > 2. desplazarse por atención del cáncer > 3. para adultos mayores > 4. cuando el cáncer no es su única preocupación de salud request permissions cuando el cáncer no es su única preocupación de salud aprobado por la junta editorial de cancer.net, 04/2016 las personas a partir de los 65 años son más proclives a tener una o más problemas de salud crónicos (prolongados) además del cáncer. algunos de ellos son: * presión arterial alta * cardiopatía * enfermedad pulmonar * diabetes * enfermedad renal * artritis los médicos denominan afecciones coexistentes a estos otros problemas de salud cuando también tienen cáncer. otro nombre es afecciones crónicas. cuando se está enfrentando el cáncer, es fácil ignorar estas otras afecciones de salud. por ejemplo, ocuparse de la presión arterial alta o la diabetes puede parecer mucho menos importante que recibir tratamiento para el cáncer. pero el éxito de su tratamiento para el cáncer depende parcialmente de su salud general, incluido cómo cuidar las otras afecciones de salud. puede tener un problema de salud como diabetes o depresión a cualquier edad. pero si es un adulto mayor, puede estar en un riesgo mayor de efectos secundarios y períodos de recuperación más largos debido a estos problemas de salud crónicos. de modo que ocuparse de sus otras afecciones médicas es especialmente importante como adulto mayor. riesgos del tratamiento del cáncer si tiene otro problema de salud es importante que comprenda cómo el problema de salud crónico puede afectar el tratamiento del cáncer. los riesgos incluyen: * las reacciones entre los fármacos para el cáncer y otros medicamentos. * empeoramiento de su problema de salud crónico como consecuencia del cáncer o del tratamiento del cáncer. * su problema de salud crónico interrumpe el tratamiento del cáncer. o necesidad de cambio del tratamiento del cáncer debido a un problema de salud. * recuperación más lenta del tratamiento del cáncer debido a su problema de salud. el equipo de atención del cáncer trabajará con usted y otros proveedores de atención médica para reducir estos riesgos. prevención de reacciones con otros fármacos si toma medicamentos para cualquier problema de salud crónico, su médico podría pedirle que los interrumpa durante el tratamiento del cáncer. esto se debe a que algunos fármacos pueden reaccionar con tratamientos para el cáncer o medicamentos para efectos secundarios. o podría no ser seguro tomar algunos medicamentos regulares, debido a los efectos secundarios del tratamiento del cáncer. si no está seguro respecto de qué medicamentos debe tomar, converse con su médico o farmacéutico. asegúrese de que su médico y farmacéutico conozcan sus medicamentos regulares, además de los medicamentos para el cáncer. cómo manejar sus otros problemas de salud durante el tratamiento del cáncer enfermedad cardíaca. su médico evaluará su función cardíaca y la presión arterial regularmente durante el tratamiento del cáncer. algunos fármacos para el cáncer pueden empeorar los problemas cardíacos, aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva o aumentar la presión arterial. se produce insuficiencia cardíaca cuando el músculo cardíaco se debilita. cuando esto sucede, le resulta más difícil bombear sangre a todo el cuerpo. la insuficiencia cardíaca congestiva, la presión arterial alta y la arritmia (latidos irregulares) son más comunes en los adultos mayores. la radioterapia cerca del corazón puede ocasionar problemas cardíacos, al igual que la administración de quimioterapia y radioterapia juntas. un cardiólogo (médico del corazón) puede prescribirle medicamentos que ayuden a proteger el corazón. si tiene una afección cardíaca, es importante que trabaje con su oncólogo y cardiólogo para proteger el corazón y tratar el cáncer. enfermedad pulmonar. algunos fármacos quimioterapéuticos pueden afectar la forma en que funcionan sus pulmones. si tiene una afección pulmonar crónica como enfisema o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (epoc), asegúrese de que su médico lo sepa antes de iniciar el tratamiento del cáncer. es más probable que tengan problemas pulmonares los adultos mayores que las personas más jóvenes. tabaquismo. el tabaquismo aumenta su riesgo de problemas pulmonares después de la cirugía. también puede hacer que le lleve más tiempo recuperarse. probablemente sepa que fumar es nocivo para su salud general. acorta la vida y produce un deterioro en la calidad de vida. no obstante, la interrupción del uso de tabaco tiene beneficios inmediatos para su salud. obtenga más información sobre cómo dejar de consumir tabaco después de un diagnóstico de cáncer. diabetes. si tiene diabetes, es necesario que controle sus niveles de glucosa en sangre (azúcar en sangre) muy atentamente durante el tratamiento del cáncer. algunos agentes quimioterapéuticos y medicamentos que se usan para reducir los efectos secundarios (como esteroides) pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. estos niveles podrían también aumentar debido a que lleva una vida menos activa físicamente o se encuentra bajo estrés. los efectos secundarios como náuseas y vómitos también afectan su nivel de azúcar en sangre. su médico también podría recomendarle: * tomar suplementos con bajo contenido de azúcar. * tomar diferentes medicamentos para las náuseas. * usar insulina de rápida acción por momentos durante el tratamiento del cáncer. * llevar un registro de los niveles de azúcar en sangre. usted y su médico pueden analizarlos durante las visitas clínicas. controlar el nivel de azúcar en sangre le ayudará a garantizar que pueda darle continuidad al cronograma de tratamiento del cáncer. enfermedad renal. los riñones pueden no funcionar de la misma forma a medida que envejece. de modo que los adultos de más de 65 años podrían tener más problemas con algunos tipos de quimioterapia. los riñones pueden tener dificultad para procesar los fármacos. esto puede aumentar su riesgo de problemas renales. el nivel de funcionamiento de los riñones podría determinar el tipo de quimioterapia que se le puede aplicar, y con qué frecuencia recibirla. si está en tratamiento de diálisis, converse con su oncólogo. la diálisis limpia la sangra cuando los riñones no funcionan lo suficientemente bien para hacerlo. pero la diálisis también puede eliminar los fármacos quimioterapéuticos del cuerpo antes de que actúen. dolor y problemas para moverse. puede tener estos problemas a cualquier edad. pero son más comunes en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. por ejemplo, la artritis es una causa común de dolor y problemas de movimiento. es más probable que tengan artritis los adultos mayores que las personas más jóvenes. estos problemas pueden afectar su capacidad para realizar las actividades diarias o ir a las citas médicas. el dolor y los problemas para moverse también pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios. depresión y ansiedad. a menudo se experimenta depresión y ansiedad al enterarse de que tiene cáncer. pueden hacer que resulte difícil: * tomar decisiones acerca del tratamiento. * tomar los medicamentos en hora o realizarse pruebas importantes. * pedir ayuda de familiares y otras personas. la depresión y la ansiedad pueden producirse en pacientes de cualquier edad. si es mayor, es más probable que un cónyuge o su pareja, otros familiares o amigos mueran. podría mudarse o tener amigos o familiares que se muden. estos cambios de vida pueden hacerlo sentir ansioso o deprimido. pero la depresión y la ansiedad no son una parte normal del envejecimiento ni una parte normal de su vida con cáncer. constituyen una afección médica que se puede tratar. la medicación para la depresión, la ansiedad u otras afecciones de salud mental pueden resultar útiles. pero durante el tratamiento del cáncer, su médico podría pedirle que cambie de medicación. incluso podría resultar necesario que interrumpa la medicación durante el tratamiento. esto se debe a que la medicación podría reaccionar con los medicamentos para el cáncer o los efectos secundarios. antes de interrumpir sus medicamentos para la depresión o la ansiedad, primero pregúntele a su médico o psiquiatra. muchas personas encuentran de utilidad los grupos de ayuda también. problemas en la boca y dientes. informe al dentista y higienista dental acerca de todos sus tratamientos del cáncer. es especialmente importante si tiene problemas con la boca o los dientes. asimismo, asegúrese de que su oncólogo sepa que tiene problemas con la boca o dientes. algunas quimioterapias pueden aumentar el riesgo de infección o sangrado. también puede provocar llagas en la boca o garganta. la quimioterapia también puede aumentar el riesgo de otros problemas bucales. por ejemplo, los fármacos denominados bifosfonatos que pueden ayudar a fortalecer los huesos pueden elevar el riesgo de una enfermedad rara en la mandíbula. la radioterapia en la cabeza y cuello también puede ocasionar llagas en la boca y caries dentales. de ser posible, intente realizarse los trabajos dentales antes de iniciar el tratamiento del cáncer. o prográmelo después del tratamiento. dependiendo de la salud de su boca y dientes, podría ser necesario que consulte a un odontólogo oncológico antes del tratamiento del cáncer. es un dentista con experiencia en el tratamiento de personas con cáncer. obtenga más información acerca de su salud dental y oral. problemas estomacales y de nutrición. cuando tiene cáncer y está en tratamiento, podría no tener ganas de comer. además, el cuerpo podría tener problemas para obtener la nutrición de los alimentos. por eso es que podría bajar de peso sin intentarlo o cuando no lo necesita. la quimioterapia puede empeorar estos problemas, especialmente si produce náuseas, vómitos o diarrea. algunos adultos mayores podrían no poder comer con facilidad. esto puede producirse por la pérdida de dientes, nuevas dentaduras postizas o algunos medicamentos. si tiene problemas para comer, infórmele al médico u otro miembro del equipo de atención médica. su médico o nutricionista registrado (registered dietitian, rd) puede ayudarlo a asegurarse de estar comiendo lo suficiente. pueden ayudarlo a obtener la nutrición que necesita durante el tratamiento. anemia. la anemia es más común en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. puede empeorar durante la quimioterapia. tener anemia podría no modificar su plan de tratamiento. pero puede desacelerar el tratamiento si necesita períodos más largos de recuperación entre tratamientos que la mayoría de las personas. también podría necesitar transfusiones (sangre donada) o medicamentos para la anemia. pérdida de la memoria y confusión mental. es más probable que los adultos mayores tengan estos problemas antes del inicio del tratamiento. los problemas pueden incluir pérdida de la memoria (dificultad para recordar cosas), confusión o cambios en el razonamiento. algunos fármacos para el cáncer pueden ocasionar problemas de memoria y en el razonamiento a cualquier edad. algunos pacientes pueden llamar a estos problemas “cerebro en quimio”. si está experimentando estos síntomas, infórmeselo a su médico. uso excesivo de alcohol. el alcohol y otras drogas pueden modificar su capacidad para tomar decisiones de tratamiento. el uso excesivo puede hacer que le resulte difícil realizar actividades diarias como administración de medicamentos y la realización de evaluaciones o pruebas importantes. el uso de alcohol u otras drogas puede hacer que la recuperación sea más prolongada. converse con su médico acerca del alcohol y otras drogas durante el tratamiento de cáncer. hable con su médico cuando converse con su médico acerca del tratamiento del cáncer, traiga su registro médico personal (en inglés). esto le ayuda a su médico a reducir su riesgo de reacciones y otros problemas del tratamiento. su registro médico debe incluir información acerca de: * cualquier problema de salud crónico. * sus medicamentos, incluso cuánto toma, con qué frecuencia y los efectos secundarios que ocasiona. * alergias a fármacos, incluso qué sucedió cuando tomó el medicamento al que es alérgico. * cirugías o procedimientos médicos anteriores. * pruebas y resultados médicos. * nombres de otros médicos, con información de contacto. más información organizar el cuidado de una persona con cáncer (en inglés) la importancia de tomar correctamente su medicamento (en inglés) cáncer en los adultos mayores english f t k e p desplazarse por atención del cáncer también en esta sección * conceptos básicos sobre el cáncer * diagnóstico de cáncer * manejo de su atención * consideraciones financieras * cómo se trata el cáncer * citas, sexo y reproducción * cáncer en etapa avanzada * para los niños * para adolescentes y adultos jóvenes * para adultos mayores + el envejecimiento y el cáncer + decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores + cuando el cáncer no es su única preocupación de salud + recursos para adultos mayores * prevención y vida saludable información confiable y compasiva para personas con cáncer, sus familiares y sus cuidadores, de parte de expertos de la american society of clinical oncology (la sociedad estadounidense de oncología clínica, asco por sus siglas en inglés), la voz de los médicos del cáncer y los profesionales oncológicos del mundo. encuentre un médico del cáncer _______________ s * asco.org * conquer cancer * asco journals * donate * contact us * terms of use * privacy policy * cookies * sponsorship & linking * 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explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente. escrito por: redacción de webconsultas deporte y salud deporte y salud el deporte potencia la salud de tu corazón, reduciendo la frecuencia cardiaca y favoreciendo la circulación * beneficios del ejercicio físico * deporte y salud * deporte y trabajo compartido: 413 + compartir contenido en facebook compartir contenido en twitter compartir contenido en whatsapp compartir contenido en pinterest compartir contenido en menéame compartir contenido por email actualizado: 17 de septiembre de 2019 el ejercicio físico produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón corazón corazón frecuencia cardíaca la práctica de ejercicio fisico conlleva una serie de ventajas para el corazón como: * reducción de la frecuencia cardíaca de reposo. cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cada latido. es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energía para trabajar. * favorece la circulación dentro del músculo cardíaco. sistema circulatorio es el sistema compuesto del corazón y los diferentes vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo, ayudando a que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes y a que eliminen los residuos. los beneficios que le aporta el deporte son: * ayuda a la disminución de la presión arterial * reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales * aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo * mejora la circulación de la sangre a través de las venas, previniendo las varices. tabaco las personas fumadoras que practican deporte dejan el hábito de fumar con mayor facilidad que la gente que no realiza ejercicio. además, cuando lo hagas notarás cómo tu capacidad pulmonar y tu resistencia mejoran considerablemente. aspectos psicológicos aquagym cuando se hace deporte, se produce la liberación de endorfinas, neurotransmisores que poseen una gran potencia analgésica, con propiedades similares a las de la morfina, favoreciendo el sentimiento de bienestar después del ejercicio. también disminuye la sensación de fatiga al realizar ejercicio físico, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor. recomendaciones de actividad física a cada edad queda claro pues que, tanto para niños como para adolescentes o adultos, la práctica frecuente de ejercicio reporta múltiples beneficios siempre que se realice siguiendo las recomendaciones de los expertos y adaptando la frecuencia e intensidad a nuestras capacidad o posibles problemas de salud. en ese sentido, desde el ministerio de sanidad y el ministerio de educación y deporte facilitan una serie de recomendaciones de actividad física (frecuencia, intensidad, duración, tipo y cantidad total) semanal recomendada para grupo poblacional: * menores que aún no andan: ayudarle a realizar actividad física varias veces al día en entornos seguros, bien mediante juegos en el suelo (con pelotas, juguetes…) o con actividades en el agua supervisadas por adultos. * menores de 5 años: actividad física de cualquier grado de intensidad durante al menos 3 horas diarias, con actividades estructuradas y juego libre dentro o fuera del hogar. * entre 5 y 17 años: una hora diaria de actividad física entre moderada (caminar deprisa, bicileta…) y vigorosa (correr), al menos 3 días por semana de actividades que involucren a grandes grupos musculares. * población adulta: actividad física regular todos o casi todos los días de la semana, bien 30 minutos cinco días, o en periodos de 10 minutos, o bien 75 minutos semanales de actividad vigorosa o una combinación de ambas. se debe intentar fortalecer los músculos y la flexibilidad. * durante el embarazo es recomendable realizar actividad física para mantenerse saludable y evitar riesgos asociados a la gestación, pero hay que evitar hacer ejercicio boca arriba durante mucho tiempo, actividad subacuáticas, o que conlleven riesgo de caídas o golpes, o bien que impliquen estar mucho tiempo de pie. * durante el posparto, respetando la cuarentena, se debe volver a una actividad física adaptada a tu físico en cuánto sea médicamente seguro. siendo muy recomendable realizar ejercicios de kegel. * los mayores de 65 años pueden realizar ejercicio 3 días por semana, adaptándose a su condición física y movilidad e intentando fortalecer músculos y la capacidad de equilibrio. ejercicio fondo de pecho beneficios del ejercicio físico deporte y trabajo etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook twitter youtube 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salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * mascotas * quiénes somos * publicidad * contacto * términos y condiciones * política de privacidad * política de cookies * ajuste de privacidad © 2020 webconsultas healthcare, s.a. * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest 1de3 beneficios del ejercicio físico para cuerpo y mente beneficios del ejercicio físico 3de3 deporte y trabajo deporte y trabajo comscore * saúde pública + lista alfabética de periódicos + lista temática de periódicos + busca + métricas + sobre: saúde pública + contatos * scielo.org - rede scielo + coleções nacionais e temáticas + lista alfabética de periódicos + lista de periódicos por assunto + busca + métricas + acesso oai e rss + sobre a rede scielo + contatos * blog scielo em perspectiva abrir menu saúde pública * revista peruana de medicina experimental y salud pública logomarca do periódico: revista peruana de medicina experimental y salud pública o sobre o periódico o corpo editorial o instruções aos autores o contato español english abrir menu saúde 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 a editor invitado, médico radioncólogo doctor en medicina __________________________________________________________________ el cáncer, en sus diferentes localizaciones y variantes, es un importante problema de salud pública a nivel mundial. de acuerdo con la organización mundial de la salud, en latinoamérica ocupa el tercer lugar como causa de muerte (1). la expectativa de vida de nuestras poblaciones está creciendo debido a un mejor control de las enfermedades infecciosas, parasitarias y perinatales y, con ello, crece la proporción de gente de edades más avanzadas, en quienes la incidencia de cáncer es más alta. la combinación del incremento poblacional, urbanización, cambios en la dieta y aumento de la expectativa de vida, impulsarán el marcado aumento en la incidencia de cáncer en los países en desarrollo y, por lo tanto, en el nuestro. sin embargo, en estos países, alrededor del 80% de los pacientes con cáncer que llegan a la consulta especializada lo hacen ya en estadios avanzados de la enfermedad, en los cuales el tratamiento es difícil, de alto costo y de bajo rendimiento. el manejo es complicado y el proceso repercute de manera negativa y significativa en el rendimiento laboral y en la vida personal de los pacientes y sus familias. la mejor manera de prevenir estas situaciones es a través de una adecuada orientación de las políticas públicas, particularmente en las políticas de prevención y diagnóstico precoz (2). la prevención del cáncer a través de la educación junto a otras medidas para disminuir las adicciones al tabaco, al alcohol, los malos hábitos alimenticios y las conductas sexuales de riesgo, y reducir la exposición a otros agentes cancerígenos físicos y químicos y las infecciones por algunos virus con potencial cancerígeno, pueden conducir a largo plazo a una reducción de la incidencia y mortalidad por cáncer. el diagnóstico precoz seguido de un tratamiento inmediato permite curar, en promedio, algo más del 50% de los casos de cáncer en general. este porcentaje puede llegar a ser mayor en algunas neoplasias. por ejemplo, en el cáncer de cérvix en estadios iniciales, el porcentaje de curación se aproxima al 100%, y en el cáncer de mama temprano, es mayor al 95% (3). estos dos cánceres son las más frecuentes en nuestro medio en el sexo femenino, contribuyendo con más del 50% de la incidencia total de cáncer en ambos sexos. ya desde 1984 hemos puntualizamos que estas actividades de prevención y diagnóstico precoz deben de ser descentralizadas. para esto, es necesario establecer centros de primer nivel adecuadamente implementados para cubrir las necesidades de atención oncológica en nuestro país. es tomando en cuenta este tipo de necesidades, pero también las experiencias ganadas en las últimas décadas, que se podrán construir los elementos necesarios para lograr un adecuado control del cáncer en el perú. con la finalidad de reunir diversos puntos de vista sobre esta temática, y presentar información local actualizada y relevante, hemos desarrollado en el simposio del presente número de la revista el tema de “cáncer como problema de salud pública”. en este número se presentan contribuciones originales, artículos de revisión, simposio, sección especial y cartas al editor alrededor de esta temática. dentro de los artículos de simposio, se describen procesos importantes como la formación de la coalición multisectorial perú contra el cáncer, la cual desarrolló un plan estratégico para el fortalecimiento de la prevención y control del cáncer mediante educación, información y comunicación. otra destacada contribución es la referente a la participación del instituto nacional de enfermedades neoplásicas en el control del cancer en el perú. en dicho artículo se describe el rol de este instituto, el cual ha promovido la descentralización de la atención oncológica a través de la creación de institutos regionales, unidades oncológicas y preventorios a nivel nacional, con lo que se ha logrado el desarrollo e implementación de un programa presupuestal de prevención y control del cáncer. por último, presentamos un artículo específicamente destinado a tratar el abordaje multidisciplinario del cáncer, el cual da un enfoque más amplio al control de esta condición. se incluye en la sección de revisiones, temas de interés como el del cáncer de pulmón, por su alta mortalidad, y las nuevas aproximaciones al mismo. también se presenta información sobre determinantes de cáncer como los agentes biológicos en el cáncer de piel en el artículo sobre el rol de los virus en las neoplasias cutáneas. por último, se abarca el tema del tratamiento en el artículo destinado a describir el rol de la quimioterapia neoadyuvante en el tratamiento del cáncer de mama localmente avanzado. en la sección especial se presenta la importancia de los avances en asesoría genética sobre el cáncer en el perú, que permite identificar cánceres hereditarios. se destaca que fortalecer el proceso de capacitación y asesoría en genética a los profesionales de la salud es mandatorio. en cuanto al cáncer de piel, una publicación sobre la experiencia peruana recomienda fomentar la cultura de prevención, educando a la población y creando conciencia en las autoridades paraqueparticipenactivamenteenlarealización de campañas para la prevención y detección del cáncer de piel. por último, en lo referente a detección temprana del cáncer de próstata, una publicación dedicada al tema nos muestra que generar programas de prevención para el diagnóstico precoz mediante el examen digito rectal de la próstata y el dosaje de antígeno prostático específico en sangre, son estrategias importantes para detectar el cáncer de próstata en estadios tempranos. esperamos, a través de estas importantes contribuciones, aportar información útil tanto para el personal de salud en general como para los especialistas en la materia y los encargados de tomar las decisiones respecto a este tema de salud, prioritario desde ya, pero que en los años subsiguientes cobrará aun más relevancia si no se toman desde ahora las medidas necesarias para su control. referencias bibliográficas 1. world health organization. the global burden of disease. 2004 update. geneva: who; 2008. 2. miller ab. an epidemiological perspective on cancer screening. clin biochem. 1995;28(1):41-8. 3. syed bm, johnston sj, wong dw, green ar, winterbottom l, kennedy h, et al. long-term (37 years) clinical outcome of older women with early operable primary breast cancer managed in a dedicated clinic. ann oncol. 2012;23(6):1465-71. recibido: 03-02-13 aprobado: 06-02-13 * + + + * + + + + + + instituto nacional de salud lima - lima - peru e-mail: revmedex@ins.gob.pe acompanhe os números deste periódico no seu leitor de rss (button) ×fechar versão para download de pdf pdf * espanhol (button) × fechar artigos relacionados * google * google scholar (button) ×close versões e tradução automática versão original do texto * español tradução automática * google 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pagar por el tratamiento * información sobre seguros y cobertura médica * leyes sobre seguros de salud ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer la ley federal la ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer (women's health and cancer rights act, whcra) ayuda a proteger a muchas mujeres con cáncer de seno que escogen someterse a una cirugía reconstructiva de sus senos después de una mastectomía. la mastectomía es cirugía para extraer todo o parte del seno. esta ley federal requiere que la mayoría de los planes médicos grupales que cubren las mastectomías también cubran la reconstrucción de los senos. dicha ley fue decretada el 21 de octubre de 1998 y es supervisada por el departamento del trabajo y el departamento de salud y servicios humanos de los ee.uu. la whcra: * aplica para los planes médicos grupales que comiencen a partir del 1 de octubre de 1998 en adelante. * aplica ara los planes médicos grupales, compañías de seguro médico y organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo, por sus siglas en inglés) siempre y cuando el plan cubra los costos de la atención médica y quirúrgica para una mastectomía. bajo la whcra, los beneficios de la mastectomía tienen que cubrir: * reconstrucción del seno que fue extirpado mediante mastectomía. * cirugía y reconstrucción del otro seno para que los senos tengan un aspecto simétrico o equilibrado después de la mastectomía. * cualquier prótesis externa de seno (formas de seno que se colocan en su sostén) que son necesarias antes o durante la reconstrucción. * cualquier complicación física en todas las etapas de la mastectomía, incluyendo linfedema (acumulación de líquido en el brazo y el pecho del lado de la cirugía). puede que los beneficios para la mastectomía tengan un deducible anual y requieran un coaseguro. se requiere un coaseguro cuando la compañía del seguro paga menos de la cantidad total de la factura y el paciente es responsable de saldar la diferencia. por ejemplo, después que usted paga por el deducible, el seguro médico puede cubrir el 80% de sus gastos, y entonces usted sería responsable por el 20% restante de los gastos. a este 20% también se le llama copago. sin embargo, cualquier deducible y coaseguro requerido tendría que ser igual a los que aplican a otras afecciones cubiertas. por lo tanto, sería una violación a la whcra si un plan paga el 80% de los gastos por concepto de hospitalización y cirugía para una apendectomía (extirpación del apéndice), pero sólo 70% de los gastos de hospital y cirugía para una reconstrucción del seno. preguntas y respuestas sobre la whcra ¿permite la whcra que las compañías de seguro cancelen los planes de seguro de salud de las personas para no tener que pagar por los beneficios de la reconstrucción del seno? no. la whcra no permite que los planes de seguro de salud ni las compañías aseguradoras cancelen o impidan que las personas se registren o renueven sus coberturas bajo el plan con el fin de evitar los requisitos de la whcra. ¿le permite la whcra a los planes de seguro de salud ofrecer incentivos a los médicos para desalentar a las mujeres a que se hagan una reconstrucción del seno después de una mastectomía? no. la whcra no permite a los planes de seguro de salud ni a las compañías aseguradoras penalizar a los doctores u ocasionar que éstos ofrezcan una atención médica contraria a los requisitos de esta ley. tampoco permite que los planes de seguro de salud recompensen a los doctores que no motiven a sus pacientes a considerar la reconstrucción del seno. ¿tiene que indicarme mi proveedor de seguro médico que tengo cobertura para la reconstrucción del seno bajo la whcra? sí. la ley también requiere que los proveedores de seguro médico le notifiquen de esta cobertura al momento en que se inscriba al plan y sucesivamente cada año después. ¿qué ocurre si mi estado tiene leyes que le requieren a las compañías aseguradoras cubrir la reconstrucción del seno? varios estados cuentan con sus propias leyes que exigen a los planes de salud que cubren mastectomías brindar cobertura para la cirugía reconstructiva posterior al procedimiento. estas leyes estatales sólo aplican a aquellos planes de salud adquiridos por un empleador de una compañía comercial de seguros médicos. si un empleador es autoasegurado, las leyes estatales no aplican, pero las leyes federales sí. un plan autoasegurado (o autofinanciado) es uno en que el empleador, en lugar de una compañía comercial de seguros médicos, paga por los gastos de la atención médica de la persona asegurada. algunos empleadores que son autoasegurados contratarán a una compañía comercial de seguros médicos para preparar cheques y mantener un registro de documentos, incluso cuando el dinero para los pagos sigue proviniendo del empleador. por lo tanto, puede ser difícil saber si usted tiene un plan autoasegurado o uno asegurado comercialmente a menos que pregunte. si no está seguro qué tipo de plan tiene, pregunte al gerente de beneficios de su empleador. en caso de no estar bajo un plan autoasegurado, usted puede contactar el departamento estatal de seguros para saber si su estado provee protección adicional que aplicará a su cobertura. la whcra aplica para los planes autoasegurados que no están sujetos a leyes estatales y establece una norma mínima para asegurar que este servicio esté disponible para todas las mujeres en todos los estados. esto incluye a estados cuyas leyes estatales son débiles o aquéllos en los que no existen leyes que cubran la reconstrucción del seno. se me ha diagnosticado cáncer de seno y es probable que me hagan una mastectomía. ¿cómo afectará la whcra mis beneficios? bajo la whcra, los planes médicos grupales, las compañías aseguradoras y las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo) que ofrecen cobertura para la mastectomía también deben ofrecer cobertura para la cirugía reconstructiva posterior a la mastectomía. esta cobertura incluye la reconstrucción del seno extraído por mastectomía, la reconstrucción del otro seno para reproducir un aspecto balanceado de los senos, las prótesis de seno y el tratamiento por complicaciones físicas durante todas las etapas de la mastectomía, incluyendo el linfedema. esta ley federal establece un requisito mínimo para que las mujeres puedan tener una reconstrucción del seno posterior a la mastectomía, incluso si residen en estados en los que no se exija a las compañías aseguradoras que ofrezcan esta cobertura. ¿la ley whcra exige a todos los planes de salud de grupo, compañías de seguro y a las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmos) que provean el beneficio de cirugía reconstructiva? en la mayoría de los casos sí, siempre y cuando el plan de seguro de salud también cubra los beneficios médicos y quirúrgicos para las mastectomías. sin embargo, puede que a algunos planes eclesiásticos y gubernamentales no se les exija pagar por la cirugía reconstructiva. si está bajo la cobertura de un plan médico patrocinado por una iglesia o un plan de un gobierno local, verifique con su administrador del plan. bajo la whcra, ¿acaso puede que las compañías aseguradoras impongan requisitos de pagos por deducibles o de coaseguro para la cirugía reconstructiva en conexión con una mastectomía? sí. no obstante, los deducibles y el coaseguro tendrían que ser iguales a los que aplican a otros beneficios bajo el plan o la cobertura. la compañía no puede obligarle a pagar un mayor deducible o copago para restaurar el seno de lo que usted pagaría por otros tipos de cirugía mi estado requiere la cobertura para la reconstrucción del seno que exige la whcra y una estadía mínima en el hospital para mi mastectomía. si me someto a una mastectomía y reconstrucción del seno, ¿tengo también derecho a la estadía mínima en el hospital? todo depende, si usted recibe su cobertura por medio de su empleador y si su empleador está asegurado, usted tendrá derecho a la estadía mínima en el hospital que se requiere por ley estatal. si recibe cobertura por medio de su empleador, pero su cobertura no proviene de una compañía aseguradora o hmo (es decir, si su empleador autoasegura su cobertura), entonces la ley estatal no procede. en este caso, sólo aplica la ley federal whcra y no requiere de una estadía mínima en el hospital. comuníquese con el administrador de su plan de seguro, para averiguar si su plan de salud grupal está asegurado o autoasegurado. si usted recibe su cobertura por medio de una póliza de seguro médico privado (no por medio de su empleador), comuníquese con la oficina del state insurance commissioner de su estado para saber si la ley estatal procede. ¿se requiere que los planes de seguro de salud me notifiquen acerca de los beneficios de la whcra? sí. se requiere que tanto los planes de seguro de salud como las compañías aseguradoras le notifiquen acerca de los beneficios de whcra. esto tienen que hacerlo cuando se obtiene el seguro y cuando se renueve anualmente. el aviso anual puede serle enviado por sí mismo o venir incluido en casi cualquier comunicación escrita por el plan o compañía aseguradora, ya sea mediante boletines informativos, informes anuales, cartas de renovación de la póliza o notificaciones de inscripción, entre otras formas. las notificaciones de inscripción pueden consistir incluso de un número telefónico o dirección de sitio web de donde se obtiene más información sobre la cobertura. ¿afecta la whcra la cantidad que mi plan de seguro de salud les pagará a mis médicos? no. la whcra no le impide al plan de seguro ni a las compañías de seguros entablar negociaciones sobre las cantidades y los tipos de pago con los médicos. sin embargo, la ley prohíbe que los planes de seguro de salud y las compañías aseguradoras sancionen a los médicos u otorguen incentivos que puedan ocasionar que un médico proporcione un cuidado que sea contradictorio con la whcra. ¿afecta la nueva ley de atención médica a la whcra? no. la ley whcra no fue cambiada por la ley de atención médica accesible (aca, siglas en inglés) y no existen provisiones o regulaciones que le afecten. los planes de seguro médico que ofrecen la mastectomía tienen que seguir ofreciendo la reconstrucción de los senos. ¿aplican los requisitos de la whcra para medicare o medicaid? no. la ley no es aplicable a medicare, ni a medicaid. aun así, medicare cubre la reconstrucción de los senos si usted se sometió a una mastectomía debido a cáncer de seno. la cobertura de medicaid varía según cada estado, de modo que necesitará obtener esta información de su estado (consulte la sección "para obtener más información" para la información de contacto). ¿en dónde puedo obtener más información sobre mis derechos bajo la whcra? si tiene más preguntas o inquietudes, usted puede contactar a: * departamento del trabajo de estados unidos, el cual provee información sobre la whcra en su sitio web en www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html, o puede llamar sin costo alguno al 1-866-487-2365. * la administración para la seguridad de los beneficios para el trabajador (employee benefits security administration), una oficina especial del departamento del trabajo de los estados unidos, al 1-866-444-3272 para información sobre seguros médicos ofrecidos por los empleadores. * su administrador del plan de seguro de salud (su tarjeta del seguro debe incluir un número de teléfono). * su oficina del state insurance commissioner (cuyo número debe aparecer en la guía telefónica local bajo la sección del gobierno estatal o puede encontrarlo si visita el sitio web de la national association of insurance commissioners en www.naic.org/state_web_map.htm. si no puede encontrar el número, llame al teléfono 1-866-470-6242). además, puede que usted quiera leer la sección "organizaciones nacionales y sitios web” para otras fuentes de ayuda. * escrito por * recursos adicionales * referencias american cancer society logo equipo de redactores y equipo de editores médicos de la sociedad americana contra el cáncer nuestro equipo está compuesto de médicos y enfermeras con postgrados y amplios conocimientos sobre el cáncer, al igual que de periodistas, editores y traductores con amplia experiencia en contenidos médicos. junto con la sociedad americana contra el cáncer, algunas otras fuentes de información y apoyo son: cancer legal resource center (clrc) teléfono sin cargos: 1-866-843-2572 (1-866-the-clrc) (puede que requiera dejar un número para que le llamen posteriormente) sitio web: www.disabilityrightslegalcenter.org (escoja “about dlrc” para llevar a la página de clrc) ofrece información sobre discapacidad y sus derechos legales con un enfoque especial en cáncer. healthcare.gov sitio web: www.healthcare.gov o www.cuidadodesalud.gov provee la información más actual sobre seguros médicos y la nueva ley de atención médica national association of insurance commissioners (naic) teléfono: 1-866-470-6242 (1-866-470-naic) sitio web: www.naic.org sitio web del departamento de seguros de su estado para información: www.naic.org/state_web_map.htm para comunicarse con la comisión de seguros de su estado, la cual regula a los seguros en su estado. us department of health and human services center for medicare & medicaid services línea telefónica gratuita: 1-877-267-2323 sitio web: www.cms.hhs.gov información sobre lo que está cubierto por medicare y medicaid. us department of labor, employee benefits security administration línea telefónica gratuita: 1-866-444-3272 (1-866-444-ebsa) sitio web: www.dol.gov/ebsa provee información sobre los beneficios de los empleados y los requisitos de los planes de seguro médico. *la inclusión en esta lista no implica la aprobación de la sociedad americana contra el cáncer. us department of health and human services. centers for medicare and medicaid services. the women’s health & cancer rights act. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/06_thewomen’shealthandcancerr ightsact.asp july 2, 2008. content no longer available. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. health insurance reform for consumers. accessed at www.cms.gov/regulations-and-guidance/health-insurance-reform/healthinsr eformforconsume/index.html?redirect=/healthinsreformforconsume/ on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. your medicare benefits. march 2013. accessed at www.medicare.gov/pubs/pdf/10116.pdf on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. the women’s health and cancer rights act (whcra) of 1998—helpful tips as of 06/27/2008. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/downloads/whcra_helpful_tips. pdf on january 16, 2014. us department of labor, employee benefits security administration. your rights after a mastectomy: women’s health & cancer rights act of 1998. accessed at www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html on january 16, 2014. Última revisión médica completa: mayo 20, 2016 actualización más reciente: enero 24, 2014 la información médica de la la sociedad americana contra el cáncer está protegida bajo la ley copyright sobre derechos de autor. para solicitudes de reproducción, por favor escriba a permissionrequest@cancer.org. mÁs sobre tratamiento y apoyo * cómo comprender su diagnóstico * cómo buscar y pagar por el tratamiento * tratamientos y efectos secundarios * supervivencia durante y después del tratamiento * personas que atienden a alguien con cáncer y la familia * el cáncer y los niños * atención en la etapa final de la vida * programas y servicios de la sociedad americana contra el cáncer regresarir a la parte superior de la página imagina un mundo libre de cáncer. ayúdenos a hacer eso una realidad. done hoy sobre el cáncer * prevencíon y deteccíon * aspectos básicos * signos y síntomas * tratamientos y efectos secundarios * datos y estadísticas sobre el cáncer entre los hispanos * materiales para profesionales de la salud programas y servicios * apoyo para el cáncer de seno * albergue de la esperanza * transporte gratuito al tratamiento eventos * relevo por la vida * avancemos a grandes pasos contra el cáncer de seno sobre nosotros * quiénes somos * centro nacional de información del cáncer * ser voluntario más en inglés * bookstore * acs can * shop * cancer atlas * press room * global health * local offices * employment * report fraud or abuse * tlc hair loss & mastectomy products síganos twitter facebook instagram información de cáncer, respuestas y esperanza 800-227-2345 chat en directo síganos twitter facebook instagram * site comments © 2020 american cancer society, inc. all rights reserved. the american cancer society is a qualified 501(c)(3) tax-exempt organization. cancer.org is provided courtesy of the leo and gloria rosen family. 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(cotton, levine, fitzpatrick et al., 1999). se puede alcanzar al sentir paz con la vida y cuando logramos encontrar esperanza y consuelo, aun en los momentos más difíciles. ¿qué beneficios puedo obtener de la salud espiritual? algunos autores han determinado que la creencia de una persona y su grado de espiritualidad está asociada con una mejor salud, calidad de vida y en la velocidad de recuperación de las enfermedades (mueller, plevak y rummans, 2001) y (irwin, patterson, smith et al., 1990). la espiritualidad puede convertirse en una poderosa fuente de fortaleza, ya que capacita al individuo a hacer cambios positivos en su estilo de vida y a tomar conciencia de cómo las creencias, actitudes y comportamientos pueden afectar positiva o negativamente. te mencionamos algunos beneficios: * mejora la autoestima * mejora el sistema inmunológico * disminuye el estrés * mejora la calidad de vida * ayuda a tener una actitud positiva en momentos de crisis ¿qué puedo hacer para mejorar la salud espiritual? se ha evidenciado a través de los años que la salud espiritual provee diversos factores para mantenernos saludables. te mencionamos algunas conductas que puedes poner en práctica para mejorar tu salud espiritual: * estar en contacto con la naturaleza. algunas personas se sienten en paz cuando están al aire libre o fuera de la ciudad. * ayudar a los demás. algunas personas sienten mayor bienestar cuando pueden ayudar a los demás y esto se puede llevar a cabo de muchas formas: haciendo trabajo voluntario, siendo amables con las personas que no conocemos, o dándole una mano a un amigo o amiga que necesita ayuda. * ser agradecidos: algunas personas se sienten más tranquilas cuando están agradecidas. hacen listas de todas las cosas por las que están agradecidas o dan las gracias en voz alta por todo lo que tienen. * ser espiritualmente activos: algunas personas encuentran el sentido de la vida a través de los rituales y la práctica de la religión. fuentes http://www.unife.edu.pe/pub/revpsicologia/avances2012/laurayoffe.pdf https://www.optumhealthnewmexico.com/consumer/es/saludespiritual.jsp http://www.psiencia.org/psiencia/7/2/psiencia_revista-latinoamericana-d e-ciencia-psicol%c3%b3gica_7-2_simkin_azzollini.pdf http://servicio.bc.uc.edu.ve/educacion/revista/volin27/27-2.pdf [svg%3e] [logosqvs.png] descarga guía de actividad física 60/30 * campos obligatorios ____________________ ____________________ origen del registro * [x] formulario reto 60/30 * [ ] formulario unirme ____________________ envíame la guía revisa tu correo electrÓnico, si no llegarÁs a encontrarnos revisa el spam/promociones 👍 👍 quiero ¡vivir sano! te informa que los datos de carácter personal que nos proporcionas serán tratados por quiero ¡vivir sano! como responsable de esta web. queremos mantenerte informado de los materiales que tenemos disponibles y usaremos el correo electrónico como medio de comunicación. tus datos los cuidaremos de la mejor forma posible para 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los comentarios el rugir del despertar » comentario salud espiritual del feed alternate alternate el rugir del despertar * inicio * mi historia * proyecto social * la escuela + info de la escuela + Área profesional + inscripciones * servicios + retiros y talleres + conferencias + coaching * recursos + nuestro equipo + the brightpath + faq/preguntas + video/podcast + calendario + blog/vlog * miembros + log in o cuenta personal o colaboradores o instructores o miembros select page ____________________ salud espiritual by maghavat sâdhana | 9 sep, 2015 | autoconocimiento, conciencia, desarrollo personal | 0 comments salud espiritual salud espiritual la salud es importante que pongamos mucha atención a lo siguiente, ya que en nuestros días están organizados para satisfacer ciertas áreas de nuestra vida, pero raramente la más importante. la mayor parte de nuestra atención está en que algunas de ellas estén completas o aunque sea estén cubiertas. ya sea que nos levantamos en la mañana para ir al gimnasio, o nos levantamos a tiempo para poder desayunar, organicemos nuestras citas de trabajo, viajemos a lugares muy distantes buscando algún negocio por cerrar, etcétera. todas estas están destinadas para nutrir algo necesario para seguir caminando en la vida. buscamos la salud física a través del ejercicio y de comer bien, buscamos la salud mental y emocional a través de un buen libro, alguna obra de teatro, ir a la naturaleza, estar con nuestros seres queridos y muchas otras cosas más. dado que nuestras vidas en la mayoría de los casos están siendo vividas desde la inconsciencia, desde una mente y corazón en conflicto, es muy probable que la salud en estas áreas no llegue a ser completa ni mucho menos constante. el estado mental y emocional en el cual nos encontramos es resultado de nuestra programación interna, conformada por pensamientos y sus interpretaciones. vivimos estresados ya sea en las relaciones, con alguna enfermedad física, algún impacto emocional por alguna situación, etc. esto es algo que se va guardando en nuestro sistema nervioso central y muy rara vez llega a ser liberado, soltado y purificado. tener buenas relaciones esta bien y es muy saludable, hacer ejercicio y cuidar y amar nuestro cuerpo-templo es muy importante y de vital importancia, buscar cosas que nutran nuestros sentidos y nos ayuden con nuestro estado emotivo también es igual de importante, pero nada es más importante que la salud espiritual, ya que ésta es la raíz y la base de las demás experiencias. salud espiritual es de vital importancia que adoptemos ciertas decisiones que lleven a un mayor bienestar. la salud espiritual es conectarte contigo mismo, en realidad y no en fantasía, es darte cuenta que tu ser anhela vivir libre de todo condicionamiento mental y así poder recordar lo que es vivir una vida en serenidad, tranquilidad y plenitud. hemos olvidado el ingrediente más importante en la receta de la vida, “tú mismo”, ya que sin ti, la tu vida no podría estar sucediendo. así que, la manera en como te encuentras contigo mismo, será el primer hilo que se conecte con todas las demás experiencias, como le quieras llamar, con la pareja, el cielo, el árbol, el trabajo, con la computadora, caminando, comiendo, … lo que sea que elijas, tu eres el que se conecta e interactúa con toda las posibles experiencias que puedas experimentar. así que tú brindas mucho a la mesa, tú traes contigo un regalo, tú mismo. así que si tomas la responsabilidad de tu interior, de tu conciencia y de tu propio bienestar, todas las demás áreas se verán impactadas por este hecho. normalmente nos enfocamos desenfrenadamente en buscar en el ejercicio un buen físico, para vernos bien y sentirnos aceptados, buscamos en el trabajar incesantemente llegar a una abundancia material que a veces nos hace menos sensibles y amorosos con nosotros mismos y los demás, creemos que una vez que tenga salud física y emocional con alguien, entonces podré estar en paz y podré ser feliz. esto nada más traerá conflicto, dependencias y miedos, ya que nuestra salud interior, necesita que cuando vayas al supermercado tengan 3 kg de paz y media ración de felicidad, pero qué pasa si no los han abastecido, entonces están no podrán estar en tu experiencia y entonces vendrá el dolor y el sufrimiento. es importante que le pongamos toda nuestra atención a nutrir nuestro interior, buscar alimento para el alma, ver la manera de seguir explorando esos lugares internos de nosotros mismos que esperan ser descubiertos. cuando internamente estás quieto y sereno, te das cuenta que todas las decisiones habían estado fundamentadas en buscar fuera de uno el amor, la felicidad y la paz, creyendo que éstas se encuentran depositadas en las personas, en la gente o en alguna situación. estar en la naturaleza fuera del ruido de la ciudad y del ruido mental, te da una probadita de lo que significa descansar en el mundo espiritual, cuando tu mente se detiene, y solo queda ese instante maravilloso, quieto, atentos y en asombro por lo hermoso que es estar atestiguando el presente. si tienes salud espiritual, entonces podrás tener una plataforma que brindará mayor bienestar para las demás áreas de tu vida, ya que has llegado al lugar donde todos los caminos convergen. camina sin forzar ni tratar de controlar nada, no pienses ni creas que: “una vez que algo esté ordenado a mi manera, entonces podré estar en paz”. buscamos tener salud para estar bien, divertirnos y ser felices, buscamos tener relaciones amorosas para sentirnos aceptados y amados, buscamos el dinero para buscar seguridad y poder estar tranquilos, nos vamos de vacaciones para estar mentalmente estables y liberarnos de las cargas inconcientes, pero ahora te das cuenta que tu interior siempre ha albergado la paz, el gozo, la tranquilidad y el amor. así que ya no hay que buscar fuera de ti eso. entonces verás la vida de una manera totalmente distinta y el potencial de ésta incrementará drásticamente, sin apegos, necesidades ni miedos, finalmente libre. sin salud espiritual no hay nada. nutre y busca en tu interior, lo demás se dará naturalmente. esta es la base para una vida, llena, completa y finalmente integrada. no limites tu experiencia de vida con tan poco, descubre la fuente de toda experiencia, ama el ingrediente más importante de la receta de la vida, valora e invierte en lo más preciado que se te ha dado, tú propio espíritu. ~ maghavat hidden content * facebook * twitter * youtube * linkein * rss conciencia-maghavat 2015 © | aviso de privacidad (button) cerrar el diálogo sesión caducada por favor, accede de nuevo. la página de acceso se abrirá en una pestaña nueva. después de acceder puedes cerrarla y volver a esta página. es es spanish▼ x es spanish en english ca catalan fr french pt portuguese it italian > iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-n7xxvh4 #la voz hispana | your weekly spanish newspaper » feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » comments feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » tips para cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález comments feed cómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno ¿sueño o realidad?, por waldemar gracia alternate alternate * actualidad + espectáculo + deporte + nacional + internacional + así va la liga mx + salud + technology + miscelania + sociedad * columnista + la voz de la conciencia + vive la palabra + la tia julia + elvis tejada + calidad de vida + desde méxico + ludo educa + dejame arte + desde el punto penal + robert velasco’s photo + soñar no cuesta mucho… es gratis + desde mi esquina + carlos riveros + tu iq empresarial + take a chance * connecticut + hartford o comunidad o elvis tejada o puntillazos en hartford + new haven o en nuestra comunidad o new haven independent + stamford o notas de nuestra comunidad + springfield ma * la voz tv + k-pasa con norma rodríguez + en vivo con maricarmen godoy + la voz del inmigrante + caprice taylor + carlos resto + 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cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález por liliana d. gonzález - november 8, 2017 0 496 iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print somos seres espirituales viviendo una experiencia humana; nuestros cuerpos envejecen, se deterioran y mueren, pero nuestros espíritus son eternos. a pesar de eso, numerosas personas cuidan más sus cuerpos que sus espíritus. así como nos deshacemos de malos hábitos alimenticios para evitar el colesterol alto, la diabetes y otras enfermedades, con toda diligencia también debemos velar por el cuidado de nuestra salud espiritual. la biblia ofrece principios que al ponerlos en práctica nos ayudan a vivir en armonía con los demás y en paz con nosotros mismos. proverbios 4:23-26, establece: “cuida tu mente más que nada en el mundo, porque ella es fuente de vida. evita el decir cosas falsas; apártate de la mentira. mira siempre adelante, mira siempre de frente. fíjate bien en dónde pones los pies, y siempre pisarás terreno firme” (dhh). aquí dios provee cuatro consejos para conservar o restablecer la salud espiritual. el primero trata sobre el cuidado de la mente. los pensamientos determinan los sentimientos. si con frecuencia meditamos en pensamientos desalentadores podremos llegar a sentir palpitaciones cardiacas, angustia, depresión y un sinnúmero de enfermedades psicológicas. la mente humana es tan creativa que en milésimas de segundo puede reconstruir hechos del pasado que nos causaron daño, crear pavorosas situaciones futuras y convertirnos en víctimas del presente inmediato. el apóstol pablo enseñó el principio de sustitución. “piensen en todo lo que es verdadero, en todo lo que merece respeto, en todo lo que es justo y bueno; piensen en todo lo que se reconoce como una virtud, y en todo lo que es agradable y merece ser alabado” (fil 4:8 tla). esto quiere decir, que para gozar de buena salud espiritual tenemos que oír, leer y meditar continuamente en la palabra de dios. el segundo consejo trata sobre nuestras palabras. lo que hablamos revela lo que guardamos en el corazón. las personas que almacenan en su corazón odio y resentimiento se quejan, critican, anda de mal humor y tiene estallidos de ira la mayor parte del tiempo. en efesios 4:29, el apóstol pablo enseñó: “no digan malas palabras. al contrario, digan siempre cosas buenas, que ayuden a los demás a crecer espiritualmente, pues eso es muy necesario” (tla). para evitar enfermarnos espiritualmente debemos emplear un lenguaje que sea de bendición tanto para nosotros como para quienes nos escuchan. el tercer consejo se relaciona con la actitud. dios quiere que nuestra mirada siempre esté al frente, que vivamos el presente con buena voluntad y esperemos el porvenir con fe y esperanza. las personas que viven ancladas al pasado, las que no superan sus tragedias y guardan rencor, se enferman espiritualmente, su corazón se endurece como una roca hasta llegar a perder la fe y el apetito por las cosas de dios. una buena actitud ante la vida nos permite ver el lado positivo de cada situación y las nuevas oportunidades que dios ofrece. en la cuarta exhortación, el señor nos manda a elegir el camino correcto. cristo es el camino, y la verdad, y la vida; cuando andamos en cristo hacemos lo que a dios le agrada, cumplimos sus mandamientos y obedecemos su ley. lo mejor que podemos hacer es persistir en estos cuatro consejos, porque nuestra salud física está influenciada por nuestra salud espiritual. iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print artículo anteriorcómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno artículo siguiente¿sueño o realidad?, por waldemar gracia liliana d. gonzález http://www.lavozhispanact.com lili15daymar@hotmail.com artículos relacionadosmás del autor ¿qué celebramos en navidad? libres de la preocupaciÓn, por la lic. liliana d. gonzález la tercera persona, por la lic. liliana d. gonzález deja una respuesta cancelar respuesta _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ por favor ingrese su comentario! ______________________________ por favor ingrese su nombre aquí ______________________________ ¡has introducido una dirección de correo electrónico incorrecta! por favor ingrese su dirección de correo electrónico aquí ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador la próxima vez que comente. publicar comentario - advertisement - [adrot1.gif] mas populares los furgones de la desgracia, por jorge l. limeres gregory september 25, 2018 uscis publica formulario rediseñado para solicitantes de “green card” july 1, 2017 histórico triunfo del cruz azul ante querétaro april 8, 2019 estos mejillones también han dado ‘positivo’ en opiáceos may 29, 2018 cargar más noticias recientes los puntillazos de la política del enredo científicos pronostican más inundaciones por mareas en eeuu los migrantes venezolanos llevan las arepas a nuevos lugares rugby sub-aquatico de mujeres de east haven ct. gallery cartoon-1219-2019 cartoons-1212-2019 cartoons-1205-2019 cartoons-11272019 cartoon-1121-2019 axacx recomendaciones del editor video entrevista al nuevo consul general del ecuador en connecticut september 10, 2019 video ¿el congreso tomara accion contra las 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by imago solutions llc #sindicar el sitio completo * Último número * calendario * archivos * quiénes somos * contacto * directorio de hospitales * newsletter * anunciarse * recibir la revista * revista galenus * home * Último número 1. vol 78 / año 12 / número 5 2. artículos médicos suplemento sped suplemento pediatría 3. carta del editor 4. léxico médico 5. historia 6. institucionales 7. eventos y actividade 8. temas de interés 9. edición impresa archivos calendario quiénes somos contacto 1. edición impresa / instituciones de salud __________ \f002 * galenus 16 volumen 16 / año 3 / número 2 * carta del editor * editorial invitado * artículos médicos + evaluación médica para la competencia deportiva: evaluación preparticipación o precompetencia + pérdida de sodio en sudor durante el ejercicio en el calor en atletas: causas y consecuencias * el futuro doctor * educación médica * laboratorio clínico * entrevista * hospitales * historia + medicina deportiva en puerto rico + la medicina deportiva en la historia * suplemento: congreso mundial de medicina del deporte en puerto rico + carta del presidente del comité organizador + xxxi fims world congress of sports medicine may 19-22, 2009 - san juan, puerto rico + cuotas de registro * institucionales * eventos + se realizó la 60ª convención anual del capítulo de puerto rico del american college of surgeons en el hotel la concha en condado. + se llevó a cabo la conferencia highlights on integrated health 2010 en condado. + se realizó la 36º conferencia anual en memoria del dr. jenaro haddock, organizada por la asociación de hematología y oncología médica de puerto rico. + se celebró la 2a convención anual de la asociación de estudiantes de medicina de puerto rico en el wyndham río mar resort. + estudiantes y graduandos de honor juramentaron en alpha omega. + se llevó a cabo el puerto rico conference 2010, organizado por la cámara de comercio de puerto rico en el condado conrad hotel. * temas de interes + reforma para los seguros de responsabilidad profesional + nómina saludable para la oficina médica + urbanismo y espacios para movernos libremente + la belleza y la destreza + los tiempos heroicos de la medicina deportiva * edición impresa 1. inicio 2. archivos 3. galenus 16 4. hospitales 5. el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue (...) el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue olímpico el concepto de la frase latina ”mens sana in corpore sano” se ve plasmado en los esfuerzos de la sociedad para fomentar la actividad física. la medicina, a su vez, interviene para mejorar algunos problemas que se pueden presentar al realizar actividad física. en base a estudios médicos e investigación se puede definir cada vez mejor lo que es bueno y conveniente para cada individuo. en el albergue olímpico de puerto rico, ubicado en salinas, se ha edificado la sede del centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio (sadce) para trabajar en beneficio de los deportistas en particular y de nuestra sociedad en general. conceptos de salud y deporte la organización mundial de la salud define la salud como “el estado de completo bienestar físico, psicológico y social al que podamos aspirar”, y no solo como la simple ausencia de enfermedad. el deporte es una actividad que nos puede ayudar a lograr este objetivo de salud, en todos sus aspectos. los beneficios de la salud deben estar al alcance de todos, y también llegar a los niños y adolescentes que comienzan a experimentar con actividades deportivas. de acuerdo a lo anterior, se requiere dar el mayor apoyo a la participación colectiva de la práctica del deporte y el ejercicio en todos los niveles y en todos los lugares del país, ya que existe un vínculo estrecho entre la salud de los pueblos, la masificación del deporte y el rendimiento deportivo. beneficios a través del estimulo de la práctica del ejercicio y del deporte, se puede lograr un estado óptimo de salud física y mental. un aumento en el nivel de actividad física y gasto calórico está relacionado con una disminución en la incidencia y prevalencia de la enfermedad coronaria, un serio problema de morbilidad y mortalidad en puerto rico. además, ayuda a desarrollar individuos saludables y productivos. concepto de un centro de salud deportiva | el centro de salud deportiva contribuye a: • mejorar nuestro entendimiento sobre los efectos biológicos, sicológicos y sociales en el ser humano que conllevan la práctica del deporte, el ejercicio y el entrenamiento. • seleccionar el talento deportivo. • identificar la forma en que se masifica el deporte. • desarrollar un plan científico de entrenamiento para los atletas de alto rendimiento. • mejorar la prevención, el diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación de diversos problemas de salud física y mental. • reducir el riesgo de padecer de diversas patologías crónicas como: las enfermedades del corazón, condiciones neuromusculares y otras enfermedades de tipo fisiológico y mental. | la masificación del deporte y la integración de la ciencia y el deporte son procesos inseparables que deben ocurrir en forma paralela, para mejorar la salud física y mental del pueblo. es, además, el proceso esencial para el desarrollo de atletas de alto nivel. el centro en el albergue olímpico el centro (sadce) surge del esfuerzo conjunto entre el recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico y el comité olímpico de puerto rico. en 1987 se estableció un convenio de colaboración y un contrato de trabajo, ambos con el albergue olímpico. al año siguiente comienza sus labores el centro bajo un marco multidisciplinario de salud para ofrecer servicios gratuitos a los niños de la escuela técnico deportiva y a los atletas federados del comité olímpico. es parte integral del departamento de medicina física, rehabilitación y salud deportiva de la escuela de medicina del recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico. cuenta con un equipo de 29 profesionales de medicina y de las profesiones relacionadas con la salud. | el centro consta de varias unidades de servicio para los atletas. estas son: - la unidad de servicios primarios - la unidad de lesiones atléticas - la unidad de fisiología del ejercicio - la unidad de bioestadísticas - la unidad de salud oral y - la unidad biopsicosocial | en el 1990 el centro fue designado como custodio de la salud de los atletas del comité olímpico de puerto rico. el primer director sadce fue el dr. walter frontera y su segundo director es el dr. enrique amy, quien ha estado a cargo del desarrollo del nuevo local que se ha construido en salinas, en el mismo albergue olímpico, y el cual cuenta con las más modernas instalaciones. copyright 2020 galenus revista all rights reserved. | contacto | rss 2.0 iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-t4grldp saturday 04/01/2020 ____________________ * home * editorial * opinión * ciudad * política * deportes * economía * cultura * país + mundo * sociales + voces de la comunidad * radio udec * tvu accesibilidad * blanco y negro * negro y blanco * azul y amarillo * estandar edición impresa ____________________ deportes los beneficios de hacer deporte para la salud mental diversos estudios y análisis han confirmado que practicar alguna disciplina ayuda a nivel cognitivo y cerebral. en concepción, por ejemplo, se realizan clases de boxeo para personas con parkinson. por: ricardo cárcamo - daniel nuñez durán 11 de marzo 2019 [boxeo-rs--850x400.jpg] fotografía: raphael sierra p. por lo general, la práctica del deporte siempre se asocia a la parte física de una persona. una relación obvia, pues los efectos más importantes e inmediatos se relacionan a este ámbito. sin embargo, también se ha comprobado que practicar alguna disciplina tiene grandes beneficios a nivel psicológico, mental y cognitivo, ayudando incluso a retrasar enfermedades o bien permitiendo mejorar algunas patologías. en principio, quienes practican deporte suelen tener más energía, manejan mejor el estrés, potencian su concentración y motivación, duermen bien y tienen una vida social más activa, además, se enojan y frustran menos. la explicación de esto es que durante y después de la práctica deportiva, el cuerpo libera endorfinas –conocidas como “las hormonas de la felicidad”–, que son las responsables de esta sensación de bienestar. el profesor vincent walsh, del instituto de neurociencia cognitiva de la university college de londres, realizó un estudio, a través de distintas pruebas, que demostró que el cerebro de una persona que practica deporte tiene la posibilidad de reaccionar un 10% más rápido en situaciones de estrés y presión, en comparación a alguien que no practica ninguna disciplina. además, este mismo trabajo indicó que los deportistas superan un 20% en cuanto a la precisión de la memoria a los “no deportistas”. “hoy es reconocido el aporte que realiza la actividad física y deporte en el mantenimiento de la salud, prevención de enfermedades y en el tratamiento o control de estas últimas. por esta razón es importante conocer el tipo de actividad física o deporte que está indicado para cada enfermedad, el cual debe ser controlado o supervisado por un especialista para no correr riesgos o tener efectos perjudiciales sobre la salud”, señaló yazmina pleticosic ramírez, académica de pedagogía en educación física de la universidad san sebastián. tania etchepare, psiquiatra y profesora del diplomado en salud mental del niño y adolescente de la ucsc, señaló que “es muy positivo practicar deporte, existen estudios que avalan los efectos de la actividad física en el desarrollo cognitivo y psicológico. está demostrado que el ejercicio de forma regular se asocia a aumento significativo de autoestima, sensación de auto eficacia, reduce la ansiedad transformándose en un aliado esencial en el diseño de las estrategias en salud mental para población de todas las edades”. además, agregó que “respecto a los procesos cognitivos a mayor actividad aeróbica menor es la degeneración neuronal. en adultos mayores las habilidades cognitivas son mejores en personas que realizan actividad física y en niños la práctica de algún deporte regular mejora la atención, control inhibitorio y memoria de trabajo”. franco suchetti, psicólogo deportivo, comentó a cetep.cl que “el deporte y la actividad física funcionan como antidepresivo, debido a que producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre otros. estos cambios se desarrollan a través de una práctica de forma sistemática y vinculada al grado de motivación de la persona”. tal como planteaba yazmina pleticosic, es importante tener claro qué disciplina es más conveniente practicar. “en el caso de las enfermedades cardiovasculares, sus dos principales componentes son la cardiopatía isquémica y la enfermedad cerebrovascular. posterior a una rehabilitación, se recomienda realizar esfuerzos de intensidad suave a moderada en actividades como caminar, trote, andar en bicicleta, remo, circuitos de estiramientos, estabilidad de tronco, ejercicios posturales y fuerza muscular adaptada”, señaló. al respecto, agregó que “para quienes padecen diabetes, se recomiendan ejercicios aeróbicos y acondicionamiento musculo-esquelético de intensidad leve a moderada, en modalidades como caminata, trote, natación, tenis, deportes en equipo y ejercicios de fuerza dinámica que involucren grandes grupos musculares. en el caso de quienes sufren de hipertensión arterial, se recomienda ejercicios aérobicos de intensidad leve a moderada, donde participen los grandes grupos musculares como caminar, trotar, bailar o andar en bicicleta. son desaconsejados los trabajos de fuerza isométrica y ejercicios aeróbicos que sobrepasen el 75% de intensidad”. horacio herrera, coordinador del área musculoesquelética de kinesiología en la universidad del#desarrollo, comentó que “cuando se practica alguna actividad física, las personas se sienten con un mejor estado de ánimo y con más energía, ya que el cuerpo libera endorfinas. el cerebro, además, funciona mejor debido al aumento en la circulación sanguínea en todo el organismo. y, finalmente, el ejercicio influye de manera positiva en el proceso de aprendizaje, en los niveles de ansiedad y en la atención, además de resguardarnos contra el estrés y el envejecimiento físico y mental”. al respecto, agregó que “la actividad deportiva regular tiene muchos beneficios para nuestro cerebro y bienestar. dentro de los beneficios, podemos encontrar una mejora de la función cognitiva y sensorial del cerebro, reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, analgesia o aumento del umbral del dolor y menor degeneración neuronal”. más beneficios para toda persona, la edad es un factor clave en los casos de deterioro cognitivo, así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha confirmado que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico, el cual también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye la aparición o padecimiento de enfermedades propias de una etapa avanzada en edad, dado el efecto protector cardiovascular. experiencia local a fines de 2016, el kinesiólogo miguel pino garcía junto a un colega que tuvo pasado en el boxeo amateur dieron forma a una innovadora propuesta: neuroboxing parkinson, que busca desarrollar la práctica de esta disciplina en personas que padecen esta enfermedad. “a este tipo de pacientes los beneficia mucho el ejercicio físico. el entrenamiento de un boxeador adaptado resulta ser muy bueno, pues trabajan muchos elementos que los benefician desde un punto de vista terapéutico. mejoran su fuerza, su coordinación, la capacidad de hacer más de una cosa a la vez, el equilibrio y balance, además de la habilidad para caminar mejor”, comentó pino. además, comentó que “estos pacientes toman medicamentos para tratar su enfermedad, necesitan hacerlo, pero esto les resuelve parte de los problemas que tienen que ver con el temblor y a lo mejor con la lentitud del movimiento, pero no hace mucho con la inestabilidad postural, el equilibrio y la marcha. entonces, este tipo de estrategias basada en el ejercicio del boxeo sin contacto son un complemento al tratamiento. apoyan la acción de los medicamentos, extienden su efecto en los años y con el tiempo se reduce la cantidad de medicinas que deben tomar. los pacientes mejoran su calidad de vida”. pino destacó que esta técnica se realiza en varias partes del mundo. “no es algo que inventamos nosotros, se hace harto tiempo y en el extranjero está muy difundido, y lo adaptamos a la realidad de los pacientes de chile. quienes padecen parkinson en el extranjero tienen muchas más posibilidades, y lo que hicimos fue crear algo desde cero que respondiera a la necesidad de los pacientes de acá. le pusimos neuroboxing parkinson, que es el nombre que lleva hasta hoy”. de la evaluación de este proyecto, comentó que “en el primer semestre de 2017 teníamos que ver si realmente funcionaba. hicimos una prueba de 3 meses, con 36 sesiones y un grupo de pacientes. medimos su progreso al inicio y al final (con una revisión a mitad del programa). ahí nos dimos cuenta que trabajar de esta forma mejoraba el equilibrio, la marcha y elevaba la calidad de vida de los pacientes. ellos se sentían mucho mejor y con ganas de seguir trabajando. analizamos resultados, vimos que eran buenos y en respuesta a la gente que quería seguir entrenando lo convertimos en un programa regular, que seguimos haciendo hasta ahora”. en cuanto a los beneficios del deporte para este tipo de enfermedades, pino indicó que “en general, las de este tipo, algunas más que otras, pero todas responden al ejercicio, que es un muy buen protector del cerebro y de todo el cuerpo. también cuida la salud del corazón y con el metabolismo de las grasas. en cuanto al sistema nervioso, hace muchas cosas por él, y permite que el cerebro y los nervios sean mucho más tolerantes al daño. entonces, todos estos procesos que se cree que están involucrados en la enfermedad de parkinson y a la muerte de las neuronas no se ven detenidos, pero se vuelven más lentos. la enfermedad progresa más lento”. etiquetas + leído | ahora colegio almondale valle deja en el limbo a más de 800 estudiantes [colegio-almondale-valle-150x150.jpg] edificios de zona céntrica de concepción tendrán una altura máxima de siete pisos [altura-de-edificios-en-concepcion--150x150.jpg] comenzó la desmunicipalización de la educación en cuatro comunas del bío bío [comenzó-la-desmunicipalización-de-la-educación-en-cuatro-comunas-del-b ío-bío-e1577934664124-150x150.jpg] dos incendios forestales provocan densa nube de humo en arauco y concepción [incendio-forestal-paicaví-provincia-de-arauco-150x150.jpg] vacacionar en el paraíso: la ruta pewenche alto bío bío [ruta-pewenche-alto-bío-bío-150x150.jpg] deportes basket udec vuelve a la competencia con su plantel completo deportes aguilera llega a un mediocampo de fernández vial de lujo deportes las opciones de naval de volver a la cancha de forma competitiva durante el 2020 deportes eduardo acevedo, nuevo dt de udec: “por lo social y educativo, llegar a este club es muy importante” deportes clásico toma forma: vial y deportes concepción se arman fuerte para el gran choque __________________________________________________________________ empresa periodística diario concepción s.a. ©2008 cochrane 1102, concepción, chile | +56 41 2396800 avenida los leones 220 oficina 305, providencia, santiago, chile | 2 23350076 contacto@diarioconcepcion.cl * tarifas elecciones 2017 * contacto comercial * contacto prensa * quiénes somos facebook twitter universidad de concepción tvu radio udec la tercera potenciado por x iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-tczb2xg marca * * registro ____________________ (button) buscar ¿qué le sucede? evalúe sus síntomas y comparta el resultado con un especialista evaluar * alimentación + nutrición + dietas + recetas + diccionario de alimentación + diccionario de dietas * belleza y piel + medicina estética + cuidados del pelo + cuidados faciales + cuidados del cuerpo + diccionario de belleza * sexualidad + sexualidad masculina + sexualidad femenina + 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físico maría sánchez-monge miercoles, 16 de enero de 2019 - 08:00 una deportista celebra la victoria en una roca frente al mar. la práctica deportiva eleva la autoestima al promover la superación de retos. el deporte es uno de los mejores aliados de la salud mental. la práctica de ejercicio físico, tanto en las actividades de la vida diaria como de forma reglada, contribuye a que nos encontremos mejor. pero, ¿eso significa que previene la aparición de trastornos psiquiátricos como la ansiedad o la depresión? hay múltiples estudios que responden de forma afirmativa a esta pregunta. por ejemplo, el realizado por el equipo de investigación de gabriel rodríguez, profesor titular de la facultad de ciencias de la actividad física y del deporte (inef) de la universidad politécnica de madrid, que se publicó en 2015 en revista de psicología del deporte. la principal conclusión fue que “los sujetos con niveles altos o moderados de actividad física total y en el tiempo libre presentan niveles de salud mental superiores a los de aquellos que realizan un nivel bajo de actividad física”. además, los autores del estudio constataron que “el nivel de la actividad física realizada en el tiempo libre se relaciona de forma inversa con la vulnerabilidad a los trastornos mentales”. la investigación se llevó a cabo con una muestra de más de 1.400 personas de entre 15 y 74 años residentes en la comunidad de madrid, a las que se entrevistó para conocer tanto la actividad física que practicaban –en su tiempo libre, en el trabajo y en sus desplazamientos- como su estado de salud mental. el 15 por ciento padecían algún tipo de trastorno mental y el 19,8 por ciento realizaban ejercicio de forma insuficiente. al evaluar solo la actividad física en el tiempo libre se observó que el riesgo de padecer enfermedades mentales en los individuos suficientemente activos (los que se situaban en niveles altos o moderados de ejercicio) se reducía más de un 50 por ciento cuando se comparaba con los insuficientemente activos. ¿qué mecanismos explican la relación entre ejercicio y salud mental? ¿cómo modifica el deporte nuestro cerebro? los autores de esta investigación afirman que todavía no hay evidencias científicas suficientes que permitan explicar el poder del ejercicio frente a la patología mental. “se ha intentado establecer una causalidad bioquímica del efecto de la actividad física sobre la salud mental, sin resultados definitivos”, relatan. no obstante, “se ha encontrado evidencia de que el apoyo social y el compromiso que se genera alrededor de la actividad física podrían explicar en gran medida los efectos observados en los cambios de ánimo”. aunque no se conozcan los mecanismos fisiológicos exactos, existen indicios y pistas muy valiosos sobre lo que ocurre en nuestro organismo cuando hacemos ejercicio. iván pico, psicólogo y autor de la web psicopico.com, declara que es indudable que el ejercicio físico “mejora la calidad de vida y el bienestar general”. en cuanto a los mecanismos concretos implicados en ese efecto beneficioso, señala la hipótesis de que algunos de los principales neurotransmisores (sustancias utilizadas por las neuronas para comunicarse entre sí) se activan con la actividad física. serían las hormonas del denominado cuarteto de la felicidad: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina. serotonina la serotonina es la hormona que se segrega, según pico, cuando “nos sentimos importantes. eleva nuestra autoestima y nuestra confianza”. la práctica de deporte promueve su liberación porque implica la superación de retos y fortalece el sentimiento de formar parte de un colectivo con el que nos identificamos. no en vano, las personas con depresión y ansiedad presentan niveles muy bajos de esta hormona. endorfina “la endorfina funciona en el cerebro como si fuera un analgésico”, comenta el psicólogo. de hecho, a menudo se alude a ella como la morfina natural. se segrega con el ejercicio, propiciando un estado de relajación. su liberación es especialmente beneficiosa frente a estados de estrés y de miedo. dopamina es el neurotransmisor del placer por excelencia. se segrega cuando algo nos estimula o nos hace sentir bien. en el deporte, alega pico, “aspectos como la superación de retos o la aprobación de otras personas producen placer, lo que nos impulsa a seguir practicando”. oxitocina es la hormona encargada de equilibrar los vínculos emocionales y afectivos. con la práctica deportiva se establecen relaciones interpersonales que favorecen la segregación de esta hormona. beneficios psicológicos del deporte independientemente del papel concreto de ciertas sustancias, cuyo funcionamiento se ha simplificado en este artículo, el deporte incide en nuestro bienestar emocional. estos son algunos de los beneficios psicológicos a los que contribuye: * mejora la condición física general, lo que disminuye la probabilidad de sufrir estrés, ansiedad y otros trastornos. * como fomenta la liberación de las mismas sustancias que se segregan cuando se administran ciertos fármacos, puede reducir el consumo de medicamentos. * promueve la estimulación sensorial, al tener que prestar atención a la pelota, los compañeros, el entrenador o las reglas del juego. * mejora la destreza psicomotora. * fomenta la comunicación inter e intrapersonal (ayuda a conocerse mejor). * aumenta la autoestima personal mediante la superación de retos. * mejora la planificación, al tener que someterse a un horario y a una disciplina. * quienes hacen deporte suelen rodearse de gente con hábitos saludables, que comen bien, no fuman, etc. * mejora la independencia y el sentido de la responsabilidad. * estimula el trabajo de la inteligencia emocional (autocontrol de las emociones, autoconocimiento…). * fomenta las habilidades sociales. * mejora la empatía ante el fracaso o la victoria, así como frente a las lesiones de otros deportistas. * reduce la fatiga subjetiva y mejora la resistencia al estrés. * mejora la autoeficacia personal, ya que lleva a sentirse capaz de superar situaciones difíciles. * incide positivamente en la resiliencia, que es la capacidad de sobreponerse a las adversidades. ¿qué deportes son más adecuados para promover la salud mental? pico cree que, en principio, no hay disciplinas deportivas más eficaces frente a los trastornos psiquiátricos. “lo más importante es adaptar el deporte a la edad, las capacidades y las necesidades de cada persona y que quien lo practique pueda experimentar el éxito”. a la pregunta de si es preferible escoger una disciplina individual o en equipo, el experto responde que cada modalidad tiene sus ventajas: “el ejercicio individual mejora habilidades como la independencia o la superación personal, mientras que el deporte colectivo potencia, sobre todo, las relaciones interpersonales”. * facebook * twitter * google + * e-mail * imprimir noticias relacionadas * mujer practicando yoga en la calle. qué deporte escoger si llevas tiempo parado * los beneficios mentales del deporte 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talleres para mujeres * blog * contacto 13 beneficios del ejercicio físico para mejorar la salud mental y emocional beneficios psicológicos del deporte * realizar deporte mejora la salud mental realizar deporte mejora la salud mental hacer ejercicio mejora tu salud física y mental practicar deporte de manera continuada y moderada aporta numerosos beneficios para la salud física y psicológica. mantener una vida activa contribuye a la prevención, el desarrollo y la rehabilitación de la salud así como a establecer un bienestar mental y aumentar nuestra calidad de vida. la actividad física es una ayuda complementaria muy efectiva para la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. podemos decir a grandes rasgos que mejora la autonomía de la persona, la memoria, la agilidad mental y promueve sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que mejora la autoestima. todos estos beneficios para nuestra salud mental, hacen que el deporte sea una actividad necesaria y beneficiosa a cualquier edad. 13 beneficios del deporte para mejorar la salud mental y emocional: 1. libera las hormonas de la felicidad las endorfinas que segrega nuestro cerebro durante y después de realizar ejercicio físico nos inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional. es muy recomendable en los casos de depresión o ansiedad ya que ayuda a reducir los síntomas de tristeza, genera sensación de relajación e impacta positivamente la calidad de vida de la persona. da igual si corres, nadas o practicas cualquier deporte. lo importante es combatir el sedentarismo que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. no obstante, para notar los poderosos beneficios del deporte, es necesario tener cierta constancia y practicarlo al menos 3 veces a la semana. 2. alivia y reduce el estrés realizar cualquier actividad física es un modo saludable y efectivo de desconectar después del trabajo. además, practicando deporte también incrementamos la producción de noradrenalina, cuyas funciones abarcan la moderación de la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones estresantes. en este sentido, la respuesta al estrés quedaría equilibrada por las sensaciones de tranquilidad y bienestar. 3. mejora las relaciones sociales realizar cualquier ejercicio físico en compañía es una forma de incentivarse y motivarse mutuamente. es otro momento que podrás compartir con amigos que te motivará a continuar con esta buena práctica para tu salud. en caso de que sea el gimnasio tu santuario del deporte, son numerosas las actividades sociales que se realizan en estos centros para sus usuarios. asimismo, las actividades guiadas que se ofrecen en la mayoría de ellos también dan la oportunidad de conocer gente nueva con unos intereses parecidos en lo que a salud se refiere. una mejora del estado emocional y la autoestima da pie a una mejor gestión de las relaciones sociales. cuando nos sentimos bien, proyectamos una sensación de admiración a los que están a nuestro alrededor y somos más capaces de entablar e involucrarnos socialmente. 4. aumenta la autoestima una de las razones por la que muchas personas comienzan una rutina de ejercicios es el cambio físico derivado de la constancia. un cuerpo más definido se traduce en una mejor autoimagen y por ende en un aumento de la autoestima. la percepción de uno mismo cambia paulatinamente y conjuntamente con un mejor estado de ánimo suben inevitablemente los niveles de autoestima al aumentar la confianza en nosotros mismos. 5. alivia la ansiedad los efectos del deporte en la química cerebral actúan durante la actividad y después de esta. en los casos de ansiedad, la literatura científica ha demostrado que el deporte es beneficioso para aliviar algunos de sus síntomas más incapacitantes. la natación, es un deporte muy completo físicamente que nos permite liberar tensiones y relajarnos, todo al mismo tiempo. además, reduce algunos de los síntomas de la ansiedad como los dolores musculares y actúa también contra el insomnio. para combatir estados de ansiedad agudos o crónicos es recomendable practicar deportes orientales que fomentan la relajación como el taichi, el yoga, el bodymind y el pilates. en los cuales se cuida el cuerpo y la mente, ofreciendo recursos como el manejo de la respiración, para aprender a controlar las reacciones ante las adversidades de la vida cotidiana. 6. mejora nuestra conducta los deportes, nos ayudan a reforzar nuestros valores y nuestra conducta en base a nuestras elecciones y la actitud adecuada. debemos tener respeto no solo por nosotros mismos sino por los demás (rivales, árbitros, etc.). implica acatar ciertas normas de competición así como, aprender a ganar y a perder. es lo que se denomina juego limpio. otros factores que refuerzan nuestra conducta positiva son el trabajo en equipo, el compañerismo, el compromiso y el valor. esenciales para ser un buen jugador. 7. ralentiza y previene el deterioro cognitivo la edad es un factor decisivo en los casos de deterioro cognitivo así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha vuelto a demostrar que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso concreto del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico que también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para las personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye el padecimiento de enfermedades propias de esta etapa de la vida dado el efecto protector cardiovascular. 8. aumento de la memoria el deporte estimula la zona del hipocampo, cuyas funciones principales son la memoria y el aprendizaje. en este sentido, la retención de información, el aprendizaje de vocabulario nuevo o incluso de un idioma nuevo, se verían beneficiados por la práctica de deporte. 9. combate los trastornos del sueño: insomnio y somnolencia el sueño es necesario para el ser humano, equivale casi a un tercio de nuestra vida. cuando dormimos, el organismo realiza una serie de cambios fisiológicos necesarios para recuperarnos de la actividad diaria. el insomnio es el trastorno del sueño más extendido en nuestra sociedad, debido al ritmo de vida, hace que cada vez más personas tengan problemas para poder dormir. el deporte, al combatir el estrés y aliviar la ansiedad, nos permite conciliar el sueño fácilmente. diversos estudios, han demostrado que la somnolencia durante el día era menor en personas físicamente activas. si tienes problemas de somnolencia, practicar con moderación actividad física te permitirá disfrutar de un sueño de mejor calidad que te permita estar más despejado durante el día. 10. ayuda a controlar las adicciones para las personas adictas al tabaco o al alcohol, el ejercicio físico es un aliado excepcional para aprender a controlar sus adicciones. ¿por qué? pues porque nuestro cerebro libera los mismos neurotransmisores que cuando tomamos esas sustancias. nuestro cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la recompensa). practicar ejercicio puede ayudar además a reiniciar el reloj biológico cuya función se ve afectada por las sustancias adictivas y nocivas para nuestra salud física y mental. 11. aumenta de la capacidad cerebral poner en forma el cuerpo es sinónimo de poner en forma el cerebro. algunas investigaciones afirman que un entrenamiento intenso aumenta los niveles de la proteína bdnf (brainderivedneurotrophic factor) segregada en el cerebro, la cual podría influir positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje. 12. aumenta la productividad un cuerpo sano favorece una mente sana y un mejor estado mental implica un mayor rendimiento. a mayor rendimiento, más productividad. con la energía renovada, el ejercicio rutinario aumenta los niveles de energía vital, lo cual influye en la productividad en el día a día, ya sea en el trabajo, los estudios o las tareas cotidianas ¡no podemos ponértelo más fácil! 13. aumenta nuestra capacidad de concentración todos los deportes requieren de cierto grado de concentración, en algunos es fundamental. en deportes individuales como: el ajedrez, el tenis o la gimnasia nuestra mente es casi tan importante como el cuerpo. estar concentrado o no, marca la diferencia entre hacerlo bien o mal. en los deportes de equipo, debes centrar tu atención durante los ejercicios y los partidos, de este modo aumenta nuestra capacidad de concentración. esta característica es fundamental en la etapa infantil, por ello es aconsejable la práctica de algún deporte durante la infancia. nuestro consejo profesional: los psicólogos del centro de psicología canvis de barcelona, somos muy partidarios de inculcar a las personas un estilo de vida saludable, que incluya además la práctica de ejercicio físico. ¿practicas algún deporte?, ¿quieres empezar a hacer ejercicio y no sabes cómo? ¿notas algunos de los beneficios del ejercicio físico? ¿te ha quedado alguna duda?, ¡déjanos un comentario y nuestros psicólogos te responderán! psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. 2019-03-29t12:03:09+01:00por psicóloga ivonne garcía albiol|psicología deportiva|1 comentario ¡comparte este artículo! facebooktwitterlinkedinredditwhatsapptumblremail about the autor: psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. un comentario 1. salvador lopez 25 septiembre, 2019 en 12:58 pm - responder buenos días, mi nombre es salvador lopez secretario del club deportivo samo (salud mental oviedo) entidad si ánimo de lucro cuyo objetivo es promover la salud, integración y recuperación de las personas con enfermedad mental a través del deporte, los integrantes del club somos usuarios de salud mental y con una discapacidad de más del 33% somos el único club de asturias que participa en competiciones y torneos tanto a nivel nacional e internacional para personas con enfermedad mental, tambien tenemos un proyecto pionero en asturias y seguramente en españa donde impartimos talleres sobre los beneficios del deporte en la salud mental, en diferentes localidades de asturias, contado por los propios jugadores que han pasado por momentos muy dificiles y como les ha cambiado la vida a raíz de la práctica asidua del deporte. deje su comentario cancelar respuesta comentar _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ [ ] save my name, email, and website in this browser for the next time i comment. publicar comentario primera consulta gratis con un psicólogo en barcelona terapia psicológica a bajo coste con los psicólogos de nuestro centro de psicología de barcelona facebook: canvis psicología terapia de pareja psicólogo especializado en terapia de pareja en barcelona terapia familiar terapia familiar en barcelona terapia para familias con psicólogos profesionales terapia para adolescentes terapia para adolescentes en barcelona con psicólogos profesionales terapia infantil psicología infantil en barcelona. psicólogos profesionales espcializados en psicoterapia con niños terapia individual para adultos terapia para adultos en barcelona con psicólogos profesionales terapia en grupo terapia en grupos en barcelona con psicólogos profesionales terapia online terapia psicológica por internet con nuestros psicólogos preparación para ser padres y madres clases y tratamientos psicológicos asociados a la maternidad y paternidad en el proceso de formar una familia y ser padres en barcelona taller de dependencia emocional taller relaciones de dependencia emocional en barcelona taller para superar el duelo taller para aceptar la muerte de un ser querido en barcelona taller de autoestima el centro de psicología canvis de barcelona imparte un curso taller para mejorar la autoestima psicologos especializados en terapia para mujeres víctimas de violencia de género en barcelona buscar buscar ____________________  apúntate ahora al blog te avisamos de los próximos posts. 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(button) × primera consulta gratuita con uno de nuestros psicÓlogos primera consulta gratis con nuestros psicólogos en barcelona dar el primer paso nunca es fácil pero si ya es tu momento y estás buscando un psicólogo en barcelona, te ofrecemos una primera sesión gratis y sin compromiso con uno de nuestros psicólogos para que nos conozcamos y podamos evaluar tu caso. quizás es la primera vez que te estás planteando ir a un psicólogo y tienes muchas preguntas que podremos responderte. ¿te gustaría poder explicar tu situación al psicólogo y plantearle tus dudas antes de decidirte por empezar una terapia psicológica? solicita una consulta gratuita © copyright | centro sanitario de psicología clínica canvis calle balmes 104, ppal 2ª - 08008 barcelona - telf.: 93 487 46 66 aviso legal · cookies · privacidad · psicólogos barcelona facebooktwitterlinkedinyoutubellamar al centro de psicología canvis de barcelona llamar al centro de psicología canvis de barcelona en el centro sanitario de psicología clínica canvis de barcelona, utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, mejorar la experiencia de usuario y poder acceder a contenidos exclusivos para usuarios identificados. si continua navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información en el enlace siguiente: saber más (button) aceptar la prensa (button) * inicio * política (button) + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía (button) + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión (button) + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad (button) + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura (button) + cultura + libros * ciencia y salud * chef la prensa sábado, 04 de enero de 2020 la prensa la prensa (button) * política + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura + cultura + libros * ciencia y salud * chef ____________________ (button) * inicio ciencia y salud la actividad física también favorece la salud mental mantenerse en movimiento no sólo ayuda a prevenir diversas enfermedades sino que es un excelente estrategia para promover el equilibrio psíquico a todas las edades. los expertos destacan además sus ventajas para un mejor desempeño académico. * * 29.01.2017 el estilo de vida actual genera desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés, la ansiedad o la concentración. la solución a estos problemas puede llegar desde una práctica deportiva regular y controlada, ya que proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. la práctica deportiva supone una mejora de la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que se realiza. sin embargo, directamente unido al estado físico de cada persona, está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva "no se ven, no se tocan", señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria a cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista "un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental", según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo y delegado del rector para el deporte y la salud. "el bienestar psicológico es la suma de muchas sustancias y de muchos factores", afirma. en equilibrio aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura "del equilibrio de estas sustancias", explica miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, del río destaca las endorfinas como neurotransmisores "que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad". por lo tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. en ese sentido, del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse un chequeo médico y una valoración funcional, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. "hay gente que no ha hecho actividad física en su vida, y de buenas a primeras los ves corriendo con una técnica muy mala, dando la sensación de que se van a caer", destaca. psiquis en forma no seguir estos consejos puede generar lesiones físicas que afectan el estado psicológico mediante el dolor y la reducción de movilidad, impidiendo disfrutar de beneficios psíquicos del deporte. entre las principales ventajas los expertos mencionan: * aumento de la autoestima. * aumenta la autoconfianza. * mejora la memoria. * mayor estabilidad emocional. * mejor funcionamiento intelectual. * mayor independencia. según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. "en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave", afirma. la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzheimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. frente a estos beneficios, tanto el catedrático del valle como el psicólogo del deporte, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. rendimiento academico la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión de un estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz (uca) sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. "una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor", indica irene esteban-cornejo, coordinadora del departamento de educación física, deporte y motricidad de la uam. según explica irene esteban-cornejo, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en "la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva", lo cual contribuye a mejorar el rendimiento académico. más de ciencia y salud te puede interesar más vistas la prensa digital - all rights reserved - fundada por josé c. paz el 18 de octubre de 1869. director: florencio aldrey - subdirector: guillermo belcore - jefe de redacción: pablo s.otero - subjefe de redacción: daniel sousa encargado de la edición digital: fernando bertoldi propiedad de editorial la capital s.a. - azopardo 715, caba, (c1107adk) buenos aires, argentina propiedad intelectual: 18764279 - edición nº: 52.364 la prensa en su 150º aniversario © 2020. todos los derechos reservados. powered by civinext #psicología y conducta » feed psicología y conducta » rss de los comentarios psicología y conducta » ical feed alternate alternate sign in * clínica + sexualidad + videojuegos y salud + intervención + maltrato + salud + trastornos o depresión o esquizofrenia * social + comunicación + cultura + laboral + persuasión * educativa + desarrollo * neuropsicología + daño cerebral + demencias + investigación * curiosidades * eventos + cursos + sesiones clínicas * foro sign in welcome!log into your account ____________________tu nombre de usuario ____________________tu contraseña [button input] (not implemented)________ ¿olvidaste tu contraseña? 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el ejercicio físico puede dividirse en aeróbico y anaeróbico. en primer lugar, el ejercicio aeróbico, es el que conlleva un incremento importante del consumo de oxigeno durante un periodo extenso de tiempo. realizamos este tipo de ejercicio cuando caminamos, montamos en bicicleta, nadamos, salimos a correr, etc. en segundo lugar, el ejercicio anaeróbico requiere gastos breves e intensos de energía, pero no necesitan una cantidad importante de oxígeno. este tipo de ejercicio puede resultar peligroso para las personas con patología coronaria. realizaríamos este tipo de ejercicio físico cuando realizamos carreras de corta distancia, levantamos pesas, etc. de ambos ejercicios, es el aeróbico el más saludable. ¿cuál es la utilidad del ejercicio físico en la intervención psicológica? ejercicio físico el ejercicio físico mejora nuestra salud mental y física. además de los beneficios que el ejercicio tiene para la salud física (mejora de la función cardiovascular, factor protector de los accidentes cerebrovasculares, y de los tipos de cáncer asociados al sobrepeso, etc.) produce numerosos efectos beneficiosos para la salud mental. amortiguador del estrés aproximadamente 30 minutos después de haberlo realizado, produce una disminución de la ansiedad, especialmente de la activación fisiológica. se considera que el ejercicio físico regular produce un “efecto sedante” natural más eficaz que algunos psicofármacos tranquilizantes, con un periodo de relajación después del ejercicio que duraría aproximadamente unas cuatro horas. estaría indicado sobre todo para personas que presentan una activación somática. ¿por qué ayuda el ejercicio físico a disminuir la hiperactivación fisiológica? algunas hipótesis señalan que el ejercicio físico: * reduce la activación muscular * facilita la transmisión neural a través de la noradrenalina (na), serotonina (5-ht) y dopamina (da) que favorecen la liberación de opiáceos endógenos. reduce los síntomas depresivos y mejora el estado de ánimo diferentes estudios han encontrado efectos beneficiosos en mujeres de mediana edad y en personas con diagnóstico de depresión mayor. los estudios de doyne et al (1985) encontraron que en las mujeres que asistían a tratamiento psicológico y que presentaban síntomas depresivos, disminuían los síntomas con un programa de seis semanas de terapia a partir de ejercicio físico. algunos autores han llegado a concluir que en personas mayores el ejercicio físico podría ser un tratamiento alternativo de la depresión. ejercicio físico ¿cómo afecta el ejercicio físico en la mejora del estado de ánimo? * estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf) (que tiene niveles reducidos en los trastornos del estado de ánimo) * produce una sensación de control sobre el propio cuerpo * produce un estado de conciencia más relajado * supone una forma de distracción y diversión que puede apartar a la persona temporalmente de vivencias desagradables * expone a la persona a los síntomas físicos del estrés sin estar este presente. reduce la sensibilidad a la ansiedad y eliminando la evitación de la actividad fisiológica. * aumenta el refuerzo social. * aumenta la autoestima el ejercicio físico mejora de los procesos cognitivos una serie de estudios desarrollados en la universidad de illinois, observaron que a mayor actividad aeróbica menor degeneración neuronal. estudios realizados en personas mayores observaron que sus habilidades cognitivas eran mejores que aquellas personas que no hacían ejercicio físico. en otro estudio, se observó que un grupo de voluntarios con una vida muy sedentaria, tras una caminata rápida y sostenida de 45 minutos durante tres veces a la semana, lograron mejorar sus habilidades mentales, las cuales suelen declinar con la edad. pero los beneficios cognitivos no se limitan solamente a los datos hallados en las investigaciones realizadas con personas de edad avanzada. existe evidencia de que los procesos cognitivos en niños que practican una actividad física de manera sistemática, son mejores que los procesos de niños que son sedentarios. ejercicio físico en adultos se observó mejoras en atención, control inhibitorio y memoria de trabajo, velocidad de procesamiento. y una mejora de la función del lóbulo frontal tras un entrenamiento de jóvenes adultos sedentarios durante tres meses, 30 minutos tres veces a la semana. tales mejoras comenzaban a disminuir si se abandonaba el entrenamiento. ¿por qué ocurre esta mejora? esta mejora de los procesos cognitivos se ha demostrado que se produce porque la actividad física provoca que el músculo segregue igf-1, un factor de crecimiento similar a la insulina. Éste, entra en la corriente sanguínea, llega al cerebro. estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf), una neurotrofina relacionada con el factor de crecimiento del nervio, localizada principalmente en el hipocampo y en la corteza cerebral. el bdnf, mejora la supervivencia de las neuronas tanto in vivo como in vitro. además, puede proteger al cerebro frente a la isquemia y favorece la transmisión sináptica. estos hallazgos, ofrecen a la actividad física un papel neuropreventivo que hasta ahora no se había tenido en cuenta en enfermedades neurodegenerativas como alzheimer, parkinson, huntington o esclerosis lateral amiotrófica. el ejercicio también se ha propuesto para el tratamiento de la obesidad. el tratamiento del tabaquismo, alcohol, otras drogas, y enfermedades multietiologicas como el síndrome de fatiga crónica. para beneficiarnos de los efectos del ejercicio físico aeróbico: * la frecuencia cardíaca debe elevarse por encima de un determinado nivel. se establece mediante una fórmula que tienen en cuenta la edad y la frecuencia cardíaca máxima * debe realizarse durante al menos 12 minutos (mejor entre 15-30) y entre tres y cinco veces a la semana. * tiene que ser intensidad moderada pero no agotador. ejercicio físico recomendable realizar ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana comparte esto: * haz clic para compartir en facebook (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en twitter (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en linkedin (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en whatsapp (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en google+ (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en telegram (se abre en una ventana nueva) * haz clic para enviar por correo electrónico a un amigo (se abre en una ventana nueva) * * etiquetas * deporte * ejercicio físico * energía bienestar * salud mental iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.psicologiaycon ducta.com/el-ejercicio-fisico-en-la-salud-mental&layout=button_count&sh ow_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=light&height=21 facebook twitter google+ pinterest whatsapp artículo anteriorhipersensibilidad múltiple ¿enfermedad del siglo xxi? artículo siguientela teoría de la interdependencia en las relaciones humanas cristina molero http://www.psicologiayconducta.com artículo relacionadosmás del autor el legado de piaget clínica el legado de jean piaget memoria a largo plazo en la vejez clínica memoria a largo plazo en la vejez trastornos facticios tipos clínica trastornos facticios: tipos, tratamiento y etiología ¿quieres escribir en psicología y conducta? 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error en la comprobación de email. por favor, vuelve a intentarlo lo sentimos, tu blog no puede compartir entradas por correo electrónico. utilizamos cookies propias y de terceros para obtener datos estadísticos de la navegación de nuestros usuarios y mejorar nuestros servicios. si acepta o continúa navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información aquí (enlace a página de cookies).estoy de acuerdonopolítica de privacidad revocar cookies edit with live css ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ save write css or less and hit save. ctrl + space for auto-complete. * escucha ahora [ra1.png] ____________________ (button) temas del día: capital deportes martín vizcarra josé domingo pérez pedro chavarry keiko fujimori política lima salud tecnología youtube facebook [ra1.png] radio en vivo [tv1.png] tv en vivo actualidad lima servicios paranormal deportes entretenimiento tendencias programas escucha ahora también en: [tv.png] ____________________ (button) [capital_logo.svg?v=12] actualidad lima servicios paranormal deportes entretenimiento tendencias programas temas del día: capital deportes martín vizcarra josé domingo pérez pedro chavarry keiko fujimori política lima salud tecnología youtube facebook 1. actualidad el deporte y sus siete beneficios en la salud física, mental y psicológica entrenar de manera constante nos brinda una infinidad de beneficios, siendo la mejora en nuestra salud mental uno de ellos. viernes 06 de abril 2018 | 2:29 pm compartir en facebook compartir en twitter el abdomen es una de las áreas del cuerpo que más tiende a acumular grasa. el abdomen es una de las áreas del cuerpo que más tiende a acumular grasa. | bodytech no es un secreto que la práctica del deporte ayuda a mantenerse sano y en forma; sin embargo, también tiene otras ventajas como la mejora de la autoestima, flexibilidad, fuerza y descanso. en ese sentido, el club médico deportivo bodytech detalla algunos de los beneficios de practicar alguna actividad física, como marco del día internacional del deporte. 1. protege tu salud. la práctica del deporte disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer. recuerda que el tiempo ideal para practicarlo es de treinta minutos por día con una frecuencia de tres o más veces por semana. 2. cuerpo más delgado. te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo si practicas deporte regularmente. la actividad física es la clave para un peso saludable. 3. músculos más fuertes. las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana ayudan al desarrollo muscular. 4. mejora el estado de ánimo. la hormona de la felicidad llamada “endorfina” es liberada cuando se realiza una actividad física, esto influye en nuestro estado de ánimo. 5. disminuye el estrés y mejora el sueño. permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor. 6. protección contra posibles lesiones. al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc. 7. sensación de juventud. con más energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una permanente sensación de vitalidad y por tanto de juventud. [desyuns-590032mp4_590033.png] noticia relacionadael desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker [golazo-2-588803mp4_588804.png] noticia relacionadaasí fue el electrizante relato de capital deportes del golazo de cristiano ronaldo [381638_588180.jpg] noticia relacionada4 beneficios mentales de practicar ejercicio físico sepa mÁs: * ejercicios * salud * deporte síguenos: capital en facebook capital en twitter capital en youtube lo + visto en capital 1 rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” 2 sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias 3 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para recibir el 2020 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para 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email actualizado: 17 de septiembre de 2019 realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. el ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. la intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona. beneficios biológicos * mejora la forma y resistencia física. * regula las cifras de presión arterial. * incrementa o mantiene la densidad ósea. * mejora la resistencia a la insulina. * ayuda a mantener el peso corporal. * aumenta el tono y la fuerza muscular. * mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. * reduce la sensación de fatiga. beneficios psicológicos * aumenta la autoestima. * mejora la autoimagen. * reduce el aislamiento social. * rebaja la tensión y el estrés. * reduce el nivel de depresión. * ayuda a relajarte. * aumenta el estado de alerta. * disminuye el número de accidentes laborales. * menor grado de agresividad, ira, angustia... * incrementa el bienestar general. deporte y salud etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook 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publicidad salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * mascotas * quiénes somos * publicidad * contacto * términos y condiciones * política de privacidad * política de cookies * ajuste de privacidad © 2020 webconsultas healthcare, s.a. * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest 2de3 deporte y salud deporte y salud comscore [unip?en=page_view] refresh(360 sec): file://localhost/home/tim/documents/projet-mot-sur-le-web/pages-aspiree s/2-22.html ____________________ buscar ______________________________________________________________ * portada * global + global + global + África + asia + europa + eeuu + latinoamérica + oceanía + oriente medio * españa + españa + españa + sociedad * deportes + deportes + deportes + eurobasket + fútbol + baloncesto + nba + fórmula 1 + tenis + ciclismo + motociclismo + defensa central + otros deportes + blogs + poste bajo + sin pleitesías + servicios + ecoapuestas + pistas de esquí * ciencia + ciencia + ciencia + medio ambiente + salud * cultura + cultura + cultura + libros + música + cine + 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desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca no es la primera vez que hablamos sobre lo beneficioso que es para la salud incluir una rutina diaria de ejercicio. ya sea correr, andar o subir las escaleras, está claro que seguir una serie de actividades físicas ayuda a mantener una vida sana y evita cualquier tipo de enfermedad cardiovascular. todos nosotros queremos dedicar el tiempo óptimo para ver resultados lo antes posible y lograr esa figura que siempre soñamos. sin embargo, la cuestión de cuánto ejercicio diario se necesita para mejorar la salud mental está abierta al debate. sí, sabemos que para mejorar el funcionamiento del corazón y evitar problemas del mismo se necesitan de cuatro a cinco sesiones de ejercicio por semana. pero, ¿qué hay de la salud mental? ¿cuánto ejercicio diario se necesita para mejorarla? en primer lugar -y por si no lo sabías- hacer deporte no solo cambia nuestra apariencia, sino que también es una forma de mantener sano nuestro cerebro. no son pocos los estudios que han descubierto las ventajas de la actividad física sobre la salud mental. por ejemplo, es una forma de mejorar la capacidad de concentración y la memoria a largo plazo. ahora, según informa the independent, los expertos creen que hay que hacer ejercicio durante 45 minutos de tres a cinco veces por semana para una salud mental perfecta. los datos provienen de un estudio realizado por la universidad de yale y la universidad de oxford, concluyendo que las personas que hacen alguna actividad física informan tener un día menos de "mala salud mental" al mes en comparación con aquellos que no hacen ningún deporte. tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, lo óptimo para una buena salud mental [istock-664968700.jpg] los responsables de esta investigación analizaron datos de 1.2 millones de adultos de 50 estados diferentes de los eeuu. por supuesto, tuvieron en cuenta toda información relevante sobre la edad, el sexo, nivel educativo, el imc, la salud física, mental u otros comportamientos importantes de la salud de los participantes. en la encuesta, la media de respuestas desvelaron que aquellos que seguían un régimen de tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, tenían índices más bajos de sentirse estresado, deprimido o agobiado por problemas del día a día. los sujetos que hacían deporte durante períodos más cortos resultaron demostrar un descenso en los beneficios de la salud mental. incluso los que pasaron tres horas seguidas ejercitándose tenían síntomas asociados con la depresión. los investigadores también encontraron que el tipo de ejercicio realizado marca la diferencia de una buena o mala salud mental. si bien todas las variantes del tiempo ayudaron a descubrir tales hallazgos, las personas que participaban en deportes en equipo -aquellos que promueven la interacción social- demostraron una mayor autosatisfacción. __________________________________________________________________ enlaces relacionados * ¿qué ventajas tiene para la salud no disponer de ascensor en la comunidad? * sexo antes de hacer deporte y otros mitos que siempre has creído * ¿ayunar o desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca [unip?en=page_view] comentarios 0 __________________________________________________________________ el flash: toda la última hora 13:08 eleconomista.es política el psoe respira: erc mantiene su postura y salva la investidura [250x_rufian.jpg] 11:28 eleconomista.es política sánchez defiende negociar en cataluña para aparcar la judicialización del … [250x_sanchez_ep.jpg] 01:16 eleconomista.es política psoe y bng pactan que galicia tenga el mismo estatus que cataluña y euskadi si … [250x_ana-ponton-bng-vota.jpg] 3/01 eleconomista.es bolsa, mercados y cotizaciones natura (the body shop) se dispara de un 6% en bolsa tras cerrar la compra de avon … [250x_the-body-shop.jpg] 3/01 eleconomista.es internacional trump celebra el fin del "reino del terror" de soleimani y asegura que no busca … 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para 2020? ¿qué posibilidades tiene bernie sanders de ganar la nominación demócrata para 2020? ir a eleconomistaamerica __________________________________________________________________ ecomotor.es audi center madrid norte: cuando la tecnología impregna el proceso de compra audi center madrid norte: cuando la tecnología impregna el proceso de compra más noticias de motor __________________________________________________________________ ecoteuve rtve pide disculpas por entrevistar a omar montes tras la queja de una espectadora rtve pide disculpas por entrevistar a omar montes tras la queja de una espectadora más noticias de televisión __________________________________________________________________ defensa central varane-militao: en qué mejora y en qué empeora el madrid el real madrid le pide al año nuevo acabar con sus dos gafes este será el ?11? del real madrid para jugar en getafe ir a defensacentral.com __________________________________________________________________ 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sólo beneficia a nuestra condición física; también proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva “no se ven, no se tocan”, como señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria en cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista “un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental”, según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo. aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura “del equilibrio de estas sustancias”, afirma miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, pablo del río destaca las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad”. por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. beneficios de hacer deporte la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. los beneficios psíquicos del deporte son al menos estos seis: * aumento de la autoestima * aumenta la autoconfianza * mejora la memoria * mayor estabilidad emocional * mejor funcionamiento intelectual * mayor independencia según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. “en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave”, afirma. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión del estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. “una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor”, indica irene esteban-cornejo, de la uam. según explica, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento académico. riesgos y malas prácticas frente a estos beneficios, tanto el catedrático miguel del valle como el psicólogo del deporte pablo del río, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. pablo del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse “un reconocimiento médico y una valoración funcional”, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. de lo contrario, puede generar lesiones físicas que afectan a nuestro estado psicológico. blogs de 20minutos 97x73 dando la nota lo nuevo de justin bieber es una basura 97x73 ¿qué fue de? qué fue de… paco gallardo: mordió el pene a reyes celebrando un gol 97x73 1 de cada 10 ¿quién teme a lo queer? – apocalipsis rojo. polizones en las calles más información sobre: * ejercicio tambiÉn en 20minutos.es la navidad, una época de riesgo para tu relación en pareja el castillo de fuensaldaña (valladolid) logró cerca de 25.000 visitantes hasta noviembre les arts se adentra en el repertorio alemán con 'elektra', una obra "imprescindible" de strauss colectivo da silva llenará de "amor millenial" el escenario de actual con letras "cómicas, potentes y llenas de energía" iframe: https://ads.20m.es/cajasbuscadoras/logitravel.html?20170525b horóscopo * aries * tauro * géminis * cáncer * leo * virgo * libra * escorpio * sagitario * capricornio * acuario * piscis servicios * loterías * boletin * el tiempo * horóscopo * aplicaciones * guía local * códigos desc. * ed. impresa Última horaerc se ratifica y se abstendrá para que sánchez sea presidente directo investidurasánchez agradece la "actitud de erc" que facilita su investidura mostrar comentarios comentarios hemos bloqueado los comentarios de este contenido. sólo se mostrarán los mensajes moderados hasta ahora, pero no se podrán redactar nuevos comentarios. consulta los casos en los que 20minutos.es restringirá la posibilidad de dejar comentarios códigos descuento código descuento booking en 2020 suscríbete y disfruta de hasta 50% de descuento en booking código descuento myprotein 40% código descuento myprotein en todo lo que elijas código descuento promofarma no te pierdas hasta 48% de descuento en isdin con promofarma código descuento omio llévate tus vuelos con ryanair 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y sé libre. * tu regalo * blog * acerca de * servicios + sesiones individuales + retiro * contacto 11 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional desde hoy escrito por: jose ruiz garcía 6 comentarios hábitos para mejorar salud física, mental y emocional ¡mejora tus hábitos y transforma tu vida! todos sabemos de la importancia que tienen los buenos hábitos para ayudarnos a alcanzar aquello que deseamos en la vida. no paro de pensar de qué manera puedo ayudarte a mejorar tu calidad de vida, para que despiertes y vivas una vida plena y llena de sentido. como sabes mente, cuerpo y espíritu están estrechamente relacionados, por lo que quiero compartir contigo una serie de hábitos que he ido incorporando en mi día a día y me están ayudando a transformar mi vida en todos los aspectos. estos hábitos me están trayendo consecuencias positivas en mi salud física, mental y emocional. estoy seguro que también pueden ayudarte a ti a convertir tu vida en una experiencia extraordinaria. ten paciencia y constancia, formar un nuevo hábito no se construye de un día para otro. empieza incorporando un solo hábito y poco a poco irás viendo los beneficios en tu rutina diaria. tabla de contenidos * 1 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional + 1.1 meditación + 1.2 gratitud + 1.3 aceptación + 1.4 trabaja el perdón + 1.5 deporte + 1.6 descanso + 1.7 come bien + 1.8 lectura + 1.9 simplifica tu vida + 1.10 planificate + 1.11 escribe un diario * 2 ahora me gustaría conocer tus superhábitos hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional meditación para mí, la meditación es básicamente dejar unos minutos de silencio al día para “dejar de hacer” y simplemente ser. es un tiempo para mí, para volver a la calma y encontrarme conmigo mismo. hay muchos tipos de meditación: basados en la respiración, en mantras, en visualizaciones…tienes que buscar la que mejor se adapte a ti. lo más importante es empezar a meditar, independientemente de la técnica que uses. incluso puedes empezar por sentarte tranquilamente y escuchar alguna meditación guiada de youtube. hay miles. muchas personas creen que meditar es esforzarse por dejar de pensar, mantener la mente en blanco y no es así. la meditación no requiere esfuerzo. no te preocupes si al principio te asaltan mil pensamientos, si te entra sueño o te sientes inquieto…es completamente normal. no te agobies ni desesperes, acepta cualquier sensación que venga. observa los pensamientos cómo si fueran nubes y déjalos pasar, no te aferres a ellos. cuando te des cuenta que estás involucrado en algún pensamiento, tranquilamente, sin reprocharte nada, vuelves a concentrar tu atención en el mantra, en la respiración o en la meditación guiada, cual sea el caso. así poco a poco tu mente se va calmando y vas tomando contacto con ese espacio silencioso, que es tu conciencia. meditación en esta práctica, lo importante no son las sensaciones que tienes durante la meditación, lo importante son los beneficios que ésta trae a tu vida y que irás notando progresivamente. cómo dice Úrsula calvo: «no meditamos para tener una experiencia extraordinaria, meditamos para tener una vida extraordinaria». para meditar no hace falta tener unas cualidades especiales, todo el mundo puede. yo también pensaba que esta práctica no era para mí, que no necesitaba de esas “tonterías espirituales raras”. sin embargo, a día de hoy puedo decir, que esta herramienta ha provocado un cambio por completo en mi visión de la vida. es una herramienta super potente y sus beneficios son múltiples. entre otros: * alivia el estrés, la ansiedad y la depresión * te ayuda a enfrentarte a situaciones complicadas * potencia la salud mental y física * aumenta el coeficiente intelectual * desarrolla la inteligencia emocional y la empatía * mejora la memoria * reduce la presión sanguínea * aumenta la felicidad * estimula el sistema inmune y los mecanismos de autocuración * te ayuda a alcanzar objetivos con menos esfuerzo * y muchos más… céntrate en la práctica y no te obsesiones con los resultados. no te apresures si los beneficios no son inmediatos, continúa con la práctica e irán llegando poco a poco. sé constante, no abandones. merece la pena. en mi caso, trato de meditar durante al menos 15-20 minutos, 2 veces al día, una por la mañana y otra por la tarde-noche. si ves que te resulta imposible, puedes empezar con una vez al día, por ejemplo, por la mañana nada más levantarte. si no, cuando tengas un hueco en tu día, simplemente siéntate en una postura cómoda y relajada, con la espalda recta y concéntrate unos minutos en tu respiración. gratitud tenemos muchos motivos en nuestras vidas por los que estar agradecidos, sin embargo, muy a menudo nos empeñamos en prestarle atención sólo a aquellas cosas que no nos van del todo cómo nos gustaría. te animo, a que de forma frecuente (si es cada noche antes de dormir, mejor que mejor), te pares y te sientes contigo mismo y reflexiones acerca de todas las cosas buenas que tienes en tu vida, en tu día a día. puedes hacer una lista y escribirlas en un papel o simplemente pararte a pensarlas. cuando tengas un mal día o tengas la sensación de que todo te va mal, vuelve a esa lista y léela de nuevo. no solemos ser conscientes de los afortunados que somos y damos por sentado que las cosas son así, sin detenernos a contemplar las innumerables razones por las que podemos estar agradecidos. clic para tuitear te invito también a que seas más agradecidos con las personas. di gracias más veces y hazlo con una sonrisa. hazlo de corazón y verás como aumenta tu satisfacción y la de la persona que lo recibe. sé agradecido y siéntete agradecido, veras el efecto positivo que esto tiene en tu vida. al sentirte agradecido, incluso los problemas, los transformas en situaciones de las que aprender y sacar algo positivo por lo que dar las gracias. atraerás a personas que vibren en esa misma frecuencia y atraerás también, más situaciones por las que sentirte agradecido. es como un imán y es muy satisfactorio. aceptación acéptate a ti mismo y acepta la vida tal y cómo es. acepta el momento presente. aceptar no es conformarte, resignarte, bajar los brazos o abandonar. aceptar es dejar de querer que las cosas sean diferentes a cómo ya son. clic para tuitear aceptarte es dejar de reprocharte cosas a ti mismo. lo estás haciendo lo mejor que sabes. ama la vida, aunque no siempre la entiendas. Ámate a ti mismo y se humilde para aceptar que puedes estar equivocado, que cometes errores. todos lo hacemos. acepta tus luces y tus sombras. el primer paso para el cambio es la aceptación. sólo así surgirá un espacio amoroso y es desde ahí, desde donde realmente podrás llevar a cabo acciones efectivas para transformar tu vida. todos tenemos el poder de crear y cambiar nuestra vida. trabaja el perdón cada persona actúa lo mejor que sabe o puede, en función de sus circunstancias y su nivel de consciencia en ese momento. no te tomes nada a nivel personal, cada persona es un mundo, con sus experiencias, sus creencias y su perspectiva acerca de la vida. aunque consideres que una persona ha sido muy injusta contigo o te ha causado mucho dolor, perdónala. aunque no puedas entenderlo, no sabía hacerlo mejor en ese momento. perdona y deja ir, libérate de esa pesada carga. cuando no perdonas, no estás castigando a la otra persona, te estás castigando a ti mismo. clic para tuitear la culpa y el resentimiento se quedan en tu interior, causando bloqueo, dolor y enfermedad. aprende a perdonar y a perdonarte, serás más libre. deporte aprovecha al máximo las posibilidades que te ofrece tu cuerpo. no te quedes ahí tirado en el sofá, pegado a la tele o al móvil todo el tiempo. ¡deja el sedentarismo y ponte en marcha! al hacer ejercicio físico, liberas hormonas responsables de la felicidad y del bienestar, tales como endorfinas, serotoninas o dopaminas, entre otras. el cuerpo está hecho para estar en movimiento, !hazle caso! cuídalo, disfrútalo y aprovéchalo para tener una buena calidad de vida. el ejercicio físico favorece el correcto funcionamiento y equilibrio de todo el organismo, hace que el cuerpo sea más funcional. existe un fuerte vínculo entre cuerpo y mente, por lo que cuando nuestro cuerpo está sano le facilita las cosas a nuestra mente. no tienes que apuntarte a una maratón nada más que termines de leer esto, esa no es la cuestión. ¡lo importante es que te muevas! que empieces por algo, una actividad adaptada a tu edad, circunstancias y entorno. si nunca has hecho deporte, empieza por ejemplo por tratar de ir andando a ciertos sitios que actualmente vas en coche, reduce y cambia algunas horas de televisión por un paseo por la playa, campo, parque…hay mil formas de incorporar el deporte a tu día a día. el ejercicio debe ser regular y prolongado. es mucho mejor andar todos los días 30 minutos que pegarte un día un atracón de 2 horas y después estar 3 semanas sin moverte y con agujetas. trata de hacer ejercicio al menos 3 o 4 veces en semana, durante por lo menos 30 minutos cada sesión. y sobre todo, ¡no te olvides de disfrutar! deporte hay mil maneras de hacer deporte, no es necesario sufrir, busca aquello que te guste y puedas pasar un buen rato. el ejercicio físico, puedes complementarlo con prácticas que te ayudan a mejorar el equilibrio físico-mental, tales como yoga, pilates, tai-chi… descanso cuida tu descanso y dale la importancia que se merece. si no descansas bien, te va a costar mucho más rendir en cualquier faceta del día a día y no vas a tener claridad para tomar buenas decisiones. te comento algunas consideraciones para tener un buen descanso: * presta atención a tu estado mental antes de ir a dormir. siembra buenas intenciones, agradece tu día y cultiva pensamientos positivos justo antes de cerrar los ojos. * no hagas cenas muy pesadas y sobre todo deja un espacio de tiempo entre la cena e irte a la cama. * intenta establecer hábitos de horarios regulares. procura acostarte y levantarte a la misma hora aproximadamente. * realiza ejercicio físico con regularidad para aliviar estrés y tensiones. * presta atención a los primeros pensamientos que tienes nada más levantarte, influirán en gran medida en el desarrollo de tu día. ¡piensa en positivo para crear un día maravilloso! come bien trata de llevar una alimentación sana. a parte de los ya sabidos beneficios para la salud, eso te hará sentirte mejor contigo mismo, más ágil, menos pesado, más vivo y con más energía. no creo que haga falta hacer una dieta estricta, simplemente basta con que cuides un poco lo que comes y que lleves a cabo una nutrición más natural. escucha tu cuerpo y observa cuales son los alimentos que mejor te sientan. puedes probar reduciendo los siguientes alimentos: * azúcar, sacarina y endulzantes químicos * carnes rojas y embutidos * fritos * comida basura y alimentos procesados, precocinados o enlatados * sal común * alcohol y bebidas carbonatadas e introducir o aumentar los siguientes: * cereales (si son integrales, mejor) * verduras y hortalizas * frutas frescas de temporada * legumbres * frutos secos * aceite de oliva * frutas desecadas * pescado * carne de ave y huevos ecológicos * sal del himalaya, sal gris de bretaña o herbamare * agua mineral * stevia, miel (con moderación) * infusiones * especias lectura lee todo lo que puedas, pero lee con criterio. te ayudará a mejorar tu concentración, abrir tu mente, obtener nuevos conocimientos y vivir nuevas experiencias desde el sofá de tu casa o el banco del parque. personalmente, leer me relaja y me ayuda a calmar la mente. cuando encuentras un libro que realmente te gusta, te concentras en él y te olvidas del mundo. es una sensación muy agradable y placentera. lectura los libros son una fuente inagotable de sabiduría. eso sí, no vale con leer cualquier cosa, tienes que elegir bien el tipo de lectura. no basta con leer revistas del corazón o el periódico. no digo que esté mal pero si quieres que la lectura sea enriquecedora, debes elegir temáticas que te aporten valor, que estén alineadas con algo que quieras aprender, con tus inquietudes, gustos, deseos o problemas. piensa que cualquier problema o inquietud que tengas, casi siempre va a haber alguien que ya ha pasado por ahí, por lo que podrás encontrar lecturas relacionadas con esa temática. personalmente, te invito a que, entre tus lecturas, intercales algún libro de desarrollo personal. te ayudarán a ver la vida desde una perspectiva más amplia y a plantearte cosas en las que quizás antes no hayas pensado. hay muchos y muy buenos. por comentarte algunos, a mí personalmente me gustan mucho «el monje que vendió su ferrari» de robin sharma, «el poder del ahora» de eckhart tolle, «el proceso de la presencia» de michael brown o “la voz de tu alma” de laín garcía calvo, aunque hay muchísimos más. simplifica tu vida viaja ligero de equipaje para llegar lejos. cuanto más posees menos libertad de movimiento tienes. «lo que posees, te posee». vivimos en una sociedad de consumo, en la que tanto tienes tanto vales. donde continuamente intentan crearnos nuevas necesidades a base de bombardearnos con publicidad, para que sigamos consumiendo productos que realmente no necesitamos. en este panorama, no es fácil salirse de lo que yo llamo «la carrera de la rata» donde cada vez necesitamos dedicar más horas al trabajo, para poder estar al día de las necesidades materiales que te va imponiendo la sociedad. es su juego y es la forma de mantener vivo el sistema. simplemente párate y reflexiona que es lo que realmente necesitas para vivir bien. no te compares con nadie, cada persona es distinta. sé consciente que muchas de esas cosas que compras, las estás pagando con tu tiempo y tu libertad. esto mismo es aplicable no solo a lo material, sino también a todas las cosas que ocupan un lugar en tu mente: relaciones, creencias, trabajo… deshazte de todo aquello que no suma para poder centrarte en lo que es esencial para ti, así te será más fácil encontrar tu felicidad, realización y libertad. clic para tuitear tú eres el dueño de tu vida. valora y decide. si realmente quieres ser libre, cuantas menos cosas lleves en tu mochila, más fácil te será avanzar por tu camino. planificate dedica tiempo a planificar tu día, tu semana, tu mes y/o tu año, en función de tu ritmo de vida y necesidades. hay muchas herramientas que te pueden ayudar. puedes usar una simple agenda, crearte tu propio planning en una hoja de excel, un calendario o incluso aplicaciones que vienen ya preparadas para tal uso, como toggl. no se trata de que lo tengas todo bajo un plan estrictamente detallado, se trata de que organices tus objetivos y actividades en el tiempo. la falta de organización produce estrés, agotamiento e insatisfacción y además es el principal obstáculo para vivir el momento presente. una buena gestión de tu tiempo es increíblemente liberador, te permite estar presente y centrado en aquello que estás haciendo y así poder disfrutarlo. escribe un diario te invito a que cojas una libreta y dediques un ratito a escribir como te sientes, los pensamientos y emociones que vas teniendo en tu día a día. ¿qué sensaciones tienes? ¿qué cosas pasan por tu cabeza? ¿de qué has disfrutado hoy? ¿qué te atormenta? esto te ayudará a conocerte mejor y a ir tomando distancia con tus pensamientos y emociones. además, es bastante efectivo para sacar de tu mente los pensamientos y emociones negativas que te incomodan y poder verlos desde otra perspectiva. escríbelos y permítete sentirlos, eso te ayudará a eliminar las resistencias y volver a tu estado natural que es el bienestar. ahora me gustaría conocer tus superhábitos ¿qué te han parecido los hábitos que te he comentado? ¿crees que te pueden ayudar a mejorar tu vida? me encantaría que nos contaras en los comentarios que otros hábitos tienes en tu día a día que te ayudan a crecer y mejorar tu calidad de vida 😊. ¡si te ha gustado el post, únete a mi tribu de almas libres e inconformistas! llévate gratis mi guía "el principal error que te impide ser libre y 5 trucos para despertar tu conciencia". ¡además recibirás las últimas novedades, mis mejores posts y material exclusivo! ____________________ ____________________ (button) ¡envíamela! 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un abrazo de teresita nuñez responder 2. jose ruiz garcía dice 3 septiembre, 2018 al 12:57 hola teresita! mil gracias, me alegra mucho que te resulte útil lo que he compartido. ¡un fuerte abrazo y seguimos! responder 3. ruben dice 6 septiembre, 2018 al 11:55 muy bueno jose, la verdad que es una rutina casi perfecta, porque tocas muchísimos palos, muy muy necesarios en el día a día. yo aún no he probado la meditación, pero comer sano, descansar, hacer deporte, planificarse, poner foco, tener claro los objetivos, saber pedir perdón, equivocarse y aprender, son cosas muy muy sanas, que nos ayudan a mejorar muchísimo. enhorabuena por explicarte con tanta claridad… un abrazo responder + jose ruiz garcía dice 6 septiembre, 2018 al 12:18 hola rubén!! muchas gracias 🙂 veo que compartimos bastantes hábitos jejeje. te invito a probar la meditación cuando así lo sientas, tiene innumerables beneficios. ¡a seguir mejorando nuestros hábitos para que nos ayuden a conseguir nuestras metas y mejorar nuestra calidad de vida! muchas gracias por pasarte a dejar tu opinión, un fuerte abrazo responder 4. sandra cuello dice 12 septiembre, 2018 al 17:00 ¡wau jose! creo que no tengo nada más que añadir, a parte de que comparto completamente contigo todos estos hábitos! la que más tiempo llevo utilizando es escribir un diario. lo hago desde bien pequeña, por el simple hecho de que me encantaba hacerlo. además de ayudarte a liberar pensamientos, ser conscientes de ellos y relativizarlos, es tan maravilloso ver el proceso madurativo y de crecimiento personal que llevamos a cabo a lo largo de los años… es el mejor recuerdo que se puede tener de las diferentes etapas que tenemos a lo largo de la vida. de verdad: me ha encantado leerte. un abrazo!! responder + jose ruiz garcía dice 14 septiembre, 2018 al 11:12 hola sandra!! mil gracias, me alegro mucho que te haya gustado el artículo 🙂 como bien dices, escribir un diario te ayuda a sacar de la mente pensamientos y emociones para poder observarlos desde otra perspectiva y relativizarlos. todo es temporal, nada es permanente, cuando observas con el tiempo una situación que «pensabas» que era el fin del mundo y te angustiaba mucho en su momento, te das cuenta que era solo un aprendizaje más de la vida y te sientes agradecido por ello. además un diario te permite hacer un seguimiento de la evolución de tu crecimiento personal y las diferentes etapas por las que vas pasando. gracias por compartir tu opinión, un abrazote enorme de vuelta!! responder deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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el ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a: * controlar su peso: junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume * reducir el riesgo de enfermedades del corazón: el ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. el aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. el ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos * controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: el ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla * dejar de fumar: el ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. también puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo * mejorar su salud mental y su estado de ánimo: durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión * mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: el ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro * fortalecer sus huesos y músculos: el ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza * reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón * reducir el riesgo de caídas: para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas * dormir mejor: el ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo * mejorar su salud sexual: el ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. en las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual * aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer ¿cómo puedo hacer que el ejercicio sea parte de mi rutina regular? * haga más intensas sus actividades diarias: incluso pequeños cambios pueden ayudar. puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor. caminar a la oficina de un compañero de trabajo en vez de enviar un correo electrónico. lave el auto usted mismo. estacione su carro más lejos de su destino * estar activo con amigos y familiares: tener un compañero de ejercicio puede hacer que usted pueda disfrutar más de la actividad física. además, puede planificar actividades sociales que involucren hacer ejercicio. también puede considerar unirse a un grupo o clase, como una clase de baile, un club de senderismo o un equipo de vóleibol * mantenga un registro de su progreso: mantener un registro de su actividad o usar un monitor de actividad física puede ayudarle a establecer metas y permanecer motivado * entretenerse con el ejercicio: intente escuchar música o ver televisión mientras hace ejercicio. además, cambie las cosas un poco. si solo hace un tipo de ejercicio puede que se aburra. trate de hacer una combinación de actividades * encuentre actividades que puede hacer incluso con mal clima: usted puede caminar en un centro comercial, subir escaleras, o hacer ejercicio en un gimnasio, incluso si el tiempo le impide salir más información (button) * aprenda a amar el ejercicio (enciclopedia médica) también en inglés * beneficios del ejercicio (merck sharp & dohme de españa) * beneficios para la salud del ejercicio físico en el agua (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida? (asociación americana del corazón) - pdf * ejercicio aeróbico: los 10 motivos más importantes para hacer actividad física (clínica mayo) también en inglés * ejercicio: encuentra tiempo para hacer actividad física (clínica mayo) * hábito del ejercicio (academia americana de médicos de familia) también en inglés * muévete a tu manera (departamento de salud y servicios humanos) * ¿por qué debo hacer ejercicio? (academia americana de médicos de familia) también en inglés * ¿por qué es importante hacer ejercicio? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés * sabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuánto? (clínica mayo) también en inglés * 10 consejos para que los adultos incluyan actividad física en su estilo de vida (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf * 10 consejos para que su familia sea más activa (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf tema imagen beneficios del ejercicio conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar revista medlineplus de nih * 30 minutos de ejercicio diario son suficientes para corregir un día de inactividad exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 26 noviembre 2019 tema revisado 19 noviembre 2019 volver al comienzo #hacerfamilia publisher alternate alternate [p?c1=2&c2=13025493&cv=2.0&cj=1] [] ____________________ logotipo de hacer familia suscrÍbete a nuestra revista a * menéalo * comparte en facebook * comparte en twitter * comparte en linkedin hacerfamilia/salud 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños correo el agua como fuente de salud foto: istock ampliar foto la prevención es uno de los mejores sistemas para proteger la salud de toda la familia y, sobre todo, de los niños. los hábitos de higiene, el cuidado dental, una buena alimentación e hidratación diaria son los pilares en los que se fundamenta una buena salud, que puedes mimar siguiendo estos 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños, que puedes enseñar a tus hijos desde que son pequeños. 5 hábitos educativos que mejoran la salud de los niños el cuidado de la salud comienza en nuestro propio hogar y, por este motivo, es fundamental empezar a educar a los niños en la prevención de ciertas enfermedades aplicando unas pequeñas pautas, que realizadas todos los días, acaban por convertirse en hábitos saludables. con motivo de la celebración del día mundial de la salud, deanna marie mason, experta en formación y prevención sanitaria en la infancia, nos ofrece una serie de consejos para que los más pequeños aprendan a cuidarse desde edades tempranas. 1. lavarse las manos previene enfermedades. las manos transmiten por contacto una gran cantidad de enfermedades, sobre todo, cuando después nos tocamos la cara donde existen mucosas en la nariz, la boca o los ojos. aunque pueda parecer muy básica, la primera recomendación es acostumbrar a los niños a que se laven las manos frecuentemente. este pequeño gesto cotidiano puede evitar el desarrollo de infecciones intestinales y respiratorias, fundamentalmente, debido que a las bacterias que han estado en contacto con las manos pasen al interior del organismo y originen una enfermedad. por este motivo, deanna marie mason asegura que "los niños deben aprender desde pequeños que hay que limpiarse las manos al menos antes de cada comida, utilizando jabón en la medida de lo posible y al estar fuera de casa, secarlas con un papel". - en la actualidad, solo 1 de cada 3 personas se lavan las manos después de ir al baño. para un buen lavado de manos, es fundamental pasar, al menos 10 segundos bajo el agua, y unos 20 para los adultos. - las zonas en las que más gérmenes se acumulan son: debajo de las uñas y entre los dedos. por este motivo es tan importante restregar bien en esas zonas, sobre todo con jabón, ya que es el mejor medio para eliminar los gérmenes. - ¿cuánto debemos hacer que los niños se laven las manos? después de haber estado jugando en la calle, antes y después de comer, si estornudan, tras haber sacado la basura y paseado al perro o jugado con su mascota, y sobre todo, antes de salir del baño. iframe: https://www.youtube.com/embed/o4yczjhlnpy 2. cepillarse los dientes tres veces al día. para una buena salud y lucir una sonrisa perfecta, mason recomienda "prestar especial atención a la higiene dental. desde el nacimiento de la primera pieza dental, lo más recomendable es empezar a limpiar la boca con un cepillo o pañito adaptado al bebé. después, conviene hacer ver a los niños la importancia de cepillarse los dientes después de cada comida, es decir, al menos tres veces al día". es importante empezar con este hábito lo antes posible para que el niño desarrolle su propia autonomía. de este modo, asimilará como propio el hábito y lo mantendrá a lo largo de toda su vida. mantener la dentadura limpia no solo es importante para tener una sonrisa bonita, sino también para una mejor salud bucodental, ya que la placa puede provocar serias infecciones. pautas de higiene dental - desde que empiezan a tener sus primeros dientes, elegir un cepillo adecuado para los niños es imprescindible. el tamaño debe ir en aumento a medida que el niño crece. - enséñales a no usar excesiva pasta de dientes, ya que con el tamaño de un grano de maíz es suficiente. además, deben aprender a no tragarse el dentífrico y enjuagarse bien. - es importante enseñar la técnica de cepillado progresivamente al niño, y cuando empiece a hacerlo solo, supervisar para que su salud dental sea la correcta. 3. beber suficiente, incluso cuando no se tiene sed. el agua es fuente de salud y entre los consejos básicos también se encuentra la mejorar la hidratación corporal mediante una correcta ingesta de líquidos. siempre es más recomendable ofrecerles agua, leche y zumos de fruta naturales, intentando olvidar los refrescos y las bebidas azucaradas. una lata de refresco puede contener unas 10 cucharadas de azúcar, y las bebidas enérgéticas unas 22. por este motivo, es importante controlar su ingesta de líquidos, para evitar este exceso energético, que puede causar obesidad y otras enfermedades relacionadas con la excesiva ingesta de azúcares. 4. incrementar la ingesta de frutas y verduras. aunque muchas veces cuesta que los niños se animen a comer frutas y verduras, lo cierto es que se trata de alimentos clave en su desarrollo. conviene prestar atención al menú diario de los niños para proporcionarles las 5 raciones de frutas y verduras que necesitan, ya que este tipo de comida aporta nutrientes y vitaminas que protegen la salud de los niños. se recomienda que al menos la mitad de lo que comen sean frutas y verduras, ya que aportan vitaminas y minerales. además, los cereales que se coman durante la infancia deberían ser enteros. pero tampoco hay que olvidar los productos lácteos, que deberían ser al menos 3 diarios (un vaso de leche, un yogur o un trozo de queso). 5. hacer deporte de forma habitual. finalmente, para conseguir que los niños obtengan un desarrollo lo más completo posible, deanna marie mason recuerda la necesidad de practicar deporte. "para conseguir que los más pequeños crezcan de la manera más saludable posible, se calcula que deberían realizar una actividad física diaria de unos 60 minutos. esta hora no tiene que ser deporte puro y duro, ya que con jugar, por ejemplo, al "pilla-pilla" los pequeños se mueven consiguiendo una gran actividad", explica. marisol nuevo espín deanna marie mason, experta en educación y salud familiar. autora del blog dr. deanna marie mason. paternidad proactiva. apoyo profesional para la familia moderna. te puede interesar: - la higiene bucal en los niños - agua, ¿qué cantidad deben beber los niños? - cómo elegir el deporte para tu hijo - cómo hacer que los niños coman verduras lo más leído * salud 1. 1 nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas 2. 2 cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana 3. 3 ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? 4. 4 las familias y su relación con su centro de salud las familias y su relación con su centro de salud 5. 5 movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable el blog de logotipo hacer familia alfonso aguiló interrogantes vivir con humor alfonso aguiló maría solano madres como tú y como yo el difícil equilibrio entre competitividad, cooperación y superación maría solano boletín de logotipo hacer familia recibe un email cada día con las noticias más importantes. ____________________ suscríbete es importante que antes de enviar la solicitud lea y acepte la siguiente información básica sobre nuestra política de privacidad. responsable ediciones palabra finalidad principal gestión de la suscripción, gestión de la candidatura, gestionar el envío de información y prospección comercial, gestión del envío de pedidos. legitimaciÓn consentimiento del interesado. destinatarios no se cederán datos a terceros, salvo autorización expresa u obligación legal derechos acceder, rectificar y suprimir los datos, portabilidad de los datos, limitación u oposición a su tratamiento, transparencia y derecho a no ser objeto de decisiones automatizadas. informaciÓn adicional puede consultar la información adicional y detallada sobre nuestra política de privacidad en https://www.palabra.es/info/privacidad.aspx data protection officer (dpo) grupo adaptalia legal – formativo s.l. 91 553 34 08 legal@grupoadaptalia.es condiciones [ ] acepto las condiciones de uso súmate al whatsapp de hacer familia, y recibe gratis cada día en tu móvil nuestras noticias. apúntate a nuestra newsletter y disfruta de las mejores ideas de hacer familia cada semana en tu correo. suscríbete a nuestra revistay recibe cada mes los mejores contenidos sobre familia y educación. logo recomienda foto: istock nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas foto: istock cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana foto: istock movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable foto: istock 10 consejos para evitar alergias a alimentos en navidad foto: istock ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? foto: istock las familias y su relación con su centro de salud foto: istock estornudar y sonarse la nariz: técnicas para ahorrarse una gripe foto: istock ¿qué es ser celíaco? foto: istock lavarse las manos, la mejor herramienta contra las infecciones en invierno hacerfamilia acerca de hacerfamilia.com | nota legal política de cookies | política de privacidad © 2020 hacer familia. está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de todo o parte de los contenidos de esta web sin su previo y expreso consentimiento. [p?c1=2&c2=13241478&cv=2.0&cj=1] [ ] ______________________ buscar * educación + acoso escolar - bullying + problemas de aprendizaje + aprender a leer y escribir + autismo + comportamiento infantil + derechos del niño + hiperactividad + internet + niños especiales + valores + normas y límites * navidad + cuentos de navidad + villancicos + la regla de los 4 regalos de navidad + dibujos de navidad + qué es la navidad + juegos para navidad + reyes magos + papá noel + recetas de navidad + chistes navideños + poemas de navidad * salud + alergia + cáncer + control de esfínteres + curar heridas + dientes - dentición + enfermedades + fiebre en niños + prevención de accidentes + piojos + primeros auxilios + sueño infantil + visión infantil * nombres + nombres para niños y niñas + nombres cristianos para bebés + nombres de santos para niños y niñas + nombres alemanes de niños y niñas + nombres árabes para bebés + nombres españoles para bebés + nombres franceses para tu bebé + nombres griegos 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significa no estar enfermo, sino que viene a ser un compendio entre el bienestar físico, mental y social, y más en los niños, que son más vulnerables a las enfermedades. los niños deben gozar de los beneficios de la seguridad social, y tener derecho a crecer y desarrollarse en buena salud. con este fin, deberán proporcionarse, tanto a los niños como a sus madres, cuidados especiales, incluso atención prenatal y postnatal. el derecho de los niños a la salud el derecho de los niños a la salud la nutrición y el agua potable, son dos problemas de base a erradicar en la salud infantil. un derecho consagrado en la declaración universal de los derechos humanos que invita a los diferentes gobiernos a reducir la mortalidad infantil y mejorar la atención médica, para luchar así contra enfermedades, problemas de nutrición o niños con necesidades especiales que satisfacer. algunos gobiernos, junto con muchas ong, trabajan y destinan mucho dinero a programas de atención y desarrollo en la infancia, incluyendo la asistencia sanitaria, formando profesionales y mejorando las instalaciones médicas, pero aún así el sacrificio debería de ser aún mayor, mientras haya un solo niño sin derecho a la salud, cualquier cantidad invertida se queda corta. el derecho de los niños a la salud, incluye unas estrategias llevadas a cabo para intentar cumplir con este derecho, son muy variadas. por un lado, en muchos países, se apoya a las familias para que puedan dar a sus hijos una alimentación adecuada en edad escolar. se promueven iniciativas para la prevención y la lucha contra enfermedades evitables en el periodo infantil. se trabaja para que los niños tengan acceso a una atención primaria básica, así como a servicios sociales, algo que debería ser básico en todos los países. cosas tan básicas y aparentemente tan sencillas como el derecho al agua potable, tanto para su consumo, como para su uso en cuestiones de higiene, acabarían con un alto tanto por ciento en la mortandad infantil. por tanto la prevención es un arma fundamental en el derecho a la salud por parte de los niños. puedes leer más artículos similares a el derecho de los niños a la salud, en la categoría de derechos del niño en guiainfantil.com. video: descubre cuáles son los derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño (button) decálogo de los derechos de los niños los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho a la libertad de expresión los niños tienen derecho a la libertad de expresión 1. portada 2. educación 3. derechos del niño 4. el derecho de los niños a la salud 1. abusos 2. salud 3. amigos 4. familia promocionado tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé cuando llegue el día en el que tu retoño tenga que probar sus primeras comidas que no sean la leche materna o de fórmula, tenemos que ofrecerle lo mejor. ¿es posible darle a tu hijo tarritos de fruta, verduras, carne y pescado 100% naturales? * facebook * twitter * whatsapp * comentar relacionados denunciar el maltrato también protege a los niños derechos del niño denunciar el maltrato también protege a los niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños cocina con niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños descubre cuáles son los derechos del niño derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derecho de los niños a la educación derechos del niño derecho de los niños a la educación 2 comentarios ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________ ____________________ [ ] acepto las preferencias de privacidad, condiciones de uso y la política de cookies ? 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alimentos; lavado de manos; manejo de excretas, basura y fauna nociva, y para prevenir el sobrepeso, obesidad y diabetes. sigue nuestras actividades en las redes sociales. @cofepris autor comisión federal para la protección contra riesgos sanitarios fecha de publicación 03 de mayo de 2019 6 pasos de la salud con prevención en el año 2013, la comisión de fomento sanitario diseñó y desarrolló el programa 6 pasos de la salud con prevención con el objetivo de difundir información, a través de la impartición de talleres de saneamiento básico a la población mexicana para prevenir enfermedades como cólera, fiebre tifoidea, paratifoidea, salmonelosis, shigelosis, amibiasis intestinal, dengue, zika y chikungunya, así como la tripanosomiasis americana o enfermedad de chagas, las cuales se relacionan directamente con el mal cuidado del agua, de los alimentos, del lavado de manos, del manejo de la basura, de las excretas y del control de la fauna nociva, además de brindar información para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes. para el mes de marzo de 2019, el programa 6 pasos de la salud con prevención cuenta con más de 34,756 capacitadores en el país, quienes han realizado 60,098 cursos, beneficiando a 5´017,492 mexicanos. en el primer trimestre del año 2019, se han formado 250 capacitadores en el país y se han realizado 1,793 cursos, beneficiando a 175,036 mexicanos. el programa se centra en la difusión de información para la atención sanitaria a nivel familiar y comunitario sobre: 1. agua: desinfección y manejo adecuado para el consumo de agua simple segura. 2. alimentos: manejo higiénico de alimentos y alimentación correcta para la prevención del sobrepeso, la obesidad y la diabetes. 3. manos: lavado de manos. 4. basura: disposición de residuos. 5. baños: manejo de excretas. 6. animales: control de la fauna nociva. la cofepris y el instituto nacional de lenguas indígenas (inali), han traducido la guía del programa 6 pasos de la salud con prevención a las 17 principales lenguas indígenas de mayor cobertura en el país para facilitar el taller del programa en lengua indígena. actualmente, se han realizado 783 cursos beneficiando a 94,872 indígenas. en el marco del programa, en el año 2015, se inició el diseño y desarrollo de la guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero, la cual se difunde a traves de cursos en los albergues de jornaleros agrícolas, logrando realizar 184 cursos, con una asistencia de 3,989 jornaleros. en el año 2017, se incorporaron temas con el objetivo de facilitar el programa 6 pasos de la salud con prevención, para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes, y las enfermedades del rezago, relacionadas con el saneamiento básico; así como facilitar un programa de visitas de fomento sanitario a consultorios adyacentes a farmacia para la detección temprana de diabetes. a la fecha se han visitado 8,303 consultorios. como parte de la estrategia nacional “salud en tu escuela”, la cual instrumentan la secretaría de salud y la secretaría de educación pública en 13 entidades federativas, se han visitado 710 escuelas. se han realizado 669 análisis microbiológicos y 609 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se han impartido 1,148 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” como parte del cambio del comportamiento para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes con un total de 43,777 asistentes (39,103 estudiantes, 6,223 padres y madres de familia, 1,451 profesores). en la cédula de supervisión de lineamientos para bebederos, expendios y menús se evalúan las condiciones sanitarias de bebederos y de las instalaciones donde se preparan y expenden alimentos. se han aplicado 480 cédulas en bebederos, 460 en comedores y 582 en expendios. con la estrategia nacional “salud en tu escuela” en el ciclo escolar 2017-2018, se realizaron 478 visitas a escuelas. se realizaron 298 análisis microbiológicos y 135 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se impartieron 396 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 19,358 asistentes (15,098 estudiantes, 3,587 padres y madres de familia, 673 profesores). se aplicaron 264 cédulas en bebederos, 254 en comedores y 340 en expendios. en el ciclo escolar 2018-2019, continúan las actividades en los estados y se han visitado 232 escuelas. se han realizado 371 análisis microbiológicos y 474 fisicoquímicos de la calidad del agua, además se han impartido 752 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 24,419 asistentes (24,005 estudiantes, 2,636 padres y madres de familia, 778 profesores). se aplicaron 216 cédulas en bebederos, 206 en comedores y 242 en expendios. de acuerdo con los resultados de los informes semanales de vigilancia epidemiológica que emite la dirección general de epidemiología de la secretaría de salud, con la instrumentación en el país de programas preventivos del sector salud de nuestro país, como los “6 pasos de la salud con prevención”, en diciembre de 2014 hubo un decremento de 48% en los casos confirmados de dengue y 9% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2013; para diciembre de 2015 hubo un decremento de 17% en los casos confirmados de dengue y 4.5% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2014; en diciembre de 2016, hubo un decremento de 33% de los casos confirmados de dengue y 14.3% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2015; y, en diciembre de 2017 hubo un decremento de 21% en los casos confirmados de dengue y 20.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2016. en diciembre de 2018 hubo un decremento de 10% en los casos confirmados de dengue y 12.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2017. materiales de difusión del programa 6 pasos de la salud con prevención: 1. guía del programa 6 pasos de la salud con prevención 2. guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero 3. cuaderno para la comunidad infantil- programa 6 pasos de la salud con prevención 4. rotafolio para capacitación 6 pasos de la salud con prevención 5. tablero para el juego serpientes y escaleras guías del programa 6 pasos de la salud con prevención en lenguas indígenas de méxico: 1. guía 6 pasos de la salud con prevención en español 2. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí centro 3. guía 6 pasos de la salud con prevención en amuzgo del norte 4. guía 6 pasos de la salud con prevención en huichol del este 5. guía 6 pasos de la salud con prevención en maya 6. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazahua de oriente 7. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazateco 8. guía 6 pasos de la salud con prevención en mexicano de guerrero 9. guía 6 pasos de la salud con prevención en mixteco del oeste de la costa 10. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la huasteca 11. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la sierra 12. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí del valle del mezquital 13. guía 6 pasos de la salud con prevenciónen tarahumara del norte 14. guía 6 pasos de la salud con prevención en tlapaneco central bajo 15. guía 6 pasos de la salud con prevención en totonaco central del sur 16. guía 6 pasos de la salud con prevención en tsotsil 17. guía 6 pasos de la salud con prevención en tzeltal 18. guía 6 pasos de la salud con prevención en zapoteco de valles del norte central siguenos en redes sociales facebook, twitter, instagram contesta nuestra encuesta de satisfacción. __________________________________________________________________ ¿cómo fue tu experiencia en gob.mx? 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desarrollo * dueños responables de animales de compañia * entorno favorable a la salud * escuela y salud * prevención de accidentes + alcoholimetría + coepra + factores de riesgo en accidentes de adolescentes + usuarios de motocicletas + guía para la prevención de accidentes + seguridad vial * prevención de violencia intrafamiliar * prevención de adicciones * salud mental * salud reproductiva * vacunación * temporada de lluvias * promoción de la salud una nueva cultura * mortalidad de la infancia * salud de la adolescencia * evitar contagio por virus de Ébola * actividad física prevención de accidentes accidente es considerado según la oms como un hecho súbito de presentación rápida o instantánea, producido por situaciones o actos inseguros previos al momento que tiene lugar, seguido de lesiones o la muerte, daños materiales que pueden interrumpir un proceso de producción. la ley general de la salud define accidente como aquellos hechos súbitos que ocasionan daños a la salud y que se producen por la concurrencia de condiciones potencialmente prevenibles. acerca de el 20 de marzo de 1987 por decreto presidencial se publicó en el diario oficial de la federación la creación del consejo nacional para la prevención de accidentes, instalándose formalmente el 3 de junio de 1987, participando dependencias e instituciones de los sectores público, social y privado, coordinados por la secretaría de salud. en méxico se otorgan anualmente más de tres millones de consultas por accidentes, el 43de ellas a individuos con lesiones que les impiden reincorporarse a su actividad laboral antes de un año de ocurrido el percance. los costos generados por la atención de los lesionados en accidentes repercuten negativamente en la economía de nuestro país generando pérdidas económicas por más de ochenta mil millones de pesos anuales. cada año mueren alrededor del mundo un promedio de 16,000 personas debido a los accidentes y en nuestro país son responsables de una defunción por cada 15 minutos. debido a las lesiones causadas por accidentes se otorgan anualmente más de tres y medio millones de consultas en los servicios de urgencias hecho que causa la ocupación de cerca de 2 millones y medio de días-cama en los hospitales. prevención expertos en la materia sugieren que el 90de los accidentes pueden ser evitados, así como en el 100de los mismos sus efectos adversos pueden ser atenuados. las tasas nacionales de defunción ubican a los accidentes como la cuarta causa de muerte, precedidos únicamente por las enfermedades cardiovasculares, los tumores malignos y las complicaciones de la diabetes mellitus. esta situación ha generado la necesidad de dar mayor impulso a las acciones del programa de prevención de accidentes, haciendo énfasis tanto en la prevención como en la atención integral de los lesionados, asimismo en las acciones de capacitación y en la organización de sistemas de atención a las urgencias. el estado de méxico, por su ubicación geográfica, se enfrenta a diversos y variados riesgos de salud, entre ellos los accidentes, teniendo éstos su mayor incidencia en los municipios del área metropolitana. estadísticas es bien sabido que los accidentes y violencias se les reconoce como eventos altamente prevenibles. de estos el 68de las muertes son atribuibles a accidentes o lesiones no intencionales, el 25a lesiones intencionales (homicidios) y el restante 6.4a lesiones auto-infringidas (suicidios). el pleno desarrollo del estado de méxico requiere, para su progreso, de la transportación masiva por carretera de personas y productos. contacto ubicación – av. estado de méxico s/n colonia rancho guadalupe. c.p. 5214, metepec, méxico teléfono: 01 (722) 2 35 86 90 ext. 64763 correo electrónico: prev_accidentes_edomex @hotmail.com conoce el estado * portal del gobierno del estado de méxico * quejas y denuncias * comisión estatal de mejora regulatoria * información pública de oficio mexiquense * solicitud de información acerca del sitio * contáctanos * 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para usted (button) menú * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia * acerca de medlineplus (button) búsqueda busque en medlineplus ________________________________________ (button) buscar * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia english usted esta aquí: página principal → temas de salud → cómo prevenir la diabetes usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html cómo prevenir la diabetes otros nombres: prevención de la diabetes introducción ¿qué es la diabetes tipo 2? si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. en la diabetes tipo 2, esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo. ¿quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2? muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. los factores de riesgo incluyen: * tener prediabetes: significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes * tener sobrepeso u obesidad * tener 45 años o más * tener familiares con diabetes * ser afroamericano, nativo de alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de hawái o isleño del pacífico * tener presión arterial alta * tener un bajo nivel de colesterol bueno (hdl) o un alto nivel de triglicéridos * haber tenido diabetes en el embarazo * haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más * tener un estilo de vida inactivo * tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular * tener depresión * tener síndrome de ovario poliquístico * tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas * fumar ¿cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2? si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. la mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. los cambios son: * perder peso y mantenerlo. el control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere * seguir un plan de alimentación saludable. es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. también debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. también es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas * haga ejercicio regularmente. el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo * no fume. fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. si ya fuma, intente dejarlo * hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes nih: instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales comience aquí (button) * cómo prevenir la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud (centros para el control y la prevención de enfermedades, instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) * prevención de la diabetes: 5 consejos para tomar el control (clínica mayo) también en inglés * salud de los hispanos: prevención de la diabetes tipo 2 (centros para el control y la prevención de enfermedades) asuntos relacionados (button) * factores de riesgo para la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud fácil de leer (instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) también en inglés niños/as (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (fundación nemours) también en inglés * prevengamos la diabetes tipo 2 en los niños (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿se puede prevenir la diabetes? (para padres) (fundación nemours) también en inglés adolescentes (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés tema imagen cómo prevenir la diabetes conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar temas de salud relacionados * diabetes * diabetes en niños y adolescentes * diabetes tipo 2 * prediabetes institutos nacionales de la salud el organismo de los nih principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre cómo prevenir la diabetes es el instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales revista medlineplus de nih * cambios de estilo de vida son clave para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 17 septiembre 2019 tema revisado 29 octubre 2018 volver al comienzo #alternate vatican news menu menu * papa * vaticano * iglesia * mundo seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) * facebook * twitter * youtube * instagram * rss buscar buscar ____________________ ____________________ ____________________desde[fecha]al[fecha] buscar en [todas las palabras] ordene por [más recientee] (button) buscar buscar esespañol seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) radio vaticano informativo 18:30 cet - programa en español (lu-sa) (03/01/2020 18:30) parrilla podcast 15:00 informativo 13:30 cet - programa en español (lu-sa) vatican news foto de archivo foto de archivo foto de archivo mundo * oms * jornada mundial * medicina y salud día mundial de la salud mental sobre la prevención del suicidio cada año, 800.000 personas en todo el mundo mueren por suicidio. es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad. el tema elegido este año para el día mundial de la salud mental es la prevención de los suicidios, con especial atención a la situación de los jóvenes. el impacto de las enfermedades mentales, subraya la organización mundial de la salud, aumenta constantemente y al menos una de cada cuatro personas desarrolla un trastorno mental a lo largo de su vida. entre los principales enemigos de la salud mental destacan las diferentes formas de depresión, que también se encuentran entre las principales causas de los intentos de suicidio. datos según los datos de la oms, una persona muere de suicidio cada 40 segundos en todo el mundo y por cada víctima hay al menos otras 20 personas que intentan suicidarse sin éxito. se trata de una emergencia particularmente alarmante en el universo juvenil, ya que el suicidio es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad (la primera son los accidentes de tráfico). sólo en 2016, se registraron más de 200.000 muertes por suicidio en este grupo de edad. estigma y tabú el estigma, particularmente en torno a los trastornos mentales y el suicidio, disuade de buscar ayuda a muchas personas que piensan en quitarse la vida o han tratado de hacerlo y, por lo tanto, no reciben la ayuda que necesitan. la prevención del suicidio no se ha abordado apropiadamente debido a la falta de sensibilización respecto del suicidio como problema de salud pública principal y al tabú existente en muchas sociedades para examinarlo abiertamente. en la actualidad, unos pocos países han incluido la prevención del suicidio entre sus prioridades sanitarias, y solo 38 países han notificado que cuentan con una estrategia nacional de prevención del suicidio. es importante aumentar la sensibilidad de la comunidad y superar el tabú para que los países avancen en la prevención del suicidio. “recuerde: si piensa que no vale la pena vivir, pida ayuda. no está solo. le pueden ayudar” ¿quién está en peligro? si bien el vínculo entre el suicidio y los trastornos mentales (en particular los trastornos relacionados con la depresión y el consumo de alcohol) está bien documentado en los países de altos ingresos, muchos suicidios se producen impulsivamente en momentos de crisis que menoscaban la capacidad para afrontar las tensiones de la vida, tales como los problemas financieros, las rupturas de relaciones o los dolores y enfermedades crónicos. además, las experiencias relacionadas con conflictos, desastres, violencia, abusos, pérdidas y sensación de aislamiento están estrechamente ligadas a conductas suicidas. señales y causas los suicidios de los jóvenes son una herida que no debe ser subestimada, y por esta razón debemos aprender a reconocer sus señales. “los adolescentes -dice el psiquiatra alessio simonetti, de la comunidad de cuidados samadi - a veces tienden a expresar sentimientos de pérdida de la esperanza: no ven el futuro y se ponen nerviosos. al mismo tiempo, existe un aislamiento progresivo”. una paradoja si pensamos en el mundo hiperconectado en el que vivimos pero que de hecho demuestra la superficialidad de las relaciones que se establecen. “los jóvenes -continúa el dr. simonetti- están fuertemente condicionados por el juicio de los demás y desarrollan una sensibilidad extrema capaz de generar una desesperación que puede llevar al suicidio”. la importancia de una prevención adecuada la adolescencia es un periodo de gran fragilidad: los chicos están solos y a menudo no se aceptan. “si es posible -comenta monseñor paolo ricciardi, obispo delegado de la pastoral de la salud de la diócesis de roma- decirles que no son válidos por lo que hacen o no hacen, o por lo que poseen, sino por lo que son, he aquí que se sienten valorados. obtenemos respuestas sorprendentes. basta con estimularlos y escucharlos”. estar cerca de los familiares de quienes han cometido este acto extremo también puede ayudar a leer la realidad de manera diferente y crear las condiciones para crear un sistema eficaz de prevención. argumentos * oms * jornada mundial * medicina y salud 10 octubre 2019, 16:15 * enviar * imprimir * otros eventos programados: misa en santa marta misa en santa marta misa en santa marta Ángelus Ángelus Ángelus audiencias papales audiencias papales audiencias papales palabra del día palabra del día palabra del día santo del día santo del día santo del día vatican news actividad del papa * Ángelus regina coeli * misa santa marta * audiencias generales nuestra fe * palabra del día * oraciones * santo del día informaciones Útiles * quiénes somos * notas legales * contactos otros sitios * vatican.va * l'osservatore romano * vaticanstate.va * Óbolo de san pedro * photovat.com nuestros canales * parrilla * podcast * suscríbase a nuestra newsletter * audio profesional * facebook * twitter * youtube * instagram * rss copyright © 2017-2020 dicasterium pro communicatione - todos los derechos son reservados. (button) (button) (button) (button) (button) (button) #ministerio de salud » feed ministerio de salud » rss de los comentarios alternate alternate ministerio de salud * inicio * institucional + normativa * programas / areas + programas nacionales o incluir salud o prosane o coordinación de medicamentos esenciales o redes o medicos comunitarios o cus sumar + programas provinciales o coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles o salud integral de las y los adolescentes o ampliado de inmunizaciones o prevención de vih/sida e infecciones de transmisión sexual o prevención de diabetes y factores de riesgo cardiovascular o prevención de cáncer de cuello de Útero o hemoterapia o salud sexual y reproductiva o detección y control de la enfermedad celíaca o prevención y abordaje de la temática violencia social o agentes sanitarios o juan- pesquisa neonatal de la provincia o provincial de salud vial o entre ríos libre de humo de tabaco o municipios y comunidades saludables o alimentación saludable o abordaje integral de la enfermedad renal crónica + areas o coordinación de registro y fiscalización de profesionales de la salud o residencias médicas – concursos o departamento integral del medicamento o departamento de vigilancia dirección de epidemiología o comite de bioetica o investigación para la salud o departamento sala de situación o departamento enfermería * noticias * contacto gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos * inicio * institucional + normativa * programas / areas + programas nacionales o incluir salud o prosane o coordinación de medicamentos esenciales o redes o medicos comunitarios o cus sumar + programas provinciales o coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles o salud integral de las y los adolescentes o ampliado de inmunizaciones o prevención de vih/sida e infecciones de transmisión sexual o prevención de diabetes y factores de riesgo cardiovascular o prevención de cáncer de cuello de Útero o hemoterapia o salud sexual y reproductiva o detección y control de la enfermedad celíaca o prevención y abordaje de la temática violencia social o agentes sanitarios o juan- pesquisa neonatal de la provincia o provincial de salud vial o entre ríos libre de humo de tabaco o municipios y comunidades saludables o alimentación saludable o abordaje integral de la enfermedad renal crónica + areas o coordinación de registro y fiscalización de profesionales de la salud o residencias médicas – concursos o departamento integral del medicamento o departamento de vigilancia dirección de epidemiología o comite de bioetica o investigación para la salud o departamento sala de situación o departamento enfermería * noticias * contacto coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles coordinadora: lic. soledad garcilazo Área alimentación saludable: lic. evelyn baraballe programa entre ríos libre de humo de tabaco: cynthia wolosko y silvina tabarez Área actividad física: prof. alejandra pérez, prof. damián benedetich, prof. sofía laporta, prof. lucas ramírez bidart, prof. julia gainza. dirección: belgrano 29 paraná. er teléfono: 0343-4840210 introducción: las enfermedades crónicas no transmisibles (ecnt) son enfermedades de larga duración, cuya evolución es generalmente lenta. dentro de este grupo se encuentran las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades respiratorias crónicas, la diabetes, la enfermedad renal crónica y el cáncer. Éstas representan una verdadera epidemia que va en aumento debido al envejecimiento de la población y los modos de vida actuales que acentúan el sedentarismo y la alimentación inadecuada. y son un flagelo tanto para las familias como para el sistema sanitario debido a los elevados costos que demanda su atención. en su conjunto representan más del 60% de las muertes y suelen compartir factores de riesgo comunes entre ellas como: la alimentación inadecuada, el sedentarismo y el tabaquismo. las ecnt, son la resultante de factores condicionantes y determinantes estructurales. los factores condicionantes son los factores biológicos de riesgo (sobrepeso, hipertensión arterial, colesterol elevado y diabetes), los determinantes son los factores de comportamiento o estilos de vida (alimentación no equilibrada, inactividad física, consumo de tabaco y alcohol) y finalmente determinantes sociales (relacionados con el entorno social, problemas regulatorios, representaciones sociales, sistema productivo, condiciones de acceso, etc.) objetivo general: contribuir al abordaje integral de las ecnt desde la estrategia de aps con los programas de salud abarcando las líneas de prevención y promoción, organización de servicios de salud, vigilancia y evaluación. objetivos específicos: * coordinar programas/Áreas dirigidos a la prevención y promoción de ecnt y sus factores de riesgo. * desarrollar estrategias de promoción de hábitos y estilos de vida saludables * promover el uso de guías de prevención y control de ecnt. * contribuir con el aporte de información para la gestión de políticas públicas. * favorecer estrategias comunicacionales de educación para la salud. * promover y favorecer el cambio de modelo de atención de los pacientes con ecnt. * contribuir a la coordinación y organización de un modelo de trabajo que permita la integración y articulación entre los diferentes niveles y programas de salud. curso virtual “modelo de atención de personas con enfermedades crónicas” edición 2016 mapec curso matriculación historia clinica + hoja de evolucion referencia – contra test de findrisk boletines boletin 37 enfr diciembre boletin n°36 ecnt- hta boletin-35-entorno-escolar-saludable boletin n° 34- septiembre 2019 boletin n°33 ecnt- marzo 2019 boletin ecnt n° 32 _febrero 2019 boletín ecnt nº 31 enero 2019 boletin ecnt n° 30 diciembre 2018 boletin ecnt n° 29- octubre 2018 boletin ecnt n° 28 septiembre 2018 boletin ecnt n° 27 agosto 2018 boletín ecnt n° 26 julio 2018 boletin ecnt n° 25 mayo 2018 boletin ecnt n° – 24 ecnt marzo 2018 boletín n° 23 – ecnt febrero 2018 boletin n°22- ecnt enero de 2017 boletin n°21- ecnt noviembre de 2017 boletin n°20- ecnt octubre de 2017 boletin-ecnt-n-19-septiembre-de-2017 boletin-ecnt-n-18-agosto-2017 boletin ecnt n° 17 julio 2017 boletin ecnt n° 16 junio 2017 boletin ecnt n° 15- mayo 2017 boletin ecnt n° 14 abril 2017 boletin ecnt n° 13-marzo 2017 boletin ecnt n° 12-febrero 2017 boletin ecnt n° 11-enero 2017 boletín ecnt n° 10 diciembre 2016 boletin ecnt n° 9-noviembre 2016 boletín ecnt n° 8 – octubre 2016 boletin ecnt n° 7- septiembre 2016 boletin ecnt n°6 – agosto 2016 boletín ecnt n° 5- julio 2016 boletín ecnt n° 4- junio 2016 boletín ecnt n°3-mayo 2016 boletin ecnt n° 2- abril 2016 boletin 1 ecnt er marzo 2016 alimentaciÓn saludable introducción: las raíces de las enfermedades no transmisibles (ent) se encuentran en modos de vida nada saludables o en ambientes físicos o sociales adversos. entre los aspectos más destacados de los modos de vida que fomentan el riesgo se encuentran la alimentación poco sana, el tabaquismo, la falta de ejercicio físico, el consumo exagerado de alcohol y el estrés psicosocial. la nutrición está pasando al primer plano como un determinante importante de enfermedades crónicas que puede ser modificado, y no cesa de crecer la evidencia científica en apoyo del criterio de que el tipo de dieta tiene una gran influencia, tanto positiva como negativa, en la salud a lo largo de la vida. lo que es más importante, los ajustes alimentarios no sólo influyen en la salud del momento sino que pueden determinar que un individuo padezca o no enfermedades tales como cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes en etapas posteriores de la vida. objetivo general: promover hábitos de alimentación saludable para la prevención y/o tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles en la población de entre ríos. objetivos específicos: * desarrollar estrategias para promover la alimentación saludable (as) en municipios y equipos de salud provinciales * difundir estrategias para la prevención y/o tratamiento de ecnt, desde la educación alimentaria nutricional en las distintas etapas de la vida. * gestionar y colaborar en el desarrollo de políticas fiscales y reglamentación entorno a la calidad alimentaria. material para descargar: alimentación saludable resumen ejecutivo guias alimentarias para la población argentina iframe: https://www.youtube.com/embed/6xupxyivdom guia_alimentaria_completa guias-alimentarias-población-infantil–equipos- parte 1 guias-alimentarias-población-infantil–equipos-parte 2 sobrepeso y obesidad en niños guia de practica clinica nacional sobre diagnostico y tratamiento de la obesidad en adultos manual-cuidado-integral-personas-adultas entre rÍos libre de humo de tabaco introducción: la epidemia de tabaquismo es un problema de salud mundial con devastadoras consecuencias sanitarias, sociales, económicas y ambientales que hoy es responsable de más de 5 millones de muertes anuales, y de costos sanitarios y ambientales que exceden las recaudaciones fiscales por impuestos al tabaco. esta epidemia se cobra más vidas que la tuberculosis, el vih/sida y el paludismo juntos y representa la primera causa de muerte prematura evitable a nivel mundial. el tabaquismo es una adicción reconocida científicamente. la nicotina es una sustancia adictiva, y los cigarrillos y algunos otros productos que contienen tabaco están diseñados con el fin de crear y mantener la dependencia. asimismo, muchos de los compuestos que contienen y el humo que producen son farmacológicamente activos, tóxicos, mutágenos y cancerígenos, por lo que también la exposición al humo de tabaco es causa de enfermedad y muerte en las personas no fumadoras. en argentina el consumo de tabaco produce más de 40.000 muertes anuales y otras 6.000 personas que no fuman mueren como consecuencia de la exposición al humo de tabaco ajeno. en entre ríos fuma el 24,1 % de la población adulta y aún existe un 35% de exposición habitual al humo de tabaco ajeno (entre los no fumadores) según datos de la última encuesta nacional de factores de riesgo 2013 (enfr 2.013). el programa entre ríos libre de humo de tabaco creado en el marco de la reglamentación de la ley provincial nº 9862 tiene como principales objetivos: objetivos: * desarrollar estrategias para promover y prevenir el inicio, consumo y la exposición al humo del tabaco en municipios y equipos de salud provinciales * promover la creación de ambientes libres de humo de tabaco. * favorecer la implementación de consultorios de cesación tabáquica para las personas que desean dejar de fumar. material para descargar: entre ríos libre de humo de tabaco 2011-11_ley-nacional-control-tabaco_ley-26687 modelo de ordenanza municipal para municipio 100 manual autoayuda para dejar de fumar requisitos para certificar instituciones libres de humo requisitos para certificar un lugar de trabajo saludable requisitos para que un municipio certifique como libre de humo guia-tratamiento-adiccion-tabaco actividad fÍsica el sedentarismo, por sí sólo o acompañado de otros factores de riesgos, genera una elevada carga de mortalidad y morbilidad. actualmente, se ubica en el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. en argentina se calcula que mueren cada año 39.000 personas de entre 40 y 79 años a causa de la inactividad física. en entre ríos más del 50% de la población adulta mayor de 18 años es sedentaria o realizada actividad física baja, según la encuesta nacional de factores de riesgo 2013. entre los adolescentes de 13 a 15 años de edad, sólo el 30% de ellos realiza una actividad física diaria 60 minutos 5 o más días a la semana, y más del 50% de ellos realizan actividades sedentarias más de 3 horas diarias. existe suficiente evidencia sobre la efectividad de la actividad física en la prevención primaria y secundaria de muchas enfermedades. la realización en forma regular de actividad física disminuye la morbi-mortalidad mediante la reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes, sobrepeso, obesidad, osteoporosis y algunos cánceres como el de colon y mama; también disminuye el riesgo de padecer depresión y sufrir caídas. en la estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud de la organización mundial de la salud y su adaptación para américa latina y el caribe, a través de la organización panamericana de la salud, se recomienda a la población adulta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada, la mayoría de los días de la semana; mientras que para los niños y adolescentes el nivel recomendado es de 60 minutos diarios. objetivos: * desarrollar estrategias de promoción de actividad física y estilos de vida saludables en todo el territorio provincial a través de municipios y equipos de salud. * promover entornos laborales saludables * orientar intervenciones poblacionales para favorecer el acceso a la actividad física la promoción de la actividad física debe ser impulsada en las diferentes etapas de la vida, desde la temprana edad hasta la vejez, para fomentar estilos de vida saludables y mejorar la calidad de vida de las personas. material para descargar: actividad física horarios prof. de actvidad física en centros de salud manual actividad fisica http://www.msal.gob.ar/ent/index.php?option=com_content&view=article&id =495:suma-30-minutos-de-actividad-fisica-todos-los-dias&catid=7:destaca dos-separados495 http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/component/content/article/9-inform acion-ciudadanos/445-pausa-activa ____________________ submit síganos * prensa salud dirección de relaciones institucionales y comunicación ministerio de salud – gobierno de entre ríos * 25 de mayo 139 * conmutador: 4209600 – 4209650 - 4840768 (prensa) * prensaministeriodesalud@gmail.com siganos sitios de interés * a.n.m.a.t. * gobierno de entre ríos * ministerio de salud de la nación * organizacion mundial de la salud * organización panamericana de la salud ministerio de salud #terránea » feed terránea » feed de los comentarios terránea » comentario diferencias entre sanidad pública y privada del feed alternate alternate * terranea * seguro para perro * seguro por días terránea menu cerrar * seguros * mascotas * caballos * transporte * motor * náutica * otros diferencias entre sanidad pública y privada terrÁnea 3 comentarios nuestra salud determina en gran parte nuestra calidad de vida y puede ser motivo de nuestras inquietudes y preocupaciones…ya sabes, tú eres tan importante para tu salud como ella lo es para ti. [sanidad-publica-o-privada.jpg] el tiempo de espera de las consultas médicas ha aumentado. por ello, para su mantenimiento y atención existen principalmente dos medios de atención sanitaria: la pública y la privada. a pesar de que el objetivo principal de ambas es el mismo (el bienestar de los ciudadanos) difieren en el modo de conseguirlo y los métodos de atención. Índice * servicio de sanidad pública + inconvenientes de la sanidad pública * servicio de sanidad privada + inconvenientes de la sanidad privada + ¡compártelo! + relacionado icono corazón servicio de sanidad pública por un lado, el servicio de sanidad pública es fundamentalmente dependiente de los gobiernos y sus programas de salud, ya que todos los recursos son administrados y gestionados por el estado. su carácter es pues, universal: un derecho que tiene todo ciudadano. seguro de salud entre sus funciones, destacan: la promoción de la salud, la gestión de la misma, el control del medio ambiente y de la contaminación, la investigación, la restauración sanitaria, y la reducción del impacto de emergencias y desastres sanitarios. ahora bien, pese a que todo el mundo tiene acceso a ella con independencia de la escala social, se enfrenta a grandes problemas. inconvenientes de la sanidad pública el principal de todos ellos son las enormes listas de espera que se generan y que pueden llegar a colapsar ciertas áreas de atención. además, muchas veces se aprecia un déficit de infraestructuras, dado que el presupuesto de desarrollo y mantenimiento es exclusivamente público. por lo tanto, pese a que la sanidad pública es un importante derecho en nuestro país y garantiza la atención de los ciudadanos, en ciertos casos, los pacientes pueden padecer los déficit del sistema. enfermera servicio de sanidad privada por otro lado, el conjunto de empresas que funcionan de manera paralela a estos servicios constituyen la sanidad privada, a las que el ciudadano contribuye mediante la suscripción de seguros de salud. dado que es el ciudadano quien escoge el dinero invertido y la empresa óptima para sus necesidades, la sanidad privada conlleva ciertas ventajas. entre ellas, el problema de excesiva demanda y listas de espera queda paliado: es el cliente el que impone el momento de atención. además, los especialistas a quien acudir pueden ser escogidos y acceder a ellos directamente, sin previo paso por un médico de cabecera. por lo tanto, podría decirse que en general la sanidad privada supone una atención rápida y personalizada, que mejora la experiencia de los pacientes. inconvenientes de la sanidad privada sólo puedes acceder al servicio de sanidad privada si contratas previamente un seguro de salud, por lo que tendrás que pagar una cuota mensual, trimestral o anual para poder gestionar tus visitas al médico. en conclusión, las diferencias entre ambas son notables. encuentra lo que más se adapte a ti y a tu familia, y si tienes que escoger entre ambas, recomendamos estudiar las coberturas y condiciones de las distintas opciones. a la hora de contratar un seguro de salud, pueden surgir dudas por la terminología (carencia, copago…). si te has quedado con alguna duda, siempre nos puedes llamar al 916403001 de lunes a viernes de 8:00 a 21:30h o pedir que te llamemos. si tras leer este artículo te has decantado o estás interesado en saber cuánto cuesta un buen seguro médico, te aconsejo que leas este completísimo artículo sobre los 10 mejores seguros de salud. seguro médico 4.7 / 5 ( 17 votos ) ¡compártelo! * * tweet * * whatsapp * telegram * correo electrónico * relacionado salud adeslas, sanitas terrÁnea más posts twitter facebook artículo anterior← ¿qué es la carta verde y cómo conseguirla? siguiente artículo¿cuánto cuesta mantener a un perro? → 3 comentarios 1. responder 15/11/2018 arturo kortazar azpilikueta martikorena la lucha entre lo público y lo privado enmascara la batalla por el poder y el control del dinero, vendiéndolo como servicio público. ¿quién tiene el poder realmente? quien controla el dinero, fundamentalmente las entidades financieras más que los gobiernos, que son las responsables de las bonanzas económicas como de las crisis. no se trata de dar mejor calidad del servicio público, ni dar libertad de elegir al ciudadano de quién quiere que le preste el servicio público, si no más bien se trata de conseguir controlar los presupuestos públicos para que cada uno pueda meter a los suyos a cobrar, porque el trabajo es una simple justificación para dar el dinero a quienes quieren… cuando se transfiere dinero a una entidad privada o concertada, en realidad lo que se está haciendo es transferir el poder a una persona física o jurídica privada, que decide quien está y quien no, quien cobra y quien no, y en definitiva quien vive y quien no. la izquierda apuesta siempre por lo público, por lo menos la más progresista, mientras la derecha por lo privado, con la justificación falsa de que el servicio es más barato, mejor y más eficiente, pero claro, metiendo para llevarse el dinero cada uno a los suyos. cuando se habla de salvar la educación y la sanidad pública por parte del progresismo, lo que se quiere decir es que se quiere salvaguardar una forma de repartir la riqueza pública a través de los salarios en los presupuestos, porque en el sector privado está todo en función de quien conoces y de quien eres hijo, de una forma descarada, independientemente de si estás en política o no. lo público busca dar un servicio público repartiendo la riqueza generada por los impuestos a través del trabajo y los salarios, que para participar en el reparto de la tarta tienes que tener contactos políticos para ingresos medios y altos generalmente, para cobrar una miseria no necesitas la política ni conocer a nadie, hay cuatro millones de inmigrantes que están así, y entre la gente que no posee patrimonio privado del que poder vivir, la mayor parte de la población… y lo privado busca ganar dinero dando un servicio, cobrándotelo a precio de oro, si puedes pagarlo lo tendrás, y si no tendrás que carecer de ello aunque lo necesites… es decir, lo privado quiere beneficios y ganar mucho dinero a tu costa. por ejemplo, están las compañías privadas de salud, que con la edad suben las cuotas, sabes cuánto pagas cuando entras, pero jamás sabes lo que vas a pagar cuando sales, de joven apenas pagas nada, y si se incrementa el uso del servicio a medida que te haces más mayor, en consecuencia te elevan las primas mensuales, hasta que no las puedes pagar, tanto que a partir de unos años avanzados, de 70 o 75 años, ni siquiera puedes contratarlos porque siempre resulta deficitario para la compañía sanitaria de seguros por el excesivo uso que hacen los usuarios del servicio. y te pueden echar cuando quieran, vía precios, a veces sin motivo o razón. es evidente, que la gestión privada es más costosa y va peor que la pública, aunque digan y vendan por doquier lo contrario, al haber muchos más intermediarios que quieren cobrar del sistema, y sobre todo las empresas privadas quieren que el trabajo que tienen que realizar dos trabajadores, lo haga uno solo, para ahorrar costes, y el dinero de beneficio se lo lleva el empresario porque es un negocio y para eso están, conclusión, entonces habrá personal menos preparado ganando menos sueldo, más desidia e ineptitud, y los caterines de los comedores escolares con la comida de peor calidad, etc… y esto no lo hace el personal de la administración. el problema de lo público es que no hay medidas para mandar al paro a los muchisimos funcionarios que una vez sacada la plaza de oposición, con cumplir el horario y hacer cuatro pijadas, se dedican vivir bien, lo que les queda de vida, con la existencia asegurada porque el cobro es vitalicio. y si hay medidas para hacer esto, nadie las lleva a cabo porque el dinero público es de todos y de nadie en particular… asi ninguna gestión puede ser totalmente buena, es como en las empresas privadas, que la gente que lleva muchos años y son unos perros porque lo saben, o lo sabian hasta ahora, no les podían despedir, por los altos costes del despido, ya que la indemnización era muchisimo dinero a desembolsar para la empresa… asimismo me consta que hay muchísima gente inútil colocada a dedo en las empresas privadas, incluso más que la pública, el mecanismo de entrada es por contactos puro y duro, a las que no se les echa ni a tiros porque les colocó la dirección o los dueños del negocio, y son intocables, y no precisamente por las leyes de protección de derechos laborales. por no hablar de quienes tienen comportamientos legalmente punibles, como algún alto directivo de banco indultado o que no fue ni juzgado. estoy de acuerdo en que debe de haber mecanismos de motivación para mejorar el trabajo del empleo público, y de castigo por el incumplimiento de los deberes inherentes al puesto, pero generalizar en que los trabajadores de la función pública son más vagos e inútiles y están peor preparados que los de la privada, es totalmente falso, y es un tópico más que debe desterrarse… las empresas privadas solamente dan servicios que son rentables, es decir que dan beneficios, y las públicas no porque está la rentabilidad social que lo privado no tiene en cuenta nunca. 2. responder 17/08/2018 mi esta re piola la info gracias 3. responder 14/08/2018 manuel marcos a la sanidad privada también se accede sin compañías aseguradoras de salud pagando directamente los servicios médicos prestados. deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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08:10 cest la terapia de protones es un tratamiento avanzado contra los tumores que destruye las células cancerosas sin afectar al tejido sano y con menos efectos secundarios que la radioterapia. este fórmula 1 de la tecnología médica llegará a españa de la mano de los dos grupos privados, quirónsalud y la clínica universidad de navarra. es un pequeño ejemplo de lo que ha avanzado el sector en el país, con un negocio que se disparó con la crisis y que sigue creciendo gracias a que ha encontrado una nueva veta en la roca: el seguro sanitario. el gasto sumó en 2016 (últimos datos oficiales disponibles) más de 100.000 millones: un 71% lo ponen las administraciones a través de los presupuestos de las comunidades autónomas. el otro 29%, 29.300 millones, es desembolso privado, el llamado dinero de bolsillo para pagar, fundamentalmente, medicamentos, pero también servicios médicos extrahospitalarios, desde una rehabilitación hasta un empaste o una operación estética. hace 10 años la proporción era sensiblemente distinta: el 76% procedía de los presupuestos y un 24% de los hogares. una década que parece un siglo para la sanidad. los recortes mermaron los presupuestos en 9.000 millones de euros entre 2009 y 2013; el deterioro afloró en las encuestas de satisfacción ciudadana tras el aumento de las listas de espera, el copago y la externalización de servicios. las batas blancas, armadas de argumentos para defender el servicio público, tomaron la calle. y ahora que el presupuesto de las administraciones para la salud crece un 2,6% (entre 2013 y 2017), el gasto privado también lo hace, demostrando que es un negocio capaz de salir ganador sea cual sea el momento. escuchada a través del fonendoscopio, la estadística descubre nuevos latidos. en 2014 había poco más de nueve millones de personas con cobertura de seguros médicos, de las cuales casi dos millones correspondían a las mutualidades de funcionarios (muface, mugeju, isfas). ahora los asegurados ya llegan a los 10,3 millones, con un número de personas cubiertas por mutuas un poco menor. “son productos a precios competitivos y accesibles. ofrecen acceso a un especialista sin pasar antes por el médico”, señalan en unespa. “sube el número de asegurados, pero la prima media no crece”, añade desde la fundación idis (integrada por empresas) su director, manuel vilches. explica que las pólizas son asequibles y dan coberturas muy amplias. “cubren prótesis, oncología…, un montón de procesos onerosos por cantidades muy bajas”. su gancho comercial tiene un nombre: listas de espera. en la pública llegar a un especialista es una carrera de fondo que puede durar meses. sin embargo, en las clínicas privadas la calle empedrada se convierte en una autopista de, según la ocu, una media de 14 días. “la concienciación sobre la salud y el aumento del nivel de vida explican este crecimiento sostenido”, dice javier murillo, director de segurcaixa adeslas. con una cuota de mercado del 32%, la suya es la primera compañía del país en este ramo, en el que crece un 8% gracias a la gestión de 2.462 millones en primas. a bastante distancia siguen sanitas, asisa y dkv. han encontrado la piedra filosofal para comercializar estos productos: la banca, que vendiendo seguros busca la rentabilidad que no le dan los tipos de interés. además, las empresas se han subido al carro gracias a las bonificaciones fiscales y se han lanzado a ofrecerlos a sus empleados como retribución en especie. eso hace que en muchos casos el seguro no parta de una decisión individual, sino de que la empresa lo facilita. y a veces la cobertura completa de estos productos es solo un poco más cara que, por ejemplo, la de un seguro de asistencia dental. en españa la salud es cada vez más privada pulsa en la foto pero absorber cientos de miles de nuevos clientes cada año no está siendo fácil para los 460 hospitales privados que hay en el país, y las tensiones entre aseguradoras y hospitales aumentan por el tema de los precios. “estamos entrando en una zona de desequilibrios. no nos puede pasar —y en algunos centros está sucediendo— que se generen listas de espera. los precios de la sanidad privada deben ir al alza para mejorar servicio y absorber esos crecimientos de pólizas”, señala un directivo del sector privado que pide anonimato. mÁs informaciÓn * en españa la salud es cada vez más privada el negocio de la sanidad privada se dispara tras los recortes en el sistema público la salud privada despega con la crisis juan oliva, profesor de análisis económico en la universidad de castilla-la mancha, cree que la entrada en masa de asegurados no es buena si no se realiza de forma escalonada. "veremos qué ocurre en los próximos años”, dice. porque lo que ocurre ahora solo se puede intuir. a diferencia de la sanidad estatal, las aseguradoras no hacen públicos los datos relativos a listas de espera, recuerdan en la ocu, donde han hecho su estimación llamando 2.254 veces a distintos centros en 10 ciudades del país. “los seguros tienen otra característica, la selección de riesgos. no le interesan los diabéticos, los enfermos renales crónicos, de hepatitis c, fibrosis quística o cáncer. su población natural es la gente que está sana”, denuncia desde la federación de asociaciones para la defensa de la sanidad (fadsp) su presidente, marciano sánchez bayle. Él ha sido el azote público contra la privatización. “la sanidad privada quiere gente que está poco enferma y procura derivar los casos peores a la pública. el sector privado en absoluto produce beneficios económicos de manera fundamental”. pero esa última conclusión, según la docena de expertos consultados, no está nada clara. lo dice juan oliva: “no se puede decir que la mejor gestión sea una u otra. hay centros con gestión directa, pública, donde los resultados son muy brillantes y otros que no”. tampoco lo ve fernando i. sánchez, del departamento de economía aplicada de la universidad de murcia. “los estudios que lo han evaluado básicamente concluyen que entre ambas no hay una forma de gestión que presente, en conjunto, una mayor eficiencia técnica. sí hay evidencias de que las formas de gestión más flexibles derivan en mayores eficiencias. en valencia, con el modelo alzira, un informe de la sindicatura de comptes sobre el hospital de manises incluía, por ejemplo, indicadores indirectos que eran buenos en cuanto a listas de espera y satisfacción de pacientes. pero de salud de la población, muertes evitables, infecciones… de eso no hay información”. del otro lado, los hospitales y aseguradoras consultadas insisten en que cada prueba que se deriva a la privada ahorra dinero al sistema que pagan todos los ciudadanos. de 5,3 millones de ingresos recogidos en la estadística del ministerio de sanidad, los hospitales privados realizan un 24%; cubren el 17% de los 39 millones de estancias que se producen al año y tramitan el 19% de los casi 100 millones de consultas, así como el 24% de los 29 millones de urgencias: “y aquí no están incluidas las concesiones o los conciertos. el gasto per capita que se da en el ámbito privado [de 573 euros en estimaciones de 2018, con un crecimiento del 4%] reduce las necesidades del sistema público. tenemos una población cada vez más envejecida que demanda más servicios que se están paliando con la sanidad privada, pero eso ni siquiera es suficiente para contener las listas de espera [en la pública]”, cree vilches. “soy cirujano, me he formado y he trabajado en el sistema público, pero las fórmulas que hemos usado toda la vida no solucionan el problema”, añade. y, en efecto, todos los informes que se han escrito en la última década apuntan parecidas causas de los males sanitarios en el país. los cifra oliva: “la asignación de recursos no guiada por la eficiencia, los graves problemas de coordinación de la atención primaria y especializada; la inexistencia de puentes entre el sistema de salud y sistema de apoyo a la dependencia. otro elemento es que el sistema tiene un problema de gobernanza serio, ausencia de transparencia, de evaluación de resultados, de escasa participación de usuarios y profesionales en diseño y la toma de decisiones”. el futuro, sin embargo, no es tan previsible. ricos y pobres ¿caminamos hacia un sistema de doble velocidad, para ricos y pobres? “es una pregunta tramposa”, contesta sergi jiménez, profesor de la universidad pompeu fabra e investigador de fedea. “lo mejor y lo más barato es tener una sanidad pública eficiente, eso es clarísimamente más barato”. pero reconoce que no hay sistemas ideales y que el dinero invertido por los particulares tapa los agujeros que la caída de los presupuestos dejó al descubierto. aunque no es sólo una cuestión de dinero. “si el gasto creciese al doble, no sería mucho mejor. tiene que crecer lo suficiente para cubrir las necesidades de una población que cambia, cada vez más vieja, con una población de inmigrantes que gasta relativamente poco frente a lo que se cree, pero que tiene necesidades distintas”. oliva recuerda que si se diseña un sistema de doble velocidad, con unos usuarios que en el caso de necesitar ir al médico recurren a los seguros privados y otros que no pueden suscribir esos productos, “eso tendría graves consecuencias”. para enrique bernal delgado, investigador sénior de servicios de salud del instituto aragonés de ciencias de la salud (iacs), los ciudadanos siguen teniendo gran interés por el sistema común y no ve que a medio plazo la penetración privada cause problemas en la pública. “y no sólo es la calidad o las listas de espera lo que les interesa, sino percibir su efecto redistributivo porque el estado de bienestar, en su conjunto, incrementa la renta disponible de las familias de rentas bajas por la contribución en especie —no tienen que pagar la sanidad o la educación— en un 15%”. en realidad, reconoce, “somos de los países con menos desequilibrio de acceso a cuidados médicos entre clases favorecidas y clases menos favorecidas por motivos económicos. aunque desde luego que para evitar riesgos hay que bajar el nivel de contribución privada y asumir parte relevante de la atención bucodental; gestionar las listas de espera que implican desigualdad de acceso; seguir cuidando la progresividad del sistema de financiación (por ejemplo, evitar copagos regresivos), y profundizar en una mejor atención primaria. félix lobo, director de economía y políticas de salud de funcas, trabajó durante 10 años en el ministerio de sanidad como director general de farmacia y como presidente de la agencia española de seguridad alimentaria. para él hay dos cuestiones de fondo: “la sanidad es un bien por el que estamos dispuestos a pagar, y aunque haya sector público, hay demanda para seguros privados porque las personas pueden pensar que es mejor tener dos servicios. ocurre en otros países con rentas elevadas. además, en españa formamos a muchos médicos, que al final también generan esa demanda porque montan clínicas, hospitales, y diversifican sus servicios”. ahí ha estado el germen de los actuales grupos hospitalarios fundados por profesionales que ahora se han consolidado, en muchos casos tras la entrada de capital extranjero, grandes patrimonios nacionales o de la propia banca. quirónsalud, el mayor, está participado por el fondo alemán fresenius helios e ingresa unos 2.800 millones al año. los siguientes en tamaño son vithas (535 millones) y cinco empresas (ribera salud, hla, hm, hospiten y sanitas) en la horquilla de entre 250 y 450 millones. tras unos años de fuerte crecimiento a base de compras, la expansión del capital hospitalario ahora es más moderada. hace unos meses quirónsalud, que cuenta con 43 hospitales, 39 centros de día y 35.000 empleados, compró el hospital costa de la luz en huelva y puso en marcha dos centros médicos en madrid y marbella. está construyendo el mencionado centro de terapia de protones en pozuelo de alarcón por 40 millones de euros y ha comprado una clínica en colombia que se suma a la que ya tiene en perú. vithas, por su parte, ha crecido últimamente en su rama de oftalmología, en medicina deportiva y en la red de laboratorios, donde ya tiene 300 puntos de extracción en españa. “aquí trabajamos 10.000 personas. tenemos 19 hospitales y 29 centros médicos”, cuenta josé luis pardo, su director, en una acristalada sala de juntas con vistas a la calle de arturo soria de madrid. vithas nació hace siete años de la mano de la familia gallardo (dueños de los laboratorios almirall) al adquirir el 80% de varios hospitales de adeslas entonces en manos de mutua madrileña (el 20% restante estaba y está en manos de caixabank). en su caso, no trabajan para la administración. pardo habla de que, igual que ocurre con la segmentación de la oferta hotelera, “todavía está por hacer la diferenciación dentro de la oferta privada”. y lo apoya en que el ciudadano de a pie apenas distingue la diferencia entre los hospitales de la red privada. quizá intencionadamente, tampoco las aseguradoras, “que te ponen en su oferta y mantienen una política de precios no diferenciada” para abaratar las primas. el directivo cree que se está cerrando un ciclo. “estamos entrando en una revolución industrial en el sector. tenemos que invertir en tecnología para ampliar la cartera de servicios que la sanidad pública no va a estar en disposición de poder ofertar porque no son vitales”. ahí es donde fía su crecimiento, en ampliar una cartera de servicios cada vez más sofisticada gracias a la tecnología. convivencia de modelos aunque se paguen con fondos de todos, las ambulancias, la terapia respiratoria domiciliaria, la hemodiálisis, la logopedia y la gran mayoría de los servicios de salud mental están concertados. “al paciente le da igual que quien provea el servicio”, asegura la patronal. “si la sanidad pública fuese perfecta, ¿la sanidad privada desaparecería?”, se pregunta el director de vithas, que se responde: “creo que no porque es una opción más y ofrece unas alternativas”. lo que sí es vital para josé repullo, profesor de planificación y economía de la salud en la escuela nacional de sanidad, es que la asistencia universal se recapitalice. “que recupere los activos que perdió en la crisis, reconstruya su atención primaria y reorganice sus hospitales de acuerdo con los criterios de redes territorializadas y cooperativas. para eso hay que darle dinero e instrumentos de gestión económico-financiera y de personal. si esto se hace medianamente bien, poco importará que una parte de la población financie y consuma cuotas crecientes de servicios sanitarios privados”. en su opinión, hay un sobreconsumo de medicamentos impulsado por la industria y, en buena medida, legitimado por preferencias de las personas, como ocurre con otros productos como los móviles, “pero no va a añadir nada esencial que no aporte un buen sistema nacional de salud”. en cualquier caso, el futuro también lo determinarán los políticos. se ha visto en el pasado con la privatización hospitalaria iniciada por el pp en madrid o valencia que se está revirtiendo con gobiernos de izquierdas, pero más allá de la ideológica hay poca reflexión sobre ambas actuaciones. “la experiencia europea no ha sido buena en colaboración público-privada; no sólo los españoles no sabemos hacer buenos contratos y evaluar servicios complejos; parece que transferir riesgos al sector privado es mucho más complicado de lo que parecía, y con frecuencia ocurre que se externalizan éxitos y se internalizan fracasos”, concluye repullo. se adhiere a los criterios de the trust project más información > (button) compartir en facebook (button) compartir en twitter (button) otros (button) cerrar (button) compartir en linkedin (button) compartir en pinterest (button) archivado en: * sanidad pública * sanidad privada * recortes presupuestarios * sistema sanitario * finanzas públicas * medicina * sanidad * salud * finanzas más información * las cuentas de la salud grÁfico las cuentas de la salud newsletter recibe la mejor información en tu bandeja de entrada (button) secciones * (button) descuentos * (button) hipotecas * (button) vivienda * (button) cursos * (button) centros * (button) viajes * (button) escaparate descuentos código promocional barceló hoteles aprovecha nuestro cupón del 5% código promocional el corte inglés consigue hasta un 50% de descuento 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____________________ (button) entra * recupera contraseña * ¿no estás registrado? crea tu cuenta o conéctate con: (button) (button) [p?c1=2&c2=6906401&cv=2.0&cj=1] viernes, enero 3, 2020 radio perfil | noticias (button) noticias * temas del día * cristina kirchner * economía 2020 * vacaciones * gregorio dalbón * política + en la mira * sociedad * economía + empresas * mundo * cultura + costumbres + showbiz + arte + danza + clásica + televisión * ciencia * opinión * eventos * personajes * restó * uruguay * motores ____________________ (button) * temas del día * cristina kirchner * economía 2020 * vacaciones * gregorio dalbón sociedad | 20-08-2019 12:59 la salud privada, en terapia intensiva afecta al 70% de la población. las prepagas y los pacientes se quejan. el estado no encuentra la salida. factores del colapso. redacción perfil redacción perfil producido por la redacción de perfil * * * * * compartí esta nota 001-salud-medicos 001-salud-medicos * * * * el sistema privado de salud está en terapia intensiva. los tres actores que forman parte de esta gran estructura, que involucra a un 70 % de la población del país, coinciden en la existencia de una crisis. las prepagas, obras sociales y clínicas se unieron para denunciar que todo está a punto de colapsar. según su planteo, la mayor sobrevida de la población y el desarrollo científico a nivel mundial se combinan con factores locales: inflación, insumos dolarizados, la ampliación de prestaciones en el plan médico obligatorio (pmo) y la judicialización de las coberturas. por su parte, los pacientes -las verdaderas víctimas-, cuando les toca enfrentar una enfermedad o discapacidad, terminan enredados en malabares burocráticos para acceder a los tratamientos y, a veces, no lo logran. por último, está el estado que es el máximo responsable del funcionamiento de este sistema, pero no encuentra la salida, a punto tal que el propio secretario de salud de la nación, adolfo rubinstein, reconoce la existencia de una crisis alarmante: “estamos bastante en manos de dios”, dice. cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 leé también cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 (te puede interesar: política científica: cabildos abiertos por la ciencia y el desarrollo) a principios de mayo, se creó la confederación unión argentina de entidades de salud (uas) que, por primera vez, nuclea en un mismo espacio a prestadores (sanatorios y clínicas) y financiadores (prepagas) de medicina privada del país. “nos unió el espanto”, asegura jorge cherro, presidente de la asociación de clínicas, sanatorios y hospitales privados (adecra), uno de los miembros. “este es el último intento de salvar al sistema”, subraya por su parte claudio belocopitt, dueño de swiss medical group y presidente del nuevo organismo. cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano leé también cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano según las cifras que manejan estos empresarios, y que ratifican desde el estado, la crisis en el sector puede poner en jaque a la totalidad del sistema de salud: ya sea a través de una obra social o de una prepaga, más de 30 millones de argentinos utiliza servicios privados de cobertura médica. el resto, apenas un tercio, se atiende de forma exclusiva en el sistema público. el negocio de la medicina privada en el país mueve, cada año, entre 6.500 y 7.000 millones de dólares y tiene, en épocas prósperas, un promedio de rentabilidad de 2,5 a 3%. “hoy, las que tienen espalda para soportar la situación y pueden mantenerse en azul están en 1 o 1,5% de rentabilidad. otras ya están en rojo”, aclaran voceros. chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta leé también chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta (te puede interesar: reutilizar, ahorrar y repetir, las reglas de la moda sustentable) y si bien los números fríos son fundamentales para comprender la denuncia que involucra un negocio, la contracara de esta situación es humana. según enio garcía, de la fundación soberanía sanitaria, durante el primer trimestre de este año, sólo en la zona metropolitana (la única donde hay estudios al respecto), las prepagas perdieron 140.380 afiliados, es decir, el 10% del total. alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada leé también alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada con matices, las entidades reconocen problemas en este sentido: “la crisis ya hace aparecer algunos síntomas. como financiadores, estamos viendo dificultades de la gente para pagar las cuotas, para acceder a tratamientos cuando tienen algún tipo de copago, y también bajas. esto va a ir empeorando porque generalmente, cuando hay bajas, los primeros que se van son los que usan menos servicios. o sea, te queda menos gente que aporta pero que consume más servicios”, afirma daniel barbagallo, gerente de relaciones institucionales de osde y presidente de la asociación civil de telemedicina de la república argentina (actra), también miembro de la uas. problema internos. según los empresarios, las dificultades propias de la argentina que complican al sector se podrían sintetizar en: la inflación, que en el sector de la medicina siempre está por encima de la general; la devaluación del dólar, en una industria que debe importar todos sus insumos; el congreso que, según ellos, aprueba leyes para incorporar prestaciones al pmo y obliga a las obras sociales y prepagas a dar su cobertura sin considerar el financiamiento; cuestionan la actitud de los jueces, quienes otorgan amparos judiciales para que estas entidades se hagan cargo de determinados medicamentos o tratamientos -dicen- sin un análisis de fondo de cada situación; y el estancamiento de la economía, que impide generar nuevos puestos de trabajo en el sector privado que pueda incrementar el número de nuevos afiliados. gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" leé también gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" a una velocidad vertiginosa aparecen nuevos desarrollos científicos y farmacológicos que tienen costos extremadamente altos y dolarizados, algo difícil de afrontar en un país devaluado. rubinstein reconoce que ni siquiera las arcas del estado podrían cubrir esa diferencia: “la inflación de costos en salud, sobre todo en la última década, se ha disparado de una manera fenomenal y exponencial. esto es lo que está amenazando la sustentabilidad. no alcanza en las prepagas y tampoco alcanza el fondo solidario de redistribución al que aportan todas las obras sociales del país, que tiene el objetivo de compensar inequidades y de financiar prestaciones de altísimo precio”, asegura. para el secretario, la crisis que del sector privado se puede extrapolar al sector público. (te puede interesar: duro informe de la auditoría general de la nación sobre el fondo de la plata de los jubilados) susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este leé también susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este belocopitt insiste en este punto: “pongo un ejemplo. en el 2018, la medicina prepaga aumentó un 40,7 y la inflación general había sido de 47,6. pero la inflación médica había superado el 65%”. su afirmación es una respuesta que intenta tamizar la crítica que se le hace al sector por el aumento de las cuotas. desde la fundación soberanía sanitaria, por ejemplo, aseguran que “en los cuatro años de cambiemos, las prepagas han tenido un aumento acumulado de un 255%”, asegura garcía. “para que sea un aumento, debería estar por encima de la inflación. ni siquiera es actualización. estos aumentos no cubren la actualización, la inflación médica y todas las nuevas prácticas que se le impusieron al sistema”, se defiende belocopitt y provoca: “no hay relación entre el precio de la medicina prepaga y el producto. aunque a la gente le duela escucharlo, el precio de la medicina prepaga en argentina es barato”. caso caramelito: polémica por la muerte del paciente que inspiró a martín carrizo leé también caso caramelito: polémica por la muerte del paciente que inspiró a martín carrizo en este escenario, los empresarios se enfurecen particularmente con dos poderes del estado: el legislativo y el judicial. “el estado delegó el sistema de salud de los argentinos en las obras sociales y en los sistemas de medicina prepaga. hicieron política con el bolsillo del sistema. el congreso, en los últimos 20 años, levantó la mano para crear nuevas coberturas. no discutimos si están bien o mal sino que nunca se discutió cómo se iban a financiar”, insiste belocopitt y agrega: “las organizaciones de salud fueron concebidas para actos médicos y no para actos sociales”. (te puede puede interesar: científicos for export: fuga de cerebros) video: una rata apareció al aire en el programa de mauro viale leé también video: una rata apareció al aire en el programa de mauro viale en esa línea, ponen como ejemplo una serie de leyes que fueron aprobadas sin una reglamentación clara respecto de su financiamiento, como por ejemplo, celiaquía, obesidad o fertilidad asistida. según dijo a noticias carmen polledo, diputada y presidenta de la comisión de salud de la cámara baja, desde que ella asumió en 2017 esto no ocurre. rubinstein admite que desde el gobierno se está revisando este desajuste. “nosotros no estamos de acuerdo con sacar leyes para cada enfermedad porque eso es ineficiente e inequitativo”, aseguró. así es la lujosa suite donde se aloja messi en punta del este leé también así es la lujosa suite donde se aloja messi en punta del este un enojo similar tienen los empresarios con los jueces, a los que acusan de aprobar medidas cautelares a mansalva para dar cobertura médica con tratamientos o medicinas que, a veces, ni siquiera han atravesado todas las fases de prueba científica. esta situación también la observa guido lorenzino, defensor del pueblo de la provincia de buenos aires: “los jueces no son médicos y quizás no lo analizan bien. hay un abuso de la figura del amparo y el magistrado, ante la duda, saca una cautelar”. según cherro, el estancamiento de la economía en este contexto no es un tema menor: “el empleo privado aumentó un 0,5% por año mientras que el monotributismo, los trabajadores domésticos y los empleados públicos aumentaron entre un 19 y un 23%. esto quiere decir que hay un sector grande de personas que se incorpora a la seguridad social, con su grupo familiar, con muy pocos ingresos. el empleado privado, que es el que puede llegar con buenos ingresos per cápita, va disminuyendo”. (te puede interesar: era la economía, estúpido) problemas externos. la situación descripta se profundiza con los avances médicos que hicieron que las personas vivan más y, por ende, puedan depender muchos años de tratamientos o medicamentos. además, aparecen nuevas medicinas y tecnologías que curan o tratan enfermedades que eran mortales en el pasado y que, ahora, implican un altísimo costo para la industria. “las drogas de alto costo y baja incidencia están generando estragos en el sistema de salud. no hay chances de experimentar con estos medicamentos. deben ser aplicados, pero con la precisión absoluta de éxito porque pueden hacer explotar un sistema. hay frasquitos que cuestan 2,2 millones de dólares. el mundo mira esto con la alegría de ver que traen increíbles soluciones si se usan bien, pero desgarradores problemas si se usan mal”, insiste belocopitt. en la misma línea habla rubinstein: “todos los días hay nuevos descubrimientos y avances. pero muchas veces el beneficio es muy marginal si uno pondera por toda la población beneficiaria. por ejemplo: en los últimos 10 años, la sobrevida del cáncer colorrectal aumentó en promedio entre 4 y 6 meses pero el costo del tratamiento, de la quimioterapia, de los nuevos agentes biológicos para tratar este cáncer, aumentó 100 veces”, advierte el secretario. y agrega: “yo soy la autoridad sanitaria máxima del país y tengo que pensar en el sistema de salud en su conjunto”. por ello, el reclamo de las entidades es que el estado regule y ponga límites tanto a los legisladores como a los jueces. “si el avance sigue a este ritmo, no nos quedan más de dos o tres años”, insiste belocopitt. (te puede interesar: edición histórica: game over) en la teoría. de forma llamativa, tanto las entidades como el secretario de salud coinciden en la necesidad de hacer una reforma estructural. según rubinstein, ya están trabajando en ese sentido y espera que el senado le de un pronto tratamiento a la ley que pretende crear la agencia nacional de evaluación de tecnología sanitaria que regulará todo lo vinculado a las prestaciones médicas. “en la medida que no tengamos la agencia, estamos bastante a la buena de dios”, advierte. “se confunde el rol de la prepaga con el del estado. somos un servicio opcional. si los hospitales públicos funcionaran bien, tendríamos menos afiliados pero se podría cobrar más, tendríamos mayor rentabilidad y 200 millones de problemas menos”, explica belocopitt. en la práctica. la discusión política, económica o médica acerca de cuáles son los modelos más sustentables parece una abstracción absurda cuando se necesita una cobertura. los trámites para cualquier chequeo pueden ser engorrosos, pero todo se complica de forma terrible cuando en el grupo familiar hay alguna persona con discapacidad. karina herrera, presidenta de la asociación familias, personas con discapacidad y prestadores por la inclusión (affaprei) y madre de dos niños con autismo, asegura que desde el inicio se encontró con trabas por parte de su prepaga: “desde demoras para aprobar terapias hasta el filtro que significa pasar por el equipo interdisciplinario externo que tiene la prepaga, que siempre cambia el diagnóstico e hizo que perdiéramos tiempo valiosísimo”, cuenta. similar es el testimonio de mónica iturbide, también madre de un niño con autismo que decidió judicializar su caso: “fui a la justicia por la no paga del nomenclador. siempre pagan menos de lo que deberían. el primer amparo lo hice hace 9 años y después siguieron dos más”, cuenta. la urgencia de las familias no puede esperar a que el estado y los actores de la medicina privada se pongan de acuerdo. las respuestas deben ser inmediatas. por marcos teijeiro, giselle leclercq galería de imágenes 001-salud-medicos 001-prepagas-final 001-reclamos-final 001-silla-ruedas e-planning ad en esta nota temas: * salud * estado * osde * galeno * swiss medical * salud privada * medicus * adolfo rubinstein más en red sitios perfil juntos por el cambio criticó a alberto fernández por su cambio de postura sobre la muerte de nisman juntos por el cambio criticó a alberto fernández por su cambio de postura sobre la muerte de nisman un barco se hundió en el mar con más de 4.000 autos a bordo un barco se hundió en el mar con más de 4.000 autos a bordo descubrí el hogar de una de las bartender más reconocidas del país descubrí el hogar de una de las bartender más reconocidas del país lourdes sánchez compartió una foto con su ex y revolucionó las redes lourdes sánchez compartió una foto con su ex y revolucionó las redes noticias anteriores de "sociedad" * el hijo de alberto fernández sobre el triunfo de su padre: "es la persona más capacitada para esto" * video | dónde escondieron los globos en el búnker de mauricio macri * periodismo militante: la euforia de navarro, saludo de milagro sala y whisky para festejar * video| humorista k baila y se burla en el búnker de mauricio macri * tras los primeros datos, jorge lanata abrió su programa con bromas sobre irse del país comentarios (button) (button) (button) (button) (button) (button) cine el caso richard jewell: otro acierto de clint eastwood alguien que hace lo que debe hacer y sobre quien caen las peores sospechas justamente por hacer lo que se debe hacer. la gomera: de lo mejor estrenado en 2019 con mucha comicidad y un ritmo extraño, da vuelta como un guante el universo del policial. bacurau: una película notable elementos del cine social se unen al fantástico, el terror y la ciencia ficción para contar un futuro distópico en un pueblo perdido de brasil libros haruki murakami: el paso del tiempo, el amor y los vestidos “tony takitani”, un relato fuerte y fríamente conmovedor, que ahora se difunde ilustrado por ignasi font. "los hombres son todos iguales": los barrios, el mundo, la muerte común los tonos elegidos difieren. hay cuentos que son memorias, donde seguramente se mezclan hilos reales e inventados. antes y después del amor y del sexo un libro que no sólo es extenso sino también cambiante, móvil, a veces en contradicción con lo que parecería su orden natural cronológico. on demand una historia sencilla lynch decide que este cuento, basado en una anécdota real, le sirve para ejercer con una ternura no demasiado visible en su obra y sin cinismo. historia de un matrimonio en cierto punto, el balance entre los protagonistas se quiebra: sigue siendo la historia del divorcio de “él” y el personaje femenino de mayor peso es el de la abogada. escuadrón seis una película de superhéroes sin superpoderes, hipertecnológico, lleno de chistes negrísimos y de acción que llega al gore más desaforado. radio el factor mario: ética del buen decir mario mactas, con un lenguaje límpido y arrastrando las palabras (con un estilo no desprovisto de encanto) ha edificado su público. potencia del pensamiento “el zorro y el erizo”. conducen: alejandro katz y mariano shuster. victoria egea e ignacio guglielmi, am 870, radio nacional, lunes a viernes, 21 a 22. restaurantes café bar de los angelitos: de ángeles y demonios hay un lindísimo bar de madera antiguo, donde preparan aperitivos y vermut de la casa. salen con platitos de escabeches de pollo, berenjenas y porotos; o queso con aceitunas. sottovoce: un clásico con todas las letras la carta tiene algunos platos en extinción como los sesos a la sicilana, el hígado a la veneciana (encebollado), y el conejo. taki ongoy: la gran apuesta nikkei una carta a gusto del público, es decir que no abundan los picantes y los ácidos, dos sabores que suman mucho en este tipo de cocina. teatro la decisión: encuentro histórico ficticio una imaginaria aparición del fantasma de leandro alem en el preciso momento en que el senador lisandro de la torre se debate ante la idea del suicidio. danza macabra: feroz retrato de la vida conyugal personajes en extremo difíciles de asumir, dignos predecesores de los protagonistas de la icónica “¿quién le teme a virginia woolf?” de edward albee, los tres destacados intérpretes se inmolan a dentelladas en una ceremonia que expone miserias y acusaciones mutuas. "trastorno": eficaz regreso del grotesco la adaptación, con astucia, abrevia los tres actos originales y acentúa las tintas de los personajes para resaltar el choque de clases a través de la humorada. más leídas * 1 la reinvención de cristina: por qué fue el personaje del 2019 la reinvención de cristina: por qué fue el personaje del 2019 * 2 neurociencia y evolución: cuál es la relación entre correr y pensar neurociencia y evolución: cuál es la relación entre correr y pensar * 3 cuáles son los planes de cristina kirchner para el 2020 cuáles son los planes de cristina kirchner para el 2020 * 4 el irónico saludo del abogado de cristina kirchner a bonadio el irónico saludo del abogado de cristina kirchner a bonadio * 5 alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium espacio publicitario más leídas de perfil * 1 juntos por el cambio criticó a alberto fernández por su cambio de postura sobre la muerte de nisman juntos por 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mereceríamos para informarnos acerca de nuestro bienestar. por ello, te presentamos una compilación de los 7 mejores consejos para conseguir el bienestar físico y mental. 1. romper con el sedentarismo suena tópico, sin embargo nuestra forma de vida es excesivamente sedentaria. la falta de movimiento físico puede conducirnos, por increíble que parezca, a vivir en una sensación de estancamiento que podría llevarnos a una depresión (o, sin ir tan lejos, a procrastinar y malgastar nuestro tiempo libre, haciéndonos sentir que no rendimos ni aprovechamos el tiempo que se nos ha dado). una buena forma de romper con este círculo vicioso es salir al exterior. un gesto tan sencillo puede suponer un gran cambio a nivel anímico, aparte de poner en movimiento nuestro cuerpo (algo que siempre produce una sensación de salud que sube nuestro estado anímico). respirar aire puro, alejarse de la ciudad, hacer largas caminatas, o sencillamente salir a pasear por la calle una hora al día. pasear es uno de los ejercicios más sanos que existen, y quema las mismas calorías que correr, si caminamos a un paso acelerado. lo importante es poner nuestro cuerpo en movimiento, así como desentumecer los músculos y despejar la mente. 2. probar cosas nuevas este punto puede sonar excesivamente amplio, sin embargo esto es una ventaja: tenemos la posibilidad de probar cosas nuevas cada día de nuestra vida. existen muchas actividades culturales en las diferentes ciudades en las que podemos participar, interactuar con el colectivo y disfrutar de un ambiente festivo en el que aprender acerca de otras culturas, movimientos culturales de nuestro propio país o acerca de arte e historia, así como descubrir nuevas formas de entretenimiento o lo último en nuevas recetas. 3. hacer deporte hacer deporte es la piedra angular del bienestar. si bien existen formas específicas de mejorar el bienestar anímico y mental, el deporte no sólo se trata de poner en forma nuestro cuerpo: tiene grandes beneficios anímicos y mentales. practicar ejercicio no sólo desentumece nuestro cuerpo (podemos llegar a sufrir contracturas en las cervicales por causa del sedentarismo de la rutina, que pueden provocarnos fuertes dolores de cabeza), sino que también lo ejercita, evitando que se atrofie. además, desarrollar nuestra musculatura mejora nuestro aspecto físico y la auto-percepción de los individuos, dándoles mayor confianza en sí mismos. consejos saludables además de esto, el deporte aporta un momento de colectividad en la rutina semanal que es muy beneficioso para los individuos: el trabajo y el disfrute lúdico en equipo fortifican nuestra interacción social de una forma muy positiva. de todas formas, el ejercicio físico se puede practicar también en solitario (en un gimnasio)o en nuestro mismo hogar, con rutinas de ejercicio diarias. recordemos que el ejercicio físico produce endorfinas, lo cual equivale a sentir felicidad mientras lo realizamos. 4. experiencias nuevas (deportes extremos) también existen nuevas modalidades de deporte que pueden aportar un punto de dinamismo a tu rutina, a la vez que ayudan a descubrir una nueva habilidad en ti. un ejemplo son las telas aéreas, muy de moda actualmente (y que se pueden practicar en un centro de deporte o en casa) así como también el túnel de viento, en el que podemos vivir una simulación de lo que supone practicar paracaidismo. en esta línea tenemos los deportes de riesgo, que, además del paracaidismo, también tenemos el puenting o cualquier forma de deporte extremo que saque toda nuestra adrenalina y nos libere del estrés con nuevas experiencias emocionante e irrepetible. 5. establecer rutinas las rutinas son la base de una vida saludable y satisfactoria. el caos horario no beneficia nuestra plenitud, todo lo contrario: desestabiliza nuestro cuerpo, su horario para el hambre y acaba perturbando el ciclo del sueño, pudiendo llegar a provocarnos insomnio (un problema muy serio actualmente). un esquema siempre ayuda a pensar de forma ordenada: no se trata sólo de organizar las tareas diarias, sino de construir en nuestra mente una forma de pensamiento organizada y ordenada, enfocada hacia una dirección concreta. los horarios y las rutinas hacen entrar nuestras vidas en una dinámica que facilita sacar adelante todos nuestros deberes en menor tiempo y de forma mucho más satisfactoria, evitando el estrés. 6. cultivar aficiones y tener hábitos las aficiones son un reflejo de nuestra personalidad, por lo tanto, explorar nuestras aficiones es una forma de conocernos a nosotros mismos. practicar regularmente nuestras aficiones, así como explorar nuevas, es una forma excelente de comunicarnos a diario con nosotros mismos y recordar quienes somos, así como un vínculo para estrechar lazos con las demás personas y forjar nuevas amistades. 7. alejarnos de malas compañías y consultar nuestras preocupaciones a un especialista el punto más importante para cultivar nuestra salud anímica y mental. nuestro cerebro es nuestro motor, y cuando se sobre carga debemos darle un respiro o pedir ayuda si es necesario. consultar nuestras preocupaciones con un especialista (un psicólogo, por ejemplo) es una excelente forma de preservar nuestra salud anímica y psicológica, como si de una revisión de salud periódica se tratara. por otro lado, apartarnos de compañías tóxicas que nos quiten las energías e influyan negativamente en nuestra vida debemos dejarlas de lado para fortalecer nuestra positividad. como ves, conseguir la salud física y mental es sencillo: ¡pon en práctica estos consejos y empieza a vivir tu vida de forma plena cada día! post relacionados: * aspectos de salud vital: dieta equilibrada, hidratación correcta y ejercicio físico * cómo conseguir el bienestar de un modo natural * 5 tips para disfrutar de la vida con plena salud alimentacion tupper * * * * linkedin copyright, @2019 eden springs españa,sau. all rights reserved. av. sistema solar, 7 nave-d 28830 san fernando de henares, madrid * máquinas de café * 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de día mejorando tu día a día + en casa contigo todo el cuidado que necesitas, también en casa * contrata tu seguro online * sanitas biblioteca de salud prevención - salud la evolución del concepto de salud la evolución del concepto de salud * * * * la definición de salud dada por la organización mundial de la salud en 1948 es la siguiente: "la salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo, y no meramente la ausencia del mal o la enfermedad". por lo tanto, contempla el estado saludable de la persona desde el punto de la calidad de vida y no simplemente desde la manifestación de síntomas o el padecimiento de enfermedades. de ahí que estar sano, sentirse sano, no se defina por el hecho de no estar enfermo, sino contemplando una visión más amplia que abarca las múltiples facetas del desarrollo humano. actitud vital y salud esta visión global de la salud humana requiere que cada uno, como persona y no como paciente, piense y reconozca la implicación de la actividad diaria en su salud. son muchos los factores que solemos obviar al respecto, tanto a nivel físico como mental o social. por ejemplo, no descansar lo suficiente, tener hábitos no saludables, no cuidar la alimentación u obsesionarse con frecuencia, son acciones que conforman una actitud ante la vida. dicha actitud afecta a nuestra salud, seamos capaces de verlo o no. es básico ser consciente de lo que la actitud mental puede hacer por la salud, así como de que podemos cuidar y potenciar dicha actitud. a continuación se detallan diversas recomendaciones para mantener “mente sana en un cuerpo sano”, entre las que destacan: * hacer ejercicio físico adecuado a la edad y condición física. * tener voluntad de aprender y alcanzar nuevas metas. * mantener el compromiso individual con los valores éticos personales. * establecer relaciones de confianza de manera estable con otras personas. la salud no es sólo algo que se tiene, sino que es algo de lo que se goza. normalmente, cuando estamos sanos (es decir, según la visión reductora, "cuando no estamos enfermos") "usamos" nuestra salud, sin darnos cuenta. en cambio, cuando enfermamos, sufrimos alguna lesión o padecemos algún tipo de trastorno psicológico como ansiedad o depresión, dejamos de "gozar" de salud. cada vez más, la medicina procura no sólo tratar las enfermedades, sino también preservar, potenciar y mejorar la salud. condiciones de uso del servicio la información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares. en este servicio no se hará ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre fármacos, técnicas, productos, etc... que se citarán únicamente con finalidad informativa. la utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios. * anterior * siguiente contenidos relacionados * cuántas horas 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de la salud usted está aquí * salud y enfermedad, ¿qué son? * inicio * información para pacientes * hemeroteca de la salud * enfermedades compartir en google+ compartir en facebook compartir en twitter compartir en linkedin * conozca mejor su enfermedad * la hemeroteca de la salud + enfermedades + valores que permiten una vida mejor + visión saludable y positiva de la vida información para pacientes salud y enfermedad, ¿qué son? la salud es uno de los temas trascendentes de las sociedades modernas y probablemente uno de los más valorados por el ciudadano. especialmente cuando la hemos perdido. como el refrán de santa bárbara, de la que tan sólo nos acordamos cuando truena. entonces nos planteamos que deberíamos haber hecho cualquier cosa para preservarla. en esa circunstancia estamos incluso dispuestos a cambiar casa y hacienda para recuperar el bien perdido, buscando tratamientos efectivos, por costosos que sean. la salud es un derecho social importante, defendido por los políticos de todos los partidos, aunque siempre difieren sobre cuál es el mejor sistema para ofrecerla a los ciudadanos. nuestra sociedad dedica importantes recursos a preservar la salud. yo me atrevería a decir que estamos medicalizados y que muchos españoles se relacionan con el sistema sanitario, más que lo que acuden a las tabernas o las iglesias. por otra parte, la sociedad trata que el enfermo se haga más responsable de sus cuidados, que sea él quien vigile su salud, el que se tome periódicamente la tensión, vigile su peso o controle su glucosa, si es diabético, que vaya a controles y lleve una vida sana. mucha gente cree que la salud del planeta en el que vivimos está en peligro, por la contaminación y el conocido efecto invernadero. siempre clamamos que alguien (generalmente un político) debería hacer algo. sin embargo, no nos planteamos que nuestros malos hábitos hacen que nuestra salud o nuestra vida estén amenazadas. si algo hay que hacer para salvar el planeta tierra, quizá deberemos hacer algo más para vivir más sanos, y somos nosotros quienes debemos hacerlo. no hay duda que vivir sano permite vivir más y mejor. de esto me voy a ocupar. de abordar diferentes aspectos que permitan mantener su salud, y si la ha perdido, ver la mejor manera de recuperarla. ¿qué es la salud? no es fácil explicar qué es la salud. para la oms es un estado de bienestar físico, psíquico y social. la definición es muy bella pero poco operativa. según esas ideas casi nadie está sano: aquí hay problemas económicos, ahí están en paro, allí ha fallecido un familiar. podría explicarse usando una definición negativa: decir que la salud es la ausencia de la enfermedad. entonces… ¿qué es la enfermedad? podemos explicarla en base a criterios estadísticos. la enfermedad es lo que no es normal, lo que se sale de la norma. los más altos o los más bajos serían los enfermos: los gigantes o los enanos. la solución no es fácil: primero debemos aclarar cuál es el límite para considerar gigante o enano. gigante es el que mide 2 m 30 cm ? por otra parte lo más frecuente, lo normal no siempre coincide con la salud. en nuestra sociedad hay personas sin caries y otras con varias. si lo más habitual es tener 3 caries, ¿sería eso lo más sano? don pedro laín, insigne profesor de historia de la medicina, que ha dado su nombre a la biblioteca de nuestra facultad de medicina dice que hay enfermedad si un sujeto tiene la estructura de algún órgano dañado, si alguno de ellos no funciona bien, si presenta alteraciones en su psiquismo o si falla en su ajuste socio laboral. además explica que la enfermedad es un todo y aunque se me lesione una parte (me corte un dedo) todo mi organismo responde. ¿cómo ven los enfermos la enfermedad y cómo la ven los médicos? los médicos hablan de enfermedad cuando un sujeto es agredido por algo (causa) y en él aparecen manifestaciones no habituales que expresan una alteración, una son subjetivas (síntomas: por ej. el dolor o mareo) otras objetivas (signos, por ej pulso rápido, fiebre). esas manifestaciones permiten al médico diferenciar una enfermedad de otra: la pulmonía se expresa con frecuencia con fiebre y tos, y el cáncer gástrico por vómitos y pérdida de peso. para los enfermos, la enfermedad se asocia con frecuencia a sensación de adversidad o de mala fortuna y se complica con dimensiones morales, psicológicas y sociales. el organismo experimenta cambios diarios, pero algo hace que ese cambio se perciba como enfermedad: si interfiere con sus actividades diarias, si la variación es demasiado amplia respecto a los cambios habituales o si para el que lo padece ese cambio es difícil de interpretar. el enfermo entiende mejor la enfermedad si existe padecimiento, si causa dolor o hay disminución de las funciones. es más difícil de entender como enfermedad circunstancias que no tienen esas características como tener elevado el colesterol o la glucosa y lo son; si no los corregimos habrá complicaciones. también resulta difícil explicar si la enfermedad está en uno, es una percepción de los demás o ambas cosas. esas dificultades en definir qué es una enfermedad explican que ciertos comportamientos o situaciones como podría ser la homosexualidad o las adicciones pueden considerarse enfermedad para unos y no para otros. o si estar calvo es estar o no enfermo. la enfermedad crea un rol el de enfermo y un ambiente que lo acepta. el enfermo tiene derechos y cada sociedad los define y limita. definir qué ser enfermo es un rasgo cultural. el niño aprende a padecer enfermedades cuando se culturiza. la enfermedad es una mezcla de ideas y de experiencias. el origen de las enfermedades según el enfermo puede ser múltiple: a veces cree que está en él mismo, por adoptar comportamientos incorrectos (exponerse al frío) o tener ciertos rasgos hereditarios (diabetes). ello puede generar sentimientos de culpabilidad. otras veces la enfermedad se origina en el mundo natural por agresiones de animales, climas inadecuados, contacto con medios contaminados, por ejemplo las infecciones. en otras ocasiones la enfermedad surge del mundo social: hay riesgo profesional, se vive con estrés. para otros las enfermedades surgen del mundo sobrenatural. los dioses u otros espíritus estarían en el origen de la enfermedad, incluso el mal de ojo o el mundo de los gafes. la medicina griega eliminó este elemento como causa de enfermedad, pero no puede negarse que esta idea se mantiene para muchos en las sociedades occidentales modernas ¡¡qué eufemismo!! para los médicos es importante saber cómo interpreta el enfermo su enfermedad, ayúdelos cuando acuda a verles. foro de pacientes foro de pacientes asoc. de pacientes de pluripatologías crónicas plataforma de organizaciones de pacientes residentes hazte socio fesemi rss feed * decálogo: mitos y leyendas sobre el consumo de alcohol * bases reguladoras de la convocatoria pendiente de publicación para la contratación por el sas de especialistas postdoctorales especialistas - 30/12/2019 * guías 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salud antes de entrar de lleno en la definición de lo que significa el término salud se hace necesario ver donde se encuentra el origen etimológico del citado concepto. más exactamente hay que subrayar que se halla en el latín y en concreto en la palabra salus. salud según la organización mundial de la salud (oms), la salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. en otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social). el estilo de vida, o sea el tipo de hábitos y costumbres que posee una persona, puede ser beneficioso para la salud, pero también puede llegar a dañarla o a influir de modo negativo sobre ella. por ejemplo, un individuo que mantiene una alimentación equilibrada y que realiza actividades físicas en forma cotidiana tiene mayores probabilidades de gozar de buena salud. por el contrario, una persona que come y bebe en exceso, que descansa mal y que fuma, corre serios riesgos de sufrir enfermedades evitables. un ejemplo de todo esto que hemos apuntado en el anterior párrafo podría ser el siguiente: a pesar de sus 90 años, manuel gozaba de una salud de hierro y es que a lo largo de su vida siempre ha mantenido unos buenos hábitos alimenticios y ha llevado a cabo la práctica de mucho deporte. en grandes rasgos, la salud puede reconocerse y analizarse desde dos perspectivas: la de la salud física y la de la salud mental, aunque en realidad se trata de dos aspectos relacionados entre sí. para mantener la salud física en óptimas condiciones, se recomienda realizar ejercicios de forma periódica y tener una dieta equilibrada y saludable, con variedad de nutrientes y proteínas. así, es importante recalcar que para gozar de una magnífica salud física se hace necesario que la persona en cuestión cuenta con una serie de hábitos tanto alimenticios como deportivos. así, respecto al primer aspecto hay que subrayar que las dietas que se realicen deben ser nutritivas y equilibradas obviándose en la medida de lo posible todo lo que se refiere a la ingesta de alcohol y otras drogas, y también a dejar de lado el tabaco. en cuanto a la práctica de deporte existen muchas disciplinas que contribuyen a que el individuo goce de una buena forma. así, se puede llevar a cabo la práctica de la natación, el ciclismo o el footing. no obstante, es cierto que en los últimos años las disciplinas deportivas que han experimentado un mayor crecimiento son aquellas que no sólo permiten mantener una buena forma física sino también un equilibrio psíquico. este sería el caso, por ejemplo, del yoga o de pilates. la salud mental, por su parte, apunta a aglutinar todos los factores emocionales y psicológicos que pueden condicionar a todo ser humano y obligarlo a emplear sus aptitudes cognitivas y su sensibilidad para desenvolverse dentro de una comunidad y resolver las eventuales demandas surgidas en el marco de la vida cotidiana. cabe destacar que las ciencias de la salud son aquellas que permiten obtener los conocimientos necesarios para ayudar a prevenir enfermedades y a desarrollar iniciativas que promuevan la salud y el bienestar tanto de una persona en particular como de la comunidad en general. la bioquímica, la bromatología, la medicina y la psicología, entre otras, son ciencias de la salud. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y maría merino. publicado: 2008. actualizado: 2012. definicion.de: definición de salud (https://definicion.de/salud/) definiciones relacionadas * definición de salud pública * definición de salud ocupacional * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de salud ambiental buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #rss 2.0 definición.de ____________________ buscar navegar por * categorías + ciencia 443 + educación 283 + general (11.362) + religión 301 + tecnología 495 + iniciales * a * b * c * d * e * f * g * h * i * j * k * l * m * n * o * p * q * r * s * t * u * v * w * x * y * z definición de salud pública la salud pública es la disciplina encargada de la protección de la salud a nivel poblacional. en este sentido, busca mejorar las condiciones de salud de las comunidades mediante la promoción de estilos de vida saludables, las campañas de concienciación, la educación y la investigación. para esto, cuenta con la participación de especialistas en medicina, biología, enfermería, sociología, estadística, veterinaria y otras ciencias y áreas. salud pública el desarrollo de la salud pública depende de los gobiernos, que elaboran distintos programas de salud para cumplir con los mencionados objetivos. entre las funciones de la salud pública, se encuentran la prevención epidemio-patológica (con campañas masivas de vacunación gratuita), la protección sanitaria (control del medio ambiente y de la contaminación), la promoción sanitaria (a través de la educación) y la restauración sanitaria (para recuperar la salud). los organismos de la salud pública deben evaluar las necesidades de salud de la población, investigar el surgimiento de riesgos para la salud y analizar los determinantes de dichos riesgos. de acuerdo a lo detectado, deben establecer las prioridades y desarrollar los programas y planes que permitan responder a las necesidades. la salud pública también debe gestionar los recursos para asegurar que sus servicios llegarán a la mayor cantidad de gente posible. la salud pública no puede ofrecer servicios de avanzada para ciertas personas y descuidar las condiciones de salud del resto, ya que parte de un principio comunitario y no personal. al depender del estado, la salud pública no debería hacer distinciones entre los habitantes de una misma región. la percepción general acerca de la efectividad de los sistemas de salud pública varían considerablemente de acuerdo al país. dos ejemplos de situaciones opuestas se dan en argentina y gran bretaña. los ciudadanos argentinos ubican la salud pública entre las características más lamentables de su nación. incluso en épocas de crisis, muchas personas prefieren pagar altísimas sumas de dinero a una obra social antes que poner un pie en un hospital público. a simple vista, dadas las tristes condiciones en las que se encuentran dichos edificios y la mala atención que las caracteriza, nadie podría cuestionar dicha actitud. sin embargo, no son pocos los casos de mala praxis en clínicas privadas, así como de faltas de consideración que ponen en duda la condición humana de algunos de sus profesionales. si bien generalizar nunca es el mejor camino, la salud pública en argentina tiene demasiados puntos negativos, siendo el más notable la falta de higiene de muchos hospitales, la cual se aprecia apenas cruzada la puerta de entrada. resulta comprensible que una persona enferma no tenga intenciones de ser atendida en un centro donde respirar puede provocarle náuseas. del otro lado del mapa, se encuentra el servicio nacional de salud británico (national health service o nhs). en primer lugar, todos los habitantes de gran bretaña, tengan o no sus papeles en regla, tienen derecho a dicho sistema sanitario, y el proceso de alta es relativamente sencillo. contrario al caos propio de la falta de organización, a cada ciudadano se le asigna un médico de cabecera (general practitioner o gp), que será el primer profesional a contactar. Éste se encarga de evaluar a sus pacientes y, en caso de así necesitarlo, de derivarlos a un especialista. cabe aclarar que muchas de las cuestiones más comunes, como la prescripción de medicamentos y el diagnóstico de trastornos menores, no requieren de una derivación. los hospitales británicos cuentan con instalaciones, equipos y un nivel de mantenimiento que en argentina sólo se ven en una clínica privada. además, dado que a cada persona le corresponde un centro en particular, las largas esperas para ser atendido son muy raras, sin contar que generalmente el número de asientos disponible es suficiente para el volumen de visitas diarias. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y ana gardey. publicado: 2008. actualizado: 2008. definicion.de: definición de salud pública (https://definicion.de/salud-publica/) definiciones relacionadas * definición de salud * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de sistema de salud * definición de servicios de salud buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #alternate alternate pasar al contenido principal instituto nacional del cáncer * english 1-800-422-6237 chat en vivo publicaciones diccionario (button) menúcontactodiccionario (button) buscar * el cáncer + causas y prevención o factores de riesgo de cáncer o genética del cáncer o aspectos generales de la prevención del cáncer o investigación + exámenes selectivos de detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección o investigación + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación del cáncer o pronóstico o preguntas para el doctor sobre su diagnóstico + tratamiento del cáncer o tipos de tratamiento o efectos secundarios o información sobre estudios clínicos o formulación y aprobación de medicamentos o medicina complementaria y alternativa o preguntas para el doctor acerca del tratamiento o investigación + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o adaptación al cáncer o su imagen propia y su sexualidad o la vida día a día o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o supervivencia o preguntas para hacer al doctor acerca del cáncer o investigación + cáncer avanzado o opciones para su atención médica o conversación sobre el cáncer avanzado o superar sus sentimientos o planes para atender un cáncer avanzado o cáncer avanzado y quienes cuidan o preguntas para su doctor sobre el cáncer avanzado o investigación + manejo de la atención del cáncer o búsqueda de servicios médicos o manejo 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* * * * * * los científicos del nci analizan datos para explorar cómo la variación genética heredada contribuye a la susceptibilidad y a los efectos del cáncer. crédito: instituto nacional del cáncer impacto del cáncer en la salud pública y por qué es importante solucionarlo el cáncer y los muchos problemas asociados con él tienen un impacto significativo en la salud pública de los estados unidos. los años de vida perdidos debido a muertes prematuras, el gravamen económico debido a la productividad perdida y los costos asociados con la enfermedad y el tratamiento, y los efectos duraderos del cáncer y de su tratamiento en la calidad de vida de los supervivientes cobran un tributo al nivel de la población. además, el impacto del cáncer en la salud pública continuará creciendo conforme la población de los estados unidos envejece y suben algunos índices de incidencia de cáncer. los investigadores están poniendo atención a esta realidad al estudiar el cáncer y su gravamen a una escala de toda la población. esta investigación incluye: * el mantenimiento de grandes registros de información de gente diagnosticada con cáncer que pueda usarse para identificar tendencias o problemas importantes que afectan a los pacientes y supervivientes de cáncer. * la investigación de patrones de comportamiento que puedan influir en el riesgo de cáncer o en la recurrencia de cáncer (como el uso de tabaco, la dieta y las prácticas de exámenes de detección). * la identificación de cómo los factores genéticos heredados y las exposiciones ocupacionales, ambientales, médicas y otras contribuyen al riesgo de cáncer. * el análisis de patrones de atención del cáncer en diferentes situaciones de atención médica. * el análisis de la economía del cáncer y de cómo el sistema sanitario afecta las prácticas de exámenes de detección, del acceso al tratamiento y de las conductas posteriores al tratamiento. * el estudio de formas de mejorar los programas de control de cáncer. aunque el cáncer afecta a pacientes individuales y a sus familias en formas diferentes, el estudio de su impacto en poblaciones grandes puede proveer información importante que tenga influjo en las prácticas, políticas y programas que afectan directamente la salud de millones de personas en los estados unidos cada año. oportunidades de investigación de salud pública relacionada con el cáncer dado el crecimiento esperado del número de casos de cáncer, la investigación demográfica del cáncer ofrece muchas oportunidades importantes para mejorar la salud pública. uno de los ejemplos más notables de las últimas décadas es el éxito en la reducción del número de gente que fuma. este logro fue posible, en gran parte, por los muchos estudios que documentaron los numerosos riesgos para la salud que presenta el uso del tabaco. estos estudios proveen la evidencia necesaria para ejecutar programas y políticas, como la adición de etiquetas de advertencia, la prohibición de fumar en público, las políticas de prohibición de fumar en lugares de trabajo y los programas para dejar de fumar que han ayudado a reducir los índices de tabaquismo y, a su vez, evitaron cientos de miles de casos de cáncer. las áreas que presentan oportunidades para mejorar la salud pública relacionada con el cáncer son las que: * crean y prueban intervenciones del comportamiento que reducen el riesgo de cáncer (como cese de fumar, exámenes de detección de cáncer y programas de vacunación para el cáncer). * crean y prueban intervenciones que mejoran el acceso y la entrega de tratamiento de cáncer. * evalúan los riesgos de cáncer asociados con exposiciones ambientales de tal manera que guían las decisiones reguladoras para limitar tales exposiciones. * identifican políticas y programas que pueden hacer los cuidados de cáncer más eficientes y menos costosos. * crean mejores herramientas y diseños de estudios para llevar a cabo estudios demográficos. * identifican y prueban métodos para diseminar más efectivamente información de prevención, riesgo, exámenes de detección, pronóstico y tratamiento de cáncer a grupos específicos de la población. * prueban formas de satisfacer las necesidades y los desafíos de una creciente población de supervivientes de cáncer. la tecnología tiene ya un papel de importancia en gran parte de esta investigación, y su impacto crecerá probablemente en el futuro. por ejemplo, los teléfonos móviles pueden usarse para ayudar a reforzar los programas para dejar de fumar o para rastrear información de alimentación, y tecnologías de sensores portátiles pueden usarse para recoger y analizar información de conductas y proveer retroalimentación al instante. las plataformas de redes sociales pueden usarse para difundir información sobre el control del cáncer y la salud pública (incluso sobre los exámenes de detección y las conductas recomendadas) apropiadas para poblaciones específicas y para recoger datos sobre la forma como esta información afecta las conductas relacionadas con la salud. los registros de cáncer ofrecen también una variedad robusta de información al captar más datos sobre pacientes y su cuidado, como los subtipos de cáncer y los tratamientos específicos recibidos. esto permitirá a los investigadores entender mejor cuestiones como acceso a la atención y la calidad de los cuidados y resultados de tratamientos. retos en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el llevar a cabo investigación que comprende el estudio de grandes grupos de gente se presenta con desafíos inherentes, como lo es la traducción de resultados de investigación demográfica a prácticas y políticas que puedan mejorar la salud pública. hay, por ejemplo, limitaciones en las herramientas usadas para efectuar estudios demográficos. las encuestas dependen de personas que respondan con precisión lo que recuerden de su familia y de las historias médicas o conductas anteriores (como hábitos de alimentación, de actividad física, o la fecha de exámenes de detección de cáncer), y a los registros de pacientes y expedientes médicos pueden faltarles información importante acerca de la historia médica y otros datos. la logística asociada con efectuar estudios demográficos puede ser también complicada. por ejemplo, el mantenimiento por largo tiempo del seguimiento de un número grande de participantes puede ser problemático y costoso. y los investigadores de ciencias demográficas están aprendiendo todavía como integrar efectivamente “datos grandes”—conjuntos grandes de datos electrónicos de investigación genómica, clínica, y de otro tipo—en su trabajo. desde una perspectiva de ejecución, la formulación de métodos innovadores para reducir todavía más los índices del tabaquismo es un reto importante de salud pública, en particular en poblaciones cuyos índices permanecen obstinadamente altos. el uso creciente de productos electrónicos de suministro de nicotina, especialmente entre los adolescentes, y los productos de tabaco sin humo y productos alternativos de tabaco, como los mini-puros, ponen también retos significativos para la comunidad de salud pública. en el ambiente de atención para la salud, los índices de exámenes de detección de cáncer y los índices de vacunación contra los virus que causan cáncer no son todavía suficientes para llegar a los niveles deseados. la investigación dirigida y las iniciativas comunitarias para mejorar los índices de exámenes de detección y de vacunación y para reducir las desigualdades podrían reducir aún más la morbilidad y mortalidad del cáncer. la ayuda de pacientes y de familias para superar los costos crecientes de atención del cáncer es otra preocupación importante de salud pública. los estudios muestran que los costos de la terapia del cáncer afectan el acceso a la atención y el apego de los pacientes al tratamiento. sigue siendo un problema principal el encontrar formas efectivas de confrontar los factores socioeconómicos y otros que se cree son responsables en gran manera de las desigualdades en la incidencia y mortalidad del cáncer entre algunos grupos de la población. papel del nci en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el nci apoya un conjunto diverso de investigación que está ayudando a resolver asuntos de salud pública relacionados con el cáncer, incluso muchos programas apoyados por la división de control de cáncer y ciencias demográficas (dccps) del nci. además de proveer recursos y herramientas para ayudar a la gente a dejar de fumar, el nci sigue dando prioridad a la investigación relacionada con el tabaco, incluso seguir la pista del uso e impacto de productos de tabaco sin humo y productos de suministro de nicotina como los cigarrillos electrónicos. esta investigación es esencial para proteger las ganancias logradas en salud pública con la reducción de los índices de fumar y de lograr ganancias mayores contra todas las enfermedades relacionadas con el tabaco. para ayudar a resolver el índice bajo de vacunación contra el virus del papiloma humano (vph) en los estados unidos, el nci está apoyando investigación para identificar formas de mejorar y acelerar la captación de la vacuna contra el vph y la investigación de la eficacia de reducir el número de dosis de la vacuna contra el vph de la recomendación actual de tres dosis. el programa de vigilancia, epidemiología y resultados finales (seer) en la dccps reúne datos sobre la incidencia del cáncer y supervivencia de los registros de cáncer para cubrir más de un cuarto de la población de los estados unidos. debido a su amplia cobertura, los datos de seer se usan por muchos investigadores para identificar tendencias importantes relacionadas con el cáncer, como aumentos o disminuciones de la incidencia o mortalidad de cánceres específicos o de subtipos de cáncer y factores asociados con pronósticos mejores o peores o con el riesgo de segundos cánceres. estos estudios pueden identificar tendencias que frecuentemente no serían manifiestas de otra manera, lo que estimula nueva investigación importante y ayuda a dar forma a las decisiones y políticas sobre control de cáncer. los datos de seer son una fuente crítica de informes que captan tendencias de mucho tiempo relacionadas con el cáncer, como el informe anual a la nación sobre el estado del cáncer, el cual es producido en conjunto por el nci, los centros para el control y la prevención de enfermedades, la asociación norteamericana de registros centrales de cáncer y la sociedad americana contra el cáncer. el programa seer incluye también la base de datos conjunta de seer y medicare, la cual conecta los datos de seer con los datos de reclamaciones de beneficiarios de medicare. los datos de medicare cubren la atención recibida por beneficiarios desde el tiempo de su inscripción hasta su muerte, y provee análisis valiosos de la atención de una población que, debido a su edad avanzada, tiene más riesgo de cáncer. estudios epidemiológicos y genómicos dirigidos por la división de epidemiología y genética del cáncer (dceg) y estudios apoyados por la dccps siguen documentando factores importantes que afectan el riesgo de cáncer, como exposiciones del lugar de trabajo y exposiciones ambientales (como la radiación médica y los gases de escape de diesel), enfermedades infecciosas como las causadas por el virus del papiloma humano (vph) y el vih, y los cambios genéticos. por medio del programa de investigación de suministro de atención médica de la dccps y del programa comunitario de investigación oncológica (ncorp), el instituto apoya también estudios sobre el suministro de atención de cáncer, como los que indagan si los pacientes reciben los tratamientos más efectivos o de factores que influyen en los patrones de tratamiento entre las poblaciones. estos estudios pueden proveer información importante que tiene la posibilidad de mejorar la atención del cáncer en general. en forma semejante, el nci apoya estudios que tratan de la economía del cáncer y su impacto en los pacientes, en sus familias y en los supervivientes. estudios de “toxicidad económica” pueden ayudar a los doctores clínicos a trabajar con sus pacientes para entender mejor los costos del tratamiento y educar a quienes formulan políticas cuando piensan en nuevas leyes y regulaciones que afectan los costos de tratamiento y políticas de pago. el programa cisnet de la dccps usa modelaje estadístico para mejorar el entendimiento del impacto en toda la población de las intervenciones de control de cáncer, desde exámenes de detección hasta tratamiento. los estudios de cisnet, por ejemplo, han sido usados por la brigada de servicios preventivos de los estados unidos (uspstf) para dar forma a sus recomendaciones sobre exámenes de detección de cáncer de seno y por los centros de servicios de medicare y medicaid sobre las políticas de cobertura de exámenes de detección para cáncer de pulmón. la investigación conductual es también crítica para la salud pública. la dccps apoya numerosos programas que estudian la conducta y el cáncer desde una amplia variedad de perspectivas. por ejemplo, la división financia investigación sobre cómo las descripciones de fumar en los medios de comunicación o en internet influyen en la conducta del tabaquismo. otros estudios examinan los factores que influyen cómo los grupos de la población perciben su riesgo de cáncer y cómo influye en su conducta, como en decisiones acerca de examinarse para detectar cáncer o si los padres deciden hacer que sus hijos se vacunen contra el vph. el estudio apoyado por la dccps investigación transdisciplinaria sobre la energética y los centros oncológicos evalúa las relaciones entre la obesidad, el equilibrio energético, la nutrición, la actividad física y el riesgo de cáncer. el número de personas que han sobrevivido al cáncer se espera que crecerá a 26,1 millones para 2040 y, por lo tanto, es críticamente importante entender y formular intervenciones que responden a las necesidades únicas de salud de esta población. los estudios apoyados por el nci han identificado problemas físicos, psicológicos y económicos a los que se enfrentan con frecuencia los supervivientes de cáncer. la oficina de supervivencia al cáncer de la dccps mantiene una dinámica cartera de investigación dedicada a ayudar a los adultos y niños supervivientes de cánceres para responder a sus necesidades únicas y mejorar tanto su calidad de vida como su supervivencia por mucho tiempo. estos estudios se concentran en formas de mejorar la actividad física y la dieta entre los supervivientes, de ayudar a los mismos a controlar problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad, y a manejar los efectos fisiológicos como el linfedema y la disfunción sexual. y la dceg lleva a cabo varios estudios para identificar factores de riesgo—relacionados con el tratamiento, estilo de vida, y genética—para la aparición de segundos cánceres primarios. esta investigación puede apuntarse a intervenciones posibles para reducir ese riesgo, tal como al sugerir formas de alterar los tratamientos sin sacrificar eficacia y guiar cuidados de seguimiento de supervivientes de cáncer. resultados de varios estudios clínicos grandes dirigidos por la división de prevención de cáncer del nci han contribuido a cambios considerables en la práctica de salud pública. por ejemplo, basándose en los descubrimientos del estudio nacional de exámenes de pulmón (nlst), la brigada de servicios preventivos de los estados unidos recomendó que se ofreciera a las personas con riesgo elevado exámenes de detección de cáncer de pulmón con una exploración de tomografía computarizada espiral de dosis baja. los centros de servicios de medicare y medicaid (cms) cubren ahora el costo de exámenes de detección de cáncer de pulmón con tomografía computarizada de dosis baja una vez al año para los beneficiarios de medicare que satisfacen los mismos criterios que gobernaban a los participantes del nlst. los análisis de datos de estudios grandes como el nlst siguen proveyendo valiosas perspectivas sobre asuntos relacionados, como lo son síntomas reportados por pacientes, calidad de vida y diferencias de la población. * actualización: 19 de diciembre de 2018 si desea copiar algo de este texto, vea derechos de autor y uso de imágenes y contenido sobre instrucciones de derechos de autor y permisos. en caso de reproducción digital permitida, por favor, dé crédito al instituto nacional del cáncer como su creador, y enlace al producto original del nci usando el título original del producto; por ejemplo, “investigación de salud pública y el cáncer publicada originalmente por el instituto nacional del cáncer.” instituto nacional del cáncer de los institutos nacionales de la salud de ee. uu. sÍganos en * facebook * twitter * instagram * youtube * linkedin * govdelivery * rss información de contacto * comuníquese con nosotros * livehelp chat en vivo mÁs informaciÓn * acerca de este sitio web * cancer.gov in english * multimedia * publicaciones * mapa del sitio polÍticas * 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cómo se trata el cáncer + citas, sexo y reproducción + cáncer en etapa avanzada + para los niños + para adolescentes y adultos jóvenes + para adultos mayores o el envejecimiento y el cáncer o decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores o cuando el cáncer no es su única preocupación de salud o recursos para adultos mayores + prevención y vida saludable * asimilación con cáncer * investigación y defensa * sobrevivencia * blog * acerca de nosotros you are here 1. home > 2. desplazarse por atención del cáncer > 3. para adultos mayores > 4. cuando el cáncer no es su única preocupación de salud request permissions cuando el cáncer no es su única preocupación de salud aprobado por la junta editorial de cancer.net, 04/2016 las personas a partir de los 65 años son más proclives a tener una o más problemas de salud crónicos (prolongados) además del cáncer. algunos de ellos son: * presión arterial alta * cardiopatía * enfermedad pulmonar * diabetes * enfermedad renal * artritis los médicos denominan afecciones coexistentes a estos otros problemas de salud cuando también tienen cáncer. otro nombre es afecciones crónicas. cuando se está enfrentando el cáncer, es fácil ignorar estas otras afecciones de salud. por ejemplo, ocuparse de la presión arterial alta o la diabetes puede parecer mucho menos importante que recibir tratamiento para el cáncer. pero el éxito de su tratamiento para el cáncer depende parcialmente de su salud general, incluido cómo cuidar las otras afecciones de salud. puede tener un problema de salud como diabetes o depresión a cualquier edad. pero si es un adulto mayor, puede estar en un riesgo mayor de efectos secundarios y períodos de recuperación más largos debido a estos problemas de salud crónicos. de modo que ocuparse de sus otras afecciones médicas es especialmente importante como adulto mayor. riesgos del tratamiento del cáncer si tiene otro problema de salud es importante que comprenda cómo el problema de salud crónico puede afectar el tratamiento del cáncer. los riesgos incluyen: * las reacciones entre los fármacos para el cáncer y otros medicamentos. * empeoramiento de su problema de salud crónico como consecuencia del cáncer o del tratamiento del cáncer. * su problema de salud crónico interrumpe el tratamiento del cáncer. o necesidad de cambio del tratamiento del cáncer debido a un problema de salud. * recuperación más lenta del tratamiento del cáncer debido a su problema de salud. el equipo de atención del cáncer trabajará con usted y otros proveedores de atención médica para reducir estos riesgos. prevención de reacciones con otros fármacos si toma medicamentos para cualquier problema de salud crónico, su médico podría pedirle que los interrumpa durante el tratamiento del cáncer. esto se debe a que algunos fármacos pueden reaccionar con tratamientos para el cáncer o medicamentos para efectos secundarios. o podría no ser seguro tomar algunos medicamentos regulares, debido a los efectos secundarios del tratamiento del cáncer. si no está seguro respecto de qué medicamentos debe tomar, converse con su médico o farmacéutico. asegúrese de que su médico y farmacéutico conozcan sus medicamentos regulares, además de los medicamentos para el cáncer. cómo manejar sus otros problemas de salud durante el tratamiento del cáncer enfermedad cardíaca. su médico evaluará su función cardíaca y la presión arterial regularmente durante el tratamiento del cáncer. algunos fármacos para el cáncer pueden empeorar los problemas cardíacos, aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva o aumentar la presión arterial. se produce insuficiencia cardíaca cuando el músculo cardíaco se debilita. cuando esto sucede, le resulta más difícil bombear sangre a todo el cuerpo. la insuficiencia cardíaca congestiva, la presión arterial alta y la arritmia (latidos irregulares) son más comunes en los adultos mayores. la radioterapia cerca del corazón puede ocasionar problemas cardíacos, al igual que la administración de quimioterapia y radioterapia juntas. un cardiólogo (médico del corazón) puede prescribirle medicamentos que ayuden a proteger el corazón. si tiene una afección cardíaca, es importante que trabaje con su oncólogo y cardiólogo para proteger el corazón y tratar el cáncer. enfermedad pulmonar. algunos fármacos quimioterapéuticos pueden afectar la forma en que funcionan sus pulmones. si tiene una afección pulmonar crónica como enfisema o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (epoc), asegúrese de que su médico lo sepa antes de iniciar el tratamiento del cáncer. es más probable que tengan problemas pulmonares los adultos mayores que las personas más jóvenes. tabaquismo. el tabaquismo aumenta su riesgo de problemas pulmonares después de la cirugía. también puede hacer que le lleve más tiempo recuperarse. probablemente sepa que fumar es nocivo para su salud general. acorta la vida y produce un deterioro en la calidad de vida. no obstante, la interrupción del uso de tabaco tiene beneficios inmediatos para su salud. obtenga más información sobre cómo dejar de consumir tabaco después de un diagnóstico de cáncer. diabetes. si tiene diabetes, es necesario que controle sus niveles de glucosa en sangre (azúcar en sangre) muy atentamente durante el tratamiento del cáncer. algunos agentes quimioterapéuticos y medicamentos que se usan para reducir los efectos secundarios (como esteroides) pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. estos niveles podrían también aumentar debido a que lleva una vida menos activa físicamente o se encuentra bajo estrés. los efectos secundarios como náuseas y vómitos también afectan su nivel de azúcar en sangre. su médico también podría recomendarle: * tomar suplementos con bajo contenido de azúcar. * tomar diferentes medicamentos para las náuseas. * usar insulina de rápida acción por momentos durante el tratamiento del cáncer. * llevar un registro de los niveles de azúcar en sangre. usted y su médico pueden analizarlos durante las visitas clínicas. controlar el nivel de azúcar en sangre le ayudará a garantizar que pueda darle continuidad al cronograma de tratamiento del cáncer. enfermedad renal. los riñones pueden no funcionar de la misma forma a medida que envejece. de modo que los adultos de más de 65 años podrían tener más problemas con algunos tipos de quimioterapia. los riñones pueden tener dificultad para procesar los fármacos. esto puede aumentar su riesgo de problemas renales. el nivel de funcionamiento de los riñones podría determinar el tipo de quimioterapia que se le puede aplicar, y con qué frecuencia recibirla. si está en tratamiento de diálisis, converse con su oncólogo. la diálisis limpia la sangra cuando los riñones no funcionan lo suficientemente bien para hacerlo. pero la diálisis también puede eliminar los fármacos quimioterapéuticos del cuerpo antes de que actúen. dolor y problemas para moverse. puede tener estos problemas a cualquier edad. pero son más comunes en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. por ejemplo, la artritis es una causa común de dolor y problemas de movimiento. es más probable que tengan artritis los adultos mayores que las personas más jóvenes. estos problemas pueden afectar su capacidad para realizar las actividades diarias o ir a las citas médicas. el dolor y los problemas para moverse también pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios. depresión y ansiedad. a menudo se experimenta depresión y ansiedad al enterarse de que tiene cáncer. pueden hacer que resulte difícil: * tomar decisiones acerca del tratamiento. * tomar los medicamentos en hora o realizarse pruebas importantes. * pedir ayuda de familiares y otras personas. la depresión y la ansiedad pueden producirse en pacientes de cualquier edad. si es mayor, es más probable que un cónyuge o su pareja, otros familiares o amigos mueran. podría mudarse o tener amigos o familiares que se muden. estos cambios de vida pueden hacerlo sentir ansioso o deprimido. pero la depresión y la ansiedad no son una parte normal del envejecimiento ni una parte normal de su vida con cáncer. constituyen una afección médica que se puede tratar. la medicación para la depresión, la ansiedad u otras afecciones de salud mental pueden resultar útiles. pero durante el tratamiento del cáncer, su médico podría pedirle que cambie de medicación. incluso podría resultar necesario que interrumpa la medicación durante el tratamiento. esto se debe a que la medicación podría reaccionar con los medicamentos para el cáncer o los efectos secundarios. antes de interrumpir sus medicamentos para la depresión o la ansiedad, primero pregúntele a su médico o psiquiatra. muchas personas encuentran de utilidad los grupos de ayuda también. problemas en la boca y dientes. informe al dentista y higienista dental acerca de todos sus tratamientos del cáncer. es especialmente importante si tiene problemas con la boca o los dientes. asimismo, asegúrese de que su oncólogo sepa que tiene problemas con la boca o dientes. algunas quimioterapias pueden aumentar el riesgo de infección o sangrado. también puede provocar llagas en la boca o garganta. la quimioterapia también puede aumentar el riesgo de otros problemas bucales. por ejemplo, los fármacos denominados bifosfonatos que pueden ayudar a fortalecer los huesos pueden elevar el riesgo de una enfermedad rara en la mandíbula. la radioterapia en la cabeza y cuello también puede ocasionar llagas en la boca y caries dentales. de ser posible, intente realizarse los trabajos dentales antes de iniciar el tratamiento del cáncer. o prográmelo después del tratamiento. dependiendo de la salud de su boca y dientes, podría ser necesario que consulte a un odontólogo oncológico antes del tratamiento del cáncer. es un dentista con experiencia en el tratamiento de personas con cáncer. obtenga más información acerca de su salud dental y oral. problemas estomacales y de nutrición. cuando tiene cáncer y está en tratamiento, podría no tener ganas de comer. además, el cuerpo podría tener problemas para obtener la nutrición de los alimentos. por eso es que podría bajar de peso sin intentarlo o cuando no lo necesita. la quimioterapia puede empeorar estos problemas, especialmente si produce náuseas, vómitos o diarrea. algunos adultos mayores podrían no poder comer con facilidad. esto puede producirse por la pérdida de dientes, nuevas dentaduras postizas o algunos medicamentos. si tiene problemas para comer, infórmele al médico u otro miembro del equipo de atención médica. su médico o nutricionista registrado (registered dietitian, rd) puede ayudarlo a asegurarse de estar comiendo lo suficiente. pueden ayudarlo a obtener la nutrición que necesita durante el tratamiento. anemia. la anemia es más común en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. puede empeorar durante la quimioterapia. tener anemia podría no modificar su plan de tratamiento. pero puede desacelerar el tratamiento si necesita períodos más largos de recuperación entre tratamientos que la mayoría de las personas. también podría necesitar transfusiones (sangre donada) o medicamentos para la anemia. pérdida de la memoria y confusión mental. es más probable que los adultos mayores tengan estos problemas antes del inicio del tratamiento. los problemas pueden incluir pérdida de la memoria (dificultad para recordar cosas), confusión o cambios en el razonamiento. algunos fármacos para el cáncer pueden ocasionar problemas de memoria y en el razonamiento a cualquier edad. algunos pacientes pueden llamar a estos problemas “cerebro en quimio”. si está experimentando estos síntomas, infórmeselo a su médico. uso excesivo de alcohol. el alcohol y otras drogas pueden modificar su capacidad para tomar decisiones de tratamiento. el uso excesivo puede hacer que le resulte difícil realizar actividades diarias como administración de medicamentos y la realización de evaluaciones o pruebas importantes. el uso de alcohol u otras drogas puede hacer que la recuperación sea más prolongada. converse con su médico acerca del alcohol y otras drogas durante el tratamiento de cáncer. hable con su médico cuando converse con su médico acerca del tratamiento del cáncer, traiga su registro médico personal (en inglés). esto le ayuda a su médico a reducir su riesgo de reacciones y otros problemas del tratamiento. su registro médico debe incluir información acerca de: * cualquier problema de salud crónico. * sus medicamentos, incluso cuánto toma, con qué frecuencia y los efectos secundarios que ocasiona. * alergias a fármacos, incluso qué sucedió cuando tomó el medicamento al que es alérgico. * cirugías o procedimientos médicos anteriores. * pruebas y resultados médicos. * nombres de otros médicos, con información de contacto. más información organizar el cuidado de una persona con cáncer (en inglés) la importancia de tomar correctamente su medicamento (en inglés) cáncer en los adultos mayores english f t k e p desplazarse por atención del cáncer también en esta sección * conceptos básicos sobre el cáncer * diagnóstico de cáncer * manejo de su atención * consideraciones financieras * cómo se trata el cáncer * citas, sexo y reproducción * cáncer en etapa avanzada * para los niños * para adolescentes y adultos jóvenes * para adultos mayores + el envejecimiento y el cáncer + decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores + cuando el cáncer no es su única preocupación de salud + recursos para adultos mayores * prevención y vida saludable información confiable y compasiva para personas con cáncer, sus familiares y sus cuidadores, de parte de expertos de la american society of clinical oncology (la sociedad estadounidense de oncología clínica, asco por sus siglas en inglés), la voz de los médicos del cáncer y los profesionales oncológicos del mundo. encuentre un médico del cáncer _______________ s * asco.org * conquer cancer * asco journals * donate * contact us * terms of use * privacy policy * cookies * sponsorship & linking * 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explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente. escrito por: redacción de webconsultas deporte y salud deporte y salud el deporte potencia la salud de tu corazón, reduciendo la frecuencia cardiaca y favoreciendo la circulación * beneficios del ejercicio físico * deporte y salud * deporte y trabajo compartido: 413 + compartir contenido en facebook compartir contenido en twitter compartir contenido en whatsapp compartir contenido en pinterest compartir contenido en menéame compartir contenido por email actualizado: 17 de septiembre de 2019 el ejercicio físico produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón corazón corazón frecuencia cardíaca la práctica de ejercicio fisico conlleva una serie de ventajas para el corazón como: * reducción de la frecuencia cardíaca de reposo. cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cada latido. es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energía para trabajar. * favorece la circulación dentro del músculo cardíaco. sistema circulatorio es el sistema compuesto del corazón y los diferentes vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo, ayudando a que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes y a que eliminen los residuos. los beneficios que le aporta el deporte son: * ayuda a la disminución de la presión arterial * reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales * aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo * mejora la circulación de la sangre a través de las venas, previniendo las varices. tabaco las personas fumadoras que practican deporte dejan el hábito de fumar con mayor facilidad que la gente que no realiza ejercicio. además, cuando lo hagas notarás cómo tu capacidad pulmonar y tu resistencia mejoran considerablemente. aspectos psicológicos aquagym cuando se hace deporte, se produce la liberación de endorfinas, neurotransmisores que poseen una gran potencia analgésica, con propiedades similares a las de la morfina, favoreciendo el sentimiento de bienestar después del ejercicio. también disminuye la sensación de fatiga al realizar ejercicio físico, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor. recomendaciones de actividad física a cada edad queda claro pues que, tanto para niños como para adolescentes o adultos, la práctica frecuente de ejercicio reporta múltiples beneficios siempre que se realice siguiendo las recomendaciones de los expertos y adaptando la frecuencia e intensidad a nuestras capacidad o posibles problemas de salud. en ese sentido, desde el ministerio de sanidad y el ministerio de educación y deporte facilitan una serie de recomendaciones de actividad física (frecuencia, intensidad, duración, tipo y cantidad total) semanal recomendada para grupo poblacional: * menores que aún no andan: ayudarle a realizar actividad física varias veces al día en entornos seguros, bien mediante juegos en el suelo (con pelotas, juguetes…) o con actividades en el agua supervisadas por adultos. * menores de 5 años: actividad física de cualquier grado de intensidad durante al menos 3 horas diarias, con actividades estructuradas y juego libre dentro o fuera del hogar. * entre 5 y 17 años: una hora diaria de actividad física entre moderada (caminar deprisa, bicileta…) y vigorosa (correr), al menos 3 días por semana de actividades que involucren a grandes grupos musculares. * población adulta: actividad física regular todos o casi todos los días de la semana, bien 30 minutos cinco días, o en periodos de 10 minutos, o bien 75 minutos semanales de actividad vigorosa o una combinación de ambas. se debe intentar fortalecer los músculos y la flexibilidad. * durante el embarazo es recomendable realizar actividad física para mantenerse saludable y evitar riesgos asociados a la gestación, pero hay que evitar hacer ejercicio boca arriba durante mucho tiempo, actividad subacuáticas, o que conlleven riesgo de caídas o golpes, o bien que impliquen estar mucho tiempo de pie. * durante el posparto, respetando la cuarentena, se debe volver a una actividad física adaptada a tu físico en cuánto sea médicamente seguro. siendo muy recomendable realizar ejercicios de kegel. * los mayores de 65 años pueden realizar ejercicio 3 días por semana, adaptándose a su condición física y movilidad e intentando fortalecer músculos y la capacidad de equilibrio. ejercicio fondo de pecho beneficios del ejercicio físico deporte y trabajo etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook twitter youtube 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salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * mascotas * quiénes somos * publicidad * contacto * términos y condiciones * política de privacidad * política de cookies * ajuste de privacidad © 2020 webconsultas healthcare, s.a. * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest 1de3 beneficios del ejercicio físico para cuerpo y mente beneficios del ejercicio físico 3de3 deporte y trabajo deporte y trabajo comscore * saúde pública + lista alfabética de periódicos + lista temática de periódicos + busca + métricas + sobre: saúde pública + contatos * scielo.org - rede scielo + coleções nacionais e temáticas + lista alfabética de periódicos + lista de periódicos por assunto + busca + métricas + acesso oai e rss + sobre a rede scielo + contatos * blog scielo em perspectiva abrir menu saúde pública * revista peruana de medicina experimental y salud pública logomarca do periódico: revista peruana de medicina experimental y salud pública o sobre o periódico o corpo editorial o instruções aos autores o contato español english abrir menu saúde 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 a editor invitado, médico radioncólogo doctor en medicina __________________________________________________________________ el cáncer, en sus diferentes localizaciones y variantes, es un importante problema de salud pública a nivel mundial. de acuerdo con la organización mundial de la salud, en latinoamérica ocupa el tercer lugar como causa de muerte (1). la expectativa de vida de nuestras poblaciones está creciendo debido a un mejor control de las enfermedades infecciosas, parasitarias y perinatales y, con ello, crece la proporción de gente de edades más avanzadas, en quienes la incidencia de cáncer es más alta. la combinación del incremento poblacional, urbanización, cambios en la dieta y aumento de la expectativa de vida, impulsarán el marcado aumento en la incidencia de cáncer en los países en desarrollo y, por lo tanto, en el nuestro. sin embargo, en estos países, alrededor del 80% de los pacientes con cáncer que llegan a la consulta especializada lo hacen ya en estadios avanzados de la enfermedad, en los cuales el tratamiento es difícil, de alto costo y de bajo rendimiento. el manejo es complicado y el proceso repercute de manera negativa y significativa en el rendimiento laboral y en la vida personal de los pacientes y sus familias. la mejor manera de prevenir estas situaciones es a través de una adecuada orientación de las políticas públicas, particularmente en las políticas de prevención y diagnóstico precoz (2). la prevención del cáncer a través de la educación junto a otras medidas para disminuir las adicciones al tabaco, al alcohol, los malos hábitos alimenticios y las conductas sexuales de riesgo, y reducir la exposición a otros agentes cancerígenos físicos y químicos y las infecciones por algunos virus con potencial cancerígeno, pueden conducir a largo plazo a una reducción de la incidencia y mortalidad por cáncer. el diagnóstico precoz seguido de un tratamiento inmediato permite curar, en promedio, algo más del 50% de los casos de cáncer en general. este porcentaje puede llegar a ser mayor en algunas neoplasias. por ejemplo, en el cáncer de cérvix en estadios iniciales, el porcentaje de curación se aproxima al 100%, y en el cáncer de mama temprano, es mayor al 95% (3). estos dos cánceres son las más frecuentes en nuestro medio en el sexo femenino, contribuyendo con más del 50% de la incidencia total de cáncer en ambos sexos. ya desde 1984 hemos puntualizamos que estas actividades de prevención y diagnóstico precoz deben de ser descentralizadas. para esto, es necesario establecer centros de primer nivel adecuadamente implementados para cubrir las necesidades de atención oncológica en nuestro país. es tomando en cuenta este tipo de necesidades, pero también las experiencias ganadas en las últimas décadas, que se podrán construir los elementos necesarios para lograr un adecuado control del cáncer en el perú. con la finalidad de reunir diversos puntos de vista sobre esta temática, y presentar información local actualizada y relevante, hemos desarrollado en el simposio del presente número de la revista el tema de “cáncer como problema de salud pública”. en este número se presentan contribuciones originales, artículos de revisión, simposio, sección especial y cartas al editor alrededor de esta temática. dentro de los artículos de simposio, se describen procesos importantes como la formación de la coalición multisectorial perú contra el cáncer, la cual desarrolló un plan estratégico para el fortalecimiento de la prevención y control del cáncer mediante educación, información y comunicación. otra destacada contribución es la referente a la participación del instituto nacional de enfermedades neoplásicas en el control del cancer en el perú. en dicho artículo se describe el rol de este instituto, el cual ha promovido la descentralización de la atención oncológica a través de la creación de institutos regionales, unidades oncológicas y preventorios a nivel nacional, con lo que se ha logrado el desarrollo e implementación de un programa presupuestal de prevención y control del cáncer. por último, presentamos un artículo específicamente destinado a tratar el abordaje multidisciplinario del cáncer, el cual da un enfoque más amplio al control de esta condición. se incluye en la sección de revisiones, temas de interés como el del cáncer de pulmón, por su alta mortalidad, y las nuevas aproximaciones al mismo. también se presenta información sobre determinantes de cáncer como los agentes biológicos en el cáncer de piel en el artículo sobre el rol de los virus en las neoplasias cutáneas. por último, se abarca el tema del tratamiento en el artículo destinado a describir el rol de la quimioterapia neoadyuvante en el tratamiento del cáncer de mama localmente avanzado. en la sección especial se presenta la importancia de los avances en asesoría genética sobre el cáncer en el perú, que permite identificar cánceres hereditarios. se destaca que fortalecer el proceso de capacitación y asesoría en genética a los profesionales de la salud es mandatorio. en cuanto al cáncer de piel, una publicación sobre la experiencia peruana recomienda fomentar la cultura de prevención, educando a la población y creando conciencia en las autoridades paraqueparticipenactivamenteenlarealización de campañas para la prevención y detección del cáncer de piel. por último, en lo referente a detección temprana del cáncer de próstata, una publicación dedicada al tema nos muestra que generar programas de prevención para el diagnóstico precoz mediante el examen digito rectal de la próstata y el dosaje de antígeno prostático específico en sangre, son estrategias importantes para detectar el cáncer de próstata en estadios tempranos. esperamos, a través de estas importantes contribuciones, aportar información útil tanto para el personal de salud en general como para los especialistas en la materia y los encargados de tomar las decisiones respecto a este tema de salud, prioritario desde ya, pero que en los años subsiguientes cobrará aun más relevancia si no se toman desde ahora las medidas necesarias para su control. referencias bibliográficas 1. world health organization. the global burden of disease. 2004 update. geneva: who; 2008. 2. miller ab. an epidemiological perspective on cancer screening. clin biochem. 1995;28(1):41-8. 3. syed bm, johnston sj, wong dw, green ar, winterbottom l, kennedy h, et al. long-term (37 years) clinical outcome of older women with early operable primary breast cancer managed in a dedicated clinic. ann oncol. 2012;23(6):1465-71. recibido: 03-02-13 aprobado: 06-02-13 * + + + * + + + + + + instituto nacional de salud lima - lima - peru e-mail: revmedex@ins.gob.pe acompanhe os números deste periódico no seu leitor de rss (button) ×fechar versão para download de pdf pdf * espanhol (button) × fechar artigos relacionados * google * google scholar (button) ×close versões e tradução automática versão original do texto * español tradução automática * google translator * microsoft translator scielo - scientific electronic library online av. onze de junho, 269 - vila clementino 04041-050 são paulo sp - brazil tel.: (55 11) 5083-3639/59 e-mail: scielo@scielo.org fapesp capes cnpq bvs bireme fap open access leia a declaração de acesso aberto (button) ×fechar métricas scielo analytics dimensions el cáncer como problema de salud pública en el perú plumx (button) ×close mensagem (button) ×close mensagem #alternate alternate skip to content (button) línea telefónica 800-227-2345 regístrese para recibir correo electrónico american cancer society * english * más idiomas dar en honor y memorial donar dar en honor y memorial donar ____________________ (button) buscar * sobre el cáncer * cuide su salud * tratamiento y apoyo * noticias * investigación * contribuya * socios * quiénes somos línea telefónica 800-227-2345 regístrese para recibir correo electrónico buscar ____________________ (button) buscar in english * tratamiento y apoyo * cómo buscar y pagar por el tratamiento * información sobre seguros y cobertura médica * leyes sobre seguros de salud ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer la ley federal la ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer (women's health and cancer rights act, whcra) ayuda a proteger a muchas mujeres con cáncer de seno que escogen someterse a una cirugía reconstructiva de sus senos después de una mastectomía. la mastectomía es cirugía para extraer todo o parte del seno. esta ley federal requiere que la mayoría de los planes médicos grupales que cubren las mastectomías también cubran la reconstrucción de los senos. dicha ley fue decretada el 21 de octubre de 1998 y es supervisada por el departamento del trabajo y el departamento de salud y servicios humanos de los ee.uu. la whcra: * aplica para los planes médicos grupales que comiencen a partir del 1 de octubre de 1998 en adelante. * aplica ara los planes médicos grupales, compañías de seguro médico y organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo, por sus siglas en inglés) siempre y cuando el plan cubra los costos de la atención médica y quirúrgica para una mastectomía. bajo la whcra, los beneficios de la mastectomía tienen que cubrir: * reconstrucción del seno que fue extirpado mediante mastectomía. * cirugía y reconstrucción del otro seno para que los senos tengan un aspecto simétrico o equilibrado después de la mastectomía. * cualquier prótesis externa de seno (formas de seno que se colocan en su sostén) que son necesarias antes o durante la reconstrucción. * cualquier complicación física en todas las etapas de la mastectomía, incluyendo linfedema (acumulación de líquido en el brazo y el pecho del lado de la cirugía). puede que los beneficios para la mastectomía tengan un deducible anual y requieran un coaseguro. se requiere un coaseguro cuando la compañía del seguro paga menos de la cantidad total de la factura y el paciente es responsable de saldar la diferencia. por ejemplo, después que usted paga por el deducible, el seguro médico puede cubrir el 80% de sus gastos, y entonces usted sería responsable por el 20% restante de los gastos. a este 20% también se le llama copago. sin embargo, cualquier deducible y coaseguro requerido tendría que ser igual a los que aplican a otras afecciones cubiertas. por lo tanto, sería una violación a la whcra si un plan paga el 80% de los gastos por concepto de hospitalización y cirugía para una apendectomía (extirpación del apéndice), pero sólo 70% de los gastos de hospital y cirugía para una reconstrucción del seno. preguntas y respuestas sobre la whcra ¿permite la whcra que las compañías de seguro cancelen los planes de seguro de salud de las personas para no tener que pagar por los beneficios de la reconstrucción del seno? no. la whcra no permite que los planes de seguro de salud ni las compañías aseguradoras cancelen o impidan que las personas se registren o renueven sus coberturas bajo el plan con el fin de evitar los requisitos de la whcra. ¿le permite la whcra a los planes de seguro de salud ofrecer incentivos a los médicos para desalentar a las mujeres a que se hagan una reconstrucción del seno después de una mastectomía? no. la whcra no permite a los planes de seguro de salud ni a las compañías aseguradoras penalizar a los doctores u ocasionar que éstos ofrezcan una atención médica contraria a los requisitos de esta ley. tampoco permite que los planes de seguro de salud recompensen a los doctores que no motiven a sus pacientes a considerar la reconstrucción del seno. ¿tiene que indicarme mi proveedor de seguro médico que tengo cobertura para la reconstrucción del seno bajo la whcra? sí. la ley también requiere que los proveedores de seguro médico le notifiquen de esta cobertura al momento en que se inscriba al plan y sucesivamente cada año después. ¿qué ocurre si mi estado tiene leyes que le requieren a las compañías aseguradoras cubrir la reconstrucción del seno? varios estados cuentan con sus propias leyes que exigen a los planes de salud que cubren mastectomías brindar cobertura para la cirugía reconstructiva posterior al procedimiento. estas leyes estatales sólo aplican a aquellos planes de salud adquiridos por un empleador de una compañía comercial de seguros médicos. si un empleador es autoasegurado, las leyes estatales no aplican, pero las leyes federales sí. un plan autoasegurado (o autofinanciado) es uno en que el empleador, en lugar de una compañía comercial de seguros médicos, paga por los gastos de la atención médica de la persona asegurada. algunos empleadores que son autoasegurados contratarán a una compañía comercial de seguros médicos para preparar cheques y mantener un registro de documentos, incluso cuando el dinero para los pagos sigue proviniendo del empleador. por lo tanto, puede ser difícil saber si usted tiene un plan autoasegurado o uno asegurado comercialmente a menos que pregunte. si no está seguro qué tipo de plan tiene, pregunte al gerente de beneficios de su empleador. en caso de no estar bajo un plan autoasegurado, usted puede contactar el departamento estatal de seguros para saber si su estado provee protección adicional que aplicará a su cobertura. la whcra aplica para los planes autoasegurados que no están sujetos a leyes estatales y establece una norma mínima para asegurar que este servicio esté disponible para todas las mujeres en todos los estados. esto incluye a estados cuyas leyes estatales son débiles o aquéllos en los que no existen leyes que cubran la reconstrucción del seno. se me ha diagnosticado cáncer de seno y es probable que me hagan una mastectomía. ¿cómo afectará la whcra mis beneficios? bajo la whcra, los planes médicos grupales, las compañías aseguradoras y las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo) que ofrecen cobertura para la mastectomía también deben ofrecer cobertura para la cirugía reconstructiva posterior a la mastectomía. esta cobertura incluye la reconstrucción del seno extraído por mastectomía, la reconstrucción del otro seno para reproducir un aspecto balanceado de los senos, las prótesis de seno y el tratamiento por complicaciones físicas durante todas las etapas de la mastectomía, incluyendo el linfedema. esta ley federal establece un requisito mínimo para que las mujeres puedan tener una reconstrucción del seno posterior a la mastectomía, incluso si residen en estados en los que no se exija a las compañías aseguradoras que ofrezcan esta cobertura. ¿la ley whcra exige a todos los planes de salud de grupo, compañías de seguro y a las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmos) que provean el beneficio de cirugía reconstructiva? en la mayoría de los casos sí, siempre y cuando el plan de seguro de salud también cubra los beneficios médicos y quirúrgicos para las mastectomías. sin embargo, puede que a algunos planes eclesiásticos y gubernamentales no se les exija pagar por la cirugía reconstructiva. si está bajo la cobertura de un plan médico patrocinado por una iglesia o un plan de un gobierno local, verifique con su administrador del plan. bajo la whcra, ¿acaso puede que las compañías aseguradoras impongan requisitos de pagos por deducibles o de coaseguro para la cirugía reconstructiva en conexión con una mastectomía? sí. no obstante, los deducibles y el coaseguro tendrían que ser iguales a los que aplican a otros beneficios bajo el plan o la cobertura. la compañía no puede obligarle a pagar un mayor deducible o copago para restaurar el seno de lo que usted pagaría por otros tipos de cirugía mi estado requiere la cobertura para la reconstrucción del seno que exige la whcra y una estadía mínima en el hospital para mi mastectomía. si me someto a una mastectomía y reconstrucción del seno, ¿tengo también derecho a la estadía mínima en el hospital? todo depende, si usted recibe su cobertura por medio de su empleador y si su empleador está asegurado, usted tendrá derecho a la estadía mínima en el hospital que se requiere por ley estatal. si recibe cobertura por medio de su empleador, pero su cobertura no proviene de una compañía aseguradora o hmo (es decir, si su empleador autoasegura su cobertura), entonces la ley estatal no procede. en este caso, sólo aplica la ley federal whcra y no requiere de una estadía mínima en el hospital. comuníquese con el administrador de su plan de seguro, para averiguar si su plan de salud grupal está asegurado o autoasegurado. si usted recibe su cobertura por medio de una póliza de seguro médico privado (no por medio de su empleador), comuníquese con la oficina del state insurance commissioner de su estado para saber si la ley estatal procede. ¿se requiere que los planes de seguro de salud me notifiquen acerca de los beneficios de la whcra? sí. se requiere que tanto los planes de seguro de salud como las compañías aseguradoras le notifiquen acerca de los beneficios de whcra. esto tienen que hacerlo cuando se obtiene el seguro y cuando se renueve anualmente. el aviso anual puede serle enviado por sí mismo o venir incluido en casi cualquier comunicación escrita por el plan o compañía aseguradora, ya sea mediante boletines informativos, informes anuales, cartas de renovación de la póliza o notificaciones de inscripción, entre otras formas. las notificaciones de inscripción pueden consistir incluso de un número telefónico o dirección de sitio web de donde se obtiene más información sobre la cobertura. ¿afecta la whcra la cantidad que mi plan de seguro de salud les pagará a mis médicos? no. la whcra no le impide al plan de seguro ni a las compañías de seguros entablar negociaciones sobre las cantidades y los tipos de pago con los médicos. sin embargo, la ley prohíbe que los planes de seguro de salud y las compañías aseguradoras sancionen a los médicos u otorguen incentivos que puedan ocasionar que un médico proporcione un cuidado que sea contradictorio con la whcra. ¿afecta la nueva ley de atención médica a la whcra? no. la ley whcra no fue cambiada por la ley de atención médica accesible (aca, siglas en inglés) y no existen provisiones o regulaciones que le afecten. los planes de seguro médico que ofrecen la mastectomía tienen que seguir ofreciendo la reconstrucción de los senos. ¿aplican los requisitos de la whcra para medicare o medicaid? no. la ley no es aplicable a medicare, ni a medicaid. aun así, medicare cubre la reconstrucción de los senos si usted se sometió a una mastectomía debido a cáncer de seno. la cobertura de medicaid varía según cada estado, de modo que necesitará obtener esta información de su estado (consulte la sección "para obtener más información" para la información de contacto). ¿en dónde puedo obtener más información sobre mis derechos bajo la whcra? si tiene más preguntas o inquietudes, usted puede contactar a: * departamento del trabajo de estados unidos, el cual provee información sobre la whcra en su sitio web en www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html, o puede llamar sin costo alguno al 1-866-487-2365. * la administración para la seguridad de los beneficios para el trabajador (employee benefits security administration), una oficina especial del departamento del trabajo de los estados unidos, al 1-866-444-3272 para información sobre seguros médicos ofrecidos por los empleadores. * su administrador del plan de seguro de salud (su tarjeta del seguro debe incluir un número de teléfono). * su oficina del state insurance commissioner (cuyo número debe aparecer en la guía telefónica local bajo la sección del gobierno estatal o puede encontrarlo si visita el sitio web de la national association of insurance commissioners en www.naic.org/state_web_map.htm. si no puede encontrar el número, llame al teléfono 1-866-470-6242). además, puede que usted quiera leer la sección "organizaciones nacionales y sitios web” para otras fuentes de ayuda. * escrito por * recursos adicionales * referencias american cancer society logo equipo de redactores y equipo de editores médicos de la sociedad americana contra el cáncer nuestro equipo está compuesto de médicos y enfermeras con postgrados y amplios conocimientos sobre el cáncer, al igual que de periodistas, editores y traductores con amplia experiencia en contenidos médicos. junto con la sociedad americana contra el cáncer, algunas otras fuentes de información y apoyo son: cancer legal resource center (clrc) teléfono sin cargos: 1-866-843-2572 (1-866-the-clrc) (puede que requiera dejar un número para que le llamen posteriormente) sitio web: www.disabilityrightslegalcenter.org (escoja “about dlrc” para llevar a la página de clrc) ofrece información sobre discapacidad y sus derechos legales con un enfoque especial en cáncer. healthcare.gov sitio web: www.healthcare.gov o www.cuidadodesalud.gov provee la información más actual sobre seguros médicos y la nueva ley de atención médica national association of insurance commissioners (naic) teléfono: 1-866-470-6242 (1-866-470-naic) sitio web: www.naic.org sitio web del departamento de seguros de su estado para información: www.naic.org/state_web_map.htm para comunicarse con la comisión de seguros de su estado, la cual regula a los seguros en su estado. us department of health and human services center for medicare & medicaid services línea telefónica gratuita: 1-877-267-2323 sitio web: www.cms.hhs.gov información sobre lo que está cubierto por medicare y medicaid. us department of labor, employee benefits security administration línea telefónica gratuita: 1-866-444-3272 (1-866-444-ebsa) sitio web: www.dol.gov/ebsa provee información sobre los beneficios de los empleados y los requisitos de los planes de seguro médico. *la inclusión en esta lista no implica la aprobación de la sociedad americana contra el cáncer. us department of health and human services. centers for medicare and medicaid services. the women’s health & cancer rights act. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/06_thewomen’shealthandcancerr ightsact.asp july 2, 2008. content no longer available. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. health insurance reform for consumers. accessed at www.cms.gov/regulations-and-guidance/health-insurance-reform/healthinsr eformforconsume/index.html?redirect=/healthinsreformforconsume/ on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. your medicare benefits. march 2013. accessed at www.medicare.gov/pubs/pdf/10116.pdf on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. the women’s health and cancer rights act (whcra) of 1998—helpful tips as of 06/27/2008. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/downloads/whcra_helpful_tips. pdf on january 16, 2014. us department of labor, employee benefits security administration. your rights after a mastectomy: women’s health & cancer rights act of 1998. accessed at www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html on january 16, 2014. Última revisión médica completa: mayo 20, 2016 actualización más reciente: enero 24, 2014 la información médica de la la sociedad americana contra el cáncer está protegida bajo la ley copyright sobre derechos de autor. para solicitudes de reproducción, por favor escriba a permissionrequest@cancer.org. mÁs sobre tratamiento y apoyo * cómo comprender su diagnóstico * cómo buscar y pagar por el tratamiento * tratamientos y efectos secundarios * supervivencia durante y después del tratamiento * personas que atienden a alguien con cáncer y la familia * el cáncer y los niños * atención en la etapa final de la vida * programas y servicios de la sociedad americana contra el cáncer regresarir a la parte superior de la página imagina un mundo libre de cáncer. ayúdenos a hacer eso una realidad. done hoy sobre el cáncer * prevencíon y deteccíon * aspectos básicos * signos y síntomas * tratamientos y efectos secundarios * datos y estadísticas sobre el cáncer entre los hispanos * materiales para profesionales de la salud programas y servicios * apoyo para el cáncer de seno * albergue de la esperanza * transporte gratuito al tratamiento eventos * relevo por la vida * avancemos a grandes pasos contra el cáncer de seno sobre nosotros * quiénes somos * centro nacional de información del cáncer * ser voluntario más en inglés * bookstore * acs can * shop * cancer atlas * press room * global health * local offices * employment * report fraud or abuse * tlc hair loss & mastectomy products síganos twitter facebook instagram información de cáncer, respuestas y esperanza 800-227-2345 chat en directo síganos twitter facebook instagram * site comments © 2020 american cancer society, inc. all rights reserved. the american cancer society is a qualified 501(c)(3) tax-exempt organization. cancer.org is provided courtesy of the leo and gloria rosen family. 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(cotton, levine, fitzpatrick et al., 1999). se puede alcanzar al sentir paz con la vida y cuando logramos encontrar esperanza y consuelo, aun en los momentos más difíciles. ¿qué beneficios puedo obtener de la salud espiritual? algunos autores han determinado que la creencia de una persona y su grado de espiritualidad está asociada con una mejor salud, calidad de vida y en la velocidad de recuperación de las enfermedades (mueller, plevak y rummans, 2001) y (irwin, patterson, smith et al., 1990). la espiritualidad puede convertirse en una poderosa fuente de fortaleza, ya que capacita al individuo a hacer cambios positivos en su estilo de vida y a tomar conciencia de cómo las creencias, actitudes y comportamientos pueden afectar positiva o negativamente. te mencionamos algunos beneficios: * mejora la autoestima * mejora el sistema inmunológico * disminuye el estrés * mejora la calidad de vida * ayuda a tener una actitud positiva en momentos de crisis ¿qué puedo hacer para mejorar la salud espiritual? se ha evidenciado a través de los años que la salud espiritual provee diversos factores para mantenernos saludables. te mencionamos algunas conductas que puedes poner en práctica para mejorar tu salud espiritual: * estar en contacto con la naturaleza. algunas personas se sienten en paz cuando están al aire libre o fuera de la ciudad. * ayudar a los demás. algunas personas sienten mayor bienestar cuando pueden ayudar a los demás y esto se puede llevar a cabo de muchas formas: haciendo trabajo voluntario, siendo amables con las personas que no conocemos, o dándole una mano a un amigo o amiga que necesita ayuda. * ser agradecidos: algunas personas se sienten más tranquilas cuando están agradecidas. hacen listas de todas las cosas por las que están agradecidas o dan las gracias en voz alta por todo lo que tienen. * ser espiritualmente activos: algunas personas encuentran el sentido de la vida a través de los rituales y la práctica de la religión. fuentes http://www.unife.edu.pe/pub/revpsicologia/avances2012/laurayoffe.pdf https://www.optumhealthnewmexico.com/consumer/es/saludespiritual.jsp http://www.psiencia.org/psiencia/7/2/psiencia_revista-latinoamericana-d e-ciencia-psicol%c3%b3gica_7-2_simkin_azzollini.pdf http://servicio.bc.uc.edu.ve/educacion/revista/volin27/27-2.pdf [svg%3e] [logosqvs.png] descarga guía de actividad física 60/30 * campos obligatorios ____________________ ____________________ origen del registro * [x] formulario reto 60/30 * [ ] formulario unirme ____________________ envíame la guía revisa tu correo electrÓnico, si no llegarÁs a encontrarnos revisa el spam/promociones 👍 👍 quiero ¡vivir sano! te informa que los datos de carácter personal que nos proporcionas serán tratados por quiero ¡vivir sano! como responsable de esta web. queremos mantenerte informado de los materiales que tenemos disponibles y usaremos el correo electrónico como medio de comunicación. tus datos los cuidaremos de la mejor forma posible para 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ir al gimnasio, o nos levantamos a tiempo para poder desayunar, organicemos nuestras citas de trabajo, viajemos a lugares muy distantes buscando algún negocio por cerrar, etcétera. todas estas están destinadas para nutrir algo necesario para seguir caminando en la vida. buscamos la salud física a través del ejercicio y de comer bien, buscamos la salud mental y emocional a través de un buen libro, alguna obra de teatro, ir a la naturaleza, estar con nuestros seres queridos y muchas otras cosas más. dado que nuestras vidas en la mayoría de los casos están siendo vividas desde la inconsciencia, desde una mente y corazón en conflicto, es muy probable que la salud en estas áreas no llegue a ser completa ni mucho menos constante. el estado mental y emocional en el cual nos encontramos es resultado de nuestra programación interna, conformada por pensamientos y sus interpretaciones. vivimos estresados ya sea en las relaciones, con alguna enfermedad física, algún impacto emocional por alguna situación, etc. esto es algo que se va guardando en nuestro sistema nervioso central y muy rara vez llega a ser liberado, soltado y purificado. tener buenas relaciones esta bien y es muy saludable, hacer ejercicio y cuidar y amar nuestro cuerpo-templo es muy importante y de vital importancia, buscar cosas que nutran nuestros sentidos y nos ayuden con nuestro estado emotivo también es igual de importante, pero nada es más importante que la salud espiritual, ya que ésta es la raíz y la base de las demás experiencias. salud espiritual es de vital importancia que adoptemos ciertas decisiones que lleven a un mayor bienestar. la salud espiritual es conectarte contigo mismo, en realidad y no en fantasía, es darte cuenta que tu ser anhela vivir libre de todo condicionamiento mental y así poder recordar lo que es vivir una vida en serenidad, tranquilidad y plenitud. hemos olvidado el ingrediente más importante en la receta de la vida, “tú mismo”, ya que sin ti, la tu vida no podría estar sucediendo. así que, la manera en como te encuentras contigo mismo, será el primer hilo que se conecte con todas las demás experiencias, como le quieras llamar, con la pareja, el cielo, el árbol, el trabajo, con la computadora, caminando, comiendo, … lo que sea que elijas, tu eres el que se conecta e interactúa con toda las posibles experiencias que puedas experimentar. así que tú brindas mucho a la mesa, tú traes contigo un regalo, tú mismo. así que si tomas la responsabilidad de tu interior, de tu conciencia y de tu propio bienestar, todas las demás áreas se verán impactadas por este hecho. normalmente nos enfocamos desenfrenadamente en buscar en el ejercicio un buen físico, para vernos bien y sentirnos aceptados, buscamos en el trabajar incesantemente llegar a una abundancia material que a veces nos hace menos sensibles y amorosos con nosotros mismos y los demás, creemos que una vez que tenga salud física y emocional con alguien, entonces podré estar en paz y podré ser feliz. esto nada más traerá conflicto, dependencias y miedos, ya que nuestra salud interior, necesita que cuando vayas al supermercado tengan 3 kg de paz y media ración de felicidad, pero qué pasa si no los han abastecido, entonces están no podrán estar en tu experiencia y entonces vendrá el dolor y el sufrimiento. es importante que le pongamos toda nuestra atención a nutrir nuestro interior, buscar alimento para el alma, ver la manera de seguir explorando esos lugares internos de nosotros mismos que esperan ser descubiertos. cuando internamente estás quieto y sereno, te das cuenta que todas las decisiones habían estado fundamentadas en buscar fuera de uno el amor, la felicidad y la paz, creyendo que éstas se encuentran depositadas en las personas, en la gente o en alguna situación. estar en la naturaleza fuera del ruido de la ciudad y del ruido mental, te da una probadita de lo que significa descansar en el mundo espiritual, cuando tu mente se detiene, y solo queda ese instante maravilloso, quieto, atentos y en asombro por lo hermoso que es estar atestiguando el presente. si tienes salud espiritual, entonces podrás tener una plataforma que brindará mayor bienestar para las demás áreas de tu vida, ya que has llegado al lugar donde todos los caminos convergen. camina sin forzar ni tratar de controlar nada, no pienses ni creas que: “una vez que algo esté ordenado a mi manera, entonces podré estar en paz”. buscamos tener salud para estar bien, divertirnos y ser felices, buscamos tener relaciones amorosas para sentirnos aceptados y amados, buscamos el dinero para buscar seguridad y poder estar tranquilos, nos vamos de vacaciones para estar mentalmente estables y liberarnos de las cargas inconcientes, pero ahora te das cuenta que tu interior siempre ha albergado la paz, el gozo, la tranquilidad y el amor. así que ya no hay que buscar fuera de ti eso. entonces verás la vida de una manera totalmente distinta y el potencial de ésta incrementará drásticamente, sin apegos, necesidades ni miedos, finalmente libre. sin salud espiritual no hay nada. nutre y busca en tu interior, lo demás se dará naturalmente. esta es la base para una vida, llena, completa y finalmente integrada. no limites tu experiencia de vida con tan poco, descubre la fuente de toda experiencia, ama el ingrediente más importante de la receta de la vida, valora e invierte en lo más preciado que se te ha dado, tú propio espíritu. ~ maghavat hidden content * facebook * twitter * youtube * linkein * rss conciencia-maghavat 2015 © | aviso de privacidad (button) cerrar el diálogo sesión caducada por favor, accede de nuevo. la página de acceso se abrirá en una pestaña nueva. después de acceder puedes cerrarla y volver a esta página. es es spanish▼ x es spanish en english ca catalan fr french pt portuguese it italian > iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-n7xxvh4 #la voz hispana | your weekly spanish newspaper » feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » comments feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » tips para cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález comments feed cómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno ¿sueño o realidad?, por waldemar gracia alternate alternate * actualidad + espectáculo + deporte + nacional + internacional + así va la liga mx + salud + technology + miscelania + sociedad * columnista + la voz de la conciencia + vive la palabra + la tia julia + elvis tejada + calidad de vida + desde méxico + ludo educa + dejame arte + desde el punto penal + robert velasco’s photo + soñar no cuesta mucho… es gratis + desde mi esquina + carlos riveros + tu iq empresarial + take a chance * connecticut + hartford o comunidad o elvis tejada o puntillazos en hartford + new haven o en nuestra comunidad o new haven independent + stamford o notas de nuestra comunidad + springfield ma * la voz tv + k-pasa con norma rodríguez + en vivo con maricarmen godoy + la voz del inmigrante + caprice taylor + carlos resto + 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cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález por liliana d. gonzález - november 8, 2017 0 496 iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print somos seres espirituales viviendo una experiencia humana; nuestros cuerpos envejecen, se deterioran y mueren, pero nuestros espíritus son eternos. a pesar de eso, numerosas personas cuidan más sus cuerpos que sus espíritus. así como nos deshacemos de malos hábitos alimenticios para evitar el colesterol alto, la diabetes y otras enfermedades, con toda diligencia también debemos velar por el cuidado de nuestra salud espiritual. la biblia ofrece principios que al ponerlos en práctica nos ayudan a vivir en armonía con los demás y en paz con nosotros mismos. proverbios 4:23-26, establece: “cuida tu mente más que nada en el mundo, porque ella es fuente de vida. evita el decir cosas falsas; apártate de la mentira. mira siempre adelante, mira siempre de frente. fíjate bien en dónde pones los pies, y siempre pisarás terreno firme” (dhh). aquí dios provee cuatro consejos para conservar o restablecer la salud espiritual. el primero trata sobre el cuidado de la mente. los pensamientos determinan los sentimientos. si con frecuencia meditamos en pensamientos desalentadores podremos llegar a sentir palpitaciones cardiacas, angustia, depresión y un sinnúmero de enfermedades psicológicas. la mente humana es tan creativa que en milésimas de segundo puede reconstruir hechos del pasado que nos causaron daño, crear pavorosas situaciones futuras y convertirnos en víctimas del presente inmediato. el apóstol pablo enseñó el principio de sustitución. “piensen en todo lo que es verdadero, en todo lo que merece respeto, en todo lo que es justo y bueno; piensen en todo lo que se reconoce como una virtud, y en todo lo que es agradable y merece ser alabado” (fil 4:8 tla). esto quiere decir, que para gozar de buena salud espiritual tenemos que oír, leer y meditar continuamente en la palabra de dios. el segundo consejo trata sobre nuestras palabras. lo que hablamos revela lo que guardamos en el corazón. las personas que almacenan en su corazón odio y resentimiento se quejan, critican, anda de mal humor y tiene estallidos de ira la mayor parte del tiempo. en efesios 4:29, el apóstol pablo enseñó: “no digan malas palabras. al contrario, digan siempre cosas buenas, que ayuden a los demás a crecer espiritualmente, pues eso es muy necesario” (tla). para evitar enfermarnos espiritualmente debemos emplear un lenguaje que sea de bendición tanto para nosotros como para quienes nos escuchan. el tercer consejo se relaciona con la actitud. dios quiere que nuestra mirada siempre esté al frente, que vivamos el presente con buena voluntad y esperemos el porvenir con fe y esperanza. las personas que viven ancladas al pasado, las que no superan sus tragedias y guardan rencor, se enferman espiritualmente, su corazón se endurece como una roca hasta llegar a perder la fe y el apetito por las cosas de dios. una buena actitud ante la vida nos permite ver el lado positivo de cada situación y las nuevas oportunidades que dios ofrece. en la cuarta exhortación, el señor nos manda a elegir el camino correcto. cristo es el camino, y la verdad, y la vida; cuando andamos en cristo hacemos lo que a dios le agrada, cumplimos sus mandamientos y obedecemos su ley. lo mejor que podemos hacer es persistir en estos cuatro consejos, porque nuestra salud física está influenciada por nuestra salud espiritual. iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print artículo anteriorcómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno artículo siguiente¿sueño o realidad?, por waldemar gracia liliana d. gonzález http://www.lavozhispanact.com lili15daymar@hotmail.com artículos relacionadosmás del autor ¿qué celebramos en navidad? libres de la preocupaciÓn, por la lic. liliana d. gonzález la tercera persona, por la lic. liliana d. gonzález deja una respuesta cancelar respuesta _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ por favor ingrese su comentario! ______________________________ por favor ingrese su nombre aquí ______________________________ ¡has introducido una dirección de correo electrónico incorrecta! por favor ingrese su dirección de correo electrónico aquí 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puerto rico + la medicina deportiva en la historia * suplemento: congreso mundial de medicina del deporte en puerto rico + carta del presidente del comité organizador + xxxi fims world congress of sports medicine may 19-22, 2009 - san juan, puerto rico + cuotas de registro * institucionales * eventos + se realizó la 60ª convención anual del capítulo de puerto rico del american college of surgeons en el hotel la concha en condado. + se llevó a cabo la conferencia highlights on integrated health 2010 en condado. + se realizó la 36º conferencia anual en memoria del dr. jenaro haddock, organizada por la asociación de hematología y oncología médica de puerto rico. + se celebró la 2a convención anual de la asociación de estudiantes de medicina de puerto rico en el wyndham río mar resort. + estudiantes y graduandos de honor juramentaron en alpha omega. + se llevó a cabo el puerto rico conference 2010, organizado por la cámara de comercio de puerto rico en el condado conrad hotel. * temas de interes + reforma para los seguros de responsabilidad profesional + nómina saludable para la oficina médica + urbanismo y espacios para movernos libremente + la belleza y la destreza + los tiempos heroicos de la medicina deportiva * edición impresa 1. inicio 2. archivos 3. galenus 16 4. hospitales 5. el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue (...) el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue olímpico el concepto de la frase latina ”mens sana in corpore sano” se ve plasmado en los esfuerzos de la sociedad para fomentar la actividad física. la medicina, a su vez, interviene para mejorar algunos problemas que se pueden presentar al realizar actividad física. en base a estudios médicos e investigación se puede definir cada vez mejor lo que es bueno y conveniente para cada individuo. en el albergue olímpico de puerto rico, ubicado en salinas, se ha edificado la sede del centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio (sadce) para trabajar en beneficio de los deportistas en particular y de nuestra sociedad en general. conceptos de salud y deporte la organización mundial de la salud define la salud como “el estado de completo bienestar físico, psicológico y social al que podamos aspirar”, y no solo como la simple ausencia de enfermedad. el deporte es una actividad que nos puede ayudar a lograr este objetivo de salud, en todos sus aspectos. los beneficios de la salud deben estar al alcance de todos, y también llegar a los niños y adolescentes que comienzan a experimentar con actividades deportivas. de acuerdo a lo anterior, se requiere dar el mayor apoyo a la participación colectiva de la práctica del deporte y el ejercicio en todos los niveles y en todos los lugares del país, ya que existe un vínculo estrecho entre la salud de los pueblos, la masificación del deporte y el rendimiento deportivo. beneficios a través del estimulo de la práctica del ejercicio y del deporte, se puede lograr un estado óptimo de salud física y mental. un aumento en el nivel de actividad física y gasto calórico está relacionado con una disminución en la incidencia y prevalencia de la enfermedad coronaria, un serio problema de morbilidad y mortalidad en puerto rico. además, ayuda a desarrollar individuos saludables y productivos. concepto de un centro de salud deportiva | el centro de salud deportiva contribuye a: • mejorar nuestro entendimiento sobre los efectos biológicos, sicológicos y sociales en el ser humano que conllevan la práctica del deporte, el ejercicio y el entrenamiento. • seleccionar el talento deportivo. • identificar la forma en que se masifica el deporte. • desarrollar un plan científico de entrenamiento para los atletas de alto rendimiento. • mejorar la prevención, el diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación de diversos problemas de salud física y mental. • reducir el riesgo de padecer de diversas patologías crónicas como: las enfermedades del corazón, condiciones neuromusculares y otras enfermedades de tipo fisiológico y mental. | la masificación del deporte y la integración de la ciencia y el deporte son procesos inseparables que deben ocurrir en forma paralela, para mejorar la salud física y mental del pueblo. es, además, el proceso esencial para el desarrollo de atletas de alto nivel. el centro en el albergue olímpico el centro (sadce) surge del esfuerzo conjunto entre el recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico y el comité olímpico de puerto rico. en 1987 se estableció un convenio de colaboración y un contrato de trabajo, ambos con el albergue olímpico. al año siguiente comienza sus labores el centro bajo un marco multidisciplinario de salud para ofrecer servicios gratuitos a los niños de la escuela técnico deportiva y a los atletas federados del comité olímpico. es parte integral del departamento de medicina física, rehabilitación y salud deportiva de la escuela de medicina del recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico. cuenta con un equipo de 29 profesionales de medicina y de las profesiones relacionadas con la salud. | el centro consta de varias unidades de servicio para los atletas. estas son: - la unidad de servicios primarios - la unidad de lesiones atléticas - la unidad de fisiología del ejercicio - la unidad de bioestadísticas - la unidad de salud oral y - la unidad biopsicosocial | en el 1990 el centro fue designado como custodio de la salud de los atletas del comité olímpico de puerto rico. el primer director sadce fue el dr. walter frontera y su segundo director es el dr. enrique amy, quien ha estado a cargo del desarrollo del nuevo local que se ha construido en salinas, en el mismo albergue olímpico, y el cual cuenta con las más modernas instalaciones. copyright 2020 galenus revista all rights reserved. | contacto | rss 2.0 iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-t4grldp saturday 04/01/2020 ____________________ * home * editorial * opinión * ciudad * política * deportes * economía * cultura * país + mundo * sociales + voces de la comunidad * radio udec * tvu accesibilidad * blanco y negro * negro y blanco * azul y amarillo * estandar edición impresa ____________________ deportes los beneficios de hacer deporte para la salud mental diversos estudios y análisis han confirmado que practicar alguna disciplina ayuda a nivel cognitivo y cerebral. en concepción, por ejemplo, se realizan clases de boxeo para personas con parkinson. por: ricardo cárcamo - daniel nuñez durán 11 de marzo 2019 [boxeo-rs--850x400.jpg] fotografía: raphael sierra p. por lo general, la práctica del deporte siempre se asocia a la parte física de una persona. una relación obvia, pues los efectos más importantes e inmediatos se relacionan a este ámbito. sin embargo, también se ha comprobado que practicar alguna disciplina tiene grandes beneficios a nivel psicológico, mental y cognitivo, ayudando incluso a retrasar enfermedades o bien permitiendo mejorar algunas patologías. en principio, quienes practican deporte suelen tener más energía, manejan mejor el estrés, potencian su concentración y motivación, duermen bien y tienen una vida social más activa, además, se enojan y frustran menos. la explicación de esto es que durante y después de la práctica deportiva, el cuerpo libera endorfinas –conocidas como “las hormonas de la felicidad”–, que son las responsables de esta sensación de bienestar. el profesor vincent walsh, del instituto de neurociencia cognitiva de la university college de londres, realizó un estudio, a través de distintas pruebas, que demostró que el cerebro de una persona que practica deporte tiene la posibilidad de reaccionar un 10% más rápido en situaciones de estrés y presión, en comparación a alguien que no practica ninguna disciplina. además, este mismo trabajo indicó que los deportistas superan un 20% en cuanto a la precisión de la memoria a los “no deportistas”. “hoy es reconocido el aporte que realiza la actividad física y deporte en el mantenimiento de la salud, prevención de enfermedades y en el tratamiento o control de estas últimas. por esta razón es importante conocer el tipo de actividad física o deporte que está indicado para cada enfermedad, el cual debe ser controlado o supervisado por un especialista para no correr riesgos o tener efectos perjudiciales sobre la salud”, señaló yazmina pleticosic ramírez, académica de pedagogía en educación física de la universidad san sebastián. tania etchepare, psiquiatra y profesora del diplomado en salud mental del niño y adolescente de la ucsc, señaló que “es muy positivo practicar deporte, existen estudios que avalan los efectos de la actividad física en el desarrollo cognitivo y psicológico. está demostrado que el ejercicio de forma regular se asocia a aumento significativo de autoestima, sensación de auto eficacia, reduce la ansiedad transformándose en un aliado esencial en el diseño de las estrategias en salud mental para población de todas las edades”. además, agregó que “respecto a los procesos cognitivos a mayor actividad aeróbica menor es la degeneración neuronal. en adultos mayores las habilidades cognitivas son mejores en personas que realizan actividad física y en niños la práctica de algún deporte regular mejora la atención, control inhibitorio y memoria de trabajo”. franco suchetti, psicólogo deportivo, comentó a cetep.cl que “el deporte y la actividad física funcionan como antidepresivo, debido a que producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre otros. estos cambios se desarrollan a través de una práctica de forma sistemática y vinculada al grado de motivación de la persona”. tal como planteaba yazmina pleticosic, es importante tener claro qué disciplina es más conveniente practicar. “en el caso de las enfermedades cardiovasculares, sus dos principales componentes son la cardiopatía isquémica y la enfermedad cerebrovascular. posterior a una rehabilitación, se recomienda realizar esfuerzos de intensidad suave a moderada en actividades como caminar, trote, andar en bicicleta, remo, circuitos de estiramientos, estabilidad de tronco, ejercicios posturales y fuerza muscular adaptada”, señaló. al respecto, agregó que “para quienes padecen diabetes, se recomiendan ejercicios aeróbicos y acondicionamiento musculo-esquelético de intensidad leve a moderada, en modalidades como caminata, trote, natación, tenis, deportes en equipo y ejercicios de fuerza dinámica que involucren grandes grupos musculares. en el caso de quienes sufren de hipertensión arterial, se recomienda ejercicios aérobicos de intensidad leve a moderada, donde participen los grandes grupos musculares como caminar, trotar, bailar o andar en bicicleta. son desaconsejados los trabajos de fuerza isométrica y ejercicios aeróbicos que sobrepasen el 75% de intensidad”. horacio herrera, coordinador del área musculoesquelética de kinesiología en la universidad del#desarrollo, comentó que “cuando se practica alguna actividad física, las personas se sienten con un mejor estado de ánimo y con más energía, ya que el cuerpo libera endorfinas. el cerebro, además, funciona mejor debido al aumento en la circulación sanguínea en todo el organismo. y, finalmente, el ejercicio influye de manera positiva en el proceso de aprendizaje, en los niveles de ansiedad y en la atención, además de resguardarnos contra el estrés y el envejecimiento físico y mental”. al respecto, agregó que “la actividad deportiva regular tiene muchos beneficios para nuestro cerebro y bienestar. dentro de los beneficios, podemos encontrar una mejora de la función cognitiva y sensorial del cerebro, reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, analgesia o aumento del umbral del dolor y menor degeneración neuronal”. más beneficios para toda persona, la edad es un factor clave en los casos de deterioro cognitivo, así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha confirmado que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico, el cual también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye la aparición o padecimiento de enfermedades propias de una etapa avanzada en edad, dado el efecto protector cardiovascular. experiencia local a fines de 2016, el kinesiólogo miguel pino garcía junto a un colega que tuvo pasado en el boxeo amateur dieron forma a una innovadora propuesta: neuroboxing parkinson, que busca desarrollar la práctica de esta disciplina en personas que padecen esta enfermedad. “a este tipo de pacientes los beneficia mucho el ejercicio físico. el entrenamiento de un boxeador adaptado resulta ser muy bueno, pues trabajan muchos elementos que los benefician desde un punto de vista terapéutico. mejoran su fuerza, su coordinación, la capacidad de hacer más de una cosa a la vez, el equilibrio y balance, además de la habilidad para caminar mejor”, comentó pino. además, comentó que “estos pacientes toman medicamentos para tratar su enfermedad, necesitan hacerlo, pero esto les resuelve parte de los problemas que tienen que ver con el temblor y a lo mejor con la lentitud del movimiento, pero no hace mucho con la inestabilidad postural, el equilibrio y la marcha. entonces, este tipo de estrategias basada en el ejercicio del boxeo sin contacto son un complemento al tratamiento. apoyan la acción de los medicamentos, extienden su efecto en los años y con el tiempo se reduce la cantidad de medicinas que deben tomar. los pacientes mejoran su calidad de vida”. pino destacó que esta técnica se realiza en varias partes del mundo. “no es algo que inventamos nosotros, se hace harto tiempo y en el extranjero está muy difundido, y lo adaptamos a la realidad de los pacientes de chile. quienes padecen parkinson en el extranjero tienen muchas más posibilidades, y lo que hicimos fue crear algo desde cero que respondiera a la necesidad de los pacientes de acá. le pusimos neuroboxing parkinson, que es el nombre que lleva hasta hoy”. de la evaluación de este proyecto, comentó que “en el primer semestre de 2017 teníamos que ver si realmente funcionaba. hicimos una prueba de 3 meses, con 36 sesiones y un grupo de pacientes. medimos su progreso al inicio y al final (con una revisión a mitad del programa). ahí nos dimos cuenta que trabajar de esta forma mejoraba el equilibrio, la marcha y elevaba la calidad de vida de los pacientes. ellos se sentían mucho mejor y con ganas de seguir trabajando. analizamos resultados, vimos que eran buenos y en respuesta a la gente que quería seguir entrenando lo convertimos en un programa regular, que seguimos haciendo hasta ahora”. en cuanto a los beneficios del deporte para este tipo de enfermedades, pino indicó que “en general, las de este tipo, algunas más que otras, pero todas responden al ejercicio, que es un muy buen protector del cerebro y de todo el cuerpo. también cuida la salud del corazón y con el metabolismo de las grasas. en cuanto al sistema nervioso, hace muchas cosas por él, y permite que el cerebro y los nervios sean mucho más tolerantes al daño. entonces, todos estos procesos que se cree que están involucrados en la enfermedad de parkinson y a la muerte de las neuronas no se ven detenidos, pero se vuelven más lentos. la enfermedad progresa más lento”. etiquetas + leído | ahora edificios de zona 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físico maría sánchez-monge miercoles, 16 de enero de 2019 - 08:00 una deportista celebra la victoria en una roca frente al mar. la práctica deportiva eleva la autoestima al promover la superación de retos. el deporte es uno de los mejores aliados de la salud mental. la práctica de ejercicio físico, tanto en las actividades de la vida diaria como de forma reglada, contribuye a que nos encontremos mejor. pero, ¿eso significa que previene la aparición de trastornos psiquiátricos como la ansiedad o la depresión? hay múltiples estudios que responden de forma afirmativa a esta pregunta. por ejemplo, el realizado por el equipo de investigación de gabriel rodríguez, profesor titular de la facultad de ciencias de la actividad física y del deporte (inef) de la universidad politécnica de madrid, que se publicó en 2015 en revista de psicología del deporte. la principal conclusión fue que “los sujetos con niveles altos o moderados de actividad física total y en el tiempo libre presentan niveles de salud mental superiores a los de aquellos que realizan un nivel bajo de actividad física”. además, los autores del estudio constataron que “el nivel de la actividad física realizada en el tiempo libre se relaciona de forma inversa con la vulnerabilidad a los trastornos mentales”. la investigación se llevó a cabo con una muestra de más de 1.400 personas de entre 15 y 74 años residentes en la comunidad de madrid, a las que se entrevistó para conocer tanto la actividad física que practicaban –en su tiempo libre, en el trabajo y en sus desplazamientos- como su estado de salud mental. el 15 por ciento padecían algún tipo de trastorno mental y el 19,8 por ciento realizaban ejercicio de forma insuficiente. al evaluar solo la actividad física en el tiempo libre se observó que el riesgo de padecer enfermedades mentales en los individuos suficientemente activos (los que se situaban en niveles altos o moderados de ejercicio) se reducía más de un 50 por ciento cuando se comparaba con los insuficientemente activos. ¿qué mecanismos explican la relación entre ejercicio y salud mental? ¿cómo modifica el deporte nuestro cerebro? los autores de esta investigación afirman que todavía no hay evidencias científicas suficientes que permitan explicar el poder del ejercicio frente a la patología mental. “se ha intentado establecer una causalidad bioquímica del efecto de la actividad física sobre la salud mental, sin resultados definitivos”, relatan. no obstante, “se ha encontrado evidencia de que el apoyo social y el compromiso que se genera alrededor de la actividad física podrían explicar en gran medida los efectos observados en los cambios de ánimo”. aunque no se conozcan los mecanismos fisiológicos exactos, existen indicios y pistas muy valiosos sobre lo que ocurre en nuestro organismo cuando hacemos ejercicio. iván pico, psicólogo y autor de la web psicopico.com, declara que es indudable que el ejercicio físico “mejora la calidad de vida y el bienestar general”. en cuanto a los mecanismos concretos implicados en ese efecto beneficioso, señala la hipótesis de que algunos de los principales neurotransmisores (sustancias utilizadas por las neuronas para comunicarse entre sí) se activan con la actividad física. serían las hormonas del denominado cuarteto de la felicidad: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina. serotonina la serotonina es la hormona que se segrega, según pico, cuando “nos sentimos importantes. eleva nuestra autoestima y nuestra confianza”. la práctica de deporte promueve su liberación porque implica la superación de retos y fortalece el sentimiento de formar parte de un colectivo con el que nos identificamos. no en vano, las personas con depresión y ansiedad presentan niveles muy bajos de esta hormona. endorfina “la endorfina funciona en el cerebro como si fuera un analgésico”, comenta el psicólogo. de hecho, a menudo se alude a ella como la morfina natural. se segrega con el ejercicio, propiciando un estado de relajación. su liberación es especialmente beneficiosa frente a estados de estrés y de miedo. dopamina es el neurotransmisor del placer por excelencia. se segrega cuando algo nos estimula o nos hace sentir bien. en el deporte, alega pico, “aspectos como la superación de retos o la aprobación de otras personas producen placer, lo que nos impulsa a seguir practicando”. oxitocina es la hormona encargada de equilibrar los vínculos emocionales y afectivos. con la práctica deportiva se establecen relaciones interpersonales que favorecen la segregación de esta hormona. beneficios psicológicos del deporte independientemente del papel concreto de ciertas sustancias, cuyo funcionamiento se ha simplificado en este artículo, el deporte incide en nuestro bienestar emocional. estos son algunos de los beneficios psicológicos a los que contribuye: * mejora la condición física general, lo que disminuye la probabilidad de sufrir estrés, ansiedad y otros trastornos. * como fomenta la liberación de las mismas sustancias que se segregan cuando se administran ciertos fármacos, puede reducir el consumo de medicamentos. * promueve la estimulación sensorial, al tener que prestar atención a la pelota, los compañeros, el entrenador o las reglas del juego. * mejora la destreza psicomotora. * fomenta la comunicación inter e intrapersonal (ayuda a conocerse mejor). * aumenta la autoestima personal mediante la superación de retos. * mejora la planificación, al tener que someterse a un horario y a una disciplina. * quienes hacen deporte suelen rodearse de gente con hábitos saludables, que comen bien, no fuman, etc. * mejora la independencia y el sentido de la responsabilidad. * estimula el trabajo de la inteligencia emocional (autocontrol de las emociones, autoconocimiento…). * fomenta las habilidades sociales. * mejora la empatía ante el fracaso o la victoria, así como frente a las lesiones de otros deportistas. * reduce la fatiga subjetiva y mejora la resistencia al estrés. * mejora la autoeficacia personal, ya que lleva a sentirse capaz de superar situaciones difíciles. * incide positivamente en la resiliencia, que es la capacidad de sobreponerse a las adversidades. ¿qué deportes son más adecuados para promover la salud mental? pico cree que, en principio, no hay disciplinas deportivas más eficaces frente a los trastornos psiquiátricos. “lo más importante es adaptar el deporte a la edad, las capacidades y las necesidades de cada persona y que quien lo practique pueda experimentar el éxito”. a la pregunta de si es preferible escoger una disciplina individual o en equipo, el experto responde que cada modalidad tiene sus ventajas: “el ejercicio individual mejora habilidades como la independencia o la superación personal, mientras que el deporte colectivo potencia, sobre todo, las relaciones interpersonales”. * facebook * twitter * google + * e-mail * imprimir noticias relacionadas * mujer practicando yoga en la calle. qué deporte escoger si llevas tiempo parado * los beneficios mentales del deporte * mujer con los brazos alzados. beneficios psicológicos de realizar deporte * mujer corriendo rutinas que interfieren en la práctica del deporte * hombre concentrado para hacer deporte entrena la concentración para mejorar tus marcas * hombre y mujer corriendo esto es lo que le ocurre a tu cuerpo cuando empiezas a practicar deporte tags relacionados: * psicología * psicologia deportiva * salud deportiva * salud mental * ansiedad * depresión * estrés deco-img quiero cuidarme más actividad para reducir la obesidad en niños nuestros retos han cambiado y te ofrecemos más opciones logo dkv #alimentaciÓn ¿en qué consiste el ayuno intermitente? #ejercicio fÍsico ¿cuánto tiempo necesito para ponerme en forma? preguntas destacadas preguntas y respuestas ¿cómo puedo ayudar a prevenir el glaucoma por medio de la dieta, medicamentos o ejercicios desde mi casa? respondida por experto - ver la respuesta preguntas y respuestas tuve cirugía refractiva en los dos ojos, ahora tengo cataratas. respondida por experto - ver la respuesta cáncer de pulmón ¿cuáles son los tipos de cáncer de pulmón? respondida por experto - ver la respuesta ver más [receta-hamburguesa-lentejas.jpg?itok=q1zjavu9] hamburguesa vegana de lentejas rojas al estilo cajún ver noticia destacada * noticias-el mundo * ocio- tiramillas * deporte - marca.com * videojuegos- marcaesports.com * economía - expansion * moda - telva * moda - yodona * trabajo - expansion y empleo * información - orbyt * unidad editorial * viajes - ocholeguas.com * conferencias y formación * masters - escuela unidad editorial * lotería de navidad * diario médico * correo farmacéutico * ippok * buho magazine * embarazo semana a semana * seguros de salud * nordic walking * body pump * días fértiles * dieta para adelgazar * síndrome de sanfilippo cuidateplus * quiénes somos * política de privacidad * política de cookies * normas de participación y uso * contacto * * © 2020 unidad editorial revistas, s.l.u. todos los derechos reservados. avalado 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talleres para mujeres * blog * contacto 13 beneficios del ejercicio físico para mejorar la salud mental y emocional beneficios psicológicos del deporte * realizar deporte mejora la salud mental realizar deporte mejora la salud mental hacer ejercicio mejora tu salud física y mental practicar deporte de manera continuada y moderada aporta numerosos beneficios para la salud física y psicológica. mantener una vida activa contribuye a la prevención, el desarrollo y la rehabilitación de la salud así como a establecer un bienestar mental y aumentar nuestra calidad de vida. la actividad física es una ayuda complementaria muy efectiva para la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. podemos decir a grandes rasgos que mejora la autonomía de la persona, la memoria, la agilidad mental y promueve sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que mejora la autoestima. todos estos beneficios para nuestra salud mental, hacen que el deporte sea una actividad necesaria y beneficiosa a cualquier edad. 13 beneficios del deporte para mejorar la salud mental y emocional: 1. libera las hormonas de la felicidad las endorfinas que segrega nuestro cerebro durante y después de realizar ejercicio físico nos inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional. es muy recomendable en los casos de depresión o ansiedad ya que ayuda a reducir los síntomas de tristeza, genera sensación de relajación e impacta positivamente la calidad de vida de la persona. da igual si corres, nadas o practicas cualquier deporte. lo importante es combatir el sedentarismo que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. no obstante, para notar los poderosos beneficios del deporte, es necesario tener cierta constancia y practicarlo al menos 3 veces a la semana. 2. alivia y reduce el estrés realizar cualquier actividad física es un modo saludable y efectivo de desconectar después del trabajo. además, practicando deporte también incrementamos la producción de noradrenalina, cuyas funciones abarcan la moderación de la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones estresantes. en este sentido, la respuesta al estrés quedaría equilibrada por las sensaciones de tranquilidad y bienestar. 3. mejora las relaciones sociales realizar cualquier ejercicio físico en compañía es una forma de incentivarse y motivarse mutuamente. es otro momento que podrás compartir con amigos que te motivará a continuar con esta buena práctica para tu salud. en caso de que sea el gimnasio tu santuario del deporte, son numerosas las actividades sociales que se realizan en estos centros para sus usuarios. asimismo, las actividades guiadas que se ofrecen en la mayoría de ellos también dan la oportunidad de conocer gente nueva con unos intereses parecidos en lo que a salud se refiere. una mejora del estado emocional y la autoestima da pie a una mejor gestión de las relaciones sociales. cuando nos sentimos bien, proyectamos una sensación de admiración a los que están a nuestro alrededor y somos más capaces de entablar e involucrarnos socialmente. 4. aumenta la autoestima una de las razones por la que muchas personas comienzan una rutina de ejercicios es el cambio físico derivado de la constancia. un cuerpo más definido se traduce en una mejor autoimagen y por ende en un aumento de la autoestima. la percepción de uno mismo cambia paulatinamente y conjuntamente con un mejor estado de ánimo suben inevitablemente los niveles de autoestima al aumentar la confianza en nosotros mismos. 5. alivia la ansiedad los efectos del deporte en la química cerebral actúan durante la actividad y después de esta. en los casos de ansiedad, la literatura científica ha demostrado que el deporte es beneficioso para aliviar algunos de sus síntomas más incapacitantes. la natación, es un deporte muy completo físicamente que nos permite liberar tensiones y relajarnos, todo al mismo tiempo. además, reduce algunos de los síntomas de la ansiedad como los dolores musculares y actúa también contra el insomnio. para combatir estados de ansiedad agudos o crónicos es recomendable practicar deportes orientales que fomentan la relajación como el taichi, el yoga, el bodymind y el pilates. en los cuales se cuida el cuerpo y la mente, ofreciendo recursos como el manejo de la respiración, para aprender a controlar las reacciones ante las adversidades de la vida cotidiana. 6. mejora nuestra conducta los deportes, nos ayudan a reforzar nuestros valores y nuestra conducta en base a nuestras elecciones y la actitud adecuada. debemos tener respeto no solo por nosotros mismos sino por los demás (rivales, árbitros, etc.). implica acatar ciertas normas de competición así como, aprender a ganar y a perder. es lo que se denomina juego limpio. otros factores que refuerzan nuestra conducta positiva son el trabajo en equipo, el compañerismo, el compromiso y el valor. esenciales para ser un buen jugador. 7. ralentiza y previene el deterioro cognitivo la edad es un factor decisivo en los casos de deterioro cognitivo así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha vuelto a demostrar que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso concreto del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico que también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para las personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye el padecimiento de enfermedades propias de esta etapa de la vida dado el efecto protector cardiovascular. 8. aumento de la memoria el deporte estimula la zona del hipocampo, cuyas funciones principales son la memoria y el aprendizaje. en este sentido, la retención de información, el aprendizaje de vocabulario nuevo o incluso de un idioma nuevo, se verían beneficiados por la práctica de deporte. 9. combate los trastornos del sueño: insomnio y somnolencia el sueño es necesario para el ser humano, equivale casi a un tercio de nuestra vida. cuando dormimos, el organismo realiza una serie de cambios fisiológicos necesarios para recuperarnos de la actividad diaria. el insomnio es el trastorno del sueño más extendido en nuestra sociedad, debido al ritmo de vida, hace que cada vez más personas tengan problemas para poder dormir. el deporte, al combatir el estrés y aliviar la ansiedad, nos permite conciliar el sueño fácilmente. diversos estudios, han demostrado que la somnolencia durante el día era menor en personas físicamente activas. si tienes problemas de somnolencia, practicar con moderación actividad física te permitirá disfrutar de un sueño de mejor calidad que te permita estar más despejado durante el día. 10. ayuda a controlar las adicciones para las personas adictas al tabaco o al alcohol, el ejercicio físico es un aliado excepcional para aprender a controlar sus adicciones. ¿por qué? pues porque nuestro cerebro libera los mismos neurotransmisores que cuando tomamos esas sustancias. nuestro cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la recompensa). practicar ejercicio puede ayudar además a reiniciar el reloj biológico cuya función se ve afectada por las sustancias adictivas y nocivas para nuestra salud física y mental. 11. aumenta de la capacidad cerebral poner en forma el cuerpo es sinónimo de poner en forma el cerebro. algunas investigaciones afirman que un entrenamiento intenso aumenta los niveles de la proteína bdnf (brainderivedneurotrophic factor) segregada en el cerebro, la cual podría influir positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje. 12. aumenta la productividad un cuerpo sano favorece una mente sana y un mejor estado mental implica un mayor rendimiento. a mayor rendimiento, más productividad. con la energía renovada, el ejercicio rutinario aumenta los niveles de energía vital, lo cual influye en la productividad en el día a día, ya sea en el trabajo, los estudios o las tareas cotidianas ¡no podemos ponértelo más fácil! 13. aumenta nuestra capacidad de concentración todos los deportes requieren de cierto grado de concentración, en algunos es fundamental. en deportes individuales como: el ajedrez, el tenis o la gimnasia nuestra mente es casi tan importante como el cuerpo. estar concentrado o no, marca la diferencia entre hacerlo bien o mal. en los deportes de equipo, debes centrar tu atención durante los ejercicios y los partidos, de este modo aumenta nuestra capacidad de concentración. esta característica es fundamental en la etapa infantil, por ello es aconsejable la práctica de algún deporte durante la infancia. nuestro consejo profesional: los psicólogos del centro de psicología canvis de barcelona, somos muy partidarios de inculcar a las personas un estilo de vida saludable, que incluya además la práctica de ejercicio físico. ¿practicas algún deporte?, ¿quieres empezar a hacer ejercicio y no sabes cómo? ¿notas algunos de los beneficios del ejercicio físico? ¿te ha quedado alguna duda?, ¡déjanos un comentario y nuestros psicólogos te responderán! psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. 2019-03-29t12:03:09+01:00por psicóloga ivonne garcía albiol|psicología deportiva|1 comentario ¡comparte este artículo! facebooktwitterlinkedinredditwhatsapptumblremail about the autor: psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. un comentario 1. salvador lopez 25 septiembre, 2019 en 12:58 pm - responder buenos días, mi nombre es salvador lopez secretario del club deportivo samo (salud mental oviedo) entidad si ánimo de lucro cuyo objetivo es promover la salud, integración y recuperación de las personas con enfermedad mental a través del deporte, los integrantes del club somos usuarios de salud mental y con una discapacidad de más del 33% somos el único club de asturias que participa en competiciones y torneos tanto a nivel nacional e internacional para personas con enfermedad mental, tambien tenemos un proyecto pionero en asturias y seguramente en españa donde impartimos talleres sobre los beneficios del deporte en la salud mental, en diferentes localidades de asturias, contado por los propios jugadores que han pasado por momentos muy dificiles y como les ha cambiado la vida a raíz de la práctica asidua del deporte. deje su comentario cancelar respuesta comentar _____________________________________________ 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en barcelona. psicólogos profesionales espcializados en psicoterapia con niños terapia individual para adultos terapia para adultos en barcelona con psicólogos profesionales terapia en grupo terapia en grupos en barcelona con psicólogos profesionales terapia online terapia psicológica por internet con nuestros psicólogos preparación para ser padres y madres clases y tratamientos psicológicos asociados a la maternidad y paternidad en el proceso de formar una familia y ser padres en barcelona taller de dependencia emocional taller relaciones de dependencia emocional en barcelona taller para superar el duelo taller para aceptar la muerte de un ser querido en barcelona taller de autoestima el centro de psicología canvis de barcelona imparte un curso taller para mejorar la autoestima psicologos especializados en terapia para mujeres víctimas de violencia de género en barcelona buscar buscar ____________________  apúntate ahora al blog te avisamos de los próximos posts. 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(button) × primera consulta gratuita con uno de nuestros psicÓlogos primera consulta gratis con nuestros psicólogos en barcelona dar el primer paso nunca es fácil pero si ya es tu momento y estás buscando un psicólogo en barcelona, te ofrecemos una primera sesión gratis y sin compromiso con uno de nuestros psicólogos para que nos conozcamos y podamos evaluar tu caso. quizás es la primera vez que te estás planteando ir a un psicólogo y tienes muchas preguntas que podremos responderte. ¿te gustaría poder explicar tu situación al psicólogo y plantearle tus dudas antes de decidirte por empezar una terapia psicológica? solicita una consulta gratuita © copyright | centro sanitario de psicología clínica canvis calle balmes 104, ppal 2ª - 08008 barcelona - telf.: 93 487 46 66 aviso legal · cookies · privacidad · psicólogos barcelona facebooktwitterlinkedinyoutubellamar al centro de psicología canvis de barcelona llamar al centro de psicología canvis de barcelona en el centro sanitario de psicología clínica canvis de barcelona, utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, mejorar la experiencia de usuario y poder acceder a contenidos exclusivos para usuarios identificados. si continua navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información en el enlace siguiente: saber más (button) aceptar la prensa (button) * inicio * política (button) + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía (button) + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión (button) + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad (button) + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura (button) + cultura + libros * ciencia y salud * chef la prensa sábado, 04 de enero de 2020 la prensa la prensa (button) * política + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura + cultura + libros * ciencia y salud * chef ____________________ (button) * inicio ciencia y salud la actividad física también favorece la salud mental mantenerse en movimiento no sólo ayuda a prevenir diversas enfermedades sino que es un excelente estrategia para promover el equilibrio psíquico a todas las edades. los expertos destacan además sus ventajas para un mejor desempeño académico. * * 29.01.2017 el estilo de vida actual genera desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés, la ansiedad o la concentración. la solución a estos problemas puede llegar desde una práctica deportiva regular y controlada, ya que proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. la práctica deportiva supone una mejora de la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que se realiza. sin embargo, directamente unido al estado físico de cada persona, está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva "no se ven, no se tocan", señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria a cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista "un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental", según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo y delegado del rector para el deporte y la salud. "el bienestar psicológico es la suma de muchas sustancias y de muchos factores", afirma. en equilibrio aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura "del equilibrio de estas sustancias", explica miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, del río destaca las endorfinas como neurotransmisores "que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad". por lo tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. en ese sentido, del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse un chequeo médico y una valoración funcional, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. "hay gente que no ha hecho actividad física en su vida, y de buenas a primeras los ves corriendo con una técnica muy mala, dando la sensación de que se van a caer", destaca. psiquis en forma no seguir estos consejos puede generar lesiones físicas que afectan el estado psicológico mediante el dolor y la reducción de movilidad, impidiendo disfrutar de beneficios psíquicos del deporte. entre las principales ventajas los expertos mencionan: * aumento de la autoestima. * aumenta la autoconfianza. * mejora la memoria. * mayor estabilidad emocional. * mejor funcionamiento intelectual. * mayor independencia. según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. "en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave", afirma. la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzheimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. frente a estos beneficios, tanto el catedrático del valle como el psicólogo del deporte, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. rendimiento academico la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión de un estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz (uca) sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. "una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor", indica irene esteban-cornejo, coordinadora del departamento de educación física, deporte y motricidad de la uam. según explica irene esteban-cornejo, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en "la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva", lo cual contribuye a mejorar el rendimiento académico. más de ciencia y salud te puede interesar más vistas la prensa digital - all rights reserved - fundada por josé c. paz el 18 de octubre de 1869. director: florencio aldrey - subdirector: guillermo belcore - jefe de redacción: pablo s.otero - subjefe de redacción: daniel sousa encargado de la edición digital: fernando bertoldi propiedad de editorial la capital s.a. - azopardo 715, caba, (c1107adk) buenos aires, argentina propiedad intelectual: 18764279 - edición nº: 52.364 la prensa en su 150º aniversario © 2020. todos los derechos reservados. powered by civinext #psicología y conducta » feed psicología y conducta » rss de los comentarios psicología y conducta » ical feed alternate alternate sign in * clínica + sexualidad + videojuegos y salud + intervención + maltrato + salud + trastornos o depresión o esquizofrenia * social + comunicación + cultura + laboral + persuasión * educativa + desarrollo * neuropsicología + daño cerebral + demencias + investigación * curiosidades * eventos + cursos + sesiones clínicas * foro sign in welcome!log into your account ____________________tu nombre de usuario ____________________tu contraseña [button input] (not implemented)________ ¿olvidaste tu contraseña? 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el ejercicio físico puede dividirse en aeróbico y anaeróbico. en primer lugar, el ejercicio aeróbico, es el que conlleva un incremento importante del consumo de oxigeno durante un periodo extenso de tiempo. realizamos este tipo de ejercicio cuando caminamos, montamos en bicicleta, nadamos, salimos a correr, etc. en segundo lugar, el ejercicio anaeróbico requiere gastos breves e intensos de energía, pero no necesitan una cantidad importante de oxígeno. este tipo de ejercicio puede resultar peligroso para las personas con patología coronaria. realizaríamos este tipo de ejercicio físico cuando realizamos carreras de corta distancia, levantamos pesas, etc. de ambos ejercicios, es el aeróbico el más saludable. ¿cuál es la utilidad del ejercicio físico en la intervención psicológica? ejercicio físico el ejercicio físico mejora nuestra salud mental y física. además de los beneficios que el ejercicio tiene para la salud física (mejora de la función cardiovascular, factor protector de los accidentes cerebrovasculares, y de los tipos de cáncer asociados al sobrepeso, etc.) produce numerosos efectos beneficiosos para la salud mental. amortiguador del estrés aproximadamente 30 minutos después de haberlo realizado, produce una disminución de la ansiedad, especialmente de la activación fisiológica. se considera que el ejercicio físico regular produce un “efecto sedante” natural más eficaz que algunos psicofármacos tranquilizantes, con un periodo de relajación después del ejercicio que duraría aproximadamente unas cuatro horas. estaría indicado sobre todo para personas que presentan una activación somática. ¿por qué ayuda el ejercicio físico a disminuir la hiperactivación fisiológica? algunas hipótesis señalan que el ejercicio físico: * reduce la activación muscular * facilita la transmisión neural a través de la noradrenalina (na), serotonina (5-ht) y dopamina (da) que favorecen la liberación de opiáceos endógenos. reduce los síntomas depresivos y mejora el estado de ánimo diferentes estudios han encontrado efectos beneficiosos en mujeres de mediana edad y en personas con diagnóstico de depresión mayor. los estudios de doyne et al (1985) encontraron que en las mujeres que asistían a tratamiento psicológico y que presentaban síntomas depresivos, disminuían los síntomas con un programa de seis semanas de terapia a partir de ejercicio físico. algunos autores han llegado a concluir que en personas mayores el ejercicio físico podría ser un tratamiento alternativo de la depresión. ejercicio físico ¿cómo afecta el ejercicio físico en la mejora del estado de ánimo? * estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf) (que tiene niveles reducidos en los trastornos del estado de ánimo) * produce una sensación de control sobre el propio cuerpo * produce un estado de conciencia más relajado * supone una forma de distracción y diversión que puede apartar a la persona temporalmente de vivencias desagradables * expone a la persona a los síntomas físicos del estrés sin estar este presente. reduce la sensibilidad a la ansiedad y eliminando la evitación de la actividad fisiológica. * aumenta el refuerzo social. * aumenta la autoestima el ejercicio físico mejora de los procesos cognitivos una serie de estudios desarrollados en la universidad de illinois, observaron que a mayor actividad aeróbica menor degeneración neuronal. estudios realizados en personas mayores observaron que sus habilidades cognitivas eran mejores que aquellas personas que no hacían ejercicio físico. en otro estudio, se observó que un grupo de voluntarios con una vida muy sedentaria, tras una caminata rápida y sostenida de 45 minutos durante tres veces a la semana, lograron mejorar sus habilidades mentales, las cuales suelen declinar con la edad. pero los beneficios cognitivos no se limitan solamente a los datos hallados en las investigaciones realizadas con personas de edad avanzada. existe evidencia de que los procesos cognitivos en niños que practican una actividad física de manera sistemática, son mejores que los procesos de niños que son sedentarios. ejercicio físico en adultos se observó mejoras en atención, control inhibitorio y memoria de trabajo, velocidad de procesamiento. y una mejora de la función del lóbulo frontal tras un entrenamiento de jóvenes adultos sedentarios durante tres meses, 30 minutos tres veces a la semana. tales mejoras comenzaban a disminuir si se abandonaba el entrenamiento. ¿por qué ocurre esta mejora? esta mejora de los procesos cognitivos se ha demostrado que se produce porque la actividad física provoca que el músculo segregue igf-1, un factor de crecimiento similar a la insulina. Éste, entra en la corriente sanguínea, llega al cerebro. estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf), una neurotrofina relacionada con el factor de crecimiento del nervio, localizada principalmente en el hipocampo y en la corteza cerebral. el bdnf, mejora la supervivencia de las neuronas tanto in vivo como in vitro. además, puede proteger al cerebro frente a la isquemia y favorece la transmisión sináptica. estos hallazgos, ofrecen a la actividad física un papel neuropreventivo que hasta ahora no se había tenido en cuenta en enfermedades neurodegenerativas como alzheimer, parkinson, huntington o esclerosis lateral amiotrófica. el ejercicio también se ha propuesto para el tratamiento de la obesidad. el tratamiento del tabaquismo, alcohol, otras drogas, y enfermedades multietiologicas como el síndrome de fatiga crónica. para beneficiarnos de los efectos del ejercicio físico aeróbico: * la frecuencia cardíaca debe elevarse por encima de un determinado nivel. se establece mediante una fórmula que tienen en cuenta la edad y la frecuencia cardíaca máxima * debe realizarse durante al menos 12 minutos (mejor entre 15-30) y entre tres y cinco veces a la semana. * tiene que ser intensidad moderada pero no agotador. ejercicio físico recomendable realizar ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana comparte esto: * haz clic para compartir en facebook (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en twitter (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en linkedin (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en whatsapp (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en google+ (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en telegram (se abre en una ventana nueva) * haz clic para enviar por correo electrónico a un amigo (se abre en una ventana nueva) * * etiquetas * deporte * ejercicio físico * energía bienestar * salud mental iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.psicologiaycon ducta.com/el-ejercicio-fisico-en-la-salud-mental&layout=button_count&sh ow_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=light&height=21 facebook twitter google+ pinterest whatsapp artículo anteriorhipersensibilidad múltiple ¿enfermedad del siglo xxi? artículo siguientela teoría de la interdependencia en las relaciones humanas cristina molero http://www.psicologiayconducta.com artículo relacionadosmás del autor el legado de piaget clínica el legado de jean piaget memoria a largo plazo en la vejez clínica memoria a largo plazo en la vejez trastornos facticios tipos clínica trastornos facticios: tipos, tratamiento y etiología ¿quieres escribir en psicología y conducta? 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[desyuns-590032mp4_590033.png] noticia relacionadael desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker [golazo-2-588803mp4_588804.png] noticia relacionadaasí fue el electrizante relato de capital deportes del golazo de cristiano ronaldo [381638_588180.jpg] noticia relacionada4 beneficios mentales de practicar ejercicio físico sepa mÁs: * ejercicios * salud * deporte síguenos: capital en facebook capital en twitter capital en youtube lo + visto en capital 1 rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” 2 sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias 3 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para recibir el 2020 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para 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email actualizado: 17 de septiembre de 2019 realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. el ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. la intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona. beneficios biológicos * mejora la forma y resistencia física. * regula las cifras de presión arterial. * incrementa o mantiene la densidad ósea. * mejora la resistencia a la insulina. * ayuda a mantener el peso corporal. * aumenta el tono y la fuerza muscular. * mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. * reduce la sensación de fatiga. beneficios psicológicos * aumenta la autoestima. * mejora la autoimagen. * reduce el aislamiento social. * rebaja la tensión y el estrés. * reduce el nivel de depresión. * ayuda a relajarte. * aumenta el estado de alerta. * disminuye el número de accidentes laborales. * menor grado de agresividad, ira, angustia... * incrementa el bienestar general. deporte y salud etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook 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publicidad salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * 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desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca no es la primera vez que hablamos sobre lo beneficioso que es para la salud incluir una rutina diaria de ejercicio. ya sea correr, andar o subir las escaleras, está claro que seguir una serie de actividades físicas ayuda a mantener una vida sana y evita cualquier tipo de enfermedad cardiovascular. todos nosotros queremos dedicar el tiempo óptimo para ver resultados lo antes posible y lograr esa figura que siempre soñamos. sin embargo, la cuestión de cuánto ejercicio diario se necesita para mejorar la salud mental está abierta al debate. sí, sabemos que para mejorar el funcionamiento del corazón y evitar problemas del mismo se necesitan de cuatro a cinco sesiones de ejercicio por semana. pero, ¿qué hay de la salud mental? ¿cuánto ejercicio diario se necesita para mejorarla? en primer lugar -y por si no lo sabías- hacer deporte no solo cambia nuestra apariencia, sino que también es una forma de mantener sano nuestro cerebro. no son pocos los estudios que han descubierto las ventajas de la actividad física sobre la salud mental. por ejemplo, es una forma de mejorar la capacidad de concentración y la memoria a largo plazo. ahora, según informa the independent, los expertos creen que hay que hacer ejercicio durante 45 minutos de tres a cinco veces por semana para una salud mental perfecta. los datos provienen de un estudio realizado por la universidad de yale y la universidad de oxford, concluyendo que las personas que hacen alguna actividad física informan tener un día menos de "mala salud mental" al mes en comparación con aquellos que no hacen ningún deporte. tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, lo óptimo para una buena salud mental [istock-664968700.jpg] los responsables de esta investigación analizaron datos de 1.2 millones de adultos de 50 estados diferentes de los eeuu. por supuesto, tuvieron en cuenta toda información relevante sobre la edad, el sexo, nivel educativo, el imc, la salud física, mental u otros comportamientos importantes de la salud de los participantes. en la encuesta, la media de respuestas desvelaron que aquellos que seguían un régimen de tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, tenían índices más bajos de sentirse estresado, deprimido o agobiado por problemas del día a día. los sujetos que hacían deporte durante períodos más cortos resultaron demostrar un descenso en los beneficios de la salud mental. incluso los que pasaron tres horas seguidas ejercitándose tenían síntomas asociados con la depresión. los investigadores también encontraron que el tipo de ejercicio realizado marca la diferencia de una buena o mala salud mental. si bien todas las variantes del tiempo ayudaron a descubrir tales hallazgos, las personas que participaban en deportes en equipo -aquellos que promueven la interacción social- demostraron una mayor autosatisfacción. __________________________________________________________________ enlaces relacionados * ¿qué ventajas tiene para la salud no disponer de ascensor en la comunidad? * sexo antes de hacer deporte y otros mitos que siempre has creído * ¿ayunar o desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca [unip?en=page_view] comentarios 0 __________________________________________________________________ el flash: toda la última hora 13:08 eleconomista.es política el psoe respira: erc mantiene su postura y salva la investidura [250x_rufian.jpg] 11:28 eleconomista.es política sánchez defiende negociar en cataluña para aparcar la judicialización del … [250x_sanchez_ep.jpg] 01:16 eleconomista.es política psoe y bng pactan que galicia tenga el mismo estatus que cataluña y euskadi si … [250x_ana-ponton-bng-vota.jpg] 3/01 eleconomista.es bolsa, mercados y cotizaciones natura (the body shop) se dispara de un 6% en bolsa tras cerrar la compra de avon … [250x_the-body-shop.jpg] 3/01 eleconomista.es internacional trump celebra el fin del "reino del terror" de soleimani y asegura que no busca … 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sólo beneficia a nuestra condición física; también proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva “no se ven, no se tocan”, como señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria en cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista “un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental”, según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo. aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura “del equilibrio de estas sustancias”, afirma miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, pablo del río destaca las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad”. por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. beneficios de hacer deporte la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. los beneficios psíquicos del deporte son al menos estos seis: * aumento de la autoestima * aumenta la autoconfianza * mejora la memoria * mayor estabilidad emocional * mejor funcionamiento intelectual * mayor independencia según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. “en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave”, afirma. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión del estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. “una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor”, indica irene esteban-cornejo, de la uam. según explica, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento académico. riesgos y malas prácticas frente a estos beneficios, tanto el catedrático miguel del valle como el psicólogo del deporte pablo del río, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. pablo del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse “un reconocimiento médico y una valoración funcional”, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. de lo contrario, puede generar lesiones físicas que afectan a nuestro estado psicológico. blogs de 20minutos 97x73 dando la nota lo nuevo de justin bieber es una basura 97x73 ¿qué fue de? qué fue de… paco gallardo: mordió el pene a reyes celebrando un gol 97x73 1 de cada 10 ¿quién teme a lo queer? – apocalipsis rojo. polizones en las calles más información sobre: * ejercicio tambiÉn en 20minutos.es greta thunberg se cambia el nombre unos minutos por un fallo en un concurso de televisión germán barrios espera llegar a acuerdos en el diálogo social en los primeros meses de 2020 psoe c-lm pide a núñez que sea "más responsable y menos hipócrita" y pide que pp se abstenga para no necesitar a erc los xxii premios félix de azara reconocen "las dos caras" de la provincia de huesca iframe: 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león + noticias castilla la mancha * corporativo + publicidad + heraldo + la información + cinemanía + premios 20blogs + comprar franquicias + forbes + t-magazine + tapas magazine + robb report + henneo printing services ____________________ * aviso legal y condiciones de uso * política de privacidad * política de cookies * contacto * quiénes somos © 20 minutos editora, s.l. queda prohibida toda reproducción sin permiso escrito de la empresa a los efectos del artículo 32.1, párrafo segundo, de la ley de propiedad intelectual. asimismo, a los efectos establecidos en el artículo 33.1 de ley de propiedad intelectual, la empresa hace constar la correspondiente reserva de derechos, por sí y por medio de sus redactores o autores. #tu gigante interior » feed tu gigante interior » feed de los comentarios tu gigante interior » comentario 11 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional desde hoy del feed alternate alternate [tr?id=112828119597955&ev=pageview&noscript=1] tu gigante interior deja de ser esclavo de una mente condicionada. despierta y sé libre. * tu regalo * blog * acerca de * servicios + sesiones individuales + retiro * contacto 11 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional desde hoy escrito por: jose ruiz garcía 6 comentarios hábitos para mejorar salud física, mental y emocional ¡mejora tus hábitos y transforma tu vida! todos sabemos de la importancia que tienen los buenos hábitos para ayudarnos a alcanzar aquello que deseamos en la vida. no paro de pensar de qué manera puedo ayudarte a mejorar tu calidad de vida, para que despiertes y vivas una vida plena y llena de sentido. como sabes mente, cuerpo y espíritu están estrechamente relacionados, por lo que quiero compartir contigo una serie de hábitos que he ido incorporando en mi día a día y me están ayudando a transformar mi vida en todos los aspectos. estos hábitos me están trayendo consecuencias positivas en mi salud física, mental y emocional. estoy seguro que también pueden ayudarte a ti a convertir tu vida en una experiencia extraordinaria. ten paciencia y constancia, formar un nuevo hábito no se construye de un día para otro. empieza incorporando un solo hábito y poco a poco irás viendo los beneficios en tu rutina diaria. tabla de contenidos * 1 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional + 1.1 meditación + 1.2 gratitud + 1.3 aceptación + 1.4 trabaja el perdón + 1.5 deporte + 1.6 descanso + 1.7 come bien + 1.8 lectura + 1.9 simplifica tu vida + 1.10 planificate + 1.11 escribe un diario * 2 ahora me gustaría conocer tus superhábitos hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional meditación para mí, la meditación es básicamente dejar unos minutos de silencio al día para “dejar de hacer” y simplemente ser. es un tiempo para mí, para volver a la calma y encontrarme conmigo mismo. hay muchos tipos de meditación: basados en la respiración, en mantras, en visualizaciones…tienes que buscar la que mejor se adapte a ti. lo más importante es empezar a meditar, independientemente de la técnica que uses. incluso puedes empezar por sentarte tranquilamente y escuchar alguna meditación guiada de youtube. hay miles. muchas personas creen que meditar es esforzarse por dejar de pensar, mantener la mente en blanco y no es así. la meditación no requiere esfuerzo. no te preocupes si al principio te asaltan mil pensamientos, si te entra sueño o te sientes inquieto…es completamente normal. no te agobies ni desesperes, acepta cualquier sensación que venga. observa los pensamientos cómo si fueran nubes y déjalos pasar, no te aferres a ellos. cuando te des cuenta que estás involucrado en algún pensamiento, tranquilamente, sin reprocharte nada, vuelves a concentrar tu atención en el mantra, en la respiración o en la meditación guiada, cual sea el caso. así poco a poco tu mente se va calmando y vas tomando contacto con ese espacio silencioso, que es tu conciencia. meditación en esta práctica, lo importante no son las sensaciones que tienes durante la meditación, lo importante son los beneficios que ésta trae a tu vida y que irás notando progresivamente. cómo dice Úrsula calvo: «no meditamos para tener una experiencia extraordinaria, meditamos para tener una vida extraordinaria». para meditar no hace falta tener unas cualidades especiales, todo el mundo puede. yo también pensaba que esta práctica no era para mí, que no necesitaba de esas “tonterías espirituales raras”. sin embargo, a día de hoy puedo decir, que esta herramienta ha provocado un cambio por completo en mi visión de la vida. es una herramienta super potente y sus beneficios son múltiples. entre otros: * alivia el estrés, la ansiedad y la depresión * te ayuda a enfrentarte a situaciones complicadas * potencia la salud mental y física * aumenta el coeficiente intelectual * desarrolla la inteligencia emocional y la empatía * mejora la memoria * reduce la presión sanguínea * aumenta la felicidad * estimula el sistema inmune y los mecanismos de autocuración * te ayuda a alcanzar objetivos con menos esfuerzo * y muchos más… céntrate en la práctica y no te obsesiones con los resultados. no te apresures si los beneficios no son inmediatos, continúa con la práctica e irán llegando poco a poco. sé constante, no abandones. merece la pena. en mi caso, trato de meditar durante al menos 15-20 minutos, 2 veces al día, una por la mañana y otra por la tarde-noche. si ves que te resulta imposible, puedes empezar con una vez al día, por ejemplo, por la mañana nada más levantarte. si no, cuando tengas un hueco en tu día, simplemente siéntate en una postura cómoda y relajada, con la espalda recta y concéntrate unos minutos en tu respiración. gratitud tenemos muchos motivos en nuestras vidas por los que estar agradecidos, sin embargo, muy a menudo nos empeñamos en prestarle atención sólo a aquellas cosas que no nos van del todo cómo nos gustaría. te animo, a que de forma frecuente (si es cada noche antes de dormir, mejor que mejor), te pares y te sientes contigo mismo y reflexiones acerca de todas las cosas buenas que tienes en tu vida, en tu día a día. puedes hacer una lista y escribirlas en un papel o simplemente pararte a pensarlas. cuando tengas un mal día o tengas la sensación de que todo te va mal, vuelve a esa lista y léela de nuevo. no solemos ser conscientes de los afortunados que somos y damos por sentado que las cosas son así, sin detenernos a contemplar las innumerables razones por las que podemos estar agradecidos. clic para tuitear te invito también a que seas más agradecidos con las personas. di gracias más veces y hazlo con una sonrisa. hazlo de corazón y verás como aumenta tu satisfacción y la de la persona que lo recibe. sé agradecido y siéntete agradecido, veras el efecto positivo que esto tiene en tu vida. al sentirte agradecido, incluso los problemas, los transformas en situaciones de las que aprender y sacar algo positivo por lo que dar las gracias. atraerás a personas que vibren en esa misma frecuencia y atraerás también, más situaciones por las que sentirte agradecido. es como un imán y es muy satisfactorio. aceptación acéptate a ti mismo y acepta la vida tal y cómo es. acepta el momento presente. aceptar no es conformarte, resignarte, bajar los brazos o abandonar. aceptar es dejar de querer que las cosas sean diferentes a cómo ya son. clic para tuitear aceptarte es dejar de reprocharte cosas a ti mismo. lo estás haciendo lo mejor que sabes. ama la vida, aunque no siempre la entiendas. Ámate a ti mismo y se humilde para aceptar que puedes estar equivocado, que cometes errores. todos lo hacemos. acepta tus luces y tus sombras. el primer paso para el cambio es la aceptación. sólo así surgirá un espacio amoroso y es desde ahí, desde donde realmente podrás llevar a cabo acciones efectivas para transformar tu vida. todos tenemos el poder de crear y cambiar nuestra vida. trabaja el perdón cada persona actúa lo mejor que sabe o puede, en función de sus circunstancias y su nivel de consciencia en ese momento. no te tomes nada a nivel personal, cada persona es un mundo, con sus experiencias, sus creencias y su perspectiva acerca de la vida. aunque consideres que una persona ha sido muy injusta contigo o te ha causado mucho dolor, perdónala. aunque no puedas entenderlo, no sabía hacerlo mejor en ese momento. perdona y deja ir, libérate de esa pesada carga. cuando no perdonas, no estás castigando a la otra persona, te estás castigando a ti mismo. clic para tuitear la culpa y el resentimiento se quedan en tu interior, causando bloqueo, dolor y enfermedad. aprende a perdonar y a perdonarte, serás más libre. deporte aprovecha al máximo las posibilidades que te ofrece tu cuerpo. no te quedes ahí tirado en el sofá, pegado a la tele o al móvil todo el tiempo. ¡deja el sedentarismo y ponte en marcha! al hacer ejercicio físico, liberas hormonas responsables de la felicidad y del bienestar, tales como endorfinas, serotoninas o dopaminas, entre otras. el cuerpo está hecho para estar en movimiento, !hazle caso! cuídalo, disfrútalo y aprovéchalo para tener una buena calidad de vida. el ejercicio físico favorece el correcto funcionamiento y equilibrio de todo el organismo, hace que el cuerpo sea más funcional. existe un fuerte vínculo entre cuerpo y mente, por lo que cuando nuestro cuerpo está sano le facilita las cosas a nuestra mente. no tienes que apuntarte a una maratón nada más que termines de leer esto, esa no es la cuestión. ¡lo importante es que te muevas! que empieces por algo, una actividad adaptada a tu edad, circunstancias y entorno. si nunca has hecho deporte, empieza por ejemplo por tratar de ir andando a ciertos sitios que actualmente vas en coche, reduce y cambia algunas horas de televisión por un paseo por la playa, campo, parque…hay mil formas de incorporar el deporte a tu día a día. el ejercicio debe ser regular y prolongado. es mucho mejor andar todos los días 30 minutos que pegarte un día un atracón de 2 horas y después estar 3 semanas sin moverte y con agujetas. trata de hacer ejercicio al menos 3 o 4 veces en semana, durante por lo menos 30 minutos cada sesión. y sobre todo, ¡no te olvides de disfrutar! deporte hay mil maneras de hacer deporte, no es necesario sufrir, busca aquello que te guste y puedas pasar un buen rato. el ejercicio físico, puedes complementarlo con prácticas que te ayudan a mejorar el equilibrio físico-mental, tales como yoga, pilates, tai-chi… descanso cuida tu descanso y dale la importancia que se merece. si no descansas bien, te va a costar mucho más rendir en cualquier faceta del día a día y no vas a tener claridad para tomar buenas decisiones. te comento algunas consideraciones para tener un buen descanso: * presta atención a tu estado mental antes de ir a dormir. siembra buenas intenciones, agradece tu día y cultiva pensamientos positivos justo antes de cerrar los ojos. * no hagas cenas muy pesadas y sobre todo deja un espacio de tiempo entre la cena e irte a la cama. * intenta establecer hábitos de horarios regulares. procura acostarte y levantarte a la misma hora aproximadamente. * realiza ejercicio físico con regularidad para aliviar estrés y tensiones. * presta atención a los primeros pensamientos que tienes nada más levantarte, influirán en gran medida en el desarrollo de tu día. ¡piensa en positivo para crear un día maravilloso! come bien trata de llevar una alimentación sana. a parte de los ya sabidos beneficios para la salud, eso te hará sentirte mejor contigo mismo, más ágil, menos pesado, más vivo y con más energía. no creo que haga falta hacer una dieta estricta, simplemente basta con que cuides un poco lo que comes y que lleves a cabo una nutrición más natural. escucha tu cuerpo y observa cuales son los alimentos que mejor te sientan. puedes probar reduciendo los siguientes alimentos: * azúcar, sacarina y endulzantes químicos * carnes rojas y embutidos * fritos * comida basura y alimentos procesados, precocinados o enlatados * sal común * alcohol y bebidas carbonatadas e introducir o aumentar los siguientes: * cereales (si son integrales, mejor) * verduras y hortalizas * frutas frescas de temporada * legumbres * frutos secos * aceite de oliva * frutas desecadas * pescado * carne de ave y huevos ecológicos * sal del himalaya, sal gris de bretaña o herbamare * agua mineral * stevia, miel (con moderación) * infusiones * especias lectura lee todo lo que puedas, pero lee con criterio. te ayudará a mejorar tu concentración, abrir tu mente, obtener nuevos conocimientos y vivir nuevas experiencias desde el sofá de tu casa o el banco del parque. personalmente, leer me relaja y me ayuda a calmar la mente. cuando encuentras un libro que realmente te gusta, te concentras en él y te olvidas del mundo. es una sensación muy agradable y placentera. lectura los libros son una fuente inagotable de sabiduría. eso sí, no vale con leer cualquier cosa, tienes que elegir bien el tipo de lectura. no basta con leer revistas del corazón o el periódico. no digo que esté mal pero si quieres que la lectura sea enriquecedora, debes elegir temáticas que te aporten valor, que estén alineadas con algo que quieras aprender, con tus inquietudes, gustos, deseos o problemas. piensa que cualquier problema o inquietud que tengas, casi siempre va a haber alguien que ya ha pasado por ahí, por lo que podrás encontrar lecturas relacionadas con esa temática. personalmente, te invito a que, entre tus lecturas, intercales algún libro de desarrollo personal. te ayudarán a ver la vida desde una perspectiva más amplia y a plantearte cosas en las que quizás antes no hayas pensado. hay muchos y muy buenos. por comentarte algunos, a mí personalmente me gustan mucho «el monje que vendió su ferrari» de robin sharma, «el poder del ahora» de eckhart tolle, «el proceso de la presencia» de michael brown o “la voz de tu alma” de laín garcía calvo, aunque hay muchísimos más. simplifica tu vida viaja ligero de equipaje para llegar lejos. cuanto más posees menos libertad de movimiento tienes. «lo que posees, te posee». vivimos en una sociedad de consumo, en la que tanto tienes tanto vales. donde continuamente intentan crearnos nuevas necesidades a base de bombardearnos con publicidad, para que sigamos consumiendo productos que realmente no necesitamos. en este panorama, no es fácil salirse de lo que yo llamo «la carrera de la rata» donde cada vez necesitamos dedicar más horas al trabajo, para poder estar al día de las necesidades materiales que te va imponiendo la sociedad. es su juego y es la forma de mantener vivo el sistema. simplemente párate y reflexiona que es lo que realmente necesitas para vivir bien. no te compares con nadie, cada persona es distinta. sé consciente que muchas de esas cosas que compras, las estás pagando con tu tiempo y tu libertad. esto mismo es aplicable no solo a lo material, sino también a todas las cosas que ocupan un lugar en tu mente: relaciones, creencias, trabajo… deshazte de todo aquello que no suma para poder centrarte en lo que es esencial para ti, así te será más fácil encontrar tu felicidad, realización y libertad. clic para tuitear tú eres el dueño de tu vida. valora y decide. si realmente quieres ser libre, cuantas menos cosas lleves en tu mochila, más fácil te será avanzar por tu camino. planificate dedica tiempo a planificar tu día, tu semana, tu mes y/o tu año, en función de tu ritmo de vida y necesidades. hay muchas herramientas que te pueden ayudar. puedes usar una simple agenda, crearte tu propio planning en una hoja de excel, un calendario o incluso aplicaciones que vienen ya preparadas para tal uso, como toggl. no se trata de que lo tengas todo bajo un plan estrictamente detallado, se trata de que organices tus objetivos y actividades en el tiempo. la falta de organización produce estrés, agotamiento e insatisfacción y además es el principal obstáculo para vivir el momento presente. una buena gestión de tu tiempo es increíblemente liberador, te permite estar presente y centrado en aquello que estás haciendo y así poder disfrutarlo. escribe un diario te invito a que cojas una libreta y dediques un ratito a escribir como te sientes, los pensamientos y emociones que vas teniendo en tu día a día. ¿qué sensaciones tienes? ¿qué cosas pasan por tu cabeza? ¿de qué has disfrutado hoy? ¿qué te atormenta? esto te ayudará a conocerte mejor y a ir tomando distancia con tus pensamientos y emociones. además, es bastante efectivo para sacar de tu mente los pensamientos y emociones negativas que te incomodan y poder verlos desde otra perspectiva. escríbelos y permítete sentirlos, eso te ayudará a eliminar las resistencias y volver a tu estado natural que es el bienestar. ahora me gustaría conocer tus superhábitos ¿qué te han parecido los hábitos que te he comentado? ¿crees que te pueden ayudar a mejorar tu vida? me encantaría que nos contaras en los comentarios que otros hábitos tienes en tu día a día que te ayudan a crecer y mejorar tu calidad de vida 😊. ¡si te ha gustado el post, únete a mi tribu de almas libres e inconformistas! llévate gratis mi guía "el principal error que te impide ser libre y 5 trucos para despertar tu conciencia". ¡además recibirás las últimas novedades, mis mejores posts y material exclusivo! ____________________ ____________________ (button) ¡envíamela! 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un abrazo de teresita nuñez responder 2. jose ruiz garcía dice 3 septiembre, 2018 al 12:57 hola teresita! mil gracias, me alegra mucho que te resulte útil lo que he compartido. ¡un fuerte abrazo y seguimos! responder 3. ruben dice 6 septiembre, 2018 al 11:55 muy bueno jose, la verdad que es una rutina casi perfecta, porque tocas muchísimos palos, muy muy necesarios en el día a día. yo aún no he probado la meditación, pero comer sano, descansar, hacer deporte, planificarse, poner foco, tener claro los objetivos, saber pedir perdón, equivocarse y aprender, son cosas muy muy sanas, que nos ayudan a mejorar muchísimo. enhorabuena por explicarte con tanta claridad… un abrazo responder + jose ruiz garcía dice 6 septiembre, 2018 al 12:18 hola rubén!! muchas gracias 🙂 veo que compartimos bastantes hábitos jejeje. te invito a probar la meditación cuando así lo sientas, tiene innumerables beneficios. ¡a seguir mejorando nuestros hábitos para que nos ayuden a conseguir nuestras metas y mejorar nuestra calidad de vida! muchas gracias por pasarte a dejar tu opinión, un fuerte abrazo responder 4. sandra cuello dice 12 septiembre, 2018 al 17:00 ¡wau jose! creo que no tengo nada más que añadir, a parte de que comparto completamente contigo todos estos hábitos! la que más tiempo llevo utilizando es escribir un diario. lo hago desde bien pequeña, por el simple hecho de que me encantaba hacerlo. además de ayudarte a liberar pensamientos, ser conscientes de ellos y relativizarlos, es tan maravilloso ver el proceso madurativo y de crecimiento personal que llevamos a cabo a lo largo de los años… es el mejor recuerdo que se puede tener de las diferentes etapas que tenemos a lo largo de la vida. de verdad: me ha encantado leerte. un abrazo!! responder + jose ruiz garcía dice 14 septiembre, 2018 al 11:12 hola sandra!! mil gracias, me alegro mucho que te haya gustado el artículo 🙂 como bien dices, escribir un diario te ayuda a sacar de la mente pensamientos y emociones para poder observarlos desde otra perspectiva y relativizarlos. todo es temporal, nada es permanente, cuando observas con el tiempo una situación que «pensabas» que era el fin del mundo y te angustiaba mucho en su momento, te das cuenta que era solo un aprendizaje más de la vida y te sientes agradecido por ello. además un diario te permite hacer un seguimiento de la evolución de tu crecimiento personal y las diferentes etapas por las que vas pasando. gracias por compartir tu opinión, un abrazote enorme de vuelta!! responder deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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el ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a: * controlar su peso: junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume * reducir el riesgo de enfermedades del corazón: el ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. el aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. el ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos * controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: el ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla * dejar de fumar: el ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. también puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo * mejorar su salud mental y su estado de ánimo: durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión * mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: el ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro * fortalecer sus huesos y músculos: el ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza * reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón * reducir el riesgo de caídas: para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas * dormir mejor: el ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo * mejorar su salud sexual: el ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. en las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual * aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer ¿cómo puedo hacer que el ejercicio sea parte de mi rutina regular? * haga más intensas sus actividades diarias: incluso pequeños cambios pueden ayudar. puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor. caminar a la oficina de un compañero de trabajo en vez de enviar un correo electrónico. lave el auto usted mismo. estacione su carro más lejos de su destino * estar activo con amigos y familiares: tener un compañero de ejercicio puede hacer que usted pueda disfrutar más de la actividad física. además, puede planificar actividades sociales que involucren hacer ejercicio. también puede considerar unirse a un grupo o clase, como una clase de baile, un club de senderismo o un equipo de vóleibol * mantenga un registro de su progreso: mantener un registro de su actividad o usar un monitor de actividad física puede ayudarle a establecer metas y permanecer motivado * entretenerse con el ejercicio: intente escuchar música o ver televisión mientras hace ejercicio. además, cambie las cosas un poco. si solo hace un tipo de ejercicio puede que se aburra. trate de hacer una combinación de actividades * encuentre actividades que puede hacer incluso con mal clima: usted puede caminar en un centro comercial, subir escaleras, o hacer ejercicio en un gimnasio, incluso si el tiempo le impide salir más información (button) * aprenda a amar el ejercicio (enciclopedia médica) también en inglés * beneficios del ejercicio (merck sharp & dohme de españa) * beneficios para la salud del ejercicio físico en el agua (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida? (asociación americana del corazón) - pdf * ejercicio aeróbico: los 10 motivos más importantes para hacer actividad física (clínica mayo) también en inglés * ejercicio: encuentra tiempo para hacer actividad física (clínica mayo) * hábito del ejercicio (academia americana de médicos de familia) también en inglés * muévete a tu manera (departamento de salud y servicios humanos) * ¿por qué debo hacer ejercicio? (academia americana de médicos de familia) también en inglés * ¿por qué es importante hacer ejercicio? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés * sabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuánto? (clínica mayo) también en inglés * 10 consejos para que los adultos incluyan actividad física en su estilo de vida (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf * 10 consejos para que su familia sea más activa (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf tema imagen beneficios del ejercicio conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar revista medlineplus de nih * 30 minutos de ejercicio diario son suficientes para corregir un día de inactividad exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 26 noviembre 2019 tema revisado 19 noviembre 2019 volver al comienzo #hacerfamilia publisher alternate alternate [p?c1=2&c2=13025493&cv=2.0&cj=1] [] ____________________ logotipo de hacer familia suscrÍbete a nuestra revista a * menéalo * comparte en facebook * comparte en twitter * comparte en linkedin hacerfamilia/salud 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños correo el agua como fuente de salud foto: istock ampliar foto la prevención es uno de los mejores sistemas para proteger la salud de toda la familia y, sobre todo, de los niños. los hábitos de higiene, el cuidado dental, una buena alimentación e hidratación diaria son los pilares en los que se fundamenta una buena salud, que puedes mimar siguiendo estos 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños, que puedes enseñar a tus hijos desde que son pequeños. 5 hábitos educativos que mejoran la salud de los niños el cuidado de la salud comienza en nuestro propio hogar y, por este motivo, es fundamental empezar a educar a los niños en la prevención de ciertas enfermedades aplicando unas pequeñas pautas, que realizadas todos los días, acaban por convertirse en hábitos saludables. con motivo de la celebración del día mundial de la salud, deanna marie mason, experta en formación y prevención sanitaria en la infancia, nos ofrece una serie de consejos para que los más pequeños aprendan a cuidarse desde edades tempranas. 1. lavarse las manos previene enfermedades. las manos transmiten por contacto una gran cantidad de enfermedades, sobre todo, cuando después nos tocamos la cara donde existen mucosas en la nariz, la boca o los ojos. aunque pueda parecer muy básica, la primera recomendación es acostumbrar a los niños a que se laven las manos frecuentemente. este pequeño gesto cotidiano puede evitar el desarrollo de infecciones intestinales y respiratorias, fundamentalmente, debido que a las bacterias que han estado en contacto con las manos pasen al interior del organismo y originen una enfermedad. por este motivo, deanna marie mason asegura que "los niños deben aprender desde pequeños que hay que limpiarse las manos al menos antes de cada comida, utilizando jabón en la medida de lo posible y al estar fuera de casa, secarlas con un papel". - en la actualidad, solo 1 de cada 3 personas se lavan las manos después de ir al baño. para un buen lavado de manos, es fundamental pasar, al menos 10 segundos bajo el agua, y unos 20 para los adultos. - las zonas en las que más gérmenes se acumulan son: debajo de las uñas y entre los dedos. por este motivo es tan importante restregar bien en esas zonas, sobre todo con jabón, ya que es el mejor medio para eliminar los gérmenes. - ¿cuánto debemos hacer que los niños se laven las manos? después de haber estado jugando en la calle, antes y después de comer, si estornudan, tras haber sacado la basura y paseado al perro o jugado con su mascota, y sobre todo, antes de salir del baño. iframe: https://www.youtube.com/embed/o4yczjhlnpy 2. cepillarse los dientes tres veces al día. para una buena salud y lucir una sonrisa perfecta, mason recomienda "prestar especial atención a la higiene dental. desde el nacimiento de la primera pieza dental, lo más recomendable es empezar a limpiar la boca con un cepillo o pañito adaptado al bebé. después, conviene hacer ver a los niños la importancia de cepillarse los dientes después de cada comida, es decir, al menos tres veces al día". es importante empezar con este hábito lo antes posible para que el niño desarrolle su propia autonomía. de este modo, asimilará como propio el hábito y lo mantendrá a lo largo de toda su vida. mantener la dentadura limpia no solo es importante para tener una sonrisa bonita, sino también para una mejor salud bucodental, ya que la placa puede provocar serias infecciones. pautas de higiene dental - desde que empiezan a tener sus primeros dientes, elegir un cepillo adecuado para los niños es imprescindible. el tamaño debe ir en aumento a medida que el niño crece. - enséñales a no usar excesiva pasta de dientes, ya que con el tamaño de un grano de maíz es suficiente. además, deben aprender a no tragarse el dentífrico y enjuagarse bien. - es importante enseñar la técnica de cepillado progresivamente al niño, y cuando empiece a hacerlo solo, supervisar para que su salud dental sea la correcta. 3. beber suficiente, incluso cuando no se tiene sed. el agua es fuente de salud y entre los consejos básicos también se encuentra la mejorar la hidratación corporal mediante una correcta ingesta de líquidos. siempre es más recomendable ofrecerles agua, leche y zumos de fruta naturales, intentando olvidar los refrescos y las bebidas azucaradas. una lata de refresco puede contener unas 10 cucharadas de azúcar, y las bebidas enérgéticas unas 22. por este motivo, es importante controlar su ingesta de líquidos, para evitar este exceso energético, que puede causar obesidad y otras enfermedades relacionadas con la excesiva ingesta de azúcares. 4. incrementar la ingesta de frutas y verduras. aunque muchas veces cuesta que los niños se animen a comer frutas y verduras, lo cierto es que se trata de alimentos clave en su desarrollo. conviene prestar atención al menú diario de los niños para proporcionarles las 5 raciones de frutas y verduras que necesitan, ya que este tipo de comida aporta nutrientes y vitaminas que protegen la salud de los niños. se recomienda que al menos la mitad de lo que comen sean frutas y verduras, ya que aportan vitaminas y minerales. además, los cereales que se coman durante la infancia deberían ser enteros. pero tampoco hay que olvidar los productos lácteos, que deberían ser al menos 3 diarios (un vaso de leche, un yogur o un trozo de queso). 5. hacer deporte de forma habitual. finalmente, para conseguir que los niños obtengan un desarrollo lo más completo posible, deanna marie mason recuerda la necesidad de practicar deporte. "para conseguir que los más pequeños crezcan de la manera más saludable posible, se calcula que deberían realizar una actividad física diaria de unos 60 minutos. esta hora no tiene que ser deporte puro y duro, ya que con jugar, por ejemplo, al "pilla-pilla" los pequeños se mueven consiguiendo una gran actividad", explica. marisol nuevo espín deanna marie mason, experta en educación y salud familiar. autora del blog dr. deanna marie mason. paternidad proactiva. apoyo profesional para la familia moderna. te puede interesar: - la higiene bucal en los niños - agua, ¿qué cantidad deben beber los niños? - cómo elegir el deporte para tu hijo - cómo hacer que los niños coman verduras lo más leído * salud 1. 1 nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas 2. 2 cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana 3. 3 ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? 4. 4 las familias y su relación con su centro de salud las familias y su relación con su centro de salud 5. 5 movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable el blog de logotipo hacer familia alfonso aguiló interrogantes vivir con humor alfonso aguiló maría solano madres como tú y como yo el difícil equilibrio entre competitividad, cooperación y superación maría solano boletín de logotipo hacer familia recibe un email cada día con las noticias más importantes. ____________________ suscríbete es importante que antes de enviar la solicitud lea y acepte la siguiente información básica sobre nuestra política de privacidad. responsable ediciones palabra finalidad principal gestión de la suscripción, gestión de la candidatura, gestionar el envío de información y prospección comercial, gestión del envío de pedidos. 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las uvas foto: istock cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana foto: istock movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable foto: istock 10 consejos para evitar alergias a alimentos en navidad foto: istock ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? foto: istock las familias y su relación con su centro de salud foto: istock estornudar y sonarse la nariz: técnicas para ahorrarse una gripe foto: istock ¿qué es ser celíaco? foto: istock lavarse las manos, la mejor herramienta contra las infecciones en invierno hacerfamilia acerca de hacerfamilia.com | nota legal política de cookies | política de privacidad © 2020 hacer familia. está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de todo o parte de los contenidos de esta web sin su previo y expreso consentimiento. iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-kg5q42h #el diario de yucatán » feed el diario de yucatán » rss de los comentarios el diario de yucatán » realizar ejercicio mejora la salud mental, aseguran investigadores rss de los comentarios alternate alternate [p?c1=2&c2=14646644&cv=2.0&cj=1] [p?c1=2&c2=18411745&cv=2.0&cj=1] mérida: 24°c dolar: $19.1 / euro: €22 * facebook * twitter * instagram * megamedia el diario de yucatán menu * inicio * mérida * yucatán * méxico + quintana roo * internacional * deportes * espectáculos * tecnología * salud * más + imagen + semana hace 50 años + editorial + obituarios + sociales + avisos económicos search in salud realizar ejercicio mejora la salud mental, aseguran investigadores 10 agosto, 2018, 6:02 pm realizar ejercicio mejora la salud mental, aseguran investigadores. londres (notimex).- las personas que realizan actividad física regular por 45 minutos de tres a cinco veces por semana, pueden reducir la mala salud mental, pero hacerlo por más tiempo podría no resultar siempre tan beneficioso, de acuerdo con una nueva investigación. el ejercicio se asocia con un riesgo reducido de mortalidad por todas las causas, enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y diabetes, pero debido a que su vínculo con la salud mental es incierto, científicos estadunidenses decidieron estudiar tal relación. el equipo de investigadores examinó la asociación entre el ejercicio y la carga de salud mental en una muestra grande que involucró datos de un millón 237 mil 194 personas mayores de 18 años, y para comprender mejor la influencia analizó también el tipo de actividad física, la frecuencia, duración e intensidad. para este estudio transversal, los especialistas tomaron datos de la encuesta del sistema de vigilancia de factores de riesgo conductual de 2011, 2013 y 2015 de los centros para el control y la prevención de enfermedades. compararon el número de días de mala salud mental autoinformada entre quienes hacían ejercicio y aquellos que no, usando un procedimiento exacto de ajuste no paramétrico para equilibrar ambos grupos en términos de edad, raza, sexo, estado civil, ingresos, educación, masa corporal, salud física y diagnóstico de depresión. asimismo, examinaron los efectos del tipo de ejercicio, la duración, la frecuencia y la intensidad usando métodos de regresión ajustados para posibles factores de confusión, e hicieron múltiples análisis de sensibilidad. los resultados mostraron que las personas que se ejercitaron tuvieron 1.5 días menos de mala salud mental en el lapso de un mes, comparado con las personas que no practicaron actividades físicas, afirman los investigadores en un artículo publicado en la revista the lancet psychiatry journal. destacan que todos los tipos de ejercicio se asociaron con una menor carga de salud mental (una reducción mínima de 11.8 por ciento y una máxima de 22.3 por ciento) en las personas que se ejercitaron, frente a quienes no practicaron deportes. la asociación más grande ejercicio-salud mental fue vista en deportes populares de equipo (22.3 por ciento más bajo), ciclismo (21.6 por ciento más bajo) y actividades aeróbicas y de gimnasio (20.1 por ciento más bajo), con duraciones de 45 minutos y frecuencias de tres a cinco veces por semana. los investigadores señalan que hacer más ejercicio no siempre fue mejor en relación con la salud mental. también te puede interesar * depresión tropical 14 avanza en paralelo a costas de quintana roo * américa doblega a tigres en el “volcán” * alerta verde en quintana roo por depresión tropical 14 * muere por un disparo en temax; fue confundido con un venado android pie puede predecir la conducta de usuario manifestantes bloquean la autopista méxico-cuernavaca publicidad las más leidas iframe: //www.yucatan.com.mx/las-mas-leidas publicidad Últimas noticias * in clima depresión tropical 14 avanza en paralelo a costas de quintana roo 6 octubre, 2018, 10:28 pm * in fútbol américa doblega a tigres en el “volcán” 6 octubre, 2018, 10:10 pm * in quintana roo alerta verde en quintana roo por depresión tropical 14 6 octubre, 2018, 9:51 pm * in yucatán muere por un disparo en temax; fue confundido con un venado 6 octubre, 2018, 9:25 pm * in internacional el mundo al día 6 octubre, 2018, 9:03 pm * in fotos, imagen arranca la expo boda vip 6 octubre, 2018, 8:58 pm * in méxico trabajo desde casa al menos un día, propone diputada 6 octubre, 2018, 8:44 pm * in mérida brecha en granjas, zona de nadie y de muchos problemas 6 octubre, 2018, 8:32 pm publicidad boletin de noticias © 2018 derechos reservados diario de yucatán. prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita de su titular. megamedia contacto más portales de megamedia descubro cmujer plan b sociales avisos económicos back to top * inicio * mérida * yucatán * méxico + quintana roo * internacional * deportes * espectáculos * tecnología * salud * más + imagen + semana hace 50 años + editorial + obituarios + sociales + avisos económicos * facebook * twitter * instagram * megamedia [p?c1=2&c2=13241478&cv=2.0&cj=1] [ ] 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viene a ser un compendio entre el bienestar físico, mental y social, y más en los niños, que son más vulnerables a las enfermedades. los niños deben gozar de los beneficios de la seguridad social, y tener derecho a crecer y desarrollarse en buena salud. con este fin, deberán proporcionarse, tanto a los niños como a sus madres, cuidados especiales, incluso atención prenatal y postnatal. el derecho de los niños a la salud el derecho de los niños a la salud la nutrición y el agua potable, son dos problemas de base a erradicar en la salud infantil. un derecho consagrado en la declaración universal de los derechos humanos que invita a los diferentes gobiernos a reducir la mortalidad infantil y mejorar la atención médica, para luchar así contra enfermedades, problemas de nutrición o niños con necesidades especiales que satisfacer. algunos gobiernos, junto con muchas ong, trabajan y destinan mucho dinero a programas de atención y desarrollo en la infancia, incluyendo la asistencia sanitaria, formando profesionales y mejorando las instalaciones médicas, pero aún así el sacrificio debería de ser aún mayor, mientras haya un solo niño sin derecho a la salud, cualquier cantidad invertida se queda corta. el derecho de los niños a la salud, incluye unas estrategias llevadas a cabo para intentar cumplir con este derecho, son muy variadas. por un lado, en muchos países, se apoya a las familias para que puedan dar a sus hijos una alimentación adecuada en edad escolar. se promueven iniciativas para la prevención y la lucha contra enfermedades evitables en el periodo infantil. se trabaja para que los niños tengan acceso a una atención primaria básica, así como a servicios sociales, algo que debería ser básico en todos los países. cosas tan básicas y aparentemente tan sencillas como el derecho al agua potable, tanto para su consumo, como para su uso en cuestiones de higiene, acabarían con un alto tanto por ciento en la mortandad infantil. por tanto la prevención es un arma fundamental en el derecho a la salud por parte de los niños. puedes leer más artículos similares a el derecho de los niños a la salud, en la categoría de derechos del niño en guiainfantil.com. video: descubre cuáles son los derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño (button) decálogo de los derechos de los niños los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho a la libertad de expresión los niños tienen derecho a la libertad de expresión 1. portada 2. educación 3. derechos del niño 4. el derecho de los niños a la salud 1. abusos 2. salud 3. amigos 4. familia promocionado tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé cuando llegue el día en el que tu retoño tenga que probar sus primeras comidas que no sean la leche materna o de fórmula, tenemos que ofrecerle lo mejor. ¿es posible darle a tu hijo tarritos de fruta, verduras, carne y pescado 100% naturales? * facebook * twitter * whatsapp * comentar relacionados denunciar el maltrato también protege a los niños derechos del niño denunciar el maltrato también protege a los niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños cocina con niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños descubre cuáles son los derechos del niño derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derecho de los niños a la educación derechos del niño derecho de los niños a la educación 2 comentarios ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 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alimentos; lavado de manos; manejo de excretas, basura y fauna nociva, y para prevenir el sobrepeso, obesidad y diabetes. sigue nuestras actividades en las redes sociales. @cofepris autor comisión federal para la protección contra riesgos sanitarios fecha de publicación 03 de mayo de 2019 6 pasos de la salud con prevención en el año 2013, la comisión de fomento sanitario diseñó y desarrolló el programa 6 pasos de la salud con prevención con el objetivo de difundir información, a través de la impartición de talleres de saneamiento básico a la población mexicana para prevenir enfermedades como cólera, fiebre tifoidea, paratifoidea, salmonelosis, shigelosis, amibiasis intestinal, dengue, zika y chikungunya, así como la tripanosomiasis americana o enfermedad de chagas, las cuales se relacionan directamente con el mal cuidado del agua, de los alimentos, del lavado de manos, del manejo de la basura, de las excretas y del control de la fauna nociva, además de brindar información para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes. para el mes de marzo de 2019, el programa 6 pasos de la salud con prevención cuenta con más de 34,756 capacitadores en el país, quienes han realizado 60,098 cursos, beneficiando a 5´017,492 mexicanos. en el primer trimestre del año 2019, se han formado 250 capacitadores en el país y se han realizado 1,793 cursos, beneficiando a 175,036 mexicanos. el programa se centra en la difusión de información para la atención sanitaria a nivel familiar y comunitario sobre: 1. agua: desinfección y manejo adecuado para el consumo de agua simple segura. 2. alimentos: manejo higiénico de alimentos y alimentación correcta para la prevención del sobrepeso, la obesidad y la diabetes. 3. manos: lavado de manos. 4. basura: disposición de residuos. 5. baños: manejo de excretas. 6. animales: control de la fauna nociva. la cofepris y el instituto nacional de lenguas indígenas (inali), han traducido la guía del programa 6 pasos de la salud con prevención a las 17 principales lenguas indígenas de mayor cobertura en el país para facilitar el taller del programa en lengua indígena. actualmente, se han realizado 783 cursos beneficiando a 94,872 indígenas. en el marco del programa, en el año 2015, se inició el diseño y desarrollo de la guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero, la cual se difunde a traves de cursos en los albergues de jornaleros agrícolas, logrando realizar 184 cursos, con una asistencia de 3,989 jornaleros. en el año 2017, se incorporaron temas con el objetivo de facilitar el programa 6 pasos de la salud con prevención, para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes, y las enfermedades del rezago, relacionadas con el saneamiento básico; así como facilitar un programa de visitas de fomento sanitario a consultorios adyacentes a farmacia para la detección temprana de diabetes. a la fecha se han visitado 8,303 consultorios. como parte de la estrategia nacional “salud en tu escuela”, la cual instrumentan la secretaría de salud y la secretaría de educación pública en 13 entidades federativas, se han visitado 710 escuelas. se han realizado 669 análisis microbiológicos y 609 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se han impartido 1,148 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” como parte del cambio del comportamiento para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes con un total de 43,777 asistentes (39,103 estudiantes, 6,223 padres y madres de familia, 1,451 profesores). en la cédula de supervisión de lineamientos para bebederos, expendios y menús se evalúan las condiciones sanitarias de bebederos y de las instalaciones donde se preparan y expenden alimentos. se han aplicado 480 cédulas en bebederos, 460 en comedores y 582 en expendios. con la estrategia nacional “salud en tu escuela” en el ciclo escolar 2017-2018, se realizaron 478 visitas a escuelas. se realizaron 298 análisis microbiológicos y 135 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se impartieron 396 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 19,358 asistentes (15,098 estudiantes, 3,587 padres y madres de familia, 673 profesores). se aplicaron 264 cédulas en bebederos, 254 en comedores y 340 en expendios. en el ciclo escolar 2018-2019, continúan las actividades en los estados y se han visitado 232 escuelas. se han realizado 371 análisis microbiológicos y 474 fisicoquímicos de la calidad del agua, además se han impartido 752 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 24,419 asistentes (24,005 estudiantes, 2,636 padres y madres de familia, 778 profesores). se aplicaron 216 cédulas en bebederos, 206 en comedores y 242 en expendios. de acuerdo con los resultados de los informes semanales de vigilancia epidemiológica que emite la dirección general de epidemiología de la secretaría de salud, con la instrumentación en el país de programas preventivos del sector salud de nuestro país, como los “6 pasos de la salud con prevención”, en diciembre de 2014 hubo un decremento de 48% en los casos confirmados de dengue y 9% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2013; para diciembre de 2015 hubo un decremento de 17% en los casos confirmados de dengue y 4.5% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2014; en diciembre de 2016, hubo un decremento de 33% de los casos confirmados de dengue y 14.3% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2015; y, en diciembre de 2017 hubo un decremento de 21% en los casos confirmados de dengue y 20.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2016. en diciembre de 2018 hubo un decremento de 10% en los casos confirmados de dengue y 12.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2017. materiales de difusión del programa 6 pasos de la salud con prevención: 1. guía del programa 6 pasos de la salud con prevención 2. guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero 3. cuaderno para la comunidad infantil- programa 6 pasos de la salud con prevención 4. rotafolio para capacitación 6 pasos de la salud con prevención 5. tablero para el juego serpientes y escaleras guías del programa 6 pasos de la salud con prevención en lenguas indígenas de méxico: 1. guía 6 pasos de la salud con prevención en español 2. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí centro 3. guía 6 pasos de la salud con prevención en amuzgo del norte 4. guía 6 pasos de la salud con prevención en huichol del este 5. guía 6 pasos de la salud con prevención en maya 6. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazahua de oriente 7. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazateco 8. guía 6 pasos de la salud con prevención en mexicano de guerrero 9. guía 6 pasos de la salud con prevención en mixteco del oeste de la costa 10. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la huasteca 11. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la sierra 12. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí del valle del mezquital 13. guía 6 pasos de la salud con prevenciónen tarahumara del norte 14. guía 6 pasos de la salud con prevención en tlapaneco central bajo 15. guía 6 pasos de la salud con prevención en totonaco central del sur 16. guía 6 pasos de la salud con prevención en tsotsil 17. guía 6 pasos de la salud con prevención en tzeltal 18. guía 6 pasos de la salud con prevención en zapoteco de valles del norte central siguenos en redes sociales facebook, twitter, instagram contesta nuestra encuesta de satisfacción. __________________________________________________________________ ¿cómo fue tu experiencia en gob.mx? 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normativas. logo gobierno de méxico enlaces * participa * datos * publicaciones oficiales * portal de obligaciones de transparencia * sistema infomex * inai ¿qué es gob.mx? es el portal único de trámites, información y participación ciudadana. leer más * temas * declaración de accesibilidad * aviso de privacidad integral * aviso de privacidad simplificado * términos y condiciones * política de seguridad * marco jurídico * mapa de sitio contacto dudas e información a contactociudadano@cofepris.gob.mx síguenos en * facebook * twitter [p?c1=2&c2=17183199&cv=2.0&cj=1] * iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-phf26jv instituto de salud del estado de méxico secretaría de salud inicio acerca del isem atención al ciudadano información en salud prevención temas y programas trámites y servicios inicio » prevención » prevención de accidentes prevención * estrategia camaleon * recomendaciones saludables * cáncer en la infancia * cartillas nacionales de salud * crecimiento y 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producen por la concurrencia de condiciones potencialmente prevenibles. acerca de el 20 de marzo de 1987 por decreto presidencial se publicó en el diario oficial de la federación la creación del consejo nacional para la prevención de accidentes, instalándose formalmente el 3 de junio de 1987, participando dependencias e instituciones de los sectores público, social y privado, coordinados por la secretaría de salud. en méxico se otorgan anualmente más de tres millones de consultas por accidentes, el 43de ellas a individuos con lesiones que les impiden reincorporarse a su actividad laboral antes de un año de ocurrido el percance. los costos generados por la atención de los lesionados en accidentes repercuten negativamente en la economía de nuestro país generando pérdidas económicas por más de ochenta mil millones de pesos anuales. cada año mueren alrededor del mundo un promedio de 16,000 personas debido a los accidentes y en nuestro país son responsables de una defunción por cada 15 minutos. debido a las lesiones causadas por accidentes se otorgan anualmente más de tres y medio millones de consultas en los servicios de urgencias hecho que causa la ocupación de cerca de 2 millones y medio de días-cama en los hospitales. prevención expertos en la materia sugieren que el 90de los accidentes pueden ser evitados, así como en el 100de los mismos sus efectos adversos pueden ser atenuados. las tasas nacionales de defunción ubican a los accidentes como la cuarta causa de muerte, precedidos únicamente por las enfermedades cardiovasculares, los tumores malignos y las complicaciones de la diabetes mellitus. esta situación ha generado la necesidad de dar mayor impulso a las acciones del programa de prevención de accidentes, haciendo énfasis tanto en la prevención como en la atención integral de los lesionados, asimismo en las acciones de capacitación y en la organización de sistemas de atención a las urgencias. el estado de méxico, por su ubicación geográfica, se enfrenta a diversos y variados riesgos de salud, entre ellos los accidentes, teniendo éstos su mayor incidencia en los municipios del área metropolitana. estadísticas es bien sabido que los accidentes y violencias se les reconoce como eventos altamente prevenibles. de estos el 68de las muertes son atribuibles a accidentes o lesiones no intencionales, el 25a lesiones intencionales (homicidios) y el restante 6.4a lesiones auto-infringidas (suicidios). el pleno desarrollo del estado de méxico requiere, para su progreso, de la transportación masiva por carretera de personas y productos. contacto ubicación – av. estado de méxico s/n colonia rancho guadalupe. c.p. 5214, metepec, méxico teléfono: 01 (722) 2 35 86 90 ext. 64763 correo electrónico: prev_accidentes_edomex @hotmail.com conoce el estado * portal del gobierno del estado de méxico * quejas y denuncias * comisión estatal de mejora regulatoria * información pública de oficio mexiquense * solicitud de información acerca del sitio * contáctanos * 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para usted (button) menú * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia * acerca de medlineplus (button) búsqueda busque en medlineplus ________________________________________ (button) buscar * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia english usted esta aquí: página principal → temas de salud → cómo prevenir la diabetes usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html cómo prevenir la diabetes otros nombres: prevención de la diabetes introducción ¿qué es la diabetes tipo 2? si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. en la diabetes tipo 2, esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo. ¿quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2? muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. los factores de riesgo incluyen: * tener prediabetes: significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes * tener sobrepeso u obesidad * tener 45 años o más * tener familiares con diabetes * ser afroamericano, nativo de alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de hawái o isleño del pacífico * tener presión arterial alta * tener un bajo nivel de colesterol bueno (hdl) o un alto nivel de triglicéridos * haber tenido diabetes en el embarazo * haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más * tener un estilo de vida inactivo * tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular * tener depresión * tener síndrome de ovario poliquístico * tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas * fumar ¿cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2? si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. la mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. los cambios son: * perder peso y mantenerlo. el control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere * seguir un plan de alimentación saludable. es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. también debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. también es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas * haga ejercicio regularmente. el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo * no fume. fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. si ya fuma, intente dejarlo * hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes nih: instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales comience aquí (button) * cómo prevenir la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud (centros para el control y la prevención de enfermedades, instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) * prevención de la diabetes: 5 consejos para tomar el control (clínica mayo) también en inglés * salud de los hispanos: prevención de la diabetes tipo 2 (centros para el control y la prevención de enfermedades) asuntos relacionados (button) * factores de riesgo para la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud fácil de leer (instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) también en inglés niños/as (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (fundación nemours) también en inglés * prevengamos la diabetes tipo 2 en los niños (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿se puede prevenir la diabetes? (para padres) (fundación nemours) también en inglés adolescentes (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés tema imagen cómo prevenir la diabetes conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar temas de salud relacionados * diabetes * diabetes en niños y adolescentes * diabetes tipo 2 * prediabetes institutos nacionales de la salud el organismo de los nih principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre cómo prevenir la diabetes es el instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales revista medlineplus de nih * cambios de estilo de vida son clave para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 17 septiembre 2019 tema revisado 29 octubre 2018 volver al comienzo #alternate vatican news menu menu * papa * vaticano * iglesia * mundo seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) * facebook * twitter * youtube * instagram * rss buscar buscar ____________________ ____________________ ____________________desde[fecha]al[fecha] buscar en [todas las palabras] ordene por [más recientee] (button) buscar buscar esespañol seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) radio vaticano informativo 18:30 cet - programa en español (lu-sa) (03/01/2020 18:30) parrilla podcast 15:00 informativo 13:30 cet - programa en español (lu-sa) vatican news foto de archivo foto de archivo foto de archivo mundo * oms * jornada mundial * medicina y salud día mundial de la salud mental sobre la prevención del suicidio cada año, 800.000 personas en todo el mundo mueren por suicidio. es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad. el tema elegido este año para el día mundial de la salud mental es la prevención de los suicidios, con especial atención a la situación de los jóvenes. el impacto de las enfermedades mentales, subraya la organización mundial de la salud, aumenta constantemente y al menos una de cada cuatro personas desarrolla un trastorno mental a lo largo de su vida. entre los principales enemigos de la salud mental destacan las diferentes formas de depresión, que también se encuentran entre las principales causas de los intentos de suicidio. datos según los datos de la oms, una persona muere de suicidio cada 40 segundos en todo el mundo y por cada víctima hay al menos otras 20 personas que intentan suicidarse sin éxito. se trata de una emergencia particularmente alarmante en el universo juvenil, ya que el suicidio es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad (la primera son los accidentes de tráfico). sólo en 2016, se registraron más de 200.000 muertes por suicidio en este grupo de edad. estigma y tabú el estigma, particularmente en torno a los trastornos mentales y el suicidio, disuade de buscar ayuda a muchas personas que piensan en quitarse la vida o han tratado de hacerlo y, por lo tanto, no reciben la ayuda que necesitan. la prevención del suicidio no se ha abordado apropiadamente debido a la falta de sensibilización respecto del suicidio como problema de salud pública principal y al tabú existente en muchas sociedades para examinarlo abiertamente. en la actualidad, unos pocos países han incluido la prevención del suicidio entre sus prioridades sanitarias, y solo 38 países han notificado que cuentan con una estrategia nacional de prevención del suicidio. es importante aumentar la sensibilidad de la comunidad y superar el tabú para que los países avancen en la prevención del suicidio. “recuerde: si piensa que no vale la pena vivir, pida ayuda. no está solo. le pueden ayudar” ¿quién está en peligro? si bien el vínculo entre el suicidio y los trastornos mentales (en particular los trastornos relacionados con la depresión y el consumo de alcohol) está bien documentado en los países de altos ingresos, muchos suicidios se producen impulsivamente en momentos de crisis que menoscaban la capacidad para afrontar las tensiones de la vida, tales como los problemas financieros, las rupturas de relaciones o los dolores y enfermedades crónicos. además, las experiencias relacionadas con conflictos, desastres, violencia, abusos, pérdidas y sensación de aislamiento están estrechamente ligadas a conductas suicidas. señales y causas los suicidios de los jóvenes son una herida que no debe ser subestimada, y por esta razón debemos aprender a reconocer sus señales. “los adolescentes -dice el psiquiatra alessio simonetti, de la comunidad de cuidados samadi - a veces tienden a expresar sentimientos de pérdida de la esperanza: no ven el futuro y se ponen nerviosos. al mismo tiempo, existe un aislamiento progresivo”. una paradoja si pensamos en el mundo hiperconectado en el que vivimos pero que de hecho demuestra la superficialidad de las relaciones que se establecen. “los jóvenes -continúa el dr. simonetti- están fuertemente condicionados por el juicio de los demás y desarrollan una sensibilidad extrema capaz de generar una desesperación que puede llevar al suicidio”. la importancia de una prevención adecuada la adolescencia es un periodo de gran fragilidad: los chicos están solos y a menudo no se aceptan. “si es posible -comenta monseñor paolo ricciardi, obispo delegado de la pastoral de la salud de la diócesis de roma- decirles que no son válidos por lo que hacen o no hacen, o por lo que poseen, sino por lo que son, he aquí que se sienten valorados. obtenemos respuestas sorprendentes. basta con estimularlos y escucharlos”. estar cerca de los familiares de quienes han cometido este acto extremo también puede ayudar a leer la realidad de manera diferente y crear las condiciones para crear un sistema eficaz de prevención. argumentos * oms * jornada mundial * medicina y salud 10 octubre 2019, 16:15 * enviar * imprimir * otros eventos programados: misa en santa marta misa en santa marta misa en santa marta Ángelus Ángelus Ángelus audiencias papales audiencias papales audiencias papales palabra del día palabra del día palabra del día santo del día santo del día santo del día vatican news actividad del papa * Ángelus regina coeli * misa santa marta * audiencias generales nuestra fe * palabra del día * oraciones * santo del día informaciones Útiles * quiénes somos * notas legales * contactos otros sitios * vatican.va * l'osservatore romano * vaticanstate.va * Óbolo de san pedro * photovat.com nuestros canales * parrilla * podcast * suscríbase a nuestra newsletter * audio profesional * facebook * twitter * youtube * instagram * rss copyright © 2017-2020 dicasterium pro communicatione - 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(button) (button) (button) (button) (button) (button) #ministerio de salud » feed ministerio de salud » rss de los comentarios alternate alternate ministerio de salud * inicio * institucional + normativa * programas / areas + programas nacionales o incluir salud o prosane o coordinación de medicamentos esenciales o redes o medicos comunitarios o cus sumar + programas provinciales o coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles o salud integral de las y los adolescentes o ampliado de inmunizaciones o prevención de vih/sida e infecciones de transmisión sexual o prevención de diabetes y factores de riesgo cardiovascular o prevención de cáncer de cuello de Útero o hemoterapia o salud sexual y reproductiva o detección y control de la enfermedad celíaca o prevención y abordaje de la temática violencia social o agentes sanitarios o juan- pesquisa neonatal de la provincia o provincial de salud vial o entre ríos libre de humo de tabaco o municipios y comunidades saludables o alimentación saludable o abordaje integral de la enfermedad renal crónica + areas o coordinación de registro y fiscalización de profesionales de la salud o residencias médicas – concursos o departamento integral del medicamento o departamento de vigilancia dirección de epidemiología o comite de bioetica o investigación para la salud o departamento sala de situación o departamento enfermería * noticias * contacto gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos * inicio * institucional + normativa * programas / areas + programas nacionales o incluir salud o prosane o coordinación de medicamentos esenciales o redes o medicos comunitarios o cus sumar + programas provinciales o coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles o salud integral de las y los adolescentes o ampliado de inmunizaciones o prevención de vih/sida e infecciones de transmisión sexual o prevención de diabetes y factores de riesgo cardiovascular o prevención de cáncer de cuello de Útero o hemoterapia o salud sexual y reproductiva o detección y control de la enfermedad celíaca o prevención y abordaje de la temática violencia social o agentes sanitarios o juan- pesquisa neonatal de la provincia o provincial de salud vial o entre ríos libre de humo de tabaco o municipios y comunidades saludables o alimentación saludable o abordaje integral de la enfermedad renal crónica + areas o coordinación de registro y fiscalización de profesionales de la salud o residencias médicas – concursos o departamento integral del medicamento o departamento de vigilancia dirección de epidemiología o comite de bioetica o investigación para la salud o departamento sala de situación o departamento enfermería * noticias * contacto coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles coordinadora: lic. soledad garcilazo Área alimentación saludable: lic. evelyn baraballe programa entre ríos libre de humo de tabaco: cynthia wolosko y silvina tabarez Área actividad física: prof. alejandra pérez, prof. damián benedetich, prof. sofía laporta, prof. lucas ramírez bidart, prof. julia gainza. dirección: belgrano 29 paraná. er teléfono: 0343-4840210 introducción: las enfermedades crónicas no transmisibles (ecnt) son enfermedades de larga duración, cuya evolución es generalmente lenta. dentro de este grupo se encuentran las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades respiratorias crónicas, la diabetes, la enfermedad renal crónica y el cáncer. Éstas representan una verdadera epidemia que va en aumento debido al envejecimiento de la población y los modos de vida actuales que acentúan el sedentarismo y la alimentación inadecuada. y son un flagelo tanto para las familias como para el sistema sanitario debido a los elevados costos que demanda su atención. en su conjunto representan más del 60% de las muertes y suelen compartir factores de riesgo comunes entre ellas como: la alimentación inadecuada, el sedentarismo y el tabaquismo. las ecnt, son la resultante de factores condicionantes y determinantes estructurales. los factores condicionantes son los factores biológicos de riesgo (sobrepeso, hipertensión arterial, colesterol elevado y diabetes), los determinantes son los factores de comportamiento o estilos de vida (alimentación no equilibrada, inactividad física, consumo de tabaco y alcohol) y finalmente determinantes sociales (relacionados con el entorno social, problemas regulatorios, representaciones sociales, sistema productivo, condiciones de acceso, etc.) objetivo general: contribuir al abordaje integral de las ecnt desde la estrategia de aps con los programas de salud abarcando las líneas de prevención y promoción, organización de servicios de salud, vigilancia y evaluación. objetivos específicos: * coordinar programas/Áreas dirigidos a la prevención y promoción de ecnt y sus factores de riesgo. * desarrollar estrategias de promoción de hábitos y estilos de vida saludables * promover el uso de guías de prevención y control de ecnt. * contribuir con el aporte de información para la gestión de políticas públicas. * favorecer estrategias comunicacionales de educación para la salud. * promover y favorecer el cambio de modelo de atención de los pacientes con ecnt. * contribuir a la coordinación y organización de un modelo de trabajo que permita la integración y articulación entre los diferentes niveles y programas de salud. curso virtual “modelo de atención de personas con enfermedades crónicas” edición 2016 mapec curso matriculación historia clinica + hoja de evolucion referencia – contra test de findrisk boletines boletin 37 enfr diciembre boletin n°36 ecnt- hta boletin-35-entorno-escolar-saludable boletin n° 34- septiembre 2019 boletin n°33 ecnt- marzo 2019 boletin ecnt n° 32 _febrero 2019 boletín ecnt nº 31 enero 2019 boletin ecnt n° 30 diciembre 2018 boletin ecnt n° 29- octubre 2018 boletin ecnt n° 28 septiembre 2018 boletin ecnt n° 27 agosto 2018 boletín ecnt n° 26 julio 2018 boletin ecnt n° 25 mayo 2018 boletin ecnt n° – 24 ecnt marzo 2018 boletín n° 23 – ecnt febrero 2018 boletin n°22- ecnt enero de 2017 boletin n°21- ecnt noviembre de 2017 boletin n°20- ecnt octubre de 2017 boletin-ecnt-n-19-septiembre-de-2017 boletin-ecnt-n-18-agosto-2017 boletin ecnt n° 17 julio 2017 boletin ecnt n° 16 junio 2017 boletin ecnt n° 15- mayo 2017 boletin ecnt n° 14 abril 2017 boletin ecnt n° 13-marzo 2017 boletin ecnt n° 12-febrero 2017 boletin ecnt n° 11-enero 2017 boletín ecnt n° 10 diciembre 2016 boletin ecnt n° 9-noviembre 2016 boletín ecnt n° 8 – octubre 2016 boletin ecnt n° 7- septiembre 2016 boletin ecnt n°6 – agosto 2016 boletín ecnt n° 5- julio 2016 boletín ecnt n° 4- junio 2016 boletín ecnt n°3-mayo 2016 boletin ecnt n° 2- abril 2016 boletin 1 ecnt er marzo 2016 alimentaciÓn saludable introducción: las raíces de las enfermedades no transmisibles (ent) se encuentran en modos de vida nada saludables o en ambientes físicos o sociales adversos. entre los aspectos más destacados de los modos de vida que fomentan el riesgo se encuentran la alimentación poco sana, el tabaquismo, la falta de ejercicio físico, el consumo exagerado de alcohol y el estrés psicosocial. la nutrición está pasando al primer plano como un determinante importante de enfermedades crónicas que puede ser modificado, y no cesa de crecer la evidencia científica en apoyo del criterio de que el tipo de dieta tiene una gran influencia, tanto positiva como negativa, en la salud a lo largo de la vida. lo que es más importante, los ajustes alimentarios no sólo influyen en la salud del momento sino que pueden determinar que un individuo padezca o no enfermedades tales como cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes en etapas posteriores de la vida. objetivo general: promover hábitos de alimentación saludable para la prevención y/o tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles en la población de entre ríos. objetivos específicos: * desarrollar estrategias para promover la alimentación saludable (as) en municipios y equipos de salud provinciales * difundir estrategias para la prevención y/o tratamiento de ecnt, desde la educación alimentaria nutricional en las distintas etapas de la vida. * gestionar y colaborar en el desarrollo de políticas fiscales y reglamentación entorno a la calidad alimentaria. material para descargar: alimentación saludable resumen ejecutivo guias alimentarias para la población argentina iframe: https://www.youtube.com/embed/6xupxyivdom guia_alimentaria_completa guias-alimentarias-población-infantil–equipos- parte 1 guias-alimentarias-población-infantil–equipos-parte 2 sobrepeso y obesidad en niños guia de practica clinica nacional sobre diagnostico y tratamiento de la obesidad en adultos manual-cuidado-integral-personas-adultas entre rÍos libre de humo de tabaco introducción: la epidemia de tabaquismo es un problema de salud mundial con devastadoras consecuencias sanitarias, sociales, económicas y ambientales que hoy es responsable de más de 5 millones de muertes anuales, y de costos sanitarios y ambientales que exceden las recaudaciones fiscales por impuestos al tabaco. esta epidemia se cobra más vidas que la tuberculosis, el vih/sida y el paludismo juntos y representa la primera causa de muerte prematura evitable a nivel mundial. el tabaquismo es una adicción reconocida científicamente. la nicotina es una sustancia adictiva, y los cigarrillos y algunos otros productos que contienen tabaco están diseñados con el fin de crear y mantener la dependencia. asimismo, muchos de los compuestos que contienen y el humo que producen son farmacológicamente activos, tóxicos, mutágenos y cancerígenos, por lo que también la exposición al humo de tabaco es causa de enfermedad y muerte en las personas no fumadoras. en argentina el consumo de tabaco produce más de 40.000 muertes anuales y otras 6.000 personas que no fuman mueren como consecuencia de la exposición al humo de tabaco ajeno. en entre ríos fuma el 24,1 % de la población adulta y aún existe un 35% de exposición habitual al humo de tabaco ajeno (entre los no fumadores) según datos de la última encuesta nacional de factores de riesgo 2013 (enfr 2.013). el programa entre ríos libre de humo de tabaco creado en el marco de la reglamentación de la ley provincial nº 9862 tiene como principales objetivos: objetivos: * desarrollar estrategias para promover y prevenir el inicio, consumo y la exposición al humo del tabaco en municipios y equipos de salud provinciales * promover la creación de ambientes libres de humo de tabaco. * favorecer la implementación de consultorios de cesación tabáquica para las personas que desean dejar de fumar. material para descargar: entre ríos libre de humo de tabaco 2011-11_ley-nacional-control-tabaco_ley-26687 modelo de ordenanza municipal para municipio 100 manual autoayuda para dejar de fumar requisitos para certificar instituciones libres de humo requisitos para certificar un lugar de trabajo saludable requisitos para que un municipio certifique como libre de humo guia-tratamiento-adiccion-tabaco actividad fÍsica el sedentarismo, por sí sólo o acompañado de otros factores de riesgos, genera una elevada carga de mortalidad y morbilidad. actualmente, se ubica en el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. en argentina se calcula que mueren cada año 39.000 personas de entre 40 y 79 años a causa de la inactividad física. en entre ríos más del 50% de la población adulta mayor de 18 años es sedentaria o realizada actividad física baja, según la encuesta nacional de factores de riesgo 2013. entre los adolescentes de 13 a 15 años de edad, sólo el 30% de ellos realiza una actividad física diaria 60 minutos 5 o más días a la semana, y más del 50% de ellos realizan actividades sedentarias más de 3 horas diarias. existe suficiente evidencia sobre la efectividad de la actividad física en la prevención primaria y secundaria de muchas enfermedades. la realización en forma regular de actividad física disminuye la morbi-mortalidad mediante la reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes, sobrepeso, obesidad, osteoporosis y algunos cánceres como el de colon y mama; también disminuye el riesgo de padecer depresión y sufrir caídas. en la estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud de la organización mundial de la salud y su adaptación para américa latina y el caribe, a través de la organización panamericana de la salud, se recomienda a la población adulta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada, la mayoría de los días de la semana; mientras que para los niños y adolescentes el nivel recomendado es de 60 minutos diarios. objetivos: * desarrollar estrategias de promoción de actividad física y estilos de vida saludables en todo el territorio provincial a través de municipios y equipos de salud. * promover entornos laborales saludables * orientar intervenciones poblacionales para favorecer el acceso a la actividad física la promoción de la actividad física debe ser impulsada en las diferentes etapas de la vida, desde la temprana edad hasta la vejez, para fomentar estilos de vida saludables y mejorar la calidad de vida de las personas. material para descargar: actividad física horarios prof. de actvidad física en centros de salud manual actividad fisica http://www.msal.gob.ar/ent/index.php?option=com_content&view=article&id =495:suma-30-minutos-de-actividad-fisica-todos-los-dias&catid=7:destaca dos-separados495 http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/component/content/article/9-inform acion-ciudadanos/445-pausa-activa ____________________ submit síganos * prensa salud dirección de relaciones institucionales y comunicación ministerio de salud – gobierno de entre ríos * 25 de mayo 139 * conmutador: 4209600 – 4209650 - 4840768 (prensa) * prensaministeriodesalud@gmail.com siganos sitios de interés * a.n.m.a.t. * gobierno de entre ríos * ministerio de salud de la nación * organizacion mundial de la salud * organización panamericana de la salud ministerio de salud #terránea » feed terránea » feed de los comentarios terránea » comentario diferencias entre sanidad pública y privada del feed alternate alternate * terranea * seguro para perro * seguro por días terránea menu cerrar * seguros * mascotas * caballos * transporte * motor * náutica * otros diferencias entre sanidad pública y privada terrÁnea 3 comentarios nuestra salud determina en gran parte nuestra calidad de vida y puede ser motivo de nuestras inquietudes y preocupaciones…ya sabes, tú eres tan importante para tu salud como ella lo es para ti. [sanidad-publica-o-privada.jpg] el tiempo de espera de las consultas médicas ha aumentado. por ello, para su mantenimiento y atención existen principalmente dos medios de atención sanitaria: la pública y la privada. a pesar de que el objetivo principal de ambas es el mismo (el bienestar de los ciudadanos) difieren en el modo de conseguirlo y los métodos de atención. Índice * servicio de sanidad pública + inconvenientes de la sanidad pública * servicio de sanidad privada + inconvenientes de la sanidad privada + ¡compártelo! + relacionado icono corazón servicio de sanidad pública por un lado, el servicio de sanidad pública es fundamentalmente dependiente de los gobiernos y sus programas de salud, ya que todos los recursos son administrados y gestionados por el estado. su carácter es pues, universal: un derecho que tiene todo ciudadano. seguro de salud entre sus funciones, destacan: la promoción de la salud, la gestión de la misma, el control del medio ambiente y de la contaminación, la investigación, la restauración sanitaria, y la reducción del impacto de emergencias y desastres sanitarios. ahora bien, pese a que todo el mundo tiene acceso a ella con independencia de la escala social, se enfrenta a grandes problemas. inconvenientes de la sanidad pública el principal de todos ellos son las enormes listas de espera que se generan y que pueden llegar a colapsar ciertas áreas de atención. además, muchas veces se aprecia un déficit de infraestructuras, dado que el presupuesto de desarrollo y mantenimiento es exclusivamente público. por lo tanto, pese a que la sanidad pública es un importante derecho en nuestro país y garantiza la atención de los ciudadanos, en ciertos casos, los pacientes pueden padecer los déficit del sistema. enfermera servicio de sanidad privada por otro lado, el conjunto de empresas que funcionan de manera paralela a estos servicios constituyen la sanidad privada, a las que el ciudadano contribuye mediante la suscripción de seguros de salud. dado que es el ciudadano quien escoge el dinero invertido y la empresa óptima para sus necesidades, la sanidad privada conlleva ciertas ventajas. entre ellas, el problema de excesiva demanda y listas de espera queda paliado: es el cliente el que impone el momento de atención. además, los especialistas a quien acudir pueden ser escogidos y acceder a ellos directamente, sin previo paso por un médico de cabecera. por lo tanto, podría decirse que en general la sanidad privada supone una atención rápida y personalizada, que mejora la experiencia de los pacientes. inconvenientes de la sanidad privada sólo puedes acceder al servicio de sanidad privada si contratas previamente un seguro de salud, por lo que tendrás que pagar una cuota mensual, trimestral o anual para poder gestionar tus visitas al médico. en conclusión, las diferencias entre ambas son notables. encuentra lo que más se adapte a ti y a tu familia, y si tienes que escoger entre ambas, recomendamos estudiar las coberturas y condiciones de las distintas opciones. a la hora de contratar un seguro de salud, pueden surgir dudas por la terminología (carencia, copago…). si te has quedado con alguna duda, siempre nos puedes llamar al 916403001 de lunes a viernes de 8:00 a 21:30h o pedir que te llamemos. si tras leer este artículo te has decantado o estás interesado en saber cuánto cuesta un buen seguro médico, te aconsejo que leas este completísimo artículo sobre los 10 mejores seguros de salud. seguro médico 4.7 / 5 ( 17 votos ) ¡compártelo! * * tweet * * whatsapp * telegram * correo electrónico * relacionado salud adeslas, sanitas terrÁnea más posts twitter facebook artículo anterior← ¿qué es la carta verde y cómo conseguirla? siguiente artículo¿cuánto cuesta mantener a un perro? → 3 comentarios 1. responder 15/11/2018 arturo kortazar azpilikueta martikorena la lucha entre lo público y lo privado enmascara la batalla por el poder y el control del dinero, vendiéndolo como servicio público. ¿quién tiene el poder realmente? quien controla el dinero, fundamentalmente las entidades financieras más que los gobiernos, que son las responsables de las bonanzas económicas como de las crisis. no se trata de dar mejor calidad del servicio público, ni dar libertad de elegir al ciudadano de quién quiere que le preste el servicio público, si no más bien se trata de conseguir controlar los presupuestos públicos para que cada uno pueda meter a los suyos a cobrar, porque el trabajo es una simple justificación para dar el dinero a quienes quieren… cuando se transfiere dinero a una entidad privada o concertada, en realidad lo que se está haciendo es transferir el poder a una persona física o jurídica privada, que decide quien está y quien no, quien cobra y quien no, y en definitiva quien vive y quien no. la izquierda apuesta siempre por lo público, por lo menos la más progresista, mientras la derecha por lo privado, con la justificación falsa de que el servicio es más barato, mejor y más eficiente, pero claro, metiendo para llevarse el dinero cada uno a los suyos. cuando se habla de salvar la educación y la sanidad pública por parte del progresismo, lo que se quiere decir es que se quiere salvaguardar una forma de repartir la riqueza pública a través de los salarios en los presupuestos, porque en el sector privado está todo en función de quien conoces y de quien eres hijo, de una forma descarada, independientemente de si estás en política o no. lo público busca dar un servicio público repartiendo la riqueza generada por los impuestos a través del trabajo y los salarios, que para participar en el reparto de la tarta tienes que tener contactos políticos para ingresos medios y altos generalmente, para cobrar una miseria no necesitas la política ni conocer a nadie, hay cuatro millones de inmigrantes que están así, y entre la gente que no posee patrimonio privado del que poder vivir, la mayor parte de la población… y lo privado busca ganar dinero dando un servicio, cobrándotelo a precio de oro, si puedes pagarlo lo tendrás, y si no tendrás que carecer de ello aunque lo necesites… es decir, lo privado quiere beneficios y ganar mucho dinero a tu costa. por ejemplo, están las compañías privadas de salud, que con la edad suben las cuotas, sabes cuánto pagas cuando entras, pero jamás sabes lo que vas a pagar cuando sales, de joven apenas pagas nada, y si se incrementa el uso del servicio a medida que te haces más mayor, en consecuencia te elevan las primas mensuales, hasta que no las puedes pagar, tanto que a partir de unos años avanzados, de 70 o 75 años, ni siquiera puedes contratarlos porque siempre resulta deficitario para la compañía sanitaria de seguros por el excesivo uso que hacen los usuarios del servicio. y te pueden echar cuando quieran, vía precios, a veces sin motivo o razón. es evidente, que la gestión privada es más costosa y va peor que la pública, aunque digan y vendan por doquier lo contrario, al haber muchos más intermediarios que quieren cobrar del sistema, y sobre todo las empresas privadas quieren que el trabajo que tienen que realizar dos trabajadores, lo haga uno solo, para ahorrar costes, y el dinero de beneficio se lo lleva el empresario porque es un negocio y para eso están, conclusión, entonces habrá personal menos preparado ganando menos sueldo, más desidia e ineptitud, y los caterines de los comedores escolares con la comida de peor calidad, etc… y esto no lo hace el personal de la administración. el problema de lo público es que no hay medidas para mandar al paro a los muchisimos funcionarios que una vez sacada la plaza de oposición, con cumplir el horario y hacer cuatro pijadas, se dedican vivir bien, lo que les queda de vida, con la existencia asegurada porque el cobro es vitalicio. y si hay medidas para hacer esto, nadie las lleva a cabo porque el dinero público es de todos y de nadie en particular… asi ninguna gestión puede ser totalmente buena, es como en las empresas privadas, que la gente que lleva muchos años y son unos perros porque lo saben, o lo sabian hasta ahora, no les podían despedir, por los altos costes del despido, ya que la indemnización era muchisimo dinero a desembolsar para la empresa… asimismo me consta que hay muchísima gente inútil colocada a dedo en las empresas privadas, incluso más que la pública, el mecanismo de entrada es por contactos puro y duro, a las que no se les echa ni a tiros porque les colocó la dirección o los dueños del negocio, y son intocables, y no precisamente por las leyes de protección de derechos laborales. por no hablar de quienes tienen comportamientos legalmente punibles, como algún alto directivo de banco indultado o que no fue ni juzgado. estoy de acuerdo en que debe de haber mecanismos de motivación para mejorar el trabajo del empleo público, y de castigo por el incumplimiento de los deberes inherentes al puesto, pero generalizar en que los trabajadores de la función pública son más vagos e inútiles y están peor preparados que los de la privada, es totalmente falso, y es un tópico más que debe desterrarse… las empresas privadas solamente dan servicios que son rentables, es decir que dan beneficios, y las públicas no porque está la rentabilidad social que lo privado no tiene en cuenta nunca. 2. responder 17/08/2018 mi esta re piola la info gracias 3. responder 14/08/2018 manuel marcos a la sanidad privada también se accede sin compañías aseguradoras de salud pagando directamente los servicios médicos prestados. deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. [ ] recibir un email con los siguientes comentarios a esta entrada. [ ] recibir un email con cada nueva entrada. publicar el comentario buscar... ____________________ buscar nuestras redes sociales facebook twitter linkedin youtube instagram suscríbete al blog por correo electrónico introduce tu correo electrónico para suscribirte a este blog y recibir notificaciones de nuevas entradas. dirección de email ____________________ (button) suscribir [salud.png] ¿tienes dudas sobre tu seguro? [llamadme.png] © 2020 terránea política de privacidad - cookies - tu buscador de seguros en internet . enviar a dirección de correo electrónico ____________________ su nombre ____________________ tu dirección de correo electrónico ____________________ _________________________ loading enviar correo electrónico cancelar la entrada no fue enviada. ¡comprueba tus direcciones de correo electrónico! error en la comprobación de email. por favor, vuelve a intentarlo lo sentimos, tu blog no puede compartir entradas por correo electrónico. si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información (button) aceptar los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto. cerrar #'rss de la portada de economia'' publisher selecciona edición * esp * ame * bra * cat * eng * newsletter * suscríbete conéctate (button) cerrar (button) buscador (button) cerrar ____________________ (button) buscar (button) secciones (button) cerrar selecciona edición * esp * ame * bra * cat * eng tamaño letra (button) a^- (button) a^+ (button) alto contraste * internacional (button) mostrar/ocultar menú internacional + europa + estados unidos + méxico + américa latina + oriente próximo + asia + África * opinión (button) mostrar/ocultar menú opinión + editoriales + tribunas + viñetas * españa (button) mostrar/ocultar menú españa + andalucía + cataluña + c. valenciana + galicia + madrid + país vasco + más comunidades * sociedad (button) mostrar/ocultar menú sociedad + educación + medio ambiente + igualdad + sanidad + consumo + asuntos sociales + laicismo + comunicación * economía (button) mostrar/ocultar menú economía + mercados + mis finanzas + vivienda + mis derechos + formación + negocios + cincodías + retina * ciencia * tecnología (button) mostrar/ocultar menú tecnología + móviles + redes sociales + banco de pruebas + retina + meristation * cultura (button) mostrar/ocultar menú cultura + literatura + cine + música + teatro + danza + arte + arquitectura + toros * gente (button) mostrar/ocultar menú gente + estilo + viva la diva + tendenciosas + horóscopo * estilo (button) mostrar/ocultar menú estilo + moda + gastronomía + gente * deportes (button) mostrar/ocultar menú deportes + fútbol + baloncesto + tenis + ciclismo + fórmula 1 + motociclismo + golf + otros deportes * televisión (button) mostrar/ocultar menú televisión + series + quinta temporada + programas + comunicación + crítica tv + avances + programación tv * in english * motor * retina * cinco días * el paÍs semanal * babelia * el viajero * negocios * ideas * verne * planeta futuro * el comidista * smoda * buenavida * icon * icon design * mamas & papas * fotos * viñetas * especiales * obituarios * hemeroteca * el tiempo * servicios * blogs * promociones * escaparate * el país de los estudiantes * escuela de periodismo * el país + * descuentos síguenos en * síguenos en twitter * síguenos en facebook * síguenos en instagram escuchaser * newsletter * suscríbete el paÍs economía * mercados * mis finanzas * vivienda * mis derechos * formación * titulares » * negocios * cincodías * retina negocios en españa la salud es cada vez más privada la sanidad particular mueve en españa 30.000 millones, un 30% del total, y ha encontrado en los seguros una nueva vía para crecer (button) compartir en facebook (button) compartir en twitter (button) otros (button) cerrar (button) compartir en linkedin (button) compartir en pinterest ver comentarios (button) guardar (button) imprimir en españa la salud es cada vez más privada luis tinoco maría fernández maría fernández * twitter madrid 5 may 2019 - 08:10 cest la terapia de protones es un tratamiento avanzado contra los tumores que destruye las células cancerosas sin afectar al tejido sano y con menos efectos secundarios que la radioterapia. este fórmula 1 de la tecnología médica llegará a españa de la mano de los dos grupos privados, quirónsalud y la clínica universidad de navarra. es un pequeño ejemplo de lo que ha avanzado el sector en el país, con un negocio que se disparó con la crisis y que sigue creciendo gracias a que ha encontrado una nueva veta en la roca: el seguro sanitario. el gasto sumó en 2016 (últimos datos oficiales disponibles) más de 100.000 millones: un 71% lo ponen las administraciones a través de los presupuestos de las comunidades autónomas. el otro 29%, 29.300 millones, es desembolso privado, el llamado dinero de bolsillo para pagar, fundamentalmente, medicamentos, pero también servicios médicos extrahospitalarios, desde una rehabilitación hasta un empaste o una operación estética. hace 10 años la proporción era sensiblemente distinta: el 76% procedía de los presupuestos y un 24% de los hogares. una década que parece un siglo para la sanidad. los recortes mermaron los presupuestos en 9.000 millones de euros entre 2009 y 2013; el deterioro afloró en las encuestas de satisfacción ciudadana tras el aumento de las listas de espera, el copago y la externalización de servicios. las batas blancas, armadas de argumentos para defender el servicio público, tomaron la calle. y ahora que el presupuesto de las administraciones para la salud crece un 2,6% (entre 2013 y 2017), el gasto privado también lo hace, demostrando que es un negocio capaz de salir ganador sea cual sea el momento. escuchada a través del fonendoscopio, la estadística descubre nuevos latidos. en 2014 había poco más de nueve millones de personas con cobertura de seguros médicos, de las cuales casi dos millones correspondían a las mutualidades de funcionarios (muface, mugeju, isfas). ahora los asegurados ya llegan a los 10,3 millones, con un número de personas cubiertas por mutuas un poco menor. “son productos a precios competitivos y accesibles. ofrecen acceso a un especialista sin pasar antes por el médico”, señalan en unespa. “sube el número de asegurados, pero la prima media no crece”, añade desde la fundación idis (integrada por empresas) su director, manuel vilches. explica que las pólizas son asequibles y dan coberturas muy amplias. “cubren prótesis, oncología…, un montón de procesos onerosos por cantidades muy bajas”. su gancho comercial tiene un nombre: listas de espera. en la pública llegar a un especialista es una carrera de fondo que puede durar meses. sin embargo, en las clínicas privadas la calle empedrada se convierte en una autopista de, según la ocu, una media de 14 días. “la concienciación sobre la salud y el aumento del nivel de vida explican este crecimiento sostenido”, dice javier murillo, director de segurcaixa adeslas. con una cuota de mercado del 32%, la suya es la primera compañía del país en este ramo, en el que crece un 8% gracias a la gestión de 2.462 millones en primas. a bastante distancia siguen sanitas, asisa y dkv. han encontrado la piedra filosofal para comercializar estos productos: la banca, que vendiendo seguros busca la rentabilidad que no le dan los tipos de interés. además, las empresas se han subido al carro gracias a las bonificaciones fiscales y se han lanzado a ofrecerlos a sus empleados como retribución en especie. eso hace que en muchos casos el seguro no parta de una decisión individual, sino de que la empresa lo facilita. y a veces la cobertura completa de estos productos es solo un poco más cara que, por ejemplo, la de un seguro de asistencia dental. en españa la salud es cada vez más privada pulsa en la foto pero absorber cientos de miles de nuevos clientes cada año no está siendo fácil para los 460 hospitales privados que hay en el país, y las tensiones entre aseguradoras y hospitales aumentan por el tema de los precios. “estamos entrando en una zona de desequilibrios. no nos puede pasar —y en algunos centros está sucediendo— que se generen listas de espera. los precios de la sanidad privada deben ir al alza para mejorar servicio y absorber esos crecimientos de pólizas”, señala un directivo del sector privado que pide anonimato. mÁs informaciÓn * en españa la salud es cada vez más privada el negocio de la sanidad privada se dispara tras los recortes en el sistema público la salud privada despega con la crisis juan oliva, profesor de análisis económico en la universidad de castilla-la mancha, cree que la entrada en masa de asegurados no es buena si no se realiza de forma escalonada. "veremos qué ocurre en los próximos años”, dice. porque lo que ocurre ahora solo se puede intuir. a diferencia de la sanidad estatal, las aseguradoras no hacen públicos los datos relativos a listas de espera, recuerdan en la ocu, donde han hecho su estimación llamando 2.254 veces a distintos centros en 10 ciudades del país. “los seguros tienen otra característica, la selección de riesgos. no le interesan los diabéticos, los enfermos renales crónicos, de hepatitis c, fibrosis quística o cáncer. su población natural es la gente que está sana”, denuncia desde la federación de asociaciones para la defensa de la sanidad (fadsp) su presidente, marciano sánchez bayle. Él ha sido el azote público contra la privatización. “la sanidad privada quiere gente que está poco enferma y procura derivar los casos peores a la pública. el sector privado en absoluto produce beneficios económicos de manera fundamental”. pero esa última conclusión, según la docena de expertos consultados, no está nada clara. lo dice juan oliva: “no se puede decir que la mejor gestión sea una u otra. hay centros con gestión directa, pública, donde los resultados son muy brillantes y otros que no”. tampoco lo ve fernando i. sánchez, del departamento de economía aplicada de la universidad de murcia. “los estudios que lo han evaluado básicamente concluyen que entre ambas no hay una forma de gestión que presente, en conjunto, una mayor eficiencia técnica. sí hay evidencias de que las formas de gestión más flexibles derivan en mayores eficiencias. en valencia, con el modelo alzira, un informe de la sindicatura de comptes sobre el hospital de manises incluía, por ejemplo, indicadores indirectos que eran buenos en cuanto a listas de espera y satisfacción de pacientes. pero de salud de la población, muertes evitables, infecciones… de eso no hay información”. del otro lado, los hospitales y aseguradoras consultadas insisten en que cada prueba que se deriva a la privada ahorra dinero al sistema que pagan todos los ciudadanos. de 5,3 millones de ingresos recogidos en la estadística del ministerio de sanidad, los hospitales privados realizan un 24%; cubren el 17% de los 39 millones de estancias que se producen al año y tramitan el 19% de los casi 100 millones de consultas, así como el 24% de los 29 millones de urgencias: “y aquí no están incluidas las concesiones o los conciertos. el gasto per capita que se da en el ámbito privado [de 573 euros en estimaciones de 2018, con un crecimiento del 4%] reduce las necesidades del sistema público. tenemos una población cada vez más envejecida que demanda más servicios que se están paliando con la sanidad privada, pero eso ni siquiera es suficiente para contener las listas de espera [en la pública]”, cree vilches. “soy cirujano, me he formado y he trabajado en el sistema público, pero las fórmulas que hemos usado toda la vida no solucionan el problema”, añade. y, en efecto, todos los informes que se han escrito en la última década apuntan parecidas causas de los males sanitarios en el país. los cifra oliva: “la asignación de recursos no guiada por la eficiencia, los graves problemas de coordinación de la atención primaria y especializada; la inexistencia de puentes entre el sistema de salud y sistema de apoyo a la dependencia. otro elemento es que el sistema tiene un problema de gobernanza serio, ausencia de transparencia, de evaluación de resultados, de escasa participación de usuarios y profesionales en diseño y la toma de decisiones”. el futuro, sin embargo, no es tan previsible. ricos y pobres ¿caminamos hacia un sistema de doble velocidad, para ricos y pobres? “es una pregunta tramposa”, contesta sergi jiménez, profesor de la universidad pompeu fabra e investigador de fedea. “lo mejor y lo más barato es tener una sanidad pública eficiente, eso es clarísimamente más barato”. pero reconoce que no hay sistemas ideales y que el dinero invertido por los particulares tapa los agujeros que la caída de los presupuestos dejó al descubierto. aunque no es sólo una cuestión de dinero. “si el gasto creciese al doble, no sería mucho mejor. tiene que crecer lo suficiente para cubrir las necesidades de una población que cambia, cada vez más vieja, con una población de inmigrantes que gasta relativamente poco frente a lo que se cree, pero que tiene necesidades distintas”. oliva recuerda que si se diseña un sistema de doble velocidad, con unos usuarios que en el caso de necesitar ir al médico recurren a los seguros privados y otros que no pueden suscribir esos productos, “eso tendría graves consecuencias”. para enrique bernal delgado, investigador sénior de servicios de salud del instituto aragonés de ciencias de la salud (iacs), los ciudadanos siguen teniendo gran interés por el sistema común y no ve que a medio plazo la penetración privada cause problemas en la pública. “y no sólo es la calidad o las listas de espera lo que les interesa, sino percibir su efecto redistributivo porque el estado de bienestar, en su conjunto, incrementa la renta disponible de las familias de rentas bajas por la contribución en especie —no tienen que pagar la sanidad o la educación— en un 15%”. en realidad, reconoce, “somos de los países con menos desequilibrio de acceso a cuidados médicos entre clases favorecidas y clases menos favorecidas por motivos económicos. aunque desde luego que para evitar riesgos hay que bajar el nivel de contribución privada y asumir parte relevante de la atención bucodental; gestionar las listas de espera que implican desigualdad de acceso; seguir cuidando la progresividad del sistema de financiación (por ejemplo, evitar copagos regresivos), y profundizar en una mejor atención primaria. félix lobo, director de economía y políticas de salud de funcas, trabajó durante 10 años en el ministerio de sanidad como director general de farmacia y como presidente de la agencia española de seguridad alimentaria. para él hay dos cuestiones de fondo: “la sanidad es un bien por el que estamos dispuestos a pagar, y aunque haya sector público, hay demanda para seguros privados porque las personas pueden pensar que es mejor tener dos servicios. ocurre en otros países con rentas elevadas. además, en españa formamos a muchos médicos, que al final también generan esa demanda porque montan clínicas, hospitales, y diversifican sus servicios”. ahí ha estado el germen de los actuales grupos hospitalarios fundados por profesionales que ahora se han consolidado, en muchos casos tras la entrada de capital extranjero, grandes patrimonios nacionales o de la propia banca. quirónsalud, el mayor, está participado por el fondo alemán fresenius helios e ingresa unos 2.800 millones al año. los siguientes en tamaño son vithas (535 millones) y cinco empresas (ribera salud, hla, hm, hospiten y sanitas) en la horquilla de entre 250 y 450 millones. tras unos años de fuerte crecimiento a base de compras, la expansión del capital hospitalario ahora es más moderada. hace unos meses quirónsalud, que cuenta con 43 hospitales, 39 centros de día y 35.000 empleados, compró el hospital costa de la luz en huelva y puso en marcha dos centros médicos en madrid y marbella. está construyendo el mencionado centro de terapia de protones en pozuelo de alarcón por 40 millones de euros y ha comprado una clínica en colombia que se suma a la que ya tiene en perú. vithas, por su parte, ha crecido últimamente en su rama de oftalmología, en medicina deportiva y en la red de laboratorios, donde ya tiene 300 puntos de extracción en españa. “aquí trabajamos 10.000 personas. tenemos 19 hospitales y 29 centros médicos”, cuenta josé luis pardo, su director, en una acristalada sala de juntas con vistas a la calle de arturo soria de madrid. vithas nació hace siete años de la mano de la familia gallardo (dueños de los laboratorios almirall) al adquirir el 80% de varios hospitales de adeslas entonces en manos de mutua madrileña (el 20% restante estaba y está en manos de caixabank). en su caso, no trabajan para la administración. pardo habla de que, igual que ocurre con la segmentación de la oferta hotelera, “todavía está por hacer la diferenciación dentro de la oferta privada”. y lo apoya en que el ciudadano de a pie apenas distingue la diferencia entre los hospitales de la red privada. quizá intencionadamente, tampoco las aseguradoras, “que te ponen en su oferta y mantienen una política de precios no diferenciada” para abaratar las primas. el directivo cree que se está cerrando un ciclo. “estamos entrando en una revolución industrial en el sector. tenemos que invertir en tecnología para ampliar la cartera de servicios que la sanidad pública no va a estar en disposición de poder ofertar porque no son vitales”. ahí es donde fía su crecimiento, en ampliar una cartera de servicios cada vez más sofisticada gracias a la tecnología. convivencia de modelos aunque se paguen con fondos de todos, las ambulancias, la terapia respiratoria domiciliaria, la hemodiálisis, la logopedia y la gran mayoría de los servicios de salud mental están concertados. “al paciente le da igual que quien provea el servicio”, asegura la patronal. “si la sanidad pública fuese perfecta, ¿la sanidad privada desaparecería?”, se pregunta el director de vithas, que se responde: “creo que no porque es una opción más y ofrece unas alternativas”. lo que sí es vital para josé repullo, profesor de planificación y economía de la salud en la escuela nacional de sanidad, es que la asistencia universal se recapitalice. “que recupere los activos que perdió en la crisis, reconstruya su atención primaria y reorganice sus hospitales de acuerdo con los criterios de redes territorializadas y cooperativas. para eso hay que darle dinero e instrumentos de gestión económico-financiera y de personal. si esto se hace medianamente bien, poco importará que una parte de la población financie y consuma cuotas crecientes de servicios sanitarios privados”. en su opinión, hay un sobreconsumo de medicamentos impulsado por la industria y, en buena medida, legitimado por preferencias de las personas, como ocurre con otros productos como los móviles, “pero no va a añadir nada esencial que no aporte un buen sistema nacional de salud”. en cualquier caso, el futuro también lo determinarán los políticos. se ha visto en el pasado con la privatización hospitalaria iniciada por el pp en madrid o valencia que se está revirtiendo con gobiernos de izquierdas, pero más allá de la ideológica hay poca reflexión sobre ambas actuaciones. “la experiencia europea no ha sido buena en colaboración público-privada; no sólo los españoles no sabemos hacer buenos contratos y evaluar servicios complejos; parece que transferir riesgos al sector privado es mucho más complicado de lo que parecía, y con frecuencia ocurre que se externalizan éxitos y se internalizan fracasos”, concluye repullo. se adhiere a los criterios de the trust project más información > (button) compartir en facebook (button) compartir en twitter (button) otros (button) cerrar (button) compartir en linkedin (button) compartir en pinterest (button) archivado en: * sanidad pública * sanidad privada * recortes presupuestarios * sistema sanitario * finanzas públicas * medicina * sanidad * salud * finanzas más información * las cuentas de la salud grÁfico las cuentas de la salud newsletter recibe la mejor información en tu bandeja de entrada (button) secciones * (button) descuentos * (button) hipotecas * (button) vivienda * (button) cursos * (button) centros * (button) viajes * (button) escaparate descuentos código promocional barceló hoteles aprovecha nuestro cupón del 5% código promocional el corte inglés consigue hasta un 50% de descuento 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terapia intensiva. los tres actores que forman parte de esta gran estructura, que involucra a un 70 % de la población del país, coinciden en la existencia de una crisis. las prepagas, obras sociales y clínicas se unieron para denunciar que todo está a punto de colapsar. según su planteo, la mayor sobrevida de la población y el desarrollo científico a nivel mundial se combinan con factores locales: inflación, insumos dolarizados, la ampliación de prestaciones en el plan médico obligatorio (pmo) y la judicialización de las coberturas. por su parte, los pacientes -las verdaderas víctimas-, cuando les toca enfrentar una enfermedad o discapacidad, terminan enredados en malabares burocráticos para acceder a los tratamientos y, a veces, no lo logran. por último, está el estado que es el máximo responsable del funcionamiento de este sistema, pero no encuentra la salida, a punto tal que el propio secretario de salud de la nación, adolfo rubinstein, reconoce la existencia de una crisis alarmante: “estamos bastante en manos de dios”, dice. un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa leé también un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa (te puede interesar: política científica: cabildos abiertos por la ciencia y el desarrollo) a principios de mayo, se creó la confederación unión argentina de entidades de salud (uas) que, por primera vez, nuclea en un mismo espacio a prestadores (sanatorios y clínicas) y financiadores (prepagas) de medicina privada del país. “nos unió el espanto”, asegura jorge cherro, presidente de la asociación de clínicas, sanatorios y hospitales privados (adecra), uno de los miembros. “este es el último intento de salvar al sistema”, subraya por su parte claudio belocopitt, dueño de swiss medical group y presidente del nuevo organismo. alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium leé también alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium según las cifras que manejan estos empresarios, y que ratifican desde el estado, la crisis en el sector puede poner en jaque a la totalidad del sistema de salud: ya sea a través de una obra social o de una prepaga, más de 30 millones de argentinos utiliza servicios privados de cobertura médica. el resto, apenas un tercio, se atiende de forma exclusiva en el sistema público. el negocio de la medicina privada en el país mueve, cada año, entre 6.500 y 7.000 millones de dólares y tiene, en épocas prósperas, un promedio de rentabilidad de 2,5 a 3%. “hoy, las que tienen espalda para soportar la situación y pueden mantenerse en azul están en 1 o 1,5% de rentabilidad. otras ya están en rojo”, aclaran voceros. cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 leé también cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 (te puede interesar: reutilizar, ahorrar y repetir, las reglas de la moda sustentable) y si bien los números fríos son fundamentales para comprender la denuncia que involucra un negocio, la contracara de esta situación es humana. según enio garcía, de la fundación soberanía sanitaria, durante el primer trimestre de este año, sólo en la zona metropolitana (la única donde hay estudios al respecto), las prepagas perdieron 140.380 afiliados, es decir, el 10% del total. cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano leé también cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano con matices, las entidades reconocen problemas en este sentido: “la crisis ya hace aparecer algunos síntomas. como financiadores, estamos viendo dificultades de la gente para pagar las cuotas, para acceder a tratamientos cuando tienen algún tipo de copago, y también bajas. esto va a ir empeorando porque generalmente, cuando hay bajas, los primeros que se van son los que usan menos servicios. o sea, te queda menos gente que aporta pero que consume más servicios”, afirma daniel barbagallo, gerente de relaciones institucionales de osde y presidente de la asociación civil de telemedicina de la república argentina (actra), también miembro de la uas. problema internos. según los empresarios, las dificultades propias de la argentina que complican al sector se podrían sintetizar en: la inflación, que en el sector de la medicina siempre está por encima de la general; la devaluación del dólar, en una industria que debe importar todos sus insumos; el congreso que, según ellos, aprueba leyes para incorporar prestaciones al pmo y obliga a las obras sociales y prepagas a dar su cobertura sin considerar el financiamiento; cuestionan la actitud de los jueces, quienes otorgan amparos judiciales para que estas entidades se hagan cargo de determinados medicamentos o tratamientos -dicen- sin un análisis de fondo de cada situación; y el estancamiento de la economía, que impide generar nuevos puestos de trabajo en el sector privado que pueda incrementar el número de nuevos afiliados. chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta leé también chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta a una velocidad vertiginosa aparecen nuevos desarrollos científicos y farmacológicos que tienen costos extremadamente altos y dolarizados, algo difícil de afrontar en un país devaluado. rubinstein reconoce que ni siquiera las arcas del estado podrían cubrir esa diferencia: “la inflación de costos en salud, sobre todo en la última década, se ha disparado de una manera fenomenal y exponencial. esto es lo que está amenazando la sustentabilidad. no alcanza en las prepagas y tampoco alcanza el fondo solidario de redistribución al que aportan todas las obras sociales del país, que tiene el objetivo de compensar inequidades y de financiar prestaciones de altísimo precio”, asegura. para el secretario, la crisis que del sector privado se puede extrapolar al sector público. (te puede interesar: duro informe de la auditoría general de la nación sobre el fondo de la plata de los jubilados) alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada leé también alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada belocopitt insiste en este punto: “pongo un ejemplo. en el 2018, la medicina prepaga aumentó un 40,7 y la inflación general había sido de 47,6. pero la inflación médica había superado el 65%”. su afirmación es una respuesta que intenta tamizar la crítica que se le hace al sector por el aumento de las cuotas. desde la fundación soberanía sanitaria, por ejemplo, aseguran que “en los cuatro años de cambiemos, las prepagas han tenido un aumento acumulado de un 255%”, asegura garcía. “para que sea un aumento, debería estar por encima de la inflación. ni siquiera es actualización. estos aumentos no cubren la actualización, la inflación médica y todas las nuevas prácticas que se le impusieron al sistema”, se defiende belocopitt y provoca: “no hay relación entre el precio de la medicina prepaga y el producto. aunque a la gente le duela escucharlo, el precio de la medicina prepaga en argentina es barato”. gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" leé también gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" en este escenario, los empresarios se enfurecen particularmente con dos poderes del estado: el legislativo y el judicial. “el estado delegó el sistema de salud de los argentinos en las obras sociales y en los sistemas de medicina prepaga. hicieron política con el bolsillo del sistema. el congreso, en los últimos 20 años, levantó la mano para crear nuevas coberturas. no discutimos si están bien o mal sino que nunca se discutió cómo se iban a financiar”, insiste belocopitt y agrega: “las organizaciones de salud fueron concebidas para actos médicos y no para actos sociales”. (te puede puede interesar: científicos for export: fuga de cerebros) susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este leé también susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este en esa línea, ponen como ejemplo una serie de leyes que fueron aprobadas sin una reglamentación clara respecto de su financiamiento, como por ejemplo, celiaquía, obesidad o fertilidad asistida. según dijo a noticias carmen polledo, diputada y presidenta de la comisión de salud de la cámara baja, desde que ella asumió en 2017 esto no ocurre. rubinstein admite que desde el gobierno se está revisando este desajuste. “nosotros no estamos de acuerdo con sacar leyes para cada enfermedad porque eso es ineficiente e inequitativo”, aseguró. caso caramelito: polémica por la muerte del paciente que inspiró a martín carrizo leé también caso caramelito: polémica por la muerte del paciente que inspiró a martín carrizo un enojo similar tienen los empresarios con los jueces, a los que acusan de aprobar medidas cautelares a mansalva para dar cobertura médica con tratamientos o medicinas que, a veces, ni siquiera han atravesado todas las fases de prueba científica. esta situación también la observa guido lorenzino, defensor del pueblo de la provincia de buenos aires: “los jueces no son médicos y quizás no lo analizan bien. hay un abuso de la figura del amparo y el magistrado, ante la duda, saca una cautelar”. según cherro, el estancamiento de la economía en este contexto no es un tema menor: “el empleo privado aumentó un 0,5% por año mientras que el monotributismo, los trabajadores domésticos y los empleados públicos aumentaron entre un 19 y un 23%. esto quiere decir que hay un sector grande de personas que se incorpora a la seguridad social, con su grupo familiar, con muy pocos ingresos. el empleado privado, que es el que puede llegar con buenos ingresos per cápita, va disminuyendo”. (te puede interesar: era la economía, estúpido) problemas externos. la situación descripta se profundiza con los avances médicos que hicieron que las personas vivan más y, por ende, puedan depender muchos años de tratamientos o medicamentos. además, aparecen nuevas medicinas y tecnologías que curan o tratan enfermedades que eran mortales en el pasado y que, ahora, implican un altísimo costo para la industria. “las drogas de alto costo y baja incidencia están generando estragos en el sistema de salud. no hay chances de experimentar con estos medicamentos. deben ser aplicados, pero con la precisión absoluta de éxito porque pueden hacer explotar un sistema. hay frasquitos que cuestan 2,2 millones de dólares. el mundo mira esto con la alegría de ver que traen increíbles soluciones si se usan bien, pero desgarradores problemas si se usan mal”, insiste belocopitt. en la misma línea habla rubinstein: “todos los días hay nuevos descubrimientos y avances. pero muchas veces el beneficio es muy marginal si uno pondera por toda la población beneficiaria. por ejemplo: en los últimos 10 años, la sobrevida del cáncer colorrectal aumentó en promedio entre 4 y 6 meses pero el costo del tratamiento, de la quimioterapia, de los nuevos agentes biológicos para tratar este cáncer, aumentó 100 veces”, advierte el secretario. y agrega: “yo soy la autoridad sanitaria máxima del país y tengo que pensar en el sistema de salud en su conjunto”. por ello, el reclamo de las entidades es que el estado regule y ponga límites tanto a los legisladores como a los jueces. “si el avance sigue a este ritmo, no nos quedan más de dos o tres años”, insiste belocopitt. (te puede interesar: edición histórica: game over) en la teoría. de forma llamativa, tanto las entidades como el secretario de salud coinciden en la necesidad de hacer una reforma estructural. según rubinstein, ya están trabajando en ese sentido y espera que el senado le de un pronto tratamiento a la ley que pretende crear la agencia nacional de evaluación de tecnología sanitaria que regulará todo lo vinculado a las prestaciones médicas. “en la medida que no tengamos la agencia, estamos bastante a la buena de dios”, advierte. “se confunde el rol de la prepaga con el del estado. somos un servicio opcional. si los hospitales públicos funcionaran bien, tendríamos menos afiliados pero se podría cobrar más, tendríamos mayor rentabilidad y 200 millones de problemas menos”, explica belocopitt. en la práctica. la discusión política, económica o médica acerca de cuáles son los modelos más sustentables parece una abstracción absurda cuando se necesita una cobertura. los trámites para cualquier chequeo pueden ser engorrosos, pero todo se complica de forma terrible cuando en el grupo familiar hay alguna persona con discapacidad. karina herrera, presidenta de la asociación familias, personas con discapacidad y prestadores por la inclusión (affaprei) y madre de dos niños con autismo, asegura que desde el inicio se encontró con trabas por parte de su prepaga: “desde demoras para aprobar terapias hasta el filtro que significa pasar por el equipo interdisciplinario externo que tiene la prepaga, que siempre cambia el diagnóstico e hizo que perdiéramos tiempo valiosísimo”, cuenta. similar es el testimonio de mónica iturbide, también madre de un niño con autismo que decidió judicializar su caso: “fui a la justicia por la no paga del nomenclador. siempre pagan menos de lo que deberían. el primer amparo lo hice hace 9 años y después siguieron dos más”, cuenta. la urgencia de las familias no puede esperar a que el estado y los actores de la medicina privada se pongan de acuerdo. las respuestas deben ser inmediatas. por marcos teijeiro, giselle leclercq galería de imágenes 001-salud-medicos 001-prepagas-final 001-reclamos-final 001-silla-ruedas e-planning ad en esta nota temas: * salud * estado * osde * galeno * swiss medical * salud privada * medicus * adolfo rubinstein más en red sitios perfil ¿tercera guerra mundial?: estalló la búsqueda en internet tras el ataque de trump en irán ¿tercera guerra mundial?: estalló la búsqueda en internet tras el ataque de trump en irán cuánto cuestan los autos en enero cuánto cuestan los autos en enero descubrí qué depararán los astros para enero descubrí qué depararán los astros para enero video| el particular look de benicio vicuña para usar en la pileta video| el particular look de benicio vicuña para usar en la pileta noticias anteriores de "sociedad" * el hijo de alberto fernández sobre el triunfo de su padre: "es la persona más capacitada para esto" * video | dónde escondieron los globos en el búnker de mauricio macri * periodismo militante: la euforia de navarro, saludo de milagro sala y whisky para festejar * video| humorista k baila y se burla en el búnker de mauricio macri * tras los primeros datos, jorge lanata abrió su programa con bromas sobre irse del país comentarios (button) (button) (button) (button) (button) (button) cine el caso richard jewell: otro acierto de clint eastwood alguien que hace lo que debe hacer y sobre quien caen las peores sospechas justamente por hacer lo que se debe hacer. la gomera: de lo mejor estrenado en 2019 con mucha comicidad y un ritmo extraño, da vuelta como un guante el universo del policial. bacurau: una película notable elementos del cine social se unen al fantástico, el terror y la ciencia ficción para contar un futuro distópico en un pueblo perdido de brasil libros haruki murakami: el paso del tiempo, el amor y los vestidos “tony takitani”, un relato fuerte y fríamente conmovedor, que ahora se difunde ilustrado por ignasi font. "los hombres son todos iguales": los barrios, el mundo, la muerte común los tonos elegidos difieren. hay cuentos que son memorias, donde seguramente se mezclan hilos reales e inventados. antes y después del amor y del sexo un libro que no sólo es extenso sino también cambiante, móvil, a veces en contradicción con lo que parecería su orden natural cronológico. on demand una historia sencilla lynch decide que este cuento, basado en una anécdota real, le sirve para ejercer con una ternura no demasiado visible en su obra y sin cinismo. historia de un matrimonio en cierto punto, el balance entre los protagonistas se quiebra: sigue siendo la historia del divorcio de “él” y el personaje femenino de mayor peso es el de la abogada. escuadrón seis una película de superhéroes sin superpoderes, hipertecnológico, lleno de chistes negrísimos y de acción que llega al gore más desaforado. radio el factor mario: ética del buen decir mario mactas, con un lenguaje límpido y arrastrando las palabras (con un estilo no desprovisto de encanto) ha edificado su público. potencia del pensamiento “el zorro y el erizo”. conducen: alejandro katz y mariano shuster. victoria egea e ignacio guglielmi, am 870, radio nacional, lunes a viernes, 21 a 22. restaurantes café bar de los angelitos: de ángeles y demonios hay un lindísimo bar de madera antiguo, donde preparan aperitivos y vermut de la casa. salen con platitos de escabeches de pollo, berenjenas y porotos; o queso con aceitunas. sottovoce: un clásico con todas las letras la carta tiene algunos platos en extinción como los sesos a la sicilana, el hígado a la veneciana (encebollado), y el conejo. taki ongoy: la gran apuesta nikkei una carta a gusto del público, es decir que no abundan los picantes y los ácidos, dos sabores que suman mucho en este tipo de cocina. teatro la decisión: encuentro histórico ficticio una imaginaria aparición del fantasma de leandro alem en el preciso momento en que el senador lisandro de la torre se debate ante la idea del suicidio. danza macabra: feroz retrato de la vida conyugal personajes en extremo difíciles de asumir, dignos predecesores de los protagonistas de la icónica “¿quién le teme a virginia woolf?” de edward albee, los tres destacados intérpretes se inmolan a dentelladas en una ceremonia que expone miserias y acusaciones mutuas. "trastorno": eficaz regreso del grotesco la adaptación, con astucia, abrevia los tres actos originales y acentúa las tintas de los personajes para resaltar el choque de clases a través de la humorada. más leídas * 1 la increíble mujer que inquieta a clarín la increíble mujer que inquieta a clarín * 2 la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente * 3 estridencias de mujica estridencias de mujica * 4 la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte * 5 neurociencia y evolución: cuál es la relación entre correr y pensar neurociencia y evolución: cuál es la relación entre correr y pensar espacio publicitario más leídas de perfil * 1 ¿tercera guerra mundial?: estalló la búsqueda en internet tras el ataque de trump en irán ¿tercera guerra mundial?: estalló la búsqueda en internet tras el ataque de trump en 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+ trabajar en eden + grupo eden springs * blog * contÁctanos quiero una oferta contrata online inicioblog7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental 7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental bienestar en el hogar [linkedin.png] nuestro bienestar se ha convertido en la máxima prioridad de nuestras vidas: en nuestro tiempo libre, fuera del trabajo y lejos de las ocupaciones, nos gusta llenar nuestro tiempo con hábitos saludables: salir con amigos, practicar deporte, socializar, participar de actividades culturales…etc. descarga el ebook gratuito: "dieta equilibrada comiendo de tupper" pero, ¿cómo conseguir ese bienestar mental y físico que nos permita vivir la vida intensamente cada día y de forma plena? a menudo nos informamos acerca de nuevas formas de fomentar nuestra salud física y anímica; sin embargo, es mucha la información disponible, y tal vez no dispongamos de todo el tiempo que mereceríamos para informarnos acerca de nuestro bienestar. por ello, te presentamos una compilación de los 7 mejores consejos para conseguir el bienestar físico y mental. 1. romper con el sedentarismo suena tópico, sin embargo nuestra forma de vida es excesivamente sedentaria. la falta de movimiento físico puede conducirnos, por increíble que parezca, a vivir en una sensación de estancamiento que podría llevarnos a una depresión (o, sin ir tan lejos, a procrastinar y malgastar nuestro tiempo libre, haciéndonos sentir que no rendimos ni aprovechamos el tiempo que se nos ha dado). una buena forma de romper con este círculo vicioso es salir al exterior. un gesto tan sencillo puede suponer un gran cambio a nivel anímico, aparte de poner en movimiento nuestro cuerpo (algo que siempre produce una sensación de salud que sube nuestro estado anímico). respirar aire puro, alejarse de la ciudad, hacer largas caminatas, o sencillamente salir a pasear por la calle una hora al día. pasear es uno de los ejercicios más sanos que existen, y quema las mismas calorías que correr, si caminamos a un paso acelerado. lo importante es poner nuestro cuerpo en movimiento, así como desentumecer los músculos y despejar la mente. 2. probar cosas nuevas este punto puede sonar excesivamente amplio, sin embargo esto es una ventaja: tenemos la posibilidad de probar cosas nuevas cada día de nuestra vida. existen muchas actividades culturales en las diferentes ciudades en las que podemos participar, interactuar con el colectivo y disfrutar de un ambiente festivo en el que aprender acerca de otras culturas, movimientos culturales de nuestro propio país o acerca de arte e historia, así como descubrir nuevas formas de entretenimiento o lo último en nuevas recetas. 3. hacer deporte hacer deporte es la piedra angular del bienestar. si bien existen formas específicas de mejorar el bienestar anímico y mental, el deporte no sólo se trata de poner en forma nuestro cuerpo: tiene grandes beneficios anímicos y mentales. practicar ejercicio no sólo desentumece nuestro cuerpo (podemos llegar a sufrir contracturas en las cervicales por causa del sedentarismo de la rutina, que pueden provocarnos fuertes dolores de cabeza), sino que también lo ejercita, evitando que se atrofie. además, desarrollar nuestra musculatura mejora nuestro aspecto físico y la auto-percepción de los individuos, dándoles mayor confianza en sí mismos. consejos saludables además de esto, el deporte aporta un momento de colectividad en la rutina semanal que es muy beneficioso para los individuos: el trabajo y el disfrute lúdico en equipo fortifican nuestra interacción social de una forma muy positiva. de todas formas, el ejercicio físico se puede practicar también en solitario (en un gimnasio)o en nuestro mismo hogar, con rutinas de ejercicio diarias. recordemos que el ejercicio físico produce endorfinas, lo cual equivale a sentir felicidad mientras lo realizamos. 4. experiencias nuevas (deportes extremos) también existen nuevas modalidades de deporte que pueden aportar un punto de dinamismo a tu rutina, a la vez que ayudan a descubrir una nueva habilidad en ti. un ejemplo son las telas aéreas, muy de moda actualmente (y que se pueden practicar en un centro de deporte o en casa) así como también el túnel de viento, en el que podemos vivir una simulación de lo que supone practicar paracaidismo. en esta línea tenemos los deportes de riesgo, que, además del paracaidismo, también tenemos el puenting o cualquier forma de deporte extremo que saque toda nuestra adrenalina y nos libere del estrés con nuevas experiencias emocionante e irrepetible. 5. establecer rutinas las rutinas son la base de una vida saludable y satisfactoria. el caos horario no beneficia nuestra plenitud, todo lo contrario: desestabiliza nuestro cuerpo, su horario para el hambre y acaba perturbando el ciclo del sueño, pudiendo llegar a provocarnos insomnio (un problema muy serio actualmente). un esquema siempre ayuda a pensar de forma ordenada: no se trata sólo de organizar las tareas diarias, sino de construir en nuestra mente una forma de pensamiento organizada y ordenada, enfocada hacia una dirección concreta. los horarios y las rutinas hacen entrar nuestras vidas en una dinámica que facilita sacar adelante todos nuestros deberes en menor tiempo y de forma mucho más satisfactoria, evitando el estrés. 6. cultivar aficiones y tener hábitos las aficiones son un reflejo de nuestra personalidad, por lo tanto, explorar nuestras aficiones es una forma de conocernos a nosotros mismos. practicar regularmente nuestras aficiones, así como explorar nuevas, es una forma excelente de comunicarnos a diario con nosotros mismos y recordar quienes somos, así como un vínculo para estrechar lazos con las demás personas y forjar nuevas amistades. 7. alejarnos de malas compañías y consultar nuestras preocupaciones a un especialista el punto más importante para cultivar nuestra salud anímica y mental. nuestro cerebro es nuestro motor, y cuando se sobre carga debemos darle un respiro o pedir ayuda si es necesario. consultar nuestras preocupaciones con un especialista (un psicólogo, por ejemplo) es una excelente forma de preservar nuestra salud anímica y psicológica, como si de una revisión de salud periódica se tratara. por otro lado, apartarnos de compañías tóxicas que nos quiten las energías e influyan negativamente en nuestra vida debemos dejarlas de lado para fortalecer nuestra positividad. como ves, conseguir la salud física y mental es sencillo: ¡pon en práctica estos consejos y empieza a vivir tu vida de forma plena cada día! post relacionados: * aspectos de salud vital: dieta equilibrada, hidratación correcta y ejercicio físico * cómo conseguir el bienestar de un modo natural * 5 tips para disfrutar de la vida con plena salud alimentacion tupper * * * * linkedin copyright, @2019 eden springs españa,sau. all rights reserved. av. sistema solar, 7 nave-d 28830 san fernando de henares, madrid * máquinas de café * aviso legal * condiciones generales * cookies * política de 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que necesitas, también en casa * contrata tu seguro online * sanitas biblioteca de salud prevención - salud la evolución del concepto de salud la evolución del concepto de salud * * * * la definición de salud dada por la organización mundial de la salud en 1948 es la siguiente: "la salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo, y no meramente la ausencia del mal o la enfermedad". por lo tanto, contempla el estado saludable de la persona desde el punto de la calidad de vida y no simplemente desde la manifestación de síntomas o el padecimiento de enfermedades. de ahí que estar sano, sentirse sano, no se defina por el hecho de no estar enfermo, sino contemplando una visión más amplia que abarca las múltiples facetas del desarrollo humano. actitud vital y salud esta visión global de la salud humana requiere que cada uno, como persona y no como paciente, piense y reconozca la implicación de la actividad diaria en su salud. son muchos los factores que solemos obviar al respecto, tanto a nivel físico como mental o social. por ejemplo, no descansar lo suficiente, tener hábitos no saludables, no cuidar la alimentación u obsesionarse con frecuencia, son acciones que conforman una actitud ante la vida. dicha actitud afecta a nuestra salud, seamos capaces de verlo o no. es básico ser consciente de lo que la actitud mental puede hacer por la salud, así como de que podemos cuidar y potenciar dicha actitud. a continuación se detallan diversas recomendaciones para mantener “mente sana en un cuerpo sano”, entre las que destacan: * hacer ejercicio físico adecuado a la edad y condición física. * tener voluntad de aprender y alcanzar nuevas metas. * mantener el compromiso individual con los valores éticos personales. * establecer relaciones de confianza de manera estable con otras personas. la salud no es sólo algo que se tiene, sino que es algo de lo que se goza. normalmente, cuando estamos sanos (es decir, según la visión reductora, "cuando no estamos enfermos") "usamos" nuestra salud, sin darnos cuenta. en cambio, cuando enfermamos, sufrimos alguna lesión o padecemos algún tipo de trastorno psicológico como ansiedad o depresión, dejamos de "gozar" de salud. cada vez más, la medicina procura no sólo tratar las enfermedades, sino también preservar, potenciar y mejorar la salud. condiciones de uso del servicio la información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares. en este servicio no se hará ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre fármacos, técnicas, productos, etc... que se citarán únicamente con finalidad informativa. la utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios. * anterior * siguiente contenidos relacionados * cuántas horas necesitamos dormir * cómo tener una buena salud * cáncer * cardiología * 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el mejor sistema para ofrecerla a los ciudadanos. nuestra sociedad dedica importantes recursos a preservar la salud. yo me atrevería a decir que estamos medicalizados y que muchos españoles se relacionan con el sistema sanitario, más que lo que acuden a las tabernas o las iglesias. por otra parte, la sociedad trata que el enfermo se haga más responsable de sus cuidados, que sea él quien vigile su salud, el que se tome periódicamente la tensión, vigile su peso o controle su glucosa, si es diabético, que vaya a controles y lleve una vida sana. mucha gente cree que la salud del planeta en el que vivimos está en peligro, por la contaminación y el conocido efecto invernadero. siempre clamamos que alguien (generalmente un político) debería hacer algo. sin embargo, no nos planteamos que nuestros malos hábitos hacen que nuestra salud o nuestra vida estén amenazadas. si algo hay que hacer para salvar el planeta tierra, quizá deberemos hacer algo más para vivir más sanos, y somos nosotros quienes debemos hacerlo. no hay duda que vivir sano permite vivir más y mejor. de esto me voy a ocupar. de abordar diferentes aspectos que permitan mantener su salud, y si la ha perdido, ver la mejor manera de recuperarla. ¿qué es la salud? no es fácil explicar qué es la salud. para la oms es un estado de bienestar físico, psíquico y social. la definición es muy bella pero poco operativa. según esas ideas casi nadie está sano: aquí hay problemas económicos, ahí están en paro, allí ha fallecido un familiar. podría explicarse usando una definición negativa: decir que la salud es la ausencia de la enfermedad. entonces… ¿qué es la enfermedad? podemos explicarla en base a criterios estadísticos. la enfermedad es lo que no es normal, lo que se sale de la norma. los más altos o los más bajos serían los enfermos: los gigantes o los enanos. la solución no es fácil: primero debemos aclarar cuál es el límite para considerar gigante o enano. gigante es el que mide 2 m 30 cm ? por otra parte lo más frecuente, lo normal no siempre coincide con la salud. en nuestra sociedad hay personas sin caries y otras con varias. si lo más habitual es tener 3 caries, ¿sería eso lo más sano? don pedro laín, insigne profesor de historia de la medicina, que ha dado su nombre a la biblioteca de nuestra facultad de medicina dice que hay enfermedad si un sujeto tiene la estructura de algún órgano dañado, si alguno de ellos no funciona bien, si presenta alteraciones en su psiquismo o si falla en su ajuste socio laboral. además explica que la enfermedad es un todo y aunque se me lesione una parte (me corte un dedo) todo mi organismo responde. ¿cómo ven los enfermos la enfermedad y cómo la ven los médicos? los médicos hablan de enfermedad cuando un sujeto es agredido por algo (causa) y en él aparecen manifestaciones no habituales que expresan una alteración, una son subjetivas (síntomas: por ej. el dolor o mareo) otras objetivas (signos, por ej pulso rápido, fiebre). esas manifestaciones permiten al médico diferenciar una enfermedad de otra: la pulmonía se expresa con frecuencia con fiebre y tos, y el cáncer gástrico por vómitos y pérdida de peso. para los enfermos, la enfermedad se asocia con frecuencia a sensación de adversidad o de mala fortuna y se complica con dimensiones morales, psicológicas y sociales. el organismo experimenta cambios diarios, pero algo hace que ese cambio se perciba como enfermedad: si interfiere con sus actividades diarias, si la variación es demasiado amplia respecto a los cambios habituales o si para el que lo padece ese cambio es difícil de interpretar. el enfermo entiende mejor la enfermedad si existe padecimiento, si causa dolor o hay disminución de las funciones. es más difícil de entender como enfermedad circunstancias que no tienen esas características como tener elevado el colesterol o la glucosa y lo son; si no los corregimos habrá complicaciones. también resulta difícil explicar si la enfermedad está en uno, es una percepción de los demás o ambas cosas. esas dificultades en definir qué es una enfermedad explican que ciertos comportamientos o situaciones como podría ser la homosexualidad o las adicciones pueden considerarse enfermedad para unos y no para otros. o si estar calvo es estar o no enfermo. la enfermedad crea un rol el de enfermo y un ambiente que lo acepta. el enfermo tiene derechos y cada sociedad los define y limita. definir qué ser enfermo es un rasgo cultural. el niño aprende a padecer enfermedades cuando se culturiza. la enfermedad es una mezcla de ideas y de experiencias. el origen de las enfermedades según el enfermo puede ser múltiple: a veces cree que está en él mismo, por adoptar comportamientos incorrectos (exponerse al frío) o tener ciertos rasgos hereditarios (diabetes). ello puede generar sentimientos de culpabilidad. otras veces la enfermedad se origina en el mundo natural por agresiones de animales, climas inadecuados, contacto con medios contaminados, por ejemplo las infecciones. en otras ocasiones la enfermedad surge del mundo social: hay riesgo profesional, se vive con estrés. para otros las enfermedades surgen del mundo sobrenatural. los dioses u otros espíritus estarían en el origen de la enfermedad, incluso el mal de ojo o el mundo de los gafes. la medicina griega eliminó este elemento como causa de enfermedad, pero no puede negarse que esta idea se mantiene para muchos en las sociedades occidentales modernas ¡¡qué eufemismo!! para los médicos es importante saber cómo interpreta el enfermo su enfermedad, ayúdelos cuando acuda a verles. foro de pacientes foro de pacientes asoc. de pacientes de pluripatologías crónicas plataforma de organizaciones de pacientes residentes hazte socio fesemi rss feed * decálogo: mitos y leyendas sobre el consumo de alcohol * bases reguladoras de la convocatoria pendiente de publicación para la contratación por el sas de especialistas postdoctorales especialistas - 30/12/2019 * guías clínicas * archivo prensa 2020 más iframe: 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* secretaría técnica web médica acreditada. ver másinformación nosotros subscribimos los principios del código honcode de la fundación salud en la red web médica acreditada. ver másinformación nosotros subscribimos los principios del código honcode de la fundación salud en la red 2020 © sociedad española de medicina interna. todos los derechos reservados este sitio web ha sido actualizado por última vez el 2 de enero de 2020 agencia interactiva [iberpixel_logo.png] utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios. si continua navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información ‘aquí’. x #rss 2.0 definición.de ____________________ buscar navegar por * categorías + ciencia 443 + educación 283 + general (11.362) + religión 301 + tecnología 495 + iniciales * a * b * c * d * e * f * g * h * i * j * k * l * m * n * o * p * q * r * s * t * u * v * w * x * y * z definición de salud antes de entrar de lleno en la definición de lo que significa el término salud se hace necesario ver donde se encuentra el origen etimológico del citado concepto. más exactamente hay que subrayar que se halla en el latín y en concreto en la palabra salus. salud según la organización mundial de la salud (oms), la salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. en otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social). el estilo de vida, o sea el tipo de hábitos y costumbres que posee una persona, puede ser beneficioso para la salud, pero también puede llegar a dañarla o a influir de modo negativo sobre ella. por ejemplo, un individuo que mantiene una alimentación equilibrada y que realiza actividades físicas en forma cotidiana tiene mayores probabilidades de gozar de buena salud. por el contrario, una persona que come y bebe en exceso, que descansa mal y que fuma, corre serios riesgos de sufrir enfermedades evitables. un ejemplo de todo esto que hemos apuntado en el anterior párrafo podría ser el siguiente: a pesar de sus 90 años, manuel gozaba de una salud de hierro y es que a lo largo de su vida siempre ha mantenido unos buenos hábitos alimenticios y ha llevado a cabo la práctica de mucho deporte. en grandes rasgos, la salud puede reconocerse y analizarse desde dos perspectivas: la de la salud física y la de la salud mental, aunque en realidad se trata de dos aspectos relacionados entre sí. para mantener la salud física en óptimas condiciones, se recomienda realizar ejercicios de forma periódica y tener una dieta equilibrada y saludable, con variedad de nutrientes y proteínas. así, es importante recalcar que para gozar de una magnífica salud física se hace necesario que la persona en cuestión cuenta con una serie de hábitos tanto alimenticios como deportivos. así, respecto al primer aspecto hay que subrayar que las dietas que se realicen deben ser nutritivas y equilibradas obviándose en la medida de lo posible todo lo que se refiere a la ingesta de alcohol y otras drogas, y también a dejar de lado el tabaco. en cuanto a la práctica de deporte existen muchas disciplinas que contribuyen a que el individuo goce de una buena forma. así, se puede llevar a cabo la práctica de la natación, el ciclismo o el footing. no obstante, es cierto que en los últimos años las disciplinas deportivas que han experimentado un mayor crecimiento son aquellas que no sólo permiten mantener una buena forma física sino también un equilibrio psíquico. este sería el caso, por ejemplo, del yoga o de pilates. la salud mental, por su parte, apunta a aglutinar todos los factores emocionales y psicológicos que pueden condicionar a todo ser humano y obligarlo a emplear sus aptitudes cognitivas y su sensibilidad para desenvolverse dentro de una comunidad y resolver las eventuales demandas surgidas en el marco de la vida cotidiana. cabe destacar que las ciencias de la salud son aquellas que permiten obtener los conocimientos necesarios para ayudar a prevenir enfermedades y a desarrollar iniciativas que promuevan la salud y el bienestar tanto de una persona en particular como de la comunidad en general. la bioquímica, la bromatología, la medicina y la psicología, entre otras, son ciencias de la salud. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y maría merino. publicado: 2008. actualizado: 2012. definicion.de: definición de salud (https://definicion.de/salud/) definiciones relacionadas * definición de salud pública * definición de salud ocupacional * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de salud ambiental buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #rss 2.0 definición.de ____________________ buscar navegar por * categorías + ciencia 443 + educación 283 + general (11.362) + religión 301 + tecnología 495 + iniciales * a * b * c * d * e * f * g * h * i * j * k * l * m * n * o * p * q * r * s * t * u * v * w * x * y * z definición de salud pública la salud pública es la disciplina encargada de la protección de la salud a nivel poblacional. en este sentido, busca mejorar las condiciones de salud de las comunidades mediante la promoción de estilos de vida saludables, las campañas de concienciación, la educación y la investigación. para esto, cuenta con la participación de especialistas en medicina, biología, enfermería, sociología, estadística, veterinaria y otras ciencias y áreas. salud pública el desarrollo de la salud pública depende de los gobiernos, que elaboran distintos programas de salud para cumplir con los mencionados objetivos. entre las funciones de la salud pública, se encuentran la prevención epidemio-patológica (con campañas masivas de vacunación gratuita), la protección sanitaria (control del medio ambiente y de la contaminación), la promoción sanitaria (a través de la educación) y la restauración sanitaria (para recuperar la salud). los organismos de la salud pública deben evaluar las necesidades de salud de la población, investigar el surgimiento de riesgos para la salud y analizar los determinantes de dichos riesgos. de acuerdo a lo detectado, deben establecer las prioridades y desarrollar los programas y planes que permitan responder a las necesidades. la salud pública también debe gestionar los recursos para asegurar que sus servicios llegarán a la mayor cantidad de gente posible. la salud pública no puede ofrecer servicios de avanzada para ciertas personas y descuidar las condiciones de salud del resto, ya que parte de un principio comunitario y no personal. al depender del estado, la salud pública no debería hacer distinciones entre los habitantes de una misma región. la percepción general acerca de la efectividad de los sistemas de salud pública varían considerablemente de acuerdo al país. dos ejemplos de situaciones opuestas se dan en argentina y gran bretaña. los ciudadanos argentinos ubican la salud pública entre las características más lamentables de su nación. incluso en épocas de crisis, muchas personas prefieren pagar altísimas sumas de dinero a una obra social antes que poner un pie en un hospital público. a simple vista, dadas las tristes condiciones en las que se encuentran dichos edificios y la mala atención que las caracteriza, nadie podría cuestionar dicha actitud. sin embargo, no son pocos los casos de mala praxis en clínicas privadas, así como de faltas de consideración que ponen en duda la condición humana de algunos de sus profesionales. si bien generalizar nunca es el mejor camino, la salud pública en argentina tiene demasiados puntos negativos, siendo el más notable la falta de higiene de muchos hospitales, la cual se aprecia apenas cruzada la puerta de entrada. resulta comprensible que una persona enferma no tenga intenciones de ser atendida en un centro donde respirar puede provocarle náuseas. del otro lado del mapa, se encuentra el servicio nacional de salud británico (national health service o nhs). en primer lugar, todos los habitantes de gran bretaña, tengan o no sus papeles en regla, tienen derecho a dicho sistema sanitario, y el proceso de alta es relativamente sencillo. contrario al caos propio de la falta de organización, a cada ciudadano se le asigna un médico de cabecera (general practitioner o gp), que será el primer profesional a contactar. Éste se encarga de evaluar a sus pacientes y, en caso de así necesitarlo, de derivarlos a un especialista. cabe aclarar que muchas de las cuestiones más comunes, como la prescripción de medicamentos y el diagnóstico de trastornos menores, no requieren de una derivación. los hospitales británicos cuentan con instalaciones, equipos y un nivel de mantenimiento que en argentina sólo se ven en una clínica privada. además, dado que a cada persona le corresponde un centro en particular, las largas esperas para ser atendido son muy raras, sin contar que generalmente el número de asientos disponible es suficiente para el volumen de visitas diarias. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y ana gardey. publicado: 2008. actualizado: 2008. definicion.de: definición de salud pública (https://definicion.de/salud-publica/) definiciones relacionadas * definición de salud * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de sistema de salud * definición de servicios de salud buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #alternate alternate pasar al contenido principal instituto nacional del cáncer * english 1-800-422-6237 chat en vivo publicaciones diccionario (button) menúcontactodiccionario (button) buscar * el cáncer + causas y prevención o factores de riesgo de cáncer o genética del cáncer o aspectos generales de la prevención del cáncer o investigación + exámenes selectivos de detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección o investigación + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación del cáncer o pronóstico o preguntas para el doctor sobre su diagnóstico + tratamiento del cáncer o tipos de tratamiento o efectos secundarios o información sobre estudios clínicos o formulación y aprobación de medicamentos o medicina complementaria y alternativa o preguntas para el doctor acerca del tratamiento o investigación + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o adaptación al cáncer o su imagen propia y su sexualidad o la vida día a día o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o supervivencia o preguntas para hacer al doctor acerca del cáncer o investigación + cáncer avanzado o opciones para su atención médica o conversación sobre el cáncer avanzado o superar sus sentimientos o planes para atender un cáncer avanzado o cáncer avanzado y quienes cuidan o preguntas para su doctor sobre el cáncer avanzado o investigación + manejo de la atención del cáncer o búsqueda de servicios médicos o manejo de costos y de información médica o instrucciones por adelantado o uso de recursos fidedignos + naturaleza del cáncer o ¿qué es el cáncer? o estadísticas del cáncer o desigualdades por cáncer + naturaleza del cáncer o ¿qué es el cáncer? o estadísticas del cáncer o desigualdades por cáncer + causas y prevención o factores de riesgo o genética o aspectos generales de la prevención del cáncer + detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección del cáncer + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación o pronóstico + tratamiento o tipos de tratamiento o efectos secundarios o estudios clínicos o medicamentos contra el cáncer o medicina complementaria y alternativa + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o la adaptación al cáncer o imagen propia y sexualidad o la vida día a día o supervivencia o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o preguntas para hacer sobre el cáncer + cáncer avanzado o opciones para su atención médica o conversación sobre el cáncer avanzado o superar sus sentimientos o planes para atender un cáncer avanzado o cáncer avanzado y quienes cuidan + manejo de la atención del cáncer o localización de servicios médicos o instrucciones adelantadas o uso de recursos fidedignos * tipos de cáncer + tipos comunes de cáncer + el cáncer según su ubicación en el cuerpo + cánceres infantiles o efectos tardíos del tratamiento anticanceroso en la niñez o cuidados médicos de apoyo en niños o tratamiento de cánceres poco comunes en la niñez o características genómicas de los cánceres infantiles o investigación + cáncer metastático + adolescentes y adultos jóvenes con cáncer + cáncer que regresa + tratamiento del carcinoma de línea media o tratamiento del carcinoma de línea media infantil o tratamiento del carcinoma de línea media infantil + tipos comunes de cáncer o cáncer colorrectal o cáncer de hígado o leucemia o linfoma o cáncer de páncreas o cáncer de piel o cáncer de próstata o cáncer de pulmón o cáncer de riñón (células renales) o cáncer de seno (mama) o cáncer de tiroides o cáncer de útero o cáncer de vejiga + todos los tipos de cáncer o cánceres de la a a la z o cáncer según su ubicación en el cuerpo o cánceres infantiles o adolescentes y adultos jóvenes con cáncer o cáncer metastásico o cáncer recurrente * investigación + el papel del nci en la investigación del cáncer o centros oncológicos designados por el nci + Áreas de investigación o investigación de la biología del cáncer o investigación de la genómica del cáncer o investigación de las causas de cáncer o investigación de diagnóstico de cáncer o prevención o investigación de exámenes de detección y de detección temprana de cáncer o investigación del tratamiento del cáncer o investigación de salud pública y el cáncer o investigación de las desigualdades en salud por cáncer o programas e iniciativas de estudios clínicos o investigación de cánceres en la niñez o investigación oncológica mundial + iniciativas clave + papel del nci en la investigación del cáncer o el nci financia investigaciones en estados unidos y en el mundo + Áreas de investigación del nci o biología del cáncer o genómica del cáncer o causas de cáncer o diagnóstico o prevención o exámenes de detección y detección temprana o tratamiento o cáncer y salud pública o desigualdades en salud por cáncer o investigación de cánceres en la niñez o salud mundial + iniciativas clave o misión contra el cáncer o aspectos generales de la red nacional de estudios clínicos del nci + investigación por tipo de cáncer o búsqueda de investigaciones por tipo de cáncer * subvenciones y capacitación * noticias + comunicados de prensa + blog temas y relatos + comunicados de prensa o 2019 o 2018 o 2017 o 2016 o 2015 o 2014 + blog temas y relatos * nuestro instituto + aspectos generales y misión del instituto nacional del cáncer o historia o contribuciones a la investigación del cáncer + director + estructura organizativa o centro para la salud mundial + aspectos generales del nci o historia del nci + director del nci o página del director + estructura organizativa del nci o divisiones, oficinas y centros del instituto nacional del cáncer buscar ____________________ (button) buscar * página principal * investigación * Áreas de investigación * Áreas de investigación + investigación de la biología del cáncer + investigación de la genómica del cáncer + investigación de las causas de cáncer + investigación de diagnóstico de cáncer + prevención + investigación de exámenes de detección y de detección temprana de cáncer + investigación del tratamiento del cáncer + investigación de salud pública y el cáncer + investigación de las desigualdades en salud por cáncer + programas e iniciativas de estudios clínicos o la red nacional de estudios clínicos o programa comunitario de investigación oncológica + investigación de cánceres en la niñez + investigación oncológica mundial investigación de salud pública y el cáncer * * * * * * los científicos del nci analizan datos para explorar cómo la variación genética heredada contribuye a la susceptibilidad y a los efectos del cáncer. crédito: instituto nacional del cáncer impacto del cáncer en la salud pública y por qué es importante solucionarlo el cáncer y los muchos problemas asociados con él tienen un impacto significativo en la salud pública de los estados unidos. los años de vida perdidos debido a muertes prematuras, el gravamen económico debido a la productividad perdida y los costos asociados con la enfermedad y el tratamiento, y los efectos duraderos del cáncer y de su tratamiento en la calidad de vida de los supervivientes cobran un tributo al nivel de la población. además, el impacto del cáncer en la salud pública continuará creciendo conforme la población de los estados unidos envejece y suben algunos índices de incidencia de cáncer. los investigadores están poniendo atención a esta realidad al estudiar el cáncer y su gravamen a una escala de toda la población. esta investigación incluye: * el mantenimiento de grandes registros de información de gente diagnosticada con cáncer que pueda usarse para identificar tendencias o problemas importantes que afectan a los pacientes y supervivientes de cáncer. * la investigación de patrones de comportamiento que puedan influir en el riesgo de cáncer o en la recurrencia de cáncer (como el uso de tabaco, la dieta y las prácticas de exámenes de detección). * la identificación de cómo los factores genéticos heredados y las exposiciones ocupacionales, ambientales, médicas y otras contribuyen al riesgo de cáncer. * el análisis de patrones de atención del cáncer en diferentes situaciones de atención médica. * el análisis de la economía del cáncer y de cómo el sistema sanitario afecta las prácticas de exámenes de detección, del acceso al tratamiento y de las conductas posteriores al tratamiento. * el estudio de formas de mejorar los programas de control de cáncer. aunque el cáncer afecta a pacientes individuales y a sus familias en formas diferentes, el estudio de su impacto en poblaciones grandes puede proveer información importante que tenga influjo en las prácticas, políticas y programas que afectan directamente la salud de millones de personas en los estados unidos cada año. oportunidades de investigación de salud pública relacionada con el cáncer dado el crecimiento esperado del número de casos de cáncer, la investigación demográfica del cáncer ofrece muchas oportunidades importantes para mejorar la salud pública. uno de los ejemplos más notables de las últimas décadas es el éxito en la reducción del número de gente que fuma. este logro fue posible, en gran parte, por los muchos estudios que documentaron los numerosos riesgos para la salud que presenta el uso del tabaco. estos estudios proveen la evidencia necesaria para ejecutar programas y políticas, como la adición de etiquetas de advertencia, la prohibición de fumar en público, las políticas de prohibición de fumar en lugares de trabajo y los programas para dejar de fumar que han ayudado a reducir los índices de tabaquismo y, a su vez, evitaron cientos de miles de casos de cáncer. las áreas que presentan oportunidades para mejorar la salud pública relacionada con el cáncer son las que: * crean y prueban intervenciones del comportamiento que reducen el riesgo de cáncer (como cese de fumar, exámenes de detección de cáncer y programas de vacunación para el cáncer). * crean y prueban intervenciones que mejoran el acceso y la entrega de tratamiento de cáncer. * evalúan los riesgos de cáncer asociados con exposiciones ambientales de tal manera que guían las decisiones reguladoras para limitar tales exposiciones. * identifican políticas y programas que pueden hacer los cuidados de cáncer más eficientes y menos costosos. * crean mejores herramientas y diseños de estudios para llevar a cabo estudios demográficos. * identifican y prueban métodos para diseminar más efectivamente información de prevención, riesgo, exámenes de detección, pronóstico y tratamiento de cáncer a grupos específicos de la población. * prueban formas de satisfacer las necesidades y los desafíos de una creciente población de supervivientes de cáncer. la tecnología tiene ya un papel de importancia en gran parte de esta investigación, y su impacto crecerá probablemente en el futuro. por ejemplo, los teléfonos móviles pueden usarse para ayudar a reforzar los programas para dejar de fumar o para rastrear información de alimentación, y tecnologías de sensores portátiles pueden usarse para recoger y analizar información de conductas y proveer retroalimentación al instante. las plataformas de redes sociales pueden usarse para difundir información sobre el control del cáncer y la salud pública (incluso sobre los exámenes de detección y las conductas recomendadas) apropiadas para poblaciones específicas y para recoger datos sobre la forma como esta información afecta las conductas relacionadas con la salud. los registros de cáncer ofrecen también una variedad robusta de información al captar más datos sobre pacientes y su cuidado, como los subtipos de cáncer y los tratamientos específicos recibidos. esto permitirá a los investigadores entender mejor cuestiones como acceso a la atención y la calidad de los cuidados y resultados de tratamientos. retos en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el llevar a cabo investigación que comprende el estudio de grandes grupos de gente se presenta con desafíos inherentes, como lo es la traducción de resultados de investigación demográfica a prácticas y políticas que puedan mejorar la salud pública. hay, por ejemplo, limitaciones en las herramientas usadas para efectuar estudios demográficos. las encuestas dependen de personas que respondan con precisión lo que recuerden de su familia y de las historias médicas o conductas anteriores (como hábitos de alimentación, de actividad física, o la fecha de exámenes de detección de cáncer), y a los registros de pacientes y expedientes médicos pueden faltarles información importante acerca de la historia médica y otros datos. la logística asociada con efectuar estudios demográficos puede ser también complicada. por ejemplo, el mantenimiento por largo tiempo del seguimiento de un número grande de participantes puede ser problemático y costoso. y los investigadores de ciencias demográficas están aprendiendo todavía como integrar efectivamente “datos grandes”—conjuntos grandes de datos electrónicos de investigación genómica, clínica, y de otro tipo—en su trabajo. desde una perspectiva de ejecución, la formulación de métodos innovadores para reducir todavía más los índices del tabaquismo es un reto importante de salud pública, en particular en poblaciones cuyos índices permanecen obstinadamente altos. el uso creciente de productos electrónicos de suministro de nicotina, especialmente entre los adolescentes, y los productos de tabaco sin humo y productos alternativos de tabaco, como los mini-puros, ponen también retos significativos para la comunidad de salud pública. en el ambiente de atención para la salud, los índices de exámenes de detección de cáncer y los índices de vacunación contra los virus que causan cáncer no son todavía suficientes para llegar a los niveles deseados. la investigación dirigida y las iniciativas comunitarias para mejorar los índices de exámenes de detección y de vacunación y para reducir las desigualdades podrían reducir aún más la morbilidad y mortalidad del cáncer. la ayuda de pacientes y de familias para superar los costos crecientes de atención del cáncer es otra preocupación importante de salud pública. los estudios muestran que los costos de la terapia del cáncer afectan el acceso a la atención y el apego de los pacientes al tratamiento. sigue siendo un problema principal el encontrar formas efectivas de confrontar los factores socioeconómicos y otros que se cree son responsables en gran manera de las desigualdades en la incidencia y mortalidad del cáncer entre algunos grupos de la población. papel del nci en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el nci apoya un conjunto diverso de investigación que está ayudando a resolver asuntos de salud pública relacionados con el cáncer, incluso muchos programas apoyados por la división de control de cáncer y ciencias demográficas (dccps) del nci. además de proveer recursos y herramientas para ayudar a la gente a dejar de fumar, el nci sigue dando prioridad a la investigación relacionada con el tabaco, incluso seguir la pista del uso e impacto de productos de tabaco sin humo y productos de suministro de nicotina como los cigarrillos electrónicos. esta investigación es esencial para proteger las ganancias logradas en salud pública con la reducción de los índices de fumar y de lograr ganancias mayores contra todas las enfermedades relacionadas con el tabaco. para ayudar a resolver el índice bajo de vacunación contra el virus del papiloma humano (vph) en los estados unidos, el nci está apoyando investigación para identificar formas de mejorar y acelerar la captación de la vacuna contra el vph y la investigación de la eficacia de reducir el número de dosis de la vacuna contra el vph de la recomendación actual de tres dosis. el programa de vigilancia, epidemiología y resultados finales (seer) en la dccps reúne datos sobre la incidencia del cáncer y supervivencia de los registros de cáncer para cubrir más de un cuarto de la población de los estados unidos. debido a su amplia cobertura, los datos de seer se usan por muchos investigadores para identificar tendencias importantes relacionadas con el cáncer, como aumentos o disminuciones de la incidencia o mortalidad de cánceres específicos o de subtipos de cáncer y factores asociados con pronósticos mejores o peores o con el riesgo de segundos cánceres. estos estudios pueden identificar tendencias que frecuentemente no serían manifiestas de otra manera, lo que estimula nueva investigación importante y ayuda a dar forma a las decisiones y políticas sobre control de cáncer. los datos de seer son una fuente crítica de informes que captan tendencias de mucho tiempo relacionadas con el cáncer, como el informe anual a la nación sobre el estado del cáncer, el cual es producido en conjunto por el nci, los centros para el control y la prevención de enfermedades, la asociación norteamericana de registros centrales de cáncer y la sociedad americana contra el cáncer. el programa seer incluye también la base de datos conjunta de seer y medicare, la cual conecta los datos de seer con los datos de reclamaciones de beneficiarios de medicare. los datos de medicare cubren la atención recibida por beneficiarios desde el tiempo de su inscripción hasta su muerte, y provee análisis valiosos de la atención de una población que, debido a su edad avanzada, tiene más riesgo de cáncer. estudios epidemiológicos y genómicos dirigidos por la división de epidemiología y genética del cáncer (dceg) y estudios apoyados por la dccps siguen documentando factores importantes que afectan el riesgo de cáncer, como exposiciones del lugar de trabajo y exposiciones ambientales (como la radiación médica y los gases de escape de diesel), enfermedades infecciosas como las causadas por el virus del papiloma humano (vph) y el vih, y los cambios genéticos. por medio del programa de investigación de suministro de atención médica de la dccps y del programa comunitario de investigación oncológica (ncorp), el instituto apoya también estudios sobre el suministro de atención de cáncer, como los que indagan si los pacientes reciben los tratamientos más efectivos o de factores que influyen en los patrones de tratamiento entre las poblaciones. estos estudios pueden proveer información importante que tiene la posibilidad de mejorar la atención del cáncer en general. en forma semejante, el nci apoya estudios que tratan de la economía del cáncer y su impacto en los pacientes, en sus familias y en los supervivientes. estudios de “toxicidad económica” pueden ayudar a los doctores clínicos a trabajar con sus pacientes para entender mejor los costos del tratamiento y educar a quienes formulan políticas cuando piensan en nuevas leyes y regulaciones que afectan los costos de tratamiento y políticas de pago. el programa cisnet de la dccps usa modelaje estadístico para mejorar el entendimiento del impacto en toda la población de las intervenciones de control de cáncer, desde exámenes de detección hasta tratamiento. los estudios de cisnet, por ejemplo, han sido usados por la brigada de servicios preventivos de los estados unidos (uspstf) para dar forma a sus recomendaciones sobre exámenes de detección de cáncer de seno y por los centros de servicios de medicare y medicaid sobre las políticas de cobertura de exámenes de detección para cáncer de pulmón. la investigación conductual es también crítica para la salud pública. la dccps apoya numerosos programas que estudian la conducta y el cáncer desde una amplia variedad de perspectivas. por ejemplo, la división financia investigación sobre cómo las descripciones de fumar en los medios de comunicación o en internet influyen en la conducta del tabaquismo. otros estudios examinan los factores que influyen cómo los grupos de la población perciben su riesgo de cáncer y cómo influye en su conducta, como en decisiones acerca de examinarse para detectar cáncer o si los padres deciden hacer que sus hijos se vacunen contra el vph. el estudio apoyado por la dccps investigación transdisciplinaria sobre la energética y los centros oncológicos evalúa las relaciones entre la obesidad, el equilibrio energético, la nutrición, la actividad física y el riesgo de cáncer. el número de personas que han sobrevivido al cáncer se espera que crecerá a 26,1 millones para 2040 y, por lo tanto, es críticamente importante entender y formular intervenciones que responden a las necesidades únicas de salud de esta población. los estudios apoyados por el nci han identificado problemas físicos, psicológicos y económicos a los que se enfrentan con frecuencia los supervivientes de cáncer. la oficina de supervivencia al cáncer de la dccps mantiene una dinámica cartera de investigación dedicada a ayudar a los adultos y niños supervivientes de cánceres para responder a sus necesidades únicas y mejorar tanto su calidad de vida como su supervivencia por mucho tiempo. estos estudios se concentran en formas de mejorar la actividad física y la dieta entre los supervivientes, de ayudar a los mismos a controlar problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad, y a manejar los efectos fisiológicos como el linfedema y la disfunción sexual. y la dceg lleva a cabo varios estudios para identificar factores de riesgo—relacionados con el tratamiento, estilo de vida, y genética—para la aparición de segundos cánceres primarios. esta investigación puede apuntarse a intervenciones posibles para reducir ese riesgo, tal como al sugerir formas de alterar los tratamientos sin sacrificar eficacia y guiar cuidados de seguimiento de supervivientes de cáncer. resultados de varios estudios clínicos grandes dirigidos por la división de prevención de cáncer del nci han contribuido a cambios considerables en la práctica de salud pública. por ejemplo, basándose en los descubrimientos del estudio nacional de exámenes de pulmón (nlst), la brigada de servicios preventivos de los estados unidos recomendó que se ofreciera a las personas con riesgo elevado exámenes de detección de cáncer de pulmón con una exploración de tomografía computarizada espiral de dosis baja. los centros de servicios de medicare y medicaid (cms) cubren ahora el costo de exámenes de detección de cáncer de pulmón con tomografía computarizada de dosis baja una vez al año para los beneficiarios de medicare que satisfacen los mismos criterios que gobernaban a los participantes del nlst. los análisis de datos de estudios grandes como el nlst siguen proveyendo valiosas perspectivas sobre asuntos relacionados, como lo son síntomas reportados por pacientes, calidad de vida y diferencias de la población. * actualización: 19 de diciembre de 2018 si desea copiar algo de este texto, vea derechos de autor y uso de imágenes y contenido sobre instrucciones de derechos de autor y permisos. en caso de reproducción digital permitida, por favor, dé crédito al instituto nacional del cáncer como su creador, y enlace al producto original del nci usando el título original del producto; por ejemplo, “investigación de salud pública y el cáncer publicada originalmente por el instituto nacional del cáncer.” instituto nacional del cáncer de los institutos nacionales de la salud de ee. uu. sÍganos en * facebook * twitter * instagram * youtube * linkedin * govdelivery * rss información de contacto * comuníquese con nosotros * livehelp chat en vivo mÁs informaciÓn * acerca de este sitio web * cancer.gov in english * multimedia * publicaciones * mapa del sitio polÍticas * 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cómo se trata el cáncer + citas, sexo y reproducción + cáncer en etapa avanzada + para los niños + para adolescentes y adultos jóvenes + para adultos mayores o el envejecimiento y el cáncer o decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores o cuando el cáncer no es su única preocupación de salud o recursos para adultos mayores + prevención y vida saludable * asimilación con cáncer * investigación y defensa * sobrevivencia * blog * acerca de nosotros you are here 1. home > 2. desplazarse por atención del cáncer > 3. para adultos mayores > 4. cuando el cáncer no es su única preocupación de salud request permissions cuando el cáncer no es su única preocupación de salud aprobado por la junta editorial de cancer.net, 04/2016 las personas a partir de los 65 años son más proclives a tener una o más problemas de salud crónicos (prolongados) además del cáncer. algunos de ellos son: * presión arterial alta * cardiopatía * enfermedad pulmonar * diabetes * enfermedad renal * artritis los médicos denominan afecciones coexistentes a estos otros problemas de salud cuando también tienen cáncer. otro nombre es afecciones crónicas. cuando se está enfrentando el cáncer, es fácil ignorar estas otras afecciones de salud. por ejemplo, ocuparse de la presión arterial alta o la diabetes puede parecer mucho menos importante que recibir tratamiento para el cáncer. pero el éxito de su tratamiento para el cáncer depende parcialmente de su salud general, incluido cómo cuidar las otras afecciones de salud. puede tener un problema de salud como diabetes o depresión a cualquier edad. pero si es un adulto mayor, puede estar en un riesgo mayor de efectos secundarios y períodos de recuperación más largos debido a estos problemas de salud crónicos. de modo que ocuparse de sus otras afecciones médicas es especialmente importante como adulto mayor. riesgos del tratamiento del cáncer si tiene otro problema de salud es importante que comprenda cómo el problema de salud crónico puede afectar el tratamiento del cáncer. los riesgos incluyen: * las reacciones entre los fármacos para el cáncer y otros medicamentos. * empeoramiento de su problema de salud crónico como consecuencia del cáncer o del tratamiento del cáncer. * su problema de salud crónico interrumpe el tratamiento del cáncer. o necesidad de cambio del tratamiento del cáncer debido a un problema de salud. * recuperación más lenta del tratamiento del cáncer debido a su problema de salud. el equipo de atención del cáncer trabajará con usted y otros proveedores de atención médica para reducir estos riesgos. prevención de reacciones con otros fármacos si toma medicamentos para cualquier problema de salud crónico, su médico podría pedirle que los interrumpa durante el tratamiento del cáncer. esto se debe a que algunos fármacos pueden reaccionar con tratamientos para el cáncer o medicamentos para efectos secundarios. o podría no ser seguro tomar algunos medicamentos regulares, debido a los efectos secundarios del tratamiento del cáncer. si no está seguro respecto de qué medicamentos debe tomar, converse con su médico o farmacéutico. asegúrese de que su médico y farmacéutico conozcan sus medicamentos regulares, además de los medicamentos para el cáncer. cómo manejar sus otros problemas de salud durante el tratamiento del cáncer enfermedad cardíaca. su médico evaluará su función cardíaca y la presión arterial regularmente durante el tratamiento del cáncer. algunos fármacos para el cáncer pueden empeorar los problemas cardíacos, aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva o aumentar la presión arterial. se produce insuficiencia cardíaca cuando el músculo cardíaco se debilita. cuando esto sucede, le resulta más difícil bombear sangre a todo el cuerpo. la insuficiencia cardíaca congestiva, la presión arterial alta y la arritmia (latidos irregulares) son más comunes en los adultos mayores. la radioterapia cerca del corazón puede ocasionar problemas cardíacos, al igual que la administración de quimioterapia y radioterapia juntas. un cardiólogo (médico del corazón) puede prescribirle medicamentos que ayuden a proteger el corazón. si tiene una afección cardíaca, es importante que trabaje con su oncólogo y cardiólogo para proteger el corazón y tratar el cáncer. enfermedad pulmonar. algunos fármacos quimioterapéuticos pueden afectar la forma en que funcionan sus pulmones. si tiene una afección pulmonar crónica como enfisema o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (epoc), asegúrese de que su médico lo sepa antes de iniciar el tratamiento del cáncer. es más probable que tengan problemas pulmonares los adultos mayores que las personas más jóvenes. tabaquismo. el tabaquismo aumenta su riesgo de problemas pulmonares después de la cirugía. también puede hacer que le lleve más tiempo recuperarse. probablemente sepa que fumar es nocivo para su salud general. acorta la vida y produce un deterioro en la calidad de vida. no obstante, la interrupción del uso de tabaco tiene beneficios inmediatos para su salud. obtenga más información sobre cómo dejar de consumir tabaco después de un diagnóstico de cáncer. diabetes. si tiene diabetes, es necesario que controle sus niveles de glucosa en sangre (azúcar en sangre) muy atentamente durante el tratamiento del cáncer. algunos agentes quimioterapéuticos y medicamentos que se usan para reducir los efectos secundarios (como esteroides) pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. estos niveles podrían también aumentar debido a que lleva una vida menos activa físicamente o se encuentra bajo estrés. los efectos secundarios como náuseas y vómitos también afectan su nivel de azúcar en sangre. su médico también podría recomendarle: * tomar suplementos con bajo contenido de azúcar. * tomar diferentes medicamentos para las náuseas. * usar insulina de rápida acción por momentos durante el tratamiento del cáncer. * llevar un registro de los niveles de azúcar en sangre. usted y su médico pueden analizarlos durante las visitas clínicas. controlar el nivel de azúcar en sangre le ayudará a garantizar que pueda darle continuidad al cronograma de tratamiento del cáncer. enfermedad renal. los riñones pueden no funcionar de la misma forma a medida que envejece. de modo que los adultos de más de 65 años podrían tener más problemas con algunos tipos de quimioterapia. los riñones pueden tener dificultad para procesar los fármacos. esto puede aumentar su riesgo de problemas renales. el nivel de funcionamiento de los riñones podría determinar el tipo de quimioterapia que se le puede aplicar, y con qué frecuencia recibirla. si está en tratamiento de diálisis, converse con su oncólogo. la diálisis limpia la sangra cuando los riñones no funcionan lo suficientemente bien para hacerlo. pero la diálisis también puede eliminar los fármacos quimioterapéuticos del cuerpo antes de que actúen. dolor y problemas para moverse. puede tener estos problemas a cualquier edad. pero son más comunes en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. por ejemplo, la artritis es una causa común de dolor y problemas de movimiento. es más probable que tengan artritis los adultos mayores que las personas más jóvenes. estos problemas pueden afectar su capacidad para realizar las actividades diarias o ir a las citas médicas. el dolor y los problemas para moverse también pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios. depresión y ansiedad. a menudo se experimenta depresión y ansiedad al enterarse de que tiene cáncer. pueden hacer que resulte difícil: * tomar decisiones acerca del tratamiento. * tomar los medicamentos en hora o realizarse pruebas importantes. * pedir ayuda de familiares y otras personas. la depresión y la ansiedad pueden producirse en pacientes de cualquier edad. si es mayor, es más probable que un cónyuge o su pareja, otros familiares o amigos mueran. podría mudarse o tener amigos o familiares que se muden. estos cambios de vida pueden hacerlo sentir ansioso o deprimido. pero la depresión y la ansiedad no son una parte normal del envejecimiento ni una parte normal de su vida con cáncer. constituyen una afección médica que se puede tratar. la medicación para la depresión, la ansiedad u otras afecciones de salud mental pueden resultar útiles. pero durante el tratamiento del cáncer, su médico podría pedirle que cambie de medicación. incluso podría resultar necesario que interrumpa la medicación durante el tratamiento. esto se debe a que la medicación podría reaccionar con los medicamentos para el cáncer o los efectos secundarios. antes de interrumpir sus medicamentos para la depresión o la ansiedad, primero pregúntele a su médico o psiquiatra. muchas personas encuentran de utilidad los grupos de ayuda también. problemas en la boca y dientes. informe al dentista y higienista dental acerca de todos sus tratamientos del cáncer. es especialmente importante si tiene problemas con la boca o los dientes. asimismo, asegúrese de que su oncólogo sepa que tiene problemas con la boca o dientes. algunas quimioterapias pueden aumentar el riesgo de infección o sangrado. también puede provocar llagas en la boca o garganta. la quimioterapia también puede aumentar el riesgo de otros problemas bucales. por ejemplo, los fármacos denominados bifosfonatos que pueden ayudar a fortalecer los huesos pueden elevar el riesgo de una enfermedad rara en la mandíbula. la radioterapia en la cabeza y cuello también puede ocasionar llagas en la boca y caries dentales. de ser posible, intente realizarse los trabajos dentales antes de iniciar el tratamiento del cáncer. o prográmelo después del tratamiento. dependiendo de la salud de su boca y dientes, podría ser necesario que consulte a un odontólogo oncológico antes del tratamiento del cáncer. es un dentista con experiencia en el tratamiento de personas con cáncer. obtenga más información acerca de su salud dental y oral. problemas estomacales y de nutrición. cuando tiene cáncer y está en tratamiento, podría no tener ganas de comer. además, el cuerpo podría tener problemas para obtener la nutrición de los alimentos. por eso es que podría bajar de peso sin intentarlo o cuando no lo necesita. la quimioterapia puede empeorar estos problemas, especialmente si produce náuseas, vómitos o diarrea. algunos adultos mayores podrían no poder comer con facilidad. esto puede producirse por la pérdida de dientes, nuevas dentaduras postizas o algunos medicamentos. si tiene problemas para comer, infórmele al médico u otro miembro del equipo de atención médica. su médico o nutricionista registrado (registered dietitian, rd) puede ayudarlo a asegurarse de estar comiendo lo suficiente. pueden ayudarlo a obtener la nutrición que necesita durante el tratamiento. anemia. la anemia es más común en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. puede empeorar durante la quimioterapia. tener anemia podría no modificar su plan de tratamiento. pero puede desacelerar el tratamiento si necesita períodos más largos de recuperación entre tratamientos que la mayoría de las personas. también podría necesitar transfusiones (sangre donada) o medicamentos para la anemia. pérdida de la memoria y confusión mental. es más probable que los adultos mayores tengan estos problemas antes del inicio del tratamiento. los problemas pueden incluir pérdida de la memoria (dificultad para recordar cosas), confusión o cambios en el razonamiento. algunos fármacos para el cáncer pueden ocasionar problemas de memoria y en el razonamiento a cualquier edad. algunos pacientes pueden llamar a estos problemas “cerebro en quimio”. si está experimentando estos síntomas, infórmeselo a su médico. uso excesivo de alcohol. el alcohol y otras drogas pueden modificar su capacidad para tomar decisiones de tratamiento. el uso excesivo puede hacer que le resulte difícil realizar actividades diarias como administración de medicamentos y la realización de evaluaciones o pruebas importantes. el uso de alcohol u otras drogas puede hacer que la recuperación sea más prolongada. converse con su médico acerca del alcohol y otras drogas durante el tratamiento de cáncer. hable con su médico cuando converse con su médico acerca del tratamiento del cáncer, traiga su registro médico personal (en inglés). esto le ayuda a su médico a reducir su riesgo de reacciones y otros problemas del tratamiento. su registro médico debe incluir información acerca de: * cualquier problema de salud crónico. * sus medicamentos, incluso cuánto toma, con qué frecuencia y los efectos secundarios que ocasiona. * alergias a fármacos, incluso qué sucedió cuando tomó el medicamento al que es alérgico. * cirugías o procedimientos médicos anteriores. * pruebas y resultados médicos. * nombres de otros médicos, con información de contacto. más información organizar el cuidado de una persona con cáncer (en inglés) la importancia de tomar correctamente su medicamento (en inglés) cáncer en los adultos mayores english f t k e p desplazarse por atención del cáncer también en esta sección * conceptos básicos sobre el cáncer * diagnóstico de cáncer * manejo de su atención * consideraciones financieras * cómo se trata el cáncer * citas, sexo y reproducción * cáncer en etapa avanzada * para los niños * para adolescentes y adultos jóvenes * para adultos mayores + el envejecimiento y el cáncer + decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores + cuando el cáncer no es su única preocupación de salud + recursos para adultos mayores * prevención y vida saludable información confiable y compasiva para personas con cáncer, sus familiares y sus cuidadores, de parte de expertos de la american society of clinical oncology (la sociedad estadounidense de oncología clínica, asco por sus siglas en inglés), la voz de los médicos del cáncer y los profesionales oncológicos del mundo. encuentre un médico del cáncer _______________ s * asco.org * conquer cancer * asco journals * donate * contact us * terms of use * privacy policy * cookies * sponsorship & linking * 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explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente. escrito por: redacción de webconsultas deporte y salud deporte y salud el deporte potencia la salud de tu corazón, reduciendo la frecuencia cardiaca y favoreciendo la circulación * beneficios del ejercicio físico * deporte y salud * deporte y trabajo compartido: 413 + compartir contenido en facebook compartir contenido en twitter compartir contenido en whatsapp compartir contenido en pinterest compartir contenido en menéame compartir contenido por email actualizado: 17 de septiembre de 2019 el ejercicio físico produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón corazón corazón frecuencia cardíaca la práctica de ejercicio fisico conlleva una serie de ventajas para el corazón como: * reducción de la frecuencia cardíaca de reposo. cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cada latido. es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energía para trabajar. * favorece la circulación dentro del músculo cardíaco. sistema circulatorio es el sistema compuesto del corazón y los diferentes vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo, ayudando a que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes y a que eliminen los residuos. los beneficios que le aporta el deporte son: * ayuda a la disminución de la presión arterial * reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales * aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo * mejora la circulación de la sangre a través de las venas, previniendo las varices. tabaco las personas fumadoras que practican deporte dejan el hábito de fumar con mayor facilidad que la gente que no realiza ejercicio. además, cuando lo hagas notarás cómo tu capacidad pulmonar y tu resistencia mejoran considerablemente. aspectos psicológicos aquagym cuando se hace deporte, se produce la liberación de endorfinas, neurotransmisores que poseen una gran potencia analgésica, con propiedades similares a las de la morfina, favoreciendo el sentimiento de bienestar después del ejercicio. también disminuye la sensación de fatiga al realizar ejercicio físico, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor. recomendaciones de actividad física a cada edad queda claro pues que, tanto para niños como para adolescentes o adultos, la práctica frecuente de ejercicio reporta múltiples beneficios siempre que se realice siguiendo las recomendaciones de los expertos y adaptando la frecuencia e intensidad a nuestras capacidad o posibles problemas de salud. en ese sentido, desde el ministerio de sanidad y el ministerio de educación y deporte facilitan una serie de recomendaciones de actividad física (frecuencia, intensidad, duración, tipo y cantidad total) semanal recomendada para grupo poblacional: * menores que aún no andan: ayudarle a realizar actividad física varias veces al día en entornos seguros, bien mediante juegos en el suelo (con pelotas, juguetes…) o con actividades en el agua supervisadas por adultos. * menores de 5 años: actividad física de cualquier grado de intensidad durante al menos 3 horas diarias, con actividades estructuradas y juego libre dentro o fuera del hogar. * entre 5 y 17 años: una hora diaria de actividad física entre moderada (caminar deprisa, bicileta…) y vigorosa (correr), al menos 3 días por semana de actividades que involucren a grandes grupos musculares. * población adulta: actividad física regular todos o casi todos los días de la semana, bien 30 minutos cinco días, o en periodos de 10 minutos, o bien 75 minutos semanales de actividad vigorosa o una combinación de ambas. se debe intentar fortalecer los músculos y la flexibilidad. * durante el embarazo es recomendable realizar actividad física para mantenerse saludable y evitar riesgos asociados a la gestación, pero hay que evitar hacer ejercicio boca arriba durante mucho tiempo, actividad subacuáticas, o que conlleven riesgo de caídas o golpes, o bien que impliquen estar mucho tiempo de pie. * durante el posparto, respetando la cuarentena, se debe volver a una actividad física adaptada a tu físico en cuánto sea médicamente seguro. siendo muy recomendable realizar ejercicios de kegel. * los mayores de 65 años pueden realizar ejercicio 3 días por semana, adaptándose a su condición física y movilidad e intentando fortalecer músculos y la capacidad de equilibrio. ejercicio fondo de pecho beneficios del ejercicio físico deporte y trabajo etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook twitter youtube 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salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * mascotas * quiénes somos * publicidad * contacto * términos y condiciones * política de privacidad * política de cookies * ajuste de privacidad © 2020 webconsultas healthcare, s.a. * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest 1de3 beneficios del ejercicio físico para cuerpo y mente beneficios del ejercicio físico 3de3 deporte y trabajo deporte y trabajo comscore * saúde pública + lista alfabética de periódicos + lista temática de periódicos + busca + métricas + sobre: saúde pública + contatos * scielo.org - rede scielo + coleções nacionais e temáticas + lista alfabética de periódicos + lista de periódicos por assunto + busca + métricas + acesso oai e rss + sobre a rede scielo + contatos * blog scielo em perspectiva abrir menu saúde pública * revista peruana de medicina experimental y salud pública logomarca do periódico: revista peruana de medicina experimental y salud pública o sobre o periódico o corpo editorial o instruções aos autores o contato español english abrir menu saúde 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 a editor invitado, médico radioncólogo doctor en medicina __________________________________________________________________ el cáncer, en sus diferentes localizaciones y variantes, es un importante problema de salud pública a nivel mundial. de acuerdo con la organización mundial de la salud, en latinoamérica ocupa el tercer lugar como causa de muerte (1). la expectativa de vida de nuestras poblaciones está creciendo debido a un mejor control de las enfermedades infecciosas, parasitarias y perinatales y, con ello, crece la proporción de gente de edades más avanzadas, en quienes la incidencia de cáncer es más alta. la combinación del incremento poblacional, urbanización, cambios en la dieta y aumento de la expectativa de vida, impulsarán el marcado aumento en la incidencia de cáncer en los países en desarrollo y, por lo tanto, en el nuestro. sin embargo, en estos países, alrededor del 80% de los pacientes con cáncer que llegan a la consulta especializada lo hacen ya en estadios avanzados de la enfermedad, en los cuales el tratamiento es difícil, de alto costo y de bajo rendimiento. el manejo es complicado y el proceso repercute de manera negativa y significativa en el rendimiento laboral y en la vida personal de los pacientes y sus familias. la mejor manera de prevenir estas situaciones es a través de una adecuada orientación de las políticas públicas, particularmente en las políticas de prevención y diagnóstico precoz (2). la prevención del cáncer a través de la educación junto a otras medidas para disminuir las adicciones al tabaco, al alcohol, los malos hábitos alimenticios y las conductas sexuales de riesgo, y reducir la exposición a otros agentes cancerígenos físicos y químicos y las infecciones por algunos virus con potencial cancerígeno, pueden conducir a largo plazo a una reducción de la incidencia y mortalidad por cáncer. el diagnóstico precoz seguido de un tratamiento inmediato permite curar, en promedio, algo más del 50% de los casos de cáncer en general. este porcentaje puede llegar a ser mayor en algunas neoplasias. por ejemplo, en el cáncer de cérvix en estadios iniciales, el porcentaje de curación se aproxima al 100%, y en el cáncer de mama temprano, es mayor al 95% (3). estos dos cánceres son las más frecuentes en nuestro medio en el sexo femenino, contribuyendo con más del 50% de la incidencia total de cáncer en ambos sexos. ya desde 1984 hemos puntualizamos que estas actividades de prevención y diagnóstico precoz deben de ser descentralizadas. para esto, es necesario establecer centros de primer nivel adecuadamente implementados para cubrir las necesidades de atención oncológica en nuestro país. es tomando en cuenta este tipo de necesidades, pero también las experiencias ganadas en las últimas décadas, que se podrán construir los elementos necesarios para lograr un adecuado control del cáncer en el perú. con la finalidad de reunir diversos puntos de vista sobre esta temática, y presentar información local actualizada y relevante, hemos desarrollado en el simposio del presente número de la revista el tema de “cáncer como problema de salud pública”. en este número se presentan contribuciones originales, artículos de revisión, simposio, sección especial y cartas al editor alrededor de esta temática. dentro de los artículos de simposio, se describen procesos importantes como la formación de la coalición multisectorial perú contra el cáncer, la cual desarrolló un plan estratégico para el fortalecimiento de la prevención y control del cáncer mediante educación, información y comunicación. otra destacada contribución es la referente a la participación del instituto nacional de enfermedades neoplásicas en el control del cancer en el perú. en dicho artículo se describe el rol de este instituto, el cual ha promovido la descentralización de la atención oncológica a través de la creación de institutos regionales, unidades oncológicas y preventorios a nivel nacional, con lo que se ha logrado el desarrollo e implementación de un programa presupuestal de prevención y control del cáncer. por último, presentamos un artículo específicamente destinado a tratar el abordaje multidisciplinario del cáncer, el cual da un enfoque más amplio al control de esta condición. se incluye en la sección de revisiones, temas de interés como el del cáncer de pulmón, por su alta mortalidad, y las nuevas aproximaciones al mismo. también se presenta información sobre determinantes de cáncer como los agentes biológicos en el cáncer de piel en el artículo sobre el rol de los virus en las neoplasias cutáneas. por último, se abarca el tema del tratamiento en el artículo destinado a describir el rol de la quimioterapia neoadyuvante en el tratamiento del cáncer de mama localmente avanzado. en la sección especial se presenta la importancia de los avances en asesoría genética sobre el cáncer en el perú, que permite identificar cánceres hereditarios. se destaca que fortalecer el proceso de capacitación y asesoría en genética a los profesionales de la salud es mandatorio. en cuanto al cáncer de piel, una publicación sobre la experiencia peruana recomienda fomentar la cultura de prevención, educando a la población y creando conciencia en las autoridades paraqueparticipenactivamenteenlarealización de campañas para la prevención y detección del cáncer de piel. por último, en lo referente a detección temprana del cáncer de próstata, una publicación dedicada al tema nos muestra que generar programas de prevención para el diagnóstico precoz mediante el examen digito rectal de la próstata y el dosaje de antígeno prostático específico en sangre, son estrategias importantes para detectar el cáncer de próstata en estadios tempranos. esperamos, a través de estas importantes contribuciones, aportar información útil tanto para el personal de salud en general como para los especialistas en la materia y los encargados de tomar las decisiones respecto a este tema de salud, prioritario desde ya, pero que en los años subsiguientes cobrará aun más relevancia si no se toman desde ahora las medidas necesarias para su control. referencias bibliográficas 1. world health organization. the global burden of disease. 2004 update. geneva: who; 2008. 2. miller ab. an epidemiological perspective on cancer screening. clin biochem. 1995;28(1):41-8. 3. syed bm, johnston sj, wong dw, green ar, winterbottom l, kennedy h, et al. long-term (37 years) clinical outcome of older women with early operable primary breast cancer managed in a dedicated clinic. ann oncol. 2012;23(6):1465-71. recibido: 03-02-13 aprobado: 06-02-13 * + + + * + + + + + + instituto nacional de salud lima - lima - peru e-mail: revmedex@ins.gob.pe acompanhe os números deste periódico no seu leitor de rss (button) ×fechar versão para download de pdf pdf * espanhol (button) × fechar artigos relacionados * google * google scholar (button) ×close versões e tradução automática versão original do texto * español tradução automática * google 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pagar por el tratamiento * información sobre seguros y cobertura médica * leyes sobre seguros de salud ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer la ley federal la ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer (women's health and cancer rights act, whcra) ayuda a proteger a muchas mujeres con cáncer de seno que escogen someterse a una cirugía reconstructiva de sus senos después de una mastectomía. la mastectomía es cirugía para extraer todo o parte del seno. esta ley federal requiere que la mayoría de los planes médicos grupales que cubren las mastectomías también cubran la reconstrucción de los senos. dicha ley fue decretada el 21 de octubre de 1998 y es supervisada por el departamento del trabajo y el departamento de salud y servicios humanos de los ee.uu. la whcra: * aplica para los planes médicos grupales que comiencen a partir del 1 de octubre de 1998 en adelante. * aplica ara los planes médicos grupales, compañías de seguro médico y organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo, por sus siglas en inglés) siempre y cuando el plan cubra los costos de la atención médica y quirúrgica para una mastectomía. bajo la whcra, los beneficios de la mastectomía tienen que cubrir: * reconstrucción del seno que fue extirpado mediante mastectomía. * cirugía y reconstrucción del otro seno para que los senos tengan un aspecto simétrico o equilibrado después de la mastectomía. * cualquier prótesis externa de seno (formas de seno que se colocan en su sostén) que son necesarias antes o durante la reconstrucción. * cualquier complicación física en todas las etapas de la mastectomía, incluyendo linfedema (acumulación de líquido en el brazo y el pecho del lado de la cirugía). puede que los beneficios para la mastectomía tengan un deducible anual y requieran un coaseguro. se requiere un coaseguro cuando la compañía del seguro paga menos de la cantidad total de la factura y el paciente es responsable de saldar la diferencia. por ejemplo, después que usted paga por el deducible, el seguro médico puede cubrir el 80% de sus gastos, y entonces usted sería responsable por el 20% restante de los gastos. a este 20% también se le llama copago. sin embargo, cualquier deducible y coaseguro requerido tendría que ser igual a los que aplican a otras afecciones cubiertas. por lo tanto, sería una violación a la whcra si un plan paga el 80% de los gastos por concepto de hospitalización y cirugía para una apendectomía (extirpación del apéndice), pero sólo 70% de los gastos de hospital y cirugía para una reconstrucción del seno. preguntas y respuestas sobre la whcra ¿permite la whcra que las compañías de seguro cancelen los planes de seguro de salud de las personas para no tener que pagar por los beneficios de la reconstrucción del seno? no. la whcra no permite que los planes de seguro de salud ni las compañías aseguradoras cancelen o impidan que las personas se registren o renueven sus coberturas bajo el plan con el fin de evitar los requisitos de la whcra. ¿le permite la whcra a los planes de seguro de salud ofrecer incentivos a los médicos para desalentar a las mujeres a que se hagan una reconstrucción del seno después de una mastectomía? no. la whcra no permite a los planes de seguro de salud ni a las compañías aseguradoras penalizar a los doctores u ocasionar que éstos ofrezcan una atención médica contraria a los requisitos de esta ley. tampoco permite que los planes de seguro de salud recompensen a los doctores que no motiven a sus pacientes a considerar la reconstrucción del seno. ¿tiene que indicarme mi proveedor de seguro médico que tengo cobertura para la reconstrucción del seno bajo la whcra? sí. la ley también requiere que los proveedores de seguro médico le notifiquen de esta cobertura al momento en que se inscriba al plan y sucesivamente cada año después. ¿qué ocurre si mi estado tiene leyes que le requieren a las compañías aseguradoras cubrir la reconstrucción del seno? varios estados cuentan con sus propias leyes que exigen a los planes de salud que cubren mastectomías brindar cobertura para la cirugía reconstructiva posterior al procedimiento. estas leyes estatales sólo aplican a aquellos planes de salud adquiridos por un empleador de una compañía comercial de seguros médicos. si un empleador es autoasegurado, las leyes estatales no aplican, pero las leyes federales sí. un plan autoasegurado (o autofinanciado) es uno en que el empleador, en lugar de una compañía comercial de seguros médicos, paga por los gastos de la atención médica de la persona asegurada. algunos empleadores que son autoasegurados contratarán a una compañía comercial de seguros médicos para preparar cheques y mantener un registro de documentos, incluso cuando el dinero para los pagos sigue proviniendo del empleador. por lo tanto, puede ser difícil saber si usted tiene un plan autoasegurado o uno asegurado comercialmente a menos que pregunte. si no está seguro qué tipo de plan tiene, pregunte al gerente de beneficios de su empleador. en caso de no estar bajo un plan autoasegurado, usted puede contactar el departamento estatal de seguros para saber si su estado provee protección adicional que aplicará a su cobertura. la whcra aplica para los planes autoasegurados que no están sujetos a leyes estatales y establece una norma mínima para asegurar que este servicio esté disponible para todas las mujeres en todos los estados. esto incluye a estados cuyas leyes estatales son débiles o aquéllos en los que no existen leyes que cubran la reconstrucción del seno. se me ha diagnosticado cáncer de seno y es probable que me hagan una mastectomía. ¿cómo afectará la whcra mis beneficios? bajo la whcra, los planes médicos grupales, las compañías aseguradoras y las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo) que ofrecen cobertura para la mastectomía también deben ofrecer cobertura para la cirugía reconstructiva posterior a la mastectomía. esta cobertura incluye la reconstrucción del seno extraído por mastectomía, la reconstrucción del otro seno para reproducir un aspecto balanceado de los senos, las prótesis de seno y el tratamiento por complicaciones físicas durante todas las etapas de la mastectomía, incluyendo el linfedema. esta ley federal establece un requisito mínimo para que las mujeres puedan tener una reconstrucción del seno posterior a la mastectomía, incluso si residen en estados en los que no se exija a las compañías aseguradoras que ofrezcan esta cobertura. ¿la ley whcra exige a todos los planes de salud de grupo, compañías de seguro y a las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmos) que provean el beneficio de cirugía reconstructiva? en la mayoría de los casos sí, siempre y cuando el plan de seguro de salud también cubra los beneficios médicos y quirúrgicos para las mastectomías. sin embargo, puede que a algunos planes eclesiásticos y gubernamentales no se les exija pagar por la cirugía reconstructiva. si está bajo la cobertura de un plan médico patrocinado por una iglesia o un plan de un gobierno local, verifique con su administrador del plan. bajo la whcra, ¿acaso puede que las compañías aseguradoras impongan requisitos de pagos por deducibles o de coaseguro para la cirugía reconstructiva en conexión con una mastectomía? sí. no obstante, los deducibles y el coaseguro tendrían que ser iguales a los que aplican a otros beneficios bajo el plan o la cobertura. la compañía no puede obligarle a pagar un mayor deducible o copago para restaurar el seno de lo que usted pagaría por otros tipos de cirugía mi estado requiere la cobertura para la reconstrucción del seno que exige la whcra y una estadía mínima en el hospital para mi mastectomía. si me someto a una mastectomía y reconstrucción del seno, ¿tengo también derecho a la estadía mínima en el hospital? todo depende, si usted recibe su cobertura por medio de su empleador y si su empleador está asegurado, usted tendrá derecho a la estadía mínima en el hospital que se requiere por ley estatal. si recibe cobertura por medio de su empleador, pero su cobertura no proviene de una compañía aseguradora o hmo (es decir, si su empleador autoasegura su cobertura), entonces la ley estatal no procede. en este caso, sólo aplica la ley federal whcra y no requiere de una estadía mínima en el hospital. comuníquese con el administrador de su plan de seguro, para averiguar si su plan de salud grupal está asegurado o autoasegurado. si usted recibe su cobertura por medio de una póliza de seguro médico privado (no por medio de su empleador), comuníquese con la oficina del state insurance commissioner de su estado para saber si la ley estatal procede. ¿se requiere que los planes de seguro de salud me notifiquen acerca de los beneficios de la whcra? sí. se requiere que tanto los planes de seguro de salud como las compañías aseguradoras le notifiquen acerca de los beneficios de whcra. esto tienen que hacerlo cuando se obtiene el seguro y cuando se renueve anualmente. el aviso anual puede serle enviado por sí mismo o venir incluido en casi cualquier comunicación escrita por el plan o compañía aseguradora, ya sea mediante boletines informativos, informes anuales, cartas de renovación de la póliza o notificaciones de inscripción, entre otras formas. las notificaciones de inscripción pueden consistir incluso de un número telefónico o dirección de sitio web de donde se obtiene más información sobre la cobertura. ¿afecta la whcra la cantidad que mi plan de seguro de salud les pagará a mis médicos? no. la whcra no le impide al plan de seguro ni a las compañías de seguros entablar negociaciones sobre las cantidades y los tipos de pago con los médicos. sin embargo, la ley prohíbe que los planes de seguro de salud y las compañías aseguradoras sancionen a los médicos u otorguen incentivos que puedan ocasionar que un médico proporcione un cuidado que sea contradictorio con la whcra. ¿afecta la nueva ley de atención médica a la whcra? no. la ley whcra no fue cambiada por la ley de atención médica accesible (aca, siglas en inglés) y no existen provisiones o regulaciones que le afecten. los planes de seguro médico que ofrecen la mastectomía tienen que seguir ofreciendo la reconstrucción de los senos. ¿aplican los requisitos de la whcra para medicare o medicaid? no. la ley no es aplicable a medicare, ni a medicaid. aun así, medicare cubre la reconstrucción de los senos si usted se sometió a una mastectomía debido a cáncer de seno. la cobertura de medicaid varía según cada estado, de modo que necesitará obtener esta información de su estado (consulte la sección "para obtener más información" para la información de contacto). ¿en dónde puedo obtener más información sobre mis derechos bajo la whcra? si tiene más preguntas o inquietudes, usted puede contactar a: * departamento del trabajo de estados unidos, el cual provee información sobre la whcra en su sitio web en www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html, o puede llamar sin costo alguno al 1-866-487-2365. * la administración para la seguridad de los beneficios para el trabajador (employee benefits security administration), una oficina especial del departamento del trabajo de los estados unidos, al 1-866-444-3272 para información sobre seguros médicos ofrecidos por los empleadores. * su administrador del plan de seguro de salud (su tarjeta del seguro debe incluir un número de teléfono). * su oficina del state insurance commissioner (cuyo número debe aparecer en la guía telefónica local bajo la sección del gobierno estatal o puede encontrarlo si visita el sitio web de la national association of insurance commissioners en www.naic.org/state_web_map.htm. si no puede encontrar el número, llame al teléfono 1-866-470-6242). además, puede que usted quiera leer la sección "organizaciones nacionales y sitios web” para otras fuentes de ayuda. * escrito por * recursos adicionales * referencias american cancer society logo equipo de redactores y equipo de editores médicos de la sociedad americana contra el cáncer nuestro equipo está compuesto de médicos y enfermeras con postgrados y amplios conocimientos sobre el cáncer, al igual que de periodistas, editores y traductores con amplia experiencia en contenidos médicos. junto con la sociedad americana contra el cáncer, algunas otras fuentes de información y apoyo son: cancer legal resource center (clrc) teléfono sin cargos: 1-866-843-2572 (1-866-the-clrc) (puede que requiera dejar un número para que le llamen posteriormente) sitio web: www.disabilityrightslegalcenter.org (escoja “about dlrc” para llevar a la página de clrc) ofrece información sobre discapacidad y sus derechos legales con un enfoque especial en cáncer. healthcare.gov sitio web: www.healthcare.gov o www.cuidadodesalud.gov provee la información más actual sobre seguros médicos y la nueva ley de atención médica national association of insurance commissioners (naic) teléfono: 1-866-470-6242 (1-866-470-naic) sitio web: www.naic.org sitio web del departamento de seguros de su estado para información: www.naic.org/state_web_map.htm para comunicarse con la comisión de seguros de su estado, la cual regula a los seguros en su estado. us department of health and human services center for medicare & medicaid services línea telefónica gratuita: 1-877-267-2323 sitio web: www.cms.hhs.gov información sobre lo que está cubierto por medicare y medicaid. us department of labor, employee benefits security administration línea telefónica gratuita: 1-866-444-3272 (1-866-444-ebsa) sitio web: www.dol.gov/ebsa provee información sobre los beneficios de los empleados y los requisitos de los planes de seguro médico. *la inclusión en esta lista no implica la aprobación de la sociedad americana contra el cáncer. us department of health and human services. centers for medicare and medicaid services. the women’s health & cancer rights act. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/06_thewomen’shealthandcancerr ightsact.asp july 2, 2008. content no longer available. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. health insurance reform for consumers. accessed at www.cms.gov/regulations-and-guidance/health-insurance-reform/healthinsr eformforconsume/index.html?redirect=/healthinsreformforconsume/ on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. your medicare benefits. march 2013. accessed at www.medicare.gov/pubs/pdf/10116.pdf on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. the women’s health and cancer rights act (whcra) of 1998—helpful tips as of 06/27/2008. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/downloads/whcra_helpful_tips. pdf on january 16, 2014. us department of labor, employee benefits security administration. your rights after a mastectomy: women’s health & cancer rights act of 1998. accessed at www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html on january 16, 2014. Última revisión médica completa: mayo 20, 2016 actualización más reciente: enero 24, 2014 la información médica de la la sociedad americana contra el cáncer está protegida bajo la ley copyright sobre derechos de autor. para solicitudes de reproducción, por favor escriba a permissionrequest@cancer.org. mÁs sobre tratamiento y apoyo * cómo comprender su diagnóstico * cómo buscar y pagar por el tratamiento * tratamientos y efectos secundarios * supervivencia durante y después del tratamiento * personas que atienden a alguien con cáncer y la familia * el cáncer y los niños * atención en la etapa final de la vida * programas y servicios de la sociedad americana contra el cáncer regresarir a la parte superior de la página imagina un mundo libre de cáncer. ayúdenos a hacer eso una realidad. done hoy sobre el cáncer * prevencíon y deteccíon * aspectos básicos * signos y síntomas * tratamientos y efectos secundarios * datos y estadísticas sobre el cáncer entre los hispanos * materiales para profesionales de la salud programas y servicios * apoyo para el cáncer de seno * albergue de la esperanza * transporte gratuito al tratamiento eventos * relevo por la vida * avancemos a grandes pasos contra el cáncer de seno sobre nosotros * quiénes somos * centro nacional de información del cáncer * ser voluntario más en inglés * bookstore * acs can * shop * cancer atlas * press room * global health * local offices * employment * report fraud or abuse * tlc hair loss & mastectomy products síganos twitter facebook instagram información de cáncer, respuestas y esperanza 800-227-2345 chat en directo síganos twitter facebook instagram * site comments © 2020 american cancer society, inc. all rights reserved. the american cancer society is a qualified 501(c)(3) tax-exempt organization. cancer.org is provided courtesy of the leo and gloria rosen family. 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(cotton, levine, fitzpatrick et al., 1999). se puede alcanzar al sentir paz con la vida y cuando logramos encontrar esperanza y consuelo, aun en los momentos más difíciles. ¿qué beneficios puedo obtener de la salud espiritual? algunos autores han determinado que la creencia de una persona y su grado de espiritualidad está asociada con una mejor salud, calidad de vida y en la velocidad de recuperación de las enfermedades (mueller, plevak y rummans, 2001) y (irwin, patterson, smith et al., 1990). la espiritualidad puede convertirse en una poderosa fuente de fortaleza, ya que capacita al individuo a hacer cambios positivos en su estilo de vida y a tomar conciencia de cómo las creencias, actitudes y comportamientos pueden afectar positiva o negativamente. te mencionamos algunos beneficios: * mejora la autoestima * mejora el sistema inmunológico * disminuye el estrés * mejora la calidad de vida * ayuda a tener una actitud positiva en momentos de crisis ¿qué puedo hacer para mejorar la salud espiritual? se ha evidenciado a través de los años que la salud espiritual provee diversos factores para mantenernos saludables. te mencionamos algunas conductas que puedes poner en práctica para mejorar tu salud espiritual: * estar en contacto con la naturaleza. algunas personas se sienten en paz cuando están al aire libre o fuera de la ciudad. * ayudar a los demás. algunas personas sienten mayor bienestar cuando pueden ayudar a los demás y esto se puede llevar a cabo de muchas formas: haciendo trabajo voluntario, siendo amables con las personas que no conocemos, o dándole una mano a un amigo o amiga que necesita ayuda. * ser agradecidos: algunas personas se sienten más tranquilas cuando están agradecidas. hacen listas de todas las cosas por las que están agradecidas o dan las gracias en voz alta por todo lo que tienen. * ser espiritualmente activos: algunas personas encuentran el sentido de la vida a través de los rituales y la práctica de la religión. fuentes http://www.unife.edu.pe/pub/revpsicologia/avances2012/laurayoffe.pdf https://www.optumhealthnewmexico.com/consumer/es/saludespiritual.jsp http://www.psiencia.org/psiencia/7/2/psiencia_revista-latinoamericana-d e-ciencia-psicol%c3%b3gica_7-2_simkin_azzollini.pdf http://servicio.bc.uc.edu.ve/educacion/revista/volin27/27-2.pdf [svg%3e] [logosqvs.png] descarga guía de actividad física 60/30 * campos obligatorios ____________________ ____________________ origen del registro * [x] formulario reto 60/30 * [ ] formulario unirme ____________________ envíame la guía revisa tu correo electrÓnico, si no llegarÁs a encontrarnos revisa el spam/promociones 👍 👍 quiero ¡vivir sano! te informa que los datos de carácter personal que nos proporcionas serán tratados por quiero ¡vivir sano! como responsable de esta web. queremos mantenerte informado de los materiales que tenemos disponibles y usaremos el correo electrónico como medio de comunicación. tus datos los cuidaremos de la mejor forma posible para 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los comentarios el rugir del despertar » comentario salud espiritual del feed alternate alternate el rugir del despertar * inicio * mi historia * proyecto social * la escuela + info de la escuela + Área profesional + inscripciones * servicios + retiros y talleres + conferencias + coaching * recursos + nuestro equipo + the brightpath + faq/preguntas + video/podcast + calendario + blog/vlog * miembros + log in o cuenta personal o colaboradores o instructores o miembros select page ____________________ salud espiritual by maghavat sâdhana | 9 sep, 2015 | autoconocimiento, conciencia, desarrollo personal | 0 comments salud espiritual salud espiritual la salud es importante que pongamos mucha atención a lo siguiente, ya que en nuestros días están organizados para satisfacer ciertas áreas de nuestra vida, pero raramente la más importante. la mayor parte de nuestra atención está en que algunas de ellas estén completas o aunque sea estén cubiertas. ya sea que nos levantamos en la mañana para ir al gimnasio, o nos levantamos a tiempo para poder desayunar, organicemos nuestras citas de trabajo, viajemos a lugares muy distantes buscando algún negocio por cerrar, etcétera. todas estas están destinadas para nutrir algo necesario para seguir caminando en la vida. buscamos la salud física a través del ejercicio y de comer bien, buscamos la salud mental y emocional a través de un buen libro, alguna obra de teatro, ir a la naturaleza, estar con nuestros seres queridos y muchas otras cosas más. dado que nuestras vidas en la mayoría de los casos están siendo vividas desde la inconsciencia, desde una mente y corazón en conflicto, es muy probable que la salud en estas áreas no llegue a ser completa ni mucho menos constante. el estado mental y emocional en el cual nos encontramos es resultado de nuestra programación interna, conformada por pensamientos y sus interpretaciones. vivimos estresados ya sea en las relaciones, con alguna enfermedad física, algún impacto emocional por alguna situación, etc. esto es algo que se va guardando en nuestro sistema nervioso central y muy rara vez llega a ser liberado, soltado y purificado. tener buenas relaciones esta bien y es muy saludable, hacer ejercicio y cuidar y amar nuestro cuerpo-templo es muy importante y de vital importancia, buscar cosas que nutran nuestros sentidos y nos ayuden con nuestro estado emotivo también es igual de importante, pero nada es más importante que la salud espiritual, ya que ésta es la raíz y la base de las demás experiencias. salud espiritual es de vital importancia que adoptemos ciertas decisiones que lleven a un mayor bienestar. la salud espiritual es conectarte contigo mismo, en realidad y no en fantasía, es darte cuenta que tu ser anhela vivir libre de todo condicionamiento mental y así poder recordar lo que es vivir una vida en serenidad, tranquilidad y plenitud. hemos olvidado el ingrediente más importante en la receta de la vida, “tú mismo”, ya que sin ti, la tu vida no podría estar sucediendo. así que, la manera en como te encuentras contigo mismo, será el primer hilo que se conecte con todas las demás experiencias, como le quieras llamar, con la pareja, el cielo, el árbol, el trabajo, con la computadora, caminando, comiendo, … lo que sea que elijas, tu eres el que se conecta e interactúa con toda las posibles experiencias que puedas experimentar. así que tú brindas mucho a la mesa, tú traes contigo un regalo, tú mismo. así que si tomas la responsabilidad de tu interior, de tu conciencia y de tu propio bienestar, todas las demás áreas se verán impactadas por este hecho. normalmente nos enfocamos desenfrenadamente en buscar en el ejercicio un buen físico, para vernos bien y sentirnos aceptados, buscamos en el trabajar incesantemente llegar a una abundancia material que a veces nos hace menos sensibles y amorosos con nosotros mismos y los demás, creemos que una vez que tenga salud física y emocional con alguien, entonces podré estar en paz y podré ser feliz. esto nada más traerá conflicto, dependencias y miedos, ya que nuestra salud interior, necesita que cuando vayas al supermercado tengan 3 kg de paz y media ración de felicidad, pero qué pasa si no los han abastecido, entonces están no podrán estar en tu experiencia y entonces vendrá el dolor y el sufrimiento. es importante que le pongamos toda nuestra atención a nutrir nuestro interior, buscar alimento para el alma, ver la manera de seguir explorando esos lugares internos de nosotros mismos que esperan ser descubiertos. cuando internamente estás quieto y sereno, te das cuenta que todas las decisiones habían estado fundamentadas en buscar fuera de uno el amor, la felicidad y la paz, creyendo que éstas se encuentran depositadas en las personas, en la gente o en alguna situación. estar en la naturaleza fuera del ruido de la ciudad y del ruido mental, te da una probadita de lo que significa descansar en el mundo espiritual, cuando tu mente se detiene, y solo queda ese instante maravilloso, quieto, atentos y en asombro por lo hermoso que es estar atestiguando el presente. si tienes salud espiritual, entonces podrás tener una plataforma que brindará mayor bienestar para las demás áreas de tu vida, ya que has llegado al lugar donde todos los caminos convergen. camina sin forzar ni tratar de controlar nada, no pienses ni creas que: “una vez que algo esté ordenado a mi manera, entonces podré estar en paz”. buscamos tener salud para estar bien, divertirnos y ser felices, buscamos tener relaciones amorosas para sentirnos aceptados y amados, buscamos el dinero para buscar seguridad y poder estar tranquilos, nos vamos de vacaciones para estar mentalmente estables y liberarnos de las cargas inconcientes, pero ahora te das cuenta que tu interior siempre ha albergado la paz, el gozo, la tranquilidad y el amor. así que ya no hay que buscar fuera de ti eso. entonces verás la vida de una manera totalmente distinta y el potencial de ésta incrementará drásticamente, sin apegos, necesidades ni miedos, finalmente libre. sin salud espiritual no hay nada. nutre y busca en tu interior, lo demás se dará naturalmente. esta es la base para una vida, llena, completa y finalmente integrada. no limites tu experiencia de vida con tan poco, descubre la fuente de toda experiencia, ama el ingrediente más importante de la receta de la vida, valora e invierte en lo más preciado que se te ha dado, tú propio espíritu. ~ maghavat hidden content * facebook * twitter * youtube * linkein * rss conciencia-maghavat 2015 © | aviso de privacidad (button) cerrar el diálogo sesión caducada por favor, accede de nuevo. la página de acceso se abrirá en una pestaña nueva. después de acceder puedes cerrarla y volver a esta página. es es spanish▼ x es spanish en english ca catalan fr french pt portuguese it italian > iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-n7xxvh4 #la voz hispana | your weekly spanish newspaper » feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » comments feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » tips para cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález comments feed cómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno ¿sueño o realidad?, por waldemar gracia alternate alternate * actualidad + espectáculo + deporte + nacional + internacional + así va la liga mx + salud + technology + miscelania + sociedad * columnista + la voz de la conciencia + vive la palabra + la tia julia + elvis tejada + calidad de vida + desde méxico + ludo educa + dejame arte + desde el punto penal + robert velasco’s photo + soñar no cuesta mucho… es gratis + desde mi esquina + carlos riveros + tu iq empresarial + take a chance * connecticut + hartford o comunidad o elvis tejada o puntillazos en hartford + new haven o en nuestra comunidad o new haven independent + stamford o notas de nuestra comunidad + springfield ma * la voz tv + k-pasa con norma rodríguez + en vivo con maricarmen godoy + la voz del inmigrante + caprice taylor + carlos resto + 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cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález por liliana d. gonzález - november 8, 2017 0 496 iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print somos seres espirituales viviendo una experiencia humana; nuestros cuerpos envejecen, se deterioran y mueren, pero nuestros espíritus son eternos. a pesar de eso, numerosas personas cuidan más sus cuerpos que sus espíritus. así como nos deshacemos de malos hábitos alimenticios para evitar el colesterol alto, la diabetes y otras enfermedades, con toda diligencia también debemos velar por el cuidado de nuestra salud espiritual. la biblia ofrece principios que al ponerlos en práctica nos ayudan a vivir en armonía con los demás y en paz con nosotros mismos. proverbios 4:23-26, establece: “cuida tu mente más que nada en el mundo, porque ella es fuente de vida. evita el decir cosas falsas; apártate de la mentira. mira siempre adelante, mira siempre de frente. fíjate bien en dónde pones los pies, y siempre pisarás terreno firme” (dhh). aquí dios provee cuatro consejos para conservar o restablecer la salud espiritual. el primero trata sobre el cuidado de la mente. los pensamientos determinan los sentimientos. si con frecuencia meditamos en pensamientos desalentadores podremos llegar a sentir palpitaciones cardiacas, angustia, depresión y un sinnúmero de enfermedades psicológicas. la mente humana es tan creativa que en milésimas de segundo puede reconstruir hechos del pasado que nos causaron daño, crear pavorosas situaciones futuras y convertirnos en víctimas del presente inmediato. el apóstol pablo enseñó el principio de sustitución. “piensen en todo lo que es verdadero, en todo lo que merece respeto, en todo lo que es justo y bueno; piensen en todo lo que se reconoce como una virtud, y en todo lo que es agradable y merece ser alabado” (fil 4:8 tla). esto quiere decir, que para gozar de buena salud espiritual tenemos que oír, leer y meditar continuamente en la palabra de dios. el segundo consejo trata sobre nuestras palabras. lo que hablamos revela lo que guardamos en el corazón. las personas que almacenan en su corazón odio y resentimiento se quejan, critican, anda de mal humor y tiene estallidos de ira la mayor parte del tiempo. en efesios 4:29, el apóstol pablo enseñó: “no digan malas palabras. al contrario, digan siempre cosas buenas, que ayuden a los demás a crecer espiritualmente, pues eso es muy necesario” (tla). para evitar enfermarnos espiritualmente debemos emplear un lenguaje que sea de bendición tanto para nosotros como para quienes nos escuchan. el tercer consejo se relaciona con la actitud. dios quiere que nuestra mirada siempre esté al frente, que vivamos el presente con buena voluntad y esperemos el porvenir con fe y esperanza. las personas que viven ancladas al pasado, las que no superan sus tragedias y guardan rencor, se enferman espiritualmente, su corazón se endurece como una roca hasta llegar a perder la fe y el apetito por las cosas de dios. una buena actitud ante la vida nos permite ver el lado positivo de cada situación y las nuevas oportunidades que dios ofrece. en la cuarta exhortación, el señor nos manda a elegir el camino correcto. cristo es el camino, y la verdad, y la vida; cuando andamos en cristo hacemos lo que a dios le agrada, cumplimos sus mandamientos y obedecemos su ley. lo mejor que podemos hacer es persistir en estos cuatro consejos, porque nuestra salud física está influenciada por nuestra salud espiritual. iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print artículo anteriorcómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno artículo siguiente¿sueño o realidad?, por waldemar gracia liliana d. gonzález http://www.lavozhispanact.com lili15daymar@hotmail.com artículos relacionadosmás del autor ¿qué celebramos en navidad? libres de la preocupaciÓn, por la lic. liliana d. gonzález la tercera persona, por la lic. liliana d. gonzález deja una respuesta cancelar respuesta _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ por favor ingrese su comentario! ______________________________ por favor ingrese su nombre aquí ______________________________ ¡has introducido una dirección de correo electrónico incorrecta! por favor ingrese su dirección de correo electrónico aquí 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entrevista * hospitales * historia + medicina deportiva en puerto rico + la medicina deportiva en la historia * suplemento: congreso mundial de medicina del deporte en puerto rico + carta del presidente del comité organizador + xxxi fims world congress of sports medicine may 19-22, 2009 - san juan, puerto rico + cuotas de registro * institucionales * eventos + se realizó la 60ª convención anual del capítulo de puerto rico del american college of surgeons en el hotel la concha en condado. + se llevó a cabo la conferencia highlights on integrated health 2010 en condado. + se realizó la 36º conferencia anual en memoria del dr. jenaro haddock, organizada por la asociación de hematología y oncología médica de puerto rico. + se celebró la 2a convención anual de la asociación de estudiantes de medicina de puerto rico en el wyndham río mar resort. + estudiantes y graduandos de honor juramentaron en alpha omega. + se llevó a cabo el puerto rico conference 2010, organizado por la cámara de 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de salud deportiva y ciencias del ejercicio (sadce) para trabajar en beneficio de los deportistas en particular y de nuestra sociedad en general. conceptos de salud y deporte la organización mundial de la salud define la salud como “el estado de completo bienestar físico, psicológico y social al que podamos aspirar”, y no solo como la simple ausencia de enfermedad. el deporte es una actividad que nos puede ayudar a lograr este objetivo de salud, en todos sus aspectos. los beneficios de la salud deben estar al alcance de todos, y también llegar a los niños y adolescentes que comienzan a experimentar con actividades deportivas. de acuerdo a lo anterior, se requiere dar el mayor apoyo a la participación colectiva de la práctica del deporte y el ejercicio en todos los niveles y en todos los lugares del país, ya que existe un vínculo estrecho entre la salud de los pueblos, la masificación del deporte y el rendimiento deportivo. beneficios a través del estimulo de la práctica del ejercicio y del deporte, se puede lograr un estado óptimo de salud física y mental. un aumento en el nivel de actividad física y gasto calórico está relacionado con una disminución en la incidencia y prevalencia de la enfermedad coronaria, un serio problema de morbilidad y mortalidad en puerto rico. además, ayuda a desarrollar individuos saludables y productivos. concepto de un centro de salud deportiva | el centro de salud deportiva contribuye a: • mejorar nuestro entendimiento sobre los efectos biológicos, sicológicos y sociales en el ser humano que conllevan la práctica del deporte, el ejercicio y el entrenamiento. • seleccionar el talento deportivo. • identificar la forma en que se masifica el deporte. • desarrollar un plan científico de entrenamiento para los atletas de alto rendimiento. • mejorar la prevención, el diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación de diversos problemas de salud física y mental. • reducir el riesgo de padecer de diversas patologías crónicas como: las enfermedades del corazón, condiciones neuromusculares y otras enfermedades de tipo fisiológico y mental. | la masificación del deporte y la integración de la ciencia y el deporte son procesos inseparables que deben ocurrir en forma paralela, para mejorar la salud física y mental del pueblo. es, además, el proceso esencial para el desarrollo de atletas de alto nivel. el centro en el albergue olímpico el centro (sadce) surge del esfuerzo conjunto entre el recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico y el comité olímpico de puerto rico. en 1987 se estableció un convenio de colaboración y un contrato de trabajo, ambos con el albergue olímpico. al año siguiente comienza sus labores el centro bajo un marco multidisciplinario de salud para ofrecer servicios gratuitos a los niños de la escuela técnico deportiva y a los atletas federados del comité olímpico. es parte integral del departamento de medicina física, rehabilitación y salud deportiva de la escuela de medicina del recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico. cuenta con un equipo de 29 profesionales de medicina y de las profesiones relacionadas con la salud. | el centro consta de varias unidades de servicio para los atletas. estas son: - la unidad de servicios primarios - la unidad de lesiones atléticas - la unidad de fisiología del ejercicio - la unidad de bioestadísticas - la unidad de salud oral y - la unidad biopsicosocial | en el 1990 el centro fue designado como custodio de la salud de los atletas del comité olímpico de puerto rico. el primer director sadce fue el dr. walter frontera y su segundo director es el dr. enrique amy, quien ha estado a cargo del desarrollo del nuevo local que se ha construido en salinas, en el mismo albergue olímpico, y el cual cuenta con las más modernas instalaciones. copyright 2020 galenus revista all rights reserved. | contacto | rss 2.0 iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-t4grldp saturday 04/01/2020 ____________________ * home * editorial * opinión * ciudad * política * deportes * economía * cultura * país + mundo * sociales + voces de la comunidad * radio udec * tvu accesibilidad * blanco y negro * negro y blanco * azul y amarillo * estandar edición impresa ____________________ deportes los beneficios de hacer deporte para la salud mental diversos estudios y análisis han confirmado que practicar alguna disciplina ayuda a nivel cognitivo y cerebral. en concepción, por ejemplo, se realizan clases de boxeo para personas con parkinson. por: ricardo cárcamo - daniel nuñez durán 11 de marzo 2019 [boxeo-rs--850x400.jpg] fotografía: raphael sierra p. por lo general, la práctica del deporte siempre se asocia a la parte física de una persona. una relación obvia, pues los efectos más importantes e inmediatos se relacionan a este ámbito. sin embargo, también se ha comprobado que practicar alguna disciplina tiene grandes beneficios a nivel psicológico, mental y cognitivo, ayudando incluso a retrasar enfermedades o bien permitiendo mejorar algunas patologías. en principio, quienes practican deporte suelen tener más energía, manejan mejor el estrés, potencian su concentración y motivación, duermen bien y tienen una vida social más activa, además, se enojan y frustran menos. la explicación de esto es que durante y después de la práctica deportiva, el cuerpo libera endorfinas –conocidas como “las hormonas de la felicidad”–, que son las responsables de esta sensación de bienestar. el profesor vincent walsh, del instituto de neurociencia cognitiva de la university college de londres, realizó un estudio, a través de distintas pruebas, que demostró que el cerebro de una persona que practica deporte tiene la posibilidad de reaccionar un 10% más rápido en situaciones de estrés y presión, en comparación a alguien que no practica ninguna disciplina. además, este mismo trabajo indicó que los deportistas superan un 20% en cuanto a la precisión de la memoria a los “no deportistas”. “hoy es reconocido el aporte que realiza la actividad física y deporte en el mantenimiento de la salud, prevención de enfermedades y en el tratamiento o control de estas últimas. por esta razón es importante conocer el tipo de actividad física o deporte que está indicado para cada enfermedad, el cual debe ser controlado o supervisado por un especialista para no correr riesgos o tener efectos perjudiciales sobre la salud”, señaló yazmina pleticosic ramírez, académica de pedagogía en educación física de la universidad san sebastián. tania etchepare, psiquiatra y profesora del diplomado en salud mental del niño y adolescente de la ucsc, señaló que “es muy positivo practicar deporte, existen estudios que avalan los efectos de la actividad física en el desarrollo cognitivo y psicológico. está demostrado que el ejercicio de forma regular se asocia a aumento significativo de autoestima, sensación de auto eficacia, reduce la ansiedad transformándose en un aliado esencial en el diseño de las estrategias en salud mental para población de todas las edades”. además, agregó que “respecto a los procesos cognitivos a mayor actividad aeróbica menor es la degeneración neuronal. en adultos mayores las habilidades cognitivas son mejores en personas que realizan actividad física y en niños la práctica de algún deporte regular mejora la atención, control inhibitorio y memoria de trabajo”. franco suchetti, psicólogo deportivo, comentó a cetep.cl que “el deporte y la actividad física funcionan como antidepresivo, debido a que producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre otros. estos cambios se desarrollan a través de una práctica de forma sistemática y vinculada al grado de motivación de la persona”. tal como planteaba yazmina pleticosic, es importante tener claro qué disciplina es más conveniente practicar. “en el caso de las enfermedades cardiovasculares, sus dos principales componentes son la cardiopatía isquémica y la enfermedad cerebrovascular. posterior a una rehabilitación, se recomienda realizar esfuerzos de intensidad suave a moderada en actividades como caminar, trote, andar en bicicleta, remo, circuitos de estiramientos, estabilidad de tronco, ejercicios posturales y fuerza muscular adaptada”, señaló. al respecto, agregó que “para quienes padecen diabetes, se recomiendan ejercicios aeróbicos y acondicionamiento musculo-esquelético de intensidad leve a moderada, en modalidades como caminata, trote, natación, tenis, deportes en equipo y ejercicios de fuerza dinámica que involucren grandes grupos musculares. en el caso de quienes sufren de hipertensión arterial, se recomienda ejercicios aérobicos de intensidad leve a moderada, donde participen los grandes grupos musculares como caminar, trotar, bailar o andar en bicicleta. son desaconsejados los trabajos de fuerza isométrica y ejercicios aeróbicos que sobrepasen el 75% de intensidad”. horacio herrera, coordinador del área musculoesquelética de kinesiología en la universidad del#desarrollo, comentó que “cuando se practica alguna actividad física, las personas se sienten con un mejor estado de ánimo y con más energía, ya que el cuerpo libera endorfinas. el cerebro, además, funciona mejor debido al aumento en la circulación sanguínea en todo el organismo. y, finalmente, el ejercicio influye de manera positiva en el proceso de aprendizaje, en los niveles de ansiedad y en la atención, además de resguardarnos contra el estrés y el envejecimiento físico y mental”. al respecto, agregó que “la actividad deportiva regular tiene muchos beneficios para nuestro cerebro y bienestar. dentro de los beneficios, podemos encontrar una mejora de la función cognitiva y sensorial del cerebro, reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, analgesia o aumento del umbral del dolor y menor degeneración neuronal”. más beneficios para toda persona, la edad es un factor clave en los casos de deterioro cognitivo, así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha confirmado que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico, el cual también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye la aparición o padecimiento de enfermedades propias de una etapa avanzada en edad, dado el efecto protector cardiovascular. experiencia local a fines de 2016, el kinesiólogo miguel pino garcía junto a un colega que tuvo pasado en el boxeo amateur dieron forma a una innovadora propuesta: neuroboxing parkinson, que busca desarrollar la práctica de esta disciplina en personas que padecen esta enfermedad. “a este tipo de pacientes los beneficia mucho el ejercicio físico. el entrenamiento de un boxeador adaptado resulta ser muy bueno, pues trabajan muchos elementos que los benefician desde un punto de vista terapéutico. mejoran su fuerza, su coordinación, la capacidad de hacer más de una cosa a la vez, el equilibrio y balance, además de la habilidad para caminar mejor”, comentó pino. además, comentó que “estos pacientes toman medicamentos para tratar su enfermedad, necesitan hacerlo, pero esto les resuelve parte de los problemas que tienen que ver con el temblor y a lo mejor con la lentitud del movimiento, pero no hace mucho con la inestabilidad postural, el equilibrio y la marcha. entonces, este tipo de estrategias basada en el ejercicio del boxeo sin contacto son un complemento al tratamiento. apoyan la acción de los medicamentos, extienden su efecto en los años y con el tiempo se reduce la cantidad de medicinas que deben tomar. los pacientes mejoran su calidad de vida”. pino destacó que esta técnica se realiza en varias partes del mundo. “no es algo que inventamos nosotros, se hace harto tiempo y en el extranjero está muy difundido, y lo adaptamos a la realidad de los pacientes de chile. quienes padecen parkinson en el extranjero tienen muchas más posibilidades, y lo que hicimos fue crear algo desde cero que respondiera a la necesidad de los pacientes de acá. le pusimos neuroboxing parkinson, que es el nombre que lleva hasta hoy”. de la evaluación de este proyecto, comentó que “en el primer semestre de 2017 teníamos que ver si realmente funcionaba. hicimos una prueba de 3 meses, con 36 sesiones y un grupo de pacientes. medimos su progreso al inicio y al final (con una revisión a mitad del programa). ahí nos dimos cuenta que trabajar de esta forma mejoraba el equilibrio, la marcha y elevaba la calidad de vida de los pacientes. ellos se sentían mucho mejor y con ganas de seguir trabajando. analizamos resultados, vimos que eran buenos y en respuesta a la gente que quería seguir entrenando lo convertimos en un programa regular, que seguimos haciendo hasta ahora”. en cuanto a los beneficios del deporte para este tipo de enfermedades, pino indicó que “en general, las de este tipo, algunas más que otras, pero todas responden al ejercicio, que es un muy buen protector del cerebro y de todo el cuerpo. también cuida la salud del corazón y con el metabolismo de las grasas. en cuanto al sistema nervioso, hace muchas cosas por él, y permite que el cerebro y los nervios sean mucho más tolerantes al daño. entonces, todos estos procesos que se cree que están involucrados en la enfermedad de parkinson y a la muerte de las neuronas no se ven detenidos, pero se vuelven más lentos. la enfermedad progresa más lento”. etiquetas + leído | ahora edificios de zona céntrica de concepción tendrán una altura máxima de siete pisos [altura-de-edificios-en-concepcion--150x150.jpg] comenzó la desmunicipalización de la educación en cuatro comunas del bío bío [comenzó-la-desmunicipalización-de-la-educación-en-cuatro-comunas-del-b ío-bío-e1577934664124-150x150.jpg] dos incendios forestales provocan densa nube de humo en arauco y concepción [incendio-forestal-paicaví-provincia-de-arauco-150x150.jpg] vacacionar en el paraíso: la ruta pewenche alto bío bío [ruta-pewenche-alto-bío-bío-150x150.jpg] colegio almondale valle deja en el limbo a más de 800 estudiantes [colegio-almondale-valle-150x150.jpg] deportes basket udec vuelve a la competencia con su plantel completo deportes aguilera llega a un mediocampo de fernández vial de lujo deportes las opciones de naval de volver a la cancha de forma competitiva durante el 2020 deportes eduardo acevedo, nuevo dt de udec: “por lo social y educativo, llegar a este club es muy importante” deportes clásico toma forma: vial y deportes concepción se arman fuerte para el gran choque __________________________________________________________________ empresa periodística diario concepción s.a. ©2008 cochrane 1102, concepción, chile | +56 41 2396800 avenida los leones 220 oficina 305, providencia, santiago, chile | 2 23350076 contacto@diarioconcepcion.cl * tarifas elecciones 2017 * contacto comercial * contacto prensa * quiénes somos facebook twitter universidad de concepción tvu radio udec la tercera potenciado por x iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-tczb2xg marca * * registro ____________________ (button) buscar ¿qué le sucede? evalúe sus síntomas y comparta el resultado con un especialista evaluar * alimentación + nutrición + dietas + recetas + diccionario de alimentación + diccionario de dietas * belleza y piel + medicina estética + cuidados del pelo + cuidados faciales + cuidados del cuerpo + 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mentales así actúa el deporte frente a las enfermedades mentales volver a ejercicio físico maría sánchez-monge miercoles, 16 de enero de 2019 - 08:00 una deportista celebra la victoria en una roca frente al mar. la práctica deportiva eleva la autoestima al promover la superación de retos. el deporte es uno de los mejores aliados de la salud mental. la práctica de ejercicio físico, tanto en las actividades de la vida diaria como de forma reglada, contribuye a que nos encontremos mejor. pero, ¿eso significa que previene la aparición de trastornos psiquiátricos como la ansiedad o la depresión? hay múltiples estudios que responden de forma afirmativa a esta pregunta. por ejemplo, el realizado por el equipo de investigación de gabriel rodríguez, profesor titular de la facultad de ciencias de la actividad física y del deporte (inef) de la universidad politécnica de madrid, que se publicó en 2015 en revista de psicología del deporte. la principal conclusión fue que “los sujetos con niveles altos o moderados de actividad física total y en el tiempo libre presentan niveles de salud mental superiores a los de aquellos que realizan un nivel bajo de actividad física”. además, los autores del estudio constataron que “el nivel de la actividad física realizada en el tiempo libre se relaciona de forma inversa con la vulnerabilidad a los trastornos mentales”. la investigación se llevó a cabo con una muestra de más de 1.400 personas de entre 15 y 74 años residentes en la comunidad de madrid, a las que se entrevistó para conocer tanto la actividad física que practicaban –en su tiempo libre, en el trabajo y en sus desplazamientos- como su estado de salud mental. el 15 por ciento padecían algún tipo de trastorno mental y el 19,8 por ciento realizaban ejercicio de forma insuficiente. al evaluar solo la actividad física en el tiempo libre se observó que el riesgo de padecer enfermedades mentales en los individuos suficientemente activos (los que se situaban en niveles altos o moderados de ejercicio) se reducía más de un 50 por ciento cuando se comparaba con los insuficientemente activos. ¿qué mecanismos explican la relación entre ejercicio y salud mental? ¿cómo modifica el deporte nuestro cerebro? los autores de esta investigación afirman que todavía no hay evidencias científicas suficientes que permitan explicar el poder del ejercicio frente a la patología mental. “se ha intentado establecer una causalidad bioquímica del efecto de la actividad física sobre la salud mental, sin resultados definitivos”, relatan. no obstante, “se ha encontrado evidencia de que el apoyo social y el compromiso que se genera alrededor de la actividad física podrían explicar en gran medida los efectos observados en los cambios de ánimo”. aunque no se conozcan los mecanismos fisiológicos exactos, existen indicios y pistas muy valiosos sobre lo que ocurre en nuestro organismo cuando hacemos ejercicio. iván pico, psicólogo y autor de la web psicopico.com, declara que es indudable que el ejercicio físico “mejora la calidad de vida y el bienestar general”. en cuanto a los mecanismos concretos implicados en ese efecto beneficioso, señala la hipótesis de que algunos de los principales neurotransmisores (sustancias utilizadas por las neuronas para comunicarse entre sí) se activan con la actividad física. serían las hormonas del denominado cuarteto de la felicidad: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina. serotonina la serotonina es la hormona que se segrega, según pico, cuando “nos sentimos importantes. eleva nuestra autoestima y nuestra confianza”. la práctica de deporte promueve su liberación porque implica la superación de retos y fortalece el sentimiento de formar parte de un colectivo con el que nos identificamos. no en vano, las personas con depresión y ansiedad presentan niveles muy bajos de esta hormona. endorfina “la endorfina funciona en el cerebro como si fuera un analgésico”, comenta el psicólogo. de hecho, a menudo se alude a ella como la morfina natural. se segrega con el ejercicio, propiciando un estado de relajación. su liberación es especialmente beneficiosa frente a estados de estrés y de miedo. dopamina es el neurotransmisor del placer por excelencia. se segrega cuando algo nos estimula o nos hace sentir bien. en el deporte, alega pico, “aspectos como la superación de retos o la aprobación de otras personas producen placer, lo que nos impulsa a seguir practicando”. oxitocina es la hormona encargada de equilibrar los vínculos emocionales y afectivos. con la práctica deportiva se establecen relaciones interpersonales que favorecen la segregación de esta hormona. beneficios psicológicos del deporte independientemente del papel concreto de ciertas sustancias, cuyo funcionamiento se ha simplificado en este artículo, el deporte incide en nuestro bienestar emocional. estos son algunos de los beneficios psicológicos a los que contribuye: * mejora la condición física general, lo que disminuye la probabilidad de sufrir estrés, ansiedad y otros trastornos. * como fomenta la liberación de las mismas sustancias que se segregan cuando se administran ciertos fármacos, puede reducir el consumo de medicamentos. * promueve la estimulación sensorial, al tener que prestar atención a la pelota, los compañeros, el entrenador o las reglas del juego. * mejora la destreza psicomotora. * fomenta la comunicación inter e intrapersonal (ayuda a conocerse mejor). * aumenta la autoestima personal mediante la superación de retos. * mejora la planificación, al tener que someterse a un horario y a una disciplina. * quienes hacen deporte suelen rodearse de gente con hábitos saludables, que comen bien, no fuman, etc. * mejora la independencia y el sentido de la responsabilidad. * estimula el trabajo de la inteligencia emocional (autocontrol de las emociones, autoconocimiento…). * fomenta las habilidades sociales. * mejora la empatía ante el fracaso o la victoria, así como frente a las lesiones de otros deportistas. * reduce la fatiga subjetiva y mejora la resistencia al estrés. * mejora la autoeficacia personal, ya que lleva a sentirse capaz de superar situaciones difíciles. * incide positivamente en la resiliencia, que es la capacidad de sobreponerse a las adversidades. ¿qué deportes son más adecuados para promover la salud mental? pico cree que, en principio, no hay disciplinas deportivas más eficaces frente a los trastornos psiquiátricos. “lo más importante es adaptar el deporte a la edad, las capacidades y las necesidades de cada persona y que quien lo practique pueda experimentar el éxito”. a la pregunta de si es preferible escoger una disciplina individual o en equipo, el experto responde que cada modalidad tiene sus ventajas: “el ejercicio individual mejora habilidades como la independencia o la superación personal, mientras que el deporte colectivo potencia, sobre todo, las relaciones interpersonales”. * facebook * twitter * google + * e-mail * imprimir noticias relacionadas * mujer practicando yoga en la calle. qué 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respuestas tuve cirugía refractiva en los dos ojos, ahora tengo cataratas. respondida por experto - ver la respuesta cáncer de pulmón ¿cuáles son los tipos de cáncer de pulmón? respondida por experto - ver la respuesta ver más [receta-hamburguesa-lentejas.jpg?itok=q1zjavu9] hamburguesa vegana de lentejas rojas al estilo cajún ver noticia destacada * noticias-el mundo * ocio- tiramillas * deporte - marca.com * videojuegos- marcaesports.com * economía - expansion * moda - telva * moda - yodona * trabajo - expansion y empleo * información - orbyt * unidad editorial * viajes - ocholeguas.com * conferencias y formación * masters - escuela unidad editorial * lotería de navidad * diario médico * correo farmacéutico * ippok * buho magazine * embarazo semana a semana * seguros de salud * nordic walking * body pump * días fértiles * dieta para adelgazar * síndrome de sanfilippo cuidateplus * quiénes somos * política de privacidad * política de cookies * normas de participación y uso * contacto * 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tiempo que mejora la autoestima. todos estos beneficios para nuestra salud mental, hacen que el deporte sea una actividad necesaria y beneficiosa a cualquier edad. 13 beneficios del deporte para mejorar la salud mental y emocional: 1. libera las hormonas de la felicidad las endorfinas que segrega nuestro cerebro durante y después de realizar ejercicio físico nos inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional. es muy recomendable en los casos de depresión o ansiedad ya que ayuda a reducir los síntomas de tristeza, genera sensación de relajación e impacta positivamente la calidad de vida de la persona. da igual si corres, nadas o practicas cualquier deporte. lo importante es combatir el sedentarismo que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. no obstante, para notar los poderosos beneficios del deporte, es necesario tener cierta constancia y practicarlo al menos 3 veces a la semana. 2. alivia y reduce el estrés realizar cualquier actividad física es un modo saludable y efectivo de desconectar después del trabajo. además, practicando deporte también incrementamos la producción de noradrenalina, cuyas funciones abarcan la moderación de la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones estresantes. en este sentido, la respuesta al estrés quedaría equilibrada por las sensaciones de tranquilidad y bienestar. 3. mejora las relaciones sociales realizar cualquier ejercicio físico en compañía es una forma de incentivarse y motivarse mutuamente. es otro momento que podrás compartir con amigos que te motivará a continuar con esta buena práctica para tu salud. en caso de que sea el gimnasio tu santuario del deporte, son numerosas las actividades sociales que se realizan en estos centros para sus usuarios. asimismo, las actividades guiadas que se ofrecen en la mayoría de ellos también dan la oportunidad de conocer gente nueva con unos intereses parecidos en lo que a salud se refiere. una mejora del estado emocional y la autoestima da pie a una mejor gestión de las relaciones sociales. cuando nos sentimos bien, proyectamos una sensación de admiración a los que están a nuestro alrededor y somos más capaces de entablar e involucrarnos socialmente. 4. aumenta la autoestima una de las razones por la que muchas personas comienzan una rutina de ejercicios es el cambio físico derivado de la constancia. un cuerpo más definido se traduce en una mejor autoimagen y por ende en un aumento de la autoestima. la percepción de uno mismo cambia paulatinamente y conjuntamente con un mejor estado de ánimo suben inevitablemente los niveles de autoestima al aumentar la confianza en nosotros mismos. 5. alivia la ansiedad los efectos del deporte en la química cerebral actúan durante la actividad y después de esta. en los casos de ansiedad, la literatura científica ha demostrado que el deporte es beneficioso para aliviar algunos de sus síntomas más incapacitantes. la natación, es un deporte muy completo físicamente que nos permite liberar tensiones y relajarnos, todo al mismo tiempo. además, reduce algunos de los síntomas de la ansiedad como los dolores musculares y actúa también contra el insomnio. para combatir estados de ansiedad agudos o crónicos es recomendable practicar deportes orientales que fomentan la relajación como el taichi, el yoga, el bodymind y el pilates. en los cuales se cuida el cuerpo y la mente, ofreciendo recursos como el manejo de la respiración, para aprender a controlar las reacciones ante las adversidades de la vida cotidiana. 6. mejora nuestra conducta los deportes, nos ayudan a reforzar nuestros valores y nuestra conducta en base a nuestras elecciones y la actitud adecuada. debemos tener respeto no solo por nosotros mismos sino por los demás (rivales, árbitros, etc.). implica acatar ciertas normas de competición así como, aprender a ganar y a perder. es lo que se denomina juego limpio. otros factores que refuerzan nuestra conducta positiva son el trabajo en equipo, el compañerismo, el compromiso y el valor. esenciales para ser un buen jugador. 7. ralentiza y previene el deterioro cognitivo la edad es un factor decisivo en los casos de deterioro cognitivo así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha vuelto a demostrar que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso concreto del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico que también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para las personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye el padecimiento de enfermedades propias de esta etapa de la vida dado el efecto protector cardiovascular. 8. aumento de la memoria el deporte estimula la zona del hipocampo, cuyas funciones principales son la memoria y el aprendizaje. en este sentido, la retención de información, el aprendizaje de vocabulario nuevo o incluso de un idioma nuevo, se verían beneficiados por la práctica de deporte. 9. combate los trastornos del sueño: insomnio y somnolencia el sueño es necesario para el ser humano, equivale casi a un tercio de nuestra vida. cuando dormimos, el organismo realiza una serie de cambios fisiológicos necesarios para recuperarnos de la actividad diaria. el insomnio es el trastorno del sueño más extendido en nuestra sociedad, debido al ritmo de vida, hace que cada vez más personas tengan problemas para poder dormir. el deporte, al combatir el estrés y aliviar la ansiedad, nos permite conciliar el sueño fácilmente. diversos estudios, han demostrado que la somnolencia durante el día era menor en personas físicamente activas. si tienes problemas de somnolencia, practicar con moderación actividad física te permitirá disfrutar de un sueño de mejor calidad que te permita estar más despejado durante el día. 10. ayuda a controlar las adicciones para las personas adictas al tabaco o al alcohol, el ejercicio físico es un aliado excepcional para aprender a controlar sus adicciones. ¿por qué? pues porque nuestro cerebro libera los mismos neurotransmisores que cuando tomamos esas sustancias. nuestro cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la recompensa). practicar ejercicio puede ayudar además a reiniciar el reloj biológico cuya función se ve afectada por las sustancias adictivas y nocivas para nuestra salud física y mental. 11. aumenta de la capacidad cerebral poner en forma el cuerpo es sinónimo de poner en forma el cerebro. algunas investigaciones afirman que un entrenamiento intenso aumenta los niveles de la proteína bdnf (brainderivedneurotrophic factor) segregada en el cerebro, la cual podría influir positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje. 12. aumenta la productividad un cuerpo sano favorece una mente sana y un mejor estado mental implica un mayor rendimiento. a mayor rendimiento, más productividad. con la energía renovada, el ejercicio rutinario aumenta los niveles de energía vital, lo cual influye en la productividad en el día a día, ya sea en el trabajo, los estudios o las tareas cotidianas ¡no podemos ponértelo más fácil! 13. aumenta nuestra capacidad de concentración todos los deportes requieren de cierto grado de concentración, en algunos es fundamental. en deportes individuales como: el ajedrez, el tenis o la gimnasia nuestra mente es casi tan importante como el cuerpo. estar concentrado o no, marca la diferencia entre hacerlo bien o mal. en los deportes de equipo, debes centrar tu atención durante los ejercicios y los partidos, de este modo aumenta nuestra capacidad de concentración. esta característica es fundamental en la etapa infantil, por ello es aconsejable la práctica de algún deporte durante la infancia. nuestro consejo profesional: los psicólogos del centro de psicología canvis de barcelona, somos muy partidarios de inculcar a las personas un estilo de vida saludable, que incluya además la práctica de ejercicio físico. ¿practicas algún deporte?, ¿quieres empezar a hacer ejercicio y no sabes cómo? ¿notas algunos de los beneficios del ejercicio físico? ¿te ha quedado alguna duda?, ¡déjanos un comentario y nuestros psicólogos te responderán! psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. 2019-03-29t12:03:09+01:00por psicóloga ivonne garcía albiol|psicología deportiva|1 comentario ¡comparte este artículo! facebooktwitterlinkedinredditwhatsapptumblremail about the autor: psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. un comentario 1. salvador lopez 25 septiembre, 2019 en 12:58 pm - responder buenos días, mi nombre es salvador lopez secretario del club deportivo samo (salud mental oviedo) entidad si ánimo de lucro cuyo objetivo es promover la salud, integración y recuperación de las personas con enfermedad mental a través del deporte, los integrantes del club somos usuarios de salud mental y con una discapacidad de más del 33% somos el único club de asturias que participa en competiciones y torneos tanto a nivel nacional e internacional para personas con enfermedad mental, tambien tenemos un proyecto pionero en asturias y seguramente en españa donde impartimos talleres sobre los beneficios del deporte en la salud mental, en diferentes localidades de asturias, contado por los propios jugadores que han pasado por momentos muy dificiles y como les ha cambiado la vida a raíz de la práctica asidua del deporte. deje su comentario cancelar respuesta comentar _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ [ ] save my name, email, and website in this browser for the next time i comment. publicar comentario primera consulta gratis con un psicólogo en barcelona terapia psicológica a bajo coste con los psicólogos de nuestro centro de psicología de barcelona facebook: canvis psicología terapia de pareja psicólogo especializado en terapia de pareja en barcelona terapia familiar terapia familiar en barcelona terapia para familias con psicólogos profesionales terapia para adolescentes terapia para adolescentes en barcelona con psicólogos profesionales terapia infantil psicología infantil en barcelona. psicólogos profesionales espcializados en psicoterapia con niños terapia individual para adultos terapia para adultos en barcelona con psicólogos profesionales terapia en grupo terapia en grupos en barcelona con psicólogos profesionales terapia online terapia psicológica por internet con nuestros psicólogos preparación para ser padres y madres clases y tratamientos psicológicos asociados a la maternidad y paternidad en el proceso de formar una familia y ser padres en barcelona taller de dependencia emocional taller relaciones de dependencia emocional en barcelona taller para superar el duelo taller para aceptar la muerte de un ser querido en barcelona taller de autoestima el centro de psicología canvis de barcelona imparte un curso taller para mejorar la autoestima psicologos especializados en terapia para mujeres víctimas de violencia de género en barcelona buscar buscar ____________________  apúntate ahora al blog te avisamos de los próximos posts. ________________________________________ ________________________________________ ¡me apunto al blog! (button) × primera consulta gratuita con uno de nuestros psicÓlogos primera consulta gratis con nuestros psicólogos en barcelona dar el primer paso nunca es fácil pero si ya es tu momento y estás buscando un psicólogo en barcelona, te ofrecemos una primera sesión gratis y sin compromiso con uno de nuestros psicólogos para que nos conozcamos y podamos evaluar tu caso. quizás es la primera vez que te estás planteando ir a un psicólogo y tienes muchas preguntas que podremos responderte. ¿te gustaría poder explicar tu situación al psicólogo y plantearle tus dudas antes de decidirte por empezar una terapia psicológica? solicita una consulta gratuita © copyright | centro sanitario de psicología clínica canvis calle balmes 104, ppal 2ª - 08008 barcelona - telf.: 93 487 46 66 aviso legal · cookies · privacidad · psicólogos barcelona facebooktwitterlinkedinyoutubellamar al centro de psicología canvis de barcelona llamar al centro de psicología canvis de barcelona en el centro sanitario de psicología clínica canvis de barcelona, utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, mejorar la experiencia de usuario y poder acceder a contenidos exclusivos para usuarios identificados. si continua navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información en el enlace siguiente: saber más (button) aceptar la prensa (button) * inicio * política (button) + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía (button) + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión (button) + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad (button) + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura (button) + cultura + libros * ciencia y salud * chef la prensa sábado, 04 de enero de 2020 la prensa la prensa (button) * política + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura + cultura + libros * ciencia y salud * chef ____________________ (button) * inicio ciencia y salud la actividad física también favorece la salud mental mantenerse en movimiento no sólo ayuda a prevenir diversas enfermedades sino que es un excelente estrategia para promover el equilibrio psíquico a todas las edades. los expertos destacan además sus ventajas para un mejor desempeño académico. * * 29.01.2017 el estilo de vida actual genera desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés, la ansiedad o la concentración. la solución a estos problemas puede llegar desde una práctica deportiva regular y controlada, ya que proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. la práctica deportiva supone una mejora de la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que se realiza. sin embargo, directamente unido al estado físico de cada persona, está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva "no se ven, no se tocan", señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria a cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista "un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental", según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo y delegado del rector para el deporte y la salud. "el bienestar psicológico es la suma de muchas sustancias y de muchos factores", afirma. en equilibrio aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura "del equilibrio de estas sustancias", explica miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, del río destaca las endorfinas como neurotransmisores "que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad". por lo tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. en ese sentido, del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse un chequeo médico y una valoración funcional, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. "hay gente que no ha hecho actividad física en su vida, y de buenas a primeras los ves corriendo con una técnica muy mala, dando la sensación de que se van a caer", destaca. psiquis en forma no seguir estos consejos puede generar lesiones físicas que afectan el estado psicológico mediante el dolor y la reducción de movilidad, impidiendo disfrutar de beneficios psíquicos del deporte. entre las principales ventajas los expertos mencionan: * aumento de la autoestima. * aumenta la autoconfianza. * mejora la memoria. * mayor estabilidad emocional. * mejor funcionamiento intelectual. * mayor independencia. según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. "en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave", afirma. la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzheimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. frente a estos beneficios, tanto el catedrático del valle como el psicólogo del deporte, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. rendimiento academico la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión de un estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz (uca) sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. "una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor", indica irene esteban-cornejo, coordinadora del departamento de educación física, deporte y motricidad de la uam. según explica irene esteban-cornejo, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en "la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva", lo cual contribuye a mejorar el rendimiento académico. más de ciencia y salud te puede interesar más vistas la prensa digital - all rights reserved - fundada por josé c. paz el 18 de octubre de 1869. director: florencio aldrey - subdirector: guillermo belcore - jefe de redacción: pablo s.otero - subjefe de redacción: daniel sousa encargado de la edición digital: fernando bertoldi propiedad de editorial la capital s.a. - azopardo 715, caba, (c1107adk) buenos aires, argentina propiedad intelectual: 18764279 - edición nº: 52.364 la prensa en su 150º aniversario © 2020. todos los derechos reservados. powered by civinext #psicología y conducta » feed psicología y conducta » rss de los comentarios psicología y conducta » ical feed alternate alternate sign in * clínica + sexualidad + videojuegos y salud + intervención + maltrato + salud + trastornos o depresión o esquizofrenia * social + comunicación + cultura + laboral + persuasión * educativa + desarrollo * neuropsicología + daño cerebral + demencias + investigación * curiosidades * eventos + cursos + sesiones clínicas * foro sign in welcome!log into your account ____________________tu nombre de usuario ____________________tu contraseña [button input] (not implemented)________ ¿olvidaste tu contraseña? 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el ejercicio físico puede dividirse en aeróbico y anaeróbico. en primer lugar, el ejercicio aeróbico, es el que conlleva un incremento importante del consumo de oxigeno durante un periodo extenso de tiempo. realizamos este tipo de ejercicio cuando caminamos, montamos en bicicleta, nadamos, salimos a correr, etc. en segundo lugar, el ejercicio anaeróbico requiere gastos breves e intensos de energía, pero no necesitan una cantidad importante de oxígeno. este tipo de ejercicio puede resultar peligroso para las personas con patología coronaria. realizaríamos este tipo de ejercicio físico cuando realizamos carreras de corta distancia, levantamos pesas, etc. de ambos ejercicios, es el aeróbico el más saludable. ¿cuál es la utilidad del ejercicio físico en la intervención psicológica? ejercicio físico el ejercicio físico mejora nuestra salud mental y física. además de los beneficios que el ejercicio tiene para la salud física (mejora de la función cardiovascular, factor protector de los accidentes cerebrovasculares, y de los tipos de cáncer asociados al sobrepeso, etc.) produce numerosos efectos beneficiosos para la salud mental. amortiguador del estrés aproximadamente 30 minutos después de haberlo realizado, produce una disminución de la ansiedad, especialmente de la activación fisiológica. se considera que el ejercicio físico regular produce un “efecto sedante” natural más eficaz que algunos psicofármacos tranquilizantes, con un periodo de relajación después del ejercicio que duraría aproximadamente unas cuatro horas. estaría indicado sobre todo para personas que presentan una activación somática. ¿por qué ayuda el ejercicio físico a disminuir la hiperactivación fisiológica? algunas hipótesis señalan que el ejercicio físico: * reduce la activación muscular * facilita la transmisión neural a través de la noradrenalina (na), serotonina (5-ht) y dopamina (da) que favorecen la liberación de opiáceos endógenos. reduce los síntomas depresivos y mejora el estado de ánimo diferentes estudios han encontrado efectos beneficiosos en mujeres de mediana edad y en personas con diagnóstico de depresión mayor. los estudios de doyne et al (1985) encontraron que en las mujeres que asistían a tratamiento psicológico y que presentaban síntomas depresivos, disminuían los síntomas con un programa de seis semanas de terapia a partir de ejercicio físico. algunos autores han llegado a concluir que en personas mayores el ejercicio físico podría ser un tratamiento alternativo de la depresión. ejercicio físico ¿cómo afecta el ejercicio físico en la mejora del estado de ánimo? * estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf) (que tiene niveles reducidos en los trastornos del estado de ánimo) * produce una sensación de control sobre el propio cuerpo * produce un estado de conciencia más relajado * supone una forma de distracción y diversión que puede apartar a la persona temporalmente de vivencias desagradables * expone a la persona a los síntomas físicos del estrés sin estar este presente. reduce la sensibilidad a la ansiedad y eliminando la evitación de la actividad fisiológica. * aumenta el refuerzo social. * aumenta la autoestima el ejercicio físico mejora de los procesos cognitivos una serie de estudios desarrollados en la universidad de illinois, observaron que a mayor actividad aeróbica menor degeneración neuronal. estudios realizados en personas mayores observaron que sus habilidades cognitivas eran mejores que aquellas personas que no hacían ejercicio físico. en otro estudio, se observó que un grupo de voluntarios con una vida muy sedentaria, tras una caminata rápida y sostenida de 45 minutos durante tres veces a la semana, lograron mejorar sus habilidades mentales, las cuales suelen declinar con la edad. pero los beneficios cognitivos no se limitan solamente a los datos hallados en las investigaciones realizadas con personas de edad avanzada. existe evidencia de que los procesos cognitivos en niños que practican una actividad física de manera sistemática, son mejores que los procesos de niños que son sedentarios. ejercicio físico en adultos se observó mejoras en atención, control inhibitorio y memoria de trabajo, velocidad de procesamiento. y una mejora de la función del lóbulo frontal tras un entrenamiento de jóvenes adultos sedentarios durante tres meses, 30 minutos tres veces a la semana. tales mejoras comenzaban a disminuir si se abandonaba el entrenamiento. ¿por qué ocurre esta mejora? esta mejora de los procesos cognitivos se ha demostrado que se produce porque la actividad física provoca que el músculo segregue igf-1, un factor de crecimiento similar a la insulina. Éste, entra en la corriente sanguínea, llega al cerebro. estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf), una neurotrofina relacionada con el factor de crecimiento del nervio, localizada principalmente en el hipocampo y en la corteza cerebral. el bdnf, mejora la supervivencia de las neuronas tanto in vivo como in vitro. además, puede proteger al cerebro frente a la isquemia y favorece la transmisión sináptica. estos hallazgos, ofrecen a la actividad física un papel neuropreventivo que hasta ahora no se había tenido en cuenta en enfermedades neurodegenerativas como alzheimer, parkinson, huntington o esclerosis lateral amiotrófica. el ejercicio también se ha propuesto para el tratamiento de la obesidad. el tratamiento del tabaquismo, alcohol, otras drogas, y enfermedades multietiologicas como el síndrome de fatiga crónica. para beneficiarnos de los efectos del ejercicio físico aeróbico: * la frecuencia cardíaca debe elevarse por encima de un determinado nivel. se establece mediante una fórmula que tienen en cuenta la edad y la frecuencia cardíaca máxima * debe realizarse durante al menos 12 minutos (mejor entre 15-30) y entre tres y cinco veces a la semana. * tiene que ser intensidad moderada pero no agotador. ejercicio físico recomendable realizar ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana comparte esto: * haz clic para compartir en facebook (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en twitter (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en linkedin (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en whatsapp (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en google+ (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en telegram (se abre en una ventana nueva) * haz clic para enviar por correo electrónico a un amigo (se abre en una ventana nueva) * * etiquetas * deporte * ejercicio físico * energía bienestar * salud mental iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.psicologiaycon ducta.com/el-ejercicio-fisico-en-la-salud-mental&layout=button_count&sh ow_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=light&height=21 facebook twitter google+ pinterest whatsapp artículo anteriorhipersensibilidad múltiple ¿enfermedad del siglo xxi? artículo siguientela teoría de la interdependencia en las relaciones humanas cristina molero http://www.psicologiayconducta.com artículo relacionadosmás del autor el legado de piaget clínica el legado de jean piaget memoria a largo plazo en la vejez clínica memoria a largo plazo en la vejez trastornos facticios tipos clínica trastornos facticios: tipos, tratamiento y etiología ¿quieres escribir en psicología y conducta? (haz click en la imagen) nuestras últimas entradas * modelo probabilístico de elaboración de petty y cacioppo * el legado de jean piaget * estereotipos: qué son, cómo cambiarlos * memoria a largo plazo en la vejez * trastornos facticios: tipos, tratamiento y etiología follow @psicoyconducta [ins: :ins] ¿quieres buscar sobre algo? ____________________ buscar lo más leído persona con depresión ¿sabemos qué decirle a una persona con depresión? máster psicología general sanitaria o mpgs ¿dónde estudiar el máster en psicología general sanitaria en españa? violencia animal la violencia animal está relacionada con problemas psicológicos musicoterapeuta musicoterapia para pacientes en coma musicoterapia para pacientes en coma cursos gratis de psicologÍa 2017 5 cursos gratis de psicologÍa en 2017 (on-line) psicología y conducta sobre nosotros psicología y conducta es un blog para psicólogos, estudiantes y curiosos. disfruta lo mejor sobre salud mental, neurociencias, sexualidad, social y más. somos un blog social sin financiación y creado por jóvenes psicólogos y estudiantes de psicología. todos somos voluntarios, si crees que puedes ayudarnos contáctanos. damos difusión a eventos a cambio de poder participar gratuitamente y así incrementar nuestra formación. contáctanos: blog@psicologiayconducta.com sÍguenos * playour brain * contacto * escribe con nosotros © psicología y conducta - 2017 - todos los derechos reservados te recomendamos leer: secta secta: la violencia en grupos sectarios persuasión 31/10/2016 máster neuropsicología - clínica san vicente y aten-d máster neuropsicología – clínica san vicente y aten-d neuropsicología 07/09/2015 causas de los problemas sexuales principales causas de los problemas sexuales clínica 05/11/2016 ¿cómo de poderosos son los anuncios de comida en los niños? comunicación 01/05/2017 enviar a dirección de correo electrónico ____________________ su nombre ____________________ tu dirección de correo electrónico ____________________ _________________________ loading enviar correo electrónico cancelar la entrada no fue enviada. ¡comprueba tus direcciones de correo electrónico! error en la comprobación de email. por favor, vuelve a intentarlo lo sentimos, tu blog no puede compartir entradas por correo electrónico. utilizamos cookies propias y de terceros para obtener datos estadísticos de la navegación de nuestros usuarios y mejorar nuestros servicios. si acepta o continúa navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información aquí (enlace a página de cookies).estoy de acuerdonopolítica de privacidad revocar cookies edit with live css ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ save write css or less and hit save. ctrl + space for auto-complete. * escucha ahora [ra1.png] ____________________ (button) temas del día: capital deportes martín vizcarra josé domingo pérez pedro chavarry keiko fujimori política lima salud tecnología youtube facebook [ra1.png] radio en vivo [tv1.png] tv en vivo actualidad lima servicios paranormal deportes entretenimiento tendencias programas escucha ahora también en: [tv.png] ____________________ (button) [capital_logo.svg?v=12] actualidad lima servicios paranormal deportes entretenimiento tendencias programas temas del día: capital deportes martín vizcarra josé domingo pérez pedro chavarry keiko fujimori política lima salud tecnología youtube facebook 1. actualidad el deporte y sus siete beneficios en la salud física, mental y psicológica entrenar de manera constante nos brinda una infinidad de beneficios, siendo la mejora en nuestra salud mental uno de ellos. viernes 06 de abril 2018 | 2:29 pm compartir en facebook compartir en twitter el abdomen es una de las áreas del cuerpo que más tiende a acumular grasa. el abdomen es una de las áreas del cuerpo que más tiende a acumular grasa. | bodytech no es un secreto que la práctica del deporte ayuda a mantenerse sano y en forma; sin embargo, también tiene otras ventajas como la mejora de la autoestima, flexibilidad, fuerza y descanso. en ese sentido, el club médico deportivo bodytech detalla algunos de los beneficios de practicar alguna actividad física, como marco del día internacional del deporte. 1. protege tu salud. la práctica del deporte disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer. recuerda que el tiempo ideal para practicarlo es de treinta minutos por día con una frecuencia de tres o más veces por semana. 2. cuerpo más delgado. te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo si practicas deporte regularmente. la actividad física es la clave para un peso saludable. 3. músculos más fuertes. las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana ayudan al desarrollo muscular. 4. mejora el estado de ánimo. la hormona de la felicidad llamada “endorfina” es liberada cuando se realiza una actividad física, esto influye en nuestro estado de ánimo. 5. disminuye el estrés y mejora el sueño. permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor. 6. protección contra posibles lesiones. al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc. 7. sensación de juventud. con más energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una permanente sensación de vitalidad y por tanto de juventud. [desyuns-590032mp4_590033.png] noticia relacionadael desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker [golazo-2-588803mp4_588804.png] noticia relacionadaasí fue el electrizante relato de capital deportes del golazo de cristiano ronaldo [381638_588180.jpg] noticia relacionada4 beneficios mentales de practicar ejercicio físico sepa mÁs: * ejercicios * salud * deporte síguenos: capital en facebook capital en twitter capital en youtube lo + visto en capital 1 rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” 2 sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias 3 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para recibir el 2020 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para 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email actualizado: 17 de septiembre de 2019 realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. el ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. la intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona. beneficios biológicos * mejora la forma y resistencia física. * regula las cifras de presión arterial. * incrementa o mantiene la densidad ósea. * mejora la resistencia a la insulina. * ayuda a mantener el peso corporal. * aumenta el tono y la fuerza muscular. * mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. * reduce la sensación de fatiga. beneficios psicológicos * aumenta la autoestima. * mejora la autoimagen. * reduce el aislamiento social. * rebaja la tensión y el estrés. * reduce el nivel de depresión. * ayuda a relajarte. * aumenta el estado de alerta. * disminuye el número de accidentes laborales. * menor grado de agresividad, ira, angustia... * incrementa el bienestar general. deporte y salud etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook 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publicidad salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * mascotas * quiénes somos * publicidad * contacto * términos y condiciones * política de privacidad * política de cookies * ajuste de privacidad © 2020 webconsultas healthcare, s.a. * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest 2de3 deporte y salud deporte y salud comscore [unip?en=page_view] refresh(360 sec): file://localhost/home/tim/documents/projet-mot-sur-le-web/pages-aspiree s/2-22.html ____________________ buscar ______________________________________________________________ * portada * global + global + global + África + asia + europa + eeuu + latinoamérica + oceanía + oriente medio * españa + españa + españa + sociedad * deportes + deportes + deportes + eurobasket + fútbol + baloncesto + nba + fórmula 1 + tenis + ciclismo + motociclismo + defensa central + otros deportes + blogs + poste bajo + sin pleitesías + servicios + ecoapuestas + pistas de esquí * ciencia + ciencia + ciencia + medio ambiente + salud * cultura + cultura + cultura + libros + música + cine + 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desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca no es la primera vez que hablamos sobre lo beneficioso que es para la salud incluir una rutina diaria de ejercicio. ya sea correr, andar o subir las escaleras, está claro que seguir una serie de actividades físicas ayuda a mantener una vida sana y evita cualquier tipo de enfermedad cardiovascular. todos nosotros queremos dedicar el tiempo óptimo para ver resultados lo antes posible y lograr esa figura que siempre soñamos. sin embargo, la cuestión de cuánto ejercicio diario se necesita para mejorar la salud mental está abierta al debate. sí, sabemos que para mejorar el funcionamiento del corazón y evitar problemas del mismo se necesitan de cuatro a cinco sesiones de ejercicio por semana. pero, ¿qué hay de la salud mental? ¿cuánto ejercicio diario se necesita para mejorarla? en primer lugar -y por si no lo sabías- hacer deporte no solo cambia nuestra apariencia, sino que también es una forma de mantener sano nuestro cerebro. no son pocos los estudios que han descubierto las ventajas de la actividad física sobre la salud mental. por ejemplo, es una forma de mejorar la capacidad de concentración y la memoria a largo plazo. ahora, según informa the independent, los expertos creen que hay que hacer ejercicio durante 45 minutos de tres a cinco veces por semana para una salud mental perfecta. los datos provienen de un estudio realizado por la universidad de yale y la universidad de oxford, concluyendo que las personas que hacen alguna actividad física informan tener un día menos de "mala salud mental" al mes en comparación con aquellos que no hacen ningún deporte. tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, lo óptimo para una buena salud mental [istock-664968700.jpg] los responsables de esta investigación analizaron datos de 1.2 millones de adultos de 50 estados diferentes de los eeuu. por supuesto, tuvieron en cuenta toda información relevante sobre la edad, el sexo, nivel educativo, el imc, la salud física, mental u otros comportamientos importantes de la salud de los participantes. en la encuesta, la media de respuestas desvelaron que aquellos que seguían un régimen de tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, tenían índices más bajos de sentirse estresado, deprimido o agobiado por problemas del día a día. los sujetos que hacían deporte durante períodos más cortos resultaron demostrar un descenso en los beneficios de la salud mental. incluso los que pasaron tres horas seguidas ejercitándose tenían síntomas asociados con la depresión. los investigadores también encontraron que el tipo de ejercicio realizado marca la diferencia de una buena o mala salud mental. si bien todas las variantes del tiempo ayudaron a descubrir tales hallazgos, las personas que participaban en deportes en equipo -aquellos que promueven la interacción social- demostraron una mayor autosatisfacción. __________________________________________________________________ enlaces relacionados * ¿qué ventajas tiene para la salud no disponer de ascensor en la comunidad? * sexo antes de hacer deporte y otros mitos que siempre has creído * ¿ayunar o desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca [unip?en=page_view] comentarios 0 __________________________________________________________________ el flash: toda la última hora 13:08 eleconomista.es política el psoe respira: erc mantiene su postura y salva la investidura [250x_rufian.jpg] 11:28 eleconomista.es política sánchez defiende negociar en cataluña para aparcar la judicialización del … [250x_sanchez_ep.jpg] 01:16 eleconomista.es política psoe y bng pactan que galicia tenga el mismo estatus que cataluña y euskadi si … [250x_ana-ponton-bng-vota.jpg] 3/01 eleconomista.es bolsa, mercados y cotizaciones natura (the body shop) se dispara de un 6% en bolsa tras cerrar la compra de avon … [250x_the-body-shop.jpg] 3/01 eleconomista.es internacional trump celebra el fin del "reino del terror" de soleimani y asegura que no busca … 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capitales relevan a barcelona y madrid en el encarecimiento de la vivienda eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es loteria-navidad-gordo-celebracion.jpg * el primer y segundo premio del sorteo de el niño son los únicos que tributan eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es comunidades.gif * la "quimera" de una región leonesa: su pib estaría a la cola del país eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es sanchez-congreso.jpg * sánchez afronta una investidura incierta que tampoco le aseguraría los … eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es fernandez-vara-guillermo-770.jpg * la complicidad de los palmeros eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es más noticias vidal-arturo-lamenta-barcelona-1920-reuters.jpg * afe y laliga no admiten la denuncia de arturo vidal al barcelona eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es 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para 2020? ¿qué posibilidades tiene bernie sanders de ganar la nominación demócrata para 2020? ir a eleconomistaamerica __________________________________________________________________ ecomotor.es audi center madrid norte: cuando la tecnología impregna el proceso de compra audi center madrid norte: cuando la tecnología impregna el proceso de compra más noticias de motor __________________________________________________________________ ecoteuve rtve pide disculpas por entrevistar a omar montes tras la queja de una espectadora rtve pide disculpas por entrevistar a omar montes tras la queja de una espectadora más noticias de televisión __________________________________________________________________ defensa central varane-militao: en qué mejora y en qué empeora el madrid el real madrid le pide al año nuevo acabar con sus dos gafes este será el ?11? del real madrid para jugar en getafe ir a defensacentral.com __________________________________________________________________ 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sólo beneficia a nuestra condición física; también proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva “no se ven, no se tocan”, como señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria en cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista “un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental”, según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo. aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura “del equilibrio de estas sustancias”, afirma miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, pablo del río destaca las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad”. por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. beneficios de hacer deporte la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. los beneficios psíquicos del deporte son al menos estos seis: * aumento de la autoestima * aumenta la autoconfianza * mejora la memoria * mayor estabilidad emocional * mejor funcionamiento intelectual * mayor independencia según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. “en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave”, afirma. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión del estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. “una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor”, indica irene esteban-cornejo, de la uam. según explica, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento académico. riesgos y malas prácticas frente a estos beneficios, tanto el catedrático miguel del valle como el psicólogo del deporte pablo del río, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. pablo del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse “un reconocimiento médico y una valoración funcional”, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. de lo contrario, puede generar lesiones físicas que afectan a nuestro estado psicológico. blogs de 20minutos 97x73 dando la nota lo nuevo de justin bieber es una basura 97x73 ¿qué fue de? qué fue de… paco gallardo: mordió el pene a reyes celebrando un gol 97x73 1 de cada 10 ¿quién teme a lo queer? – apocalipsis rojo. polizones en las calles más información sobre: * ejercicio tambiÉn en 20minutos.es el arzobispo de valencia llama a "rezar por españa" en pleno debate de investidura de sánchez manifestación en madrid por la unidad de españa paralela a la investidura de sánchez ciudadanos lamenta que "el dedo de sánchez acentúa la huelva vaciada" al guiarse por rentabilidad en renfe adra impulsará nuevos proyectos en el medio rural con 500.000 euros iframe: https://ads.20m.es/cajasbuscadoras/logitravel.html?20170525b horóscopo * aries * tauro * géminis * cáncer * leo * virgo * libra * escorpio * sagitario * capricornio * acuario * piscis servicios * loterías * boletin * el tiempo * horóscopo * aplicaciones * guía local * códigos desc. * ed. impresa Última horamanifestación en madrid por la unidad de españa paralela a la investidura de sánchez directo investidurasánchez agradece la "actitud de erc" que facilita su investidura mostrar comentarios comentarios hemos bloqueado los comentarios de este contenido. sólo se mostrarán los mensajes moderados hasta ahora, pero no se podrán redactar nuevos comentarios. consulta los casos en los que 20minutos.es restringirá la posibilidad de dejar comentarios códigos descuento código descuento booking en 2020 suscríbete y disfruta de hasta 50% de descuento en booking código descuento myprotein 40% código descuento myprotein en todo lo que elijas código descuento promofarma no te pierdas hasta 48% de descuento en isdin con promofarma código descuento omio llévate tus vuelos 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condicionada. despierta y sé libre. * tu regalo * blog * acerca de * servicios + sesiones individuales + retiro * contacto 11 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional desde hoy escrito por: jose ruiz garcía 6 comentarios hábitos para mejorar salud física, mental y emocional ¡mejora tus hábitos y transforma tu vida! todos sabemos de la importancia que tienen los buenos hábitos para ayudarnos a alcanzar aquello que deseamos en la vida. no paro de pensar de qué manera puedo ayudarte a mejorar tu calidad de vida, para que despiertes y vivas una vida plena y llena de sentido. como sabes mente, cuerpo y espíritu están estrechamente relacionados, por lo que quiero compartir contigo una serie de hábitos que he ido incorporando en mi día a día y me están ayudando a transformar mi vida en todos los aspectos. estos hábitos me están trayendo consecuencias positivas en mi salud física, mental y emocional. estoy seguro que también pueden ayudarte a ti a convertir tu vida en una experiencia extraordinaria. ten paciencia y constancia, formar un nuevo hábito no se construye de un día para otro. empieza incorporando un solo hábito y poco a poco irás viendo los beneficios en tu rutina diaria. tabla de contenidos * 1 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional + 1.1 meditación + 1.2 gratitud + 1.3 aceptación + 1.4 trabaja el perdón + 1.5 deporte + 1.6 descanso + 1.7 come bien + 1.8 lectura + 1.9 simplifica tu vida + 1.10 planificate + 1.11 escribe un diario * 2 ahora me gustaría conocer tus superhábitos hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional meditación para mí, la meditación es básicamente dejar unos minutos de silencio al día para “dejar de hacer” y simplemente ser. es un tiempo para mí, para volver a la calma y encontrarme conmigo mismo. hay muchos tipos de meditación: basados en la respiración, en mantras, en visualizaciones…tienes que buscar la que mejor se adapte a ti. lo más importante es empezar a meditar, independientemente de la técnica que uses. incluso puedes empezar por sentarte tranquilamente y escuchar alguna meditación guiada de youtube. hay miles. muchas personas creen que meditar es esforzarse por dejar de pensar, mantener la mente en blanco y no es así. la meditación no requiere esfuerzo. no te preocupes si al principio te asaltan mil pensamientos, si te entra sueño o te sientes inquieto…es completamente normal. no te agobies ni desesperes, acepta cualquier sensación que venga. observa los pensamientos cómo si fueran nubes y déjalos pasar, no te aferres a ellos. cuando te des cuenta que estás involucrado en algún pensamiento, tranquilamente, sin reprocharte nada, vuelves a concentrar tu atención en el mantra, en la respiración o en la meditación guiada, cual sea el caso. así poco a poco tu mente se va calmando y vas tomando contacto con ese espacio silencioso, que es tu conciencia. meditación en esta práctica, lo importante no son las sensaciones que tienes durante la meditación, lo importante son los beneficios que ésta trae a tu vida y que irás notando progresivamente. cómo dice Úrsula calvo: «no meditamos para tener una experiencia extraordinaria, meditamos para tener una vida extraordinaria». para meditar no hace falta tener unas cualidades especiales, todo el mundo puede. yo también pensaba que esta práctica no era para mí, que no necesitaba de esas “tonterías espirituales raras”. sin embargo, a día de hoy puedo decir, que esta herramienta ha provocado un cambio por completo en mi visión de la vida. es una herramienta super potente y sus beneficios son múltiples. entre otros: * alivia el estrés, la ansiedad y la depresión * te ayuda a enfrentarte a situaciones complicadas * potencia la salud mental y física * aumenta el coeficiente intelectual * desarrolla la inteligencia emocional y la empatía * mejora la memoria * reduce la presión sanguínea * aumenta la felicidad * estimula el sistema inmune y los mecanismos de autocuración * te ayuda a alcanzar objetivos con menos esfuerzo * y muchos más… céntrate en la práctica y no te obsesiones con los resultados. no te apresures si los beneficios no son inmediatos, continúa con la práctica e irán llegando poco a poco. sé constante, no abandones. merece la pena. en mi caso, trato de meditar durante al menos 15-20 minutos, 2 veces al día, una por la mañana y otra por la tarde-noche. si ves que te resulta imposible, puedes empezar con una vez al día, por ejemplo, por la mañana nada más levantarte. si no, cuando tengas un hueco en tu día, simplemente siéntate en una postura cómoda y relajada, con la espalda recta y concéntrate unos minutos en tu respiración. gratitud tenemos muchos motivos en nuestras vidas por los que estar agradecidos, sin embargo, muy a menudo nos empeñamos en prestarle atención sólo a aquellas cosas que no nos van del todo cómo nos gustaría. te animo, a que de forma frecuente (si es cada noche antes de dormir, mejor que mejor), te pares y te sientes contigo mismo y reflexiones acerca de todas las cosas buenas que tienes en tu vida, en tu día a día. puedes hacer una lista y escribirlas en un papel o simplemente pararte a pensarlas. cuando tengas un mal día o tengas la sensación de que todo te va mal, vuelve a esa lista y léela de nuevo. no solemos ser conscientes de los afortunados que somos y damos por sentado que las cosas son así, sin detenernos a contemplar las innumerables razones por las que podemos estar agradecidos. clic para tuitear te invito también a que seas más agradecidos con las personas. di gracias más veces y hazlo con una sonrisa. hazlo de corazón y verás como aumenta tu satisfacción y la de la persona que lo recibe. sé agradecido y siéntete agradecido, veras el efecto positivo que esto tiene en tu vida. al sentirte agradecido, incluso los problemas, los transformas en situaciones de las que aprender y sacar algo positivo por lo que dar las gracias. atraerás a personas que vibren en esa misma frecuencia y atraerás también, más situaciones por las que sentirte agradecido. es como un imán y es muy satisfactorio. aceptación acéptate a ti mismo y acepta la vida tal y cómo es. acepta el momento presente. aceptar no es conformarte, resignarte, bajar los brazos o abandonar. aceptar es dejar de querer que las cosas sean diferentes a cómo ya son. clic para tuitear aceptarte es dejar de reprocharte cosas a ti mismo. lo estás haciendo lo mejor que sabes. ama la vida, aunque no siempre la entiendas. Ámate a ti mismo y se humilde para aceptar que puedes estar equivocado, que cometes errores. todos lo hacemos. acepta tus luces y tus sombras. el primer paso para el cambio es la aceptación. sólo así surgirá un espacio amoroso y es desde ahí, desde donde realmente podrás llevar a cabo acciones efectivas para transformar tu vida. todos tenemos el poder de crear y cambiar nuestra vida. trabaja el perdón cada persona actúa lo mejor que sabe o puede, en función de sus circunstancias y su nivel de consciencia en ese momento. no te tomes nada a nivel personal, cada persona es un mundo, con sus experiencias, sus creencias y su perspectiva acerca de la vida. aunque consideres que una persona ha sido muy injusta contigo o te ha causado mucho dolor, perdónala. aunque no puedas entenderlo, no sabía hacerlo mejor en ese momento. perdona y deja ir, libérate de esa pesada carga. cuando no perdonas, no estás castigando a la otra persona, te estás castigando a ti mismo. clic para tuitear la culpa y el resentimiento se quedan en tu interior, causando bloqueo, dolor y enfermedad. aprende a perdonar y a perdonarte, serás más libre. deporte aprovecha al máximo las posibilidades que te ofrece tu cuerpo. no te quedes ahí tirado en el sofá, pegado a la tele o al móvil todo el tiempo. ¡deja el sedentarismo y ponte en marcha! al hacer ejercicio físico, liberas hormonas responsables de la felicidad y del bienestar, tales como endorfinas, serotoninas o dopaminas, entre otras. el cuerpo está hecho para estar en movimiento, !hazle caso! cuídalo, disfrútalo y aprovéchalo para tener una buena calidad de vida. el ejercicio físico favorece el correcto funcionamiento y equilibrio de todo el organismo, hace que el cuerpo sea más funcional. existe un fuerte vínculo entre cuerpo y mente, por lo que cuando nuestro cuerpo está sano le facilita las cosas a nuestra mente. no tienes que apuntarte a una maratón nada más que termines de leer esto, esa no es la cuestión. ¡lo importante es que te muevas! que empieces por algo, una actividad adaptada a tu edad, circunstancias y entorno. si nunca has hecho deporte, empieza por ejemplo por tratar de ir andando a ciertos sitios que actualmente vas en coche, reduce y cambia algunas horas de televisión por un paseo por la playa, campo, parque…hay mil formas de incorporar el deporte a tu día a día. el ejercicio debe ser regular y prolongado. es mucho mejor andar todos los días 30 minutos que pegarte un día un atracón de 2 horas y después estar 3 semanas sin moverte y con agujetas. trata de hacer ejercicio al menos 3 o 4 veces en semana, durante por lo menos 30 minutos cada sesión. y sobre todo, ¡no te olvides de disfrutar! deporte hay mil maneras de hacer deporte, no es necesario sufrir, busca aquello que te guste y puedas pasar un buen rato. el ejercicio físico, puedes complementarlo con prácticas que te ayudan a mejorar el equilibrio físico-mental, tales como yoga, pilates, tai-chi… descanso cuida tu descanso y dale la importancia que se merece. si no descansas bien, te va a costar mucho más rendir en cualquier faceta del día a día y no vas a tener claridad para tomar buenas decisiones. te comento algunas consideraciones para tener un buen descanso: * presta atención a tu estado mental antes de ir a dormir. siembra buenas intenciones, agradece tu día y cultiva pensamientos positivos justo antes de cerrar los ojos. * no hagas cenas muy pesadas y sobre todo deja un espacio de tiempo entre la cena e irte a la cama. * intenta establecer hábitos de horarios regulares. procura acostarte y levantarte a la misma hora aproximadamente. * realiza ejercicio físico con regularidad para aliviar estrés y tensiones. * presta atención a los primeros pensamientos que tienes nada más levantarte, influirán en gran medida en el desarrollo de tu día. ¡piensa en positivo para crear un día maravilloso! come bien trata de llevar una alimentación sana. a parte de los ya sabidos beneficios para la salud, eso te hará sentirte mejor contigo mismo, más ágil, menos pesado, más vivo y con más energía. no creo que haga falta hacer una dieta estricta, simplemente basta con que cuides un poco lo que comes y que lleves a cabo una nutrición más natural. escucha tu cuerpo y observa cuales son los alimentos que mejor te sientan. puedes probar reduciendo los siguientes alimentos: * azúcar, sacarina y endulzantes químicos * carnes rojas y embutidos * fritos * comida basura y alimentos procesados, precocinados o enlatados * sal común * alcohol y bebidas carbonatadas e introducir o aumentar los siguientes: * cereales (si son integrales, mejor) * verduras y hortalizas * frutas frescas de temporada * legumbres * frutos secos * aceite de oliva * frutas desecadas * pescado * carne de ave y huevos ecológicos * sal del himalaya, sal gris de bretaña o herbamare * agua mineral * stevia, miel (con moderación) * infusiones * especias lectura lee todo lo que puedas, pero lee con criterio. te ayudará a mejorar tu concentración, abrir tu mente, obtener nuevos conocimientos y vivir nuevas experiencias desde el sofá de tu casa o el banco del parque. personalmente, leer me relaja y me ayuda a calmar la mente. cuando encuentras un libro que realmente te gusta, te concentras en él y te olvidas del mundo. es una sensación muy agradable y placentera. lectura los libros son una fuente inagotable de sabiduría. eso sí, no vale con leer cualquier cosa, tienes que elegir bien el tipo de lectura. no basta con leer revistas del corazón o el periódico. no digo que esté mal pero si quieres que la lectura sea enriquecedora, debes elegir temáticas que te aporten valor, que estén alineadas con algo que quieras aprender, con tus inquietudes, gustos, deseos o problemas. piensa que cualquier problema o inquietud que tengas, casi siempre va a haber alguien que ya ha pasado por ahí, por lo que podrás encontrar lecturas relacionadas con esa temática. personalmente, te invito a que, entre tus lecturas, intercales algún libro de desarrollo personal. te ayudarán a ver la vida desde una perspectiva más amplia y a plantearte cosas en las que quizás antes no hayas pensado. hay muchos y muy buenos. por comentarte algunos, a mí personalmente me gustan mucho «el monje que vendió su ferrari» de robin sharma, «el poder del ahora» de eckhart tolle, «el proceso de la presencia» de michael brown o “la voz de tu alma” de laín garcía calvo, aunque hay muchísimos más. simplifica tu vida viaja ligero de equipaje para llegar lejos. cuanto más posees menos libertad de movimiento tienes. «lo que posees, te posee». vivimos en una sociedad de consumo, en la que tanto tienes tanto vales. donde continuamente intentan crearnos nuevas necesidades a base de bombardearnos con publicidad, para que sigamos consumiendo productos que realmente no necesitamos. en este panorama, no es fácil salirse de lo que yo llamo «la carrera de la rata» donde cada vez necesitamos dedicar más horas al trabajo, para poder estar al día de las necesidades materiales que te va imponiendo la sociedad. es su juego y es la forma de mantener vivo el sistema. simplemente párate y reflexiona que es lo que realmente necesitas para vivir bien. no te compares con nadie, cada persona es distinta. sé consciente que muchas de esas cosas que compras, las estás pagando con tu tiempo y tu libertad. esto mismo es aplicable no solo a lo material, sino también a todas las cosas que ocupan un lugar en tu mente: relaciones, creencias, trabajo… deshazte de todo aquello que no suma para poder centrarte en lo que es esencial para ti, así te será más fácil encontrar tu felicidad, realización y libertad. clic para tuitear tú eres el dueño de tu vida. valora y decide. si realmente quieres ser libre, cuantas menos cosas lleves en tu mochila, más fácil te será avanzar por tu camino. planificate dedica tiempo a planificar tu día, tu semana, tu mes y/o tu año, en función de tu ritmo de vida y necesidades. hay muchas herramientas que te pueden ayudar. puedes usar una simple agenda, crearte tu propio planning en una hoja de excel, un calendario o incluso aplicaciones que vienen ya preparadas para tal uso, como toggl. no se trata de que lo tengas todo bajo un plan estrictamente detallado, se trata de que organices tus objetivos y actividades en el tiempo. la falta de organización produce estrés, agotamiento e insatisfacción y además es el principal obstáculo para vivir el momento presente. una buena gestión de tu tiempo es increíblemente liberador, te permite estar presente y centrado en aquello que estás haciendo y así poder disfrutarlo. escribe un diario te invito a que cojas una libreta y dediques un ratito a escribir como te sientes, los pensamientos y emociones que vas teniendo en tu día a día. ¿qué sensaciones tienes? ¿qué cosas pasan por tu cabeza? ¿de qué has disfrutado hoy? ¿qué te atormenta? esto te ayudará a conocerte mejor y a ir tomando distancia con tus pensamientos y emociones. además, es bastante efectivo para sacar de tu mente los pensamientos y emociones negativas que te incomodan y poder verlos desde otra perspectiva. escríbelos y permítete sentirlos, eso te ayudará a eliminar las resistencias y volver a tu estado natural que es el bienestar. ahora me gustaría conocer tus superhábitos ¿qué te han parecido los hábitos que te he comentado? ¿crees que te pueden ayudar a mejorar tu vida? me encantaría que nos contaras en los comentarios que otros hábitos tienes en tu día a día que te ayudan a crecer y mejorar tu calidad de vida 😊. ¡si te ha gustado el post, únete a mi tribu de almas libres e inconformistas! llévate gratis mi guía "el principal error que te impide ser libre y 5 trucos para despertar tu conciencia". ¡además recibirás las últimas novedades, mis mejores posts y material exclusivo! ____________________ ____________________ (button) ¡envíamela! 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un abrazo de teresita nuñez responder 2. jose ruiz garcía dice 3 septiembre, 2018 al 12:57 hola teresita! mil gracias, me alegra mucho que te resulte útil lo que he compartido. ¡un fuerte abrazo y seguimos! responder 3. ruben dice 6 septiembre, 2018 al 11:55 muy bueno jose, la verdad que es una rutina casi perfecta, porque tocas muchísimos palos, muy muy necesarios en el día a día. yo aún no he probado la meditación, pero comer sano, descansar, hacer deporte, planificarse, poner foco, tener claro los objetivos, saber pedir perdón, equivocarse y aprender, son cosas muy muy sanas, que nos ayudan a mejorar muchísimo. enhorabuena por explicarte con tanta claridad… un abrazo responder + jose ruiz garcía dice 6 septiembre, 2018 al 12:18 hola rubén!! muchas gracias 🙂 veo que compartimos bastantes hábitos jejeje. te invito a probar la meditación cuando así lo sientas, tiene innumerables beneficios. ¡a seguir mejorando nuestros hábitos para que nos ayuden a conseguir nuestras metas y mejorar nuestra calidad de vida! muchas gracias por pasarte a dejar tu opinión, un fuerte abrazo responder 4. sandra cuello dice 12 septiembre, 2018 al 17:00 ¡wau jose! creo que no tengo nada más que añadir, a parte de que comparto completamente contigo todos estos hábitos! la que más tiempo llevo utilizando es escribir un diario. lo hago desde bien pequeña, por el simple hecho de que me encantaba hacerlo. además de ayudarte a liberar pensamientos, ser conscientes de ellos y relativizarlos, es tan maravilloso ver el proceso madurativo y de crecimiento personal que llevamos a cabo a lo largo de los años… es el mejor recuerdo que se puede tener de las diferentes etapas que tenemos a lo largo de la vida. de verdad: me ha encantado leerte. un abrazo!! responder + jose ruiz garcía dice 14 septiembre, 2018 al 11:12 hola sandra!! mil gracias, me alegro mucho que te haya gustado el artículo 🙂 como bien dices, escribir un diario te ayuda a sacar de la mente pensamientos y emociones para poder observarlos desde otra perspectiva y relativizarlos. todo es temporal, nada es permanente, cuando observas con el tiempo una situación que «pensabas» que era el fin del mundo y te angustiaba mucho en su momento, te das cuenta que era solo un aprendizaje más de la vida y te sientes agradecido por ello. además un diario te permite hacer un seguimiento de la evolución de tu crecimiento personal y las diferentes etapas por las que vas pasando. gracias por compartir tu opinión, un abrazote enorme de vuelta!! responder deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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el ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a: * controlar su peso: junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume * reducir el riesgo de enfermedades del corazón: el ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. el aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. el ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos * controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: el ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla * dejar de fumar: el ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. también puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo * mejorar su salud mental y su estado de ánimo: durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión * mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: el ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro * fortalecer sus huesos y músculos: el ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza * reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón * reducir el riesgo de caídas: para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas * dormir mejor: el ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo * mejorar su salud sexual: el ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. en las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual * aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer ¿cómo puedo hacer que el ejercicio sea parte de mi rutina regular? * haga más intensas sus actividades diarias: incluso pequeños cambios pueden ayudar. puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor. caminar a la oficina de un compañero de trabajo en vez de enviar un correo electrónico. lave el auto usted mismo. estacione su carro más lejos de su destino * estar activo con amigos y familiares: tener un compañero de ejercicio puede hacer que usted pueda disfrutar más de la actividad física. además, puede planificar actividades sociales que involucren hacer ejercicio. también puede considerar unirse a un grupo o clase, como una clase de baile, un club de senderismo o un equipo de vóleibol * mantenga un registro de su progreso: mantener un registro de su actividad o usar un monitor de actividad física puede ayudarle a establecer metas y permanecer motivado * entretenerse con el ejercicio: intente escuchar música o ver televisión mientras hace ejercicio. además, cambie las cosas un poco. si solo hace un tipo de ejercicio puede que se aburra. trate de hacer una combinación de actividades * encuentre actividades que puede hacer incluso con mal clima: usted puede caminar en un centro comercial, subir escaleras, o hacer ejercicio en un gimnasio, incluso si el tiempo le impide salir más información (button) * aprenda a amar el ejercicio (enciclopedia médica) también en inglés * beneficios del ejercicio (merck sharp & dohme de españa) * beneficios para la salud del ejercicio físico en el agua (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida? (asociación americana del corazón) - pdf * ejercicio aeróbico: los 10 motivos más importantes para hacer actividad física (clínica mayo) también en inglés * ejercicio: encuentra tiempo para hacer actividad física (clínica mayo) * hábito del ejercicio (academia americana de médicos de familia) también en inglés * muévete a tu manera (departamento de salud y servicios humanos) * ¿por qué debo hacer ejercicio? (academia americana de médicos de familia) también en inglés * ¿por qué es importante hacer ejercicio? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés * sabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuánto? (clínica mayo) también en inglés * 10 consejos para que los adultos incluyan actividad física en su estilo de vida (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf * 10 consejos para que su familia sea más activa (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf tema imagen beneficios del ejercicio conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar revista medlineplus de nih * 30 minutos de ejercicio diario son suficientes para corregir un día de inactividad exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 26 noviembre 2019 tema revisado 19 noviembre 2019 volver al comienzo #hacerfamilia publisher alternate alternate [p?c1=2&c2=13025493&cv=2.0&cj=1] [] ____________________ logotipo de hacer familia suscrÍbete a nuestra revista a * menéalo * comparte en facebook * comparte en twitter * comparte en linkedin hacerfamilia/salud 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños correo el agua como fuente de salud foto: istock ampliar foto la prevención es uno de los mejores sistemas para proteger la salud de toda la familia y, sobre todo, de los niños. los hábitos de higiene, el cuidado dental, una buena alimentación e hidratación diaria son los pilares en los que se fundamenta una buena salud, que puedes mimar siguiendo estos 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños, que puedes enseñar a tus hijos desde que son pequeños. 5 hábitos educativos que mejoran la salud de los niños el cuidado de la salud comienza en nuestro propio hogar y, por este motivo, es fundamental empezar a educar a los niños en la prevención de ciertas enfermedades aplicando unas pequeñas pautas, que realizadas todos los días, acaban por convertirse en hábitos saludables. con motivo de la celebración del día mundial de la salud, deanna marie mason, experta en formación y prevención sanitaria en la infancia, nos ofrece una serie de consejos para que los más pequeños aprendan a cuidarse desde edades tempranas. 1. lavarse las manos previene enfermedades. las manos transmiten por contacto una gran cantidad de enfermedades, sobre todo, cuando después nos tocamos la cara donde existen mucosas en la nariz, la boca o los ojos. aunque pueda parecer muy básica, la primera recomendación es acostumbrar a los niños a que se laven las manos frecuentemente. este pequeño gesto cotidiano puede evitar el desarrollo de infecciones intestinales y respiratorias, fundamentalmente, debido que a las bacterias que han estado en contacto con las manos pasen al interior del organismo y originen una enfermedad. por este motivo, deanna marie mason asegura que "los niños deben aprender desde pequeños que hay que limpiarse las manos al menos antes de cada comida, utilizando jabón en la medida de lo posible y al estar fuera de casa, secarlas con un papel". - en la actualidad, solo 1 de cada 3 personas se lavan las manos después de ir al baño. para un buen lavado de manos, es fundamental pasar, al menos 10 segundos bajo el agua, y unos 20 para los adultos. - las zonas en las que más gérmenes se acumulan son: debajo de las uñas y entre los dedos. por este motivo es tan importante restregar bien en esas zonas, sobre todo con jabón, ya que es el mejor medio para eliminar los gérmenes. - ¿cuánto debemos hacer que los niños se laven las manos? después de haber estado jugando en la calle, antes y después de comer, si estornudan, tras haber sacado la basura y paseado al perro o jugado con su mascota, y sobre todo, antes de salir del baño. iframe: https://www.youtube.com/embed/o4yczjhlnpy 2. cepillarse los dientes tres veces al día. para una buena salud y lucir una sonrisa perfecta, mason recomienda "prestar especial atención a la higiene dental. desde el nacimiento de la primera pieza dental, lo más recomendable es empezar a limpiar la boca con un cepillo o pañito adaptado al bebé. después, conviene hacer ver a los niños la importancia de cepillarse los dientes después de cada comida, es decir, al menos tres veces al día". es importante empezar con este hábito lo antes posible para que el niño desarrolle su propia autonomía. de este modo, asimilará como propio el hábito y lo mantendrá a lo largo de toda su vida. mantener la dentadura limpia no solo es importante para tener una sonrisa bonita, sino también para una mejor salud bucodental, ya que la placa puede provocar serias infecciones. pautas de higiene dental - desde que empiezan a tener sus primeros dientes, elegir un cepillo adecuado para los niños es imprescindible. el tamaño debe ir en aumento a medida que el niño crece. - enséñales a no usar excesiva pasta de dientes, ya que con el tamaño de un grano de maíz es suficiente. además, deben aprender a no tragarse el dentífrico y enjuagarse bien. - es importante enseñar la técnica de cepillado progresivamente al niño, y cuando empiece a hacerlo solo, supervisar para que su salud dental sea la correcta. 3. beber suficiente, incluso cuando no se tiene sed. el agua es fuente de salud y entre los consejos básicos también se encuentra la mejorar la hidratación corporal mediante una correcta ingesta de líquidos. siempre es más recomendable ofrecerles agua, leche y zumos de fruta naturales, intentando olvidar los refrescos y las bebidas azucaradas. una lata de refresco puede contener unas 10 cucharadas de azúcar, y las bebidas enérgéticas unas 22. por este motivo, es importante controlar su ingesta de líquidos, para evitar este exceso energético, que puede causar obesidad y otras enfermedades relacionadas con la excesiva ingesta de azúcares. 4. incrementar la ingesta de frutas y verduras. aunque muchas veces cuesta que los niños se animen a comer frutas y verduras, lo cierto es que se trata de alimentos clave en su desarrollo. conviene prestar atención al menú diario de los niños para proporcionarles las 5 raciones de frutas y verduras que necesitan, ya que este tipo de comida aporta nutrientes y vitaminas que protegen la salud de los niños. se recomienda que al menos la mitad de lo que comen sean frutas y verduras, ya que aportan vitaminas y minerales. además, los cereales que se coman durante la infancia deberían ser enteros. pero tampoco hay que olvidar los productos lácteos, que deberían ser al menos 3 diarios (un vaso de leche, un yogur o un trozo de queso). 5. hacer deporte de forma habitual. finalmente, para conseguir que los niños obtengan un desarrollo lo más completo posible, deanna marie mason recuerda la necesidad de practicar deporte. "para conseguir que los más pequeños crezcan de la manera más saludable posible, se calcula que deberían realizar una actividad física diaria de unos 60 minutos. esta hora no tiene que ser deporte puro y duro, ya que con jugar, por ejemplo, al "pilla-pilla" los pequeños se mueven consiguiendo una gran actividad", explica. marisol nuevo espín deanna marie mason, experta en educación y salud familiar. autora del blog dr. deanna marie mason. paternidad proactiva. apoyo profesional para la familia moderna. te puede interesar: - la higiene bucal en los niños - agua, ¿qué cantidad deben beber los niños? - cómo elegir el deporte para tu hijo - cómo hacer que los niños coman verduras lo más leído * salud 1. 1 nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas 2. 2 cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana 3. 3 ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? 4. 4 las familias y su relación con su centro de salud las familias y su relación con su centro de salud 5. 5 movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable el blog de logotipo hacer familia alfonso aguiló interrogantes vivir con humor alfonso aguiló maría solano madres como tú y como yo el difícil equilibrio entre competitividad, cooperación y superación maría solano boletín de logotipo hacer familia recibe un email cada día con las noticias más importantes. ____________________ suscríbete es importante que antes de enviar la solicitud lea y acepte la siguiente información básica sobre nuestra política de privacidad. responsable ediciones palabra finalidad principal gestión de la suscripción, gestión de la candidatura, gestionar el envío de información y prospección comercial, gestión del envío de pedidos. 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las uvas foto: istock cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana foto: istock movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable foto: istock 10 consejos para evitar alergias a alimentos en navidad foto: istock ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? foto: istock las familias y su relación con su centro de salud foto: istock estornudar y sonarse la nariz: técnicas para ahorrarse una gripe foto: istock ¿qué es ser celíaco? foto: istock lavarse las manos, la mejor herramienta contra las infecciones en invierno hacerfamilia acerca de hacerfamilia.com | nota legal política de cookies | política de privacidad © 2020 hacer familia. está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de todo o parte de los contenidos de esta web sin su previo y expreso consentimiento. iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-kg5q42h #el diario de yucatán » feed el diario de yucatán » rss de los comentarios el diario de yucatán » realizar ejercicio mejora la salud mental, aseguran investigadores rss de los comentarios alternate alternate [p?c1=2&c2=14646644&cv=2.0&cj=1] [p?c1=2&c2=18411745&cv=2.0&cj=1] mérida: 24°c dolar: $19.1 / euro: €22 * facebook * twitter * instagram * megamedia el diario de yucatán menu * inicio * mérida * yucatán * méxico + quintana roo * internacional * deportes * espectáculos * tecnología * salud * más + imagen + semana hace 50 años + editorial + obituarios + sociales + avisos económicos search in salud realizar ejercicio mejora la salud mental, aseguran investigadores 10 agosto, 2018, 6:02 pm realizar ejercicio mejora la salud mental, aseguran investigadores. londres (notimex).- las personas que realizan actividad física regular por 45 minutos de tres a cinco veces por semana, pueden reducir la mala salud mental, pero hacerlo por más tiempo podría no resultar siempre tan beneficioso, de acuerdo con una nueva investigación. el ejercicio se asocia con un riesgo reducido de mortalidad por todas las causas, enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y diabetes, pero debido a que su vínculo con la salud mental es incierto, científicos estadunidenses decidieron estudiar tal relación. el equipo de investigadores examinó la asociación entre el ejercicio y la carga de salud mental en una muestra grande que involucró datos de un millón 237 mil 194 personas mayores de 18 años, y para comprender mejor la influencia analizó también el tipo de actividad física, la frecuencia, duración e intensidad. para este estudio transversal, los especialistas tomaron datos de la encuesta del sistema de vigilancia de factores de riesgo conductual de 2011, 2013 y 2015 de los centros para el control y la prevención de enfermedades. compararon el número de días de mala salud mental autoinformada entre quienes hacían ejercicio y aquellos que no, usando un procedimiento exacto de ajuste no paramétrico para equilibrar ambos grupos en términos de edad, raza, sexo, estado civil, ingresos, educación, masa corporal, salud física y diagnóstico de depresión. asimismo, examinaron los efectos del tipo de ejercicio, la duración, la frecuencia y la intensidad usando métodos de regresión ajustados para posibles factores de confusión, e hicieron múltiples análisis de sensibilidad. los resultados mostraron que las personas que se ejercitaron tuvieron 1.5 días menos de mala salud mental en el lapso de un mes, comparado con las personas que no practicaron actividades físicas, afirman los investigadores en un artículo publicado en la revista the lancet psychiatry journal. destacan que todos los tipos de ejercicio se asociaron con una menor carga de salud mental (una reducción mínima de 11.8 por ciento y una máxima de 22.3 por ciento) en las personas que se ejercitaron, frente a quienes no practicaron deportes. la asociación más grande ejercicio-salud mental fue vista en deportes populares de equipo (22.3 por ciento más bajo), ciclismo (21.6 por ciento más bajo) y actividades aeróbicas y de gimnasio (20.1 por ciento más bajo), con duraciones de 45 minutos y frecuencias de tres a cinco veces por semana. los investigadores señalan que hacer más ejercicio no siempre fue mejor en relación con la salud mental. también te puede interesar * depresión tropical 14 avanza en paralelo a costas de quintana roo * américa doblega a tigres en el “volcán” * alerta verde en quintana roo por depresión tropical 14 * muere por un disparo en temax; fue confundido con un venado android pie puede predecir la conducta de usuario manifestantes bloquean la autopista méxico-cuernavaca publicidad las más leidas iframe: //www.yucatan.com.mx/las-mas-leidas publicidad Últimas noticias * in clima depresión tropical 14 avanza en paralelo a costas de quintana roo 6 octubre, 2018, 10:28 pm * in fútbol américa doblega a tigres en el “volcán” 6 octubre, 2018, 10:10 pm * in quintana roo alerta verde en quintana roo por depresión tropical 14 6 octubre, 2018, 9:51 pm * in yucatán muere por un disparo en temax; fue confundido con un venado 6 octubre, 2018, 9:25 pm * in internacional el mundo al día 6 octubre, 2018, 9:03 pm * in fotos, imagen arranca la expo boda vip 6 octubre, 2018, 8:58 pm * in méxico trabajo desde casa al menos un día, propone diputada 6 octubre, 2018, 8:44 pm * in mérida brecha en granjas, zona de nadie y de muchos problemas 6 octubre, 2018, 8:32 pm publicidad boletin de noticias © 2018 derechos reservados diario de yucatán. prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita de su titular. megamedia contacto más portales de megamedia descubro cmujer plan b sociales avisos económicos back to top * inicio * mérida * yucatán * méxico + quintana roo * internacional * deportes * espectáculos * tecnología * salud * más + imagen + semana hace 50 años + editorial + obituarios + sociales + avisos económicos * facebook * twitter * instagram * megamedia [p?c1=2&c2=13241478&cv=2.0&cj=1] [ ] 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viene a ser un compendio entre el bienestar físico, mental y social, y más en los niños, que son más vulnerables a las enfermedades. los niños deben gozar de los beneficios de la seguridad social, y tener derecho a crecer y desarrollarse en buena salud. con este fin, deberán proporcionarse, tanto a los niños como a sus madres, cuidados especiales, incluso atención prenatal y postnatal. el derecho de los niños a la salud el derecho de los niños a la salud la nutrición y el agua potable, son dos problemas de base a erradicar en la salud infantil. un derecho consagrado en la declaración universal de los derechos humanos que invita a los diferentes gobiernos a reducir la mortalidad infantil y mejorar la atención médica, para luchar así contra enfermedades, problemas de nutrición o niños con necesidades especiales que satisfacer. algunos gobiernos, junto con muchas ong, trabajan y destinan mucho dinero a programas de atención y desarrollo en la infancia, incluyendo la asistencia sanitaria, formando profesionales y mejorando las instalaciones médicas, pero aún así el sacrificio debería de ser aún mayor, mientras haya un solo niño sin derecho a la salud, cualquier cantidad invertida se queda corta. el derecho de los niños a la salud, incluye unas estrategias llevadas a cabo para intentar cumplir con este derecho, son muy variadas. por un lado, en muchos países, se apoya a las familias para que puedan dar a sus hijos una alimentación adecuada en edad escolar. se promueven iniciativas para la prevención y la lucha contra enfermedades evitables en el periodo infantil. se trabaja para que los niños tengan acceso a una atención primaria básica, así como a servicios sociales, algo que debería ser básico en todos los países. cosas tan básicas y aparentemente tan sencillas como el derecho al agua potable, tanto para su consumo, como para su uso en cuestiones de higiene, acabarían con un alto tanto por ciento en la mortandad infantil. por tanto la prevención es un arma fundamental en el derecho a la salud por parte de los niños. puedes leer más artículos similares a el derecho de los niños a la salud, en la categoría de derechos del niño en guiainfantil.com. video: descubre cuáles son los derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño (button) decálogo de los derechos de los niños los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho a la libertad de expresión los niños tienen derecho a la libertad de expresión 1. portada 2. educación 3. derechos del niño 4. el derecho de los niños a la salud 1. abusos 2. salud 3. amigos 4. familia promocionado tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé cuando llegue el día en el que tu retoño tenga que probar sus primeras comidas que no sean la leche materna o de fórmula, tenemos que ofrecerle lo mejor. ¿es posible darle a tu hijo tarritos de fruta, verduras, carne y pescado 100% naturales? * facebook * twitter * whatsapp * comentar relacionados denunciar el maltrato también protege a los niños derechos del niño denunciar el maltrato también protege a los niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños cocina con niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños descubre cuáles son los derechos del niño derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derecho de los niños a la educación derechos del niño derecho de los niños a la educación 2 comentarios ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 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alimentos; lavado de manos; manejo de excretas, basura y fauna nociva, y para prevenir el sobrepeso, obesidad y diabetes. sigue nuestras actividades en las redes sociales. @cofepris autor comisión federal para la protección contra riesgos sanitarios fecha de publicación 03 de mayo de 2019 6 pasos de la salud con prevención en el año 2013, la comisión de fomento sanitario diseñó y desarrolló el programa 6 pasos de la salud con prevención con el objetivo de difundir información, a través de la impartición de talleres de saneamiento básico a la población mexicana para prevenir enfermedades como cólera, fiebre tifoidea, paratifoidea, salmonelosis, shigelosis, amibiasis intestinal, dengue, zika y chikungunya, así como la tripanosomiasis americana o enfermedad de chagas, las cuales se relacionan directamente con el mal cuidado del agua, de los alimentos, del lavado de manos, del manejo de la basura, de las excretas y del control de la fauna nociva, además de brindar información para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes. para el mes de marzo de 2019, el programa 6 pasos de la salud con prevención cuenta con más de 34,756 capacitadores en el país, quienes han realizado 60,098 cursos, beneficiando a 5´017,492 mexicanos. en el primer trimestre del año 2019, se han formado 250 capacitadores en el país y se han realizado 1,793 cursos, beneficiando a 175,036 mexicanos. el programa se centra en la difusión de información para la atención sanitaria a nivel familiar y comunitario sobre: 1. agua: desinfección y manejo adecuado para el consumo de agua simple segura. 2. alimentos: manejo higiénico de alimentos y alimentación correcta para la prevención del sobrepeso, la obesidad y la diabetes. 3. manos: lavado de manos. 4. basura: disposición de residuos. 5. baños: manejo de excretas. 6. animales: control de la fauna nociva. la cofepris y el instituto nacional de lenguas indígenas (inali), han traducido la guía del programa 6 pasos de la salud con prevención a las 17 principales lenguas indígenas de mayor cobertura en el país para facilitar el taller del programa en lengua indígena. actualmente, se han realizado 783 cursos beneficiando a 94,872 indígenas. en el marco del programa, en el año 2015, se inició el diseño y desarrollo de la guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero, la cual se difunde a traves de cursos en los albergues de jornaleros agrícolas, logrando realizar 184 cursos, con una asistencia de 3,989 jornaleros. en el año 2017, se incorporaron temas con el objetivo de facilitar el programa 6 pasos de la salud con prevención, para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes, y las enfermedades del rezago, relacionadas con el saneamiento básico; así como facilitar un programa de visitas de fomento sanitario a consultorios adyacentes a farmacia para la detección temprana de diabetes. a la fecha se han visitado 8,303 consultorios. como parte de la estrategia nacional “salud en tu escuela”, la cual instrumentan la secretaría de salud y la secretaría de educación pública en 13 entidades federativas, se han visitado 710 escuelas. se han realizado 669 análisis microbiológicos y 609 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se han impartido 1,148 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” como parte del cambio del comportamiento para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes con un total de 43,777 asistentes (39,103 estudiantes, 6,223 padres y madres de familia, 1,451 profesores). en la cédula de supervisión de lineamientos para bebederos, expendios y menús se evalúan las condiciones sanitarias de bebederos y de las instalaciones donde se preparan y expenden alimentos. se han aplicado 480 cédulas en bebederos, 460 en comedores y 582 en expendios. con la estrategia nacional “salud en tu escuela” en el ciclo escolar 2017-2018, se realizaron 478 visitas a escuelas. se realizaron 298 análisis microbiológicos y 135 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se impartieron 396 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 19,358 asistentes (15,098 estudiantes, 3,587 padres y madres de familia, 673 profesores). se aplicaron 264 cédulas en bebederos, 254 en comedores y 340 en expendios. en el ciclo escolar 2018-2019, continúan las actividades en los estados y se han visitado 232 escuelas. se han realizado 371 análisis microbiológicos y 474 fisicoquímicos de la calidad del agua, además se han impartido 752 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 24,419 asistentes (24,005 estudiantes, 2,636 padres y madres de familia, 778 profesores). se aplicaron 216 cédulas en bebederos, 206 en comedores y 242 en expendios. de acuerdo con los resultados de los informes semanales de vigilancia epidemiológica que emite la dirección general de epidemiología de la secretaría de salud, con la instrumentación en el país de programas preventivos del sector salud de nuestro país, como los “6 pasos de la salud con prevención”, en diciembre de 2014 hubo un decremento de 48% en los casos confirmados de dengue y 9% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2013; para diciembre de 2015 hubo un decremento de 17% en los casos confirmados de dengue y 4.5% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2014; en diciembre de 2016, hubo un decremento de 33% de los casos confirmados de dengue y 14.3% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2015; y, en diciembre de 2017 hubo un decremento de 21% en los casos confirmados de dengue y 20.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2016. en diciembre de 2018 hubo un decremento de 10% en los casos confirmados de dengue y 12.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2017. materiales de difusión del programa 6 pasos de la salud con prevención: 1. guía del programa 6 pasos de la salud con prevención 2. guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero 3. cuaderno para la comunidad infantil- programa 6 pasos de la salud con prevención 4. rotafolio para capacitación 6 pasos de la salud con prevención 5. tablero para el juego serpientes y escaleras guías del programa 6 pasos de la salud con prevención en lenguas indígenas de méxico: 1. guía 6 pasos de la salud con prevención en español 2. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí centro 3. guía 6 pasos de la salud con prevención en amuzgo del norte 4. guía 6 pasos de la salud con prevención en huichol del este 5. guía 6 pasos de la salud con prevención en maya 6. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazahua de oriente 7. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazateco 8. guía 6 pasos de la salud con prevención en mexicano de guerrero 9. guía 6 pasos de la salud con prevención en mixteco del oeste de la costa 10. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la huasteca 11. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la sierra 12. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí del valle del mezquital 13. guía 6 pasos de la salud con prevenciónen tarahumara del norte 14. guía 6 pasos de la salud con prevención en tlapaneco central bajo 15. guía 6 pasos de la salud con prevención en totonaco central del sur 16. guía 6 pasos de la salud con prevención en tsotsil 17. guía 6 pasos de la salud con prevención en tzeltal 18. guía 6 pasos de la salud con prevención en zapoteco de valles del norte central siguenos en redes sociales facebook, twitter, instagram contesta nuestra encuesta de satisfacción. __________________________________________________________________ ¿cómo fue tu experiencia en gob.mx? 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producen por la concurrencia de condiciones potencialmente prevenibles. acerca de el 20 de marzo de 1987 por decreto presidencial se publicó en el diario oficial de la federación la creación del consejo nacional para la prevención de accidentes, instalándose formalmente el 3 de junio de 1987, participando dependencias e instituciones de los sectores público, social y privado, coordinados por la secretaría de salud. en méxico se otorgan anualmente más de tres millones de consultas por accidentes, el 43de ellas a individuos con lesiones que les impiden reincorporarse a su actividad laboral antes de un año de ocurrido el percance. los costos generados por la atención de los lesionados en accidentes repercuten negativamente en la economía de nuestro país generando pérdidas económicas por más de ochenta mil millones de pesos anuales. cada año mueren alrededor del mundo un promedio de 16,000 personas debido a los accidentes y en nuestro país son responsables de una defunción por cada 15 minutos. debido a las lesiones causadas por accidentes se otorgan anualmente más de tres y medio millones de consultas en los servicios de urgencias hecho que causa la ocupación de cerca de 2 millones y medio de días-cama en los hospitales. prevención expertos en la materia sugieren que el 90de los accidentes pueden ser evitados, así como en el 100de los mismos sus efectos adversos pueden ser atenuados. las tasas nacionales de defunción ubican a los accidentes como la cuarta causa de muerte, precedidos únicamente por las enfermedades cardiovasculares, los tumores malignos y las complicaciones de la diabetes mellitus. esta situación ha generado la necesidad de dar mayor impulso a las acciones del programa de prevención de accidentes, haciendo énfasis tanto en la prevención como en la atención integral de los lesionados, asimismo en las acciones de capacitación y en la organización de sistemas de atención a las urgencias. el estado de méxico, por su ubicación geográfica, se enfrenta a diversos y variados riesgos de salud, entre ellos los accidentes, teniendo éstos su mayor incidencia en los municipios del área metropolitana. estadísticas es bien sabido que los accidentes y violencias se les reconoce como eventos altamente prevenibles. de estos el 68de las muertes son atribuibles a accidentes o lesiones no intencionales, el 25a lesiones intencionales (homicidios) y el restante 6.4a lesiones auto-infringidas (suicidios). el pleno desarrollo del estado de méxico requiere, para su progreso, de la transportación masiva por carretera de personas y productos. contacto ubicación – av. estado de méxico s/n colonia rancho guadalupe. c.p. 5214, metepec, méxico teléfono: 01 (722) 2 35 86 90 ext. 64763 correo electrónico: prev_accidentes_edomex @hotmail.com conoce el estado * portal del gobierno del estado de méxico * quejas y denuncias * comisión estatal de mejora regulatoria * información pública de oficio mexiquense * solicitud de información acerca del sitio * contáctanos * 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para usted (button) menú * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia * acerca de medlineplus (button) búsqueda busque en medlineplus ________________________________________ (button) buscar * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia english usted esta aquí: página principal → temas de salud → cómo prevenir la diabetes usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html cómo prevenir la diabetes otros nombres: prevención de la diabetes introducción ¿qué es la diabetes tipo 2? si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. en la diabetes tipo 2, esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo. ¿quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2? muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. los factores de riesgo incluyen: * tener prediabetes: significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes * tener sobrepeso u obesidad * tener 45 años o más * tener familiares con diabetes * ser afroamericano, nativo de alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de hawái o isleño del pacífico * tener presión arterial alta * tener un bajo nivel de colesterol bueno (hdl) o un alto nivel de triglicéridos * haber tenido diabetes en el embarazo * haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más * tener un estilo de vida inactivo * tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular * tener depresión * tener síndrome de ovario poliquístico * tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas * fumar ¿cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2? si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. la mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. los cambios son: * perder peso y mantenerlo. el control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere * seguir un plan de alimentación saludable. es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. también debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. también es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas * haga ejercicio regularmente. el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo * no fume. fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. si ya fuma, intente dejarlo * hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes nih: instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales comience aquí (button) * cómo prevenir la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud (centros para el control y la prevención de enfermedades, instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) * prevención de la diabetes: 5 consejos para tomar el control (clínica mayo) también en inglés * salud de los hispanos: prevención de la diabetes tipo 2 (centros para el control y la prevención de enfermedades) asuntos relacionados (button) * factores de riesgo para la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud fácil de leer (instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) también en inglés niños/as (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (fundación nemours) también en inglés * prevengamos la diabetes tipo 2 en los niños (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿se puede prevenir la diabetes? (para padres) (fundación nemours) también en inglés adolescentes (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés tema imagen cómo prevenir la diabetes conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar temas de salud relacionados * diabetes * diabetes en niños y adolescentes * diabetes tipo 2 * prediabetes institutos nacionales de la salud el organismo de los nih principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre cómo prevenir la diabetes es el instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales revista medlineplus de nih * cambios de estilo de vida son clave para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 17 septiembre 2019 tema revisado 29 octubre 2018 volver al comienzo #alternate vatican news menu menu * papa * vaticano * iglesia * mundo seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) * facebook * twitter * youtube * instagram * rss buscar buscar ____________________ ____________________ ____________________desde[fecha]al[fecha] buscar en [todas las palabras] ordene por [más recientee] (button) buscar buscar esespañol seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) radio vaticano informativo 18:30 cet - programa en español (lu-sa) (03/01/2020 18:30) parrilla podcast 15:00 informativo 13:30 cet - programa en español (lu-sa) vatican news foto de archivo foto de archivo foto de archivo mundo * oms * jornada mundial * medicina y salud día mundial de la salud mental sobre la prevención del suicidio cada año, 800.000 personas en todo el mundo mueren por suicidio. es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad. el tema elegido este año para el día mundial de la salud mental es la prevención de los suicidios, con especial atención a la situación de los jóvenes. el impacto de las enfermedades mentales, subraya la organización mundial de la salud, aumenta constantemente y al menos una de cada cuatro personas desarrolla un trastorno mental a lo largo de su vida. entre los principales enemigos de la salud mental destacan las diferentes formas de depresión, que también se encuentran entre las principales causas de los intentos de suicidio. datos según los datos de la oms, una persona muere de suicidio cada 40 segundos en todo el mundo y por cada víctima hay al menos otras 20 personas que intentan suicidarse sin éxito. se trata de una emergencia particularmente alarmante en el universo juvenil, ya que el suicidio es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad (la primera son los accidentes de tráfico). sólo en 2016, se registraron más de 200.000 muertes por suicidio en este grupo de edad. estigma y tabú el estigma, particularmente en torno a los trastornos mentales y el suicidio, disuade de buscar ayuda a muchas personas que piensan en quitarse la vida o han tratado de hacerlo y, por lo tanto, no reciben la ayuda que necesitan. la prevención del suicidio no se ha abordado apropiadamente debido a la falta de sensibilización respecto del suicidio como problema de salud pública principal y al tabú existente en muchas sociedades para examinarlo abiertamente. en la actualidad, unos pocos países han incluido la prevención del suicidio entre sus prioridades sanitarias, y solo 38 países han notificado que cuentan con una estrategia nacional de prevención del suicidio. es importante aumentar la sensibilidad de la comunidad y superar el tabú para que los países avancen en la prevención del suicidio. “recuerde: si piensa que no vale la pena vivir, pida ayuda. no está solo. le pueden ayudar” ¿quién está en peligro? si bien el vínculo entre el suicidio y los trastornos mentales (en particular los trastornos relacionados con la depresión y el consumo de alcohol) está bien documentado en los países de altos ingresos, muchos suicidios se producen impulsivamente en momentos de crisis que menoscaban la capacidad para afrontar las tensiones de la vida, tales como los problemas financieros, las rupturas de relaciones o los dolores y enfermedades crónicos. además, las experiencias relacionadas con conflictos, desastres, violencia, abusos, pérdidas y sensación de aislamiento están estrechamente ligadas a conductas suicidas. señales y causas los suicidios de los jóvenes son una herida que no debe ser subestimada, y por esta razón debemos aprender a reconocer sus señales. “los adolescentes -dice el psiquiatra alessio simonetti, de la comunidad de cuidados samadi - a veces tienden a expresar sentimientos de pérdida de la esperanza: no ven el futuro y se ponen nerviosos. al mismo tiempo, existe un aislamiento progresivo”. una paradoja si pensamos en el mundo hiperconectado en el que vivimos pero que de hecho demuestra la superficialidad de las relaciones que se establecen. “los jóvenes -continúa el dr. simonetti- están fuertemente condicionados por el juicio de los demás y desarrollan una sensibilidad extrema capaz de generar una desesperación que puede llevar al suicidio”. la importancia de una prevención adecuada la adolescencia es un periodo de gran fragilidad: los chicos están solos y a menudo no se aceptan. “si es posible -comenta monseñor paolo ricciardi, obispo delegado de la pastoral de la salud de la diócesis de roma- decirles que no son válidos por lo que hacen o no hacen, o por lo que poseen, sino por lo que son, he aquí que se sienten valorados. obtenemos respuestas sorprendentes. basta con estimularlos y escucharlos”. estar cerca de los familiares de quienes han cometido este acto extremo también puede ayudar a leer la realidad de manera diferente y crear las condiciones para crear un sistema eficaz de prevención. argumentos * oms * jornada mundial * medicina y salud 10 octubre 2019, 16:15 * enviar * imprimir * otros eventos programados: misa en santa marta misa en santa marta misa en santa marta Ángelus Ángelus Ángelus audiencias papales audiencias papales audiencias papales palabra del día palabra del día palabra del día santo del día santo del día santo del día vatican news actividad del papa * Ángelus regina coeli * misa santa marta * audiencias generales nuestra fe * palabra del día * oraciones * santo del día informaciones Útiles * quiénes somos * notas legales * contactos otros sitios * vatican.va * l'osservatore romano * vaticanstate.va * Óbolo de san pedro * photovat.com nuestros canales * parrilla * podcast * suscríbase a nuestra newsletter * audio profesional * facebook * twitter * youtube * instagram * rss copyright © 2017-2020 dicasterium pro communicatione - todos los derechos son reservados. (button) (button) (button) (button) (button) (button) #ministerio de salud » feed ministerio de salud » rss de los comentarios alternate alternate ministerio de salud * inicio * institucional + normativa * programas / areas + programas nacionales o incluir salud o prosane o coordinación de medicamentos esenciales o redes o medicos comunitarios o cus sumar + programas provinciales o coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles o salud integral de las y los adolescentes o ampliado de inmunizaciones o prevención de vih/sida e infecciones de transmisión sexual o prevención de diabetes y factores de riesgo cardiovascular o prevención de cáncer de cuello de Útero o hemoterapia o salud sexual y reproductiva o detección y control de la enfermedad celíaca o prevención y abordaje de la temática violencia social o agentes sanitarios o juan- pesquisa neonatal de la provincia o provincial de salud vial o entre ríos libre de humo de tabaco o municipios y comunidades saludables o alimentación saludable o abordaje integral de la enfermedad renal crónica + areas o coordinación de registro y fiscalización de profesionales de la salud o residencias médicas – concursos o departamento integral del medicamento o departamento de vigilancia dirección de epidemiología o comite de bioetica o investigación para la salud o departamento sala de situación o departamento enfermería * noticias * contacto gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos * inicio * institucional + normativa * programas / areas + programas nacionales o incluir salud o prosane o coordinación de medicamentos esenciales o redes o medicos comunitarios o cus sumar + programas provinciales o coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles o salud integral de las y los adolescentes o ampliado de inmunizaciones o prevención de vih/sida e infecciones de transmisión sexual o prevención de diabetes y factores de riesgo cardiovascular o prevención de cáncer de cuello de Útero o hemoterapia o salud sexual y reproductiva o detección y control de la enfermedad celíaca o prevención y abordaje de la temática violencia social o agentes sanitarios o juan- pesquisa neonatal de la provincia o provincial de salud vial o entre ríos libre de humo de tabaco o municipios y comunidades saludables o alimentación saludable o abordaje integral de la enfermedad renal crónica + areas o coordinación de registro y fiscalización de profesionales de la salud o residencias médicas – concursos o departamento integral del medicamento o departamento de vigilancia dirección de epidemiología o comite de bioetica o investigación para la salud o departamento sala de situación o departamento enfermería * noticias * contacto coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles coordinadora: lic. soledad garcilazo Área alimentación saludable: lic. evelyn baraballe programa entre ríos libre de humo de tabaco: cynthia wolosko y silvina tabarez Área actividad física: prof. alejandra pérez, prof. damián benedetich, prof. sofía laporta, prof. lucas ramírez bidart, prof. julia gainza. dirección: belgrano 29 paraná. er teléfono: 0343-4840210 introducción: las enfermedades crónicas no transmisibles (ecnt) son enfermedades de larga duración, cuya evolución es generalmente lenta. dentro de este grupo se encuentran las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades respiratorias crónicas, la diabetes, la enfermedad renal crónica y el cáncer. Éstas representan una verdadera epidemia que va en aumento debido al envejecimiento de la población y los modos de vida actuales que acentúan el sedentarismo y la alimentación inadecuada. y son un flagelo tanto para las familias como para el sistema sanitario debido a los elevados costos que demanda su atención. en su conjunto representan más del 60% de las muertes y suelen compartir factores de riesgo comunes entre ellas como: la alimentación inadecuada, el sedentarismo y el tabaquismo. las ecnt, son la resultante de factores condicionantes y determinantes estructurales. los factores condicionantes son los factores biológicos de riesgo (sobrepeso, hipertensión arterial, colesterol elevado y diabetes), los determinantes son los factores de comportamiento o estilos de vida (alimentación no equilibrada, inactividad física, consumo de tabaco y alcohol) y finalmente determinantes sociales (relacionados con el entorno social, problemas regulatorios, representaciones sociales, sistema productivo, condiciones de acceso, etc.) objetivo general: contribuir al abordaje integral de las ecnt desde la estrategia de aps con los programas de salud abarcando las líneas de prevención y promoción, organización de servicios de salud, vigilancia y evaluación. objetivos específicos: * coordinar programas/Áreas dirigidos a la prevención y promoción de ecnt y sus factores de riesgo. * desarrollar estrategias de promoción de hábitos y estilos de vida saludables * promover el uso de guías de prevención y control de ecnt. * contribuir con el aporte de información para la gestión de políticas públicas. * favorecer estrategias comunicacionales de educación para la salud. * promover y favorecer el cambio de modelo de atención de los pacientes con ecnt. * contribuir a la coordinación y organización de un modelo de trabajo que permita la integración y articulación entre los diferentes niveles y programas de salud. curso virtual “modelo de atención de personas con enfermedades crónicas” edición 2016 mapec curso matriculación historia clinica + hoja de evolucion referencia – contra test de findrisk boletines boletin 37 enfr diciembre boletin n°36 ecnt- hta boletin-35-entorno-escolar-saludable boletin n° 34- septiembre 2019 boletin n°33 ecnt- marzo 2019 boletin ecnt n° 32 _febrero 2019 boletín ecnt nº 31 enero 2019 boletin ecnt n° 30 diciembre 2018 boletin ecnt n° 29- octubre 2018 boletin ecnt n° 28 septiembre 2018 boletin ecnt n° 27 agosto 2018 boletín ecnt n° 26 julio 2018 boletin ecnt n° 25 mayo 2018 boletin ecnt n° – 24 ecnt marzo 2018 boletín n° 23 – ecnt febrero 2018 boletin n°22- ecnt enero de 2017 boletin n°21- ecnt noviembre de 2017 boletin n°20- ecnt octubre de 2017 boletin-ecnt-n-19-septiembre-de-2017 boletin-ecnt-n-18-agosto-2017 boletin ecnt n° 17 julio 2017 boletin ecnt n° 16 junio 2017 boletin ecnt n° 15- mayo 2017 boletin ecnt n° 14 abril 2017 boletin ecnt n° 13-marzo 2017 boletin ecnt n° 12-febrero 2017 boletin ecnt n° 11-enero 2017 boletín ecnt n° 10 diciembre 2016 boletin ecnt n° 9-noviembre 2016 boletín ecnt n° 8 – octubre 2016 boletin ecnt n° 7- septiembre 2016 boletin ecnt n°6 – agosto 2016 boletín ecnt n° 5- julio 2016 boletín ecnt n° 4- junio 2016 boletín ecnt n°3-mayo 2016 boletin ecnt n° 2- abril 2016 boletin 1 ecnt er marzo 2016 alimentaciÓn saludable introducción: las raíces de las enfermedades no transmisibles (ent) se encuentran en modos de vida nada saludables o en ambientes físicos o sociales adversos. entre los aspectos más destacados de los modos de vida que fomentan el riesgo se encuentran la alimentación poco sana, el tabaquismo, la falta de ejercicio físico, el consumo exagerado de alcohol y el estrés psicosocial. la nutrición está pasando al primer plano como un determinante importante de enfermedades crónicas que puede ser modificado, y no cesa de crecer la evidencia científica en apoyo del criterio de que el tipo de dieta tiene una gran influencia, tanto positiva como negativa, en la salud a lo largo de la vida. lo que es más importante, los ajustes alimentarios no sólo influyen en la salud del momento sino que pueden determinar que un individuo padezca o no enfermedades tales como cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes en etapas posteriores de la vida. objetivo general: promover hábitos de alimentación saludable para la prevención y/o tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles en la población de entre ríos. objetivos específicos: * desarrollar estrategias para promover la alimentación saludable (as) en municipios y equipos de salud provinciales * difundir estrategias para la prevención y/o tratamiento de ecnt, desde la educación alimentaria nutricional en las distintas etapas de la vida. * gestionar y colaborar en el desarrollo de políticas fiscales y reglamentación entorno a la calidad alimentaria. material para descargar: alimentación saludable resumen ejecutivo guias alimentarias para la población argentina iframe: https://www.youtube.com/embed/6xupxyivdom guia_alimentaria_completa guias-alimentarias-población-infantil–equipos- parte 1 guias-alimentarias-población-infantil–equipos-parte 2 sobrepeso y obesidad en niños guia de practica clinica nacional sobre diagnostico y tratamiento de la obesidad en adultos manual-cuidado-integral-personas-adultas entre rÍos libre de humo de tabaco introducción: la epidemia de tabaquismo es un problema de salud mundial con devastadoras consecuencias sanitarias, sociales, económicas y ambientales que hoy es responsable de más de 5 millones de muertes anuales, y de costos sanitarios y ambientales que exceden las recaudaciones fiscales por impuestos al tabaco. esta epidemia se cobra más vidas que la tuberculosis, el vih/sida y el paludismo juntos y representa la primera causa de muerte prematura evitable a nivel mundial. el tabaquismo es una adicción reconocida científicamente. la nicotina es una sustancia adictiva, y los cigarrillos y algunos otros productos que contienen tabaco están diseñados con el fin de crear y mantener la dependencia. asimismo, muchos de los compuestos que contienen y el humo que producen son farmacológicamente activos, tóxicos, mutágenos y cancerígenos, por lo que también la exposición al humo de tabaco es causa de enfermedad y muerte en las personas no fumadoras. en argentina el consumo de tabaco produce más de 40.000 muertes anuales y otras 6.000 personas que no fuman mueren como consecuencia de la exposición al humo de tabaco ajeno. en entre ríos fuma el 24,1 % de la población adulta y aún existe un 35% de exposición habitual al humo de tabaco ajeno (entre los no fumadores) según datos de la última encuesta nacional de factores de riesgo 2013 (enfr 2.013). el programa entre ríos libre de humo de tabaco creado en el marco de la reglamentación de la ley provincial nº 9862 tiene como principales objetivos: objetivos: * desarrollar estrategias para promover y prevenir el inicio, consumo y la exposición al humo del tabaco en municipios y equipos de salud provinciales * promover la creación de ambientes libres de humo de tabaco. * favorecer la implementación de consultorios de cesación tabáquica para las personas que desean dejar de fumar. material para descargar: entre ríos libre de humo de tabaco 2011-11_ley-nacional-control-tabaco_ley-26687 modelo de ordenanza municipal para municipio 100 manual autoayuda para dejar de fumar requisitos para certificar instituciones libres de humo requisitos para certificar un lugar de trabajo saludable requisitos para que un municipio certifique como libre de humo guia-tratamiento-adiccion-tabaco actividad fÍsica el sedentarismo, por sí sólo o acompañado de otros factores de riesgos, genera una elevada carga de mortalidad y morbilidad. actualmente, se ubica en el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. en argentina se calcula que mueren cada año 39.000 personas de entre 40 y 79 años a causa de la inactividad física. en entre ríos más del 50% de la población adulta mayor de 18 años es sedentaria o realizada actividad física baja, según la encuesta nacional de factores de riesgo 2013. entre los adolescentes de 13 a 15 años de edad, sólo el 30% de ellos realiza una actividad física diaria 60 minutos 5 o más días a la semana, y más del 50% de ellos realizan actividades sedentarias más de 3 horas diarias. existe suficiente evidencia sobre la efectividad de la actividad física en la prevención primaria y secundaria de muchas enfermedades. la realización en forma regular de actividad física disminuye la morbi-mortalidad mediante la reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes, sobrepeso, obesidad, osteoporosis y algunos cánceres como el de colon y mama; también disminuye el riesgo de padecer depresión y sufrir caídas. en la estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud de la organización mundial de la salud y su adaptación para américa latina y el caribe, a través de la organización panamericana de la salud, se recomienda a la población adulta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada, la mayoría de los días de la semana; mientras que para los niños y adolescentes el nivel recomendado es de 60 minutos diarios. objetivos: * desarrollar estrategias de promoción de actividad física y estilos de vida saludables en todo el territorio provincial a través de municipios y equipos de salud. * promover entornos laborales saludables * orientar intervenciones poblacionales para favorecer el acceso a la actividad física la promoción de la actividad física debe ser impulsada en las diferentes etapas de la vida, desde la temprana edad hasta la vejez, para fomentar estilos de vida saludables y mejorar la calidad de vida de las personas. material para descargar: actividad física horarios prof. de actvidad física en centros de salud manual actividad fisica http://www.msal.gob.ar/ent/index.php?option=com_content&view=article&id =495:suma-30-minutos-de-actividad-fisica-todos-los-dias&catid=7:destaca dos-separados495 http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/component/content/article/9-inform acion-ciudadanos/445-pausa-activa ____________________ submit síganos * prensa salud dirección de relaciones institucionales y comunicación ministerio de salud – gobierno de entre ríos * 25 de mayo 139 * conmutador: 4209600 – 4209650 - 4840768 (prensa) * prensaministeriodesalud@gmail.com siganos sitios de interés * a.n.m.a.t. * gobierno de entre ríos * ministerio de salud de la nación * organizacion mundial de la salud * organización panamericana de la salud ministerio de salud #terránea » feed terránea » feed de los comentarios terránea » comentario diferencias entre sanidad pública y privada del feed alternate alternate * terranea * seguro para perro * seguro por días terránea menu cerrar * seguros * mascotas * caballos * transporte * motor * náutica * otros diferencias entre sanidad pública y privada terrÁnea 3 comentarios nuestra salud determina en gran parte nuestra calidad de vida y puede ser motivo de nuestras inquietudes y preocupaciones…ya sabes, tú eres tan importante para tu salud como ella lo es para ti. [sanidad-publica-o-privada.jpg] el tiempo de espera de las consultas médicas ha aumentado. por ello, para su mantenimiento y atención existen principalmente dos medios de atención sanitaria: la pública y la privada. a pesar de que el objetivo principal de ambas es el mismo (el bienestar de los ciudadanos) difieren en el modo de conseguirlo y los métodos de atención. Índice * servicio de sanidad pública + inconvenientes de la sanidad pública * servicio de sanidad privada + inconvenientes de la sanidad privada + ¡compártelo! + relacionado icono corazón servicio de sanidad pública por un lado, el servicio de sanidad pública es fundamentalmente dependiente de los gobiernos y sus programas de salud, ya que todos los recursos son administrados y gestionados por el estado. su carácter es pues, universal: un derecho que tiene todo ciudadano. seguro de salud entre sus funciones, destacan: la promoción de la salud, la gestión de la misma, el control del medio ambiente y de la contaminación, la investigación, la restauración sanitaria, y la reducción del impacto de emergencias y desastres sanitarios. ahora bien, pese a que todo el mundo tiene acceso a ella con independencia de la escala social, se enfrenta a grandes problemas. inconvenientes de la sanidad pública el principal de todos ellos son las enormes listas de espera que se generan y que pueden llegar a colapsar ciertas áreas de atención. además, muchas veces se aprecia un déficit de infraestructuras, dado que el presupuesto de desarrollo y mantenimiento es exclusivamente público. por lo tanto, pese a que la sanidad pública es un importante derecho en nuestro país y garantiza la atención de los ciudadanos, en ciertos casos, los pacientes pueden padecer los déficit del sistema. enfermera servicio de sanidad privada por otro lado, el conjunto de empresas que funcionan de manera paralela a estos servicios constituyen la sanidad privada, a las que el ciudadano contribuye mediante la suscripción de seguros de salud. dado que es el ciudadano quien escoge el dinero invertido y la empresa óptima para sus necesidades, la sanidad privada conlleva ciertas ventajas. entre ellas, el problema de excesiva demanda y listas de espera queda paliado: es el cliente el que impone el momento de atención. además, los especialistas a quien acudir pueden ser escogidos y acceder a ellos directamente, sin previo paso por un médico de cabecera. por lo tanto, podría decirse que en general la sanidad privada supone una atención rápida y personalizada, que mejora la experiencia de los pacientes. inconvenientes de la sanidad privada sólo puedes acceder al servicio de sanidad privada si contratas previamente un seguro de salud, por lo que tendrás que pagar una cuota mensual, trimestral o anual para poder gestionar tus visitas al médico. en conclusión, las diferencias entre ambas son notables. encuentra lo que más se adapte a ti y a tu familia, y si tienes que escoger entre ambas, recomendamos estudiar las coberturas y condiciones de las distintas opciones. a la hora de contratar un seguro de salud, pueden surgir dudas por la terminología (carencia, copago…). si te has quedado con alguna duda, siempre nos puedes llamar al 916403001 de lunes a viernes de 8:00 a 21:30h o pedir que te llamemos. si tras leer este artículo te has decantado o estás interesado en saber cuánto cuesta un buen seguro médico, te aconsejo que leas este completísimo artículo sobre los 10 mejores seguros de salud. seguro médico 4.7 / 5 ( 17 votos ) ¡compártelo! * * tweet * * whatsapp * telegram * correo electrónico * relacionado salud adeslas, sanitas terrÁnea más posts twitter facebook artículo anterior← ¿qué es la carta verde y cómo conseguirla? siguiente artículo¿cuánto cuesta mantener a un perro? → 3 comentarios 1. responder 15/11/2018 arturo kortazar azpilikueta martikorena la lucha entre lo público y lo privado enmascara la batalla por el poder y el control del dinero, vendiéndolo como servicio público. ¿quién tiene el poder realmente? quien controla el dinero, fundamentalmente las entidades financieras más que los gobiernos, que son las responsables de las bonanzas económicas como de las crisis. no se trata de dar mejor calidad del servicio público, ni dar libertad de elegir al ciudadano de quién quiere que le preste el servicio público, si no más bien se trata de conseguir controlar los presupuestos públicos para que cada uno pueda meter a los suyos a cobrar, porque el trabajo es una simple justificación para dar el dinero a quienes quieren… cuando se transfiere dinero a una entidad privada o concertada, en realidad lo que se está haciendo es transferir el poder a una persona física o jurídica privada, que decide quien está y quien no, quien cobra y quien no, y en definitiva quien vive y quien no. la izquierda apuesta siempre por lo público, por lo menos la más progresista, mientras la derecha por lo privado, con la justificación falsa de que el servicio es más barato, mejor y más eficiente, pero claro, metiendo para llevarse el dinero cada uno a los suyos. cuando se habla de salvar la educación y la sanidad pública por parte del progresismo, lo que se quiere decir es que se quiere salvaguardar una forma de repartir la riqueza pública a través de los salarios en los presupuestos, porque en el sector privado está todo en función de quien conoces y de quien eres hijo, de una forma descarada, independientemente de si estás en política o no. lo público busca dar un servicio público repartiendo la riqueza generada por los impuestos a través del trabajo y los salarios, que para participar en el reparto de la tarta tienes que tener contactos políticos para ingresos medios y altos generalmente, para cobrar una miseria no necesitas la política ni conocer a nadie, hay cuatro millones de inmigrantes que están así, y entre la gente que no posee patrimonio privado del que poder vivir, la mayor parte de la población… y lo privado busca ganar dinero dando un servicio, cobrándotelo a precio de oro, si puedes pagarlo lo tendrás, y si no tendrás que carecer de ello aunque lo necesites… es decir, lo privado quiere beneficios y ganar mucho dinero a tu costa. por ejemplo, están las compañías privadas de salud, que con la edad suben las cuotas, sabes cuánto pagas cuando entras, pero jamás sabes lo que vas a pagar cuando sales, de joven apenas pagas nada, y si se incrementa el uso del servicio a medida que te haces más mayor, en consecuencia te elevan las primas mensuales, hasta que no las puedes pagar, tanto que a partir de unos años avanzados, de 70 o 75 años, ni siquiera puedes contratarlos porque siempre resulta deficitario para la compañía sanitaria de seguros por el excesivo uso que hacen los usuarios del servicio. y te pueden echar cuando quieran, vía precios, a veces sin motivo o razón. es evidente, que la gestión privada es más costosa y va peor que la pública, aunque digan y vendan por doquier lo contrario, al haber muchos más intermediarios que quieren cobrar del sistema, y sobre todo las empresas privadas quieren que el trabajo que tienen que realizar dos trabajadores, lo haga uno solo, para ahorrar costes, y el dinero de beneficio se lo lleva el empresario porque es un negocio y para eso están, conclusión, entonces habrá personal menos preparado ganando menos sueldo, más desidia e ineptitud, y los caterines de los comedores escolares con la comida de peor calidad, etc… y esto no lo hace el personal de la administración. el problema de lo público es que no hay medidas para mandar al paro a los muchisimos funcionarios que una vez sacada la plaza de oposición, con cumplir el horario y hacer cuatro pijadas, se dedican vivir bien, lo que les queda de vida, con la existencia asegurada porque el cobro es vitalicio. y si hay medidas para hacer esto, nadie las lleva a cabo porque el dinero público es de todos y de nadie en particular… asi ninguna gestión puede ser totalmente buena, es como en las empresas privadas, que la gente que lleva muchos años y son unos perros porque lo saben, o lo sabian hasta ahora, no les podían despedir, por los altos costes del despido, ya que la indemnización era muchisimo dinero a desembolsar para la empresa… asimismo me consta que hay muchísima gente inútil colocada a dedo en las empresas privadas, incluso más que la pública, el mecanismo de entrada es por contactos puro y duro, a las que no se les echa ni a tiros porque les colocó la dirección o los dueños del negocio, y son intocables, y no precisamente por las leyes de protección de derechos laborales. por no hablar de quienes tienen comportamientos legalmente punibles, como algún alto directivo de banco indultado o que no fue ni juzgado. estoy de acuerdo en que debe de haber mecanismos de motivación para mejorar el trabajo del empleo público, y de castigo por el incumplimiento de los deberes inherentes al puesto, pero generalizar en que los trabajadores de la función pública son más vagos e inútiles y están peor preparados que los de la privada, es totalmente falso, y es un tópico más que debe desterrarse… las empresas privadas solamente dan servicios que son rentables, es decir que dan beneficios, y las públicas no porque está la rentabilidad social que lo privado no tiene en cuenta nunca. 2. responder 17/08/2018 mi esta re piola la info gracias 3. responder 14/08/2018 manuel marcos a la sanidad privada también se accede sin compañías aseguradoras de salud pagando directamente los servicios médicos prestados. deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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08:10 cest la terapia de protones es un tratamiento avanzado contra los tumores que destruye las células cancerosas sin afectar al tejido sano y con menos efectos secundarios que la radioterapia. este fórmula 1 de la tecnología médica llegará a españa de la mano de los dos grupos privados, quirónsalud y la clínica universidad de navarra. es un pequeño ejemplo de lo que ha avanzado el sector en el país, con un negocio que se disparó con la crisis y que sigue creciendo gracias a que ha encontrado una nueva veta en la roca: el seguro sanitario. el gasto sumó en 2016 (últimos datos oficiales disponibles) más de 100.000 millones: un 71% lo ponen las administraciones a través de los presupuestos de las comunidades autónomas. el otro 29%, 29.300 millones, es desembolso privado, el llamado dinero de bolsillo para pagar, fundamentalmente, medicamentos, pero también servicios médicos extrahospitalarios, desde una rehabilitación hasta un empaste o una operación estética. hace 10 años la proporción era sensiblemente distinta: el 76% procedía de los presupuestos y un 24% de los hogares. una década que parece un siglo para la sanidad. los recortes mermaron los presupuestos en 9.000 millones de euros entre 2009 y 2013; el deterioro afloró en las encuestas de satisfacción ciudadana tras el aumento de las listas de espera, el copago y la externalización de servicios. las batas blancas, armadas de argumentos para defender el servicio público, tomaron la calle. y ahora que el presupuesto de las administraciones para la salud crece un 2,6% (entre 2013 y 2017), el gasto privado también lo hace, demostrando que es un negocio capaz de salir ganador sea cual sea el momento. escuchada a través del fonendoscopio, la estadística descubre nuevos latidos. en 2014 había poco más de nueve millones de personas con cobertura de seguros médicos, de las cuales casi dos millones correspondían a las mutualidades de funcionarios (muface, mugeju, isfas). ahora los asegurados ya llegan a los 10,3 millones, con un número de personas cubiertas por mutuas un poco menor. “son productos a precios competitivos y accesibles. ofrecen acceso a un especialista sin pasar antes por el médico”, señalan en unespa. “sube el número de asegurados, pero la prima media no crece”, añade desde la fundación idis (integrada por empresas) su director, manuel vilches. explica que las pólizas son asequibles y dan coberturas muy amplias. “cubren prótesis, oncología…, un montón de procesos onerosos por cantidades muy bajas”. su gancho comercial tiene un nombre: listas de espera. en la pública llegar a un especialista es una carrera de fondo que puede durar meses. sin embargo, en las clínicas privadas la calle empedrada se convierte en una autopista de, según la ocu, una media de 14 días. “la concienciación sobre la salud y el aumento del nivel de vida explican este crecimiento sostenido”, dice javier murillo, director de segurcaixa adeslas. con una cuota de mercado del 32%, la suya es la primera compañía del país en este ramo, en el que crece un 8% gracias a la gestión de 2.462 millones en primas. a bastante distancia siguen sanitas, asisa y dkv. han encontrado la piedra filosofal para comercializar estos productos: la banca, que vendiendo seguros busca la rentabilidad que no le dan los tipos de interés. además, las empresas se han subido al carro gracias a las bonificaciones fiscales y se han lanzado a ofrecerlos a sus empleados como retribución en especie. eso hace que en muchos casos el seguro no parta de una decisión individual, sino de que la empresa lo facilita. y a veces la cobertura completa de estos productos es solo un poco más cara que, por ejemplo, la de un seguro de asistencia dental. en españa la salud es cada vez más privada pulsa en la foto pero absorber cientos de miles de nuevos clientes cada año no está siendo fácil para los 460 hospitales privados que hay en el país, y las tensiones entre aseguradoras y hospitales aumentan por el tema de los precios. “estamos entrando en una zona de desequilibrios. no nos puede pasar —y en algunos centros está sucediendo— que se generen listas de espera. los precios de la sanidad privada deben ir al alza para mejorar servicio y absorber esos crecimientos de pólizas”, señala un directivo del sector privado que pide anonimato. mÁs informaciÓn * en españa la salud es cada vez más privada el negocio de la sanidad privada se dispara tras los recortes en el sistema público la salud privada despega con la crisis juan oliva, profesor de análisis económico en la universidad de castilla-la mancha, cree que la entrada en masa de asegurados no es buena si no se realiza de forma escalonada. "veremos qué ocurre en los próximos años”, dice. porque lo que ocurre ahora solo se puede intuir. a diferencia de la sanidad estatal, las aseguradoras no hacen públicos los datos relativos a listas de espera, recuerdan en la ocu, donde han hecho su estimación llamando 2.254 veces a distintos centros en 10 ciudades del país. “los seguros tienen otra característica, la selección de riesgos. no le interesan los diabéticos, los enfermos renales crónicos, de hepatitis c, fibrosis quística o cáncer. su población natural es la gente que está sana”, denuncia desde la federación de asociaciones para la defensa de la sanidad (fadsp) su presidente, marciano sánchez bayle. Él ha sido el azote público contra la privatización. “la sanidad privada quiere gente que está poco enferma y procura derivar los casos peores a la pública. el sector privado en absoluto produce beneficios económicos de manera fundamental”. pero esa última conclusión, según la docena de expertos consultados, no está nada clara. lo dice juan oliva: “no se puede decir que la mejor gestión sea una u otra. hay centros con gestión directa, pública, donde los resultados son muy brillantes y otros que no”. tampoco lo ve fernando i. sánchez, del departamento de economía aplicada de la universidad de murcia. “los estudios que lo han evaluado básicamente concluyen que entre ambas no hay una forma de gestión que presente, en conjunto, una mayor eficiencia técnica. sí hay evidencias de que las formas de gestión más flexibles derivan en mayores eficiencias. en valencia, con el modelo alzira, un informe de la sindicatura de comptes sobre el hospital de manises incluía, por ejemplo, indicadores indirectos que eran buenos en cuanto a listas de espera y satisfacción de pacientes. pero de salud de la población, muertes evitables, infecciones… de eso no hay información”. del otro lado, los hospitales y aseguradoras consultadas insisten en que cada prueba que se deriva a la privada ahorra dinero al sistema que pagan todos los ciudadanos. de 5,3 millones de ingresos recogidos en la estadística del ministerio de sanidad, los hospitales privados realizan un 24%; cubren el 17% de los 39 millones de estancias que se producen al año y tramitan el 19% de los casi 100 millones de consultas, así como el 24% de los 29 millones de urgencias: “y aquí no están incluidas las concesiones o los conciertos. el gasto per capita que se da en el ámbito privado [de 573 euros en estimaciones de 2018, con un crecimiento del 4%] reduce las necesidades del sistema público. tenemos una población cada vez más envejecida que demanda más servicios que se están paliando con la sanidad privada, pero eso ni siquiera es suficiente para contener las listas de espera [en la pública]”, cree vilches. “soy cirujano, me he formado y he trabajado en el sistema público, pero las fórmulas que hemos usado toda la vida no solucionan el problema”, añade. y, en efecto, todos los informes que se han escrito en la última década apuntan parecidas causas de los males sanitarios en el país. los cifra oliva: “la asignación de recursos no guiada por la eficiencia, los graves problemas de coordinación de la atención primaria y especializada; la inexistencia de puentes entre el sistema de salud y sistema de apoyo a la dependencia. otro elemento es que el sistema tiene un problema de gobernanza serio, ausencia de transparencia, de evaluación de resultados, de escasa participación de usuarios y profesionales en diseño y la toma de decisiones”. el futuro, sin embargo, no es tan previsible. ricos y pobres ¿caminamos hacia un sistema de doble velocidad, para ricos y pobres? “es una pregunta tramposa”, contesta sergi jiménez, profesor de la universidad pompeu fabra e investigador de fedea. “lo mejor y lo más barato es tener una sanidad pública eficiente, eso es clarísimamente más barato”. pero reconoce que no hay sistemas ideales y que el dinero invertido por los particulares tapa los agujeros que la caída de los presupuestos dejó al descubierto. aunque no es sólo una cuestión de dinero. “si el gasto creciese al doble, no sería mucho mejor. tiene que crecer lo suficiente para cubrir las necesidades de una población que cambia, cada vez más vieja, con una población de inmigrantes que gasta relativamente poco frente a lo que se cree, pero que tiene necesidades distintas”. oliva recuerda que si se diseña un sistema de doble velocidad, con unos usuarios que en el caso de necesitar ir al médico recurren a los seguros privados y otros que no pueden suscribir esos productos, “eso tendría graves consecuencias”. para enrique bernal delgado, investigador sénior de servicios de salud del instituto aragonés de ciencias de la salud (iacs), los ciudadanos siguen teniendo gran interés por el sistema común y no ve que a medio plazo la penetración privada cause problemas en la pública. “y no sólo es la calidad o las listas de espera lo que les interesa, sino percibir su efecto redistributivo porque el estado de bienestar, en su conjunto, incrementa la renta disponible de las familias de rentas bajas por la contribución en especie —no tienen que pagar la sanidad o la educación— en un 15%”. en realidad, reconoce, “somos de los países con menos desequilibrio de acceso a cuidados médicos entre clases favorecidas y clases menos favorecidas por motivos económicos. aunque desde luego que para evitar riesgos hay que bajar el nivel de contribución privada y asumir parte relevante de la atención bucodental; gestionar las listas de espera que implican desigualdad de acceso; seguir cuidando la progresividad del sistema de financiación (por ejemplo, evitar copagos regresivos), y profundizar en una mejor atención primaria. félix lobo, director de economía y políticas de salud de funcas, trabajó durante 10 años en el ministerio de sanidad como director general de farmacia y como presidente de la agencia española de seguridad alimentaria. para él hay dos cuestiones de fondo: “la sanidad es un bien por el que estamos dispuestos a pagar, y aunque haya sector público, hay demanda para seguros privados porque las personas pueden pensar que es mejor tener dos servicios. ocurre en otros países con rentas elevadas. además, en españa formamos a muchos médicos, que al final también generan esa demanda porque montan clínicas, hospitales, y diversifican sus servicios”. ahí ha estado el germen de los actuales grupos hospitalarios fundados por profesionales que ahora se han consolidado, en muchos casos tras la entrada de capital extranjero, grandes patrimonios nacionales o de la propia banca. quirónsalud, el mayor, está participado por el fondo alemán fresenius helios e ingresa unos 2.800 millones al año. los siguientes en tamaño son vithas (535 millones) y cinco empresas (ribera salud, hla, hm, hospiten y sanitas) en la horquilla de entre 250 y 450 millones. tras unos años de fuerte crecimiento a base de compras, la expansión del capital hospitalario ahora es más moderada. hace unos meses quirónsalud, que cuenta con 43 hospitales, 39 centros de día y 35.000 empleados, compró el hospital costa de la luz en huelva y puso en marcha dos centros médicos en madrid y marbella. está construyendo el mencionado centro de terapia de protones en pozuelo de alarcón por 40 millones de euros y ha comprado una clínica en colombia que se suma a la que ya tiene en perú. vithas, por su parte, ha crecido últimamente en su rama de oftalmología, en medicina deportiva y en la red de laboratorios, donde ya tiene 300 puntos de extracción en españa. “aquí trabajamos 10.000 personas. tenemos 19 hospitales y 29 centros médicos”, cuenta josé luis pardo, su director, en una acristalada sala de juntas con vistas a la calle de arturo soria de madrid. vithas nació hace siete años de la mano de la familia gallardo (dueños de los laboratorios almirall) al adquirir el 80% de varios hospitales de adeslas entonces en manos de mutua madrileña (el 20% restante estaba y está en manos de caixabank). en su caso, no trabajan para la administración. pardo habla de que, igual que ocurre con la segmentación de la oferta hotelera, “todavía está por hacer la diferenciación dentro de la oferta privada”. y lo apoya en que el ciudadano de a pie apenas distingue la diferencia entre los hospitales de la red privada. quizá intencionadamente, tampoco las aseguradoras, “que te ponen en su oferta y mantienen una política de precios no diferenciada” para abaratar las primas. el directivo cree que se está cerrando un ciclo. “estamos entrando en una revolución industrial en el sector. tenemos que invertir en tecnología para ampliar la cartera de servicios que la sanidad pública no va a estar en disposición de poder ofertar porque no son vitales”. ahí es donde fía su crecimiento, en ampliar una cartera de servicios cada vez más sofisticada gracias a la tecnología. convivencia de modelos aunque se paguen con fondos de todos, las ambulancias, la terapia respiratoria domiciliaria, la hemodiálisis, la logopedia y la gran mayoría de los servicios de salud mental están concertados. “al paciente le da igual que quien provea el servicio”, asegura la patronal. “si la sanidad pública fuese perfecta, ¿la sanidad privada desaparecería?”, se pregunta el director de vithas, que se responde: “creo que no porque es una opción más y ofrece unas alternativas”. lo que sí es vital para josé repullo, profesor de planificación y economía de la salud en la escuela nacional de sanidad, es que la asistencia universal se recapitalice. “que recupere los activos que perdió en la crisis, reconstruya su atención primaria y reorganice sus hospitales de acuerdo con los criterios de redes territorializadas y cooperativas. para eso hay que darle dinero e instrumentos de gestión económico-financiera y de personal. si esto se hace medianamente bien, poco importará que una parte de la población financie y consuma cuotas crecientes de servicios sanitarios privados”. en su opinión, hay un sobreconsumo de medicamentos impulsado por la industria y, en buena medida, legitimado por preferencias de las personas, como ocurre con otros productos como los móviles, “pero no va a añadir nada esencial que no aporte un buen sistema nacional de salud”. en cualquier caso, el futuro también lo determinarán los políticos. se ha visto en el pasado con la privatización hospitalaria iniciada por el pp en madrid o valencia que se está revirtiendo con gobiernos de izquierdas, pero más allá de la ideológica hay poca reflexión sobre ambas actuaciones. “la experiencia europea no ha sido buena en colaboración público-privada; no sólo los españoles no sabemos hacer buenos contratos y evaluar servicios complejos; parece que transferir riesgos al sector privado es mucho más complicado de lo que parecía, y con frecuencia ocurre que se externalizan éxitos y se internalizan fracasos”, concluye repullo. se adhiere a los criterios de the trust project más información > (button) compartir en facebook (button) compartir en twitter (button) otros (button) cerrar (button) compartir en linkedin (button) compartir en pinterest (button) archivado en: * sanidad pública * sanidad privada * recortes presupuestarios * sistema sanitario * finanzas públicas * medicina * sanidad * salud * finanzas más información * las cuentas de la salud grÁfico las cuentas de la salud newsletter recibe la mejor información en tu bandeja de entrada (button) secciones * (button) descuentos * (button) hipotecas * (button) vivienda * (button) cursos * (button) centros * (button) viajes * (button) escaparate descuentos código promocional barceló hoteles aprovecha nuestro cupón del 5% código promocional el corte inglés consigue hasta un 50% de descuento 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terapia intensiva. los tres actores que forman parte de esta gran estructura, que involucra a un 70 % de la población del país, coinciden en la existencia de una crisis. las prepagas, obras sociales y clínicas se unieron para denunciar que todo está a punto de colapsar. según su planteo, la mayor sobrevida de la población y el desarrollo científico a nivel mundial se combinan con factores locales: inflación, insumos dolarizados, la ampliación de prestaciones en el plan médico obligatorio (pmo) y la judicialización de las coberturas. por su parte, los pacientes -las verdaderas víctimas-, cuando les toca enfrentar una enfermedad o discapacidad, terminan enredados en malabares burocráticos para acceder a los tratamientos y, a veces, no lo logran. por último, está el estado que es el máximo responsable del funcionamiento de este sistema, pero no encuentra la salida, a punto tal que el propio secretario de salud de la nación, adolfo rubinstein, reconoce la existencia de una crisis alarmante: “estamos bastante en manos de dios”, dice. un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa leé también un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa (te puede interesar: política científica: cabildos abiertos por la ciencia y el desarrollo) a principios de mayo, se creó la confederación unión argentina de entidades de salud (uas) que, por primera vez, nuclea en un mismo espacio a prestadores (sanatorios y clínicas) y financiadores (prepagas) de medicina privada del país. “nos unió el espanto”, asegura jorge cherro, presidente de la asociación de clínicas, sanatorios y hospitales privados (adecra), uno de los miembros. “este es el último intento de salvar al sistema”, subraya por su parte claudio belocopitt, dueño de swiss medical group y presidente del nuevo organismo. alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium leé también alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium según las cifras que manejan estos empresarios, y que ratifican desde el estado, la crisis en el sector puede poner en jaque a la totalidad del sistema de salud: ya sea a través de una obra social o de una prepaga, más de 30 millones de argentinos utiliza servicios privados de cobertura médica. el resto, apenas un tercio, se atiende de forma exclusiva en el sistema público. el negocio de la medicina privada en el país mueve, cada año, entre 6.500 y 7.000 millones de dólares y tiene, en épocas prósperas, un promedio de rentabilidad de 2,5 a 3%. “hoy, las que tienen espalda para soportar la situación y pueden mantenerse en azul están en 1 o 1,5% de rentabilidad. otras ya están en rojo”, aclaran voceros. cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 leé también cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 (te puede interesar: reutilizar, ahorrar y repetir, las reglas de la moda sustentable) y si bien los números fríos son fundamentales para comprender la denuncia que involucra un negocio, la contracara de esta situación es humana. según enio garcía, de la fundación soberanía sanitaria, durante el primer trimestre de este año, sólo en la zona metropolitana (la única donde hay estudios al respecto), las prepagas perdieron 140.380 afiliados, es decir, el 10% del total. cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano leé también cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano con matices, las entidades reconocen problemas en este sentido: “la crisis ya hace aparecer algunos síntomas. como financiadores, estamos viendo dificultades de la gente para pagar las cuotas, para acceder a tratamientos cuando tienen algún tipo de copago, y también bajas. esto va a ir empeorando porque generalmente, cuando hay bajas, los primeros que se van son los que usan menos servicios. o sea, te queda menos gente que aporta pero que consume más servicios”, afirma daniel barbagallo, gerente de relaciones institucionales de osde y presidente de la asociación civil de telemedicina de la república argentina (actra), también miembro de la uas. problema internos. según los empresarios, las dificultades propias de la argentina que complican al sector se podrían sintetizar en: la inflación, que en el sector de la medicina siempre está por encima de la general; la devaluación del dólar, en una industria que debe importar todos sus insumos; el congreso que, según ellos, aprueba leyes para incorporar prestaciones al pmo y obliga a las obras sociales y prepagas a dar su cobertura sin considerar el financiamiento; cuestionan la actitud de los jueces, quienes otorgan amparos judiciales para que estas entidades se hagan cargo de determinados medicamentos o tratamientos -dicen- sin un análisis de fondo de cada situación; y el estancamiento de la economía, que impide generar nuevos puestos de trabajo en el sector privado que pueda incrementar el número de nuevos afiliados. chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta leé también chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta a una velocidad vertiginosa aparecen nuevos desarrollos científicos y farmacológicos que tienen costos extremadamente altos y dolarizados, algo difícil de afrontar en un país devaluado. rubinstein reconoce que ni siquiera las arcas del estado podrían cubrir esa diferencia: “la inflación de costos en salud, sobre todo en la última década, se ha disparado de una manera fenomenal y exponencial. esto es lo que está amenazando la sustentabilidad. no alcanza en las prepagas y tampoco alcanza el fondo solidario de redistribución al que aportan todas las obras sociales del país, que tiene el objetivo de compensar inequidades y de financiar prestaciones de altísimo precio”, asegura. para el secretario, la crisis que del sector privado se puede extrapolar al sector público. (te puede interesar: duro informe de la auditoría general de la nación sobre el fondo de la plata de los jubilados) alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada leé también alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada belocopitt insiste en este punto: “pongo un ejemplo. en el 2018, la medicina prepaga aumentó un 40,7 y la inflación general había sido de 47,6. pero la inflación médica había superado el 65%”. su afirmación es una respuesta que intenta tamizar la crítica que se le hace al sector por el aumento de las cuotas. desde la fundación soberanía sanitaria, por ejemplo, aseguran que “en los cuatro años de cambiemos, las prepagas han tenido un aumento acumulado de un 255%”, asegura garcía. “para que sea un aumento, debería estar por encima de la inflación. ni siquiera es actualización. estos aumentos no cubren la actualización, la inflación médica y todas las nuevas prácticas que se le impusieron al sistema”, se defiende belocopitt y provoca: “no hay relación entre el precio de la medicina prepaga y el producto. aunque a la gente le duela escucharlo, el precio de la medicina prepaga en argentina es barato”. gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" leé también gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" en este escenario, los empresarios se enfurecen particularmente con dos poderes del estado: el legislativo y el judicial. “el estado delegó el sistema de salud de los argentinos en las obras sociales y en los sistemas de medicina prepaga. hicieron política con el bolsillo del sistema. el congreso, en los últimos 20 años, levantó la mano para crear nuevas coberturas. no discutimos si están bien o mal sino que nunca se discutió cómo se iban a financiar”, insiste belocopitt y agrega: “las organizaciones de salud fueron concebidas para actos médicos y no para actos sociales”. (te puede puede interesar: científicos for export: fuga de cerebros) susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este leé también susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este en esa línea, ponen como ejemplo una serie de leyes que fueron aprobadas sin una reglamentación clara respecto de su financiamiento, como por ejemplo, celiaquía, obesidad o fertilidad asistida. según dijo a noticias carmen polledo, diputada y presidenta de la comisión de salud de la cámara baja, desde que ella asumió en 2017 esto no ocurre. rubinstein admite que desde el gobierno se está revisando este desajuste. “nosotros no estamos de acuerdo con sacar leyes para cada enfermedad porque eso es ineficiente e inequitativo”, aseguró. caso caramelito: polémica por la muerte del paciente que inspiró a martín carrizo leé también caso caramelito: polémica por la muerte del paciente que inspiró a martín carrizo un enojo similar tienen los empresarios con los jueces, a los que acusan de aprobar medidas cautelares a mansalva para dar cobertura médica con tratamientos o medicinas que, a veces, ni siquiera han atravesado todas las fases de prueba científica. esta situación también la observa guido lorenzino, defensor del pueblo de la provincia de buenos aires: “los jueces no son médicos y quizás no lo analizan bien. hay un abuso de la figura del amparo y el magistrado, ante la duda, saca una cautelar”. según cherro, el estancamiento de la economía en este contexto no es un tema menor: “el empleo privado aumentó un 0,5% por año mientras que el monotributismo, los trabajadores domésticos y los empleados públicos aumentaron entre un 19 y un 23%. esto quiere decir que hay un sector grande de personas que se incorpora a la seguridad social, con su grupo familiar, con muy pocos ingresos. el empleado privado, que es el que puede llegar con buenos ingresos per cápita, va disminuyendo”. (te puede interesar: era la economía, estúpido) problemas externos. la situación descripta se profundiza con los avances médicos que hicieron que las personas vivan más y, por ende, puedan depender muchos años de tratamientos o medicamentos. además, aparecen nuevas medicinas y tecnologías que curan o tratan enfermedades que eran mortales en el pasado y que, ahora, implican un altísimo costo para la industria. “las drogas de alto costo y baja incidencia están generando estragos en el sistema de salud. no hay chances de experimentar con estos medicamentos. deben ser aplicados, pero con la precisión absoluta de éxito porque pueden hacer explotar un sistema. hay frasquitos que cuestan 2,2 millones de dólares. el mundo mira esto con la alegría de ver que traen increíbles soluciones si se usan bien, pero desgarradores problemas si se usan mal”, insiste belocopitt. en la misma línea habla rubinstein: “todos los días hay nuevos descubrimientos y avances. pero muchas veces el beneficio es muy marginal si uno pondera por toda la población beneficiaria. por ejemplo: en los últimos 10 años, la sobrevida del cáncer colorrectal aumentó en promedio entre 4 y 6 meses pero el costo del tratamiento, de la quimioterapia, de los nuevos agentes biológicos para tratar este cáncer, aumentó 100 veces”, advierte el secretario. y agrega: “yo soy la autoridad sanitaria máxima del país y tengo que pensar en el sistema de salud en su conjunto”. por ello, el reclamo de las entidades es que el estado regule y ponga límites tanto a los legisladores como a los jueces. “si el avance sigue a este ritmo, no nos quedan más de dos o tres años”, insiste belocopitt. (te puede interesar: edición histórica: game over) en la teoría. de forma llamativa, tanto las entidades como el secretario de salud coinciden en la necesidad de hacer una reforma estructural. según rubinstein, ya están trabajando en ese sentido y espera que el senado le de un pronto tratamiento a la ley que pretende crear la agencia nacional de evaluación de tecnología sanitaria que regulará todo lo vinculado a las prestaciones médicas. “en la medida que no tengamos la agencia, estamos bastante a la buena de dios”, advierte. “se confunde el rol de la prepaga con el del estado. somos un servicio opcional. si los hospitales públicos funcionaran bien, tendríamos menos afiliados pero se podría cobrar más, tendríamos mayor rentabilidad y 200 millones de problemas menos”, explica belocopitt. en la práctica. la discusión política, económica o médica acerca de cuáles son los modelos más sustentables parece una abstracción absurda cuando se necesita una cobertura. los trámites para cualquier chequeo pueden ser engorrosos, pero todo se complica de forma terrible cuando en el grupo familiar hay alguna persona con discapacidad. karina herrera, presidenta de la asociación familias, personas con discapacidad y prestadores por la inclusión (affaprei) y madre de dos niños con autismo, asegura que desde el inicio se encontró con trabas por parte de su prepaga: “desde demoras para aprobar terapias hasta el filtro que significa pasar por el equipo interdisciplinario externo que tiene la prepaga, que siempre cambia el diagnóstico e hizo que perdiéramos tiempo valiosísimo”, cuenta. similar es el testimonio de mónica iturbide, también madre de un niño con autismo que decidió judicializar su caso: “fui a la justicia por la no paga del nomenclador. siempre pagan menos de lo que deberían. el primer amparo lo hice hace 9 años y después siguieron dos más”, cuenta. la urgencia de las familias no puede esperar a que el estado y los actores de la medicina privada se pongan de acuerdo. las respuestas deben ser inmediatas. por marcos teijeiro, giselle leclercq galería de imágenes 001-salud-medicos 001-prepagas-final 001-reclamos-final 001-silla-ruedas e-planning ad en esta nota temas: * salud * estado * osde * galeno * swiss medical * salud privada * medicus * adolfo rubinstein más en red sitios perfil tras la reunión kicillof - intendentes, se destrabó el debate por la reforma impositiva tras la reunión kicillof - intendentes, se destrabó el debate por la reforma impositiva el mini suv de volkswagen podría acabar con el gol y el up el mini suv de volkswagen podría acabar con el gol y el up fernando meirelles: “la iglesia no cambiará nunca su posición contra el aborto” fernando meirelles: “la iglesia no cambiará nunca su posición contra el aborto” el brujito maya revela las predicciones del 2020 para los signos de fuego el brujito maya revela las predicciones del 2020 para los signos de fuego noticias anteriores de "sociedad" * el hijo de alberto fernández sobre el triunfo de su padre: "es la persona más capacitada para esto" * video | dónde escondieron los globos en el búnker de mauricio macri * periodismo militante: la euforia de navarro, saludo de milagro sala y whisky para festejar * video| humorista k baila y se burla en el búnker de mauricio macri * tras los primeros datos, jorge lanata abrió su programa con bromas sobre irse del país comentarios (button) (button) (button) (button) (button) (button) cine el caso richard jewell: otro acierto de clint eastwood alguien que hace lo que debe hacer y sobre quien caen las peores sospechas justamente por hacer lo que se debe hacer. la gomera: de lo mejor estrenado en 2019 con mucha comicidad y un ritmo extraño, da vuelta como un guante el universo del policial. bacurau: una película notable elementos del cine social se unen al fantástico, el terror y la ciencia ficción para contar un futuro distópico en un pueblo perdido de brasil libros haruki murakami: el paso del tiempo, el amor y los vestidos “tony takitani”, un relato fuerte y fríamente conmovedor, que ahora se difunde ilustrado por ignasi font. "los hombres son todos iguales": los barrios, el mundo, la muerte común los tonos elegidos difieren. hay cuentos que son memorias, donde seguramente se mezclan hilos reales e inventados. antes y después del amor y del sexo un libro que no sólo es extenso sino también cambiante, móvil, a veces en contradicción con lo que parecería su orden natural cronológico. on demand una historia sencilla lynch decide que este cuento, basado en una anécdota real, le sirve para ejercer con una ternura no demasiado visible en su obra y sin cinismo. historia de un matrimonio en cierto punto, el balance entre los protagonistas se quiebra: sigue siendo la historia del divorcio de “él” y el personaje femenino de mayor peso es el de la abogada. escuadrón seis una película de superhéroes sin superpoderes, hipertecnológico, lleno de chistes negrísimos y de acción que llega al gore más desaforado. radio el factor mario: ética del buen decir mario mactas, con un lenguaje límpido y arrastrando las palabras (con un estilo no desprovisto de encanto) ha edificado su público. potencia del pensamiento “el zorro y el erizo”. conducen: alejandro katz y mariano shuster. victoria egea e ignacio guglielmi, am 870, radio nacional, lunes a viernes, 21 a 22. restaurantes café bar de los angelitos: de ángeles y demonios hay un lindísimo bar de madera antiguo, donde preparan aperitivos y vermut de la casa. salen con platitos de escabeches de pollo, berenjenas y porotos; o queso con aceitunas. sottovoce: un clásico con todas las letras la carta tiene algunos platos en extinción como los sesos a la sicilana, el hígado a la veneciana (encebollado), y el conejo. taki ongoy: la gran apuesta nikkei una carta a gusto del público, es decir que no abundan los picantes y los ácidos, dos sabores que suman mucho en este tipo de cocina. teatro la decisión: encuentro histórico ficticio una imaginaria aparición del fantasma de leandro alem en el preciso momento en que el senador lisandro de la torre se debate ante la idea del suicidio. danza macabra: feroz retrato de la vida conyugal personajes en extremo difíciles de asumir, dignos predecesores de los protagonistas de la icónica “¿quién le teme a virginia woolf?” de edward albee, los tres destacados intérpretes se inmolan a dentelladas en una ceremonia que expone miserias y acusaciones mutuas. "trastorno": eficaz regreso del grotesco la adaptación, con astucia, abrevia los tres actos originales y acentúa las tintas de los personajes para resaltar el choque de clases a través de la humorada. más leídas * 1 la increíble mujer que inquieta a clarín la increíble mujer que inquieta a clarín * 2 la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte * 3 la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente * 4 estridencias de mujica estridencias de mujica * 5 neurociencia y evolución: cuál es la relación entre correr y pensar neurociencia y evolución: cuál es la relación entre correr y pensar espacio publicitario más leídas de perfil * 1 por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario * 2 ¿tercera guerra mundial?: estalló la 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social corporativa + trabajar en eden + grupo eden springs * blog * contÁctanos quiero una oferta contrata online inicioblog7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental 7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental bienestar en el hogar [linkedin.png] nuestro bienestar se ha convertido en la máxima prioridad de nuestras vidas: en nuestro tiempo libre, fuera del trabajo y lejos de las ocupaciones, nos gusta llenar nuestro tiempo con hábitos saludables: salir con amigos, practicar deporte, socializar, participar de actividades culturales…etc. descarga el ebook gratuito: "dieta equilibrada comiendo de tupper" pero, ¿cómo conseguir ese bienestar mental y físico que nos permita vivir la vida intensamente cada día y de forma plena? a menudo nos informamos acerca de nuevas formas de fomentar nuestra salud física y anímica; sin embargo, es mucha la información disponible, y tal vez no dispongamos de todo el tiempo que mereceríamos para informarnos acerca de nuestro bienestar. por ello, te presentamos una compilación de los 7 mejores consejos para conseguir el bienestar físico y mental. 1. romper con el sedentarismo suena tópico, sin embargo nuestra forma de vida es excesivamente sedentaria. la falta de movimiento físico puede conducirnos, por increíble que parezca, a vivir en una sensación de estancamiento que podría llevarnos a una depresión (o, sin ir tan lejos, a procrastinar y malgastar nuestro tiempo libre, haciéndonos sentir que no rendimos ni aprovechamos el tiempo que se nos ha dado). una buena forma de romper con este círculo vicioso es salir al exterior. un gesto tan sencillo puede suponer un gran cambio a nivel anímico, aparte de poner en movimiento nuestro cuerpo (algo que siempre produce una sensación de salud que sube nuestro estado anímico). respirar aire puro, alejarse de la ciudad, hacer largas caminatas, o sencillamente salir a pasear por la calle una hora al día. pasear es uno de los ejercicios más sanos que existen, y quema las mismas calorías que correr, si caminamos a un paso acelerado. lo importante es poner nuestro cuerpo en movimiento, así como desentumecer los músculos y despejar la mente. 2. probar cosas nuevas este punto puede sonar excesivamente amplio, sin embargo esto es una ventaja: tenemos la posibilidad de probar cosas nuevas cada día de nuestra vida. existen muchas actividades culturales en las diferentes ciudades en las que podemos participar, interactuar con el colectivo y disfrutar de un ambiente festivo en el que aprender acerca de otras culturas, movimientos culturales de nuestro propio país o acerca de arte e historia, así como descubrir nuevas formas de entretenimiento o lo último en nuevas recetas. 3. hacer deporte hacer deporte es la piedra angular del bienestar. si bien existen formas específicas de mejorar el bienestar anímico y mental, el deporte no sólo se trata de poner en forma nuestro cuerpo: tiene grandes beneficios anímicos y mentales. practicar ejercicio no sólo desentumece nuestro cuerpo (podemos llegar a sufrir contracturas en las cervicales por causa del sedentarismo de la rutina, que pueden provocarnos fuertes dolores de cabeza), sino que también lo ejercita, evitando que se atrofie. además, desarrollar nuestra musculatura mejora nuestro aspecto físico y la auto-percepción de los individuos, dándoles mayor confianza en sí mismos. consejos saludables además de esto, el deporte aporta un momento de colectividad en la rutina semanal que es muy beneficioso para los individuos: el trabajo y el disfrute lúdico en equipo fortifican nuestra interacción social de una forma muy positiva. de todas formas, el ejercicio físico se puede practicar también en solitario (en un gimnasio)o en nuestro mismo hogar, con rutinas de ejercicio diarias. recordemos que el ejercicio físico produce endorfinas, lo cual equivale a sentir felicidad mientras lo realizamos. 4. experiencias nuevas (deportes extremos) también existen nuevas modalidades de deporte que pueden aportar un punto de dinamismo a tu rutina, a la vez que ayudan a descubrir una nueva habilidad en ti. un ejemplo son las telas aéreas, muy de moda actualmente (y que se pueden practicar en un centro de deporte o en casa) así como también el túnel de viento, en el que podemos vivir una simulación de lo que supone practicar paracaidismo. en esta línea tenemos los deportes de riesgo, que, además del paracaidismo, también tenemos el puenting o cualquier forma de deporte extremo que saque toda nuestra adrenalina y nos libere del estrés con nuevas experiencias emocionante e irrepetible. 5. establecer rutinas las rutinas son la base de una vida saludable y satisfactoria. el caos horario no beneficia nuestra plenitud, todo lo contrario: desestabiliza nuestro cuerpo, su horario para el hambre y acaba perturbando el ciclo del sueño, pudiendo llegar a provocarnos insomnio (un problema muy serio actualmente). un esquema siempre ayuda a pensar de forma ordenada: no se trata sólo de organizar las tareas diarias, sino de construir en nuestra mente una forma de pensamiento organizada y ordenada, enfocada hacia una dirección concreta. los horarios y las rutinas hacen entrar nuestras vidas en una dinámica que facilita sacar adelante todos nuestros deberes en menor tiempo y de forma mucho más satisfactoria, evitando el estrés. 6. cultivar aficiones y tener hábitos las aficiones son un reflejo de nuestra personalidad, por lo tanto, explorar nuestras aficiones es una forma de conocernos a nosotros mismos. practicar regularmente nuestras aficiones, así como explorar nuevas, es una forma excelente de comunicarnos a diario con nosotros mismos y recordar quienes somos, así como un vínculo para estrechar lazos con las demás personas y forjar nuevas amistades. 7. alejarnos de malas compañías y consultar nuestras preocupaciones a un especialista el punto más importante para cultivar nuestra salud anímica y mental. nuestro cerebro es nuestro motor, y cuando se sobre carga debemos darle un respiro o pedir ayuda si es necesario. consultar nuestras preocupaciones con un especialista (un psicólogo, por ejemplo) es una excelente forma de preservar nuestra salud anímica y psicológica, como si de una revisión de salud periódica se tratara. por otro lado, apartarnos de compañías tóxicas que nos quiten las energías e influyan negativamente en nuestra vida debemos dejarlas de lado para fortalecer nuestra positividad. como ves, conseguir la salud física y mental es sencillo: ¡pon en práctica estos consejos y empieza a vivir tu vida de forma plena cada día! post relacionados: * aspectos de salud vital: dieta equilibrada, hidratación correcta y ejercicio físico * cómo conseguir el bienestar de un modo natural * 5 tips para disfrutar de la vida con plena salud alimentacion tupper * * * * linkedin copyright, @2019 eden springs españa,sau. all rights reserved. av. sistema solar, 7 nave-d 28830 san fernando de henares, madrid * máquinas de café * aviso legal * condiciones generales * 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que solemos obviar al respecto, tanto a nivel físico como mental o social. por ejemplo, no descansar lo suficiente, tener hábitos no saludables, no cuidar la alimentación u obsesionarse con frecuencia, son acciones que conforman una actitud ante la vida. dicha actitud afecta a nuestra salud, seamos capaces de verlo o no. es básico ser consciente de lo que la actitud mental puede hacer por la salud, así como de que podemos cuidar y potenciar dicha actitud. a continuación se detallan diversas recomendaciones para mantener “mente sana en un cuerpo sano”, entre las que destacan: * hacer ejercicio físico adecuado a la edad y condición física. * tener voluntad de aprender y alcanzar nuevas metas. * mantener el compromiso individual con los valores éticos personales. * establecer relaciones de confianza de manera estable con otras personas. la salud no es sólo algo que se tiene, sino que es algo de lo que se goza. normalmente, cuando estamos sanos (es decir, según la visión reductora, "cuando no estamos enfermos") "usamos" nuestra salud, sin darnos cuenta. en cambio, cuando enfermamos, sufrimos alguna lesión o padecemos algún tipo de trastorno psicológico como ansiedad o depresión, dejamos de "gozar" de salud. cada vez más, la medicina procura no sólo tratar las enfermedades, sino también preservar, potenciar y mejorar la salud. condiciones de uso del servicio la información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares. en este servicio no se hará ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre fármacos, técnicas, productos, etc... que se citarán únicamente con finalidad informativa. la utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios. * anterior * siguiente contenidos relacionados * cuántas horas necesitamos dormir * cómo tener una buena salud * 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cuál es el mejor sistema para ofrecerla a los ciudadanos. nuestra sociedad dedica importantes recursos a preservar la salud. yo me atrevería a decir que estamos medicalizados y que muchos españoles se relacionan con el sistema sanitario, más que lo que acuden a las tabernas o las iglesias. por otra parte, la sociedad trata que el enfermo se haga más responsable de sus cuidados, que sea él quien vigile su salud, el que se tome periódicamente la tensión, vigile su peso o controle su glucosa, si es diabético, que vaya a controles y lleve una vida sana. mucha gente cree que la salud del planeta en el que vivimos está en peligro, por la contaminación y el conocido efecto invernadero. siempre clamamos que alguien (generalmente un político) debería hacer algo. sin embargo, no nos planteamos que nuestros malos hábitos hacen que nuestra salud o nuestra vida estén amenazadas. si algo hay que hacer para salvar el planeta tierra, quizá deberemos hacer algo más para vivir más sanos, y somos nosotros quienes debemos hacerlo. no hay duda que vivir sano permite vivir más y mejor. de esto me voy a ocupar. de abordar diferentes aspectos que permitan mantener su salud, y si la ha perdido, ver la mejor manera de recuperarla. ¿qué es la salud? no es fácil explicar qué es la salud. para la oms es un estado de bienestar físico, psíquico y social. la definición es muy bella pero poco operativa. según esas ideas casi nadie está sano: aquí hay problemas económicos, ahí están en paro, allí ha fallecido un familiar. podría explicarse usando una definición negativa: decir que la salud es la ausencia de la enfermedad. entonces… ¿qué es la enfermedad? podemos explicarla en base a criterios estadísticos. la enfermedad es lo que no es normal, lo que se sale de la norma. los más altos o los más bajos serían los enfermos: los gigantes o los enanos. la solución no es fácil: primero debemos aclarar cuál es el límite para considerar gigante o enano. gigante es el que mide 2 m 30 cm ? por otra parte lo más frecuente, lo normal no siempre coincide con la salud. en nuestra sociedad hay personas sin caries y otras con varias. si lo más habitual es tener 3 caries, ¿sería eso lo más sano? don pedro laín, insigne profesor de historia de la medicina, que ha dado su nombre a la biblioteca de nuestra facultad de medicina dice que hay enfermedad si un sujeto tiene la estructura de algún órgano dañado, si alguno de ellos no funciona bien, si presenta alteraciones en su psiquismo o si falla en su ajuste socio laboral. además explica que la enfermedad es un todo y aunque se me lesione una parte (me corte un dedo) todo mi organismo responde. ¿cómo ven los enfermos la enfermedad y cómo la ven los médicos? los médicos hablan de enfermedad cuando un sujeto es agredido por algo (causa) y en él aparecen manifestaciones no habituales que expresan una alteración, una son subjetivas (síntomas: por ej. el dolor o mareo) otras objetivas (signos, por ej pulso rápido, fiebre). esas manifestaciones permiten al médico diferenciar una enfermedad de otra: la pulmonía se expresa con frecuencia con fiebre y tos, y el cáncer gástrico por vómitos y pérdida de peso. para los enfermos, la enfermedad se asocia con frecuencia a sensación de adversidad o de mala fortuna y se complica con dimensiones morales, psicológicas y sociales. el organismo experimenta cambios diarios, pero algo hace que ese cambio se perciba como enfermedad: si interfiere con sus actividades diarias, si la variación es demasiado amplia respecto a los cambios habituales o si para el que lo padece ese cambio es difícil de interpretar. el enfermo entiende mejor la enfermedad si existe padecimiento, si causa dolor o hay disminución de las funciones. es más difícil de entender como enfermedad circunstancias que no tienen esas características como tener elevado el colesterol o la glucosa y lo son; si no los corregimos habrá complicaciones. también resulta difícil explicar si la enfermedad está en uno, es una percepción de los demás o ambas cosas. esas dificultades en definir qué es una enfermedad explican que ciertos comportamientos o situaciones como podría ser la homosexualidad o las adicciones pueden considerarse enfermedad para unos y no para otros. o si estar calvo es estar o no enfermo. la enfermedad crea un rol el de enfermo y un ambiente que lo acepta. el enfermo tiene derechos y cada sociedad los define y limita. definir qué ser enfermo es un rasgo cultural. el niño aprende a padecer enfermedades cuando se culturiza. la enfermedad es una mezcla de ideas y de experiencias. el origen de las enfermedades según el enfermo puede ser múltiple: a veces cree que está en él mismo, por adoptar comportamientos incorrectos (exponerse al frío) o tener ciertos rasgos hereditarios (diabetes). ello puede generar sentimientos de culpabilidad. otras veces la enfermedad se origina en el mundo natural por agresiones de animales, climas inadecuados, contacto con medios contaminados, por ejemplo las infecciones. en otras ocasiones la enfermedad surge del mundo social: hay riesgo profesional, se vive con estrés. para otros las enfermedades surgen del mundo sobrenatural. los dioses u otros espíritus estarían en el origen de la enfermedad, incluso el mal de ojo o el mundo de los gafes. la medicina griega eliminó este elemento como causa de enfermedad, pero no puede negarse que esta idea se mantiene para muchos en las sociedades occidentales modernas ¡¡qué eufemismo!! para los médicos es importante saber cómo interpreta el enfermo su enfermedad, ayúdelos cuando acuda a verles. foro de pacientes foro de pacientes asoc. de pacientes de pluripatologías crónicas plataforma de organizaciones de pacientes residentes hazte socio fesemi rss feed * decálogo: mitos y leyendas sobre el consumo de alcohol * bases reguladoras de la convocatoria pendiente de publicación para la contratación por el sas de especialistas postdoctorales especialistas - 30/12/2019 * guías clínicas * archivo prensa 2020 más iframe: 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de lo que significa el término salud se hace necesario ver donde se encuentra el origen etimológico del citado concepto. más exactamente hay que subrayar que se halla en el latín y en concreto en la palabra salus. salud según la organización mundial de la salud (oms), la salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. en otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social). el estilo de vida, o sea el tipo de hábitos y costumbres que posee una persona, puede ser beneficioso para la salud, pero también puede llegar a dañarla o a influir de modo negativo sobre ella. por ejemplo, un individuo que mantiene una alimentación equilibrada y que realiza actividades físicas en forma cotidiana tiene mayores probabilidades de gozar de buena salud. por el contrario, una persona que come y bebe en exceso, que descansa mal y que fuma, corre serios riesgos de sufrir enfermedades evitables. un ejemplo de todo esto que hemos apuntado en el anterior párrafo podría ser el siguiente: a pesar de sus 90 años, manuel gozaba de una salud de hierro y es que a lo largo de su vida siempre ha mantenido unos buenos hábitos alimenticios y ha llevado a cabo la práctica de mucho deporte. en grandes rasgos, la salud puede reconocerse y analizarse desde dos perspectivas: la de la salud física y la de la salud mental, aunque en realidad se trata de dos aspectos relacionados entre sí. para mantener la salud física en óptimas condiciones, se recomienda realizar ejercicios de forma periódica y tener una dieta equilibrada y saludable, con variedad de nutrientes y proteínas. así, es importante recalcar que para gozar de una magnífica salud física se hace necesario que la persona en cuestión cuenta con una serie de hábitos tanto alimenticios como deportivos. así, respecto al primer aspecto hay que subrayar que las dietas que se realicen deben ser nutritivas y equilibradas obviándose en la medida de lo posible todo lo que se refiere a la ingesta de alcohol y otras drogas, y también a dejar de lado el tabaco. en cuanto a la práctica de deporte existen muchas disciplinas que contribuyen a que el individuo goce de una buena forma. así, se puede llevar a cabo la práctica de la natación, el ciclismo o el footing. no obstante, es cierto que en los últimos años las disciplinas deportivas que han experimentado un mayor crecimiento son aquellas que no sólo permiten mantener una buena forma física sino también un equilibrio psíquico. este sería el caso, por ejemplo, del yoga o de pilates. la salud mental, por su parte, apunta a aglutinar todos los factores emocionales y psicológicos que pueden condicionar a todo ser humano y obligarlo a emplear sus aptitudes cognitivas y su sensibilidad para desenvolverse dentro de una comunidad y resolver las eventuales demandas surgidas en el marco de la vida cotidiana. cabe destacar que las ciencias de la salud son aquellas que permiten obtener los conocimientos necesarios para ayudar a prevenir enfermedades y a desarrollar iniciativas que promuevan la salud y el bienestar tanto de una persona en particular como de la comunidad en general. la bioquímica, la bromatología, la medicina y la psicología, entre otras, son ciencias de la salud. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y maría merino. publicado: 2008. actualizado: 2012. definicion.de: definición de salud (https://definicion.de/salud/) definiciones relacionadas * definición de salud pública * definición de salud ocupacional * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de salud ambiental buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #rss 2.0 definición.de ____________________ buscar navegar por * categorías + ciencia 443 + educación 283 + general (11.362) + religión 301 + tecnología 495 + iniciales * a * b * c * d * e * f * g * h * i * j * k * l * m * n * o * p * q * r * s * t * u * v * w * x * y * z definición de salud pública la salud pública es la disciplina encargada de la protección de la salud a nivel poblacional. en este sentido, busca mejorar las condiciones de salud de las comunidades mediante la promoción de estilos de vida saludables, las campañas de concienciación, la educación y la investigación. para esto, cuenta con la participación de especialistas en medicina, biología, enfermería, sociología, estadística, veterinaria y otras ciencias y áreas. salud pública el desarrollo de la salud pública depende de los gobiernos, que elaboran distintos programas de salud para cumplir con los mencionados objetivos. entre las funciones de la salud pública, se encuentran la prevención epidemio-patológica (con campañas masivas de vacunación gratuita), la protección sanitaria (control del medio ambiente y de la contaminación), la promoción sanitaria (a través de la educación) y la restauración sanitaria (para recuperar la salud). los organismos de la salud pública deben evaluar las necesidades de salud de la población, investigar el surgimiento de riesgos para la salud y analizar los determinantes de dichos riesgos. de acuerdo a lo detectado, deben establecer las prioridades y desarrollar los programas y planes que permitan responder a las necesidades. la salud pública también debe gestionar los recursos para asegurar que sus servicios llegarán a la mayor cantidad de gente posible. la salud pública no puede ofrecer servicios de avanzada para ciertas personas y descuidar las condiciones de salud del resto, ya que parte de un principio comunitario y no personal. al depender del estado, la salud pública no debería hacer distinciones entre los habitantes de una misma región. la percepción general acerca de la efectividad de los sistemas de salud pública varían considerablemente de acuerdo al país. dos ejemplos de situaciones opuestas se dan en argentina y gran bretaña. los ciudadanos argentinos ubican la salud pública entre las características más lamentables de su nación. incluso en épocas de crisis, muchas personas prefieren pagar altísimas sumas de dinero a una obra social antes que poner un pie en un hospital público. a simple vista, dadas las tristes condiciones en las que se encuentran dichos edificios y la mala atención que las caracteriza, nadie podría cuestionar dicha actitud. sin embargo, no son pocos los casos de mala praxis en clínicas privadas, así como de faltas de consideración que ponen en duda la condición humana de algunos de sus profesionales. si bien generalizar nunca es el mejor camino, la salud pública en argentina tiene demasiados puntos negativos, siendo el más notable la falta de higiene de muchos hospitales, la cual se aprecia apenas cruzada la puerta de entrada. resulta comprensible que una persona enferma no tenga intenciones de ser atendida en un centro donde respirar puede provocarle náuseas. del otro lado del mapa, se encuentra el servicio nacional de salud británico (national health service o nhs). en primer lugar, todos los habitantes de gran bretaña, tengan o no sus papeles en regla, tienen derecho a dicho sistema sanitario, y el proceso de alta es relativamente sencillo. contrario al caos propio de la falta de organización, a cada ciudadano se le asigna un médico de cabecera (general practitioner o gp), que será el primer profesional a contactar. Éste se encarga de evaluar a sus pacientes y, en caso de así necesitarlo, de derivarlos a un especialista. cabe aclarar que muchas de las cuestiones más comunes, como la prescripción de medicamentos y el diagnóstico de trastornos menores, no requieren de una derivación. los hospitales británicos cuentan con instalaciones, equipos y un nivel de mantenimiento que en argentina sólo se ven en una clínica privada. además, dado que a cada persona le corresponde un centro en particular, las largas esperas para ser atendido son muy raras, sin contar que generalmente el número de asientos disponible es suficiente para el volumen de visitas diarias. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y ana gardey. publicado: 2008. actualizado: 2008. definicion.de: definición de salud pública (https://definicion.de/salud-publica/) definiciones relacionadas * definición de salud * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de sistema de salud * definición de servicios de salud buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #alternate alternate pasar al contenido principal instituto nacional del cáncer * english 1-800-422-6237 chat en vivo publicaciones diccionario (button) menúcontactodiccionario (button) buscar * el cáncer + causas y prevención o factores de riesgo de cáncer o genética del cáncer o aspectos generales de la prevención del cáncer o investigación + exámenes selectivos de detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección o investigación + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación del cáncer o pronóstico o preguntas para el doctor sobre su diagnóstico + tratamiento del cáncer o tipos de tratamiento o efectos secundarios o información sobre estudios clínicos o formulación y aprobación de medicamentos o medicina complementaria y alternativa o preguntas para el doctor acerca del tratamiento o investigación + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o adaptación al cáncer o su imagen propia y su sexualidad o la vida día a día o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o supervivencia o preguntas para hacer al doctor acerca del cáncer o investigación + cáncer avanzado o opciones para su atención médica o conversación sobre el cáncer avanzado o superar sus sentimientos o planes para atender un cáncer avanzado o cáncer avanzado y quienes cuidan o preguntas para su doctor sobre el cáncer avanzado o investigación + manejo de la atención del cáncer o búsqueda de servicios médicos o manejo 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* * * * * * los científicos del nci analizan datos para explorar cómo la variación genética heredada contribuye a la susceptibilidad y a los efectos del cáncer. crédito: instituto nacional del cáncer impacto del cáncer en la salud pública y por qué es importante solucionarlo el cáncer y los muchos problemas asociados con él tienen un impacto significativo en la salud pública de los estados unidos. los años de vida perdidos debido a muertes prematuras, el gravamen económico debido a la productividad perdida y los costos asociados con la enfermedad y el tratamiento, y los efectos duraderos del cáncer y de su tratamiento en la calidad de vida de los supervivientes cobran un tributo al nivel de la población. además, el impacto del cáncer en la salud pública continuará creciendo conforme la población de los estados unidos envejece y suben algunos índices de incidencia de cáncer. los investigadores están poniendo atención a esta realidad al estudiar el cáncer y su gravamen a una escala de toda la población. esta investigación incluye: * el mantenimiento de grandes registros de información de gente diagnosticada con cáncer que pueda usarse para identificar tendencias o problemas importantes que afectan a los pacientes y supervivientes de cáncer. * la investigación de patrones de comportamiento que puedan influir en el riesgo de cáncer o en la recurrencia de cáncer (como el uso de tabaco, la dieta y las prácticas de exámenes de detección). * la identificación de cómo los factores genéticos heredados y las exposiciones ocupacionales, ambientales, médicas y otras contribuyen al riesgo de cáncer. * el análisis de patrones de atención del cáncer en diferentes situaciones de atención médica. * el análisis de la economía del cáncer y de cómo el sistema sanitario afecta las prácticas de exámenes de detección, del acceso al tratamiento y de las conductas posteriores al tratamiento. * el estudio de formas de mejorar los programas de control de cáncer. aunque el cáncer afecta a pacientes individuales y a sus familias en formas diferentes, el estudio de su impacto en poblaciones grandes puede proveer información importante que tenga influjo en las prácticas, políticas y programas que afectan directamente la salud de millones de personas en los estados unidos cada año. oportunidades de investigación de salud pública relacionada con el cáncer dado el crecimiento esperado del número de casos de cáncer, la investigación demográfica del cáncer ofrece muchas oportunidades importantes para mejorar la salud pública. uno de los ejemplos más notables de las últimas décadas es el éxito en la reducción del número de gente que fuma. este logro fue posible, en gran parte, por los muchos estudios que documentaron los numerosos riesgos para la salud que presenta el uso del tabaco. estos estudios proveen la evidencia necesaria para ejecutar programas y políticas, como la adición de etiquetas de advertencia, la prohibición de fumar en público, las políticas de prohibición de fumar en lugares de trabajo y los programas para dejar de fumar que han ayudado a reducir los índices de tabaquismo y, a su vez, evitaron cientos de miles de casos de cáncer. las áreas que presentan oportunidades para mejorar la salud pública relacionada con el cáncer son las que: * crean y prueban intervenciones del comportamiento que reducen el riesgo de cáncer (como cese de fumar, exámenes de detección de cáncer y programas de vacunación para el cáncer). * crean y prueban intervenciones que mejoran el acceso y la entrega de tratamiento de cáncer. * evalúan los riesgos de cáncer asociados con exposiciones ambientales de tal manera que guían las decisiones reguladoras para limitar tales exposiciones. * identifican políticas y programas que pueden hacer los cuidados de cáncer más eficientes y menos costosos. * crean mejores herramientas y diseños de estudios para llevar a cabo estudios demográficos. * identifican y prueban métodos para diseminar más efectivamente información de prevención, riesgo, exámenes de detección, pronóstico y tratamiento de cáncer a grupos específicos de la población. * prueban formas de satisfacer las necesidades y los desafíos de una creciente población de supervivientes de cáncer. la tecnología tiene ya un papel de importancia en gran parte de esta investigación, y su impacto crecerá probablemente en el futuro. por ejemplo, los teléfonos móviles pueden usarse para ayudar a reforzar los programas para dejar de fumar o para rastrear información de alimentación, y tecnologías de sensores portátiles pueden usarse para recoger y analizar información de conductas y proveer retroalimentación al instante. las plataformas de redes sociales pueden usarse para difundir información sobre el control del cáncer y la salud pública (incluso sobre los exámenes de detección y las conductas recomendadas) apropiadas para poblaciones específicas y para recoger datos sobre la forma como esta información afecta las conductas relacionadas con la salud. los registros de cáncer ofrecen también una variedad robusta de información al captar más datos sobre pacientes y su cuidado, como los subtipos de cáncer y los tratamientos específicos recibidos. esto permitirá a los investigadores entender mejor cuestiones como acceso a la atención y la calidad de los cuidados y resultados de tratamientos. retos en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el llevar a cabo investigación que comprende el estudio de grandes grupos de gente se presenta con desafíos inherentes, como lo es la traducción de resultados de investigación demográfica a prácticas y políticas que puedan mejorar la salud pública. hay, por ejemplo, limitaciones en las herramientas usadas para efectuar estudios demográficos. las encuestas dependen de personas que respondan con precisión lo que recuerden de su familia y de las historias médicas o conductas anteriores (como hábitos de alimentación, de actividad física, o la fecha de exámenes de detección de cáncer), y a los registros de pacientes y expedientes médicos pueden faltarles información importante acerca de la historia médica y otros datos. la logística asociada con efectuar estudios demográficos puede ser también complicada. por ejemplo, el mantenimiento por largo tiempo del seguimiento de un número grande de participantes puede ser problemático y costoso. y los investigadores de ciencias demográficas están aprendiendo todavía como integrar efectivamente “datos grandes”—conjuntos grandes de datos electrónicos de investigación genómica, clínica, y de otro tipo—en su trabajo. desde una perspectiva de ejecución, la formulación de métodos innovadores para reducir todavía más los índices del tabaquismo es un reto importante de salud pública, en particular en poblaciones cuyos índices permanecen obstinadamente altos. el uso creciente de productos electrónicos de suministro de nicotina, especialmente entre los adolescentes, y los productos de tabaco sin humo y productos alternativos de tabaco, como los mini-puros, ponen también retos significativos para la comunidad de salud pública. en el ambiente de atención para la salud, los índices de exámenes de detección de cáncer y los índices de vacunación contra los virus que causan cáncer no son todavía suficientes para llegar a los niveles deseados. la investigación dirigida y las iniciativas comunitarias para mejorar los índices de exámenes de detección y de vacunación y para reducir las desigualdades podrían reducir aún más la morbilidad y mortalidad del cáncer. la ayuda de pacientes y de familias para superar los costos crecientes de atención del cáncer es otra preocupación importante de salud pública. los estudios muestran que los costos de la terapia del cáncer afectan el acceso a la atención y el apego de los pacientes al tratamiento. sigue siendo un problema principal el encontrar formas efectivas de confrontar los factores socioeconómicos y otros que se cree son responsables en gran manera de las desigualdades en la incidencia y mortalidad del cáncer entre algunos grupos de la población. papel del nci en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el nci apoya un conjunto diverso de investigación que está ayudando a resolver asuntos de salud pública relacionados con el cáncer, incluso muchos programas apoyados por la división de control de cáncer y ciencias demográficas (dccps) del nci. además de proveer recursos y herramientas para ayudar a la gente a dejar de fumar, el nci sigue dando prioridad a la investigación relacionada con el tabaco, incluso seguir la pista del uso e impacto de productos de tabaco sin humo y productos de suministro de nicotina como los cigarrillos electrónicos. esta investigación es esencial para proteger las ganancias logradas en salud pública con la reducción de los índices de fumar y de lograr ganancias mayores contra todas las enfermedades relacionadas con el tabaco. para ayudar a resolver el índice bajo de vacunación contra el virus del papiloma humano (vph) en los estados unidos, el nci está apoyando investigación para identificar formas de mejorar y acelerar la captación de la vacuna contra el vph y la investigación de la eficacia de reducir el número de dosis de la vacuna contra el vph de la recomendación actual de tres dosis. el programa de vigilancia, epidemiología y resultados finales (seer) en la dccps reúne datos sobre la incidencia del cáncer y supervivencia de los registros de cáncer para cubrir más de un cuarto de la población de los estados unidos. debido a su amplia cobertura, los datos de seer se usan por muchos investigadores para identificar tendencias importantes relacionadas con el cáncer, como aumentos o disminuciones de la incidencia o mortalidad de cánceres específicos o de subtipos de cáncer y factores asociados con pronósticos mejores o peores o con el riesgo de segundos cánceres. estos estudios pueden identificar tendencias que frecuentemente no serían manifiestas de otra manera, lo que estimula nueva investigación importante y ayuda a dar forma a las decisiones y políticas sobre control de cáncer. los datos de seer son una fuente crítica de informes que captan tendencias de mucho tiempo relacionadas con el cáncer, como el informe anual a la nación sobre el estado del cáncer, el cual es producido en conjunto por el nci, los centros para el control y la prevención de enfermedades, la asociación norteamericana de registros centrales de cáncer y la sociedad americana contra el cáncer. el programa seer incluye también la base de datos conjunta de seer y medicare, la cual conecta los datos de seer con los datos de reclamaciones de beneficiarios de medicare. los datos de medicare cubren la atención recibida por beneficiarios desde el tiempo de su inscripción hasta su muerte, y provee análisis valiosos de la atención de una población que, debido a su edad avanzada, tiene más riesgo de cáncer. estudios epidemiológicos y genómicos dirigidos por la división de epidemiología y genética del cáncer (dceg) y estudios apoyados por la dccps siguen documentando factores importantes que afectan el riesgo de cáncer, como exposiciones del lugar de trabajo y exposiciones ambientales (como la radiación médica y los gases de escape de diesel), enfermedades infecciosas como las causadas por el virus del papiloma humano (vph) y el vih, y los cambios genéticos. por medio del programa de investigación de suministro de atención médica de la dccps y del programa comunitario de investigación oncológica (ncorp), el instituto apoya también estudios sobre el suministro de atención de cáncer, como los que indagan si los pacientes reciben los tratamientos más efectivos o de factores que influyen en los patrones de tratamiento entre las poblaciones. estos estudios pueden proveer información importante que tiene la posibilidad de mejorar la atención del cáncer en general. en forma semejante, el nci apoya estudios que tratan de la economía del cáncer y su impacto en los pacientes, en sus familias y en los supervivientes. estudios de “toxicidad económica” pueden ayudar a los doctores clínicos a trabajar con sus pacientes para entender mejor los costos del tratamiento y educar a quienes formulan políticas cuando piensan en nuevas leyes y regulaciones que afectan los costos de tratamiento y políticas de pago. el programa cisnet de la dccps usa modelaje estadístico para mejorar el entendimiento del impacto en toda la población de las intervenciones de control de cáncer, desde exámenes de detección hasta tratamiento. los estudios de cisnet, por ejemplo, han sido usados por la brigada de servicios preventivos de los estados unidos (uspstf) para dar forma a sus recomendaciones sobre exámenes de detección de cáncer de seno y por los centros de servicios de medicare y medicaid sobre las políticas de cobertura de exámenes de detección para cáncer de pulmón. la investigación conductual es también crítica para la salud pública. la dccps apoya numerosos programas que estudian la conducta y el cáncer desde una amplia variedad de perspectivas. por ejemplo, la división financia investigación sobre cómo las descripciones de fumar en los medios de comunicación o en internet influyen en la conducta del tabaquismo. otros estudios examinan los factores que influyen cómo los grupos de la población perciben su riesgo de cáncer y cómo influye en su conducta, como en decisiones acerca de examinarse para detectar cáncer o si los padres deciden hacer que sus hijos se vacunen contra el vph. el estudio apoyado por la dccps investigación transdisciplinaria sobre la energética y los centros oncológicos evalúa las relaciones entre la obesidad, el equilibrio energético, la nutrición, la actividad física y el riesgo de cáncer. el número de personas que han sobrevivido al cáncer se espera que crecerá a 26,1 millones para 2040 y, por lo tanto, es críticamente importante entender y formular intervenciones que responden a las necesidades únicas de salud de esta población. los estudios apoyados por el nci han identificado problemas físicos, psicológicos y económicos a los que se enfrentan con frecuencia los supervivientes de cáncer. la oficina de supervivencia al cáncer de la dccps mantiene una dinámica cartera de investigación dedicada a ayudar a los adultos y niños supervivientes de cánceres para responder a sus necesidades únicas y mejorar tanto su calidad de vida como su supervivencia por mucho tiempo. estos estudios se concentran en formas de mejorar la actividad física y la dieta entre los supervivientes, de ayudar a los mismos a controlar problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad, y a manejar los efectos fisiológicos como el linfedema y la disfunción sexual. y la dceg lleva a cabo varios estudios para identificar factores de riesgo—relacionados con el tratamiento, estilo de vida, y genética—para la aparición de segundos cánceres primarios. esta investigación puede apuntarse a intervenciones posibles para reducir ese riesgo, tal como al sugerir formas de alterar los tratamientos sin sacrificar eficacia y guiar cuidados de seguimiento de supervivientes de cáncer. resultados de varios estudios clínicos grandes dirigidos por la división de prevención de cáncer del nci han contribuido a cambios considerables en la práctica de salud pública. por ejemplo, basándose en los descubrimientos del estudio nacional de exámenes de pulmón (nlst), la brigada de servicios preventivos de los estados unidos recomendó que se ofreciera a las personas con riesgo elevado exámenes de detección de cáncer de pulmón con una exploración de tomografía computarizada espiral de dosis baja. los centros de servicios de medicare y medicaid (cms) cubren ahora el costo de exámenes de detección de cáncer de pulmón con tomografía computarizada de dosis baja una vez al año para los beneficiarios de medicare que satisfacen los mismos criterios que gobernaban a los participantes del nlst. los análisis de datos de estudios grandes como el nlst siguen proveyendo valiosas perspectivas sobre asuntos relacionados, como lo son síntomas reportados por pacientes, calidad de vida y diferencias de la población. * actualización: 19 de diciembre de 2018 si desea copiar algo de este texto, vea derechos de autor y uso de imágenes y contenido sobre instrucciones de derechos de autor y permisos. en caso de reproducción digital permitida, por favor, dé crédito al instituto nacional del cáncer como su creador, y enlace al producto original del nci usando el título original del producto; por ejemplo, “investigación de salud pública y el cáncer publicada originalmente por el instituto nacional del cáncer.” instituto nacional del cáncer de los institutos nacionales de la salud de ee. uu. sÍganos en * facebook * twitter * instagram * youtube * linkedin * govdelivery * rss información de contacto * comuníquese con nosotros * livehelp chat en vivo mÁs informaciÓn * acerca de este sitio web * cancer.gov in english * multimedia * publicaciones * mapa del sitio polÍticas * 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cómo se trata el cáncer + citas, sexo y reproducción + cáncer en etapa avanzada + para los niños + para adolescentes y adultos jóvenes + para adultos mayores o el envejecimiento y el cáncer o decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores o cuando el cáncer no es su única preocupación de salud o recursos para adultos mayores + prevención y vida saludable * asimilación con cáncer * investigación y defensa * sobrevivencia * blog * acerca de nosotros you are here 1. home > 2. desplazarse por atención del cáncer > 3. para adultos mayores > 4. cuando el cáncer no es su única preocupación de salud request permissions cuando el cáncer no es su única preocupación de salud aprobado por la junta editorial de cancer.net, 04/2016 las personas a partir de los 65 años son más proclives a tener una o más problemas de salud crónicos (prolongados) además del cáncer. algunos de ellos son: * presión arterial alta * cardiopatía * enfermedad pulmonar * diabetes * enfermedad renal * artritis los médicos denominan afecciones coexistentes a estos otros problemas de salud cuando también tienen cáncer. otro nombre es afecciones crónicas. cuando se está enfrentando el cáncer, es fácil ignorar estas otras afecciones de salud. por ejemplo, ocuparse de la presión arterial alta o la diabetes puede parecer mucho menos importante que recibir tratamiento para el cáncer. pero el éxito de su tratamiento para el cáncer depende parcialmente de su salud general, incluido cómo cuidar las otras afecciones de salud. puede tener un problema de salud como diabetes o depresión a cualquier edad. pero si es un adulto mayor, puede estar en un riesgo mayor de efectos secundarios y períodos de recuperación más largos debido a estos problemas de salud crónicos. de modo que ocuparse de sus otras afecciones médicas es especialmente importante como adulto mayor. riesgos del tratamiento del cáncer si tiene otro problema de salud es importante que comprenda cómo el problema de salud crónico puede afectar el tratamiento del cáncer. los riesgos incluyen: * las reacciones entre los fármacos para el cáncer y otros medicamentos. * empeoramiento de su problema de salud crónico como consecuencia del cáncer o del tratamiento del cáncer. * su problema de salud crónico interrumpe el tratamiento del cáncer. o necesidad de cambio del tratamiento del cáncer debido a un problema de salud. * recuperación más lenta del tratamiento del cáncer debido a su problema de salud. el equipo de atención del cáncer trabajará con usted y otros proveedores de atención médica para reducir estos riesgos. prevención de reacciones con otros fármacos si toma medicamentos para cualquier problema de salud crónico, su médico podría pedirle que los interrumpa durante el tratamiento del cáncer. esto se debe a que algunos fármacos pueden reaccionar con tratamientos para el cáncer o medicamentos para efectos secundarios. o podría no ser seguro tomar algunos medicamentos regulares, debido a los efectos secundarios del tratamiento del cáncer. si no está seguro respecto de qué medicamentos debe tomar, converse con su médico o farmacéutico. asegúrese de que su médico y farmacéutico conozcan sus medicamentos regulares, además de los medicamentos para el cáncer. cómo manejar sus otros problemas de salud durante el tratamiento del cáncer enfermedad cardíaca. su médico evaluará su función cardíaca y la presión arterial regularmente durante el tratamiento del cáncer. algunos fármacos para el cáncer pueden empeorar los problemas cardíacos, aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva o aumentar la presión arterial. se produce insuficiencia cardíaca cuando el músculo cardíaco se debilita. cuando esto sucede, le resulta más difícil bombear sangre a todo el cuerpo. la insuficiencia cardíaca congestiva, la presión arterial alta y la arritmia (latidos irregulares) son más comunes en los adultos mayores. la radioterapia cerca del corazón puede ocasionar problemas cardíacos, al igual que la administración de quimioterapia y radioterapia juntas. un cardiólogo (médico del corazón) puede prescribirle medicamentos que ayuden a proteger el corazón. si tiene una afección cardíaca, es importante que trabaje con su oncólogo y cardiólogo para proteger el corazón y tratar el cáncer. enfermedad pulmonar. algunos fármacos quimioterapéuticos pueden afectar la forma en que funcionan sus pulmones. si tiene una afección pulmonar crónica como enfisema o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (epoc), asegúrese de que su médico lo sepa antes de iniciar el tratamiento del cáncer. es más probable que tengan problemas pulmonares los adultos mayores que las personas más jóvenes. tabaquismo. el tabaquismo aumenta su riesgo de problemas pulmonares después de la cirugía. también puede hacer que le lleve más tiempo recuperarse. probablemente sepa que fumar es nocivo para su salud general. acorta la vida y produce un deterioro en la calidad de vida. no obstante, la interrupción del uso de tabaco tiene beneficios inmediatos para su salud. obtenga más información sobre cómo dejar de consumir tabaco después de un diagnóstico de cáncer. diabetes. si tiene diabetes, es necesario que controle sus niveles de glucosa en sangre (azúcar en sangre) muy atentamente durante el tratamiento del cáncer. algunos agentes quimioterapéuticos y medicamentos que se usan para reducir los efectos secundarios (como esteroides) pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. estos niveles podrían también aumentar debido a que lleva una vida menos activa físicamente o se encuentra bajo estrés. los efectos secundarios como náuseas y vómitos también afectan su nivel de azúcar en sangre. su médico también podría recomendarle: * tomar suplementos con bajo contenido de azúcar. * tomar diferentes medicamentos para las náuseas. * usar insulina de rápida acción por momentos durante el tratamiento del cáncer. * llevar un registro de los niveles de azúcar en sangre. usted y su médico pueden analizarlos durante las visitas clínicas. controlar el nivel de azúcar en sangre le ayudará a garantizar que pueda darle continuidad al cronograma de tratamiento del cáncer. enfermedad renal. los riñones pueden no funcionar de la misma forma a medida que envejece. de modo que los adultos de más de 65 años podrían tener más problemas con algunos tipos de quimioterapia. los riñones pueden tener dificultad para procesar los fármacos. esto puede aumentar su riesgo de problemas renales. el nivel de funcionamiento de los riñones podría determinar el tipo de quimioterapia que se le puede aplicar, y con qué frecuencia recibirla. si está en tratamiento de diálisis, converse con su oncólogo. la diálisis limpia la sangra cuando los riñones no funcionan lo suficientemente bien para hacerlo. pero la diálisis también puede eliminar los fármacos quimioterapéuticos del cuerpo antes de que actúen. dolor y problemas para moverse. puede tener estos problemas a cualquier edad. pero son más comunes en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. por ejemplo, la artritis es una causa común de dolor y problemas de movimiento. es más probable que tengan artritis los adultos mayores que las personas más jóvenes. estos problemas pueden afectar su capacidad para realizar las actividades diarias o ir a las citas médicas. el dolor y los problemas para moverse también pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios. depresión y ansiedad. a menudo se experimenta depresión y ansiedad al enterarse de que tiene cáncer. pueden hacer que resulte difícil: * tomar decisiones acerca del tratamiento. * tomar los medicamentos en hora o realizarse pruebas importantes. * pedir ayuda de familiares y otras personas. la depresión y la ansiedad pueden producirse en pacientes de cualquier edad. si es mayor, es más probable que un cónyuge o su pareja, otros familiares o amigos mueran. podría mudarse o tener amigos o familiares que se muden. estos cambios de vida pueden hacerlo sentir ansioso o deprimido. pero la depresión y la ansiedad no son una parte normal del envejecimiento ni una parte normal de su vida con cáncer. constituyen una afección médica que se puede tratar. la medicación para la depresión, la ansiedad u otras afecciones de salud mental pueden resultar útiles. pero durante el tratamiento del cáncer, su médico podría pedirle que cambie de medicación. incluso podría resultar necesario que interrumpa la medicación durante el tratamiento. esto se debe a que la medicación podría reaccionar con los medicamentos para el cáncer o los efectos secundarios. antes de interrumpir sus medicamentos para la depresión o la ansiedad, primero pregúntele a su médico o psiquiatra. muchas personas encuentran de utilidad los grupos de ayuda también. problemas en la boca y dientes. informe al dentista y higienista dental acerca de todos sus tratamientos del cáncer. es especialmente importante si tiene problemas con la boca o los dientes. asimismo, asegúrese de que su oncólogo sepa que tiene problemas con la boca o dientes. algunas quimioterapias pueden aumentar el riesgo de infección o sangrado. también puede provocar llagas en la boca o garganta. la quimioterapia también puede aumentar el riesgo de otros problemas bucales. por ejemplo, los fármacos denominados bifosfonatos que pueden ayudar a fortalecer los huesos pueden elevar el riesgo de una enfermedad rara en la mandíbula. la radioterapia en la cabeza y cuello también puede ocasionar llagas en la boca y caries dentales. de ser posible, intente realizarse los trabajos dentales antes de iniciar el tratamiento del cáncer. o prográmelo después del tratamiento. dependiendo de la salud de su boca y dientes, podría ser necesario que consulte a un odontólogo oncológico antes del tratamiento del cáncer. es un dentista con experiencia en el tratamiento de personas con cáncer. obtenga más información acerca de su salud dental y oral. problemas estomacales y de nutrición. cuando tiene cáncer y está en tratamiento, podría no tener ganas de comer. además, el cuerpo podría tener problemas para obtener la nutrición de los alimentos. por eso es que podría bajar de peso sin intentarlo o cuando no lo necesita. la quimioterapia puede empeorar estos problemas, especialmente si produce náuseas, vómitos o diarrea. algunos adultos mayores podrían no poder comer con facilidad. esto puede producirse por la pérdida de dientes, nuevas dentaduras postizas o algunos medicamentos. si tiene problemas para comer, infórmele al médico u otro miembro del equipo de atención médica. su médico o nutricionista registrado (registered dietitian, rd) puede ayudarlo a asegurarse de estar comiendo lo suficiente. pueden ayudarlo a obtener la nutrición que necesita durante el tratamiento. anemia. la anemia es más común en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. puede empeorar durante la quimioterapia. tener anemia podría no modificar su plan de tratamiento. pero puede desacelerar el tratamiento si necesita períodos más largos de recuperación entre tratamientos que la mayoría de las personas. también podría necesitar transfusiones (sangre donada) o medicamentos para la anemia. pérdida de la memoria y confusión mental. es más probable que los adultos mayores tengan estos problemas antes del inicio del tratamiento. los problemas pueden incluir pérdida de la memoria (dificultad para recordar cosas), confusión o cambios en el razonamiento. algunos fármacos para el cáncer pueden ocasionar problemas de memoria y en el razonamiento a cualquier edad. algunos pacientes pueden llamar a estos problemas “cerebro en quimio”. si está experimentando estos síntomas, infórmeselo a su médico. uso excesivo de alcohol. el alcohol y otras drogas pueden modificar su capacidad para tomar decisiones de tratamiento. el uso excesivo puede hacer que le resulte difícil realizar actividades diarias como administración de medicamentos y la realización de evaluaciones o pruebas importantes. el uso de alcohol u otras drogas puede hacer que la recuperación sea más prolongada. converse con su médico acerca del alcohol y otras drogas durante el tratamiento de cáncer. hable con su médico cuando converse con su médico acerca del tratamiento del cáncer, traiga su registro médico personal (en inglés). esto le ayuda a su médico a reducir su riesgo de reacciones y otros problemas del tratamiento. su registro médico debe incluir información acerca de: * cualquier problema de salud crónico. * sus medicamentos, incluso cuánto toma, con qué frecuencia y los efectos secundarios que ocasiona. * alergias a fármacos, incluso qué sucedió cuando tomó el medicamento al que es alérgico. * cirugías o procedimientos médicos anteriores. * pruebas y resultados médicos. * nombres de otros médicos, con información de contacto. más información organizar el cuidado de una persona con cáncer (en inglés) la importancia de tomar correctamente su medicamento (en inglés) cáncer en los adultos mayores english f t k e p desplazarse por atención del cáncer también en esta sección * conceptos básicos sobre el cáncer * diagnóstico de cáncer * manejo de su atención * consideraciones financieras * cómo se trata el cáncer * citas, sexo y reproducción * cáncer en etapa avanzada * para los niños * para adolescentes y adultos jóvenes * para adultos mayores + el envejecimiento y el cáncer + decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores + cuando el cáncer no es su única preocupación de salud + recursos para adultos mayores * prevención y vida saludable información confiable y compasiva para personas con cáncer, sus familiares y sus cuidadores, de parte de expertos de la american society of clinical oncology (la sociedad estadounidense de oncología clínica, asco por sus siglas en inglés), la voz de los médicos del cáncer y los profesionales oncológicos del mundo. encuentre un médico del cáncer _______________ s * asco.org * conquer cancer * asco journals * donate * contact us * terms of use * privacy policy * cookies * sponsorship & linking * 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explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente. escrito por: redacción de webconsultas deporte y salud deporte y salud el deporte potencia la salud de tu corazón, reduciendo la frecuencia cardiaca y favoreciendo la circulación * beneficios del ejercicio físico * deporte y salud * deporte y trabajo compartido: 413 + compartir contenido en facebook compartir contenido en twitter compartir contenido en whatsapp compartir contenido en pinterest compartir contenido en menéame compartir contenido por email actualizado: 17 de septiembre de 2019 el ejercicio físico produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón corazón corazón frecuencia cardíaca la práctica de ejercicio fisico conlleva una serie de ventajas para el corazón como: * reducción de la frecuencia cardíaca de reposo. cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cada latido. es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energía para trabajar. * favorece la circulación dentro del músculo cardíaco. sistema circulatorio es el sistema compuesto del corazón y los diferentes vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo, ayudando a que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes y a que eliminen los residuos. los beneficios que le aporta el deporte son: * ayuda a la disminución de la presión arterial * reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales * aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo * mejora la circulación de la sangre a través de las venas, previniendo las varices. tabaco las personas fumadoras que practican deporte dejan el hábito de fumar con mayor facilidad que la gente que no realiza ejercicio. además, cuando lo hagas notarás cómo tu capacidad pulmonar y tu resistencia mejoran considerablemente. aspectos psicológicos aquagym cuando se hace deporte, se produce la liberación de endorfinas, neurotransmisores que poseen una gran potencia analgésica, con propiedades similares a las de la morfina, favoreciendo el sentimiento de bienestar después del ejercicio. también disminuye la sensación de fatiga al realizar ejercicio físico, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor. recomendaciones de actividad física a cada edad queda claro pues que, tanto para niños como para adolescentes o adultos, la práctica frecuente de ejercicio reporta múltiples beneficios siempre que se realice siguiendo las recomendaciones de los expertos y adaptando la frecuencia e intensidad a nuestras capacidad o posibles problemas de salud. en ese sentido, desde el ministerio de sanidad y el ministerio de educación y deporte facilitan una serie de recomendaciones de actividad física (frecuencia, intensidad, duración, tipo y cantidad total) semanal recomendada para grupo poblacional: * menores que aún no andan: ayudarle a realizar actividad física varias veces al día en entornos seguros, bien mediante juegos en el suelo (con pelotas, juguetes…) o con actividades en el agua supervisadas por adultos. * menores de 5 años: actividad física de cualquier grado de intensidad durante al menos 3 horas diarias, con actividades estructuradas y juego libre dentro o fuera del hogar. * entre 5 y 17 años: una hora diaria de actividad física entre moderada (caminar deprisa, bicileta…) y vigorosa (correr), al menos 3 días por semana de actividades que involucren a grandes grupos musculares. * población adulta: actividad física regular todos o casi todos los días de la semana, bien 30 minutos cinco días, o en periodos de 10 minutos, o bien 75 minutos semanales de actividad vigorosa o una combinación de ambas. se debe intentar fortalecer los músculos y la flexibilidad. * durante el embarazo es recomendable realizar actividad física para mantenerse saludable y evitar riesgos asociados a la gestación, pero hay que evitar hacer ejercicio boca arriba durante mucho tiempo, actividad subacuáticas, o que conlleven riesgo de caídas o golpes, o bien que impliquen estar mucho tiempo de pie. * durante el posparto, respetando la cuarentena, se debe volver a una actividad física adaptada a tu físico en cuánto sea médicamente seguro. siendo muy recomendable realizar ejercicios de kegel. * los mayores de 65 años pueden realizar ejercicio 3 días por semana, adaptándose a su condición física y movilidad e intentando fortalecer músculos y la capacidad de equilibrio. ejercicio fondo de pecho beneficios del ejercicio físico deporte y trabajo etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook twitter youtube 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salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * mascotas * quiénes somos * publicidad * contacto * términos y condiciones * política de privacidad * política de cookies * ajuste de privacidad © 2020 webconsultas healthcare, s.a. * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest 1de3 beneficios del ejercicio físico para cuerpo y mente beneficios del ejercicio físico 3de3 deporte y trabajo deporte y trabajo comscore * saúde pública + lista alfabética de periódicos + lista temática de periódicos + busca + métricas + sobre: saúde pública + contatos * scielo.org - rede scielo + coleções nacionais e temáticas + lista alfabética de periódicos + lista de periódicos por assunto + busca + métricas + acesso oai e rss + sobre a rede scielo + contatos * blog scielo em perspectiva abrir menu saúde pública * revista peruana de medicina experimental y salud pública logomarca do periódico: revista peruana de medicina experimental y salud pública o sobre o periódico o corpo editorial o instruções aos autores o contato español english abrir menu saúde 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 a editor invitado, médico radioncólogo doctor en medicina __________________________________________________________________ el cáncer, en sus diferentes localizaciones y variantes, es un importante problema de salud pública a nivel mundial. de acuerdo con la organización mundial de la salud, en latinoamérica ocupa el tercer lugar como causa de muerte (1). la expectativa de vida de nuestras poblaciones está creciendo debido a un mejor control de las enfermedades infecciosas, parasitarias y perinatales y, con ello, crece la proporción de gente de edades más avanzadas, en quienes la incidencia de cáncer es más alta. la combinación del incremento poblacional, urbanización, cambios en la dieta y aumento de la expectativa de vida, impulsarán el marcado aumento en la incidencia de cáncer en los países en desarrollo y, por lo tanto, en el nuestro. sin embargo, en estos países, alrededor del 80% de los pacientes con cáncer que llegan a la consulta especializada lo hacen ya en estadios avanzados de la enfermedad, en los cuales el tratamiento es difícil, de alto costo y de bajo rendimiento. el manejo es complicado y el proceso repercute de manera negativa y significativa en el rendimiento laboral y en la vida personal de los pacientes y sus familias. la mejor manera de prevenir estas situaciones es a través de una adecuada orientación de las políticas públicas, particularmente en las políticas de prevención y diagnóstico precoz (2). la prevención del cáncer a través de la educación junto a otras medidas para disminuir las adicciones al tabaco, al alcohol, los malos hábitos alimenticios y las conductas sexuales de riesgo, y reducir la exposición a otros agentes cancerígenos físicos y químicos y las infecciones por algunos virus con potencial cancerígeno, pueden conducir a largo plazo a una reducción de la incidencia y mortalidad por cáncer. el diagnóstico precoz seguido de un tratamiento inmediato permite curar, en promedio, algo más del 50% de los casos de cáncer en general. este porcentaje puede llegar a ser mayor en algunas neoplasias. por ejemplo, en el cáncer de cérvix en estadios iniciales, el porcentaje de curación se aproxima al 100%, y en el cáncer de mama temprano, es mayor al 95% (3). estos dos cánceres son las más frecuentes en nuestro medio en el sexo femenino, contribuyendo con más del 50% de la incidencia total de cáncer en ambos sexos. ya desde 1984 hemos puntualizamos que estas actividades de prevención y diagnóstico precoz deben de ser descentralizadas. para esto, es necesario establecer centros de primer nivel adecuadamente implementados para cubrir las necesidades de atención oncológica en nuestro país. es tomando en cuenta este tipo de necesidades, pero también las experiencias ganadas en las últimas décadas, que se podrán construir los elementos necesarios para lograr un adecuado control del cáncer en el perú. con la finalidad de reunir diversos puntos de vista sobre esta temática, y presentar información local actualizada y relevante, hemos desarrollado en el simposio del presente número de la revista el tema de “cáncer como problema de salud pública”. en este número se presentan contribuciones originales, artículos de revisión, simposio, sección especial y cartas al editor alrededor de esta temática. dentro de los artículos de simposio, se describen procesos importantes como la formación de la coalición multisectorial perú contra el cáncer, la cual desarrolló un plan estratégico para el fortalecimiento de la prevención y control del cáncer mediante educación, información y comunicación. otra destacada contribución es la referente a la participación del instituto nacional de enfermedades neoplásicas en el control del cancer en el perú. en dicho artículo se describe el rol de este instituto, el cual ha promovido la descentralización de la atención oncológica a través de la creación de institutos regionales, unidades oncológicas y preventorios a nivel nacional, con lo que se ha logrado el desarrollo e implementación de un programa presupuestal de prevención y control del cáncer. por último, presentamos un artículo específicamente destinado a tratar el abordaje multidisciplinario del cáncer, el cual da un enfoque más amplio al control de esta condición. se incluye en la sección de revisiones, temas de interés como el del cáncer de pulmón, por su alta mortalidad, y las nuevas aproximaciones al mismo. también se presenta información sobre determinantes de cáncer como los agentes biológicos en el cáncer de piel en el artículo sobre el rol de los virus en las neoplasias cutáneas. por último, se abarca el tema del tratamiento en el artículo destinado a describir el rol de la quimioterapia neoadyuvante en el tratamiento del cáncer de mama localmente avanzado. en la sección especial se presenta la importancia de los avances en asesoría genética sobre el cáncer en el perú, que permite identificar cánceres hereditarios. se destaca que fortalecer el proceso de capacitación y asesoría en genética a los profesionales de la salud es mandatorio. en cuanto al cáncer de piel, una publicación sobre la experiencia peruana recomienda fomentar la cultura de prevención, educando a la población y creando conciencia en las autoridades paraqueparticipenactivamenteenlarealización de campañas para la prevención y detección del cáncer de piel. por último, en lo referente a detección temprana del cáncer de próstata, una publicación dedicada al tema nos muestra que generar programas de prevención para el diagnóstico precoz mediante el examen digito rectal de la próstata y el dosaje de antígeno prostático específico en sangre, son estrategias importantes para detectar el cáncer de próstata en estadios tempranos. esperamos, a través de estas importantes contribuciones, aportar información útil tanto para el personal de salud en general como para los especialistas en la materia y los encargados de tomar las decisiones respecto a este tema de salud, prioritario desde ya, pero que en los años subsiguientes cobrará aun más relevancia si no se toman desde ahora las medidas necesarias para su control. referencias bibliográficas 1. world health organization. the global burden of disease. 2004 update. geneva: who; 2008. 2. miller ab. an epidemiological perspective on cancer screening. clin biochem. 1995;28(1):41-8. 3. syed bm, johnston sj, wong dw, green ar, winterbottom l, kennedy h, et al. long-term (37 years) clinical outcome of older women with early operable primary breast cancer managed in a dedicated clinic. ann oncol. 2012;23(6):1465-71. recibido: 03-02-13 aprobado: 06-02-13 * + + + * + + + + + + instituto nacional de salud lima - lima - peru e-mail: revmedex@ins.gob.pe acompanhe os números deste periódico no seu leitor de rss (button) ×fechar versão para download de pdf pdf * espanhol (button) × fechar artigos relacionados * google * google scholar (button) ×close versões e tradução automática versão original do texto * español tradução automática * google translator * microsoft translator scielo - scientific electronic library online av. onze de junho, 269 - vila clementino 04041-050 são paulo sp - brazil tel.: (55 11) 5083-3639/59 e-mail: scielo@scielo.org fapesp capes cnpq bvs bireme fap open access leia a declaração de acesso aberto (button) ×fechar métricas scielo analytics dimensions el cáncer como problema de salud pública en el perú plumx (button) ×close mensagem (button) ×close mensagem #alternate alternate skip to content (button) línea telefónica 800-227-2345 regístrese para recibir correo electrónico american cancer society * english * más idiomas dar en honor y memorial donar dar en honor y memorial donar ____________________ (button) buscar * sobre el cáncer * cuide su salud * tratamiento y apoyo * noticias * investigación * contribuya * socios * quiénes somos línea telefónica 800-227-2345 regístrese para recibir correo electrónico buscar ____________________ (button) buscar in english * tratamiento y apoyo * cómo buscar y pagar por el tratamiento * información sobre seguros y cobertura médica * leyes sobre seguros de salud ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer la ley federal la ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer (women's health and cancer rights act, whcra) ayuda a proteger a muchas mujeres con cáncer de seno que escogen someterse a una cirugía reconstructiva de sus senos después de una mastectomía. la mastectomía es cirugía para extraer todo o parte del seno. esta ley federal requiere que la mayoría de los planes médicos grupales que cubren las mastectomías también cubran la reconstrucción de los senos. dicha ley fue decretada el 21 de octubre de 1998 y es supervisada por el departamento del trabajo y el departamento de salud y servicios humanos de los ee.uu. la whcra: * aplica para los planes médicos grupales que comiencen a partir del 1 de octubre de 1998 en adelante. * aplica ara los planes médicos grupales, compañías de seguro médico y organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo, por sus siglas en inglés) siempre y cuando el plan cubra los costos de la atención médica y quirúrgica para una mastectomía. bajo la whcra, los beneficios de la mastectomía tienen que cubrir: * reconstrucción del seno que fue extirpado mediante mastectomía. * cirugía y reconstrucción del otro seno para que los senos tengan un aspecto simétrico o equilibrado después de la mastectomía. * cualquier prótesis externa de seno (formas de seno que se colocan en su sostén) que son necesarias antes o durante la reconstrucción. * cualquier complicación física en todas las etapas de la mastectomía, incluyendo linfedema (acumulación de líquido en el brazo y el pecho del lado de la cirugía). puede que los beneficios para la mastectomía tengan un deducible anual y requieran un coaseguro. se requiere un coaseguro cuando la compañía del seguro paga menos de la cantidad total de la factura y el paciente es responsable de saldar la diferencia. por ejemplo, después que usted paga por el deducible, el seguro médico puede cubrir el 80% de sus gastos, y entonces usted sería responsable por el 20% restante de los gastos. a este 20% también se le llama copago. sin embargo, cualquier deducible y coaseguro requerido tendría que ser igual a los que aplican a otras afecciones cubiertas. por lo tanto, sería una violación a la whcra si un plan paga el 80% de los gastos por concepto de hospitalización y cirugía para una apendectomía (extirpación del apéndice), pero sólo 70% de los gastos de hospital y cirugía para una reconstrucción del seno. preguntas y respuestas sobre la whcra ¿permite la whcra que las compañías de seguro cancelen los planes de seguro de salud de las personas para no tener que pagar por los beneficios de la reconstrucción del seno? no. la whcra no permite que los planes de seguro de salud ni las compañías aseguradoras cancelen o impidan que las personas se registren o renueven sus coberturas bajo el plan con el fin de evitar los requisitos de la whcra. ¿le permite la whcra a los planes de seguro de salud ofrecer incentivos a los médicos para desalentar a las mujeres a que se hagan una reconstrucción del seno después de una mastectomía? no. la whcra no permite a los planes de seguro de salud ni a las compañías aseguradoras penalizar a los doctores u ocasionar que éstos ofrezcan una atención médica contraria a los requisitos de esta ley. tampoco permite que los planes de seguro de salud recompensen a los doctores que no motiven a sus pacientes a considerar la reconstrucción del seno. ¿tiene que indicarme mi proveedor de seguro médico que tengo cobertura para la reconstrucción del seno bajo la whcra? sí. la ley también requiere que los proveedores de seguro médico le notifiquen de esta cobertura al momento en que se inscriba al plan y sucesivamente cada año después. ¿qué ocurre si mi estado tiene leyes que le requieren a las compañías aseguradoras cubrir la reconstrucción del seno? varios estados cuentan con sus propias leyes que exigen a los planes de salud que cubren mastectomías brindar cobertura para la cirugía reconstructiva posterior al procedimiento. estas leyes estatales sólo aplican a aquellos planes de salud adquiridos por un empleador de una compañía comercial de seguros médicos. si un empleador es autoasegurado, las leyes estatales no aplican, pero las leyes federales sí. un plan autoasegurado (o autofinanciado) es uno en que el empleador, en lugar de una compañía comercial de seguros médicos, paga por los gastos de la atención médica de la persona asegurada. algunos empleadores que son autoasegurados contratarán a una compañía comercial de seguros médicos para preparar cheques y mantener un registro de documentos, incluso cuando el dinero para los pagos sigue proviniendo del empleador. por lo tanto, puede ser difícil saber si usted tiene un plan autoasegurado o uno asegurado comercialmente a menos que pregunte. si no está seguro qué tipo de plan tiene, pregunte al gerente de beneficios de su empleador. en caso de no estar bajo un plan autoasegurado, usted puede contactar el departamento estatal de seguros para saber si su estado provee protección adicional que aplicará a su cobertura. la whcra aplica para los planes autoasegurados que no están sujetos a leyes estatales y establece una norma mínima para asegurar que este servicio esté disponible para todas las mujeres en todos los estados. esto incluye a estados cuyas leyes estatales son débiles o aquéllos en los que no existen leyes que cubran la reconstrucción del seno. se me ha diagnosticado cáncer de seno y es probable que me hagan una mastectomía. ¿cómo afectará la whcra mis beneficios? bajo la whcra, los planes médicos grupales, las compañías aseguradoras y las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo) que ofrecen cobertura para la mastectomía también deben ofrecer cobertura para la cirugía reconstructiva posterior a la mastectomía. esta cobertura incluye la reconstrucción del seno extraído por mastectomía, la reconstrucción del otro seno para reproducir un aspecto balanceado de los senos, las prótesis de seno y el tratamiento por complicaciones físicas durante todas las etapas de la mastectomía, incluyendo el linfedema. esta ley federal establece un requisito mínimo para que las mujeres puedan tener una reconstrucción del seno posterior a la mastectomía, incluso si residen en estados en los que no se exija a las compañías aseguradoras que ofrezcan esta cobertura. ¿la ley whcra exige a todos los planes de salud de grupo, compañías de seguro y a las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmos) que provean el beneficio de cirugía reconstructiva? en la mayoría de los casos sí, siempre y cuando el plan de seguro de salud también cubra los beneficios médicos y quirúrgicos para las mastectomías. sin embargo, puede que a algunos planes eclesiásticos y gubernamentales no se les exija pagar por la cirugía reconstructiva. si está bajo la cobertura de un plan médico patrocinado por una iglesia o un plan de un gobierno local, verifique con su administrador del plan. bajo la whcra, ¿acaso puede que las compañías aseguradoras impongan requisitos de pagos por deducibles o de coaseguro para la cirugía reconstructiva en conexión con una mastectomía? sí. no obstante, los deducibles y el coaseguro tendrían que ser iguales a los que aplican a otros beneficios bajo el plan o la cobertura. la compañía no puede obligarle a pagar un mayor deducible o copago para restaurar el seno de lo que usted pagaría por otros tipos de cirugía mi estado requiere la cobertura para la reconstrucción del seno que exige la whcra y una estadía mínima en el hospital para mi mastectomía. si me someto a una mastectomía y reconstrucción del seno, ¿tengo también derecho a la estadía mínima en el hospital? todo depende, si usted recibe su cobertura por medio de su empleador y si su empleador está asegurado, usted tendrá derecho a la estadía mínima en el hospital que se requiere por ley estatal. si recibe cobertura por medio de su empleador, pero su cobertura no proviene de una compañía aseguradora o hmo (es decir, si su empleador autoasegura su cobertura), entonces la ley estatal no procede. en este caso, sólo aplica la ley federal whcra y no requiere de una estadía mínima en el hospital. comuníquese con el administrador de su plan de seguro, para averiguar si su plan de salud grupal está asegurado o autoasegurado. si usted recibe su cobertura por medio de una póliza de seguro médico privado (no por medio de su empleador), comuníquese con la oficina del state insurance commissioner de su estado para saber si la ley estatal procede. ¿se requiere que los planes de seguro de salud me notifiquen acerca de los beneficios de la whcra? sí. se requiere que tanto los planes de seguro de salud como las compañías aseguradoras le notifiquen acerca de los beneficios de whcra. esto tienen que hacerlo cuando se obtiene el seguro y cuando se renueve anualmente. el aviso anual puede serle enviado por sí mismo o venir incluido en casi cualquier comunicación escrita por el plan o compañía aseguradora, ya sea mediante boletines informativos, informes anuales, cartas de renovación de la póliza o notificaciones de inscripción, entre otras formas. las notificaciones de inscripción pueden consistir incluso de un número telefónico o dirección de sitio web de donde se obtiene más información sobre la cobertura. ¿afecta la whcra la cantidad que mi plan de seguro de salud les pagará a mis médicos? no. la whcra no le impide al plan de seguro ni a las compañías de seguros entablar negociaciones sobre las cantidades y los tipos de pago con los médicos. sin embargo, la ley prohíbe que los planes de seguro de salud y las compañías aseguradoras sancionen a los médicos u otorguen incentivos que puedan ocasionar que un médico proporcione un cuidado que sea contradictorio con la whcra. ¿afecta la nueva ley de atención médica a la whcra? no. la ley whcra no fue cambiada por la ley de atención médica accesible (aca, siglas en inglés) y no existen provisiones o regulaciones que le afecten. los planes de seguro médico que ofrecen la mastectomía tienen que seguir ofreciendo la reconstrucción de los senos. ¿aplican los requisitos de la whcra para medicare o medicaid? no. la ley no es aplicable a medicare, ni a medicaid. aun así, medicare cubre la reconstrucción de los senos si usted se sometió a una mastectomía debido a cáncer de seno. la cobertura de medicaid varía según cada estado, de modo que necesitará obtener esta información de su estado (consulte la sección "para obtener más información" para la información de contacto). ¿en dónde puedo obtener más información sobre mis derechos bajo la whcra? si tiene más preguntas o inquietudes, usted puede contactar a: * departamento del trabajo de estados unidos, el cual provee información sobre la whcra en su sitio web en www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html, o puede llamar sin costo alguno al 1-866-487-2365. * la administración para la seguridad de los beneficios para el trabajador (employee benefits security administration), una oficina especial del departamento del trabajo de los estados unidos, al 1-866-444-3272 para información sobre seguros médicos ofrecidos por los empleadores. * su administrador del plan de seguro de salud (su tarjeta del seguro debe incluir un número de teléfono). * su oficina del state insurance commissioner (cuyo número debe aparecer en la guía telefónica local bajo la sección del gobierno estatal o puede encontrarlo si visita el sitio web de la national association of insurance commissioners en www.naic.org/state_web_map.htm. si no puede encontrar el número, llame al teléfono 1-866-470-6242). además, puede que usted quiera leer la sección "organizaciones nacionales y sitios web” para otras fuentes de ayuda. * escrito por * recursos adicionales * referencias american cancer society logo equipo de redactores y equipo de editores médicos de la sociedad americana contra el cáncer nuestro equipo está compuesto de médicos y enfermeras con postgrados y amplios conocimientos sobre el cáncer, al igual que de periodistas, editores y traductores con amplia experiencia en contenidos médicos. junto con la sociedad americana contra el cáncer, algunas otras fuentes de información y apoyo son: cancer legal resource center (clrc) teléfono sin cargos: 1-866-843-2572 (1-866-the-clrc) (puede que requiera dejar un número para que le llamen posteriormente) sitio web: www.disabilityrightslegalcenter.org (escoja “about dlrc” para llevar a la página de clrc) ofrece información sobre discapacidad y sus derechos legales con un enfoque especial en cáncer. healthcare.gov sitio web: www.healthcare.gov o www.cuidadodesalud.gov provee la información más actual sobre seguros médicos y la nueva ley de atención médica national association of insurance commissioners (naic) teléfono: 1-866-470-6242 (1-866-470-naic) sitio web: www.naic.org sitio web del departamento de seguros de su estado para información: www.naic.org/state_web_map.htm para comunicarse con la comisión de seguros de su estado, la cual regula a los seguros en su estado. us department of health and human services center for medicare & medicaid services línea telefónica gratuita: 1-877-267-2323 sitio web: www.cms.hhs.gov información sobre lo que está cubierto por medicare y medicaid. us department of labor, employee benefits security administration línea telefónica gratuita: 1-866-444-3272 (1-866-444-ebsa) sitio web: www.dol.gov/ebsa provee información sobre los beneficios de los empleados y los requisitos de los planes de seguro médico. *la inclusión en esta lista no implica la aprobación de la sociedad americana contra el cáncer. us department of health and human services. centers for medicare and medicaid services. the women’s health & cancer rights act. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/06_thewomen’shealthandcancerr ightsact.asp july 2, 2008. content no longer available. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. health insurance reform for consumers. accessed at www.cms.gov/regulations-and-guidance/health-insurance-reform/healthinsr eformforconsume/index.html?redirect=/healthinsreformforconsume/ on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. your medicare benefits. march 2013. accessed at www.medicare.gov/pubs/pdf/10116.pdf on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. the women’s health and cancer rights act (whcra) of 1998—helpful tips as of 06/27/2008. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/downloads/whcra_helpful_tips. pdf on january 16, 2014. us department of labor, employee benefits security administration. your rights after a mastectomy: women’s health & cancer rights act of 1998. accessed at www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html on january 16, 2014. Última revisión médica completa: mayo 20, 2016 actualización más reciente: enero 24, 2014 la información médica de la la sociedad americana contra el cáncer está protegida bajo la ley copyright sobre derechos de autor. para solicitudes de reproducción, por favor escriba a permissionrequest@cancer.org. mÁs sobre tratamiento y apoyo * cómo comprender su diagnóstico * cómo buscar y pagar por el tratamiento * tratamientos y efectos secundarios * supervivencia durante y después del tratamiento * personas que atienden a alguien con cáncer y la familia * el cáncer y los niños * atención en la etapa final de la vida * programas y servicios de la sociedad americana contra el cáncer regresarir a la parte superior de la página imagina un mundo libre de cáncer. ayúdenos a hacer eso una realidad. done hoy sobre el cáncer * prevencíon y deteccíon * aspectos básicos * signos y síntomas * tratamientos y efectos secundarios * datos y estadísticas sobre el cáncer entre los hispanos * materiales para profesionales de la salud programas y servicios * apoyo para el cáncer de seno * albergue de la esperanza * transporte gratuito al tratamiento eventos * relevo por la vida * avancemos a grandes pasos contra el cáncer de seno sobre nosotros * quiénes somos * centro nacional de información del cáncer * ser voluntario más en inglés * bookstore * acs can * shop * cancer atlas * press room * global health * local offices * employment * report fraud or abuse * tlc hair loss & mastectomy products síganos twitter facebook instagram información de cáncer, respuestas y esperanza 800-227-2345 chat en directo síganos twitter facebook instagram * site comments © 2020 american cancer society, inc. all rights reserved. the american cancer society is a qualified 501(c)(3) tax-exempt organization. cancer.org is provided courtesy of the leo and gloria rosen family. 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(cotton, levine, fitzpatrick et al., 1999). se puede alcanzar al sentir paz con la vida y cuando logramos encontrar esperanza y consuelo, aun en los momentos más difíciles. ¿qué beneficios puedo obtener de la salud espiritual? algunos autores han determinado que la creencia de una persona y su grado de espiritualidad está asociada con una mejor salud, calidad de vida y en la velocidad de recuperación de las enfermedades (mueller, plevak y rummans, 2001) y (irwin, patterson, smith et al., 1990). la espiritualidad puede convertirse en una poderosa fuente de fortaleza, ya que capacita al individuo a hacer cambios positivos en su estilo de vida y a tomar conciencia de cómo las creencias, actitudes y comportamientos pueden afectar positiva o negativamente. te mencionamos algunos beneficios: * mejora la autoestima * mejora el sistema inmunológico * disminuye el estrés * mejora la calidad de vida * ayuda a tener una actitud positiva en momentos de crisis ¿qué puedo hacer para mejorar la salud espiritual? se ha evidenciado a través de los años que la salud espiritual provee diversos factores para mantenernos saludables. te mencionamos algunas conductas que puedes poner en práctica para mejorar tu salud espiritual: * estar en contacto con la naturaleza. algunas personas se sienten en paz cuando están al aire libre o fuera de la ciudad. * ayudar a los demás. algunas personas sienten mayor bienestar cuando pueden ayudar a los demás y esto se puede llevar a cabo de muchas formas: haciendo trabajo voluntario, siendo amables con las personas que no conocemos, o dándole una mano a un amigo o amiga que necesita ayuda. * ser agradecidos: algunas personas se sienten más tranquilas cuando están agradecidas. hacen listas de todas las cosas por las que están agradecidas o dan las gracias en voz alta por todo lo que tienen. * ser espiritualmente activos: algunas personas encuentran el sentido de la vida a través de los rituales y la práctica de la religión. fuentes http://www.unife.edu.pe/pub/revpsicologia/avances2012/laurayoffe.pdf https://www.optumhealthnewmexico.com/consumer/es/saludespiritual.jsp http://www.psiencia.org/psiencia/7/2/psiencia_revista-latinoamericana-d e-ciencia-psicol%c3%b3gica_7-2_simkin_azzollini.pdf http://servicio.bc.uc.edu.ve/educacion/revista/volin27/27-2.pdf [svg%3e] [logosqvs.png] descarga guía de actividad física 60/30 * campos obligatorios ____________________ ____________________ origen del registro * [x] formulario reto 60/30 * [ ] formulario unirme ____________________ envíame la guía revisa tu correo electrÓnico, si no llegarÁs a encontrarnos revisa el spam/promociones 👍 👍 quiero ¡vivir sano! te informa que los datos de carácter personal que nos proporcionas serán tratados por quiero ¡vivir sano! como responsable de esta web. queremos mantenerte informado de los materiales que tenemos disponibles y usaremos el correo electrónico como medio de comunicación. tus datos los cuidaremos de la mejor forma posible para 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ir al gimnasio, o nos levantamos a tiempo para poder desayunar, organicemos nuestras citas de trabajo, viajemos a lugares muy distantes buscando algún negocio por cerrar, etcétera. todas estas están destinadas para nutrir algo necesario para seguir caminando en la vida. buscamos la salud física a través del ejercicio y de comer bien, buscamos la salud mental y emocional a través de un buen libro, alguna obra de teatro, ir a la naturaleza, estar con nuestros seres queridos y muchas otras cosas más. dado que nuestras vidas en la mayoría de los casos están siendo vividas desde la inconsciencia, desde una mente y corazón en conflicto, es muy probable que la salud en estas áreas no llegue a ser completa ni mucho menos constante. el estado mental y emocional en el cual nos encontramos es resultado de nuestra programación interna, conformada por pensamientos y sus interpretaciones. vivimos estresados ya sea en las relaciones, con alguna enfermedad física, algún impacto emocional por alguna situación, etc. esto es algo que se va guardando en nuestro sistema nervioso central y muy rara vez llega a ser liberado, soltado y purificado. tener buenas relaciones esta bien y es muy saludable, hacer ejercicio y cuidar y amar nuestro cuerpo-templo es muy importante y de vital importancia, buscar cosas que nutran nuestros sentidos y nos ayuden con nuestro estado emotivo también es igual de importante, pero nada es más importante que la salud espiritual, ya que ésta es la raíz y la base de las demás experiencias. salud espiritual es de vital importancia que adoptemos ciertas decisiones que lleven a un mayor bienestar. la salud espiritual es conectarte contigo mismo, en realidad y no en fantasía, es darte cuenta que tu ser anhela vivir libre de todo condicionamiento mental y así poder recordar lo que es vivir una vida en serenidad, tranquilidad y plenitud. hemos olvidado el ingrediente más importante en la receta de la vida, “tú mismo”, ya que sin ti, la tu vida no podría estar sucediendo. así que, la manera en como te encuentras contigo mismo, será el primer hilo que se conecte con todas las demás experiencias, como le quieras llamar, con la pareja, el cielo, el árbol, el trabajo, con la computadora, caminando, comiendo, … lo que sea que elijas, tu eres el que se conecta e interactúa con toda las posibles experiencias que puedas experimentar. así que tú brindas mucho a la mesa, tú traes contigo un regalo, tú mismo. así que si tomas la responsabilidad de tu interior, de tu conciencia y de tu propio bienestar, todas las demás áreas se verán impactadas por este hecho. normalmente nos enfocamos desenfrenadamente en buscar en el ejercicio un buen físico, para vernos bien y sentirnos aceptados, buscamos en el trabajar incesantemente llegar a una abundancia material que a veces nos hace menos sensibles y amorosos con nosotros mismos y los demás, creemos que una vez que tenga salud física y emocional con alguien, entonces podré estar en paz y podré ser feliz. esto nada más traerá conflicto, dependencias y miedos, ya que nuestra salud interior, necesita que cuando vayas al supermercado tengan 3 kg de paz y media ración de felicidad, pero qué pasa si no los han abastecido, entonces están no podrán estar en tu experiencia y entonces vendrá el dolor y el sufrimiento. es importante que le pongamos toda nuestra atención a nutrir nuestro interior, buscar alimento para el alma, ver la manera de seguir explorando esos lugares internos de nosotros mismos que esperan ser descubiertos. cuando internamente estás quieto y sereno, te das cuenta que todas las decisiones habían estado fundamentadas en buscar fuera de uno el amor, la felicidad y la paz, creyendo que éstas se encuentran depositadas en las personas, en la gente o en alguna situación. estar en la naturaleza fuera del ruido de la ciudad y del ruido mental, te da una probadita de lo que significa descansar en el mundo espiritual, cuando tu mente se detiene, y solo queda ese instante maravilloso, quieto, atentos y en asombro por lo hermoso que es estar atestiguando el presente. si tienes salud espiritual, entonces podrás tener una plataforma que brindará mayor bienestar para las demás áreas de tu vida, ya que has llegado al lugar donde todos los caminos convergen. camina sin forzar ni tratar de controlar nada, no pienses ni creas que: “una vez que algo esté ordenado a mi manera, entonces podré estar en paz”. buscamos tener salud para estar bien, divertirnos y ser felices, buscamos tener relaciones amorosas para sentirnos aceptados y amados, buscamos el dinero para buscar seguridad y poder estar tranquilos, nos vamos de vacaciones para estar mentalmente estables y liberarnos de las cargas inconcientes, pero ahora te das cuenta que tu interior siempre ha albergado la paz, el gozo, la tranquilidad y el amor. así que ya no hay que buscar fuera de ti eso. entonces verás la vida de una manera totalmente distinta y el potencial de ésta incrementará drásticamente, sin apegos, necesidades ni miedos, finalmente libre. sin salud espiritual no hay nada. nutre y busca en tu interior, lo demás se dará naturalmente. esta es la base para una vida, llena, completa y finalmente integrada. no limites tu experiencia de vida con tan poco, descubre la fuente de toda experiencia, ama el ingrediente más importante de la receta de la vida, valora e invierte en lo más preciado que se te ha dado, tú propio espíritu. ~ maghavat hidden content * facebook * twitter * youtube * linkein * rss conciencia-maghavat 2015 © | aviso de privacidad (button) cerrar el diálogo sesión caducada por favor, accede de nuevo. la página de acceso se abrirá en una pestaña nueva. después de acceder puedes cerrarla y volver a esta página. es es spanish▼ x es spanish en english ca catalan fr french pt portuguese it italian > iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-n7xxvh4 #la voz hispana | your weekly spanish newspaper » feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » comments 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cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález por liliana d. gonzález - november 8, 2017 0 496 iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print somos seres espirituales viviendo una experiencia humana; nuestros cuerpos envejecen, se deterioran y mueren, pero nuestros espíritus son eternos. a pesar de eso, numerosas personas cuidan más sus cuerpos que sus espíritus. así como nos deshacemos de malos hábitos alimenticios para evitar el colesterol alto, la diabetes y otras enfermedades, con toda diligencia también debemos velar por el cuidado de nuestra salud espiritual. la biblia ofrece principios que al ponerlos en práctica nos ayudan a vivir en armonía con los demás y en paz con nosotros mismos. proverbios 4:23-26, establece: “cuida tu mente más que nada en el mundo, porque ella es fuente de vida. evita el decir cosas falsas; apártate de la mentira. mira siempre adelante, mira siempre de frente. fíjate bien en dónde pones los pies, y siempre pisarás terreno firme” (dhh). aquí dios provee cuatro consejos para conservar o restablecer la salud espiritual. el primero trata sobre el cuidado de la mente. los pensamientos determinan los sentimientos. si con frecuencia meditamos en pensamientos desalentadores podremos llegar a sentir palpitaciones cardiacas, angustia, depresión y un sinnúmero de enfermedades psicológicas. la mente humana es tan creativa que en milésimas de segundo puede reconstruir hechos del pasado que nos causaron daño, crear pavorosas situaciones futuras y convertirnos en víctimas del presente inmediato. el apóstol pablo enseñó el principio de sustitución. “piensen en todo lo que es verdadero, en todo lo que merece respeto, en todo lo que es justo y bueno; piensen en todo lo que se reconoce como una virtud, y en todo lo que es agradable y merece ser alabado” (fil 4:8 tla). esto quiere decir, que para gozar de buena salud espiritual tenemos que oír, leer y meditar continuamente en la palabra de dios. el segundo consejo trata sobre nuestras palabras. lo que hablamos revela lo que guardamos en el corazón. las personas que almacenan en su corazón odio y resentimiento se quejan, critican, anda de mal humor y tiene estallidos de ira la mayor parte del tiempo. en efesios 4:29, el apóstol pablo enseñó: “no digan malas palabras. al contrario, digan siempre cosas buenas, que ayuden a los demás a crecer espiritualmente, pues eso es muy necesario” (tla). para evitar enfermarnos espiritualmente debemos emplear un lenguaje que sea de bendición tanto para nosotros como para quienes nos escuchan. el tercer consejo se relaciona con la actitud. dios quiere que nuestra mirada siempre esté al frente, que vivamos el presente con buena voluntad y esperemos el porvenir con fe y esperanza. las personas que viven ancladas al pasado, las que no superan sus tragedias y guardan rencor, se enferman espiritualmente, su corazón se endurece como una roca hasta llegar a perder la fe y el apetito por las cosas de dios. una buena actitud ante la vida nos permite ver el lado positivo de cada situación y las nuevas oportunidades que dios ofrece. en la cuarta exhortación, el señor nos manda a elegir el camino correcto. cristo es el camino, y la verdad, y la vida; cuando andamos en cristo hacemos lo que a dios le agrada, cumplimos sus mandamientos y obedecemos su ley. lo mejor que podemos hacer es persistir en estos cuatro consejos, porque nuestra salud física está influenciada por nuestra salud espiritual. iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print artículo anteriorcómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno artículo siguiente¿sueño o realidad?, por waldemar gracia liliana d. gonzález http://www.lavozhispanact.com lili15daymar@hotmail.com artículos relacionadosmás del autor ¿qué celebramos en navidad? libres de la preocupaciÓn, por la lic. liliana d. gonzález la tercera persona, por la lic. liliana d. gonzález deja una respuesta cancelar respuesta _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ por favor ingrese su comentario! ______________________________ por favor ingrese su nombre aquí ______________________________ ¡has introducido una dirección de correo electrónico incorrecta! por favor ingrese su dirección de correo electrónico aquí 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* temas de interes + reforma para los seguros de responsabilidad profesional + nómina saludable para la oficina médica + urbanismo y espacios para movernos libremente + la belleza y la destreza + los tiempos heroicos de la medicina deportiva * edición impresa 1. inicio 2. archivos 3. galenus 16 4. hospitales 5. el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue (...) el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue olímpico el concepto de la frase latina ”mens sana in corpore sano” se ve plasmado en los esfuerzos de la sociedad para fomentar la actividad física. la medicina, a su vez, interviene para mejorar algunos problemas que se pueden presentar al realizar actividad física. en base a estudios médicos e investigación se puede definir cada vez mejor lo que es bueno y conveniente para cada individuo. en el albergue olímpico de puerto rico, ubicado en salinas, se ha edificado la sede del centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio (sadce) para trabajar en beneficio de los deportistas en particular y de nuestra sociedad en general. conceptos de salud y deporte la organización mundial de la salud define la salud como “el estado de completo bienestar físico, psicológico y social al que podamos aspirar”, y no solo como la simple ausencia de enfermedad. el deporte es una actividad que nos puede ayudar a lograr este objetivo de salud, en todos sus aspectos. los beneficios de la salud deben estar al alcance de todos, y también llegar a los niños y adolescentes que comienzan a experimentar con actividades deportivas. de acuerdo a lo anterior, se requiere dar el mayor apoyo a la participación colectiva de la práctica del deporte y el ejercicio en todos los niveles y en todos los lugares del país, ya que existe un vínculo estrecho entre la salud de los pueblos, la masificación del deporte y el rendimiento deportivo. beneficios a través del estimulo de la práctica del ejercicio y del deporte, se puede lograr un estado óptimo de salud física y mental. un aumento en el nivel de actividad física y gasto calórico está relacionado con una disminución en la incidencia y prevalencia de la enfermedad coronaria, un serio problema de morbilidad y mortalidad en puerto rico. además, ayuda a desarrollar individuos saludables y productivos. concepto de un centro de salud deportiva | el centro de salud deportiva contribuye a: • mejorar nuestro entendimiento sobre los efectos biológicos, sicológicos y sociales en el ser humano que conllevan la práctica del deporte, el ejercicio y el entrenamiento. • seleccionar el talento deportivo. • identificar la forma en que se masifica el deporte. • desarrollar un plan científico de entrenamiento para los atletas de alto rendimiento. • mejorar la prevención, el diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación de diversos problemas de salud física y mental. • reducir el riesgo de padecer de diversas patologías crónicas como: las enfermedades del corazón, condiciones neuromusculares y otras enfermedades de tipo fisiológico y mental. | la masificación del deporte y la integración de la ciencia y el deporte son procesos inseparables que deben ocurrir en forma paralela, para mejorar la salud física y mental del pueblo. es, además, el proceso esencial para el desarrollo de atletas de alto nivel. el centro en el albergue olímpico el centro (sadce) surge del esfuerzo conjunto entre el recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico y el comité olímpico de puerto rico. en 1987 se estableció un convenio de colaboración y un contrato de trabajo, ambos con el albergue olímpico. al año siguiente comienza sus labores el centro bajo un marco multidisciplinario de salud para ofrecer servicios gratuitos a los niños de la escuela técnico deportiva y a los atletas federados del comité olímpico. es parte integral del departamento de medicina física, rehabilitación y salud deportiva de la escuela de medicina del recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico. cuenta con un equipo de 29 profesionales de medicina y de las profesiones relacionadas con la salud. | el centro consta de varias unidades de servicio para los atletas. estas son: - la unidad de servicios primarios - la unidad de lesiones atléticas - la unidad de fisiología del ejercicio - la unidad de bioestadísticas - la unidad de salud oral y - la unidad biopsicosocial | en el 1990 el centro fue designado como custodio de la salud de los atletas del comité olímpico de puerto rico. el primer director sadce fue el dr. walter frontera y su segundo director es el dr. enrique amy, quien ha estado a cargo del desarrollo del nuevo local que se ha construido en salinas, en el mismo albergue olímpico, y el cual cuenta con las más modernas instalaciones. copyright 2020 galenus revista all rights reserved. | contacto | rss 2.0 iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-t4grldp saturday 04/01/2020 ____________________ * home * editorial * opinión * ciudad * política * deportes * economía * cultura * país + mundo * sociales + voces de la comunidad * radio udec * tvu accesibilidad * blanco y negro * negro y blanco * azul y amarillo * estandar edición impresa ____________________ deportes los beneficios de hacer deporte para la salud mental diversos estudios y análisis han confirmado que practicar alguna disciplina ayuda a nivel cognitivo y cerebral. en concepción, por ejemplo, se realizan clases de boxeo para personas con parkinson. por: ricardo cárcamo - daniel nuñez durán 11 de marzo 2019 [boxeo-rs--850x400.jpg] fotografía: raphael sierra p. por lo general, la práctica del deporte siempre se asocia a la parte física de una persona. una relación obvia, pues los efectos más importantes e inmediatos se relacionan a este ámbito. sin embargo, también se ha comprobado que practicar alguna disciplina tiene grandes beneficios a nivel psicológico, mental y cognitivo, ayudando incluso a retrasar enfermedades o bien permitiendo mejorar algunas patologías. en principio, quienes practican deporte suelen tener más energía, manejan mejor el estrés, potencian su concentración y motivación, duermen bien y tienen una vida social más activa, además, se enojan y frustran menos. la explicación de esto es que durante y después de la práctica deportiva, el cuerpo libera endorfinas –conocidas como “las hormonas de la felicidad”–, que son las responsables de esta sensación de bienestar. el profesor vincent walsh, del instituto de neurociencia cognitiva de la university college de londres, realizó un estudio, a través de distintas pruebas, que demostró que el cerebro de una persona que practica deporte tiene la posibilidad de reaccionar un 10% más rápido en situaciones de estrés y presión, en comparación a alguien que no practica ninguna disciplina. además, este mismo trabajo indicó que los deportistas superan un 20% en cuanto a la precisión de la memoria a los “no deportistas”. “hoy es reconocido el aporte que realiza la actividad física y deporte en el mantenimiento de la salud, prevención de enfermedades y en el tratamiento o control de estas últimas. por esta razón es importante conocer el tipo de actividad física o deporte que está indicado para cada enfermedad, el cual debe ser controlado o supervisado por un especialista para no correr riesgos o tener efectos perjudiciales sobre la salud”, señaló yazmina pleticosic ramírez, académica de pedagogía en educación física de la universidad san sebastián. tania etchepare, psiquiatra y profesora del diplomado en salud mental del niño y adolescente de la ucsc, señaló que “es muy positivo practicar deporte, existen estudios que avalan los efectos de la actividad física en el desarrollo cognitivo y psicológico. está demostrado que el ejercicio de forma regular se asocia a aumento significativo de autoestima, sensación de auto eficacia, reduce la ansiedad transformándose en un aliado esencial en el diseño de las estrategias en salud mental para población de todas las edades”. además, agregó que “respecto a los procesos cognitivos a mayor actividad aeróbica menor es la degeneración neuronal. en adultos mayores las habilidades cognitivas son mejores en personas que realizan actividad física y en niños la práctica de algún deporte regular mejora la atención, control inhibitorio y memoria de trabajo”. franco suchetti, psicólogo deportivo, comentó a cetep.cl que “el deporte y la actividad física funcionan como antidepresivo, debido a que producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre otros. estos cambios se desarrollan a través de una práctica de forma sistemática y vinculada al grado de motivación de la persona”. tal como planteaba yazmina pleticosic, es importante tener claro qué disciplina es más conveniente practicar. “en el caso de las enfermedades cardiovasculares, sus dos principales componentes son la cardiopatía isquémica y la enfermedad cerebrovascular. posterior a una rehabilitación, se recomienda realizar esfuerzos de intensidad suave a moderada en actividades como caminar, trote, andar en bicicleta, remo, circuitos de estiramientos, estabilidad de tronco, ejercicios posturales y fuerza muscular adaptada”, señaló. al respecto, agregó que “para quienes padecen diabetes, se recomiendan ejercicios aeróbicos y acondicionamiento musculo-esquelético de intensidad leve a moderada, en modalidades como caminata, trote, natación, tenis, deportes en equipo y ejercicios de fuerza dinámica que involucren grandes grupos musculares. en el caso de quienes sufren de hipertensión arterial, se recomienda ejercicios aérobicos de intensidad leve a moderada, donde participen los grandes grupos musculares como caminar, trotar, bailar o andar en bicicleta. son desaconsejados los trabajos de fuerza isométrica y ejercicios aeróbicos que sobrepasen el 75% de intensidad”. horacio herrera, coordinador del área musculoesquelética de kinesiología en la universidad del#desarrollo, comentó que “cuando se practica alguna actividad física, las personas se sienten con un mejor estado de ánimo y con más energía, ya que el cuerpo libera endorfinas. el cerebro, además, funciona mejor debido al aumento en la circulación sanguínea en todo el organismo. y, finalmente, el ejercicio influye de manera positiva en el proceso de aprendizaje, en los niveles de ansiedad y en la atención, además de resguardarnos contra el estrés y el envejecimiento físico y mental”. al respecto, agregó que “la actividad deportiva regular tiene muchos beneficios para nuestro cerebro y bienestar. dentro de los beneficios, podemos encontrar una mejora de la función cognitiva y sensorial del cerebro, reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, analgesia o aumento del umbral del dolor y menor degeneración neuronal”. más beneficios para toda persona, la edad es un factor clave en los casos de deterioro cognitivo, así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha confirmado que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico, el cual también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye la aparición o padecimiento de enfermedades propias de una etapa avanzada en edad, dado el efecto protector cardiovascular. experiencia local a fines de 2016, el kinesiólogo miguel pino garcía junto a un colega que tuvo pasado en el boxeo amateur dieron forma a una innovadora propuesta: neuroboxing parkinson, que busca desarrollar la práctica de esta disciplina en personas que padecen esta enfermedad. “a este tipo de pacientes los beneficia mucho el ejercicio físico. el entrenamiento de un boxeador adaptado resulta ser muy bueno, pues trabajan muchos elementos que los benefician desde un punto de vista terapéutico. mejoran su fuerza, su coordinación, la capacidad de hacer más de una cosa a la vez, el equilibrio y balance, además de la habilidad para caminar mejor”, comentó pino. además, comentó que “estos pacientes toman medicamentos para tratar su enfermedad, necesitan hacerlo, pero esto les resuelve parte de los problemas que tienen que ver con el temblor y a lo mejor con la lentitud del movimiento, pero no hace mucho con la inestabilidad postural, el equilibrio y la marcha. entonces, este tipo de estrategias basada en el ejercicio del boxeo sin contacto son un complemento al tratamiento. apoyan la acción de los medicamentos, extienden su efecto en los años y con el tiempo se reduce la cantidad de medicinas que deben tomar. los pacientes mejoran su calidad de vida”. pino destacó que esta técnica se realiza en varias partes del mundo. “no es algo que inventamos nosotros, se hace harto tiempo y en el extranjero está muy difundido, y lo adaptamos a la realidad de los pacientes de chile. quienes padecen parkinson en el extranjero tienen muchas más posibilidades, y lo que hicimos fue crear algo desde cero que respondiera a la necesidad de los pacientes de acá. le pusimos neuroboxing parkinson, que es el nombre que lleva hasta hoy”. de la evaluación de este proyecto, comentó que “en el primer semestre de 2017 teníamos que ver si realmente funcionaba. hicimos una prueba de 3 meses, con 36 sesiones y un grupo de pacientes. medimos su progreso al inicio y al final (con una revisión a mitad del programa). ahí nos dimos cuenta que trabajar de esta forma mejoraba el equilibrio, la marcha y elevaba la calidad de vida de los pacientes. ellos se sentían mucho mejor y con ganas de seguir trabajando. analizamos resultados, vimos que eran buenos y en respuesta a la gente que quería seguir entrenando lo convertimos en un programa regular, que seguimos haciendo hasta ahora”. en cuanto a los beneficios del deporte para este tipo de enfermedades, pino indicó que “en general, las de este tipo, algunas más que otras, pero todas responden al ejercicio, que es un muy buen protector del cerebro y de todo el cuerpo. también cuida la salud del corazón y con el metabolismo de las grasas. en cuanto al sistema nervioso, hace muchas cosas por él, y permite que el cerebro y los nervios sean mucho más tolerantes al daño. entonces, todos estos procesos que se cree que están involucrados en la enfermedad de parkinson y a la muerte de las neuronas no se ven detenidos, pero se vuelven más lentos. la enfermedad progresa más lento”. etiquetas + leído | ahora vacacionar en el paraíso: la ruta pewenche alto bío bío [ruta-pewenche-alto-bío-bío-150x150.jpg] dos incendios forestales provocan densa nube de humo en arauco y concepción [incendio-forestal-paicaví-provincia-de-arauco-150x150.jpg] edificios de zona céntrica de concepción tendrán una altura máxima de siete pisos [altura-de-edificios-en-concepcion--150x150.jpg] confirman fechas clave para rendición de la psu y el proceso de admisión 2020 [psu-150x150.jpg] acreencias bancarias 2019: revisa si tienes montos "olvidados" por cobrar [pag-15-foto-arriba-derecha-archivo-150x150.jpg] deportes basket udec vuelve a la competencia con su plantel completo deportes aguilera llega a un mediocampo de fernández vial de lujo deportes las opciones de naval de volver a la cancha de forma competitiva durante el 2020 deportes eduardo acevedo, nuevo dt de udec: “por lo social y educativo, llegar a este club es muy importante” deportes clásico toma forma: vial y deportes concepción se arman fuerte para el gran choque 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deportista celebra la victoria en una roca frente al mar. la práctica deportiva eleva la autoestima al promover la superación de retos. el deporte es uno de los mejores aliados de la salud mental. la práctica de ejercicio físico, tanto en las actividades de la vida diaria como de forma reglada, contribuye a que nos encontremos mejor. pero, ¿eso significa que previene la aparición de trastornos psiquiátricos como la ansiedad o la depresión? hay múltiples estudios que responden de forma afirmativa a esta pregunta. por ejemplo, el realizado por el equipo de investigación de gabriel rodríguez, profesor titular de la facultad de ciencias de la actividad física y del deporte (inef) de la universidad politécnica de madrid, que se publicó en 2015 en revista de psicología del deporte. la principal conclusión fue que “los sujetos con niveles altos o moderados de actividad física total y en el tiempo libre presentan niveles de salud mental superiores a los de aquellos que realizan un nivel bajo de actividad física”. además, los autores del estudio constataron que “el nivel de la actividad física realizada en el tiempo libre se relaciona de forma inversa con la vulnerabilidad a los trastornos mentales”. la investigación se llevó a cabo con una muestra de más de 1.400 personas de entre 15 y 74 años residentes en la comunidad de madrid, a las que se entrevistó para conocer tanto la actividad física que practicaban –en su tiempo libre, en el trabajo y en sus desplazamientos- como su estado de salud mental. el 15 por ciento padecían algún tipo de trastorno mental y el 19,8 por ciento realizaban ejercicio de forma insuficiente. al evaluar solo la actividad física en el tiempo libre se observó que el riesgo de padecer enfermedades mentales en los individuos suficientemente activos (los que se situaban en niveles altos o moderados de ejercicio) se reducía más de un 50 por ciento cuando se comparaba con los insuficientemente activos. ¿qué mecanismos explican la relación entre ejercicio y salud mental? ¿cómo modifica el deporte nuestro cerebro? los autores de esta investigación afirman que todavía no hay evidencias científicas suficientes que permitan explicar el poder del ejercicio frente a la patología mental. “se ha intentado establecer una causalidad bioquímica del efecto de la actividad física sobre la salud mental, sin resultados definitivos”, relatan. no obstante, “se ha encontrado evidencia de que el apoyo social y el compromiso que se genera alrededor de la actividad física podrían explicar en gran medida los efectos observados en los cambios de ánimo”. aunque no se conozcan los mecanismos fisiológicos exactos, existen indicios y pistas muy valiosos sobre lo que ocurre en nuestro organismo cuando hacemos ejercicio. iván pico, psicólogo y autor de la web psicopico.com, declara que es indudable que el ejercicio físico “mejora la calidad de vida y el bienestar general”. en cuanto a los mecanismos concretos implicados en ese efecto beneficioso, señala la hipótesis de que algunos de los principales neurotransmisores (sustancias utilizadas por las neuronas para comunicarse entre sí) se activan con la actividad física. serían las hormonas del denominado cuarteto de la felicidad: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina. serotonina la serotonina es la hormona que se segrega, según pico, cuando “nos sentimos importantes. eleva nuestra autoestima y nuestra confianza”. la práctica de deporte promueve su liberación porque implica la superación de retos y fortalece el sentimiento de formar parte de un colectivo con el que nos identificamos. no en vano, las personas con depresión y ansiedad presentan niveles muy bajos de esta hormona. endorfina “la endorfina funciona en el cerebro como si fuera un analgésico”, comenta el psicólogo. de hecho, a menudo se alude a ella como la morfina natural. se segrega con el ejercicio, propiciando un estado de relajación. su liberación es especialmente beneficiosa frente a estados de estrés y de miedo. dopamina es el neurotransmisor del placer por excelencia. se segrega cuando algo nos estimula o nos hace sentir bien. en el deporte, alega pico, “aspectos como la superación de retos o la aprobación de otras personas producen placer, lo que nos impulsa a seguir practicando”. oxitocina es la hormona encargada de equilibrar los vínculos emocionales y afectivos. con la práctica deportiva se establecen relaciones interpersonales que favorecen la segregación de esta hormona. beneficios psicológicos del deporte independientemente del papel concreto de ciertas sustancias, cuyo funcionamiento se ha simplificado en este artículo, el deporte incide en nuestro bienestar emocional. estos son algunos de los beneficios psicológicos a los que contribuye: * mejora la condición física general, lo que disminuye la probabilidad de sufrir estrés, ansiedad y otros trastornos. * como fomenta la liberación de las mismas sustancias que se segregan cuando se administran ciertos fármacos, puede reducir el consumo de medicamentos. * promueve la estimulación sensorial, al tener que prestar atención a la pelota, los compañeros, el entrenador o las reglas del juego. * mejora la destreza psicomotora. * fomenta la comunicación inter e intrapersonal (ayuda a conocerse mejor). * aumenta la autoestima personal mediante la superación de retos. * mejora la planificación, al tener que someterse a un horario y a una disciplina. * quienes hacen deporte suelen rodearse de gente con hábitos saludables, que comen bien, no fuman, etc. * mejora la independencia y el sentido de la responsabilidad. * estimula el trabajo de la inteligencia emocional (autocontrol de las emociones, autoconocimiento…). * fomenta las habilidades sociales. * mejora la empatía ante el fracaso o la victoria, así como frente a las lesiones de otros deportistas. * reduce la fatiga subjetiva y mejora la resistencia al estrés. * mejora la autoeficacia personal, ya que lleva a sentirse capaz de superar situaciones difíciles. * incide positivamente en la resiliencia, que es la capacidad de sobreponerse a las adversidades. ¿qué deportes son más adecuados para promover la salud mental? pico cree que, en principio, no hay disciplinas deportivas más eficaces frente a los trastornos psiquiátricos. “lo más importante es adaptar el deporte a la edad, las capacidades y las necesidades de cada persona y que quien lo practique pueda experimentar el éxito”. a la pregunta de si es preferible escoger una disciplina individual o en equipo, el experto responde que cada modalidad tiene sus ventajas: “el ejercicio individual mejora habilidades como la independencia o la superación personal, mientras que el deporte colectivo potencia, sobre todo, las relaciones interpersonales”. * facebook * twitter * google + * e-mail * imprimir noticias relacionadas * mujer practicando yoga en la calle. qué deporte escoger si llevas tiempo parado * los beneficios mentales del deporte * mujer con los brazos alzados. beneficios psicológicos de realizar deporte * mujer corriendo rutinas que interfieren en la práctica del deporte * hombre concentrado para hacer deporte entrena la concentración para mejorar tus marcas * hombre y mujer corriendo esto es lo que le ocurre a tu cuerpo cuando empiezas a practicar deporte tags relacionados: * psicología * psicologia deportiva * salud deportiva * salud mental * ansiedad * depresión * estrés deco-img quiero cuidarme más actividad para reducir la obesidad en niños nuestros retos han cambiado y te ofrecemos más opciones logo dkv #alimentaciÓn ¿en qué consiste el ayuno intermitente? #ejercicio fÍsico ¿cuánto tiempo necesito para ponerme en forma? preguntas destacadas preguntas y respuestas ¿cómo puedo ayudar a prevenir el glaucoma por medio de la dieta, medicamentos o ejercicios desde mi casa? respondida por experto - ver la respuesta preguntas y respuestas tuve cirugía refractiva en los dos ojos, ahora tengo cataratas. respondida por experto - ver la respuesta cáncer de pulmón ¿cuáles son los tipos de cáncer de pulmón? respondida por experto - ver la respuesta ver más [receta-hamburguesa-lentejas.jpg?itok=q1zjavu9] hamburguesa vegana de lentejas rojas al estilo cajún ver noticia destacada * noticias-el mundo * ocio- tiramillas * deporte - marca.com * videojuegos- marcaesports.com * economía - expansion * moda - telva * moda - yodona * trabajo - expansion y empleo * información - orbyt * unidad editorial * viajes - ocholeguas.com * conferencias y formación * masters - escuela unidad editorial * lotería de navidad * diario médico * correo farmacéutico * ippok * buho magazine * embarazo semana a semana * seguros de salud * nordic walking * body pump * días fértiles * dieta para adelgazar * síndrome de sanfilippo cuidateplus * quiénes somos * política de privacidad * política de cookies * normas de participación y uso * contacto * * © 2020 unidad editorial revistas, s.l.u. todos los derechos reservados. avalado por: diario médico correo farmacéutico política de cookies 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psicología canvis » feed centro de psicología canvis » rss de los comentarios centro de psicología canvis » ical feed centro de psicología canvis » beneficios psicológicos del deporte rss de los comentarios alternate alternate [tr?id=936409039827413&ev=pageview&noscript=1] skip to content facebooktwitterlinkedinyoutubellamar al centro de psicología canvis de barcelona llamar al centro de psicología canvis de barcelona * es 93 487 46 66 / 689 123 419|psicologia@canvis.es centro de psicología canvis logo * inicio * quienes somos + instalaciones + psicólogos + primera sesión gratuita * terapias + terapia para parejas + terapia para adolescentes + terapia infantil + terapia para familias + terapia para adultos + terapia para grupos + preparación para ser padres + terapia online + asistencia psicológica a domicilio + psicólogos en distintos idiomas o english o français o deutsch o italiano * tratamientos + tratamiento de los trastornos del sueño + tratamiento del dolor crónico + tratamiento 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del ejercicio físico para mejorar la salud mental y emocional beneficios psicológicos del deporte * realizar deporte mejora la salud mental realizar deporte mejora la salud mental hacer ejercicio mejora tu salud física y mental practicar deporte de manera continuada y moderada aporta numerosos beneficios para la salud física y psicológica. mantener una vida activa contribuye a la prevención, el desarrollo y la rehabilitación de la salud así como a establecer un bienestar mental y aumentar nuestra calidad de vida. la actividad física es una ayuda complementaria muy efectiva para la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. podemos decir a grandes rasgos que mejora la autonomía de la persona, la memoria, la agilidad mental y promueve sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que mejora la autoestima. todos estos beneficios para nuestra salud mental, hacen que el deporte sea una actividad necesaria y beneficiosa a cualquier edad. 13 beneficios del deporte para mejorar la salud mental y emocional: 1. libera las hormonas de la felicidad las endorfinas que segrega nuestro cerebro durante y después de realizar ejercicio físico nos inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional. es muy recomendable en los casos de depresión o ansiedad ya que ayuda a reducir los síntomas de tristeza, genera sensación de relajación e impacta positivamente la calidad de vida de la persona. da igual si corres, nadas o practicas cualquier deporte. lo importante es combatir el sedentarismo que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. no obstante, para notar los poderosos beneficios del deporte, es necesario tener cierta constancia y practicarlo al menos 3 veces a la semana. 2. alivia y reduce el estrés realizar cualquier actividad física es un modo saludable y efectivo de desconectar después del trabajo. además, practicando deporte también incrementamos la producción de noradrenalina, cuyas funciones abarcan la moderación de la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones estresantes. en este sentido, la respuesta al estrés quedaría equilibrada por las sensaciones de tranquilidad y bienestar. 3. mejora las relaciones sociales realizar cualquier ejercicio físico en compañía es una forma de incentivarse y motivarse mutuamente. es otro momento que podrás compartir con amigos que te motivará a continuar con esta buena práctica para tu salud. en caso de que sea el gimnasio tu santuario del deporte, son numerosas las actividades sociales que se realizan en estos centros para sus usuarios. asimismo, las actividades guiadas que se ofrecen en la mayoría de ellos también dan la oportunidad de conocer gente nueva con unos intereses parecidos en lo que a salud se refiere. una mejora del estado emocional y la autoestima da pie a una mejor gestión de las relaciones sociales. cuando nos sentimos bien, proyectamos una sensación de admiración a los que están a nuestro alrededor y somos más capaces de entablar e involucrarnos socialmente. 4. aumenta la autoestima una de las razones por la que muchas personas comienzan una rutina de ejercicios es el cambio físico derivado de la constancia. un cuerpo más definido se traduce en una mejor autoimagen y por ende en un aumento de la autoestima. la percepción de uno mismo cambia paulatinamente y conjuntamente con un mejor estado de ánimo suben inevitablemente los niveles de autoestima al aumentar la confianza en nosotros mismos. 5. alivia la ansiedad los efectos del deporte en la química cerebral actúan durante la actividad y después de esta. en los casos de ansiedad, la literatura científica ha demostrado que el deporte es beneficioso para aliviar algunos de sus síntomas más incapacitantes. la natación, es un deporte muy completo físicamente que nos permite liberar tensiones y relajarnos, todo al mismo tiempo. además, reduce algunos de los síntomas de la ansiedad como los dolores musculares y actúa también contra el insomnio. para combatir estados de ansiedad agudos o crónicos es recomendable practicar deportes orientales que fomentan la relajación como el taichi, el yoga, el bodymind y el pilates. en los cuales se cuida el cuerpo y la mente, ofreciendo recursos como el manejo de la respiración, para aprender a controlar las reacciones ante las adversidades de la vida cotidiana. 6. mejora nuestra conducta los deportes, nos ayudan a reforzar nuestros valores y nuestra conducta en base a nuestras elecciones y la actitud adecuada. debemos tener respeto no solo por nosotros mismos sino por los demás (rivales, árbitros, etc.). implica acatar ciertas normas de competición así como, aprender a ganar y a perder. es lo que se denomina juego limpio. otros factores que refuerzan nuestra conducta positiva son el trabajo en equipo, el compañerismo, el compromiso y el valor. esenciales para ser un buen jugador. 7. ralentiza y previene el deterioro cognitivo la edad es un factor decisivo en los casos de deterioro cognitivo así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha vuelto a demostrar que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso concreto del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico que también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para las personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye el padecimiento de enfermedades propias de esta etapa de la vida dado el efecto protector cardiovascular. 8. aumento de la memoria el deporte estimula la zona del hipocampo, cuyas funciones principales son la memoria y el aprendizaje. en este sentido, la retención de información, el aprendizaje de vocabulario nuevo o incluso de un idioma nuevo, se verían beneficiados por la práctica de deporte. 9. combate los trastornos del sueño: insomnio y somnolencia el sueño es necesario para el ser humano, equivale casi a un tercio de nuestra vida. cuando dormimos, el organismo realiza una serie de cambios fisiológicos necesarios para recuperarnos de la actividad diaria. el insomnio es el trastorno del sueño más extendido en nuestra sociedad, debido al ritmo de vida, hace que cada vez más personas tengan problemas para poder dormir. el deporte, al combatir el estrés y aliviar la ansiedad, nos permite conciliar el sueño fácilmente. diversos estudios, han demostrado que la somnolencia durante el día era menor en personas físicamente activas. si tienes problemas de somnolencia, practicar con moderación actividad física te permitirá disfrutar de un sueño de mejor calidad que te permita estar más despejado durante el día. 10. ayuda a controlar las adicciones para las personas adictas al tabaco o al alcohol, el ejercicio físico es un aliado excepcional para aprender a controlar sus adicciones. ¿por qué? pues porque nuestro cerebro libera los mismos neurotransmisores que cuando tomamos esas sustancias. nuestro cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la recompensa). practicar ejercicio puede ayudar además a reiniciar el reloj biológico cuya función se ve afectada por las sustancias adictivas y nocivas para nuestra salud física y mental. 11. aumenta de la capacidad cerebral poner en forma el cuerpo es sinónimo de poner en forma el cerebro. algunas investigaciones afirman que un entrenamiento intenso aumenta los niveles de la proteína bdnf (brainderivedneurotrophic factor) segregada en el cerebro, la cual podría influir positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje. 12. aumenta la productividad un cuerpo sano favorece una mente sana y un mejor estado mental implica un mayor rendimiento. a mayor rendimiento, más productividad. con la energía renovada, el ejercicio rutinario aumenta los niveles de energía vital, lo cual influye en la productividad en el día a día, ya sea en el trabajo, los estudios o las tareas cotidianas ¡no podemos ponértelo más fácil! 13. aumenta nuestra capacidad de concentración todos los deportes requieren de cierto grado de concentración, en algunos es fundamental. en deportes individuales como: el ajedrez, el tenis o la gimnasia nuestra mente es casi tan importante como el cuerpo. estar concentrado o no, marca la diferencia entre hacerlo bien o mal. en los deportes de equipo, debes centrar tu atención durante los ejercicios y los partidos, de este modo aumenta nuestra capacidad de concentración. esta característica es fundamental en la etapa infantil, por ello es aconsejable la práctica de algún deporte durante la infancia. nuestro consejo profesional: los psicólogos del centro de psicología canvis de barcelona, somos muy partidarios de inculcar a las personas un estilo de vida saludable, que incluya además la práctica de ejercicio físico. ¿practicas algún deporte?, ¿quieres empezar a hacer ejercicio y no sabes cómo? ¿notas algunos de los beneficios del ejercicio físico? ¿te ha quedado alguna duda?, ¡déjanos un comentario y nuestros psicólogos te responderán! psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. 2019-03-29t12:03:09+01:00por psicóloga ivonne garcía albiol|psicología deportiva|1 comentario ¡comparte este artículo! facebooktwitterlinkedinredditwhatsapptumblremail about the autor: psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. un comentario 1. salvador lopez 25 septiembre, 2019 en 12:58 pm - responder buenos días, mi nombre es salvador lopez secretario del club deportivo samo (salud mental oviedo) entidad si ánimo de lucro cuyo objetivo es promover la salud, integración y recuperación de las personas con enfermedad mental a través del deporte, los integrantes del club somos usuarios de salud mental y con una discapacidad de más del 33% somos el único club de asturias que participa en competiciones y torneos tanto a nivel nacional e internacional para personas con enfermedad mental, tambien tenemos un proyecto pionero en asturias y seguramente en españa donde impartimos talleres sobre los beneficios del deporte en la salud mental, en diferentes localidades de asturias, contado por los propios jugadores que han pasado por momentos muy dificiles y como les ha cambiado la vida a raíz de la práctica asidua del deporte. deje su comentario cancelar respuesta comentar _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ 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individual para adultos terapia para adultos en barcelona con psicólogos profesionales terapia en grupo terapia en grupos en barcelona con psicólogos profesionales terapia online terapia psicológica por internet con nuestros psicólogos preparación para ser padres y madres clases y tratamientos psicológicos asociados a la maternidad y paternidad en el proceso de formar una familia y ser padres en barcelona taller de dependencia emocional taller relaciones de dependencia emocional en barcelona taller para superar el duelo taller para aceptar la muerte de un ser querido en barcelona taller de autoestima el centro de psicología canvis de barcelona imparte un curso taller para mejorar la autoestima psicologos especializados en terapia para mujeres víctimas de violencia de género en barcelona buscar buscar ____________________  apúntate ahora al blog te avisamos de los próximos posts. ________________________________________ ________________________________________ ¡me apunto al blog! (button) × primera consulta gratuita con uno de nuestros psicÓlogos primera consulta gratis con nuestros psicólogos en barcelona dar el primer paso nunca es fácil pero si ya es tu momento y estás buscando un psicólogo en barcelona, te ofrecemos una primera sesión gratis y sin compromiso con uno de nuestros psicólogos para que nos conozcamos y podamos evaluar tu caso. quizás es la primera vez que te estás planteando ir a un psicólogo y tienes muchas preguntas que podremos responderte. ¿te gustaría poder explicar tu situación al psicólogo y plantearle tus dudas antes de decidirte por empezar una terapia psicológica? solicita una consulta gratuita © copyright | centro sanitario de psicología clínica canvis calle balmes 104, ppal 2ª - 08008 barcelona - telf.: 93 487 46 66 aviso legal · cookies · privacidad · psicólogos barcelona facebooktwitterlinkedinyoutubellamar al centro de psicología canvis de barcelona llamar al centro de psicología canvis de barcelona en el centro sanitario de psicología clínica canvis de barcelona, utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, mejorar la experiencia de usuario y poder acceder a contenidos exclusivos para usuarios identificados. si continua navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información en el enlace siguiente: saber más (button) aceptar la prensa (button) * inicio * política (button) + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía (button) + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión (button) + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad (button) + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura (button) + cultura + libros * ciencia y salud * chef la prensa sábado, 04 de enero de 2020 la prensa la prensa (button) * política + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura + cultura + libros * ciencia y salud * chef ____________________ (button) * inicio ciencia y salud la actividad física también favorece la salud mental mantenerse en movimiento no sólo ayuda a prevenir diversas enfermedades sino que es un excelente estrategia para promover el equilibrio psíquico a todas las edades. los expertos destacan además sus ventajas para un mejor desempeño académico. * * 29.01.2017 el estilo de vida actual genera desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés, la ansiedad o la concentración. la solución a estos problemas puede llegar desde una práctica deportiva regular y controlada, ya que proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. la práctica deportiva supone una mejora de la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que se realiza. sin embargo, directamente unido al estado físico de cada persona, está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva "no se ven, no se tocan", señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria a cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista "un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental", según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo y delegado del rector para el deporte y la salud. "el bienestar psicológico es la suma de muchas sustancias y de muchos factores", afirma. en equilibrio aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura "del equilibrio de estas sustancias", explica miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, del río destaca las endorfinas como neurotransmisores "que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad". por lo tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. en ese sentido, del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse un chequeo médico y una valoración funcional, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. "hay gente que no ha hecho actividad física en su vida, y de buenas a primeras los ves corriendo con una técnica muy mala, dando la sensación de que se van a caer", destaca. psiquis en forma no seguir estos consejos puede generar lesiones físicas que afectan el estado psicológico mediante el dolor y la reducción de movilidad, impidiendo disfrutar de beneficios psíquicos del deporte. entre las principales ventajas los expertos mencionan: * aumento de la autoestima. * aumenta la autoconfianza. * mejora la memoria. * mayor estabilidad emocional. * mejor funcionamiento intelectual. * mayor independencia. según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. "en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave", afirma. la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzheimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. frente a estos beneficios, tanto el catedrático del valle como el psicólogo del deporte, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. rendimiento academico la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión de un estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz (uca) sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. "una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor", indica irene esteban-cornejo, coordinadora del departamento de educación física, deporte y motricidad de la uam. según explica irene esteban-cornejo, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en "la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva", lo cual contribuye a mejorar el rendimiento académico. más de ciencia y salud te puede interesar más vistas la prensa digital - all rights reserved - fundada por josé c. paz el 18 de octubre de 1869. director: florencio aldrey - subdirector: guillermo belcore - jefe de redacción: pablo s.otero - subjefe de redacción: daniel sousa encargado de la edición digital: fernando bertoldi propiedad de editorial la capital s.a. - azopardo 715, caba, (c1107adk) buenos aires, argentina propiedad intelectual: 18764279 - edición nº: 52.364 la prensa en su 150º aniversario © 2020. todos los derechos reservados. powered by civinext #psicología y conducta » feed psicología y conducta » rss de los comentarios psicología y conducta » ical feed alternate alternate sign in * clínica + sexualidad + videojuegos y salud + intervención + maltrato + salud + trastornos o depresión o esquizofrenia * social + comunicación + cultura + laboral + persuasión * educativa + desarrollo * neuropsicología + daño cerebral + demencias + investigación * curiosidades * eventos + cursos + sesiones clínicas * foro sign in welcome!log into your account ____________________tu nombre de usuario ____________________tu contraseña [button input] (not implemented)________ ¿olvidaste tu contraseña? 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el ejercicio físico puede dividirse en aeróbico y anaeróbico. en primer lugar, el ejercicio aeróbico, es el que conlleva un incremento importante del consumo de oxigeno durante un periodo extenso de tiempo. realizamos este tipo de ejercicio cuando caminamos, montamos en bicicleta, nadamos, salimos a correr, etc. en segundo lugar, el ejercicio anaeróbico requiere gastos breves e intensos de energía, pero no necesitan una cantidad importante de oxígeno. este tipo de ejercicio puede resultar peligroso para las personas con patología coronaria. realizaríamos este tipo de ejercicio físico cuando realizamos carreras de corta distancia, levantamos pesas, etc. de ambos ejercicios, es el aeróbico el más saludable. ¿cuál es la utilidad del ejercicio físico en la intervención psicológica? ejercicio físico el ejercicio físico mejora nuestra salud mental y física. además de los beneficios que el ejercicio tiene para la salud física (mejora de la función cardiovascular, factor protector de los accidentes cerebrovasculares, y de los tipos de cáncer asociados al sobrepeso, etc.) produce numerosos efectos beneficiosos para la salud mental. amortiguador del estrés aproximadamente 30 minutos después de haberlo realizado, produce una disminución de la ansiedad, especialmente de la activación fisiológica. se considera que el ejercicio físico regular produce un “efecto sedante” natural más eficaz que algunos psicofármacos tranquilizantes, con un periodo de relajación después del ejercicio que duraría aproximadamente unas cuatro horas. estaría indicado sobre todo para personas que presentan una activación somática. ¿por qué ayuda el ejercicio físico a disminuir la hiperactivación fisiológica? algunas hipótesis señalan que el ejercicio físico: * reduce la activación muscular * facilita la transmisión neural a través de la noradrenalina (na), serotonina (5-ht) y dopamina (da) que favorecen la liberación de opiáceos endógenos. reduce los síntomas depresivos y mejora el estado de ánimo diferentes estudios han encontrado efectos beneficiosos en mujeres de mediana edad y en personas con diagnóstico de depresión mayor. los estudios de doyne et al (1985) encontraron que en las mujeres que asistían a tratamiento psicológico y que presentaban síntomas depresivos, disminuían los síntomas con un programa de seis semanas de terapia a partir de ejercicio físico. algunos autores han llegado a concluir que en personas mayores el ejercicio físico podría ser un tratamiento alternativo de la depresión. ejercicio físico ¿cómo afecta el ejercicio físico en la mejora del estado de ánimo? * estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf) (que tiene niveles reducidos en los trastornos del estado de ánimo) * produce una sensación de control sobre el propio cuerpo * produce un estado de conciencia más relajado * supone una forma de distracción y diversión que puede apartar a la persona temporalmente de vivencias desagradables * expone a la persona a los síntomas físicos del estrés sin estar este presente. reduce la sensibilidad a la ansiedad y eliminando la evitación de la actividad fisiológica. * aumenta el refuerzo social. * aumenta la autoestima el ejercicio físico mejora de los procesos cognitivos una serie de estudios desarrollados en la universidad de illinois, observaron que a mayor actividad aeróbica menor degeneración neuronal. estudios realizados en personas mayores observaron que sus habilidades cognitivas eran mejores que aquellas personas que no hacían ejercicio físico. en otro estudio, se observó que un grupo de voluntarios con una vida muy sedentaria, tras una caminata rápida y sostenida de 45 minutos durante tres veces a la semana, lograron mejorar sus habilidades mentales, las cuales suelen declinar con la edad. pero los beneficios cognitivos no se limitan solamente a los datos hallados en las investigaciones realizadas con personas de edad avanzada. existe evidencia de que los procesos cognitivos en niños que practican una actividad física de manera sistemática, son mejores que los procesos de niños que son sedentarios. ejercicio físico en adultos se observó mejoras en atención, control inhibitorio y memoria de trabajo, velocidad de procesamiento. y una mejora de la función del lóbulo frontal tras un entrenamiento de jóvenes adultos sedentarios durante tres meses, 30 minutos tres veces a la semana. tales mejoras comenzaban a disminuir si se abandonaba el entrenamiento. ¿por qué ocurre esta mejora? esta mejora de los procesos cognitivos se ha demostrado que se produce porque la actividad física provoca que el músculo segregue igf-1, un factor de crecimiento similar a la insulina. Éste, entra en la corriente sanguínea, llega al cerebro. estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf), una neurotrofina relacionada con el factor de crecimiento del nervio, localizada principalmente en el hipocampo y en la corteza cerebral. el bdnf, mejora la supervivencia de las neuronas tanto in vivo como in vitro. además, puede proteger al cerebro frente a la isquemia y favorece la transmisión sináptica. estos hallazgos, ofrecen a la actividad física un papel neuropreventivo que hasta ahora no se había tenido en cuenta en enfermedades neurodegenerativas como alzheimer, parkinson, huntington o esclerosis lateral amiotrófica. el ejercicio también se ha propuesto para el tratamiento de la obesidad. el tratamiento del tabaquismo, alcohol, otras drogas, y enfermedades multietiologicas como el síndrome de fatiga crónica. para beneficiarnos de los efectos del ejercicio físico aeróbico: * la frecuencia cardíaca debe elevarse por encima de un determinado nivel. se establece mediante una fórmula que tienen en cuenta la edad y la frecuencia cardíaca máxima * debe realizarse durante al menos 12 minutos (mejor entre 15-30) y entre tres y cinco veces a la semana. * tiene que ser intensidad moderada pero no agotador. ejercicio físico recomendable realizar ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana comparte esto: * haz clic para compartir en facebook (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en twitter (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en linkedin (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en whatsapp (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en google+ (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en telegram (se abre en una ventana nueva) * haz clic para enviar por correo electrónico a un amigo (se abre en una ventana nueva) * * etiquetas * deporte * ejercicio físico * energía bienestar * salud mental iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.psicologiaycon ducta.com/el-ejercicio-fisico-en-la-salud-mental&layout=button_count&sh ow_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=light&height=21 facebook twitter google+ pinterest whatsapp artículo anteriorhipersensibilidad múltiple ¿enfermedad del siglo xxi? artículo siguientela teoría de la interdependencia en las relaciones humanas cristina molero http://www.psicologiayconducta.com artículo relacionadosmás del autor el legado de piaget clínica el legado de jean piaget memoria a largo plazo en la vejez clínica memoria a largo plazo en la vejez trastornos facticios tipos clínica trastornos facticios: tipos, tratamiento y etiología ¿quieres escribir en psicología y conducta? 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[desyuns-590032mp4_590033.png] noticia relacionadael desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker [golazo-2-588803mp4_588804.png] noticia relacionadaasí fue el electrizante relato de capital deportes del golazo de cristiano ronaldo [381638_588180.jpg] noticia relacionada4 beneficios mentales de practicar ejercicio físico sepa mÁs: * ejercicios * salud * deporte síguenos: capital en facebook capital en twitter capital en youtube lo + visto en capital 1 rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” 2 sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias 3 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para recibir el 2020 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para 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email actualizado: 17 de septiembre de 2019 realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. el ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. la intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona. beneficios biológicos * mejora la forma y resistencia física. * regula las cifras de presión arterial. * incrementa o mantiene la densidad ósea. * mejora la resistencia a la insulina. * ayuda a mantener el peso corporal. * aumenta el tono y la fuerza muscular. * mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. * reduce la sensación de fatiga. beneficios psicológicos * aumenta la autoestima. * mejora la autoimagen. * reduce el aislamiento social. * rebaja la tensión y el estrés. * reduce el nivel de depresión. * ayuda a relajarte. * aumenta el estado de alerta. * disminuye el número de accidentes laborales. * menor grado de agresividad, ira, angustia... * incrementa el bienestar general. deporte y salud etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook 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publicidad salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * 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desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca no es la primera vez que hablamos sobre lo beneficioso que es para la salud incluir una rutina diaria de ejercicio. ya sea correr, andar o subir las escaleras, está claro que seguir una serie de actividades físicas ayuda a mantener una vida sana y evita cualquier tipo de enfermedad cardiovascular. todos nosotros queremos dedicar el tiempo óptimo para ver resultados lo antes posible y lograr esa figura que siempre soñamos. sin embargo, la cuestión de cuánto ejercicio diario se necesita para mejorar la salud mental está abierta al debate. sí, sabemos que para mejorar el funcionamiento del corazón y evitar problemas del mismo se necesitan de cuatro a cinco sesiones de ejercicio por semana. pero, ¿qué hay de la salud mental? ¿cuánto ejercicio diario se necesita para mejorarla? en primer lugar -y por si no lo sabías- hacer deporte no solo cambia nuestra apariencia, sino que también es una forma de mantener sano nuestro cerebro. no son pocos los estudios que han descubierto las ventajas de la actividad física sobre la salud mental. por ejemplo, es una forma de mejorar la capacidad de concentración y la memoria a largo plazo. ahora, según informa the independent, los expertos creen que hay que hacer ejercicio durante 45 minutos de tres a cinco veces por semana para una salud mental perfecta. los datos provienen de un estudio realizado por la universidad de yale y la universidad de oxford, concluyendo que las personas que hacen alguna actividad física informan tener un día menos de "mala salud mental" al mes en comparación con aquellos que no hacen ningún deporte. tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, lo óptimo para una buena salud mental [istock-664968700.jpg] los responsables de esta investigación analizaron datos de 1.2 millones de adultos de 50 estados diferentes de los eeuu. por supuesto, tuvieron en cuenta toda información relevante sobre la edad, el sexo, nivel educativo, el imc, la salud física, mental u otros comportamientos importantes de la salud de los participantes. en la encuesta, la media de respuestas desvelaron que aquellos que seguían un régimen de tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, tenían índices más bajos de sentirse estresado, deprimido o agobiado por problemas del día a día. los sujetos que hacían deporte durante períodos más cortos resultaron demostrar un descenso en los beneficios de la salud mental. incluso los que pasaron tres horas seguidas ejercitándose tenían síntomas asociados con la depresión. los investigadores también encontraron que el tipo de ejercicio realizado marca la diferencia de una buena o mala salud mental. si bien todas las variantes del tiempo ayudaron a descubrir tales hallazgos, las personas que participaban en deportes en equipo -aquellos que promueven la interacción social- demostraron una mayor autosatisfacción. __________________________________________________________________ enlaces relacionados * ¿qué ventajas tiene para la salud no disponer de ascensor en la comunidad? * sexo antes de hacer deporte y otros mitos que siempre has creído * ¿ayunar o desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca [unip?en=page_view] comentarios 0 __________________________________________________________________ el flash: toda la última hora 13:08 eleconomista.es política el psoe respira: erc mantiene su postura y salva la investidura [250x_rufian.jpg] 11:28 eleconomista.es política sánchez defiende negociar en cataluña para aparcar la judicialización del … [250x_sanchez_ep.jpg] 01:16 eleconomista.es política psoe y bng pactan que galicia tenga el mismo estatus que cataluña y euskadi si … [250x_ana-ponton-bng-vota.jpg] 3/01 eleconomista.es bolsa, mercados y cotizaciones natura (the body shop) se dispara de un 6% en bolsa tras cerrar la compra de avon … [250x_the-body-shop.jpg] 3/01 eleconomista.es internacional trump celebra el fin del "reino del terror" de soleimani y asegura que no busca … 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sólo beneficia a nuestra condición física; también proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva “no se ven, no se tocan”, como señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria en cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista “un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental”, según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo. aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura “del equilibrio de estas sustancias”, afirma miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, pablo del río destaca las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad”. por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. beneficios de hacer deporte la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. los beneficios psíquicos del deporte son al menos estos seis: * aumento de la autoestima * aumenta la autoconfianza * mejora la memoria * mayor estabilidad emocional * mejor funcionamiento intelectual * mayor independencia según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. “en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave”, afirma. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión del estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. “una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor”, indica irene esteban-cornejo, de la uam. según explica, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento académico. riesgos y malas prácticas frente a estos beneficios, tanto el catedrático miguel del valle como el psicólogo del deporte pablo del río, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. pablo del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse “un reconocimiento médico y una valoración funcional”, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. de lo contrario, puede generar lesiones físicas que afectan a nuestro estado psicológico. blogs de 20minutos 97x73 dando la nota lo nuevo de justin bieber es una basura 97x73 ¿qué fue de? qué fue de… paco gallardo: mordió el pene a reyes celebrando un gol 97x73 1 de cada 10 ¿quién teme a lo queer? – apocalipsis rojo. polizones en las calles más información sobre: * ejercicio tambiÉn en 20minutos.es nadal y bautista le dan a españa su primera victoria en la copa atp casado recupera su tono más duro contra sánchez y lo acusa de "sumirnos en un tiempo de pesadilla" torres recuerda que el copago farmacéutico será eliminado con la investidura de sánchez un fallecido en samaniego (Álava) tras salirse de la calzada el vehículo en el que circulaba iframe: https://ads.20m.es/cajasbuscadoras/logitravel.html?20170525b horóscopo * aries * tauro * géminis * cáncer * leo * virgo * libra * escorpio * sagitario * capricornio * acuario * piscis servicios * loterías * boletin * el tiempo * horóscopo * aplicaciones * guía local * códigos desc. * ed. impresa Última horamanifestación en madrid por la unidad de españa paralela a la investidura de sánchez directo investiduraabascal pide detener a torra y acusa a sánchez de envolverse en una estelada para seguir en moncloa mostrar comentarios comentarios hemos bloqueado los comentarios de este contenido. sólo se mostrarán los mensajes moderados hasta ahora, pero no se podrán redactar nuevos comentarios. consulta los casos en los que 20minutos.es restringirá la posibilidad de dejar comentarios códigos descuento código descuento booking en 2020 suscríbete y disfruta de hasta 50% de descuento en booking código descuento myprotein 40% código descuento myprotein en todo lo que elijas código descuento promofarma no te pierdas hasta 48% de descuento en isdin con promofarma código 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ser esclavo de una mente condicionada. despierta y sé libre. * tu regalo * blog * acerca de * servicios + sesiones individuales + retiro * contacto 11 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional desde hoy escrito por: jose ruiz garcía 6 comentarios hábitos para mejorar salud física, mental y emocional ¡mejora tus hábitos y transforma tu vida! todos sabemos de la importancia que tienen los buenos hábitos para ayudarnos a alcanzar aquello que deseamos en la vida. no paro de pensar de qué manera puedo ayudarte a mejorar tu calidad de vida, para que despiertes y vivas una vida plena y llena de sentido. como sabes mente, cuerpo y espíritu están estrechamente relacionados, por lo que quiero compartir contigo una serie de hábitos que he ido incorporando en mi día a día y me están ayudando a transformar mi vida en todos los aspectos. estos hábitos me están trayendo consecuencias positivas en mi salud física, mental y emocional. estoy seguro que también pueden ayudarte a ti a convertir tu vida en una experiencia extraordinaria. ten paciencia y constancia, formar un nuevo hábito no se construye de un día para otro. empieza incorporando un solo hábito y poco a poco irás viendo los beneficios en tu rutina diaria. tabla de contenidos * 1 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional + 1.1 meditación + 1.2 gratitud + 1.3 aceptación + 1.4 trabaja el perdón + 1.5 deporte + 1.6 descanso + 1.7 come bien + 1.8 lectura + 1.9 simplifica tu vida + 1.10 planificate + 1.11 escribe un diario * 2 ahora me gustaría conocer tus superhábitos hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional meditación para mí, la meditación es básicamente dejar unos minutos de silencio al día para “dejar de hacer” y simplemente ser. es un tiempo para mí, para volver a la calma y encontrarme conmigo mismo. hay muchos tipos de meditación: basados en la respiración, en mantras, en visualizaciones…tienes que buscar la que mejor se adapte a ti. lo más importante es empezar a meditar, independientemente de la técnica que uses. incluso puedes empezar por sentarte tranquilamente y escuchar alguna meditación guiada de youtube. hay miles. muchas personas creen que meditar es esforzarse por dejar de pensar, mantener la mente en blanco y no es así. la meditación no requiere esfuerzo. no te preocupes si al principio te asaltan mil pensamientos, si te entra sueño o te sientes inquieto…es completamente normal. no te agobies ni desesperes, acepta cualquier sensación que venga. observa los pensamientos cómo si fueran nubes y déjalos pasar, no te aferres a ellos. cuando te des cuenta que estás involucrado en algún pensamiento, tranquilamente, sin reprocharte nada, vuelves a concentrar tu atención en el mantra, en la respiración o en la meditación guiada, cual sea el caso. así poco a poco tu mente se va calmando y vas tomando contacto con ese espacio silencioso, que es tu conciencia. meditación en esta práctica, lo importante no son las sensaciones que tienes durante la meditación, lo importante son los beneficios que ésta trae a tu vida y que irás notando progresivamente. cómo dice Úrsula calvo: «no meditamos para tener una experiencia extraordinaria, meditamos para tener una vida extraordinaria». para meditar no hace falta tener unas cualidades especiales, todo el mundo puede. yo también pensaba que esta práctica no era para mí, que no necesitaba de esas “tonterías espirituales raras”. sin embargo, a día de hoy puedo decir, que esta herramienta ha provocado un cambio por completo en mi visión de la vida. es una herramienta super potente y sus beneficios son múltiples. entre otros: * alivia el estrés, la ansiedad y la depresión * te ayuda a enfrentarte a situaciones complicadas * potencia la salud mental y física * aumenta el coeficiente intelectual * desarrolla la inteligencia emocional y la empatía * mejora la memoria * reduce la presión sanguínea * aumenta la felicidad * estimula el sistema inmune y los mecanismos de autocuración * te ayuda a alcanzar objetivos con menos esfuerzo * y muchos más… céntrate en la práctica y no te obsesiones con los resultados. no te apresures si los beneficios no son inmediatos, continúa con la práctica e irán llegando poco a poco. sé constante, no abandones. merece la pena. en mi caso, trato de meditar durante al menos 15-20 minutos, 2 veces al día, una por la mañana y otra por la tarde-noche. si ves que te resulta imposible, puedes empezar con una vez al día, por ejemplo, por la mañana nada más levantarte. si no, cuando tengas un hueco en tu día, simplemente siéntate en una postura cómoda y relajada, con la espalda recta y concéntrate unos minutos en tu respiración. gratitud tenemos muchos motivos en nuestras vidas por los que estar agradecidos, sin embargo, muy a menudo nos empeñamos en prestarle atención sólo a aquellas cosas que no nos van del todo cómo nos gustaría. te animo, a que de forma frecuente (si es cada noche antes de dormir, mejor que mejor), te pares y te sientes contigo mismo y reflexiones acerca de todas las cosas buenas que tienes en tu vida, en tu día a día. puedes hacer una lista y escribirlas en un papel o simplemente pararte a pensarlas. cuando tengas un mal día o tengas la sensación de que todo te va mal, vuelve a esa lista y léela de nuevo. no solemos ser conscientes de los afortunados que somos y damos por sentado que las cosas son así, sin detenernos a contemplar las innumerables razones por las que podemos estar agradecidos. clic para tuitear te invito también a que seas más agradecidos con las personas. di gracias más veces y hazlo con una sonrisa. hazlo de corazón y verás como aumenta tu satisfacción y la de la persona que lo recibe. sé agradecido y siéntete agradecido, veras el efecto positivo que esto tiene en tu vida. al sentirte agradecido, incluso los problemas, los transformas en situaciones de las que aprender y sacar algo positivo por lo que dar las gracias. atraerás a personas que vibren en esa misma frecuencia y atraerás también, más situaciones por las que sentirte agradecido. es como un imán y es muy satisfactorio. aceptación acéptate a ti mismo y acepta la vida tal y cómo es. acepta el momento presente. aceptar no es conformarte, resignarte, bajar los brazos o abandonar. aceptar es dejar de querer que las cosas sean diferentes a cómo ya son. clic para tuitear aceptarte es dejar de reprocharte cosas a ti mismo. lo estás haciendo lo mejor que sabes. ama la vida, aunque no siempre la entiendas. Ámate a ti mismo y se humilde para aceptar que puedes estar equivocado, que cometes errores. todos lo hacemos. acepta tus luces y tus sombras. el primer paso para el cambio es la aceptación. sólo así surgirá un espacio amoroso y es desde ahí, desde donde realmente podrás llevar a cabo acciones efectivas para transformar tu vida. todos tenemos el poder de crear y cambiar nuestra vida. trabaja el perdón cada persona actúa lo mejor que sabe o puede, en función de sus circunstancias y su nivel de consciencia en ese momento. no te tomes nada a nivel personal, cada persona es un mundo, con sus experiencias, sus creencias y su perspectiva acerca de la vida. aunque consideres que una persona ha sido muy injusta contigo o te ha causado mucho dolor, perdónala. aunque no puedas entenderlo, no sabía hacerlo mejor en ese momento. perdona y deja ir, libérate de esa pesada carga. cuando no perdonas, no estás castigando a la otra persona, te estás castigando a ti mismo. clic para tuitear la culpa y el resentimiento se quedan en tu interior, causando bloqueo, dolor y enfermedad. aprende a perdonar y a perdonarte, serás más libre. deporte aprovecha al máximo las posibilidades que te ofrece tu cuerpo. no te quedes ahí tirado en el sofá, pegado a la tele o al móvil todo el tiempo. ¡deja el sedentarismo y ponte en marcha! al hacer ejercicio físico, liberas hormonas responsables de la felicidad y del bienestar, tales como endorfinas, serotoninas o dopaminas, entre otras. el cuerpo está hecho para estar en movimiento, !hazle caso! cuídalo, disfrútalo y aprovéchalo para tener una buena calidad de vida. el ejercicio físico favorece el correcto funcionamiento y equilibrio de todo el organismo, hace que el cuerpo sea más funcional. existe un fuerte vínculo entre cuerpo y mente, por lo que cuando nuestro cuerpo está sano le facilita las cosas a nuestra mente. no tienes que apuntarte a una maratón nada más que termines de leer esto, esa no es la cuestión. ¡lo importante es que te muevas! que empieces por algo, una actividad adaptada a tu edad, circunstancias y entorno. si nunca has hecho deporte, empieza por ejemplo por tratar de ir andando a ciertos sitios que actualmente vas en coche, reduce y cambia algunas horas de televisión por un paseo por la playa, campo, parque…hay mil formas de incorporar el deporte a tu día a día. el ejercicio debe ser regular y prolongado. es mucho mejor andar todos los días 30 minutos que pegarte un día un atracón de 2 horas y después estar 3 semanas sin moverte y con agujetas. trata de hacer ejercicio al menos 3 o 4 veces en semana, durante por lo menos 30 minutos cada sesión. y sobre todo, ¡no te olvides de disfrutar! deporte hay mil maneras de hacer deporte, no es necesario sufrir, busca aquello que te guste y puedas pasar un buen rato. el ejercicio físico, puedes complementarlo con prácticas que te ayudan a mejorar el equilibrio físico-mental, tales como yoga, pilates, tai-chi… descanso cuida tu descanso y dale la importancia que se merece. si no descansas bien, te va a costar mucho más rendir en cualquier faceta del día a día y no vas a tener claridad para tomar buenas decisiones. te comento algunas consideraciones para tener un buen descanso: * presta atención a tu estado mental antes de ir a dormir. siembra buenas intenciones, agradece tu día y cultiva pensamientos positivos justo antes de cerrar los ojos. * no hagas cenas muy pesadas y sobre todo deja un espacio de tiempo entre la cena e irte a la cama. * intenta establecer hábitos de horarios regulares. procura acostarte y levantarte a la misma hora aproximadamente. * realiza ejercicio físico con regularidad para aliviar estrés y tensiones. * presta atención a los primeros pensamientos que tienes nada más levantarte, influirán en gran medida en el desarrollo de tu día. ¡piensa en positivo para crear un día maravilloso! come bien trata de llevar una alimentación sana. a parte de los ya sabidos beneficios para la salud, eso te hará sentirte mejor contigo mismo, más ágil, menos pesado, más vivo y con más energía. no creo que haga falta hacer una dieta estricta, simplemente basta con que cuides un poco lo que comes y que lleves a cabo una nutrición más natural. escucha tu cuerpo y observa cuales son los alimentos que mejor te sientan. puedes probar reduciendo los siguientes alimentos: * azúcar, sacarina y endulzantes químicos * carnes rojas y embutidos * fritos * comida basura y alimentos procesados, precocinados o enlatados * sal común * alcohol y bebidas carbonatadas e introducir o aumentar los siguientes: * cereales (si son integrales, mejor) * verduras y hortalizas * frutas frescas de temporada * legumbres * frutos secos * aceite de oliva * frutas desecadas * pescado * carne de ave y huevos ecológicos * sal del himalaya, sal gris de bretaña o herbamare * agua mineral * stevia, miel (con moderación) * infusiones * especias lectura lee todo lo que puedas, pero lee con criterio. te ayudará a mejorar tu concentración, abrir tu mente, obtener nuevos conocimientos y vivir nuevas experiencias desde el sofá de tu casa o el banco del parque. personalmente, leer me relaja y me ayuda a calmar la mente. cuando encuentras un libro que realmente te gusta, te concentras en él y te olvidas del mundo. es una sensación muy agradable y placentera. lectura los libros son una fuente inagotable de sabiduría. eso sí, no vale con leer cualquier cosa, tienes que elegir bien el tipo de lectura. no basta con leer revistas del corazón o el periódico. no digo que esté mal pero si quieres que la lectura sea enriquecedora, debes elegir temáticas que te aporten valor, que estén alineadas con algo que quieras aprender, con tus inquietudes, gustos, deseos o problemas. piensa que cualquier problema o inquietud que tengas, casi siempre va a haber alguien que ya ha pasado por ahí, por lo que podrás encontrar lecturas relacionadas con esa temática. personalmente, te invito a que, entre tus lecturas, intercales algún libro de desarrollo personal. te ayudarán a ver la vida desde una perspectiva más amplia y a plantearte cosas en las que quizás antes no hayas pensado. hay muchos y muy buenos. por comentarte algunos, a mí personalmente me gustan mucho «el monje que vendió su ferrari» de robin sharma, «el poder del ahora» de eckhart tolle, «el proceso de la presencia» de michael brown o “la voz de tu alma” de laín garcía calvo, aunque hay muchísimos más. simplifica tu vida viaja ligero de equipaje para llegar lejos. cuanto más posees menos libertad de movimiento tienes. «lo que posees, te posee». vivimos en una sociedad de consumo, en la que tanto tienes tanto vales. donde continuamente intentan crearnos nuevas necesidades a base de bombardearnos con publicidad, para que sigamos consumiendo productos que realmente no necesitamos. en este panorama, no es fácil salirse de lo que yo llamo «la carrera de la rata» donde cada vez necesitamos dedicar más horas al trabajo, para poder estar al día de las necesidades materiales que te va imponiendo la sociedad. es su juego y es la forma de mantener vivo el sistema. simplemente párate y reflexiona que es lo que realmente necesitas para vivir bien. no te compares con nadie, cada persona es distinta. sé consciente que muchas de esas cosas que compras, las estás pagando con tu tiempo y tu libertad. esto mismo es aplicable no solo a lo material, sino también a todas las cosas que ocupan un lugar en tu mente: relaciones, creencias, trabajo… deshazte de todo aquello que no suma para poder centrarte en lo que es esencial para ti, así te será más fácil encontrar tu felicidad, realización y libertad. clic para tuitear tú eres el dueño de tu vida. valora y decide. si realmente quieres ser libre, cuantas menos cosas lleves en tu mochila, más fácil te será avanzar por tu camino. planificate dedica tiempo a planificar tu día, tu semana, tu mes y/o tu año, en función de tu ritmo de vida y necesidades. hay muchas herramientas que te pueden ayudar. puedes usar una simple agenda, crearte tu propio planning en una hoja de excel, un calendario o incluso aplicaciones que vienen ya preparadas para tal uso, como toggl. no se trata de que lo tengas todo bajo un plan estrictamente detallado, se trata de que organices tus objetivos y actividades en el tiempo. la falta de organización produce estrés, agotamiento e insatisfacción y además es el principal obstáculo para vivir el momento presente. una buena gestión de tu tiempo es increíblemente liberador, te permite estar presente y centrado en aquello que estás haciendo y así poder disfrutarlo. escribe un diario te invito a que cojas una libreta y dediques un ratito a escribir como te sientes, los pensamientos y emociones que vas teniendo en tu día a día. ¿qué sensaciones tienes? ¿qué cosas pasan por tu cabeza? ¿de qué has disfrutado hoy? ¿qué te atormenta? esto te ayudará a conocerte mejor y a ir tomando distancia con tus pensamientos y emociones. además, es bastante efectivo para sacar de tu mente los pensamientos y emociones negativas que te incomodan y poder verlos desde otra perspectiva. escríbelos y permítete sentirlos, eso te ayudará a eliminar las resistencias y volver a tu estado natural que es el bienestar. ahora me gustaría conocer tus superhábitos ¿qué te han parecido los hábitos que te he comentado? ¿crees que te pueden ayudar a mejorar tu vida? me encantaría que nos contaras en los comentarios que otros hábitos tienes en tu día a día que te ayudan a crecer y mejorar tu calidad de vida 😊. ¡si te ha gustado el post, únete a mi tribu de almas libres e inconformistas! llévate gratis mi guía "el principal error que te impide ser libre y 5 trucos para despertar tu conciencia". ¡además recibirás las últimas novedades, mis mejores posts y material exclusivo! ____________________ ____________________ (button) ¡envíamela! 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un abrazo de teresita nuñez responder 2. jose ruiz garcía dice 3 septiembre, 2018 al 12:57 hola teresita! mil gracias, me alegra mucho que te resulte útil lo que he compartido. ¡un fuerte abrazo y seguimos! responder 3. ruben dice 6 septiembre, 2018 al 11:55 muy bueno jose, la verdad que es una rutina casi perfecta, porque tocas muchísimos palos, muy muy necesarios en el día a día. yo aún no he probado la meditación, pero comer sano, descansar, hacer deporte, planificarse, poner foco, tener claro los objetivos, saber pedir perdón, equivocarse y aprender, son cosas muy muy sanas, que nos ayudan a mejorar muchísimo. enhorabuena por explicarte con tanta claridad… un abrazo responder + jose ruiz garcía dice 6 septiembre, 2018 al 12:18 hola rubén!! muchas gracias 🙂 veo que compartimos bastantes hábitos jejeje. te invito a probar la meditación cuando así lo sientas, tiene innumerables beneficios. ¡a seguir mejorando nuestros hábitos para que nos ayuden a conseguir nuestras metas y mejorar nuestra calidad de vida! muchas gracias por pasarte a dejar tu opinión, un fuerte abrazo responder 4. sandra cuello dice 12 septiembre, 2018 al 17:00 ¡wau jose! creo que no tengo nada más que añadir, a parte de que comparto completamente contigo todos estos hábitos! la que más tiempo llevo utilizando es escribir un diario. lo hago desde bien pequeña, por el simple hecho de que me encantaba hacerlo. además de ayudarte a liberar pensamientos, ser conscientes de ellos y relativizarlos, es tan maravilloso ver el proceso madurativo y de crecimiento personal que llevamos a cabo a lo largo de los años… es el mejor recuerdo que se puede tener de las diferentes etapas que tenemos a lo largo de la vida. de verdad: me ha encantado leerte. un abrazo!! responder + jose ruiz garcía dice 14 septiembre, 2018 al 11:12 hola sandra!! mil gracias, me alegro mucho que te haya gustado el artículo 🙂 como bien dices, escribir un diario te ayuda a sacar de la mente pensamientos y emociones para poder observarlos desde otra perspectiva y relativizarlos. todo es temporal, nada es permanente, cuando observas con el tiempo una situación que «pensabas» que era el fin del mundo y te angustiaba mucho en su momento, te das cuenta que era solo un aprendizaje más de la vida y te sientes agradecido por ello. además un diario te permite hacer un seguimiento de la evolución de tu crecimiento personal y las diferentes etapas por las que vas pasando. gracias por compartir tu opinión, un abrazote enorme de vuelta!! responder deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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[ ] he leído y acepto la política de privacidad responsable: jose ruiz garcía, siendo la finalidad; envío de mis publicaciones así como correos comerciales. la legitimación; es gracias a tu consentimiento. destinatarios: tus datos se encuentran alojados en los servidores de mi plataforma de email marketing mailchimp, ubicados en eeuu y acogidos al eu-us privacy shield. ver política de privacidad de mailchimp. podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación o suprimir tus datos en joserg@tugiganteinterior.com. para más información consulte nuestra política de privacidad. x #alternate alternate beneficios del ejercicio: medlineplus en español iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-mmvm77 omita y vaya al contenido institutos nacionales de la salud biblioteca nacional de medicina de los ee. uu. medlineplus información de salud para usted (button) menú * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia * acerca de medlineplus (button) búsqueda busque en medlineplus ________________________________________ (button) buscar * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia english usted esta aquí: página principal → temas de salud → beneficios del ejercicio usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/benefitsofexercise.html beneficios del ejercicio introducción todos lo hemos oído muchas veces: el ejercicio regular es bueno para la salud y puede ayudarle a bajar de peso. pero si usted es como muchos estadounidenses, pasa mucho tiempo ocupado, tiene un trabajo sedentario y no se ejercita habitualmente. la buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar. usted puede comenzar de a poco y encontrar maneras de hacer más actividad física en su vida. para obtener el mayor beneficio, usted debe tratar de realizar la cantidad recomendada de ejercicio para su edad. si usted lo logra, se sentirá mejor, ayudará a prevenir o controlar muchas enfermedades y puede incluso vivir más tiempo. ¿cuáles son los beneficios para la salud del ejercicio? el ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a: * controlar su peso: junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume * reducir el riesgo de enfermedades del corazón: el ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. el aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. el ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos * controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: el ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla * dejar de fumar: el ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. también puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo * mejorar su salud mental y su estado de ánimo: durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión * mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: el ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro * fortalecer sus huesos y músculos: el ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza * reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón * reducir el riesgo de caídas: para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas * dormir mejor: el ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo * mejorar su salud sexual: el ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. en las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual * aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer ¿cómo puedo hacer que el ejercicio sea parte de mi rutina regular? * haga más intensas sus actividades diarias: incluso pequeños cambios pueden ayudar. puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor. caminar a la oficina de un compañero de trabajo en vez de enviar un correo electrónico. lave el auto usted mismo. estacione su carro más lejos de su destino * estar activo con amigos y familiares: tener un compañero de ejercicio puede hacer que usted pueda disfrutar más de la actividad física. además, puede planificar actividades sociales que involucren hacer ejercicio. también puede considerar unirse a un grupo o clase, como una clase de baile, un club de senderismo o un equipo de vóleibol * mantenga un registro de su progreso: mantener un registro de su actividad o usar un monitor de actividad física puede ayudarle a establecer metas y permanecer motivado * entretenerse con el ejercicio: intente escuchar música o ver televisión mientras hace ejercicio. además, cambie las cosas un poco. si solo hace un tipo de ejercicio puede que se aburra. trate de hacer una combinación de actividades * encuentre actividades que puede hacer incluso con mal clima: usted puede caminar en un centro comercial, subir escaleras, o hacer ejercicio en un gimnasio, incluso si el tiempo le impide salir más información (button) * aprenda a amar el ejercicio (enciclopedia médica) también en inglés * beneficios del ejercicio (merck sharp & dohme de españa) * beneficios para la salud del ejercicio físico en el agua (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida? (asociación americana del corazón) - pdf * ejercicio aeróbico: los 10 motivos más importantes para hacer actividad física (clínica mayo) también en inglés * ejercicio: encuentra tiempo para hacer actividad física (clínica mayo) * hábito del ejercicio (academia americana de médicos de familia) también en inglés * muévete a tu manera (departamento de salud y servicios humanos) * ¿por qué debo hacer ejercicio? (academia americana de médicos de familia) también en inglés * ¿por qué es importante hacer ejercicio? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés * sabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuánto? (clínica mayo) también en inglés * 10 consejos para que los adultos incluyan actividad física en su estilo de vida (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf * 10 consejos para que su familia sea más activa (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf tema imagen beneficios del ejercicio conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar revista medlineplus de nih * 30 minutos de ejercicio diario son suficientes para corregir un día de inactividad exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 26 noviembre 2019 tema revisado 19 noviembre 2019 volver al comienzo #hacerfamilia publisher alternate alternate [p?c1=2&c2=13025493&cv=2.0&cj=1] [] ____________________ logotipo de hacer familia suscrÍbete a nuestra revista a * menéalo * comparte en facebook * comparte en twitter * comparte en linkedin hacerfamilia/salud 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños correo el agua como fuente de salud foto: istock ampliar foto la prevención es uno de los mejores sistemas para proteger la salud de toda la familia y, sobre todo, de los niños. los hábitos de higiene, el cuidado dental, una buena alimentación e hidratación diaria son los pilares en los que se fundamenta una buena salud, que puedes mimar siguiendo estos 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños, que puedes enseñar a tus hijos desde que son pequeños. 5 hábitos educativos que mejoran la salud de los niños el cuidado de la salud comienza en nuestro propio hogar y, por este motivo, es fundamental empezar a educar a los niños en la prevención de ciertas enfermedades aplicando unas pequeñas pautas, que realizadas todos los días, acaban por convertirse en hábitos saludables. con motivo de la celebración del día mundial de la salud, deanna marie mason, experta en formación y prevención sanitaria en la infancia, nos ofrece una serie de consejos para que los más pequeños aprendan a cuidarse desde edades tempranas. 1. lavarse las manos previene enfermedades. las manos transmiten por contacto una gran cantidad de enfermedades, sobre todo, cuando después nos tocamos la cara donde existen mucosas en la nariz, la boca o los ojos. aunque pueda parecer muy básica, la primera recomendación es acostumbrar a los niños a que se laven las manos frecuentemente. este pequeño gesto cotidiano puede evitar el desarrollo de infecciones intestinales y respiratorias, fundamentalmente, debido que a las bacterias que han estado en contacto con las manos pasen al interior del organismo y originen una enfermedad. por este motivo, deanna marie mason asegura que "los niños deben aprender desde pequeños que hay que limpiarse las manos al menos antes de cada comida, utilizando jabón en la medida de lo posible y al estar fuera de casa, secarlas con un papel". - en la actualidad, solo 1 de cada 3 personas se lavan las manos después de ir al baño. para un buen lavado de manos, es fundamental pasar, al menos 10 segundos bajo el agua, y unos 20 para los adultos. - las zonas en las que más gérmenes se acumulan son: debajo de las uñas y entre los dedos. por este motivo es tan importante restregar bien en esas zonas, sobre todo con jabón, ya que es el mejor medio para eliminar los gérmenes. - ¿cuánto debemos hacer que los niños se laven las manos? después de haber estado jugando en la calle, antes y después de comer, si estornudan, tras haber sacado la basura y paseado al perro o jugado con su mascota, y sobre todo, antes de salir del baño. iframe: https://www.youtube.com/embed/o4yczjhlnpy 2. cepillarse los dientes tres veces al día. para una buena salud y lucir una sonrisa perfecta, mason recomienda "prestar especial atención a la higiene dental. desde el nacimiento de la primera pieza dental, lo más recomendable es empezar a limpiar la boca con un cepillo o pañito adaptado al bebé. después, conviene hacer ver a los niños la importancia de cepillarse los dientes después de cada comida, es decir, al menos tres veces al día". es importante empezar con este hábito lo antes posible para que el niño desarrolle su propia autonomía. de este modo, asimilará como propio el hábito y lo mantendrá a lo largo de toda su vida. mantener la dentadura limpia no solo es importante para tener una sonrisa bonita, sino también para una mejor salud bucodental, ya que la placa puede provocar serias infecciones. pautas de higiene dental - desde que empiezan a tener sus primeros dientes, elegir un cepillo adecuado para los niños es imprescindible. el tamaño debe ir en aumento a medida que el niño crece. - enséñales a no usar excesiva pasta de dientes, ya que con el tamaño de un grano de maíz es suficiente. además, deben aprender a no tragarse el dentífrico y enjuagarse bien. - es importante enseñar la técnica de cepillado progresivamente al niño, y cuando empiece a hacerlo solo, supervisar para que su salud dental sea la correcta. 3. beber suficiente, incluso cuando no se tiene sed. el agua es fuente de salud y entre los consejos básicos también se encuentra la mejorar la hidratación corporal mediante una correcta ingesta de líquidos. siempre es más recomendable ofrecerles agua, leche y zumos de fruta naturales, intentando olvidar los refrescos y las bebidas azucaradas. una lata de refresco puede contener unas 10 cucharadas de azúcar, y las bebidas enérgéticas unas 22. por este motivo, es importante controlar su ingesta de líquidos, para evitar este exceso energético, que puede causar obesidad y otras enfermedades relacionadas con la excesiva ingesta de azúcares. 4. incrementar la ingesta de frutas y verduras. aunque muchas veces cuesta que los niños se animen a comer frutas y verduras, lo cierto es que se trata de alimentos clave en su desarrollo. conviene prestar atención al menú diario de los niños para proporcionarles las 5 raciones de frutas y verduras que necesitan, ya que este tipo de comida aporta nutrientes y vitaminas que protegen la salud de los niños. se recomienda que al menos la mitad de lo que comen sean frutas y verduras, ya que aportan vitaminas y minerales. además, los cereales que se coman durante la infancia deberían ser enteros. pero tampoco hay que olvidar los productos lácteos, que deberían ser al menos 3 diarios (un vaso de leche, un yogur o un trozo de queso). 5. hacer deporte de forma habitual. finalmente, para conseguir que los niños obtengan un desarrollo lo más completo posible, deanna marie mason recuerda la necesidad de practicar deporte. "para conseguir que los más pequeños crezcan de la manera más saludable posible, se calcula que deberían realizar una actividad física diaria de unos 60 minutos. esta hora no tiene que ser deporte puro y duro, ya que con jugar, por ejemplo, al "pilla-pilla" los pequeños se mueven consiguiendo una gran actividad", explica. marisol nuevo espín deanna marie mason, experta en educación y salud familiar. autora del blog dr. deanna marie mason. paternidad proactiva. apoyo profesional para la familia moderna. te puede interesar: - la higiene bucal en los niños - agua, ¿qué cantidad deben beber los niños? - cómo elegir el deporte para tu hijo - cómo hacer que los niños coman verduras lo más leído * salud 1. 1 nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas 2. 2 cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana 3. 3 ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? 4. 4 las familias y su relación con su centro de salud las familias y su relación con su centro de salud 5. 5 movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable el blog de logotipo hacer familia alfonso aguiló interrogantes vivir con humor alfonso aguiló maría solano madres como tú y como yo el difícil equilibrio entre competitividad, cooperación y superación maría solano boletín de logotipo hacer familia recibe un email cada día con las noticias más importantes. ____________________ suscríbete es importante que antes de enviar la solicitud lea y acepte la siguiente información básica sobre nuestra política de privacidad. responsable ediciones palabra finalidad principal gestión de la suscripción, gestión de la candidatura, gestionar el envío de información y prospección comercial, gestión del envío de pedidos. legitimaciÓn consentimiento del interesado. destinatarios no se cederán datos a terceros, salvo autorización expresa u obligación legal derechos acceder, rectificar y suprimir los datos, portabilidad de los datos, limitación u oposición a su tratamiento, transparencia y derecho a no ser objeto de decisiones automatizadas. informaciÓn adicional puede consultar la información adicional y detallada sobre nuestra política de privacidad en https://www.palabra.es/info/privacidad.aspx data protection officer (dpo) grupo adaptalia legal – formativo s.l. 91 553 34 08 legal@grupoadaptalia.es condiciones [ ] acepto las condiciones de uso súmate al whatsapp de hacer familia, y recibe gratis cada día en tu móvil nuestras noticias. apúntate a nuestra newsletter y disfruta de las mejores ideas de hacer familia cada semana en tu correo. suscríbete a nuestra revistay recibe cada mes los mejores contenidos sobre familia y educación. logo recomienda foto: istock nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas foto: istock cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana foto: istock movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable foto: istock 10 consejos para evitar alergias a alimentos en navidad foto: istock ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? foto: istock las familias y su relación con su centro de salud foto: istock estornudar y sonarse la nariz: técnicas para ahorrarse una gripe foto: istock ¿qué es ser celíaco? foto: istock lavarse las manos, la mejor herramienta contra las infecciones en invierno hacerfamilia acerca de hacerfamilia.com | nota legal política de cookies | política de privacidad © 2020 hacer familia. está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de todo o parte de los contenidos de esta web sin su previo y expreso consentimiento. [p?c1=2&c2=13241478&cv=2.0&cj=1] [ ] ______________________ buscar * educación + acoso escolar - bullying + problemas de aprendizaje + aprender a leer y escribir + autismo + comportamiento infantil + derechos del niño + hiperactividad + internet + niños especiales + valores + normas y límites * navidad + cuentos de navidad + villancicos + la regla de los 4 regalos de navidad + dibujos de navidad + qué es la navidad + juegos para navidad + reyes magos + papá noel + recetas de navidad + chistes navideños + poemas de navidad * salud + alergia + cáncer + control de esfínteres + curar heridas + dientes - dentición + enfermedades + fiebre en niños + prevención de accidentes + piojos + primeros auxilios + sueño infantil + visión infantil * nombres + nombres para niños y niñas + nombres cristianos para bebés + nombres de santos para niños y niñas + nombres alemanes de niños y niñas + nombres árabes para bebés + nombres españoles para bebés + nombres franceses para tu bebé + nombres griegos 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significa no estar enfermo, sino que viene a ser un compendio entre el bienestar físico, mental y social, y más en los niños, que son más vulnerables a las enfermedades. los niños deben gozar de los beneficios de la seguridad social, y tener derecho a crecer y desarrollarse en buena salud. con este fin, deberán proporcionarse, tanto a los niños como a sus madres, cuidados especiales, incluso atención prenatal y postnatal. el derecho de los niños a la salud el derecho de los niños a la salud la nutrición y el agua potable, son dos problemas de base a erradicar en la salud infantil. un derecho consagrado en la declaración universal de los derechos humanos que invita a los diferentes gobiernos a reducir la mortalidad infantil y mejorar la atención médica, para luchar así contra enfermedades, problemas de nutrición o niños con necesidades especiales que satisfacer. algunos gobiernos, junto con muchas ong, trabajan y destinan mucho dinero a programas de atención y desarrollo en la infancia, incluyendo la asistencia sanitaria, formando profesionales y mejorando las instalaciones médicas, pero aún así el sacrificio debería de ser aún mayor, mientras haya un solo niño sin derecho a la salud, cualquier cantidad invertida se queda corta. el derecho de los niños a la salud, incluye unas estrategias llevadas a cabo para intentar cumplir con este derecho, son muy variadas. por un lado, en muchos países, se apoya a las familias para que puedan dar a sus hijos una alimentación adecuada en edad escolar. se promueven iniciativas para la prevención y la lucha contra enfermedades evitables en el periodo infantil. se trabaja para que los niños tengan acceso a una atención primaria básica, así como a servicios sociales, algo que debería ser básico en todos los países. cosas tan básicas y aparentemente tan sencillas como el derecho al agua potable, tanto para su consumo, como para su uso en cuestiones de higiene, acabarían con un alto tanto por ciento en la mortandad infantil. por tanto la prevención es un arma fundamental en el derecho a la salud por parte de los niños. puedes leer más artículos similares a el derecho de los niños a la salud, en la categoría de derechos del niño en guiainfantil.com. video: descubre cuáles son los derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño (button) decálogo de los derechos de los niños los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho a la libertad de expresión los niños tienen derecho a la libertad de expresión 1. portada 2. educación 3. derechos del niño 4. el derecho de los niños a la salud 1. abusos 2. salud 3. amigos 4. familia promocionado tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé cuando llegue el día en el que tu retoño tenga que probar sus primeras comidas que no sean la leche materna o de fórmula, tenemos que ofrecerle lo mejor. ¿es posible darle a tu hijo tarritos de fruta, verduras, carne y pescado 100% naturales? * facebook * twitter * whatsapp * comentar relacionados denunciar el maltrato también protege a los niños derechos del niño denunciar el maltrato también protege a los niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños cocina con niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños descubre cuáles son los derechos del niño derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derecho de los niños a la educación derechos del niño derecho de los niños a la educación 2 comentarios ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________ ____________________ [ ] acepto las preferencias de privacidad, condiciones de uso y la política de cookies ? (button) enviar × responsable » polegar medios s.l.n.e finalidad » gestionar los comentarios o registro web legitimación » consentimiento del interesado derechos » tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional información adicional » puedes consultar la información adicional y detallada sobre protección de datos personales en la política de privacidad y aviso legal de https://www.guiainfantil.com * m me es fructífero 19 de november de 2018 - 18:11 muchas gracias por esta información, me ha rentado compartir + + * a aixa 14 de january de 2018 - 22:01 gracias por la informacion compartir + + lo más visitado tarritos 100% naturales para tu bebé alimentación tarritos 100% naturales para tu bebé claves para educar sin premios ni castigos a los niños con montessori límites - disciplina claves para educar sin premios ni castigos a los niños con montessori dictados cortos y largos para niños sobre la ortografía de y y ll escritura dictados cortos y largos para niños sobre la ortografía de y y ll recetas para preparar un roscón de reyes casero navidad recetas para preparar un roscón de reyes casero newsletter de guiainfantil.com recibe nuestras novedades en tu email todos los lunes y jueves. solo tienes que registrarte ____________________ registrar [ ] acepto las preferencias de privacidad, condiciones de uso y política de cookies + info × responsable » polegar medios s.l.n.e finalidad » gestionar los comentarios o registro web legitimación » consentimiento del interesado derechos » tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional información adicional » puedes consultar la información adicional y detallada sobre protección de datos personales en la política de privacidad y aviso legal de https://www.guiainfantil.com síguenos en * * * * * iframe: print_frame guiainfantil.com * quiénes somos * cookies * política de privacidad * aviso legal * contacto * anunciantes * mapa del sitio guiainfantil.com es la web líder en audiencia en la categoria familia y estilo de vida con 14 millones de visitantes al mes. polegar medios s.l. © 2000-2019. todos los derechos reservados. * familyes network * guía infantil * diario femenino made with by 360audience (button) interruptor de navegación * trámites * gobierno * (button) buscar (button) interruptor de navegación * ligas de interÉs * blog * comisiones y Áreas de la cofepris * prensa 1. inicio 2. comisión federal para la protección contra riesgos sanitarios 3. acciones y programas (button) aa+ (button) aa- 6 pasos de la salud con prevención el programa 6 pasos de la salud con prevención comunica riesgos e instrumenta cursos para prevenir el cuidado en el hogar del agua; alimentos; lavado de manos; manejo de excretas, basura y fauna nociva, y para prevenir el sobrepeso, obesidad y diabetes. sigue nuestras actividades en las redes sociales. @cofepris autor comisión federal para la protección contra riesgos sanitarios fecha de publicación 03 de mayo de 2019 6 pasos de la salud con prevención en el año 2013, la comisión de fomento sanitario diseñó y desarrolló el programa 6 pasos de la salud con prevención con el objetivo de difundir información, a través de la impartición de talleres de saneamiento básico a la población mexicana para prevenir enfermedades como cólera, fiebre tifoidea, paratifoidea, salmonelosis, shigelosis, amibiasis intestinal, dengue, zika y chikungunya, así como la tripanosomiasis americana o enfermedad de chagas, las cuales se relacionan directamente con el mal cuidado del agua, de los alimentos, del lavado de manos, del manejo de la basura, de las excretas y del control de la fauna nociva, además de brindar información para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes. para el mes de marzo de 2019, el programa 6 pasos de la salud con prevención cuenta con más de 34,756 capacitadores en el país, quienes han realizado 60,098 cursos, beneficiando a 5´017,492 mexicanos. en el primer trimestre del año 2019, se han formado 250 capacitadores en el país y se han realizado 1,793 cursos, beneficiando a 175,036 mexicanos. el programa se centra en la difusión de información para la atención sanitaria a nivel familiar y comunitario sobre: 1. agua: desinfección y manejo adecuado para el consumo de agua simple segura. 2. alimentos: manejo higiénico de alimentos y alimentación correcta para la prevención del sobrepeso, la obesidad y la diabetes. 3. manos: lavado de manos. 4. basura: disposición de residuos. 5. baños: manejo de excretas. 6. animales: control de la fauna nociva. la cofepris y el instituto nacional de lenguas indígenas (inali), han traducido la guía del programa 6 pasos de la salud con prevención a las 17 principales lenguas indígenas de mayor cobertura en el país para facilitar el taller del programa en lengua indígena. actualmente, se han realizado 783 cursos beneficiando a 94,872 indígenas. en el marco del programa, en el año 2015, se inició el diseño y desarrollo de la guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero, la cual se difunde a traves de cursos en los albergues de jornaleros agrícolas, logrando realizar 184 cursos, con una asistencia de 3,989 jornaleros. en el año 2017, se incorporaron temas con el objetivo de facilitar el programa 6 pasos de la salud con prevención, para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes, y las enfermedades del rezago, relacionadas con el saneamiento básico; así como facilitar un programa de visitas de fomento sanitario a consultorios adyacentes a farmacia para la detección temprana de diabetes. a la fecha se han visitado 8,303 consultorios. como parte de la estrategia nacional “salud en tu escuela”, la cual instrumentan la secretaría de salud y la secretaría de educación pública en 13 entidades federativas, se han visitado 710 escuelas. se han realizado 669 análisis microbiológicos y 609 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se han impartido 1,148 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” como parte del cambio del comportamiento para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes con un total de 43,777 asistentes (39,103 estudiantes, 6,223 padres y madres de familia, 1,451 profesores). en la cédula de supervisión de lineamientos para bebederos, expendios y menús se evalúan las condiciones sanitarias de bebederos y de las instalaciones donde se preparan y expenden alimentos. se han aplicado 480 cédulas en bebederos, 460 en comedores y 582 en expendios. con la estrategia nacional “salud en tu escuela” en el ciclo escolar 2017-2018, se realizaron 478 visitas a escuelas. se realizaron 298 análisis microbiológicos y 135 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se impartieron 396 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 19,358 asistentes (15,098 estudiantes, 3,587 padres y madres de familia, 673 profesores). se aplicaron 264 cédulas en bebederos, 254 en comedores y 340 en expendios. en el ciclo escolar 2018-2019, continúan las actividades en los estados y se han visitado 232 escuelas. se han realizado 371 análisis microbiológicos y 474 fisicoquímicos de la calidad del agua, además se han impartido 752 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 24,419 asistentes (24,005 estudiantes, 2,636 padres y madres de familia, 778 profesores). se aplicaron 216 cédulas en bebederos, 206 en comedores y 242 en expendios. de acuerdo con los resultados de los informes semanales de vigilancia epidemiológica que emite la dirección general de epidemiología de la secretaría de salud, con la instrumentación en el país de programas preventivos del sector salud de nuestro país, como los “6 pasos de la salud con prevención”, en diciembre de 2014 hubo un decremento de 48% en los casos confirmados de dengue y 9% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2013; para diciembre de 2015 hubo un decremento de 17% en los casos confirmados de dengue y 4.5% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2014; en diciembre de 2016, hubo un decremento de 33% de los casos confirmados de dengue y 14.3% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2015; y, en diciembre de 2017 hubo un decremento de 21% en los casos confirmados de dengue y 20.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2016. en diciembre de 2018 hubo un decremento de 10% en los casos confirmados de dengue y 12.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2017. materiales de difusión del programa 6 pasos de la salud con prevención: 1. guía del programa 6 pasos de la salud con prevención 2. guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero 3. cuaderno para la comunidad infantil- programa 6 pasos de la salud con prevención 4. rotafolio para capacitación 6 pasos de la salud con prevención 5. tablero para el juego serpientes y escaleras guías del programa 6 pasos de la salud con prevención en lenguas indígenas de méxico: 1. guía 6 pasos de la salud con prevención en español 2. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí centro 3. guía 6 pasos de la salud con prevención en amuzgo del norte 4. guía 6 pasos de la salud con prevención en huichol del este 5. guía 6 pasos de la salud con prevención en maya 6. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazahua de oriente 7. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazateco 8. guía 6 pasos de la salud con prevención en mexicano de guerrero 9. guía 6 pasos de la salud con prevención en mixteco del oeste de la costa 10. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la huasteca 11. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la sierra 12. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí del valle del mezquital 13. guía 6 pasos de la salud con prevenciónen tarahumara del norte 14. guía 6 pasos de la salud con prevención en tlapaneco central bajo 15. guía 6 pasos de la salud con prevención en totonaco central del sur 16. guía 6 pasos de la salud con prevención en tsotsil 17. guía 6 pasos de la salud con prevención en tzeltal 18. guía 6 pasos de la salud con prevención en zapoteco de valles del norte central siguenos en redes sociales facebook, twitter, instagram contesta nuestra encuesta de satisfacción. __________________________________________________________________ ¿cómo fue tu experiencia en gob.mx? 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producen por la concurrencia de condiciones potencialmente prevenibles. acerca de el 20 de marzo de 1987 por decreto presidencial se publicó en el diario oficial de la federación la creación del consejo nacional para la prevención de accidentes, instalándose formalmente el 3 de junio de 1987, participando dependencias e instituciones de los sectores público, social y privado, coordinados por la secretaría de salud. en méxico se otorgan anualmente más de tres millones de consultas por accidentes, el 43de ellas a individuos con lesiones que les impiden reincorporarse a su actividad laboral antes de un año de ocurrido el percance. los costos generados por la atención de los lesionados en accidentes repercuten negativamente en la economía de nuestro país generando pérdidas económicas por más de ochenta mil millones de pesos anuales. cada año mueren alrededor del mundo un promedio de 16,000 personas debido a los accidentes y en nuestro país son responsables de una defunción por cada 15 minutos. debido a las lesiones causadas por accidentes se otorgan anualmente más de tres y medio millones de consultas en los servicios de urgencias hecho que causa la ocupación de cerca de 2 millones y medio de días-cama en los hospitales. prevención expertos en la materia sugieren que el 90de los accidentes pueden ser evitados, así como en el 100de los mismos sus efectos adversos pueden ser atenuados. las tasas nacionales de defunción ubican a los accidentes como la cuarta causa de muerte, precedidos únicamente por las enfermedades cardiovasculares, los tumores malignos y las complicaciones de la diabetes mellitus. esta situación ha generado la necesidad de dar mayor impulso a las acciones del programa de prevención de accidentes, haciendo énfasis tanto en la prevención como en la atención integral de los lesionados, asimismo en las acciones de capacitación y en la organización de sistemas de atención a las urgencias. el estado de méxico, por su ubicación geográfica, se enfrenta a diversos y variados riesgos de salud, entre ellos los accidentes, teniendo éstos su mayor incidencia en los municipios del área metropolitana. estadísticas es bien sabido que los accidentes y violencias se les reconoce como eventos altamente prevenibles. de estos el 68de las muertes son atribuibles a accidentes o lesiones no intencionales, el 25a lesiones intencionales (homicidios) y el restante 6.4a lesiones auto-infringidas (suicidios). el pleno desarrollo del estado de méxico requiere, para su progreso, de la transportación masiva por carretera de personas y productos. contacto ubicación – av. estado de méxico s/n colonia rancho guadalupe. c.p. 5214, metepec, méxico teléfono: 01 (722) 2 35 86 90 ext. 64763 correo electrónico: prev_accidentes_edomex @hotmail.com conoce el estado * portal del gobierno del estado de méxico * quejas y denuncias * comisión estatal de mejora regulatoria * información pública de oficio mexiquense * solicitud de información acerca del sitio * contáctanos * 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para usted (button) menú * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia * acerca de medlineplus (button) búsqueda busque en medlineplus ________________________________________ (button) buscar * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia english usted esta aquí: página principal → temas de salud → cómo prevenir la diabetes usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html cómo prevenir la diabetes otros nombres: prevención de la diabetes introducción ¿qué es la diabetes tipo 2? si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. en la diabetes tipo 2, esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo. ¿quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2? muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. los factores de riesgo incluyen: * tener prediabetes: significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes * tener sobrepeso u obesidad * tener 45 años o más * tener familiares con diabetes * ser afroamericano, nativo de alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de hawái o isleño del pacífico * tener presión arterial alta * tener un bajo nivel de colesterol bueno (hdl) o un alto nivel de triglicéridos * haber tenido diabetes en el embarazo * haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más * tener un estilo de vida inactivo * tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular * tener depresión * tener síndrome de ovario poliquístico * tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas * fumar ¿cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2? si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. la mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. los cambios son: * perder peso y mantenerlo. el control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere * seguir un plan de alimentación saludable. es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. también debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. también es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas * haga ejercicio regularmente. el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo * no fume. fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. si ya fuma, intente dejarlo * hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes nih: instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales comience aquí (button) * cómo prevenir la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud (centros para el control y la prevención de enfermedades, instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) * prevención de la diabetes: 5 consejos para tomar el control (clínica mayo) también en inglés * salud de los hispanos: prevención de la diabetes tipo 2 (centros para el control y la prevención de enfermedades) asuntos relacionados (button) * factores de riesgo para la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud fácil de leer (instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) también en inglés niños/as (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? 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(para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés tema imagen cómo prevenir la diabetes conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar temas de salud relacionados * diabetes * diabetes en niños y adolescentes * diabetes tipo 2 * prediabetes institutos nacionales de la salud el organismo de los nih principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre cómo prevenir la diabetes es el instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales revista medlineplus de nih * cambios de estilo de vida son clave para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 17 septiembre 2019 tema revisado 29 octubre 2018 volver al comienzo #alternate vatican news menu menu * papa * vaticano * iglesia * mundo seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) * facebook * twitter * youtube * instagram * rss buscar buscar ____________________ ____________________ ____________________desde[fecha]al[fecha] buscar en [todas las palabras] ordene por [más recientee] (button) buscar buscar esespañol seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) radio vaticano informativo 13:30 cet - 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a veces tienden a expresar sentimientos de pérdida de la esperanza: no ven el futuro y se ponen nerviosos. al mismo tiempo, existe un aislamiento progresivo”. una paradoja si pensamos en el mundo hiperconectado en el que vivimos pero que de hecho demuestra la superficialidad de las relaciones que se establecen. “los jóvenes -continúa el dr. simonetti- están fuertemente condicionados por el juicio de los demás y desarrollan una sensibilidad extrema capaz de generar una desesperación que puede llevar al suicidio”. la importancia de una prevención adecuada la adolescencia es un periodo de gran fragilidad: los chicos están solos y a menudo no se aceptan. “si es posible -comenta monseñor paolo ricciardi, obispo delegado de la pastoral de la salud de la diócesis de roma- decirles que no son válidos por lo que hacen o no hacen, o por lo que poseen, sino por lo que son, he aquí que se sienten valorados. obtenemos respuestas sorprendentes. basta con estimularlos y escucharlos”. estar cerca de los familiares de quienes han cometido este acto extremo también puede ayudar a leer la realidad de manera diferente y crear las condiciones para crear un sistema eficaz de prevención. argumentos * oms * jornada mundial * medicina y salud 10 octubre 2019, 16:15 * enviar * imprimir * otros eventos programados: misa en santa marta misa en santa marta misa en santa marta Ángelus Ángelus Ángelus audiencias papales audiencias papales audiencias papales palabra del día palabra del día palabra del día santo del día santo del día santo del día vatican news actividad del papa * Ángelus regina coeli * misa santa marta * audiencias generales nuestra fe * palabra del día * oraciones * santo del día informaciones Útiles * quiénes somos * notas legales * contactos otros sitios * vatican.va * l'osservatore romano * vaticanstate.va * Óbolo de san pedro * photovat.com nuestros canales * parrilla * podcast * suscríbase a nuestra newsletter * audio profesional * facebook * twitter * youtube * instagram * rss copyright © 2017-2020 dicasterium pro communicatione - 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Éstas representan una verdadera epidemia que va en aumento debido al envejecimiento de la población y los modos de vida actuales que acentúan el sedentarismo y la alimentación inadecuada. y son un flagelo tanto para las familias como para el sistema sanitario debido a los elevados costos que demanda su atención. en su conjunto representan más del 60% de las muertes y suelen compartir factores de riesgo comunes entre ellas como: la alimentación inadecuada, el sedentarismo y el tabaquismo. las ecnt, son la resultante de factores condicionantes y determinantes estructurales. los factores condicionantes son los factores biológicos de riesgo (sobrepeso, hipertensión arterial, colesterol elevado y diabetes), los determinantes son los factores de comportamiento o estilos de vida (alimentación no equilibrada, inactividad física, consumo de tabaco y alcohol) y finalmente determinantes sociales (relacionados con el entorno social, problemas regulatorios, representaciones sociales, sistema productivo, condiciones de acceso, etc.) objetivo general: contribuir al abordaje integral de las ecnt desde la estrategia de aps con los programas de salud abarcando las líneas de prevención y promoción, organización de servicios de salud, vigilancia y evaluación. objetivos específicos: * coordinar programas/Áreas dirigidos a la prevención y promoción de ecnt y sus factores de riesgo. * desarrollar estrategias de promoción de hábitos y estilos de vida saludables * promover el uso de guías de prevención y control de ecnt. * contribuir con el aporte de información para la gestión de políticas públicas. * favorecer estrategias comunicacionales de educación para la salud. * promover y favorecer el cambio de modelo de atención de los pacientes con ecnt. * contribuir a la coordinación y organización de un modelo de trabajo que permita la integración y articulación entre los diferentes niveles y programas de salud. curso virtual “modelo de atención de personas con enfermedades crónicas” edición 2016 mapec curso matriculación historia clinica + hoja de evolucion referencia – contra test de findrisk boletines boletin 37 enfr diciembre boletin n°36 ecnt- hta boletin-35-entorno-escolar-saludable boletin n° 34- septiembre 2019 boletin n°33 ecnt- marzo 2019 boletin ecnt n° 32 _febrero 2019 boletín ecnt nº 31 enero 2019 boletin ecnt n° 30 diciembre 2018 boletin ecnt n° 29- octubre 2018 boletin ecnt n° 28 septiembre 2018 boletin ecnt n° 27 agosto 2018 boletín ecnt n° 26 julio 2018 boletin ecnt n° 25 mayo 2018 boletin ecnt n° – 24 ecnt marzo 2018 boletín n° 23 – ecnt febrero 2018 boletin n°22- ecnt enero de 2017 boletin n°21- ecnt noviembre de 2017 boletin n°20- ecnt octubre de 2017 boletin-ecnt-n-19-septiembre-de-2017 boletin-ecnt-n-18-agosto-2017 boletin ecnt n° 17 julio 2017 boletin ecnt n° 16 junio 2017 boletin ecnt n° 15- mayo 2017 boletin ecnt n° 14 abril 2017 boletin ecnt n° 13-marzo 2017 boletin ecnt n° 12-febrero 2017 boletin ecnt n° 11-enero 2017 boletín ecnt n° 10 diciembre 2016 boletin ecnt n° 9-noviembre 2016 boletín ecnt n° 8 – octubre 2016 boletin ecnt n° 7- septiembre 2016 boletin ecnt n°6 – agosto 2016 boletín ecnt n° 5- julio 2016 boletín ecnt n° 4- junio 2016 boletín ecnt n°3-mayo 2016 boletin ecnt n° 2- abril 2016 boletin 1 ecnt er marzo 2016 alimentaciÓn saludable introducción: las raíces de las enfermedades no transmisibles (ent) se encuentran en modos de vida nada saludables o en ambientes físicos o sociales adversos. entre los aspectos más destacados de los modos de vida que fomentan el riesgo se encuentran la alimentación poco sana, el tabaquismo, la falta de ejercicio físico, el consumo exagerado de alcohol y el estrés psicosocial. la nutrición está pasando al primer plano como un determinante importante de enfermedades crónicas que puede ser modificado, y no cesa de crecer la evidencia científica en apoyo del criterio de que el tipo de dieta tiene una gran influencia, tanto positiva como negativa, en la salud a lo largo de la vida. lo que es más importante, los ajustes alimentarios no sólo influyen en la salud del momento sino que pueden determinar que un individuo padezca o no enfermedades tales como cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes en etapas posteriores de la vida. objetivo general: promover hábitos de alimentación saludable para la prevención y/o tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles en la población de entre ríos. objetivos específicos: * desarrollar estrategias para promover la alimentación saludable (as) en municipios y equipos de salud provinciales * difundir estrategias para la prevención y/o tratamiento de ecnt, desde la educación alimentaria nutricional en las distintas etapas de la vida. * gestionar y colaborar en el desarrollo de políticas fiscales y reglamentación entorno a la calidad alimentaria. material para descargar: alimentación saludable resumen ejecutivo guias alimentarias para la población argentina iframe: https://www.youtube.com/embed/6xupxyivdom guia_alimentaria_completa guias-alimentarias-población-infantil–equipos- parte 1 guias-alimentarias-población-infantil–equipos-parte 2 sobrepeso y obesidad en niños guia de practica clinica nacional sobre diagnostico y tratamiento de la obesidad en adultos manual-cuidado-integral-personas-adultas entre rÍos libre de humo de tabaco introducción: la epidemia de tabaquismo es un problema de salud mundial con devastadoras consecuencias sanitarias, sociales, económicas y ambientales que hoy es responsable de más de 5 millones de muertes anuales, y de costos sanitarios y ambientales que exceden las recaudaciones fiscales por impuestos al tabaco. esta epidemia se cobra más vidas que la tuberculosis, el vih/sida y el paludismo juntos y representa la primera causa de muerte prematura evitable a nivel mundial. el tabaquismo es una adicción reconocida científicamente. la nicotina es una sustancia adictiva, y los cigarrillos y algunos otros productos que contienen tabaco están diseñados con el fin de crear y mantener la dependencia. asimismo, muchos de los compuestos que contienen y el humo que producen son farmacológicamente activos, tóxicos, mutágenos y cancerígenos, por lo que también la exposición al humo de tabaco es causa de enfermedad y muerte en las personas no fumadoras. en argentina el consumo de tabaco produce más de 40.000 muertes anuales y otras 6.000 personas que no fuman mueren como consecuencia de la exposición al humo de tabaco ajeno. en entre ríos fuma el 24,1 % de la población adulta y aún existe un 35% de exposición habitual al humo de tabaco ajeno (entre los no fumadores) según datos de la última encuesta nacional de factores de riesgo 2013 (enfr 2.013). el programa entre ríos libre de humo de tabaco creado en el marco de la reglamentación de la ley provincial nº 9862 tiene como principales objetivos: objetivos: * desarrollar estrategias para promover y prevenir el inicio, consumo y la exposición al humo del tabaco en municipios y equipos de salud provinciales * promover la creación de ambientes libres de humo de tabaco. * favorecer la implementación de consultorios de cesación tabáquica para las personas que desean dejar de fumar. material para descargar: entre ríos libre de humo de tabaco 2011-11_ley-nacional-control-tabaco_ley-26687 modelo de ordenanza municipal para municipio 100 manual autoayuda para dejar de fumar requisitos para certificar instituciones libres de humo requisitos para certificar un lugar de trabajo saludable requisitos para que un municipio certifique como libre de humo guia-tratamiento-adiccion-tabaco actividad fÍsica el sedentarismo, por sí sólo o acompañado de otros factores de riesgos, genera una elevada carga de mortalidad y morbilidad. actualmente, se ubica en el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. en argentina se calcula que mueren cada año 39.000 personas de entre 40 y 79 años a causa de la inactividad física. en entre ríos más del 50% de la población adulta mayor de 18 años es sedentaria o realizada actividad física baja, según la encuesta nacional de factores de riesgo 2013. entre los adolescentes de 13 a 15 años de edad, sólo el 30% de ellos realiza una actividad física diaria 60 minutos 5 o más días a la semana, y más del 50% de ellos realizan actividades sedentarias más de 3 horas diarias. existe suficiente evidencia sobre la efectividad de la actividad física en la prevención primaria y secundaria de muchas enfermedades. la realización en forma regular de actividad física disminuye la morbi-mortalidad mediante la reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes, sobrepeso, obesidad, osteoporosis y algunos cánceres como el de colon y mama; también disminuye el riesgo de padecer depresión y sufrir caídas. en la estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud de la organización mundial de la salud y su adaptación para américa latina y el caribe, a través de la organización panamericana de la salud, se recomienda a la población adulta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada, la mayoría de los días de la semana; mientras que para los niños y adolescentes el nivel recomendado es de 60 minutos diarios. objetivos: * desarrollar estrategias de promoción de actividad física y estilos de vida saludables en todo el territorio provincial a través de municipios y equipos de salud. * promover entornos laborales saludables * orientar intervenciones poblacionales para favorecer el acceso a la actividad física la promoción de la actividad física debe ser impulsada en las diferentes etapas de la vida, desde la temprana edad hasta la vejez, para fomentar estilos de vida saludables y mejorar la calidad de vida de las personas. material para descargar: actividad física horarios prof. de actvidad física en centros de salud manual actividad fisica http://www.msal.gob.ar/ent/index.php?option=com_content&view=article&id =495:suma-30-minutos-de-actividad-fisica-todos-los-dias&catid=7:destaca dos-separados495 http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/component/content/article/9-inform acion-ciudadanos/445-pausa-activa ____________________ submit síganos * prensa salud dirección de relaciones institucionales y comunicación ministerio de salud – gobierno de entre ríos * 25 de mayo 139 * conmutador: 4209600 – 4209650 - 4840768 (prensa) * prensaministeriodesalud@gmail.com siganos sitios de interés * a.n.m.a.t. * gobierno de entre ríos * ministerio de salud de la nación * organizacion mundial de la salud * organización panamericana de la salud ministerio de salud #terránea » feed terránea » feed de los comentarios terránea » comentario diferencias entre sanidad pública y privada del feed alternate alternate * terranea * seguro para perro * seguro por días terránea menu cerrar * seguros * mascotas * caballos * transporte * motor * náutica * otros diferencias entre sanidad pública y privada terrÁnea 3 comentarios nuestra salud determina en gran parte nuestra calidad de vida y puede ser motivo de nuestras inquietudes y preocupaciones…ya sabes, tú eres tan importante para tu salud como ella lo es para ti. [sanidad-publica-o-privada.jpg] el tiempo de espera de las consultas médicas ha aumentado. por ello, para su mantenimiento y atención existen principalmente dos medios de atención sanitaria: la pública y la privada. a pesar de que el objetivo principal de ambas es el mismo (el bienestar de los ciudadanos) difieren en el modo de conseguirlo y los métodos de atención. Índice * servicio de sanidad pública + inconvenientes de la sanidad pública * servicio de sanidad privada + inconvenientes de la sanidad privada + ¡compártelo! + relacionado icono corazón servicio de sanidad pública por un lado, el servicio de sanidad pública es fundamentalmente dependiente de los gobiernos y sus programas de salud, ya que todos los recursos son administrados y gestionados por el estado. su carácter es pues, universal: un derecho que tiene todo ciudadano. seguro de salud entre sus funciones, destacan: la promoción de la salud, la gestión de la misma, el control del medio ambiente y de la contaminación, la investigación, la restauración sanitaria, y la reducción del impacto de emergencias y desastres sanitarios. ahora bien, pese a que todo el mundo tiene acceso a ella con independencia de la escala social, se enfrenta a grandes problemas. inconvenientes de la sanidad pública el principal de todos ellos son las enormes listas de espera que se generan y que pueden llegar a colapsar ciertas áreas de atención. además, muchas veces se aprecia un déficit de infraestructuras, dado que el presupuesto de desarrollo y mantenimiento es exclusivamente público. por lo tanto, pese a que la sanidad pública es un importante derecho en nuestro país y garantiza la atención de los ciudadanos, en ciertos casos, los pacientes pueden padecer los déficit del sistema. enfermera servicio de sanidad privada por otro lado, el conjunto de empresas que funcionan de manera paralela a estos servicios constituyen la sanidad privada, a las que el ciudadano contribuye mediante la suscripción de seguros de salud. dado que es el ciudadano quien escoge el dinero invertido y la empresa óptima para sus necesidades, la sanidad privada conlleva ciertas ventajas. entre ellas, el problema de excesiva demanda y listas de espera queda paliado: es el cliente el que impone el momento de atención. además, los especialistas a quien acudir pueden ser escogidos y acceder a ellos directamente, sin previo paso por un médico de cabecera. por lo tanto, podría decirse que en general la sanidad privada supone una atención rápida y personalizada, que mejora la experiencia de los pacientes. inconvenientes de la sanidad privada sólo puedes acceder al servicio de sanidad privada si contratas previamente un seguro de salud, por lo que tendrás que pagar una cuota mensual, trimestral o anual para poder gestionar tus visitas al médico. en conclusión, las diferencias entre ambas son notables. encuentra lo que más se adapte a ti y a tu familia, y si tienes que escoger entre ambas, recomendamos estudiar las coberturas y condiciones de las distintas opciones. a la hora de contratar un seguro de salud, pueden surgir dudas por la terminología (carencia, copago…). si te has quedado con alguna duda, siempre nos puedes llamar al 916403001 de lunes a viernes de 8:00 a 21:30h o pedir que te llamemos. si tras leer este artículo te has decantado o estás interesado en saber cuánto cuesta un buen seguro médico, te aconsejo que leas este completísimo artículo sobre los 10 mejores seguros de salud. seguro médico 4.7 / 5 ( 17 votos ) ¡compártelo! * * tweet * * whatsapp * telegram * correo electrónico * relacionado salud adeslas, sanitas terrÁnea más posts twitter facebook artículo anterior← ¿qué es la carta verde y cómo conseguirla? siguiente artículo¿cuánto cuesta mantener a un perro? → 3 comentarios 1. responder 15/11/2018 arturo kortazar azpilikueta martikorena la lucha entre lo público y lo privado enmascara la batalla por el poder y el control del dinero, vendiéndolo como servicio público. ¿quién tiene el poder realmente? quien controla el dinero, fundamentalmente las entidades financieras más que los gobiernos, que son las responsables de las bonanzas económicas como de las crisis. no se trata de dar mejor calidad del servicio público, ni dar libertad de elegir al ciudadano de quién quiere que le preste el servicio público, si no más bien se trata de conseguir controlar los presupuestos públicos para que cada uno pueda meter a los suyos a cobrar, porque el trabajo es una simple justificación para dar el dinero a quienes quieren… cuando se transfiere dinero a una entidad privada o concertada, en realidad lo que se está haciendo es transferir el poder a una persona física o jurídica privada, que decide quien está y quien no, quien cobra y quien no, y en definitiva quien vive y quien no. la izquierda apuesta siempre por lo público, por lo menos la más progresista, mientras la derecha por lo privado, con la justificación falsa de que el servicio es más barato, mejor y más eficiente, pero claro, metiendo para llevarse el dinero cada uno a los suyos. cuando se habla de salvar la educación y la sanidad pública por parte del progresismo, lo que se quiere decir es que se quiere salvaguardar una forma de repartir la riqueza pública a través de los salarios en los presupuestos, porque en el sector privado está todo en función de quien conoces y de quien eres hijo, de una forma descarada, independientemente de si estás en política o no. lo público busca dar un servicio público repartiendo la riqueza generada por los impuestos a través del trabajo y los salarios, que para participar en el reparto de la tarta tienes que tener contactos políticos para ingresos medios y altos generalmente, para cobrar una miseria no necesitas la política ni conocer a nadie, hay cuatro millones de inmigrantes que están así, y entre la gente que no posee patrimonio privado del que poder vivir, la mayor parte de la población… y lo privado busca ganar dinero dando un servicio, cobrándotelo a precio de oro, si puedes pagarlo lo tendrás, y si no tendrás que carecer de ello aunque lo necesites… es decir, lo privado quiere beneficios y ganar mucho dinero a tu costa. por ejemplo, están las compañías privadas de salud, que con la edad suben las cuotas, sabes cuánto pagas cuando entras, pero jamás sabes lo que vas a pagar cuando sales, de joven apenas pagas nada, y si se incrementa el uso del servicio a medida que te haces más mayor, en consecuencia te elevan las primas mensuales, hasta que no las puedes pagar, tanto que a partir de unos años avanzados, de 70 o 75 años, ni siquiera puedes contratarlos porque siempre resulta deficitario para la compañía sanitaria de seguros por el excesivo uso que hacen los usuarios del servicio. y te pueden echar cuando quieran, vía precios, a veces sin motivo o razón. es evidente, que la gestión privada es más costosa y va peor que la pública, aunque digan y vendan por doquier lo contrario, al haber muchos más intermediarios que quieren cobrar del sistema, y sobre todo las empresas privadas quieren que el trabajo que tienen que realizar dos trabajadores, lo haga uno solo, para ahorrar costes, y el dinero de beneficio se lo lleva el empresario porque es un negocio y para eso están, conclusión, entonces habrá personal menos preparado ganando menos sueldo, más desidia e ineptitud, y los caterines de los comedores escolares con la comida de peor calidad, etc… y esto no lo hace el personal de la administración. el problema de lo público es que no hay medidas para mandar al paro a los muchisimos funcionarios que una vez sacada la plaza de oposición, con cumplir el horario y hacer cuatro pijadas, se dedican vivir bien, lo que les queda de vida, con la existencia asegurada porque el cobro es vitalicio. y si hay medidas para hacer esto, nadie las lleva a cabo porque el dinero público es de todos y de nadie en particular… asi ninguna gestión puede ser totalmente buena, es como en las empresas privadas, que la gente que lleva muchos años y son unos perros porque lo saben, o lo sabian hasta ahora, no les podían despedir, por los altos costes del despido, ya que la indemnización era muchisimo dinero a desembolsar para la empresa… asimismo me consta que hay muchísima gente inútil colocada a dedo en las empresas privadas, incluso más que la pública, el mecanismo de entrada es por contactos puro y duro, a las que no se les echa ni a tiros porque les colocó la dirección o los dueños del negocio, y son intocables, y no precisamente por las leyes de protección de derechos laborales. por no hablar de quienes tienen comportamientos legalmente punibles, como algún alto directivo de banco indultado o que no fue ni juzgado. estoy de acuerdo en que debe de haber mecanismos de motivación para mejorar el trabajo del empleo público, y de castigo por el incumplimiento de los deberes inherentes al puesto, pero generalizar en que los trabajadores de la función pública son más vagos e inútiles y están peor preparados que los de la privada, es totalmente falso, y es un tópico más que debe desterrarse… las empresas privadas solamente dan servicios que son rentables, es decir que dan beneficios, y las públicas no porque está la rentabilidad social que lo privado no tiene en cuenta nunca. 2. responder 17/08/2018 mi esta re piola la info gracias 3. responder 14/08/2018 manuel marcos a la sanidad privada también se accede sin compañías aseguradoras de salud pagando directamente los servicios médicos prestados. deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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[llamadme.png] © 2020 terránea política de privacidad - cookies - tu buscador de seguros en internet . enviar a dirección de correo electrónico ____________________ su nombre ____________________ tu dirección de correo electrónico ____________________ _________________________ loading enviar correo electrónico cancelar la entrada no fue enviada. ¡comprueba tus direcciones de correo electrónico! error en la comprobación de email. por favor, vuelve a intentarlo lo sentimos, tu blog no puede compartir entradas por correo electrónico. si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información (button) aceptar los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto. cerrar #'rss de la portada de economia'' publisher selecciona edición * esp * ame * bra * cat * eng * newsletter * suscríbete conéctate (button) cerrar (button) buscador (button) cerrar ____________________ (button) buscar (button) secciones (button) cerrar selecciona edición * esp * ame * bra * cat * eng tamaño letra (button) a^- (button) a^+ (button) alto contraste * internacional (button) mostrar/ocultar menú internacional + europa + estados unidos + méxico + américa latina + oriente próximo + asia + África * opinión (button) mostrar/ocultar menú opinión + editoriales + tribunas + viñetas * españa (button) mostrar/ocultar menú españa + andalucía + cataluña + c. valenciana + galicia + madrid + país vasco + más comunidades * sociedad (button) mostrar/ocultar menú sociedad + educación + medio ambiente + igualdad + sanidad + consumo + asuntos sociales + laicismo + comunicación * economía (button) mostrar/ocultar menú economía + mercados + mis finanzas + vivienda + mis derechos + formación + negocios + cincodías + retina * ciencia * tecnología (button) mostrar/ocultar menú tecnología + móviles + redes sociales + banco de pruebas + retina + meristation * cultura (button) mostrar/ocultar menú cultura + literatura + cine + música + teatro + danza + arte + arquitectura + toros * gente (button) mostrar/ocultar menú gente + estilo + viva la diva + tendenciosas + horóscopo * estilo (button) mostrar/ocultar menú estilo + moda + gastronomía + gente * deportes (button) mostrar/ocultar menú deportes + fútbol + baloncesto + tenis + ciclismo + fórmula 1 + motociclismo + golf + otros deportes * televisión (button) mostrar/ocultar menú televisión + series + quinta temporada + programas + comunicación + crítica tv + avances + programación tv * in english * motor * retina * cinco días * el paÍs semanal * babelia * el viajero * negocios * ideas * verne * planeta futuro * el comidista * smoda * buenavida * icon * icon design * mamas & papas * fotos * viñetas * especiales * obituarios * hemeroteca * el tiempo * servicios * blogs * promociones * escaparate * el país de los estudiantes * escuela de periodismo * el país + * descuentos síguenos en * síguenos en twitter * síguenos en facebook * síguenos en instagram escuchaser * newsletter * suscríbete el paÍs economía * mercados * mis finanzas * vivienda * mis derechos * formación * titulares » * negocios * cincodías * retina negocios en españa la salud es cada vez más privada la sanidad particular mueve en españa 30.000 millones, un 30% del total, y ha encontrado en los seguros una nueva vía para crecer (button) compartir en facebook (button) compartir en twitter (button) otros (button) cerrar (button) compartir en linkedin (button) compartir en pinterest ver comentarios (button) guardar (button) imprimir en españa la salud es cada vez más privada luis tinoco maría fernández maría fernández * twitter madrid 5 may 2019 - 08:10 cest la terapia de protones es un tratamiento avanzado contra los tumores que destruye las células cancerosas sin afectar al tejido sano y con menos efectos secundarios que la radioterapia. este fórmula 1 de la tecnología médica llegará a españa de la mano de los dos grupos privados, quirónsalud y la clínica universidad de navarra. es un pequeño ejemplo de lo que ha avanzado el sector en el país, con un negocio que se disparó con la crisis y que sigue creciendo gracias a que ha encontrado una nueva veta en la roca: el seguro sanitario. el gasto sumó en 2016 (últimos datos oficiales disponibles) más de 100.000 millones: un 71% lo ponen las administraciones a través de los presupuestos de las comunidades autónomas. el otro 29%, 29.300 millones, es desembolso privado, el llamado dinero de bolsillo para pagar, fundamentalmente, medicamentos, pero también servicios médicos extrahospitalarios, desde una rehabilitación hasta un empaste o una operación estética. hace 10 años la proporción era sensiblemente distinta: el 76% procedía de los presupuestos y un 24% de los hogares. una década que parece un siglo para la sanidad. los recortes mermaron los presupuestos en 9.000 millones de euros entre 2009 y 2013; el deterioro afloró en las encuestas de satisfacción ciudadana tras el aumento de las listas de espera, el copago y la externalización de servicios. las batas blancas, armadas de argumentos para defender el servicio público, tomaron la calle. y ahora que el presupuesto de las administraciones para la salud crece un 2,6% (entre 2013 y 2017), el gasto privado también lo hace, demostrando que es un negocio capaz de salir ganador sea cual sea el momento. escuchada a través del fonendoscopio, la estadística descubre nuevos latidos. en 2014 había poco más de nueve millones de personas con cobertura de seguros médicos, de las cuales casi dos millones correspondían a las mutualidades de funcionarios (muface, mugeju, isfas). ahora los asegurados ya llegan a los 10,3 millones, con un número de personas cubiertas por mutuas un poco menor. “son productos a precios competitivos y accesibles. ofrecen acceso a un especialista sin pasar antes por el médico”, señalan en unespa. “sube el número de asegurados, pero la prima media no crece”, añade desde la fundación idis (integrada por empresas) su director, manuel vilches. explica que las pólizas son asequibles y dan coberturas muy amplias. “cubren prótesis, oncología…, un montón de procesos onerosos por cantidades muy bajas”. su gancho comercial tiene un nombre: listas de espera. en la pública llegar a un especialista es una carrera de fondo que puede durar meses. sin embargo, en las clínicas privadas la calle empedrada se convierte en una autopista de, según la ocu, una media de 14 días. “la concienciación sobre la salud y el aumento del nivel de vida explican este crecimiento sostenido”, dice javier murillo, director de segurcaixa adeslas. con una cuota de mercado del 32%, la suya es la primera compañía del país en este ramo, en el que crece un 8% gracias a la gestión de 2.462 millones en primas. a bastante distancia siguen sanitas, asisa y dkv. han encontrado la piedra filosofal para comercializar estos productos: la banca, que vendiendo seguros busca la rentabilidad que no le dan los tipos de interés. además, las empresas se han subido al carro gracias a las bonificaciones fiscales y se han lanzado a ofrecerlos a sus empleados como retribución en especie. eso hace que en muchos casos el seguro no parta de una decisión individual, sino de que la empresa lo facilita. y a veces la cobertura completa de estos productos es solo un poco más cara que, por ejemplo, la de un seguro de asistencia dental. en españa la salud es cada vez más privada pulsa en la foto pero absorber cientos de miles de nuevos clientes cada año no está siendo fácil para los 460 hospitales privados que hay en el país, y las tensiones entre aseguradoras y hospitales aumentan por el tema de los precios. “estamos entrando en una zona de desequilibrios. no nos puede pasar —y en algunos centros está sucediendo— que se generen listas de espera. los precios de la sanidad privada deben ir al alza para mejorar servicio y absorber esos crecimientos de pólizas”, señala un directivo del sector privado que pide anonimato. mÁs informaciÓn * en españa la salud es cada vez más privada el negocio de la sanidad privada se dispara tras los recortes en el sistema público la salud privada despega con la crisis juan oliva, profesor de análisis económico en la universidad de castilla-la mancha, cree que la entrada en masa de asegurados no es buena si no se realiza de forma escalonada. "veremos qué ocurre en los próximos años”, dice. porque lo que ocurre ahora solo se puede intuir. a diferencia de la sanidad estatal, las aseguradoras no hacen públicos los datos relativos a listas de espera, recuerdan en la ocu, donde han hecho su estimación llamando 2.254 veces a distintos centros en 10 ciudades del país. “los seguros tienen otra característica, la selección de riesgos. no le interesan los diabéticos, los enfermos renales crónicos, de hepatitis c, fibrosis quística o cáncer. su población natural es la gente que está sana”, denuncia desde la federación de asociaciones para la defensa de la sanidad (fadsp) su presidente, marciano sánchez bayle. Él ha sido el azote público contra la privatización. “la sanidad privada quiere gente que está poco enferma y procura derivar los casos peores a la pública. el sector privado en absoluto produce beneficios económicos de manera fundamental”. pero esa última conclusión, según la docena de expertos consultados, no está nada clara. lo dice juan oliva: “no se puede decir que la mejor gestión sea una u otra. hay centros con gestión directa, pública, donde los resultados son muy brillantes y otros que no”. tampoco lo ve fernando i. sánchez, del departamento de economía aplicada de la universidad de murcia. “los estudios que lo han evaluado básicamente concluyen que entre ambas no hay una forma de gestión que presente, en conjunto, una mayor eficiencia técnica. sí hay evidencias de que las formas de gestión más flexibles derivan en mayores eficiencias. en valencia, con el modelo alzira, un informe de la sindicatura de comptes sobre el hospital de manises incluía, por ejemplo, indicadores indirectos que eran buenos en cuanto a listas de espera y satisfacción de pacientes. pero de salud de la población, muertes evitables, infecciones… de eso no hay información”. del otro lado, los hospitales y aseguradoras consultadas insisten en que cada prueba que se deriva a la privada ahorra dinero al sistema que pagan todos los ciudadanos. de 5,3 millones de ingresos recogidos en la estadística del ministerio de sanidad, los hospitales privados realizan un 24%; cubren el 17% de los 39 millones de estancias que se producen al año y tramitan el 19% de los casi 100 millones de consultas, así como el 24% de los 29 millones de urgencias: “y aquí no están incluidas las concesiones o los conciertos. el gasto per capita que se da en el ámbito privado [de 573 euros en estimaciones de 2018, con un crecimiento del 4%] reduce las necesidades del sistema público. tenemos una población cada vez más envejecida que demanda más servicios que se están paliando con la sanidad privada, pero eso ni siquiera es suficiente para contener las listas de espera [en la pública]”, cree vilches. “soy cirujano, me he formado y he trabajado en el sistema público, pero las fórmulas que hemos usado toda la vida no solucionan el problema”, añade. y, en efecto, todos los informes que se han escrito en la última década apuntan parecidas causas de los males sanitarios en el país. los cifra oliva: “la asignación de recursos no guiada por la eficiencia, los graves problemas de coordinación de la atención primaria y especializada; la inexistencia de puentes entre el sistema de salud y sistema de apoyo a la dependencia. otro elemento es que el sistema tiene un problema de gobernanza serio, ausencia de transparencia, de evaluación de resultados, de escasa participación de usuarios y profesionales en diseño y la toma de decisiones”. el futuro, sin embargo, no es tan previsible. ricos y pobres ¿caminamos hacia un sistema de doble velocidad, para ricos y pobres? “es una pregunta tramposa”, contesta sergi jiménez, profesor de la universidad pompeu fabra e investigador de fedea. “lo mejor y lo más barato es tener una sanidad pública eficiente, eso es clarísimamente más barato”. pero reconoce que no hay sistemas ideales y que el dinero invertido por los particulares tapa los agujeros que la caída de los presupuestos dejó al descubierto. aunque no es sólo una cuestión de dinero. “si el gasto creciese al doble, no sería mucho mejor. tiene que crecer lo suficiente para cubrir las necesidades de una población que cambia, cada vez más vieja, con una población de inmigrantes que gasta relativamente poco frente a lo que se cree, pero que tiene necesidades distintas”. oliva recuerda que si se diseña un sistema de doble velocidad, con unos usuarios que en el caso de necesitar ir al médico recurren a los seguros privados y otros que no pueden suscribir esos productos, “eso tendría graves consecuencias”. para enrique bernal delgado, investigador sénior de servicios de salud del instituto aragonés de ciencias de la salud (iacs), los ciudadanos siguen teniendo gran interés por el sistema común y no ve que a medio plazo la penetración privada cause problemas en la pública. “y no sólo es la calidad o las listas de espera lo que les interesa, sino percibir su efecto redistributivo porque el estado de bienestar, en su conjunto, incrementa la renta disponible de las familias de rentas bajas por la contribución en especie —no tienen que pagar la sanidad o la educación— en un 15%”. en realidad, reconoce, “somos de los países con menos desequilibrio de acceso a cuidados médicos entre clases favorecidas y clases menos favorecidas por motivos económicos. aunque desde luego que para evitar riesgos hay que bajar el nivel de contribución privada y asumir parte relevante de la atención bucodental; gestionar las listas de espera que implican desigualdad de acceso; seguir cuidando la progresividad del sistema de financiación (por ejemplo, evitar copagos regresivos), y profundizar en una mejor atención primaria. félix lobo, director de economía y políticas de salud de funcas, trabajó durante 10 años en el ministerio de sanidad como director general de farmacia y como presidente de la agencia española de seguridad alimentaria. para él hay dos cuestiones de fondo: “la sanidad es un bien por el que estamos dispuestos a pagar, y aunque haya sector público, hay demanda para seguros privados porque las personas pueden pensar que es mejor tener dos servicios. ocurre en otros países con rentas elevadas. además, en españa formamos a muchos médicos, que al final también generan esa demanda porque montan clínicas, hospitales, y diversifican sus servicios”. ahí ha estado el germen de los actuales grupos hospitalarios fundados por profesionales que ahora se han consolidado, en muchos casos tras la entrada de capital extranjero, grandes patrimonios nacionales o de la propia banca. quirónsalud, el mayor, está participado por el fondo alemán fresenius helios e ingresa unos 2.800 millones al año. los siguientes en tamaño son vithas (535 millones) y cinco empresas (ribera salud, hla, hm, hospiten y sanitas) en la horquilla de entre 250 y 450 millones. tras unos años de fuerte crecimiento a base de compras, la expansión del capital hospitalario ahora es más moderada. hace unos meses quirónsalud, que cuenta con 43 hospitales, 39 centros de día y 35.000 empleados, compró el hospital costa de la luz en huelva y puso en marcha dos centros médicos en madrid y marbella. está construyendo el mencionado centro de terapia de protones en pozuelo de alarcón por 40 millones de euros y ha comprado una clínica en colombia que se suma a la que ya tiene en perú. vithas, por su parte, ha crecido últimamente en su rama de oftalmología, en medicina deportiva y en la red de laboratorios, donde ya tiene 300 puntos de extracción en españa. “aquí trabajamos 10.000 personas. tenemos 19 hospitales y 29 centros médicos”, cuenta josé luis pardo, su director, en una acristalada sala de juntas con vistas a la calle de arturo soria de madrid. vithas nació hace siete años de la mano de la familia gallardo (dueños de los laboratorios almirall) al adquirir el 80% de varios hospitales de adeslas entonces en manos de mutua madrileña (el 20% restante estaba y está en manos de caixabank). en su caso, no trabajan para la administración. pardo habla de que, igual que ocurre con la segmentación de la oferta hotelera, “todavía está por hacer la diferenciación dentro de la oferta privada”. y lo apoya en que el ciudadano de a pie apenas distingue la diferencia entre los hospitales de la red privada. quizá intencionadamente, tampoco las aseguradoras, “que te ponen en su oferta y mantienen una política de precios no diferenciada” para abaratar las primas. el directivo cree que se está cerrando un ciclo. “estamos entrando en una revolución industrial en el sector. tenemos que invertir en tecnología para ampliar la cartera de servicios que la sanidad pública no va a estar en disposición de poder ofertar porque no son vitales”. ahí es donde fía su crecimiento, en ampliar una cartera de servicios cada vez más sofisticada gracias a la tecnología. convivencia de modelos aunque se paguen con fondos de todos, las ambulancias, la terapia respiratoria domiciliaria, la hemodiálisis, la logopedia y la gran mayoría de los servicios de salud mental están concertados. “al paciente le da igual que quien provea el servicio”, asegura la patronal. “si la sanidad pública fuese perfecta, ¿la sanidad privada desaparecería?”, se pregunta el director de vithas, que se responde: “creo que no porque es una opción más y ofrece unas alternativas”. lo que sí es vital para josé repullo, profesor de planificación y economía de la salud en la escuela nacional de sanidad, es que la asistencia universal se recapitalice. “que recupere los activos que perdió en la crisis, reconstruya su atención primaria y reorganice sus hospitales de acuerdo con los criterios de redes territorializadas y cooperativas. para eso hay que darle dinero e instrumentos de gestión económico-financiera y de personal. si esto se hace medianamente bien, poco importará que una parte de la población financie y consuma cuotas crecientes de servicios sanitarios privados”. en su opinión, hay un sobreconsumo de medicamentos impulsado por la industria y, en buena medida, legitimado por preferencias de las personas, como ocurre con otros productos como los móviles, “pero no va a añadir nada esencial que no aporte un buen sistema nacional de salud”. en cualquier caso, el futuro también lo determinarán los políticos. se ha visto en el pasado con la privatización hospitalaria iniciada por el pp en madrid o valencia que se está revirtiendo con gobiernos de izquierdas, pero más allá de la ideológica hay poca reflexión sobre ambas actuaciones. “la experiencia europea no ha sido buena en colaboración público-privada; no sólo los españoles no sabemos hacer buenos contratos y evaluar servicios complejos; parece que transferir riesgos al sector privado es mucho más complicado de lo que parecía, y con frecuencia ocurre que se externalizan éxitos y se internalizan fracasos”, concluye repullo. se adhiere a los criterios de the trust project más información > (button) compartir en facebook (button) compartir en twitter (button) otros (button) cerrar (button) compartir en linkedin (button) compartir en pinterest (button) archivado en: * sanidad pública * sanidad privada * recortes presupuestarios * sistema sanitario * finanzas públicas * medicina * sanidad * salud * finanzas más información * las cuentas de la salud grÁfico las cuentas de la salud newsletter recibe la mejor información en tu bandeja de entrada (button) secciones * (button) descuentos * (button) hipotecas * (button) vivienda * (button) cursos * (button) centros * (button) viajes * (button) escaparate descuentos código promocional barceló hoteles aprovecha nuestro cupón del 5% código promocional el corte inglés consigue hasta un 50% de descuento 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involucra a un 70 % de la población del país, coinciden en la existencia de una crisis. las prepagas, obras sociales y clínicas se unieron para denunciar que todo está a punto de colapsar. según su planteo, la mayor sobrevida de la población y el desarrollo científico a nivel mundial se combinan con factores locales: inflación, insumos dolarizados, la ampliación de prestaciones en el plan médico obligatorio (pmo) y la judicialización de las coberturas. por su parte, los pacientes -las verdaderas víctimas-, cuando les toca enfrentar una enfermedad o discapacidad, terminan enredados en malabares burocráticos para acceder a los tratamientos y, a veces, no lo logran. por último, está el estado que es el máximo responsable del funcionamiento de este sistema, pero no encuentra la salida, a punto tal que el propio secretario de salud de la nación, adolfo rubinstein, reconoce la existencia de una crisis alarmante: “estamos bastante en manos de dios”, dice. noche de furia: la nieta de susana giménez en problemas leé también noche de furia: la nieta de susana giménez en problemas (te puede interesar: política científica: cabildos abiertos por la ciencia y el desarrollo) a principios de mayo, se creó la confederación unión argentina de entidades de salud (uas) que, por primera vez, nuclea en un mismo espacio a prestadores (sanatorios y clínicas) y financiadores (prepagas) de medicina privada del país. “nos unió el espanto”, asegura jorge cherro, presidente de la asociación de clínicas, sanatorios y hospitales privados (adecra), uno de los miembros. “este es el último intento de salvar al sistema”, subraya por su parte claudio belocopitt, dueño de swiss medical group y presidente del nuevo organismo. un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa leé también un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa según las cifras que manejan estos empresarios, y que ratifican desde el estado, la crisis en el sector puede poner en jaque a la totalidad del sistema de salud: ya sea a través de una obra social o de una prepaga, más de 30 millones de argentinos utiliza servicios privados de cobertura médica. el resto, apenas un tercio, se atiende de forma exclusiva en el sistema público. el negocio de la medicina privada en el país mueve, cada año, entre 6.500 y 7.000 millones de dólares y tiene, en épocas prósperas, un promedio de rentabilidad de 2,5 a 3%. “hoy, las que tienen espalda para soportar la situación y pueden mantenerse en azul están en 1 o 1,5% de rentabilidad. otras ya están en rojo”, aclaran voceros. alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium leé también alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium (te puede interesar: reutilizar, ahorrar y repetir, las reglas de la moda sustentable) y si bien los números fríos son fundamentales para comprender la denuncia que involucra un negocio, la contracara de esta situación es humana. según enio garcía, de la fundación soberanía sanitaria, durante el primer trimestre de este año, sólo en la zona metropolitana (la única donde hay estudios al respecto), las prepagas perdieron 140.380 afiliados, es decir, el 10% del total. cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 leé también cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 con matices, las entidades reconocen problemas en este sentido: “la crisis ya hace aparecer algunos síntomas. como financiadores, estamos viendo dificultades de la gente para pagar las cuotas, para acceder a tratamientos cuando tienen algún tipo de copago, y también bajas. esto va a ir empeorando porque generalmente, cuando hay bajas, los primeros que se van son los que usan menos servicios. o sea, te queda menos gente que aporta pero que consume más servicios”, afirma daniel barbagallo, gerente de relaciones institucionales de osde y presidente de la asociación civil de telemedicina de la república argentina (actra), también miembro de la uas. problema internos. según los empresarios, las dificultades propias de la argentina que complican al sector se podrían sintetizar en: la inflación, que en el sector de la medicina siempre está por encima de la general; la devaluación del dólar, en una industria que debe importar todos sus insumos; el congreso que, según ellos, aprueba leyes para incorporar prestaciones al pmo y obliga a las obras sociales y prepagas a dar su cobertura sin considerar el financiamiento; cuestionan la actitud de los jueces, quienes otorgan amparos judiciales para que estas entidades se hagan cargo de determinados medicamentos o tratamientos -dicen- sin un análisis de fondo de cada situación; y el estancamiento de la economía, que impide generar nuevos puestos de trabajo en el sector privado que pueda incrementar el número de nuevos afiliados. cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano leé también cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano a una velocidad vertiginosa aparecen nuevos desarrollos científicos y farmacológicos que tienen costos extremadamente altos y dolarizados, algo difícil de afrontar en un país devaluado. rubinstein reconoce que ni siquiera las arcas del estado podrían cubrir esa diferencia: “la inflación de costos en salud, sobre todo en la última década, se ha disparado de una manera fenomenal y exponencial. esto es lo que está amenazando la sustentabilidad. no alcanza en las prepagas y tampoco alcanza el fondo solidario de redistribución al que aportan todas las obras sociales del país, que tiene el objetivo de compensar inequidades y de financiar prestaciones de altísimo precio”, asegura. para el secretario, la crisis que del sector privado se puede extrapolar al sector público. (te puede interesar: duro informe de la auditoría general de la nación sobre el fondo de la plata de los jubilados) chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta leé también chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta belocopitt insiste en este punto: “pongo un ejemplo. en el 2018, la medicina prepaga aumentó un 40,7 y la inflación general había sido de 47,6. pero la inflación médica había superado el 65%”. su afirmación es una respuesta que intenta tamizar la crítica que se le hace al sector por el aumento de las cuotas. desde la fundación soberanía sanitaria, por ejemplo, aseguran que “en los cuatro años de cambiemos, las prepagas han tenido un aumento acumulado de un 255%”, asegura garcía. “para que sea un aumento, debería estar por encima de la inflación. ni siquiera es actualización. estos aumentos no cubren la actualización, la inflación médica y todas las nuevas prácticas que se le impusieron al sistema”, se defiende belocopitt y provoca: “no hay relación entre el precio de la medicina prepaga y el producto. aunque a la gente le duela escucharlo, el precio de la medicina prepaga en argentina es barato”. alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada leé también alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada en este escenario, los empresarios se enfurecen particularmente con dos poderes del estado: el legislativo y el judicial. “el estado delegó el sistema de salud de los argentinos en las obras sociales y en los sistemas de medicina prepaga. hicieron política con el bolsillo del sistema. el congreso, en los últimos 20 años, levantó la mano para crear nuevas coberturas. no discutimos si están bien o mal sino que nunca se discutió cómo se iban a financiar”, insiste belocopitt y agrega: “las organizaciones de salud fueron concebidas para actos médicos y no para actos sociales”. (te puede puede interesar: científicos for export: fuga de cerebros) gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" leé también gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" en esa línea, ponen como ejemplo una serie de leyes que fueron aprobadas sin una reglamentación clara respecto de su financiamiento, como por ejemplo, celiaquía, obesidad o fertilidad asistida. según dijo a noticias carmen polledo, diputada y presidenta de la comisión de salud de la cámara baja, desde que ella asumió en 2017 esto no ocurre. rubinstein admite que desde el gobierno se está revisando este desajuste. “nosotros no estamos de acuerdo con sacar leyes para cada enfermedad porque eso es ineficiente e inequitativo”, aseguró. susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este leé también susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este un enojo similar tienen los empresarios con los jueces, a los que acusan de aprobar medidas cautelares a mansalva para dar cobertura médica con tratamientos o medicinas que, a veces, ni siquiera han atravesado todas las fases de prueba científica. esta situación también la observa guido lorenzino, defensor del pueblo de la provincia de buenos aires: “los jueces no son médicos y quizás no lo analizan bien. hay un abuso de la figura del amparo y el magistrado, ante la duda, saca una cautelar”. según cherro, el estancamiento de la economía en este contexto no es un tema menor: “el empleo privado aumentó un 0,5% por año mientras que el monotributismo, los trabajadores domésticos y los empleados públicos aumentaron entre un 19 y un 23%. esto quiere decir que hay un sector grande de personas que se incorpora a la seguridad social, con su grupo familiar, con muy pocos ingresos. el empleado privado, que es el que puede llegar con buenos ingresos per cápita, va disminuyendo”. (te puede interesar: era la economía, estúpido) problemas externos. la situación descripta se profundiza con los avances médicos que hicieron que las personas vivan más y, por ende, puedan depender muchos años de tratamientos o medicamentos. además, aparecen nuevas medicinas y tecnologías que curan o tratan enfermedades que eran mortales en el pasado y que, ahora, implican un altísimo costo para la industria. “las drogas de alto costo y baja incidencia están generando estragos en el sistema de salud. no hay chances de experimentar con estos medicamentos. deben ser aplicados, pero con la precisión absoluta de éxito porque pueden hacer explotar un sistema. hay frasquitos que cuestan 2,2 millones de dólares. el mundo mira esto con la alegría de ver que traen increíbles soluciones si se usan bien, pero desgarradores problemas si se usan mal”, insiste belocopitt. en la misma línea habla rubinstein: “todos los días hay nuevos descubrimientos y avances. pero muchas veces el beneficio es muy marginal si uno pondera por toda la población beneficiaria. por ejemplo: en los últimos 10 años, la sobrevida del cáncer colorrectal aumentó en promedio entre 4 y 6 meses pero el costo del tratamiento, de la quimioterapia, de los nuevos agentes biológicos para tratar este cáncer, aumentó 100 veces”, advierte el secretario. y agrega: “yo soy la autoridad sanitaria máxima del país y tengo que pensar en el sistema de salud en su conjunto”. por ello, el reclamo de las entidades es que el estado regule y ponga límites tanto a los legisladores como a los jueces. “si el avance sigue a este ritmo, no nos quedan más de dos o tres años”, insiste belocopitt. (te puede interesar: edición histórica: game over) en la teoría. de forma llamativa, tanto las entidades como el secretario de salud coinciden en la necesidad de hacer una reforma estructural. según rubinstein, ya están trabajando en ese sentido y espera que el senado le de un pronto tratamiento a la ley que pretende crear la agencia nacional de evaluación de tecnología sanitaria que regulará todo lo vinculado a las prestaciones médicas. “en la medida que no tengamos la agencia, estamos bastante a la buena de dios”, advierte. “se confunde el rol de la prepaga con el del estado. somos un servicio opcional. si los hospitales públicos funcionaran bien, tendríamos menos afiliados pero se podría cobrar más, tendríamos mayor rentabilidad y 200 millones de problemas menos”, explica belocopitt. en la práctica. la discusión política, económica o médica acerca de cuáles son los modelos más sustentables parece una abstracción absurda cuando se necesita una cobertura. los trámites para cualquier chequeo pueden ser engorrosos, pero todo se complica de forma terrible cuando en el grupo familiar hay alguna persona con discapacidad. karina herrera, presidenta de la asociación familias, personas con discapacidad y prestadores por la inclusión (affaprei) y madre de dos niños con autismo, asegura que desde el inicio se encontró con trabas por parte de su prepaga: “desde demoras para aprobar terapias hasta el filtro que significa pasar por el equipo interdisciplinario externo que tiene la prepaga, que siempre cambia el diagnóstico e hizo que perdiéramos tiempo valiosísimo”, cuenta. similar es el testimonio de mónica iturbide, también madre de un niño con autismo que decidió judicializar su caso: “fui a la justicia por la no paga del nomenclador. siempre pagan menos de lo que deberían. el primer amparo lo hice hace 9 años y después siguieron dos más”, cuenta. la urgencia de las familias no puede esperar a que el estado y los actores de la medicina privada se pongan de acuerdo. las respuestas deben ser inmediatas. por marcos teijeiro, giselle leclercq galería de imágenes 001-salud-medicos 001-prepagas-final 001-reclamos-final 001-silla-ruedas e-planning ad en esta nota temas: * salud * estado * osde * galeno * swiss medical * salud privada * medicus * adolfo rubinstein más en red sitios perfil ¿tercera guerra mundial?: estalló la búsqueda en internet tras el ataque de trump en irán ¿tercera guerra mundial?: estalló la búsqueda en internet tras el ataque de trump en irán nuevo chevrolet onix: llegó la versión premier con motor turbo nuevo chevrolet onix: llegó la versión premier con motor turbo fernando meirelles: “la iglesia no cambiará nunca su posición contra el aborto” fernando meirelles: “la iglesia no cambiará nunca su posición contra el aborto” cameron diaz fue mamá por primera vez cameron diaz fue mamá por primera vez noticias anteriores de "sociedad" * el hijo de alberto fernández sobre el triunfo de su padre: "es la persona más capacitada para esto" * video | dónde escondieron los globos en el búnker de mauricio macri * periodismo militante: la euforia de navarro, saludo de milagro sala y whisky para festejar * video| humorista k baila y se burla en el búnker de mauricio macri * tras los primeros datos, jorge lanata abrió su programa con bromas sobre irse del país comentarios (button) (button) (button) (button) (button) (button) cine el caso richard jewell: otro acierto de clint eastwood alguien que hace lo que debe hacer y sobre quien caen las peores sospechas justamente por hacer lo que se debe hacer. la gomera: de lo mejor estrenado en 2019 con mucha comicidad y un ritmo extraño, da vuelta como un guante el universo del policial. bacurau: una película notable elementos del cine social se unen al fantástico, el terror y la ciencia ficción para contar un futuro distópico en un pueblo perdido de brasil libros haruki murakami: el paso del tiempo, el amor y los vestidos “tony takitani”, un relato fuerte y fríamente conmovedor, que ahora se difunde ilustrado por ignasi font. "los hombres son todos iguales": los barrios, el mundo, la muerte común los tonos elegidos difieren. hay cuentos que son memorias, donde seguramente se mezclan hilos reales e inventados. antes y después del amor y del sexo un libro que no sólo es extenso sino también cambiante, móvil, a veces en contradicción con lo que parecería su orden natural cronológico. on demand una historia sencilla lynch decide que este cuento, basado en una anécdota real, le sirve para ejercer con una ternura no demasiado visible en su obra y sin cinismo. historia de un matrimonio en cierto punto, el balance entre los protagonistas se quiebra: sigue siendo la historia del divorcio de “él” y el personaje femenino de mayor peso es el de la abogada. escuadrón seis una película de superhéroes sin superpoderes, hipertecnológico, lleno de chistes negrísimos y de acción que llega al gore más desaforado. radio el factor mario: ética del buen decir mario mactas, con un lenguaje límpido y arrastrando las palabras (con un estilo no desprovisto de encanto) ha edificado su público. potencia del pensamiento “el zorro y el erizo”. conducen: alejandro katz y mariano shuster. victoria egea e ignacio guglielmi, am 870, radio nacional, lunes a viernes, 21 a 22. restaurantes café bar de los angelitos: de ángeles y demonios hay un lindísimo bar de madera antiguo, donde preparan aperitivos y vermut de la casa. salen con platitos de escabeches de pollo, berenjenas y porotos; o queso con aceitunas. sottovoce: un clásico con todas las letras la carta tiene algunos platos en extinción como los sesos a la sicilana, el hígado a la veneciana (encebollado), y el conejo. taki ongoy: la gran apuesta nikkei una carta a gusto del público, es decir que no abundan los picantes y los ácidos, dos sabores que suman mucho en este tipo de cocina. teatro la decisión: encuentro histórico ficticio una imaginaria aparición del fantasma de leandro alem en el preciso momento en que el senador lisandro de la torre se debate ante la idea del suicidio. danza macabra: feroz retrato de la vida conyugal personajes en extremo difíciles de asumir, dignos predecesores de los protagonistas de la icónica “¿quién le teme a virginia woolf?” de edward albee, los tres destacados intérpretes se inmolan a dentelladas en una ceremonia que expone miserias y acusaciones mutuas. "trastorno": eficaz regreso del grotesco la adaptación, con astucia, abrevia los tres actos originales y acentúa las tintas de los personajes para resaltar el choque de clases a través de la humorada. más leídas * 1 la increíble mujer que inquieta a clarín la increíble mujer que inquieta a clarín * 2 la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte * 3 la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente * 4 estridencias de mujica estridencias de mujica * 5 neurociencia y evolución: cuál es la relación entre correr y pensar neurociencia y evolución: cuál es la relación entre correr y pensar espacio publicitario más leídas de perfil * 1 por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario * 2 ¿tercera guerra mundial?: estalló la 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eden springs * blog * contÁctanos quiero una oferta contrata online inicioblog7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental 7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental bienestar en el hogar [linkedin.png] nuestro bienestar se ha convertido en la máxima prioridad de nuestras vidas: en nuestro tiempo libre, fuera del trabajo y lejos de las ocupaciones, nos gusta llenar nuestro tiempo con hábitos saludables: salir con amigos, practicar deporte, socializar, participar de actividades culturales…etc. descarga el ebook gratuito: "dieta equilibrada comiendo de tupper" pero, ¿cómo conseguir ese bienestar mental y físico que nos permita vivir la vida intensamente cada día y de forma plena? a menudo nos informamos acerca de nuevas formas de fomentar nuestra salud física y anímica; sin embargo, es mucha la información disponible, y tal vez no dispongamos de todo el tiempo que mereceríamos para informarnos acerca de nuestro bienestar. por ello, te presentamos una compilación de los 7 mejores consejos para conseguir el bienestar físico y mental. 1. romper con el sedentarismo suena tópico, sin embargo nuestra forma de vida es excesivamente sedentaria. la falta de movimiento físico puede conducirnos, por increíble que parezca, a vivir en una sensación de estancamiento que podría llevarnos a una depresión (o, sin ir tan lejos, a procrastinar y malgastar nuestro tiempo libre, haciéndonos sentir que no rendimos ni aprovechamos el tiempo que se nos ha dado). una buena forma de romper con este círculo vicioso es salir al exterior. un gesto tan sencillo puede suponer un gran cambio a nivel anímico, aparte de poner en movimiento nuestro cuerpo (algo que siempre produce una sensación de salud que sube nuestro estado anímico). respirar aire puro, alejarse de la ciudad, hacer largas caminatas, o sencillamente salir a pasear por la calle una hora al día. pasear es uno de los ejercicios más sanos que existen, y quema las mismas calorías que correr, si caminamos a un paso acelerado. lo importante es poner nuestro cuerpo en movimiento, así como desentumecer los músculos y despejar la mente. 2. probar cosas nuevas este punto puede sonar excesivamente amplio, sin embargo esto es una ventaja: tenemos la posibilidad de probar cosas nuevas cada día de nuestra vida. existen muchas actividades culturales en las diferentes ciudades en las que podemos participar, interactuar con el colectivo y disfrutar de un ambiente festivo en el que aprender acerca de otras culturas, movimientos culturales de nuestro propio país o acerca de arte e historia, así como descubrir nuevas formas de entretenimiento o lo último en nuevas recetas. 3. hacer deporte hacer deporte es la piedra angular del bienestar. si bien existen formas específicas de mejorar el bienestar anímico y mental, el deporte no sólo se trata de poner en forma nuestro cuerpo: tiene grandes beneficios anímicos y mentales. practicar ejercicio no sólo desentumece nuestro cuerpo (podemos llegar a sufrir contracturas en las cervicales por causa del sedentarismo de la rutina, que pueden provocarnos fuertes dolores de cabeza), sino que también lo ejercita, evitando que se atrofie. además, desarrollar nuestra musculatura mejora nuestro aspecto físico y la auto-percepción de los individuos, dándoles mayor confianza en sí mismos. consejos saludables además de esto, el deporte aporta un momento de colectividad en la rutina semanal que es muy beneficioso para los individuos: el trabajo y el disfrute lúdico en equipo fortifican nuestra interacción social de una forma muy positiva. de todas formas, el ejercicio físico se puede practicar también en solitario (en un gimnasio)o en nuestro mismo hogar, con rutinas de ejercicio diarias. recordemos que el ejercicio físico produce endorfinas, lo cual equivale a sentir felicidad mientras lo realizamos. 4. experiencias nuevas (deportes extremos) también existen nuevas modalidades de deporte que pueden aportar un punto de dinamismo a tu rutina, a la vez que ayudan a descubrir una nueva habilidad en ti. un ejemplo son las telas aéreas, muy de moda actualmente (y que se pueden practicar en un centro de deporte o en casa) así como también el túnel de viento, en el que podemos vivir una simulación de lo que supone practicar paracaidismo. en esta línea tenemos los deportes de riesgo, que, además del paracaidismo, también tenemos el puenting o cualquier forma de deporte extremo que saque toda nuestra adrenalina y nos libere del estrés con nuevas experiencias emocionante e irrepetible. 5. establecer rutinas las rutinas son la base de una vida saludable y satisfactoria. el caos horario no beneficia nuestra plenitud, todo lo contrario: desestabiliza nuestro cuerpo, su horario para el hambre y acaba perturbando el ciclo del sueño, pudiendo llegar a provocarnos insomnio (un problema muy serio actualmente). un esquema siempre ayuda a pensar de forma ordenada: no se trata sólo de organizar las tareas diarias, sino de construir en nuestra mente una forma de pensamiento organizada y ordenada, enfocada hacia una dirección concreta. los horarios y las rutinas hacen entrar nuestras vidas en una dinámica que facilita sacar adelante todos nuestros deberes en menor tiempo y de forma mucho más satisfactoria, evitando el estrés. 6. cultivar aficiones y tener hábitos las aficiones son un reflejo de nuestra personalidad, por lo tanto, explorar nuestras aficiones es una forma de conocernos a nosotros mismos. practicar regularmente nuestras aficiones, así como explorar nuevas, es una forma excelente de comunicarnos a diario con nosotros mismos y recordar quienes somos, así como un vínculo para estrechar lazos con las demás personas y forjar nuevas amistades. 7. alejarnos de malas compañías y consultar nuestras preocupaciones a un especialista el punto más importante para cultivar nuestra salud anímica y mental. nuestro cerebro es nuestro motor, y cuando se sobre carga debemos darle un respiro o pedir ayuda si es necesario. consultar nuestras preocupaciones con un especialista (un psicólogo, por ejemplo) es una excelente forma de preservar nuestra salud anímica y psicológica, como si de una revisión de salud periódica se tratara. por otro lado, apartarnos de compañías tóxicas que nos quiten las energías e influyan negativamente en nuestra vida debemos dejarlas de lado para fortalecer nuestra positividad. como ves, conseguir la salud física y mental es sencillo: ¡pon en práctica estos consejos y empieza a vivir tu vida de forma plena cada día! post relacionados: * aspectos de salud vital: dieta equilibrada, hidratación correcta y ejercicio físico * cómo conseguir el bienestar de un modo natural * 5 tips para disfrutar de la vida con plena salud alimentacion tupper * * * * linkedin copyright, @2019 eden springs españa,sau. all rights reserved. av. sistema solar, 7 nave-d 28830 san fernando de henares, madrid * máquinas de café * aviso legal * condiciones generales * cookies * política de privacidad * eden springs in europe 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contrata tu seguro online * sanitas biblioteca de salud prevención - salud la evolución del concepto de salud la evolución del concepto de salud * * * * la definición de salud dada por la organización mundial de la salud en 1948 es la siguiente: "la salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo, y no meramente la ausencia del mal o la enfermedad". por lo tanto, contempla el estado saludable de la persona desde el punto de la calidad de vida y no simplemente desde la manifestación de síntomas o el padecimiento de enfermedades. de ahí que estar sano, sentirse sano, no se defina por el hecho de no estar enfermo, sino contemplando una visión más amplia que abarca las múltiples facetas del desarrollo humano. actitud vital y salud esta visión global de la salud humana requiere que cada uno, como persona y no como paciente, piense y reconozca la implicación de la actividad diaria en su salud. son muchos los factores que solemos obviar al respecto, tanto a nivel físico como mental o social. por ejemplo, no descansar lo suficiente, tener hábitos no saludables, no cuidar la alimentación u obsesionarse con frecuencia, son acciones que conforman una actitud ante la vida. dicha actitud afecta a nuestra salud, seamos capaces de verlo o no. es básico ser consciente de lo que la actitud mental puede hacer por la salud, así como de que podemos cuidar y potenciar dicha actitud. a continuación se detallan diversas recomendaciones para mantener “mente sana en un cuerpo sano”, entre las que destacan: * hacer ejercicio físico adecuado a la edad y condición física. * tener voluntad de aprender y alcanzar nuevas metas. * mantener el compromiso individual con los valores éticos personales. * establecer relaciones de confianza de manera estable con otras personas. la salud no es sólo algo que se tiene, sino que es algo de lo que se goza. normalmente, cuando estamos sanos (es decir, según la visión reductora, "cuando no estamos enfermos") "usamos" nuestra salud, sin darnos cuenta. en cambio, cuando enfermamos, sufrimos alguna lesión o padecemos algún tipo de trastorno psicológico como ansiedad o depresión, dejamos de "gozar" de salud. cada vez más, la medicina procura no sólo tratar las enfermedades, sino también preservar, potenciar y mejorar la salud. condiciones de uso del servicio la información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares. en este servicio no se hará ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre fármacos, técnicas, productos, etc... que se citarán únicamente con finalidad informativa. la utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios. * anterior * siguiente contenidos relacionados * cuántas horas necesitamos dormir * cómo tener una buena salud * cáncer * cardiología * dejar de fumar * dieta - 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ofrecerla a los ciudadanos. nuestra sociedad dedica importantes recursos a preservar la salud. yo me atrevería a decir que estamos medicalizados y que muchos españoles se relacionan con el sistema sanitario, más que lo que acuden a las tabernas o las iglesias. por otra parte, la sociedad trata que el enfermo se haga más responsable de sus cuidados, que sea él quien vigile su salud, el que se tome periódicamente la tensión, vigile su peso o controle su glucosa, si es diabético, que vaya a controles y lleve una vida sana. mucha gente cree que la salud del planeta en el que vivimos está en peligro, por la contaminación y el conocido efecto invernadero. siempre clamamos que alguien (generalmente un político) debería hacer algo. sin embargo, no nos planteamos que nuestros malos hábitos hacen que nuestra salud o nuestra vida estén amenazadas. si algo hay que hacer para salvar el planeta tierra, quizá deberemos hacer algo más para vivir más sanos, y somos nosotros quienes debemos hacerlo. no hay duda que vivir sano permite vivir más y mejor. de esto me voy a ocupar. de abordar diferentes aspectos que permitan mantener su salud, y si la ha perdido, ver la mejor manera de recuperarla. ¿qué es la salud? no es fácil explicar qué es la salud. para la oms es un estado de bienestar físico, psíquico y social. la definición es muy bella pero poco operativa. según esas ideas casi nadie está sano: aquí hay problemas económicos, ahí están en paro, allí ha fallecido un familiar. podría explicarse usando una definición negativa: decir que la salud es la ausencia de la enfermedad. entonces… ¿qué es la enfermedad? podemos explicarla en base a criterios estadísticos. la enfermedad es lo que no es normal, lo que se sale de la norma. los más altos o los más bajos serían los enfermos: los gigantes o los enanos. la solución no es fácil: primero debemos aclarar cuál es el límite para considerar gigante o enano. gigante es el que mide 2 m 30 cm ? por otra parte lo más frecuente, lo normal no siempre coincide con la salud. en nuestra sociedad hay personas sin caries y otras con varias. si lo más habitual es tener 3 caries, ¿sería eso lo más sano? don pedro laín, insigne profesor de historia de la medicina, que ha dado su nombre a la biblioteca de nuestra facultad de medicina dice que hay enfermedad si un sujeto tiene la estructura de algún órgano dañado, si alguno de ellos no funciona bien, si presenta alteraciones en su psiquismo o si falla en su ajuste socio laboral. además explica que la enfermedad es un todo y aunque se me lesione una parte (me corte un dedo) todo mi organismo responde. ¿cómo ven los enfermos la enfermedad y cómo la ven los médicos? los médicos hablan de enfermedad cuando un sujeto es agredido por algo (causa) y en él aparecen manifestaciones no habituales que expresan una alteración, una son subjetivas (síntomas: por ej. el dolor o mareo) otras objetivas (signos, por ej pulso rápido, fiebre). esas manifestaciones permiten al médico diferenciar una enfermedad de otra: la pulmonía se expresa con frecuencia con fiebre y tos, y el cáncer gástrico por vómitos y pérdida de peso. para los enfermos, la enfermedad se asocia con frecuencia a sensación de adversidad o de mala fortuna y se complica con dimensiones morales, psicológicas y sociales. el organismo experimenta cambios diarios, pero algo hace que ese cambio se perciba como enfermedad: si interfiere con sus actividades diarias, si la variación es demasiado amplia respecto a los cambios habituales o si para el que lo padece ese cambio es difícil de interpretar. el enfermo entiende mejor la enfermedad si existe padecimiento, si causa dolor o hay disminución de las funciones. es más difícil de entender como enfermedad circunstancias que no tienen esas características como tener elevado el colesterol o la glucosa y lo son; si no los corregimos habrá complicaciones. también resulta difícil explicar si la enfermedad está en uno, es una percepción de los demás o ambas cosas. esas dificultades en definir qué es una enfermedad explican que ciertos comportamientos o situaciones como podría ser la homosexualidad o las adicciones pueden considerarse enfermedad para unos y no para otros. o si estar calvo es estar o no enfermo. la enfermedad crea un rol el de enfermo y un ambiente que lo acepta. el enfermo tiene derechos y cada sociedad los define y limita. definir qué ser enfermo es un rasgo cultural. el niño aprende a padecer enfermedades cuando se culturiza. la enfermedad es una mezcla de ideas y de experiencias. el origen de las enfermedades según el enfermo puede ser múltiple: a veces cree que está en él mismo, por adoptar comportamientos incorrectos (exponerse al frío) o tener ciertos rasgos hereditarios (diabetes). ello puede generar sentimientos de culpabilidad. otras veces la enfermedad se origina en el mundo natural por agresiones de animales, climas inadecuados, contacto con medios contaminados, por ejemplo las infecciones. en otras ocasiones la enfermedad surge del mundo social: hay riesgo profesional, se vive con estrés. para otros las enfermedades surgen del mundo sobrenatural. los dioses u otros espíritus estarían en el origen de la enfermedad, incluso el mal de ojo o el mundo de los gafes. la medicina griega eliminó este elemento como causa de enfermedad, pero no puede negarse que esta idea se mantiene para muchos en las sociedades occidentales modernas ¡¡qué eufemismo!! para los médicos es importante saber cómo interpreta el enfermo su enfermedad, ayúdelos cuando acuda a verles. foro de pacientes foro de pacientes asoc. de pacientes de pluripatologías crónicas plataforma de organizaciones de pacientes residentes hazte socio fesemi rss feed * decálogo: mitos y leyendas sobre el consumo de alcohol * bases reguladoras de la convocatoria pendiente de publicación para la contratación por el sas de especialistas postdoctorales especialistas - 30/12/2019 * guías clínicas * archivo prensa 2020 más iframe: 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de lo que significa el término salud se hace necesario ver donde se encuentra el origen etimológico del citado concepto. más exactamente hay que subrayar que se halla en el latín y en concreto en la palabra salus. salud según la organización mundial de la salud (oms), la salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. en otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social). el estilo de vida, o sea el tipo de hábitos y costumbres que posee una persona, puede ser beneficioso para la salud, pero también puede llegar a dañarla o a influir de modo negativo sobre ella. por ejemplo, un individuo que mantiene una alimentación equilibrada y que realiza actividades físicas en forma cotidiana tiene mayores probabilidades de gozar de buena salud. por el contrario, una persona que come y bebe en exceso, que descansa mal y que fuma, corre serios riesgos de sufrir enfermedades evitables. un ejemplo de todo esto que hemos apuntado en el anterior párrafo podría ser el siguiente: a pesar de sus 90 años, manuel gozaba de una salud de hierro y es que a lo largo de su vida siempre ha mantenido unos buenos hábitos alimenticios y ha llevado a cabo la práctica de mucho deporte. en grandes rasgos, la salud puede reconocerse y analizarse desde dos perspectivas: la de la salud física y la de la salud mental, aunque en realidad se trata de dos aspectos relacionados entre sí. para mantener la salud física en óptimas condiciones, se recomienda realizar ejercicios de forma periódica y tener una dieta equilibrada y saludable, con variedad de nutrientes y proteínas. así, es importante recalcar que para gozar de una magnífica salud física se hace necesario que la persona en cuestión cuenta con una serie de hábitos tanto alimenticios como deportivos. así, respecto al primer aspecto hay que subrayar que las dietas que se realicen deben ser nutritivas y equilibradas obviándose en la medida de lo posible todo lo que se refiere a la ingesta de alcohol y otras drogas, y también a dejar de lado el tabaco. en cuanto a la práctica de deporte existen muchas disciplinas que contribuyen a que el individuo goce de una buena forma. así, se puede llevar a cabo la práctica de la natación, el ciclismo o el footing. no obstante, es cierto que en los últimos años las disciplinas deportivas que han experimentado un mayor crecimiento son aquellas que no sólo permiten mantener una buena forma física sino también un equilibrio psíquico. este sería el caso, por ejemplo, del yoga o de pilates. la salud mental, por su parte, apunta a aglutinar todos los factores emocionales y psicológicos que pueden condicionar a todo ser humano y obligarlo a emplear sus aptitudes cognitivas y su sensibilidad para desenvolverse dentro de una comunidad y resolver las eventuales demandas surgidas en el marco de la vida cotidiana. cabe destacar que las ciencias de la salud son aquellas que permiten obtener los conocimientos necesarios para ayudar a prevenir enfermedades y a desarrollar iniciativas que promuevan la salud y el bienestar tanto de una persona en particular como de la comunidad en general. la bioquímica, la bromatología, la medicina y la psicología, entre otras, son ciencias de la salud. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y maría merino. publicado: 2008. actualizado: 2012. definicion.de: definición de salud (https://definicion.de/salud/) definiciones relacionadas * definición de salud pública * definición de salud ocupacional * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de salud ambiental buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones 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especialistas en medicina, biología, enfermería, sociología, estadística, veterinaria y otras ciencias y áreas. salud pública el desarrollo de la salud pública depende de los gobiernos, que elaboran distintos programas de salud para cumplir con los mencionados objetivos. entre las funciones de la salud pública, se encuentran la prevención epidemio-patológica (con campañas masivas de vacunación gratuita), la protección sanitaria (control del medio ambiente y de la contaminación), la promoción sanitaria (a través de la educación) y la restauración sanitaria (para recuperar la salud). los organismos de la salud pública deben evaluar las necesidades de salud de la población, investigar el surgimiento de riesgos para la salud y analizar los determinantes de dichos riesgos. de acuerdo a lo detectado, deben establecer las prioridades y desarrollar los programas y planes que permitan responder a las necesidades. la salud pública también debe gestionar los recursos para asegurar que sus servicios llegarán a la mayor cantidad de gente posible. la salud pública no puede ofrecer servicios de avanzada para ciertas personas y descuidar las condiciones de salud del resto, ya que parte de un principio comunitario y no personal. al depender del estado, la salud pública no debería hacer distinciones entre los habitantes de una misma región. la percepción general acerca de la efectividad de los sistemas de salud pública varían considerablemente de acuerdo al país. dos ejemplos de situaciones opuestas se dan en argentina y gran bretaña. los ciudadanos argentinos ubican la salud pública entre las características más lamentables de su nación. incluso en épocas de crisis, muchas personas prefieren pagar altísimas sumas de dinero a una obra social antes que poner un pie en un hospital público. a simple vista, dadas las tristes condiciones en las que se encuentran dichos edificios y la mala atención que las caracteriza, nadie podría cuestionar dicha actitud. sin embargo, no son pocos los casos de mala praxis en clínicas privadas, así como de faltas de consideración que ponen en duda la condición humana de algunos de sus profesionales. si bien generalizar nunca es el mejor camino, la salud pública en argentina tiene demasiados puntos negativos, siendo el más notable la falta de higiene de muchos hospitales, la cual se aprecia apenas cruzada la puerta de entrada. resulta comprensible que una persona enferma no tenga intenciones de ser atendida en un centro donde respirar puede provocarle náuseas. del otro lado del mapa, se encuentra el servicio nacional de salud británico (national health service o nhs). en primer lugar, todos los habitantes de gran bretaña, tengan o no sus papeles en regla, tienen derecho a dicho sistema sanitario, y el proceso de alta es relativamente sencillo. contrario al caos propio de la falta de organización, a cada ciudadano se le asigna un médico de cabecera (general practitioner o gp), que será el primer profesional a contactar. Éste se encarga de evaluar a sus pacientes y, en caso de así necesitarlo, de derivarlos a un especialista. cabe aclarar que muchas de las cuestiones más comunes, como la prescripción de medicamentos y el diagnóstico de trastornos menores, no requieren de una derivación. los hospitales británicos cuentan con instalaciones, equipos y un nivel de mantenimiento que en argentina sólo se ven en una clínica privada. además, dado que a cada persona le corresponde un centro en particular, las largas esperas para ser atendido son muy raras, sin contar que generalmente el número de asientos disponible es suficiente para el volumen de visitas diarias. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y ana gardey. publicado: 2008. actualizado: 2008. definicion.de: definición de salud pública (https://definicion.de/salud-publica/) definiciones relacionadas * definición de salud * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de sistema de salud * definición de servicios de salud buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #alternate alternate pasar al contenido principal instituto nacional del cáncer * english 1-800-422-6237 chat en vivo publicaciones diccionario (button) menúcontactodiccionario (button) buscar * el cáncer + causas y prevención o factores de riesgo de cáncer o genética del cáncer o aspectos generales de la prevención del cáncer o investigación + exámenes selectivos de detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección o investigación + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación del cáncer o pronóstico o preguntas para el doctor sobre su diagnóstico + tratamiento del cáncer o tipos de tratamiento o efectos secundarios o información sobre estudios clínicos o formulación y aprobación de medicamentos o medicina complementaria y alternativa o preguntas para el doctor acerca del tratamiento o investigación + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o adaptación al cáncer o su imagen propia y su sexualidad o la vida día a día o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o supervivencia o preguntas para hacer al doctor acerca del cáncer o investigación + cáncer avanzado o opciones para su atención médica o conversación sobre el cáncer avanzado o superar sus sentimientos o planes para atender un cáncer avanzado o cáncer avanzado y quienes cuidan o preguntas para su doctor sobre el cáncer avanzado o investigación + manejo de la atención del cáncer o búsqueda de servicios médicos o manejo de costos y de información médica o instrucciones por adelantado o uso de recursos fidedignos + naturaleza del cáncer o ¿qué es el cáncer? o estadísticas del cáncer o desigualdades por cáncer + naturaleza del cáncer o ¿qué es el cáncer? o estadísticas del cáncer o desigualdades por cáncer + causas y prevención o factores de riesgo o genética o aspectos generales de la prevención del cáncer + detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección del cáncer + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación o pronóstico + tratamiento o tipos de tratamiento o efectos secundarios o estudios clínicos o medicamentos contra el cáncer o medicina complementaria y alternativa + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o la adaptación al cáncer o imagen propia y sexualidad o la vida día a día o supervivencia o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o preguntas para hacer sobre el cáncer + cáncer avanzado o 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de próstata o cáncer de pulmón o cáncer de riñón (células renales) o cáncer de seno (mama) o cáncer de tiroides o cáncer de útero o cáncer de vejiga + todos los tipos de cáncer o cánceres de la a a la z o cáncer según su ubicación en el cuerpo o cánceres infantiles o adolescentes y adultos jóvenes con cáncer o cáncer metastásico o cáncer recurrente * investigación + el papel del nci en la investigación del cáncer o centros oncológicos designados por el nci + Áreas de investigación o investigación de la biología del cáncer o investigación de la genómica del cáncer o investigación de las causas de cáncer o investigación de diagnóstico de cáncer o prevención o investigación de exámenes de detección y de detección temprana de cáncer o investigación del tratamiento del cáncer o investigación de salud pública y el cáncer o investigación de las desigualdades en salud por cáncer o programas e iniciativas de estudios clínicos o investigación de cánceres en la niñez o investigación oncológica mundial + iniciativas clave + papel del nci en la investigación del cáncer o el nci financia investigaciones en estados unidos y en el mundo + Áreas de investigación del nci o biología del cáncer o genómica del cáncer o causas de cáncer o diagnóstico o prevención o exámenes de detección y detección temprana o tratamiento o cáncer y salud pública o desigualdades en salud por cáncer o investigación de cánceres en la niñez o salud mundial + iniciativas clave o misión contra el cáncer o aspectos generales de la red nacional de estudios clínicos del nci + investigación por tipo de cáncer o búsqueda de investigaciones por tipo de cáncer * subvenciones y capacitación * noticias + comunicados de prensa + blog temas y relatos + comunicados de prensa o 2019 o 2018 o 2017 o 2016 o 2015 o 2014 + blog temas y relatos * nuestro instituto + aspectos generales y misión del instituto nacional del cáncer o historia o contribuciones a la investigación del cáncer + director + estructura organizativa o centro para la salud mundial + aspectos generales del nci o historia del nci + director del nci o página del director + estructura organizativa del nci o divisiones, oficinas y centros del instituto nacional del cáncer buscar ____________________ (button) buscar * página principal * investigación * Áreas de investigación * Áreas de investigación + investigación de la biología del cáncer + investigación de la genómica del cáncer + investigación de las causas de cáncer + investigación de diagnóstico de cáncer + prevención + investigación de exámenes de detección y de detección temprana de cáncer + investigación del tratamiento del cáncer + investigación de salud pública y el cáncer + investigación de las desigualdades en salud por cáncer + programas e iniciativas de estudios clínicos o la red nacional de estudios clínicos o programa comunitario de investigación oncológica + investigación de cánceres en la niñez + investigación oncológica mundial investigación de salud pública y el cáncer * * * * * * los científicos del nci analizan datos para explorar cómo la variación genética heredada contribuye a la susceptibilidad y a los efectos del cáncer. crédito: instituto nacional del cáncer impacto del cáncer en la salud pública y por qué es importante solucionarlo el cáncer y los muchos problemas asociados con él tienen un impacto significativo en la salud pública de los estados unidos. los años de vida perdidos debido a muertes prematuras, el gravamen económico debido a la productividad perdida y los costos asociados con la enfermedad y el tratamiento, y los efectos duraderos del cáncer y de su tratamiento en la calidad de vida de los supervivientes cobran un tributo al nivel de la población. además, el impacto del cáncer en la salud pública continuará creciendo conforme la población de los estados unidos envejece y suben algunos índices de incidencia de cáncer. los investigadores están poniendo atención a esta realidad al estudiar el cáncer y su gravamen a una escala de toda la población. esta investigación incluye: * el mantenimiento de grandes registros de información de gente diagnosticada con cáncer que pueda usarse para identificar tendencias o problemas importantes que afectan a los pacientes y supervivientes de cáncer. * la investigación de patrones de comportamiento que puedan influir en el riesgo de cáncer o en la recurrencia de cáncer (como el uso de tabaco, la dieta y las prácticas de exámenes de detección). * la identificación de cómo los factores genéticos heredados y las exposiciones ocupacionales, ambientales, médicas y otras contribuyen al riesgo de cáncer. * el análisis de patrones de atención del cáncer en diferentes situaciones de atención médica. * el análisis de la economía del cáncer y de cómo el sistema sanitario afecta las prácticas de exámenes de detección, del acceso al tratamiento y de las conductas posteriores al tratamiento. * el estudio de formas de mejorar los programas de control de cáncer. aunque el cáncer afecta a pacientes individuales y a sus familias en formas diferentes, el estudio de su impacto en poblaciones grandes puede proveer información importante que tenga influjo en las prácticas, políticas y programas que afectan directamente la salud de millones de personas en los estados unidos cada año. oportunidades de investigación de salud pública relacionada con el cáncer dado el crecimiento esperado del número de casos de cáncer, la investigación demográfica del cáncer ofrece muchas oportunidades importantes para mejorar la salud pública. uno de los ejemplos más notables de las últimas décadas es el éxito en la reducción del número de gente que fuma. este logro fue posible, en gran parte, por los muchos estudios que documentaron los numerosos riesgos para la salud que presenta el uso del tabaco. estos estudios proveen la evidencia necesaria para ejecutar programas y políticas, como la adición de etiquetas de advertencia, la prohibición de fumar en público, las políticas de prohibición de fumar en lugares de trabajo y los programas para dejar de fumar que han ayudado a reducir los índices de tabaquismo y, a su vez, evitaron cientos de miles de casos de cáncer. las áreas que presentan oportunidades para mejorar la salud pública relacionada con el cáncer son las que: * crean y prueban intervenciones del comportamiento que reducen el riesgo de cáncer (como cese de fumar, exámenes de detección de cáncer y programas de vacunación para el cáncer). * crean y prueban intervenciones que mejoran el acceso y la entrega de tratamiento de cáncer. * evalúan los riesgos de cáncer asociados con exposiciones ambientales de tal manera que guían las decisiones reguladoras para limitar tales exposiciones. * identifican políticas y programas que pueden hacer los cuidados de cáncer más eficientes y menos costosos. * crean mejores herramientas y diseños de estudios para llevar a cabo estudios demográficos. * identifican y prueban métodos para diseminar más efectivamente información de prevención, riesgo, exámenes de detección, pronóstico y tratamiento de cáncer a grupos específicos de la población. * prueban formas de satisfacer las necesidades y los desafíos de una creciente población de supervivientes de cáncer. la tecnología tiene ya un papel de importancia en gran parte de esta investigación, y su impacto crecerá probablemente en el futuro. por ejemplo, los teléfonos móviles pueden usarse para ayudar a reforzar los programas para dejar de fumar o para rastrear información de alimentación, y tecnologías de sensores portátiles pueden usarse para recoger y analizar información de conductas y proveer retroalimentación al instante. las plataformas de redes sociales pueden usarse para difundir información sobre el control del cáncer y la salud pública (incluso sobre los exámenes de detección y las conductas recomendadas) apropiadas para poblaciones específicas y para recoger datos sobre la forma como esta información afecta las conductas relacionadas con la salud. los registros de cáncer ofrecen también una variedad robusta de información al captar más datos sobre pacientes y su cuidado, como los subtipos de cáncer y los tratamientos específicos recibidos. esto permitirá a los investigadores entender mejor cuestiones como acceso a la atención y la calidad de los cuidados y resultados de tratamientos. retos en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el llevar a cabo investigación que comprende el estudio de grandes grupos de gente se presenta con desafíos inherentes, como lo es la traducción de resultados de investigación demográfica a prácticas y políticas que puedan mejorar la salud pública. hay, por ejemplo, limitaciones en las herramientas usadas para efectuar estudios demográficos. las encuestas dependen de personas que respondan con precisión lo que recuerden de su familia y de las historias médicas o conductas anteriores (como hábitos de alimentación, de actividad física, o la fecha de exámenes de detección de cáncer), y a los registros de pacientes y expedientes médicos pueden faltarles información importante acerca de la historia médica y otros datos. la logística asociada con efectuar estudios demográficos puede ser también complicada. por ejemplo, el mantenimiento por largo tiempo del seguimiento de un número grande de participantes puede ser problemático y costoso. y los investigadores de ciencias demográficas están aprendiendo todavía como integrar efectivamente “datos grandes”—conjuntos grandes de datos electrónicos de investigación genómica, clínica, y de otro tipo—en su trabajo. desde una perspectiva de ejecución, la formulación de métodos innovadores para reducir todavía más los índices del tabaquismo es un reto importante de salud pública, en particular en poblaciones cuyos índices permanecen obstinadamente altos. el uso creciente de productos electrónicos de suministro de nicotina, especialmente entre los adolescentes, y los productos de tabaco sin humo y productos alternativos de tabaco, como los mini-puros, ponen también retos significativos para la comunidad de salud pública. en el ambiente de atención para la salud, los índices de exámenes de detección de cáncer y los índices de vacunación contra los virus que causan cáncer no son todavía suficientes para llegar a los niveles deseados. la investigación dirigida y las iniciativas comunitarias para mejorar los índices de exámenes de detección y de vacunación y para reducir las desigualdades podrían reducir aún más la morbilidad y mortalidad del cáncer. la ayuda de pacientes y de familias para superar los costos crecientes de atención del cáncer es otra preocupación importante de salud pública. los estudios muestran que los costos de la terapia del cáncer afectan el acceso a la atención y el apego de los pacientes al tratamiento. sigue siendo un problema principal el encontrar formas efectivas de confrontar los factores socioeconómicos y otros que se cree son responsables en gran manera de las desigualdades en la incidencia y mortalidad del cáncer entre algunos grupos de la población. papel del nci en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el nci apoya un conjunto diverso de investigación que está ayudando a resolver asuntos de salud pública relacionados con el cáncer, incluso muchos programas apoyados por la división de control de cáncer y ciencias demográficas (dccps) del nci. además de proveer recursos y herramientas para ayudar a la gente a dejar de fumar, el nci sigue dando prioridad a la investigación relacionada con el tabaco, incluso seguir la pista del uso e impacto de productos de tabaco sin humo y productos de suministro de nicotina como los cigarrillos electrónicos. esta investigación es esencial para proteger las ganancias logradas en salud pública con la reducción de los índices de fumar y de lograr ganancias mayores contra todas las enfermedades relacionadas con el tabaco. para ayudar a resolver el índice bajo de vacunación contra el virus del papiloma humano (vph) en los estados unidos, el nci está apoyando investigación para identificar formas de mejorar y acelerar la captación de la vacuna contra el vph y la investigación de la eficacia de reducir el número de dosis de la vacuna contra el vph de la recomendación actual de tres dosis. el programa de vigilancia, epidemiología y resultados finales (seer) en la dccps reúne datos sobre la incidencia del cáncer y supervivencia de los registros de cáncer para cubrir más de un cuarto de la población de los estados unidos. debido a su amplia cobertura, los datos de seer se usan por muchos investigadores para identificar tendencias importantes relacionadas con el cáncer, como aumentos o disminuciones de la incidencia o mortalidad de cánceres específicos o de subtipos de cáncer y factores asociados con pronósticos mejores o peores o con el riesgo de segundos cánceres. estos estudios pueden identificar tendencias que frecuentemente no serían manifiestas de otra manera, lo que estimula nueva investigación importante y ayuda a dar forma a las decisiones y políticas sobre control de cáncer. los datos de seer son una fuente crítica de informes que captan tendencias de mucho tiempo relacionadas con el cáncer, como el informe anual a la nación sobre el estado del cáncer, el cual es producido en conjunto por el nci, los centros para el control y la prevención de enfermedades, la asociación norteamericana de registros centrales de cáncer y la sociedad americana contra el cáncer. el programa seer incluye también la base de datos conjunta de seer y medicare, la cual conecta los datos de seer con los datos de reclamaciones de beneficiarios de medicare. los datos de medicare cubren la atención recibida por beneficiarios desde el tiempo de su inscripción hasta su muerte, y provee análisis valiosos de la atención de una población que, debido a su edad avanzada, tiene más riesgo de cáncer. estudios epidemiológicos y genómicos dirigidos por la división de epidemiología y genética del cáncer (dceg) y estudios apoyados por la dccps siguen documentando factores importantes que afectan el riesgo de cáncer, como exposiciones del lugar de trabajo y exposiciones ambientales (como la radiación médica y los gases de escape de diesel), enfermedades infecciosas como las causadas por el virus del papiloma humano (vph) y el vih, y los cambios genéticos. por medio del programa de investigación de suministro de atención médica de la dccps y del programa comunitario de investigación oncológica (ncorp), el instituto apoya también estudios sobre el suministro de atención de cáncer, como los que indagan si los pacientes reciben los tratamientos más efectivos o de factores que influyen en los patrones de tratamiento entre las poblaciones. estos estudios pueden proveer información importante que tiene la posibilidad de mejorar la atención del cáncer en general. en forma semejante, el nci apoya estudios que tratan de la economía del cáncer y su impacto en los pacientes, en sus familias y en los supervivientes. estudios de “toxicidad económica” pueden ayudar a los doctores clínicos a trabajar con sus pacientes para entender mejor los costos del tratamiento y educar a quienes formulan políticas cuando piensan en nuevas leyes y regulaciones que afectan los costos de tratamiento y políticas de pago. el programa cisnet de la dccps usa modelaje estadístico para mejorar el entendimiento del impacto en toda la población de las intervenciones de control de cáncer, desde exámenes de detección hasta tratamiento. los estudios de cisnet, por ejemplo, han sido usados por la brigada de servicios preventivos de los estados unidos (uspstf) para dar forma a sus recomendaciones sobre exámenes de detección de cáncer de seno y por los centros de servicios de medicare y medicaid sobre las políticas de cobertura de exámenes de detección para cáncer de pulmón. la investigación conductual es también crítica para la salud pública. la dccps apoya numerosos programas que estudian la conducta y el cáncer desde una amplia variedad de perspectivas. por ejemplo, la división financia investigación sobre cómo las descripciones de fumar en los medios de comunicación o en internet influyen en la conducta del tabaquismo. otros estudios examinan los factores que influyen cómo los grupos de la población perciben su riesgo de cáncer y cómo influye en su conducta, como en decisiones acerca de examinarse para detectar cáncer o si los padres deciden hacer que sus hijos se vacunen contra el vph. el estudio apoyado por la dccps investigación transdisciplinaria sobre la energética y los centros oncológicos evalúa las relaciones entre la obesidad, el equilibrio energético, la nutrición, la actividad física y el riesgo de cáncer. el número de personas que han sobrevivido al cáncer se espera que crecerá a 26,1 millones para 2040 y, por lo tanto, es críticamente importante entender y formular intervenciones que responden a las necesidades únicas de salud de esta población. los estudios apoyados por el nci han identificado problemas físicos, psicológicos y económicos a los que se enfrentan con frecuencia los supervivientes de cáncer. la oficina de supervivencia al cáncer de la dccps mantiene una dinámica cartera de investigación dedicada a ayudar a los adultos y niños supervivientes de cánceres para responder a sus necesidades únicas y mejorar tanto su calidad de vida como su supervivencia por mucho tiempo. estos estudios se concentran en formas de mejorar la actividad física y la dieta entre los supervivientes, de ayudar a los mismos a controlar problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad, y a manejar los efectos fisiológicos como el linfedema y la disfunción sexual. y la dceg lleva a cabo varios estudios para identificar factores de riesgo—relacionados con el tratamiento, estilo de vida, y genética—para la aparición de segundos cánceres primarios. esta investigación puede apuntarse a intervenciones posibles para reducir ese riesgo, tal como al sugerir formas de alterar los tratamientos sin sacrificar eficacia y guiar cuidados de seguimiento de supervivientes de cáncer. resultados de varios estudios clínicos grandes dirigidos por la división de prevención de cáncer del nci han contribuido a cambios considerables en la práctica de salud pública. por ejemplo, basándose en los descubrimientos del estudio nacional de exámenes de pulmón (nlst), la brigada de servicios preventivos de los estados unidos recomendó que se ofreciera a las personas con riesgo elevado exámenes de detección de cáncer de pulmón con una exploración de tomografía computarizada espiral de dosis baja. los centros de servicios de medicare y medicaid (cms) cubren ahora el costo de exámenes de detección de cáncer de pulmón con tomografía computarizada de dosis baja una vez al año para los beneficiarios de medicare que satisfacen los mismos criterios que gobernaban a los participantes del nlst. los análisis de datos de estudios grandes como el nlst siguen proveyendo valiosas perspectivas sobre asuntos relacionados, como lo son síntomas reportados por pacientes, calidad de vida y diferencias de la población. * actualización: 19 de diciembre de 2018 si desea copiar algo de este texto, vea derechos de autor y uso de imágenes y contenido sobre instrucciones de derechos de autor y permisos. en caso de reproducción digital permitida, por favor, dé crédito al instituto nacional del cáncer como su creador, y enlace al producto original del nci usando el título original del producto; por ejemplo, “investigación de salud pública y el cáncer publicada originalmente por el instituto nacional del cáncer.” instituto nacional del cáncer de los institutos nacionales de la salud de ee. uu. sÍganos en * facebook * twitter * instagram * youtube * linkedin * govdelivery * rss información de contacto * comuníquese con nosotros * livehelp chat en vivo mÁs informaciÓn * acerca de este sitio web * cancer.gov in english * multimedia * publicaciones * mapa del sitio polÍticas * 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los médicos denominan afecciones coexistentes a estos otros problemas de salud cuando también tienen cáncer. otro nombre es afecciones crónicas. cuando se está enfrentando el cáncer, es fácil ignorar estas otras afecciones de salud. por ejemplo, ocuparse de la presión arterial alta o la diabetes puede parecer mucho menos importante que recibir tratamiento para el cáncer. pero el éxito de su tratamiento para el cáncer depende parcialmente de su salud general, incluido cómo cuidar las otras afecciones de salud. puede tener un problema de salud como diabetes o depresión a cualquier edad. pero si es un adulto mayor, puede estar en un riesgo mayor de efectos secundarios y períodos de recuperación más largos debido a estos problemas de salud crónicos. de modo que ocuparse de sus otras afecciones médicas es especialmente importante como adulto mayor. riesgos del tratamiento del cáncer si tiene otro problema de salud es importante que comprenda cómo el problema de salud crónico puede afectar el tratamiento del cáncer. los riesgos incluyen: * las reacciones entre los fármacos para el cáncer y otros medicamentos. * empeoramiento de su problema de salud crónico como consecuencia del cáncer o del tratamiento del cáncer. * su problema de salud crónico interrumpe el tratamiento del cáncer. o necesidad de cambio del tratamiento del cáncer debido a un problema de salud. * recuperación más lenta del tratamiento del cáncer debido a su problema de salud. el equipo de atención del cáncer trabajará con usted y otros proveedores de atención médica para reducir estos riesgos. prevención de reacciones con otros fármacos si toma medicamentos para cualquier problema de salud crónico, su médico podría pedirle que los interrumpa durante el tratamiento del cáncer. esto se debe a que algunos fármacos pueden reaccionar con tratamientos para el cáncer o medicamentos para efectos secundarios. o podría no ser seguro tomar algunos medicamentos regulares, debido a los efectos secundarios del tratamiento del cáncer. si no está seguro respecto de qué medicamentos debe tomar, converse con su médico o farmacéutico. asegúrese de que su médico y farmacéutico conozcan sus medicamentos regulares, además de los medicamentos para el cáncer. cómo manejar sus otros problemas de salud durante el tratamiento del cáncer enfermedad cardíaca. su médico evaluará su función cardíaca y la presión arterial regularmente durante el tratamiento del cáncer. algunos fármacos para el cáncer pueden empeorar los problemas cardíacos, aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva o aumentar la presión arterial. se produce insuficiencia cardíaca cuando el músculo cardíaco se debilita. cuando esto sucede, le resulta más difícil bombear sangre a todo el cuerpo. la insuficiencia cardíaca congestiva, la presión arterial alta y la arritmia (latidos irregulares) son más comunes en los adultos mayores. la radioterapia cerca del corazón puede ocasionar problemas cardíacos, al igual que la administración de quimioterapia y radioterapia juntas. un cardiólogo (médico del corazón) puede prescribirle medicamentos que ayuden a proteger el corazón. si tiene una afección cardíaca, es importante que trabaje con su oncólogo y cardiólogo para proteger el corazón y tratar el cáncer. enfermedad pulmonar. algunos fármacos quimioterapéuticos pueden afectar la forma en que funcionan sus pulmones. si tiene una afección pulmonar crónica como enfisema o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (epoc), asegúrese de que su médico lo sepa antes de iniciar el tratamiento del cáncer. es más probable que tengan problemas pulmonares los adultos mayores que las personas más jóvenes. tabaquismo. el tabaquismo aumenta su riesgo de problemas pulmonares después de la cirugía. también puede hacer que le lleve más tiempo recuperarse. probablemente sepa que fumar es nocivo para su salud general. acorta la vida y produce un deterioro en la calidad de vida. no obstante, la interrupción del uso de tabaco tiene beneficios inmediatos para su salud. obtenga más información sobre cómo dejar de consumir tabaco después de un diagnóstico de cáncer. diabetes. si tiene diabetes, es necesario que controle sus niveles de glucosa en sangre (azúcar en sangre) muy atentamente durante el tratamiento del cáncer. algunos agentes quimioterapéuticos y medicamentos que se usan para reducir los efectos secundarios (como esteroides) pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. estos niveles podrían también aumentar debido a que lleva una vida menos activa físicamente o se encuentra bajo estrés. los efectos secundarios como náuseas y vómitos también afectan su nivel de azúcar en sangre. su médico también podría recomendarle: * tomar suplementos con bajo contenido de azúcar. * tomar diferentes medicamentos para las náuseas. * usar insulina de rápida acción por momentos durante el tratamiento del cáncer. * llevar un registro de los niveles de azúcar en sangre. usted y su médico pueden analizarlos durante las visitas clínicas. controlar el nivel de azúcar en sangre le ayudará a garantizar que pueda darle continuidad al cronograma de tratamiento del cáncer. enfermedad renal. los riñones pueden no funcionar de la misma forma a medida que envejece. de modo que los adultos de más de 65 años podrían tener más problemas con algunos tipos de quimioterapia. los riñones pueden tener dificultad para procesar los fármacos. esto puede aumentar su riesgo de problemas renales. el nivel de funcionamiento de los riñones podría determinar el tipo de quimioterapia que se le puede aplicar, y con qué frecuencia recibirla. si está en tratamiento de diálisis, converse con su oncólogo. la diálisis limpia la sangra cuando los riñones no funcionan lo suficientemente bien para hacerlo. pero la diálisis también puede eliminar los fármacos quimioterapéuticos del cuerpo antes de que actúen. dolor y problemas para moverse. puede tener estos problemas a cualquier edad. pero son más comunes en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. por ejemplo, la artritis es una causa común de dolor y problemas de movimiento. es más probable que tengan artritis los adultos mayores que las personas más jóvenes. estos problemas pueden afectar su capacidad para realizar las actividades diarias o ir a las citas médicas. el dolor y los problemas para moverse también pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios. depresión y ansiedad. a menudo se experimenta depresión y ansiedad al enterarse de que tiene cáncer. pueden hacer que resulte difícil: * tomar decisiones acerca del tratamiento. * tomar los medicamentos en hora o realizarse pruebas importantes. * pedir ayuda de familiares y otras personas. la depresión y la ansiedad pueden producirse en pacientes de cualquier edad. si es mayor, es más probable que un cónyuge o su pareja, otros familiares o amigos mueran. podría mudarse o tener amigos o familiares que se muden. estos cambios de vida pueden hacerlo sentir ansioso o deprimido. pero la depresión y la ansiedad no son una parte normal del envejecimiento ni una parte normal de su vida con cáncer. constituyen una afección médica que se puede tratar. la medicación para la depresión, la ansiedad u otras afecciones de salud mental pueden resultar útiles. pero durante el tratamiento del cáncer, su médico podría pedirle que cambie de medicación. incluso podría resultar necesario que interrumpa la medicación durante el tratamiento. esto se debe a que la medicación podría reaccionar con los medicamentos para el cáncer o los efectos secundarios. antes de interrumpir sus medicamentos para la depresión o la ansiedad, primero pregúntele a su médico o psiquiatra. muchas personas encuentran de utilidad los grupos de ayuda también. problemas en la boca y dientes. informe al dentista y higienista dental acerca de todos sus tratamientos del cáncer. es especialmente importante si tiene problemas con la boca o los dientes. asimismo, asegúrese de que su oncólogo sepa que tiene problemas con la boca o dientes. algunas quimioterapias pueden aumentar el riesgo de infección o sangrado. también puede provocar llagas en la boca o garganta. la quimioterapia también puede aumentar el riesgo de otros problemas bucales. por ejemplo, los fármacos denominados bifosfonatos que pueden ayudar a fortalecer los huesos pueden elevar el riesgo de una enfermedad rara en la mandíbula. la radioterapia en la cabeza y cuello también puede ocasionar llagas en la boca y caries dentales. de ser posible, intente realizarse los trabajos dentales antes de iniciar el tratamiento del cáncer. o prográmelo después del tratamiento. dependiendo de la salud de su boca y dientes, podría ser necesario que consulte a un odontólogo oncológico antes del tratamiento del cáncer. es un dentista con experiencia en el tratamiento de personas con cáncer. obtenga más información acerca de su salud dental y oral. problemas estomacales y de nutrición. cuando tiene cáncer y está en tratamiento, podría no tener ganas de comer. además, el cuerpo podría tener problemas para obtener la nutrición de los alimentos. por eso es que podría bajar de peso sin intentarlo o cuando no lo necesita. la quimioterapia puede empeorar estos problemas, especialmente si produce náuseas, vómitos o diarrea. algunos adultos mayores podrían no poder comer con facilidad. esto puede producirse por la pérdida de dientes, nuevas dentaduras postizas o algunos medicamentos. si tiene problemas para comer, infórmele al médico u otro miembro del equipo de atención médica. su médico o nutricionista registrado (registered dietitian, rd) puede ayudarlo a asegurarse de estar comiendo lo suficiente. pueden ayudarlo a obtener la nutrición que necesita durante el tratamiento. anemia. la anemia es más común en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. puede empeorar durante la quimioterapia. tener anemia podría no modificar su plan de tratamiento. pero puede desacelerar el tratamiento si necesita períodos más largos de recuperación entre tratamientos que la mayoría de las personas. también podría necesitar transfusiones (sangre donada) o medicamentos para la anemia. pérdida de la memoria y confusión mental. es más probable que los adultos mayores tengan estos problemas antes del inicio del tratamiento. los problemas pueden incluir pérdida de la memoria (dificultad para recordar cosas), confusión o cambios en el razonamiento. algunos fármacos para el cáncer pueden ocasionar problemas de memoria y en el razonamiento a cualquier edad. algunos pacientes pueden llamar a estos problemas “cerebro en quimio”. si está experimentando estos síntomas, infórmeselo a su médico. uso excesivo de alcohol. el alcohol y otras drogas pueden modificar su capacidad para tomar decisiones de tratamiento. el uso excesivo puede hacer que le resulte difícil realizar actividades diarias como administración de medicamentos y la realización de evaluaciones o pruebas importantes. el uso de alcohol u otras drogas puede hacer que la recuperación sea más prolongada. converse con su médico acerca del alcohol y otras drogas durante el tratamiento de cáncer. hable con su médico cuando converse con su médico acerca del tratamiento del cáncer, traiga su registro médico personal (en inglés). esto le ayuda a su médico a reducir su riesgo de reacciones y otros problemas del tratamiento. su registro médico debe incluir información acerca de: * cualquier problema de salud crónico. * sus medicamentos, incluso cuánto toma, con qué frecuencia y los efectos secundarios que ocasiona. * alergias a fármacos, incluso qué sucedió cuando tomó el medicamento al que es alérgico. * cirugías o procedimientos médicos anteriores. * pruebas y resultados médicos. * nombres de otros médicos, con información de contacto. más información organizar el cuidado de una persona con cáncer (en inglés) la importancia de tomar correctamente su medicamento (en inglés) cáncer en los adultos mayores english f t k e p desplazarse por atención del cáncer también en esta 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explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente. escrito por: redacción de webconsultas deporte y salud deporte y salud el deporte potencia la salud de tu corazón, reduciendo la frecuencia cardiaca y favoreciendo la circulación * beneficios del ejercicio físico * deporte y salud * deporte y trabajo compartido: 413 + compartir contenido en facebook compartir contenido en twitter compartir contenido en whatsapp compartir contenido en pinterest compartir contenido en menéame compartir contenido por email actualizado: 17 de septiembre de 2019 el ejercicio físico produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón corazón corazón frecuencia cardíaca la práctica de ejercicio fisico conlleva una serie de ventajas para el corazón como: * reducción de la frecuencia cardíaca de reposo. cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cada latido. es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energía para trabajar. * favorece la circulación dentro del músculo cardíaco. sistema circulatorio es el sistema compuesto del corazón y los diferentes vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo, ayudando a que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes y a que eliminen los residuos. los beneficios que le aporta el deporte son: * ayuda a la disminución de la presión arterial * reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales * aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo * mejora la circulación de la sangre a través de las venas, previniendo las varices. tabaco las personas fumadoras que practican deporte dejan el hábito de fumar con mayor facilidad que la gente que no realiza ejercicio. además, cuando lo hagas notarás cómo tu capacidad pulmonar y tu resistencia mejoran considerablemente. aspectos psicológicos aquagym cuando se hace deporte, se produce la liberación de endorfinas, neurotransmisores que poseen una gran potencia analgésica, con propiedades similares a las de la morfina, favoreciendo el sentimiento de bienestar después del ejercicio. también disminuye la sensación de fatiga al realizar ejercicio físico, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor. recomendaciones de actividad física a cada edad queda claro pues que, tanto para niños como para adolescentes o adultos, la práctica frecuente de ejercicio reporta múltiples beneficios siempre que se realice siguiendo las recomendaciones de los expertos y adaptando la frecuencia e intensidad a nuestras capacidad o posibles problemas de salud. en ese sentido, desde el ministerio de sanidad y el ministerio de educación y deporte facilitan una serie de recomendaciones de actividad física (frecuencia, intensidad, duración, tipo y cantidad total) semanal recomendada para grupo poblacional: * menores que aún no andan: ayudarle a realizar actividad física varias veces al día en entornos seguros, bien mediante juegos en el suelo (con pelotas, juguetes…) o con actividades en el agua supervisadas por adultos. * menores de 5 años: actividad física de cualquier grado de intensidad durante al menos 3 horas diarias, con actividades estructuradas y juego libre dentro o fuera del hogar. * entre 5 y 17 años: una hora diaria de actividad física entre moderada (caminar deprisa, bicileta…) y vigorosa (correr), al menos 3 días por semana de actividades que involucren a grandes grupos musculares. * población adulta: actividad física regular todos o casi todos los días de la semana, bien 30 minutos cinco días, o en periodos de 10 minutos, o bien 75 minutos semanales de actividad vigorosa o una combinación de ambas. se debe intentar fortalecer los músculos y la flexibilidad. * durante el embarazo es recomendable realizar actividad física para mantenerse saludable y evitar riesgos asociados a la gestación, pero hay que evitar hacer ejercicio boca arriba durante mucho tiempo, actividad subacuáticas, o que conlleven riesgo de caídas o golpes, o bien que impliquen estar mucho tiempo de pie. * durante el posparto, respetando la cuarentena, se debe volver a una actividad física adaptada a tu físico en cuánto sea médicamente seguro. siendo muy recomendable realizar ejercicios de kegel. * los mayores de 65 años pueden realizar ejercicio 3 días por semana, adaptándose a su condición física y movilidad e intentando fortalecer músculos y la capacidad de equilibrio. ejercicio fondo de pecho beneficios del ejercicio físico deporte y trabajo etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook twitter youtube 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salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * mascotas * quiénes somos * publicidad * contacto * términos y condiciones * política de privacidad * política de cookies * ajuste de privacidad © 2020 webconsultas healthcare, s.a. * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest 1de3 beneficios del ejercicio físico para cuerpo y mente beneficios del ejercicio físico 3de3 deporte y trabajo deporte y trabajo comscore * saúde pública + lista alfabética de periódicos + lista temática de periódicos + busca + métricas + sobre: saúde pública + contatos * scielo.org - rede scielo + coleções nacionais e temáticas + lista alfabética de periódicos + lista de periódicos por assunto + busca + métricas + acesso oai e rss + sobre a rede scielo + contatos * blog scielo em perspectiva abrir menu saúde pública * revista peruana de medicina experimental y salud pública logomarca do periódico: revista peruana de medicina experimental y salud pública o sobre o periódico o corpo editorial o instruções aos autores o contato español english abrir menu saúde 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 a editor invitado, médico radioncólogo doctor en medicina __________________________________________________________________ el cáncer, en sus diferentes localizaciones y variantes, es un importante problema de salud pública a nivel mundial. de acuerdo con la organización mundial de la salud, en latinoamérica ocupa el tercer lugar como causa de muerte (1). la expectativa de vida de nuestras poblaciones está creciendo debido a un mejor control de las enfermedades infecciosas, parasitarias y perinatales y, con ello, crece la proporción de gente de edades más avanzadas, en quienes la incidencia de cáncer es más alta. la combinación del incremento poblacional, urbanización, cambios en la dieta y aumento de la expectativa de vida, impulsarán el marcado aumento en la incidencia de cáncer en los países en desarrollo y, por lo tanto, en el nuestro. sin embargo, en estos países, alrededor del 80% de los pacientes con cáncer que llegan a la consulta especializada lo hacen ya en estadios avanzados de la enfermedad, en los cuales el tratamiento es difícil, de alto costo y de bajo rendimiento. el manejo es complicado y el proceso repercute de manera negativa y significativa en el rendimiento laboral y en la vida personal de los pacientes y sus familias. la mejor manera de prevenir estas situaciones es a través de una adecuada orientación de las políticas públicas, particularmente en las políticas de prevención y diagnóstico precoz (2). la prevención del cáncer a través de la educación junto a otras medidas para disminuir las adicciones al tabaco, al alcohol, los malos hábitos alimenticios y las conductas sexuales de riesgo, y reducir la exposición a otros agentes cancerígenos físicos y químicos y las infecciones por algunos virus con potencial cancerígeno, pueden conducir a largo plazo a una reducción de la incidencia y mortalidad por cáncer. el diagnóstico precoz seguido de un tratamiento inmediato permite curar, en promedio, algo más del 50% de los casos de cáncer en general. este porcentaje puede llegar a ser mayor en algunas neoplasias. por ejemplo, en el cáncer de cérvix en estadios iniciales, el porcentaje de curación se aproxima al 100%, y en el cáncer de mama temprano, es mayor al 95% (3). estos dos cánceres son las más frecuentes en nuestro medio en el sexo femenino, contribuyendo con más del 50% de la incidencia total de cáncer en ambos sexos. ya desde 1984 hemos puntualizamos que estas actividades de prevención y diagnóstico precoz deben de ser descentralizadas. para esto, es necesario establecer centros de primer nivel adecuadamente implementados para cubrir las necesidades de atención oncológica en nuestro país. es tomando en cuenta este tipo de necesidades, pero también las experiencias ganadas en las últimas décadas, que se podrán construir los elementos necesarios para lograr un adecuado control del cáncer en el perú. con la finalidad de reunir diversos puntos de vista sobre esta temática, y presentar información local actualizada y relevante, hemos desarrollado en el simposio del presente número de la revista el tema de “cáncer como problema de salud pública”. en este número se presentan contribuciones originales, artículos de revisión, simposio, sección especial y cartas al editor alrededor de esta temática. dentro de los artículos de simposio, se describen procesos importantes como la formación de la coalición multisectorial perú contra el cáncer, la cual desarrolló un plan estratégico para el fortalecimiento de la prevención y control del cáncer mediante educación, información y comunicación. otra destacada contribución es la referente a la participación del instituto nacional de enfermedades neoplásicas en el control del cancer en el perú. en dicho artículo se describe el rol de este instituto, el cual ha promovido la descentralización de la atención oncológica a través de la creación de institutos regionales, unidades oncológicas y preventorios a nivel nacional, con lo que se ha logrado el desarrollo e implementación de un programa presupuestal de prevención y control del cáncer. por último, presentamos un artículo específicamente destinado a tratar el abordaje multidisciplinario del cáncer, el cual da un enfoque más amplio al control de esta condición. se incluye en la sección de revisiones, temas de interés como el del cáncer de pulmón, por su alta mortalidad, y las nuevas aproximaciones al mismo. también se presenta información sobre determinantes de cáncer como los agentes biológicos en el cáncer de piel en el artículo sobre el rol de los virus en las neoplasias cutáneas. por último, se abarca el tema del tratamiento en el artículo destinado a describir el rol de la quimioterapia neoadyuvante en el tratamiento del cáncer de mama localmente avanzado. en la sección especial se presenta la importancia de los avances en asesoría genética sobre el cáncer en el perú, que permite identificar cánceres hereditarios. se destaca que fortalecer el proceso de capacitación y asesoría en genética a los profesionales de la salud es mandatorio. en cuanto al cáncer de piel, una publicación sobre la experiencia peruana recomienda fomentar la cultura de prevención, educando a la población y creando conciencia en las autoridades paraqueparticipenactivamenteenlarealización de campañas para la prevención y detección del cáncer de piel. por último, en lo referente a detección temprana del cáncer de próstata, una publicación dedicada al tema nos muestra que generar programas de prevención para el diagnóstico precoz mediante el examen digito rectal de la próstata y el dosaje de antígeno prostático específico en sangre, son estrategias importantes para detectar el cáncer de próstata en estadios tempranos. esperamos, a través de estas importantes contribuciones, aportar información útil tanto para el personal de salud en general como para los especialistas en la materia y los encargados de tomar las decisiones respecto a este tema de salud, prioritario desde ya, pero que en los años subsiguientes cobrará aun más relevancia si no se toman desde ahora las medidas necesarias para su control. referencias bibliográficas 1. world health organization. the global burden of disease. 2004 update. geneva: who; 2008. 2. miller ab. an epidemiological perspective on cancer screening. clin biochem. 1995;28(1):41-8. 3. syed bm, johnston sj, wong dw, green ar, winterbottom l, kennedy h, et al. long-term (37 years) clinical outcome of older women with early operable primary breast cancer managed in a dedicated clinic. ann oncol. 2012;23(6):1465-71. recibido: 03-02-13 aprobado: 06-02-13 * + + + * + + + + + + instituto nacional de salud lima - lima - peru e-mail: revmedex@ins.gob.pe acompanhe os números deste periódico no seu leitor de rss (button) ×fechar versão para download de pdf pdf * espanhol (button) × fechar artigos relacionados * google * google scholar (button) ×close versões e tradução automática versão original do texto * español tradução automática * google translator * microsoft translator scielo - scientific electronic library online av. onze de junho, 269 - vila clementino 04041-050 são paulo sp - brazil tel.: (55 11) 5083-3639/59 e-mail: scielo@scielo.org fapesp capes cnpq bvs bireme fap open access leia a declaração de acesso aberto (button) ×fechar métricas scielo analytics dimensions el cáncer como problema de salud pública en el perú plumx (button) ×close mensagem (button) ×close mensagem #alternate alternate skip to content (button) línea telefónica 800-227-2345 regístrese para recibir correo electrónico american cancer society * english * más idiomas dar en honor y memorial donar dar en honor y memorial donar ____________________ (button) buscar * sobre el cáncer * cuide su salud * tratamiento y apoyo * noticias * investigación * contribuya * socios * quiénes somos línea telefónica 800-227-2345 regístrese para recibir correo electrónico buscar ____________________ (button) buscar in english * tratamiento y apoyo * cómo buscar y pagar por el tratamiento * información sobre seguros y cobertura médica * leyes sobre seguros de salud ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer la ley federal la ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer (women's health and cancer rights act, whcra) ayuda a proteger a muchas mujeres con cáncer de seno que escogen someterse a una cirugía reconstructiva de sus senos después de una mastectomía. la mastectomía es cirugía para extraer todo o parte del seno. esta ley federal requiere que la mayoría de los planes médicos grupales que cubren las mastectomías también cubran la reconstrucción de los senos. dicha ley fue decretada el 21 de octubre de 1998 y es supervisada por el departamento del trabajo y el departamento de salud y servicios humanos de los ee.uu. la whcra: * aplica para los planes médicos grupales que comiencen a partir del 1 de octubre de 1998 en adelante. * aplica ara los planes médicos grupales, compañías de seguro médico y organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo, por sus siglas en inglés) siempre y cuando el plan cubra los costos de la atención médica y quirúrgica para una mastectomía. bajo la whcra, los beneficios de la mastectomía tienen que cubrir: * reconstrucción del seno que fue extirpado mediante mastectomía. * cirugía y reconstrucción del otro seno para que los senos tengan un aspecto simétrico o equilibrado después de la mastectomía. * cualquier prótesis externa de seno (formas de seno que se colocan en su sostén) que son necesarias antes o durante la reconstrucción. * cualquier complicación física en todas las etapas de la mastectomía, incluyendo linfedema (acumulación de líquido en el brazo y el pecho del lado de la cirugía). puede que los beneficios para la mastectomía tengan un deducible anual y requieran un coaseguro. se requiere un coaseguro cuando la compañía del seguro paga menos de la cantidad total de la factura y el paciente es responsable de saldar la diferencia. por ejemplo, después que usted paga por el deducible, el seguro médico puede cubrir el 80% de sus gastos, y entonces usted sería responsable por el 20% restante de los gastos. a este 20% también se le llama copago. sin embargo, cualquier deducible y coaseguro requerido tendría que ser igual a los que aplican a otras afecciones cubiertas. por lo tanto, sería una violación a la whcra si un plan paga el 80% de los gastos por concepto de hospitalización y cirugía para una apendectomía (extirpación del apéndice), pero sólo 70% de los gastos de hospital y cirugía para una reconstrucción del seno. preguntas y respuestas sobre la whcra ¿permite la whcra que las compañías de seguro cancelen los planes de seguro de salud de las personas para no tener que pagar por los beneficios de la reconstrucción del seno? no. la whcra no permite que los planes de seguro de salud ni las compañías aseguradoras cancelen o impidan que las personas se registren o renueven sus coberturas bajo el plan con el fin de evitar los requisitos de la whcra. ¿le permite la whcra a los planes de seguro de salud ofrecer incentivos a los médicos para desalentar a las mujeres a que se hagan una reconstrucción del seno después de una mastectomía? no. la whcra no permite a los planes de seguro de salud ni a las compañías aseguradoras penalizar a los doctores u ocasionar que éstos ofrezcan una atención médica contraria a los requisitos de esta ley. tampoco permite que los planes de seguro de salud recompensen a los doctores que no motiven a sus pacientes a considerar la reconstrucción del seno. ¿tiene que indicarme mi proveedor de seguro médico que tengo cobertura para la reconstrucción del seno bajo la whcra? sí. la ley también requiere que los proveedores de seguro médico le notifiquen de esta cobertura al momento en que se inscriba al plan y sucesivamente cada año después. ¿qué ocurre si mi estado tiene leyes que le requieren a las compañías aseguradoras cubrir la reconstrucción del seno? varios estados cuentan con sus propias leyes que exigen a los planes de salud que cubren mastectomías brindar cobertura para la cirugía reconstructiva posterior al procedimiento. estas leyes estatales sólo aplican a aquellos planes de salud adquiridos por un empleador de una compañía comercial de seguros médicos. si un empleador es autoasegurado, las leyes estatales no aplican, pero las leyes federales sí. un plan autoasegurado (o autofinanciado) es uno en que el empleador, en lugar de una compañía comercial de seguros médicos, paga por los gastos de la atención médica de la persona asegurada. algunos empleadores que son autoasegurados contratarán a una compañía comercial de seguros médicos para preparar cheques y mantener un registro de documentos, incluso cuando el dinero para los pagos sigue proviniendo del empleador. por lo tanto, puede ser difícil saber si usted tiene un plan autoasegurado o uno asegurado comercialmente a menos que pregunte. si no está seguro qué tipo de plan tiene, pregunte al gerente de beneficios de su empleador. en caso de no estar bajo un plan autoasegurado, usted puede contactar el departamento estatal de seguros para saber si su estado provee protección adicional que aplicará a su cobertura. la whcra aplica para los planes autoasegurados que no están sujetos a leyes estatales y establece una norma mínima para asegurar que este servicio esté disponible para todas las mujeres en todos los estados. esto incluye a estados cuyas leyes estatales son débiles o aquéllos en los que no existen leyes que cubran la reconstrucción del seno. se me ha diagnosticado cáncer de seno y es probable que me hagan una mastectomía. ¿cómo afectará la whcra mis beneficios? bajo la whcra, los planes médicos grupales, las compañías aseguradoras y las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo) que ofrecen cobertura para la mastectomía también deben ofrecer cobertura para la cirugía reconstructiva posterior a la mastectomía. esta cobertura incluye la reconstrucción del seno extraído por mastectomía, la reconstrucción del otro seno para reproducir un aspecto balanceado de los senos, las prótesis de seno y el tratamiento por complicaciones físicas durante todas las etapas de la mastectomía, incluyendo el linfedema. esta ley federal establece un requisito mínimo para que las mujeres puedan tener una reconstrucción del seno posterior a la mastectomía, incluso si residen en estados en los que no se exija a las compañías aseguradoras que ofrezcan esta cobertura. ¿la ley whcra exige a todos los planes de salud de grupo, compañías de seguro y a las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmos) que provean el beneficio de cirugía reconstructiva? en la mayoría de los casos sí, siempre y cuando el plan de seguro de salud también cubra los beneficios médicos y quirúrgicos para las mastectomías. sin embargo, puede que a algunos planes eclesiásticos y gubernamentales no se les exija pagar por la cirugía reconstructiva. si está bajo la cobertura de un plan médico patrocinado por una iglesia o un plan de un gobierno local, verifique con su administrador del plan. bajo la whcra, ¿acaso puede que las compañías aseguradoras impongan requisitos de pagos por deducibles o de coaseguro para la cirugía reconstructiva en conexión con una mastectomía? sí. no obstante, los deducibles y el coaseguro tendrían que ser iguales a los que aplican a otros beneficios bajo el plan o la cobertura. la compañía no puede obligarle a pagar un mayor deducible o copago para restaurar el seno de lo que usted pagaría por otros tipos de cirugía mi estado requiere la cobertura para la reconstrucción del seno que exige la whcra y una estadía mínima en el hospital para mi mastectomía. si me someto a una mastectomía y reconstrucción del seno, ¿tengo también derecho a la estadía mínima en el hospital? todo depende, si usted recibe su cobertura por medio de su empleador y si su empleador está asegurado, usted tendrá derecho a la estadía mínima en el hospital que se requiere por ley estatal. si recibe cobertura por medio de su empleador, pero su cobertura no proviene de una compañía aseguradora o hmo (es decir, si su empleador autoasegura su cobertura), entonces la ley estatal no procede. en este caso, sólo aplica la ley federal whcra y no requiere de una estadía mínima en el hospital. comuníquese con el administrador de su plan de seguro, para averiguar si su plan de salud grupal está asegurado o autoasegurado. si usted recibe su cobertura por medio de una póliza de seguro médico privado (no por medio de su empleador), comuníquese con la oficina del state insurance commissioner de su estado para saber si la ley estatal procede. ¿se requiere que los planes de seguro de salud me notifiquen acerca de los beneficios de la whcra? sí. se requiere que tanto los planes de seguro de salud como las compañías aseguradoras le notifiquen acerca de los beneficios de whcra. esto tienen que hacerlo cuando se obtiene el seguro y cuando se renueve anualmente. el aviso anual puede serle enviado por sí mismo o venir incluido en casi cualquier comunicación escrita por el plan o compañía aseguradora, ya sea mediante boletines informativos, informes anuales, cartas de renovación de la póliza o notificaciones de inscripción, entre otras formas. las notificaciones de inscripción pueden consistir incluso de un número telefónico o dirección de sitio web de donde se obtiene más información sobre la cobertura. ¿afecta la whcra la cantidad que mi plan de seguro de salud les pagará a mis médicos? no. la whcra no le impide al plan de seguro ni a las compañías de seguros entablar negociaciones sobre las cantidades y los tipos de pago con los médicos. sin embargo, la ley prohíbe que los planes de seguro de salud y las compañías aseguradoras sancionen a los médicos u otorguen incentivos que puedan ocasionar que un médico proporcione un cuidado que sea contradictorio con la whcra. ¿afecta la nueva ley de atención médica a la whcra? no. la ley whcra no fue cambiada por la ley de atención médica accesible (aca, siglas en inglés) y no existen provisiones o regulaciones que le afecten. los planes de seguro médico que ofrecen la mastectomía tienen que seguir ofreciendo la reconstrucción de los senos. ¿aplican los requisitos de la whcra para medicare o medicaid? no. la ley no es aplicable a medicare, ni a medicaid. aun así, medicare cubre la reconstrucción de los senos si usted se sometió a una mastectomía debido a cáncer de seno. la cobertura de medicaid varía según cada estado, de modo que necesitará obtener esta información de su estado (consulte la sección "para obtener más información" para la información de contacto). ¿en dónde puedo obtener más información sobre mis derechos bajo la whcra? si tiene más preguntas o inquietudes, usted puede contactar a: * departamento del trabajo de estados unidos, el cual provee información sobre la whcra en su sitio web en www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html, o puede llamar sin costo alguno al 1-866-487-2365. * la administración para la seguridad de los beneficios para el trabajador (employee benefits security administration), una oficina especial del departamento del trabajo de los estados unidos, al 1-866-444-3272 para información sobre seguros médicos ofrecidos por los empleadores. * su administrador del plan de seguro de salud (su tarjeta del seguro debe incluir un número de teléfono). * su oficina del state insurance commissioner (cuyo número debe aparecer en la guía telefónica local bajo la sección del gobierno estatal o puede encontrarlo si visita el sitio web de la national association of insurance commissioners en www.naic.org/state_web_map.htm. si no puede encontrar el número, llame al teléfono 1-866-470-6242). además, puede que usted quiera leer la sección "organizaciones nacionales y sitios web” para otras fuentes de ayuda. * escrito por * recursos adicionales * referencias american cancer society logo equipo de redactores y equipo de editores médicos de la sociedad americana contra el cáncer nuestro equipo está compuesto de médicos y enfermeras con postgrados y amplios conocimientos sobre el cáncer, al igual que de periodistas, editores y traductores con amplia experiencia en contenidos médicos. junto con la sociedad americana contra el cáncer, algunas otras fuentes de información y apoyo son: cancer legal resource center (clrc) teléfono sin cargos: 1-866-843-2572 (1-866-the-clrc) (puede que requiera dejar un número para que le llamen posteriormente) sitio web: www.disabilityrightslegalcenter.org (escoja “about dlrc” para llevar a la página de clrc) ofrece información sobre discapacidad y sus derechos legales con un enfoque especial en cáncer. healthcare.gov sitio web: www.healthcare.gov o www.cuidadodesalud.gov provee la información más actual sobre seguros médicos y la nueva ley de atención médica national association of insurance commissioners (naic) teléfono: 1-866-470-6242 (1-866-470-naic) sitio web: www.naic.org sitio web del departamento de seguros de su estado para información: www.naic.org/state_web_map.htm para comunicarse con la comisión de seguros de su estado, la cual regula a los seguros en su estado. us department of health and human services center for medicare & medicaid services línea telefónica gratuita: 1-877-267-2323 sitio web: www.cms.hhs.gov información sobre lo que está cubierto por medicare y medicaid. us department of labor, employee benefits security administration línea telefónica gratuita: 1-866-444-3272 (1-866-444-ebsa) sitio web: www.dol.gov/ebsa provee información sobre los beneficios de los empleados y los requisitos de los planes de seguro médico. *la inclusión en esta lista no implica la aprobación de la sociedad americana contra el cáncer. us department of health and human services. centers for medicare and medicaid services. the women’s health & cancer rights act. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/06_thewomen’shealthandcancerr ightsact.asp july 2, 2008. content no longer available. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. health insurance reform for consumers. accessed at www.cms.gov/regulations-and-guidance/health-insurance-reform/healthinsr eformforconsume/index.html?redirect=/healthinsreformforconsume/ on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. your medicare benefits. march 2013. accessed at www.medicare.gov/pubs/pdf/10116.pdf on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. the women’s health and cancer rights act (whcra) of 1998—helpful tips as of 06/27/2008. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/downloads/whcra_helpful_tips. pdf on january 16, 2014. us department of labor, employee benefits security administration. your rights after a mastectomy: women’s health & cancer rights act of 1998. accessed at www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html on january 16, 2014. Última revisión médica completa: mayo 20, 2016 actualización más reciente: enero 24, 2014 la información médica de la la sociedad americana contra el cáncer está protegida bajo la ley copyright sobre derechos de autor. para solicitudes de reproducción, por favor escriba a permissionrequest@cancer.org. mÁs sobre tratamiento y apoyo * cómo comprender su diagnóstico * cómo buscar y pagar por el tratamiento * tratamientos y efectos secundarios * supervivencia durante y después del tratamiento * personas que atienden a alguien con cáncer y la familia * el cáncer y los niños * atención en la etapa final de la vida * programas y servicios de la sociedad americana contra el cáncer regresarir a la parte superior de la página imagina un mundo libre de cáncer. ayúdenos a hacer eso una realidad. done hoy sobre el cáncer * prevencíon y deteccíon * aspectos básicos * signos y síntomas * tratamientos y efectos secundarios * datos y estadísticas sobre el cáncer entre los hispanos * materiales para profesionales de la salud programas y servicios * apoyo para el cáncer de seno * albergue de la esperanza * transporte gratuito al tratamiento eventos * relevo por la vida * avancemos a grandes pasos contra el cáncer de seno sobre nosotros * quiénes somos * centro nacional de información del cáncer * ser voluntario más en inglés * bookstore * acs can * shop * cancer atlas * press room * global health * local offices * employment * report fraud or abuse * tlc hair loss & mastectomy products síganos twitter facebook instagram información de cáncer, respuestas y esperanza 800-227-2345 chat en directo síganos twitter facebook instagram * site comments © 2020 american cancer society, inc. all rights reserved. the american cancer society is a qualified 501(c)(3) tax-exempt organization. cancer.org is provided courtesy of the leo and gloria rosen family. 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(cotton, levine, fitzpatrick et al., 1999). se puede alcanzar al sentir paz con la vida y cuando logramos encontrar esperanza y consuelo, aun en los momentos más difíciles. ¿qué beneficios puedo obtener de la salud espiritual? algunos autores han determinado que la creencia de una persona y su grado de espiritualidad está asociada con una mejor salud, calidad de vida y en la velocidad de recuperación de las enfermedades (mueller, plevak y rummans, 2001) y (irwin, patterson, smith et al., 1990). la espiritualidad puede convertirse en una poderosa fuente de fortaleza, ya que capacita al individuo a hacer cambios positivos en su estilo de vida y a tomar conciencia de cómo las creencias, actitudes y comportamientos pueden afectar positiva o negativamente. te mencionamos algunos beneficios: * mejora la autoestima * mejora el sistema inmunológico * disminuye el estrés * mejora la calidad de vida * ayuda a tener una actitud positiva en momentos de crisis ¿qué puedo hacer para mejorar la salud espiritual? se ha evidenciado a través de los años que la salud espiritual provee diversos factores para mantenernos saludables. te mencionamos algunas conductas que puedes poner en práctica para mejorar tu salud espiritual: * estar en contacto con la naturaleza. algunas personas se sienten en paz cuando están al aire libre o fuera de la ciudad. * ayudar a los demás. algunas personas sienten mayor bienestar cuando pueden ayudar a los demás y esto se puede llevar a cabo de muchas formas: haciendo trabajo voluntario, siendo amables con las personas que no conocemos, o dándole una mano a un amigo o amiga que necesita ayuda. * ser agradecidos: algunas personas se sienten más tranquilas cuando están agradecidas. hacen listas de todas las cosas por las que están agradecidas o dan las gracias en voz alta por todo lo que tienen. * ser espiritualmente activos: algunas personas encuentran el sentido de la vida a través de los rituales y la práctica de la religión. fuentes http://www.unife.edu.pe/pub/revpsicologia/avances2012/laurayoffe.pdf https://www.optumhealthnewmexico.com/consumer/es/saludespiritual.jsp http://www.psiencia.org/psiencia/7/2/psiencia_revista-latinoamericana-d e-ciencia-psicol%c3%b3gica_7-2_simkin_azzollini.pdf http://servicio.bc.uc.edu.ve/educacion/revista/volin27/27-2.pdf [svg%3e] [logosqvs.png] descarga guía de actividad física 60/30 * campos obligatorios ____________________ ____________________ origen del registro * [x] formulario reto 60/30 * [ ] formulario unirme ____________________ envíame la guía revisa tu correo electrÓnico, si no llegarÁs a encontrarnos revisa el spam/promociones 👍 👍 quiero ¡vivir sano! te informa que los datos de carácter personal que nos proporcionas serán tratados por quiero ¡vivir sano! como responsable de esta web. queremos mantenerte informado de los materiales que tenemos disponibles y usaremos el correo electrónico como medio de comunicación. tus datos los cuidaremos de la mejor forma posible para 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los comentarios el rugir del despertar » comentario salud espiritual del feed alternate alternate el rugir del despertar * inicio * mi historia * proyecto social * la escuela + info de la escuela + Área profesional + inscripciones * servicios + retiros y talleres + conferencias + coaching * recursos + nuestro equipo + the brightpath + faq/preguntas + video/podcast + calendario + blog/vlog * miembros + log in o cuenta personal o colaboradores o instructores o miembros select page ____________________ salud espiritual by maghavat sâdhana | 9 sep, 2015 | autoconocimiento, conciencia, desarrollo personal | 0 comments salud espiritual salud espiritual la salud es importante que pongamos mucha atención a lo siguiente, ya que en nuestros días están organizados para satisfacer ciertas áreas de nuestra vida, pero raramente la más importante. la mayor parte de nuestra atención está en que algunas de ellas estén completas o aunque sea estén cubiertas. ya sea que nos levantamos en la mañana para ir al gimnasio, o nos levantamos a tiempo para poder desayunar, organicemos nuestras citas de trabajo, viajemos a lugares muy distantes buscando algún negocio por cerrar, etcétera. todas estas están destinadas para nutrir algo necesario para seguir caminando en la vida. buscamos la salud física a través del ejercicio y de comer bien, buscamos la salud mental y emocional a través de un buen libro, alguna obra de teatro, ir a la naturaleza, estar con nuestros seres queridos y muchas otras cosas más. dado que nuestras vidas en la mayoría de los casos están siendo vividas desde la inconsciencia, desde una mente y corazón en conflicto, es muy probable que la salud en estas áreas no llegue a ser completa ni mucho menos constante. el estado mental y emocional en el cual nos encontramos es resultado de nuestra programación interna, conformada por pensamientos y sus interpretaciones. vivimos estresados ya sea en las relaciones, con alguna enfermedad física, algún impacto emocional por alguna situación, etc. esto es algo que se va guardando en nuestro sistema nervioso central y muy rara vez llega a ser liberado, soltado y purificado. tener buenas relaciones esta bien y es muy saludable, hacer ejercicio y cuidar y amar nuestro cuerpo-templo es muy importante y de vital importancia, buscar cosas que nutran nuestros sentidos y nos ayuden con nuestro estado emotivo también es igual de importante, pero nada es más importante que la salud espiritual, ya que ésta es la raíz y la base de las demás experiencias. salud espiritual es de vital importancia que adoptemos ciertas decisiones que lleven a un mayor bienestar. la salud espiritual es conectarte contigo mismo, en realidad y no en fantasía, es darte cuenta que tu ser anhela vivir libre de todo condicionamiento mental y así poder recordar lo que es vivir una vida en serenidad, tranquilidad y plenitud. hemos olvidado el ingrediente más importante en la receta de la vida, “tú mismo”, ya que sin ti, la tu vida no podría estar sucediendo. así que, la manera en como te encuentras contigo mismo, será el primer hilo que se conecte con todas las demás experiencias, como le quieras llamar, con la pareja, el cielo, el árbol, el trabajo, con la computadora, caminando, comiendo, … lo que sea que elijas, tu eres el que se conecta e interactúa con toda las posibles experiencias que puedas experimentar. así que tú brindas mucho a la mesa, tú traes contigo un regalo, tú mismo. así que si tomas la responsabilidad de tu interior, de tu conciencia y de tu propio bienestar, todas las demás áreas se verán impactadas por este hecho. normalmente nos enfocamos desenfrenadamente en buscar en el ejercicio un buen físico, para vernos bien y sentirnos aceptados, buscamos en el trabajar incesantemente llegar a una abundancia material que a veces nos hace menos sensibles y amorosos con nosotros mismos y los demás, creemos que una vez que tenga salud física y emocional con alguien, entonces podré estar en paz y podré ser feliz. esto nada más traerá conflicto, dependencias y miedos, ya que nuestra salud interior, necesita que cuando vayas al supermercado tengan 3 kg de paz y media ración de felicidad, pero qué pasa si no los han abastecido, entonces están no podrán estar en tu experiencia y entonces vendrá el dolor y el sufrimiento. es importante que le pongamos toda nuestra atención a nutrir nuestro interior, buscar alimento para el alma, ver la manera de seguir explorando esos lugares internos de nosotros mismos que esperan ser descubiertos. cuando internamente estás quieto y sereno, te das cuenta que todas las decisiones habían estado fundamentadas en buscar fuera de uno el amor, la felicidad y la paz, creyendo que éstas se encuentran depositadas en las personas, en la gente o en alguna situación. estar en la naturaleza fuera del ruido de la ciudad y del ruido mental, te da una probadita de lo que significa descansar en el mundo espiritual, cuando tu mente se detiene, y solo queda ese instante maravilloso, quieto, atentos y en asombro por lo hermoso que es estar atestiguando el presente. si tienes salud espiritual, entonces podrás tener una plataforma que brindará mayor bienestar para las demás áreas de tu vida, ya que has llegado al lugar donde todos los caminos convergen. camina sin forzar ni tratar de controlar nada, no pienses ni creas que: “una vez que algo esté ordenado a mi manera, entonces podré estar en paz”. buscamos tener salud para estar bien, divertirnos y ser felices, buscamos tener relaciones amorosas para sentirnos aceptados y amados, buscamos el dinero para buscar seguridad y poder estar tranquilos, nos vamos de vacaciones para estar mentalmente estables y liberarnos de las cargas inconcientes, pero ahora te das cuenta que tu interior siempre ha albergado la paz, el gozo, la tranquilidad y el amor. así que ya no hay que buscar fuera de ti eso. entonces verás la vida de una manera totalmente distinta y el potencial de ésta incrementará drásticamente, sin apegos, necesidades ni miedos, finalmente libre. sin salud espiritual no hay nada. nutre y busca en tu interior, lo demás se dará naturalmente. esta es la base para una vida, llena, completa y finalmente integrada. no limites tu experiencia de vida con tan poco, descubre la fuente de toda experiencia, ama el ingrediente más importante de la receta de la vida, valora e invierte en lo más preciado que se te ha dado, tú propio espíritu. ~ maghavat hidden content * facebook * twitter * youtube * linkein * rss conciencia-maghavat 2015 © | aviso de privacidad (button) cerrar el diálogo sesión caducada por favor, accede de nuevo. la página de acceso se abrirá en una pestaña nueva. después de acceder puedes cerrarla y volver a esta página. es es spanish▼ x es spanish en english ca catalan fr french pt portuguese it italian > iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-n7xxvh4 #la voz hispana | your weekly spanish newspaper » feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » comments feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » tips para cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález comments feed cómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno ¿sueño o realidad?, por waldemar gracia alternate alternate * actualidad + espectáculo + deporte + nacional + internacional + así va la liga mx + salud + technology + miscelania + sociedad * columnista + la voz de la conciencia + vive la palabra + la tia julia + elvis tejada + calidad de vida + desde méxico + ludo educa + dejame arte + desde el punto penal + robert velasco’s photo + soñar no cuesta mucho… es gratis + desde mi esquina + carlos riveros + tu iq empresarial + take a chance * connecticut + hartford o comunidad o elvis tejada o puntillazos en hartford + new haven o en nuestra comunidad o new haven independent + stamford o notas de nuestra comunidad + springfield ma * la voz tv + k-pasa con norma rodríguez + en vivo con maricarmen godoy + la voz del inmigrante + caprice taylor + carlos resto + 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cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález por liliana d. gonzález - november 8, 2017 0 496 iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print somos seres espirituales viviendo una experiencia humana; nuestros cuerpos envejecen, se deterioran y mueren, pero nuestros espíritus son eternos. a pesar de eso, numerosas personas cuidan más sus cuerpos que sus espíritus. así como nos deshacemos de malos hábitos alimenticios para evitar el colesterol alto, la diabetes y otras enfermedades, con toda diligencia también debemos velar por el cuidado de nuestra salud espiritual. la biblia ofrece principios que al ponerlos en práctica nos ayudan a vivir en armonía con los demás y en paz con nosotros mismos. proverbios 4:23-26, establece: “cuida tu mente más que nada en el mundo, porque ella es fuente de vida. evita el decir cosas falsas; apártate de la mentira. mira siempre adelante, mira siempre de frente. fíjate bien en dónde pones los pies, y siempre pisarás terreno firme” (dhh). aquí dios provee cuatro consejos para conservar o restablecer la salud espiritual. el primero trata sobre el cuidado de la mente. los pensamientos determinan los sentimientos. si con frecuencia meditamos en pensamientos desalentadores podremos llegar a sentir palpitaciones cardiacas, angustia, depresión y un sinnúmero de enfermedades psicológicas. la mente humana es tan creativa que en milésimas de segundo puede reconstruir hechos del pasado que nos causaron daño, crear pavorosas situaciones futuras y convertirnos en víctimas del presente inmediato. el apóstol pablo enseñó el principio de sustitución. “piensen en todo lo que es verdadero, en todo lo que merece respeto, en todo lo que es justo y bueno; piensen en todo lo que se reconoce como una virtud, y en todo lo que es agradable y merece ser alabado” (fil 4:8 tla). esto quiere decir, que para gozar de buena salud espiritual tenemos que oír, leer y meditar continuamente en la palabra de dios. el segundo consejo trata sobre nuestras palabras. lo que hablamos revela lo que guardamos en el corazón. las personas que almacenan en su corazón odio y resentimiento se quejan, critican, anda de mal humor y tiene estallidos de ira la mayor parte del tiempo. en efesios 4:29, el apóstol pablo enseñó: “no digan malas palabras. al contrario, digan siempre cosas buenas, que ayuden a los demás a crecer espiritualmente, pues eso es muy necesario” (tla). para evitar enfermarnos espiritualmente debemos emplear un lenguaje que sea de bendición tanto para nosotros como para quienes nos escuchan. el tercer consejo se relaciona con la actitud. dios quiere que nuestra mirada siempre esté al frente, que vivamos el presente con buena voluntad y esperemos el porvenir con fe y esperanza. las personas que viven ancladas al pasado, las que no superan sus tragedias y guardan rencor, se enferman espiritualmente, su corazón se endurece como una roca hasta llegar a perder la fe y el apetito por las cosas de dios. una buena actitud ante la vida nos permite ver el lado positivo de cada situación y las nuevas oportunidades que dios ofrece. en la cuarta exhortación, el señor nos manda a elegir el camino correcto. cristo es el camino, y la verdad, y la vida; cuando andamos en cristo hacemos lo que a dios le agrada, cumplimos sus mandamientos y obedecemos su ley. lo mejor que podemos hacer es persistir en estos cuatro consejos, porque nuestra salud física está influenciada por nuestra salud espiritual. iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print artículo anteriorcómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno artículo siguiente¿sueño o realidad?, por waldemar gracia liliana d. gonzález http://www.lavozhispanact.com lili15daymar@hotmail.com artículos relacionadosmás del autor ¿qué celebramos en navidad? libres de la preocupaciÓn, por la lic. liliana d. gonzález la tercera persona, por la lic. liliana d. gonzález deja una respuesta cancelar respuesta _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ por favor ingrese su comentario! ______________________________ por favor ingrese su nombre aquí ______________________________ ¡has introducido una dirección de correo electrónico incorrecta! por favor ingrese su dirección de correo electrónico aquí 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puerto rico + la medicina deportiva en la historia * suplemento: congreso mundial de medicina del deporte en puerto rico + carta del presidente del comité organizador + xxxi fims world congress of sports medicine may 19-22, 2009 - san juan, puerto rico + cuotas de registro * institucionales * eventos + se realizó la 60ª convención anual del capítulo de puerto rico del american college of surgeons en el hotel la concha en condado. + se llevó a cabo la conferencia highlights on integrated health 2010 en condado. + se realizó la 36º conferencia anual en memoria del dr. jenaro haddock, organizada por la asociación de hematología y oncología médica de puerto rico. + se celebró la 2a convención anual de la asociación de estudiantes de medicina de puerto rico en el wyndham río mar resort. + estudiantes y graduandos de honor juramentaron en alpha omega. + se llevó a cabo el puerto rico conference 2010, organizado por la cámara de comercio de puerto rico en el condado conrad hotel. * temas de interes + reforma para los seguros de responsabilidad profesional + nómina saludable para la oficina médica + urbanismo y espacios para movernos libremente + la belleza y la destreza + los tiempos heroicos de la medicina deportiva * edición impresa 1. inicio 2. archivos 3. galenus 16 4. hospitales 5. el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue (...) el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue olímpico el concepto de la frase latina ”mens sana in corpore sano” se ve plasmado en los esfuerzos de la sociedad para fomentar la actividad física. la medicina, a su vez, interviene para mejorar algunos problemas que se pueden presentar al realizar actividad física. en base a estudios médicos e investigación se puede definir cada vez mejor lo que es bueno y conveniente para cada individuo. en el albergue olímpico de puerto rico, ubicado en salinas, se ha edificado la sede del centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio (sadce) para trabajar en beneficio de los deportistas en particular y de nuestra sociedad en general. conceptos de salud y deporte la organización mundial de la salud define la salud como “el estado de completo bienestar físico, psicológico y social al que podamos aspirar”, y no solo como la simple ausencia de enfermedad. el deporte es una actividad que nos puede ayudar a lograr este objetivo de salud, en todos sus aspectos. los beneficios de la salud deben estar al alcance de todos, y también llegar a los niños y adolescentes que comienzan a experimentar con actividades deportivas. de acuerdo a lo anterior, se requiere dar el mayor apoyo a la participación colectiva de la práctica del deporte y el ejercicio en todos los niveles y en todos los lugares del país, ya que existe un vínculo estrecho entre la salud de los pueblos, la masificación del deporte y el rendimiento deportivo. beneficios a través del estimulo de la práctica del ejercicio y del deporte, se puede lograr un estado óptimo de salud física y mental. un aumento en el nivel de actividad física y gasto calórico está relacionado con una disminución en la incidencia y prevalencia de la enfermedad coronaria, un serio problema de morbilidad y mortalidad en puerto rico. además, ayuda a desarrollar individuos saludables y productivos. concepto de un centro de salud deportiva | el centro de salud deportiva contribuye a: • mejorar nuestro entendimiento sobre los efectos biológicos, sicológicos y sociales en el ser humano que conllevan la práctica del deporte, el ejercicio y el entrenamiento. • seleccionar el talento deportivo. • identificar la forma en que se masifica el deporte. • desarrollar un plan científico de entrenamiento para los atletas de alto rendimiento. • mejorar la prevención, el diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación de diversos problemas de salud física y mental. • reducir el riesgo de padecer de diversas patologías crónicas como: las enfermedades del corazón, condiciones neuromusculares y otras enfermedades de tipo fisiológico y mental. | la masificación del deporte y la integración de la ciencia y el deporte son procesos inseparables que deben ocurrir en forma paralela, para mejorar la salud física y mental del pueblo. es, además, el proceso esencial para el desarrollo de atletas de alto nivel. el centro en el albergue olímpico el centro (sadce) surge del esfuerzo conjunto entre el recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico y el comité olímpico de puerto rico. en 1987 se estableció un convenio de colaboración y un contrato de trabajo, ambos con el albergue olímpico. al año siguiente comienza sus labores el centro bajo un marco multidisciplinario de salud para ofrecer servicios gratuitos a los niños de la escuela técnico deportiva y a los atletas federados del comité olímpico. es parte integral del departamento de medicina física, rehabilitación y salud deportiva de la escuela de medicina del recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico. cuenta con un equipo de 29 profesionales de medicina y de las profesiones relacionadas con la salud. | el centro consta de varias unidades de servicio para los atletas. estas son: - la unidad de servicios primarios - la unidad de lesiones atléticas - la unidad de fisiología del ejercicio - la unidad de bioestadísticas - la unidad de salud oral y - la unidad biopsicosocial | en el 1990 el centro fue designado como custodio de la salud de los atletas del comité olímpico de puerto rico. el primer director sadce fue el dr. walter frontera y su segundo director es el dr. enrique amy, quien ha estado a cargo del desarrollo del nuevo local que se ha construido en salinas, en el mismo albergue olímpico, y el cual cuenta con las más modernas instalaciones. copyright 2020 galenus revista all rights reserved. | contacto | rss 2.0 iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-t4grldp saturday 04/01/2020 ____________________ * home * editorial * opinión * ciudad * política * deportes * economía * cultura * país + mundo * sociales + voces de la comunidad * radio udec * tvu accesibilidad * blanco y negro * negro y blanco * azul y amarillo * estandar edición impresa ____________________ deportes los beneficios de hacer deporte para la salud mental diversos estudios y análisis han confirmado que practicar alguna disciplina ayuda a nivel cognitivo y cerebral. en concepción, por ejemplo, se realizan clases de boxeo para personas con parkinson. por: ricardo cárcamo - daniel nuñez durán 11 de marzo 2019 [boxeo-rs--850x400.jpg] fotografía: raphael sierra p. por lo general, la práctica del deporte siempre se asocia a la parte física de una persona. una relación obvia, pues los efectos más importantes e inmediatos se relacionan a este ámbito. sin embargo, también se ha comprobado que practicar alguna disciplina tiene grandes beneficios a nivel psicológico, mental y cognitivo, ayudando incluso a retrasar enfermedades o bien permitiendo mejorar algunas patologías. en principio, quienes practican deporte suelen tener más energía, manejan mejor el estrés, potencian su concentración y motivación, duermen bien y tienen una vida social más activa, además, se enojan y frustran menos. la explicación de esto es que durante y después de la práctica deportiva, el cuerpo libera endorfinas –conocidas como “las hormonas de la felicidad”–, que son las responsables de esta sensación de bienestar. el profesor vincent walsh, del instituto de neurociencia cognitiva de la university college de londres, realizó un estudio, a través de distintas pruebas, que demostró que el cerebro de una persona que practica deporte tiene la posibilidad de reaccionar un 10% más rápido en situaciones de estrés y presión, en comparación a alguien que no practica ninguna disciplina. además, este mismo trabajo indicó que los deportistas superan un 20% en cuanto a la precisión de la memoria a los “no deportistas”. “hoy es reconocido el aporte que realiza la actividad física y deporte en el mantenimiento de la salud, prevención de enfermedades y en el tratamiento o control de estas últimas. por esta razón es importante conocer el tipo de actividad física o deporte que está indicado para cada enfermedad, el cual debe ser controlado o supervisado por un especialista para no correr riesgos o tener efectos perjudiciales sobre la salud”, señaló yazmina pleticosic ramírez, académica de pedagogía en educación física de la universidad san sebastián. tania etchepare, psiquiatra y profesora del diplomado en salud mental del niño y adolescente de la ucsc, señaló que “es muy positivo practicar deporte, existen estudios que avalan los efectos de la actividad física en el desarrollo cognitivo y psicológico. está demostrado que el ejercicio de forma regular se asocia a aumento significativo de autoestima, sensación de auto eficacia, reduce la ansiedad transformándose en un aliado esencial en el diseño de las estrategias en salud mental para población de todas las edades”. además, agregó que “respecto a los procesos cognitivos a mayor actividad aeróbica menor es la degeneración neuronal. en adultos mayores las habilidades cognitivas son mejores en personas que realizan actividad física y en niños la práctica de algún deporte regular mejora la atención, control inhibitorio y memoria de trabajo”. franco suchetti, psicólogo deportivo, comentó a cetep.cl que “el deporte y la actividad física funcionan como antidepresivo, debido a que producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre otros. estos cambios se desarrollan a través de una práctica de forma sistemática y vinculada al grado de motivación de la persona”. tal como planteaba yazmina pleticosic, es importante tener claro qué disciplina es más conveniente practicar. “en el caso de las enfermedades cardiovasculares, sus dos principales componentes son la cardiopatía isquémica y la enfermedad cerebrovascular. posterior a una rehabilitación, se recomienda realizar esfuerzos de intensidad suave a moderada en actividades como caminar, trote, andar en bicicleta, remo, circuitos de estiramientos, estabilidad de tronco, ejercicios posturales y fuerza muscular adaptada”, señaló. al respecto, agregó que “para quienes padecen diabetes, se recomiendan ejercicios aeróbicos y acondicionamiento musculo-esquelético de intensidad leve a moderada, en modalidades como caminata, trote, natación, tenis, deportes en equipo y ejercicios de fuerza dinámica que involucren grandes grupos musculares. en el caso de quienes sufren de hipertensión arterial, se recomienda ejercicios aérobicos de intensidad leve a moderada, donde participen los grandes grupos musculares como caminar, trotar, bailar o andar en bicicleta. son desaconsejados los trabajos de fuerza isométrica y ejercicios aeróbicos que sobrepasen el 75% de intensidad”. horacio herrera, coordinador del área musculoesquelética de kinesiología en la universidad del#desarrollo, comentó que “cuando se practica alguna actividad física, las personas se sienten con un mejor estado de ánimo y con más energía, ya que el cuerpo libera endorfinas. el cerebro, además, funciona mejor debido al aumento en la circulación sanguínea en todo el organismo. y, finalmente, el ejercicio influye de manera positiva en el proceso de aprendizaje, en los niveles de ansiedad y en la atención, además de resguardarnos contra el estrés y el envejecimiento físico y mental”. al respecto, agregó que “la actividad deportiva regular tiene muchos beneficios para nuestro cerebro y bienestar. dentro de los beneficios, podemos encontrar una mejora de la función cognitiva y sensorial del cerebro, reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, analgesia o aumento del umbral del dolor y menor degeneración neuronal”. más beneficios para toda persona, la edad es un factor clave en los casos de deterioro cognitivo, así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha confirmado que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico, el cual también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye la aparición o padecimiento de enfermedades propias de una etapa avanzada en edad, dado el efecto protector cardiovascular. experiencia local a fines de 2016, el kinesiólogo miguel pino garcía junto a un colega que tuvo pasado en el boxeo amateur dieron forma a una innovadora propuesta: neuroboxing parkinson, que busca desarrollar la práctica de esta disciplina en personas que padecen esta enfermedad. “a este tipo de pacientes los beneficia mucho el ejercicio físico. el entrenamiento de un boxeador adaptado resulta ser muy bueno, pues trabajan muchos elementos que los benefician desde un punto de vista terapéutico. mejoran su fuerza, su coordinación, la capacidad de hacer más de una cosa a la vez, el equilibrio y balance, además de la habilidad para caminar mejor”, comentó pino. además, comentó que “estos pacientes toman medicamentos para tratar su enfermedad, necesitan hacerlo, pero esto les resuelve parte de los problemas que tienen que ver con el temblor y a lo mejor con la lentitud del movimiento, pero no hace mucho con la inestabilidad postural, el equilibrio y la marcha. entonces, este tipo de estrategias basada en el ejercicio del boxeo sin contacto son un complemento al tratamiento. apoyan la acción de los medicamentos, extienden su efecto en los años y con el tiempo se reduce la cantidad de medicinas que deben tomar. los pacientes mejoran su calidad de vida”. pino destacó que esta técnica se realiza en varias partes del mundo. “no es algo que inventamos nosotros, se hace harto tiempo y en el extranjero está muy difundido, y lo adaptamos a la realidad de los pacientes de chile. quienes padecen parkinson en el extranjero tienen muchas más posibilidades, y lo que hicimos fue crear algo desde cero que respondiera a la necesidad de los pacientes de acá. le pusimos neuroboxing parkinson, que es el nombre que lleva hasta hoy”. de la evaluación de este proyecto, comentó que “en el primer semestre de 2017 teníamos que ver si realmente funcionaba. hicimos una prueba de 3 meses, con 36 sesiones y un grupo de pacientes. medimos su progreso al inicio y al final (con una revisión a mitad del programa). ahí nos dimos cuenta que trabajar de esta forma mejoraba el equilibrio, la marcha y elevaba la calidad de vida de los pacientes. ellos se sentían mucho mejor y con ganas de seguir trabajando. analizamos resultados, vimos que eran buenos y en respuesta a la gente que quería seguir entrenando lo convertimos en un programa regular, que seguimos haciendo hasta ahora”. en cuanto a los beneficios del deporte para este tipo de enfermedades, pino indicó que “en general, las de este tipo, algunas más que otras, pero todas responden al ejercicio, que es un muy buen protector del cerebro y de todo el cuerpo. también cuida la salud del corazón y con el metabolismo de las grasas. en cuanto al sistema nervioso, hace muchas cosas por él, y permite que el cerebro y los nervios sean mucho más tolerantes al daño. entonces, todos estos procesos que se cree que están involucrados en la enfermedad de parkinson y a la muerte de las neuronas no se ven detenidos, pero se vuelven más lentos. la enfermedad progresa más lento”. etiquetas + leído | ahora edificios de zona 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mentales volver a ejercicio físico maría sánchez-monge miercoles, 16 de enero de 2019 - 08:00 una deportista celebra la victoria en una roca frente al mar. la práctica deportiva eleva la autoestima al promover la superación de retos. el deporte es uno de los mejores aliados de la salud mental. la práctica de ejercicio físico, tanto en las actividades de la vida diaria como de forma reglada, contribuye a que nos encontremos mejor. pero, ¿eso significa que previene la aparición de trastornos psiquiátricos como la ansiedad o la depresión? hay múltiples estudios que responden de forma afirmativa a esta pregunta. por ejemplo, el realizado por el equipo de investigación de gabriel rodríguez, profesor titular de la facultad de ciencias de la actividad física y del deporte (inef) de la universidad politécnica de madrid, que se publicó en 2015 en revista de psicología del deporte. la principal conclusión fue que “los sujetos con niveles altos o moderados de actividad física total y en el tiempo libre presentan niveles de salud mental superiores a los de aquellos que realizan un nivel bajo de actividad física”. además, los autores del estudio constataron que “el nivel de la actividad física realizada en el tiempo libre se relaciona de forma inversa con la vulnerabilidad a los trastornos mentales”. la investigación se llevó a cabo con una muestra de más de 1.400 personas de entre 15 y 74 años residentes en la comunidad de madrid, a las que se entrevistó para conocer tanto la actividad física que practicaban –en su tiempo libre, en el trabajo y en sus desplazamientos- como su estado de salud mental. el 15 por ciento padecían algún tipo de trastorno mental y el 19,8 por ciento realizaban ejercicio de forma insuficiente. al evaluar solo la actividad física en el tiempo libre se observó que el riesgo de padecer enfermedades mentales en los individuos suficientemente activos (los que se situaban en niveles altos o moderados de ejercicio) se reducía más de un 50 por ciento cuando se comparaba con los insuficientemente activos. ¿qué mecanismos explican la relación entre ejercicio y salud mental? ¿cómo modifica el deporte nuestro cerebro? los autores de esta investigación afirman que todavía no hay evidencias científicas suficientes que permitan explicar el poder del ejercicio frente a la patología mental. “se ha intentado establecer una causalidad bioquímica del efecto de la actividad física sobre la salud mental, sin resultados definitivos”, relatan. no obstante, “se ha encontrado evidencia de que el apoyo social y el compromiso que se genera alrededor de la actividad física podrían explicar en gran medida los efectos observados en los cambios de ánimo”. aunque no se conozcan los mecanismos fisiológicos exactos, existen indicios y pistas muy valiosos sobre lo que ocurre en nuestro organismo cuando hacemos ejercicio. iván pico, psicólogo y autor de la web psicopico.com, declara que es indudable que el ejercicio físico “mejora la calidad de vida y el bienestar general”. en cuanto a los mecanismos concretos implicados en ese efecto beneficioso, señala la hipótesis de que algunos de los principales neurotransmisores (sustancias utilizadas por las neuronas para comunicarse entre sí) se activan con la actividad física. serían las hormonas del denominado cuarteto de la felicidad: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina. serotonina la serotonina es la hormona que se segrega, según pico, cuando “nos sentimos importantes. eleva nuestra autoestima y nuestra confianza”. la práctica de deporte promueve su liberación porque implica la superación de retos y fortalece el sentimiento de formar parte de un colectivo con el que nos identificamos. no en vano, las personas con depresión y ansiedad presentan niveles muy bajos de esta hormona. endorfina “la endorfina funciona en el cerebro como si fuera un analgésico”, comenta el psicólogo. de hecho, a menudo se alude a ella como la morfina natural. se segrega con el ejercicio, propiciando un estado de relajación. su liberación es especialmente beneficiosa frente a estados de estrés y de miedo. dopamina es el neurotransmisor del placer por excelencia. se segrega cuando algo nos estimula o nos hace sentir bien. en el deporte, alega pico, “aspectos como la superación de retos o la aprobación de otras personas producen placer, lo que nos impulsa a seguir practicando”. oxitocina es la hormona encargada de equilibrar los vínculos emocionales y afectivos. con la práctica deportiva se establecen relaciones interpersonales que favorecen la segregación de esta hormona. beneficios psicológicos del deporte independientemente del papel concreto de ciertas sustancias, cuyo funcionamiento se ha simplificado en este artículo, el deporte incide en nuestro bienestar emocional. estos son algunos de los beneficios psicológicos a los que contribuye: * mejora la condición física general, lo que disminuye la probabilidad de sufrir estrés, ansiedad y otros trastornos. * como fomenta la liberación de las mismas sustancias que se segregan cuando se administran ciertos fármacos, puede reducir el consumo de medicamentos. * promueve la estimulación sensorial, al tener que prestar atención a la pelota, los compañeros, el entrenador o las reglas del juego. * mejora la destreza psicomotora. * fomenta la comunicación inter e intrapersonal (ayuda a conocerse mejor). * aumenta la autoestima personal mediante la superación de retos. * mejora la planificación, al tener que someterse a un horario y a una disciplina. * quienes hacen deporte suelen rodearse de gente con hábitos saludables, que comen bien, no fuman, etc. * mejora la independencia y el sentido de la responsabilidad. * estimula el trabajo de la inteligencia emocional (autocontrol de las emociones, autoconocimiento…). * fomenta las habilidades sociales. * mejora la empatía ante el fracaso o la victoria, así como frente a las lesiones de otros deportistas. * reduce la fatiga subjetiva y mejora la resistencia al estrés. * mejora la autoeficacia personal, ya que lleva a sentirse capaz de superar situaciones difíciles. * incide positivamente en la resiliencia, que es la capacidad de sobreponerse a las adversidades. ¿qué deportes son más adecuados para promover la salud mental? pico cree que, en principio, no hay disciplinas deportivas más eficaces frente a los trastornos psiquiátricos. “lo más importante es adaptar el deporte a la edad, las capacidades y las necesidades de cada persona y que quien lo practique pueda experimentar el éxito”. a la pregunta de si es preferible escoger una disciplina individual o en equipo, el experto responde que cada modalidad tiene sus ventajas: “el ejercicio individual mejora habilidades como la independencia o la superación personal, mientras que el deporte colectivo potencia, sobre todo, las relaciones interpersonales”. * facebook * twitter * google + * e-mail * imprimir noticias relacionadas * mujer practicando yoga en la calle. qué deporte escoger si llevas tiempo parado * los 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la sabiduría de las emociones + taller para padres y madres de adolescentes + talleres para mujeres * blog * contacto 13 beneficios del ejercicio físico para mejorar la salud mental y emocional beneficios psicológicos del deporte * realizar deporte mejora la salud mental realizar deporte mejora la salud mental hacer ejercicio mejora tu salud física y mental practicar deporte de manera continuada y moderada aporta numerosos beneficios para la salud física y psicológica. mantener una vida activa contribuye a la prevención, el desarrollo y la rehabilitación de la salud así como a establecer un bienestar mental y aumentar nuestra calidad de vida. la actividad física es una ayuda complementaria muy efectiva para la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. podemos decir a grandes rasgos que mejora la autonomía de la persona, la memoria, la agilidad mental y promueve sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que mejora la autoestima. todos estos beneficios para nuestra salud mental, hacen que el deporte sea una actividad necesaria y beneficiosa a cualquier edad. 13 beneficios del deporte para mejorar la salud mental y emocional: 1. libera las hormonas de la felicidad las endorfinas que segrega nuestro cerebro durante y después de realizar ejercicio físico nos inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional. es muy recomendable en los casos de depresión o ansiedad ya que ayuda a reducir los síntomas de tristeza, genera sensación de relajación e impacta positivamente la calidad de vida de la persona. da igual si corres, nadas o practicas cualquier deporte. lo importante es combatir el sedentarismo que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. no obstante, para notar los poderosos beneficios del deporte, es necesario tener cierta constancia y practicarlo al menos 3 veces a la semana. 2. alivia y reduce el estrés realizar cualquier actividad física es un modo saludable y efectivo de desconectar después del trabajo. además, practicando deporte también incrementamos la producción de noradrenalina, cuyas funciones abarcan la moderación de la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones estresantes. en este sentido, la respuesta al estrés quedaría equilibrada por las sensaciones de tranquilidad y bienestar. 3. mejora las relaciones sociales realizar cualquier ejercicio físico en compañía es una forma de incentivarse y motivarse mutuamente. es otro momento que podrás compartir con amigos que te motivará a continuar con esta buena práctica para tu salud. en caso de que sea el gimnasio tu santuario del deporte, son numerosas las actividades sociales que se realizan en estos centros para sus usuarios. asimismo, las actividades guiadas que se ofrecen en la mayoría de ellos también dan la oportunidad de conocer gente nueva con unos intereses parecidos en lo que a salud se refiere. una mejora del estado emocional y la autoestima da pie a una mejor gestión de las relaciones sociales. cuando nos sentimos bien, proyectamos una sensación de admiración a los que están a nuestro alrededor y somos más capaces de entablar e involucrarnos socialmente. 4. aumenta la autoestima una de las razones por la que muchas personas comienzan una rutina de ejercicios es el cambio físico derivado de la constancia. un cuerpo más definido se traduce en una mejor autoimagen y por ende en un aumento de la autoestima. la percepción de uno mismo cambia paulatinamente y conjuntamente con un mejor estado de ánimo suben inevitablemente los niveles de autoestima al aumentar la confianza en nosotros mismos. 5. alivia la ansiedad los efectos del deporte en la química cerebral actúan durante la actividad y después de esta. en los casos de ansiedad, la literatura científica ha demostrado que el deporte es beneficioso para aliviar algunos de sus síntomas más incapacitantes. la natación, es un deporte muy completo físicamente que nos permite liberar tensiones y relajarnos, todo al mismo tiempo. además, reduce algunos de los síntomas de la ansiedad como los dolores musculares y actúa también contra el insomnio. para combatir estados de ansiedad agudos o crónicos es recomendable practicar deportes orientales que fomentan la relajación como el taichi, el yoga, el bodymind y el pilates. en los cuales se cuida el cuerpo y la mente, ofreciendo recursos como el manejo de la respiración, para aprender a controlar las reacciones ante las adversidades de la vida cotidiana. 6. mejora nuestra conducta los deportes, nos ayudan a reforzar nuestros valores y nuestra conducta en base a nuestras elecciones y la actitud adecuada. debemos tener respeto no solo por nosotros mismos sino por los demás (rivales, árbitros, etc.). implica acatar ciertas normas de competición así como, aprender a ganar y a perder. es lo que se denomina juego limpio. otros factores que refuerzan nuestra conducta positiva son el trabajo en equipo, el compañerismo, el compromiso y el valor. esenciales para ser un buen jugador. 7. ralentiza y previene el deterioro cognitivo la edad es un factor decisivo en los casos de deterioro cognitivo así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha vuelto a demostrar que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso concreto del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico que también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para las personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye el padecimiento de enfermedades propias de esta etapa de la vida dado el efecto protector cardiovascular. 8. aumento de la memoria el deporte estimula la zona del hipocampo, cuyas funciones principales son la memoria y el aprendizaje. en este sentido, la retención de información, el aprendizaje de vocabulario nuevo o incluso de un idioma nuevo, se verían beneficiados por la práctica de deporte. 9. combate los trastornos del sueño: insomnio y somnolencia el sueño es necesario para el ser humano, equivale casi a un tercio de nuestra vida. cuando dormimos, el organismo realiza una serie de cambios fisiológicos necesarios para recuperarnos de la actividad diaria. el insomnio es el trastorno del sueño más extendido en nuestra sociedad, debido al ritmo de vida, hace que cada vez más personas tengan problemas para poder dormir. el deporte, al combatir el estrés y aliviar la ansiedad, nos permite conciliar el sueño fácilmente. diversos estudios, han demostrado que la somnolencia durante el día era menor en personas físicamente activas. si tienes problemas de somnolencia, practicar con moderación actividad física te permitirá disfrutar de un sueño de mejor calidad que te permita estar más despejado durante el día. 10. ayuda a controlar las adicciones para las personas adictas al tabaco o al alcohol, el ejercicio físico es un aliado excepcional para aprender a controlar sus adicciones. ¿por qué? pues porque nuestro cerebro libera los mismos neurotransmisores que cuando tomamos esas sustancias. nuestro cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la recompensa). practicar ejercicio puede ayudar además a reiniciar el reloj biológico cuya función se ve afectada por las sustancias adictivas y nocivas para nuestra salud física y mental. 11. aumenta de la capacidad cerebral poner en forma el cuerpo es sinónimo de poner en forma el cerebro. algunas investigaciones afirman que un entrenamiento intenso aumenta los niveles de la proteína bdnf (brainderivedneurotrophic factor) segregada en el cerebro, la cual podría influir positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje. 12. aumenta la productividad un cuerpo sano favorece una mente sana y un mejor estado mental implica un mayor rendimiento. a mayor rendimiento, más productividad. con la energía renovada, el ejercicio rutinario aumenta los niveles de energía vital, lo cual influye en la productividad en el día a día, ya sea en el trabajo, los estudios o las tareas cotidianas ¡no podemos ponértelo más fácil! 13. aumenta nuestra capacidad de concentración todos los deportes requieren de cierto grado de concentración, en algunos es fundamental. en deportes individuales como: el ajedrez, el tenis o la gimnasia nuestra mente es casi tan importante como el cuerpo. estar concentrado o no, marca la diferencia entre hacerlo bien o mal. en los deportes de equipo, debes centrar tu atención durante los ejercicios y los partidos, de este modo aumenta nuestra capacidad de concentración. esta característica es fundamental en la etapa infantil, por ello es aconsejable la práctica de algún deporte durante la infancia. nuestro consejo profesional: los psicólogos del centro de psicología canvis de barcelona, somos muy partidarios de inculcar a las personas un estilo de vida saludable, que incluya además la práctica de ejercicio físico. ¿practicas algún deporte?, ¿quieres empezar a hacer ejercicio y no sabes cómo? ¿notas algunos de los beneficios del ejercicio físico? ¿te ha quedado alguna duda?, ¡déjanos un comentario y nuestros psicólogos te responderán! psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. 2019-03-29t12:03:09+01:00por psicóloga ivonne garcía albiol|psicología deportiva|1 comentario ¡comparte este artículo! facebooktwitterlinkedinredditwhatsapptumblremail about the autor: psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. un comentario 1. salvador lopez 25 septiembre, 2019 en 12:58 pm - responder buenos días, mi nombre es salvador lopez secretario del club deportivo samo (salud mental oviedo) entidad si ánimo de lucro cuyo objetivo es promover la salud, integración y recuperación de las personas con enfermedad mental a través del deporte, los integrantes del club somos usuarios de salud mental y con una discapacidad de más del 33% somos el único club de asturias que participa en competiciones y torneos tanto a nivel nacional e internacional para personas con enfermedad mental, tambien tenemos un proyecto pionero en asturias y seguramente en españa donde impartimos talleres sobre los beneficios del deporte en la salud mental, en diferentes localidades de asturias, contado por los propios jugadores que han pasado por momentos muy dificiles y como les ha cambiado la vida a raíz de la práctica asidua del deporte. deje su comentario cancelar 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(button) × primera consulta gratuita con uno de nuestros psicÓlogos primera consulta gratis con nuestros psicólogos en barcelona dar el primer paso nunca es fácil pero si ya es tu momento y estás buscando un psicólogo en barcelona, te ofrecemos una primera sesión gratis y sin compromiso con uno de nuestros psicólogos para que nos conozcamos y podamos evaluar tu caso. quizás es la primera vez que te estás planteando ir a un psicólogo y tienes muchas preguntas que podremos responderte. ¿te gustaría poder explicar tu situación al psicólogo y plantearle tus dudas antes de decidirte por empezar una terapia psicológica? solicita una consulta gratuita © copyright | centro sanitario de psicología clínica canvis calle balmes 104, ppal 2ª - 08008 barcelona - telf.: 93 487 46 66 aviso legal · cookies · privacidad · psicólogos barcelona facebooktwitterlinkedinyoutubellamar al centro de psicología canvis de barcelona llamar al centro de psicología canvis de barcelona en el centro sanitario de psicología clínica canvis de barcelona, utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, mejorar la experiencia de usuario y poder acceder a contenidos exclusivos para usuarios identificados. si continua navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información en el enlace siguiente: saber más (button) aceptar la prensa (button) * inicio * política (button) + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía (button) + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión (button) + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad (button) + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura (button) + cultura + libros * ciencia y salud * chef la prensa sábado, 04 de enero de 2020 la prensa la prensa (button) * política + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura + cultura + libros * ciencia y salud * chef ____________________ (button) * inicio ciencia y salud la actividad física también favorece la salud mental mantenerse en movimiento no sólo ayuda a prevenir diversas enfermedades sino que es un excelente estrategia para promover el equilibrio psíquico a todas las edades. los expertos destacan además sus ventajas para un mejor desempeño académico. * * 29.01.2017 el estilo de vida actual genera desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés, la ansiedad o la concentración. la solución a estos problemas puede llegar desde una práctica deportiva regular y controlada, ya que proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. la práctica deportiva supone una mejora de la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que se realiza. sin embargo, directamente unido al estado físico de cada persona, está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva "no se ven, no se tocan", señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria a cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista "un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental", según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo y delegado del rector para el deporte y la salud. "el bienestar psicológico es la suma de muchas sustancias y de muchos factores", afirma. en equilibrio aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura "del equilibrio de estas sustancias", explica miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, del río destaca las endorfinas como neurotransmisores "que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad". por lo tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. en ese sentido, del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse un chequeo médico y una valoración funcional, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. "hay gente que no ha hecho actividad física en su vida, y de buenas a primeras los ves corriendo con una técnica muy mala, dando la sensación de que se van a caer", destaca. psiquis en forma no seguir estos consejos puede generar lesiones físicas que afectan el estado psicológico mediante el dolor y la reducción de movilidad, impidiendo disfrutar de beneficios psíquicos del deporte. entre las principales ventajas los expertos mencionan: * aumento de la autoestima. * aumenta la autoconfianza. * mejora la memoria. * mayor estabilidad emocional. * mejor funcionamiento intelectual. * mayor independencia. según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. "en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave", afirma. la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzheimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. frente a estos beneficios, tanto el catedrático del valle como el psicólogo del deporte, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. rendimiento academico la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión de un estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz (uca) sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. "una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor", indica irene esteban-cornejo, coordinadora del departamento de educación física, deporte y motricidad de la uam. según explica irene esteban-cornejo, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en "la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva", lo cual contribuye a mejorar el rendimiento académico. más de ciencia y salud te puede interesar más vistas la prensa digital - all rights reserved - fundada por josé c. paz el 18 de octubre de 1869. director: florencio aldrey - subdirector: guillermo belcore - jefe de redacción: pablo s.otero - subjefe de redacción: daniel sousa encargado de la edición digital: fernando bertoldi propiedad de editorial la capital s.a. - azopardo 715, caba, (c1107adk) buenos aires, argentina propiedad intelectual: 18764279 - edición nº: 52.364 la prensa en su 150º aniversario © 2020. todos los derechos reservados. powered by civinext #psicología y conducta » feed psicología y conducta » rss de los comentarios psicología y conducta » ical feed alternate alternate sign in * clínica + sexualidad + videojuegos y salud + intervención + maltrato + salud + trastornos o depresión o esquizofrenia * social + comunicación + cultura + laboral + persuasión * educativa + desarrollo * neuropsicología + daño cerebral + demencias + investigación * curiosidades * eventos + cursos + sesiones clínicas * foro sign in welcome!log into your account ____________________tu nombre de usuario ____________________tu contraseña [button input] (not implemented)________ ¿olvidaste tu contraseña? 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el ejercicio físico puede dividirse en aeróbico y anaeróbico. en primer lugar, el ejercicio aeróbico, es el que conlleva un incremento importante del consumo de oxigeno durante un periodo extenso de tiempo. realizamos este tipo de ejercicio cuando caminamos, montamos en bicicleta, nadamos, salimos a correr, etc. en segundo lugar, el ejercicio anaeróbico requiere gastos breves e intensos de energía, pero no necesitan una cantidad importante de oxígeno. este tipo de ejercicio puede resultar peligroso para las personas con patología coronaria. realizaríamos este tipo de ejercicio físico cuando realizamos carreras de corta distancia, levantamos pesas, etc. de ambos ejercicios, es el aeróbico el más saludable. ¿cuál es la utilidad del ejercicio físico en la intervención psicológica? ejercicio físico el ejercicio físico mejora nuestra salud mental y física. además de los beneficios que el ejercicio tiene para la salud física (mejora de la función cardiovascular, factor protector de los accidentes cerebrovasculares, y de los tipos de cáncer asociados al sobrepeso, etc.) produce numerosos efectos beneficiosos para la salud mental. amortiguador del estrés aproximadamente 30 minutos después de haberlo realizado, produce una disminución de la ansiedad, especialmente de la activación fisiológica. se considera que el ejercicio físico regular produce un “efecto sedante” natural más eficaz que algunos psicofármacos tranquilizantes, con un periodo de relajación después del ejercicio que duraría aproximadamente unas cuatro horas. estaría indicado sobre todo para personas que presentan una activación somática. ¿por qué ayuda el ejercicio físico a disminuir la hiperactivación fisiológica? algunas hipótesis señalan que el ejercicio físico: * reduce la activación muscular * facilita la transmisión neural a través de la noradrenalina (na), serotonina (5-ht) y dopamina (da) que favorecen la liberación de opiáceos endógenos. reduce los síntomas depresivos y mejora el estado de ánimo diferentes estudios han encontrado efectos beneficiosos en mujeres de mediana edad y en personas con diagnóstico de depresión mayor. los estudios de doyne et al (1985) encontraron que en las mujeres que asistían a tratamiento psicológico y que presentaban síntomas depresivos, disminuían los síntomas con un programa de seis semanas de terapia a partir de ejercicio físico. algunos autores han llegado a concluir que en personas mayores el ejercicio físico podría ser un tratamiento alternativo de la depresión. ejercicio físico ¿cómo afecta el ejercicio físico en la mejora del estado de ánimo? * estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf) (que tiene niveles reducidos en los trastornos del estado de ánimo) * produce una sensación de control sobre el propio cuerpo * produce un estado de conciencia más relajado * supone una forma de distracción y diversión que puede apartar a la persona temporalmente de vivencias desagradables * expone a la persona a los síntomas físicos del estrés sin estar este presente. reduce la sensibilidad a la ansiedad y eliminando la evitación de la actividad fisiológica. * aumenta el refuerzo social. * aumenta la autoestima el ejercicio físico mejora de los procesos cognitivos una serie de estudios desarrollados en la universidad de illinois, observaron que a mayor actividad aeróbica menor degeneración neuronal. estudios realizados en personas mayores observaron que sus habilidades cognitivas eran mejores que aquellas personas que no hacían ejercicio físico. en otro estudio, se observó que un grupo de voluntarios con una vida muy sedentaria, tras una caminata rápida y sostenida de 45 minutos durante tres veces a la semana, lograron mejorar sus habilidades mentales, las cuales suelen declinar con la edad. pero los beneficios cognitivos no se limitan solamente a los datos hallados en las investigaciones realizadas con personas de edad avanzada. existe evidencia de que los procesos cognitivos en niños que practican una actividad física de manera sistemática, son mejores que los procesos de niños que son sedentarios. ejercicio físico en adultos se observó mejoras en atención, control inhibitorio y memoria de trabajo, velocidad de procesamiento. y una mejora de la función del lóbulo frontal tras un entrenamiento de jóvenes adultos sedentarios durante tres meses, 30 minutos tres veces a la semana. tales mejoras comenzaban a disminuir si se abandonaba el entrenamiento. ¿por qué ocurre esta mejora? esta mejora de los procesos cognitivos se ha demostrado que se produce porque la actividad física provoca que el músculo segregue igf-1, un factor de crecimiento similar a la insulina. Éste, entra en la corriente sanguínea, llega al cerebro. estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf), una neurotrofina relacionada con el factor de crecimiento del nervio, localizada principalmente en el hipocampo y en la corteza cerebral. el bdnf, mejora la supervivencia de las neuronas tanto in vivo como in vitro. además, puede proteger al cerebro frente a la isquemia y favorece la transmisión sináptica. estos hallazgos, ofrecen a la actividad física un papel neuropreventivo que hasta ahora no se había tenido en cuenta en enfermedades neurodegenerativas como alzheimer, parkinson, huntington o esclerosis lateral amiotrófica. el ejercicio también se ha propuesto para el tratamiento de la obesidad. el tratamiento del tabaquismo, alcohol, otras drogas, y enfermedades multietiologicas como el síndrome de fatiga crónica. para beneficiarnos de los efectos del ejercicio físico aeróbico: * la frecuencia cardíaca debe elevarse por encima de un determinado nivel. se establece mediante una fórmula que tienen en cuenta la edad y la frecuencia cardíaca máxima * debe realizarse durante al menos 12 minutos (mejor entre 15-30) y entre tres y cinco veces a la semana. * tiene que ser intensidad moderada pero no agotador. ejercicio físico recomendable realizar ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana comparte esto: * haz clic para compartir en facebook (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en twitter (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en linkedin (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en whatsapp (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en google+ (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en telegram (se abre en una ventana nueva) * haz clic para enviar por correo electrónico a un amigo (se abre en una ventana nueva) * * etiquetas * deporte * ejercicio físico * energía bienestar * salud mental iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.psicologiaycon ducta.com/el-ejercicio-fisico-en-la-salud-mental&layout=button_count&sh ow_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=light&height=21 facebook twitter google+ pinterest whatsapp artículo anteriorhipersensibilidad múltiple ¿enfermedad del siglo xxi? artículo siguientela teoría de la interdependencia en las relaciones humanas cristina molero http://www.psicologiayconducta.com artículo relacionadosmás del autor el legado de piaget clínica el legado de jean piaget memoria a largo plazo en la vejez clínica memoria a largo plazo en la vejez trastornos facticios tipos clínica trastornos facticios: tipos, tratamiento y etiología ¿quieres escribir en psicología y conducta? 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clínica 06/12/2016 enviar a dirección de correo electrónico ____________________ su nombre ____________________ tu dirección de correo electrónico ____________________ _________________________ loading enviar correo electrónico cancelar la entrada no fue enviada. ¡comprueba tus direcciones de correo electrónico! error en la comprobación de email. por favor, vuelve a intentarlo lo sentimos, tu blog no puede compartir entradas por correo electrónico. utilizamos cookies propias y de terceros para obtener datos estadísticos de la navegación de nuestros usuarios y mejorar nuestros servicios. si acepta o continúa navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información aquí (enlace a página de cookies).estoy de acuerdonopolítica de privacidad revocar cookies edit with live css ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ save write css or less and hit save. ctrl + space for auto-complete. * escucha ahora [ra1.png] ____________________ (button) temas del día: capital deportes martín vizcarra josé domingo pérez pedro chavarry keiko fujimori política lima salud tecnología youtube facebook [ra1.png] radio en vivo [tv1.png] tv en vivo actualidad lima servicios paranormal deportes entretenimiento tendencias programas escucha ahora también en: [tv.png] ____________________ (button) [capital_logo.svg?v=12] actualidad lima servicios paranormal deportes entretenimiento tendencias programas temas del día: capital deportes martín vizcarra josé domingo pérez pedro chavarry keiko fujimori política lima salud tecnología youtube facebook 1. actualidad el deporte y sus siete beneficios en la salud física, mental y psicológica entrenar de manera constante nos brinda una infinidad de beneficios, siendo la mejora en nuestra salud mental uno de ellos. viernes 06 de abril 2018 | 2:29 pm compartir en facebook compartir en twitter el abdomen es una de las áreas del cuerpo que más tiende a acumular grasa. el abdomen es una de las áreas del cuerpo que más tiende a acumular grasa. | bodytech no es un secreto que la práctica del deporte ayuda a mantenerse sano y en forma; sin embargo, también tiene otras ventajas como la mejora de la autoestima, flexibilidad, fuerza y descanso. en ese sentido, el club médico deportivo bodytech detalla algunos de los beneficios de practicar alguna actividad física, como marco del día internacional del deporte. 1. protege tu salud. la práctica del deporte disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer. recuerda que el tiempo ideal para practicarlo es de treinta minutos por día con una frecuencia de tres o más veces por semana. 2. cuerpo más delgado. te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo si practicas deporte regularmente. la actividad física es la clave para un peso saludable. 3. músculos más fuertes. las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana ayudan al desarrollo muscular. 4. mejora el estado de ánimo. la hormona de la felicidad llamada “endorfina” es liberada cuando se realiza una actividad física, esto influye en nuestro estado de ánimo. 5. disminuye el estrés y mejora el sueño. permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor. 6. protección contra posibles lesiones. al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc. 7. sensación de juventud. con más energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una permanente sensación de vitalidad y por tanto de juventud. [desyuns-590032mp4_590033.png] noticia relacionadael desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker [golazo-2-588803mp4_588804.png] noticia relacionadaasí fue el electrizante relato de capital deportes del golazo de cristiano ronaldo [381638_588180.jpg] noticia relacionada4 beneficios mentales de practicar ejercicio físico sepa mÁs: * ejercicios * salud * deporte síguenos: capital en facebook capital en twitter capital en youtube lo + visto en capital 1 rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” 2 sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias 3 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para recibir el 2020 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para recibir el 2020 4 metropolitano: buses atenderán en horario especial este 31 de diciembre y 1 de enero metropolitano: buses atenderán en horario especial este 31 de diciembre y 1 de enero [capital_logo.svg?v=12] copyright © 2018 visita también: rpp noticias | la10 | studio92 | oxígeno | la zona | corazón | radio felicidad media kit | contáctenos | aviso legal | anuncie aquí | código de ética | solución de quejas snrtv | reportar problemas auditado por: comscore | asociado a: iab perú | licenciado por: apdayc siguiente nota el desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker actualidad el desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker 06/04/18 - capital #next jump to navigation buscar _______________ buscar inicio menú suscríbete buscar * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest contacto suscríbete compartido: 3824 + compartir contenido en facebook compartir contenido en twitter compartir contenido en whatsapp compartir contenido en pinterest 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email actualizado: 17 de septiembre de 2019 realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. el ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. la intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona. beneficios biológicos * mejora la forma y resistencia física. * regula las cifras de presión arterial. * incrementa o mantiene la densidad ósea. * mejora la resistencia a la insulina. * ayuda a mantener el peso corporal. * aumenta el tono y la fuerza muscular. * mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. * reduce la sensación de fatiga. beneficios psicológicos * aumenta la autoestima. * mejora la autoimagen. * reduce el aislamiento social. * rebaja la tensión y el estrés. * reduce el nivel de depresión. * ayuda a relajarte. * aumenta el estado de alerta. * disminuye el número de accidentes laborales. * menor grado de agresividad, ira, angustia... * incrementa el bienestar general. deporte y salud etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook 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publicidad salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * 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desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca no es la primera vez que hablamos sobre lo beneficioso que es para la salud incluir una rutina diaria de ejercicio. ya sea correr, andar o subir las escaleras, está claro que seguir una serie de actividades físicas ayuda a mantener una vida sana y evita cualquier tipo de enfermedad cardiovascular. todos nosotros queremos dedicar el tiempo óptimo para ver resultados lo antes posible y lograr esa figura que siempre soñamos. sin embargo, la cuestión de cuánto ejercicio diario se necesita para mejorar la salud mental está abierta al debate. sí, sabemos que para mejorar el funcionamiento del corazón y evitar problemas del mismo se necesitan de cuatro a cinco sesiones de ejercicio por semana. pero, ¿qué hay de la salud mental? ¿cuánto ejercicio diario se necesita para mejorarla? en primer lugar -y por si no lo sabías- hacer deporte no solo cambia nuestra apariencia, sino que también es una forma de mantener sano nuestro cerebro. no son pocos los estudios que han descubierto las ventajas de la actividad física sobre la salud mental. por ejemplo, es una forma de mejorar la capacidad de concentración y la memoria a largo plazo. ahora, según informa the independent, los expertos creen que hay que hacer ejercicio durante 45 minutos de tres a cinco veces por semana para una salud mental perfecta. los datos provienen de un estudio realizado por la universidad de yale y la universidad de oxford, concluyendo que las personas que hacen alguna actividad física informan tener un día menos de "mala salud mental" al mes en comparación con aquellos que no hacen ningún deporte. tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, lo óptimo para una buena salud mental [istock-664968700.jpg] los responsables de esta investigación analizaron datos de 1.2 millones de adultos de 50 estados diferentes de los eeuu. por supuesto, tuvieron en cuenta toda información relevante sobre la edad, el sexo, nivel educativo, el imc, la salud física, mental u otros comportamientos importantes de la salud de los participantes. en la encuesta, la media de respuestas desvelaron que aquellos que seguían un régimen de tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, tenían índices más bajos de sentirse estresado, deprimido o agobiado por problemas del día a día. los sujetos que hacían deporte durante períodos más cortos resultaron demostrar un descenso en los beneficios de la salud mental. incluso los que pasaron tres horas seguidas ejercitándose tenían síntomas asociados con la depresión. los investigadores también encontraron que el tipo de ejercicio realizado marca la diferencia de una buena o mala salud mental. si bien todas las variantes del tiempo ayudaron a descubrir tales hallazgos, las personas que participaban en deportes en equipo -aquellos que promueven la interacción social- demostraron una mayor autosatisfacción. __________________________________________________________________ enlaces relacionados * ¿qué ventajas tiene para la salud no disponer de ascensor en la comunidad? * sexo antes de hacer deporte y otros mitos que siempre has creído * ¿ayunar o desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca [unip?en=page_view] comentarios 0 __________________________________________________________________ el flash: toda la última hora 13:08 eleconomista.es política el psoe respira: erc mantiene su postura y salva la investidura [250x_rufian.jpg] 11:28 eleconomista.es política sánchez defiende negociar en cataluña para aparcar la judicialización del … [250x_sanchez_ep.jpg] 01:16 eleconomista.es política psoe y bng pactan que galicia tenga el mismo estatus que cataluña y euskadi si … [250x_ana-ponton-bng-vota.jpg] 3/01 eleconomista.es bolsa, mercados y cotizaciones natura (the body shop) se dispara de un 6% en bolsa tras cerrar la compra de avon … [250x_the-body-shop.jpg] 3/01 eleconomista.es internacional trump celebra el fin del "reino del terror" de soleimani y asegura que no busca … 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sólo beneficia a nuestra condición física; también proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva “no se ven, no se tocan”, como señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria en cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista “un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental”, según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo. aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura “del equilibrio de estas sustancias”, afirma miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, pablo del río destaca las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad”. por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. beneficios de hacer deporte la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. los beneficios psíquicos del deporte son al menos estos seis: * aumento de la autoestima * aumenta la autoconfianza * mejora la memoria * mayor estabilidad emocional * mejor funcionamiento intelectual * mayor independencia según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. “en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave”, afirma. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión del estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. “una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor”, indica irene esteban-cornejo, de la uam. según explica, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento académico. riesgos y malas prácticas frente a estos beneficios, tanto el catedrático miguel del valle como el psicólogo del deporte pablo del río, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. pablo del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse “un reconocimiento médico y una valoración funcional”, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. de lo contrario, puede generar lesiones físicas que afectan a nuestro estado psicológico. blogs de 20minutos 97x73 dando la nota lo nuevo de justin bieber es una basura 97x73 ¿qué fue de? qué fue de… paco gallardo: mordió el pene a reyes celebrando un gol 97x73 1 de cada 10 ¿quién teme a lo queer? – apocalipsis rojo. polizones en las calles más información sobre: * ejercicio tambiÉn en 20minutos.es mentiroso, estafador, charlatán... los insultos del líder de vox a sánchez en el debate de investidura abascal arranca su discurso pidiendo la detención de quim torra torres apela a cc a cambiar la abstención por el 'sí' a sánchez y a sumarse al acuerdo entre psoe y nc la aplicación 'almería mantiene' resuelve el 90% de las reclamaciones sobre incidencias en la calle en 2019 iframe: https://ads.20m.es/cajasbuscadoras/logitravel.html?20170525b horóscopo * aries * tauro * géminis * cáncer * leo * virgo * libra * escorpio * sagitario * capricornio * acuario * piscis servicios * loterías * boletin * el tiempo * horóscopo * aplicaciones * guía local * códigos desc. * ed. impresa Última horamanifestación en madrid por la unidad de españa paralela a la investidura de sánchez directo investiduraabascal pide detener a torra y acusa a sánchez de envolverse en una estelada para seguir en moncloa mostrar comentarios comentarios hemos bloqueado los comentarios de este contenido. sólo se mostrarán los mensajes moderados hasta ahora, pero no se podrán redactar nuevos comentarios. consulta los casos en los que 20minutos.es restringirá la posibilidad de dejar comentarios códigos descuento código descuento booking en 2020 suscríbete y disfruta de hasta 50% de descuento en booking código descuento myprotein 40% código descuento myprotein en todo lo que elijas código descuento 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alternate [tr?id=112828119597955&ev=pageview&noscript=1] tu gigante interior deja de ser esclavo de una mente condicionada. despierta y sé libre. * tu regalo * blog * acerca de * servicios + sesiones individuales + retiro * contacto 11 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional desde hoy escrito por: jose ruiz garcía 6 comentarios hábitos para mejorar salud física, mental y emocional ¡mejora tus hábitos y transforma tu vida! todos sabemos de la importancia que tienen los buenos hábitos para ayudarnos a alcanzar aquello que deseamos en la vida. no paro de pensar de qué manera puedo ayudarte a mejorar tu calidad de vida, para que despiertes y vivas una vida plena y llena de sentido. como sabes mente, cuerpo y espíritu están estrechamente relacionados, por lo que quiero compartir contigo una serie de hábitos que he ido incorporando en mi día a día y me están ayudando a transformar mi vida en todos los aspectos. estos hábitos me están trayendo consecuencias positivas en mi salud física, mental y emocional. estoy seguro que también pueden ayudarte a ti a convertir tu vida en una experiencia extraordinaria. ten paciencia y constancia, formar un nuevo hábito no se construye de un día para otro. empieza incorporando un solo hábito y poco a poco irás viendo los beneficios en tu rutina diaria. tabla de contenidos * 1 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional + 1.1 meditación + 1.2 gratitud + 1.3 aceptación + 1.4 trabaja el perdón + 1.5 deporte + 1.6 descanso + 1.7 come bien + 1.8 lectura + 1.9 simplifica tu vida + 1.10 planificate + 1.11 escribe un diario * 2 ahora me gustaría conocer tus superhábitos hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional meditación para mí, la meditación es básicamente dejar unos minutos de silencio al día para “dejar de hacer” y simplemente ser. es un tiempo para mí, para volver a la calma y encontrarme conmigo mismo. hay muchos tipos de meditación: basados en la respiración, en mantras, en visualizaciones…tienes que buscar la que mejor se adapte a ti. lo más importante es empezar a meditar, independientemente de la técnica que uses. incluso puedes empezar por sentarte tranquilamente y escuchar alguna meditación guiada de youtube. hay miles. muchas personas creen que meditar es esforzarse por dejar de pensar, mantener la mente en blanco y no es así. la meditación no requiere esfuerzo. no te preocupes si al principio te asaltan mil pensamientos, si te entra sueño o te sientes inquieto…es completamente normal. no te agobies ni desesperes, acepta cualquier sensación que venga. observa los pensamientos cómo si fueran nubes y déjalos pasar, no te aferres a ellos. cuando te des cuenta que estás involucrado en algún pensamiento, tranquilamente, sin reprocharte nada, vuelves a concentrar tu atención en el mantra, en la respiración o en la meditación guiada, cual sea el caso. así poco a poco tu mente se va calmando y vas tomando contacto con ese espacio silencioso, que es tu conciencia. meditación en esta práctica, lo importante no son las sensaciones que tienes durante la meditación, lo importante son los beneficios que ésta trae a tu vida y que irás notando progresivamente. cómo dice Úrsula calvo: «no meditamos para tener una experiencia extraordinaria, meditamos para tener una vida extraordinaria». para meditar no hace falta tener unas cualidades especiales, todo el mundo puede. yo también pensaba que esta práctica no era para mí, que no necesitaba de esas “tonterías espirituales raras”. sin embargo, a día de hoy puedo decir, que esta herramienta ha provocado un cambio por completo en mi visión de la vida. es una herramienta super potente y sus beneficios son múltiples. entre otros: * alivia el estrés, la ansiedad y la depresión * te ayuda a enfrentarte a situaciones complicadas * potencia la salud mental y física * aumenta el coeficiente intelectual * desarrolla la inteligencia emocional y la empatía * mejora la memoria * reduce la presión sanguínea * aumenta la felicidad * estimula el sistema inmune y los mecanismos de autocuración * te ayuda a alcanzar objetivos con menos esfuerzo * y muchos más… céntrate en la práctica y no te obsesiones con los resultados. no te apresures si los beneficios no son inmediatos, continúa con la práctica e irán llegando poco a poco. sé constante, no abandones. merece la pena. en mi caso, trato de meditar durante al menos 15-20 minutos, 2 veces al día, una por la mañana y otra por la tarde-noche. si ves que te resulta imposible, puedes empezar con una vez al día, por ejemplo, por la mañana nada más levantarte. si no, cuando tengas un hueco en tu día, simplemente siéntate en una postura cómoda y relajada, con la espalda recta y concéntrate unos minutos en tu respiración. gratitud tenemos muchos motivos en nuestras vidas por los que estar agradecidos, sin embargo, muy a menudo nos empeñamos en prestarle atención sólo a aquellas cosas que no nos van del todo cómo nos gustaría. te animo, a que de forma frecuente (si es cada noche antes de dormir, mejor que mejor), te pares y te sientes contigo mismo y reflexiones acerca de todas las cosas buenas que tienes en tu vida, en tu día a día. puedes hacer una lista y escribirlas en un papel o simplemente pararte a pensarlas. cuando tengas un mal día o tengas la sensación de que todo te va mal, vuelve a esa lista y léela de nuevo. no solemos ser conscientes de los afortunados que somos y damos por sentado que las cosas son así, sin detenernos a contemplar las innumerables razones por las que podemos estar agradecidos. clic para tuitear te invito también a que seas más agradecidos con las personas. di gracias más veces y hazlo con una sonrisa. hazlo de corazón y verás como aumenta tu satisfacción y la de la persona que lo recibe. sé agradecido y siéntete agradecido, veras el efecto positivo que esto tiene en tu vida. al sentirte agradecido, incluso los problemas, los transformas en situaciones de las que aprender y sacar algo positivo por lo que dar las gracias. atraerás a personas que vibren en esa misma frecuencia y atraerás también, más situaciones por las que sentirte agradecido. es como un imán y es muy satisfactorio. aceptación acéptate a ti mismo y acepta la vida tal y cómo es. acepta el momento presente. aceptar no es conformarte, resignarte, bajar los brazos o abandonar. aceptar es dejar de querer que las cosas sean diferentes a cómo ya son. clic para tuitear aceptarte es dejar de reprocharte cosas a ti mismo. lo estás haciendo lo mejor que sabes. ama la vida, aunque no siempre la entiendas. Ámate a ti mismo y se humilde para aceptar que puedes estar equivocado, que cometes errores. todos lo hacemos. acepta tus luces y tus sombras. el primer paso para el cambio es la aceptación. sólo así surgirá un espacio amoroso y es desde ahí, desde donde realmente podrás llevar a cabo acciones efectivas para transformar tu vida. todos tenemos el poder de crear y cambiar nuestra vida. trabaja el perdón cada persona actúa lo mejor que sabe o puede, en función de sus circunstancias y su nivel de consciencia en ese momento. no te tomes nada a nivel personal, cada persona es un mundo, con sus experiencias, sus creencias y su perspectiva acerca de la vida. aunque consideres que una persona ha sido muy injusta contigo o te ha causado mucho dolor, perdónala. aunque no puedas entenderlo, no sabía hacerlo mejor en ese momento. perdona y deja ir, libérate de esa pesada carga. cuando no perdonas, no estás castigando a la otra persona, te estás castigando a ti mismo. clic para tuitear la culpa y el resentimiento se quedan en tu interior, causando bloqueo, dolor y enfermedad. aprende a perdonar y a perdonarte, serás más libre. deporte aprovecha al máximo las posibilidades que te ofrece tu cuerpo. no te quedes ahí tirado en el sofá, pegado a la tele o al móvil todo el tiempo. ¡deja el sedentarismo y ponte en marcha! al hacer ejercicio físico, liberas hormonas responsables de la felicidad y del bienestar, tales como endorfinas, serotoninas o dopaminas, entre otras. el cuerpo está hecho para estar en movimiento, !hazle caso! cuídalo, disfrútalo y aprovéchalo para tener una buena calidad de vida. el ejercicio físico favorece el correcto funcionamiento y equilibrio de todo el organismo, hace que el cuerpo sea más funcional. existe un fuerte vínculo entre cuerpo y mente, por lo que cuando nuestro cuerpo está sano le facilita las cosas a nuestra mente. no tienes que apuntarte a una maratón nada más que termines de leer esto, esa no es la cuestión. ¡lo importante es que te muevas! que empieces por algo, una actividad adaptada a tu edad, circunstancias y entorno. si nunca has hecho deporte, empieza por ejemplo por tratar de ir andando a ciertos sitios que actualmente vas en coche, reduce y cambia algunas horas de televisión por un paseo por la playa, campo, parque…hay mil formas de incorporar el deporte a tu día a día. el ejercicio debe ser regular y prolongado. es mucho mejor andar todos los días 30 minutos que pegarte un día un atracón de 2 horas y después estar 3 semanas sin moverte y con agujetas. trata de hacer ejercicio al menos 3 o 4 veces en semana, durante por lo menos 30 minutos cada sesión. y sobre todo, ¡no te olvides de disfrutar! deporte hay mil maneras de hacer deporte, no es necesario sufrir, busca aquello que te guste y puedas pasar un buen rato. el ejercicio físico, puedes complementarlo con prácticas que te ayudan a mejorar el equilibrio físico-mental, tales como yoga, pilates, tai-chi… descanso cuida tu descanso y dale la importancia que se merece. si no descansas bien, te va a costar mucho más rendir en cualquier faceta del día a día y no vas a tener claridad para tomar buenas decisiones. te comento algunas consideraciones para tener un buen descanso: * presta atención a tu estado mental antes de ir a dormir. siembra buenas intenciones, agradece tu día y cultiva pensamientos positivos justo antes de cerrar los ojos. * no hagas cenas muy pesadas y sobre todo deja un espacio de tiempo entre la cena e irte a la cama. * intenta establecer hábitos de horarios regulares. procura acostarte y levantarte a la misma hora aproximadamente. * realiza ejercicio físico con regularidad para aliviar estrés y tensiones. * presta atención a los primeros pensamientos que tienes nada más levantarte, influirán en gran medida en el desarrollo de tu día. ¡piensa en positivo para crear un día maravilloso! come bien trata de llevar una alimentación sana. a parte de los ya sabidos beneficios para la salud, eso te hará sentirte mejor contigo mismo, más ágil, menos pesado, más vivo y con más energía. no creo que haga falta hacer una dieta estricta, simplemente basta con que cuides un poco lo que comes y que lleves a cabo una nutrición más natural. escucha tu cuerpo y observa cuales son los alimentos que mejor te sientan. puedes probar reduciendo los siguientes alimentos: * azúcar, sacarina y endulzantes químicos * carnes rojas y embutidos * fritos * comida basura y alimentos procesados, precocinados o enlatados * sal común * alcohol y bebidas carbonatadas e introducir o aumentar los siguientes: * cereales (si son integrales, mejor) * verduras y hortalizas * frutas frescas de temporada * legumbres * frutos secos * aceite de oliva * frutas desecadas * pescado * carne de ave y huevos ecológicos * sal del himalaya, sal gris de bretaña o herbamare * agua mineral * stevia, miel (con moderación) * infusiones * especias lectura lee todo lo que puedas, pero lee con criterio. te ayudará a mejorar tu concentración, abrir tu mente, obtener nuevos conocimientos y vivir nuevas experiencias desde el sofá de tu casa o el banco del parque. personalmente, leer me relaja y me ayuda a calmar la mente. cuando encuentras un libro que realmente te gusta, te concentras en él y te olvidas del mundo. es una sensación muy agradable y placentera. lectura los libros son una fuente inagotable de sabiduría. eso sí, no vale con leer cualquier cosa, tienes que elegir bien el tipo de lectura. no basta con leer revistas del corazón o el periódico. no digo que esté mal pero si quieres que la lectura sea enriquecedora, debes elegir temáticas que te aporten valor, que estén alineadas con algo que quieras aprender, con tus inquietudes, gustos, deseos o problemas. piensa que cualquier problema o inquietud que tengas, casi siempre va a haber alguien que ya ha pasado por ahí, por lo que podrás encontrar lecturas relacionadas con esa temática. personalmente, te invito a que, entre tus lecturas, intercales algún libro de desarrollo personal. te ayudarán a ver la vida desde una perspectiva más amplia y a plantearte cosas en las que quizás antes no hayas pensado. hay muchos y muy buenos. por comentarte algunos, a mí personalmente me gustan mucho «el monje que vendió su ferrari» de robin sharma, «el poder del ahora» de eckhart tolle, «el proceso de la presencia» de michael brown o “la voz de tu alma” de laín garcía calvo, aunque hay muchísimos más. simplifica tu vida viaja ligero de equipaje para llegar lejos. cuanto más posees menos libertad de movimiento tienes. «lo que posees, te posee». vivimos en una sociedad de consumo, en la que tanto tienes tanto vales. donde continuamente intentan crearnos nuevas necesidades a base de bombardearnos con publicidad, para que sigamos consumiendo productos que realmente no necesitamos. en este panorama, no es fácil salirse de lo que yo llamo «la carrera de la rata» donde cada vez necesitamos dedicar más horas al trabajo, para poder estar al día de las necesidades materiales que te va imponiendo la sociedad. es su juego y es la forma de mantener vivo el sistema. simplemente párate y reflexiona que es lo que realmente necesitas para vivir bien. no te compares con nadie, cada persona es distinta. sé consciente que muchas de esas cosas que compras, las estás pagando con tu tiempo y tu libertad. esto mismo es aplicable no solo a lo material, sino también a todas las cosas que ocupan un lugar en tu mente: relaciones, creencias, trabajo… deshazte de todo aquello que no suma para poder centrarte en lo que es esencial para ti, así te será más fácil encontrar tu felicidad, realización y libertad. clic para tuitear tú eres el dueño de tu vida. valora y decide. si realmente quieres ser libre, cuantas menos cosas lleves en tu mochila, más fácil te será avanzar por tu camino. planificate dedica tiempo a planificar tu día, tu semana, tu mes y/o tu año, en función de tu ritmo de vida y necesidades. hay muchas herramientas que te pueden ayudar. puedes usar una simple agenda, crearte tu propio planning en una hoja de excel, un calendario o incluso aplicaciones que vienen ya preparadas para tal uso, como toggl. no se trata de que lo tengas todo bajo un plan estrictamente detallado, se trata de que organices tus objetivos y actividades en el tiempo. la falta de organización produce estrés, agotamiento e insatisfacción y además es el principal obstáculo para vivir el momento presente. una buena gestión de tu tiempo es increíblemente liberador, te permite estar presente y centrado en aquello que estás haciendo y así poder disfrutarlo. escribe un diario te invito a que cojas una libreta y dediques un ratito a escribir como te sientes, los pensamientos y emociones que vas teniendo en tu día a día. ¿qué sensaciones tienes? ¿qué cosas pasan por tu cabeza? ¿de qué has disfrutado hoy? ¿qué te atormenta? esto te ayudará a conocerte mejor y a ir tomando distancia con tus pensamientos y emociones. además, es bastante efectivo para sacar de tu mente los pensamientos y emociones negativas que te incomodan y poder verlos desde otra perspectiva. escríbelos y permítete sentirlos, eso te ayudará a eliminar las resistencias y volver a tu estado natural que es el bienestar. ahora me gustaría conocer tus superhábitos ¿qué te han parecido los hábitos que te he comentado? ¿crees que te pueden ayudar a mejorar tu vida? me encantaría que nos contaras en los comentarios que otros hábitos tienes en tu día a día que te ayudan a crecer y mejorar tu calidad de vida 😊. ¡si te ha gustado el post, únete a mi tribu de almas libres e inconformistas! llévate gratis mi guía "el principal error que te impide ser libre y 5 trucos para despertar tu conciencia". ¡además recibirás las últimas novedades, mis mejores posts y material exclusivo! ____________________ ____________________ (button) ¡envíamela! 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un abrazo de teresita nuñez responder 2. jose ruiz garcía dice 3 septiembre, 2018 al 12:57 hola teresita! mil gracias, me alegra mucho que te resulte útil lo que he compartido. ¡un fuerte abrazo y seguimos! responder 3. ruben dice 6 septiembre, 2018 al 11:55 muy bueno jose, la verdad que es una rutina casi perfecta, porque tocas muchísimos palos, muy muy necesarios en el día a día. yo aún no he probado la meditación, pero comer sano, descansar, hacer deporte, planificarse, poner foco, tener claro los objetivos, saber pedir perdón, equivocarse y aprender, son cosas muy muy sanas, que nos ayudan a mejorar muchísimo. enhorabuena por explicarte con tanta claridad… un abrazo responder + jose ruiz garcía dice 6 septiembre, 2018 al 12:18 hola rubén!! muchas gracias 🙂 veo que compartimos bastantes hábitos jejeje. te invito a probar la meditación cuando así lo sientas, tiene innumerables beneficios. ¡a seguir mejorando nuestros hábitos para que nos ayuden a conseguir nuestras metas y mejorar nuestra calidad de vida! muchas gracias por pasarte a dejar tu opinión, un fuerte abrazo responder 4. sandra cuello dice 12 septiembre, 2018 al 17:00 ¡wau jose! creo que no tengo nada más que añadir, a parte de que comparto completamente contigo todos estos hábitos! la que más tiempo llevo utilizando es escribir un diario. lo hago desde bien pequeña, por el simple hecho de que me encantaba hacerlo. además de ayudarte a liberar pensamientos, ser conscientes de ellos y relativizarlos, es tan maravilloso ver el proceso madurativo y de crecimiento personal que llevamos a cabo a lo largo de los años… es el mejor recuerdo que se puede tener de las diferentes etapas que tenemos a lo largo de la vida. de verdad: me ha encantado leerte. un abrazo!! responder + jose ruiz garcía dice 14 septiembre, 2018 al 11:12 hola sandra!! mil gracias, me alegro mucho que te haya gustado el artículo 🙂 como bien dices, escribir un diario te ayuda a sacar de la mente pensamientos y emociones para poder observarlos desde otra perspectiva y relativizarlos. todo es temporal, nada es permanente, cuando observas con el tiempo una situación que «pensabas» que era el fin del mundo y te angustiaba mucho en su momento, te das cuenta que era solo un aprendizaje más de la vida y te sientes agradecido por ello. además un diario te permite hacer un seguimiento de la evolución de tu crecimiento personal y las diferentes etapas por las que vas pasando. gracias por compartir tu opinión, un abrazote enorme de vuelta!! responder deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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el ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a: * controlar su peso: junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume * reducir el riesgo de enfermedades del corazón: el ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. el aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. el ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos * controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: el ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla * dejar de fumar: el ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. también puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo * mejorar su salud mental y su estado de ánimo: durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión * mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: el ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro * fortalecer sus huesos y músculos: el ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza * reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón * reducir el riesgo de caídas: para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas * dormir mejor: el ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo * mejorar su salud sexual: el ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. en las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual * aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer ¿cómo puedo hacer que el ejercicio sea parte de mi rutina regular? * haga más intensas sus actividades diarias: incluso pequeños cambios pueden ayudar. puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor. caminar a la oficina de un compañero de trabajo en vez de enviar un correo electrónico. lave el auto usted mismo. estacione su carro más lejos de su destino * estar activo con amigos y familiares: tener un compañero de ejercicio puede hacer que usted pueda disfrutar más de la actividad física. además, puede planificar actividades sociales que involucren hacer ejercicio. también puede considerar unirse a un grupo o clase, como una clase de baile, un club de senderismo o un equipo de vóleibol * mantenga un registro de su progreso: mantener un registro de su actividad o usar un monitor de actividad física puede ayudarle a establecer metas y permanecer motivado * entretenerse con el ejercicio: intente escuchar música o ver televisión mientras hace ejercicio. además, cambie las cosas un poco. si solo hace un tipo de ejercicio puede que se aburra. trate de hacer una combinación de actividades * encuentre actividades que puede hacer incluso con mal clima: usted puede caminar en un centro comercial, subir escaleras, o hacer ejercicio en un gimnasio, incluso si el tiempo le impide salir más información (button) * aprenda a amar el ejercicio (enciclopedia médica) también en inglés * beneficios del ejercicio (merck sharp & dohme de españa) * beneficios para la salud del ejercicio físico en el agua (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida? (asociación americana del corazón) - pdf * ejercicio aeróbico: los 10 motivos más importantes para hacer actividad física (clínica mayo) también en inglés * ejercicio: encuentra tiempo para hacer actividad física (clínica mayo) * hábito del ejercicio (academia americana de médicos de familia) también en inglés * muévete a tu manera (departamento de salud y servicios humanos) * ¿por qué debo hacer ejercicio? (academia americana de médicos de familia) también en inglés * ¿por qué es importante hacer ejercicio? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés * sabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuánto? (clínica mayo) también en inglés * 10 consejos para que los adultos incluyan actividad física en su estilo de vida (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf * 10 consejos para que su familia sea más activa (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf tema imagen beneficios del ejercicio conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar revista medlineplus de nih * 30 minutos de ejercicio diario son suficientes para corregir un día de inactividad exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 26 noviembre 2019 tema revisado 19 noviembre 2019 volver al comienzo #hacerfamilia publisher alternate alternate [p?c1=2&c2=13025493&cv=2.0&cj=1] [] ____________________ logotipo de hacer familia suscrÍbete a nuestra revista a * menéalo * comparte en facebook * comparte en twitter * comparte en linkedin hacerfamilia/salud 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños correo el agua como fuente de salud foto: istock ampliar foto la prevención es uno de los mejores sistemas para proteger la salud de toda la familia y, sobre todo, de los niños. los hábitos de higiene, el cuidado dental, una buena alimentación e hidratación diaria son los pilares en los que se fundamenta una buena salud, que puedes mimar siguiendo estos 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños, que puedes enseñar a tus hijos desde que son pequeños. 5 hábitos educativos que mejoran la salud de los niños el cuidado de la salud comienza en nuestro propio hogar y, por este motivo, es fundamental empezar a educar a los niños en la prevención de ciertas enfermedades aplicando unas pequeñas pautas, que realizadas todos los días, acaban por convertirse en hábitos saludables. con motivo de la celebración del día mundial de la salud, deanna marie mason, experta en formación y prevención sanitaria en la infancia, nos ofrece una serie de consejos para que los más pequeños aprendan a cuidarse desde edades tempranas. 1. lavarse las manos previene enfermedades. las manos transmiten por contacto una gran cantidad de enfermedades, sobre todo, cuando después nos tocamos la cara donde existen mucosas en la nariz, la boca o los ojos. aunque pueda parecer muy básica, la primera recomendación es acostumbrar a los niños a que se laven las manos frecuentemente. este pequeño gesto cotidiano puede evitar el desarrollo de infecciones intestinales y respiratorias, fundamentalmente, debido que a las bacterias que han estado en contacto con las manos pasen al interior del organismo y originen una enfermedad. por este motivo, deanna marie mason asegura que "los niños deben aprender desde pequeños que hay que limpiarse las manos al menos antes de cada comida, utilizando jabón en la medida de lo posible y al estar fuera de casa, secarlas con un papel". - en la actualidad, solo 1 de cada 3 personas se lavan las manos después de ir al baño. para un buen lavado de manos, es fundamental pasar, al menos 10 segundos bajo el agua, y unos 20 para los adultos. - las zonas en las que más gérmenes se acumulan son: debajo de las uñas y entre los dedos. por este motivo es tan importante restregar bien en esas zonas, sobre todo con jabón, ya que es el mejor medio para eliminar los gérmenes. - ¿cuánto debemos hacer que los niños se laven las manos? después de haber estado jugando en la calle, antes y después de comer, si estornudan, tras haber sacado la basura y paseado al perro o jugado con su mascota, y sobre todo, antes de salir del baño. iframe: https://www.youtube.com/embed/o4yczjhlnpy 2. cepillarse los dientes tres veces al día. para una buena salud y lucir una sonrisa perfecta, mason recomienda "prestar especial atención a la higiene dental. desde el nacimiento de la primera pieza dental, lo más recomendable es empezar a limpiar la boca con un cepillo o pañito adaptado al bebé. después, conviene hacer ver a los niños la importancia de cepillarse los dientes después de cada comida, es decir, al menos tres veces al día". es importante empezar con este hábito lo antes posible para que el niño desarrolle su propia autonomía. de este modo, asimilará como propio el hábito y lo mantendrá a lo largo de toda su vida. mantener la dentadura limpia no solo es importante para tener una sonrisa bonita, sino también para una mejor salud bucodental, ya que la placa puede provocar serias infecciones. pautas de higiene dental - desde que empiezan a tener sus primeros dientes, elegir un cepillo adecuado para los niños es imprescindible. el tamaño debe ir en aumento a medida que el niño crece. - enséñales a no usar excesiva pasta de dientes, ya que con el tamaño de un grano de maíz es suficiente. además, deben aprender a no tragarse el dentífrico y enjuagarse bien. - es importante enseñar la técnica de cepillado progresivamente al niño, y cuando empiece a hacerlo solo, supervisar para que su salud dental sea la correcta. 3. beber suficiente, incluso cuando no se tiene sed. el agua es fuente de salud y entre los consejos básicos también se encuentra la mejorar la hidratación corporal mediante una correcta ingesta de líquidos. siempre es más recomendable ofrecerles agua, leche y zumos de fruta naturales, intentando olvidar los refrescos y las bebidas azucaradas. una lata de refresco puede contener unas 10 cucharadas de azúcar, y las bebidas enérgéticas unas 22. por este motivo, es importante controlar su ingesta de líquidos, para evitar este exceso energético, que puede causar obesidad y otras enfermedades relacionadas con la excesiva ingesta de azúcares. 4. incrementar la ingesta de frutas y verduras. aunque muchas veces cuesta que los niños se animen a comer frutas y verduras, lo cierto es que se trata de alimentos clave en su desarrollo. conviene prestar atención al menú diario de los niños para proporcionarles las 5 raciones de frutas y verduras que necesitan, ya que este tipo de comida aporta nutrientes y vitaminas que protegen la salud de los niños. se recomienda que al menos la mitad de lo que comen sean frutas y verduras, ya que aportan vitaminas y minerales. además, los cereales que se coman durante la infancia deberían ser enteros. pero tampoco hay que olvidar los productos lácteos, que deberían ser al menos 3 diarios (un vaso de leche, un yogur o un trozo de queso). 5. hacer deporte de forma habitual. finalmente, para conseguir que los niños obtengan un desarrollo lo más completo posible, deanna marie mason recuerda la necesidad de practicar deporte. "para conseguir que los más pequeños crezcan de la manera más saludable posible, se calcula que deberían realizar una actividad física diaria de unos 60 minutos. esta hora no tiene que ser deporte puro y duro, ya que con jugar, por ejemplo, al "pilla-pilla" los pequeños se mueven consiguiendo una gran actividad", explica. marisol nuevo espín deanna marie mason, experta en educación y salud familiar. autora del blog dr. deanna marie mason. paternidad proactiva. apoyo profesional para la familia moderna. te puede interesar: - la higiene bucal en los niños - agua, ¿qué cantidad deben beber los niños? - cómo elegir el deporte para tu hijo - cómo hacer que los niños coman verduras lo más leído * salud 1. 1 nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas 2. 2 cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana 3. 3 ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? 4. 4 las familias y su relación con su centro de salud las familias y su relación con su centro de salud 5. 5 movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable el blog de logotipo hacer familia alfonso aguiló interrogantes vivir con humor alfonso aguiló maría solano madres como tú y como yo el difícil equilibrio entre competitividad, cooperación y superación maría solano boletín de logotipo hacer familia recibe un email cada día con las noticias más importantes. ____________________ suscríbete es importante que antes de enviar la solicitud lea y acepte la siguiente información básica sobre nuestra política de privacidad. responsable ediciones palabra finalidad principal gestión de la suscripción, gestión de la candidatura, gestionar el envío de información y prospección comercial, gestión del envío de pedidos. legitimaciÓn consentimiento del interesado. destinatarios no se cederán datos a terceros, salvo autorización expresa u obligación legal derechos acceder, rectificar y suprimir los datos, portabilidad de los datos, limitación u oposición a su tratamiento, transparencia y derecho a no ser objeto de decisiones automatizadas. informaciÓn adicional puede consultar la información adicional y detallada sobre nuestra política de privacidad en https://www.palabra.es/info/privacidad.aspx data protection officer (dpo) grupo adaptalia legal – formativo s.l. 91 553 34 08 legal@grupoadaptalia.es condiciones [ ] acepto las condiciones de uso súmate al whatsapp de hacer familia, y recibe gratis cada día en tu móvil nuestras noticias. apúntate a nuestra newsletter y disfruta de las mejores ideas de hacer familia cada semana en tu correo. suscríbete a nuestra revistay recibe cada mes los mejores contenidos sobre familia y educación. logo recomienda foto: istock nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas foto: istock cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana foto: istock movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable foto: istock 10 consejos para evitar alergias a alimentos en navidad foto: istock ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? foto: istock las familias y su relación con su centro de salud foto: istock estornudar y sonarse la nariz: técnicas para ahorrarse una gripe foto: istock ¿qué es ser celíaco? foto: istock lavarse las manos, la mejor herramienta contra las infecciones en invierno hacerfamilia acerca de hacerfamilia.com | nota legal política de cookies | política de privacidad © 2020 hacer familia. está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de todo o parte de los contenidos de esta web sin su previo y expreso consentimiento. 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significa no estar enfermo, sino que viene a ser un compendio entre el bienestar físico, mental y social, y más en los niños, que son más vulnerables a las enfermedades. los niños deben gozar de los beneficios de la seguridad social, y tener derecho a crecer y desarrollarse en buena salud. con este fin, deberán proporcionarse, tanto a los niños como a sus madres, cuidados especiales, incluso atención prenatal y postnatal. el derecho de los niños a la salud el derecho de los niños a la salud la nutrición y el agua potable, son dos problemas de base a erradicar en la salud infantil. un derecho consagrado en la declaración universal de los derechos humanos que invita a los diferentes gobiernos a reducir la mortalidad infantil y mejorar la atención médica, para luchar así contra enfermedades, problemas de nutrición o niños con necesidades especiales que satisfacer. algunos gobiernos, junto con muchas ong, trabajan y destinan mucho dinero a programas de atención y desarrollo en la infancia, incluyendo la asistencia sanitaria, formando profesionales y mejorando las instalaciones médicas, pero aún así el sacrificio debería de ser aún mayor, mientras haya un solo niño sin derecho a la salud, cualquier cantidad invertida se queda corta. el derecho de los niños a la salud, incluye unas estrategias llevadas a cabo para intentar cumplir con este derecho, son muy variadas. por un lado, en muchos países, se apoya a las familias para que puedan dar a sus hijos una alimentación adecuada en edad escolar. se promueven iniciativas para la prevención y la lucha contra enfermedades evitables en el periodo infantil. se trabaja para que los niños tengan acceso a una atención primaria básica, así como a servicios sociales, algo que debería ser básico en todos los países. cosas tan básicas y aparentemente tan sencillas como el derecho al agua potable, tanto para su consumo, como para su uso en cuestiones de higiene, acabarían con un alto tanto por ciento en la mortandad infantil. por tanto la prevención es un arma fundamental en el derecho a la salud por parte de los niños. puedes leer más artículos similares a el derecho de los niños a la salud, en la categoría de derechos del niño en guiainfantil.com. video: descubre cuáles son los derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño (button) decálogo de los derechos de los niños los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho a la libertad de expresión los niños tienen derecho a la libertad de expresión 1. portada 2. educación 3. derechos del niño 4. el derecho de los niños a la salud 1. abusos 2. salud 3. amigos 4. familia promocionado tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé cuando llegue el día en el que tu retoño tenga que probar sus primeras comidas que no sean la leche materna o de fórmula, tenemos que ofrecerle lo mejor. ¿es posible darle a tu hijo tarritos de fruta, verduras, carne y pescado 100% naturales? * facebook * twitter * whatsapp * comentar relacionados denunciar el maltrato también protege a los niños derechos del niño denunciar el maltrato también protege a los niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños cocina con niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños descubre cuáles son los derechos del niño derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derecho de los niños a la educación derechos del niño derecho de los niños a la educación 2 comentarios ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________ ____________________ [ ] acepto las preferencias de privacidad, condiciones de uso y la política de cookies ? 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alimentos; lavado de manos; manejo de excretas, basura y fauna nociva, y para prevenir el sobrepeso, obesidad y diabetes. sigue nuestras actividades en las redes sociales. @cofepris autor comisión federal para la protección contra riesgos sanitarios fecha de publicación 03 de mayo de 2019 6 pasos de la salud con prevención en el año 2013, la comisión de fomento sanitario diseñó y desarrolló el programa 6 pasos de la salud con prevención con el objetivo de difundir información, a través de la impartición de talleres de saneamiento básico a la población mexicana para prevenir enfermedades como cólera, fiebre tifoidea, paratifoidea, salmonelosis, shigelosis, amibiasis intestinal, dengue, zika y chikungunya, así como la tripanosomiasis americana o enfermedad de chagas, las cuales se relacionan directamente con el mal cuidado del agua, de los alimentos, del lavado de manos, del manejo de la basura, de las excretas y del control de la fauna nociva, además de brindar información para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes. para el mes de marzo de 2019, el programa 6 pasos de la salud con prevención cuenta con más de 34,756 capacitadores en el país, quienes han realizado 60,098 cursos, beneficiando a 5´017,492 mexicanos. en el primer trimestre del año 2019, se han formado 250 capacitadores en el país y se han realizado 1,793 cursos, beneficiando a 175,036 mexicanos. el programa se centra en la difusión de información para la atención sanitaria a nivel familiar y comunitario sobre: 1. agua: desinfección y manejo adecuado para el consumo de agua simple segura. 2. alimentos: manejo higiénico de alimentos y alimentación correcta para la prevención del sobrepeso, la obesidad y la diabetes. 3. manos: lavado de manos. 4. basura: disposición de residuos. 5. baños: manejo de excretas. 6. animales: control de la fauna nociva. la cofepris y el instituto nacional de lenguas indígenas (inali), han traducido la guía del programa 6 pasos de la salud con prevención a las 17 principales lenguas indígenas de mayor cobertura en el país para facilitar el taller del programa en lengua indígena. actualmente, se han realizado 783 cursos beneficiando a 94,872 indígenas. en el marco del programa, en el año 2015, se inició el diseño y desarrollo de la guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero, la cual se difunde a traves de cursos en los albergues de jornaleros agrícolas, logrando realizar 184 cursos, con una asistencia de 3,989 jornaleros. en el año 2017, se incorporaron temas con el objetivo de facilitar el programa 6 pasos de la salud con prevención, para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes, y las enfermedades del rezago, relacionadas con el saneamiento básico; así como facilitar un programa de visitas de fomento sanitario a consultorios adyacentes a farmacia para la detección temprana de diabetes. a la fecha se han visitado 8,303 consultorios. como parte de la estrategia nacional “salud en tu escuela”, la cual instrumentan la secretaría de salud y la secretaría de educación pública en 13 entidades federativas, se han visitado 710 escuelas. se han realizado 669 análisis microbiológicos y 609 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se han impartido 1,148 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” como parte del cambio del comportamiento para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes con un total de 43,777 asistentes (39,103 estudiantes, 6,223 padres y madres de familia, 1,451 profesores). en la cédula de supervisión de lineamientos para bebederos, expendios y menús se evalúan las condiciones sanitarias de bebederos y de las instalaciones donde se preparan y expenden alimentos. se han aplicado 480 cédulas en bebederos, 460 en comedores y 582 en expendios. con la estrategia nacional “salud en tu escuela” en el ciclo escolar 2017-2018, se realizaron 478 visitas a escuelas. se realizaron 298 análisis microbiológicos y 135 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se impartieron 396 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 19,358 asistentes (15,098 estudiantes, 3,587 padres y madres de familia, 673 profesores). se aplicaron 264 cédulas en bebederos, 254 en comedores y 340 en expendios. en el ciclo escolar 2018-2019, continúan las actividades en los estados y se han visitado 232 escuelas. se han realizado 371 análisis microbiológicos y 474 fisicoquímicos de la calidad del agua, además se han impartido 752 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 24,419 asistentes (24,005 estudiantes, 2,636 padres y madres de familia, 778 profesores). se aplicaron 216 cédulas en bebederos, 206 en comedores y 242 en expendios. de acuerdo con los resultados de los informes semanales de vigilancia epidemiológica que emite la dirección general de epidemiología de la secretaría de salud, con la instrumentación en el país de programas preventivos del sector salud de nuestro país, como los “6 pasos de la salud con prevención”, en diciembre de 2014 hubo un decremento de 48% en los casos confirmados de dengue y 9% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2013; para diciembre de 2015 hubo un decremento de 17% en los casos confirmados de dengue y 4.5% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2014; en diciembre de 2016, hubo un decremento de 33% de los casos confirmados de dengue y 14.3% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2015; y, en diciembre de 2017 hubo un decremento de 21% en los casos confirmados de dengue y 20.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2016. en diciembre de 2018 hubo un decremento de 10% en los casos confirmados de dengue y 12.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2017. materiales de difusión del programa 6 pasos de la salud con prevención: 1. guía del programa 6 pasos de la salud con prevención 2. guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero 3. cuaderno para la comunidad infantil- programa 6 pasos de la salud con prevención 4. rotafolio para capacitación 6 pasos de la salud con prevención 5. tablero para el juego serpientes y escaleras guías del programa 6 pasos de la salud con prevención en lenguas indígenas de méxico: 1. guía 6 pasos de la salud con prevención en español 2. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí centro 3. guía 6 pasos de la salud con prevención en amuzgo del norte 4. guía 6 pasos de la salud con prevención en huichol del este 5. guía 6 pasos de la salud con prevención en maya 6. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazahua de oriente 7. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazateco 8. guía 6 pasos de la salud con prevención en mexicano de guerrero 9. guía 6 pasos de la salud con prevención en mixteco del oeste de la costa 10. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la huasteca 11. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la sierra 12. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí del valle del mezquital 13. guía 6 pasos de la salud con prevenciónen tarahumara del norte 14. guía 6 pasos de la salud con prevención en tlapaneco central bajo 15. guía 6 pasos de la salud con prevención en totonaco central del sur 16. guía 6 pasos de la salud con prevención en tsotsil 17. guía 6 pasos de la salud con prevención en tzeltal 18. guía 6 pasos de la salud con prevención en zapoteco de valles del norte central siguenos en redes sociales facebook, twitter, instagram contesta nuestra encuesta de satisfacción. __________________________________________________________________ ¿cómo fue tu experiencia en gob.mx? 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normativas. logo gobierno de méxico enlaces * participa * datos * publicaciones oficiales * portal de obligaciones de transparencia * sistema infomex * inai ¿qué es gob.mx? es el portal único de trámites, información y participación ciudadana. leer más * temas * declaración de accesibilidad * aviso de privacidad integral * aviso de privacidad simplificado * términos y condiciones * política de seguridad * marco jurídico * mapa de sitio contacto dudas e información a contactociudadano@cofepris.gob.mx síguenos en * facebook * twitter [p?c1=2&c2=17183199&cv=2.0&cj=1] * iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-phf26jv instituto de salud del estado de méxico secretaría de salud inicio acerca del isem atención al ciudadano información en salud prevención temas y programas trámites y servicios inicio » prevención » prevención de accidentes prevención * estrategia camaleon * recomendaciones saludables * cáncer en la infancia * cartillas nacionales de salud * crecimiento y 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producen por la concurrencia de condiciones potencialmente prevenibles. acerca de el 20 de marzo de 1987 por decreto presidencial se publicó en el diario oficial de la federación la creación del consejo nacional para la prevención de accidentes, instalándose formalmente el 3 de junio de 1987, participando dependencias e instituciones de los sectores público, social y privado, coordinados por la secretaría de salud. en méxico se otorgan anualmente más de tres millones de consultas por accidentes, el 43de ellas a individuos con lesiones que les impiden reincorporarse a su actividad laboral antes de un año de ocurrido el percance. los costos generados por la atención de los lesionados en accidentes repercuten negativamente en la economía de nuestro país generando pérdidas económicas por más de ochenta mil millones de pesos anuales. cada año mueren alrededor del mundo un promedio de 16,000 personas debido a los accidentes y en nuestro país son responsables de una defunción por cada 15 minutos. debido a las lesiones causadas por accidentes se otorgan anualmente más de tres y medio millones de consultas en los servicios de urgencias hecho que causa la ocupación de cerca de 2 millones y medio de días-cama en los hospitales. prevención expertos en la materia sugieren que el 90de los accidentes pueden ser evitados, así como en el 100de los mismos sus efectos adversos pueden ser atenuados. las tasas nacionales de defunción ubican a los accidentes como la cuarta causa de muerte, precedidos únicamente por las enfermedades cardiovasculares, los tumores malignos y las complicaciones de la diabetes mellitus. esta situación ha generado la necesidad de dar mayor impulso a las acciones del programa de prevención de accidentes, haciendo énfasis tanto en la prevención como en la atención integral de los lesionados, asimismo en las acciones de capacitación y en la organización de sistemas de atención a las urgencias. el estado de méxico, por su ubicación geográfica, se enfrenta a diversos y variados riesgos de salud, entre ellos los accidentes, teniendo éstos su mayor incidencia en los municipios del área metropolitana. estadísticas es bien sabido que los accidentes y violencias se les reconoce como eventos altamente prevenibles. de estos el 68de las muertes son atribuibles a accidentes o lesiones no intencionales, el 25a lesiones intencionales (homicidios) y el restante 6.4a lesiones auto-infringidas (suicidios). el pleno desarrollo del estado de méxico requiere, para su progreso, de la transportación masiva por carretera de personas y productos. contacto ubicación – av. estado de méxico s/n colonia rancho guadalupe. c.p. 5214, metepec, méxico teléfono: 01 (722) 2 35 86 90 ext. 64763 correo electrónico: prev_accidentes_edomex @hotmail.com conoce el estado * portal del gobierno del estado de méxico * quejas y denuncias * comisión estatal de mejora regulatoria * información pública de oficio mexiquense * solicitud de información acerca del sitio * contáctanos * 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para usted (button) menú * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia * acerca de medlineplus (button) búsqueda busque en medlineplus ________________________________________ (button) buscar * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia english usted esta aquí: página principal → temas de salud → cómo prevenir la diabetes usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html cómo prevenir la diabetes otros nombres: prevención de la diabetes introducción ¿qué es la diabetes tipo 2? si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. en la diabetes tipo 2, esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo. ¿quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2? muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. los factores de riesgo incluyen: * tener prediabetes: significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes * tener sobrepeso u obesidad * tener 45 años o más * tener familiares con diabetes * ser afroamericano, nativo de alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de hawái o isleño del pacífico * tener presión arterial alta * tener un bajo nivel de colesterol bueno (hdl) o un alto nivel de triglicéridos * haber tenido diabetes en el embarazo * haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más * tener un estilo de vida inactivo * tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular * tener depresión * tener síndrome de ovario poliquístico * tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas * fumar ¿cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2? si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. la mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. los cambios son: * perder peso y mantenerlo. el control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere * seguir un plan de alimentación saludable. es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. también debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. también es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas * haga ejercicio regularmente. el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo * no fume. fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. si ya fuma, intente dejarlo * hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes nih: instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales comience aquí (button) * cómo prevenir la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud (centros para el control y la prevención de enfermedades, instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) * prevención de la diabetes: 5 consejos para tomar el control (clínica mayo) también en inglés * salud de los hispanos: prevención de la diabetes tipo 2 (centros para el control y la prevención de enfermedades) asuntos relacionados (button) * factores de riesgo para la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud fácil de leer (instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) también en inglés niños/as (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (fundación nemours) también en inglés * prevengamos la diabetes tipo 2 en los niños (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿se puede prevenir la diabetes? (para padres) (fundación nemours) también en inglés adolescentes (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés tema imagen cómo prevenir la diabetes conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar temas de salud relacionados * diabetes * diabetes en niños y adolescentes * diabetes tipo 2 * prediabetes institutos nacionales de la salud el organismo de los nih principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre cómo prevenir la diabetes es el instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales revista medlineplus de nih * cambios de estilo de vida son clave para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 17 septiembre 2019 tema revisado 29 octubre 2018 volver al comienzo #alternate vatican news menu menu * papa * vaticano * iglesia * mundo seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) * facebook * twitter * youtube * instagram * rss buscar buscar ____________________ ____________________ ____________________desde[fecha]al[fecha] buscar en [todas las palabras] ordene por [más recientee] (button) buscar buscar esespañol seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) radio vaticano informativo 13:30 cet - programa en español (lu-sa) parrilla podcast 15:00 informativo 13:30 cet - programa en español (lu-sa) vatican news foto de archivo foto de archivo foto de archivo mundo * oms * jornada mundial * medicina y salud día mundial de la salud mental sobre la prevención del suicidio cada año, 800.000 personas en todo el mundo mueren por suicidio. es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad. el tema elegido este año para el día mundial de la salud mental es la prevención de los suicidios, con especial atención a la situación de los jóvenes. el impacto de las enfermedades mentales, subraya la organización mundial de la salud, aumenta constantemente y al menos una de cada cuatro personas desarrolla un trastorno mental a lo largo de su vida. entre los principales enemigos de la salud mental destacan las diferentes formas de depresión, que también se encuentran entre las principales causas de los intentos de suicidio. datos según los datos de la oms, una persona muere de suicidio cada 40 segundos en todo el mundo y por cada víctima hay al menos otras 20 personas que intentan suicidarse sin éxito. se trata de una emergencia particularmente alarmante en el universo juvenil, ya que el suicidio es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad (la primera son los accidentes de tráfico). sólo en 2016, se registraron más de 200.000 muertes por suicidio en este grupo de edad. estigma y tabú el estigma, particularmente en torno a los trastornos mentales y el suicidio, disuade de buscar ayuda a muchas personas que piensan en quitarse la vida o han tratado de hacerlo y, por lo tanto, no reciben la ayuda que necesitan. la prevención del suicidio no se ha abordado apropiadamente debido a la falta de sensibilización respecto del suicidio como problema de salud pública principal y al tabú existente en muchas sociedades para examinarlo abiertamente. en la actualidad, unos pocos países han incluido la prevención del suicidio entre sus prioridades sanitarias, y solo 38 países han notificado que cuentan con una estrategia nacional de prevención del suicidio. es importante aumentar la sensibilidad de la comunidad y superar el tabú para que los países avancen en la prevención del suicidio. “recuerde: si piensa que no vale la pena vivir, pida ayuda. no está solo. le pueden ayudar” ¿quién está en peligro? si bien el vínculo entre el suicidio y los trastornos mentales (en particular los trastornos relacionados con la depresión y el consumo de alcohol) está bien documentado en los países de altos ingresos, muchos suicidios se producen impulsivamente en momentos de crisis que menoscaban la capacidad para afrontar las tensiones de la vida, tales como los problemas financieros, las rupturas de relaciones o los dolores y enfermedades crónicos. además, las experiencias relacionadas con conflictos, desastres, violencia, abusos, pérdidas y sensación de aislamiento están estrechamente ligadas a conductas suicidas. señales y causas los suicidios de los jóvenes son una herida que no debe ser subestimada, y por esta razón debemos aprender a reconocer sus señales. “los adolescentes -dice el psiquiatra alessio simonetti, de la comunidad de cuidados samadi - a veces tienden a expresar sentimientos de pérdida de la esperanza: no ven el futuro y se ponen nerviosos. al mismo tiempo, existe un aislamiento progresivo”. una paradoja si pensamos en el mundo hiperconectado en el que vivimos pero que de hecho demuestra la superficialidad de las relaciones que se establecen. “los jóvenes -continúa el dr. simonetti- están fuertemente condicionados por el juicio de los demás y desarrollan una sensibilidad extrema capaz de generar una desesperación que puede llevar al suicidio”. la importancia de una prevención adecuada la adolescencia es un periodo de gran fragilidad: los chicos están solos y a menudo no se aceptan. “si es posible -comenta monseñor paolo ricciardi, obispo delegado de la pastoral de la salud de la diócesis de roma- decirles que no son válidos por lo que hacen o no hacen, o por lo que poseen, sino por lo que son, he aquí que se sienten valorados. obtenemos respuestas sorprendentes. basta con estimularlos y escucharlos”. estar cerca de los familiares de quienes han cometido este acto extremo también puede ayudar a leer la realidad de manera diferente y crear las condiciones para crear un sistema eficaz de prevención. argumentos * oms * jornada mundial * medicina y salud 10 octubre 2019, 16:15 * enviar * imprimir * otros eventos programados: misa en santa marta misa en santa marta misa en santa marta Ángelus Ángelus Ángelus audiencias papales audiencias papales audiencias papales palabra del día palabra del día palabra del día santo del día santo del día santo del día vatican news actividad del papa * Ángelus regina coeli * misa santa marta * audiencias generales nuestra fe * palabra del día * oraciones * santo del día informaciones Útiles * quiénes somos * notas legales * contactos otros sitios * vatican.va * l'osservatore romano * vaticanstate.va * Óbolo de san pedro * photovat.com nuestros canales * parrilla * podcast * suscríbase a nuestra newsletter * audio profesional * facebook * twitter * youtube * instagram * rss copyright © 2017-2020 dicasterium pro communicatione - 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Éstas representan una verdadera epidemia que va en aumento debido al envejecimiento de la población y los modos de vida actuales que acentúan el sedentarismo y la alimentación inadecuada. y son un flagelo tanto para las familias como para el sistema sanitario debido a los elevados costos que demanda su atención. en su conjunto representan más del 60% de las muertes y suelen compartir factores de riesgo comunes entre ellas como: la alimentación inadecuada, el sedentarismo y el tabaquismo. las ecnt, son la resultante de factores condicionantes y determinantes estructurales. los factores condicionantes son los factores biológicos de riesgo (sobrepeso, hipertensión arterial, colesterol elevado y diabetes), los determinantes son los factores de comportamiento o estilos de vida (alimentación no equilibrada, inactividad física, consumo de tabaco y alcohol) y finalmente determinantes sociales (relacionados con el entorno social, problemas regulatorios, representaciones sociales, sistema productivo, condiciones de acceso, etc.) objetivo general: contribuir al abordaje integral de las ecnt desde la estrategia de aps con los programas de salud abarcando las líneas de prevención y promoción, organización de servicios de salud, vigilancia y evaluación. objetivos específicos: * coordinar programas/Áreas dirigidos a la prevención y promoción de ecnt y sus factores de riesgo. * desarrollar estrategias de promoción de hábitos y estilos de vida saludables * promover el uso de guías de prevención y control de ecnt. * contribuir con el aporte de información para la gestión de políticas públicas. * favorecer estrategias comunicacionales de educación para la salud. * promover y favorecer el cambio de modelo de atención de los pacientes con ecnt. * contribuir a la coordinación y organización de un modelo de trabajo que permita la integración y articulación entre los diferentes niveles y programas de salud. curso virtual “modelo de atención de personas con enfermedades crónicas” edición 2016 mapec curso matriculación historia clinica + hoja de evolucion referencia – contra test de findrisk boletines boletin 37 enfr diciembre boletin n°36 ecnt- hta boletin-35-entorno-escolar-saludable boletin n° 34- septiembre 2019 boletin n°33 ecnt- marzo 2019 boletin ecnt n° 32 _febrero 2019 boletín ecnt nº 31 enero 2019 boletin ecnt n° 30 diciembre 2018 boletin ecnt n° 29- octubre 2018 boletin ecnt n° 28 septiembre 2018 boletin ecnt n° 27 agosto 2018 boletín ecnt n° 26 julio 2018 boletin ecnt n° 25 mayo 2018 boletin ecnt n° – 24 ecnt marzo 2018 boletín n° 23 – ecnt febrero 2018 boletin n°22- ecnt enero de 2017 boletin n°21- ecnt noviembre de 2017 boletin n°20- ecnt octubre de 2017 boletin-ecnt-n-19-septiembre-de-2017 boletin-ecnt-n-18-agosto-2017 boletin ecnt n° 17 julio 2017 boletin ecnt n° 16 junio 2017 boletin ecnt n° 15- mayo 2017 boletin ecnt n° 14 abril 2017 boletin ecnt n° 13-marzo 2017 boletin ecnt n° 12-febrero 2017 boletin ecnt n° 11-enero 2017 boletín ecnt n° 10 diciembre 2016 boletin ecnt n° 9-noviembre 2016 boletín ecnt n° 8 – octubre 2016 boletin ecnt n° 7- septiembre 2016 boletin ecnt n°6 – agosto 2016 boletín ecnt n° 5- julio 2016 boletín ecnt n° 4- junio 2016 boletín ecnt n°3-mayo 2016 boletin ecnt n° 2- abril 2016 boletin 1 ecnt er marzo 2016 alimentaciÓn saludable introducción: las raíces de las enfermedades no transmisibles (ent) se encuentran en modos de vida nada saludables o en ambientes físicos o sociales adversos. entre los aspectos más destacados de los modos de vida que fomentan el riesgo se encuentran la alimentación poco sana, el tabaquismo, la falta de ejercicio físico, el consumo exagerado de alcohol y el estrés psicosocial. la nutrición está pasando al primer plano como un determinante importante de enfermedades crónicas que puede ser modificado, y no cesa de crecer la evidencia científica en apoyo del criterio de que el tipo de dieta tiene una gran influencia, tanto positiva como negativa, en la salud a lo largo de la vida. lo que es más importante, los ajustes alimentarios no sólo influyen en la salud del momento sino que pueden determinar que un individuo padezca o no enfermedades tales como cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes en etapas posteriores de la vida. objetivo general: promover hábitos de alimentación saludable para la prevención y/o tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles en la población de entre ríos. objetivos específicos: * desarrollar estrategias para promover la alimentación saludable (as) en municipios y equipos de salud provinciales * difundir estrategias para la prevención y/o tratamiento de ecnt, desde la educación alimentaria nutricional en las distintas etapas de la vida. * gestionar y colaborar en el desarrollo de políticas fiscales y reglamentación entorno a la calidad alimentaria. material para descargar: alimentación saludable resumen ejecutivo guias alimentarias para la población argentina iframe: https://www.youtube.com/embed/6xupxyivdom guia_alimentaria_completa guias-alimentarias-población-infantil–equipos- parte 1 guias-alimentarias-población-infantil–equipos-parte 2 sobrepeso y obesidad en niños guia de practica clinica nacional sobre diagnostico y tratamiento de la obesidad en adultos manual-cuidado-integral-personas-adultas entre rÍos libre de humo de tabaco introducción: la epidemia de tabaquismo es un problema de salud mundial con devastadoras consecuencias sanitarias, sociales, económicas y ambientales que hoy es responsable de más de 5 millones de muertes anuales, y de costos sanitarios y ambientales que exceden las recaudaciones fiscales por impuestos al tabaco. esta epidemia se cobra más vidas que la tuberculosis, el vih/sida y el paludismo juntos y representa la primera causa de muerte prematura evitable a nivel mundial. el tabaquismo es una adicción reconocida científicamente. la nicotina es una sustancia adictiva, y los cigarrillos y algunos otros productos que contienen tabaco están diseñados con el fin de crear y mantener la dependencia. asimismo, muchos de los compuestos que contienen y el humo que producen son farmacológicamente activos, tóxicos, mutágenos y cancerígenos, por lo que también la exposición al humo de tabaco es causa de enfermedad y muerte en las personas no fumadoras. en argentina el consumo de tabaco produce más de 40.000 muertes anuales y otras 6.000 personas que no fuman mueren como consecuencia de la exposición al humo de tabaco ajeno. en entre ríos fuma el 24,1 % de la población adulta y aún existe un 35% de exposición habitual al humo de tabaco ajeno (entre los no fumadores) según datos de la última encuesta nacional de factores de riesgo 2013 (enfr 2.013). el programa entre ríos libre de humo de tabaco creado en el marco de la reglamentación de la ley provincial nº 9862 tiene como principales objetivos: objetivos: * desarrollar estrategias para promover y prevenir el inicio, consumo y la exposición al humo del tabaco en municipios y equipos de salud provinciales * promover la creación de ambientes libres de humo de tabaco. * favorecer la implementación de consultorios de cesación tabáquica para las personas que desean dejar de fumar. material para descargar: entre ríos libre de humo de tabaco 2011-11_ley-nacional-control-tabaco_ley-26687 modelo de ordenanza municipal para municipio 100 manual autoayuda para dejar de fumar requisitos para certificar instituciones libres de humo requisitos para certificar un lugar de trabajo saludable requisitos para que un municipio certifique como libre de humo guia-tratamiento-adiccion-tabaco actividad fÍsica el sedentarismo, por sí sólo o acompañado de otros factores de riesgos, genera una elevada carga de mortalidad y morbilidad. actualmente, se ubica en el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. en argentina se calcula que mueren cada año 39.000 personas de entre 40 y 79 años a causa de la inactividad física. en entre ríos más del 50% de la población adulta mayor de 18 años es sedentaria o realizada actividad física baja, según la encuesta nacional de factores de riesgo 2013. entre los adolescentes de 13 a 15 años de edad, sólo el 30% de ellos realiza una actividad física diaria 60 minutos 5 o más días a la semana, y más del 50% de ellos realizan actividades sedentarias más de 3 horas diarias. existe suficiente evidencia sobre la efectividad de la actividad física en la prevención primaria y secundaria de muchas enfermedades. la realización en forma regular de actividad física disminuye la morbi-mortalidad mediante la reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes, sobrepeso, obesidad, osteoporosis y algunos cánceres como el de colon y mama; también disminuye el riesgo de padecer depresión y sufrir caídas. en la estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud de la organización mundial de la salud y su adaptación para américa latina y el caribe, a través de la organización panamericana de la salud, se recomienda a la población adulta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada, la mayoría de los días de la semana; mientras que para los niños y adolescentes el nivel recomendado es de 60 minutos diarios. objetivos: * desarrollar estrategias de promoción de actividad física y estilos de vida saludables en todo el territorio provincial a través de municipios y equipos de salud. * promover entornos laborales saludables * orientar intervenciones poblacionales para favorecer el acceso a la actividad física la promoción de la actividad física debe ser impulsada en las diferentes etapas de la vida, desde la temprana edad hasta la vejez, para fomentar estilos de vida saludables y mejorar la calidad de vida de las personas. material para descargar: actividad física horarios prof. de actvidad física en centros de salud manual actividad fisica http://www.msal.gob.ar/ent/index.php?option=com_content&view=article&id =495:suma-30-minutos-de-actividad-fisica-todos-los-dias&catid=7:destaca dos-separados495 http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/component/content/article/9-inform acion-ciudadanos/445-pausa-activa ____________________ submit síganos * prensa salud dirección de relaciones institucionales y comunicación ministerio de salud – gobierno de entre ríos * 25 de mayo 139 * conmutador: 4209600 – 4209650 - 4840768 (prensa) * prensaministeriodesalud@gmail.com siganos sitios de interés * a.n.m.a.t. * gobierno de entre ríos * ministerio de salud de la nación * organizacion mundial de la salud * organización panamericana de la salud ministerio de salud #terránea » feed terránea » feed de los comentarios terránea » comentario diferencias entre sanidad pública y privada del feed alternate alternate * terranea * seguro para perro * seguro por días terránea menu cerrar * seguros * mascotas * caballos * transporte * motor * náutica * otros diferencias entre sanidad pública y privada terrÁnea 3 comentarios nuestra salud determina en gran parte nuestra calidad de vida y puede ser motivo de nuestras inquietudes y preocupaciones…ya sabes, tú eres tan importante para tu salud como ella lo es para ti. [sanidad-publica-o-privada.jpg] el tiempo de espera de las consultas médicas ha aumentado. por ello, para su mantenimiento y atención existen principalmente dos medios de atención sanitaria: la pública y la privada. a pesar de que el objetivo principal de ambas es el mismo (el bienestar de los ciudadanos) difieren en el modo de conseguirlo y los métodos de atención. Índice * servicio de sanidad pública + inconvenientes de la sanidad pública * servicio de sanidad privada + inconvenientes de la sanidad privada + ¡compártelo! + relacionado icono corazón servicio de sanidad pública por un lado, el servicio de sanidad pública es fundamentalmente dependiente de los gobiernos y sus programas de salud, ya que todos los recursos son administrados y gestionados por el estado. su carácter es pues, universal: un derecho que tiene todo ciudadano. seguro de salud entre sus funciones, destacan: la promoción de la salud, la gestión de la misma, el control del medio ambiente y de la contaminación, la investigación, la restauración sanitaria, y la reducción del impacto de emergencias y desastres sanitarios. ahora bien, pese a que todo el mundo tiene acceso a ella con independencia de la escala social, se enfrenta a grandes problemas. inconvenientes de la sanidad pública el principal de todos ellos son las enormes listas de espera que se generan y que pueden llegar a colapsar ciertas áreas de atención. además, muchas veces se aprecia un déficit de infraestructuras, dado que el presupuesto de desarrollo y mantenimiento es exclusivamente público. por lo tanto, pese a que la sanidad pública es un importante derecho en nuestro país y garantiza la atención de los ciudadanos, en ciertos casos, los pacientes pueden padecer los déficit del sistema. enfermera servicio de sanidad privada por otro lado, el conjunto de empresas que funcionan de manera paralela a estos servicios constituyen la sanidad privada, a las que el ciudadano contribuye mediante la suscripción de seguros de salud. dado que es el ciudadano quien escoge el dinero invertido y la empresa óptima para sus necesidades, la sanidad privada conlleva ciertas ventajas. entre ellas, el problema de excesiva demanda y listas de espera queda paliado: es el cliente el que impone el momento de atención. además, los especialistas a quien acudir pueden ser escogidos y acceder a ellos directamente, sin previo paso por un médico de cabecera. por lo tanto, podría decirse que en general la sanidad privada supone una atención rápida y personalizada, que mejora la experiencia de los pacientes. inconvenientes de la sanidad privada sólo puedes acceder al servicio de sanidad privada si contratas previamente un seguro de salud, por lo que tendrás que pagar una cuota mensual, trimestral o anual para poder gestionar tus visitas al médico. en conclusión, las diferencias entre ambas son notables. encuentra lo que más se adapte a ti y a tu familia, y si tienes que escoger entre ambas, recomendamos estudiar las coberturas y condiciones de las distintas opciones. a la hora de contratar un seguro de salud, pueden surgir dudas por la terminología (carencia, copago…). si te has quedado con alguna duda, siempre nos puedes llamar al 916403001 de lunes a viernes de 8:00 a 21:30h o pedir que te llamemos. si tras leer este artículo te has decantado o estás interesado en saber cuánto cuesta un buen seguro médico, te aconsejo que leas este completísimo artículo sobre los 10 mejores seguros de salud. seguro médico 4.7 / 5 ( 17 votos ) ¡compártelo! * * tweet * * whatsapp * telegram * correo electrónico * relacionado salud adeslas, sanitas terrÁnea más posts twitter facebook artículo anterior← ¿qué es la carta verde y cómo conseguirla? siguiente artículo¿cuánto cuesta mantener a un perro? → 3 comentarios 1. responder 15/11/2018 arturo kortazar azpilikueta martikorena la lucha entre lo público y lo privado enmascara la batalla por el poder y el control del dinero, vendiéndolo como servicio público. ¿quién tiene el poder realmente? quien controla el dinero, fundamentalmente las entidades financieras más que los gobiernos, que son las responsables de las bonanzas económicas como de las crisis. no se trata de dar mejor calidad del servicio público, ni dar libertad de elegir al ciudadano de quién quiere que le preste el servicio público, si no más bien se trata de conseguir controlar los presupuestos públicos para que cada uno pueda meter a los suyos a cobrar, porque el trabajo es una simple justificación para dar el dinero a quienes quieren… cuando se transfiere dinero a una entidad privada o concertada, en realidad lo que se está haciendo es transferir el poder a una persona física o jurídica privada, que decide quien está y quien no, quien cobra y quien no, y en definitiva quien vive y quien no. la izquierda apuesta siempre por lo público, por lo menos la más progresista, mientras la derecha por lo privado, con la justificación falsa de que el servicio es más barato, mejor y más eficiente, pero claro, metiendo para llevarse el dinero cada uno a los suyos. cuando se habla de salvar la educación y la sanidad pública por parte del progresismo, lo que se quiere decir es que se quiere salvaguardar una forma de repartir la riqueza pública a través de los salarios en los presupuestos, porque en el sector privado está todo en función de quien conoces y de quien eres hijo, de una forma descarada, independientemente de si estás en política o no. lo público busca dar un servicio público repartiendo la riqueza generada por los impuestos a través del trabajo y los salarios, que para participar en el reparto de la tarta tienes que tener contactos políticos para ingresos medios y altos generalmente, para cobrar una miseria no necesitas la política ni conocer a nadie, hay cuatro millones de inmigrantes que están así, y entre la gente que no posee patrimonio privado del que poder vivir, la mayor parte de la población… y lo privado busca ganar dinero dando un servicio, cobrándotelo a precio de oro, si puedes pagarlo lo tendrás, y si no tendrás que carecer de ello aunque lo necesites… es decir, lo privado quiere beneficios y ganar mucho dinero a tu costa. por ejemplo, están las compañías privadas de salud, que con la edad suben las cuotas, sabes cuánto pagas cuando entras, pero jamás sabes lo que vas a pagar cuando sales, de joven apenas pagas nada, y si se incrementa el uso del servicio a medida que te haces más mayor, en consecuencia te elevan las primas mensuales, hasta que no las puedes pagar, tanto que a partir de unos años avanzados, de 70 o 75 años, ni siquiera puedes contratarlos porque siempre resulta deficitario para la compañía sanitaria de seguros por el excesivo uso que hacen los usuarios del servicio. y te pueden echar cuando quieran, vía precios, a veces sin motivo o razón. es evidente, que la gestión privada es más costosa y va peor que la pública, aunque digan y vendan por doquier lo contrario, al haber muchos más intermediarios que quieren cobrar del sistema, y sobre todo las empresas privadas quieren que el trabajo que tienen que realizar dos trabajadores, lo haga uno solo, para ahorrar costes, y el dinero de beneficio se lo lleva el empresario porque es un negocio y para eso están, conclusión, entonces habrá personal menos preparado ganando menos sueldo, más desidia e ineptitud, y los caterines de los comedores escolares con la comida de peor calidad, etc… y esto no lo hace el personal de la administración. el problema de lo público es que no hay medidas para mandar al paro a los muchisimos funcionarios que una vez sacada la plaza de oposición, con cumplir el horario y hacer cuatro pijadas, se dedican vivir bien, lo que les queda de vida, con la existencia asegurada porque el cobro es vitalicio. y si hay medidas para hacer esto, nadie las lleva a cabo porque el dinero público es de todos y de nadie en particular… asi ninguna gestión puede ser totalmente buena, es como en las empresas privadas, que la gente que lleva muchos años y son unos perros porque lo saben, o lo sabian hasta ahora, no les podían despedir, por los altos costes del despido, ya que la indemnización era muchisimo dinero a desembolsar para la empresa… asimismo me consta que hay muchísima gente inútil colocada a dedo en las empresas privadas, incluso más que la pública, el mecanismo de entrada es por contactos puro y duro, a las que no se les echa ni a tiros porque les colocó la dirección o los dueños del negocio, y son intocables, y no precisamente por las leyes de protección de derechos laborales. por no hablar de quienes tienen comportamientos legalmente punibles, como algún alto directivo de banco indultado o que no fue ni juzgado. estoy de acuerdo en que debe de haber mecanismos de motivación para mejorar el trabajo del empleo público, y de castigo por el incumplimiento de los deberes inherentes al puesto, pero generalizar en que los trabajadores de la función pública son más vagos e inútiles y están peor preparados que los de la privada, es totalmente falso, y es un tópico más que debe desterrarse… las empresas privadas solamente dan servicios que son rentables, es decir que dan beneficios, y las públicas no porque está la rentabilidad social que lo privado no tiene en cuenta nunca. 2. responder 17/08/2018 mi esta re piola la info gracias 3. responder 14/08/2018 manuel marcos a la sanidad privada también se accede sin compañías aseguradoras de salud pagando directamente los servicios médicos prestados. deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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08:10 cest la terapia de protones es un tratamiento avanzado contra los tumores que destruye las células cancerosas sin afectar al tejido sano y con menos efectos secundarios que la radioterapia. este fórmula 1 de la tecnología médica llegará a españa de la mano de los dos grupos privados, quirónsalud y la clínica universidad de navarra. es un pequeño ejemplo de lo que ha avanzado el sector en el país, con un negocio que se disparó con la crisis y que sigue creciendo gracias a que ha encontrado una nueva veta en la roca: el seguro sanitario. el gasto sumó en 2016 (últimos datos oficiales disponibles) más de 100.000 millones: un 71% lo ponen las administraciones a través de los presupuestos de las comunidades autónomas. el otro 29%, 29.300 millones, es desembolso privado, el llamado dinero de bolsillo para pagar, fundamentalmente, medicamentos, pero también servicios médicos extrahospitalarios, desde una rehabilitación hasta un empaste o una operación estética. hace 10 años la proporción era sensiblemente distinta: el 76% procedía de los presupuestos y un 24% de los hogares. una década que parece un siglo para la sanidad. los recortes mermaron los presupuestos en 9.000 millones de euros entre 2009 y 2013; el deterioro afloró en las encuestas de satisfacción ciudadana tras el aumento de las listas de espera, el copago y la externalización de servicios. las batas blancas, armadas de argumentos para defender el servicio público, tomaron la calle. y ahora que el presupuesto de las administraciones para la salud crece un 2,6% (entre 2013 y 2017), el gasto privado también lo hace, demostrando que es un negocio capaz de salir ganador sea cual sea el momento. escuchada a través del fonendoscopio, la estadística descubre nuevos latidos. en 2014 había poco más de nueve millones de personas con cobertura de seguros médicos, de las cuales casi dos millones correspondían a las mutualidades de funcionarios (muface, mugeju, isfas). ahora los asegurados ya llegan a los 10,3 millones, con un número de personas cubiertas por mutuas un poco menor. “son productos a precios competitivos y accesibles. ofrecen acceso a un especialista sin pasar antes por el médico”, señalan en unespa. “sube el número de asegurados, pero la prima media no crece”, añade desde la fundación idis (integrada por empresas) su director, manuel vilches. explica que las pólizas son asequibles y dan coberturas muy amplias. “cubren prótesis, oncología…, un montón de procesos onerosos por cantidades muy bajas”. su gancho comercial tiene un nombre: listas de espera. en la pública llegar a un especialista es una carrera de fondo que puede durar meses. sin embargo, en las clínicas privadas la calle empedrada se convierte en una autopista de, según la ocu, una media de 14 días. “la concienciación sobre la salud y el aumento del nivel de vida explican este crecimiento sostenido”, dice javier murillo, director de segurcaixa adeslas. con una cuota de mercado del 32%, la suya es la primera compañía del país en este ramo, en el que crece un 8% gracias a la gestión de 2.462 millones en primas. a bastante distancia siguen sanitas, asisa y dkv. han encontrado la piedra filosofal para comercializar estos productos: la banca, que vendiendo seguros busca la rentabilidad que no le dan los tipos de interés. además, las empresas se han subido al carro gracias a las bonificaciones fiscales y se han lanzado a ofrecerlos a sus empleados como retribución en especie. eso hace que en muchos casos el seguro no parta de una decisión individual, sino de que la empresa lo facilita. y a veces la cobertura completa de estos productos es solo un poco más cara que, por ejemplo, la de un seguro de asistencia dental. en españa la salud es cada vez más privada pulsa en la foto pero absorber cientos de miles de nuevos clientes cada año no está siendo fácil para los 460 hospitales privados que hay en el país, y las tensiones entre aseguradoras y hospitales aumentan por el tema de los precios. “estamos entrando en una zona de desequilibrios. no nos puede pasar —y en algunos centros está sucediendo— que se generen listas de espera. los precios de la sanidad privada deben ir al alza para mejorar servicio y absorber esos crecimientos de pólizas”, señala un directivo del sector privado que pide anonimato. mÁs informaciÓn * en españa la salud es cada vez más privada el negocio de la sanidad privada se dispara tras los recortes en el sistema público la salud privada despega con la crisis juan oliva, profesor de análisis económico en la universidad de castilla-la mancha, cree que la entrada en masa de asegurados no es buena si no se realiza de forma escalonada. "veremos qué ocurre en los próximos años”, dice. porque lo que ocurre ahora solo se puede intuir. a diferencia de la sanidad estatal, las aseguradoras no hacen públicos los datos relativos a listas de espera, recuerdan en la ocu, donde han hecho su estimación llamando 2.254 veces a distintos centros en 10 ciudades del país. “los seguros tienen otra característica, la selección de riesgos. no le interesan los diabéticos, los enfermos renales crónicos, de hepatitis c, fibrosis quística o cáncer. su población natural es la gente que está sana”, denuncia desde la federación de asociaciones para la defensa de la sanidad (fadsp) su presidente, marciano sánchez bayle. Él ha sido el azote público contra la privatización. “la sanidad privada quiere gente que está poco enferma y procura derivar los casos peores a la pública. el sector privado en absoluto produce beneficios económicos de manera fundamental”. pero esa última conclusión, según la docena de expertos consultados, no está nada clara. lo dice juan oliva: “no se puede decir que la mejor gestión sea una u otra. hay centros con gestión directa, pública, donde los resultados son muy brillantes y otros que no”. tampoco lo ve fernando i. sánchez, del departamento de economía aplicada de la universidad de murcia. “los estudios que lo han evaluado básicamente concluyen que entre ambas no hay una forma de gestión que presente, en conjunto, una mayor eficiencia técnica. sí hay evidencias de que las formas de gestión más flexibles derivan en mayores eficiencias. en valencia, con el modelo alzira, un informe de la sindicatura de comptes sobre el hospital de manises incluía, por ejemplo, indicadores indirectos que eran buenos en cuanto a listas de espera y satisfacción de pacientes. pero de salud de la población, muertes evitables, infecciones… de eso no hay información”. del otro lado, los hospitales y aseguradoras consultadas insisten en que cada prueba que se deriva a la privada ahorra dinero al sistema que pagan todos los ciudadanos. de 5,3 millones de ingresos recogidos en la estadística del ministerio de sanidad, los hospitales privados realizan un 24%; cubren el 17% de los 39 millones de estancias que se producen al año y tramitan el 19% de los casi 100 millones de consultas, así como el 24% de los 29 millones de urgencias: “y aquí no están incluidas las concesiones o los conciertos. el gasto per capita que se da en el ámbito privado [de 573 euros en estimaciones de 2018, con un crecimiento del 4%] reduce las necesidades del sistema público. tenemos una población cada vez más envejecida que demanda más servicios que se están paliando con la sanidad privada, pero eso ni siquiera es suficiente para contener las listas de espera [en la pública]”, cree vilches. “soy cirujano, me he formado y he trabajado en el sistema público, pero las fórmulas que hemos usado toda la vida no solucionan el problema”, añade. y, en efecto, todos los informes que se han escrito en la última década apuntan parecidas causas de los males sanitarios en el país. los cifra oliva: “la asignación de recursos no guiada por la eficiencia, los graves problemas de coordinación de la atención primaria y especializada; la inexistencia de puentes entre el sistema de salud y sistema de apoyo a la dependencia. otro elemento es que el sistema tiene un problema de gobernanza serio, ausencia de transparencia, de evaluación de resultados, de escasa participación de usuarios y profesionales en diseño y la toma de decisiones”. el futuro, sin embargo, no es tan previsible. ricos y pobres ¿caminamos hacia un sistema de doble velocidad, para ricos y pobres? “es una pregunta tramposa”, contesta sergi jiménez, profesor de la universidad pompeu fabra e investigador de fedea. “lo mejor y lo más barato es tener una sanidad pública eficiente, eso es clarísimamente más barato”. pero reconoce que no hay sistemas ideales y que el dinero invertido por los particulares tapa los agujeros que la caída de los presupuestos dejó al descubierto. aunque no es sólo una cuestión de dinero. “si el gasto creciese al doble, no sería mucho mejor. tiene que crecer lo suficiente para cubrir las necesidades de una población que cambia, cada vez más vieja, con una población de inmigrantes que gasta relativamente poco frente a lo que se cree, pero que tiene necesidades distintas”. oliva recuerda que si se diseña un sistema de doble velocidad, con unos usuarios que en el caso de necesitar ir al médico recurren a los seguros privados y otros que no pueden suscribir esos productos, “eso tendría graves consecuencias”. para enrique bernal delgado, investigador sénior de servicios de salud del instituto aragonés de ciencias de la salud (iacs), los ciudadanos siguen teniendo gran interés por el sistema común y no ve que a medio plazo la penetración privada cause problemas en la pública. “y no sólo es la calidad o las listas de espera lo que les interesa, sino percibir su efecto redistributivo porque el estado de bienestar, en su conjunto, incrementa la renta disponible de las familias de rentas bajas por la contribución en especie —no tienen que pagar la sanidad o la educación— en un 15%”. en realidad, reconoce, “somos de los países con menos desequilibrio de acceso a cuidados médicos entre clases favorecidas y clases menos favorecidas por motivos económicos. aunque desde luego que para evitar riesgos hay que bajar el nivel de contribución privada y asumir parte relevante de la atención bucodental; gestionar las listas de espera que implican desigualdad de acceso; seguir cuidando la progresividad del sistema de financiación (por ejemplo, evitar copagos regresivos), y profundizar en una mejor atención primaria. félix lobo, director de economía y políticas de salud de funcas, trabajó durante 10 años en el ministerio de sanidad como director general de farmacia y como presidente de la agencia española de seguridad alimentaria. para él hay dos cuestiones de fondo: “la sanidad es un bien por el que estamos dispuestos a pagar, y aunque haya sector público, hay demanda para seguros privados porque las personas pueden pensar que es mejor tener dos servicios. ocurre en otros países con rentas elevadas. además, en españa formamos a muchos médicos, que al final también generan esa demanda porque montan clínicas, hospitales, y diversifican sus servicios”. ahí ha estado el germen de los actuales grupos hospitalarios fundados por profesionales que ahora se han consolidado, en muchos casos tras la entrada de capital extranjero, grandes patrimonios nacionales o de la propia banca. quirónsalud, el mayor, está participado por el fondo alemán fresenius helios e ingresa unos 2.800 millones al año. los siguientes en tamaño son vithas (535 millones) y cinco empresas (ribera salud, hla, hm, hospiten y sanitas) en la horquilla de entre 250 y 450 millones. tras unos años de fuerte crecimiento a base de compras, la expansión del capital hospitalario ahora es más moderada. hace unos meses quirónsalud, que cuenta con 43 hospitales, 39 centros de día y 35.000 empleados, compró el hospital costa de la luz en huelva y puso en marcha dos centros médicos en madrid y marbella. está construyendo el mencionado centro de terapia de protones en pozuelo de alarcón por 40 millones de euros y ha comprado una clínica en colombia que se suma a la que ya tiene en perú. vithas, por su parte, ha crecido últimamente en su rama de oftalmología, en medicina deportiva y en la red de laboratorios, donde ya tiene 300 puntos de extracción en españa. “aquí trabajamos 10.000 personas. tenemos 19 hospitales y 29 centros médicos”, cuenta josé luis pardo, su director, en una acristalada sala de juntas con vistas a la calle de arturo soria de madrid. vithas nació hace siete años de la mano de la familia gallardo (dueños de los laboratorios almirall) al adquirir el 80% de varios hospitales de adeslas entonces en manos de mutua madrileña (el 20% restante estaba y está en manos de caixabank). en su caso, no trabajan para la administración. pardo habla de que, igual que ocurre con la segmentación de la oferta hotelera, “todavía está por hacer la diferenciación dentro de la oferta privada”. y lo apoya en que el ciudadano de a pie apenas distingue la diferencia entre los hospitales de la red privada. quizá intencionadamente, tampoco las aseguradoras, “que te ponen en su oferta y mantienen una política de precios no diferenciada” para abaratar las primas. el directivo cree que se está cerrando un ciclo. “estamos entrando en una revolución industrial en el sector. tenemos que invertir en tecnología para ampliar la cartera de servicios que la sanidad pública no va a estar en disposición de poder ofertar porque no son vitales”. ahí es donde fía su crecimiento, en ampliar una cartera de servicios cada vez más sofisticada gracias a la tecnología. convivencia de modelos aunque se paguen con fondos de todos, las ambulancias, la terapia respiratoria domiciliaria, la hemodiálisis, la logopedia y la gran mayoría de los servicios de salud mental están concertados. “al paciente le da igual que quien provea el servicio”, asegura la patronal. “si la sanidad pública fuese perfecta, ¿la sanidad privada desaparecería?”, se pregunta el director de vithas, que se responde: “creo que no porque es una opción más y ofrece unas alternativas”. lo que sí es vital para josé repullo, profesor de planificación y economía de la salud en la escuela nacional de sanidad, es que la asistencia universal se recapitalice. “que recupere los activos que perdió en la crisis, reconstruya su atención primaria y reorganice sus hospitales de acuerdo con los criterios de redes territorializadas y cooperativas. para eso hay que darle dinero e instrumentos de gestión económico-financiera y de personal. si esto se hace medianamente bien, poco importará que una parte de la población financie y consuma cuotas crecientes de servicios sanitarios privados”. en su opinión, hay un sobreconsumo de medicamentos impulsado por la industria y, en buena medida, legitimado por preferencias de las personas, como ocurre con otros productos como los móviles, “pero no va a añadir nada esencial que no aporte un buen sistema nacional de salud”. en cualquier caso, el futuro también lo determinarán los políticos. se ha visto en el pasado con la privatización hospitalaria iniciada por el pp en madrid o valencia que se está revirtiendo con gobiernos de izquierdas, pero más allá de la ideológica hay poca reflexión sobre ambas actuaciones. “la experiencia europea no ha sido buena en colaboración público-privada; no sólo los españoles no sabemos hacer buenos contratos y evaluar servicios complejos; parece que transferir riesgos al sector privado es mucho más complicado de lo que parecía, y con frecuencia ocurre que se externalizan éxitos y se internalizan fracasos”, concluye repullo. se adhiere a los criterios de the trust project más información > (button) compartir en facebook (button) compartir en twitter (button) otros (button) cerrar (button) compartir en linkedin (button) compartir en pinterest (button) archivado en: * sanidad pública * sanidad privada * recortes presupuestarios * sistema sanitario * finanzas públicas * medicina * sanidad * salud * finanzas más información * las cuentas de la salud grÁfico las cuentas de la salud newsletter recibe la mejor información en tu bandeja de entrada (button) secciones * (button) descuentos * (button) hipotecas * (button) vivienda * (button) cursos * (button) centros * (button) viajes * (button) escaparate descuentos código promocional barceló hoteles aprovecha nuestro cupón del 5% código promocional el corte inglés consigue hasta un 50% de descuento 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involucra a un 70 % de la población del país, coinciden en la existencia de una crisis. las prepagas, obras sociales y clínicas se unieron para denunciar que todo está a punto de colapsar. según su planteo, la mayor sobrevida de la población y el desarrollo científico a nivel mundial se combinan con factores locales: inflación, insumos dolarizados, la ampliación de prestaciones en el plan médico obligatorio (pmo) y la judicialización de las coberturas. por su parte, los pacientes -las verdaderas víctimas-, cuando les toca enfrentar una enfermedad o discapacidad, terminan enredados en malabares burocráticos para acceder a los tratamientos y, a veces, no lo logran. por último, está el estado que es el máximo responsable del funcionamiento de este sistema, pero no encuentra la salida, a punto tal que el propio secretario de salud de la nación, adolfo rubinstein, reconoce la existencia de una crisis alarmante: “estamos bastante en manos de dios”, dice. noche de furia: la nieta de susana giménez en problemas leé también noche de furia: la nieta de susana giménez en problemas (te puede interesar: política científica: cabildos abiertos por la ciencia y el desarrollo) a principios de mayo, se creó la confederación unión argentina de entidades de salud (uas) que, por primera vez, nuclea en un mismo espacio a prestadores (sanatorios y clínicas) y financiadores (prepagas) de medicina privada del país. “nos unió el espanto”, asegura jorge cherro, presidente de la asociación de clínicas, sanatorios y hospitales privados (adecra), uno de los miembros. “este es el último intento de salvar al sistema”, subraya por su parte claudio belocopitt, dueño de swiss medical group y presidente del nuevo organismo. un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa leé también un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa según las cifras que manejan estos empresarios, y que ratifican desde el estado, la crisis en el sector puede poner en jaque a la totalidad del sistema de salud: ya sea a través de una obra social o de una prepaga, más de 30 millones de argentinos utiliza servicios privados de cobertura médica. el resto, apenas un tercio, se atiende de forma exclusiva en el sistema público. el negocio de la medicina privada en el país mueve, cada año, entre 6.500 y 7.000 millones de dólares y tiene, en épocas prósperas, un promedio de rentabilidad de 2,5 a 3%. “hoy, las que tienen espalda para soportar la situación y pueden mantenerse en azul están en 1 o 1,5% de rentabilidad. otras ya están en rojo”, aclaran voceros. alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium leé también alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium (te puede interesar: reutilizar, ahorrar y repetir, las reglas de la moda sustentable) y si bien los números fríos son fundamentales para comprender la denuncia que involucra un negocio, la contracara de esta situación es humana. según enio garcía, de la fundación soberanía sanitaria, durante el primer trimestre de este año, sólo en la zona metropolitana (la única donde hay estudios al respecto), las prepagas perdieron 140.380 afiliados, es decir, el 10% del total. cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 leé también cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 con matices, las entidades reconocen problemas en este sentido: “la crisis ya hace aparecer algunos síntomas. como financiadores, estamos viendo dificultades de la gente para pagar las cuotas, para acceder a tratamientos cuando tienen algún tipo de copago, y también bajas. esto va a ir empeorando porque generalmente, cuando hay bajas, los primeros que se van son los que usan menos servicios. o sea, te queda menos gente que aporta pero que consume más servicios”, afirma daniel barbagallo, gerente de relaciones institucionales de osde y presidente de la asociación civil de telemedicina de la república argentina (actra), también miembro de la uas. problema internos. según los empresarios, las dificultades propias de la argentina que complican al sector se podrían sintetizar en: la inflación, que en el sector de la medicina siempre está por encima de la general; la devaluación del dólar, en una industria que debe importar todos sus insumos; el congreso que, según ellos, aprueba leyes para incorporar prestaciones al pmo y obliga a las obras sociales y prepagas a dar su cobertura sin considerar el financiamiento; cuestionan la actitud de los jueces, quienes otorgan amparos judiciales para que estas entidades se hagan cargo de determinados medicamentos o tratamientos -dicen- sin un análisis de fondo de cada situación; y el estancamiento de la economía, que impide generar nuevos puestos de trabajo en el sector privado que pueda incrementar el número de nuevos afiliados. cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano leé también cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano a una velocidad vertiginosa aparecen nuevos desarrollos científicos y farmacológicos que tienen costos extremadamente altos y dolarizados, algo difícil de afrontar en un país devaluado. rubinstein reconoce que ni siquiera las arcas del estado podrían cubrir esa diferencia: “la inflación de costos en salud, sobre todo en la última década, se ha disparado de una manera fenomenal y exponencial. esto es lo que está amenazando la sustentabilidad. no alcanza en las prepagas y tampoco alcanza el fondo solidario de redistribución al que aportan todas las obras sociales del país, que tiene el objetivo de compensar inequidades y de financiar prestaciones de altísimo precio”, asegura. para el secretario, la crisis que del sector privado se puede extrapolar al sector público. (te puede interesar: duro informe de la auditoría general de la nación sobre el fondo de la plata de los jubilados) chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta leé también chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta belocopitt insiste en este punto: “pongo un ejemplo. en el 2018, la medicina prepaga aumentó un 40,7 y la inflación general había sido de 47,6. pero la inflación médica había superado el 65%”. su afirmación es una respuesta que intenta tamizar la crítica que se le hace al sector por el aumento de las cuotas. desde la fundación soberanía sanitaria, por ejemplo, aseguran que “en los cuatro años de cambiemos, las prepagas han tenido un aumento acumulado de un 255%”, asegura garcía. “para que sea un aumento, debería estar por encima de la inflación. ni siquiera es actualización. estos aumentos no cubren la actualización, la inflación médica y todas las nuevas prácticas que se le impusieron al sistema”, se defiende belocopitt y provoca: “no hay relación entre el precio de la medicina prepaga y el producto. aunque a la gente le duela escucharlo, el precio de la medicina prepaga en argentina es barato”. alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada leé también alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada en este escenario, los empresarios se enfurecen particularmente con dos poderes del estado: el legislativo y el judicial. “el estado delegó el sistema de salud de los argentinos en las obras sociales y en los sistemas de medicina prepaga. hicieron política con el bolsillo del sistema. el congreso, en los últimos 20 años, levantó la mano para crear nuevas coberturas. no discutimos si están bien o mal sino que nunca se discutió cómo se iban a financiar”, insiste belocopitt y agrega: “las organizaciones de salud fueron concebidas para actos médicos y no para actos sociales”. (te puede puede interesar: científicos for export: fuga de cerebros) gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" leé también gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" en esa línea, ponen como ejemplo una serie de leyes que fueron aprobadas sin una reglamentación clara respecto de su financiamiento, como por ejemplo, celiaquía, obesidad o fertilidad asistida. según dijo a noticias carmen polledo, diputada y presidenta de la comisión de salud de la cámara baja, desde que ella asumió en 2017 esto no ocurre. rubinstein admite que desde el gobierno se está revisando este desajuste. “nosotros no estamos de acuerdo con sacar leyes para cada enfermedad porque eso es ineficiente e inequitativo”, aseguró. susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este leé también susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este un enojo similar tienen los empresarios con los jueces, a los que acusan de aprobar medidas cautelares a mansalva para dar cobertura médica con tratamientos o medicinas que, a veces, ni siquiera han atravesado todas las fases de prueba científica. esta situación también la observa guido lorenzino, defensor del pueblo de la provincia de buenos aires: “los jueces no son médicos y quizás no lo analizan bien. hay un abuso de la figura del amparo y el magistrado, ante la duda, saca una cautelar”. según cherro, el estancamiento de la economía en este contexto no es un tema menor: “el empleo privado aumentó un 0,5% por año mientras que el monotributismo, los trabajadores domésticos y los empleados públicos aumentaron entre un 19 y un 23%. esto quiere decir que hay un sector grande de personas que se incorpora a la seguridad social, con su grupo familiar, con muy pocos ingresos. el empleado privado, que es el que puede llegar con buenos ingresos per cápita, va disminuyendo”. (te puede interesar: era la economía, estúpido) problemas externos. la situación descripta se profundiza con los avances médicos que hicieron que las personas vivan más y, por ende, puedan depender muchos años de tratamientos o medicamentos. además, aparecen nuevas medicinas y tecnologías que curan o tratan enfermedades que eran mortales en el pasado y que, ahora, implican un altísimo costo para la industria. “las drogas de alto costo y baja incidencia están generando estragos en el sistema de salud. no hay chances de experimentar con estos medicamentos. deben ser aplicados, pero con la precisión absoluta de éxito porque pueden hacer explotar un sistema. hay frasquitos que cuestan 2,2 millones de dólares. el mundo mira esto con la alegría de ver que traen increíbles soluciones si se usan bien, pero desgarradores problemas si se usan mal”, insiste belocopitt. en la misma línea habla rubinstein: “todos los días hay nuevos descubrimientos y avances. pero muchas veces el beneficio es muy marginal si uno pondera por toda la población beneficiaria. por ejemplo: en los últimos 10 años, la sobrevida del cáncer colorrectal aumentó en promedio entre 4 y 6 meses pero el costo del tratamiento, de la quimioterapia, de los nuevos agentes biológicos para tratar este cáncer, aumentó 100 veces”, advierte el secretario. y agrega: “yo soy la autoridad sanitaria máxima del país y tengo que pensar en el sistema de salud en su conjunto”. por ello, el reclamo de las entidades es que el estado regule y ponga límites tanto a los legisladores como a los jueces. “si el avance sigue a este ritmo, no nos quedan más de dos o tres años”, insiste belocopitt. (te puede interesar: edición histórica: game over) en la teoría. de forma llamativa, tanto las entidades como el secretario de salud coinciden en la necesidad de hacer una reforma estructural. según rubinstein, ya están trabajando en ese sentido y espera que el senado le de un pronto tratamiento a la ley que pretende crear la agencia nacional de evaluación de tecnología sanitaria que regulará todo lo vinculado a las prestaciones médicas. “en la medida que no tengamos la agencia, estamos bastante a la buena de dios”, advierte. “se confunde el rol de la prepaga con el del estado. somos un servicio opcional. si los hospitales públicos funcionaran bien, tendríamos menos afiliados pero se podría cobrar más, tendríamos mayor rentabilidad y 200 millones de problemas menos”, explica belocopitt. en la práctica. la discusión política, económica o médica acerca de cuáles son los modelos más sustentables parece una abstracción absurda cuando se necesita una cobertura. los trámites para cualquier chequeo pueden ser engorrosos, pero todo se complica de forma terrible cuando en el grupo familiar hay alguna persona con discapacidad. karina herrera, presidenta de la asociación familias, personas con discapacidad y prestadores por la inclusión (affaprei) y madre de dos niños con autismo, asegura que desde el inicio se encontró con trabas por parte de su prepaga: “desde demoras para aprobar terapias hasta el filtro que significa pasar por el equipo interdisciplinario externo que tiene la prepaga, que siempre cambia el diagnóstico e hizo que perdiéramos tiempo valiosísimo”, cuenta. similar es el testimonio de mónica iturbide, también madre de un niño con autismo que decidió judicializar su caso: “fui a la justicia por la no paga del nomenclador. siempre pagan menos de lo que deberían. el primer amparo lo hice hace 9 años y después siguieron dos más”, cuenta. la urgencia de las familias no puede esperar a que el estado y los actores de la medicina privada se pongan de acuerdo. las respuestas deben ser inmediatas. por marcos teijeiro, giselle leclercq galería de imágenes 001-salud-medicos 001-prepagas-final 001-reclamos-final 001-silla-ruedas e-planning ad en esta nota temas: * salud * estado * osde * galeno * swiss medical * salud privada * medicus * adolfo rubinstein más en red sitios perfil ¿tercera guerra mundial?: estalló la búsqueda en internet tras el ataque de trump en irán ¿tercera guerra mundial?: estalló la búsqueda en internet tras el ataque de trump en irán nuevo chevrolet onix: llegó la versión premier con motor turbo nuevo chevrolet onix: llegó la versión premier con motor turbo fernando meirelles: “la iglesia no cambiará nunca su posición contra el aborto” fernando meirelles: “la iglesia no cambiará nunca su posición contra el aborto” cameron diaz fue mamá por primera vez cameron diaz fue mamá por primera vez noticias anteriores de "sociedad" * el hijo de alberto fernández sobre el triunfo de su padre: "es la persona más capacitada para esto" * video | dónde escondieron los globos en el búnker de mauricio macri * periodismo militante: la euforia de navarro, saludo de milagro sala y whisky para festejar * video| humorista k baila y se burla en el búnker de mauricio macri * tras los primeros datos, jorge lanata abrió su programa con bromas sobre irse del país comentarios (button) (button) (button) (button) (button) (button) cine el caso richard jewell: otro acierto de clint eastwood alguien que hace lo que debe hacer y sobre quien caen las peores sospechas justamente por hacer lo que se debe hacer. la gomera: de lo mejor estrenado en 2019 con mucha comicidad y un ritmo extraño, da vuelta como un guante el universo del policial. bacurau: una película notable elementos del cine social se unen al fantástico, el terror y la ciencia ficción para contar un futuro distópico en un pueblo perdido de brasil libros haruki murakami: el paso del tiempo, el amor y los vestidos “tony takitani”, un relato fuerte y fríamente conmovedor, que ahora se difunde ilustrado por ignasi font. "los hombres son todos iguales": los barrios, el mundo, la muerte común los tonos elegidos difieren. hay cuentos que son memorias, donde seguramente se mezclan hilos reales e inventados. antes y después del amor y del sexo un libro que no sólo es extenso sino también cambiante, móvil, a veces en contradicción con lo que parecería su orden natural cronológico. on demand una historia sencilla lynch decide que este cuento, basado en una anécdota real, le sirve para ejercer con una ternura no demasiado visible en su obra y sin cinismo. historia de un matrimonio en cierto punto, el balance entre los protagonistas se quiebra: sigue siendo la historia del divorcio de “él” y el personaje femenino de mayor peso es el de la abogada. escuadrón seis una película de superhéroes sin superpoderes, hipertecnológico, lleno de chistes negrísimos y de acción que llega al gore más desaforado. radio el factor mario: ética del buen decir mario mactas, con un lenguaje límpido y arrastrando las palabras (con un estilo no desprovisto de encanto) ha edificado su público. potencia del pensamiento “el zorro y el erizo”. conducen: alejandro katz y mariano shuster. victoria egea e ignacio guglielmi, am 870, radio nacional, lunes a viernes, 21 a 22. restaurantes café bar de los angelitos: de ángeles y demonios hay un lindísimo bar de madera antiguo, donde preparan aperitivos y vermut de la casa. salen con platitos de escabeches de pollo, berenjenas y porotos; o queso con aceitunas. sottovoce: un clásico con todas las letras la carta tiene algunos platos en extinción como los sesos a la sicilana, el hígado a la veneciana (encebollado), y el conejo. taki ongoy: la gran apuesta nikkei una carta a gusto del público, es decir que no abundan los picantes y los ácidos, dos sabores que suman mucho en este tipo de cocina. teatro la decisión: encuentro histórico ficticio una imaginaria aparición del fantasma de leandro alem en el preciso momento en que el senador lisandro de la torre se debate ante la idea del suicidio. danza macabra: feroz retrato de la vida conyugal personajes en extremo difíciles de asumir, dignos predecesores de los protagonistas de la icónica “¿quién le teme a virginia woolf?” de edward albee, los tres destacados intérpretes se inmolan a dentelladas en una ceremonia que expone miserias y acusaciones mutuas. "trastorno": eficaz regreso del grotesco la adaptación, con astucia, abrevia los tres actos originales y acentúa las tintas de los personajes para resaltar el choque de clases a través de la humorada. más leídas * 1 la increíble mujer que inquieta a clarín la increíble mujer que inquieta a clarín * 2 la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte * 3 la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente * 4 estridencias de mujica estridencias de mujica * 5 neurociencia y evolución: cuál es la relación entre correr y pensar neurociencia y evolución: cuál es la relación entre correr y pensar espacio publicitario más leídas de perfil * 1 por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario * 2 ¿tercera guerra mundial?: estalló la 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eden springs * blog * contÁctanos quiero una oferta contrata online inicioblog7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental 7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental bienestar en el hogar [linkedin.png] nuestro bienestar se ha convertido en la máxima prioridad de nuestras vidas: en nuestro tiempo libre, fuera del trabajo y lejos de las ocupaciones, nos gusta llenar nuestro tiempo con hábitos saludables: salir con amigos, practicar deporte, socializar, participar de actividades culturales…etc. descarga el ebook gratuito: "dieta equilibrada comiendo de tupper" pero, ¿cómo conseguir ese bienestar mental y físico que nos permita vivir la vida intensamente cada día y de forma plena? a menudo nos informamos acerca de nuevas formas de fomentar nuestra salud física y anímica; sin embargo, es mucha la información disponible, y tal vez no dispongamos de todo el tiempo que mereceríamos para informarnos acerca de nuestro bienestar. por ello, te presentamos una compilación de los 7 mejores consejos para conseguir el bienestar físico y mental. 1. romper con el sedentarismo suena tópico, sin embargo nuestra forma de vida es excesivamente sedentaria. la falta de movimiento físico puede conducirnos, por increíble que parezca, a vivir en una sensación de estancamiento que podría llevarnos a una depresión (o, sin ir tan lejos, a procrastinar y malgastar nuestro tiempo libre, haciéndonos sentir que no rendimos ni aprovechamos el tiempo que se nos ha dado). una buena forma de romper con este círculo vicioso es salir al exterior. un gesto tan sencillo puede suponer un gran cambio a nivel anímico, aparte de poner en movimiento nuestro cuerpo (algo que siempre produce una sensación de salud que sube nuestro estado anímico). respirar aire puro, alejarse de la ciudad, hacer largas caminatas, o sencillamente salir a pasear por la calle una hora al día. pasear es uno de los ejercicios más sanos que existen, y quema las mismas calorías que correr, si caminamos a un paso acelerado. lo importante es poner nuestro cuerpo en movimiento, así como desentumecer los músculos y despejar la mente. 2. probar cosas nuevas este punto puede sonar excesivamente amplio, sin embargo esto es una ventaja: tenemos la posibilidad de probar cosas nuevas cada día de nuestra vida. existen muchas actividades culturales en las diferentes ciudades en las que podemos participar, interactuar con el colectivo y disfrutar de un ambiente festivo en el que aprender acerca de otras culturas, movimientos culturales de nuestro propio país o acerca de arte e historia, así como descubrir nuevas formas de entretenimiento o lo último en nuevas recetas. 3. hacer deporte hacer deporte es la piedra angular del bienestar. si bien existen formas específicas de mejorar el bienestar anímico y mental, el deporte no sólo se trata de poner en forma nuestro cuerpo: tiene grandes beneficios anímicos y mentales. practicar ejercicio no sólo desentumece nuestro cuerpo (podemos llegar a sufrir contracturas en las cervicales por causa del sedentarismo de la rutina, que pueden provocarnos fuertes dolores de cabeza), sino que también lo ejercita, evitando que se atrofie. además, desarrollar nuestra musculatura mejora nuestro aspecto físico y la auto-percepción de los individuos, dándoles mayor confianza en sí mismos. consejos saludables además de esto, el deporte aporta un momento de colectividad en la rutina semanal que es muy beneficioso para los individuos: el trabajo y el disfrute lúdico en equipo fortifican nuestra interacción social de una forma muy positiva. de todas formas, el ejercicio físico se puede practicar también en solitario (en un gimnasio)o en nuestro mismo hogar, con rutinas de ejercicio diarias. recordemos que el ejercicio físico produce endorfinas, lo cual equivale a sentir felicidad mientras lo realizamos. 4. experiencias nuevas (deportes extremos) también existen nuevas modalidades de deporte que pueden aportar un punto de dinamismo a tu rutina, a la vez que ayudan a descubrir una nueva habilidad en ti. un ejemplo son las telas aéreas, muy de moda actualmente (y que se pueden practicar en un centro de deporte o en casa) así como también el túnel de viento, en el que podemos vivir una simulación de lo que supone practicar paracaidismo. en esta línea tenemos los deportes de riesgo, que, además del paracaidismo, también tenemos el puenting o cualquier forma de deporte extremo que saque toda nuestra adrenalina y nos libere del estrés con nuevas experiencias emocionante e irrepetible. 5. establecer rutinas las rutinas son la base de una vida saludable y satisfactoria. el caos horario no beneficia nuestra plenitud, todo lo contrario: desestabiliza nuestro cuerpo, su horario para el hambre y acaba perturbando el ciclo del sueño, pudiendo llegar a provocarnos insomnio (un problema muy serio actualmente). un esquema siempre ayuda a pensar de forma ordenada: no se trata sólo de organizar las tareas diarias, sino de construir en nuestra mente una forma de pensamiento organizada y ordenada, enfocada hacia una dirección concreta. los horarios y las rutinas hacen entrar nuestras vidas en una dinámica que facilita sacar adelante todos nuestros deberes en menor tiempo y de forma mucho más satisfactoria, evitando el estrés. 6. cultivar aficiones y tener hábitos las aficiones son un reflejo de nuestra personalidad, por lo tanto, explorar nuestras aficiones es una forma de conocernos a nosotros mismos. practicar regularmente nuestras aficiones, así como explorar nuevas, es una forma excelente de comunicarnos a diario con nosotros mismos y recordar quienes somos, así como un vínculo para estrechar lazos con las demás personas y forjar nuevas amistades. 7. alejarnos de malas compañías y consultar nuestras preocupaciones a un especialista el punto más importante para cultivar nuestra salud anímica y mental. nuestro cerebro es nuestro motor, y cuando se sobre carga debemos darle un respiro o pedir ayuda si es necesario. consultar nuestras preocupaciones con un especialista (un psicólogo, por ejemplo) es una excelente forma de preservar nuestra salud anímica y psicológica, como si de una revisión de salud periódica se tratara. por otro lado, apartarnos de compañías tóxicas que nos quiten las energías e influyan negativamente en nuestra vida debemos dejarlas de lado para fortalecer nuestra positividad. como ves, conseguir la salud física y mental es sencillo: ¡pon en práctica estos consejos y empieza a vivir tu vida de forma plena cada día! post relacionados: * aspectos de salud vital: dieta equilibrada, hidratación correcta y ejercicio físico * cómo conseguir el bienestar de un modo natural * 5 tips para disfrutar de la vida con plena salud alimentacion tupper * * * * linkedin copyright, @2019 eden springs españa,sau. all rights reserved. av. sistema solar, 7 nave-d 28830 san fernando de henares, madrid * máquinas de café * aviso legal * condiciones generales * cookies * política de privacidad * eden springs in europe 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mental o social. por ejemplo, no descansar lo suficiente, tener hábitos no saludables, no cuidar la alimentación u obsesionarse con frecuencia, son acciones que conforman una actitud ante la vida. dicha actitud afecta a nuestra salud, seamos capaces de verlo o no. es básico ser consciente de lo que la actitud mental puede hacer por la salud, así como de que podemos cuidar y potenciar dicha actitud. a continuación se detallan diversas recomendaciones para mantener “mente sana en un cuerpo sano”, entre las que destacan: * hacer ejercicio físico adecuado a la edad y condición física. * tener voluntad de aprender y alcanzar nuevas metas. * mantener el compromiso individual con los valores éticos personales. * establecer relaciones de confianza de manera estable con otras personas. la salud no es sólo algo que se tiene, sino que es algo de lo que se goza. normalmente, cuando estamos sanos (es decir, según la visión reductora, "cuando no estamos enfermos") "usamos" nuestra salud, sin darnos cuenta. en cambio, cuando enfermamos, sufrimos alguna lesión o padecemos algún tipo de trastorno psicológico como ansiedad o depresión, dejamos de "gozar" de salud. cada vez más, la medicina procura no sólo tratar las enfermedades, sino también preservar, potenciar y mejorar la salud. condiciones de uso del servicio la información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares. en este servicio no se hará ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre fármacos, técnicas, productos, etc... que se citarán únicamente con finalidad informativa. la utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios. * anterior * siguiente contenidos relacionados * cuántas horas necesitamos dormir * cómo tener una buena salud * cáncer * cardiología * dejar de fumar * dieta - 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ofrecerla a los ciudadanos. nuestra sociedad dedica importantes recursos a preservar la salud. yo me atrevería a decir que estamos medicalizados y que muchos españoles se relacionan con el sistema sanitario, más que lo que acuden a las tabernas o las iglesias. por otra parte, la sociedad trata que el enfermo se haga más responsable de sus cuidados, que sea él quien vigile su salud, el que se tome periódicamente la tensión, vigile su peso o controle su glucosa, si es diabético, que vaya a controles y lleve una vida sana. mucha gente cree que la salud del planeta en el que vivimos está en peligro, por la contaminación y el conocido efecto invernadero. siempre clamamos que alguien (generalmente un político) debería hacer algo. sin embargo, no nos planteamos que nuestros malos hábitos hacen que nuestra salud o nuestra vida estén amenazadas. si algo hay que hacer para salvar el planeta tierra, quizá deberemos hacer algo más para vivir más sanos, y somos nosotros quienes debemos hacerlo. no hay duda que vivir sano permite vivir más y mejor. de esto me voy a ocupar. de abordar diferentes aspectos que permitan mantener su salud, y si la ha perdido, ver la mejor manera de recuperarla. ¿qué es la salud? no es fácil explicar qué es la salud. para la oms es un estado de bienestar físico, psíquico y social. la definición es muy bella pero poco operativa. según esas ideas casi nadie está sano: aquí hay problemas económicos, ahí están en paro, allí ha fallecido un familiar. podría explicarse usando una definición negativa: decir que la salud es la ausencia de la enfermedad. entonces… ¿qué es la enfermedad? podemos explicarla en base a criterios estadísticos. la enfermedad es lo que no es normal, lo que se sale de la norma. los más altos o los más bajos serían los enfermos: los gigantes o los enanos. la solución no es fácil: primero debemos aclarar cuál es el límite para considerar gigante o enano. gigante es el que mide 2 m 30 cm ? por otra parte lo más frecuente, lo normal no siempre coincide con la salud. en nuestra sociedad hay personas sin caries y otras con varias. si lo más habitual es tener 3 caries, ¿sería eso lo más sano? don pedro laín, insigne profesor de historia de la medicina, que ha dado su nombre a la biblioteca de nuestra facultad de medicina dice que hay enfermedad si un sujeto tiene la estructura de algún órgano dañado, si alguno de ellos no funciona bien, si presenta alteraciones en su psiquismo o si falla en su ajuste socio laboral. además explica que la enfermedad es un todo y aunque se me lesione una parte (me corte un dedo) todo mi organismo responde. ¿cómo ven los enfermos la enfermedad y cómo la ven los médicos? los médicos hablan de enfermedad cuando un sujeto es agredido por algo (causa) y en él aparecen manifestaciones no habituales que expresan una alteración, una son subjetivas (síntomas: por ej. el dolor o mareo) otras objetivas (signos, por ej pulso rápido, fiebre). esas manifestaciones permiten al médico diferenciar una enfermedad de otra: la pulmonía se expresa con frecuencia con fiebre y tos, y el cáncer gástrico por vómitos y pérdida de peso. para los enfermos, la enfermedad se asocia con frecuencia a sensación de adversidad o de mala fortuna y se complica con dimensiones morales, psicológicas y sociales. el organismo experimenta cambios diarios, pero algo hace que ese cambio se perciba como enfermedad: si interfiere con sus actividades diarias, si la variación es demasiado amplia respecto a los cambios habituales o si para el que lo padece ese cambio es difícil de interpretar. el enfermo entiende mejor la enfermedad si existe padecimiento, si causa dolor o hay disminución de las funciones. es más difícil de entender como enfermedad circunstancias que no tienen esas características como tener elevado el colesterol o la glucosa y lo son; si no los corregimos habrá complicaciones. también resulta difícil explicar si la enfermedad está en uno, es una percepción de los demás o ambas cosas. esas dificultades en definir qué es una enfermedad explican que ciertos comportamientos o situaciones como podría ser la homosexualidad o las adicciones pueden considerarse enfermedad para unos y no para otros. o si estar calvo es estar o no enfermo. la enfermedad crea un rol el de enfermo y un ambiente que lo acepta. el enfermo tiene derechos y cada sociedad los define y limita. definir qué ser enfermo es un rasgo cultural. el niño aprende a padecer enfermedades cuando se culturiza. la enfermedad es una mezcla de ideas y de experiencias. el origen de las enfermedades según el enfermo puede ser múltiple: a veces cree que está en él mismo, por adoptar comportamientos incorrectos (exponerse al frío) o tener ciertos rasgos hereditarios (diabetes). ello puede generar sentimientos de culpabilidad. otras veces la enfermedad se origina en el mundo natural por agresiones de animales, climas inadecuados, contacto con medios contaminados, por ejemplo las infecciones. en otras ocasiones la enfermedad surge del mundo social: hay riesgo profesional, se vive con estrés. para otros las enfermedades surgen del mundo sobrenatural. los dioses u otros espíritus estarían en el origen de la enfermedad, incluso el mal de ojo o el mundo de los gafes. la medicina griega eliminó este elemento como causa de enfermedad, pero no puede negarse que esta idea se mantiene para muchos en las sociedades occidentales modernas ¡¡qué eufemismo!! para los médicos es importante saber cómo interpreta el enfermo su enfermedad, ayúdelos cuando acuda a verles. foro de pacientes foro de pacientes asoc. de pacientes de pluripatologías crónicas plataforma de organizaciones de pacientes residentes hazte socio fesemi rss feed * decálogo: mitos y leyendas sobre el consumo de alcohol * bases reguladoras de la convocatoria pendiente de publicación para la contratación por el sas de especialistas postdoctorales especialistas - 30/12/2019 * guías clínicas * archivo prensa 2020 más iframe: 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* secretaría técnica web médica acreditada. ver másinformación nosotros subscribimos los principios del código honcode de la fundación salud en la red web médica acreditada. ver másinformación nosotros subscribimos los principios del código honcode de la fundación salud en la red 2020 © sociedad española de medicina interna. todos los derechos reservados este sitio web ha sido actualizado por última vez el 2 de enero de 2020 agencia interactiva [iberpixel_logo.png] utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios. si continua navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información ‘aquí’. x #rss 2.0 definición.de ____________________ buscar navegar por * categorías + ciencia 443 + educación 283 + general (11.362) + religión 301 + tecnología 495 + iniciales * a * b * c * d * e * f * g * h * i * j * k * l * m * n * o * p * q * r * s * t * u * v * w * x * y * z definición de salud antes de entrar de lleno en la definición de lo que significa el término salud se hace necesario ver donde se encuentra el origen etimológico del citado concepto. más exactamente hay que subrayar que se halla en el latín y en concreto en la palabra salus. salud según la organización mundial de la salud (oms), la salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. en otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social). el estilo de vida, o sea el tipo de hábitos y costumbres que posee una persona, puede ser beneficioso para la salud, pero también puede llegar a dañarla o a influir de modo negativo sobre ella. por ejemplo, un individuo que mantiene una alimentación equilibrada y que realiza actividades físicas en forma cotidiana tiene mayores probabilidades de gozar de buena salud. por el contrario, una persona que come y bebe en exceso, que descansa mal y que fuma, corre serios riesgos de sufrir enfermedades evitables. un ejemplo de todo esto que hemos apuntado en el anterior párrafo podría ser el siguiente: a pesar de sus 90 años, manuel gozaba de una salud de hierro y es que a lo largo de su vida siempre ha mantenido unos buenos hábitos alimenticios y ha llevado a cabo la práctica de mucho deporte. en grandes rasgos, la salud puede reconocerse y analizarse desde dos perspectivas: la de la salud física y la de la salud mental, aunque en realidad se trata de dos aspectos relacionados entre sí. para mantener la salud física en óptimas condiciones, se recomienda realizar ejercicios de forma periódica y tener una dieta equilibrada y saludable, con variedad de nutrientes y proteínas. así, es importante recalcar que para gozar de una magnífica salud física se hace necesario que la persona en cuestión cuenta con una serie de hábitos tanto alimenticios como deportivos. así, respecto al primer aspecto hay que subrayar que las dietas que se realicen deben ser nutritivas y equilibradas obviándose en la medida de lo posible todo lo que se refiere a la ingesta de alcohol y otras drogas, y también a dejar de lado el tabaco. en cuanto a la práctica de deporte existen muchas disciplinas que contribuyen a que el individuo goce de una buena forma. así, se puede llevar a cabo la práctica de la natación, el ciclismo o el footing. no obstante, es cierto que en los últimos años las disciplinas deportivas que han experimentado un mayor crecimiento son aquellas que no sólo permiten mantener una buena forma física sino también un equilibrio psíquico. este sería el caso, por ejemplo, del yoga o de pilates. la salud mental, por su parte, apunta a aglutinar todos los factores emocionales y psicológicos que pueden condicionar a todo ser humano y obligarlo a emplear sus aptitudes cognitivas y su sensibilidad para desenvolverse dentro de una comunidad y resolver las eventuales demandas surgidas en el marco de la vida cotidiana. cabe destacar que las ciencias de la salud son aquellas que permiten obtener los conocimientos necesarios para ayudar a prevenir enfermedades y a desarrollar iniciativas que promuevan la salud y el bienestar tanto de una persona en particular como de la comunidad en general. la bioquímica, la bromatología, la medicina y la psicología, entre otras, son ciencias de la salud. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y maría merino. publicado: 2008. actualizado: 2012. definicion.de: definición de salud (https://definicion.de/salud/) definiciones relacionadas * definición de salud pública * definición de salud ocupacional * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de salud ambiental buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #rss 2.0 definición.de ____________________ buscar navegar por * categorías + ciencia 443 + educación 283 + general (11.362) + religión 301 + tecnología 495 + iniciales * a * b * c * d * e * f * g * h * i * j * k * l * m * n * o * p * q * r * s * t * u * v * w * x * y * z definición de salud pública la salud pública es la disciplina encargada de la protección de la salud a nivel poblacional. en este sentido, busca mejorar las condiciones de salud de las comunidades mediante la promoción de estilos de vida saludables, las campañas de concienciación, la educación y la investigación. para esto, cuenta con la participación de especialistas en medicina, biología, enfermería, sociología, estadística, veterinaria y otras ciencias y áreas. salud pública el desarrollo de la salud pública depende de los gobiernos, que elaboran distintos programas de salud para cumplir con los mencionados objetivos. entre las funciones de la salud pública, se encuentran la prevención epidemio-patológica (con campañas masivas de vacunación gratuita), la protección sanitaria (control del medio ambiente y de la contaminación), la promoción sanitaria (a través de la educación) y la restauración sanitaria (para recuperar la salud). los organismos de la salud pública deben evaluar las necesidades de salud de la población, investigar el surgimiento de riesgos para la salud y analizar los determinantes de dichos riesgos. de acuerdo a lo detectado, deben establecer las prioridades y desarrollar los programas y planes que permitan responder a las necesidades. la salud pública también debe gestionar los recursos para asegurar que sus servicios llegarán a la mayor cantidad de gente posible. la salud pública no puede ofrecer servicios de avanzada para ciertas personas y descuidar las condiciones de salud del resto, ya que parte de un principio comunitario y no personal. al depender del estado, la salud pública no debería hacer distinciones entre los habitantes de una misma región. la percepción general acerca de la efectividad de los sistemas de salud pública varían considerablemente de acuerdo al país. dos ejemplos de situaciones opuestas se dan en argentina y gran bretaña. los ciudadanos argentinos ubican la salud pública entre las características más lamentables de su nación. incluso en épocas de crisis, muchas personas prefieren pagar altísimas sumas de dinero a una obra social antes que poner un pie en un hospital público. a simple vista, dadas las tristes condiciones en las que se encuentran dichos edificios y la mala atención que las caracteriza, nadie podría cuestionar dicha actitud. sin embargo, no son pocos los casos de mala praxis en clínicas privadas, así como de faltas de consideración que ponen en duda la condición humana de algunos de sus profesionales. si bien generalizar nunca es el mejor camino, la salud pública en argentina tiene demasiados puntos negativos, siendo el más notable la falta de higiene de muchos hospitales, la cual se aprecia apenas cruzada la puerta de entrada. resulta comprensible que una persona enferma no tenga intenciones de ser atendida en un centro donde respirar puede provocarle náuseas. del otro lado del mapa, se encuentra el servicio nacional de salud británico (national health service o nhs). en primer lugar, todos los habitantes de gran bretaña, tengan o no sus papeles en regla, tienen derecho a dicho sistema sanitario, y el proceso de alta es relativamente sencillo. contrario al caos propio de la falta de organización, a cada ciudadano se le asigna un médico de cabecera (general practitioner o gp), que será el primer profesional a contactar. Éste se encarga de evaluar a sus pacientes y, en caso de así necesitarlo, de derivarlos a un especialista. cabe aclarar que muchas de las cuestiones más comunes, como la prescripción de medicamentos y el diagnóstico de trastornos menores, no requieren de una derivación. los hospitales británicos cuentan con instalaciones, equipos y un nivel de mantenimiento que en argentina sólo se ven en una clínica privada. además, dado que a cada persona le corresponde un centro en particular, las largas esperas para ser atendido son muy raras, sin contar que generalmente el número de asientos disponible es suficiente para el volumen de visitas diarias. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y ana gardey. publicado: 2008. actualizado: 2008. definicion.de: definición de salud pública (https://definicion.de/salud-publica/) definiciones relacionadas * definición de salud * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de sistema de salud * definición de servicios de salud buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #alternate alternate pasar al contenido principal instituto nacional del cáncer * english 1-800-422-6237 chat en vivo publicaciones diccionario (button) menúcontactodiccionario (button) buscar * el cáncer + causas y prevención o factores de riesgo de cáncer o genética del cáncer o aspectos generales de la prevención del cáncer o investigación + exámenes selectivos de detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección o investigación + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación del cáncer o pronóstico o preguntas para el doctor sobre su diagnóstico + tratamiento del cáncer o tipos de tratamiento o efectos secundarios o información sobre estudios clínicos o formulación y aprobación de medicamentos o medicina complementaria y alternativa o preguntas para el doctor acerca del tratamiento o investigación + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o adaptación al cáncer o su imagen propia y su sexualidad o la vida día a día o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o supervivencia o preguntas para hacer al doctor acerca del cáncer o investigación + cáncer avanzado o opciones para su atención médica o conversación sobre el cáncer avanzado o superar sus sentimientos o planes para atender un cáncer avanzado o cáncer avanzado y quienes cuidan o preguntas para su doctor sobre el cáncer avanzado o investigación + manejo de la atención del cáncer o búsqueda de servicios médicos o manejo de costos y de información médica o instrucciones por adelantado o uso de recursos fidedignos + naturaleza del cáncer o ¿qué es el cáncer? o estadísticas del cáncer o desigualdades por cáncer + naturaleza del cáncer o ¿qué es el cáncer? o estadísticas del cáncer o desigualdades por cáncer + causas y prevención o factores de riesgo o genética o aspectos generales de la prevención del cáncer + detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección del cáncer + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación o pronóstico + tratamiento o tipos de tratamiento o efectos secundarios o estudios clínicos o medicamentos contra el cáncer o medicina complementaria y alternativa + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o la adaptación al cáncer o imagen propia y sexualidad o la vida día a día o supervivencia o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o preguntas para hacer sobre el cáncer + cáncer avanzado o 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de próstata o cáncer de pulmón o cáncer de riñón (células renales) o cáncer de seno (mama) o cáncer de tiroides o cáncer de útero o cáncer de vejiga + todos los tipos de cáncer o cánceres de la a a la z o cáncer según su ubicación en el cuerpo o cánceres infantiles o adolescentes y adultos jóvenes con cáncer o cáncer metastásico o cáncer recurrente * investigación + el papel del nci en la investigación del cáncer o centros oncológicos designados por el nci + Áreas de investigación o investigación de la biología del cáncer o investigación de la genómica del cáncer o investigación de las causas de cáncer o investigación de diagnóstico de cáncer o prevención o investigación de exámenes de detección y de detección temprana de cáncer o investigación del tratamiento del cáncer o investigación de salud pública y el cáncer o investigación de las desigualdades en salud por cáncer o programas e iniciativas de estudios clínicos o investigación de cánceres en la niñez o investigación oncológica mundial + iniciativas clave + papel del nci en la investigación del cáncer o el nci financia investigaciones en estados unidos y en el mundo + Áreas de investigación del nci o biología del cáncer o genómica del cáncer o causas de cáncer o diagnóstico o prevención o exámenes de detección y detección temprana o tratamiento o cáncer y salud pública o desigualdades en salud por cáncer o investigación de cánceres en la niñez o salud mundial + iniciativas clave o misión contra el cáncer o aspectos generales de la red nacional de estudios clínicos del nci + investigación por tipo de cáncer o búsqueda de investigaciones por tipo de cáncer * subvenciones y capacitación * noticias + comunicados de prensa + blog temas y relatos + comunicados de prensa o 2019 o 2018 o 2017 o 2016 o 2015 o 2014 + blog temas y relatos * nuestro instituto + aspectos generales y misión del instituto nacional del cáncer o historia o contribuciones a la investigación del cáncer + director + estructura organizativa o centro para la salud mundial + aspectos generales del nci o historia del nci + director del nci o página del director + estructura organizativa del nci o divisiones, oficinas y centros del instituto nacional del cáncer buscar ____________________ (button) buscar * página principal * investigación * Áreas de investigación * Áreas de investigación + investigación de la biología del cáncer + investigación de la genómica del cáncer + investigación de las causas de cáncer + investigación de diagnóstico de cáncer + prevención + investigación de exámenes de detección y de detección temprana de cáncer + investigación del tratamiento del cáncer + investigación de salud pública y el cáncer + investigación de las desigualdades en salud por cáncer + programas e iniciativas de estudios clínicos o la red nacional de estudios clínicos o programa comunitario de investigación oncológica + investigación de cánceres en la niñez + investigación oncológica mundial investigación de salud pública y el cáncer * * * * * * los científicos del nci analizan datos para explorar cómo la variación genética heredada contribuye a la susceptibilidad y a los efectos del cáncer. crédito: instituto nacional del cáncer impacto del cáncer en la salud pública y por qué es importante solucionarlo el cáncer y los muchos problemas asociados con él tienen un impacto significativo en la salud pública de los estados unidos. los años de vida perdidos debido a muertes prematuras, el gravamen económico debido a la productividad perdida y los costos asociados con la enfermedad y el tratamiento, y los efectos duraderos del cáncer y de su tratamiento en la calidad de vida de los supervivientes cobran un tributo al nivel de la población. además, el impacto del cáncer en la salud pública continuará creciendo conforme la población de los estados unidos envejece y suben algunos índices de incidencia de cáncer. los investigadores están poniendo atención a esta realidad al estudiar el cáncer y su gravamen a una escala de toda la población. esta investigación incluye: * el mantenimiento de grandes registros de información de gente diagnosticada con cáncer que pueda usarse para identificar tendencias o problemas importantes que afectan a los pacientes y supervivientes de cáncer. * la investigación de patrones de comportamiento que puedan influir en el riesgo de cáncer o en la recurrencia de cáncer (como el uso de tabaco, la dieta y las prácticas de exámenes de detección). * la identificación de cómo los factores genéticos heredados y las exposiciones ocupacionales, ambientales, médicas y otras contribuyen al riesgo de cáncer. * el análisis de patrones de atención del cáncer en diferentes situaciones de atención médica. * el análisis de la economía del cáncer y de cómo el sistema sanitario afecta las prácticas de exámenes de detección, del acceso al tratamiento y de las conductas posteriores al tratamiento. * el estudio de formas de mejorar los programas de control de cáncer. aunque el cáncer afecta a pacientes individuales y a sus familias en formas diferentes, el estudio de su impacto en poblaciones grandes puede proveer información importante que tenga influjo en las prácticas, políticas y programas que afectan directamente la salud de millones de personas en los estados unidos cada año. oportunidades de investigación de salud pública relacionada con el cáncer dado el crecimiento esperado del número de casos de cáncer, la investigación demográfica del cáncer ofrece muchas oportunidades importantes para mejorar la salud pública. uno de los ejemplos más notables de las últimas décadas es el éxito en la reducción del número de gente que fuma. este logro fue posible, en gran parte, por los muchos estudios que documentaron los numerosos riesgos para la salud que presenta el uso del tabaco. estos estudios proveen la evidencia necesaria para ejecutar programas y políticas, como la adición de etiquetas de advertencia, la prohibición de fumar en público, las políticas de prohibición de fumar en lugares de trabajo y los programas para dejar de fumar que han ayudado a reducir los índices de tabaquismo y, a su vez, evitaron cientos de miles de casos de cáncer. las áreas que presentan oportunidades para mejorar la salud pública relacionada con el cáncer son las que: * crean y prueban intervenciones del comportamiento que reducen el riesgo de cáncer (como cese de fumar, exámenes de detección de cáncer y programas de vacunación para el cáncer). * crean y prueban intervenciones que mejoran el acceso y la entrega de tratamiento de cáncer. * evalúan los riesgos de cáncer asociados con exposiciones ambientales de tal manera que guían las decisiones reguladoras para limitar tales exposiciones. * identifican políticas y programas que pueden hacer los cuidados de cáncer más eficientes y menos costosos. * crean mejores herramientas y diseños de estudios para llevar a cabo estudios demográficos. * identifican y prueban métodos para diseminar más efectivamente información de prevención, riesgo, exámenes de detección, pronóstico y tratamiento de cáncer a grupos específicos de la población. * prueban formas de satisfacer las necesidades y los desafíos de una creciente población de supervivientes de cáncer. la tecnología tiene ya un papel de importancia en gran parte de esta investigación, y su impacto crecerá probablemente en el futuro. por ejemplo, los teléfonos móviles pueden usarse para ayudar a reforzar los programas para dejar de fumar o para rastrear información de alimentación, y tecnologías de sensores portátiles pueden usarse para recoger y analizar información de conductas y proveer retroalimentación al instante. las plataformas de redes sociales pueden usarse para difundir información sobre el control del cáncer y la salud pública (incluso sobre los exámenes de detección y las conductas recomendadas) apropiadas para poblaciones específicas y para recoger datos sobre la forma como esta información afecta las conductas relacionadas con la salud. los registros de cáncer ofrecen también una variedad robusta de información al captar más datos sobre pacientes y su cuidado, como los subtipos de cáncer y los tratamientos específicos recibidos. esto permitirá a los investigadores entender mejor cuestiones como acceso a la atención y la calidad de los cuidados y resultados de tratamientos. retos en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el llevar a cabo investigación que comprende el estudio de grandes grupos de gente se presenta con desafíos inherentes, como lo es la traducción de resultados de investigación demográfica a prácticas y políticas que puedan mejorar la salud pública. hay, por ejemplo, limitaciones en las herramientas usadas para efectuar estudios demográficos. las encuestas dependen de personas que respondan con precisión lo que recuerden de su familia y de las historias médicas o conductas anteriores (como hábitos de alimentación, de actividad física, o la fecha de exámenes de detección de cáncer), y a los registros de pacientes y expedientes médicos pueden faltarles información importante acerca de la historia médica y otros datos. la logística asociada con efectuar estudios demográficos puede ser también complicada. por ejemplo, el mantenimiento por largo tiempo del seguimiento de un número grande de participantes puede ser problemático y costoso. y los investigadores de ciencias demográficas están aprendiendo todavía como integrar efectivamente “datos grandes”—conjuntos grandes de datos electrónicos de investigación genómica, clínica, y de otro tipo—en su trabajo. desde una perspectiva de ejecución, la formulación de métodos innovadores para reducir todavía más los índices del tabaquismo es un reto importante de salud pública, en particular en poblaciones cuyos índices permanecen obstinadamente altos. el uso creciente de productos electrónicos de suministro de nicotina, especialmente entre los adolescentes, y los productos de tabaco sin humo y productos alternativos de tabaco, como los mini-puros, ponen también retos significativos para la comunidad de salud pública. en el ambiente de atención para la salud, los índices de exámenes de detección de cáncer y los índices de vacunación contra los virus que causan cáncer no son todavía suficientes para llegar a los niveles deseados. la investigación dirigida y las iniciativas comunitarias para mejorar los índices de exámenes de detección y de vacunación y para reducir las desigualdades podrían reducir aún más la morbilidad y mortalidad del cáncer. la ayuda de pacientes y de familias para superar los costos crecientes de atención del cáncer es otra preocupación importante de salud pública. los estudios muestran que los costos de la terapia del cáncer afectan el acceso a la atención y el apego de los pacientes al tratamiento. sigue siendo un problema principal el encontrar formas efectivas de confrontar los factores socioeconómicos y otros que se cree son responsables en gran manera de las desigualdades en la incidencia y mortalidad del cáncer entre algunos grupos de la población. papel del nci en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el nci apoya un conjunto diverso de investigación que está ayudando a resolver asuntos de salud pública relacionados con el cáncer, incluso muchos programas apoyados por la división de control de cáncer y ciencias demográficas (dccps) del nci. además de proveer recursos y herramientas para ayudar a la gente a dejar de fumar, el nci sigue dando prioridad a la investigación relacionada con el tabaco, incluso seguir la pista del uso e impacto de productos de tabaco sin humo y productos de suministro de nicotina como los cigarrillos electrónicos. esta investigación es esencial para proteger las ganancias logradas en salud pública con la reducción de los índices de fumar y de lograr ganancias mayores contra todas las enfermedades relacionadas con el tabaco. para ayudar a resolver el índice bajo de vacunación contra el virus del papiloma humano (vph) en los estados unidos, el nci está apoyando investigación para identificar formas de mejorar y acelerar la captación de la vacuna contra el vph y la investigación de la eficacia de reducir el número de dosis de la vacuna contra el vph de la recomendación actual de tres dosis. el programa de vigilancia, epidemiología y resultados finales (seer) en la dccps reúne datos sobre la incidencia del cáncer y supervivencia de los registros de cáncer para cubrir más de un cuarto de la población de los estados unidos. debido a su amplia cobertura, los datos de seer se usan por muchos investigadores para identificar tendencias importantes relacionadas con el cáncer, como aumentos o disminuciones de la incidencia o mortalidad de cánceres específicos o de subtipos de cáncer y factores asociados con pronósticos mejores o peores o con el riesgo de segundos cánceres. estos estudios pueden identificar tendencias que frecuentemente no serían manifiestas de otra manera, lo que estimula nueva investigación importante y ayuda a dar forma a las decisiones y políticas sobre control de cáncer. los datos de seer son una fuente crítica de informes que captan tendencias de mucho tiempo relacionadas con el cáncer, como el informe anual a la nación sobre el estado del cáncer, el cual es producido en conjunto por el nci, los centros para el control y la prevención de enfermedades, la asociación norteamericana de registros centrales de cáncer y la sociedad americana contra el cáncer. el programa seer incluye también la base de datos conjunta de seer y medicare, la cual conecta los datos de seer con los datos de reclamaciones de beneficiarios de medicare. los datos de medicare cubren la atención recibida por beneficiarios desde el tiempo de su inscripción hasta su muerte, y provee análisis valiosos de la atención de una población que, debido a su edad avanzada, tiene más riesgo de cáncer. estudios epidemiológicos y genómicos dirigidos por la división de epidemiología y genética del cáncer (dceg) y estudios apoyados por la dccps siguen documentando factores importantes que afectan el riesgo de cáncer, como exposiciones del lugar de trabajo y exposiciones ambientales (como la radiación médica y los gases de escape de diesel), enfermedades infecciosas como las causadas por el virus del papiloma humano (vph) y el vih, y los cambios genéticos. por medio del programa de investigación de suministro de atención médica de la dccps y del programa comunitario de investigación oncológica (ncorp), el instituto apoya también estudios sobre el suministro de atención de cáncer, como los que indagan si los pacientes reciben los tratamientos más efectivos o de factores que influyen en los patrones de tratamiento entre las poblaciones. estos estudios pueden proveer información importante que tiene la posibilidad de mejorar la atención del cáncer en general. en forma semejante, el nci apoya estudios que tratan de la economía del cáncer y su impacto en los pacientes, en sus familias y en los supervivientes. estudios de “toxicidad económica” pueden ayudar a los doctores clínicos a trabajar con sus pacientes para entender mejor los costos del tratamiento y educar a quienes formulan políticas cuando piensan en nuevas leyes y regulaciones que afectan los costos de tratamiento y políticas de pago. el programa cisnet de la dccps usa modelaje estadístico para mejorar el entendimiento del impacto en toda la población de las intervenciones de control de cáncer, desde exámenes de detección hasta tratamiento. los estudios de cisnet, por ejemplo, han sido usados por la brigada de servicios preventivos de los estados unidos (uspstf) para dar forma a sus recomendaciones sobre exámenes de detección de cáncer de seno y por los centros de servicios de medicare y medicaid sobre las políticas de cobertura de exámenes de detección para cáncer de pulmón. la investigación conductual es también crítica para la salud pública. la dccps apoya numerosos programas que estudian la conducta y el cáncer desde una amplia variedad de perspectivas. por ejemplo, la división financia investigación sobre cómo las descripciones de fumar en los medios de comunicación o en internet influyen en la conducta del tabaquismo. otros estudios examinan los factores que influyen cómo los grupos de la población perciben su riesgo de cáncer y cómo influye en su conducta, como en decisiones acerca de examinarse para detectar cáncer o si los padres deciden hacer que sus hijos se vacunen contra el vph. el estudio apoyado por la dccps investigación transdisciplinaria sobre la energética y los centros oncológicos evalúa las relaciones entre la obesidad, el equilibrio energético, la nutrición, la actividad física y el riesgo de cáncer. el número de personas que han sobrevivido al cáncer se espera que crecerá a 26,1 millones para 2040 y, por lo tanto, es críticamente importante entender y formular intervenciones que responden a las necesidades únicas de salud de esta población. los estudios apoyados por el nci han identificado problemas físicos, psicológicos y económicos a los que se enfrentan con frecuencia los supervivientes de cáncer. la oficina de supervivencia al cáncer de la dccps mantiene una dinámica cartera de investigación dedicada a ayudar a los adultos y niños supervivientes de cánceres para responder a sus necesidades únicas y mejorar tanto su calidad de vida como su supervivencia por mucho tiempo. estos estudios se concentran en formas de mejorar la actividad física y la dieta entre los supervivientes, de ayudar a los mismos a controlar problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad, y a manejar los efectos fisiológicos como el linfedema y la disfunción sexual. y la dceg lleva a cabo varios estudios para identificar factores de riesgo—relacionados con el tratamiento, estilo de vida, y genética—para la aparición de segundos cánceres primarios. esta investigación puede apuntarse a intervenciones posibles para reducir ese riesgo, tal como al sugerir formas de alterar los tratamientos sin sacrificar eficacia y guiar cuidados de seguimiento de supervivientes de cáncer. resultados de varios estudios clínicos grandes dirigidos por la división de prevención de cáncer del nci han contribuido a cambios considerables en la práctica de salud pública. por ejemplo, basándose en los descubrimientos del estudio nacional de exámenes de pulmón (nlst), la brigada de servicios preventivos de los estados unidos recomendó que se ofreciera a las personas con riesgo elevado exámenes de detección de cáncer de pulmón con una exploración de tomografía computarizada espiral de dosis baja. los centros de servicios de medicare y medicaid (cms) cubren ahora el costo de exámenes de detección de cáncer de pulmón con tomografía computarizada de dosis baja una vez al año para los beneficiarios de medicare que satisfacen los mismos criterios que gobernaban a los participantes del nlst. los análisis de datos de estudios grandes como el nlst siguen proveyendo valiosas perspectivas sobre asuntos relacionados, como lo son síntomas reportados por pacientes, calidad de vida y diferencias de la población. * actualización: 19 de diciembre de 2018 si desea copiar algo de este texto, vea derechos de autor y uso de imágenes y contenido sobre instrucciones de derechos de autor y permisos. en caso de reproducción digital permitida, por favor, dé crédito al instituto nacional del cáncer como su creador, y enlace al producto original del nci usando el título original del producto; por ejemplo, “investigación de salud pública y el cáncer publicada originalmente por el instituto nacional del cáncer.” instituto nacional del cáncer de los institutos nacionales de la salud de ee. uu. sÍganos en * facebook * twitter * instagram * youtube * linkedin * govdelivery * rss información de contacto * comuníquese con nosotros * livehelp chat en vivo mÁs informaciÓn * acerca de este sitio web * cancer.gov in english * multimedia * publicaciones * mapa del sitio polÍticas * 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cómo se trata el cáncer + citas, sexo y reproducción + cáncer en etapa avanzada + para los niños + para adolescentes y adultos jóvenes + para adultos mayores o el envejecimiento y el cáncer o decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores o cuando el cáncer no es su única preocupación de salud o recursos para adultos mayores + prevención y vida saludable * asimilación con cáncer * investigación y defensa * sobrevivencia * blog * acerca de nosotros you are here 1. home > 2. desplazarse por atención del cáncer > 3. para adultos mayores > 4. cuando el cáncer no es su única preocupación de salud request permissions cuando el cáncer no es su única preocupación de salud aprobado por la junta editorial de cancer.net, 04/2016 las personas a partir de los 65 años son más proclives a tener una o más problemas de salud crónicos (prolongados) además del cáncer. algunos de ellos son: * presión arterial alta * cardiopatía * enfermedad pulmonar * diabetes * enfermedad renal * artritis los médicos denominan afecciones coexistentes a estos otros problemas de salud cuando también tienen cáncer. otro nombre es afecciones crónicas. cuando se está enfrentando el cáncer, es fácil ignorar estas otras afecciones de salud. por ejemplo, ocuparse de la presión arterial alta o la diabetes puede parecer mucho menos importante que recibir tratamiento para el cáncer. pero el éxito de su tratamiento para el cáncer depende parcialmente de su salud general, incluido cómo cuidar las otras afecciones de salud. puede tener un problema de salud como diabetes o depresión a cualquier edad. pero si es un adulto mayor, puede estar en un riesgo mayor de efectos secundarios y períodos de recuperación más largos debido a estos problemas de salud crónicos. de modo que ocuparse de sus otras afecciones médicas es especialmente importante como adulto mayor. riesgos del tratamiento del cáncer si tiene otro problema de salud es importante que comprenda cómo el problema de salud crónico puede afectar el tratamiento del cáncer. los riesgos incluyen: * las reacciones entre los fármacos para el cáncer y otros medicamentos. * empeoramiento de su problema de salud crónico como consecuencia del cáncer o del tratamiento del cáncer. * su problema de salud crónico interrumpe el tratamiento del cáncer. o necesidad de cambio del tratamiento del cáncer debido a un problema de salud. * recuperación más lenta del tratamiento del cáncer debido a su problema de salud. el equipo de atención del cáncer trabajará con usted y otros proveedores de atención médica para reducir estos riesgos. prevención de reacciones con otros fármacos si toma medicamentos para cualquier problema de salud crónico, su médico podría pedirle que los interrumpa durante el tratamiento del cáncer. esto se debe a que algunos fármacos pueden reaccionar con tratamientos para el cáncer o medicamentos para efectos secundarios. o podría no ser seguro tomar algunos medicamentos regulares, debido a los efectos secundarios del tratamiento del cáncer. si no está seguro respecto de qué medicamentos debe tomar, converse con su médico o farmacéutico. asegúrese de que su médico y farmacéutico conozcan sus medicamentos regulares, además de los medicamentos para el cáncer. cómo manejar sus otros problemas de salud durante el tratamiento del cáncer enfermedad cardíaca. su médico evaluará su función cardíaca y la presión arterial regularmente durante el tratamiento del cáncer. algunos fármacos para el cáncer pueden empeorar los problemas cardíacos, aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva o aumentar la presión arterial. se produce insuficiencia cardíaca cuando el músculo cardíaco se debilita. cuando esto sucede, le resulta más difícil bombear sangre a todo el cuerpo. la insuficiencia cardíaca congestiva, la presión arterial alta y la arritmia (latidos irregulares) son más comunes en los adultos mayores. la radioterapia cerca del corazón puede ocasionar problemas cardíacos, al igual que la administración de quimioterapia y radioterapia juntas. un cardiólogo (médico del corazón) puede prescribirle medicamentos que ayuden a proteger el corazón. si tiene una afección cardíaca, es importante que trabaje con su oncólogo y cardiólogo para proteger el corazón y tratar el cáncer. enfermedad pulmonar. algunos fármacos quimioterapéuticos pueden afectar la forma en que funcionan sus pulmones. si tiene una afección pulmonar crónica como enfisema o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (epoc), asegúrese de que su médico lo sepa antes de iniciar el tratamiento del cáncer. es más probable que tengan problemas pulmonares los adultos mayores que las personas más jóvenes. tabaquismo. el tabaquismo aumenta su riesgo de problemas pulmonares después de la cirugía. también puede hacer que le lleve más tiempo recuperarse. probablemente sepa que fumar es nocivo para su salud general. acorta la vida y produce un deterioro en la calidad de vida. no obstante, la interrupción del uso de tabaco tiene beneficios inmediatos para su salud. obtenga más información sobre cómo dejar de consumir tabaco después de un diagnóstico de cáncer. diabetes. si tiene diabetes, es necesario que controle sus niveles de glucosa en sangre (azúcar en sangre) muy atentamente durante el tratamiento del cáncer. algunos agentes quimioterapéuticos y medicamentos que se usan para reducir los efectos secundarios (como esteroides) pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. estos niveles podrían también aumentar debido a que lleva una vida menos activa físicamente o se encuentra bajo estrés. los efectos secundarios como náuseas y vómitos también afectan su nivel de azúcar en sangre. su médico también podría recomendarle: * tomar suplementos con bajo contenido de azúcar. * tomar diferentes medicamentos para las náuseas. * usar insulina de rápida acción por momentos durante el tratamiento del cáncer. * llevar un registro de los niveles de azúcar en sangre. usted y su médico pueden analizarlos durante las visitas clínicas. controlar el nivel de azúcar en sangre le ayudará a garantizar que pueda darle continuidad al cronograma de tratamiento del cáncer. enfermedad renal. los riñones pueden no funcionar de la misma forma a medida que envejece. de modo que los adultos de más de 65 años podrían tener más problemas con algunos tipos de quimioterapia. los riñones pueden tener dificultad para procesar los fármacos. esto puede aumentar su riesgo de problemas renales. el nivel de funcionamiento de los riñones podría determinar el tipo de quimioterapia que se le puede aplicar, y con qué frecuencia recibirla. si está en tratamiento de diálisis, converse con su oncólogo. la diálisis limpia la sangra cuando los riñones no funcionan lo suficientemente bien para hacerlo. pero la diálisis también puede eliminar los fármacos quimioterapéuticos del cuerpo antes de que actúen. dolor y problemas para moverse. puede tener estos problemas a cualquier edad. pero son más comunes en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. por ejemplo, la artritis es una causa común de dolor y problemas de movimiento. es más probable que tengan artritis los adultos mayores que las personas más jóvenes. estos problemas pueden afectar su capacidad para realizar las actividades diarias o ir a las citas médicas. el dolor y los problemas para moverse también pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios. depresión y ansiedad. a menudo se experimenta depresión y ansiedad al enterarse de que tiene cáncer. pueden hacer que resulte difícil: * tomar decisiones acerca del tratamiento. * tomar los medicamentos en hora o realizarse pruebas importantes. * pedir ayuda de familiares y otras personas. la depresión y la ansiedad pueden producirse en pacientes de cualquier edad. si es mayor, es más probable que un cónyuge o su pareja, otros familiares o amigos mueran. podría mudarse o tener amigos o familiares que se muden. estos cambios de vida pueden hacerlo sentir ansioso o deprimido. pero la depresión y la ansiedad no son una parte normal del envejecimiento ni una parte normal de su vida con cáncer. constituyen una afección médica que se puede tratar. la medicación para la depresión, la ansiedad u otras afecciones de salud mental pueden resultar útiles. pero durante el tratamiento del cáncer, su médico podría pedirle que cambie de medicación. incluso podría resultar necesario que interrumpa la medicación durante el tratamiento. esto se debe a que la medicación podría reaccionar con los medicamentos para el cáncer o los efectos secundarios. antes de interrumpir sus medicamentos para la depresión o la ansiedad, primero pregúntele a su médico o psiquiatra. muchas personas encuentran de utilidad los grupos de ayuda también. problemas en la boca y dientes. informe al dentista y higienista dental acerca de todos sus tratamientos del cáncer. es especialmente importante si tiene problemas con la boca o los dientes. asimismo, asegúrese de que su oncólogo sepa que tiene problemas con la boca o dientes. algunas quimioterapias pueden aumentar el riesgo de infección o sangrado. también puede provocar llagas en la boca o garganta. la quimioterapia también puede aumentar el riesgo de otros problemas bucales. por ejemplo, los fármacos denominados bifosfonatos que pueden ayudar a fortalecer los huesos pueden elevar el riesgo de una enfermedad rara en la mandíbula. la radioterapia en la cabeza y cuello también puede ocasionar llagas en la boca y caries dentales. de ser posible, intente realizarse los trabajos dentales antes de iniciar el tratamiento del cáncer. o prográmelo después del tratamiento. dependiendo de la salud de su boca y dientes, podría ser necesario que consulte a un odontólogo oncológico antes del tratamiento del cáncer. es un dentista con experiencia en el tratamiento de personas con cáncer. obtenga más información acerca de su salud dental y oral. problemas estomacales y de nutrición. cuando tiene cáncer y está en tratamiento, podría no tener ganas de comer. además, el cuerpo podría tener problemas para obtener la nutrición de los alimentos. por eso es que podría bajar de peso sin intentarlo o cuando no lo necesita. la quimioterapia puede empeorar estos problemas, especialmente si produce náuseas, vómitos o diarrea. algunos adultos mayores podrían no poder comer con facilidad. esto puede producirse por la pérdida de dientes, nuevas dentaduras postizas o algunos medicamentos. si tiene problemas para comer, infórmele al médico u otro miembro del equipo de atención médica. su médico o nutricionista registrado (registered dietitian, rd) puede ayudarlo a asegurarse de estar comiendo lo suficiente. pueden ayudarlo a obtener la nutrición que necesita durante el tratamiento. anemia. la anemia es más común en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. puede empeorar durante la quimioterapia. tener anemia podría no modificar su plan de tratamiento. pero puede desacelerar el tratamiento si necesita períodos más largos de recuperación entre tratamientos que la mayoría de las personas. también podría necesitar transfusiones (sangre donada) o medicamentos para la anemia. pérdida de la memoria y confusión mental. es más probable que los adultos mayores tengan estos problemas antes del inicio del tratamiento. los problemas pueden incluir pérdida de la memoria (dificultad para recordar cosas), confusión o cambios en el razonamiento. algunos fármacos para el cáncer pueden ocasionar problemas de memoria y en el razonamiento a cualquier edad. algunos pacientes pueden llamar a estos problemas “cerebro en quimio”. si está experimentando estos síntomas, infórmeselo a su médico. uso excesivo de alcohol. el alcohol y otras drogas pueden modificar su capacidad para tomar decisiones de tratamiento. el uso excesivo puede hacer que le resulte difícil realizar actividades diarias como administración de medicamentos y la realización de evaluaciones o pruebas importantes. el uso de alcohol u otras drogas puede hacer que la recuperación sea más prolongada. converse con su médico acerca del alcohol y otras drogas durante el tratamiento de cáncer. hable con su médico cuando converse con su médico acerca del tratamiento del cáncer, traiga su registro médico personal (en inglés). esto le ayuda a su médico a reducir su riesgo de reacciones y otros problemas del tratamiento. su registro médico debe incluir información acerca de: * cualquier problema de salud crónico. * sus medicamentos, incluso cuánto toma, con qué frecuencia y los efectos secundarios que ocasiona. * alergias a fármacos, incluso qué sucedió cuando tomó el medicamento al que es alérgico. * cirugías o procedimientos médicos anteriores. * pruebas y resultados médicos. * nombres de otros médicos, con información de contacto. más información organizar el cuidado de una persona con cáncer (en inglés) la importancia de tomar correctamente su medicamento (en inglés) cáncer en los adultos mayores english f t k e p desplazarse por atención del cáncer también en esta sección * conceptos básicos sobre el cáncer * diagnóstico de cáncer * manejo de su atención * consideraciones financieras * cómo se trata el cáncer * citas, sexo y reproducción * cáncer en etapa avanzada * para los niños * para adolescentes y adultos jóvenes * para adultos mayores + el envejecimiento y el cáncer + decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores + cuando el cáncer no es su única preocupación de salud + recursos para adultos mayores * prevención y vida saludable información confiable y compasiva para personas con cáncer, sus familiares y sus cuidadores, de parte de expertos de la american society of clinical oncology (la sociedad estadounidense de oncología clínica, asco por sus siglas en inglés), la voz de los médicos del cáncer y los profesionales oncológicos del mundo. encuentre un médico del cáncer _______________ s * asco.org * conquer cancer * asco journals * donate * contact us * terms of use * privacy policy * cookies * sponsorship & linking * 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explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente. escrito por: redacción de webconsultas deporte y salud deporte y salud el deporte potencia la salud de tu corazón, reduciendo la frecuencia cardiaca y favoreciendo la circulación * beneficios del ejercicio físico * deporte y salud * deporte y trabajo compartido: 413 + compartir contenido en facebook compartir contenido en twitter compartir contenido en whatsapp compartir contenido en pinterest compartir contenido en menéame compartir contenido por email actualizado: 17 de septiembre de 2019 el ejercicio físico produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón corazón corazón frecuencia cardíaca la práctica de ejercicio fisico conlleva una serie de ventajas para el corazón como: * reducción de la frecuencia cardíaca de reposo. cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cada latido. es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energía para trabajar. * favorece la circulación dentro del músculo cardíaco. sistema circulatorio es el sistema compuesto del corazón y los diferentes vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo, ayudando a que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes y a que eliminen los residuos. los beneficios que le aporta el deporte son: * ayuda a la disminución de la presión arterial * reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales * aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo * mejora la circulación de la sangre a través de las venas, previniendo las varices. tabaco las personas fumadoras que practican deporte dejan el hábito de fumar con mayor facilidad que la gente que no realiza ejercicio. además, cuando lo hagas notarás cómo tu capacidad pulmonar y tu resistencia mejoran considerablemente. aspectos psicológicos aquagym cuando se hace deporte, se produce la liberación de endorfinas, neurotransmisores que poseen una gran potencia analgésica, con propiedades similares a las de la morfina, favoreciendo el sentimiento de bienestar después del ejercicio. también disminuye la sensación de fatiga al realizar ejercicio físico, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor. recomendaciones de actividad física a cada edad queda claro pues que, tanto para niños como para adolescentes o adultos, la práctica frecuente de ejercicio reporta múltiples beneficios siempre que se realice siguiendo las recomendaciones de los expertos y adaptando la frecuencia e intensidad a nuestras capacidad o posibles problemas de salud. en ese sentido, desde el ministerio de sanidad y el ministerio de educación y deporte facilitan una serie de recomendaciones de actividad física (frecuencia, intensidad, duración, tipo y cantidad total) semanal recomendada para grupo poblacional: * menores que aún no andan: ayudarle a realizar actividad física varias veces al día en entornos seguros, bien mediante juegos en el suelo (con pelotas, juguetes…) o con actividades en el agua supervisadas por adultos. * menores de 5 años: actividad física de cualquier grado de intensidad durante al menos 3 horas diarias, con actividades estructuradas y juego libre dentro o fuera del hogar. * entre 5 y 17 años: una hora diaria de actividad física entre moderada (caminar deprisa, bicileta…) y vigorosa (correr), al menos 3 días por semana de actividades que involucren a grandes grupos musculares. * población adulta: actividad física regular todos o casi todos los días de la semana, bien 30 minutos cinco días, o en periodos de 10 minutos, o bien 75 minutos semanales de actividad vigorosa o una combinación de ambas. se debe intentar fortalecer los músculos y la flexibilidad. * durante el embarazo es recomendable realizar actividad física para mantenerse saludable y evitar riesgos asociados a la gestación, pero hay que evitar hacer ejercicio boca arriba durante mucho tiempo, actividad subacuáticas, o que conlleven riesgo de caídas o golpes, o bien que impliquen estar mucho tiempo de pie. * durante el posparto, respetando la cuarentena, se debe volver a una actividad física adaptada a tu físico en cuánto sea médicamente seguro. siendo muy recomendable realizar ejercicios de kegel. * los mayores de 65 años pueden realizar ejercicio 3 días por semana, adaptándose a su condición física y movilidad e intentando fortalecer músculos y la capacidad de equilibrio. ejercicio fondo de pecho beneficios del ejercicio físico deporte y trabajo etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook twitter youtube 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salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * mascotas * quiénes somos * publicidad * contacto * términos y condiciones * política de privacidad * política de cookies * ajuste de privacidad © 2020 webconsultas healthcare, s.a. * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest 1de3 beneficios del ejercicio físico para cuerpo y mente beneficios del ejercicio físico 3de3 deporte y trabajo deporte y trabajo comscore * saúde pública + lista alfabética de periódicos + lista temática de periódicos + busca + métricas + sobre: saúde pública + contatos * scielo.org - rede scielo + coleções nacionais e temáticas + lista alfabética de periódicos + lista de periódicos por assunto + busca + métricas + acesso oai e rss + sobre a rede scielo + contatos * blog scielo em perspectiva abrir menu saúde pública * revista peruana de medicina experimental y salud pública logomarca do periódico: revista peruana de medicina experimental y salud pública o sobre o periódico o corpo editorial o instruções aos autores o contato español english abrir menu saúde 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 a editor invitado, médico radioncólogo doctor en medicina __________________________________________________________________ el cáncer, en sus diferentes localizaciones y variantes, es un importante problema de salud pública a nivel mundial. de acuerdo con la organización mundial de la salud, en latinoamérica ocupa el tercer lugar como causa de muerte (1). la expectativa de vida de nuestras poblaciones está creciendo debido a un mejor control de las enfermedades infecciosas, parasitarias y perinatales y, con ello, crece la proporción de gente de edades más avanzadas, en quienes la incidencia de cáncer es más alta. la combinación del incremento poblacional, urbanización, cambios en la dieta y aumento de la expectativa de vida, impulsarán el marcado aumento en la incidencia de cáncer en los países en desarrollo y, por lo tanto, en el nuestro. sin embargo, en estos países, alrededor del 80% de los pacientes con cáncer que llegan a la consulta especializada lo hacen ya en estadios avanzados de la enfermedad, en los cuales el tratamiento es difícil, de alto costo y de bajo rendimiento. el manejo es complicado y el proceso repercute de manera negativa y significativa en el rendimiento laboral y en la vida personal de los pacientes y sus familias. la mejor manera de prevenir estas situaciones es a través de una adecuada orientación de las políticas públicas, particularmente en las políticas de prevención y diagnóstico precoz (2). la prevención del cáncer a través de la educación junto a otras medidas para disminuir las adicciones al tabaco, al alcohol, los malos hábitos alimenticios y las conductas sexuales de riesgo, y reducir la exposición a otros agentes cancerígenos físicos y químicos y las infecciones por algunos virus con potencial cancerígeno, pueden conducir a largo plazo a una reducción de la incidencia y mortalidad por cáncer. el diagnóstico precoz seguido de un tratamiento inmediato permite curar, en promedio, algo más del 50% de los casos de cáncer en general. este porcentaje puede llegar a ser mayor en algunas neoplasias. por ejemplo, en el cáncer de cérvix en estadios iniciales, el porcentaje de curación se aproxima al 100%, y en el cáncer de mama temprano, es mayor al 95% (3). estos dos cánceres son las más frecuentes en nuestro medio en el sexo femenino, contribuyendo con más del 50% de la incidencia total de cáncer en ambos sexos. ya desde 1984 hemos puntualizamos que estas actividades de prevención y diagnóstico precoz deben de ser descentralizadas. para esto, es necesario establecer centros de primer nivel adecuadamente implementados para cubrir las necesidades de atención oncológica en nuestro país. es tomando en cuenta este tipo de necesidades, pero también las experiencias ganadas en las últimas décadas, que se podrán construir los elementos necesarios para lograr un adecuado control del cáncer en el perú. con la finalidad de reunir diversos puntos de vista sobre esta temática, y presentar información local actualizada y relevante, hemos desarrollado en el simposio del presente número de la revista el tema de “cáncer como problema de salud pública”. en este número se presentan contribuciones originales, artículos de revisión, simposio, sección especial y cartas al editor alrededor de esta temática. dentro de los artículos de simposio, se describen procesos importantes como la formación de la coalición multisectorial perú contra el cáncer, la cual desarrolló un plan estratégico para el fortalecimiento de la prevención y control del cáncer mediante educación, información y comunicación. otra destacada contribución es la referente a la participación del instituto nacional de enfermedades neoplásicas en el control del cancer en el perú. en dicho artículo se describe el rol de este instituto, el cual ha promovido la descentralización de la atención oncológica a través de la creación de institutos regionales, unidades oncológicas y preventorios a nivel nacional, con lo que se ha logrado el desarrollo e implementación de un programa presupuestal de prevención y control del cáncer. por último, presentamos un artículo específicamente destinado a tratar el abordaje multidisciplinario del cáncer, el cual da un enfoque más amplio al control de esta condición. se incluye en la sección de revisiones, temas de interés como el del cáncer de pulmón, por su alta mortalidad, y las nuevas aproximaciones al mismo. también se presenta información sobre determinantes de cáncer como los agentes biológicos en el cáncer de piel en el artículo sobre el rol de los virus en las neoplasias cutáneas. por último, se abarca el tema del tratamiento en el artículo destinado a describir el rol de la quimioterapia neoadyuvante en el tratamiento del cáncer de mama localmente avanzado. en la sección especial se presenta la importancia de los avances en asesoría genética sobre el cáncer en el perú, que permite identificar cánceres hereditarios. se destaca que fortalecer el proceso de capacitación y asesoría en genética a los profesionales de la salud es mandatorio. en cuanto al cáncer de piel, una publicación sobre la experiencia peruana recomienda fomentar la cultura de prevención, educando a la población y creando conciencia en las autoridades paraqueparticipenactivamenteenlarealización de campañas para la prevención y detección del cáncer de piel. por último, en lo referente a detección temprana del cáncer de próstata, una publicación dedicada al tema nos muestra que generar programas de prevención para el diagnóstico precoz mediante el examen digito rectal de la próstata y el dosaje de antígeno prostático específico en sangre, son estrategias importantes para detectar el cáncer de próstata en estadios tempranos. esperamos, a través de estas importantes contribuciones, aportar información útil tanto para el personal de salud en general como para los especialistas en la materia y los encargados de tomar las decisiones respecto a este tema de salud, prioritario desde ya, pero que en los años subsiguientes cobrará aun más relevancia si no se toman desde ahora las medidas necesarias para su control. referencias bibliográficas 1. world health organization. the global burden of disease. 2004 update. geneva: who; 2008. 2. miller ab. an epidemiological perspective on cancer screening. clin biochem. 1995;28(1):41-8. 3. syed bm, johnston sj, wong dw, green ar, winterbottom l, kennedy h, et al. long-term (37 years) clinical outcome of older women with early operable primary breast cancer managed in a dedicated clinic. ann oncol. 2012;23(6):1465-71. recibido: 03-02-13 aprobado: 06-02-13 * + + + * + + + + + + instituto nacional de salud lima - lima - peru e-mail: revmedex@ins.gob.pe acompanhe os números deste periódico no seu leitor de rss (button) ×fechar versão para download de pdf pdf * espanhol (button) × fechar artigos relacionados * google * google scholar (button) ×close versões e tradução automática versão original do texto * español tradução automática * google 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pagar por el tratamiento * información sobre seguros y cobertura médica * leyes sobre seguros de salud ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer la ley federal la ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer (women's health and cancer rights act, whcra) ayuda a proteger a muchas mujeres con cáncer de seno que escogen someterse a una cirugía reconstructiva de sus senos después de una mastectomía. la mastectomía es cirugía para extraer todo o parte del seno. esta ley federal requiere que la mayoría de los planes médicos grupales que cubren las mastectomías también cubran la reconstrucción de los senos. dicha ley fue decretada el 21 de octubre de 1998 y es supervisada por el departamento del trabajo y el departamento de salud y servicios humanos de los ee.uu. la whcra: * aplica para los planes médicos grupales que comiencen a partir del 1 de octubre de 1998 en adelante. * aplica ara los planes médicos grupales, compañías de seguro médico y organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo, por sus siglas en inglés) siempre y cuando el plan cubra los costos de la atención médica y quirúrgica para una mastectomía. bajo la whcra, los beneficios de la mastectomía tienen que cubrir: * reconstrucción del seno que fue extirpado mediante mastectomía. * cirugía y reconstrucción del otro seno para que los senos tengan un aspecto simétrico o equilibrado después de la mastectomía. * cualquier prótesis externa de seno (formas de seno que se colocan en su sostén) que son necesarias antes o durante la reconstrucción. * cualquier complicación física en todas las etapas de la mastectomía, incluyendo linfedema (acumulación de líquido en el brazo y el pecho del lado de la cirugía). puede que los beneficios para la mastectomía tengan un deducible anual y requieran un coaseguro. se requiere un coaseguro cuando la compañía del seguro paga menos de la cantidad total de la factura y el paciente es responsable de saldar la diferencia. por ejemplo, después que usted paga por el deducible, el seguro médico puede cubrir el 80% de sus gastos, y entonces usted sería responsable por el 20% restante de los gastos. a este 20% también se le llama copago. sin embargo, cualquier deducible y coaseguro requerido tendría que ser igual a los que aplican a otras afecciones cubiertas. por lo tanto, sería una violación a la whcra si un plan paga el 80% de los gastos por concepto de hospitalización y cirugía para una apendectomía (extirpación del apéndice), pero sólo 70% de los gastos de hospital y cirugía para una reconstrucción del seno. preguntas y respuestas sobre la whcra ¿permite la whcra que las compañías de seguro cancelen los planes de seguro de salud de las personas para no tener que pagar por los beneficios de la reconstrucción del seno? no. la whcra no permite que los planes de seguro de salud ni las compañías aseguradoras cancelen o impidan que las personas se registren o renueven sus coberturas bajo el plan con el fin de evitar los requisitos de la whcra. ¿le permite la whcra a los planes de seguro de salud ofrecer incentivos a los médicos para desalentar a las mujeres a que se hagan una reconstrucción del seno después de una mastectomía? no. la whcra no permite a los planes de seguro de salud ni a las compañías aseguradoras penalizar a los doctores u ocasionar que éstos ofrezcan una atención médica contraria a los requisitos de esta ley. tampoco permite que los planes de seguro de salud recompensen a los doctores que no motiven a sus pacientes a considerar la reconstrucción del seno. ¿tiene que indicarme mi proveedor de seguro médico que tengo cobertura para la reconstrucción del seno bajo la whcra? sí. la ley también requiere que los proveedores de seguro médico le notifiquen de esta cobertura al momento en que se inscriba al plan y sucesivamente cada año después. ¿qué ocurre si mi estado tiene leyes que le requieren a las compañías aseguradoras cubrir la reconstrucción del seno? varios estados cuentan con sus propias leyes que exigen a los planes de salud que cubren mastectomías brindar cobertura para la cirugía reconstructiva posterior al procedimiento. estas leyes estatales sólo aplican a aquellos planes de salud adquiridos por un empleador de una compañía comercial de seguros médicos. si un empleador es autoasegurado, las leyes estatales no aplican, pero las leyes federales sí. un plan autoasegurado (o autofinanciado) es uno en que el empleador, en lugar de una compañía comercial de seguros médicos, paga por los gastos de la atención médica de la persona asegurada. algunos empleadores que son autoasegurados contratarán a una compañía comercial de seguros médicos para preparar cheques y mantener un registro de documentos, incluso cuando el dinero para los pagos sigue proviniendo del empleador. por lo tanto, puede ser difícil saber si usted tiene un plan autoasegurado o uno asegurado comercialmente a menos que pregunte. si no está seguro qué tipo de plan tiene, pregunte al gerente de beneficios de su empleador. en caso de no estar bajo un plan autoasegurado, usted puede contactar el departamento estatal de seguros para saber si su estado provee protección adicional que aplicará a su cobertura. la whcra aplica para los planes autoasegurados que no están sujetos a leyes estatales y establece una norma mínima para asegurar que este servicio esté disponible para todas las mujeres en todos los estados. esto incluye a estados cuyas leyes estatales son débiles o aquéllos en los que no existen leyes que cubran la reconstrucción del seno. se me ha diagnosticado cáncer de seno y es probable que me hagan una mastectomía. ¿cómo afectará la whcra mis beneficios? bajo la whcra, los planes médicos grupales, las compañías aseguradoras y las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo) que ofrecen cobertura para la mastectomía también deben ofrecer cobertura para la cirugía reconstructiva posterior a la mastectomía. esta cobertura incluye la reconstrucción del seno extraído por mastectomía, la reconstrucción del otro seno para reproducir un aspecto balanceado de los senos, las prótesis de seno y el tratamiento por complicaciones físicas durante todas las etapas de la mastectomía, incluyendo el linfedema. esta ley federal establece un requisito mínimo para que las mujeres puedan tener una reconstrucción del seno posterior a la mastectomía, incluso si residen en estados en los que no se exija a las compañías aseguradoras que ofrezcan esta cobertura. ¿la ley whcra exige a todos los planes de salud de grupo, compañías de seguro y a las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmos) que provean el beneficio de cirugía reconstructiva? en la mayoría de los casos sí, siempre y cuando el plan de seguro de salud también cubra los beneficios médicos y quirúrgicos para las mastectomías. sin embargo, puede que a algunos planes eclesiásticos y gubernamentales no se les exija pagar por la cirugía reconstructiva. si está bajo la cobertura de un plan médico patrocinado por una iglesia o un plan de un gobierno local, verifique con su administrador del plan. bajo la whcra, ¿acaso puede que las compañías aseguradoras impongan requisitos de pagos por deducibles o de coaseguro para la cirugía reconstructiva en conexión con una mastectomía? sí. no obstante, los deducibles y el coaseguro tendrían que ser iguales a los que aplican a otros beneficios bajo el plan o la cobertura. la compañía no puede obligarle a pagar un mayor deducible o copago para restaurar el seno de lo que usted pagaría por otros tipos de cirugía mi estado requiere la cobertura para la reconstrucción del seno que exige la whcra y una estadía mínima en el hospital para mi mastectomía. si me someto a una mastectomía y reconstrucción del seno, ¿tengo también derecho a la estadía mínima en el hospital? todo depende, si usted recibe su cobertura por medio de su empleador y si su empleador está asegurado, usted tendrá derecho a la estadía mínima en el hospital que se requiere por ley estatal. si recibe cobertura por medio de su empleador, pero su cobertura no proviene de una compañía aseguradora o hmo (es decir, si su empleador autoasegura su cobertura), entonces la ley estatal no procede. en este caso, sólo aplica la ley federal whcra y no requiere de una estadía mínima en el hospital. comuníquese con el administrador de su plan de seguro, para averiguar si su plan de salud grupal está asegurado o autoasegurado. si usted recibe su cobertura por medio de una póliza de seguro médico privado (no por medio de su empleador), comuníquese con la oficina del state insurance commissioner de su estado para saber si la ley estatal procede. ¿se requiere que los planes de seguro de salud me notifiquen acerca de los beneficios de la whcra? sí. se requiere que tanto los planes de seguro de salud como las compañías aseguradoras le notifiquen acerca de los beneficios de whcra. esto tienen que hacerlo cuando se obtiene el seguro y cuando se renueve anualmente. el aviso anual puede serle enviado por sí mismo o venir incluido en casi cualquier comunicación escrita por el plan o compañía aseguradora, ya sea mediante boletines informativos, informes anuales, cartas de renovación de la póliza o notificaciones de inscripción, entre otras formas. las notificaciones de inscripción pueden consistir incluso de un número telefónico o dirección de sitio web de donde se obtiene más información sobre la cobertura. ¿afecta la whcra la cantidad que mi plan de seguro de salud les pagará a mis médicos? no. la whcra no le impide al plan de seguro ni a las compañías de seguros entablar negociaciones sobre las cantidades y los tipos de pago con los médicos. sin embargo, la ley prohíbe que los planes de seguro de salud y las compañías aseguradoras sancionen a los médicos u otorguen incentivos que puedan ocasionar que un médico proporcione un cuidado que sea contradictorio con la whcra. ¿afecta la nueva ley de atención médica a la whcra? no. la ley whcra no fue cambiada por la ley de atención médica accesible (aca, siglas en inglés) y no existen provisiones o regulaciones que le afecten. los planes de seguro médico que ofrecen la mastectomía tienen que seguir ofreciendo la reconstrucción de los senos. ¿aplican los requisitos de la whcra para medicare o medicaid? no. la ley no es aplicable a medicare, ni a medicaid. aun así, medicare cubre la reconstrucción de los senos si usted se sometió a una mastectomía debido a cáncer de seno. la cobertura de medicaid varía según cada estado, de modo que necesitará obtener esta información de su estado (consulte la sección "para obtener más información" para la información de contacto). ¿en dónde puedo obtener más información sobre mis derechos bajo la whcra? si tiene más preguntas o inquietudes, usted puede contactar a: * departamento del trabajo de estados unidos, el cual provee información sobre la whcra en su sitio web en www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html, o puede llamar sin costo alguno al 1-866-487-2365. * la administración para la seguridad de los beneficios para el trabajador (employee benefits security administration), una oficina especial del departamento del trabajo de los estados unidos, al 1-866-444-3272 para información sobre seguros médicos ofrecidos por los empleadores. * su administrador del plan de seguro de salud (su tarjeta del seguro debe incluir un número de teléfono). * su oficina del state insurance commissioner (cuyo número debe aparecer en la guía telefónica local bajo la sección del gobierno estatal o puede encontrarlo si visita el sitio web de la national association of insurance commissioners en www.naic.org/state_web_map.htm. si no puede encontrar el número, llame al teléfono 1-866-470-6242). además, puede que usted quiera leer la sección "organizaciones nacionales y sitios web” para otras fuentes de ayuda. * escrito por * recursos adicionales * referencias american cancer society logo equipo de redactores y equipo de editores médicos de la sociedad americana contra el cáncer nuestro equipo está compuesto de médicos y enfermeras con postgrados y amplios conocimientos sobre el cáncer, al igual que de periodistas, editores y traductores con amplia experiencia en contenidos médicos. junto con la sociedad americana contra el cáncer, algunas otras fuentes de información y apoyo son: cancer legal resource center (clrc) teléfono sin cargos: 1-866-843-2572 (1-866-the-clrc) (puede que requiera dejar un número para que le llamen posteriormente) sitio web: www.disabilityrightslegalcenter.org (escoja “about dlrc” para llevar a la página de clrc) ofrece información sobre discapacidad y sus derechos legales con un enfoque especial en cáncer. healthcare.gov sitio web: www.healthcare.gov o www.cuidadodesalud.gov provee la información más actual sobre seguros médicos y la nueva ley de atención médica national association of insurance commissioners (naic) teléfono: 1-866-470-6242 (1-866-470-naic) sitio web: www.naic.org sitio web del departamento de seguros de su estado para información: www.naic.org/state_web_map.htm para comunicarse con la comisión de seguros de su estado, la cual regula a los seguros en su estado. us department of health and human services center for medicare & medicaid services línea telefónica gratuita: 1-877-267-2323 sitio web: www.cms.hhs.gov información sobre lo que está cubierto por medicare y medicaid. us department of labor, employee benefits security administration línea telefónica gratuita: 1-866-444-3272 (1-866-444-ebsa) sitio web: www.dol.gov/ebsa provee información sobre los beneficios de los empleados y los requisitos de los planes de seguro médico. *la inclusión en esta lista no implica la aprobación de la sociedad americana contra el cáncer. us department of health and human services. centers for medicare and medicaid services. the women’s health & cancer rights act. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/06_thewomen’shealthandcancerr ightsact.asp july 2, 2008. content no longer available. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. health insurance reform for consumers. accessed at www.cms.gov/regulations-and-guidance/health-insurance-reform/healthinsr eformforconsume/index.html?redirect=/healthinsreformforconsume/ on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. your medicare benefits. march 2013. accessed at www.medicare.gov/pubs/pdf/10116.pdf on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. the women’s health and cancer rights act (whcra) of 1998—helpful tips as of 06/27/2008. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/downloads/whcra_helpful_tips. pdf on january 16, 2014. us department of labor, employee benefits security administration. your rights after a mastectomy: women’s health & cancer rights act of 1998. accessed at www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html on january 16, 2014. Última revisión médica completa: mayo 20, 2016 actualización más reciente: enero 24, 2014 la información médica de la la sociedad americana contra el cáncer está protegida bajo la ley copyright sobre derechos de autor. para solicitudes de reproducción, por favor escriba a permissionrequest@cancer.org. mÁs sobre tratamiento y apoyo * cómo comprender su diagnóstico * cómo buscar y pagar por el tratamiento * tratamientos y efectos secundarios * supervivencia durante y después del tratamiento * personas que atienden a alguien con cáncer y la familia * el cáncer y los niños * atención en la etapa final de la vida * programas y servicios de la sociedad americana contra el cáncer regresarir a la parte superior de la página imagina un mundo libre de cáncer. ayúdenos a hacer eso una realidad. done hoy sobre el cáncer * prevencíon y deteccíon * aspectos básicos * signos y síntomas * tratamientos y efectos secundarios * datos y estadísticas sobre el cáncer entre los hispanos * materiales para profesionales de la salud programas y servicios * apoyo para el cáncer de seno * albergue de la esperanza * transporte gratuito al tratamiento eventos * relevo por la vida * avancemos a grandes pasos contra el cáncer de seno sobre nosotros * quiénes somos * centro nacional de información del cáncer * ser voluntario más en inglés * bookstore * acs can * shop * cancer atlas * press room * global health * local offices * employment * report fraud or abuse * tlc hair loss & mastectomy products síganos twitter facebook instagram información de cáncer, respuestas y esperanza 800-227-2345 chat en directo síganos twitter facebook instagram * site comments © 2020 american cancer society, inc. all rights reserved. the american cancer society is a qualified 501(c)(3) tax-exempt organization. cancer.org is provided courtesy of the leo and gloria rosen family. 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(cotton, levine, fitzpatrick et al., 1999). se puede alcanzar al sentir paz con la vida y cuando logramos encontrar esperanza y consuelo, aun en los momentos más difíciles. ¿qué beneficios puedo obtener de la salud espiritual? algunos autores han determinado que la creencia de una persona y su grado de espiritualidad está asociada con una mejor salud, calidad de vida y en la velocidad de recuperación de las enfermedades (mueller, plevak y rummans, 2001) y (irwin, patterson, smith et al., 1990). la espiritualidad puede convertirse en una poderosa fuente de fortaleza, ya que capacita al individuo a hacer cambios positivos en su estilo de vida y a tomar conciencia de cómo las creencias, actitudes y comportamientos pueden afectar positiva o negativamente. te mencionamos algunos beneficios: * mejora la autoestima * mejora el sistema inmunológico * disminuye el estrés * mejora la calidad de vida * ayuda a tener una actitud positiva en momentos de crisis ¿qué puedo hacer para mejorar la salud espiritual? se ha evidenciado a través de los años que la salud espiritual provee diversos factores para mantenernos saludables. te mencionamos algunas conductas que puedes poner en práctica para mejorar tu salud espiritual: * estar en contacto con la naturaleza. algunas personas se sienten en paz cuando están al aire libre o fuera de la ciudad. * ayudar a los demás. algunas personas sienten mayor bienestar cuando pueden ayudar a los demás y esto se puede llevar a cabo de muchas formas: haciendo trabajo voluntario, siendo amables con las personas que no conocemos, o dándole una mano a un amigo o amiga que necesita ayuda. * ser agradecidos: algunas personas se sienten más tranquilas cuando están agradecidas. hacen listas de todas las cosas por las que están agradecidas o dan las gracias en voz alta por todo lo que tienen. * ser espiritualmente activos: algunas personas encuentran el sentido de la vida a través de los rituales y la práctica de la religión. fuentes http://www.unife.edu.pe/pub/revpsicologia/avances2012/laurayoffe.pdf https://www.optumhealthnewmexico.com/consumer/es/saludespiritual.jsp http://www.psiencia.org/psiencia/7/2/psiencia_revista-latinoamericana-d e-ciencia-psicol%c3%b3gica_7-2_simkin_azzollini.pdf http://servicio.bc.uc.edu.ve/educacion/revista/volin27/27-2.pdf [svg%3e] [logosqvs.png] descarga guía de actividad física 60/30 * campos obligatorios ____________________ ____________________ origen del registro * [x] formulario reto 60/30 * [ ] formulario unirme ____________________ envíame la guía revisa tu correo electrÓnico, si no llegarÁs a encontrarnos revisa el spam/promociones 👍 👍 quiero ¡vivir sano! te informa que los datos de carácter personal que nos proporcionas serán tratados por quiero ¡vivir sano! como responsable de esta web. queremos mantenerte informado de los materiales que tenemos disponibles y usaremos el correo electrónico como medio de comunicación. tus datos los cuidaremos de la mejor forma posible para 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los comentarios el rugir del despertar » comentario salud espiritual del feed alternate alternate el rugir del despertar * inicio * mi historia * proyecto social * la escuela + info de la escuela + Área profesional + inscripciones * servicios + retiros y talleres + conferencias + coaching * recursos + nuestro equipo + the brightpath + faq/preguntas + video/podcast + calendario + blog/vlog * miembros + log in o cuenta personal o colaboradores o instructores o miembros select page ____________________ salud espiritual by maghavat sâdhana | 9 sep, 2015 | autoconocimiento, conciencia, desarrollo personal | 0 comments salud espiritual salud espiritual la salud es importante que pongamos mucha atención a lo siguiente, ya que en nuestros días están organizados para satisfacer ciertas áreas de nuestra vida, pero raramente la más importante. la mayor parte de nuestra atención está en que algunas de ellas estén completas o aunque sea estén cubiertas. ya sea que nos levantamos en la mañana para ir al gimnasio, o nos levantamos a tiempo para poder desayunar, organicemos nuestras citas de trabajo, viajemos a lugares muy distantes buscando algún negocio por cerrar, etcétera. todas estas están destinadas para nutrir algo necesario para seguir caminando en la vida. buscamos la salud física a través del ejercicio y de comer bien, buscamos la salud mental y emocional a través de un buen libro, alguna obra de teatro, ir a la naturaleza, estar con nuestros seres queridos y muchas otras cosas más. dado que nuestras vidas en la mayoría de los casos están siendo vividas desde la inconsciencia, desde una mente y corazón en conflicto, es muy probable que la salud en estas áreas no llegue a ser completa ni mucho menos constante. el estado mental y emocional en el cual nos encontramos es resultado de nuestra programación interna, conformada por pensamientos y sus interpretaciones. vivimos estresados ya sea en las relaciones, con alguna enfermedad física, algún impacto emocional por alguna situación, etc. esto es algo que se va guardando en nuestro sistema nervioso central y muy rara vez llega a ser liberado, soltado y purificado. tener buenas relaciones esta bien y es muy saludable, hacer ejercicio y cuidar y amar nuestro cuerpo-templo es muy importante y de vital importancia, buscar cosas que nutran nuestros sentidos y nos ayuden con nuestro estado emotivo también es igual de importante, pero nada es más importante que la salud espiritual, ya que ésta es la raíz y la base de las demás experiencias. salud espiritual es de vital importancia que adoptemos ciertas decisiones que lleven a un mayor bienestar. la salud espiritual es conectarte contigo mismo, en realidad y no en fantasía, es darte cuenta que tu ser anhela vivir libre de todo condicionamiento mental y así poder recordar lo que es vivir una vida en serenidad, tranquilidad y plenitud. hemos olvidado el ingrediente más importante en la receta de la vida, “tú mismo”, ya que sin ti, la tu vida no podría estar sucediendo. así que, la manera en como te encuentras contigo mismo, será el primer hilo que se conecte con todas las demás experiencias, como le quieras llamar, con la pareja, el cielo, el árbol, el trabajo, con la computadora, caminando, comiendo, … lo que sea que elijas, tu eres el que se conecta e interactúa con toda las posibles experiencias que puedas experimentar. así que tú brindas mucho a la mesa, tú traes contigo un regalo, tú mismo. así que si tomas la responsabilidad de tu interior, de tu conciencia y de tu propio bienestar, todas las demás áreas se verán impactadas por este hecho. normalmente nos enfocamos desenfrenadamente en buscar en el ejercicio un buen físico, para vernos bien y sentirnos aceptados, buscamos en el trabajar incesantemente llegar a una abundancia material que a veces nos hace menos sensibles y amorosos con nosotros mismos y los demás, creemos que una vez que tenga salud física y emocional con alguien, entonces podré estar en paz y podré ser feliz. esto nada más traerá conflicto, dependencias y miedos, ya que nuestra salud interior, necesita que cuando vayas al supermercado tengan 3 kg de paz y media ración de felicidad, pero qué pasa si no los han abastecido, entonces están no podrán estar en tu experiencia y entonces vendrá el dolor y el sufrimiento. es importante que le pongamos toda nuestra atención a nutrir nuestro interior, buscar alimento para el alma, ver la manera de seguir explorando esos lugares internos de nosotros mismos que esperan ser descubiertos. cuando internamente estás quieto y sereno, te das cuenta que todas las decisiones habían estado fundamentadas en buscar fuera de uno el amor, la felicidad y la paz, creyendo que éstas se encuentran depositadas en las personas, en la gente o en alguna situación. estar en la naturaleza fuera del ruido de la ciudad y del ruido mental, te da una probadita de lo que significa descansar en el mundo espiritual, cuando tu mente se detiene, y solo queda ese instante maravilloso, quieto, atentos y en asombro por lo hermoso que es estar atestiguando el presente. si tienes salud espiritual, entonces podrás tener una plataforma que brindará mayor bienestar para las demás áreas de tu vida, ya que has llegado al lugar donde todos los caminos convergen. camina sin forzar ni tratar de controlar nada, no pienses ni creas que: “una vez que algo esté ordenado a mi manera, entonces podré estar en paz”. buscamos tener salud para estar bien, divertirnos y ser felices, buscamos tener relaciones amorosas para sentirnos aceptados y amados, buscamos el dinero para buscar seguridad y poder estar tranquilos, nos vamos de vacaciones para estar mentalmente estables y liberarnos de las cargas inconcientes, pero ahora te das cuenta que tu interior siempre ha albergado la paz, el gozo, la tranquilidad y el amor. así que ya no hay que buscar fuera de ti eso. entonces verás la vida de una manera totalmente distinta y el potencial de ésta incrementará drásticamente, sin apegos, necesidades ni miedos, finalmente libre. sin salud espiritual no hay nada. nutre y busca en tu interior, lo demás se dará naturalmente. esta es la base para una vida, llena, completa y finalmente integrada. no limites tu experiencia de vida con tan poco, descubre la fuente de toda experiencia, ama el ingrediente más importante de la receta de la vida, valora e invierte en lo más preciado que se te ha dado, tú propio espíritu. ~ maghavat hidden content * facebook * twitter * youtube * linkein * rss conciencia-maghavat 2015 © | aviso de privacidad (button) cerrar el diálogo sesión caducada por favor, accede de nuevo. la página de acceso se abrirá en una pestaña nueva. después de acceder puedes cerrarla y volver a esta página. es es spanish▼ x es spanish en english ca catalan fr french pt portuguese it italian > iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-n7xxvh4 #la voz hispana | your weekly spanish newspaper » feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » comments feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » tips para cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález comments feed cómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno ¿sueño o realidad?, por waldemar gracia alternate alternate * actualidad + espectáculo + deporte + nacional + internacional + así va la liga mx + salud + technology + miscelania + sociedad * columnista + la voz de la conciencia + vive la palabra + la tia julia + elvis tejada + calidad de vida + desde méxico + ludo educa + dejame arte + desde el punto penal + robert velasco’s photo + soñar no cuesta mucho… es gratis + desde mi esquina + carlos riveros + tu iq empresarial + take a chance * connecticut + hartford o comunidad o elvis tejada o puntillazos en hartford + new haven o en nuestra comunidad o new haven independent + stamford o notas de nuestra comunidad + springfield ma * la voz tv + k-pasa con norma rodríguez + en vivo con maricarmen godoy + la voz del inmigrante + caprice taylor + carlos resto + 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cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález por liliana d. gonzález - november 8, 2017 0 496 iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print somos seres espirituales viviendo una experiencia humana; nuestros cuerpos envejecen, se deterioran y mueren, pero nuestros espíritus son eternos. a pesar de eso, numerosas personas cuidan más sus cuerpos que sus espíritus. así como nos deshacemos de malos hábitos alimenticios para evitar el colesterol alto, la diabetes y otras enfermedades, con toda diligencia también debemos velar por el cuidado de nuestra salud espiritual. la biblia ofrece principios que al ponerlos en práctica nos ayudan a vivir en armonía con los demás y en paz con nosotros mismos. proverbios 4:23-26, establece: “cuida tu mente más que nada en el mundo, porque ella es fuente de vida. evita el decir cosas falsas; apártate de la mentira. mira siempre adelante, mira siempre de frente. fíjate bien en dónde pones los pies, y siempre pisarás terreno firme” (dhh). aquí dios provee cuatro consejos para conservar o restablecer la salud espiritual. el primero trata sobre el cuidado de la mente. los pensamientos determinan los sentimientos. si con frecuencia meditamos en pensamientos desalentadores podremos llegar a sentir palpitaciones cardiacas, angustia, depresión y un sinnúmero de enfermedades psicológicas. la mente humana es tan creativa que en milésimas de segundo puede reconstruir hechos del pasado que nos causaron daño, crear pavorosas situaciones futuras y convertirnos en víctimas del presente inmediato. el apóstol pablo enseñó el principio de sustitución. “piensen en todo lo que es verdadero, en todo lo que merece respeto, en todo lo que es justo y bueno; piensen en todo lo que se reconoce como una virtud, y en todo lo que es agradable y merece ser alabado” (fil 4:8 tla). esto quiere decir, que para gozar de buena salud espiritual tenemos que oír, leer y meditar continuamente en la palabra de dios. el segundo consejo trata sobre nuestras palabras. lo que hablamos revela lo que guardamos en el corazón. las personas que almacenan en su corazón odio y resentimiento se quejan, critican, anda de mal humor y tiene estallidos de ira la mayor parte del tiempo. en efesios 4:29, el apóstol pablo enseñó: “no digan malas palabras. al contrario, digan siempre cosas buenas, que ayuden a los demás a crecer espiritualmente, pues eso es muy necesario” (tla). para evitar enfermarnos espiritualmente debemos emplear un lenguaje que sea de bendición tanto para nosotros como para quienes nos escuchan. el tercer consejo se relaciona con la actitud. dios quiere que nuestra mirada siempre esté al frente, que vivamos el presente con buena voluntad y esperemos el porvenir con fe y esperanza. las personas que viven ancladas al pasado, las que no superan sus tragedias y guardan rencor, se enferman espiritualmente, su corazón se endurece como una roca hasta llegar a perder la fe y el apetito por las cosas de dios. una buena actitud ante la vida nos permite ver el lado positivo de cada situación y las nuevas oportunidades que dios ofrece. en la cuarta exhortación, el señor nos manda a elegir el camino correcto. cristo es el camino, y la verdad, y la vida; cuando andamos en cristo hacemos lo que a dios le agrada, cumplimos sus mandamientos y obedecemos su ley. lo mejor que podemos hacer es persistir en estos cuatro consejos, porque nuestra salud física está influenciada por nuestra salud espiritual. iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print artículo anteriorcómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno artículo siguiente¿sueño o realidad?, por waldemar gracia liliana d. gonzález http://www.lavozhispanact.com lili15daymar@hotmail.com artículos relacionadosmás del autor ¿qué celebramos en navidad? libres de la preocupaciÓn, por la lic. liliana d. gonzález la tercera persona, por la lic. liliana d. gonzález deja una respuesta cancelar respuesta _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ por favor ingrese su comentario! ______________________________ por favor ingrese su nombre aquí ______________________________ ¡has introducido una dirección de correo electrónico incorrecta! por favor ingrese su dirección de correo electrónico aquí 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ejercicio (sadce) para trabajar en beneficio de los deportistas en particular y de nuestra sociedad en general. conceptos de salud y deporte la organización mundial de la salud define la salud como “el estado de completo bienestar físico, psicológico y social al que podamos aspirar”, y no solo como la simple ausencia de enfermedad. el deporte es una actividad que nos puede ayudar a lograr este objetivo de salud, en todos sus aspectos. los beneficios de la salud deben estar al alcance de todos, y también llegar a los niños y adolescentes que comienzan a experimentar con actividades deportivas. de acuerdo a lo anterior, se requiere dar el mayor apoyo a la participación colectiva de la práctica del deporte y el ejercicio en todos los niveles y en todos los lugares del país, ya que existe un vínculo estrecho entre la salud de los pueblos, la masificación del deporte y el rendimiento deportivo. beneficios a través del estimulo de la práctica del ejercicio y del deporte, se puede lograr un estado óptimo de salud física y mental. un aumento en el nivel de actividad física y gasto calórico está relacionado con una disminución en la incidencia y prevalencia de la enfermedad coronaria, un serio problema de morbilidad y mortalidad en puerto rico. además, ayuda a desarrollar individuos saludables y productivos. concepto de un centro de salud deportiva | el centro de salud deportiva contribuye a: • mejorar nuestro entendimiento sobre los efectos biológicos, sicológicos y sociales en el ser humano que conllevan la práctica del deporte, el ejercicio y el entrenamiento. • seleccionar el talento deportivo. • identificar la forma en que se masifica el deporte. • desarrollar un plan científico de entrenamiento para los atletas de alto rendimiento. • mejorar la prevención, el diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación de diversos problemas de salud física y mental. • reducir el riesgo de padecer de diversas patologías crónicas como: las enfermedades del corazón, condiciones neuromusculares y otras enfermedades de tipo fisiológico y mental. | la masificación del deporte y la integración de la ciencia y el deporte son procesos inseparables que deben ocurrir en forma paralela, para mejorar la salud física y mental del pueblo. es, además, el proceso esencial para el desarrollo de atletas de alto nivel. el centro en el albergue olímpico el centro (sadce) surge del esfuerzo conjunto entre el recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico y el comité olímpico de puerto rico. en 1987 se estableció un convenio de colaboración y un contrato de trabajo, ambos con el albergue olímpico. al año siguiente comienza sus labores el centro bajo un marco multidisciplinario de salud para ofrecer servicios gratuitos a los niños de la escuela técnico deportiva y a los atletas federados del comité olímpico. es parte integral del departamento de medicina física, rehabilitación y salud deportiva de la escuela de medicina del recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico. cuenta con un equipo de 29 profesionales de medicina y de las profesiones relacionadas con la salud. | el centro consta de varias unidades de servicio para los atletas. estas son: - la unidad de servicios primarios - la unidad de lesiones atléticas - la unidad de fisiología del ejercicio - la unidad de bioestadísticas - la unidad de salud oral y - la unidad biopsicosocial | en el 1990 el centro fue designado como custodio de la salud de los atletas del comité olímpico de puerto rico. el primer director sadce fue el dr. walter frontera y su segundo director es el dr. enrique amy, quien ha estado a cargo del desarrollo del nuevo local que se ha construido en salinas, en el mismo albergue olímpico, y el cual cuenta con las más modernas instalaciones. copyright 2020 galenus revista all rights reserved. | contacto | rss 2.0 iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-t4grldp saturday 04/01/2020 ____________________ * home * editorial * opinión * ciudad * política * deportes * economía * cultura * país + mundo * sociales + voces de la comunidad * radio udec * tvu accesibilidad * blanco y negro * negro y blanco * azul y amarillo * estandar edición impresa ____________________ deportes los beneficios de hacer deporte para la salud mental diversos estudios y análisis han confirmado que practicar alguna disciplina ayuda a nivel cognitivo y cerebral. en concepción, por ejemplo, se realizan clases de boxeo para personas con parkinson. por: ricardo cárcamo - daniel nuñez durán 11 de marzo 2019 [boxeo-rs--850x400.jpg] fotografía: raphael sierra p. por lo general, la práctica del deporte siempre se asocia a la parte física de una persona. una relación obvia, pues los efectos más importantes e inmediatos se relacionan a este ámbito. sin embargo, también se ha comprobado que practicar alguna disciplina tiene grandes beneficios a nivel psicológico, mental y cognitivo, ayudando incluso a retrasar enfermedades o bien permitiendo mejorar algunas patologías. en principio, quienes practican deporte suelen tener más energía, manejan mejor el estrés, potencian su concentración y motivación, duermen bien y tienen una vida social más activa, además, se enojan y frustran menos. la explicación de esto es que durante y después de la práctica deportiva, el cuerpo libera endorfinas –conocidas como “las hormonas de la felicidad”–, que son las responsables de esta sensación de bienestar. el profesor vincent walsh, del instituto de neurociencia cognitiva de la university college de londres, realizó un estudio, a través de distintas pruebas, que demostró que el cerebro de una persona que practica deporte tiene la posibilidad de reaccionar un 10% más rápido en situaciones de estrés y presión, en comparación a alguien que no practica ninguna disciplina. además, este mismo trabajo indicó que los deportistas superan un 20% en cuanto a la precisión de la memoria a los “no deportistas”. “hoy es reconocido el aporte que realiza la actividad física y deporte en el mantenimiento de la salud, prevención de enfermedades y en el tratamiento o control de estas últimas. por esta razón es importante conocer el tipo de actividad física o deporte que está indicado para cada enfermedad, el cual debe ser controlado o supervisado por un especialista para no correr riesgos o tener efectos perjudiciales sobre la salud”, señaló yazmina pleticosic ramírez, académica de pedagogía en educación física de la universidad san sebastián. tania etchepare, psiquiatra y profesora del diplomado en salud mental del niño y adolescente de la ucsc, señaló que “es muy positivo practicar deporte, existen estudios que avalan los efectos de la actividad física en el desarrollo cognitivo y psicológico. está demostrado que el ejercicio de forma regular se asocia a aumento significativo de autoestima, sensación de auto eficacia, reduce la ansiedad transformándose en un aliado esencial en el diseño de las estrategias en salud mental para población de todas las edades”. además, agregó que “respecto a los procesos cognitivos a mayor actividad aeróbica menor es la degeneración neuronal. en adultos mayores las habilidades cognitivas son mejores en personas que realizan actividad física y en niños la práctica de algún deporte regular mejora la atención, control inhibitorio y memoria de trabajo”. franco suchetti, psicólogo deportivo, comentó a cetep.cl que “el deporte y la actividad física funcionan como antidepresivo, debido a que producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre otros. estos cambios se desarrollan a través de una práctica de forma sistemática y vinculada al grado de motivación de la persona”. tal como planteaba yazmina pleticosic, es importante tener claro qué disciplina es más conveniente practicar. “en el caso de las enfermedades cardiovasculares, sus dos principales componentes son la cardiopatía isquémica y la enfermedad cerebrovascular. posterior a una rehabilitación, se recomienda realizar esfuerzos de intensidad suave a moderada en actividades como caminar, trote, andar en bicicleta, remo, circuitos de estiramientos, estabilidad de tronco, ejercicios posturales y fuerza muscular adaptada”, señaló. al respecto, agregó que “para quienes padecen diabetes, se recomiendan ejercicios aeróbicos y acondicionamiento musculo-esquelético de intensidad leve a moderada, en modalidades como caminata, trote, natación, tenis, deportes en equipo y ejercicios de fuerza dinámica que involucren grandes grupos musculares. en el caso de quienes sufren de hipertensión arterial, se recomienda ejercicios aérobicos de intensidad leve a moderada, donde participen los grandes grupos musculares como caminar, trotar, bailar o andar en bicicleta. son desaconsejados los trabajos de fuerza isométrica y ejercicios aeróbicos que sobrepasen el 75% de intensidad”. horacio herrera, coordinador del área musculoesquelética de kinesiología en la universidad del#desarrollo, comentó que “cuando se practica alguna actividad física, las personas se sienten con un mejor estado de ánimo y con más energía, ya que el cuerpo libera endorfinas. el cerebro, además, funciona mejor debido al aumento en la circulación sanguínea en todo el organismo. y, finalmente, el ejercicio influye de manera positiva en el proceso de aprendizaje, en los niveles de ansiedad y en la atención, además de resguardarnos contra el estrés y el envejecimiento físico y mental”. al respecto, agregó que “la actividad deportiva regular tiene muchos beneficios para nuestro cerebro y bienestar. dentro de los beneficios, podemos encontrar una mejora de la función cognitiva y sensorial del cerebro, reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, analgesia o aumento del umbral del dolor y menor degeneración neuronal”. más beneficios para toda persona, la edad es un factor clave en los casos de deterioro cognitivo, así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha confirmado que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico, el cual también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye la aparición o padecimiento de enfermedades propias de una etapa avanzada en edad, dado el efecto protector cardiovascular. experiencia local a fines de 2016, el kinesiólogo miguel pino garcía junto a un colega que tuvo pasado en el boxeo amateur dieron forma a una innovadora propuesta: neuroboxing parkinson, que busca desarrollar la práctica de esta disciplina en personas que padecen esta enfermedad. “a este tipo de pacientes los beneficia mucho el ejercicio físico. el entrenamiento de un boxeador adaptado resulta ser muy bueno, pues trabajan muchos elementos que los benefician desde un punto de vista terapéutico. mejoran su fuerza, su coordinación, la capacidad de hacer más de una cosa a la vez, el equilibrio y balance, además de la habilidad para caminar mejor”, comentó pino. además, comentó que “estos pacientes toman medicamentos para tratar su enfermedad, necesitan hacerlo, pero esto les resuelve parte de los problemas que tienen que ver con el temblor y a lo mejor con la lentitud del movimiento, pero no hace mucho con la inestabilidad postural, el equilibrio y la marcha. entonces, este tipo de estrategias basada en el ejercicio del boxeo sin contacto son un complemento al tratamiento. apoyan la acción de los medicamentos, extienden su efecto en los años y con el tiempo se reduce la cantidad de medicinas que deben tomar. los pacientes mejoran su calidad de vida”. pino destacó que esta técnica se realiza en varias partes del mundo. “no es algo que inventamos nosotros, se hace harto tiempo y en el extranjero está muy difundido, y lo adaptamos a la realidad de los pacientes de chile. quienes padecen parkinson en el extranjero tienen muchas más posibilidades, y lo que hicimos fue crear algo desde cero que respondiera a la necesidad de los pacientes de acá. le pusimos neuroboxing parkinson, que es el nombre que lleva hasta hoy”. de la evaluación de este proyecto, comentó que “en el primer semestre de 2017 teníamos que ver si realmente funcionaba. hicimos una prueba de 3 meses, con 36 sesiones y un grupo de pacientes. medimos su progreso al inicio y al final (con una revisión a mitad del programa). ahí nos dimos cuenta que trabajar de esta forma mejoraba el equilibrio, la marcha y elevaba la calidad de vida de los pacientes. ellos se sentían mucho mejor y con ganas de seguir trabajando. analizamos resultados, vimos que eran buenos y en respuesta a la gente que quería seguir entrenando lo convertimos en un programa regular, que seguimos haciendo hasta ahora”. en cuanto a los beneficios del deporte para este tipo de enfermedades, pino indicó que “en general, las de este tipo, algunas más que otras, pero todas responden al ejercicio, que es un muy buen protector del cerebro y de todo el cuerpo. también cuida la salud del corazón y con el metabolismo de las grasas. en cuanto al sistema nervioso, hace muchas cosas por él, y permite que el cerebro y los nervios sean mucho más tolerantes al daño. entonces, todos estos procesos que se cree que están involucrados en la enfermedad de parkinson y a la muerte de las neuronas no se ven detenidos, pero se vuelven más lentos. la enfermedad progresa más lento”. etiquetas + leído | ahora edificios de zona céntrica de concepción tendrán una altura máxima de siete pisos [altura-de-edificios-en-concepcion--150x150.jpg] dos incendios forestales provocan densa nube de humo en arauco y concepción [incendio-forestal-paicaví-provincia-de-arauco-150x150.jpg] vacacionar en el paraíso: la ruta pewenche alto bío bío [ruta-pewenche-alto-bío-bío-150x150.jpg] acreencias bancarias 2019: revisa si tienes montos "olvidados" por cobrar [pag-15-foto-arriba-derecha-archivo-150x150.jpg] comenzó la desmunicipalización de la educación en cuatro comunas del bío bío [comenzó-la-desmunicipalización-de-la-educación-en-cuatro-comunas-del-b ío-bío-e1577934664124-150x150.jpg] deportes basket udec vuelve a la competencia con su plantel completo deportes aguilera llega a un mediocampo de fernández vial de lujo deportes las opciones de naval de volver a la cancha de forma competitiva durante el 2020 deportes eduardo acevedo, nuevo dt de udec: “por lo social y educativo, llegar a este club es muy importante” deportes clásico toma forma: vial y deportes concepción se arman fuerte para el gran choque __________________________________________________________________ empresa periodística diario concepción s.a. ©2008 cochrane 1102, concepción, chile | +56 41 2396800 avenida los leones 220 oficina 305, providencia, santiago, chile | 2 23350076 contacto@diarioconcepcion.cl * tarifas elecciones 2017 * contacto comercial * contacto prensa * quiénes somos facebook twitter universidad de concepción tvu radio udec la tercera potenciado por x iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-tczb2xg marca * * registro ____________________ (button) buscar ¿qué le sucede? evalúe sus síntomas y comparta el resultado con un especialista evaluar * alimentación + nutrición + dietas + recetas + diccionario de alimentación + diccionario de dietas * belleza y piel + medicina estética + cuidados del pelo + cuidados faciales + cuidados del cuerpo + diccionario de belleza * 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deporte frente a las enfermedades mentales volver a ejercicio físico maría sánchez-monge miercoles, 16 de enero de 2019 - 08:00 una deportista celebra la victoria en una roca frente al mar. la práctica deportiva eleva la autoestima al promover la superación de retos. el deporte es uno de los mejores aliados de la salud mental. la práctica de ejercicio físico, tanto en las actividades de la vida diaria como de forma reglada, contribuye a que nos encontremos mejor. pero, ¿eso significa que previene la aparición de trastornos psiquiátricos como la ansiedad o la depresión? hay múltiples estudios que responden de forma afirmativa a esta pregunta. por ejemplo, el realizado por el equipo de investigación de gabriel rodríguez, profesor titular de la facultad de ciencias de la actividad física y del deporte (inef) de la universidad politécnica de madrid, que se publicó en 2015 en revista de psicología del deporte. la principal conclusión fue que “los sujetos con niveles altos o moderados de actividad física total y en el tiempo libre presentan niveles de salud mental superiores a los de aquellos que realizan un nivel bajo de actividad física”. además, los autores del estudio constataron que “el nivel de la actividad física realizada en el tiempo libre se relaciona de forma inversa con la vulnerabilidad a los trastornos mentales”. la investigación se llevó a cabo con una muestra de más de 1.400 personas de entre 15 y 74 años residentes en la comunidad de madrid, a las que se entrevistó para conocer tanto la actividad física que practicaban –en su tiempo libre, en el trabajo y en sus desplazamientos- como su estado de salud mental. el 15 por ciento padecían algún tipo de trastorno mental y el 19,8 por ciento realizaban ejercicio de forma insuficiente. al evaluar solo la actividad física en el tiempo libre se observó que el riesgo de padecer enfermedades mentales en los individuos suficientemente activos (los que se situaban en niveles altos o moderados de ejercicio) se reducía más de un 50 por ciento cuando se comparaba con los insuficientemente activos. ¿qué mecanismos explican la relación entre ejercicio y salud mental? ¿cómo modifica el deporte nuestro cerebro? los autores de esta investigación afirman que todavía no hay evidencias científicas suficientes que permitan explicar el poder del ejercicio frente a la patología mental. “se ha intentado establecer una causalidad bioquímica del efecto de la actividad física sobre la salud mental, sin resultados definitivos”, relatan. no obstante, “se ha encontrado evidencia de que el apoyo social y el compromiso que se genera alrededor de la actividad física podrían explicar en gran medida los efectos observados en los cambios de ánimo”. aunque no se conozcan los mecanismos fisiológicos exactos, existen indicios y pistas muy valiosos sobre lo que ocurre en nuestro organismo cuando hacemos ejercicio. iván pico, psicólogo y autor de la web psicopico.com, declara que es indudable que el ejercicio físico “mejora la calidad de vida y el bienestar general”. en cuanto a los mecanismos concretos implicados en ese efecto beneficioso, señala la hipótesis de que algunos de los principales neurotransmisores (sustancias utilizadas por las neuronas para comunicarse entre sí) se activan con la actividad física. serían las hormonas del denominado cuarteto de la felicidad: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina. serotonina la serotonina es la hormona que se segrega, según pico, cuando “nos sentimos importantes. eleva nuestra autoestima y nuestra confianza”. la práctica de deporte promueve su liberación porque implica la superación de retos y fortalece el sentimiento de formar parte de un colectivo con el que nos identificamos. no en vano, las personas con depresión y ansiedad presentan niveles muy bajos de esta hormona. endorfina “la endorfina funciona en el cerebro como si fuera un analgésico”, comenta el psicólogo. de hecho, a menudo se alude a ella como la morfina natural. se segrega con el ejercicio, propiciando un estado de relajación. su liberación es especialmente beneficiosa frente a estados de estrés y de miedo. dopamina es el neurotransmisor del placer por excelencia. se segrega cuando algo nos estimula o nos hace sentir bien. en el deporte, alega pico, “aspectos como la superación de retos o la aprobación de otras personas producen placer, lo que nos impulsa a seguir practicando”. oxitocina es la hormona encargada de equilibrar los vínculos emocionales y afectivos. con la práctica deportiva se establecen relaciones interpersonales que favorecen la segregación de esta hormona. beneficios psicológicos del deporte independientemente del papel concreto de ciertas sustancias, cuyo funcionamiento se ha simplificado en este artículo, el deporte incide en nuestro bienestar emocional. estos son algunos de los beneficios psicológicos a los que contribuye: * mejora la condición física general, lo que disminuye la probabilidad de sufrir estrés, ansiedad y otros trastornos. * como fomenta la liberación de las mismas sustancias que se segregan cuando se administran ciertos fármacos, puede reducir el consumo de medicamentos. * promueve la estimulación sensorial, al tener que prestar atención a la pelota, los compañeros, el entrenador o las reglas del juego. * mejora la destreza psicomotora. * fomenta la comunicación inter e intrapersonal (ayuda a conocerse mejor). * aumenta la autoestima personal mediante la superación de retos. * mejora la planificación, al tener que someterse a un horario y a una disciplina. * quienes hacen deporte suelen rodearse de gente con hábitos saludables, que comen bien, no fuman, etc. * mejora la independencia y el sentido de la responsabilidad. * estimula el trabajo de la inteligencia emocional (autocontrol de las emociones, autoconocimiento…). * fomenta las habilidades sociales. * mejora la empatía ante el fracaso o la victoria, así como frente a las lesiones de otros deportistas. * reduce la fatiga subjetiva y mejora la resistencia al estrés. * mejora la autoeficacia personal, ya que lleva a sentirse capaz de superar situaciones difíciles. * incide positivamente en la resiliencia, que es la capacidad de sobreponerse a las adversidades. ¿qué deportes son más adecuados para promover la salud mental? pico cree que, en principio, no hay disciplinas deportivas más eficaces frente a los trastornos psiquiátricos. “lo más importante es adaptar el deporte a la edad, las capacidades y las necesidades de cada persona y que quien lo practique pueda experimentar el éxito”. a la pregunta de si es preferible escoger una disciplina individual o en equipo, el experto responde que cada modalidad tiene sus ventajas: “el ejercicio individual mejora habilidades como la independencia o la superación personal, mientras que el deporte colectivo potencia, sobre todo, las relaciones interpersonales”. * facebook * twitter * google + * e-mail * imprimir noticias relacionadas * mujer practicando yoga en la calle. qué deporte 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la sabiduría de las emociones + taller para padres y madres de adolescentes + talleres para mujeres * blog * contacto 13 beneficios del ejercicio físico para mejorar la salud mental y emocional beneficios psicológicos del deporte * realizar deporte mejora la salud mental realizar deporte mejora la salud mental hacer ejercicio mejora tu salud física y mental practicar deporte de manera continuada y moderada aporta numerosos beneficios para la salud física y psicológica. mantener una vida activa contribuye a la prevención, el desarrollo y la rehabilitación de la salud así como a establecer un bienestar mental y aumentar nuestra calidad de vida. la actividad física es una ayuda complementaria muy efectiva para la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. podemos decir a grandes rasgos que mejora la autonomía de la persona, la memoria, la agilidad mental y promueve sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que mejora la autoestima. todos estos beneficios para nuestra salud mental, hacen que el deporte sea una actividad necesaria y beneficiosa a cualquier edad. 13 beneficios del deporte para mejorar la salud mental y emocional: 1. libera las hormonas de la felicidad las endorfinas que segrega nuestro cerebro durante y después de realizar ejercicio físico nos inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional. es muy recomendable en los casos de depresión o ansiedad ya que ayuda a reducir los síntomas de tristeza, genera sensación de relajación e impacta positivamente la calidad de vida de la persona. da igual si corres, nadas o practicas cualquier deporte. lo importante es combatir el sedentarismo que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. no obstante, para notar los poderosos beneficios del deporte, es necesario tener cierta constancia y practicarlo al menos 3 veces a la semana. 2. alivia y reduce el estrés realizar cualquier actividad física es un modo saludable y efectivo de desconectar después del trabajo. además, practicando deporte también incrementamos la producción de noradrenalina, cuyas funciones abarcan la moderación de la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones estresantes. en este sentido, la respuesta al estrés quedaría equilibrada por las sensaciones de tranquilidad y bienestar. 3. mejora las relaciones sociales realizar cualquier ejercicio físico en compañía es una forma de incentivarse y motivarse mutuamente. es otro momento que podrás compartir con amigos que te motivará a continuar con esta buena práctica para tu salud. en caso de que sea el gimnasio tu santuario del deporte, son numerosas las actividades sociales que se realizan en estos centros para sus usuarios. asimismo, las actividades guiadas que se ofrecen en la mayoría de ellos también dan la oportunidad de conocer gente nueva con unos intereses parecidos en lo que a salud se refiere. una mejora del estado emocional y la autoestima da pie a una mejor gestión de las relaciones sociales. cuando nos sentimos bien, proyectamos una sensación de admiración a los que están a nuestro alrededor y somos más capaces de entablar e involucrarnos socialmente. 4. aumenta la autoestima una de las razones por la que muchas personas comienzan una rutina de ejercicios es el cambio físico derivado de la constancia. un cuerpo más definido se traduce en una mejor autoimagen y por ende en un aumento de la autoestima. la percepción de uno mismo cambia paulatinamente y conjuntamente con un mejor estado de ánimo suben inevitablemente los niveles de autoestima al aumentar la confianza en nosotros mismos. 5. alivia la ansiedad los efectos del deporte en la química cerebral actúan durante la actividad y después de esta. en los casos de ansiedad, la literatura científica ha demostrado que el deporte es beneficioso para aliviar algunos de sus síntomas más incapacitantes. la natación, es un deporte muy completo físicamente que nos permite liberar tensiones y relajarnos, todo al mismo tiempo. además, reduce algunos de los síntomas de la ansiedad como los dolores musculares y actúa también contra el insomnio. para combatir estados de ansiedad agudos o crónicos es recomendable practicar deportes orientales que fomentan la relajación como el taichi, el yoga, el bodymind y el pilates. en los cuales se cuida el cuerpo y la mente, ofreciendo recursos como el manejo de la respiración, para aprender a controlar las reacciones ante las adversidades de la vida cotidiana. 6. mejora nuestra conducta los deportes, nos ayudan a reforzar nuestros valores y nuestra conducta en base a nuestras elecciones y la actitud adecuada. debemos tener respeto no solo por nosotros mismos sino por los demás (rivales, árbitros, etc.). implica acatar ciertas normas de competición así como, aprender a ganar y a perder. es lo que se denomina juego limpio. otros factores que refuerzan nuestra conducta positiva son el trabajo en equipo, el compañerismo, el compromiso y el valor. esenciales para ser un buen jugador. 7. ralentiza y previene el deterioro cognitivo la edad es un factor decisivo en los casos de deterioro cognitivo así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha vuelto a demostrar que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso concreto del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico que también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para las personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye el padecimiento de enfermedades propias de esta etapa de la vida dado el efecto protector cardiovascular. 8. aumento de la memoria el deporte estimula la zona del hipocampo, cuyas funciones principales son la memoria y el aprendizaje. en este sentido, la retención de información, el aprendizaje de vocabulario nuevo o incluso de un idioma nuevo, se verían beneficiados por la práctica de deporte. 9. combate los trastornos del sueño: insomnio y somnolencia el sueño es necesario para el ser humano, equivale casi a un tercio de nuestra vida. cuando dormimos, el organismo realiza una serie de cambios fisiológicos necesarios para recuperarnos de la actividad diaria. el insomnio es el trastorno del sueño más extendido en nuestra sociedad, debido al ritmo de vida, hace que cada vez más personas tengan problemas para poder dormir. el deporte, al combatir el estrés y aliviar la ansiedad, nos permite conciliar el sueño fácilmente. diversos estudios, han demostrado que la somnolencia durante el día era menor en personas físicamente activas. si tienes problemas de somnolencia, practicar con moderación actividad física te permitirá disfrutar de un sueño de mejor calidad que te permita estar más despejado durante el día. 10. ayuda a controlar las adicciones para las personas adictas al tabaco o al alcohol, el ejercicio físico es un aliado excepcional para aprender a controlar sus adicciones. ¿por qué? pues porque nuestro cerebro libera los mismos neurotransmisores que cuando tomamos esas sustancias. nuestro cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la recompensa). practicar ejercicio puede ayudar además a reiniciar el reloj biológico cuya función se ve afectada por las sustancias adictivas y nocivas para nuestra salud física y mental. 11. aumenta de la capacidad cerebral poner en forma el cuerpo es sinónimo de poner en forma el cerebro. algunas investigaciones afirman que un entrenamiento intenso aumenta los niveles de la proteína bdnf (brainderivedneurotrophic factor) segregada en el cerebro, la cual podría influir positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje. 12. aumenta la productividad un cuerpo sano favorece una mente sana y un mejor estado mental implica un mayor rendimiento. a mayor rendimiento, más productividad. con la energía renovada, el ejercicio rutinario aumenta los niveles de energía vital, lo cual influye en la productividad en el día a día, ya sea en el trabajo, los estudios o las tareas cotidianas ¡no podemos ponértelo más fácil! 13. aumenta nuestra capacidad de concentración todos los deportes requieren de cierto grado de concentración, en algunos es fundamental. en deportes individuales como: el ajedrez, el tenis o la gimnasia nuestra mente es casi tan importante como el cuerpo. estar concentrado o no, marca la diferencia entre hacerlo bien o mal. en los deportes de equipo, debes centrar tu atención durante los ejercicios y los partidos, de este modo aumenta nuestra capacidad de concentración. esta característica es fundamental en la etapa infantil, por ello es aconsejable la práctica de algún deporte durante la infancia. nuestro consejo profesional: los psicólogos del centro de psicología canvis de barcelona, somos muy partidarios de inculcar a las personas un estilo de vida saludable, que incluya además la práctica de ejercicio físico. ¿practicas algún deporte?, ¿quieres empezar a hacer ejercicio y no sabes cómo? ¿notas algunos de los beneficios del ejercicio físico? ¿te ha quedado alguna duda?, ¡déjanos un comentario y nuestros psicólogos te responderán! psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. 2019-03-29t12:03:09+01:00por psicóloga ivonne garcía albiol|psicología deportiva|1 comentario ¡comparte este artículo! facebooktwitterlinkedinredditwhatsapptumblremail about the autor: psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. un comentario 1. salvador lopez 25 septiembre, 2019 en 12:58 pm - responder buenos días, mi nombre es salvador lopez secretario del club deportivo samo (salud mental oviedo) entidad si ánimo de lucro cuyo objetivo es promover la salud, integración y recuperación de las personas con enfermedad mental a través del deporte, los integrantes del club somos usuarios de salud mental y con una discapacidad de más del 33% somos el único club de asturias que participa en competiciones y torneos tanto a nivel nacional e internacional para personas con enfermedad mental, tambien tenemos un proyecto pionero en asturias y seguramente en españa donde impartimos talleres sobre los beneficios del deporte en la salud mental, en diferentes localidades de asturias, contado por los propios jugadores que han pasado por momentos muy dificiles y como les ha cambiado la vida a raíz de la práctica asidua del deporte. deje su comentario cancelar 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con psicólogos profesionales terapia infantil psicología infantil en barcelona. psicólogos profesionales espcializados en psicoterapia con niños terapia individual para adultos terapia para adultos en barcelona con psicólogos profesionales terapia en grupo terapia en grupos en barcelona con psicólogos profesionales terapia online terapia psicológica por internet con nuestros psicólogos preparación para ser padres y madres clases y tratamientos psicológicos asociados a la maternidad y paternidad en el proceso de formar una familia y ser padres en barcelona taller de dependencia emocional taller relaciones de dependencia emocional en barcelona taller para superar el duelo taller para aceptar la muerte de un ser querido en barcelona taller de autoestima el centro de psicología canvis de barcelona imparte un curso taller para mejorar la autoestima psicologos especializados en terapia para mujeres víctimas de violencia de género en barcelona buscar buscar ____________________  apúntate 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(button) × primera consulta gratuita con uno de nuestros psicÓlogos primera consulta gratis con nuestros psicólogos en barcelona dar el primer paso nunca es fácil pero si ya es tu momento y estás buscando un psicólogo en barcelona, te ofrecemos una primera sesión gratis y sin compromiso con uno de nuestros psicólogos para que nos conozcamos y podamos evaluar tu caso. quizás es la primera vez que te estás planteando ir a un psicólogo y tienes muchas preguntas que podremos responderte. ¿te gustaría poder explicar tu situación al psicólogo y plantearle tus dudas antes de decidirte por empezar una terapia psicológica? solicita una consulta gratuita © copyright | centro sanitario de psicología clínica canvis calle balmes 104, ppal 2ª - 08008 barcelona - telf.: 93 487 46 66 aviso legal · cookies · privacidad · psicólogos barcelona facebooktwitterlinkedinyoutubellamar al centro de psicología canvis de barcelona llamar al centro de psicología canvis de barcelona en el centro sanitario de psicología clínica canvis de barcelona, utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, mejorar la experiencia de usuario y poder acceder a contenidos exclusivos para usuarios identificados. si continua navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información en el enlace siguiente: saber más (button) aceptar la prensa (button) * inicio * política (button) + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía (button) + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión (button) + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad (button) + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura (button) + cultura + libros * ciencia y salud * chef la prensa sábado, 04 de enero de 2020 la prensa la prensa (button) * política + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura + cultura + libros * ciencia y salud * chef ____________________ (button) * inicio ciencia y salud la actividad física también favorece la salud mental mantenerse en movimiento no sólo ayuda a prevenir diversas enfermedades sino que es un excelente estrategia para promover el equilibrio psíquico a todas las edades. los expertos destacan además sus ventajas para un mejor desempeño académico. * * 29.01.2017 el estilo de vida actual genera desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés, la ansiedad o la concentración. la solución a estos problemas puede llegar desde una práctica deportiva regular y controlada, ya que proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. la práctica deportiva supone una mejora de la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que se realiza. sin embargo, directamente unido al estado físico de cada persona, está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva "no se ven, no se tocan", señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria a cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista "un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental", según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo y delegado del rector para el deporte y la salud. "el bienestar psicológico es la suma de muchas sustancias y de muchos factores", afirma. en equilibrio aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura "del equilibrio de estas sustancias", explica miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, del río destaca las endorfinas como neurotransmisores "que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad". por lo tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. en ese sentido, del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse un chequeo médico y una valoración funcional, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. "hay gente que no ha hecho actividad física en su vida, y de buenas a primeras los ves corriendo con una técnica muy mala, dando la sensación de que se van a caer", destaca. psiquis en forma no seguir estos consejos puede generar lesiones físicas que afectan el estado psicológico mediante el dolor y la reducción de movilidad, impidiendo disfrutar de beneficios psíquicos del deporte. entre las principales ventajas los expertos mencionan: * aumento de la autoestima. * aumenta la autoconfianza. * mejora la memoria. * mayor estabilidad emocional. * mejor funcionamiento intelectual. * mayor independencia. según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. "en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave", afirma. la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzheimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. frente a estos beneficios, tanto el catedrático del valle como el psicólogo del deporte, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. rendimiento academico la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión de un estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz (uca) sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. "una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor", indica irene esteban-cornejo, coordinadora del departamento de educación física, deporte y motricidad de la uam. según explica irene esteban-cornejo, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en "la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva", lo cual contribuye a mejorar el rendimiento académico. más de ciencia y salud te puede interesar más vistas la prensa digital - all rights reserved - fundada por josé c. paz el 18 de octubre de 1869. director: florencio aldrey - subdirector: guillermo belcore - jefe de redacción: pablo s.otero - subjefe de redacción: daniel sousa encargado de la edición digital: fernando bertoldi propiedad de editorial la capital s.a. - azopardo 715, caba, (c1107adk) buenos aires, argentina propiedad intelectual: 18764279 - edición nº: 52.364 la prensa en su 150º aniversario © 2020. todos los derechos reservados. powered by civinext #psicología y conducta » feed psicología y conducta » rss de los comentarios psicología y conducta » ical feed alternate alternate sign in * clínica + sexualidad + videojuegos y salud + intervención + maltrato + salud + trastornos o depresión o esquizofrenia * social + comunicación + cultura + laboral + persuasión * educativa + desarrollo * neuropsicología + daño cerebral + demencias + investigación * curiosidades * eventos + cursos + sesiones clínicas * foro sign in welcome!log into your account ____________________tu nombre de usuario ____________________tu contraseña [button input] (not implemented)________ ¿olvidaste tu contraseña? 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el ejercicio físico puede dividirse en aeróbico y anaeróbico. en primer lugar, el ejercicio aeróbico, es el que conlleva un incremento importante del consumo de oxigeno durante un periodo extenso de tiempo. realizamos este tipo de ejercicio cuando caminamos, montamos en bicicleta, nadamos, salimos a correr, etc. en segundo lugar, el ejercicio anaeróbico requiere gastos breves e intensos de energía, pero no necesitan una cantidad importante de oxígeno. este tipo de ejercicio puede resultar peligroso para las personas con patología coronaria. realizaríamos este tipo de ejercicio físico cuando realizamos carreras de corta distancia, levantamos pesas, etc. de ambos ejercicios, es el aeróbico el más saludable. ¿cuál es la utilidad del ejercicio físico en la intervención psicológica? ejercicio físico el ejercicio físico mejora nuestra salud mental y física. además de los beneficios que el ejercicio tiene para la salud física (mejora de la función cardiovascular, factor protector de los accidentes cerebrovasculares, y de los tipos de cáncer asociados al sobrepeso, etc.) produce numerosos efectos beneficiosos para la salud mental. amortiguador del estrés aproximadamente 30 minutos después de haberlo realizado, produce una disminución de la ansiedad, especialmente de la activación fisiológica. se considera que el ejercicio físico regular produce un “efecto sedante” natural más eficaz que algunos psicofármacos tranquilizantes, con un periodo de relajación después del ejercicio que duraría aproximadamente unas cuatro horas. estaría indicado sobre todo para personas que presentan una activación somática. ¿por qué ayuda el ejercicio físico a disminuir la hiperactivación fisiológica? algunas hipótesis señalan que el ejercicio físico: * reduce la activación muscular * facilita la transmisión neural a través de la noradrenalina (na), serotonina (5-ht) y dopamina (da) que favorecen la liberación de opiáceos endógenos. reduce los síntomas depresivos y mejora el estado de ánimo diferentes estudios han encontrado efectos beneficiosos en mujeres de mediana edad y en personas con diagnóstico de depresión mayor. los estudios de doyne et al (1985) encontraron que en las mujeres que asistían a tratamiento psicológico y que presentaban síntomas depresivos, disminuían los síntomas con un programa de seis semanas de terapia a partir de ejercicio físico. algunos autores han llegado a concluir que en personas mayores el ejercicio físico podría ser un tratamiento alternativo de la depresión. ejercicio físico ¿cómo afecta el ejercicio físico en la mejora del estado de ánimo? * estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf) (que tiene niveles reducidos en los trastornos del estado de ánimo) * produce una sensación de control sobre el propio cuerpo * produce un estado de conciencia más relajado * supone una forma de distracción y diversión que puede apartar a la persona temporalmente de vivencias desagradables * expone a la persona a los síntomas físicos del estrés sin estar este presente. reduce la sensibilidad a la ansiedad y eliminando la evitación de la actividad fisiológica. * aumenta el refuerzo social. * aumenta la autoestima el ejercicio físico mejora de los procesos cognitivos una serie de estudios desarrollados en la universidad de illinois, observaron que a mayor actividad aeróbica menor degeneración neuronal. estudios realizados en personas mayores observaron que sus habilidades cognitivas eran mejores que aquellas personas que no hacían ejercicio físico. en otro estudio, se observó que un grupo de voluntarios con una vida muy sedentaria, tras una caminata rápida y sostenida de 45 minutos durante tres veces a la semana, lograron mejorar sus habilidades mentales, las cuales suelen declinar con la edad. pero los beneficios cognitivos no se limitan solamente a los datos hallados en las investigaciones realizadas con personas de edad avanzada. existe evidencia de que los procesos cognitivos en niños que practican una actividad física de manera sistemática, son mejores que los procesos de niños que son sedentarios. ejercicio físico en adultos se observó mejoras en atención, control inhibitorio y memoria de trabajo, velocidad de procesamiento. y una mejora de la función del lóbulo frontal tras un entrenamiento de jóvenes adultos sedentarios durante tres meses, 30 minutos tres veces a la semana. tales mejoras comenzaban a disminuir si se abandonaba el entrenamiento. ¿por qué ocurre esta mejora? esta mejora de los procesos cognitivos se ha demostrado que se produce porque la actividad física provoca que el músculo segregue igf-1, un factor de crecimiento similar a la insulina. Éste, entra en la corriente sanguínea, llega al cerebro. estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf), una neurotrofina relacionada con el factor de crecimiento del nervio, localizada principalmente en el hipocampo y en la corteza cerebral. el bdnf, mejora la supervivencia de las neuronas tanto in vivo como in vitro. además, puede proteger al cerebro frente a la isquemia y favorece la transmisión sináptica. estos hallazgos, ofrecen a la actividad física un papel neuropreventivo que hasta ahora no se había tenido en cuenta en enfermedades neurodegenerativas como alzheimer, parkinson, huntington o esclerosis lateral amiotrófica. el ejercicio también se ha propuesto para el tratamiento de la obesidad. el tratamiento del tabaquismo, alcohol, otras drogas, y enfermedades multietiologicas como el síndrome de fatiga crónica. para beneficiarnos de los efectos del ejercicio físico aeróbico: * la frecuencia cardíaca debe elevarse por encima de un determinado nivel. se establece mediante una fórmula que tienen en cuenta la edad y la frecuencia cardíaca máxima * debe realizarse durante al menos 12 minutos (mejor entre 15-30) y entre tres y cinco veces a la semana. * tiene que ser intensidad moderada pero no agotador. ejercicio físico recomendable realizar ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana comparte esto: * haz clic para compartir en facebook (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en twitter (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en linkedin (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en whatsapp (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en google+ (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en telegram (se abre en una ventana nueva) * haz clic para enviar por correo electrónico a un amigo (se abre en una ventana nueva) * * etiquetas * deporte * ejercicio físico * energía bienestar * salud mental iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.psicologiaycon ducta.com/el-ejercicio-fisico-en-la-salud-mental&layout=button_count&sh ow_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=light&height=21 facebook twitter google+ pinterest whatsapp artículo anteriorhipersensibilidad múltiple ¿enfermedad del siglo xxi? artículo siguientela teoría de la interdependencia en las relaciones humanas cristina molero http://www.psicologiayconducta.com artículo relacionadosmás del autor el legado de piaget clínica el legado de jean piaget memoria a largo plazo en la vejez clínica memoria a largo plazo en la vejez trastornos facticios tipos clínica trastornos facticios: tipos, tratamiento y etiología ¿quieres escribir en psicología y conducta? 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[desyuns-590032mp4_590033.png] noticia relacionadael desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker [golazo-2-588803mp4_588804.png] noticia relacionadaasí fue el electrizante relato de capital deportes del golazo de cristiano ronaldo [381638_588180.jpg] noticia relacionada4 beneficios mentales de practicar ejercicio físico sepa mÁs: * ejercicios * salud * deporte síguenos: capital en facebook capital en twitter capital en youtube lo + visto en capital 1 rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” 2 sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias 3 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para recibir el 2020 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para 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email actualizado: 17 de septiembre de 2019 realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. el ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. la intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona. beneficios biológicos * mejora la forma y resistencia física. * regula las cifras de presión arterial. * incrementa o mantiene la densidad ósea. * mejora la resistencia a la insulina. * ayuda a mantener el peso corporal. * aumenta el tono y la fuerza muscular. * mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. * reduce la sensación de fatiga. beneficios psicológicos * aumenta la autoestima. * mejora la autoimagen. * reduce el aislamiento social. * rebaja la tensión y el estrés. * reduce el nivel de depresión. * ayuda a relajarte. * aumenta el estado de alerta. * disminuye el número de accidentes laborales. * menor grado de agresividad, ira, angustia... * incrementa el bienestar general. deporte y salud etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook 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publicidad salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * mascotas * quiénes somos * publicidad * contacto * términos y condiciones * política de privacidad * política de cookies * ajuste de privacidad © 2020 webconsultas healthcare, s.a. * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest 2de3 deporte y salud deporte y salud comscore [unip?en=page_view] refresh(360 sec): file://localhost/home/tim/documents/projet-mot-sur-le-web/pages-aspiree s/2-22.html ____________________ buscar ______________________________________________________________ * portada * global + global + global + África + asia + europa + eeuu + latinoamérica + oceanía + oriente medio * españa + españa + españa + sociedad * deportes + deportes + deportes + eurobasket + fútbol + baloncesto + nba + fórmula 1 + tenis + ciclismo + motociclismo + defensa central + otros deportes + blogs + poste bajo + sin pleitesías + servicios + ecoapuestas + pistas de esquí * ciencia + ciencia + ciencia + medio ambiente + salud * cultura + cultura + cultura + libros + música + cine + 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desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca no es la primera vez que hablamos sobre lo beneficioso que es para la salud incluir una rutina diaria de ejercicio. ya sea correr, andar o subir las escaleras, está claro que seguir una serie de actividades físicas ayuda a mantener una vida sana y evita cualquier tipo de enfermedad cardiovascular. todos nosotros queremos dedicar el tiempo óptimo para ver resultados lo antes posible y lograr esa figura que siempre soñamos. sin embargo, la cuestión de cuánto ejercicio diario se necesita para mejorar la salud mental está abierta al debate. sí, sabemos que para mejorar el funcionamiento del corazón y evitar problemas del mismo se necesitan de cuatro a cinco sesiones de ejercicio por semana. pero, ¿qué hay de la salud mental? ¿cuánto ejercicio diario se necesita para mejorarla? en primer lugar -y por si no lo sabías- hacer deporte no solo cambia nuestra apariencia, sino que también es una forma de mantener sano nuestro cerebro. no son pocos los estudios que han descubierto las ventajas de la actividad física sobre la salud mental. por ejemplo, es una forma de mejorar la capacidad de concentración y la memoria a largo plazo. ahora, según informa the independent, los expertos creen que hay que hacer ejercicio durante 45 minutos de tres a cinco veces por semana para una salud mental perfecta. los datos provienen de un estudio realizado por la universidad de yale y la universidad de oxford, concluyendo que las personas que hacen alguna actividad física informan tener un día menos de "mala salud mental" al mes en comparación con aquellos que no hacen ningún deporte. tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, lo óptimo para una buena salud mental [istock-664968700.jpg] los responsables de esta investigación analizaron datos de 1.2 millones de adultos de 50 estados diferentes de los eeuu. por supuesto, tuvieron en cuenta toda información relevante sobre la edad, el sexo, nivel educativo, el imc, la salud física, mental u otros comportamientos importantes de la salud de los participantes. en la encuesta, la media de respuestas desvelaron que aquellos que seguían un régimen de tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, tenían índices más bajos de sentirse estresado, deprimido o agobiado por problemas del día a día. los sujetos que hacían deporte durante períodos más cortos resultaron demostrar un descenso en los beneficios de la salud mental. incluso los que pasaron tres horas seguidas ejercitándose tenían síntomas asociados con la depresión. los investigadores también encontraron que el tipo de ejercicio realizado marca la diferencia de una buena o mala salud mental. si bien todas las variantes del tiempo ayudaron a descubrir tales hallazgos, las personas que participaban en deportes en equipo -aquellos que promueven la interacción social- demostraron una mayor autosatisfacción. __________________________________________________________________ enlaces relacionados * ¿qué ventajas tiene para la salud no disponer de ascensor en la comunidad? * sexo antes de hacer deporte y otros mitos que siempre has creído * ¿ayunar o desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca [unip?en=page_view] comentarios 0 __________________________________________________________________ el flash: toda la última hora 13:08 eleconomista.es política el psoe respira: erc mantiene su postura y salva la investidura [250x_rufian.jpg] 11:28 eleconomista.es política sánchez defiende negociar en cataluña para aparcar la judicialización del … [250x_sanchez_ep.jpg] 01:16 eleconomista.es política psoe y bng pactan que galicia tenga el mismo estatus que cataluña y euskadi si … [250x_ana-ponton-bng-vota.jpg] 3/01 eleconomista.es bolsa, mercados y cotizaciones natura (the body shop) se dispara de un 6% en bolsa tras cerrar la compra de avon … [250x_the-body-shop.jpg] 3/01 eleconomista.es internacional trump celebra el fin del "reino del terror" de soleimani y asegura que no busca … 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capitales relevan a barcelona y madrid en el encarecimiento de la vivienda eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es loteria-navidad-gordo-celebracion.jpg * el primer y segundo premio del sorteo de el niño son los únicos que tributan eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es comunidades.gif * la "quimera" de una región leonesa: su pib estaría a la cola del país eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es sanchez-congreso.jpg * sánchez afronta una investidura incierta que tampoco le aseguraría los … eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es fernandez-vara-guillermo-770.jpg * la complicidad de los palmeros eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es más noticias vidal-arturo-lamenta-barcelona-1920-reuters.jpg * afe y laliga no admiten la denuncia de arturo vidal al barcelona eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es ecodiario.eleconomista.es 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para 2020? ¿qué posibilidades tiene bernie sanders de ganar la nominación demócrata para 2020? ir a eleconomistaamerica __________________________________________________________________ ecomotor.es audi center madrid norte: cuando la tecnología impregna el proceso de compra audi center madrid norte: cuando la tecnología impregna el proceso de compra más noticias de motor __________________________________________________________________ ecoteuve rtve pide disculpas por entrevistar a omar montes tras la queja de una espectadora rtve pide disculpas por entrevistar a omar montes tras la queja de una espectadora más noticias de televisión __________________________________________________________________ defensa central varane-militao: en qué mejora y en qué empeora el madrid el real madrid le pide al año nuevo acabar con sus dos gafes este será el ?11? del real madrid para jugar en getafe ir a defensacentral.com __________________________________________________________________ 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sólo beneficia a nuestra condición física; también proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva “no se ven, no se tocan”, como señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria en cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista “un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental”, según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo. aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura “del equilibrio de estas sustancias”, afirma miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, pablo del río destaca las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad”. por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. beneficios de hacer deporte la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. los beneficios psíquicos del deporte son al menos estos seis: * aumento de la autoestima * aumenta la autoconfianza * mejora la memoria * mayor estabilidad emocional * mejor funcionamiento intelectual * mayor independencia según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. “en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave”, afirma. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión del estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. “una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor”, indica irene esteban-cornejo, de la uam. según explica, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento académico. riesgos y malas prácticas frente a estos beneficios, tanto el catedrático miguel del valle como el psicólogo del deporte pablo del río, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. pablo del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse “un reconocimiento médico y una valoración funcional”, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. de lo contrario, puede generar lesiones físicas que afectan a nuestro estado psicológico. blogs de 20minutos 97x73 dando la nota lo nuevo de justin bieber es una basura 97x73 ¿qué fue de? qué fue de… paco gallardo: mordió el pene a reyes celebrando un gol 97x73 1 de cada 10 ¿quién teme a lo queer? – apocalipsis rojo. polizones en las calles más información sobre: * ejercicio tambiÉn en 20minutos.es puertos.- trabajadores de la autoridad portuaria celebran una fiesta infantil solidaria gines mantiene las actividades de reyes magos por "expreso deseo" de la familia del fallecido en el incendio mentiroso, estafador, charlatán... los insultos del líder de vox a sánchez en el debate de investidura abascal arranca su discurso pidiendo la detención de quim torra iframe: https://ads.20m.es/cajasbuscadoras/logitravel.html?20170525b horóscopo * aries * tauro * géminis * cáncer * leo * virgo * libra * escorpio * sagitario * capricornio * acuario * piscis servicios * loterías * boletin * el tiempo * horóscopo * aplicaciones * guía local * códigos desc. * ed. impresa Última horamanifestación en madrid por la unidad de españa paralela a la investidura de sánchez directo investidurasánchez y abascal se enzarzan por la violencia machista y los derechos de los inmigrantes mostrar comentarios comentarios hemos bloqueado los comentarios de este contenido. sólo se mostrarán los mensajes moderados hasta ahora, pero no se podrán redactar nuevos comentarios. consulta los casos en los que 20minutos.es restringirá la posibilidad de dejar comentarios códigos descuento código descuento booking en 2020 suscríbete y disfruta de hasta 50% de descuento en booking código descuento myprotein 40% código descuento myprotein en todo lo que elijas código descuento promofarma no te pierdas hasta 48% de descuento en isdin con promofarma 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deja de ser esclavo de una mente condicionada. despierta y sé libre. * tu regalo * blog * acerca de * servicios + sesiones individuales + retiro * contacto 11 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional desde hoy escrito por: jose ruiz garcía 6 comentarios hábitos para mejorar salud física, mental y emocional ¡mejora tus hábitos y transforma tu vida! todos sabemos de la importancia que tienen los buenos hábitos para ayudarnos a alcanzar aquello que deseamos en la vida. no paro de pensar de qué manera puedo ayudarte a mejorar tu calidad de vida, para que despiertes y vivas una vida plena y llena de sentido. como sabes mente, cuerpo y espíritu están estrechamente relacionados, por lo que quiero compartir contigo una serie de hábitos que he ido incorporando en mi día a día y me están ayudando a transformar mi vida en todos los aspectos. estos hábitos me están trayendo consecuencias positivas en mi salud física, mental y emocional. estoy seguro que también pueden ayudarte a ti a convertir tu vida en una experiencia extraordinaria. ten paciencia y constancia, formar un nuevo hábito no se construye de un día para otro. empieza incorporando un solo hábito y poco a poco irás viendo los beneficios en tu rutina diaria. tabla de contenidos * 1 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional + 1.1 meditación + 1.2 gratitud + 1.3 aceptación + 1.4 trabaja el perdón + 1.5 deporte + 1.6 descanso + 1.7 come bien + 1.8 lectura + 1.9 simplifica tu vida + 1.10 planificate + 1.11 escribe un diario * 2 ahora me gustaría conocer tus superhábitos hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional meditación para mí, la meditación es básicamente dejar unos minutos de silencio al día para “dejar de hacer” y simplemente ser. es un tiempo para mí, para volver a la calma y encontrarme conmigo mismo. hay muchos tipos de meditación: basados en la respiración, en mantras, en visualizaciones…tienes que buscar la que mejor se adapte a ti. lo más importante es empezar a meditar, independientemente de la técnica que uses. incluso puedes empezar por sentarte tranquilamente y escuchar alguna meditación guiada de youtube. hay miles. muchas personas creen que meditar es esforzarse por dejar de pensar, mantener la mente en blanco y no es así. la meditación no requiere esfuerzo. no te preocupes si al principio te asaltan mil pensamientos, si te entra sueño o te sientes inquieto…es completamente normal. no te agobies ni desesperes, acepta cualquier sensación que venga. observa los pensamientos cómo si fueran nubes y déjalos pasar, no te aferres a ellos. cuando te des cuenta que estás involucrado en algún pensamiento, tranquilamente, sin reprocharte nada, vuelves a concentrar tu atención en el mantra, en la respiración o en la meditación guiada, cual sea el caso. así poco a poco tu mente se va calmando y vas tomando contacto con ese espacio silencioso, que es tu conciencia. meditación en esta práctica, lo importante no son las sensaciones que tienes durante la meditación, lo importante son los beneficios que ésta trae a tu vida y que irás notando progresivamente. cómo dice Úrsula calvo: «no meditamos para tener una experiencia extraordinaria, meditamos para tener una vida extraordinaria». para meditar no hace falta tener unas cualidades especiales, todo el mundo puede. yo también pensaba que esta práctica no era para mí, que no necesitaba de esas “tonterías espirituales raras”. sin embargo, a día de hoy puedo decir, que esta herramienta ha provocado un cambio por completo en mi visión de la vida. es una herramienta super potente y sus beneficios son múltiples. entre otros: * alivia el estrés, la ansiedad y la depresión * te ayuda a enfrentarte a situaciones complicadas * potencia la salud mental y física * aumenta el coeficiente intelectual * desarrolla la inteligencia emocional y la empatía * mejora la memoria * reduce la presión sanguínea * aumenta la felicidad * estimula el sistema inmune y los mecanismos de autocuración * te ayuda a alcanzar objetivos con menos esfuerzo * y muchos más… céntrate en la práctica y no te obsesiones con los resultados. no te apresures si los beneficios no son inmediatos, continúa con la práctica e irán llegando poco a poco. sé constante, no abandones. merece la pena. en mi caso, trato de meditar durante al menos 15-20 minutos, 2 veces al día, una por la mañana y otra por la tarde-noche. si ves que te resulta imposible, puedes empezar con una vez al día, por ejemplo, por la mañana nada más levantarte. si no, cuando tengas un hueco en tu día, simplemente siéntate en una postura cómoda y relajada, con la espalda recta y concéntrate unos minutos en tu respiración. gratitud tenemos muchos motivos en nuestras vidas por los que estar agradecidos, sin embargo, muy a menudo nos empeñamos en prestarle atención sólo a aquellas cosas que no nos van del todo cómo nos gustaría. te animo, a que de forma frecuente (si es cada noche antes de dormir, mejor que mejor), te pares y te sientes contigo mismo y reflexiones acerca de todas las cosas buenas que tienes en tu vida, en tu día a día. puedes hacer una lista y escribirlas en un papel o simplemente pararte a pensarlas. cuando tengas un mal día o tengas la sensación de que todo te va mal, vuelve a esa lista y léela de nuevo. no solemos ser conscientes de los afortunados que somos y damos por sentado que las cosas son así, sin detenernos a contemplar las innumerables razones por las que podemos estar agradecidos. clic para tuitear te invito también a que seas más agradecidos con las personas. di gracias más veces y hazlo con una sonrisa. hazlo de corazón y verás como aumenta tu satisfacción y la de la persona que lo recibe. sé agradecido y siéntete agradecido, veras el efecto positivo que esto tiene en tu vida. al sentirte agradecido, incluso los problemas, los transformas en situaciones de las que aprender y sacar algo positivo por lo que dar las gracias. atraerás a personas que vibren en esa misma frecuencia y atraerás también, más situaciones por las que sentirte agradecido. es como un imán y es muy satisfactorio. aceptación acéptate a ti mismo y acepta la vida tal y cómo es. acepta el momento presente. aceptar no es conformarte, resignarte, bajar los brazos o abandonar. aceptar es dejar de querer que las cosas sean diferentes a cómo ya son. clic para tuitear aceptarte es dejar de reprocharte cosas a ti mismo. lo estás haciendo lo mejor que sabes. ama la vida, aunque no siempre la entiendas. Ámate a ti mismo y se humilde para aceptar que puedes estar equivocado, que cometes errores. todos lo hacemos. acepta tus luces y tus sombras. el primer paso para el cambio es la aceptación. sólo así surgirá un espacio amoroso y es desde ahí, desde donde realmente podrás llevar a cabo acciones efectivas para transformar tu vida. todos tenemos el poder de crear y cambiar nuestra vida. trabaja el perdón cada persona actúa lo mejor que sabe o puede, en función de sus circunstancias y su nivel de consciencia en ese momento. no te tomes nada a nivel personal, cada persona es un mundo, con sus experiencias, sus creencias y su perspectiva acerca de la vida. aunque consideres que una persona ha sido muy injusta contigo o te ha causado mucho dolor, perdónala. aunque no puedas entenderlo, no sabía hacerlo mejor en ese momento. perdona y deja ir, libérate de esa pesada carga. cuando no perdonas, no estás castigando a la otra persona, te estás castigando a ti mismo. clic para tuitear la culpa y el resentimiento se quedan en tu interior, causando bloqueo, dolor y enfermedad. aprende a perdonar y a perdonarte, serás más libre. deporte aprovecha al máximo las posibilidades que te ofrece tu cuerpo. no te quedes ahí tirado en el sofá, pegado a la tele o al móvil todo el tiempo. ¡deja el sedentarismo y ponte en marcha! al hacer ejercicio físico, liberas hormonas responsables de la felicidad y del bienestar, tales como endorfinas, serotoninas o dopaminas, entre otras. el cuerpo está hecho para estar en movimiento, !hazle caso! cuídalo, disfrútalo y aprovéchalo para tener una buena calidad de vida. el ejercicio físico favorece el correcto funcionamiento y equilibrio de todo el organismo, hace que el cuerpo sea más funcional. existe un fuerte vínculo entre cuerpo y mente, por lo que cuando nuestro cuerpo está sano le facilita las cosas a nuestra mente. no tienes que apuntarte a una maratón nada más que termines de leer esto, esa no es la cuestión. ¡lo importante es que te muevas! que empieces por algo, una actividad adaptada a tu edad, circunstancias y entorno. si nunca has hecho deporte, empieza por ejemplo por tratar de ir andando a ciertos sitios que actualmente vas en coche, reduce y cambia algunas horas de televisión por un paseo por la playa, campo, parque…hay mil formas de incorporar el deporte a tu día a día. el ejercicio debe ser regular y prolongado. es mucho mejor andar todos los días 30 minutos que pegarte un día un atracón de 2 horas y después estar 3 semanas sin moverte y con agujetas. trata de hacer ejercicio al menos 3 o 4 veces en semana, durante por lo menos 30 minutos cada sesión. y sobre todo, ¡no te olvides de disfrutar! deporte hay mil maneras de hacer deporte, no es necesario sufrir, busca aquello que te guste y puedas pasar un buen rato. el ejercicio físico, puedes complementarlo con prácticas que te ayudan a mejorar el equilibrio físico-mental, tales como yoga, pilates, tai-chi… descanso cuida tu descanso y dale la importancia que se merece. si no descansas bien, te va a costar mucho más rendir en cualquier faceta del día a día y no vas a tener claridad para tomar buenas decisiones. te comento algunas consideraciones para tener un buen descanso: * presta atención a tu estado mental antes de ir a dormir. siembra buenas intenciones, agradece tu día y cultiva pensamientos positivos justo antes de cerrar los ojos. * no hagas cenas muy pesadas y sobre todo deja un espacio de tiempo entre la cena e irte a la cama. * intenta establecer hábitos de horarios regulares. procura acostarte y levantarte a la misma hora aproximadamente. * realiza ejercicio físico con regularidad para aliviar estrés y tensiones. * presta atención a los primeros pensamientos que tienes nada más levantarte, influirán en gran medida en el desarrollo de tu día. ¡piensa en positivo para crear un día maravilloso! come bien trata de llevar una alimentación sana. a parte de los ya sabidos beneficios para la salud, eso te hará sentirte mejor contigo mismo, más ágil, menos pesado, más vivo y con más energía. no creo que haga falta hacer una dieta estricta, simplemente basta con que cuides un poco lo que comes y que lleves a cabo una nutrición más natural. escucha tu cuerpo y observa cuales son los alimentos que mejor te sientan. puedes probar reduciendo los siguientes alimentos: * azúcar, sacarina y endulzantes químicos * carnes rojas y embutidos * fritos * comida basura y alimentos procesados, precocinados o enlatados * sal común * alcohol y bebidas carbonatadas e introducir o aumentar los siguientes: * cereales (si son integrales, mejor) * verduras y hortalizas * frutas frescas de temporada * legumbres * frutos secos * aceite de oliva * frutas desecadas * pescado * carne de ave y huevos ecológicos * sal del himalaya, sal gris de bretaña o herbamare * agua mineral * stevia, miel (con moderación) * infusiones * especias lectura lee todo lo que puedas, pero lee con criterio. te ayudará a mejorar tu concentración, abrir tu mente, obtener nuevos conocimientos y vivir nuevas experiencias desde el sofá de tu casa o el banco del parque. personalmente, leer me relaja y me ayuda a calmar la mente. cuando encuentras un libro que realmente te gusta, te concentras en él y te olvidas del mundo. es una sensación muy agradable y placentera. lectura los libros son una fuente inagotable de sabiduría. eso sí, no vale con leer cualquier cosa, tienes que elegir bien el tipo de lectura. no basta con leer revistas del corazón o el periódico. no digo que esté mal pero si quieres que la lectura sea enriquecedora, debes elegir temáticas que te aporten valor, que estén alineadas con algo que quieras aprender, con tus inquietudes, gustos, deseos o problemas. piensa que cualquier problema o inquietud que tengas, casi siempre va a haber alguien que ya ha pasado por ahí, por lo que podrás encontrar lecturas relacionadas con esa temática. personalmente, te invito a que, entre tus lecturas, intercales algún libro de desarrollo personal. te ayudarán a ver la vida desde una perspectiva más amplia y a plantearte cosas en las que quizás antes no hayas pensado. hay muchos y muy buenos. por comentarte algunos, a mí personalmente me gustan mucho «el monje que vendió su ferrari» de robin sharma, «el poder del ahora» de eckhart tolle, «el proceso de la presencia» de michael brown o “la voz de tu alma” de laín garcía calvo, aunque hay muchísimos más. simplifica tu vida viaja ligero de equipaje para llegar lejos. cuanto más posees menos libertad de movimiento tienes. «lo que posees, te posee». vivimos en una sociedad de consumo, en la que tanto tienes tanto vales. donde continuamente intentan crearnos nuevas necesidades a base de bombardearnos con publicidad, para que sigamos consumiendo productos que realmente no necesitamos. en este panorama, no es fácil salirse de lo que yo llamo «la carrera de la rata» donde cada vez necesitamos dedicar más horas al trabajo, para poder estar al día de las necesidades materiales que te va imponiendo la sociedad. es su juego y es la forma de mantener vivo el sistema. simplemente párate y reflexiona que es lo que realmente necesitas para vivir bien. no te compares con nadie, cada persona es distinta. sé consciente que muchas de esas cosas que compras, las estás pagando con tu tiempo y tu libertad. esto mismo es aplicable no solo a lo material, sino también a todas las cosas que ocupan un lugar en tu mente: relaciones, creencias, trabajo… deshazte de todo aquello que no suma para poder centrarte en lo que es esencial para ti, así te será más fácil encontrar tu felicidad, realización y libertad. clic para tuitear tú eres el dueño de tu vida. valora y decide. si realmente quieres ser libre, cuantas menos cosas lleves en tu mochila, más fácil te será avanzar por tu camino. planificate dedica tiempo a planificar tu día, tu semana, tu mes y/o tu año, en función de tu ritmo de vida y necesidades. hay muchas herramientas que te pueden ayudar. puedes usar una simple agenda, crearte tu propio planning en una hoja de excel, un calendario o incluso aplicaciones que vienen ya preparadas para tal uso, como toggl. no se trata de que lo tengas todo bajo un plan estrictamente detallado, se trata de que organices tus objetivos y actividades en el tiempo. la falta de organización produce estrés, agotamiento e insatisfacción y además es el principal obstáculo para vivir el momento presente. una buena gestión de tu tiempo es increíblemente liberador, te permite estar presente y centrado en aquello que estás haciendo y así poder disfrutarlo. escribe un diario te invito a que cojas una libreta y dediques un ratito a escribir como te sientes, los pensamientos y emociones que vas teniendo en tu día a día. ¿qué sensaciones tienes? ¿qué cosas pasan por tu cabeza? ¿de qué has disfrutado hoy? ¿qué te atormenta? esto te ayudará a conocerte mejor y a ir tomando distancia con tus pensamientos y emociones. además, es bastante efectivo para sacar de tu mente los pensamientos y emociones negativas que te incomodan y poder verlos desde otra perspectiva. escríbelos y permítete sentirlos, eso te ayudará a eliminar las resistencias y volver a tu estado natural que es el bienestar. ahora me gustaría conocer tus superhábitos ¿qué te han parecido los hábitos que te he comentado? ¿crees que te pueden ayudar a mejorar tu vida? me encantaría que nos contaras en los comentarios que otros hábitos tienes en tu día a día que te ayudan a crecer y mejorar tu calidad de vida 😊. ¡si te ha gustado el post, únete a mi tribu de almas libres e inconformistas! llévate gratis mi guía "el principal error que te impide ser libre y 5 trucos para despertar tu conciencia". ¡además recibirás las últimas novedades, mis mejores posts y material exclusivo! ____________________ ____________________ (button) ¡envíamela! 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un abrazo de teresita nuñez responder 2. jose ruiz garcía dice 3 septiembre, 2018 al 12:57 hola teresita! mil gracias, me alegra mucho que te resulte útil lo que he compartido. ¡un fuerte abrazo y seguimos! responder 3. ruben dice 6 septiembre, 2018 al 11:55 muy bueno jose, la verdad que es una rutina casi perfecta, porque tocas muchísimos palos, muy muy necesarios en el día a día. yo aún no he probado la meditación, pero comer sano, descansar, hacer deporte, planificarse, poner foco, tener claro los objetivos, saber pedir perdón, equivocarse y aprender, son cosas muy muy sanas, que nos ayudan a mejorar muchísimo. enhorabuena por explicarte con tanta claridad… un abrazo responder + jose ruiz garcía dice 6 septiembre, 2018 al 12:18 hola rubén!! muchas gracias 🙂 veo que compartimos bastantes hábitos jejeje. te invito a probar la meditación cuando así lo sientas, tiene innumerables beneficios. ¡a seguir mejorando nuestros hábitos para que nos ayuden a conseguir nuestras metas y mejorar nuestra calidad de vida! muchas gracias por pasarte a dejar tu opinión, un fuerte abrazo responder 4. sandra cuello dice 12 septiembre, 2018 al 17:00 ¡wau jose! creo que no tengo nada más que añadir, a parte de que comparto completamente contigo todos estos hábitos! la que más tiempo llevo utilizando es escribir un diario. lo hago desde bien pequeña, por el simple hecho de que me encantaba hacerlo. además de ayudarte a liberar pensamientos, ser conscientes de ellos y relativizarlos, es tan maravilloso ver el proceso madurativo y de crecimiento personal que llevamos a cabo a lo largo de los años… es el mejor recuerdo que se puede tener de las diferentes etapas que tenemos a lo largo de la vida. de verdad: me ha encantado leerte. un abrazo!! responder + jose ruiz garcía dice 14 septiembre, 2018 al 11:12 hola sandra!! mil gracias, me alegro mucho que te haya gustado el artículo 🙂 como bien dices, escribir un diario te ayuda a sacar de la mente pensamientos y emociones para poder observarlos desde otra perspectiva y relativizarlos. todo es temporal, nada es permanente, cuando observas con el tiempo una situación que «pensabas» que era el fin del mundo y te angustiaba mucho en su momento, te das cuenta que era solo un aprendizaje más de la vida y te sientes agradecido por ello. además un diario te permite hacer un seguimiento de la evolución de tu crecimiento personal y las diferentes etapas por las que vas pasando. gracias por compartir tu opinión, un abrazote enorme de vuelta!! responder deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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el ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a: * controlar su peso: junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume * reducir el riesgo de enfermedades del corazón: el ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. el aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. el ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos * controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: el ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla * dejar de fumar: el ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. también puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo * mejorar su salud mental y su estado de ánimo: durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión * mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: el ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro * fortalecer sus huesos y músculos: el ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza * reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón * reducir el riesgo de caídas: para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas * dormir mejor: el ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo * mejorar su salud sexual: el ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. en las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual * aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer ¿cómo puedo hacer que el ejercicio sea parte de mi rutina regular? * haga más intensas sus actividades diarias: incluso pequeños cambios pueden ayudar. puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor. caminar a la oficina de un compañero de trabajo en vez de enviar un correo electrónico. lave el auto usted mismo. estacione su carro más lejos de su destino * estar activo con amigos y familiares: tener un compañero de ejercicio puede hacer que usted pueda disfrutar más de la actividad física. además, puede planificar actividades sociales que involucren hacer ejercicio. también puede considerar unirse a un grupo o clase, como una clase de baile, un club de senderismo o un equipo de vóleibol * mantenga un registro de su progreso: mantener un registro de su actividad o usar un monitor de actividad física puede ayudarle a establecer metas y permanecer motivado * entretenerse con el ejercicio: intente escuchar música o ver televisión mientras hace ejercicio. además, cambie las cosas un poco. si solo hace un tipo de ejercicio puede que se aburra. trate de hacer una combinación de actividades * encuentre actividades que puede hacer incluso con mal clima: usted puede caminar en un centro comercial, subir escaleras, o hacer ejercicio en un gimnasio, incluso si el tiempo le impide salir más información (button) * aprenda a amar el ejercicio (enciclopedia médica) también en inglés * beneficios del ejercicio (merck sharp & dohme de españa) * beneficios para la salud del ejercicio físico en el agua (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida? (asociación americana del corazón) - pdf * ejercicio aeróbico: los 10 motivos más importantes para hacer actividad física (clínica mayo) también en inglés * ejercicio: encuentra tiempo para hacer actividad física (clínica mayo) * hábito del ejercicio (academia americana de médicos de familia) también en inglés * muévete a tu manera (departamento de salud y servicios humanos) * ¿por qué debo hacer ejercicio? (academia americana de médicos de familia) también en inglés * ¿por qué es importante hacer ejercicio? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés * sabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuánto? (clínica mayo) también en inglés * 10 consejos para que los adultos incluyan actividad física en su estilo de vida (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf * 10 consejos para que su familia sea más activa (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf tema imagen beneficios del ejercicio conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar revista medlineplus de nih * 30 minutos de ejercicio diario son suficientes para corregir un día de inactividad exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 26 noviembre 2019 tema revisado 19 noviembre 2019 volver al comienzo #hacerfamilia publisher alternate alternate [p?c1=2&c2=13025493&cv=2.0&cj=1] [] ____________________ logotipo de hacer familia suscrÍbete a nuestra revista a * menéalo * comparte en facebook * comparte en twitter * comparte en linkedin hacerfamilia/salud 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños correo el agua como fuente de salud foto: istock ampliar foto la prevención es uno de los mejores sistemas para proteger la salud de toda la familia y, sobre todo, de los niños. los hábitos de higiene, el cuidado dental, una buena alimentación e hidratación diaria son los pilares en los que se fundamenta una buena salud, que puedes mimar siguiendo estos 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños, que puedes enseñar a tus hijos desde que son pequeños. 5 hábitos educativos que mejoran la salud de los niños el cuidado de la salud comienza en nuestro propio hogar y, por este motivo, es fundamental empezar a educar a los niños en la prevención de ciertas enfermedades aplicando unas pequeñas pautas, que realizadas todos los días, acaban por convertirse en hábitos saludables. con motivo de la celebración del día mundial de la salud, deanna marie mason, experta en formación y prevención sanitaria en la infancia, nos ofrece una serie de consejos para que los más pequeños aprendan a cuidarse desde edades tempranas. 1. lavarse las manos previene enfermedades. las manos transmiten por contacto una gran cantidad de enfermedades, sobre todo, cuando después nos tocamos la cara donde existen mucosas en la nariz, la boca o los ojos. aunque pueda parecer muy básica, la primera recomendación es acostumbrar a los niños a que se laven las manos frecuentemente. este pequeño gesto cotidiano puede evitar el desarrollo de infecciones intestinales y respiratorias, fundamentalmente, debido que a las bacterias que han estado en contacto con las manos pasen al interior del organismo y originen una enfermedad. por este motivo, deanna marie mason asegura que "los niños deben aprender desde pequeños que hay que limpiarse las manos al menos antes de cada comida, utilizando jabón en la medida de lo posible y al estar fuera de casa, secarlas con un papel". - en la actualidad, solo 1 de cada 3 personas se lavan las manos después de ir al baño. para un buen lavado de manos, es fundamental pasar, al menos 10 segundos bajo el agua, y unos 20 para los adultos. - las zonas en las que más gérmenes se acumulan son: debajo de las uñas y entre los dedos. por este motivo es tan importante restregar bien en esas zonas, sobre todo con jabón, ya que es el mejor medio para eliminar los gérmenes. - ¿cuánto debemos hacer que los niños se laven las manos? después de haber estado jugando en la calle, antes y después de comer, si estornudan, tras haber sacado la basura y paseado al perro o jugado con su mascota, y sobre todo, antes de salir del baño. iframe: https://www.youtube.com/embed/o4yczjhlnpy 2. cepillarse los dientes tres veces al día. para una buena salud y lucir una sonrisa perfecta, mason recomienda "prestar especial atención a la higiene dental. desde el nacimiento de la primera pieza dental, lo más recomendable es empezar a limpiar la boca con un cepillo o pañito adaptado al bebé. después, conviene hacer ver a los niños la importancia de cepillarse los dientes después de cada comida, es decir, al menos tres veces al día". es importante empezar con este hábito lo antes posible para que el niño desarrolle su propia autonomía. de este modo, asimilará como propio el hábito y lo mantendrá a lo largo de toda su vida. mantener la dentadura limpia no solo es importante para tener una sonrisa bonita, sino también para una mejor salud bucodental, ya que la placa puede provocar serias infecciones. pautas de higiene dental - desde que empiezan a tener sus primeros dientes, elegir un cepillo adecuado para los niños es imprescindible. el tamaño debe ir en aumento a medida que el niño crece. - enséñales a no usar excesiva pasta de dientes, ya que con el tamaño de un grano de maíz es suficiente. además, deben aprender a no tragarse el dentífrico y enjuagarse bien. - es importante enseñar la técnica de cepillado progresivamente al niño, y cuando empiece a hacerlo solo, supervisar para que su salud dental sea la correcta. 3. beber suficiente, incluso cuando no se tiene sed. el agua es fuente de salud y entre los consejos básicos también se encuentra la mejorar la hidratación corporal mediante una correcta ingesta de líquidos. siempre es más recomendable ofrecerles agua, leche y zumos de fruta naturales, intentando olvidar los refrescos y las bebidas azucaradas. una lata de refresco puede contener unas 10 cucharadas de azúcar, y las bebidas enérgéticas unas 22. por este motivo, es importante controlar su ingesta de líquidos, para evitar este exceso energético, que puede causar obesidad y otras enfermedades relacionadas con la excesiva ingesta de azúcares. 4. incrementar la ingesta de frutas y verduras. aunque muchas veces cuesta que los niños se animen a comer frutas y verduras, lo cierto es que se trata de alimentos clave en su desarrollo. conviene prestar atención al menú diario de los niños para proporcionarles las 5 raciones de frutas y verduras que necesitan, ya que este tipo de comida aporta nutrientes y vitaminas que protegen la salud de los niños. se recomienda que al menos la mitad de lo que comen sean frutas y verduras, ya que aportan vitaminas y minerales. además, los cereales que se coman durante la infancia deberían ser enteros. pero tampoco hay que olvidar los productos lácteos, que deberían ser al menos 3 diarios (un vaso de leche, un yogur o un trozo de queso). 5. hacer deporte de forma habitual. finalmente, para conseguir que los niños obtengan un desarrollo lo más completo posible, deanna marie mason recuerda la necesidad de practicar deporte. "para conseguir que los más pequeños crezcan de la manera más saludable posible, se calcula que deberían realizar una actividad física diaria de unos 60 minutos. esta hora no tiene que ser deporte puro y duro, ya que con jugar, por ejemplo, al "pilla-pilla" los pequeños se mueven consiguiendo una gran actividad", explica. marisol nuevo espín deanna marie mason, experta en educación y salud familiar. autora del blog dr. deanna marie mason. paternidad proactiva. apoyo profesional para la familia moderna. te puede interesar: - la higiene bucal en los niños - agua, ¿qué cantidad deben beber los niños? - cómo elegir el deporte para tu hijo - cómo hacer que los niños coman verduras lo más leído * salud 1. 1 nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas 2. 2 cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana 3. 3 ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? 4. 4 las familias y su relación con su centro de salud las familias y su relación con su centro de salud 5. 5 movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable el blog de logotipo hacer familia alfonso aguiló interrogantes vivir con humor alfonso aguiló maría solano madres como tú y como yo el difícil equilibrio entre competitividad, cooperación y superación maría solano boletín de logotipo hacer familia recibe un email cada día con las noticias más importantes. ____________________ suscríbete es importante que antes de enviar la solicitud lea y acepte la siguiente información básica sobre nuestra política de privacidad. responsable ediciones palabra finalidad principal gestión de la suscripción, gestión de la candidatura, gestionar el envío de información y prospección comercial, gestión del envío de pedidos. legitimaciÓn consentimiento del interesado. destinatarios no se cederán datos a terceros, salvo autorización expresa u obligación legal derechos acceder, rectificar y suprimir los datos, portabilidad de los datos, limitación u oposición a su tratamiento, transparencia y derecho a no ser objeto de decisiones automatizadas. informaciÓn adicional puede consultar la información adicional y detallada sobre nuestra política de privacidad en https://www.palabra.es/info/privacidad.aspx data protection officer (dpo) grupo adaptalia legal – formativo s.l. 91 553 34 08 legal@grupoadaptalia.es condiciones [ ] acepto las condiciones de uso súmate al whatsapp de hacer familia, y recibe gratis cada día en tu móvil nuestras noticias. apúntate a nuestra newsletter y disfruta de las mejores ideas de hacer familia cada semana en tu correo. suscríbete a nuestra revistay recibe cada mes los mejores contenidos sobre familia y educación. logo recomienda foto: istock nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas foto: istock cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana foto: istock movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable foto: istock 10 consejos para evitar alergias a alimentos en navidad foto: istock ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? foto: istock las familias y su relación con su centro de salud foto: istock estornudar y sonarse la nariz: técnicas para ahorrarse una gripe foto: istock ¿qué es ser celíaco? foto: istock lavarse las manos, la mejor herramienta contra las infecciones en invierno hacerfamilia acerca de hacerfamilia.com | nota legal política de cookies | política de privacidad © 2020 hacer familia. está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de todo o parte de los contenidos de esta web sin su previo y expreso consentimiento. iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-kg5q42h #el diario de yucatán » feed el diario de yucatán » rss de los comentarios el diario de yucatán » realizar ejercicio mejora la salud mental, aseguran investigadores rss de los comentarios alternate alternate [p?c1=2&c2=14646644&cv=2.0&cj=1] [p?c1=2&c2=18411745&cv=2.0&cj=1] mérida: 24°c dolar: $19.1 / euro: €22 * facebook * twitter * instagram * megamedia el diario de yucatán menu * inicio * mérida * yucatán * méxico + quintana roo * internacional * deportes * espectáculos * tecnología * salud * más + imagen + semana hace 50 años + editorial + obituarios + sociales + avisos económicos search in salud realizar ejercicio mejora la salud mental, aseguran investigadores 10 agosto, 2018, 6:02 pm realizar ejercicio mejora la salud mental, aseguran investigadores. londres (notimex).- las personas que realizan actividad física regular por 45 minutos de tres a cinco veces por semana, pueden reducir la mala salud mental, pero hacerlo por más tiempo podría no resultar siempre tan beneficioso, de acuerdo con una nueva investigación. el ejercicio se asocia con un riesgo reducido de mortalidad por todas las causas, enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y diabetes, pero debido a que su vínculo con la salud mental es incierto, científicos estadunidenses decidieron estudiar tal relación. el equipo de investigadores examinó la asociación entre el ejercicio y la carga de salud mental en una muestra grande que involucró datos de un millón 237 mil 194 personas mayores de 18 años, y para comprender mejor la influencia analizó también el tipo de actividad física, la frecuencia, duración e intensidad. para este estudio transversal, los especialistas tomaron datos de la encuesta del sistema de vigilancia de factores de riesgo conductual de 2011, 2013 y 2015 de los centros para el control y la prevención de enfermedades. compararon el número de días de mala salud mental autoinformada entre quienes hacían ejercicio y aquellos que no, usando un procedimiento exacto de ajuste no paramétrico para equilibrar ambos grupos en términos de edad, raza, sexo, estado civil, ingresos, educación, masa corporal, salud física y diagnóstico de depresión. asimismo, examinaron los efectos del tipo de ejercicio, la duración, la frecuencia y la intensidad usando métodos de regresión ajustados para posibles factores de confusión, e hicieron múltiples análisis de sensibilidad. los resultados mostraron que las personas que se ejercitaron tuvieron 1.5 días menos de mala salud mental en el lapso de un mes, comparado con las personas que no practicaron actividades físicas, afirman los investigadores en un artículo publicado en la revista the lancet psychiatry journal. destacan que todos los tipos de ejercicio se asociaron con una menor carga de salud mental (una reducción mínima de 11.8 por ciento y una máxima de 22.3 por ciento) en las personas que se ejercitaron, frente a quienes no practicaron deportes. la asociación más grande ejercicio-salud mental fue vista en deportes populares de equipo (22.3 por ciento más bajo), ciclismo (21.6 por ciento más bajo) y actividades aeróbicas y de gimnasio (20.1 por ciento más bajo), con duraciones de 45 minutos y frecuencias de tres a cinco veces por semana. los investigadores señalan que hacer más ejercicio no siempre fue mejor en relación con la salud mental. también te puede interesar * depresión tropical 14 avanza en paralelo a costas de quintana roo * américa doblega a tigres en el “volcán” * alerta verde en quintana roo por depresión tropical 14 * muere por un disparo en temax; fue confundido con un venado android pie puede predecir la conducta de usuario manifestantes bloquean la autopista méxico-cuernavaca publicidad las más leidas iframe: //www.yucatan.com.mx/las-mas-leidas publicidad Últimas noticias * in clima depresión tropical 14 avanza en paralelo a costas de quintana roo 6 octubre, 2018, 10:28 pm * in fútbol américa doblega a tigres en el “volcán” 6 octubre, 2018, 10:10 pm * in quintana roo alerta verde en quintana roo por depresión tropical 14 6 octubre, 2018, 9:51 pm * in yucatán muere por un disparo en temax; fue confundido con un venado 6 octubre, 2018, 9:25 pm * in internacional el mundo al día 6 octubre, 2018, 9:03 pm * in fotos, imagen arranca la expo boda vip 6 octubre, 2018, 8:58 pm * in méxico trabajo desde casa al menos un día, propone diputada 6 octubre, 2018, 8:44 pm * in mérida brecha en granjas, zona de nadie y de muchos problemas 6 octubre, 2018, 8:32 pm publicidad boletin de noticias © 2018 derechos reservados diario de yucatán. prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita de su titular. megamedia contacto más portales de megamedia descubro cmujer plan b sociales avisos económicos back to top * inicio * mérida * yucatán * méxico + quintana roo * internacional * deportes * espectáculos * tecnología * salud * más + imagen + semana hace 50 años + editorial + obituarios + sociales + avisos económicos * facebook * twitter * instagram * megamedia [p?c1=2&c2=13241478&cv=2.0&cj=1] [ ] 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viene a ser un compendio entre el bienestar físico, mental y social, y más en los niños, que son más vulnerables a las enfermedades. los niños deben gozar de los beneficios de la seguridad social, y tener derecho a crecer y desarrollarse en buena salud. con este fin, deberán proporcionarse, tanto a los niños como a sus madres, cuidados especiales, incluso atención prenatal y postnatal. el derecho de los niños a la salud el derecho de los niños a la salud la nutrición y el agua potable, son dos problemas de base a erradicar en la salud infantil. un derecho consagrado en la declaración universal de los derechos humanos que invita a los diferentes gobiernos a reducir la mortalidad infantil y mejorar la atención médica, para luchar así contra enfermedades, problemas de nutrición o niños con necesidades especiales que satisfacer. algunos gobiernos, junto con muchas ong, trabajan y destinan mucho dinero a programas de atención y desarrollo en la infancia, incluyendo la asistencia sanitaria, formando profesionales y mejorando las instalaciones médicas, pero aún así el sacrificio debería de ser aún mayor, mientras haya un solo niño sin derecho a la salud, cualquier cantidad invertida se queda corta. el derecho de los niños a la salud, incluye unas estrategias llevadas a cabo para intentar cumplir con este derecho, son muy variadas. por un lado, en muchos países, se apoya a las familias para que puedan dar a sus hijos una alimentación adecuada en edad escolar. se promueven iniciativas para la prevención y la lucha contra enfermedades evitables en el periodo infantil. se trabaja para que los niños tengan acceso a una atención primaria básica, así como a servicios sociales, algo que debería ser básico en todos los países. cosas tan básicas y aparentemente tan sencillas como el derecho al agua potable, tanto para su consumo, como para su uso en cuestiones de higiene, acabarían con un alto tanto por ciento en la mortandad infantil. por tanto la prevención es un arma fundamental en el derecho a la salud por parte de los niños. puedes leer más artículos similares a el derecho de los niños a la salud, en la categoría de derechos del niño en guiainfantil.com. video: descubre cuáles son los derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño (button) decálogo de los derechos de los niños los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho a la libertad de expresión los niños tienen derecho a la libertad de expresión 1. portada 2. educación 3. derechos del niño 4. el derecho de los niños a la salud 1. abusos 2. salud 3. amigos 4. familia promocionado tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé cuando llegue el día en el que tu retoño tenga que probar sus primeras comidas que no sean la leche materna o de fórmula, tenemos que ofrecerle lo mejor. ¿es posible darle a tu hijo tarritos de fruta, verduras, carne y pescado 100% naturales? * facebook * twitter * whatsapp * comentar relacionados denunciar el maltrato también protege a los niños derechos del niño denunciar el maltrato también protege a los niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños cocina con niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños descubre cuáles son los derechos del niño derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derecho de los niños a la educación derechos del niño derecho de los niños a la educación 2 comentarios ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 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alimentos; lavado de manos; manejo de excretas, basura y fauna nociva, y para prevenir el sobrepeso, obesidad y diabetes. sigue nuestras actividades en las redes sociales. @cofepris autor comisión federal para la protección contra riesgos sanitarios fecha de publicación 03 de mayo de 2019 6 pasos de la salud con prevención en el año 2013, la comisión de fomento sanitario diseñó y desarrolló el programa 6 pasos de la salud con prevención con el objetivo de difundir información, a través de la impartición de talleres de saneamiento básico a la población mexicana para prevenir enfermedades como cólera, fiebre tifoidea, paratifoidea, salmonelosis, shigelosis, amibiasis intestinal, dengue, zika y chikungunya, así como la tripanosomiasis americana o enfermedad de chagas, las cuales se relacionan directamente con el mal cuidado del agua, de los alimentos, del lavado de manos, del manejo de la basura, de las excretas y del control de la fauna nociva, además de brindar información para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes. para el mes de marzo de 2019, el programa 6 pasos de la salud con prevención cuenta con más de 34,756 capacitadores en el país, quienes han realizado 60,098 cursos, beneficiando a 5´017,492 mexicanos. en el primer trimestre del año 2019, se han formado 250 capacitadores en el país y se han realizado 1,793 cursos, beneficiando a 175,036 mexicanos. el programa se centra en la difusión de información para la atención sanitaria a nivel familiar y comunitario sobre: 1. agua: desinfección y manejo adecuado para el consumo de agua simple segura. 2. alimentos: manejo higiénico de alimentos y alimentación correcta para la prevención del sobrepeso, la obesidad y la diabetes. 3. manos: lavado de manos. 4. basura: disposición de residuos. 5. baños: manejo de excretas. 6. animales: control de la fauna nociva. la cofepris y el instituto nacional de lenguas indígenas (inali), han traducido la guía del programa 6 pasos de la salud con prevención a las 17 principales lenguas indígenas de mayor cobertura en el país para facilitar el taller del programa en lengua indígena. actualmente, se han realizado 783 cursos beneficiando a 94,872 indígenas. en el marco del programa, en el año 2015, se inició el diseño y desarrollo de la guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero, la cual se difunde a traves de cursos en los albergues de jornaleros agrícolas, logrando realizar 184 cursos, con una asistencia de 3,989 jornaleros. en el año 2017, se incorporaron temas con el objetivo de facilitar el programa 6 pasos de la salud con prevención, para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes, y las enfermedades del rezago, relacionadas con el saneamiento básico; así como facilitar un programa de visitas de fomento sanitario a consultorios adyacentes a farmacia para la detección temprana de diabetes. a la fecha se han visitado 8,303 consultorios. como parte de la estrategia nacional “salud en tu escuela”, la cual instrumentan la secretaría de salud y la secretaría de educación pública en 13 entidades federativas, se han visitado 710 escuelas. se han realizado 669 análisis microbiológicos y 609 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se han impartido 1,148 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” como parte del cambio del comportamiento para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes con un total de 43,777 asistentes (39,103 estudiantes, 6,223 padres y madres de familia, 1,451 profesores). en la cédula de supervisión de lineamientos para bebederos, expendios y menús se evalúan las condiciones sanitarias de bebederos y de las instalaciones donde se preparan y expenden alimentos. se han aplicado 480 cédulas en bebederos, 460 en comedores y 582 en expendios. con la estrategia nacional “salud en tu escuela” en el ciclo escolar 2017-2018, se realizaron 478 visitas a escuelas. se realizaron 298 análisis microbiológicos y 135 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se impartieron 396 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 19,358 asistentes (15,098 estudiantes, 3,587 padres y madres de familia, 673 profesores). se aplicaron 264 cédulas en bebederos, 254 en comedores y 340 en expendios. en el ciclo escolar 2018-2019, continúan las actividades en los estados y se han visitado 232 escuelas. se han realizado 371 análisis microbiológicos y 474 fisicoquímicos de la calidad del agua, además se han impartido 752 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 24,419 asistentes (24,005 estudiantes, 2,636 padres y madres de familia, 778 profesores). se aplicaron 216 cédulas en bebederos, 206 en comedores y 242 en expendios. de acuerdo con los resultados de los informes semanales de vigilancia epidemiológica que emite la dirección general de epidemiología de la secretaría de salud, con la instrumentación en el país de programas preventivos del sector salud de nuestro país, como los “6 pasos de la salud con prevención”, en diciembre de 2014 hubo un decremento de 48% en los casos confirmados de dengue y 9% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2013; para diciembre de 2015 hubo un decremento de 17% en los casos confirmados de dengue y 4.5% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2014; en diciembre de 2016, hubo un decremento de 33% de los casos confirmados de dengue y 14.3% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2015; y, en diciembre de 2017 hubo un decremento de 21% en los casos confirmados de dengue y 20.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2016. en diciembre de 2018 hubo un decremento de 10% en los casos confirmados de dengue y 12.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2017. materiales de difusión del programa 6 pasos de la salud con prevención: 1. guía del programa 6 pasos de la salud con prevención 2. guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero 3. cuaderno para la comunidad infantil- programa 6 pasos de la salud con prevención 4. rotafolio para capacitación 6 pasos de la salud con prevención 5. tablero para el juego serpientes y escaleras guías del programa 6 pasos de la salud con prevención en lenguas indígenas de méxico: 1. guía 6 pasos de la salud con prevención en español 2. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí centro 3. guía 6 pasos de la salud con prevención en amuzgo del norte 4. guía 6 pasos de la salud con prevención en huichol del este 5. guía 6 pasos de la salud con prevención en maya 6. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazahua de oriente 7. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazateco 8. guía 6 pasos de la salud con prevención en mexicano de guerrero 9. guía 6 pasos de la salud con prevención en mixteco del oeste de la costa 10. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la huasteca 11. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la sierra 12. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí del valle del mezquital 13. guía 6 pasos de la salud con prevenciónen tarahumara del norte 14. guía 6 pasos de la salud con prevención en tlapaneco central bajo 15. guía 6 pasos de la salud con prevención en totonaco central del sur 16. guía 6 pasos de la salud con prevención en tsotsil 17. guía 6 pasos de la salud con prevención en tzeltal 18. guía 6 pasos de la salud con prevención en zapoteco de valles del norte central siguenos en redes sociales facebook, twitter, instagram contesta nuestra encuesta de satisfacción. __________________________________________________________________ ¿cómo fue tu experiencia en gob.mx? 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producen por la concurrencia de condiciones potencialmente prevenibles. acerca de el 20 de marzo de 1987 por decreto presidencial se publicó en el diario oficial de la federación la creación del consejo nacional para la prevención de accidentes, instalándose formalmente el 3 de junio de 1987, participando dependencias e instituciones de los sectores público, social y privado, coordinados por la secretaría de salud. en méxico se otorgan anualmente más de tres millones de consultas por accidentes, el 43de ellas a individuos con lesiones que les impiden reincorporarse a su actividad laboral antes de un año de ocurrido el percance. los costos generados por la atención de los lesionados en accidentes repercuten negativamente en la economía de nuestro país generando pérdidas económicas por más de ochenta mil millones de pesos anuales. cada año mueren alrededor del mundo un promedio de 16,000 personas debido a los accidentes y en nuestro país son responsables de una defunción por cada 15 minutos. debido a las lesiones causadas por accidentes se otorgan anualmente más de tres y medio millones de consultas en los servicios de urgencias hecho que causa la ocupación de cerca de 2 millones y medio de días-cama en los hospitales. prevención expertos en la materia sugieren que el 90de los accidentes pueden ser evitados, así como en el 100de los mismos sus efectos adversos pueden ser atenuados. las tasas nacionales de defunción ubican a los accidentes como la cuarta causa de muerte, precedidos únicamente por las enfermedades cardiovasculares, los tumores malignos y las complicaciones de la diabetes mellitus. esta situación ha generado la necesidad de dar mayor impulso a las acciones del programa de prevención de accidentes, haciendo énfasis tanto en la prevención como en la atención integral de los lesionados, asimismo en las acciones de capacitación y en la organización de sistemas de atención a las urgencias. el estado de méxico, por su ubicación geográfica, se enfrenta a diversos y variados riesgos de salud, entre ellos los accidentes, teniendo éstos su mayor incidencia en los municipios del área metropolitana. estadísticas es bien sabido que los accidentes y violencias se les reconoce como eventos altamente prevenibles. de estos el 68de las muertes son atribuibles a accidentes o lesiones no intencionales, el 25a lesiones intencionales (homicidios) y el restante 6.4a lesiones auto-infringidas (suicidios). el pleno desarrollo del estado de méxico requiere, para su progreso, de la transportación masiva por carretera de personas y productos. contacto ubicación – av. estado de méxico s/n colonia rancho guadalupe. c.p. 5214, metepec, méxico teléfono: 01 (722) 2 35 86 90 ext. 64763 correo electrónico: prev_accidentes_edomex @hotmail.com conoce el estado * portal del gobierno del estado de méxico * quejas y denuncias * comisión estatal de mejora regulatoria * información pública de oficio mexiquense * solicitud de información acerca del sitio * contáctanos * 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para usted (button) menú * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia * acerca de medlineplus (button) búsqueda busque en medlineplus ________________________________________ (button) buscar * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia english usted esta aquí: página principal → temas de salud → cómo prevenir la diabetes usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html cómo prevenir la diabetes otros nombres: prevención de la diabetes introducción ¿qué es la diabetes tipo 2? si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. en la diabetes tipo 2, esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo. ¿quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2? muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. los factores de riesgo incluyen: * tener prediabetes: significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes * tener sobrepeso u obesidad * tener 45 años o más * tener familiares con diabetes * ser afroamericano, nativo de alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de hawái o isleño del pacífico * tener presión arterial alta * tener un bajo nivel de colesterol bueno (hdl) o un alto nivel de triglicéridos * haber tenido diabetes en el embarazo * haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más * tener un estilo de vida inactivo * tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular * tener depresión * tener síndrome de ovario poliquístico * tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas * fumar ¿cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2? si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. la mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. los cambios son: * perder peso y mantenerlo. el control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere * seguir un plan de alimentación saludable. es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. también debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. también es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas * haga ejercicio regularmente. el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo * no fume. fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. si ya fuma, intente dejarlo * hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes nih: instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales comience aquí (button) * cómo prevenir la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud (centros para el control y la prevención de enfermedades, instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) * prevención de la diabetes: 5 consejos para tomar el control (clínica mayo) también en inglés * salud de los hispanos: prevención de la diabetes tipo 2 (centros para el control y la prevención de enfermedades) asuntos relacionados (button) * factores de riesgo para la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud fácil de leer (instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) también en inglés niños/as (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (fundación nemours) también en inglés * prevengamos la diabetes tipo 2 en los niños (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿se puede prevenir la diabetes? (para padres) (fundación nemours) también en inglés adolescentes (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés tema imagen cómo prevenir la diabetes conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar temas de salud relacionados * diabetes * diabetes en niños y adolescentes * diabetes tipo 2 * prediabetes institutos nacionales de la salud el organismo de los nih principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre cómo prevenir la diabetes es el instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales revista medlineplus de nih * cambios de estilo de vida son clave para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 17 septiembre 2019 tema revisado 29 octubre 2018 volver al comienzo #alternate vatican news menu menu * papa * vaticano * iglesia * mundo seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) * facebook * twitter * youtube * instagram * rss buscar buscar ____________________ ____________________ ____________________desde[fecha]al[fecha] buscar en [todas las palabras] ordene por [más recientee] (button) buscar buscar esespañol seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) radio vaticano informativo 18:30 cet - programa en español (lu-sa) (03/01/2020 18:30) parrilla podcast 15:00 informativo 13:30 cet - programa en español (lu-sa) vatican news foto de archivo foto de archivo foto de archivo mundo * oms * jornada mundial * medicina y salud día mundial de la salud mental sobre la prevención del suicidio cada año, 800.000 personas en todo el mundo mueren por suicidio. es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad. el tema elegido este año para el día mundial de la salud mental es la prevención de los suicidios, con especial atención a la situación de los jóvenes. el impacto de las enfermedades mentales, subraya la organización mundial de la salud, aumenta constantemente y al menos una de cada cuatro personas desarrolla un trastorno mental a lo largo de su vida. entre los principales enemigos de la salud mental destacan las diferentes formas de depresión, que también se encuentran entre las principales causas de los intentos de suicidio. datos según los datos de la oms, una persona muere de suicidio cada 40 segundos en todo el mundo y por cada víctima hay al menos otras 20 personas que intentan suicidarse sin éxito. se trata de una emergencia particularmente alarmante en el universo juvenil, ya que el suicidio es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad (la primera son los accidentes de tráfico). sólo en 2016, se registraron más de 200.000 muertes por suicidio en este grupo de edad. estigma y tabú el estigma, particularmente en torno a los trastornos mentales y el suicidio, disuade de buscar ayuda a muchas personas que piensan en quitarse la vida o han tratado de hacerlo y, por lo tanto, no reciben la ayuda que necesitan. la prevención del suicidio no se ha abordado apropiadamente debido a la falta de sensibilización respecto del suicidio como problema de salud pública principal y al tabú existente en muchas sociedades para examinarlo abiertamente. en la actualidad, unos pocos países han incluido la prevención del suicidio entre sus prioridades sanitarias, y solo 38 países han notificado que cuentan con una estrategia nacional de prevención del suicidio. es importante aumentar la sensibilidad de la comunidad y superar el tabú para que los países avancen en la prevención del suicidio. “recuerde: si piensa que no vale la pena vivir, pida ayuda. no está solo. le pueden ayudar” ¿quién está en peligro? si bien el vínculo entre el suicidio y los trastornos mentales (en particular los trastornos relacionados con la depresión y el consumo de alcohol) está bien documentado en los países de altos ingresos, muchos suicidios se producen impulsivamente en momentos de crisis que menoscaban la capacidad para afrontar las tensiones de la vida, tales como los problemas financieros, las rupturas de relaciones o los dolores y enfermedades crónicos. además, las experiencias relacionadas con conflictos, desastres, violencia, abusos, pérdidas y sensación de aislamiento están estrechamente ligadas a conductas suicidas. señales y causas los suicidios de los jóvenes son una herida que no debe ser subestimada, y por esta razón debemos aprender a reconocer sus señales. “los adolescentes -dice el psiquiatra alessio simonetti, de la comunidad de cuidados samadi - a veces tienden a expresar sentimientos de pérdida de la esperanza: no ven el futuro y se ponen nerviosos. al mismo tiempo, existe un aislamiento progresivo”. una paradoja si pensamos en el mundo hiperconectado en el que vivimos pero que de hecho demuestra la superficialidad de las relaciones que se establecen. “los jóvenes -continúa el dr. simonetti- están fuertemente condicionados por el juicio de los demás y desarrollan una sensibilidad extrema capaz de generar una desesperación que puede llevar al suicidio”. la importancia de una prevención adecuada la adolescencia es un periodo de gran fragilidad: los chicos están solos y a menudo no se aceptan. “si es posible -comenta monseñor paolo ricciardi, obispo delegado de la pastoral de la salud de la diócesis de roma- decirles que no son válidos por lo que hacen o no hacen, o por lo que poseen, sino por lo que son, he aquí que se sienten valorados. obtenemos respuestas sorprendentes. basta con estimularlos y escucharlos”. estar cerca de los familiares de quienes han cometido este acto extremo también puede ayudar a leer la realidad de manera diferente y crear las condiciones para crear un sistema eficaz de prevención. argumentos * oms * jornada mundial * medicina y salud 10 octubre 2019, 16:15 * enviar * imprimir * otros eventos programados: misa en santa marta misa en santa marta misa en santa marta Ángelus Ángelus Ángelus audiencias papales audiencias papales audiencias papales palabra del día palabra del día palabra del día santo del día santo del día santo del día vatican news actividad del papa * Ángelus regina coeli * misa santa marta * audiencias generales nuestra fe * palabra del día * oraciones * santo del día informaciones Útiles * quiénes somos * notas legales * contactos otros sitios * vatican.va * l'osservatore romano * vaticanstate.va * Óbolo de san pedro * photovat.com nuestros canales * parrilla * podcast * suscríbase a nuestra newsletter * audio profesional * facebook * twitter * youtube * instagram * rss copyright © 2017-2020 dicasterium pro communicatione - todos los derechos son reservados. (button) (button) (button) (button) (button) (button) #ministerio de salud » feed ministerio de salud » rss de los comentarios alternate alternate ministerio de salud * inicio * institucional + normativa * programas / areas + programas nacionales o incluir salud o prosane o coordinación de medicamentos esenciales o redes o medicos comunitarios o cus sumar + programas provinciales o coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles o salud integral de las y los adolescentes o ampliado de inmunizaciones o prevención de vih/sida e infecciones de transmisión sexual o prevención de diabetes y factores de riesgo cardiovascular o prevención de cáncer de cuello de Útero o hemoterapia o salud sexual y reproductiva o detección y control de la enfermedad celíaca o prevención y abordaje de la temática violencia social o agentes sanitarios o juan- pesquisa neonatal de la provincia o provincial de salud vial o entre ríos libre de humo de tabaco o municipios y comunidades saludables o alimentación saludable o abordaje integral de la enfermedad renal crónica + areas o coordinación de registro y fiscalización de profesionales de la salud o residencias médicas – concursos o departamento integral del medicamento o departamento de vigilancia dirección de epidemiología o comite de bioetica o investigación para la salud o departamento sala de situación o departamento enfermería * noticias * contacto gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos * inicio * institucional + normativa * programas / areas + programas nacionales o incluir salud o prosane o coordinación de medicamentos esenciales o redes o medicos comunitarios o cus sumar + programas provinciales o coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles o salud integral de las y los adolescentes o ampliado de inmunizaciones o prevención de vih/sida e infecciones de transmisión sexual o prevención de diabetes y factores de riesgo cardiovascular o prevención de cáncer de cuello de Útero o hemoterapia o salud sexual y reproductiva o detección y control de la enfermedad celíaca o prevención y abordaje de la temática violencia social o agentes sanitarios o juan- pesquisa neonatal de la provincia o provincial de salud vial o entre ríos libre de humo de tabaco o municipios y comunidades saludables o alimentación saludable o abordaje integral de la enfermedad renal crónica + areas o coordinación de registro y fiscalización de profesionales de la salud o residencias médicas – concursos o departamento integral del medicamento o departamento de vigilancia dirección de epidemiología o comite de bioetica o investigación para la salud o departamento sala de situación o departamento enfermería * noticias * contacto coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles coordinadora: lic. soledad garcilazo Área alimentación saludable: lic. evelyn baraballe programa entre ríos libre de humo de tabaco: cynthia wolosko y silvina tabarez Área actividad física: prof. alejandra pérez, prof. damián benedetich, prof. sofía laporta, prof. lucas ramírez bidart, prof. julia gainza. dirección: belgrano 29 paraná. er teléfono: 0343-4840210 introducción: las enfermedades crónicas no transmisibles (ecnt) son enfermedades de larga duración, cuya evolución es generalmente lenta. dentro de este grupo se encuentran las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades respiratorias crónicas, la diabetes, la enfermedad renal crónica y el cáncer. Éstas representan una verdadera epidemia que va en aumento debido al envejecimiento de la población y los modos de vida actuales que acentúan el sedentarismo y la alimentación inadecuada. y son un flagelo tanto para las familias como para el sistema sanitario debido a los elevados costos que demanda su atención. en su conjunto representan más del 60% de las muertes y suelen compartir factores de riesgo comunes entre ellas como: la alimentación inadecuada, el sedentarismo y el tabaquismo. las ecnt, son la resultante de factores condicionantes y determinantes estructurales. los factores condicionantes son los factores biológicos de riesgo (sobrepeso, hipertensión arterial, colesterol elevado y diabetes), los determinantes son los factores de comportamiento o estilos de vida (alimentación no equilibrada, inactividad física, consumo de tabaco y alcohol) y finalmente determinantes sociales (relacionados con el entorno social, problemas regulatorios, representaciones sociales, sistema productivo, condiciones de acceso, etc.) objetivo general: contribuir al abordaje integral de las ecnt desde la estrategia de aps con los programas de salud abarcando las líneas de prevención y promoción, organización de servicios de salud, vigilancia y evaluación. objetivos específicos: * coordinar programas/Áreas dirigidos a la prevención y promoción de ecnt y sus factores de riesgo. * desarrollar estrategias de promoción de hábitos y estilos de vida saludables * promover el uso de guías de prevención y control de ecnt. * contribuir con el aporte de información para la gestión de políticas públicas. * favorecer estrategias comunicacionales de educación para la salud. * promover y favorecer el cambio de modelo de atención de los pacientes con ecnt. * contribuir a la coordinación y organización de un modelo de trabajo que permita la integración y articulación entre los diferentes niveles y programas de salud. curso virtual “modelo de atención de personas con enfermedades crónicas” edición 2016 mapec curso matriculación historia clinica + hoja de evolucion referencia – contra test de findrisk boletines boletin 37 enfr diciembre boletin n°36 ecnt- hta boletin-35-entorno-escolar-saludable boletin n° 34- septiembre 2019 boletin n°33 ecnt- marzo 2019 boletin ecnt n° 32 _febrero 2019 boletín ecnt nº 31 enero 2019 boletin ecnt n° 30 diciembre 2018 boletin ecnt n° 29- octubre 2018 boletin ecnt n° 28 septiembre 2018 boletin ecnt n° 27 agosto 2018 boletín ecnt n° 26 julio 2018 boletin ecnt n° 25 mayo 2018 boletin ecnt n° – 24 ecnt marzo 2018 boletín n° 23 – ecnt febrero 2018 boletin n°22- ecnt enero de 2017 boletin n°21- ecnt noviembre de 2017 boletin n°20- ecnt octubre de 2017 boletin-ecnt-n-19-septiembre-de-2017 boletin-ecnt-n-18-agosto-2017 boletin ecnt n° 17 julio 2017 boletin ecnt n° 16 junio 2017 boletin ecnt n° 15- mayo 2017 boletin ecnt n° 14 abril 2017 boletin ecnt n° 13-marzo 2017 boletin ecnt n° 12-febrero 2017 boletin ecnt n° 11-enero 2017 boletín ecnt n° 10 diciembre 2016 boletin ecnt n° 9-noviembre 2016 boletín ecnt n° 8 – octubre 2016 boletin ecnt n° 7- septiembre 2016 boletin ecnt n°6 – agosto 2016 boletín ecnt n° 5- julio 2016 boletín ecnt n° 4- junio 2016 boletín ecnt n°3-mayo 2016 boletin ecnt n° 2- abril 2016 boletin 1 ecnt er marzo 2016 alimentaciÓn saludable introducción: las raíces de las enfermedades no transmisibles (ent) se encuentran en modos de vida nada saludables o en ambientes físicos o sociales adversos. entre los aspectos más destacados de los modos de vida que fomentan el riesgo se encuentran la alimentación poco sana, el tabaquismo, la falta de ejercicio físico, el consumo exagerado de alcohol y el estrés psicosocial. la nutrición está pasando al primer plano como un determinante importante de enfermedades crónicas que puede ser modificado, y no cesa de crecer la evidencia científica en apoyo del criterio de que el tipo de dieta tiene una gran influencia, tanto positiva como negativa, en la salud a lo largo de la vida. lo que es más importante, los ajustes alimentarios no sólo influyen en la salud del momento sino que pueden determinar que un individuo padezca o no enfermedades tales como cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes en etapas posteriores de la vida. objetivo general: promover hábitos de alimentación saludable para la prevención y/o tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles en la población de entre ríos. objetivos específicos: * desarrollar estrategias para promover la alimentación saludable (as) en municipios y equipos de salud provinciales * difundir estrategias para la prevención y/o tratamiento de ecnt, desde la educación alimentaria nutricional en las distintas etapas de la vida. * gestionar y colaborar en el desarrollo de políticas fiscales y reglamentación entorno a la calidad alimentaria. material para descargar: alimentación saludable resumen ejecutivo guias alimentarias para la población argentina iframe: https://www.youtube.com/embed/6xupxyivdom guia_alimentaria_completa guias-alimentarias-población-infantil–equipos- parte 1 guias-alimentarias-población-infantil–equipos-parte 2 sobrepeso y obesidad en niños guia de practica clinica nacional sobre diagnostico y tratamiento de la obesidad en adultos manual-cuidado-integral-personas-adultas entre rÍos libre de humo de tabaco introducción: la epidemia de tabaquismo es un problema de salud mundial con devastadoras consecuencias sanitarias, sociales, económicas y ambientales que hoy es responsable de más de 5 millones de muertes anuales, y de costos sanitarios y ambientales que exceden las recaudaciones fiscales por impuestos al tabaco. esta epidemia se cobra más vidas que la tuberculosis, el vih/sida y el paludismo juntos y representa la primera causa de muerte prematura evitable a nivel mundial. el tabaquismo es una adicción reconocida científicamente. la nicotina es una sustancia adictiva, y los cigarrillos y algunos otros productos que contienen tabaco están diseñados con el fin de crear y mantener la dependencia. asimismo, muchos de los compuestos que contienen y el humo que producen son farmacológicamente activos, tóxicos, mutágenos y cancerígenos, por lo que también la exposición al humo de tabaco es causa de enfermedad y muerte en las personas no fumadoras. en argentina el consumo de tabaco produce más de 40.000 muertes anuales y otras 6.000 personas que no fuman mueren como consecuencia de la exposición al humo de tabaco ajeno. en entre ríos fuma el 24,1 % de la población adulta y aún existe un 35% de exposición habitual al humo de tabaco ajeno (entre los no fumadores) según datos de la última encuesta nacional de factores de riesgo 2013 (enfr 2.013). el programa entre ríos libre de humo de tabaco creado en el marco de la reglamentación de la ley provincial nº 9862 tiene como principales objetivos: objetivos: * desarrollar estrategias para promover y prevenir el inicio, consumo y la exposición al humo del tabaco en municipios y equipos de salud provinciales * promover la creación de ambientes libres de humo de tabaco. * favorecer la implementación de consultorios de cesación tabáquica para las personas que desean dejar de fumar. material para descargar: entre ríos libre de humo de tabaco 2011-11_ley-nacional-control-tabaco_ley-26687 modelo de ordenanza municipal para municipio 100 manual autoayuda para dejar de fumar requisitos para certificar instituciones libres de humo requisitos para certificar un lugar de trabajo saludable requisitos para que un municipio certifique como libre de humo guia-tratamiento-adiccion-tabaco actividad fÍsica el sedentarismo, por sí sólo o acompañado de otros factores de riesgos, genera una elevada carga de mortalidad y morbilidad. actualmente, se ubica en el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. en argentina se calcula que mueren cada año 39.000 personas de entre 40 y 79 años a causa de la inactividad física. en entre ríos más del 50% de la población adulta mayor de 18 años es sedentaria o realizada actividad física baja, según la encuesta nacional de factores de riesgo 2013. entre los adolescentes de 13 a 15 años de edad, sólo el 30% de ellos realiza una actividad física diaria 60 minutos 5 o más días a la semana, y más del 50% de ellos realizan actividades sedentarias más de 3 horas diarias. existe suficiente evidencia sobre la efectividad de la actividad física en la prevención primaria y secundaria de muchas enfermedades. la realización en forma regular de actividad física disminuye la morbi-mortalidad mediante la reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes, sobrepeso, obesidad, osteoporosis y algunos cánceres como el de colon y mama; también disminuye el riesgo de padecer depresión y sufrir caídas. en la estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud de la organización mundial de la salud y su adaptación para américa latina y el caribe, a través de la organización panamericana de la salud, se recomienda a la población adulta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada, la mayoría de los días de la semana; mientras que para los niños y adolescentes el nivel recomendado es de 60 minutos diarios. objetivos: * desarrollar estrategias de promoción de actividad física y estilos de vida saludables en todo el territorio provincial a través de municipios y equipos de salud. * promover entornos laborales saludables * orientar intervenciones poblacionales para favorecer el acceso a la actividad física la promoción de la actividad física debe ser impulsada en las diferentes etapas de la vida, desde la temprana edad hasta la vejez, para fomentar estilos de vida saludables y mejorar la calidad de vida de las personas. material para descargar: actividad física horarios prof. de actvidad física en centros de salud manual actividad fisica http://www.msal.gob.ar/ent/index.php?option=com_content&view=article&id =495:suma-30-minutos-de-actividad-fisica-todos-los-dias&catid=7:destaca dos-separados495 http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/component/content/article/9-inform acion-ciudadanos/445-pausa-activa ____________________ submit síganos * prensa salud dirección de relaciones institucionales y comunicación ministerio de salud – gobierno de entre ríos * 25 de mayo 139 * conmutador: 4209600 – 4209650 - 4840768 (prensa) * prensaministeriodesalud@gmail.com siganos sitios de interés * a.n.m.a.t. * gobierno de entre ríos * ministerio de salud de la nación * organizacion mundial de la salud * organización panamericana de la salud ministerio de salud #terránea » feed terránea » feed de los comentarios terránea » comentario diferencias entre sanidad pública y privada del feed alternate alternate * terranea * seguro para perro * seguro por días terránea menu cerrar * seguros * mascotas * caballos * transporte * motor * náutica * otros diferencias entre sanidad pública y privada terrÁnea 3 comentarios nuestra salud determina en gran parte nuestra calidad de vida y puede ser motivo de nuestras inquietudes y preocupaciones…ya sabes, tú eres tan importante para tu salud como ella lo es para ti. [sanidad-publica-o-privada.jpg] el tiempo de espera de las consultas médicas ha aumentado. por ello, para su mantenimiento y atención existen principalmente dos medios de atención sanitaria: la pública y la privada. a pesar de que el objetivo principal de ambas es el mismo (el bienestar de los ciudadanos) difieren en el modo de conseguirlo y los métodos de atención. Índice * servicio de sanidad pública + inconvenientes de la sanidad pública * servicio de sanidad privada + inconvenientes de la sanidad privada + ¡compártelo! + relacionado icono corazón servicio de sanidad pública por un lado, el servicio de sanidad pública es fundamentalmente dependiente de los gobiernos y sus programas de salud, ya que todos los recursos son administrados y gestionados por el estado. su carácter es pues, universal: un derecho que tiene todo ciudadano. seguro de salud entre sus funciones, destacan: la promoción de la salud, la gestión de la misma, el control del medio ambiente y de la contaminación, la investigación, la restauración sanitaria, y la reducción del impacto de emergencias y desastres sanitarios. ahora bien, pese a que todo el mundo tiene acceso a ella con independencia de la escala social, se enfrenta a grandes problemas. inconvenientes de la sanidad pública el principal de todos ellos son las enormes listas de espera que se generan y que pueden llegar a colapsar ciertas áreas de atención. además, muchas veces se aprecia un déficit de infraestructuras, dado que el presupuesto de desarrollo y mantenimiento es exclusivamente público. por lo tanto, pese a que la sanidad pública es un importante derecho en nuestro país y garantiza la atención de los ciudadanos, en ciertos casos, los pacientes pueden padecer los déficit del sistema. enfermera servicio de sanidad privada por otro lado, el conjunto de empresas que funcionan de manera paralela a estos servicios constituyen la sanidad privada, a las que el ciudadano contribuye mediante la suscripción de seguros de salud. dado que es el ciudadano quien escoge el dinero invertido y la empresa óptima para sus necesidades, la sanidad privada conlleva ciertas ventajas. entre ellas, el problema de excesiva demanda y listas de espera queda paliado: es el cliente el que impone el momento de atención. además, los especialistas a quien acudir pueden ser escogidos y acceder a ellos directamente, sin previo paso por un médico de cabecera. por lo tanto, podría decirse que en general la sanidad privada supone una atención rápida y personalizada, que mejora la experiencia de los pacientes. inconvenientes de la sanidad privada sólo puedes acceder al servicio de sanidad privada si contratas previamente un seguro de salud, por lo que tendrás que pagar una cuota mensual, trimestral o anual para poder gestionar tus visitas al médico. en conclusión, las diferencias entre ambas son notables. encuentra lo que más se adapte a ti y a tu familia, y si tienes que escoger entre ambas, recomendamos estudiar las coberturas y condiciones de las distintas opciones. a la hora de contratar un seguro de salud, pueden surgir dudas por la terminología (carencia, copago…). si te has quedado con alguna duda, siempre nos puedes llamar al 916403001 de lunes a viernes de 8:00 a 21:30h o pedir que te llamemos. si tras leer este artículo te has decantado o estás interesado en saber cuánto cuesta un buen seguro médico, te aconsejo que leas este completísimo artículo sobre los 10 mejores seguros de salud. seguro médico 4.7 / 5 ( 17 votos ) ¡compártelo! * * tweet * * whatsapp * telegram * correo electrónico * relacionado salud adeslas, sanitas terrÁnea más posts twitter facebook artículo anterior← ¿qué es la carta verde y cómo conseguirla? siguiente artículo¿cuánto cuesta mantener a un perro? → 3 comentarios 1. responder 15/11/2018 arturo kortazar azpilikueta martikorena la lucha entre lo público y lo privado enmascara la batalla por el poder y el control del dinero, vendiéndolo como servicio público. ¿quién tiene el poder realmente? quien controla el dinero, fundamentalmente las entidades financieras más que los gobiernos, que son las responsables de las bonanzas económicas como de las crisis. no se trata de dar mejor calidad del servicio público, ni dar libertad de elegir al ciudadano de quién quiere que le preste el servicio público, si no más bien se trata de conseguir controlar los presupuestos públicos para que cada uno pueda meter a los suyos a cobrar, porque el trabajo es una simple justificación para dar el dinero a quienes quieren… cuando se transfiere dinero a una entidad privada o concertada, en realidad lo que se está haciendo es transferir el poder a una persona física o jurídica privada, que decide quien está y quien no, quien cobra y quien no, y en definitiva quien vive y quien no. la izquierda apuesta siempre por lo público, por lo menos la más progresista, mientras la derecha por lo privado, con la justificación falsa de que el servicio es más barato, mejor y más eficiente, pero claro, metiendo para llevarse el dinero cada uno a los suyos. cuando se habla de salvar la educación y la sanidad pública por parte del progresismo, lo que se quiere decir es que se quiere salvaguardar una forma de repartir la riqueza pública a través de los salarios en los presupuestos, porque en el sector privado está todo en función de quien conoces y de quien eres hijo, de una forma descarada, independientemente de si estás en política o no. lo público busca dar un servicio público repartiendo la riqueza generada por los impuestos a través del trabajo y los salarios, que para participar en el reparto de la tarta tienes que tener contactos políticos para ingresos medios y altos generalmente, para cobrar una miseria no necesitas la política ni conocer a nadie, hay cuatro millones de inmigrantes que están así, y entre la gente que no posee patrimonio privado del que poder vivir, la mayor parte de la población… y lo privado busca ganar dinero dando un servicio, cobrándotelo a precio de oro, si puedes pagarlo lo tendrás, y si no tendrás que carecer de ello aunque lo necesites… es decir, lo privado quiere beneficios y ganar mucho dinero a tu costa. por ejemplo, están las compañías privadas de salud, que con la edad suben las cuotas, sabes cuánto pagas cuando entras, pero jamás sabes lo que vas a pagar cuando sales, de joven apenas pagas nada, y si se incrementa el uso del servicio a medida que te haces más mayor, en consecuencia te elevan las primas mensuales, hasta que no las puedes pagar, tanto que a partir de unos años avanzados, de 70 o 75 años, ni siquiera puedes contratarlos porque siempre resulta deficitario para la compañía sanitaria de seguros por el excesivo uso que hacen los usuarios del servicio. y te pueden echar cuando quieran, vía precios, a veces sin motivo o razón. es evidente, que la gestión privada es más costosa y va peor que la pública, aunque digan y vendan por doquier lo contrario, al haber muchos más intermediarios que quieren cobrar del sistema, y sobre todo las empresas privadas quieren que el trabajo que tienen que realizar dos trabajadores, lo haga uno solo, para ahorrar costes, y el dinero de beneficio se lo lleva el empresario porque es un negocio y para eso están, conclusión, entonces habrá personal menos preparado ganando menos sueldo, más desidia e ineptitud, y los caterines de los comedores escolares con la comida de peor calidad, etc… y esto no lo hace el personal de la administración. el problema de lo público es que no hay medidas para mandar al paro a los muchisimos funcionarios que una vez sacada la plaza de oposición, con cumplir el horario y hacer cuatro pijadas, se dedican vivir bien, lo que les queda de vida, con la existencia asegurada porque el cobro es vitalicio. y si hay medidas para hacer esto, nadie las lleva a cabo porque el dinero público es de todos y de nadie en particular… asi ninguna gestión puede ser totalmente buena, es como en las empresas privadas, que la gente que lleva muchos años y son unos perros porque lo saben, o lo sabian hasta ahora, no les podían despedir, por los altos costes del despido, ya que la indemnización era muchisimo dinero a desembolsar para la empresa… asimismo me consta que hay muchísima gente inútil colocada a dedo en las empresas privadas, incluso más que la pública, el mecanismo de entrada es por contactos puro y duro, a las que no se les echa ni a tiros porque les colocó la dirección o los dueños del negocio, y son intocables, y no precisamente por las leyes de protección de derechos laborales. por no hablar de quienes tienen comportamientos legalmente punibles, como algún alto directivo de banco indultado o que no fue ni juzgado. estoy de acuerdo en que debe de haber mecanismos de motivación para mejorar el trabajo del empleo público, y de castigo por el incumplimiento de los deberes inherentes al puesto, pero generalizar en que los trabajadores de la función pública son más vagos e inútiles y están peor preparados que los de la privada, es totalmente falso, y es un tópico más que debe desterrarse… las empresas privadas solamente dan servicios que son rentables, es decir que dan beneficios, y las públicas no porque está la rentabilidad social que lo privado no tiene en cuenta nunca. 2. responder 17/08/2018 mi esta re piola la info gracias 3. responder 14/08/2018 manuel marcos a la sanidad privada también se accede sin compañías aseguradoras de salud pagando directamente los servicios médicos prestados. deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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08:10 cest la terapia de protones es un tratamiento avanzado contra los tumores que destruye las células cancerosas sin afectar al tejido sano y con menos efectos secundarios que la radioterapia. este fórmula 1 de la tecnología médica llegará a españa de la mano de los dos grupos privados, quirónsalud y la clínica universidad de navarra. es un pequeño ejemplo de lo que ha avanzado el sector en el país, con un negocio que se disparó con la crisis y que sigue creciendo gracias a que ha encontrado una nueva veta en la roca: el seguro sanitario. el gasto sumó en 2016 (últimos datos oficiales disponibles) más de 100.000 millones: un 71% lo ponen las administraciones a través de los presupuestos de las comunidades autónomas. el otro 29%, 29.300 millones, es desembolso privado, el llamado dinero de bolsillo para pagar, fundamentalmente, medicamentos, pero también servicios médicos extrahospitalarios, desde una rehabilitación hasta un empaste o una operación estética. hace 10 años la proporción era sensiblemente distinta: el 76% procedía de los presupuestos y un 24% de los hogares. una década que parece un siglo para la sanidad. los recortes mermaron los presupuestos en 9.000 millones de euros entre 2009 y 2013; el deterioro afloró en las encuestas de satisfacción ciudadana tras el aumento de las listas de espera, el copago y la externalización de servicios. las batas blancas, armadas de argumentos para defender el servicio público, tomaron la calle. y ahora que el presupuesto de las administraciones para la salud crece un 2,6% (entre 2013 y 2017), el gasto privado también lo hace, demostrando que es un negocio capaz de salir ganador sea cual sea el momento. escuchada a través del fonendoscopio, la estadística descubre nuevos latidos. en 2014 había poco más de nueve millones de personas con cobertura de seguros médicos, de las cuales casi dos millones correspondían a las mutualidades de funcionarios (muface, mugeju, isfas). ahora los asegurados ya llegan a los 10,3 millones, con un número de personas cubiertas por mutuas un poco menor. “son productos a precios competitivos y accesibles. ofrecen acceso a un especialista sin pasar antes por el médico”, señalan en unespa. “sube el número de asegurados, pero la prima media no crece”, añade desde la fundación idis (integrada por empresas) su director, manuel vilches. explica que las pólizas son asequibles y dan coberturas muy amplias. “cubren prótesis, oncología…, un montón de procesos onerosos por cantidades muy bajas”. su gancho comercial tiene un nombre: listas de espera. en la pública llegar a un especialista es una carrera de fondo que puede durar meses. sin embargo, en las clínicas privadas la calle empedrada se convierte en una autopista de, según la ocu, una media de 14 días. “la concienciación sobre la salud y el aumento del nivel de vida explican este crecimiento sostenido”, dice javier murillo, director de segurcaixa adeslas. con una cuota de mercado del 32%, la suya es la primera compañía del país en este ramo, en el que crece un 8% gracias a la gestión de 2.462 millones en primas. a bastante distancia siguen sanitas, asisa y dkv. han encontrado la piedra filosofal para comercializar estos productos: la banca, que vendiendo seguros busca la rentabilidad que no le dan los tipos de interés. además, las empresas se han subido al carro gracias a las bonificaciones fiscales y se han lanzado a ofrecerlos a sus empleados como retribución en especie. eso hace que en muchos casos el seguro no parta de una decisión individual, sino de que la empresa lo facilita. y a veces la cobertura completa de estos productos es solo un poco más cara que, por ejemplo, la de un seguro de asistencia dental. en españa la salud es cada vez más privada pulsa en la foto pero absorber cientos de miles de nuevos clientes cada año no está siendo fácil para los 460 hospitales privados que hay en el país, y las tensiones entre aseguradoras y hospitales aumentan por el tema de los precios. “estamos entrando en una zona de desequilibrios. no nos puede pasar —y en algunos centros está sucediendo— que se generen listas de espera. los precios de la sanidad privada deben ir al alza para mejorar servicio y absorber esos crecimientos de pólizas”, señala un directivo del sector privado que pide anonimato. mÁs informaciÓn * en españa la salud es cada vez más privada el negocio de la sanidad privada se dispara tras los recortes en el sistema público la salud privada despega con la crisis juan oliva, profesor de análisis económico en la universidad de castilla-la mancha, cree que la entrada en masa de asegurados no es buena si no se realiza de forma escalonada. "veremos qué ocurre en los próximos años”, dice. porque lo que ocurre ahora solo se puede intuir. a diferencia de la sanidad estatal, las aseguradoras no hacen públicos los datos relativos a listas de espera, recuerdan en la ocu, donde han hecho su estimación llamando 2.254 veces a distintos centros en 10 ciudades del país. “los seguros tienen otra característica, la selección de riesgos. no le interesan los diabéticos, los enfermos renales crónicos, de hepatitis c, fibrosis quística o cáncer. su población natural es la gente que está sana”, denuncia desde la federación de asociaciones para la defensa de la sanidad (fadsp) su presidente, marciano sánchez bayle. Él ha sido el azote público contra la privatización. “la sanidad privada quiere gente que está poco enferma y procura derivar los casos peores a la pública. el sector privado en absoluto produce beneficios económicos de manera fundamental”. pero esa última conclusión, según la docena de expertos consultados, no está nada clara. lo dice juan oliva: “no se puede decir que la mejor gestión sea una u otra. hay centros con gestión directa, pública, donde los resultados son muy brillantes y otros que no”. tampoco lo ve fernando i. sánchez, del departamento de economía aplicada de la universidad de murcia. “los estudios que lo han evaluado básicamente concluyen que entre ambas no hay una forma de gestión que presente, en conjunto, una mayor eficiencia técnica. sí hay evidencias de que las formas de gestión más flexibles derivan en mayores eficiencias. en valencia, con el modelo alzira, un informe de la sindicatura de comptes sobre el hospital de manises incluía, por ejemplo, indicadores indirectos que eran buenos en cuanto a listas de espera y satisfacción de pacientes. pero de salud de la población, muertes evitables, infecciones… de eso no hay información”. del otro lado, los hospitales y aseguradoras consultadas insisten en que cada prueba que se deriva a la privada ahorra dinero al sistema que pagan todos los ciudadanos. de 5,3 millones de ingresos recogidos en la estadística del ministerio de sanidad, los hospitales privados realizan un 24%; cubren el 17% de los 39 millones de estancias que se producen al año y tramitan el 19% de los casi 100 millones de consultas, así como el 24% de los 29 millones de urgencias: “y aquí no están incluidas las concesiones o los conciertos. el gasto per capita que se da en el ámbito privado [de 573 euros en estimaciones de 2018, con un crecimiento del 4%] reduce las necesidades del sistema público. tenemos una población cada vez más envejecida que demanda más servicios que se están paliando con la sanidad privada, pero eso ni siquiera es suficiente para contener las listas de espera [en la pública]”, cree vilches. “soy cirujano, me he formado y he trabajado en el sistema público, pero las fórmulas que hemos usado toda la vida no solucionan el problema”, añade. y, en efecto, todos los informes que se han escrito en la última década apuntan parecidas causas de los males sanitarios en el país. los cifra oliva: “la asignación de recursos no guiada por la eficiencia, los graves problemas de coordinación de la atención primaria y especializada; la inexistencia de puentes entre el sistema de salud y sistema de apoyo a la dependencia. otro elemento es que el sistema tiene un problema de gobernanza serio, ausencia de transparencia, de evaluación de resultados, de escasa participación de usuarios y profesionales en diseño y la toma de decisiones”. el futuro, sin embargo, no es tan previsible. ricos y pobres ¿caminamos hacia un sistema de doble velocidad, para ricos y pobres? “es una pregunta tramposa”, contesta sergi jiménez, profesor de la universidad pompeu fabra e investigador de fedea. “lo mejor y lo más barato es tener una sanidad pública eficiente, eso es clarísimamente más barato”. pero reconoce que no hay sistemas ideales y que el dinero invertido por los particulares tapa los agujeros que la caída de los presupuestos dejó al descubierto. aunque no es sólo una cuestión de dinero. “si el gasto creciese al doble, no sería mucho mejor. tiene que crecer lo suficiente para cubrir las necesidades de una población que cambia, cada vez más vieja, con una población de inmigrantes que gasta relativamente poco frente a lo que se cree, pero que tiene necesidades distintas”. oliva recuerda que si se diseña un sistema de doble velocidad, con unos usuarios que en el caso de necesitar ir al médico recurren a los seguros privados y otros que no pueden suscribir esos productos, “eso tendría graves consecuencias”. para enrique bernal delgado, investigador sénior de servicios de salud del instituto aragonés de ciencias de la salud (iacs), los ciudadanos siguen teniendo gran interés por el sistema común y no ve que a medio plazo la penetración privada cause problemas en la pública. “y no sólo es la calidad o las listas de espera lo que les interesa, sino percibir su efecto redistributivo porque el estado de bienestar, en su conjunto, incrementa la renta disponible de las familias de rentas bajas por la contribución en especie —no tienen que pagar la sanidad o la educación— en un 15%”. en realidad, reconoce, “somos de los países con menos desequilibrio de acceso a cuidados médicos entre clases favorecidas y clases menos favorecidas por motivos económicos. aunque desde luego que para evitar riesgos hay que bajar el nivel de contribución privada y asumir parte relevante de la atención bucodental; gestionar las listas de espera que implican desigualdad de acceso; seguir cuidando la progresividad del sistema de financiación (por ejemplo, evitar copagos regresivos), y profundizar en una mejor atención primaria. félix lobo, director de economía y políticas de salud de funcas, trabajó durante 10 años en el ministerio de sanidad como director general de farmacia y como presidente de la agencia española de seguridad alimentaria. para él hay dos cuestiones de fondo: “la sanidad es un bien por el que estamos dispuestos a pagar, y aunque haya sector público, hay demanda para seguros privados porque las personas pueden pensar que es mejor tener dos servicios. ocurre en otros países con rentas elevadas. además, en españa formamos a muchos médicos, que al final también generan esa demanda porque montan clínicas, hospitales, y diversifican sus servicios”. ahí ha estado el germen de los actuales grupos hospitalarios fundados por profesionales que ahora se han consolidado, en muchos casos tras la entrada de capital extranjero, grandes patrimonios nacionales o de la propia banca. quirónsalud, el mayor, está participado por el fondo alemán fresenius helios e ingresa unos 2.800 millones al año. los siguientes en tamaño son vithas (535 millones) y cinco empresas (ribera salud, hla, hm, hospiten y sanitas) en la horquilla de entre 250 y 450 millones. tras unos años de fuerte crecimiento a base de compras, la expansión del capital hospitalario ahora es más moderada. hace unos meses quirónsalud, que cuenta con 43 hospitales, 39 centros de día y 35.000 empleados, compró el hospital costa de la luz en huelva y puso en marcha dos centros médicos en madrid y marbella. está construyendo el mencionado centro de terapia de protones en pozuelo de alarcón por 40 millones de euros y ha comprado una clínica en colombia que se suma a la que ya tiene en perú. vithas, por su parte, ha crecido últimamente en su rama de oftalmología, en medicina deportiva y en la red de laboratorios, donde ya tiene 300 puntos de extracción en españa. “aquí trabajamos 10.000 personas. tenemos 19 hospitales y 29 centros médicos”, cuenta josé luis pardo, su director, en una acristalada sala de juntas con vistas a la calle de arturo soria de madrid. vithas nació hace siete años de la mano de la familia gallardo (dueños de los laboratorios almirall) al adquirir el 80% de varios hospitales de adeslas entonces en manos de mutua madrileña (el 20% restante estaba y está en manos de caixabank). en su caso, no trabajan para la administración. pardo habla de que, igual que ocurre con la segmentación de la oferta hotelera, “todavía está por hacer la diferenciación dentro de la oferta privada”. y lo apoya en que el ciudadano de a pie apenas distingue la diferencia entre los hospitales de la red privada. quizá intencionadamente, tampoco las aseguradoras, “que te ponen en su oferta y mantienen una política de precios no diferenciada” para abaratar las primas. el directivo cree que se está cerrando un ciclo. “estamos entrando en una revolución industrial en el sector. tenemos que invertir en tecnología para ampliar la cartera de servicios que la sanidad pública no va a estar en disposición de poder ofertar porque no son vitales”. ahí es donde fía su crecimiento, en ampliar una cartera de servicios cada vez más sofisticada gracias a la tecnología. convivencia de modelos aunque se paguen con fondos de todos, las ambulancias, la terapia respiratoria domiciliaria, la hemodiálisis, la logopedia y la gran mayoría de los servicios de salud mental están concertados. “al paciente le da igual que quien provea el servicio”, asegura la patronal. “si la sanidad pública fuese perfecta, ¿la sanidad privada desaparecería?”, se pregunta el director de vithas, que se responde: “creo que no porque es una opción más y ofrece unas alternativas”. lo que sí es vital para josé repullo, profesor de planificación y economía de la salud en la escuela nacional de sanidad, es que la asistencia universal se recapitalice. “que recupere los activos que perdió en la crisis, reconstruya su atención primaria y reorganice sus hospitales de acuerdo con los criterios de redes territorializadas y cooperativas. para eso hay que darle dinero e instrumentos de gestión económico-financiera y de personal. si esto se hace medianamente bien, poco importará que una parte de la población financie y consuma cuotas crecientes de servicios sanitarios privados”. en su opinión, hay un sobreconsumo de medicamentos impulsado por la industria y, en buena medida, legitimado por preferencias de las personas, como ocurre con otros productos como los móviles, “pero no va a añadir nada esencial que no aporte un buen sistema nacional de salud”. en cualquier caso, el futuro también lo determinarán los políticos. se ha visto en el pasado con la privatización hospitalaria iniciada por el pp en madrid o valencia que se está revirtiendo con gobiernos de izquierdas, pero más allá de la ideológica hay poca reflexión sobre ambas actuaciones. “la experiencia europea no ha sido buena en colaboración público-privada; no sólo los españoles no sabemos hacer buenos contratos y evaluar servicios complejos; parece que transferir riesgos al sector privado es mucho más complicado de lo que parecía, y con frecuencia ocurre que se externalizan éxitos y se internalizan fracasos”, concluye repullo. se adhiere a los criterios de the trust project más información > (button) compartir en facebook (button) compartir en twitter (button) otros (button) cerrar (button) compartir en linkedin (button) compartir en pinterest (button) archivado en: * sanidad pública * sanidad privada * recortes presupuestarios * sistema sanitario * finanzas públicas * medicina * sanidad * salud * finanzas más información * las cuentas de la salud grÁfico las cuentas de la salud newsletter recibe la mejor información en tu bandeja de entrada (button) secciones * (button) descuentos * (button) hipotecas * (button) vivienda * (button) cursos * (button) centros * (button) viajes * (button) escaparate descuentos código promocional barceló hoteles aprovecha nuestro cupón del 5% código promocional el corte inglés consigue hasta un 50% de descuento 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involucra a un 70 % de la población del país, coinciden en la existencia de una crisis. las prepagas, obras sociales y clínicas se unieron para denunciar que todo está a punto de colapsar. según su planteo, la mayor sobrevida de la población y el desarrollo científico a nivel mundial se combinan con factores locales: inflación, insumos dolarizados, la ampliación de prestaciones en el plan médico obligatorio (pmo) y la judicialización de las coberturas. por su parte, los pacientes -las verdaderas víctimas-, cuando les toca enfrentar una enfermedad o discapacidad, terminan enredados en malabares burocráticos para acceder a los tratamientos y, a veces, no lo logran. por último, está el estado que es el máximo responsable del funcionamiento de este sistema, pero no encuentra la salida, a punto tal que el propio secretario de salud de la nación, adolfo rubinstein, reconoce la existencia de una crisis alarmante: “estamos bastante en manos de dios”, dice. noche de furia: la nieta de susana giménez en problemas leé también noche de furia: la nieta de susana giménez en problemas (te puede interesar: política científica: cabildos abiertos por la ciencia y el desarrollo) a principios de mayo, se creó la confederación unión argentina de entidades de salud (uas) que, por primera vez, nuclea en un mismo espacio a prestadores (sanatorios y clínicas) y financiadores (prepagas) de medicina privada del país. “nos unió el espanto”, asegura jorge cherro, presidente de la asociación de clínicas, sanatorios y hospitales privados (adecra), uno de los miembros. “este es el último intento de salvar al sistema”, subraya por su parte claudio belocopitt, dueño de swiss medical group y presidente del nuevo organismo. un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa leé también un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa según las cifras que manejan estos empresarios, y que ratifican desde el estado, la crisis en el sector puede poner en jaque a la totalidad del sistema de salud: ya sea a través de una obra social o de una prepaga, más de 30 millones de argentinos utiliza servicios privados de cobertura médica. el resto, apenas un tercio, se atiende de forma exclusiva en el sistema público. el negocio de la medicina privada en el país mueve, cada año, entre 6.500 y 7.000 millones de dólares y tiene, en épocas prósperas, un promedio de rentabilidad de 2,5 a 3%. “hoy, las que tienen espalda para soportar la situación y pueden mantenerse en azul están en 1 o 1,5% de rentabilidad. otras ya están en rojo”, aclaran voceros. alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium leé también alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium (te puede interesar: reutilizar, ahorrar y repetir, las reglas de la moda sustentable) y si bien los números fríos son fundamentales para comprender la denuncia que involucra un negocio, la contracara de esta situación es humana. según enio garcía, de la fundación soberanía sanitaria, durante el primer trimestre de este año, sólo en la zona metropolitana (la única donde hay estudios al respecto), las prepagas perdieron 140.380 afiliados, es decir, el 10% del total. cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 leé también cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 con matices, las entidades reconocen problemas en este sentido: “la crisis ya hace aparecer algunos síntomas. como financiadores, estamos viendo dificultades de la gente para pagar las cuotas, para acceder a tratamientos cuando tienen algún tipo de copago, y también bajas. esto va a ir empeorando porque generalmente, cuando hay bajas, los primeros que se van son los que usan menos servicios. o sea, te queda menos gente que aporta pero que consume más servicios”, afirma daniel barbagallo, gerente de relaciones institucionales de osde y presidente de la asociación civil de telemedicina de la república argentina (actra), también miembro de la uas. problema internos. según los empresarios, las dificultades propias de la argentina que complican al sector se podrían sintetizar en: la inflación, que en el sector de la medicina siempre está por encima de la general; la devaluación del dólar, en una industria que debe importar todos sus insumos; el congreso que, según ellos, aprueba leyes para incorporar prestaciones al pmo y obliga a las obras sociales y prepagas a dar su cobertura sin considerar el financiamiento; cuestionan la actitud de los jueces, quienes otorgan amparos judiciales para que estas entidades se hagan cargo de determinados medicamentos o tratamientos -dicen- sin un análisis de fondo de cada situación; y el estancamiento de la economía, que impide generar nuevos puestos de trabajo en el sector privado que pueda incrementar el número de nuevos afiliados. cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano leé también cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano a una velocidad vertiginosa aparecen nuevos desarrollos científicos y farmacológicos que tienen costos extremadamente altos y dolarizados, algo difícil de afrontar en un país devaluado. rubinstein reconoce que ni siquiera las arcas del estado podrían cubrir esa diferencia: “la inflación de costos en salud, sobre todo en la última década, se ha disparado de una manera fenomenal y exponencial. esto es lo que está amenazando la sustentabilidad. no alcanza en las prepagas y tampoco alcanza el fondo solidario de redistribución al que aportan todas las obras sociales del país, que tiene el objetivo de compensar inequidades y de financiar prestaciones de altísimo precio”, asegura. para el secretario, la crisis que del sector privado se puede extrapolar al sector público. (te puede interesar: duro informe de la auditoría general de la nación sobre el fondo de la plata de los jubilados) chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta leé también chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta belocopitt insiste en este punto: “pongo un ejemplo. en el 2018, la medicina prepaga aumentó un 40,7 y la inflación general había sido de 47,6. pero la inflación médica había superado el 65%”. su afirmación es una respuesta que intenta tamizar la crítica que se le hace al sector por el aumento de las cuotas. desde la fundación soberanía sanitaria, por ejemplo, aseguran que “en los cuatro años de cambiemos, las prepagas han tenido un aumento acumulado de un 255%”, asegura garcía. “para que sea un aumento, debería estar por encima de la inflación. ni siquiera es actualización. estos aumentos no cubren la actualización, la inflación médica y todas las nuevas prácticas que se le impusieron al sistema”, se defiende belocopitt y provoca: “no hay relación entre el precio de la medicina prepaga y el producto. aunque a la gente le duela escucharlo, el precio de la medicina prepaga en argentina es barato”. alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada leé también alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada en este escenario, los empresarios se enfurecen particularmente con dos poderes del estado: el legislativo y el judicial. “el estado delegó el sistema de salud de los argentinos en las obras sociales y en los sistemas de medicina prepaga. hicieron política con el bolsillo del sistema. el congreso, en los últimos 20 años, levantó la mano para crear nuevas coberturas. no discutimos si están bien o mal sino que nunca se discutió cómo se iban a financiar”, insiste belocopitt y agrega: “las organizaciones de salud fueron concebidas para actos médicos y no para actos sociales”. (te puede puede interesar: científicos for export: fuga de cerebros) gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" leé también gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" en esa línea, ponen como ejemplo una serie de leyes que fueron aprobadas sin una reglamentación clara respecto de su financiamiento, como por ejemplo, celiaquía, obesidad o fertilidad asistida. según dijo a noticias carmen polledo, diputada y presidenta de la comisión de salud de la cámara baja, desde que ella asumió en 2017 esto no ocurre. rubinstein admite que desde el gobierno se está revisando este desajuste. “nosotros no estamos de acuerdo con sacar leyes para cada enfermedad porque eso es ineficiente e inequitativo”, aseguró. susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este leé también susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este un enojo similar tienen los empresarios con los jueces, a los que acusan de aprobar medidas cautelares a mansalva para dar cobertura médica con tratamientos o medicinas que, a veces, ni siquiera han atravesado todas las fases de prueba científica. esta situación también la observa guido lorenzino, defensor del pueblo de la provincia de buenos aires: “los jueces no son médicos y quizás no lo analizan bien. hay un abuso de la figura del amparo y el magistrado, ante la duda, saca una cautelar”. según cherro, el estancamiento de la economía en este contexto no es un tema menor: “el empleo privado aumentó un 0,5% por año mientras que el monotributismo, los trabajadores domésticos y los empleados públicos aumentaron entre un 19 y un 23%. esto quiere decir que hay un sector grande de personas que se incorpora a la seguridad social, con su grupo familiar, con muy pocos ingresos. el empleado privado, que es el que puede llegar con buenos ingresos per cápita, va disminuyendo”. (te puede interesar: era la economía, estúpido) problemas externos. la situación descripta se profundiza con los avances médicos que hicieron que las personas vivan más y, por ende, puedan depender muchos años de tratamientos o medicamentos. además, aparecen nuevas medicinas y tecnologías que curan o tratan enfermedades que eran mortales en el pasado y que, ahora, implican un altísimo costo para la industria. “las drogas de alto costo y baja incidencia están generando estragos en el sistema de salud. no hay chances de experimentar con estos medicamentos. deben ser aplicados, pero con la precisión absoluta de éxito porque pueden hacer explotar un sistema. hay frasquitos que cuestan 2,2 millones de dólares. el mundo mira esto con la alegría de ver que traen increíbles soluciones si se usan bien, pero desgarradores problemas si se usan mal”, insiste belocopitt. en la misma línea habla rubinstein: “todos los días hay nuevos descubrimientos y avances. pero muchas veces el beneficio es muy marginal si uno pondera por toda la población beneficiaria. por ejemplo: en los últimos 10 años, la sobrevida del cáncer colorrectal aumentó en promedio entre 4 y 6 meses pero el costo del tratamiento, de la quimioterapia, de los nuevos agentes biológicos para tratar este cáncer, aumentó 100 veces”, advierte el secretario. y agrega: “yo soy la autoridad sanitaria máxima del país y tengo que pensar en el sistema de salud en su conjunto”. por ello, el reclamo de las entidades es que el estado regule y ponga límites tanto a los legisladores como a los jueces. “si el avance sigue a este ritmo, no nos quedan más de dos o tres años”, insiste belocopitt. (te puede interesar: edición histórica: game over) en la teoría. de forma llamativa, tanto las entidades como el secretario de salud coinciden en la necesidad de hacer una reforma estructural. según rubinstein, ya están trabajando en ese sentido y espera que el senado le de un pronto tratamiento a la ley que pretende crear la agencia nacional de evaluación de tecnología sanitaria que regulará todo lo vinculado a las prestaciones médicas. “en la medida que no tengamos la agencia, estamos bastante a la buena de dios”, advierte. “se confunde el rol de la prepaga con el del estado. somos un servicio opcional. si los hospitales públicos funcionaran bien, tendríamos menos afiliados pero se podría cobrar más, tendríamos mayor rentabilidad y 200 millones de problemas menos”, explica belocopitt. en la práctica. la discusión política, económica o médica acerca de cuáles son los modelos más sustentables parece una abstracción absurda cuando se necesita una cobertura. los trámites para cualquier chequeo pueden ser engorrosos, pero todo se complica de forma terrible cuando en el grupo familiar hay alguna persona con discapacidad. karina herrera, presidenta de la asociación familias, personas con discapacidad y prestadores por la inclusión (affaprei) y madre de dos niños con autismo, asegura que desde el inicio se encontró con trabas por parte de su prepaga: “desde demoras para aprobar terapias hasta el filtro que significa pasar por el equipo interdisciplinario externo que tiene la prepaga, que siempre cambia el diagnóstico e hizo que perdiéramos tiempo valiosísimo”, cuenta. similar es el testimonio de mónica iturbide, también madre de un niño con autismo que decidió judicializar su caso: “fui a la justicia por la no paga del nomenclador. siempre pagan menos de lo que deberían. el primer amparo lo hice hace 9 años y después siguieron dos más”, cuenta. la urgencia de las familias no puede esperar a que el estado y los actores de la medicina privada se pongan de acuerdo. las respuestas deben ser inmediatas. por marcos teijeiro, giselle leclercq galería de imágenes 001-salud-medicos 001-prepagas-final 001-reclamos-final 001-silla-ruedas e-planning ad en esta nota temas: * salud * estado * osde * galeno * swiss medical * salud privada * medicus * adolfo rubinstein más en red sitios perfil cómo impactó en las redes el cambio de postura de alberto sobre la muerte de nisman cómo impactó en las redes el cambio de postura de alberto sobre la muerte de nisman nuevo chevrolet onix: llegó la versión premier con motor turbo nuevo chevrolet onix: llegó la versión premier con motor turbo el guiño fashion de la reina sofía a letizia el guiño fashion de la reina sofía a letizia desde brasil, juan darthés tomó una drástica decisión desde brasil, juan darthés tomó una drástica decisión noticias anteriores de "sociedad" * el hijo de alberto fernández sobre el triunfo de su padre: "es la persona más capacitada para esto" * video | dónde escondieron los globos en el búnker de mauricio macri * periodismo militante: la euforia de navarro, saludo de milagro sala y whisky para festejar * video| humorista k baila y se burla en el búnker de mauricio macri * tras los primeros datos, jorge lanata abrió su programa con bromas sobre irse del país comentarios (button) (button) (button) (button) (button) (button) cine el caso richard jewell: otro acierto de clint eastwood alguien que hace lo que debe hacer y sobre quien caen las peores sospechas justamente por hacer lo que se debe hacer. la gomera: de lo mejor estrenado en 2019 con mucha comicidad y un ritmo extraño, da vuelta como un guante el universo del policial. bacurau: una película notable elementos del cine social se unen al fantástico, el terror y la ciencia ficción para contar un futuro distópico en un pueblo perdido de brasil libros haruki murakami: el paso del tiempo, el amor y los vestidos “tony takitani”, un relato fuerte y fríamente conmovedor, que ahora se difunde ilustrado por ignasi font. "los hombres son todos iguales": los barrios, el mundo, la muerte común los tonos elegidos difieren. hay cuentos que son memorias, donde seguramente se mezclan hilos reales e inventados. antes y después del amor y del sexo un libro que no sólo es extenso sino también cambiante, móvil, a veces en contradicción con lo que parecería su orden natural cronológico. on demand una historia sencilla lynch decide que este cuento, basado en una anécdota real, le sirve para ejercer con una ternura no demasiado visible en su obra y sin cinismo. historia de un matrimonio en cierto punto, el balance entre los protagonistas se quiebra: sigue siendo la historia del divorcio de “él” y el personaje femenino de mayor peso es el de la abogada. escuadrón seis una película de superhéroes sin superpoderes, hipertecnológico, lleno de chistes negrísimos y de acción que llega al gore más desaforado. radio el factor mario: ética del buen decir mario mactas, con un lenguaje límpido y arrastrando las palabras (con un estilo no desprovisto de encanto) ha edificado su público. potencia del pensamiento “el zorro y el erizo”. conducen: alejandro katz y mariano shuster. victoria egea e ignacio guglielmi, am 870, radio nacional, lunes a viernes, 21 a 22. restaurantes café bar de los angelitos: de ángeles y demonios hay un lindísimo bar de madera antiguo, donde preparan aperitivos y vermut de la casa. salen con platitos de escabeches de pollo, berenjenas y porotos; o queso con aceitunas. sottovoce: un clásico con todas las letras la carta tiene algunos platos en extinción como los sesos a la sicilana, el hígado a la veneciana (encebollado), y el conejo. taki ongoy: la gran apuesta nikkei una carta a gusto del público, es decir que no abundan los picantes y los ácidos, dos sabores que suman mucho en este tipo de cocina. teatro la decisión: encuentro histórico ficticio una imaginaria aparición del fantasma de leandro alem en el preciso momento en que el senador lisandro de la torre se debate ante la idea del suicidio. danza macabra: feroz retrato de la vida conyugal personajes en extremo difíciles de asumir, dignos predecesores de los protagonistas de la icónica “¿quién le teme a virginia woolf?” de edward albee, los tres destacados intérpretes se inmolan a dentelladas en una ceremonia que expone miserias y acusaciones mutuas. "trastorno": eficaz regreso del grotesco la adaptación, con astucia, abrevia los tres actos originales y acentúa las tintas de los personajes para resaltar el choque de clases a través de la humorada. más leídas * 1 la increíble mujer que inquieta a clarín la increíble mujer que inquieta a clarín * 2 la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte * 3 la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente * 4 estridencias de mujica estridencias de mujica * 5 la respuesta de oliván ante un posible regreso de 6,7,8: “no volvería a hacerlo” la respuesta de oliván ante un posible regreso de 6,7,8: “no volvería a hacerlo” espacio publicitario más leídas de perfil * 1 por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario * 2 ¿tercera 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presentamos una compilación de los 7 mejores consejos para conseguir el bienestar físico y mental. 1. romper con el sedentarismo suena tópico, sin embargo nuestra forma de vida es excesivamente sedentaria. la falta de movimiento físico puede conducirnos, por increíble que parezca, a vivir en una sensación de estancamiento que podría llevarnos a una depresión (o, sin ir tan lejos, a procrastinar y malgastar nuestro tiempo libre, haciéndonos sentir que no rendimos ni aprovechamos el tiempo que se nos ha dado). una buena forma de romper con este círculo vicioso es salir al exterior. un gesto tan sencillo puede suponer un gran cambio a nivel anímico, aparte de poner en movimiento nuestro cuerpo (algo que siempre produce una sensación de salud que sube nuestro estado anímico). respirar aire puro, alejarse de la ciudad, hacer largas caminatas, o sencillamente salir a pasear por la calle una hora al día. pasear es uno de los ejercicios más sanos que existen, y quema las mismas calorías que correr, si caminamos a un paso acelerado. lo importante es poner nuestro cuerpo en movimiento, así como desentumecer los músculos y despejar la mente. 2. probar cosas nuevas este punto puede sonar excesivamente amplio, sin embargo esto es una ventaja: tenemos la posibilidad de probar cosas nuevas cada día de nuestra vida. existen muchas actividades culturales en las diferentes ciudades en las que podemos participar, interactuar con el colectivo y disfrutar de un ambiente festivo en el que aprender acerca de otras culturas, movimientos culturales de nuestro propio país o acerca de arte e historia, así como descubrir nuevas formas de entretenimiento o lo último en nuevas recetas. 3. hacer deporte hacer deporte es la piedra angular del bienestar. si bien existen formas específicas de mejorar el bienestar anímico y mental, el deporte no sólo se trata de poner en forma nuestro cuerpo: tiene grandes beneficios anímicos y mentales. practicar ejercicio no sólo desentumece nuestro cuerpo (podemos llegar a sufrir contracturas en las cervicales por causa del sedentarismo de la rutina, que pueden provocarnos fuertes dolores de cabeza), sino que también lo ejercita, evitando que se atrofie. además, desarrollar nuestra musculatura mejora nuestro aspecto físico y la auto-percepción de los individuos, dándoles mayor confianza en sí mismos. consejos saludables además de esto, el deporte aporta un momento de colectividad en la rutina semanal que es muy beneficioso para los individuos: el trabajo y el disfrute lúdico en equipo fortifican nuestra interacción social de una forma muy positiva. de todas formas, el ejercicio físico se puede practicar también en solitario (en un gimnasio)o en nuestro mismo hogar, con rutinas de ejercicio diarias. recordemos que el ejercicio físico produce endorfinas, lo cual equivale a sentir felicidad mientras lo realizamos. 4. experiencias nuevas (deportes extremos) también existen nuevas modalidades de deporte que pueden aportar un punto de dinamismo a tu rutina, a la vez que ayudan a descubrir una nueva habilidad en ti. un ejemplo son las telas aéreas, muy de moda actualmente (y que se pueden practicar en un centro de deporte o en casa) así como también el túnel de viento, en el que podemos vivir una simulación de lo que supone practicar paracaidismo. en esta línea tenemos los deportes de riesgo, que, además del paracaidismo, también tenemos el puenting o cualquier forma de deporte extremo que saque toda nuestra adrenalina y nos libere del estrés con nuevas experiencias emocionante e irrepetible. 5. establecer rutinas las rutinas son la base de una vida saludable y satisfactoria. el caos horario no beneficia nuestra plenitud, todo lo contrario: desestabiliza nuestro cuerpo, su horario para el hambre y acaba perturbando el ciclo del sueño, pudiendo llegar a provocarnos insomnio (un problema muy serio actualmente). un esquema siempre ayuda a pensar de forma ordenada: no se trata sólo de organizar las tareas diarias, sino de construir en nuestra mente una forma de pensamiento organizada y ordenada, enfocada hacia una dirección concreta. los horarios y las rutinas hacen entrar nuestras vidas en una dinámica que facilita sacar adelante todos nuestros deberes en menor tiempo y de forma mucho más satisfactoria, evitando el estrés. 6. cultivar aficiones y tener hábitos las aficiones son un reflejo de nuestra personalidad, por lo tanto, explorar nuestras aficiones es una forma de conocernos a nosotros mismos. practicar regularmente nuestras aficiones, así como explorar nuevas, es una forma excelente de comunicarnos a diario con nosotros mismos y recordar quienes somos, así como un vínculo para estrechar lazos con las demás personas y forjar nuevas amistades. 7. alejarnos de malas compañías y consultar nuestras preocupaciones a un especialista el punto más importante para cultivar nuestra salud anímica y mental. nuestro cerebro es nuestro motor, y cuando se sobre carga debemos darle un respiro o pedir ayuda si es necesario. consultar nuestras preocupaciones con un especialista (un psicólogo, por ejemplo) es una excelente forma de preservar nuestra salud anímica y psicológica, como si de una revisión de salud periódica se tratara. por otro lado, apartarnos de compañías tóxicas que nos quiten las energías e influyan negativamente en nuestra vida debemos dejarlas de lado para fortalecer nuestra positividad. como ves, conseguir la salud física y mental es sencillo: ¡pon en práctica estos consejos y empieza a vivir tu vida de forma plena cada día! post relacionados: * aspectos de salud vital: dieta equilibrada, hidratación correcta y ejercicio físico * cómo conseguir el bienestar de un modo natural * 5 tips para disfrutar de la vida con plena salud alimentacion tupper * * * * linkedin copyright, @2019 eden springs españa,sau. all rights reserved. av. sistema solar, 7 nave-d 28830 san fernando de henares, madrid * máquinas de café * aviso legal * condiciones generales * cookies * política de 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respecto, tanto a nivel físico como mental o social. por ejemplo, no descansar lo suficiente, tener hábitos no saludables, no cuidar la alimentación u obsesionarse con frecuencia, son acciones que conforman una actitud ante la vida. dicha actitud afecta a nuestra salud, seamos capaces de verlo o no. es básico ser consciente de lo que la actitud mental puede hacer por la salud, así como de que podemos cuidar y potenciar dicha actitud. a continuación se detallan diversas recomendaciones para mantener “mente sana en un cuerpo sano”, entre las que destacan: * hacer ejercicio físico adecuado a la edad y condición física. * tener voluntad de aprender y alcanzar nuevas metas. * mantener el compromiso individual con los valores éticos personales. * establecer relaciones de confianza de manera estable con otras personas. la salud no es sólo algo que se tiene, sino que es algo de lo que se goza. normalmente, cuando estamos sanos (es decir, según la visión reductora, "cuando no estamos enfermos") "usamos" nuestra salud, sin darnos cuenta. en cambio, cuando enfermamos, sufrimos alguna lesión o padecemos algún tipo de trastorno psicológico como ansiedad o depresión, dejamos de "gozar" de salud. cada vez más, la medicina procura no sólo tratar las enfermedades, sino también preservar, potenciar y mejorar la salud. condiciones de uso del servicio la información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares. en este servicio no se hará ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre fármacos, técnicas, productos, etc... que se citarán únicamente con finalidad informativa. la utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios. * anterior * siguiente contenidos relacionados * cuántas horas necesitamos dormir * cómo tener una buena salud * cáncer * cardiología * 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* inicio * información para pacientes * hemeroteca de la salud * enfermedades compartir en google+ compartir en facebook compartir en twitter compartir en linkedin * conozca mejor su enfermedad * la hemeroteca de la salud + enfermedades + valores que permiten una vida mejor + visión saludable y positiva de la vida información para pacientes salud y enfermedad, ¿qué son? la salud es uno de los temas trascendentes de las sociedades modernas y probablemente uno de los más valorados por el ciudadano. especialmente cuando la hemos perdido. como el refrán de santa bárbara, de la que tan sólo nos acordamos cuando truena. entonces nos planteamos que deberíamos haber hecho cualquier cosa para preservarla. en esa circunstancia estamos incluso dispuestos a cambiar casa y hacienda para recuperar el bien perdido, buscando tratamientos efectivos, por costosos que sean. la salud es un derecho social importante, defendido por los políticos de todos los partidos, aunque siempre difieren sobre cuál es el mejor sistema para ofrecerla a los ciudadanos. nuestra sociedad dedica importantes recursos a preservar la salud. yo me atrevería a decir que estamos medicalizados y que muchos españoles se relacionan con el sistema sanitario, más que lo que acuden a las tabernas o las iglesias. por otra parte, la sociedad trata que el enfermo se haga más responsable de sus cuidados, que sea él quien vigile su salud, el que se tome periódicamente la tensión, vigile su peso o controle su glucosa, si es diabético, que vaya a controles y lleve una vida sana. mucha gente cree que la salud del planeta en el que vivimos está en peligro, por la contaminación y el conocido efecto invernadero. siempre clamamos que alguien (generalmente un político) debería hacer algo. sin embargo, no nos planteamos que nuestros malos hábitos hacen que nuestra salud o nuestra vida estén amenazadas. si algo hay que hacer para salvar el planeta tierra, quizá deberemos hacer algo más para vivir más sanos, y somos nosotros quienes debemos hacerlo. no hay duda que vivir sano permite vivir más y mejor. de esto me voy a ocupar. de abordar diferentes aspectos que permitan mantener su salud, y si la ha perdido, ver la mejor manera de recuperarla. ¿qué es la salud? no es fácil explicar qué es la salud. para la oms es un estado de bienestar físico, psíquico y social. la definición es muy bella pero poco operativa. según esas ideas casi nadie está sano: aquí hay problemas económicos, ahí están en paro, allí ha fallecido un familiar. podría explicarse usando una definición negativa: decir que la salud es la ausencia de la enfermedad. entonces… ¿qué es la enfermedad? podemos explicarla en base a criterios estadísticos. la enfermedad es lo que no es normal, lo que se sale de la norma. los más altos o los más bajos serían los enfermos: los gigantes o los enanos. la solución no es fácil: primero debemos aclarar cuál es el límite para considerar gigante o enano. gigante es el que mide 2 m 30 cm ? por otra parte lo más frecuente, lo normal no siempre coincide con la salud. en nuestra sociedad hay personas sin caries y otras con varias. si lo más habitual es tener 3 caries, ¿sería eso lo más sano? don pedro laín, insigne profesor de historia de la medicina, que ha dado su nombre a la biblioteca de nuestra facultad de medicina dice que hay enfermedad si un sujeto tiene la estructura de algún órgano dañado, si alguno de ellos no funciona bien, si presenta alteraciones en su psiquismo o si falla en su ajuste socio laboral. además explica que la enfermedad es un todo y aunque se me lesione una parte (me corte un dedo) todo mi organismo responde. ¿cómo ven los enfermos la enfermedad y cómo la ven los médicos? los médicos hablan de enfermedad cuando un sujeto es agredido por algo (causa) y en él aparecen manifestaciones no habituales que expresan una alteración, una son subjetivas (síntomas: por ej. el dolor o mareo) otras objetivas (signos, por ej pulso rápido, fiebre). esas manifestaciones permiten al médico diferenciar una enfermedad de otra: la pulmonía se expresa con frecuencia con fiebre y tos, y el cáncer gástrico por vómitos y pérdida de peso. para los enfermos, la enfermedad se asocia con frecuencia a sensación de adversidad o de mala fortuna y se complica con dimensiones morales, psicológicas y sociales. el organismo experimenta cambios diarios, pero algo hace que ese cambio se perciba como enfermedad: si interfiere con sus actividades diarias, si la variación es demasiado amplia respecto a los cambios habituales o si para el que lo padece ese cambio es difícil de interpretar. el enfermo entiende mejor la enfermedad si existe padecimiento, si causa dolor o hay disminución de las funciones. es más difícil de entender como enfermedad circunstancias que no tienen esas características como tener elevado el colesterol o la glucosa y lo son; si no los corregimos habrá complicaciones. también resulta difícil explicar si la enfermedad está en uno, es una percepción de los demás o ambas cosas. esas dificultades en definir qué es una enfermedad explican que ciertos comportamientos o situaciones como podría ser la homosexualidad o las adicciones pueden considerarse enfermedad para unos y no para otros. o si estar calvo es estar o no enfermo. la enfermedad crea un rol el de enfermo y un ambiente que lo acepta. el enfermo tiene derechos y cada sociedad los define y limita. definir qué ser enfermo es un rasgo cultural. el niño aprende a padecer enfermedades cuando se culturiza. la enfermedad es una mezcla de ideas y de experiencias. el origen de las enfermedades según el enfermo puede ser múltiple: a veces cree que está en él mismo, por adoptar comportamientos incorrectos (exponerse al frío) o tener ciertos rasgos hereditarios (diabetes). ello puede generar sentimientos de culpabilidad. otras veces la enfermedad se origina en el mundo natural por agresiones de animales, climas inadecuados, contacto con medios contaminados, por ejemplo las infecciones. en otras ocasiones la enfermedad surge del mundo social: hay riesgo profesional, se vive con estrés. para otros las enfermedades surgen del mundo sobrenatural. los dioses u otros espíritus estarían en el origen de la enfermedad, incluso el mal de ojo o el mundo de los gafes. la medicina griega eliminó este elemento como causa de enfermedad, pero no puede negarse que esta idea se mantiene para muchos en las sociedades occidentales modernas ¡¡qué eufemismo!! para los médicos es importante saber cómo interpreta el enfermo su enfermedad, ayúdelos cuando acuda a verles. foro de pacientes foro de pacientes asoc. de pacientes de pluripatologías crónicas plataforma de organizaciones de pacientes residentes hazte socio fesemi rss feed * decálogo: mitos y leyendas sobre el consumo de alcohol * bases reguladoras de la convocatoria pendiente de publicación para la contratación por el sas de especialistas postdoctorales especialistas - 30/12/2019 * guías clínicas * archivo prensa 2020 más iframe: 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de lo que significa el término salud se hace necesario ver donde se encuentra el origen etimológico del citado concepto. más exactamente hay que subrayar que se halla en el latín y en concreto en la palabra salus. salud según la organización mundial de la salud (oms), la salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. en otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social). el estilo de vida, o sea el tipo de hábitos y costumbres que posee una persona, puede ser beneficioso para la salud, pero también puede llegar a dañarla o a influir de modo negativo sobre ella. por ejemplo, un individuo que mantiene una alimentación equilibrada y que realiza actividades físicas en forma cotidiana tiene mayores probabilidades de gozar de buena salud. por el contrario, una persona que come y bebe en exceso, que descansa mal y que fuma, corre serios riesgos de sufrir enfermedades evitables. un ejemplo de todo esto que hemos apuntado en el anterior párrafo podría ser el siguiente: a pesar de sus 90 años, manuel gozaba de una salud de hierro y es que a lo largo de su vida siempre ha mantenido unos buenos hábitos alimenticios y ha llevado a cabo la práctica de mucho deporte. en grandes rasgos, la salud puede reconocerse y analizarse desde dos perspectivas: la de la salud física y la de la salud mental, aunque en realidad se trata de dos aspectos relacionados entre sí. para mantener la salud física en óptimas condiciones, se recomienda realizar ejercicios de forma periódica y tener una dieta equilibrada y saludable, con variedad de nutrientes y proteínas. así, es importante recalcar que para gozar de una magnífica salud física se hace necesario que la persona en cuestión cuenta con una serie de hábitos tanto alimenticios como deportivos. así, respecto al primer aspecto hay que subrayar que las dietas que se realicen deben ser nutritivas y equilibradas obviándose en la medida de lo posible todo lo que se refiere a la ingesta de alcohol y otras drogas, y también a dejar de lado el tabaco. en cuanto a la práctica de deporte existen muchas disciplinas que contribuyen a que el individuo goce de una buena forma. así, se puede llevar a cabo la práctica de la natación, el ciclismo o el footing. no obstante, es cierto que en los últimos años las disciplinas deportivas que han experimentado un mayor crecimiento son aquellas que no sólo permiten mantener una buena forma física sino también un equilibrio psíquico. este sería el caso, por ejemplo, del yoga o de pilates. la salud mental, por su parte, apunta a aglutinar todos los factores emocionales y psicológicos que pueden condicionar a todo ser humano y obligarlo a emplear sus aptitudes cognitivas y su sensibilidad para desenvolverse dentro de una comunidad y resolver las eventuales demandas surgidas en el marco de la vida cotidiana. cabe destacar que las ciencias de la salud son aquellas que permiten obtener los conocimientos necesarios para ayudar a prevenir enfermedades y a desarrollar iniciativas que promuevan la salud y el bienestar tanto de una persona en particular como de la comunidad en general. la bioquímica, la bromatología, la medicina y la psicología, entre otras, son ciencias de la salud. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y maría merino. publicado: 2008. actualizado: 2012. definicion.de: definición de salud (https://definicion.de/salud/) definiciones relacionadas * definición de salud pública * definición de salud ocupacional * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de salud ambiental buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #rss 2.0 definición.de ____________________ buscar navegar por * categorías + ciencia 443 + educación 283 + general (11.362) + religión 301 + tecnología 495 + iniciales * a * b * c * d * e * f * g * h * i * j * k * l * m * n * o * p * q * r * s * t * u * v * w * x * y * z definición de salud pública la salud pública es la disciplina encargada de la protección de la salud a nivel poblacional. en este sentido, busca mejorar las condiciones de salud de las comunidades mediante la promoción de estilos de vida saludables, las campañas de concienciación, la educación y la investigación. para esto, cuenta con la participación de especialistas en medicina, biología, enfermería, sociología, estadística, veterinaria y otras ciencias y áreas. salud pública el desarrollo de la salud pública depende de los gobiernos, que elaboran distintos programas de salud para cumplir con los mencionados objetivos. entre las funciones de la salud pública, se encuentran la prevención epidemio-patológica (con campañas masivas de vacunación gratuita), la protección sanitaria (control del medio ambiente y de la contaminación), la promoción sanitaria (a través de la educación) y la restauración sanitaria (para recuperar la salud). los organismos de la salud pública deben evaluar las necesidades de salud de la población, investigar el surgimiento de riesgos para la salud y analizar los determinantes de dichos riesgos. de acuerdo a lo detectado, deben establecer las prioridades y desarrollar los programas y planes que permitan responder a las necesidades. la salud pública también debe gestionar los recursos para asegurar que sus servicios llegarán a la mayor cantidad de gente posible. la salud pública no puede ofrecer servicios de avanzada para ciertas personas y descuidar las condiciones de salud del resto, ya que parte de un principio comunitario y no personal. al depender del estado, la salud pública no debería hacer distinciones entre los habitantes de una misma región. la percepción general acerca de la efectividad de los sistemas de salud pública varían considerablemente de acuerdo al país. dos ejemplos de situaciones opuestas se dan en argentina y gran bretaña. los ciudadanos argentinos ubican la salud pública entre las características más lamentables de su nación. incluso en épocas de crisis, muchas personas prefieren pagar altísimas sumas de dinero a una obra social antes que poner un pie en un hospital público. a simple vista, dadas las tristes condiciones en las que se encuentran dichos edificios y la mala atención que las caracteriza, nadie podría cuestionar dicha actitud. sin embargo, no son pocos los casos de mala praxis en clínicas privadas, así como de faltas de consideración que ponen en duda la condición humana de algunos de sus profesionales. si bien generalizar nunca es el mejor camino, la salud pública en argentina tiene demasiados puntos negativos, siendo el más notable la falta de higiene de muchos hospitales, la cual se aprecia apenas cruzada la puerta de entrada. resulta comprensible que una persona enferma no tenga intenciones de ser atendida en un centro donde respirar puede provocarle náuseas. del otro lado del mapa, se encuentra el servicio nacional de salud británico (national health service o nhs). en primer lugar, todos los habitantes de gran bretaña, tengan o no sus papeles en regla, tienen derecho a dicho sistema sanitario, y el proceso de alta es relativamente sencillo. contrario al caos propio de la falta de organización, a cada ciudadano se le asigna un médico de cabecera (general practitioner o gp), que será el primer profesional a contactar. Éste se encarga de evaluar a sus pacientes y, en caso de así necesitarlo, de derivarlos a un especialista. cabe aclarar que muchas de las cuestiones más comunes, como la prescripción de medicamentos y el diagnóstico de trastornos menores, no requieren de una derivación. los hospitales británicos cuentan con instalaciones, equipos y un nivel de mantenimiento que en argentina sólo se ven en una clínica privada. además, dado que a cada persona le corresponde un centro en particular, las largas esperas para ser atendido son muy raras, sin contar que generalmente el número de asientos disponible es suficiente para el volumen de visitas diarias. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y ana gardey. publicado: 2008. actualizado: 2008. definicion.de: definición de salud pública (https://definicion.de/salud-publica/) definiciones relacionadas * definición de salud * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de sistema de salud * definición de servicios de salud buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #alternate alternate pasar al contenido principal instituto nacional del cáncer * english 1-800-422-6237 chat en vivo publicaciones diccionario (button) menúcontactodiccionario (button) buscar * el cáncer + causas y prevención o factores de riesgo de cáncer o genética del cáncer o aspectos generales de la prevención del cáncer o investigación + exámenes selectivos de detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección o investigación + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación del cáncer o pronóstico o preguntas para el doctor sobre su diagnóstico + tratamiento del cáncer o tipos de tratamiento o efectos secundarios o información sobre estudios clínicos o formulación y aprobación de medicamentos o medicina complementaria y alternativa o preguntas para el doctor acerca del tratamiento o investigación + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o adaptación al cáncer o su imagen propia y su sexualidad o la vida día a día o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o supervivencia o preguntas para hacer al doctor acerca del cáncer o investigación + cáncer avanzado o opciones para su atención médica o conversación sobre el cáncer avanzado o superar sus sentimientos o planes para atender un cáncer avanzado o cáncer avanzado y quienes cuidan o preguntas para su doctor sobre el cáncer avanzado o investigación + manejo de la atención del cáncer o búsqueda de servicios médicos o manejo 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* * * * * * los científicos del nci analizan datos para explorar cómo la variación genética heredada contribuye a la susceptibilidad y a los efectos del cáncer. crédito: instituto nacional del cáncer impacto del cáncer en la salud pública y por qué es importante solucionarlo el cáncer y los muchos problemas asociados con él tienen un impacto significativo en la salud pública de los estados unidos. los años de vida perdidos debido a muertes prematuras, el gravamen económico debido a la productividad perdida y los costos asociados con la enfermedad y el tratamiento, y los efectos duraderos del cáncer y de su tratamiento en la calidad de vida de los supervivientes cobran un tributo al nivel de la población. además, el impacto del cáncer en la salud pública continuará creciendo conforme la población de los estados unidos envejece y suben algunos índices de incidencia de cáncer. los investigadores están poniendo atención a esta realidad al estudiar el cáncer y su gravamen a una escala de toda la población. esta investigación incluye: * el mantenimiento de grandes registros de información de gente diagnosticada con cáncer que pueda usarse para identificar tendencias o problemas importantes que afectan a los pacientes y supervivientes de cáncer. * la investigación de patrones de comportamiento que puedan influir en el riesgo de cáncer o en la recurrencia de cáncer (como el uso de tabaco, la dieta y las prácticas de exámenes de detección). * la identificación de cómo los factores genéticos heredados y las exposiciones ocupacionales, ambientales, médicas y otras contribuyen al riesgo de cáncer. * el análisis de patrones de atención del cáncer en diferentes situaciones de atención médica. * el análisis de la economía del cáncer y de cómo el sistema sanitario afecta las prácticas de exámenes de detección, del acceso al tratamiento y de las conductas posteriores al tratamiento. * el estudio de formas de mejorar los programas de control de cáncer. aunque el cáncer afecta a pacientes individuales y a sus familias en formas diferentes, el estudio de su impacto en poblaciones grandes puede proveer información importante que tenga influjo en las prácticas, políticas y programas que afectan directamente la salud de millones de personas en los estados unidos cada año. oportunidades de investigación de salud pública relacionada con el cáncer dado el crecimiento esperado del número de casos de cáncer, la investigación demográfica del cáncer ofrece muchas oportunidades importantes para mejorar la salud pública. uno de los ejemplos más notables de las últimas décadas es el éxito en la reducción del número de gente que fuma. este logro fue posible, en gran parte, por los muchos estudios que documentaron los numerosos riesgos para la salud que presenta el uso del tabaco. estos estudios proveen la evidencia necesaria para ejecutar programas y políticas, como la adición de etiquetas de advertencia, la prohibición de fumar en público, las políticas de prohibición de fumar en lugares de trabajo y los programas para dejar de fumar que han ayudado a reducir los índices de tabaquismo y, a su vez, evitaron cientos de miles de casos de cáncer. las áreas que presentan oportunidades para mejorar la salud pública relacionada con el cáncer son las que: * crean y prueban intervenciones del comportamiento que reducen el riesgo de cáncer (como cese de fumar, exámenes de detección de cáncer y programas de vacunación para el cáncer). * crean y prueban intervenciones que mejoran el acceso y la entrega de tratamiento de cáncer. * evalúan los riesgos de cáncer asociados con exposiciones ambientales de tal manera que guían las decisiones reguladoras para limitar tales exposiciones. * identifican políticas y programas que pueden hacer los cuidados de cáncer más eficientes y menos costosos. * crean mejores herramientas y diseños de estudios para llevar a cabo estudios demográficos. * identifican y prueban métodos para diseminar más efectivamente información de prevención, riesgo, exámenes de detección, pronóstico y tratamiento de cáncer a grupos específicos de la población. * prueban formas de satisfacer las necesidades y los desafíos de una creciente población de supervivientes de cáncer. la tecnología tiene ya un papel de importancia en gran parte de esta investigación, y su impacto crecerá probablemente en el futuro. por ejemplo, los teléfonos móviles pueden usarse para ayudar a reforzar los programas para dejar de fumar o para rastrear información de alimentación, y tecnologías de sensores portátiles pueden usarse para recoger y analizar información de conductas y proveer retroalimentación al instante. las plataformas de redes sociales pueden usarse para difundir información sobre el control del cáncer y la salud pública (incluso sobre los exámenes de detección y las conductas recomendadas) apropiadas para poblaciones específicas y para recoger datos sobre la forma como esta información afecta las conductas relacionadas con la salud. los registros de cáncer ofrecen también una variedad robusta de información al captar más datos sobre pacientes y su cuidado, como los subtipos de cáncer y los tratamientos específicos recibidos. esto permitirá a los investigadores entender mejor cuestiones como acceso a la atención y la calidad de los cuidados y resultados de tratamientos. retos en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el llevar a cabo investigación que comprende el estudio de grandes grupos de gente se presenta con desafíos inherentes, como lo es la traducción de resultados de investigación demográfica a prácticas y políticas que puedan mejorar la salud pública. hay, por ejemplo, limitaciones en las herramientas usadas para efectuar estudios demográficos. las encuestas dependen de personas que respondan con precisión lo que recuerden de su familia y de las historias médicas o conductas anteriores (como hábitos de alimentación, de actividad física, o la fecha de exámenes de detección de cáncer), y a los registros de pacientes y expedientes médicos pueden faltarles información importante acerca de la historia médica y otros datos. la logística asociada con efectuar estudios demográficos puede ser también complicada. por ejemplo, el mantenimiento por largo tiempo del seguimiento de un número grande de participantes puede ser problemático y costoso. y los investigadores de ciencias demográficas están aprendiendo todavía como integrar efectivamente “datos grandes”—conjuntos grandes de datos electrónicos de investigación genómica, clínica, y de otro tipo—en su trabajo. desde una perspectiva de ejecución, la formulación de métodos innovadores para reducir todavía más los índices del tabaquismo es un reto importante de salud pública, en particular en poblaciones cuyos índices permanecen obstinadamente altos. el uso creciente de productos electrónicos de suministro de nicotina, especialmente entre los adolescentes, y los productos de tabaco sin humo y productos alternativos de tabaco, como los mini-puros, ponen también retos significativos para la comunidad de salud pública. en el ambiente de atención para la salud, los índices de exámenes de detección de cáncer y los índices de vacunación contra los virus que causan cáncer no son todavía suficientes para llegar a los niveles deseados. la investigación dirigida y las iniciativas comunitarias para mejorar los índices de exámenes de detección y de vacunación y para reducir las desigualdades podrían reducir aún más la morbilidad y mortalidad del cáncer. la ayuda de pacientes y de familias para superar los costos crecientes de atención del cáncer es otra preocupación importante de salud pública. los estudios muestran que los costos de la terapia del cáncer afectan el acceso a la atención y el apego de los pacientes al tratamiento. sigue siendo un problema principal el encontrar formas efectivas de confrontar los factores socioeconómicos y otros que se cree son responsables en gran manera de las desigualdades en la incidencia y mortalidad del cáncer entre algunos grupos de la población. papel del nci en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el nci apoya un conjunto diverso de investigación que está ayudando a resolver asuntos de salud pública relacionados con el cáncer, incluso muchos programas apoyados por la división de control de cáncer y ciencias demográficas (dccps) del nci. además de proveer recursos y herramientas para ayudar a la gente a dejar de fumar, el nci sigue dando prioridad a la investigación relacionada con el tabaco, incluso seguir la pista del uso e impacto de productos de tabaco sin humo y productos de suministro de nicotina como los cigarrillos electrónicos. esta investigación es esencial para proteger las ganancias logradas en salud pública con la reducción de los índices de fumar y de lograr ganancias mayores contra todas las enfermedades relacionadas con el tabaco. para ayudar a resolver el índice bajo de vacunación contra el virus del papiloma humano (vph) en los estados unidos, el nci está apoyando investigación para identificar formas de mejorar y acelerar la captación de la vacuna contra el vph y la investigación de la eficacia de reducir el número de dosis de la vacuna contra el vph de la recomendación actual de tres dosis. el programa de vigilancia, epidemiología y resultados finales (seer) en la dccps reúne datos sobre la incidencia del cáncer y supervivencia de los registros de cáncer para cubrir más de un cuarto de la población de los estados unidos. debido a su amplia cobertura, los datos de seer se usan por muchos investigadores para identificar tendencias importantes relacionadas con el cáncer, como aumentos o disminuciones de la incidencia o mortalidad de cánceres específicos o de subtipos de cáncer y factores asociados con pronósticos mejores o peores o con el riesgo de segundos cánceres. estos estudios pueden identificar tendencias que frecuentemente no serían manifiestas de otra manera, lo que estimula nueva investigación importante y ayuda a dar forma a las decisiones y políticas sobre control de cáncer. los datos de seer son una fuente crítica de informes que captan tendencias de mucho tiempo relacionadas con el cáncer, como el informe anual a la nación sobre el estado del cáncer, el cual es producido en conjunto por el nci, los centros para el control y la prevención de enfermedades, la asociación norteamericana de registros centrales de cáncer y la sociedad americana contra el cáncer. el programa seer incluye también la base de datos conjunta de seer y medicare, la cual conecta los datos de seer con los datos de reclamaciones de beneficiarios de medicare. los datos de medicare cubren la atención recibida por beneficiarios desde el tiempo de su inscripción hasta su muerte, y provee análisis valiosos de la atención de una población que, debido a su edad avanzada, tiene más riesgo de cáncer. estudios epidemiológicos y genómicos dirigidos por la división de epidemiología y genética del cáncer (dceg) y estudios apoyados por la dccps siguen documentando factores importantes que afectan el riesgo de cáncer, como exposiciones del lugar de trabajo y exposiciones ambientales (como la radiación médica y los gases de escape de diesel), enfermedades infecciosas como las causadas por el virus del papiloma humano (vph) y el vih, y los cambios genéticos. por medio del programa de investigación de suministro de atención médica de la dccps y del programa comunitario de investigación oncológica (ncorp), el instituto apoya también estudios sobre el suministro de atención de cáncer, como los que indagan si los pacientes reciben los tratamientos más efectivos o de factores que influyen en los patrones de tratamiento entre las poblaciones. estos estudios pueden proveer información importante que tiene la posibilidad de mejorar la atención del cáncer en general. en forma semejante, el nci apoya estudios que tratan de la economía del cáncer y su impacto en los pacientes, en sus familias y en los supervivientes. estudios de “toxicidad económica” pueden ayudar a los doctores clínicos a trabajar con sus pacientes para entender mejor los costos del tratamiento y educar a quienes formulan políticas cuando piensan en nuevas leyes y regulaciones que afectan los costos de tratamiento y políticas de pago. el programa cisnet de la dccps usa modelaje estadístico para mejorar el entendimiento del impacto en toda la población de las intervenciones de control de cáncer, desde exámenes de detección hasta tratamiento. los estudios de cisnet, por ejemplo, han sido usados por la brigada de servicios preventivos de los estados unidos (uspstf) para dar forma a sus recomendaciones sobre exámenes de detección de cáncer de seno y por los centros de servicios de medicare y medicaid sobre las políticas de cobertura de exámenes de detección para cáncer de pulmón. la investigación conductual es también crítica para la salud pública. la dccps apoya numerosos programas que estudian la conducta y el cáncer desde una amplia variedad de perspectivas. por ejemplo, la división financia investigación sobre cómo las descripciones de fumar en los medios de comunicación o en internet influyen en la conducta del tabaquismo. otros estudios examinan los factores que influyen cómo los grupos de la población perciben su riesgo de cáncer y cómo influye en su conducta, como en decisiones acerca de examinarse para detectar cáncer o si los padres deciden hacer que sus hijos se vacunen contra el vph. el estudio apoyado por la dccps investigación transdisciplinaria sobre la energética y los centros oncológicos evalúa las relaciones entre la obesidad, el equilibrio energético, la nutrición, la actividad física y el riesgo de cáncer. el número de personas que han sobrevivido al cáncer se espera que crecerá a 26,1 millones para 2040 y, por lo tanto, es críticamente importante entender y formular intervenciones que responden a las necesidades únicas de salud de esta población. los estudios apoyados por el nci han identificado problemas físicos, psicológicos y económicos a los que se enfrentan con frecuencia los supervivientes de cáncer. la oficina de supervivencia al cáncer de la dccps mantiene una dinámica cartera de investigación dedicada a ayudar a los adultos y niños supervivientes de cánceres para responder a sus necesidades únicas y mejorar tanto su calidad de vida como su supervivencia por mucho tiempo. estos estudios se concentran en formas de mejorar la actividad física y la dieta entre los supervivientes, de ayudar a los mismos a controlar problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad, y a manejar los efectos fisiológicos como el linfedema y la disfunción sexual. y la dceg lleva a cabo varios estudios para identificar factores de riesgo—relacionados con el tratamiento, estilo de vida, y genética—para la aparición de segundos cánceres primarios. esta investigación puede apuntarse a intervenciones posibles para reducir ese riesgo, tal como al sugerir formas de alterar los tratamientos sin sacrificar eficacia y guiar cuidados de seguimiento de supervivientes de cáncer. resultados de varios estudios clínicos grandes dirigidos por la división de prevención de cáncer del nci han contribuido a cambios considerables en la práctica de salud pública. por ejemplo, basándose en los descubrimientos del estudio nacional de exámenes de pulmón (nlst), la brigada de servicios preventivos de los estados unidos recomendó que se ofreciera a las personas con riesgo elevado exámenes de detección de cáncer de pulmón con una exploración de tomografía computarizada espiral de dosis baja. los centros de servicios de medicare y medicaid (cms) cubren ahora el costo de exámenes de detección de cáncer de pulmón con tomografía computarizada de dosis baja una vez al año para los beneficiarios de medicare que satisfacen los mismos criterios que gobernaban a los participantes del nlst. los análisis de datos de estudios grandes como el nlst siguen proveyendo valiosas perspectivas sobre asuntos relacionados, como lo son síntomas reportados por pacientes, calidad de vida y diferencias de la población. * actualización: 19 de diciembre de 2018 si desea copiar algo de este texto, vea derechos de autor y uso de imágenes y contenido sobre instrucciones de derechos de autor y permisos. en caso de reproducción digital permitida, por favor, dé crédito al instituto nacional del cáncer como su creador, y enlace al producto original del nci usando el título original del producto; por ejemplo, “investigación de salud pública y el cáncer publicada originalmente por el instituto nacional del cáncer.” instituto nacional del cáncer de los institutos nacionales de la salud de ee. uu. sÍganos en * facebook * twitter * instagram * youtube * linkedin * govdelivery * rss información de contacto * comuníquese con nosotros * livehelp chat en vivo mÁs informaciÓn * acerca de este sitio web * cancer.gov in english * multimedia * publicaciones * mapa del sitio polÍticas * 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cómo se trata el cáncer + citas, sexo y reproducción + cáncer en etapa avanzada + para los niños + para adolescentes y adultos jóvenes + para adultos mayores o el envejecimiento y el cáncer o decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores o cuando el cáncer no es su única preocupación de salud o recursos para adultos mayores + prevención y vida saludable * asimilación con cáncer * investigación y defensa * sobrevivencia * blog * acerca de nosotros you are here 1. home > 2. desplazarse por atención del cáncer > 3. para adultos mayores > 4. cuando el cáncer no es su única preocupación de salud request permissions cuando el cáncer no es su única preocupación de salud aprobado por la junta editorial de cancer.net, 04/2016 las personas a partir de los 65 años son más proclives a tener una o más problemas de salud crónicos (prolongados) además del cáncer. algunos de ellos son: * presión arterial alta * cardiopatía * enfermedad pulmonar * diabetes * enfermedad renal * artritis los médicos denominan afecciones coexistentes a estos otros problemas de salud cuando también tienen cáncer. otro nombre es afecciones crónicas. cuando se está enfrentando el cáncer, es fácil ignorar estas otras afecciones de salud. por ejemplo, ocuparse de la presión arterial alta o la diabetes puede parecer mucho menos importante que recibir tratamiento para el cáncer. pero el éxito de su tratamiento para el cáncer depende parcialmente de su salud general, incluido cómo cuidar las otras afecciones de salud. puede tener un problema de salud como diabetes o depresión a cualquier edad. pero si es un adulto mayor, puede estar en un riesgo mayor de efectos secundarios y períodos de recuperación más largos debido a estos problemas de salud crónicos. de modo que ocuparse de sus otras afecciones médicas es especialmente importante como adulto mayor. riesgos del tratamiento del cáncer si tiene otro problema de salud es importante que comprenda cómo el problema de salud crónico puede afectar el tratamiento del cáncer. los riesgos incluyen: * las reacciones entre los fármacos para el cáncer y otros medicamentos. * empeoramiento de su problema de salud crónico como consecuencia del cáncer o del tratamiento del cáncer. * su problema de salud crónico interrumpe el tratamiento del cáncer. o necesidad de cambio del tratamiento del cáncer debido a un problema de salud. * recuperación más lenta del tratamiento del cáncer debido a su problema de salud. el equipo de atención del cáncer trabajará con usted y otros proveedores de atención médica para reducir estos riesgos. prevención de reacciones con otros fármacos si toma medicamentos para cualquier problema de salud crónico, su médico podría pedirle que los interrumpa durante el tratamiento del cáncer. esto se debe a que algunos fármacos pueden reaccionar con tratamientos para el cáncer o medicamentos para efectos secundarios. o podría no ser seguro tomar algunos medicamentos regulares, debido a los efectos secundarios del tratamiento del cáncer. si no está seguro respecto de qué medicamentos debe tomar, converse con su médico o farmacéutico. asegúrese de que su médico y farmacéutico conozcan sus medicamentos regulares, además de los medicamentos para el cáncer. cómo manejar sus otros problemas de salud durante el tratamiento del cáncer enfermedad cardíaca. su médico evaluará su función cardíaca y la presión arterial regularmente durante el tratamiento del cáncer. algunos fármacos para el cáncer pueden empeorar los problemas cardíacos, aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva o aumentar la presión arterial. se produce insuficiencia cardíaca cuando el músculo cardíaco se debilita. cuando esto sucede, le resulta más difícil bombear sangre a todo el cuerpo. la insuficiencia cardíaca congestiva, la presión arterial alta y la arritmia (latidos irregulares) son más comunes en los adultos mayores. la radioterapia cerca del corazón puede ocasionar problemas cardíacos, al igual que la administración de quimioterapia y radioterapia juntas. un cardiólogo (médico del corazón) puede prescribirle medicamentos que ayuden a proteger el corazón. si tiene una afección cardíaca, es importante que trabaje con su oncólogo y cardiólogo para proteger el corazón y tratar el cáncer. enfermedad pulmonar. algunos fármacos quimioterapéuticos pueden afectar la forma en que funcionan sus pulmones. si tiene una afección pulmonar crónica como enfisema o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (epoc), asegúrese de que su médico lo sepa antes de iniciar el tratamiento del cáncer. es más probable que tengan problemas pulmonares los adultos mayores que las personas más jóvenes. tabaquismo. el tabaquismo aumenta su riesgo de problemas pulmonares después de la cirugía. también puede hacer que le lleve más tiempo recuperarse. probablemente sepa que fumar es nocivo para su salud general. acorta la vida y produce un deterioro en la calidad de vida. no obstante, la interrupción del uso de tabaco tiene beneficios inmediatos para su salud. obtenga más información sobre cómo dejar de consumir tabaco después de un diagnóstico de cáncer. diabetes. si tiene diabetes, es necesario que controle sus niveles de glucosa en sangre (azúcar en sangre) muy atentamente durante el tratamiento del cáncer. algunos agentes quimioterapéuticos y medicamentos que se usan para reducir los efectos secundarios (como esteroides) pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. estos niveles podrían también aumentar debido a que lleva una vida menos activa físicamente o se encuentra bajo estrés. los efectos secundarios como náuseas y vómitos también afectan su nivel de azúcar en sangre. su médico también podría recomendarle: * tomar suplementos con bajo contenido de azúcar. * tomar diferentes medicamentos para las náuseas. * usar insulina de rápida acción por momentos durante el tratamiento del cáncer. * llevar un registro de los niveles de azúcar en sangre. usted y su médico pueden analizarlos durante las visitas clínicas. controlar el nivel de azúcar en sangre le ayudará a garantizar que pueda darle continuidad al cronograma de tratamiento del cáncer. enfermedad renal. los riñones pueden no funcionar de la misma forma a medida que envejece. de modo que los adultos de más de 65 años podrían tener más problemas con algunos tipos de quimioterapia. los riñones pueden tener dificultad para procesar los fármacos. esto puede aumentar su riesgo de problemas renales. el nivel de funcionamiento de los riñones podría determinar el tipo de quimioterapia que se le puede aplicar, y con qué frecuencia recibirla. si está en tratamiento de diálisis, converse con su oncólogo. la diálisis limpia la sangra cuando los riñones no funcionan lo suficientemente bien para hacerlo. pero la diálisis también puede eliminar los fármacos quimioterapéuticos del cuerpo antes de que actúen. dolor y problemas para moverse. puede tener estos problemas a cualquier edad. pero son más comunes en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. por ejemplo, la artritis es una causa común de dolor y problemas de movimiento. es más probable que tengan artritis los adultos mayores que las personas más jóvenes. estos problemas pueden afectar su capacidad para realizar las actividades diarias o ir a las citas médicas. el dolor y los problemas para moverse también pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios. depresión y ansiedad. a menudo se experimenta depresión y ansiedad al enterarse de que tiene cáncer. pueden hacer que resulte difícil: * tomar decisiones acerca del tratamiento. * tomar los medicamentos en hora o realizarse pruebas importantes. * pedir ayuda de familiares y otras personas. la depresión y la ansiedad pueden producirse en pacientes de cualquier edad. si es mayor, es más probable que un cónyuge o su pareja, otros familiares o amigos mueran. podría mudarse o tener amigos o familiares que se muden. estos cambios de vida pueden hacerlo sentir ansioso o deprimido. pero la depresión y la ansiedad no son una parte normal del envejecimiento ni una parte normal de su vida con cáncer. constituyen una afección médica que se puede tratar. la medicación para la depresión, la ansiedad u otras afecciones de salud mental pueden resultar útiles. pero durante el tratamiento del cáncer, su médico podría pedirle que cambie de medicación. incluso podría resultar necesario que interrumpa la medicación durante el tratamiento. esto se debe a que la medicación podría reaccionar con los medicamentos para el cáncer o los efectos secundarios. antes de interrumpir sus medicamentos para la depresión o la ansiedad, primero pregúntele a su médico o psiquiatra. muchas personas encuentran de utilidad los grupos de ayuda también. problemas en la boca y dientes. informe al dentista y higienista dental acerca de todos sus tratamientos del cáncer. es especialmente importante si tiene problemas con la boca o los dientes. asimismo, asegúrese de que su oncólogo sepa que tiene problemas con la boca o dientes. algunas quimioterapias pueden aumentar el riesgo de infección o sangrado. también puede provocar llagas en la boca o garganta. la quimioterapia también puede aumentar el riesgo de otros problemas bucales. por ejemplo, los fármacos denominados bifosfonatos que pueden ayudar a fortalecer los huesos pueden elevar el riesgo de una enfermedad rara en la mandíbula. la radioterapia en la cabeza y cuello también puede ocasionar llagas en la boca y caries dentales. de ser posible, intente realizarse los trabajos dentales antes de iniciar el tratamiento del cáncer. o prográmelo después del tratamiento. dependiendo de la salud de su boca y dientes, podría ser necesario que consulte a un odontólogo oncológico antes del tratamiento del cáncer. es un dentista con experiencia en el tratamiento de personas con cáncer. obtenga más información acerca de su salud dental y oral. problemas estomacales y de nutrición. cuando tiene cáncer y está en tratamiento, podría no tener ganas de comer. además, el cuerpo podría tener problemas para obtener la nutrición de los alimentos. por eso es que podría bajar de peso sin intentarlo o cuando no lo necesita. la quimioterapia puede empeorar estos problemas, especialmente si produce náuseas, vómitos o diarrea. algunos adultos mayores podrían no poder comer con facilidad. esto puede producirse por la pérdida de dientes, nuevas dentaduras postizas o algunos medicamentos. si tiene problemas para comer, infórmele al médico u otro miembro del equipo de atención médica. su médico o nutricionista registrado (registered dietitian, rd) puede ayudarlo a asegurarse de estar comiendo lo suficiente. pueden ayudarlo a obtener la nutrición que necesita durante el tratamiento. anemia. la anemia es más común en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. puede empeorar durante la quimioterapia. tener anemia podría no modificar su plan de tratamiento. pero puede desacelerar el tratamiento si necesita períodos más largos de recuperación entre tratamientos que la mayoría de las personas. también podría necesitar transfusiones (sangre donada) o medicamentos para la anemia. pérdida de la memoria y confusión mental. es más probable que los adultos mayores tengan estos problemas antes del inicio del tratamiento. los problemas pueden incluir pérdida de la memoria (dificultad para recordar cosas), confusión o cambios en el razonamiento. algunos fármacos para el cáncer pueden ocasionar problemas de memoria y en el razonamiento a cualquier edad. algunos pacientes pueden llamar a estos problemas “cerebro en quimio”. si está experimentando estos síntomas, infórmeselo a su médico. uso excesivo de alcohol. el alcohol y otras drogas pueden modificar su capacidad para tomar decisiones de tratamiento. el uso excesivo puede hacer que le resulte difícil realizar actividades diarias como administración de medicamentos y la realización de evaluaciones o pruebas importantes. el uso de alcohol u otras drogas puede hacer que la recuperación sea más prolongada. converse con su médico acerca del alcohol y otras drogas durante el tratamiento de cáncer. hable con su médico cuando converse con su médico acerca del tratamiento del cáncer, traiga su registro médico personal (en inglés). esto le ayuda a su médico a reducir su riesgo de reacciones y otros problemas del tratamiento. su registro médico debe incluir información acerca de: * cualquier problema de salud crónico. * sus medicamentos, incluso cuánto toma, con qué frecuencia y los efectos secundarios que ocasiona. * alergias a fármacos, incluso qué sucedió cuando tomó el medicamento al que es alérgico. * cirugías o procedimientos médicos anteriores. * pruebas y resultados médicos. * nombres de otros médicos, con información de contacto. más información organizar el cuidado de una persona con cáncer (en inglés) la importancia de tomar correctamente su medicamento (en inglés) cáncer en los adultos mayores english f t k e p desplazarse por atención del cáncer también en esta sección * conceptos básicos sobre el cáncer * diagnóstico de cáncer * manejo de su atención * consideraciones financieras * cómo se trata el cáncer * citas, sexo y reproducción * cáncer en etapa avanzada * para los niños * para adolescentes y adultos jóvenes * para adultos mayores + el envejecimiento y el cáncer + decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores + cuando el cáncer no es su única preocupación de salud + recursos para adultos mayores * prevención y vida saludable información confiable y compasiva para personas con cáncer, sus familiares y sus cuidadores, de parte de expertos de la american society of clinical oncology (la sociedad estadounidense de oncología clínica, asco por sus siglas en inglés), la voz de los médicos del cáncer y los profesionales oncológicos del mundo. encuentre un médico del cáncer _______________ s * asco.org * conquer cancer * asco journals * donate * contact us * terms of use * privacy policy * cookies * sponsorship & linking * 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explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente. escrito por: redacción de webconsultas deporte y salud deporte y salud el deporte potencia la salud de tu corazón, reduciendo la frecuencia cardiaca y favoreciendo la circulación * beneficios del ejercicio físico * deporte y salud * deporte y trabajo compartido: 413 + compartir contenido en facebook compartir contenido en twitter compartir contenido en whatsapp compartir contenido en pinterest compartir contenido en menéame compartir contenido por email actualizado: 17 de septiembre de 2019 el ejercicio físico produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón corazón corazón frecuencia cardíaca la práctica de ejercicio fisico conlleva una serie de ventajas para el corazón como: * reducción de la frecuencia cardíaca de reposo. cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cada latido. es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energía para trabajar. * favorece la circulación dentro del músculo cardíaco. sistema circulatorio es el sistema compuesto del corazón y los diferentes vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo, ayudando a que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes y a que eliminen los residuos. los beneficios que le aporta el deporte son: * ayuda a la disminución de la presión arterial * reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales * aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo * mejora la circulación de la sangre a través de las venas, previniendo las varices. tabaco las personas fumadoras que practican deporte dejan el hábito de fumar con mayor facilidad que la gente que no realiza ejercicio. además, cuando lo hagas notarás cómo tu capacidad pulmonar y tu resistencia mejoran considerablemente. aspectos psicológicos aquagym cuando se hace deporte, se produce la liberación de endorfinas, neurotransmisores que poseen una gran potencia analgésica, con propiedades similares a las de la morfina, favoreciendo el sentimiento de bienestar después del ejercicio. también disminuye la sensación de fatiga al realizar ejercicio físico, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor. recomendaciones de actividad física a cada edad queda claro pues que, tanto para niños como para adolescentes o adultos, la práctica frecuente de ejercicio reporta múltiples beneficios siempre que se realice siguiendo las recomendaciones de los expertos y adaptando la frecuencia e intensidad a nuestras capacidad o posibles problemas de salud. en ese sentido, desde el ministerio de sanidad y el ministerio de educación y deporte facilitan una serie de recomendaciones de actividad física (frecuencia, intensidad, duración, tipo y cantidad total) semanal recomendada para grupo poblacional: * menores que aún no andan: ayudarle a realizar actividad física varias veces al día en entornos seguros, bien mediante juegos en el suelo (con pelotas, juguetes…) o con actividades en el agua supervisadas por adultos. * menores de 5 años: actividad física de cualquier grado de intensidad durante al menos 3 horas diarias, con actividades estructuradas y juego libre dentro o fuera del hogar. * entre 5 y 17 años: una hora diaria de actividad física entre moderada (caminar deprisa, bicileta…) y vigorosa (correr), al menos 3 días por semana de actividades que involucren a grandes grupos musculares. * población adulta: actividad física regular todos o casi todos los días de la semana, bien 30 minutos cinco días, o en periodos de 10 minutos, o bien 75 minutos semanales de actividad vigorosa o una combinación de ambas. se debe intentar fortalecer los músculos y la flexibilidad. * durante el embarazo es recomendable realizar actividad física para mantenerse saludable y evitar riesgos asociados a la gestación, pero hay que evitar hacer ejercicio boca arriba durante mucho tiempo, actividad subacuáticas, o que conlleven riesgo de caídas o golpes, o bien que impliquen estar mucho tiempo de pie. * durante el posparto, respetando la cuarentena, se debe volver a una actividad física adaptada a tu físico en cuánto sea médicamente seguro. siendo muy recomendable realizar ejercicios de kegel. * los mayores de 65 años pueden realizar ejercicio 3 días por semana, adaptándose a su condición física y movilidad e intentando fortalecer músculos y la capacidad de equilibrio. ejercicio fondo de pecho beneficios del ejercicio físico deporte y trabajo etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook twitter youtube 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salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * mascotas * quiénes somos * publicidad * contacto * términos y condiciones * política de privacidad * política de cookies * ajuste de privacidad © 2020 webconsultas healthcare, s.a. * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest 1de3 beneficios del ejercicio físico para cuerpo y mente beneficios del ejercicio físico 3de3 deporte y trabajo deporte y trabajo comscore * saúde pública + lista alfabética de periódicos + lista temática de periódicos + busca + métricas + sobre: saúde pública + contatos * scielo.org - rede scielo + coleções nacionais e temáticas + lista alfabética de periódicos + lista de periódicos por assunto + busca + métricas + acesso oai e rss + sobre a rede scielo + contatos * blog scielo em perspectiva abrir menu saúde pública * revista peruana de medicina experimental y salud pública logomarca do periódico: revista peruana de medicina experimental y salud pública o sobre o periódico o corpo editorial o instruções aos autores o contato español english abrir menu saúde 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 a editor invitado, médico radioncólogo doctor en medicina __________________________________________________________________ el cáncer, en sus diferentes localizaciones y variantes, es un importante problema de salud pública a nivel mundial. de acuerdo con la organización mundial de la salud, en latinoamérica ocupa el tercer lugar como causa de muerte (1). la expectativa de vida de nuestras poblaciones está creciendo debido a un mejor control de las enfermedades infecciosas, parasitarias y perinatales y, con ello, crece la proporción de gente de edades más avanzadas, en quienes la incidencia de cáncer es más alta. la combinación del incremento poblacional, urbanización, cambios en la dieta y aumento de la expectativa de vida, impulsarán el marcado aumento en la incidencia de cáncer en los países en desarrollo y, por lo tanto, en el nuestro. sin embargo, en estos países, alrededor del 80% de los pacientes con cáncer que llegan a la consulta especializada lo hacen ya en estadios avanzados de la enfermedad, en los cuales el tratamiento es difícil, de alto costo y de bajo rendimiento. el manejo es complicado y el proceso repercute de manera negativa y significativa en el rendimiento laboral y en la vida personal de los pacientes y sus familias. la mejor manera de prevenir estas situaciones es a través de una adecuada orientación de las políticas públicas, particularmente en las políticas de prevención y diagnóstico precoz (2). la prevención del cáncer a través de la educación junto a otras medidas para disminuir las adicciones al tabaco, al alcohol, los malos hábitos alimenticios y las conductas sexuales de riesgo, y reducir la exposición a otros agentes cancerígenos físicos y químicos y las infecciones por algunos virus con potencial cancerígeno, pueden conducir a largo plazo a una reducción de la incidencia y mortalidad por cáncer. el diagnóstico precoz seguido de un tratamiento inmediato permite curar, en promedio, algo más del 50% de los casos de cáncer en general. este porcentaje puede llegar a ser mayor en algunas neoplasias. por ejemplo, en el cáncer de cérvix en estadios iniciales, el porcentaje de curación se aproxima al 100%, y en el cáncer de mama temprano, es mayor al 95% (3). estos dos cánceres son las más frecuentes en nuestro medio en el sexo femenino, contribuyendo con más del 50% de la incidencia total de cáncer en ambos sexos. ya desde 1984 hemos puntualizamos que estas actividades de prevención y diagnóstico precoz deben de ser descentralizadas. para esto, es necesario establecer centros de primer nivel adecuadamente implementados para cubrir las necesidades de atención oncológica en nuestro país. es tomando en cuenta este tipo de necesidades, pero también las experiencias ganadas en las últimas décadas, que se podrán construir los elementos necesarios para lograr un adecuado control del cáncer en el perú. con la finalidad de reunir diversos puntos de vista sobre esta temática, y presentar información local actualizada y relevante, hemos desarrollado en el simposio del presente número de la revista el tema de “cáncer como problema de salud pública”. en este número se presentan contribuciones originales, artículos de revisión, simposio, sección especial y cartas al editor alrededor de esta temática. dentro de los artículos de simposio, se describen procesos importantes como la formación de la coalición multisectorial perú contra el cáncer, la cual desarrolló un plan estratégico para el fortalecimiento de la prevención y control del cáncer mediante educación, información y comunicación. otra destacada contribución es la referente a la participación del instituto nacional de enfermedades neoplásicas en el control del cancer en el perú. en dicho artículo se describe el rol de este instituto, el cual ha promovido la descentralización de la atención oncológica a través de la creación de institutos regionales, unidades oncológicas y preventorios a nivel nacional, con lo que se ha logrado el desarrollo e implementación de un programa presupuestal de prevención y control del cáncer. por último, presentamos un artículo específicamente destinado a tratar el abordaje multidisciplinario del cáncer, el cual da un enfoque más amplio al control de esta condición. se incluye en la sección de revisiones, temas de interés como el del cáncer de pulmón, por su alta mortalidad, y las nuevas aproximaciones al mismo. también se presenta información sobre determinantes de cáncer como los agentes biológicos en el cáncer de piel en el artículo sobre el rol de los virus en las neoplasias cutáneas. por último, se abarca el tema del tratamiento en el artículo destinado a describir el rol de la quimioterapia neoadyuvante en el tratamiento del cáncer de mama localmente avanzado. en la sección especial se presenta la importancia de los avances en asesoría genética sobre el cáncer en el perú, que permite identificar cánceres hereditarios. se destaca que fortalecer el proceso de capacitación y asesoría en genética a los profesionales de la salud es mandatorio. en cuanto al cáncer de piel, una publicación sobre la experiencia peruana recomienda fomentar la cultura de prevención, educando a la población y creando conciencia en las autoridades paraqueparticipenactivamenteenlarealización de campañas para la prevención y detección del cáncer de piel. por último, en lo referente a detección temprana del cáncer de próstata, una publicación dedicada al tema nos muestra que generar programas de prevención para el diagnóstico precoz mediante el examen digito rectal de la próstata y el dosaje de antígeno prostático específico en sangre, son estrategias importantes para detectar el cáncer de próstata en estadios tempranos. esperamos, a través de estas importantes contribuciones, aportar información útil tanto para el personal de salud en general como para los especialistas en la materia y los encargados de tomar las decisiones respecto a este tema de salud, prioritario desde ya, pero que en los años subsiguientes cobrará aun más relevancia si no se toman desde ahora las medidas necesarias para su control. referencias bibliográficas 1. world health organization. the global burden of disease. 2004 update. geneva: who; 2008. 2. miller ab. an epidemiological perspective on cancer screening. clin biochem. 1995;28(1):41-8. 3. syed bm, johnston sj, wong dw, green ar, winterbottom l, kennedy h, et al. long-term (37 years) clinical outcome of older women with early operable primary breast cancer managed in a dedicated clinic. ann oncol. 2012;23(6):1465-71. recibido: 03-02-13 aprobado: 06-02-13 * + + + * + + + + + + instituto nacional de salud lima - lima - peru e-mail: revmedex@ins.gob.pe acompanhe os números deste periódico no seu leitor de rss (button) ×fechar versão para download de pdf pdf * espanhol (button) × fechar artigos relacionados * google * google scholar (button) ×close versões e tradução automática versão original do texto * español tradução automática * google translator * microsoft translator scielo - scientific electronic library online av. onze de junho, 269 - vila clementino 04041-050 são paulo sp - brazil tel.: (55 11) 5083-3639/59 e-mail: scielo@scielo.org fapesp capes cnpq bvs bireme fap open access leia a declaração de acesso aberto (button) ×fechar métricas scielo analytics dimensions el cáncer como problema de salud pública en el perú plumx (button) ×close mensagem (button) ×close mensagem #alternate alternate skip to content (button) línea telefónica 800-227-2345 regístrese para recibir correo electrónico american cancer society * english * más idiomas dar en honor y memorial donar dar en honor y memorial donar ____________________ (button) buscar * sobre el cáncer * cuide su salud * tratamiento y apoyo * noticias * investigación * contribuya * socios * quiénes somos línea telefónica 800-227-2345 regístrese para recibir correo electrónico buscar ____________________ (button) buscar in english * tratamiento y apoyo * cómo buscar y pagar por el tratamiento * información sobre seguros y cobertura médica * leyes sobre seguros de salud ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer la ley federal la ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer (women's health and cancer rights act, whcra) ayuda a proteger a muchas mujeres con cáncer de seno que escogen someterse a una cirugía reconstructiva de sus senos después de una mastectomía. la mastectomía es cirugía para extraer todo o parte del seno. esta ley federal requiere que la mayoría de los planes médicos grupales que cubren las mastectomías también cubran la reconstrucción de los senos. dicha ley fue decretada el 21 de octubre de 1998 y es supervisada por el departamento del trabajo y el departamento de salud y servicios humanos de los ee.uu. la whcra: * aplica para los planes médicos grupales que comiencen a partir del 1 de octubre de 1998 en adelante. * aplica ara los planes médicos grupales, compañías de seguro médico y organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo, por sus siglas en inglés) siempre y cuando el plan cubra los costos de la atención médica y quirúrgica para una mastectomía. bajo la whcra, los beneficios de la mastectomía tienen que cubrir: * reconstrucción del seno que fue extirpado mediante mastectomía. * cirugía y reconstrucción del otro seno para que los senos tengan un aspecto simétrico o equilibrado después de la mastectomía. * cualquier prótesis externa de seno (formas de seno que se colocan en su sostén) que son necesarias antes o durante la reconstrucción. * cualquier complicación física en todas las etapas de la mastectomía, incluyendo linfedema (acumulación de líquido en el brazo y el pecho del lado de la cirugía). puede que los beneficios para la mastectomía tengan un deducible anual y requieran un coaseguro. se requiere un coaseguro cuando la compañía del seguro paga menos de la cantidad total de la factura y el paciente es responsable de saldar la diferencia. por ejemplo, después que usted paga por el deducible, el seguro médico puede cubrir el 80% de sus gastos, y entonces usted sería responsable por el 20% restante de los gastos. a este 20% también se le llama copago. sin embargo, cualquier deducible y coaseguro requerido tendría que ser igual a los que aplican a otras afecciones cubiertas. por lo tanto, sería una violación a la whcra si un plan paga el 80% de los gastos por concepto de hospitalización y cirugía para una apendectomía (extirpación del apéndice), pero sólo 70% de los gastos de hospital y cirugía para una reconstrucción del seno. preguntas y respuestas sobre la whcra ¿permite la whcra que las compañías de seguro cancelen los planes de seguro de salud de las personas para no tener que pagar por los beneficios de la reconstrucción del seno? no. la whcra no permite que los planes de seguro de salud ni las compañías aseguradoras cancelen o impidan que las personas se registren o renueven sus coberturas bajo el plan con el fin de evitar los requisitos de la whcra. ¿le permite la whcra a los planes de seguro de salud ofrecer incentivos a los médicos para desalentar a las mujeres a que se hagan una reconstrucción del seno después de una mastectomía? no. la whcra no permite a los planes de seguro de salud ni a las compañías aseguradoras penalizar a los doctores u ocasionar que éstos ofrezcan una atención médica contraria a los requisitos de esta ley. tampoco permite que los planes de seguro de salud recompensen a los doctores que no motiven a sus pacientes a considerar la reconstrucción del seno. ¿tiene que indicarme mi proveedor de seguro médico que tengo cobertura para la reconstrucción del seno bajo la whcra? sí. la ley también requiere que los proveedores de seguro médico le notifiquen de esta cobertura al momento en que se inscriba al plan y sucesivamente cada año después. ¿qué ocurre si mi estado tiene leyes que le requieren a las compañías aseguradoras cubrir la reconstrucción del seno? varios estados cuentan con sus propias leyes que exigen a los planes de salud que cubren mastectomías brindar cobertura para la cirugía reconstructiva posterior al procedimiento. estas leyes estatales sólo aplican a aquellos planes de salud adquiridos por un empleador de una compañía comercial de seguros médicos. si un empleador es autoasegurado, las leyes estatales no aplican, pero las leyes federales sí. un plan autoasegurado (o autofinanciado) es uno en que el empleador, en lugar de una compañía comercial de seguros médicos, paga por los gastos de la atención médica de la persona asegurada. algunos empleadores que son autoasegurados contratarán a una compañía comercial de seguros médicos para preparar cheques y mantener un registro de documentos, incluso cuando el dinero para los pagos sigue proviniendo del empleador. por lo tanto, puede ser difícil saber si usted tiene un plan autoasegurado o uno asegurado comercialmente a menos que pregunte. si no está seguro qué tipo de plan tiene, pregunte al gerente de beneficios de su empleador. en caso de no estar bajo un plan autoasegurado, usted puede contactar el departamento estatal de seguros para saber si su estado provee protección adicional que aplicará a su cobertura. la whcra aplica para los planes autoasegurados que no están sujetos a leyes estatales y establece una norma mínima para asegurar que este servicio esté disponible para todas las mujeres en todos los estados. esto incluye a estados cuyas leyes estatales son débiles o aquéllos en los que no existen leyes que cubran la reconstrucción del seno. se me ha diagnosticado cáncer de seno y es probable que me hagan una mastectomía. ¿cómo afectará la whcra mis beneficios? bajo la whcra, los planes médicos grupales, las compañías aseguradoras y las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo) que ofrecen cobertura para la mastectomía también deben ofrecer cobertura para la cirugía reconstructiva posterior a la mastectomía. esta cobertura incluye la reconstrucción del seno extraído por mastectomía, la reconstrucción del otro seno para reproducir un aspecto balanceado de los senos, las prótesis de seno y el tratamiento por complicaciones físicas durante todas las etapas de la mastectomía, incluyendo el linfedema. esta ley federal establece un requisito mínimo para que las mujeres puedan tener una reconstrucción del seno posterior a la mastectomía, incluso si residen en estados en los que no se exija a las compañías aseguradoras que ofrezcan esta cobertura. ¿la ley whcra exige a todos los planes de salud de grupo, compañías de seguro y a las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmos) que provean el beneficio de cirugía reconstructiva? en la mayoría de los casos sí, siempre y cuando el plan de seguro de salud también cubra los beneficios médicos y quirúrgicos para las mastectomías. sin embargo, puede que a algunos planes eclesiásticos y gubernamentales no se les exija pagar por la cirugía reconstructiva. si está bajo la cobertura de un plan médico patrocinado por una iglesia o un plan de un gobierno local, verifique con su administrador del plan. bajo la whcra, ¿acaso puede que las compañías aseguradoras impongan requisitos de pagos por deducibles o de coaseguro para la cirugía reconstructiva en conexión con una mastectomía? sí. no obstante, los deducibles y el coaseguro tendrían que ser iguales a los que aplican a otros beneficios bajo el plan o la cobertura. la compañía no puede obligarle a pagar un mayor deducible o copago para restaurar el seno de lo que usted pagaría por otros tipos de cirugía mi estado requiere la cobertura para la reconstrucción del seno que exige la whcra y una estadía mínima en el hospital para mi mastectomía. si me someto a una mastectomía y reconstrucción del seno, ¿tengo también derecho a la estadía mínima en el hospital? todo depende, si usted recibe su cobertura por medio de su empleador y si su empleador está asegurado, usted tendrá derecho a la estadía mínima en el hospital que se requiere por ley estatal. si recibe cobertura por medio de su empleador, pero su cobertura no proviene de una compañía aseguradora o hmo (es decir, si su empleador autoasegura su cobertura), entonces la ley estatal no procede. en este caso, sólo aplica la ley federal whcra y no requiere de una estadía mínima en el hospital. comuníquese con el administrador de su plan de seguro, para averiguar si su plan de salud grupal está asegurado o autoasegurado. si usted recibe su cobertura por medio de una póliza de seguro médico privado (no por medio de su empleador), comuníquese con la oficina del state insurance commissioner de su estado para saber si la ley estatal procede. ¿se requiere que los planes de seguro de salud me notifiquen acerca de los beneficios de la whcra? sí. se requiere que tanto los planes de seguro de salud como las compañías aseguradoras le notifiquen acerca de los beneficios de whcra. esto tienen que hacerlo cuando se obtiene el seguro y cuando se renueve anualmente. el aviso anual puede serle enviado por sí mismo o venir incluido en casi cualquier comunicación escrita por el plan o compañía aseguradora, ya sea mediante boletines informativos, informes anuales, cartas de renovación de la póliza o notificaciones de inscripción, entre otras formas. las notificaciones de inscripción pueden consistir incluso de un número telefónico o dirección de sitio web de donde se obtiene más información sobre la cobertura. ¿afecta la whcra la cantidad que mi plan de seguro de salud les pagará a mis médicos? no. la whcra no le impide al plan de seguro ni a las compañías de seguros entablar negociaciones sobre las cantidades y los tipos de pago con los médicos. sin embargo, la ley prohíbe que los planes de seguro de salud y las compañías aseguradoras sancionen a los médicos u otorguen incentivos que puedan ocasionar que un médico proporcione un cuidado que sea contradictorio con la whcra. ¿afecta la nueva ley de atención médica a la whcra? no. la ley whcra no fue cambiada por la ley de atención médica accesible (aca, siglas en inglés) y no existen provisiones o regulaciones que le afecten. los planes de seguro médico que ofrecen la mastectomía tienen que seguir ofreciendo la reconstrucción de los senos. ¿aplican los requisitos de la whcra para medicare o medicaid? no. la ley no es aplicable a medicare, ni a medicaid. aun así, medicare cubre la reconstrucción de los senos si usted se sometió a una mastectomía debido a cáncer de seno. la cobertura de medicaid varía según cada estado, de modo que necesitará obtener esta información de su estado (consulte la sección "para obtener más información" para la información de contacto). ¿en dónde puedo obtener más información sobre mis derechos bajo la whcra? si tiene más preguntas o inquietudes, usted puede contactar a: * departamento del trabajo de estados unidos, el cual provee información sobre la whcra en su sitio web en www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html, o puede llamar sin costo alguno al 1-866-487-2365. * la administración para la seguridad de los beneficios para el trabajador (employee benefits security administration), una oficina especial del departamento del trabajo de los estados unidos, al 1-866-444-3272 para información sobre seguros médicos ofrecidos por los empleadores. * su administrador del plan de seguro de salud (su tarjeta del seguro debe incluir un número de teléfono). * su oficina del state insurance commissioner (cuyo número debe aparecer en la guía telefónica local bajo la sección del gobierno estatal o puede encontrarlo si visita el sitio web de la national association of insurance commissioners en www.naic.org/state_web_map.htm. si no puede encontrar el número, llame al teléfono 1-866-470-6242). además, puede que usted quiera leer la sección "organizaciones nacionales y sitios web” para otras fuentes de ayuda. * escrito por * recursos adicionales * referencias american cancer society logo equipo de redactores y equipo de editores médicos de la sociedad americana contra el cáncer nuestro equipo está compuesto de médicos y enfermeras con postgrados y amplios conocimientos sobre el cáncer, al igual que de periodistas, editores y traductores con amplia experiencia en contenidos médicos. junto con la sociedad americana contra el cáncer, algunas otras fuentes de información y apoyo son: cancer legal resource center (clrc) teléfono sin cargos: 1-866-843-2572 (1-866-the-clrc) (puede que requiera dejar un número para que le llamen posteriormente) sitio web: www.disabilityrightslegalcenter.org (escoja “about dlrc” para llevar a la página de clrc) ofrece información sobre discapacidad y sus derechos legales con un enfoque especial en cáncer. healthcare.gov sitio web: www.healthcare.gov o www.cuidadodesalud.gov provee la información más actual sobre seguros médicos y la nueva ley de atención médica national association of insurance commissioners (naic) teléfono: 1-866-470-6242 (1-866-470-naic) sitio web: www.naic.org sitio web del departamento de seguros de su estado para información: www.naic.org/state_web_map.htm para comunicarse con la comisión de seguros de su estado, la cual regula a los seguros en su estado. us department of health and human services center for medicare & medicaid services línea telefónica gratuita: 1-877-267-2323 sitio web: www.cms.hhs.gov información sobre lo que está cubierto por medicare y medicaid. us department of labor, employee benefits security administration línea telefónica gratuita: 1-866-444-3272 (1-866-444-ebsa) sitio web: www.dol.gov/ebsa provee información sobre los beneficios de los empleados y los requisitos de los planes de seguro médico. *la inclusión en esta lista no implica la aprobación de la sociedad americana contra el cáncer. us department of health and human services. centers for medicare and medicaid services. the women’s health & cancer rights act. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/06_thewomen’shealthandcancerr ightsact.asp july 2, 2008. content no longer available. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. health insurance reform for consumers. accessed at www.cms.gov/regulations-and-guidance/health-insurance-reform/healthinsr eformforconsume/index.html?redirect=/healthinsreformforconsume/ on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. your medicare benefits. march 2013. accessed at www.medicare.gov/pubs/pdf/10116.pdf on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. the women’s health and cancer rights act (whcra) of 1998—helpful tips as of 06/27/2008. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/downloads/whcra_helpful_tips. pdf on january 16, 2014. us department of labor, employee benefits security administration. your rights after a mastectomy: women’s health & cancer rights act of 1998. accessed at www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html on january 16, 2014. Última revisión médica completa: mayo 20, 2016 actualización más reciente: enero 24, 2014 la información médica de la la sociedad americana contra el cáncer está protegida bajo la ley copyright sobre derechos de autor. para solicitudes de reproducción, por favor escriba a permissionrequest@cancer.org. mÁs sobre tratamiento y apoyo * cómo comprender su diagnóstico * cómo buscar y pagar por el tratamiento * tratamientos y efectos secundarios * supervivencia durante y después del tratamiento * personas que atienden a alguien con cáncer y la familia * el cáncer y los niños * atención en la etapa final de la vida * programas y servicios de la sociedad americana contra el cáncer regresarir a la parte superior de la página imagina un mundo libre de cáncer. ayúdenos a hacer eso una realidad. done hoy sobre el cáncer * prevencíon y deteccíon * aspectos básicos * signos y síntomas * tratamientos y efectos secundarios * datos y estadísticas sobre el cáncer entre los hispanos * materiales para profesionales de la salud programas y servicios * apoyo para el cáncer de seno * albergue de la esperanza * transporte gratuito al tratamiento eventos * relevo por la vida * avancemos a grandes pasos contra el cáncer de seno sobre nosotros * quiénes somos * centro nacional de información del cáncer * ser voluntario más en inglés * bookstore * acs can * shop * cancer atlas * press room * global health * local offices * employment * report fraud or abuse * tlc hair loss & mastectomy products síganos twitter facebook instagram información de cáncer, respuestas y esperanza 800-227-2345 chat en directo síganos twitter facebook instagram * site comments © 2020 american cancer society, inc. all rights reserved. the american cancer society is a qualified 501(c)(3) tax-exempt organization. cancer.org is provided courtesy of the leo and gloria rosen family. 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(cotton, levine, fitzpatrick et al., 1999). se puede alcanzar al sentir paz con la vida y cuando logramos encontrar esperanza y consuelo, aun en los momentos más difíciles. ¿qué beneficios puedo obtener de la salud espiritual? algunos autores han determinado que la creencia de una persona y su grado de espiritualidad está asociada con una mejor salud, calidad de vida y en la velocidad de recuperación de las enfermedades (mueller, plevak y rummans, 2001) y (irwin, patterson, smith et al., 1990). la espiritualidad puede convertirse en una poderosa fuente de fortaleza, ya que capacita al individuo a hacer cambios positivos en su estilo de vida y a tomar conciencia de cómo las creencias, actitudes y comportamientos pueden afectar positiva o negativamente. te mencionamos algunos beneficios: * mejora la autoestima * mejora el sistema inmunológico * disminuye el estrés * mejora la calidad de vida * ayuda a tener una actitud positiva en momentos de crisis ¿qué puedo hacer para mejorar la salud espiritual? se ha evidenciado a través de los años que la salud espiritual provee diversos factores para mantenernos saludables. te mencionamos algunas conductas que puedes poner en práctica para mejorar tu salud espiritual: * estar en contacto con la naturaleza. algunas personas se sienten en paz cuando están al aire libre o fuera de la ciudad. * ayudar a los demás. algunas personas sienten mayor bienestar cuando pueden ayudar a los demás y esto se puede llevar a cabo de muchas formas: haciendo trabajo voluntario, siendo amables con las personas que no conocemos, o dándole una mano a un amigo o amiga que necesita ayuda. * ser agradecidos: algunas personas se sienten más tranquilas cuando están agradecidas. hacen listas de todas las cosas por las que están agradecidas o dan las gracias en voz alta por todo lo que tienen. * ser espiritualmente activos: algunas personas encuentran el sentido de la vida a través de los rituales y la práctica de la religión. fuentes http://www.unife.edu.pe/pub/revpsicologia/avances2012/laurayoffe.pdf https://www.optumhealthnewmexico.com/consumer/es/saludespiritual.jsp http://www.psiencia.org/psiencia/7/2/psiencia_revista-latinoamericana-d e-ciencia-psicol%c3%b3gica_7-2_simkin_azzollini.pdf http://servicio.bc.uc.edu.ve/educacion/revista/volin27/27-2.pdf [svg%3e] [logosqvs.png] descarga guía de actividad física 60/30 * campos obligatorios ____________________ ____________________ origen del registro * [x] formulario reto 60/30 * [ ] formulario unirme ____________________ envíame la guía revisa tu correo electrÓnico, si no llegarÁs a encontrarnos revisa el spam/promociones 👍 👍 quiero ¡vivir sano! te informa que los datos de carácter personal que nos proporcionas serán tratados por quiero ¡vivir sano! como responsable de esta web. queremos mantenerte informado de los materiales que tenemos disponibles y usaremos el correo electrónico como medio de comunicación. tus datos los cuidaremos de la mejor forma posible para 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ir al gimnasio, o nos levantamos a tiempo para poder desayunar, organicemos nuestras citas de trabajo, viajemos a lugares muy distantes buscando algún negocio por cerrar, etcétera. todas estas están destinadas para nutrir algo necesario para seguir caminando en la vida. buscamos la salud física a través del ejercicio y de comer bien, buscamos la salud mental y emocional a través de un buen libro, alguna obra de teatro, ir a la naturaleza, estar con nuestros seres queridos y muchas otras cosas más. dado que nuestras vidas en la mayoría de los casos están siendo vividas desde la inconsciencia, desde una mente y corazón en conflicto, es muy probable que la salud en estas áreas no llegue a ser completa ni mucho menos constante. el estado mental y emocional en el cual nos encontramos es resultado de nuestra programación interna, conformada por pensamientos y sus interpretaciones. vivimos estresados ya sea en las relaciones, con alguna enfermedad física, algún impacto emocional por alguna situación, etc. esto es algo que se va guardando en nuestro sistema nervioso central y muy rara vez llega a ser liberado, soltado y purificado. tener buenas relaciones esta bien y es muy saludable, hacer ejercicio y cuidar y amar nuestro cuerpo-templo es muy importante y de vital importancia, buscar cosas que nutran nuestros sentidos y nos ayuden con nuestro estado emotivo también es igual de importante, pero nada es más importante que la salud espiritual, ya que ésta es la raíz y la base de las demás experiencias. salud espiritual es de vital importancia que adoptemos ciertas decisiones que lleven a un mayor bienestar. la salud espiritual es conectarte contigo mismo, en realidad y no en fantasía, es darte cuenta que tu ser anhela vivir libre de todo condicionamiento mental y así poder recordar lo que es vivir una vida en serenidad, tranquilidad y plenitud. hemos olvidado el ingrediente más importante en la receta de la vida, “tú mismo”, ya que sin ti, la tu vida no podría estar sucediendo. así que, la manera en como te encuentras contigo mismo, será el primer hilo que se conecte con todas las demás experiencias, como le quieras llamar, con la pareja, el cielo, el árbol, el trabajo, con la computadora, caminando, comiendo, … lo que sea que elijas, tu eres el que se conecta e interactúa con toda las posibles experiencias que puedas experimentar. así que tú brindas mucho a la mesa, tú traes contigo un regalo, tú mismo. así que si tomas la responsabilidad de tu interior, de tu conciencia y de tu propio bienestar, todas las demás áreas se verán impactadas por este hecho. normalmente nos enfocamos desenfrenadamente en buscar en el ejercicio un buen físico, para vernos bien y sentirnos aceptados, buscamos en el trabajar incesantemente llegar a una abundancia material que a veces nos hace menos sensibles y amorosos con nosotros mismos y los demás, creemos que una vez que tenga salud física y emocional con alguien, entonces podré estar en paz y podré ser feliz. esto nada más traerá conflicto, dependencias y miedos, ya que nuestra salud interior, necesita que cuando vayas al supermercado tengan 3 kg de paz y media ración de felicidad, pero qué pasa si no los han abastecido, entonces están no podrán estar en tu experiencia y entonces vendrá el dolor y el sufrimiento. es importante que le pongamos toda nuestra atención a nutrir nuestro interior, buscar alimento para el alma, ver la manera de seguir explorando esos lugares internos de nosotros mismos que esperan ser descubiertos. cuando internamente estás quieto y sereno, te das cuenta que todas las decisiones habían estado fundamentadas en buscar fuera de uno el amor, la felicidad y la paz, creyendo que éstas se encuentran depositadas en las personas, en la gente o en alguna situación. estar en la naturaleza fuera del ruido de la ciudad y del ruido mental, te da una probadita de lo que significa descansar en el mundo espiritual, cuando tu mente se detiene, y solo queda ese instante maravilloso, quieto, atentos y en asombro por lo hermoso que es estar atestiguando el presente. si tienes salud espiritual, entonces podrás tener una plataforma que brindará mayor bienestar para las demás áreas de tu vida, ya que has llegado al lugar donde todos los caminos convergen. camina sin forzar ni tratar de controlar nada, no pienses ni creas que: “una vez que algo esté ordenado a mi manera, entonces podré estar en paz”. buscamos tener salud para estar bien, divertirnos y ser felices, buscamos tener relaciones amorosas para sentirnos aceptados y amados, buscamos el dinero para buscar seguridad y poder estar tranquilos, nos vamos de vacaciones para estar mentalmente estables y liberarnos de las cargas inconcientes, pero ahora te das cuenta que tu interior siempre ha albergado la paz, el gozo, la tranquilidad y el amor. así que ya no hay que buscar fuera de ti eso. entonces verás la vida de una manera totalmente distinta y el potencial de ésta incrementará drásticamente, sin apegos, necesidades ni miedos, finalmente libre. sin salud espiritual no hay nada. nutre y busca en tu interior, lo demás se dará naturalmente. esta es la base para una vida, llena, completa y finalmente integrada. no limites tu experiencia de vida con tan poco, descubre la fuente de toda experiencia, ama el ingrediente más importante de la receta de la vida, valora e invierte en lo más preciado que se te ha dado, tú propio espíritu. ~ maghavat hidden content * facebook * twitter * youtube * linkein * rss conciencia-maghavat 2015 © | aviso de privacidad (button) cerrar el diálogo sesión caducada por favor, accede de nuevo. la página de acceso se abrirá en una pestaña nueva. después de acceder puedes cerrarla y volver a esta página. es es spanish▼ x es spanish en english ca catalan fr french pt portuguese it italian > iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-n7xxvh4 #la voz hispana | your weekly spanish newspaper » feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » comments feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » tips para cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález comments feed cómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno ¿sueño o realidad?, por waldemar gracia alternate alternate * actualidad + espectáculo + deporte + nacional + internacional + así va la liga mx + salud + technology + miscelania + sociedad * columnista + la voz de la conciencia + vive la palabra + la tia julia + elvis tejada + calidad de vida + desde méxico + ludo educa + dejame arte + desde el punto penal + robert velasco’s photo + soñar no cuesta mucho… es gratis + desde mi esquina + carlos riveros + tu iq empresarial + take a chance * connecticut + hartford o comunidad o elvis tejada o puntillazos en hartford + new haven o en nuestra comunidad o new haven independent + stamford o notas de nuestra comunidad + springfield ma * la voz tv + k-pasa con norma rodríguez + en vivo con maricarmen godoy + la voz del inmigrante + caprice taylor + carlos resto + 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cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález por liliana d. gonzález - november 8, 2017 0 496 iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print somos seres espirituales viviendo una experiencia humana; nuestros cuerpos envejecen, se deterioran y mueren, pero nuestros espíritus son eternos. a pesar de eso, numerosas personas cuidan más sus cuerpos que sus espíritus. así como nos deshacemos de malos hábitos alimenticios para evitar el colesterol alto, la diabetes y otras enfermedades, con toda diligencia también debemos velar por el cuidado de nuestra salud espiritual. la biblia ofrece principios que al ponerlos en práctica nos ayudan a vivir en armonía con los demás y en paz con nosotros mismos. proverbios 4:23-26, establece: “cuida tu mente más que nada en el mundo, porque ella es fuente de vida. evita el decir cosas falsas; apártate de la mentira. mira siempre adelante, mira siempre de frente. fíjate bien en dónde pones los pies, y siempre pisarás terreno firme” (dhh). aquí dios provee cuatro consejos para conservar o restablecer la salud espiritual. el primero trata sobre el cuidado de la mente. los pensamientos determinan los sentimientos. si con frecuencia meditamos en pensamientos desalentadores podremos llegar a sentir palpitaciones cardiacas, angustia, depresión y un sinnúmero de enfermedades psicológicas. la mente humana es tan creativa que en milésimas de segundo puede reconstruir hechos del pasado que nos causaron daño, crear pavorosas situaciones futuras y convertirnos en víctimas del presente inmediato. el apóstol pablo enseñó el principio de sustitución. “piensen en todo lo que es verdadero, en todo lo que merece respeto, en todo lo que es justo y bueno; piensen en todo lo que se reconoce como una virtud, y en todo lo que es agradable y merece ser alabado” (fil 4:8 tla). esto quiere decir, que para gozar de buena salud espiritual tenemos que oír, leer y meditar continuamente en la palabra de dios. el segundo consejo trata sobre nuestras palabras. lo que hablamos revela lo que guardamos en el corazón. las personas que almacenan en su corazón odio y resentimiento se quejan, critican, anda de mal humor y tiene estallidos de ira la mayor parte del tiempo. en efesios 4:29, el apóstol pablo enseñó: “no digan malas palabras. al contrario, digan siempre cosas buenas, que ayuden a los demás a crecer espiritualmente, pues eso es muy necesario” (tla). para evitar enfermarnos espiritualmente debemos emplear un lenguaje que sea de bendición tanto para nosotros como para quienes nos escuchan. el tercer consejo se relaciona con la actitud. dios quiere que nuestra mirada siempre esté al frente, que vivamos el presente con buena voluntad y esperemos el porvenir con fe y esperanza. las personas que viven ancladas al pasado, las que no superan sus tragedias y guardan rencor, se enferman espiritualmente, su corazón se endurece como una roca hasta llegar a perder la fe y el apetito por las cosas de dios. una buena actitud ante la vida nos permite ver el lado positivo de cada situación y las nuevas oportunidades que dios ofrece. en la cuarta exhortación, el señor nos manda a elegir el camino correcto. cristo es el camino, y la verdad, y la vida; cuando andamos en cristo hacemos lo que a dios le agrada, cumplimos sus mandamientos y obedecemos su ley. lo mejor que podemos hacer es persistir en estos cuatro consejos, porque nuestra salud física está influenciada por nuestra salud espiritual. iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print artículo anteriorcómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno artículo siguiente¿sueño o realidad?, por waldemar gracia liliana d. gonzález http://www.lavozhispanact.com lili15daymar@hotmail.com artículos relacionadosmás del autor ¿qué celebramos en navidad? libres de la preocupaciÓn, por la lic. liliana d. gonzález la tercera persona, por la lic. liliana d. gonzález deja una respuesta cancelar respuesta _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ por favor ingrese su comentario! ______________________________ por favor ingrese su nombre aquí ______________________________ ¡has introducido una dirección de correo electrónico incorrecta! por favor ingrese su dirección de correo electrónico aquí 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seguros de responsabilidad profesional + nómina saludable para la oficina médica + urbanismo y espacios para movernos libremente + la belleza y la destreza + los tiempos heroicos de la medicina deportiva * edición impresa 1. inicio 2. archivos 3. galenus 16 4. hospitales 5. el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue (...) el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue olímpico el concepto de la frase latina ”mens sana in corpore sano” se ve plasmado en los esfuerzos de la sociedad para fomentar la actividad física. la medicina, a su vez, interviene para mejorar algunos problemas que se pueden presentar al realizar actividad física. en base a estudios médicos e investigación se puede definir cada vez mejor lo que es bueno y conveniente para cada individuo. en el albergue olímpico de puerto rico, ubicado en salinas, se ha edificado la sede del centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio (sadce) para trabajar en beneficio de los deportistas en particular y de nuestra sociedad en general. conceptos de salud y deporte la organización mundial de la salud define la salud como “el estado de completo bienestar físico, psicológico y social al que podamos aspirar”, y no solo como la simple ausencia de enfermedad. el deporte es una actividad que nos puede ayudar a lograr este objetivo de salud, en todos sus aspectos. los beneficios de la salud deben estar al alcance de todos, y también llegar a los niños y adolescentes que comienzan a experimentar con actividades deportivas. de acuerdo a lo anterior, se requiere dar el mayor apoyo a la participación colectiva de la práctica del deporte y el ejercicio en todos los niveles y en todos los lugares del país, ya que existe un vínculo estrecho entre la salud de los pueblos, la masificación del deporte y el rendimiento deportivo. beneficios a través del estimulo de la práctica del ejercicio y del deporte, se puede lograr un estado óptimo de salud física y mental. un aumento en el nivel de actividad física y gasto calórico está relacionado con una disminución en la incidencia y prevalencia de la enfermedad coronaria, un serio problema de morbilidad y mortalidad en puerto rico. además, ayuda a desarrollar individuos saludables y productivos. concepto de un centro de salud deportiva | el centro de salud deportiva contribuye a: • mejorar nuestro entendimiento sobre los efectos biológicos, sicológicos y sociales en el ser humano que conllevan la práctica del deporte, el ejercicio y el entrenamiento. • seleccionar el talento deportivo. • identificar la forma en que se masifica el deporte. • desarrollar un plan científico de entrenamiento para los atletas de alto rendimiento. • mejorar la prevención, el diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación de diversos problemas de salud física y mental. • reducir el riesgo de padecer de diversas patologías crónicas como: las enfermedades del corazón, condiciones neuromusculares y otras enfermedades de tipo fisiológico y mental. | la masificación del deporte y la integración de la ciencia y el deporte son procesos inseparables que deben ocurrir en forma paralela, para mejorar la salud física y mental del pueblo. es, además, el proceso esencial para el desarrollo de atletas de alto nivel. el centro en el albergue olímpico el centro (sadce) surge del esfuerzo conjunto entre el recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico y el comité olímpico de puerto rico. en 1987 se estableció un convenio de colaboración y un contrato de trabajo, ambos con el albergue olímpico. al año siguiente comienza sus labores el centro bajo un marco multidisciplinario de salud para ofrecer servicios gratuitos a los niños de la escuela técnico deportiva y a los atletas federados del comité olímpico. es parte integral del departamento de medicina física, rehabilitación y salud deportiva de la escuela de medicina del recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico. cuenta con un equipo de 29 profesionales de medicina y de las profesiones relacionadas con la salud. | el centro consta de varias unidades de servicio para los atletas. estas son: - la unidad de servicios primarios - la unidad de lesiones atléticas - la unidad de fisiología del ejercicio - la unidad de bioestadísticas - la unidad de salud oral y - la unidad biopsicosocial | en el 1990 el centro fue designado como custodio de la salud de los atletas del comité olímpico de puerto rico. el primer director sadce fue el dr. walter frontera y su segundo director es el dr. enrique amy, quien ha estado a cargo del desarrollo del nuevo local que se ha construido en salinas, en el mismo albergue olímpico, y el cual cuenta con las más modernas instalaciones. copyright 2020 galenus revista all rights reserved. | contacto | rss 2.0 iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-t4grldp saturday 04/01/2020 ____________________ * home * editorial * opinión * ciudad * política * deportes * economía * cultura * país + mundo * sociales + voces de la comunidad * radio udec * tvu accesibilidad * blanco y negro * negro y blanco * azul y amarillo * estandar edición impresa ____________________ deportes los beneficios de hacer deporte para la salud mental diversos estudios y análisis han confirmado que practicar alguna disciplina ayuda a nivel cognitivo y cerebral. en concepción, por ejemplo, se realizan clases de boxeo para personas con parkinson. por: ricardo cárcamo - daniel nuñez durán 11 de marzo 2019 [boxeo-rs--850x400.jpg] fotografía: raphael sierra p. por lo general, la práctica del deporte siempre se asocia a la parte física de una persona. una relación obvia, pues los efectos más importantes e inmediatos se relacionan a este ámbito. sin embargo, también se ha comprobado que practicar alguna disciplina tiene grandes beneficios a nivel psicológico, mental y cognitivo, ayudando incluso a retrasar enfermedades o bien permitiendo mejorar algunas patologías. en principio, quienes practican deporte suelen tener más energía, manejan mejor el estrés, potencian su concentración y motivación, duermen bien y tienen una vida social más activa, además, se enojan y frustran menos. la explicación de esto es que durante y después de la práctica deportiva, el cuerpo libera endorfinas –conocidas como “las hormonas de la felicidad”–, que son las responsables de esta sensación de bienestar. el profesor vincent walsh, del instituto de neurociencia cognitiva de la university college de londres, realizó un estudio, a través de distintas pruebas, que demostró que el cerebro de una persona que practica deporte tiene la posibilidad de reaccionar un 10% más rápido en situaciones de estrés y presión, en comparación a alguien que no practica ninguna disciplina. además, este mismo trabajo indicó que los deportistas superan un 20% en cuanto a la precisión de la memoria a los “no deportistas”. “hoy es reconocido el aporte que realiza la actividad física y deporte en el mantenimiento de la salud, prevención de enfermedades y en el tratamiento o control de estas últimas. por esta razón es importante conocer el tipo de actividad física o deporte que está indicado para cada enfermedad, el cual debe ser controlado o supervisado por un especialista para no correr riesgos o tener efectos perjudiciales sobre la salud”, señaló yazmina pleticosic ramírez, académica de pedagogía en educación física de la universidad san sebastián. tania etchepare, psiquiatra y profesora del diplomado en salud mental del niño y adolescente de la ucsc, señaló que “es muy positivo practicar deporte, existen estudios que avalan los efectos de la actividad física en el desarrollo cognitivo y psicológico. está demostrado que el ejercicio de forma regular se asocia a aumento significativo de autoestima, sensación de auto eficacia, reduce la ansiedad transformándose en un aliado esencial en el diseño de las estrategias en salud mental para población de todas las edades”. además, agregó que “respecto a los procesos cognitivos a mayor actividad aeróbica menor es la degeneración neuronal. en adultos mayores las habilidades cognitivas son mejores en personas que realizan actividad física y en niños la práctica de algún deporte regular mejora la atención, control inhibitorio y memoria de trabajo”. franco suchetti, psicólogo deportivo, comentó a cetep.cl que “el deporte y la actividad física funcionan como antidepresivo, debido a que producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre otros. estos cambios se desarrollan a través de una práctica de forma sistemática y vinculada al grado de motivación de la persona”. tal como planteaba yazmina pleticosic, es importante tener claro qué disciplina es más conveniente practicar. “en el caso de las enfermedades cardiovasculares, sus dos principales componentes son la cardiopatía isquémica y la enfermedad cerebrovascular. posterior a una rehabilitación, se recomienda realizar esfuerzos de intensidad suave a moderada en actividades como caminar, trote, andar en bicicleta, remo, circuitos de estiramientos, estabilidad de tronco, ejercicios posturales y fuerza muscular adaptada”, señaló. al respecto, agregó que “para quienes padecen diabetes, se recomiendan ejercicios aeróbicos y acondicionamiento musculo-esquelético de intensidad leve a moderada, en modalidades como caminata, trote, natación, tenis, deportes en equipo y ejercicios de fuerza dinámica que involucren grandes grupos musculares. en el caso de quienes sufren de hipertensión arterial, se recomienda ejercicios aérobicos de intensidad leve a moderada, donde participen los grandes grupos musculares como caminar, trotar, bailar o andar en bicicleta. son desaconsejados los trabajos de fuerza isométrica y ejercicios aeróbicos que sobrepasen el 75% de intensidad”. horacio herrera, coordinador del área musculoesquelética de kinesiología en la universidad del#desarrollo, comentó que “cuando se practica alguna actividad física, las personas se sienten con un mejor estado de ánimo y con más energía, ya que el cuerpo libera endorfinas. el cerebro, además, funciona mejor debido al aumento en la circulación sanguínea en todo el organismo. y, finalmente, el ejercicio influye de manera positiva en el proceso de aprendizaje, en los niveles de ansiedad y en la atención, además de resguardarnos contra el estrés y el envejecimiento físico y mental”. al respecto, agregó que “la actividad deportiva regular tiene muchos beneficios para nuestro cerebro y bienestar. dentro de los beneficios, podemos encontrar una mejora de la función cognitiva y sensorial del cerebro, reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, analgesia o aumento del umbral del dolor y menor degeneración neuronal”. más beneficios para toda persona, la edad es un factor clave en los casos de deterioro cognitivo, así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha confirmado que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico, el cual también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye la aparición o padecimiento de enfermedades propias de una etapa avanzada en edad, dado el efecto protector cardiovascular. experiencia local a fines de 2016, el kinesiólogo miguel pino garcía junto a un colega que tuvo pasado en el boxeo amateur dieron forma a una innovadora propuesta: neuroboxing parkinson, que busca desarrollar la práctica de esta disciplina en personas que padecen esta enfermedad. “a este tipo de pacientes los beneficia mucho el ejercicio físico. el entrenamiento de un boxeador adaptado resulta ser muy bueno, pues trabajan muchos elementos que los benefician desde un punto de vista terapéutico. mejoran su fuerza, su coordinación, la capacidad de hacer más de una cosa a la vez, el equilibrio y balance, además de la habilidad para caminar mejor”, comentó pino. además, comentó que “estos pacientes toman medicamentos para tratar su enfermedad, necesitan hacerlo, pero esto les resuelve parte de los problemas que tienen que ver con el temblor y a lo mejor con la lentitud del movimiento, pero no hace mucho con la inestabilidad postural, el equilibrio y la marcha. entonces, este tipo de estrategias basada en el ejercicio del boxeo sin contacto son un complemento al tratamiento. apoyan la acción de los medicamentos, extienden su efecto en los años y con el tiempo se reduce la cantidad de medicinas que deben tomar. los pacientes mejoran su calidad de vida”. pino destacó que esta técnica se realiza en varias partes del mundo. “no es algo que inventamos nosotros, se hace harto tiempo y en el extranjero está muy difundido, y lo adaptamos a la realidad de los pacientes de chile. quienes padecen parkinson en el extranjero tienen muchas más posibilidades, y lo que hicimos fue crear algo desde cero que respondiera a la necesidad de los pacientes de acá. le pusimos neuroboxing parkinson, que es el nombre que lleva hasta hoy”. de la evaluación de este proyecto, comentó que “en el primer semestre de 2017 teníamos que ver si realmente funcionaba. hicimos una prueba de 3 meses, con 36 sesiones y un grupo de pacientes. medimos su progreso al inicio y al final (con una revisión a mitad del programa). ahí nos dimos cuenta que trabajar de esta forma mejoraba el equilibrio, la marcha y elevaba la calidad de vida de los pacientes. ellos se sentían mucho mejor y con ganas de seguir trabajando. analizamos resultados, vimos que eran buenos y en respuesta a la gente que quería seguir entrenando lo convertimos en un programa regular, que seguimos haciendo hasta ahora”. en cuanto a los beneficios del deporte para este tipo de enfermedades, pino indicó que “en general, las de este tipo, algunas más que otras, pero todas responden al ejercicio, que es un muy buen protector del cerebro y de todo el cuerpo. también cuida la salud del corazón y con el metabolismo de las grasas. en cuanto al sistema nervioso, hace muchas cosas por él, y permite que el cerebro y los nervios sean mucho más tolerantes al daño. entonces, todos estos procesos que se cree que están involucrados en la enfermedad de parkinson y a la muerte de las neuronas no se ven detenidos, pero se vuelven más lentos. la enfermedad progresa más lento”. etiquetas + leído | ahora dos incendios 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clásico toma forma: vial y deportes concepción se arman fuerte para el gran choque __________________________________________________________________ empresa periodística diario concepción s.a. ©2008 cochrane 1102, concepción, chile | +56 41 2396800 avenida los leones 220 oficina 305, providencia, santiago, chile | 2 23350076 contacto@diarioconcepcion.cl * tarifas elecciones 2017 * contacto comercial * contacto prensa * quiénes somos facebook twitter universidad de concepción tvu radio udec la tercera potenciado por x iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-tczb2xg marca * * registro ____________________ (button) buscar ¿qué le sucede? evalúe sus síntomas y comparta el resultado con un especialista evaluar * alimentación + nutrición + dietas + recetas + diccionario de alimentación + diccionario de dietas * belleza y piel + medicina estética + cuidados del pelo + cuidados faciales + cuidados del cuerpo + diccionario de belleza * sexualidad + sexualidad masculina + 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mentales volver a ejercicio físico maría sánchez-monge miercoles, 16 de enero de 2019 - 08:00 una deportista celebra la victoria en una roca frente al mar. la práctica deportiva eleva la autoestima al promover la superación de retos. el deporte es uno de los mejores aliados de la salud mental. la práctica de ejercicio físico, tanto en las actividades de la vida diaria como de forma reglada, contribuye a que nos encontremos mejor. pero, ¿eso significa que previene la aparición de trastornos psiquiátricos como la ansiedad o la depresión? hay múltiples estudios que responden de forma afirmativa a esta pregunta. por ejemplo, el realizado por el equipo de investigación de gabriel rodríguez, profesor titular de la facultad de ciencias de la actividad física y del deporte (inef) de la universidad politécnica de madrid, que se publicó en 2015 en revista de psicología del deporte. la principal conclusión fue que “los sujetos con niveles altos o moderados de actividad física total y en el tiempo libre presentan niveles de salud mental superiores a los de aquellos que realizan un nivel bajo de actividad física”. además, los autores del estudio constataron que “el nivel de la actividad física realizada en el tiempo libre se relaciona de forma inversa con la vulnerabilidad a los trastornos mentales”. la investigación se llevó a cabo con una muestra de más de 1.400 personas de entre 15 y 74 años residentes en la comunidad de madrid, a las que se entrevistó para conocer tanto la actividad física que practicaban –en su tiempo libre, en el trabajo y en sus desplazamientos- como su estado de salud mental. el 15 por ciento padecían algún tipo de trastorno mental y el 19,8 por ciento realizaban ejercicio de forma insuficiente. al evaluar solo la actividad física en el tiempo libre se observó que el riesgo de padecer enfermedades mentales en los individuos suficientemente activos (los que se situaban en niveles altos o moderados de ejercicio) se reducía más de un 50 por ciento cuando se comparaba con los insuficientemente activos. ¿qué mecanismos explican la relación entre ejercicio y salud mental? ¿cómo modifica el deporte nuestro cerebro? los autores de esta investigación afirman que todavía no hay evidencias científicas suficientes que permitan explicar el poder del ejercicio frente a la patología mental. “se ha intentado establecer una causalidad bioquímica del efecto de la actividad física sobre la salud mental, sin resultados definitivos”, relatan. no obstante, “se ha encontrado evidencia de que el apoyo social y el compromiso que se genera alrededor de la actividad física podrían explicar en gran medida los efectos observados en los cambios de ánimo”. aunque no se conozcan los mecanismos fisiológicos exactos, existen indicios y pistas muy valiosos sobre lo que ocurre en nuestro organismo cuando hacemos ejercicio. iván pico, psicólogo y autor de la web psicopico.com, declara que es indudable que el ejercicio físico “mejora la calidad de vida y el bienestar general”. en cuanto a los mecanismos concretos implicados en ese efecto beneficioso, señala la hipótesis de que algunos de los principales neurotransmisores (sustancias utilizadas por las neuronas para comunicarse entre sí) se activan con la actividad física. serían las hormonas del denominado cuarteto de la felicidad: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina. serotonina la serotonina es la hormona que se segrega, según pico, cuando “nos sentimos importantes. eleva nuestra autoestima y nuestra confianza”. la práctica de deporte promueve su liberación porque implica la superación de retos y fortalece el sentimiento de formar parte de un colectivo con el que nos identificamos. no en vano, las personas con depresión y ansiedad presentan niveles muy bajos de esta hormona. endorfina “la endorfina funciona en el cerebro como si fuera un analgésico”, comenta el psicólogo. de hecho, a menudo se alude a ella como la morfina natural. se segrega con el ejercicio, propiciando un estado de relajación. su liberación es especialmente beneficiosa frente a estados de estrés y de miedo. dopamina es el neurotransmisor del placer por excelencia. se segrega cuando algo nos estimula o nos hace sentir bien. en el deporte, alega pico, “aspectos como la superación de retos o la aprobación de otras personas producen placer, lo que nos impulsa a seguir practicando”. oxitocina es la hormona encargada de equilibrar los vínculos emocionales y afectivos. con la práctica deportiva se establecen relaciones interpersonales que favorecen la segregación de esta hormona. beneficios psicológicos del deporte independientemente del papel concreto de ciertas sustancias, cuyo funcionamiento se ha simplificado en este artículo, el deporte incide en nuestro bienestar emocional. estos son algunos de los beneficios psicológicos a los que contribuye: * mejora la condición física general, lo que disminuye la probabilidad de sufrir estrés, ansiedad y otros trastornos. * como fomenta la liberación de las mismas sustancias que se segregan cuando se administran ciertos fármacos, puede reducir el consumo de medicamentos. * promueve la estimulación sensorial, al tener que prestar atención a la pelota, los compañeros, el entrenador o las reglas del juego. * mejora la destreza psicomotora. * fomenta la comunicación inter e intrapersonal (ayuda a conocerse mejor). * aumenta la autoestima personal mediante la superación de retos. * mejora la planificación, al tener que someterse a un horario y a una disciplina. * quienes hacen deporte suelen rodearse de gente con hábitos saludables, que comen bien, no fuman, etc. * mejora la independencia y el sentido de la responsabilidad. * estimula el trabajo de la inteligencia emocional (autocontrol de las emociones, autoconocimiento…). * fomenta las habilidades sociales. * mejora la empatía ante el fracaso o la victoria, así como frente a las lesiones de otros deportistas. * reduce la fatiga subjetiva y mejora la resistencia al estrés. * mejora la autoeficacia personal, ya que lleva a sentirse capaz de superar situaciones difíciles. * incide positivamente en la resiliencia, que es la capacidad de sobreponerse a las adversidades. ¿qué deportes son más adecuados para promover la salud mental? pico cree que, en principio, no hay disciplinas deportivas más eficaces frente a los trastornos psiquiátricos. “lo más importante es adaptar el deporte a la edad, las capacidades y las necesidades de cada persona y que quien lo practique pueda experimentar el éxito”. a la pregunta de si es preferible escoger una disciplina individual o en equipo, el experto responde que cada modalidad tiene sus ventajas: “el ejercicio individual mejora habilidades como la independencia o la superación personal, mientras que el deporte colectivo potencia, sobre todo, las relaciones interpersonales”. * facebook * twitter * google + * e-mail * imprimir noticias relacionadas * mujer practicando yoga en la calle. qué deporte escoger si llevas tiempo parado * los beneficios mentales del deporte * mujer con los brazos alzados. beneficios psicológicos de realizar deporte * mujer corriendo rutinas que interfieren en la práctica del deporte * hombre concentrado para hacer deporte entrena la concentración para mejorar tus marcas * hombre y mujer corriendo esto es lo que le ocurre a tu cuerpo cuando empiezas a practicar deporte tags relacionados: * psicología * psicologia deportiva * salud deportiva * salud mental * ansiedad * depresión * estrés deco-img quiero cuidarme más actividad para reducir la obesidad en niños nuestros retos han cambiado y te ofrecemos más opciones logo dkv #alimentaciÓn ¿en qué consiste el ayuno intermitente? #ejercicio fÍsico ¿cuánto tiempo necesito para ponerme en forma? preguntas destacadas preguntas y respuestas ¿cómo puedo ayudar a prevenir el glaucoma por medio de la dieta, medicamentos o ejercicios desde mi casa? respondida por experto - ver la respuesta preguntas y respuestas tuve cirugía refractiva en los dos ojos, ahora tengo cataratas. respondida por experto - ver la respuesta cáncer de pulmón ¿cuáles son los tipos de cáncer de pulmón? respondida por experto - ver la respuesta ver más [receta-hamburguesa-lentejas.jpg?itok=q1zjavu9] hamburguesa vegana de lentejas rojas al estilo cajún ver noticia destacada * noticias-el mundo * ocio- tiramillas * deporte - marca.com * videojuegos- marcaesports.com * economía - expansion * moda - telva * moda - yodona * trabajo - expansion y empleo * información - orbyt * unidad editorial * viajes - ocholeguas.com * conferencias y formación * masters - escuela unidad editorial * lotería de navidad * diario médico * correo farmacéutico * ippok * buho magazine * embarazo semana a semana * seguros de salud * nordic walking * body pump * días fértiles * dieta para adelgazar * síndrome de sanfilippo cuidateplus * quiénes somos * política de privacidad * política de cookies * normas de participación y uso * contacto * * © 2020 unidad editorial revistas, s.l.u. todos 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la sabiduría de las emociones + taller para padres y madres de adolescentes + talleres para mujeres * blog * contacto 13 beneficios del ejercicio físico para mejorar la salud mental y emocional beneficios psicológicos del deporte * realizar deporte mejora la salud mental realizar deporte mejora la salud mental hacer ejercicio mejora tu salud física y mental practicar deporte de manera continuada y moderada aporta numerosos beneficios para la salud física y psicológica. mantener una vida activa contribuye a la prevención, el desarrollo y la rehabilitación de la salud así como a establecer un bienestar mental y aumentar nuestra calidad de vida. la actividad física es una ayuda complementaria muy efectiva para la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. podemos decir a grandes rasgos que mejora la autonomía de la persona, la memoria, la agilidad mental y promueve sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que mejora la autoestima. todos estos beneficios para nuestra salud mental, hacen que el deporte sea una actividad necesaria y beneficiosa a cualquier edad. 13 beneficios del deporte para mejorar la salud mental y emocional: 1. libera las hormonas de la felicidad las endorfinas que segrega nuestro cerebro durante y después de realizar ejercicio físico nos inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional. es muy recomendable en los casos de depresión o ansiedad ya que ayuda a reducir los síntomas de tristeza, genera sensación de relajación e impacta positivamente la calidad de vida de la persona. da igual si corres, nadas o practicas cualquier deporte. lo importante es combatir el sedentarismo que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. no obstante, para notar los poderosos beneficios del deporte, es necesario tener cierta constancia y practicarlo al menos 3 veces a la semana. 2. alivia y reduce el estrés realizar cualquier actividad física es un modo saludable y efectivo de desconectar después del trabajo. además, practicando deporte también incrementamos la producción de noradrenalina, cuyas funciones abarcan la moderación de la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones estresantes. en este sentido, la respuesta al estrés quedaría equilibrada por las sensaciones de tranquilidad y bienestar. 3. mejora las relaciones sociales realizar cualquier ejercicio físico en compañía es una forma de incentivarse y motivarse mutuamente. es otro momento que podrás compartir con amigos que te motivará a continuar con esta buena práctica para tu salud. en caso de que sea el gimnasio tu santuario del deporte, son numerosas las actividades sociales que se realizan en estos centros para sus usuarios. asimismo, las actividades guiadas que se ofrecen en la mayoría de ellos también dan la oportunidad de conocer gente nueva con unos intereses parecidos en lo que a salud se refiere. una mejora del estado emocional y la autoestima da pie a una mejor gestión de las relaciones sociales. cuando nos sentimos bien, proyectamos una sensación de admiración a los que están a nuestro alrededor y somos más capaces de entablar e involucrarnos socialmente. 4. aumenta la autoestima una de las razones por la que muchas personas comienzan una rutina de ejercicios es el cambio físico derivado de la constancia. un cuerpo más definido se traduce en una mejor autoimagen y por ende en un aumento de la autoestima. la percepción de uno mismo cambia paulatinamente y conjuntamente con un mejor estado de ánimo suben inevitablemente los niveles de autoestima al aumentar la confianza en nosotros mismos. 5. alivia la ansiedad los efectos del deporte en la química cerebral actúan durante la actividad y después de esta. en los casos de ansiedad, la literatura científica ha demostrado que el deporte es beneficioso para aliviar algunos de sus síntomas más incapacitantes. la natación, es un deporte muy completo físicamente que nos permite liberar tensiones y relajarnos, todo al mismo tiempo. además, reduce algunos de los síntomas de la ansiedad como los dolores musculares y actúa también contra el insomnio. para combatir estados de ansiedad agudos o crónicos es recomendable practicar deportes orientales que fomentan la relajación como el taichi, el yoga, el bodymind y el pilates. en los cuales se cuida el cuerpo y la mente, ofreciendo recursos como el manejo de la respiración, para aprender a controlar las reacciones ante las adversidades de la vida cotidiana. 6. mejora nuestra conducta los deportes, nos ayudan a reforzar nuestros valores y nuestra conducta en base a nuestras elecciones y la actitud adecuada. debemos tener respeto no solo por nosotros mismos sino por los demás (rivales, árbitros, etc.). implica acatar ciertas normas de competición así como, aprender a ganar y a perder. es lo que se denomina juego limpio. otros factores que refuerzan nuestra conducta positiva son el trabajo en equipo, el compañerismo, el compromiso y el valor. esenciales para ser un buen jugador. 7. ralentiza y previene el deterioro cognitivo la edad es un factor decisivo en los casos de deterioro cognitivo así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha vuelto a demostrar que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso concreto del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico que también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para las personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye el padecimiento de enfermedades propias de esta etapa de la vida dado el efecto protector cardiovascular. 8. aumento de la memoria el deporte estimula la zona del hipocampo, cuyas funciones principales son la memoria y el aprendizaje. en este sentido, la retención de información, el aprendizaje de vocabulario nuevo o incluso de un idioma nuevo, se verían beneficiados por la práctica de deporte. 9. combate los trastornos del sueño: insomnio y somnolencia el sueño es necesario para el ser humano, equivale casi a un tercio de nuestra vida. cuando dormimos, el organismo realiza una serie de cambios fisiológicos necesarios para recuperarnos de la actividad diaria. el insomnio es el trastorno del sueño más extendido en nuestra sociedad, debido al ritmo de vida, hace que cada vez más personas tengan problemas para poder dormir. el deporte, al combatir el estrés y aliviar la ansiedad, nos permite conciliar el sueño fácilmente. diversos estudios, han demostrado que la somnolencia durante el día era menor en personas físicamente activas. si tienes problemas de somnolencia, practicar con moderación actividad física te permitirá disfrutar de un sueño de mejor calidad que te permita estar más despejado durante el día. 10. ayuda a controlar las adicciones para las personas adictas al tabaco o al alcohol, el ejercicio físico es un aliado excepcional para aprender a controlar sus adicciones. ¿por qué? pues porque nuestro cerebro libera los mismos neurotransmisores que cuando tomamos esas sustancias. nuestro cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la recompensa). practicar ejercicio puede ayudar además a reiniciar el reloj biológico cuya función se ve afectada por las sustancias adictivas y nocivas para nuestra salud física y mental. 11. aumenta de la capacidad cerebral poner en forma el cuerpo es sinónimo de poner en forma el cerebro. algunas investigaciones afirman que un entrenamiento intenso aumenta los niveles de la proteína bdnf (brainderivedneurotrophic factor) segregada en el cerebro, la cual podría influir positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje. 12. aumenta la productividad un cuerpo sano favorece una mente sana y un mejor estado mental implica un mayor rendimiento. a mayor rendimiento, más productividad. con la energía renovada, el ejercicio rutinario aumenta los niveles de energía vital, lo cual influye en la productividad en el día a día, ya sea en el trabajo, los estudios o las tareas cotidianas ¡no podemos ponértelo más fácil! 13. aumenta nuestra capacidad de concentración todos los deportes requieren de cierto grado de concentración, en algunos es fundamental. en deportes individuales como: el ajedrez, el tenis o la gimnasia nuestra mente es casi tan importante como el cuerpo. estar concentrado o no, marca la diferencia entre hacerlo bien o mal. en los deportes de equipo, debes centrar tu atención durante los ejercicios y los partidos, de este modo aumenta nuestra capacidad de concentración. esta característica es fundamental en la etapa infantil, por ello es aconsejable la práctica de algún deporte durante la infancia. nuestro consejo profesional: los psicólogos del centro de psicología canvis de barcelona, somos muy partidarios de inculcar a las personas un estilo de vida saludable, que incluya además la práctica de ejercicio físico. ¿practicas algún deporte?, ¿quieres empezar a hacer ejercicio y no sabes cómo? ¿notas algunos de los beneficios del ejercicio físico? ¿te ha quedado alguna duda?, ¡déjanos un comentario y nuestros psicólogos te responderán! psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. 2019-03-29t12:03:09+01:00por psicóloga ivonne garcía albiol|psicología deportiva|1 comentario ¡comparte este artículo! facebooktwitterlinkedinredditwhatsapptumblremail about the autor: psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. un comentario 1. salvador lopez 25 septiembre, 2019 en 12:58 pm - responder buenos días, mi nombre es salvador lopez secretario del club deportivo samo (salud mental oviedo) entidad si ánimo de lucro cuyo objetivo es promover la salud, integración y recuperación de las personas con enfermedad mental a través del deporte, los integrantes del club somos usuarios de salud mental y con una discapacidad de más del 33% somos el único club de asturias que participa en competiciones y torneos tanto a nivel nacional e internacional para personas con enfermedad mental, tambien tenemos un proyecto pionero en asturias y seguramente en españa donde impartimos talleres sobre los beneficios del deporte en la salud mental, en diferentes localidades de asturias, contado por los propios jugadores que han pasado por momentos muy dificiles y como les ha cambiado la vida a raíz de la práctica asidua del deporte. deje su comentario cancelar 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(button) × primera consulta gratuita con uno de nuestros psicÓlogos primera consulta gratis con nuestros psicólogos en barcelona dar el primer paso nunca es fácil pero si ya es tu momento y estás buscando un psicólogo en barcelona, te ofrecemos una primera sesión gratis y sin compromiso con uno de nuestros psicólogos para que nos conozcamos y podamos evaluar tu caso. quizás es la primera vez que te estás planteando ir a un psicólogo y tienes muchas preguntas que podremos responderte. ¿te gustaría poder explicar tu situación al psicólogo y plantearle tus dudas antes de decidirte por empezar una terapia psicológica? solicita una consulta gratuita © copyright | centro sanitario de psicología clínica canvis calle balmes 104, ppal 2ª - 08008 barcelona - telf.: 93 487 46 66 aviso legal · cookies · privacidad · psicólogos barcelona facebooktwitterlinkedinyoutubellamar al centro de psicología canvis de barcelona llamar al centro de psicología canvis de barcelona en el centro sanitario de psicología clínica canvis de barcelona, utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, mejorar la experiencia de usuario y poder acceder a contenidos exclusivos para usuarios identificados. si continua navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información en el enlace siguiente: saber más (button) aceptar la prensa (button) * inicio * política (button) + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía (button) + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión (button) + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad (button) + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura (button) + cultura + libros * ciencia y salud * chef la prensa sábado, 04 de enero de 2020 la prensa la prensa (button) * política + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura + cultura + libros * ciencia y salud * chef ____________________ (button) * inicio ciencia y salud la actividad física también favorece la salud mental mantenerse en movimiento no sólo ayuda a prevenir diversas enfermedades sino que es un excelente estrategia para promover el equilibrio psíquico a todas las edades. los expertos destacan además sus ventajas para un mejor desempeño académico. * * 29.01.2017 el estilo de vida actual genera desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés, la ansiedad o la concentración. la solución a estos problemas puede llegar desde una práctica deportiva regular y controlada, ya que proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. la práctica deportiva supone una mejora de la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que se realiza. sin embargo, directamente unido al estado físico de cada persona, está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva "no se ven, no se tocan", señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria a cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista "un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental", según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo y delegado del rector para el deporte y la salud. "el bienestar psicológico es la suma de muchas sustancias y de muchos factores", afirma. en equilibrio aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura "del equilibrio de estas sustancias", explica miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, del río destaca las endorfinas como neurotransmisores "que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad". por lo tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. en ese sentido, del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse un chequeo médico y una valoración funcional, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. "hay gente que no ha hecho actividad física en su vida, y de buenas a primeras los ves corriendo con una técnica muy mala, dando la sensación de que se van a caer", destaca. psiquis en forma no seguir estos consejos puede generar lesiones físicas que afectan el estado psicológico mediante el dolor y la reducción de movilidad, impidiendo disfrutar de beneficios psíquicos del deporte. entre las principales ventajas los expertos mencionan: * aumento de la autoestima. * aumenta la autoconfianza. * mejora la memoria. * mayor estabilidad emocional. * mejor funcionamiento intelectual. * mayor independencia. según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. "en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave", afirma. la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzheimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. frente a estos beneficios, tanto el catedrático del valle como el psicólogo del deporte, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. rendimiento academico la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión de un estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz (uca) sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. "una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor", indica irene esteban-cornejo, coordinadora del departamento de educación física, deporte y motricidad de la uam. según explica irene esteban-cornejo, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en "la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva", lo cual contribuye a mejorar el rendimiento académico. más de ciencia y salud te puede interesar más vistas la prensa digital - all rights reserved - fundada por josé c. paz el 18 de octubre de 1869. director: florencio aldrey - subdirector: guillermo belcore - jefe de redacción: pablo s.otero - subjefe de redacción: daniel sousa encargado de la edición digital: fernando bertoldi propiedad de editorial la capital s.a. - azopardo 715, caba, (c1107adk) buenos aires, argentina propiedad intelectual: 18764279 - edición nº: 52.364 la prensa en su 150º aniversario © 2020. todos los derechos reservados. powered by civinext #psicología y conducta » feed psicología y conducta » rss de los comentarios psicología y conducta » ical feed alternate alternate sign in * clínica + sexualidad + videojuegos y salud + intervención + maltrato + salud + trastornos o depresión o esquizofrenia * social + comunicación + cultura + laboral + persuasión * educativa + desarrollo * neuropsicología + daño cerebral + demencias + investigación * curiosidades * eventos + cursos + sesiones clínicas * foro sign in welcome!log into your account ____________________tu nombre de usuario ____________________tu contraseña [button input] (not implemented)________ ¿olvidaste tu contraseña? 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el ejercicio físico puede dividirse en aeróbico y anaeróbico. en primer lugar, el ejercicio aeróbico, es el que conlleva un incremento importante del consumo de oxigeno durante un periodo extenso de tiempo. realizamos este tipo de ejercicio cuando caminamos, montamos en bicicleta, nadamos, salimos a correr, etc. en segundo lugar, el ejercicio anaeróbico requiere gastos breves e intensos de energía, pero no necesitan una cantidad importante de oxígeno. este tipo de ejercicio puede resultar peligroso para las personas con patología coronaria. realizaríamos este tipo de ejercicio físico cuando realizamos carreras de corta distancia, levantamos pesas, etc. de ambos ejercicios, es el aeróbico el más saludable. ¿cuál es la utilidad del ejercicio físico en la intervención psicológica? ejercicio físico el ejercicio físico mejora nuestra salud mental y física. además de los beneficios que el ejercicio tiene para la salud física (mejora de la función cardiovascular, factor protector de los accidentes cerebrovasculares, y de los tipos de cáncer asociados al sobrepeso, etc.) produce numerosos efectos beneficiosos para la salud mental. amortiguador del estrés aproximadamente 30 minutos después de haberlo realizado, produce una disminución de la ansiedad, especialmente de la activación fisiológica. se considera que el ejercicio físico regular produce un “efecto sedante” natural más eficaz que algunos psicofármacos tranquilizantes, con un periodo de relajación después del ejercicio que duraría aproximadamente unas cuatro horas. estaría indicado sobre todo para personas que presentan una activación somática. ¿por qué ayuda el ejercicio físico a disminuir la hiperactivación fisiológica? algunas hipótesis señalan que el ejercicio físico: * reduce la activación muscular * facilita la transmisión neural a través de la noradrenalina (na), serotonina (5-ht) y dopamina (da) que favorecen la liberación de opiáceos endógenos. reduce los síntomas depresivos y mejora el estado de ánimo diferentes estudios han encontrado efectos beneficiosos en mujeres de mediana edad y en personas con diagnóstico de depresión mayor. los estudios de doyne et al (1985) encontraron que en las mujeres que asistían a tratamiento psicológico y que presentaban síntomas depresivos, disminuían los síntomas con un programa de seis semanas de terapia a partir de ejercicio físico. algunos autores han llegado a concluir que en personas mayores el ejercicio físico podría ser un tratamiento alternativo de la depresión. ejercicio físico ¿cómo afecta el ejercicio físico en la mejora del estado de ánimo? * estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf) (que tiene niveles reducidos en los trastornos del estado de ánimo) * produce una sensación de control sobre el propio cuerpo * produce un estado de conciencia más relajado * supone una forma de distracción y diversión que puede apartar a la persona temporalmente de vivencias desagradables * expone a la persona a los síntomas físicos del estrés sin estar este presente. reduce la sensibilidad a la ansiedad y eliminando la evitación de la actividad fisiológica. * aumenta el refuerzo social. * aumenta la autoestima el ejercicio físico mejora de los procesos cognitivos una serie de estudios desarrollados en la universidad de illinois, observaron que a mayor actividad aeróbica menor degeneración neuronal. estudios realizados en personas mayores observaron que sus habilidades cognitivas eran mejores que aquellas personas que no hacían ejercicio físico. en otro estudio, se observó que un grupo de voluntarios con una vida muy sedentaria, tras una caminata rápida y sostenida de 45 minutos durante tres veces a la semana, lograron mejorar sus habilidades mentales, las cuales suelen declinar con la edad. pero los beneficios cognitivos no se limitan solamente a los datos hallados en las investigaciones realizadas con personas de edad avanzada. existe evidencia de que los procesos cognitivos en niños que practican una actividad física de manera sistemática, son mejores que los procesos de niños que son sedentarios. ejercicio físico en adultos se observó mejoras en atención, control inhibitorio y memoria de trabajo, velocidad de procesamiento. y una mejora de la función del lóbulo frontal tras un entrenamiento de jóvenes adultos sedentarios durante tres meses, 30 minutos tres veces a la semana. tales mejoras comenzaban a disminuir si se abandonaba el entrenamiento. ¿por qué ocurre esta mejora? esta mejora de los procesos cognitivos se ha demostrado que se produce porque la actividad física provoca que el músculo segregue igf-1, un factor de crecimiento similar a la insulina. Éste, entra en la corriente sanguínea, llega al cerebro. estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf), una neurotrofina relacionada con el factor de crecimiento del nervio, localizada principalmente en el hipocampo y en la corteza cerebral. el bdnf, mejora la supervivencia de las neuronas tanto in vivo como in vitro. además, puede proteger al cerebro frente a la isquemia y favorece la transmisión sináptica. estos hallazgos, ofrecen a la actividad física un papel neuropreventivo que hasta ahora no se había tenido en cuenta en enfermedades neurodegenerativas como alzheimer, parkinson, huntington o esclerosis lateral amiotrófica. el ejercicio también se ha propuesto para el tratamiento de la obesidad. el tratamiento del tabaquismo, alcohol, otras drogas, y enfermedades multietiologicas como el síndrome de fatiga crónica. para beneficiarnos de los efectos del ejercicio físico aeróbico: * la frecuencia cardíaca debe elevarse por encima de un determinado nivel. se establece mediante una fórmula que tienen en cuenta la edad y la frecuencia cardíaca máxima * debe realizarse durante al menos 12 minutos (mejor entre 15-30) y entre tres y cinco veces a la semana. * tiene que ser intensidad moderada pero no agotador. ejercicio físico recomendable realizar ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana comparte esto: * haz clic para compartir en facebook (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en twitter (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en linkedin (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en whatsapp (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en google+ (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en telegram (se abre en una ventana nueva) * haz clic para enviar por correo electrónico a un amigo (se abre en una ventana nueva) * * etiquetas * deporte * ejercicio físico * energía bienestar * salud mental iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.psicologiaycon ducta.com/el-ejercicio-fisico-en-la-salud-mental&layout=button_count&sh ow_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=light&height=21 facebook twitter google+ pinterest whatsapp artículo anteriorhipersensibilidad múltiple ¿enfermedad del siglo xxi? artículo siguientela teoría de la interdependencia en las relaciones humanas cristina molero http://www.psicologiayconducta.com artículo relacionadosmás del autor el legado de piaget clínica el legado de jean piaget memoria a largo plazo en la vejez clínica memoria a largo plazo en la vejez trastornos facticios tipos clínica trastornos facticios: tipos, tratamiento y etiología ¿quieres escribir en psicología y conducta? 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[desyuns-590032mp4_590033.png] noticia relacionadael desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker [golazo-2-588803mp4_588804.png] noticia relacionadaasí fue el electrizante relato de capital deportes del golazo de cristiano ronaldo [381638_588180.jpg] noticia relacionada4 beneficios mentales de practicar ejercicio físico sepa mÁs: * ejercicios * salud * deporte síguenos: capital en facebook capital en twitter capital en youtube lo + visto en capital 1 rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” 2 sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias 3 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para recibir el 2020 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para 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email actualizado: 17 de septiembre de 2019 realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. el ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. la intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona. beneficios biológicos * mejora la forma y resistencia física. * regula las cifras de presión arterial. * incrementa o mantiene la densidad ósea. * mejora la resistencia a la insulina. * ayuda a mantener el peso corporal. * aumenta el tono y la fuerza muscular. * mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. * reduce la sensación de fatiga. beneficios psicológicos * aumenta la autoestima. * mejora la autoimagen. * reduce el aislamiento social. * rebaja la tensión y el estrés. * reduce el nivel de depresión. * ayuda a relajarte. * aumenta el estado de alerta. * disminuye el número de accidentes laborales. * menor grado de agresividad, ira, angustia... * incrementa el bienestar general. deporte y salud etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook 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publicidad salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * 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desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca no es la primera vez que hablamos sobre lo beneficioso que es para la salud incluir una rutina diaria de ejercicio. ya sea correr, andar o subir las escaleras, está claro que seguir una serie de actividades físicas ayuda a mantener una vida sana y evita cualquier tipo de enfermedad cardiovascular. todos nosotros queremos dedicar el tiempo óptimo para ver resultados lo antes posible y lograr esa figura que siempre soñamos. sin embargo, la cuestión de cuánto ejercicio diario se necesita para mejorar la salud mental está abierta al debate. sí, sabemos que para mejorar el funcionamiento del corazón y evitar problemas del mismo se necesitan de cuatro a cinco sesiones de ejercicio por semana. pero, ¿qué hay de la salud mental? ¿cuánto ejercicio diario se necesita para mejorarla? en primer lugar -y por si no lo sabías- hacer deporte no solo cambia nuestra apariencia, sino que también es una forma de mantener sano nuestro cerebro. no son pocos los estudios que han descubierto las ventajas de la actividad física sobre la salud mental. por ejemplo, es una forma de mejorar la capacidad de concentración y la memoria a largo plazo. ahora, según informa the independent, los expertos creen que hay que hacer ejercicio durante 45 minutos de tres a cinco veces por semana para una salud mental perfecta. los datos provienen de un estudio realizado por la universidad de yale y la universidad de oxford, concluyendo que las personas que hacen alguna actividad física informan tener un día menos de "mala salud mental" al mes en comparación con aquellos que no hacen ningún deporte. tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, lo óptimo para una buena salud mental [istock-664968700.jpg] los responsables de esta investigación analizaron datos de 1.2 millones de adultos de 50 estados diferentes de los eeuu. por supuesto, tuvieron en cuenta toda información relevante sobre la edad, el sexo, nivel educativo, el imc, la salud física, mental u otros comportamientos importantes de la salud de los participantes. en la encuesta, la media de respuestas desvelaron que aquellos que seguían un régimen de tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, tenían índices más bajos de sentirse estresado, deprimido o agobiado por problemas del día a día. los sujetos que hacían deporte durante períodos más cortos resultaron demostrar un descenso en los beneficios de la salud mental. incluso los que pasaron tres horas seguidas ejercitándose tenían síntomas asociados con la depresión. los investigadores también encontraron que el tipo de ejercicio realizado marca la diferencia de una buena o mala salud mental. si bien todas las variantes del tiempo ayudaron a descubrir tales hallazgos, las personas que participaban en deportes en equipo -aquellos que promueven la interacción social- demostraron una mayor autosatisfacción. __________________________________________________________________ enlaces relacionados * ¿qué ventajas tiene para la salud no disponer de ascensor en la comunidad? * sexo antes de hacer deporte y otros mitos que siempre has creído * ¿ayunar o desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca [unip?en=page_view] comentarios 0 __________________________________________________________________ el flash: toda la última hora 13:08 eleconomista.es política el psoe respira: erc mantiene su postura y salva la investidura [250x_rufian.jpg] 11:28 eleconomista.es política sánchez defiende negociar en cataluña para aparcar la judicialización del … [250x_sanchez_ep.jpg] 01:16 eleconomista.es política psoe y bng pactan que galicia tenga el mismo estatus que cataluña y euskadi si … [250x_ana-ponton-bng-vota.jpg] 3/01 eleconomista.es bolsa, mercados y cotizaciones natura (the body shop) se dispara de un 6% en bolsa tras cerrar la compra de avon … [250x_the-body-shop.jpg] 3/01 eleconomista.es internacional trump celebra el fin del "reino del terror" de soleimani y asegura que no busca … 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sólo beneficia a nuestra condición física; también proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva “no se ven, no se tocan”, como señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria en cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista “un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental”, según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo. aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura “del equilibrio de estas sustancias”, afirma miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, pablo del río destaca las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad”. por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. beneficios de hacer deporte la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. los beneficios psíquicos del deporte son al menos estos seis: * aumento de la autoestima * aumenta la autoconfianza * mejora la memoria * mayor estabilidad emocional * mejor funcionamiento intelectual * mayor independencia según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. “en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave”, afirma. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión del estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. “una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor”, indica irene esteban-cornejo, de la uam. según explica, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento académico. riesgos y malas prácticas frente a estos beneficios, tanto el catedrático miguel del valle como el psicólogo del deporte pablo del río, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. pablo del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse “un reconocimiento médico y una valoración funcional”, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. de lo contrario, puede generar lesiones físicas que afectan a nuestro estado psicológico. blogs de 20minutos 97x73 dando la nota lo nuevo de justin bieber es una basura 97x73 ¿qué fue de? qué fue de… paco gallardo: mordió el pene a reyes celebrando un gol 97x73 1 de cada 10 ¿quién teme a lo queer? – apocalipsis rojo. polizones en las calles más información sobre: * ejercicio tambiÉn en 20minutos.es puertos.- trabajadores de la autoridad portuaria celebran una fiesta infantil solidaria gines mantiene las actividades de reyes magos por "expreso deseo" de la familia del fallecido en el incendio mentiroso, estafador, charlatán... los insultos del líder de vox a sánchez en el debate de investidura abascal arranca su discurso pidiendo la detención de quim torra iframe: https://ads.20m.es/cajasbuscadoras/logitravel.html?20170525b horóscopo * aries * tauro * géminis * cáncer * leo * virgo * libra * escorpio * sagitario * capricornio * acuario * piscis servicios * loterías * boletin * el tiempo * horóscopo * aplicaciones * guía local * códigos desc. * ed. impresa Última horamanifestación en madrid por la unidad de españa paralela a la investidura de sánchez directo investidurasánchez y abascal se enzarzan por la violencia machista y los derechos de los inmigrantes mostrar comentarios comentarios hemos bloqueado los comentarios de este contenido. sólo se mostrarán los mensajes moderados hasta ahora, pero no se podrán redactar nuevos comentarios. consulta los casos en los que 20minutos.es restringirá la posibilidad de dejar comentarios códigos descuento código descuento booking en 2020 suscríbete y disfruta de hasta 50% de descuento en booking código descuento myprotein 40% código descuento myprotein en todo lo que elijas código descuento promofarma no te pierdas hasta 48% de descuento en isdin con promofarma 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deja de ser esclavo de una mente condicionada. despierta y sé libre. * tu regalo * blog * acerca de * servicios + sesiones individuales + retiro * contacto 11 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional desde hoy escrito por: jose ruiz garcía 6 comentarios hábitos para mejorar salud física, mental y emocional ¡mejora tus hábitos y transforma tu vida! todos sabemos de la importancia que tienen los buenos hábitos para ayudarnos a alcanzar aquello que deseamos en la vida. no paro de pensar de qué manera puedo ayudarte a mejorar tu calidad de vida, para que despiertes y vivas una vida plena y llena de sentido. como sabes mente, cuerpo y espíritu están estrechamente relacionados, por lo que quiero compartir contigo una serie de hábitos que he ido incorporando en mi día a día y me están ayudando a transformar mi vida en todos los aspectos. estos hábitos me están trayendo consecuencias positivas en mi salud física, mental y emocional. estoy seguro que también pueden ayudarte a ti a convertir tu vida en una experiencia extraordinaria. ten paciencia y constancia, formar un nuevo hábito no se construye de un día para otro. empieza incorporando un solo hábito y poco a poco irás viendo los beneficios en tu rutina diaria. tabla de contenidos * 1 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional + 1.1 meditación + 1.2 gratitud + 1.3 aceptación + 1.4 trabaja el perdón + 1.5 deporte + 1.6 descanso + 1.7 come bien + 1.8 lectura + 1.9 simplifica tu vida + 1.10 planificate + 1.11 escribe un diario * 2 ahora me gustaría conocer tus superhábitos hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional meditación para mí, la meditación es básicamente dejar unos minutos de silencio al día para “dejar de hacer” y simplemente ser. es un tiempo para mí, para volver a la calma y encontrarme conmigo mismo. hay muchos tipos de meditación: basados en la respiración, en mantras, en visualizaciones…tienes que buscar la que mejor se adapte a ti. lo más importante es empezar a meditar, independientemente de la técnica que uses. incluso puedes empezar por sentarte tranquilamente y escuchar alguna meditación guiada de youtube. hay miles. muchas personas creen que meditar es esforzarse por dejar de pensar, mantener la mente en blanco y no es así. la meditación no requiere esfuerzo. no te preocupes si al principio te asaltan mil pensamientos, si te entra sueño o te sientes inquieto…es completamente normal. no te agobies ni desesperes, acepta cualquier sensación que venga. observa los pensamientos cómo si fueran nubes y déjalos pasar, no te aferres a ellos. cuando te des cuenta que estás involucrado en algún pensamiento, tranquilamente, sin reprocharte nada, vuelves a concentrar tu atención en el mantra, en la respiración o en la meditación guiada, cual sea el caso. así poco a poco tu mente se va calmando y vas tomando contacto con ese espacio silencioso, que es tu conciencia. meditación en esta práctica, lo importante no son las sensaciones que tienes durante la meditación, lo importante son los beneficios que ésta trae a tu vida y que irás notando progresivamente. cómo dice Úrsula calvo: «no meditamos para tener una experiencia extraordinaria, meditamos para tener una vida extraordinaria». para meditar no hace falta tener unas cualidades especiales, todo el mundo puede. yo también pensaba que esta práctica no era para mí, que no necesitaba de esas “tonterías espirituales raras”. sin embargo, a día de hoy puedo decir, que esta herramienta ha provocado un cambio por completo en mi visión de la vida. es una herramienta super potente y sus beneficios son múltiples. entre otros: * alivia el estrés, la ansiedad y la depresión * te ayuda a enfrentarte a situaciones complicadas * potencia la salud mental y física * aumenta el coeficiente intelectual * desarrolla la inteligencia emocional y la empatía * mejora la memoria * reduce la presión sanguínea * aumenta la felicidad * estimula el sistema inmune y los mecanismos de autocuración * te ayuda a alcanzar objetivos con menos esfuerzo * y muchos más… céntrate en la práctica y no te obsesiones con los resultados. no te apresures si los beneficios no son inmediatos, continúa con la práctica e irán llegando poco a poco. sé constante, no abandones. merece la pena. en mi caso, trato de meditar durante al menos 15-20 minutos, 2 veces al día, una por la mañana y otra por la tarde-noche. si ves que te resulta imposible, puedes empezar con una vez al día, por ejemplo, por la mañana nada más levantarte. si no, cuando tengas un hueco en tu día, simplemente siéntate en una postura cómoda y relajada, con la espalda recta y concéntrate unos minutos en tu respiración. gratitud tenemos muchos motivos en nuestras vidas por los que estar agradecidos, sin embargo, muy a menudo nos empeñamos en prestarle atención sólo a aquellas cosas que no nos van del todo cómo nos gustaría. te animo, a que de forma frecuente (si es cada noche antes de dormir, mejor que mejor), te pares y te sientes contigo mismo y reflexiones acerca de todas las cosas buenas que tienes en tu vida, en tu día a día. puedes hacer una lista y escribirlas en un papel o simplemente pararte a pensarlas. cuando tengas un mal día o tengas la sensación de que todo te va mal, vuelve a esa lista y léela de nuevo. no solemos ser conscientes de los afortunados que somos y damos por sentado que las cosas son así, sin detenernos a contemplar las innumerables razones por las que podemos estar agradecidos. clic para tuitear te invito también a que seas más agradecidos con las personas. di gracias más veces y hazlo con una sonrisa. hazlo de corazón y verás como aumenta tu satisfacción y la de la persona que lo recibe. sé agradecido y siéntete agradecido, veras el efecto positivo que esto tiene en tu vida. al sentirte agradecido, incluso los problemas, los transformas en situaciones de las que aprender y sacar algo positivo por lo que dar las gracias. atraerás a personas que vibren en esa misma frecuencia y atraerás también, más situaciones por las que sentirte agradecido. es como un imán y es muy satisfactorio. aceptación acéptate a ti mismo y acepta la vida tal y cómo es. acepta el momento presente. aceptar no es conformarte, resignarte, bajar los brazos o abandonar. aceptar es dejar de querer que las cosas sean diferentes a cómo ya son. clic para tuitear aceptarte es dejar de reprocharte cosas a ti mismo. lo estás haciendo lo mejor que sabes. ama la vida, aunque no siempre la entiendas. Ámate a ti mismo y se humilde para aceptar que puedes estar equivocado, que cometes errores. todos lo hacemos. acepta tus luces y tus sombras. el primer paso para el cambio es la aceptación. sólo así surgirá un espacio amoroso y es desde ahí, desde donde realmente podrás llevar a cabo acciones efectivas para transformar tu vida. todos tenemos el poder de crear y cambiar nuestra vida. trabaja el perdón cada persona actúa lo mejor que sabe o puede, en función de sus circunstancias y su nivel de consciencia en ese momento. no te tomes nada a nivel personal, cada persona es un mundo, con sus experiencias, sus creencias y su perspectiva acerca de la vida. aunque consideres que una persona ha sido muy injusta contigo o te ha causado mucho dolor, perdónala. aunque no puedas entenderlo, no sabía hacerlo mejor en ese momento. perdona y deja ir, libérate de esa pesada carga. cuando no perdonas, no estás castigando a la otra persona, te estás castigando a ti mismo. clic para tuitear la culpa y el resentimiento se quedan en tu interior, causando bloqueo, dolor y enfermedad. aprende a perdonar y a perdonarte, serás más libre. deporte aprovecha al máximo las posibilidades que te ofrece tu cuerpo. no te quedes ahí tirado en el sofá, pegado a la tele o al móvil todo el tiempo. ¡deja el sedentarismo y ponte en marcha! al hacer ejercicio físico, liberas hormonas responsables de la felicidad y del bienestar, tales como endorfinas, serotoninas o dopaminas, entre otras. el cuerpo está hecho para estar en movimiento, !hazle caso! cuídalo, disfrútalo y aprovéchalo para tener una buena calidad de vida. el ejercicio físico favorece el correcto funcionamiento y equilibrio de todo el organismo, hace que el cuerpo sea más funcional. existe un fuerte vínculo entre cuerpo y mente, por lo que cuando nuestro cuerpo está sano le facilita las cosas a nuestra mente. no tienes que apuntarte a una maratón nada más que termines de leer esto, esa no es la cuestión. ¡lo importante es que te muevas! que empieces por algo, una actividad adaptada a tu edad, circunstancias y entorno. si nunca has hecho deporte, empieza por ejemplo por tratar de ir andando a ciertos sitios que actualmente vas en coche, reduce y cambia algunas horas de televisión por un paseo por la playa, campo, parque…hay mil formas de incorporar el deporte a tu día a día. el ejercicio debe ser regular y prolongado. es mucho mejor andar todos los días 30 minutos que pegarte un día un atracón de 2 horas y después estar 3 semanas sin moverte y con agujetas. trata de hacer ejercicio al menos 3 o 4 veces en semana, durante por lo menos 30 minutos cada sesión. y sobre todo, ¡no te olvides de disfrutar! deporte hay mil maneras de hacer deporte, no es necesario sufrir, busca aquello que te guste y puedas pasar un buen rato. el ejercicio físico, puedes complementarlo con prácticas que te ayudan a mejorar el equilibrio físico-mental, tales como yoga, pilates, tai-chi… descanso cuida tu descanso y dale la importancia que se merece. si no descansas bien, te va a costar mucho más rendir en cualquier faceta del día a día y no vas a tener claridad para tomar buenas decisiones. te comento algunas consideraciones para tener un buen descanso: * presta atención a tu estado mental antes de ir a dormir. siembra buenas intenciones, agradece tu día y cultiva pensamientos positivos justo antes de cerrar los ojos. * no hagas cenas muy pesadas y sobre todo deja un espacio de tiempo entre la cena e irte a la cama. * intenta establecer hábitos de horarios regulares. procura acostarte y levantarte a la misma hora aproximadamente. * realiza ejercicio físico con regularidad para aliviar estrés y tensiones. * presta atención a los primeros pensamientos que tienes nada más levantarte, influirán en gran medida en el desarrollo de tu día. ¡piensa en positivo para crear un día maravilloso! come bien trata de llevar una alimentación sana. a parte de los ya sabidos beneficios para la salud, eso te hará sentirte mejor contigo mismo, más ágil, menos pesado, más vivo y con más energía. no creo que haga falta hacer una dieta estricta, simplemente basta con que cuides un poco lo que comes y que lleves a cabo una nutrición más natural. escucha tu cuerpo y observa cuales son los alimentos que mejor te sientan. puedes probar reduciendo los siguientes alimentos: * azúcar, sacarina y endulzantes químicos * carnes rojas y embutidos * fritos * comida basura y alimentos procesados, precocinados o enlatados * sal común * alcohol y bebidas carbonatadas e introducir o aumentar los siguientes: * cereales (si son integrales, mejor) * verduras y hortalizas * frutas frescas de temporada * legumbres * frutos secos * aceite de oliva * frutas desecadas * pescado * carne de ave y huevos ecológicos * sal del himalaya, sal gris de bretaña o herbamare * agua mineral * stevia, miel (con moderación) * infusiones * especias lectura lee todo lo que puedas, pero lee con criterio. te ayudará a mejorar tu concentración, abrir tu mente, obtener nuevos conocimientos y vivir nuevas experiencias desde el sofá de tu casa o el banco del parque. personalmente, leer me relaja y me ayuda a calmar la mente. cuando encuentras un libro que realmente te gusta, te concentras en él y te olvidas del mundo. es una sensación muy agradable y placentera. lectura los libros son una fuente inagotable de sabiduría. eso sí, no vale con leer cualquier cosa, tienes que elegir bien el tipo de lectura. no basta con leer revistas del corazón o el periódico. no digo que esté mal pero si quieres que la lectura sea enriquecedora, debes elegir temáticas que te aporten valor, que estén alineadas con algo que quieras aprender, con tus inquietudes, gustos, deseos o problemas. piensa que cualquier problema o inquietud que tengas, casi siempre va a haber alguien que ya ha pasado por ahí, por lo que podrás encontrar lecturas relacionadas con esa temática. personalmente, te invito a que, entre tus lecturas, intercales algún libro de desarrollo personal. te ayudarán a ver la vida desde una perspectiva más amplia y a plantearte cosas en las que quizás antes no hayas pensado. hay muchos y muy buenos. por comentarte algunos, a mí personalmente me gustan mucho «el monje que vendió su ferrari» de robin sharma, «el poder del ahora» de eckhart tolle, «el proceso de la presencia» de michael brown o “la voz de tu alma” de laín garcía calvo, aunque hay muchísimos más. simplifica tu vida viaja ligero de equipaje para llegar lejos. cuanto más posees menos libertad de movimiento tienes. «lo que posees, te posee». vivimos en una sociedad de consumo, en la que tanto tienes tanto vales. donde continuamente intentan crearnos nuevas necesidades a base de bombardearnos con publicidad, para que sigamos consumiendo productos que realmente no necesitamos. en este panorama, no es fácil salirse de lo que yo llamo «la carrera de la rata» donde cada vez necesitamos dedicar más horas al trabajo, para poder estar al día de las necesidades materiales que te va imponiendo la sociedad. es su juego y es la forma de mantener vivo el sistema. simplemente párate y reflexiona que es lo que realmente necesitas para vivir bien. no te compares con nadie, cada persona es distinta. sé consciente que muchas de esas cosas que compras, las estás pagando con tu tiempo y tu libertad. esto mismo es aplicable no solo a lo material, sino también a todas las cosas que ocupan un lugar en tu mente: relaciones, creencias, trabajo… deshazte de todo aquello que no suma para poder centrarte en lo que es esencial para ti, así te será más fácil encontrar tu felicidad, realización y libertad. clic para tuitear tú eres el dueño de tu vida. valora y decide. si realmente quieres ser libre, cuantas menos cosas lleves en tu mochila, más fácil te será avanzar por tu camino. planificate dedica tiempo a planificar tu día, tu semana, tu mes y/o tu año, en función de tu ritmo de vida y necesidades. hay muchas herramientas que te pueden ayudar. puedes usar una simple agenda, crearte tu propio planning en una hoja de excel, un calendario o incluso aplicaciones que vienen ya preparadas para tal uso, como toggl. no se trata de que lo tengas todo bajo un plan estrictamente detallado, se trata de que organices tus objetivos y actividades en el tiempo. la falta de organización produce estrés, agotamiento e insatisfacción y además es el principal obstáculo para vivir el momento presente. una buena gestión de tu tiempo es increíblemente liberador, te permite estar presente y centrado en aquello que estás haciendo y así poder disfrutarlo. escribe un diario te invito a que cojas una libreta y dediques un ratito a escribir como te sientes, los pensamientos y emociones que vas teniendo en tu día a día. ¿qué sensaciones tienes? ¿qué cosas pasan por tu cabeza? ¿de qué has disfrutado hoy? ¿qué te atormenta? esto te ayudará a conocerte mejor y a ir tomando distancia con tus pensamientos y emociones. además, es bastante efectivo para sacar de tu mente los pensamientos y emociones negativas que te incomodan y poder verlos desde otra perspectiva. escríbelos y permítete sentirlos, eso te ayudará a eliminar las resistencias y volver a tu estado natural que es el bienestar. ahora me gustaría conocer tus superhábitos ¿qué te han parecido los hábitos que te he comentado? ¿crees que te pueden ayudar a mejorar tu vida? me encantaría que nos contaras en los comentarios que otros hábitos tienes en tu día a día que te ayudan a crecer y mejorar tu calidad de vida 😊. ¡si te ha gustado el post, únete a mi tribu de almas libres e inconformistas! llévate gratis mi guía "el principal error que te impide ser libre y 5 trucos para despertar tu conciencia". ¡además recibirás las últimas novedades, mis mejores posts y material exclusivo! ____________________ ____________________ (button) ¡envíamela! [ ] he leído y acepto la política de privacidad responsable: jose ruiz garcía, siendo la finalidad; envío de mis publicaciones así como correos comerciales. la legitimación; es gracias a tu consentimiento. destinatarios: tus datos se encuentran alojados en los servidores de mi plataforma de email marketing mailchimp, ubicados en eeuu y acogidos al eu-us privacy shield. ver política de privacidad de mailchimp. podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación o suprimir tus datos en joserg@tugiganteinterior.com. para más información consulte nuestra política de privacidad. los mejores artículos relacionados: todo lo que he aprendido viajando solo durante 2 meses por la india todo lo que he aprendido viajando solo durante 2… los 70 mejores blogs de desarrollo personal para despertar a tu gigante interior los 70 mejores blogs de desarrollo personal para… 15+1 profesionales te comentan una serie de pautas para reducir la ansiedad 15+1 profesionales te comentan una serie de pautas… los 10 mejores posts que te ayudarán a saber qué hacer con tu vida los 10 mejores posts que te ayudarán a saber qué… comparte si te ha gustado: share on facebook facebook 0 tweet about this on twitter twitter share on linkedin linkedin archivado en: lifestyle acerca de jose ruiz garcía coach de vida, especializado en el despertar de la conciencia. experto en nada, aprendiz de todo. todo lo que me haga crecer cómo persona, sentirme vivo, ser mejor cada día y vivir la vida al máximo. trato de vivir acorde a mi verdad y aportando valor al mundo. mi misión es acompañarte en este bonito y apasionante proceso de autoconocimiento y despertar para que descubras quien eres y lleves una vida libre, plena y llena de sentido. comentarios de esta entrada 1. teresita nuñez dice 1 septiembre, 2018 al 00:52 la verdad que me a encantado todo lo que he leído acá, es todo muy bueno y enseña muchísimas cosa para nuestra vivencia. josé ruiz garcía …. te agradezco de corazón todo esa maravilla que me enviaste ….. gracias!!! un abrazo de teresita nuñez responder 2. jose ruiz garcía dice 3 septiembre, 2018 al 12:57 hola teresita! mil gracias, me alegra mucho que te resulte útil lo que he compartido. ¡un fuerte abrazo y seguimos! responder 3. ruben dice 6 septiembre, 2018 al 11:55 muy bueno jose, la verdad que es una rutina casi perfecta, porque tocas muchísimos palos, muy muy necesarios en el día a día. yo aún no he probado la meditación, pero comer sano, descansar, hacer deporte, planificarse, poner foco, tener claro los objetivos, saber pedir perdón, equivocarse y aprender, son cosas muy muy sanas, que nos ayudan a mejorar muchísimo. enhorabuena por explicarte con tanta claridad… un abrazo responder + jose ruiz garcía dice 6 septiembre, 2018 al 12:18 hola rubén!! muchas gracias 🙂 veo que compartimos bastantes hábitos jejeje. te invito a probar la meditación cuando así lo sientas, tiene innumerables beneficios. ¡a seguir mejorando nuestros hábitos para que nos ayuden a conseguir nuestras metas y mejorar nuestra calidad de vida! muchas gracias por pasarte a dejar tu opinión, un fuerte abrazo responder 4. sandra cuello dice 12 septiembre, 2018 al 17:00 ¡wau jose! creo que no tengo nada más que añadir, a parte de que comparto completamente contigo todos estos hábitos! la que más tiempo llevo utilizando es escribir un diario. lo hago desde bien pequeña, por el simple hecho de que me encantaba hacerlo. además de ayudarte a liberar pensamientos, ser conscientes de ellos y relativizarlos, es tan maravilloso ver el proceso madurativo y de crecimiento personal que llevamos a cabo a lo largo de los años… es el mejor recuerdo que se puede tener de las diferentes etapas que tenemos a lo largo de la vida. de verdad: me ha encantado leerte. un abrazo!! responder + jose ruiz garcía dice 14 septiembre, 2018 al 11:12 hola sandra!! mil gracias, me alegro mucho que te haya gustado el artículo 🙂 como bien dices, escribir un diario te ayuda a sacar de la mente pensamientos y emociones para poder observarlos desde otra perspectiva y relativizarlos. todo es temporal, nada es permanente, cuando observas con el tiempo una situación que «pensabas» que era el fin del mundo y te angustiaba mucho en su momento, te das cuenta que era solo un aprendizaje más de la vida y te sientes agradecido por ello. además un diario te permite hacer un seguimiento de la evolución de tu crecimiento personal y las diferentes etapas por las que vas pasando. gracias por compartir tu opinión, un abrazote enorme de vuelta!! responder deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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[ ] he leído y acepto la política de privacidad responsable: jose ruiz garcía, siendo la finalidad; envío de mis publicaciones así como correos comerciales. la legitimación; es gracias a tu consentimiento. destinatarios: tus datos se encuentran alojados en los servidores de mi plataforma de email marketing mailchimp, ubicados en eeuu y acogidos al eu-us privacy shield. ver política de privacidad de mailchimp. podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación o suprimir tus datos en joserg@tugiganteinterior.com. para más información consulte nuestra política de privacidad. x #alternate alternate beneficios del ejercicio: medlineplus en español iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-mmvm77 omita y vaya al contenido institutos nacionales de la salud biblioteca nacional de medicina de los ee. uu. medlineplus información de salud para usted (button) menú * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia * acerca de medlineplus (button) búsqueda busque en medlineplus ________________________________________ (button) buscar * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia english usted esta aquí: página principal → temas de salud → beneficios del ejercicio usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/benefitsofexercise.html beneficios del ejercicio introducción todos lo hemos oído muchas veces: el ejercicio regular es bueno para la salud y puede ayudarle a bajar de peso. pero si usted es como muchos estadounidenses, pasa mucho tiempo ocupado, tiene un trabajo sedentario y no se ejercita habitualmente. la buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar. usted puede comenzar de a poco y encontrar maneras de hacer más actividad física en su vida. para obtener el mayor beneficio, usted debe tratar de realizar la cantidad recomendada de ejercicio para su edad. si usted lo logra, se sentirá mejor, ayudará a prevenir o controlar muchas enfermedades y puede incluso vivir más tiempo. ¿cuáles son los beneficios para la salud del ejercicio? el ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a: * controlar su peso: junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume * reducir el riesgo de enfermedades del corazón: el ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. el aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. el ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos * controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: el ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla * dejar de fumar: el ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. también puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo * mejorar su salud mental y su estado de ánimo: durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión * mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: el ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro * fortalecer sus huesos y músculos: el ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza * reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón * reducir el riesgo de caídas: para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas * dormir mejor: el ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo * mejorar su salud sexual: el ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. en las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual * aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer ¿cómo puedo hacer que el ejercicio sea parte de mi rutina regular? * haga más intensas sus actividades diarias: incluso pequeños cambios pueden ayudar. puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor. caminar a la oficina de un compañero de trabajo en vez de enviar un correo electrónico. lave el auto usted mismo. estacione su carro más lejos de su destino * estar activo con amigos y familiares: tener un compañero de ejercicio puede hacer que usted pueda disfrutar más de la actividad física. además, puede planificar actividades sociales que involucren hacer ejercicio. también puede considerar unirse a un grupo o clase, como una clase de baile, un club de senderismo o un equipo de vóleibol * mantenga un registro de su progreso: mantener un registro de su actividad o usar un monitor de actividad física puede ayudarle a establecer metas y permanecer motivado * entretenerse con el ejercicio: intente escuchar música o ver televisión mientras hace ejercicio. además, cambie las cosas un poco. si solo hace un tipo de ejercicio puede que se aburra. trate de hacer una combinación de actividades * encuentre actividades que puede hacer incluso con mal clima: usted puede caminar en un centro comercial, subir escaleras, o hacer ejercicio en un gimnasio, incluso si el tiempo le impide salir más información (button) * aprenda a amar el ejercicio (enciclopedia médica) también en inglés * beneficios del ejercicio (merck sharp & dohme de españa) * beneficios para la salud del ejercicio físico en el agua (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida? (asociación americana del corazón) - pdf * ejercicio aeróbico: los 10 motivos más importantes para hacer actividad física (clínica mayo) también en inglés * ejercicio: encuentra tiempo para hacer actividad física (clínica mayo) * hábito del ejercicio (academia americana de médicos de familia) también en inglés * muévete a tu manera (departamento de salud y servicios humanos) * ¿por qué debo hacer ejercicio? (academia americana de médicos de familia) también en inglés * ¿por qué es importante hacer ejercicio? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés * sabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuánto? (clínica mayo) también en inglés * 10 consejos para que los adultos incluyan actividad física en su estilo de vida (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf * 10 consejos para que su familia sea más activa (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf tema imagen beneficios del ejercicio conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar revista medlineplus de nih * 30 minutos de ejercicio diario son suficientes para corregir un día de inactividad exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 26 noviembre 2019 tema revisado 19 noviembre 2019 volver al comienzo #hacerfamilia publisher alternate alternate [p?c1=2&c2=13025493&cv=2.0&cj=1] [] ____________________ logotipo de hacer familia suscrÍbete a nuestra revista a * menéalo * comparte en facebook * comparte en twitter * comparte en linkedin hacerfamilia/salud 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños correo el agua como fuente de salud foto: istock ampliar foto la prevención es uno de los mejores sistemas para proteger la salud de toda la familia y, sobre todo, de los niños. los hábitos de higiene, el cuidado dental, una buena alimentación e hidratación diaria son los pilares en los que se fundamenta una buena salud, que puedes mimar siguiendo estos 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños, que puedes enseñar a tus hijos desde que son pequeños. 5 hábitos educativos que mejoran la salud de los niños el cuidado de la salud comienza en nuestro propio hogar y, por este motivo, es fundamental empezar a educar a los niños en la prevención de ciertas enfermedades aplicando unas pequeñas pautas, que realizadas todos los días, acaban por convertirse en hábitos saludables. con motivo de la celebración del día mundial de la salud, deanna marie mason, experta en formación y prevención sanitaria en la infancia, nos ofrece una serie de consejos para que los más pequeños aprendan a cuidarse desde edades tempranas. 1. lavarse las manos previene enfermedades. las manos transmiten por contacto una gran cantidad de enfermedades, sobre todo, cuando después nos tocamos la cara donde existen mucosas en la nariz, la boca o los ojos. aunque pueda parecer muy básica, la primera recomendación es acostumbrar a los niños a que se laven las manos frecuentemente. este pequeño gesto cotidiano puede evitar el desarrollo de infecciones intestinales y respiratorias, fundamentalmente, debido que a las bacterias que han estado en contacto con las manos pasen al interior del organismo y originen una enfermedad. por este motivo, deanna marie mason asegura que "los niños deben aprender desde pequeños que hay que limpiarse las manos al menos antes de cada comida, utilizando jabón en la medida de lo posible y al estar fuera de casa, secarlas con un papel". - en la actualidad, solo 1 de cada 3 personas se lavan las manos después de ir al baño. para un buen lavado de manos, es fundamental pasar, al menos 10 segundos bajo el agua, y unos 20 para los adultos. - las zonas en las que más gérmenes se acumulan son: debajo de las uñas y entre los dedos. por este motivo es tan importante restregar bien en esas zonas, sobre todo con jabón, ya que es el mejor medio para eliminar los gérmenes. - ¿cuánto debemos hacer que los niños se laven las manos? después de haber estado jugando en la calle, antes y después de comer, si estornudan, tras haber sacado la basura y paseado al perro o jugado con su mascota, y sobre todo, antes de salir del baño. iframe: https://www.youtube.com/embed/o4yczjhlnpy 2. cepillarse los dientes tres veces al día. para una buena salud y lucir una sonrisa perfecta, mason recomienda "prestar especial atención a la higiene dental. desde el nacimiento de la primera pieza dental, lo más recomendable es empezar a limpiar la boca con un cepillo o pañito adaptado al bebé. después, conviene hacer ver a los niños la importancia de cepillarse los dientes después de cada comida, es decir, al menos tres veces al día". es importante empezar con este hábito lo antes posible para que el niño desarrolle su propia autonomía. de este modo, asimilará como propio el hábito y lo mantendrá a lo largo de toda su vida. mantener la dentadura limpia no solo es importante para tener una sonrisa bonita, sino también para una mejor salud bucodental, ya que la placa puede provocar serias infecciones. pautas de higiene dental - desde que empiezan a tener sus primeros dientes, elegir un cepillo adecuado para los niños es imprescindible. el tamaño debe ir en aumento a medida que el niño crece. - enséñales a no usar excesiva pasta de dientes, ya que con el tamaño de un grano de maíz es suficiente. además, deben aprender a no tragarse el dentífrico y enjuagarse bien. - es importante enseñar la técnica de cepillado progresivamente al niño, y cuando empiece a hacerlo solo, supervisar para que su salud dental sea la correcta. 3. beber suficiente, incluso cuando no se tiene sed. el agua es fuente de salud y entre los consejos básicos también se encuentra la mejorar la hidratación corporal mediante una correcta ingesta de líquidos. siempre es más recomendable ofrecerles agua, leche y zumos de fruta naturales, intentando olvidar los refrescos y las bebidas azucaradas. una lata de refresco puede contener unas 10 cucharadas de azúcar, y las bebidas enérgéticas unas 22. por este motivo, es importante controlar su ingesta de líquidos, para evitar este exceso energético, que puede causar obesidad y otras enfermedades relacionadas con la excesiva ingesta de azúcares. 4. incrementar la ingesta de frutas y verduras. aunque muchas veces cuesta que los niños se animen a comer frutas y verduras, lo cierto es que se trata de alimentos clave en su desarrollo. conviene prestar atención al menú diario de los niños para proporcionarles las 5 raciones de frutas y verduras que necesitan, ya que este tipo de comida aporta nutrientes y vitaminas que protegen la salud de los niños. se recomienda que al menos la mitad de lo que comen sean frutas y verduras, ya que aportan vitaminas y minerales. además, los cereales que se coman durante la infancia deberían ser enteros. pero tampoco hay que olvidar los productos lácteos, que deberían ser al menos 3 diarios (un vaso de leche, un yogur o un trozo de queso). 5. hacer deporte de forma habitual. finalmente, para conseguir que los niños obtengan un desarrollo lo más completo posible, deanna marie mason recuerda la necesidad de practicar deporte. "para conseguir que los más pequeños crezcan de la manera más saludable posible, se calcula que deberían realizar una actividad física diaria de unos 60 minutos. esta hora no tiene que ser deporte puro y duro, ya que con jugar, por ejemplo, al "pilla-pilla" los pequeños se mueven consiguiendo una gran actividad", explica. marisol nuevo espín deanna marie mason, experta en educación y salud familiar. autora del blog dr. deanna marie mason. paternidad proactiva. apoyo profesional para la familia moderna. te puede interesar: - la higiene bucal en los niños - agua, ¿qué cantidad deben beber los niños? - cómo elegir el deporte para tu hijo - cómo hacer que los niños coman verduras lo más leído * salud 1. 1 nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas 2. 2 cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana 3. 3 ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? 4. 4 las familias y su relación con su centro de salud las familias y su relación con su centro de salud 5. 5 movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable el blog de logotipo hacer familia alfonso aguiló interrogantes vivir con humor alfonso aguiló maría solano madres como tú y como yo el difícil equilibrio entre competitividad, cooperación y superación maría solano boletín de logotipo hacer familia recibe un email cada día con las noticias más importantes. ____________________ suscríbete es importante que antes de enviar la solicitud lea y acepte la siguiente información básica sobre nuestra política de privacidad. responsable ediciones palabra finalidad principal gestión de la suscripción, gestión de la candidatura, gestionar el envío de información y prospección comercial, gestión del envío de pedidos. legitimaciÓn consentimiento del interesado. destinatarios no se cederán datos a terceros, salvo autorización expresa u obligación legal derechos acceder, rectificar y suprimir los datos, portabilidad de los datos, limitación u oposición a su tratamiento, transparencia y derecho a no ser objeto de decisiones automatizadas. informaciÓn adicional puede consultar la información adicional y detallada sobre nuestra política de privacidad en https://www.palabra.es/info/privacidad.aspx data protection officer (dpo) grupo adaptalia legal – formativo s.l. 91 553 34 08 legal@grupoadaptalia.es condiciones [ ] acepto las condiciones de uso súmate al whatsapp de hacer familia, y recibe gratis cada día en tu móvil nuestras noticias. apúntate a nuestra newsletter y disfruta de las mejores ideas de hacer familia cada semana en tu correo. suscríbete a nuestra revistay recibe cada mes los mejores contenidos sobre familia y educación. logo recomienda foto: istock nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas foto: istock cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana foto: istock movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable foto: istock 10 consejos para evitar alergias a alimentos en navidad foto: istock ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? foto: istock las familias y su relación con su centro de salud foto: istock estornudar y sonarse la nariz: técnicas para ahorrarse una gripe foto: istock ¿qué es ser celíaco? foto: istock lavarse las manos, la mejor herramienta contra las infecciones en invierno hacerfamilia acerca de hacerfamilia.com | nota legal política de cookies | política de privacidad © 2020 hacer familia. está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de todo o parte de los contenidos de esta web sin su previo y expreso consentimiento. [p?c1=2&c2=13241478&cv=2.0&cj=1] [ ] ______________________ buscar * educación + acoso escolar - bullying + problemas de aprendizaje + aprender a leer y escribir + autismo + comportamiento infantil + derechos del niño + hiperactividad + internet + niños especiales + valores + normas y límites * navidad + cuentos de navidad + villancicos + la regla de los 4 regalos de navidad + dibujos de navidad + qué es la navidad + juegos para navidad + reyes magos + papá noel + recetas de navidad + chistes navideños + poemas de navidad * salud + alergia + cáncer + control de esfínteres + curar heridas + dientes - dentición + enfermedades + fiebre en niños + prevención de accidentes + piojos + primeros auxilios + sueño infantil + visión infantil * nombres + nombres para niños y niñas + nombres cristianos para bebés + nombres de santos para niños y niñas + nombres alemanes de niños y niñas + nombres árabes para bebés + nombres españoles para bebés + nombres franceses para tu bebé + nombres griegos 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significa no estar enfermo, sino que viene a ser un compendio entre el bienestar físico, mental y social, y más en los niños, que son más vulnerables a las enfermedades. los niños deben gozar de los beneficios de la seguridad social, y tener derecho a crecer y desarrollarse en buena salud. con este fin, deberán proporcionarse, tanto a los niños como a sus madres, cuidados especiales, incluso atención prenatal y postnatal. el derecho de los niños a la salud el derecho de los niños a la salud la nutrición y el agua potable, son dos problemas de base a erradicar en la salud infantil. un derecho consagrado en la declaración universal de los derechos humanos que invita a los diferentes gobiernos a reducir la mortalidad infantil y mejorar la atención médica, para luchar así contra enfermedades, problemas de nutrición o niños con necesidades especiales que satisfacer. algunos gobiernos, junto con muchas ong, trabajan y destinan mucho dinero a programas de atención y desarrollo en la infancia, incluyendo la asistencia sanitaria, formando profesionales y mejorando las instalaciones médicas, pero aún así el sacrificio debería de ser aún mayor, mientras haya un solo niño sin derecho a la salud, cualquier cantidad invertida se queda corta. el derecho de los niños a la salud, incluye unas estrategias llevadas a cabo para intentar cumplir con este derecho, son muy variadas. por un lado, en muchos países, se apoya a las familias para que puedan dar a sus hijos una alimentación adecuada en edad escolar. se promueven iniciativas para la prevención y la lucha contra enfermedades evitables en el periodo infantil. se trabaja para que los niños tengan acceso a una atención primaria básica, así como a servicios sociales, algo que debería ser básico en todos los países. cosas tan básicas y aparentemente tan sencillas como el derecho al agua potable, tanto para su consumo, como para su uso en cuestiones de higiene, acabarían con un alto tanto por ciento en la mortandad infantil. por tanto la prevención es un arma fundamental en el derecho a la salud por parte de los niños. puedes leer más artículos similares a el derecho de los niños a la salud, en la categoría de derechos del niño en guiainfantil.com. video: descubre cuáles son los derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño (button) decálogo de los derechos de los niños los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho a la libertad de expresión los niños tienen derecho a la libertad de expresión 1. portada 2. educación 3. derechos del niño 4. el derecho de los niños a la salud 1. abusos 2. salud 3. amigos 4. familia promocionado tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé cuando llegue el día en el que tu retoño tenga que probar sus primeras comidas que no sean la leche materna o de fórmula, tenemos que ofrecerle lo mejor. ¿es posible darle a tu hijo tarritos de fruta, verduras, carne y pescado 100% naturales? * facebook * twitter * whatsapp * comentar relacionados denunciar el maltrato también protege a los niños derechos del niño denunciar el maltrato también protege a los niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños cocina con niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños descubre cuáles son los derechos del niño derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derecho de los niños a la educación derechos del niño derecho de los niños a la educación 2 comentarios ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________ ____________________ [ ] acepto las preferencias de privacidad, condiciones de uso y la política de cookies ? (button) enviar × responsable » polegar medios s.l.n.e finalidad » gestionar los comentarios o registro web legitimación » consentimiento del interesado derechos » tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional información adicional » puedes consultar la información adicional y detallada sobre protección de datos personales en la política de privacidad y aviso legal de https://www.guiainfantil.com * m me es fructífero 19 de november de 2018 - 18:11 muchas gracias por esta información, me ha rentado compartir + + * a aixa 14 de january de 2018 - 22:01 gracias por la informacion compartir + + lo más visitado tarritos 100% naturales para tu bebé alimentación tarritos 100% naturales para tu bebé claves para educar sin premios ni castigos a los niños con montessori límites - disciplina claves para educar sin premios ni castigos a los niños con montessori dictados cortos y largos para niños sobre la ortografía de y y ll escritura dictados cortos y largos para niños sobre la ortografía de y y ll recetas para preparar un roscón de reyes casero navidad recetas para preparar un roscón de reyes casero newsletter de guiainfantil.com recibe nuestras novedades en tu email todos los lunes y jueves. solo tienes que registrarte ____________________ registrar [ ] acepto las preferencias de privacidad, condiciones de uso y política de cookies + info × responsable » polegar medios s.l.n.e finalidad » gestionar los comentarios o registro web legitimación » consentimiento del interesado derechos » tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional información adicional » puedes consultar la información adicional y detallada sobre protección de datos personales en la política de privacidad y aviso legal de https://www.guiainfantil.com síguenos en * * * * * iframe: print_frame guiainfantil.com * quiénes somos * cookies * política de privacidad * aviso legal * contacto * anunciantes * mapa del sitio guiainfantil.com es la web líder en audiencia en la categoria familia y estilo de vida con 14 millones de visitantes al mes. polegar medios s.l. © 2000-2019. todos los derechos reservados. * familyes network * guía infantil * diario femenino made with by 360audience (button) interruptor de navegación * trámites * gobierno * (button) buscar (button) interruptor de navegación * ligas de interÉs * blog * comisiones y Áreas de la cofepris * prensa 1. inicio 2. comisión federal para la protección contra riesgos sanitarios 3. acciones y programas (button) aa+ (button) aa- 6 pasos de la salud con prevención el programa 6 pasos de la salud con prevención comunica riesgos e instrumenta cursos para prevenir el cuidado en el hogar del agua; alimentos; lavado de manos; manejo de excretas, basura y fauna nociva, y para prevenir el sobrepeso, obesidad y diabetes. sigue nuestras actividades en las redes sociales. @cofepris autor comisión federal para la protección contra riesgos sanitarios fecha de publicación 03 de mayo de 2019 6 pasos de la salud con prevención en el año 2013, la comisión de fomento sanitario diseñó y desarrolló el programa 6 pasos de la salud con prevención con el objetivo de difundir información, a través de la impartición de talleres de saneamiento básico a la población mexicana para prevenir enfermedades como cólera, fiebre tifoidea, paratifoidea, salmonelosis, shigelosis, amibiasis intestinal, dengue, zika y chikungunya, así como la tripanosomiasis americana o enfermedad de chagas, las cuales se relacionan directamente con el mal cuidado del agua, de los alimentos, del lavado de manos, del manejo de la basura, de las excretas y del control de la fauna nociva, además de brindar información para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes. para el mes de marzo de 2019, el programa 6 pasos de la salud con prevención cuenta con más de 34,756 capacitadores en el país, quienes han realizado 60,098 cursos, beneficiando a 5´017,492 mexicanos. en el primer trimestre del año 2019, se han formado 250 capacitadores en el país y se han realizado 1,793 cursos, beneficiando a 175,036 mexicanos. el programa se centra en la difusión de información para la atención sanitaria a nivel familiar y comunitario sobre: 1. agua: desinfección y manejo adecuado para el consumo de agua simple segura. 2. alimentos: manejo higiénico de alimentos y alimentación correcta para la prevención del sobrepeso, la obesidad y la diabetes. 3. manos: lavado de manos. 4. basura: disposición de residuos. 5. baños: manejo de excretas. 6. animales: control de la fauna nociva. la cofepris y el instituto nacional de lenguas indígenas (inali), han traducido la guía del programa 6 pasos de la salud con prevención a las 17 principales lenguas indígenas de mayor cobertura en el país para facilitar el taller del programa en lengua indígena. actualmente, se han realizado 783 cursos beneficiando a 94,872 indígenas. en el marco del programa, en el año 2015, se inició el diseño y desarrollo de la guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero, la cual se difunde a traves de cursos en los albergues de jornaleros agrícolas, logrando realizar 184 cursos, con una asistencia de 3,989 jornaleros. en el año 2017, se incorporaron temas con el objetivo de facilitar el programa 6 pasos de la salud con prevención, para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes, y las enfermedades del rezago, relacionadas con el saneamiento básico; así como facilitar un programa de visitas de fomento sanitario a consultorios adyacentes a farmacia para la detección temprana de diabetes. a la fecha se han visitado 8,303 consultorios. como parte de la estrategia nacional “salud en tu escuela”, la cual instrumentan la secretaría de salud y la secretaría de educación pública en 13 entidades federativas, se han visitado 710 escuelas. se han realizado 669 análisis microbiológicos y 609 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se han impartido 1,148 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” como parte del cambio del comportamiento para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes con un total de 43,777 asistentes (39,103 estudiantes, 6,223 padres y madres de familia, 1,451 profesores). en la cédula de supervisión de lineamientos para bebederos, expendios y menús se evalúan las condiciones sanitarias de bebederos y de las instalaciones donde se preparan y expenden alimentos. se han aplicado 480 cédulas en bebederos, 460 en comedores y 582 en expendios. con la estrategia nacional “salud en tu escuela” en el ciclo escolar 2017-2018, se realizaron 478 visitas a escuelas. se realizaron 298 análisis microbiológicos y 135 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se impartieron 396 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 19,358 asistentes (15,098 estudiantes, 3,587 padres y madres de familia, 673 profesores). se aplicaron 264 cédulas en bebederos, 254 en comedores y 340 en expendios. en el ciclo escolar 2018-2019, continúan las actividades en los estados y se han visitado 232 escuelas. se han realizado 371 análisis microbiológicos y 474 fisicoquímicos de la calidad del agua, además se han impartido 752 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 24,419 asistentes (24,005 estudiantes, 2,636 padres y madres de familia, 778 profesores). se aplicaron 216 cédulas en bebederos, 206 en comedores y 242 en expendios. de acuerdo con los resultados de los informes semanales de vigilancia epidemiológica que emite la dirección general de epidemiología de la secretaría de salud, con la instrumentación en el país de programas preventivos del sector salud de nuestro país, como los “6 pasos de la salud con prevención”, en diciembre de 2014 hubo un decremento de 48% en los casos confirmados de dengue y 9% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2013; para diciembre de 2015 hubo un decremento de 17% en los casos confirmados de dengue y 4.5% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2014; en diciembre de 2016, hubo un decremento de 33% de los casos confirmados de dengue y 14.3% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2015; y, en diciembre de 2017 hubo un decremento de 21% en los casos confirmados de dengue y 20.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2016. en diciembre de 2018 hubo un decremento de 10% en los casos confirmados de dengue y 12.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2017. materiales de difusión del programa 6 pasos de la salud con prevención: 1. guía del programa 6 pasos de la salud con prevención 2. guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero 3. cuaderno para la comunidad infantil- programa 6 pasos de la salud con prevención 4. rotafolio para capacitación 6 pasos de la salud con prevención 5. tablero para el juego serpientes y escaleras guías del programa 6 pasos de la salud con prevención en lenguas indígenas de méxico: 1. guía 6 pasos de la salud con prevención en español 2. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí centro 3. guía 6 pasos de la salud con prevención en amuzgo del norte 4. guía 6 pasos de la salud con prevención en huichol del este 5. guía 6 pasos de la salud con prevención en maya 6. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazahua de oriente 7. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazateco 8. guía 6 pasos de la salud con prevención en mexicano de guerrero 9. guía 6 pasos de la salud con prevención en mixteco del oeste de la costa 10. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la huasteca 11. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la sierra 12. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí del valle del mezquital 13. guía 6 pasos de la salud con prevenciónen tarahumara del norte 14. guía 6 pasos de la salud con prevención en tlapaneco central bajo 15. guía 6 pasos de la salud con prevención en totonaco central del sur 16. guía 6 pasos de la salud con prevención en tsotsil 17. guía 6 pasos de la salud con prevención en tzeltal 18. guía 6 pasos de la salud con prevención en zapoteco de valles del norte central siguenos en redes sociales facebook, twitter, instagram contesta nuestra encuesta de satisfacción. __________________________________________________________________ ¿cómo fue tu experiencia en gob.mx? 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producen por la concurrencia de condiciones potencialmente prevenibles. acerca de el 20 de marzo de 1987 por decreto presidencial se publicó en el diario oficial de la federación la creación del consejo nacional para la prevención de accidentes, instalándose formalmente el 3 de junio de 1987, participando dependencias e instituciones de los sectores público, social y privado, coordinados por la secretaría de salud. en méxico se otorgan anualmente más de tres millones de consultas por accidentes, el 43de ellas a individuos con lesiones que les impiden reincorporarse a su actividad laboral antes de un año de ocurrido el percance. los costos generados por la atención de los lesionados en accidentes repercuten negativamente en la economía de nuestro país generando pérdidas económicas por más de ochenta mil millones de pesos anuales. cada año mueren alrededor del mundo un promedio de 16,000 personas debido a los accidentes y en nuestro país son responsables de una defunción por cada 15 minutos. debido a las lesiones causadas por accidentes se otorgan anualmente más de tres y medio millones de consultas en los servicios de urgencias hecho que causa la ocupación de cerca de 2 millones y medio de días-cama en los hospitales. prevención expertos en la materia sugieren que el 90de los accidentes pueden ser evitados, así como en el 100de los mismos sus efectos adversos pueden ser atenuados. las tasas nacionales de defunción ubican a los accidentes como la cuarta causa de muerte, precedidos únicamente por las enfermedades cardiovasculares, los tumores malignos y las complicaciones de la diabetes mellitus. esta situación ha generado la necesidad de dar mayor impulso a las acciones del programa de prevención de accidentes, haciendo énfasis tanto en la prevención como en la atención integral de los lesionados, asimismo en las acciones de capacitación y en la organización de sistemas de atención a las urgencias. el estado de méxico, por su ubicación geográfica, se enfrenta a diversos y variados riesgos de salud, entre ellos los accidentes, teniendo éstos su mayor incidencia en los municipios del área metropolitana. estadísticas es bien sabido que los accidentes y violencias se les reconoce como eventos altamente prevenibles. de estos el 68de las muertes son atribuibles a accidentes o lesiones no intencionales, el 25a lesiones intencionales (homicidios) y el restante 6.4a lesiones auto-infringidas (suicidios). el pleno desarrollo del estado de méxico requiere, para su progreso, de la transportación masiva por carretera de personas y productos. contacto ubicación – av. estado de méxico s/n colonia rancho guadalupe. c.p. 5214, metepec, méxico teléfono: 01 (722) 2 35 86 90 ext. 64763 correo electrónico: prev_accidentes_edomex @hotmail.com conoce el estado * portal del gobierno del estado de méxico * quejas y denuncias * comisión estatal de mejora regulatoria * información pública de oficio mexiquense * solicitud de información acerca del sitio * contáctanos * 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para usted (button) menú * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia * acerca de medlineplus (button) búsqueda busque en medlineplus ________________________________________ (button) buscar * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia english usted esta aquí: página principal → temas de salud → cómo prevenir la diabetes usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html cómo prevenir la diabetes otros nombres: prevención de la diabetes introducción ¿qué es la diabetes tipo 2? si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. en la diabetes tipo 2, esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo. ¿quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2? muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. los factores de riesgo incluyen: * tener prediabetes: significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes * tener sobrepeso u obesidad * tener 45 años o más * tener familiares con diabetes * ser afroamericano, nativo de alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de hawái o isleño del pacífico * tener presión arterial alta * tener un bajo nivel de colesterol bueno (hdl) o un alto nivel de triglicéridos * haber tenido diabetes en el embarazo * haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más * tener un estilo de vida inactivo * tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular * tener depresión * tener síndrome de ovario poliquístico * tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas * fumar ¿cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2? si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. la mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. los cambios son: * perder peso y mantenerlo. el control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere * seguir un plan de alimentación saludable. es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. también debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. también es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas * haga ejercicio regularmente. el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo * no fume. fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. si ya fuma, intente dejarlo * hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes nih: instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales comience aquí (button) * cómo prevenir la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud (centros para el control y la prevención de enfermedades, instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) * prevención de la diabetes: 5 consejos para tomar el control (clínica mayo) también en inglés * salud de los hispanos: prevención de la diabetes tipo 2 (centros para el control y la prevención de enfermedades) asuntos relacionados (button) * factores de riesgo para la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud fácil de leer (instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) también en inglés niños/as (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (fundación nemours) también en inglés * prevengamos la diabetes tipo 2 en los niños (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿se puede prevenir la diabetes? (para padres) (fundación nemours) también en inglés adolescentes (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés tema imagen cómo prevenir la diabetes conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar temas de salud relacionados * diabetes * diabetes en niños y adolescentes * diabetes tipo 2 * prediabetes institutos nacionales de la salud el organismo de los nih principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre cómo prevenir la diabetes es el instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales revista medlineplus de nih * cambios de estilo de vida son clave para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 17 septiembre 2019 tema revisado 29 octubre 2018 volver al comienzo #alternate vatican news menu menu * papa * vaticano * iglesia * mundo seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) * facebook * twitter * youtube * instagram * rss buscar buscar ____________________ ____________________ ____________________desde[fecha]al[fecha] buscar en [todas las palabras] ordene por [más recientee] (button) buscar buscar esespañol seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) radio vaticano informativo 18:30 cet - programa en español (lu-sa) (03/01/2020 18:30) parrilla podcast 15:00 informativo 13:30 cet - programa en español (lu-sa) vatican news foto de archivo foto de archivo foto de archivo mundo * oms * jornada mundial * medicina y salud día mundial de la salud mental sobre la prevención del suicidio cada año, 800.000 personas en todo el mundo mueren por suicidio. es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad. el tema elegido este año para el día mundial de la salud mental es la prevención de los suicidios, con especial atención a la situación de los jóvenes. el impacto de las enfermedades mentales, subraya la organización mundial de la salud, aumenta constantemente y al menos una de cada cuatro personas desarrolla un trastorno mental a lo largo de su vida. entre los principales enemigos de la salud mental destacan las diferentes formas de depresión, que también se encuentran entre las principales causas de los intentos de suicidio. datos según los datos de la oms, una persona muere de suicidio cada 40 segundos en todo el mundo y por cada víctima hay al menos otras 20 personas que intentan suicidarse sin éxito. se trata de una emergencia particularmente alarmante en el universo juvenil, ya que el suicidio es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad (la primera son los accidentes de tráfico). sólo en 2016, se registraron más de 200.000 muertes por suicidio en este grupo de edad. estigma y tabú el estigma, particularmente en torno a los trastornos mentales y el suicidio, disuade de buscar ayuda a muchas personas que piensan en quitarse la vida o han tratado de hacerlo y, por lo tanto, no reciben la ayuda que necesitan. la prevención del suicidio no se ha abordado apropiadamente debido a la falta de sensibilización respecto del suicidio como problema de salud pública principal y al tabú existente en muchas sociedades para examinarlo abiertamente. en la actualidad, unos pocos países han incluido la prevención del suicidio entre sus prioridades sanitarias, y solo 38 países han notificado que cuentan con una estrategia nacional de prevención del suicidio. es importante aumentar la sensibilidad de la comunidad y superar el tabú para que los países avancen en la prevención del suicidio. “recuerde: si piensa que no vale la pena vivir, pida ayuda. no está solo. le pueden ayudar” ¿quién está en peligro? si bien el vínculo entre el suicidio y los trastornos mentales (en particular los trastornos relacionados con la depresión y el consumo de alcohol) está bien documentado en los países de altos ingresos, muchos suicidios se producen impulsivamente en momentos de crisis que menoscaban la capacidad para afrontar las tensiones de la vida, tales como los problemas financieros, las rupturas de relaciones o los dolores y enfermedades crónicos. además, las experiencias relacionadas con conflictos, desastres, violencia, abusos, pérdidas y sensación de aislamiento están estrechamente ligadas a conductas suicidas. señales y causas los suicidios de los jóvenes son una herida que no debe ser subestimada, y por esta razón debemos aprender a reconocer sus señales. “los adolescentes -dice el psiquiatra alessio simonetti, de la comunidad de cuidados samadi - a veces tienden a expresar sentimientos de pérdida de la esperanza: no ven el futuro y se ponen nerviosos. al mismo tiempo, existe un aislamiento progresivo”. una paradoja si pensamos en el mundo hiperconectado en el que vivimos pero que de hecho demuestra la superficialidad de las relaciones que se establecen. “los jóvenes -continúa el dr. simonetti- están fuertemente condicionados por el juicio de los demás y desarrollan una sensibilidad extrema capaz de generar una desesperación que puede llevar al suicidio”. la importancia de una prevención adecuada la adolescencia es un periodo de gran fragilidad: los chicos están solos y a menudo no se aceptan. “si es posible -comenta monseñor paolo ricciardi, obispo delegado de la pastoral de la salud de la diócesis de roma- decirles que no son válidos por lo que hacen o no hacen, o por lo que poseen, sino por lo que son, he aquí que se sienten valorados. obtenemos respuestas sorprendentes. basta con estimularlos y escucharlos”. estar cerca de los familiares de quienes han cometido este acto extremo también puede ayudar a leer la realidad de manera diferente y crear las condiciones para crear un sistema eficaz de prevención. argumentos * oms * jornada mundial * medicina y salud 10 octubre 2019, 16:15 * enviar * imprimir * otros eventos programados: misa en santa marta misa en santa marta misa en santa marta Ángelus Ángelus Ángelus audiencias papales audiencias papales audiencias papales palabra del día palabra del día palabra del día santo del día santo del día santo del día vatican news actividad del papa * Ángelus regina coeli * misa santa marta * audiencias generales nuestra fe * palabra del día * oraciones * santo del día informaciones Útiles * quiénes somos * notas legales * contactos otros sitios * vatican.va * l'osservatore romano * vaticanstate.va * Óbolo de san pedro * photovat.com nuestros canales * parrilla * podcast * suscríbase a nuestra newsletter * audio profesional * facebook * twitter * youtube * instagram * rss copyright © 2017-2020 dicasterium pro communicatione - 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Éstas representan una verdadera epidemia que va en aumento debido al envejecimiento de la población y los modos de vida actuales que acentúan el sedentarismo y la alimentación inadecuada. y son un flagelo tanto para las familias como para el sistema sanitario debido a los elevados costos que demanda su atención. en su conjunto representan más del 60% de las muertes y suelen compartir factores de riesgo comunes entre ellas como: la alimentación inadecuada, el sedentarismo y el tabaquismo. las ecnt, son la resultante de factores condicionantes y determinantes estructurales. los factores condicionantes son los factores biológicos de riesgo (sobrepeso, hipertensión arterial, colesterol elevado y diabetes), los determinantes son los factores de comportamiento o estilos de vida (alimentación no equilibrada, inactividad física, consumo de tabaco y alcohol) y finalmente determinantes sociales (relacionados con el entorno social, problemas regulatorios, representaciones sociales, sistema productivo, condiciones de acceso, etc.) objetivo general: contribuir al abordaje integral de las ecnt desde la estrategia de aps con los programas de salud abarcando las líneas de prevención y promoción, organización de servicios de salud, vigilancia y evaluación. objetivos específicos: * coordinar programas/Áreas dirigidos a la prevención y promoción de ecnt y sus factores de riesgo. * desarrollar estrategias de promoción de hábitos y estilos de vida saludables * promover el uso de guías de prevención y control de ecnt. * contribuir con el aporte de información para la gestión de políticas públicas. * favorecer estrategias comunicacionales de educación para la salud. * promover y favorecer el cambio de modelo de atención de los pacientes con ecnt. * contribuir a la coordinación y organización de un modelo de trabajo que permita la integración y articulación entre los diferentes niveles y programas de salud. curso virtual “modelo de atención de personas con enfermedades crónicas” edición 2016 mapec curso matriculación historia clinica + hoja de evolucion referencia – contra test de findrisk boletines boletin 37 enfr diciembre boletin n°36 ecnt- hta boletin-35-entorno-escolar-saludable boletin n° 34- septiembre 2019 boletin n°33 ecnt- marzo 2019 boletin ecnt n° 32 _febrero 2019 boletín ecnt nº 31 enero 2019 boletin ecnt n° 30 diciembre 2018 boletin ecnt n° 29- octubre 2018 boletin ecnt n° 28 septiembre 2018 boletin ecnt n° 27 agosto 2018 boletín ecnt n° 26 julio 2018 boletin ecnt n° 25 mayo 2018 boletin ecnt n° – 24 ecnt marzo 2018 boletín n° 23 – ecnt febrero 2018 boletin n°22- ecnt enero de 2017 boletin n°21- ecnt noviembre de 2017 boletin n°20- ecnt octubre de 2017 boletin-ecnt-n-19-septiembre-de-2017 boletin-ecnt-n-18-agosto-2017 boletin ecnt n° 17 julio 2017 boletin ecnt n° 16 junio 2017 boletin ecnt n° 15- mayo 2017 boletin ecnt n° 14 abril 2017 boletin ecnt n° 13-marzo 2017 boletin ecnt n° 12-febrero 2017 boletin ecnt n° 11-enero 2017 boletín ecnt n° 10 diciembre 2016 boletin ecnt n° 9-noviembre 2016 boletín ecnt n° 8 – octubre 2016 boletin ecnt n° 7- septiembre 2016 boletin ecnt n°6 – agosto 2016 boletín ecnt n° 5- julio 2016 boletín ecnt n° 4- junio 2016 boletín ecnt n°3-mayo 2016 boletin ecnt n° 2- abril 2016 boletin 1 ecnt er marzo 2016 alimentaciÓn saludable introducción: las raíces de las enfermedades no transmisibles (ent) se encuentran en modos de vida nada saludables o en ambientes físicos o sociales adversos. entre los aspectos más destacados de los modos de vida que fomentan el riesgo se encuentran la alimentación poco sana, el tabaquismo, la falta de ejercicio físico, el consumo exagerado de alcohol y el estrés psicosocial. la nutrición está pasando al primer plano como un determinante importante de enfermedades crónicas que puede ser modificado, y no cesa de crecer la evidencia científica en apoyo del criterio de que el tipo de dieta tiene una gran influencia, tanto positiva como negativa, en la salud a lo largo de la vida. lo que es más importante, los ajustes alimentarios no sólo influyen en la salud del momento sino que pueden determinar que un individuo padezca o no enfermedades tales como cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes en etapas posteriores de la vida. objetivo general: promover hábitos de alimentación saludable para la prevención y/o tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles en la población de entre ríos. objetivos específicos: * desarrollar estrategias para promover la alimentación saludable (as) en municipios y equipos de salud provinciales * difundir estrategias para la prevención y/o tratamiento de ecnt, desde la educación alimentaria nutricional en las distintas etapas de la vida. * gestionar y colaborar en el desarrollo de políticas fiscales y reglamentación entorno a la calidad alimentaria. material para descargar: alimentación saludable resumen ejecutivo guias alimentarias para la población argentina iframe: https://www.youtube.com/embed/6xupxyivdom guia_alimentaria_completa guias-alimentarias-población-infantil–equipos- parte 1 guias-alimentarias-población-infantil–equipos-parte 2 sobrepeso y obesidad en niños guia de practica clinica nacional sobre diagnostico y tratamiento de la obesidad en adultos manual-cuidado-integral-personas-adultas entre rÍos libre de humo de tabaco introducción: la epidemia de tabaquismo es un problema de salud mundial con devastadoras consecuencias sanitarias, sociales, económicas y ambientales que hoy es responsable de más de 5 millones de muertes anuales, y de costos sanitarios y ambientales que exceden las recaudaciones fiscales por impuestos al tabaco. esta epidemia se cobra más vidas que la tuberculosis, el vih/sida y el paludismo juntos y representa la primera causa de muerte prematura evitable a nivel mundial. el tabaquismo es una adicción reconocida científicamente. la nicotina es una sustancia adictiva, y los cigarrillos y algunos otros productos que contienen tabaco están diseñados con el fin de crear y mantener la dependencia. asimismo, muchos de los compuestos que contienen y el humo que producen son farmacológicamente activos, tóxicos, mutágenos y cancerígenos, por lo que también la exposición al humo de tabaco es causa de enfermedad y muerte en las personas no fumadoras. en argentina el consumo de tabaco produce más de 40.000 muertes anuales y otras 6.000 personas que no fuman mueren como consecuencia de la exposición al humo de tabaco ajeno. en entre ríos fuma el 24,1 % de la población adulta y aún existe un 35% de exposición habitual al humo de tabaco ajeno (entre los no fumadores) según datos de la última encuesta nacional de factores de riesgo 2013 (enfr 2.013). el programa entre ríos libre de humo de tabaco creado en el marco de la reglamentación de la ley provincial nº 9862 tiene como principales objetivos: objetivos: * desarrollar estrategias para promover y prevenir el inicio, consumo y la exposición al humo del tabaco en municipios y equipos de salud provinciales * promover la creación de ambientes libres de humo de tabaco. * favorecer la implementación de consultorios de cesación tabáquica para las personas que desean dejar de fumar. material para descargar: entre ríos libre de humo de tabaco 2011-11_ley-nacional-control-tabaco_ley-26687 modelo de ordenanza municipal para municipio 100 manual autoayuda para dejar de fumar requisitos para certificar instituciones libres de humo requisitos para certificar un lugar de trabajo saludable requisitos para que un municipio certifique como libre de humo guia-tratamiento-adiccion-tabaco actividad fÍsica el sedentarismo, por sí sólo o acompañado de otros factores de riesgos, genera una elevada carga de mortalidad y morbilidad. actualmente, se ubica en el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. en argentina se calcula que mueren cada año 39.000 personas de entre 40 y 79 años a causa de la inactividad física. en entre ríos más del 50% de la población adulta mayor de 18 años es sedentaria o realizada actividad física baja, según la encuesta nacional de factores de riesgo 2013. entre los adolescentes de 13 a 15 años de edad, sólo el 30% de ellos realiza una actividad física diaria 60 minutos 5 o más días a la semana, y más del 50% de ellos realizan actividades sedentarias más de 3 horas diarias. existe suficiente evidencia sobre la efectividad de la actividad física en la prevención primaria y secundaria de muchas enfermedades. la realización en forma regular de actividad física disminuye la morbi-mortalidad mediante la reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes, sobrepeso, obesidad, osteoporosis y algunos cánceres como el de colon y mama; también disminuye el riesgo de padecer depresión y sufrir caídas. en la estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud de la organización mundial de la salud y su adaptación para américa latina y el caribe, a través de la organización panamericana de la salud, se recomienda a la población adulta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada, la mayoría de los días de la semana; mientras que para los niños y adolescentes el nivel recomendado es de 60 minutos diarios. objetivos: * desarrollar estrategias de promoción de actividad física y estilos de vida saludables en todo el territorio provincial a través de municipios y equipos de salud. * promover entornos laborales saludables * orientar intervenciones poblacionales para favorecer el acceso a la actividad física la promoción de la actividad física debe ser impulsada en las diferentes etapas de la vida, desde la temprana edad hasta la vejez, para fomentar estilos de vida saludables y mejorar la calidad de vida de las personas. material para descargar: actividad física horarios prof. de actvidad física en centros de salud manual actividad fisica http://www.msal.gob.ar/ent/index.php?option=com_content&view=article&id =495:suma-30-minutos-de-actividad-fisica-todos-los-dias&catid=7:destaca dos-separados495 http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/component/content/article/9-inform acion-ciudadanos/445-pausa-activa ____________________ submit síganos * prensa salud dirección de relaciones institucionales y comunicación ministerio de salud – gobierno de entre ríos * 25 de mayo 139 * conmutador: 4209600 – 4209650 - 4840768 (prensa) * prensaministeriodesalud@gmail.com siganos sitios de interés * a.n.m.a.t. * gobierno de entre ríos * ministerio de salud de la nación * organizacion mundial de la salud * organización panamericana de la salud ministerio de salud #terránea » feed terránea » feed de los comentarios terránea » comentario diferencias entre sanidad pública y privada del feed alternate alternate * terranea * seguro para perro * seguro por días terránea menu cerrar * seguros * mascotas * caballos * transporte * motor * náutica * otros diferencias entre sanidad pública y privada terrÁnea 3 comentarios nuestra salud determina en gran parte nuestra calidad de vida y puede ser motivo de nuestras inquietudes y preocupaciones…ya sabes, tú eres tan importante para tu salud como ella lo es para ti. [sanidad-publica-o-privada.jpg] el tiempo de espera de las consultas médicas ha aumentado. por ello, para su mantenimiento y atención existen principalmente dos medios de atención sanitaria: la pública y la privada. a pesar de que el objetivo principal de ambas es el mismo (el bienestar de los ciudadanos) difieren en el modo de conseguirlo y los métodos de atención. Índice * servicio de sanidad pública + inconvenientes de la sanidad pública * servicio de sanidad privada + inconvenientes de la sanidad privada + ¡compártelo! + relacionado icono corazón servicio de sanidad pública por un lado, el servicio de sanidad pública es fundamentalmente dependiente de los gobiernos y sus programas de salud, ya que todos los recursos son administrados y gestionados por el estado. su carácter es pues, universal: un derecho que tiene todo ciudadano. seguro de salud entre sus funciones, destacan: la promoción de la salud, la gestión de la misma, el control del medio ambiente y de la contaminación, la investigación, la restauración sanitaria, y la reducción del impacto de emergencias y desastres sanitarios. ahora bien, pese a que todo el mundo tiene acceso a ella con independencia de la escala social, se enfrenta a grandes problemas. inconvenientes de la sanidad pública el principal de todos ellos son las enormes listas de espera que se generan y que pueden llegar a colapsar ciertas áreas de atención. además, muchas veces se aprecia un déficit de infraestructuras, dado que el presupuesto de desarrollo y mantenimiento es exclusivamente público. por lo tanto, pese a que la sanidad pública es un importante derecho en nuestro país y garantiza la atención de los ciudadanos, en ciertos casos, los pacientes pueden padecer los déficit del sistema. enfermera servicio de sanidad privada por otro lado, el conjunto de empresas que funcionan de manera paralela a estos servicios constituyen la sanidad privada, a las que el ciudadano contribuye mediante la suscripción de seguros de salud. dado que es el ciudadano quien escoge el dinero invertido y la empresa óptima para sus necesidades, la sanidad privada conlleva ciertas ventajas. entre ellas, el problema de excesiva demanda y listas de espera queda paliado: es el cliente el que impone el momento de atención. además, los especialistas a quien acudir pueden ser escogidos y acceder a ellos directamente, sin previo paso por un médico de cabecera. por lo tanto, podría decirse que en general la sanidad privada supone una atención rápida y personalizada, que mejora la experiencia de los pacientes. inconvenientes de la sanidad privada sólo puedes acceder al servicio de sanidad privada si contratas previamente un seguro de salud, por lo que tendrás que pagar una cuota mensual, trimestral o anual para poder gestionar tus visitas al médico. en conclusión, las diferencias entre ambas son notables. encuentra lo que más se adapte a ti y a tu familia, y si tienes que escoger entre ambas, recomendamos estudiar las coberturas y condiciones de las distintas opciones. a la hora de contratar un seguro de salud, pueden surgir dudas por la terminología (carencia, copago…). si te has quedado con alguna duda, siempre nos puedes llamar al 916403001 de lunes a viernes de 8:00 a 21:30h o pedir que te llamemos. si tras leer este artículo te has decantado o estás interesado en saber cuánto cuesta un buen seguro médico, te aconsejo que leas este completísimo artículo sobre los 10 mejores seguros de salud. seguro médico 4.7 / 5 ( 17 votos ) ¡compártelo! * * tweet * * whatsapp * telegram * correo electrónico * relacionado salud adeslas, sanitas terrÁnea más posts twitter facebook artículo anterior← ¿qué es la carta verde y cómo conseguirla? siguiente artículo¿cuánto cuesta mantener a un perro? → 3 comentarios 1. responder 15/11/2018 arturo kortazar azpilikueta martikorena la lucha entre lo público y lo privado enmascara la batalla por el poder y el control del dinero, vendiéndolo como servicio público. ¿quién tiene el poder realmente? quien controla el dinero, fundamentalmente las entidades financieras más que los gobiernos, que son las responsables de las bonanzas económicas como de las crisis. no se trata de dar mejor calidad del servicio público, ni dar libertad de elegir al ciudadano de quién quiere que le preste el servicio público, si no más bien se trata de conseguir controlar los presupuestos públicos para que cada uno pueda meter a los suyos a cobrar, porque el trabajo es una simple justificación para dar el dinero a quienes quieren… cuando se transfiere dinero a una entidad privada o concertada, en realidad lo que se está haciendo es transferir el poder a una persona física o jurídica privada, que decide quien está y quien no, quien cobra y quien no, y en definitiva quien vive y quien no. la izquierda apuesta siempre por lo público, por lo menos la más progresista, mientras la derecha por lo privado, con la justificación falsa de que el servicio es más barato, mejor y más eficiente, pero claro, metiendo para llevarse el dinero cada uno a los suyos. cuando se habla de salvar la educación y la sanidad pública por parte del progresismo, lo que se quiere decir es que se quiere salvaguardar una forma de repartir la riqueza pública a través de los salarios en los presupuestos, porque en el sector privado está todo en función de quien conoces y de quien eres hijo, de una forma descarada, independientemente de si estás en política o no. lo público busca dar un servicio público repartiendo la riqueza generada por los impuestos a través del trabajo y los salarios, que para participar en el reparto de la tarta tienes que tener contactos políticos para ingresos medios y altos generalmente, para cobrar una miseria no necesitas la política ni conocer a nadie, hay cuatro millones de inmigrantes que están así, y entre la gente que no posee patrimonio privado del que poder vivir, la mayor parte de la población… y lo privado busca ganar dinero dando un servicio, cobrándotelo a precio de oro, si puedes pagarlo lo tendrás, y si no tendrás que carecer de ello aunque lo necesites… es decir, lo privado quiere beneficios y ganar mucho dinero a tu costa. por ejemplo, están las compañías privadas de salud, que con la edad suben las cuotas, sabes cuánto pagas cuando entras, pero jamás sabes lo que vas a pagar cuando sales, de joven apenas pagas nada, y si se incrementa el uso del servicio a medida que te haces más mayor, en consecuencia te elevan las primas mensuales, hasta que no las puedes pagar, tanto que a partir de unos años avanzados, de 70 o 75 años, ni siquiera puedes contratarlos porque siempre resulta deficitario para la compañía sanitaria de seguros por el excesivo uso que hacen los usuarios del servicio. y te pueden echar cuando quieran, vía precios, a veces sin motivo o razón. es evidente, que la gestión privada es más costosa y va peor que la pública, aunque digan y vendan por doquier lo contrario, al haber muchos más intermediarios que quieren cobrar del sistema, y sobre todo las empresas privadas quieren que el trabajo que tienen que realizar dos trabajadores, lo haga uno solo, para ahorrar costes, y el dinero de beneficio se lo lleva el empresario porque es un negocio y para eso están, conclusión, entonces habrá personal menos preparado ganando menos sueldo, más desidia e ineptitud, y los caterines de los comedores escolares con la comida de peor calidad, etc… y esto no lo hace el personal de la administración. el problema de lo público es que no hay medidas para mandar al paro a los muchisimos funcionarios que una vez sacada la plaza de oposición, con cumplir el horario y hacer cuatro pijadas, se dedican vivir bien, lo que les queda de vida, con la existencia asegurada porque el cobro es vitalicio. y si hay medidas para hacer esto, nadie las lleva a cabo porque el dinero público es de todos y de nadie en particular… asi ninguna gestión puede ser totalmente buena, es como en las empresas privadas, que la gente que lleva muchos años y son unos perros porque lo saben, o lo sabian hasta ahora, no les podían despedir, por los altos costes del despido, ya que la indemnización era muchisimo dinero a desembolsar para la empresa… asimismo me consta que hay muchísima gente inútil colocada a dedo en las empresas privadas, incluso más que la pública, el mecanismo de entrada es por contactos puro y duro, a las que no se les echa ni a tiros porque les colocó la dirección o los dueños del negocio, y son intocables, y no precisamente por las leyes de protección de derechos laborales. por no hablar de quienes tienen comportamientos legalmente punibles, como algún alto directivo de banco indultado o que no fue ni juzgado. estoy de acuerdo en que debe de haber mecanismos de motivación para mejorar el trabajo del empleo público, y de castigo por el incumplimiento de los deberes inherentes al puesto, pero generalizar en que los trabajadores de la función pública son más vagos e inútiles y están peor preparados que los de la privada, es totalmente falso, y es un tópico más que debe desterrarse… las empresas privadas solamente dan servicios que son rentables, es decir que dan beneficios, y las públicas no porque está la rentabilidad social que lo privado no tiene en cuenta nunca. 2. responder 17/08/2018 mi esta re piola la info gracias 3. responder 14/08/2018 manuel marcos a la sanidad privada también se accede sin compañías aseguradoras de salud pagando directamente los servicios médicos prestados. deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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[llamadme.png] © 2020 terránea política de privacidad - cookies - tu buscador de seguros en internet . enviar a dirección de correo electrónico ____________________ su nombre ____________________ tu dirección de correo electrónico ____________________ _________________________ loading enviar correo electrónico cancelar la entrada no fue enviada. ¡comprueba tus direcciones de correo electrónico! error en la comprobación de email. por favor, vuelve a intentarlo lo sentimos, tu blog no puede compartir entradas por correo electrónico. si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información (button) aceptar los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto. cerrar #'rss de la portada de economia'' publisher selecciona edición * esp * ame * bra * cat * eng * newsletter * suscríbete conéctate (button) cerrar (button) buscador (button) cerrar ____________________ (button) buscar (button) secciones (button) cerrar selecciona edición * esp * ame * bra * cat * eng tamaño letra (button) a^- (button) a^+ (button) alto contraste * internacional (button) mostrar/ocultar menú internacional + europa + estados unidos + méxico + américa latina + oriente próximo + asia + África * opinión (button) mostrar/ocultar menú opinión + editoriales + tribunas + viñetas * españa (button) mostrar/ocultar menú españa + andalucía + cataluña + c. valenciana + galicia + madrid + país vasco + más comunidades * sociedad (button) mostrar/ocultar menú sociedad + educación + medio ambiente + igualdad + sanidad + consumo + asuntos sociales + laicismo + comunicación * economía (button) mostrar/ocultar menú economía + mercados + mis finanzas + vivienda + mis derechos + formación + negocios + cincodías + retina * ciencia * tecnología (button) mostrar/ocultar menú tecnología + móviles + redes sociales + banco de pruebas + retina + meristation * cultura (button) mostrar/ocultar menú cultura + literatura + cine + música + teatro + danza + arte + arquitectura + toros * gente (button) mostrar/ocultar menú gente + estilo + viva la diva + tendenciosas + horóscopo * estilo (button) mostrar/ocultar menú estilo + moda + gastronomía + gente * deportes (button) mostrar/ocultar menú deportes + fútbol + baloncesto + tenis + ciclismo + fórmula 1 + motociclismo + golf + otros deportes * televisión (button) mostrar/ocultar menú televisión + series + quinta temporada + programas + comunicación + crítica tv + avances + programación tv * in english * motor * retina * cinco días * el paÍs semanal * babelia * el viajero * negocios * ideas * verne * planeta futuro * el comidista * smoda * buenavida * icon * icon design * mamas & papas * fotos * viñetas * especiales * obituarios * hemeroteca * el tiempo * servicios * blogs * promociones * escaparate * el país de los estudiantes * escuela de periodismo * el país + * descuentos síguenos en * síguenos en twitter * síguenos en facebook * síguenos en instagram escuchaser * newsletter * suscríbete el paÍs economía * mercados * mis finanzas * vivienda * mis derechos * formación * titulares » * negocios * cincodías * retina negocios en españa la salud es cada vez más privada la sanidad particular mueve en españa 30.000 millones, un 30% del total, y ha encontrado en los seguros una nueva vía para crecer (button) compartir en facebook (button) compartir en twitter (button) otros (button) cerrar (button) compartir en linkedin (button) compartir en pinterest ver comentarios (button) guardar (button) imprimir en españa la salud es cada vez más privada luis tinoco maría fernández maría fernández * twitter madrid 5 may 2019 - 08:10 cest la terapia de protones es un tratamiento avanzado contra los tumores que destruye las células cancerosas sin afectar al tejido sano y con menos efectos secundarios que la radioterapia. este fórmula 1 de la tecnología médica llegará a españa de la mano de los dos grupos privados, quirónsalud y la clínica universidad de navarra. es un pequeño ejemplo de lo que ha avanzado el sector en el país, con un negocio que se disparó con la crisis y que sigue creciendo gracias a que ha encontrado una nueva veta en la roca: el seguro sanitario. el gasto sumó en 2016 (últimos datos oficiales disponibles) más de 100.000 millones: un 71% lo ponen las administraciones a través de los presupuestos de las comunidades autónomas. el otro 29%, 29.300 millones, es desembolso privado, el llamado dinero de bolsillo para pagar, fundamentalmente, medicamentos, pero también servicios médicos extrahospitalarios, desde una rehabilitación hasta un empaste o una operación estética. hace 10 años la proporción era sensiblemente distinta: el 76% procedía de los presupuestos y un 24% de los hogares. una década que parece un siglo para la sanidad. los recortes mermaron los presupuestos en 9.000 millones de euros entre 2009 y 2013; el deterioro afloró en las encuestas de satisfacción ciudadana tras el aumento de las listas de espera, el copago y la externalización de servicios. las batas blancas, armadas de argumentos para defender el servicio público, tomaron la calle. y ahora que el presupuesto de las administraciones para la salud crece un 2,6% (entre 2013 y 2017), el gasto privado también lo hace, demostrando que es un negocio capaz de salir ganador sea cual sea el momento. escuchada a través del fonendoscopio, la estadística descubre nuevos latidos. en 2014 había poco más de nueve millones de personas con cobertura de seguros médicos, de las cuales casi dos millones correspondían a las mutualidades de funcionarios (muface, mugeju, isfas). ahora los asegurados ya llegan a los 10,3 millones, con un número de personas cubiertas por mutuas un poco menor. “son productos a precios competitivos y accesibles. ofrecen acceso a un especialista sin pasar antes por el médico”, señalan en unespa. “sube el número de asegurados, pero la prima media no crece”, añade desde la fundación idis (integrada por empresas) su director, manuel vilches. explica que las pólizas son asequibles y dan coberturas muy amplias. “cubren prótesis, oncología…, un montón de procesos onerosos por cantidades muy bajas”. su gancho comercial tiene un nombre: listas de espera. en la pública llegar a un especialista es una carrera de fondo que puede durar meses. sin embargo, en las clínicas privadas la calle empedrada se convierte en una autopista de, según la ocu, una media de 14 días. “la concienciación sobre la salud y el aumento del nivel de vida explican este crecimiento sostenido”, dice javier murillo, director de segurcaixa adeslas. con una cuota de mercado del 32%, la suya es la primera compañía del país en este ramo, en el que crece un 8% gracias a la gestión de 2.462 millones en primas. a bastante distancia siguen sanitas, asisa y dkv. han encontrado la piedra filosofal para comercializar estos productos: la banca, que vendiendo seguros busca la rentabilidad que no le dan los tipos de interés. además, las empresas se han subido al carro gracias a las bonificaciones fiscales y se han lanzado a ofrecerlos a sus empleados como retribución en especie. eso hace que en muchos casos el seguro no parta de una decisión individual, sino de que la empresa lo facilita. y a veces la cobertura completa de estos productos es solo un poco más cara que, por ejemplo, la de un seguro de asistencia dental. en españa la salud es cada vez más privada pulsa en la foto pero absorber cientos de miles de nuevos clientes cada año no está siendo fácil para los 460 hospitales privados que hay en el país, y las tensiones entre aseguradoras y hospitales aumentan por el tema de los precios. “estamos entrando en una zona de desequilibrios. no nos puede pasar —y en algunos centros está sucediendo— que se generen listas de espera. los precios de la sanidad privada deben ir al alza para mejorar servicio y absorber esos crecimientos de pólizas”, señala un directivo del sector privado que pide anonimato. mÁs informaciÓn * en españa la salud es cada vez más privada el negocio de la sanidad privada se dispara tras los recortes en el sistema público la salud privada despega con la crisis juan oliva, profesor de análisis económico en la universidad de castilla-la mancha, cree que la entrada en masa de asegurados no es buena si no se realiza de forma escalonada. "veremos qué ocurre en los próximos años”, dice. porque lo que ocurre ahora solo se puede intuir. a diferencia de la sanidad estatal, las aseguradoras no hacen públicos los datos relativos a listas de espera, recuerdan en la ocu, donde han hecho su estimación llamando 2.254 veces a distintos centros en 10 ciudades del país. “los seguros tienen otra característica, la selección de riesgos. no le interesan los diabéticos, los enfermos renales crónicos, de hepatitis c, fibrosis quística o cáncer. su población natural es la gente que está sana”, denuncia desde la federación de asociaciones para la defensa de la sanidad (fadsp) su presidente, marciano sánchez bayle. Él ha sido el azote público contra la privatización. “la sanidad privada quiere gente que está poco enferma y procura derivar los casos peores a la pública. el sector privado en absoluto produce beneficios económicos de manera fundamental”. pero esa última conclusión, según la docena de expertos consultados, no está nada clara. lo dice juan oliva: “no se puede decir que la mejor gestión sea una u otra. hay centros con gestión directa, pública, donde los resultados son muy brillantes y otros que no”. tampoco lo ve fernando i. sánchez, del departamento de economía aplicada de la universidad de murcia. “los estudios que lo han evaluado básicamente concluyen que entre ambas no hay una forma de gestión que presente, en conjunto, una mayor eficiencia técnica. sí hay evidencias de que las formas de gestión más flexibles derivan en mayores eficiencias. en valencia, con el modelo alzira, un informe de la sindicatura de comptes sobre el hospital de manises incluía, por ejemplo, indicadores indirectos que eran buenos en cuanto a listas de espera y satisfacción de pacientes. pero de salud de la población, muertes evitables, infecciones… de eso no hay información”. del otro lado, los hospitales y aseguradoras consultadas insisten en que cada prueba que se deriva a la privada ahorra dinero al sistema que pagan todos los ciudadanos. de 5,3 millones de ingresos recogidos en la estadística del ministerio de sanidad, los hospitales privados realizan un 24%; cubren el 17% de los 39 millones de estancias que se producen al año y tramitan el 19% de los casi 100 millones de consultas, así como el 24% de los 29 millones de urgencias: “y aquí no están incluidas las concesiones o los conciertos. el gasto per capita que se da en el ámbito privado [de 573 euros en estimaciones de 2018, con un crecimiento del 4%] reduce las necesidades del sistema público. tenemos una población cada vez más envejecida que demanda más servicios que se están paliando con la sanidad privada, pero eso ni siquiera es suficiente para contener las listas de espera [en la pública]”, cree vilches. “soy cirujano, me he formado y he trabajado en el sistema público, pero las fórmulas que hemos usado toda la vida no solucionan el problema”, añade. y, en efecto, todos los informes que se han escrito en la última década apuntan parecidas causas de los males sanitarios en el país. los cifra oliva: “la asignación de recursos no guiada por la eficiencia, los graves problemas de coordinación de la atención primaria y especializada; la inexistencia de puentes entre el sistema de salud y sistema de apoyo a la dependencia. otro elemento es que el sistema tiene un problema de gobernanza serio, ausencia de transparencia, de evaluación de resultados, de escasa participación de usuarios y profesionales en diseño y la toma de decisiones”. el futuro, sin embargo, no es tan previsible. ricos y pobres ¿caminamos hacia un sistema de doble velocidad, para ricos y pobres? “es una pregunta tramposa”, contesta sergi jiménez, profesor de la universidad pompeu fabra e investigador de fedea. “lo mejor y lo más barato es tener una sanidad pública eficiente, eso es clarísimamente más barato”. pero reconoce que no hay sistemas ideales y que el dinero invertido por los particulares tapa los agujeros que la caída de los presupuestos dejó al descubierto. aunque no es sólo una cuestión de dinero. “si el gasto creciese al doble, no sería mucho mejor. tiene que crecer lo suficiente para cubrir las necesidades de una población que cambia, cada vez más vieja, con una población de inmigrantes que gasta relativamente poco frente a lo que se cree, pero que tiene necesidades distintas”. oliva recuerda que si se diseña un sistema de doble velocidad, con unos usuarios que en el caso de necesitar ir al médico recurren a los seguros privados y otros que no pueden suscribir esos productos, “eso tendría graves consecuencias”. para enrique bernal delgado, investigador sénior de servicios de salud del instituto aragonés de ciencias de la salud (iacs), los ciudadanos siguen teniendo gran interés por el sistema común y no ve que a medio plazo la penetración privada cause problemas en la pública. “y no sólo es la calidad o las listas de espera lo que les interesa, sino percibir su efecto redistributivo porque el estado de bienestar, en su conjunto, incrementa la renta disponible de las familias de rentas bajas por la contribución en especie —no tienen que pagar la sanidad o la educación— en un 15%”. en realidad, reconoce, “somos de los países con menos desequilibrio de acceso a cuidados médicos entre clases favorecidas y clases menos favorecidas por motivos económicos. aunque desde luego que para evitar riesgos hay que bajar el nivel de contribución privada y asumir parte relevante de la atención bucodental; gestionar las listas de espera que implican desigualdad de acceso; seguir cuidando la progresividad del sistema de financiación (por ejemplo, evitar copagos regresivos), y profundizar en una mejor atención primaria. félix lobo, director de economía y políticas de salud de funcas, trabajó durante 10 años en el ministerio de sanidad como director general de farmacia y como presidente de la agencia española de seguridad alimentaria. para él hay dos cuestiones de fondo: “la sanidad es un bien por el que estamos dispuestos a pagar, y aunque haya sector público, hay demanda para seguros privados porque las personas pueden pensar que es mejor tener dos servicios. ocurre en otros países con rentas elevadas. además, en españa formamos a muchos médicos, que al final también generan esa demanda porque montan clínicas, hospitales, y diversifican sus servicios”. ahí ha estado el germen de los actuales grupos hospitalarios fundados por profesionales que ahora se han consolidado, en muchos casos tras la entrada de capital extranjero, grandes patrimonios nacionales o de la propia banca. quirónsalud, el mayor, está participado por el fondo alemán fresenius helios e ingresa unos 2.800 millones al año. los siguientes en tamaño son vithas (535 millones) y cinco empresas (ribera salud, hla, hm, hospiten y sanitas) en la horquilla de entre 250 y 450 millones. tras unos años de fuerte crecimiento a base de compras, la expansión del capital hospitalario ahora es más moderada. hace unos meses quirónsalud, que cuenta con 43 hospitales, 39 centros de día y 35.000 empleados, compró el hospital costa de la luz en huelva y puso en marcha dos centros médicos en madrid y marbella. está construyendo el mencionado centro de terapia de protones en pozuelo de alarcón por 40 millones de euros y ha comprado una clínica en colombia que se suma a la que ya tiene en perú. vithas, por su parte, ha crecido últimamente en su rama de oftalmología, en medicina deportiva y en la red de laboratorios, donde ya tiene 300 puntos de extracción en españa. “aquí trabajamos 10.000 personas. tenemos 19 hospitales y 29 centros médicos”, cuenta josé luis pardo, su director, en una acristalada sala de juntas con vistas a la calle de arturo soria de madrid. vithas nació hace siete años de la mano de la familia gallardo (dueños de los laboratorios almirall) al adquirir el 80% de varios hospitales de adeslas entonces en manos de mutua madrileña (el 20% restante estaba y está en manos de caixabank). en su caso, no trabajan para la administración. pardo habla de que, igual que ocurre con la segmentación de la oferta hotelera, “todavía está por hacer la diferenciación dentro de la oferta privada”. y lo apoya en que el ciudadano de a pie apenas distingue la diferencia entre los hospitales de la red privada. quizá intencionadamente, tampoco las aseguradoras, “que te ponen en su oferta y mantienen una política de precios no diferenciada” para abaratar las primas. el directivo cree que se está cerrando un ciclo. “estamos entrando en una revolución industrial en el sector. tenemos que invertir en tecnología para ampliar la cartera de servicios que la sanidad pública no va a estar en disposición de poder ofertar porque no son vitales”. ahí es donde fía su crecimiento, en ampliar una cartera de servicios cada vez más sofisticada gracias a la tecnología. convivencia de modelos aunque se paguen con fondos de todos, las ambulancias, la terapia respiratoria domiciliaria, la hemodiálisis, la logopedia y la gran mayoría de los servicios de salud mental están concertados. “al paciente le da igual que quien provea el servicio”, asegura la patronal. “si la sanidad pública fuese perfecta, ¿la sanidad privada desaparecería?”, se pregunta el director de vithas, que se responde: “creo que no porque es una opción más y ofrece unas alternativas”. lo que sí es vital para josé repullo, profesor de planificación y economía de la salud en la escuela nacional de sanidad, es que la asistencia universal se recapitalice. “que recupere los activos que perdió en la crisis, reconstruya su atención primaria y reorganice sus hospitales de acuerdo con los criterios de redes territorializadas y cooperativas. para eso hay que darle dinero e instrumentos de gestión económico-financiera y de personal. si esto se hace medianamente bien, poco importará que una parte de la población financie y consuma cuotas crecientes de servicios sanitarios privados”. en su opinión, hay un sobreconsumo de medicamentos impulsado por la industria y, en buena medida, legitimado por preferencias de las personas, como ocurre con otros productos como los móviles, “pero no va a añadir nada esencial que no aporte un buen sistema nacional de salud”. en cualquier caso, el futuro también lo determinarán los políticos. se ha visto en el pasado con la privatización hospitalaria iniciada por el pp en madrid o valencia que se está revirtiendo con gobiernos de izquierdas, pero más allá de la ideológica hay poca reflexión sobre ambas actuaciones. “la experiencia europea no ha sido buena en colaboración público-privada; no sólo los españoles no sabemos hacer buenos contratos y evaluar servicios complejos; parece que transferir riesgos al sector privado es mucho más complicado de lo que parecía, y con frecuencia ocurre que se externalizan éxitos y se internalizan fracasos”, concluye repullo. se adhiere a los criterios de the trust project más información > (button) compartir en facebook (button) compartir en twitter (button) otros (button) cerrar (button) compartir en linkedin (button) compartir en pinterest (button) archivado en: * sanidad pública * sanidad privada * recortes presupuestarios * sistema sanitario * finanzas públicas * medicina * sanidad * salud * finanzas más información * las cuentas de la salud grÁfico las cuentas de la salud newsletter recibe la mejor información en tu bandeja de entrada (button) secciones * (button) descuentos * (button) hipotecas * (button) vivienda * (button) cursos * (button) centros * (button) viajes * (button) escaparate descuentos código promocional barceló hoteles aprovecha nuestro cupón del 5% código promocional el corte inglés consigue hasta un 50% de descuento 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involucra a un 70 % de la población del país, coinciden en la existencia de una crisis. las prepagas, obras sociales y clínicas se unieron para denunciar que todo está a punto de colapsar. según su planteo, la mayor sobrevida de la población y el desarrollo científico a nivel mundial se combinan con factores locales: inflación, insumos dolarizados, la ampliación de prestaciones en el plan médico obligatorio (pmo) y la judicialización de las coberturas. por su parte, los pacientes -las verdaderas víctimas-, cuando les toca enfrentar una enfermedad o discapacidad, terminan enredados en malabares burocráticos para acceder a los tratamientos y, a veces, no lo logran. por último, está el estado que es el máximo responsable del funcionamiento de este sistema, pero no encuentra la salida, a punto tal que el propio secretario de salud de la nación, adolfo rubinstein, reconoce la existencia de una crisis alarmante: “estamos bastante en manos de dios”, dice. noche de furia: la nieta de susana giménez en problemas leé también noche de furia: la nieta de susana giménez en problemas (te puede interesar: política científica: cabildos abiertos por la ciencia y el desarrollo) a principios de mayo, se creó la confederación unión argentina de entidades de salud (uas) que, por primera vez, nuclea en un mismo espacio a prestadores (sanatorios y clínicas) y financiadores (prepagas) de medicina privada del país. “nos unió el espanto”, asegura jorge cherro, presidente de la asociación de clínicas, sanatorios y hospitales privados (adecra), uno de los miembros. “este es el último intento de salvar al sistema”, subraya por su parte claudio belocopitt, dueño de swiss medical group y presidente del nuevo organismo. un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa leé también un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa según las cifras que manejan estos empresarios, y que ratifican desde el estado, la crisis en el sector puede poner en jaque a la totalidad del sistema de salud: ya sea a través de una obra social o de una prepaga, más de 30 millones de argentinos utiliza servicios privados de cobertura médica. el resto, apenas un tercio, se atiende de forma exclusiva en el sistema público. el negocio de la medicina privada en el país mueve, cada año, entre 6.500 y 7.000 millones de dólares y tiene, en épocas prósperas, un promedio de rentabilidad de 2,5 a 3%. “hoy, las que tienen espalda para soportar la situación y pueden mantenerse en azul están en 1 o 1,5% de rentabilidad. otras ya están en rojo”, aclaran voceros. alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium leé también alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium (te puede interesar: reutilizar, ahorrar y repetir, las reglas de la moda sustentable) y si bien los números fríos son fundamentales para comprender la denuncia que involucra un negocio, la contracara de esta situación es humana. según enio garcía, de la fundación soberanía sanitaria, durante el primer trimestre de este año, sólo en la zona metropolitana (la única donde hay estudios al respecto), las prepagas perdieron 140.380 afiliados, es decir, el 10% del total. cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 leé también cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 con matices, las entidades reconocen problemas en este sentido: “la crisis ya hace aparecer algunos síntomas. como financiadores, estamos viendo dificultades de la gente para pagar las cuotas, para acceder a tratamientos cuando tienen algún tipo de copago, y también bajas. esto va a ir empeorando porque generalmente, cuando hay bajas, los primeros que se van son los que usan menos servicios. o sea, te queda menos gente que aporta pero que consume más servicios”, afirma daniel barbagallo, gerente de relaciones institucionales de osde y presidente de la asociación civil de telemedicina de la república argentina (actra), también miembro de la uas. problema internos. según los empresarios, las dificultades propias de la argentina que complican al sector se podrían sintetizar en: la inflación, que en el sector de la medicina siempre está por encima de la general; la devaluación del dólar, en una industria que debe importar todos sus insumos; el congreso que, según ellos, aprueba leyes para incorporar prestaciones al pmo y obliga a las obras sociales y prepagas a dar su cobertura sin considerar el financiamiento; cuestionan la actitud de los jueces, quienes otorgan amparos judiciales para que estas entidades se hagan cargo de determinados medicamentos o tratamientos -dicen- sin un análisis de fondo de cada situación; y el estancamiento de la economía, que impide generar nuevos puestos de trabajo en el sector privado que pueda incrementar el número de nuevos afiliados. cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano leé también cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano a una velocidad vertiginosa aparecen nuevos desarrollos científicos y farmacológicos que tienen costos extremadamente altos y dolarizados, algo difícil de afrontar en un país devaluado. rubinstein reconoce que ni siquiera las arcas del estado podrían cubrir esa diferencia: “la inflación de costos en salud, sobre todo en la última década, se ha disparado de una manera fenomenal y exponencial. esto es lo que está amenazando la sustentabilidad. no alcanza en las prepagas y tampoco alcanza el fondo solidario de redistribución al que aportan todas las obras sociales del país, que tiene el objetivo de compensar inequidades y de financiar prestaciones de altísimo precio”, asegura. para el secretario, la crisis que del sector privado se puede extrapolar al sector público. (te puede interesar: duro informe de la auditoría general de la nación sobre el fondo de la plata de los jubilados) chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta leé también chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta belocopitt insiste en este punto: “pongo un ejemplo. en el 2018, la medicina prepaga aumentó un 40,7 y la inflación general había sido de 47,6. pero la inflación médica había superado el 65%”. su afirmación es una respuesta que intenta tamizar la crítica que se le hace al sector por el aumento de las cuotas. desde la fundación soberanía sanitaria, por ejemplo, aseguran que “en los cuatro años de cambiemos, las prepagas han tenido un aumento acumulado de un 255%”, asegura garcía. “para que sea un aumento, debería estar por encima de la inflación. ni siquiera es actualización. estos aumentos no cubren la actualización, la inflación médica y todas las nuevas prácticas que se le impusieron al sistema”, se defiende belocopitt y provoca: “no hay relación entre el precio de la medicina prepaga y el producto. aunque a la gente le duela escucharlo, el precio de la medicina prepaga en argentina es barato”. alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada leé también alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada en este escenario, los empresarios se enfurecen particularmente con dos poderes del estado: el legislativo y el judicial. “el estado delegó el sistema de salud de los argentinos en las obras sociales y en los sistemas de medicina prepaga. hicieron política con el bolsillo del sistema. el congreso, en los últimos 20 años, levantó la mano para crear nuevas coberturas. no discutimos si están bien o mal sino que nunca se discutió cómo se iban a financiar”, insiste belocopitt y agrega: “las organizaciones de salud fueron concebidas para actos médicos y no para actos sociales”. (te puede puede interesar: científicos for export: fuga de cerebros) gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" leé también gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" en esa línea, ponen como ejemplo una serie de leyes que fueron aprobadas sin una reglamentación clara respecto de su financiamiento, como por ejemplo, celiaquía, obesidad o fertilidad asistida. según dijo a noticias carmen polledo, diputada y presidenta de la comisión de salud de la cámara baja, desde que ella asumió en 2017 esto no ocurre. rubinstein admite que desde el gobierno se está revisando este desajuste. “nosotros no estamos de acuerdo con sacar leyes para cada enfermedad porque eso es ineficiente e inequitativo”, aseguró. susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este leé también susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este un enojo similar tienen los empresarios con los jueces, a los que acusan de aprobar medidas cautelares a mansalva para dar cobertura médica con tratamientos o medicinas que, a veces, ni siquiera han atravesado todas las fases de prueba científica. esta situación también la observa guido lorenzino, defensor del pueblo de la provincia de buenos aires: “los jueces no son médicos y quizás no lo analizan bien. hay un abuso de la figura del amparo y el magistrado, ante la duda, saca una cautelar”. según cherro, el estancamiento de la economía en este contexto no es un tema menor: “el empleo privado aumentó un 0,5% por año mientras que el monotributismo, los trabajadores domésticos y los empleados públicos aumentaron entre un 19 y un 23%. esto quiere decir que hay un sector grande de personas que se incorpora a la seguridad social, con su grupo familiar, con muy pocos ingresos. el empleado privado, que es el que puede llegar con buenos ingresos per cápita, va disminuyendo”. (te puede interesar: era la economía, estúpido) problemas externos. la situación descripta se profundiza con los avances médicos que hicieron que las personas vivan más y, por ende, puedan depender muchos años de tratamientos o medicamentos. además, aparecen nuevas medicinas y tecnologías que curan o tratan enfermedades que eran mortales en el pasado y que, ahora, implican un altísimo costo para la industria. “las drogas de alto costo y baja incidencia están generando estragos en el sistema de salud. no hay chances de experimentar con estos medicamentos. deben ser aplicados, pero con la precisión absoluta de éxito porque pueden hacer explotar un sistema. hay frasquitos que cuestan 2,2 millones de dólares. el mundo mira esto con la alegría de ver que traen increíbles soluciones si se usan bien, pero desgarradores problemas si se usan mal”, insiste belocopitt. en la misma línea habla rubinstein: “todos los días hay nuevos descubrimientos y avances. pero muchas veces el beneficio es muy marginal si uno pondera por toda la población beneficiaria. por ejemplo: en los últimos 10 años, la sobrevida del cáncer colorrectal aumentó en promedio entre 4 y 6 meses pero el costo del tratamiento, de la quimioterapia, de los nuevos agentes biológicos para tratar este cáncer, aumentó 100 veces”, advierte el secretario. y agrega: “yo soy la autoridad sanitaria máxima del país y tengo que pensar en el sistema de salud en su conjunto”. por ello, el reclamo de las entidades es que el estado regule y ponga límites tanto a los legisladores como a los jueces. “si el avance sigue a este ritmo, no nos quedan más de dos o tres años”, insiste belocopitt. (te puede interesar: edición histórica: game over) en la teoría. de forma llamativa, tanto las entidades como el secretario de salud coinciden en la necesidad de hacer una reforma estructural. según rubinstein, ya están trabajando en ese sentido y espera que el senado le de un pronto tratamiento a la ley que pretende crear la agencia nacional de evaluación de tecnología sanitaria que regulará todo lo vinculado a las prestaciones médicas. “en la medida que no tengamos la agencia, estamos bastante a la buena de dios”, advierte. “se confunde el rol de la prepaga con el del estado. somos un servicio opcional. si los hospitales públicos funcionaran bien, tendríamos menos afiliados pero se podría cobrar más, tendríamos mayor rentabilidad y 200 millones de problemas menos”, explica belocopitt. en la práctica. la discusión política, económica o médica acerca de cuáles son los modelos más sustentables parece una abstracción absurda cuando se necesita una cobertura. los trámites para cualquier chequeo pueden ser engorrosos, pero todo se complica de forma terrible cuando en el grupo familiar hay alguna persona con discapacidad. karina herrera, presidenta de la asociación familias, personas con discapacidad y prestadores por la inclusión (affaprei) y madre de dos niños con autismo, asegura que desde el inicio se encontró con trabas por parte de su prepaga: “desde demoras para aprobar terapias hasta el filtro que significa pasar por el equipo interdisciplinario externo que tiene la prepaga, que siempre cambia el diagnóstico e hizo que perdiéramos tiempo valiosísimo”, cuenta. similar es el testimonio de mónica iturbide, también madre de un niño con autismo que decidió judicializar su caso: “fui a la justicia por la no paga del nomenclador. siempre pagan menos de lo que deberían. el primer amparo lo hice hace 9 años y después siguieron dos más”, cuenta. la urgencia de las familias no puede esperar a que el estado y los actores de la medicina privada se pongan de acuerdo. las respuestas deben ser inmediatas. por marcos teijeiro, giselle leclercq galería de imágenes 001-salud-medicos 001-prepagas-final 001-reclamos-final 001-silla-ruedas e-planning ad en esta nota temas: * salud * estado * osde * galeno * swiss medical * salud privada * medicus * adolfo rubinstein más en red sitios perfil cómo impactó en las redes el cambio de postura de alberto sobre la muerte de nisman cómo impactó en las redes el cambio de postura de alberto sobre la muerte de nisman las diez pick-ups más vendidas de argentina en 2019 las diez pick-ups más vendidas de argentina en 2019 los duques de cambridge por el cambio climático los duques de cambridge por el cambio climático la irónica frase de josé maría listorti sobre pampita la irónica frase de josé maría listorti sobre pampita noticias anteriores de "sociedad" * el hijo de alberto fernández sobre el triunfo de su padre: "es la persona más capacitada para esto" * video | dónde escondieron los globos en el búnker de mauricio macri * periodismo militante: la euforia de navarro, saludo de milagro sala y whisky para festejar * video| humorista k baila y se burla en el búnker de mauricio macri * tras los primeros datos, jorge lanata abrió su programa con bromas sobre irse del país comentarios (button) (button) (button) (button) (button) (button) cine el caso richard jewell: otro acierto de clint eastwood alguien que hace lo que debe hacer y sobre quien caen las peores sospechas justamente por hacer lo que se debe hacer. la gomera: de lo mejor estrenado en 2019 con mucha comicidad y un ritmo extraño, da vuelta como un guante el universo del policial. bacurau: una película notable elementos del cine social se unen al fantástico, el terror y la ciencia ficción para contar un futuro distópico en un pueblo perdido de brasil libros haruki murakami: el paso del tiempo, el amor y los vestidos “tony takitani”, un relato fuerte y fríamente conmovedor, que ahora se difunde ilustrado por ignasi font. "los hombres son todos iguales": los barrios, el mundo, la muerte común los tonos elegidos difieren. hay cuentos que son memorias, donde seguramente se mezclan hilos reales e inventados. antes y después del amor y del sexo un libro que no sólo es extenso sino también cambiante, móvil, a veces en contradicción con lo que parecería su orden natural cronológico. on demand una historia sencilla lynch decide que este cuento, basado en una anécdota real, le sirve para ejercer con una ternura no demasiado visible en su obra y sin cinismo. historia de un matrimonio en cierto punto, el balance entre los protagonistas se quiebra: sigue siendo la historia del divorcio de “él” y el personaje femenino de mayor peso es el de la abogada. escuadrón seis una película de superhéroes sin superpoderes, hipertecnológico, lleno de chistes negrísimos y de acción que llega al gore más desaforado. radio el factor mario: ética del buen decir mario mactas, con un lenguaje límpido y arrastrando las palabras (con un estilo no desprovisto de encanto) ha edificado su público. potencia del pensamiento “el zorro y el erizo”. conducen: alejandro katz y mariano shuster. victoria egea e ignacio guglielmi, am 870, radio nacional, lunes a viernes, 21 a 22. restaurantes café bar de los angelitos: de ángeles y demonios hay un lindísimo bar de madera antiguo, donde preparan aperitivos y vermut de la casa. salen con platitos de escabeches de pollo, berenjenas y porotos; o queso con aceitunas. sottovoce: un clásico con todas las letras la carta tiene algunos platos en extinción como los sesos a la sicilana, el hígado a la veneciana (encebollado), y el conejo. taki ongoy: la gran apuesta nikkei una carta a gusto del público, es decir que no abundan los picantes y los ácidos, dos sabores que suman mucho en este tipo de cocina. teatro la decisión: encuentro histórico ficticio una imaginaria aparición del fantasma de leandro alem en el preciso momento en que el senador lisandro de la torre se debate ante la idea del suicidio. danza macabra: feroz retrato de la vida conyugal personajes en extremo difíciles de asumir, dignos predecesores de los protagonistas de la icónica “¿quién le teme a virginia woolf?” de edward albee, los tres destacados intérpretes se inmolan a dentelladas en una ceremonia que expone miserias y acusaciones mutuas. "trastorno": eficaz regreso del grotesco la adaptación, con astucia, abrevia los tres actos originales y acentúa las tintas de los personajes para resaltar el choque de clases a través de la humorada. más leídas * 1 la increíble mujer que inquieta a clarín la increíble mujer que inquieta a clarín * 2 la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte * 3 la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente * 4 estridencias de mujica estridencias de mujica * 5 la respuesta de oliván ante un posible regreso de 6,7,8: “no volvería a hacerlo” la respuesta de oliván ante un posible regreso de 6,7,8: “no volvería a hacerlo” espacio publicitario más leídas de perfil * 1 por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario * 2 ¿tercera 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trabajar en eden + grupo eden springs * blog * contÁctanos quiero una oferta contrata online inicioblog7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental 7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental bienestar en el hogar [linkedin.png] nuestro bienestar se ha convertido en la máxima prioridad de nuestras vidas: en nuestro tiempo libre, fuera del trabajo y lejos de las ocupaciones, nos gusta llenar nuestro tiempo con hábitos saludables: salir con amigos, practicar deporte, socializar, participar de actividades culturales…etc. descarga el ebook gratuito: "dieta equilibrada comiendo de tupper" pero, ¿cómo conseguir ese bienestar mental y físico que nos permita vivir la vida intensamente cada día y de forma plena? a menudo nos informamos acerca de nuevas formas de fomentar nuestra salud física y anímica; sin embargo, es mucha la información disponible, y tal vez no dispongamos de todo el tiempo que mereceríamos para informarnos acerca de nuestro bienestar. por ello, te presentamos una compilación de los 7 mejores consejos para conseguir el bienestar físico y mental. 1. romper con el sedentarismo suena tópico, sin embargo nuestra forma de vida es excesivamente sedentaria. la falta de movimiento físico puede conducirnos, por increíble que parezca, a vivir en una sensación de estancamiento que podría llevarnos a una depresión (o, sin ir tan lejos, a procrastinar y malgastar nuestro tiempo libre, haciéndonos sentir que no rendimos ni aprovechamos el tiempo que se nos ha dado). una buena forma de romper con este círculo vicioso es salir al exterior. un gesto tan sencillo puede suponer un gran cambio a nivel anímico, aparte de poner en movimiento nuestro cuerpo (algo que siempre produce una sensación de salud que sube nuestro estado anímico). respirar aire puro, alejarse de la ciudad, hacer largas caminatas, o sencillamente salir a pasear por la calle una hora al día. pasear es uno de los ejercicios más sanos que existen, y quema las mismas calorías que correr, si caminamos a un paso acelerado. lo importante es poner nuestro cuerpo en movimiento, así como desentumecer los músculos y despejar la mente. 2. probar cosas nuevas este punto puede sonar excesivamente amplio, sin embargo esto es una ventaja: tenemos la posibilidad de probar cosas nuevas cada día de nuestra vida. existen muchas actividades culturales en las diferentes ciudades en las que podemos participar, interactuar con el colectivo y disfrutar de un ambiente festivo en el que aprender acerca de otras culturas, movimientos culturales de nuestro propio país o acerca de arte e historia, así como descubrir nuevas formas de entretenimiento o lo último en nuevas recetas. 3. hacer deporte hacer deporte es la piedra angular del bienestar. si bien existen formas específicas de mejorar el bienestar anímico y mental, el deporte no sólo se trata de poner en forma nuestro cuerpo: tiene grandes beneficios anímicos y mentales. practicar ejercicio no sólo desentumece nuestro cuerpo (podemos llegar a sufrir contracturas en las cervicales por causa del sedentarismo de la rutina, que pueden provocarnos fuertes dolores de cabeza), sino que también lo ejercita, evitando que se atrofie. además, desarrollar nuestra musculatura mejora nuestro aspecto físico y la auto-percepción de los individuos, dándoles mayor confianza en sí mismos. consejos saludables además de esto, el deporte aporta un momento de colectividad en la rutina semanal que es muy beneficioso para los individuos: el trabajo y el disfrute lúdico en equipo fortifican nuestra interacción social de una forma muy positiva. de todas formas, el ejercicio físico se puede practicar también en solitario (en un gimnasio)o en nuestro mismo hogar, con rutinas de ejercicio diarias. recordemos que el ejercicio físico produce endorfinas, lo cual equivale a sentir felicidad mientras lo realizamos. 4. experiencias nuevas (deportes extremos) también existen nuevas modalidades de deporte que pueden aportar un punto de dinamismo a tu rutina, a la vez que ayudan a descubrir una nueva habilidad en ti. un ejemplo son las telas aéreas, muy de moda actualmente (y que se pueden practicar en un centro de deporte o en casa) así como también el túnel de viento, en el que podemos vivir una simulación de lo que supone practicar paracaidismo. en esta línea tenemos los deportes de riesgo, que, además del paracaidismo, también tenemos el puenting o cualquier forma de deporte extremo que saque toda nuestra adrenalina y nos libere del estrés con nuevas experiencias emocionante e irrepetible. 5. establecer rutinas las rutinas son la base de una vida saludable y satisfactoria. el caos horario no beneficia nuestra plenitud, todo lo contrario: desestabiliza nuestro cuerpo, su horario para el hambre y acaba perturbando el ciclo del sueño, pudiendo llegar a provocarnos insomnio (un problema muy serio actualmente). un esquema siempre ayuda a pensar de forma ordenada: no se trata sólo de organizar las tareas diarias, sino de construir en nuestra mente una forma de pensamiento organizada y ordenada, enfocada hacia una dirección concreta. los horarios y las rutinas hacen entrar nuestras vidas en una dinámica que facilita sacar adelante todos nuestros deberes en menor tiempo y de forma mucho más satisfactoria, evitando el estrés. 6. cultivar aficiones y tener hábitos las aficiones son un reflejo de nuestra personalidad, por lo tanto, explorar nuestras aficiones es una forma de conocernos a nosotros mismos. practicar regularmente nuestras aficiones, así como explorar nuevas, es una forma excelente de comunicarnos a diario con nosotros mismos y recordar quienes somos, así como un vínculo para estrechar lazos con las demás personas y forjar nuevas amistades. 7. alejarnos de malas compañías y consultar nuestras preocupaciones a un especialista el punto más importante para cultivar nuestra salud anímica y mental. nuestro cerebro es nuestro motor, y cuando se sobre carga debemos darle un respiro o pedir ayuda si es necesario. consultar nuestras preocupaciones con un especialista (un psicólogo, por ejemplo) es una excelente forma de preservar nuestra salud anímica y psicológica, como si de una revisión de salud periódica se tratara. por otro lado, apartarnos de compañías tóxicas que nos quiten las energías e influyan negativamente en nuestra vida debemos dejarlas de lado para fortalecer nuestra positividad. como ves, conseguir la salud física y mental es sencillo: ¡pon en práctica estos consejos y empieza a vivir tu vida de forma plena cada día! post relacionados: * aspectos de salud vital: dieta equilibrada, hidratación correcta y ejercicio físico * cómo conseguir el bienestar de un modo natural * 5 tips para disfrutar de la vida con plena salud alimentacion tupper * * * * linkedin copyright, @2019 eden springs españa,sau. all rights reserved. av. sistema solar, 7 nave-d 28830 san fernando de henares, madrid * máquinas de café * aviso legal * condiciones generales * cookies * política de 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respecto, tanto a nivel físico como mental o social. por ejemplo, no descansar lo suficiente, tener hábitos no saludables, no cuidar la alimentación u obsesionarse con frecuencia, son acciones que conforman una actitud ante la vida. dicha actitud afecta a nuestra salud, seamos capaces de verlo o no. es básico ser consciente de lo que la actitud mental puede hacer por la salud, así como de que podemos cuidar y potenciar dicha actitud. a continuación se detallan diversas recomendaciones para mantener “mente sana en un cuerpo sano”, entre las que destacan: * hacer ejercicio físico adecuado a la edad y condición física. * tener voluntad de aprender y alcanzar nuevas metas. * mantener el compromiso individual con los valores éticos personales. * establecer relaciones de confianza de manera estable con otras personas. la salud no es sólo algo que se tiene, sino que es algo de lo que se goza. normalmente, cuando estamos sanos (es decir, según la visión reductora, "cuando no estamos enfermos") "usamos" nuestra salud, sin darnos cuenta. en cambio, cuando enfermamos, sufrimos alguna lesión o padecemos algún tipo de trastorno psicológico como ansiedad o depresión, dejamos de "gozar" de salud. cada vez más, la medicina procura no sólo tratar las enfermedades, sino también preservar, potenciar y mejorar la salud. condiciones de uso del servicio la información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares. en este servicio no se hará ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre fármacos, técnicas, productos, etc... que se citarán únicamente con finalidad informativa. la utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios. * anterior * siguiente contenidos relacionados * cuántas horas necesitamos dormir * cómo tener una buena salud * cáncer * cardiología * 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el mejor sistema para ofrecerla a los ciudadanos. nuestra sociedad dedica importantes recursos a preservar la salud. yo me atrevería a decir que estamos medicalizados y que muchos españoles se relacionan con el sistema sanitario, más que lo que acuden a las tabernas o las iglesias. por otra parte, la sociedad trata que el enfermo se haga más responsable de sus cuidados, que sea él quien vigile su salud, el que se tome periódicamente la tensión, vigile su peso o controle su glucosa, si es diabético, que vaya a controles y lleve una vida sana. mucha gente cree que la salud del planeta en el que vivimos está en peligro, por la contaminación y el conocido efecto invernadero. siempre clamamos que alguien (generalmente un político) debería hacer algo. sin embargo, no nos planteamos que nuestros malos hábitos hacen que nuestra salud o nuestra vida estén amenazadas. si algo hay que hacer para salvar el planeta tierra, quizá deberemos hacer algo más para vivir más sanos, y somos nosotros quienes debemos hacerlo. no hay duda que vivir sano permite vivir más y mejor. de esto me voy a ocupar. de abordar diferentes aspectos que permitan mantener su salud, y si la ha perdido, ver la mejor manera de recuperarla. ¿qué es la salud? no es fácil explicar qué es la salud. para la oms es un estado de bienestar físico, psíquico y social. la definición es muy bella pero poco operativa. según esas ideas casi nadie está sano: aquí hay problemas económicos, ahí están en paro, allí ha fallecido un familiar. podría explicarse usando una definición negativa: decir que la salud es la ausencia de la enfermedad. entonces… ¿qué es la enfermedad? podemos explicarla en base a criterios estadísticos. la enfermedad es lo que no es normal, lo que se sale de la norma. los más altos o los más bajos serían los enfermos: los gigantes o los enanos. la solución no es fácil: primero debemos aclarar cuál es el límite para considerar gigante o enano. gigante es el que mide 2 m 30 cm ? por otra parte lo más frecuente, lo normal no siempre coincide con la salud. en nuestra sociedad hay personas sin caries y otras con varias. si lo más habitual es tener 3 caries, ¿sería eso lo más sano? don pedro laín, insigne profesor de historia de la medicina, que ha dado su nombre a la biblioteca de nuestra facultad de medicina dice que hay enfermedad si un sujeto tiene la estructura de algún órgano dañado, si alguno de ellos no funciona bien, si presenta alteraciones en su psiquismo o si falla en su ajuste socio laboral. además explica que la enfermedad es un todo y aunque se me lesione una parte (me corte un dedo) todo mi organismo responde. ¿cómo ven los enfermos la enfermedad y cómo la ven los médicos? los médicos hablan de enfermedad cuando un sujeto es agredido por algo (causa) y en él aparecen manifestaciones no habituales que expresan una alteración, una son subjetivas (síntomas: por ej. el dolor o mareo) otras objetivas (signos, por ej pulso rápido, fiebre). esas manifestaciones permiten al médico diferenciar una enfermedad de otra: la pulmonía se expresa con frecuencia con fiebre y tos, y el cáncer gástrico por vómitos y pérdida de peso. para los enfermos, la enfermedad se asocia con frecuencia a sensación de adversidad o de mala fortuna y se complica con dimensiones morales, psicológicas y sociales. el organismo experimenta cambios diarios, pero algo hace que ese cambio se perciba como enfermedad: si interfiere con sus actividades diarias, si la variación es demasiado amplia respecto a los cambios habituales o si para el que lo padece ese cambio es difícil de interpretar. el enfermo entiende mejor la enfermedad si existe padecimiento, si causa dolor o hay disminución de las funciones. es más difícil de entender como enfermedad circunstancias que no tienen esas características como tener elevado el colesterol o la glucosa y lo son; si no los corregimos habrá complicaciones. también resulta difícil explicar si la enfermedad está en uno, es una percepción de los demás o ambas cosas. esas dificultades en definir qué es una enfermedad explican que ciertos comportamientos o situaciones como podría ser la homosexualidad o las adicciones pueden considerarse enfermedad para unos y no para otros. o si estar calvo es estar o no enfermo. la enfermedad crea un rol el de enfermo y un ambiente que lo acepta. el enfermo tiene derechos y cada sociedad los define y limita. definir qué ser enfermo es un rasgo cultural. el niño aprende a padecer enfermedades cuando se culturiza. la enfermedad es una mezcla de ideas y de experiencias. el origen de las enfermedades según el enfermo puede ser múltiple: a veces cree que está en él mismo, por adoptar comportamientos incorrectos (exponerse al frío) o tener ciertos rasgos hereditarios (diabetes). ello puede generar sentimientos de culpabilidad. otras veces la enfermedad se origina en el mundo natural por agresiones de animales, climas inadecuados, contacto con medios contaminados, por ejemplo las infecciones. en otras ocasiones la enfermedad surge del mundo social: hay riesgo profesional, se vive con estrés. para otros las enfermedades surgen del mundo sobrenatural. los dioses u otros espíritus estarían en el origen de la enfermedad, incluso el mal de ojo o el mundo de los gafes. la medicina griega eliminó este elemento como causa de enfermedad, pero no puede negarse que esta idea se mantiene para muchos en las sociedades occidentales modernas ¡¡qué eufemismo!! para los médicos es importante saber cómo interpreta el enfermo su enfermedad, ayúdelos cuando acuda a verles. foro de pacientes foro de pacientes asoc. de pacientes de pluripatologías crónicas plataforma de organizaciones de pacientes residentes hazte socio fesemi rss feed * decálogo: mitos y leyendas sobre el consumo de alcohol * bases reguladoras de la convocatoria pendiente de publicación para la contratación por el sas de especialistas postdoctorales especialistas - 30/12/2019 * guías clínicas * archivo prensa 2020 más iframe: 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de lo que significa el término salud se hace necesario ver donde se encuentra el origen etimológico del citado concepto. más exactamente hay que subrayar que se halla en el latín y en concreto en la palabra salus. salud según la organización mundial de la salud (oms), la salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. en otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social). el estilo de vida, o sea el tipo de hábitos y costumbres que posee una persona, puede ser beneficioso para la salud, pero también puede llegar a dañarla o a influir de modo negativo sobre ella. por ejemplo, un individuo que mantiene una alimentación equilibrada y que realiza actividades físicas en forma cotidiana tiene mayores probabilidades de gozar de buena salud. por el contrario, una persona que come y bebe en exceso, que descansa mal y que fuma, corre serios riesgos de sufrir enfermedades evitables. un ejemplo de todo esto que hemos apuntado en el anterior párrafo podría ser el siguiente: a pesar de sus 90 años, manuel gozaba de una salud de hierro y es que a lo largo de su vida siempre ha mantenido unos buenos hábitos alimenticios y ha llevado a cabo la práctica de mucho deporte. en grandes rasgos, la salud puede reconocerse y analizarse desde dos perspectivas: la de la salud física y la de la salud mental, aunque en realidad se trata de dos aspectos relacionados entre sí. para mantener la salud física en óptimas condiciones, se recomienda realizar ejercicios de forma periódica y tener una dieta equilibrada y saludable, con variedad de nutrientes y proteínas. así, es importante recalcar que para gozar de una magnífica salud física se hace necesario que la persona en cuestión cuenta con una serie de hábitos tanto alimenticios como deportivos. así, respecto al primer aspecto hay que subrayar que las dietas que se realicen deben ser nutritivas y equilibradas obviándose en la medida de lo posible todo lo que se refiere a la ingesta de alcohol y otras drogas, y también a dejar de lado el tabaco. en cuanto a la práctica de deporte existen muchas disciplinas que contribuyen a que el individuo goce de una buena forma. así, se puede llevar a cabo la práctica de la natación, el ciclismo o el footing. no obstante, es cierto que en los últimos años las disciplinas deportivas que han experimentado un mayor crecimiento son aquellas que no sólo permiten mantener una buena forma física sino también un equilibrio psíquico. este sería el caso, por ejemplo, del yoga o de pilates. la salud mental, por su parte, apunta a aglutinar todos los factores emocionales y psicológicos que pueden condicionar a todo ser humano y obligarlo a emplear sus aptitudes cognitivas y su sensibilidad para desenvolverse dentro de una comunidad y resolver las eventuales demandas surgidas en el marco de la vida cotidiana. cabe destacar que las ciencias de la salud son aquellas que permiten obtener los conocimientos necesarios para ayudar a prevenir enfermedades y a desarrollar iniciativas que promuevan la salud y el bienestar tanto de una persona en particular como de la comunidad en general. la bioquímica, la bromatología, la medicina y la psicología, entre otras, son ciencias de la salud. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y maría merino. publicado: 2008. actualizado: 2012. definicion.de: definición de salud (https://definicion.de/salud/) definiciones relacionadas * definición de salud pública * definición de salud ocupacional * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de salud ambiental buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones 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especialistas en medicina, biología, enfermería, sociología, estadística, veterinaria y otras ciencias y áreas. salud pública el desarrollo de la salud pública depende de los gobiernos, que elaboran distintos programas de salud para cumplir con los mencionados objetivos. entre las funciones de la salud pública, se encuentran la prevención epidemio-patológica (con campañas masivas de vacunación gratuita), la protección sanitaria (control del medio ambiente y de la contaminación), la promoción sanitaria (a través de la educación) y la restauración sanitaria (para recuperar la salud). los organismos de la salud pública deben evaluar las necesidades de salud de la población, investigar el surgimiento de riesgos para la salud y analizar los determinantes de dichos riesgos. de acuerdo a lo detectado, deben establecer las prioridades y desarrollar los programas y planes que permitan responder a las necesidades. la salud pública también debe gestionar los recursos para asegurar que sus servicios llegarán a la mayor cantidad de gente posible. la salud pública no puede ofrecer servicios de avanzada para ciertas personas y descuidar las condiciones de salud del resto, ya que parte de un principio comunitario y no personal. al depender del estado, la salud pública no debería hacer distinciones entre los habitantes de una misma región. la percepción general acerca de la efectividad de los sistemas de salud pública varían considerablemente de acuerdo al país. dos ejemplos de situaciones opuestas se dan en argentina y gran bretaña. los ciudadanos argentinos ubican la salud pública entre las características más lamentables de su nación. incluso en épocas de crisis, muchas personas prefieren pagar altísimas sumas de dinero a una obra social antes que poner un pie en un hospital público. a simple vista, dadas las tristes condiciones en las que se encuentran dichos edificios y la mala atención que las caracteriza, nadie podría cuestionar dicha actitud. sin embargo, no son pocos los casos de mala praxis en clínicas privadas, así como de faltas de consideración que ponen en duda la condición humana de algunos de sus profesionales. si bien generalizar nunca es el mejor camino, la salud pública en argentina tiene demasiados puntos negativos, siendo el más notable la falta de higiene de muchos hospitales, la cual se aprecia apenas cruzada la puerta de entrada. resulta comprensible que una persona enferma no tenga intenciones de ser atendida en un centro donde respirar puede provocarle náuseas. del otro lado del mapa, se encuentra el servicio nacional de salud británico (national health service o nhs). en primer lugar, todos los habitantes de gran bretaña, tengan o no sus papeles en regla, tienen derecho a dicho sistema sanitario, y el proceso de alta es relativamente sencillo. contrario al caos propio de la falta de organización, a cada ciudadano se le asigna un médico de cabecera (general practitioner o gp), que será el primer profesional a contactar. Éste se encarga de evaluar a sus pacientes y, en caso de así necesitarlo, de derivarlos a un especialista. cabe aclarar que muchas de las cuestiones más comunes, como la prescripción de medicamentos y el diagnóstico de trastornos menores, no requieren de una derivación. los hospitales británicos cuentan con instalaciones, equipos y un nivel de mantenimiento que en argentina sólo se ven en una clínica privada. además, dado que a cada persona le corresponde un centro en particular, las largas esperas para ser atendido son muy raras, sin contar que generalmente el número de asientos disponible es suficiente para el volumen de visitas diarias. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y ana gardey. publicado: 2008. actualizado: 2008. definicion.de: definición de salud pública (https://definicion.de/salud-publica/) definiciones relacionadas * definición de salud * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de sistema de salud * definición de servicios de salud buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #alternate alternate pasar al contenido principal instituto nacional del cáncer * english 1-800-422-6237 chat en vivo publicaciones diccionario (button) menúcontactodiccionario (button) buscar * el cáncer + causas y prevención o factores de riesgo de cáncer o genética del cáncer o aspectos generales de la prevención del cáncer o investigación + exámenes selectivos de detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección o investigación + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación del cáncer o pronóstico o preguntas para el doctor sobre su diagnóstico + tratamiento del cáncer o tipos de tratamiento o efectos secundarios o información sobre estudios clínicos o formulación y aprobación de medicamentos o medicina complementaria y alternativa o preguntas para el doctor acerca del tratamiento o investigación + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o adaptación al cáncer o su imagen propia y su sexualidad o la vida día a día o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o supervivencia o preguntas para hacer al doctor acerca del cáncer o investigación + cáncer avanzado o opciones para su atención médica o conversación sobre el cáncer avanzado o superar sus sentimientos o planes para atender un cáncer avanzado o cáncer avanzado y quienes cuidan o preguntas para su doctor sobre el cáncer avanzado o investigación + manejo de la atención del cáncer o búsqueda de servicios médicos o manejo de costos y de información médica o instrucciones por adelantado o uso de recursos fidedignos + naturaleza del cáncer o ¿qué es el cáncer? o estadísticas del cáncer o desigualdades por cáncer + naturaleza del cáncer o ¿qué es el cáncer? o estadísticas del cáncer o desigualdades por cáncer + causas y prevención o factores de riesgo o genética o aspectos generales de la prevención del cáncer + detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección del cáncer + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación o pronóstico + tratamiento o tipos de tratamiento o efectos secundarios o estudios clínicos o medicamentos contra el cáncer o medicina complementaria y alternativa + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o la adaptación al cáncer o imagen propia y sexualidad o la vida día a día o supervivencia o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o preguntas para hacer sobre el cáncer + cáncer avanzado o 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de próstata o cáncer de pulmón o cáncer de riñón (células renales) o cáncer de seno (mama) o cáncer de tiroides o cáncer de útero o cáncer de vejiga + todos los tipos de cáncer o cánceres de la a a la z o cáncer según su ubicación en el cuerpo o cánceres infantiles o adolescentes y adultos jóvenes con cáncer o cáncer metastásico o cáncer recurrente * investigación + el papel del nci en la investigación del cáncer o centros oncológicos designados por el nci + Áreas de investigación o investigación de la biología del cáncer o investigación de la genómica del cáncer o investigación de las causas de cáncer o investigación de diagnóstico de cáncer o prevención o investigación de exámenes de detección y de detección temprana de cáncer o investigación del tratamiento del cáncer o investigación de salud pública y el cáncer o investigación de las desigualdades en salud por cáncer o programas e iniciativas de estudios clínicos o investigación de cánceres en la niñez o investigación oncológica mundial + iniciativas clave + papel del nci en la investigación del cáncer o el nci financia investigaciones en estados unidos y en el mundo + Áreas de investigación del nci o biología del cáncer o genómica del cáncer o causas de cáncer o diagnóstico o prevención o exámenes de detección y detección temprana o tratamiento o cáncer y salud pública o desigualdades en salud por cáncer o investigación de cánceres en la niñez o salud mundial + iniciativas clave o misión contra el cáncer o aspectos generales de la red nacional de estudios clínicos del nci + investigación por tipo de cáncer o búsqueda de investigaciones por tipo de cáncer * subvenciones y capacitación * noticias + comunicados de prensa + blog temas y relatos + comunicados de prensa o 2019 o 2018 o 2017 o 2016 o 2015 o 2014 + blog temas y relatos * nuestro instituto + aspectos generales y misión del instituto nacional del cáncer o historia o contribuciones a la investigación del cáncer + director + estructura organizativa o centro para la salud mundial + aspectos generales del nci o historia del nci + director del nci o página del director + estructura organizativa del nci o divisiones, oficinas y centros del instituto nacional del cáncer buscar ____________________ (button) buscar * página principal * investigación * Áreas de investigación * Áreas de investigación + investigación de la biología del cáncer + investigación de la genómica del cáncer + investigación de las causas de cáncer + investigación de diagnóstico de cáncer + prevención + investigación de exámenes de detección y de detección temprana de cáncer + investigación del tratamiento del cáncer + investigación de salud pública y el cáncer + investigación de las desigualdades en salud por cáncer + programas e iniciativas de estudios clínicos o la red nacional de estudios clínicos o programa comunitario de investigación oncológica + investigación de cánceres en la niñez + investigación oncológica mundial investigación de salud pública y el cáncer * * * * * * los científicos del nci analizan datos para explorar cómo la variación genética heredada contribuye a la susceptibilidad y a los efectos del cáncer. crédito: instituto nacional del cáncer impacto del cáncer en la salud pública y por qué es importante solucionarlo el cáncer y los muchos problemas asociados con él tienen un impacto significativo en la salud pública de los estados unidos. los años de vida perdidos debido a muertes prematuras, el gravamen económico debido a la productividad perdida y los costos asociados con la enfermedad y el tratamiento, y los efectos duraderos del cáncer y de su tratamiento en la calidad de vida de los supervivientes cobran un tributo al nivel de la población. además, el impacto del cáncer en la salud pública continuará creciendo conforme la población de los estados unidos envejece y suben algunos índices de incidencia de cáncer. los investigadores están poniendo atención a esta realidad al estudiar el cáncer y su gravamen a una escala de toda la población. esta investigación incluye: * el mantenimiento de grandes registros de información de gente diagnosticada con cáncer que pueda usarse para identificar tendencias o problemas importantes que afectan a los pacientes y supervivientes de cáncer. * la investigación de patrones de comportamiento que puedan influir en el riesgo de cáncer o en la recurrencia de cáncer (como el uso de tabaco, la dieta y las prácticas de exámenes de detección). * la identificación de cómo los factores genéticos heredados y las exposiciones ocupacionales, ambientales, médicas y otras contribuyen al riesgo de cáncer. * el análisis de patrones de atención del cáncer en diferentes situaciones de atención médica. * el análisis de la economía del cáncer y de cómo el sistema sanitario afecta las prácticas de exámenes de detección, del acceso al tratamiento y de las conductas posteriores al tratamiento. * el estudio de formas de mejorar los programas de control de cáncer. aunque el cáncer afecta a pacientes individuales y a sus familias en formas diferentes, el estudio de su impacto en poblaciones grandes puede proveer información importante que tenga influjo en las prácticas, políticas y programas que afectan directamente la salud de millones de personas en los estados unidos cada año. oportunidades de investigación de salud pública relacionada con el cáncer dado el crecimiento esperado del número de casos de cáncer, la investigación demográfica del cáncer ofrece muchas oportunidades importantes para mejorar la salud pública. uno de los ejemplos más notables de las últimas décadas es el éxito en la reducción del número de gente que fuma. este logro fue posible, en gran parte, por los muchos estudios que documentaron los numerosos riesgos para la salud que presenta el uso del tabaco. estos estudios proveen la evidencia necesaria para ejecutar programas y políticas, como la adición de etiquetas de advertencia, la prohibición de fumar en público, las políticas de prohibición de fumar en lugares de trabajo y los programas para dejar de fumar que han ayudado a reducir los índices de tabaquismo y, a su vez, evitaron cientos de miles de casos de cáncer. las áreas que presentan oportunidades para mejorar la salud pública relacionada con el cáncer son las que: * crean y prueban intervenciones del comportamiento que reducen el riesgo de cáncer (como cese de fumar, exámenes de detección de cáncer y programas de vacunación para el cáncer). * crean y prueban intervenciones que mejoran el acceso y la entrega de tratamiento de cáncer. * evalúan los riesgos de cáncer asociados con exposiciones ambientales de tal manera que guían las decisiones reguladoras para limitar tales exposiciones. * identifican políticas y programas que pueden hacer los cuidados de cáncer más eficientes y menos costosos. * crean mejores herramientas y diseños de estudios para llevar a cabo estudios demográficos. * identifican y prueban métodos para diseminar más efectivamente información de prevención, riesgo, exámenes de detección, pronóstico y tratamiento de cáncer a grupos específicos de la población. * prueban formas de satisfacer las necesidades y los desafíos de una creciente población de supervivientes de cáncer. la tecnología tiene ya un papel de importancia en gran parte de esta investigación, y su impacto crecerá probablemente en el futuro. por ejemplo, los teléfonos móviles pueden usarse para ayudar a reforzar los programas para dejar de fumar o para rastrear información de alimentación, y tecnologías de sensores portátiles pueden usarse para recoger y analizar información de conductas y proveer retroalimentación al instante. las plataformas de redes sociales pueden usarse para difundir información sobre el control del cáncer y la salud pública (incluso sobre los exámenes de detección y las conductas recomendadas) apropiadas para poblaciones específicas y para recoger datos sobre la forma como esta información afecta las conductas relacionadas con la salud. los registros de cáncer ofrecen también una variedad robusta de información al captar más datos sobre pacientes y su cuidado, como los subtipos de cáncer y los tratamientos específicos recibidos. esto permitirá a los investigadores entender mejor cuestiones como acceso a la atención y la calidad de los cuidados y resultados de tratamientos. retos en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el llevar a cabo investigación que comprende el estudio de grandes grupos de gente se presenta con desafíos inherentes, como lo es la traducción de resultados de investigación demográfica a prácticas y políticas que puedan mejorar la salud pública. hay, por ejemplo, limitaciones en las herramientas usadas para efectuar estudios demográficos. las encuestas dependen de personas que respondan con precisión lo que recuerden de su familia y de las historias médicas o conductas anteriores (como hábitos de alimentación, de actividad física, o la fecha de exámenes de detección de cáncer), y a los registros de pacientes y expedientes médicos pueden faltarles información importante acerca de la historia médica y otros datos. la logística asociada con efectuar estudios demográficos puede ser también complicada. por ejemplo, el mantenimiento por largo tiempo del seguimiento de un número grande de participantes puede ser problemático y costoso. y los investigadores de ciencias demográficas están aprendiendo todavía como integrar efectivamente “datos grandes”—conjuntos grandes de datos electrónicos de investigación genómica, clínica, y de otro tipo—en su trabajo. desde una perspectiva de ejecución, la formulación de métodos innovadores para reducir todavía más los índices del tabaquismo es un reto importante de salud pública, en particular en poblaciones cuyos índices permanecen obstinadamente altos. el uso creciente de productos electrónicos de suministro de nicotina, especialmente entre los adolescentes, y los productos de tabaco sin humo y productos alternativos de tabaco, como los mini-puros, ponen también retos significativos para la comunidad de salud pública. en el ambiente de atención para la salud, los índices de exámenes de detección de cáncer y los índices de vacunación contra los virus que causan cáncer no son todavía suficientes para llegar a los niveles deseados. la investigación dirigida y las iniciativas comunitarias para mejorar los índices de exámenes de detección y de vacunación y para reducir las desigualdades podrían reducir aún más la morbilidad y mortalidad del cáncer. la ayuda de pacientes y de familias para superar los costos crecientes de atención del cáncer es otra preocupación importante de salud pública. los estudios muestran que los costos de la terapia del cáncer afectan el acceso a la atención y el apego de los pacientes al tratamiento. sigue siendo un problema principal el encontrar formas efectivas de confrontar los factores socioeconómicos y otros que se cree son responsables en gran manera de las desigualdades en la incidencia y mortalidad del cáncer entre algunos grupos de la población. papel del nci en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el nci apoya un conjunto diverso de investigación que está ayudando a resolver asuntos de salud pública relacionados con el cáncer, incluso muchos programas apoyados por la división de control de cáncer y ciencias demográficas (dccps) del nci. además de proveer recursos y herramientas para ayudar a la gente a dejar de fumar, el nci sigue dando prioridad a la investigación relacionada con el tabaco, incluso seguir la pista del uso e impacto de productos de tabaco sin humo y productos de suministro de nicotina como los cigarrillos electrónicos. esta investigación es esencial para proteger las ganancias logradas en salud pública con la reducción de los índices de fumar y de lograr ganancias mayores contra todas las enfermedades relacionadas con el tabaco. para ayudar a resolver el índice bajo de vacunación contra el virus del papiloma humano (vph) en los estados unidos, el nci está apoyando investigación para identificar formas de mejorar y acelerar la captación de la vacuna contra el vph y la investigación de la eficacia de reducir el número de dosis de la vacuna contra el vph de la recomendación actual de tres dosis. el programa de vigilancia, epidemiología y resultados finales (seer) en la dccps reúne datos sobre la incidencia del cáncer y supervivencia de los registros de cáncer para cubrir más de un cuarto de la población de los estados unidos. debido a su amplia cobertura, los datos de seer se usan por muchos investigadores para identificar tendencias importantes relacionadas con el cáncer, como aumentos o disminuciones de la incidencia o mortalidad de cánceres específicos o de subtipos de cáncer y factores asociados con pronósticos mejores o peores o con el riesgo de segundos cánceres. estos estudios pueden identificar tendencias que frecuentemente no serían manifiestas de otra manera, lo que estimula nueva investigación importante y ayuda a dar forma a las decisiones y políticas sobre control de cáncer. los datos de seer son una fuente crítica de informes que captan tendencias de mucho tiempo relacionadas con el cáncer, como el informe anual a la nación sobre el estado del cáncer, el cual es producido en conjunto por el nci, los centros para el control y la prevención de enfermedades, la asociación norteamericana de registros centrales de cáncer y la sociedad americana contra el cáncer. el programa seer incluye también la base de datos conjunta de seer y medicare, la cual conecta los datos de seer con los datos de reclamaciones de beneficiarios de medicare. los datos de medicare cubren la atención recibida por beneficiarios desde el tiempo de su inscripción hasta su muerte, y provee análisis valiosos de la atención de una población que, debido a su edad avanzada, tiene más riesgo de cáncer. estudios epidemiológicos y genómicos dirigidos por la división de epidemiología y genética del cáncer (dceg) y estudios apoyados por la dccps siguen documentando factores importantes que afectan el riesgo de cáncer, como exposiciones del lugar de trabajo y exposiciones ambientales (como la radiación médica y los gases de escape de diesel), enfermedades infecciosas como las causadas por el virus del papiloma humano (vph) y el vih, y los cambios genéticos. por medio del programa de investigación de suministro de atención médica de la dccps y del programa comunitario de investigación oncológica (ncorp), el instituto apoya también estudios sobre el suministro de atención de cáncer, como los que indagan si los pacientes reciben los tratamientos más efectivos o de factores que influyen en los patrones de tratamiento entre las poblaciones. estos estudios pueden proveer información importante que tiene la posibilidad de mejorar la atención del cáncer en general. en forma semejante, el nci apoya estudios que tratan de la economía del cáncer y su impacto en los pacientes, en sus familias y en los supervivientes. estudios de “toxicidad económica” pueden ayudar a los doctores clínicos a trabajar con sus pacientes para entender mejor los costos del tratamiento y educar a quienes formulan políticas cuando piensan en nuevas leyes y regulaciones que afectan los costos de tratamiento y políticas de pago. el programa cisnet de la dccps usa modelaje estadístico para mejorar el entendimiento del impacto en toda la población de las intervenciones de control de cáncer, desde exámenes de detección hasta tratamiento. los estudios de cisnet, por ejemplo, han sido usados por la brigada de servicios preventivos de los estados unidos (uspstf) para dar forma a sus recomendaciones sobre exámenes de detección de cáncer de seno y por los centros de servicios de medicare y medicaid sobre las políticas de cobertura de exámenes de detección para cáncer de pulmón. la investigación conductual es también crítica para la salud pública. la dccps apoya numerosos programas que estudian la conducta y el cáncer desde una amplia variedad de perspectivas. por ejemplo, la división financia investigación sobre cómo las descripciones de fumar en los medios de comunicación o en internet influyen en la conducta del tabaquismo. otros estudios examinan los factores que influyen cómo los grupos de la población perciben su riesgo de cáncer y cómo influye en su conducta, como en decisiones acerca de examinarse para detectar cáncer o si los padres deciden hacer que sus hijos se vacunen contra el vph. el estudio apoyado por la dccps investigación transdisciplinaria sobre la energética y los centros oncológicos evalúa las relaciones entre la obesidad, el equilibrio energético, la nutrición, la actividad física y el riesgo de cáncer. el número de personas que han sobrevivido al cáncer se espera que crecerá a 26,1 millones para 2040 y, por lo tanto, es críticamente importante entender y formular intervenciones que responden a las necesidades únicas de salud de esta población. los estudios apoyados por el nci han identificado problemas físicos, psicológicos y económicos a los que se enfrentan con frecuencia los supervivientes de cáncer. la oficina de supervivencia al cáncer de la dccps mantiene una dinámica cartera de investigación dedicada a ayudar a los adultos y niños supervivientes de cánceres para responder a sus necesidades únicas y mejorar tanto su calidad de vida como su supervivencia por mucho tiempo. estos estudios se concentran en formas de mejorar la actividad física y la dieta entre los supervivientes, de ayudar a los mismos a controlar problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad, y a manejar los efectos fisiológicos como el linfedema y la disfunción sexual. y la dceg lleva a cabo varios estudios para identificar factores de riesgo—relacionados con el tratamiento, estilo de vida, y genética—para la aparición de segundos cánceres primarios. esta investigación puede apuntarse a intervenciones posibles para reducir ese riesgo, tal como al sugerir formas de alterar los tratamientos sin sacrificar eficacia y guiar cuidados de seguimiento de supervivientes de cáncer. resultados de varios estudios clínicos grandes dirigidos por la división de prevención de cáncer del nci han contribuido a cambios considerables en la práctica de salud pública. por ejemplo, basándose en los descubrimientos del estudio nacional de exámenes de pulmón (nlst), la brigada de servicios preventivos de los estados unidos recomendó que se ofreciera a las personas con riesgo elevado exámenes de detección de cáncer de pulmón con una exploración de tomografía computarizada espiral de dosis baja. los centros de servicios de medicare y medicaid (cms) cubren ahora el costo de exámenes de detección de cáncer de pulmón con tomografía computarizada de dosis baja una vez al año para los beneficiarios de medicare que satisfacen los mismos criterios que gobernaban a los participantes del nlst. los análisis de datos de estudios grandes como el nlst siguen proveyendo valiosas perspectivas sobre asuntos relacionados, como lo son síntomas reportados por pacientes, calidad de vida y diferencias de la población. * actualización: 19 de diciembre de 2018 si desea copiar algo de este texto, vea derechos de autor y uso de imágenes y contenido sobre instrucciones de derechos de autor y permisos. en caso de reproducción digital permitida, por favor, dé crédito al instituto nacional del cáncer como su creador, y enlace al producto original del nci usando el título original del producto; por ejemplo, “investigación de salud pública y el cáncer publicada originalmente por el instituto nacional del cáncer.” instituto nacional del cáncer de los institutos nacionales de la salud de ee. uu. sÍganos en * facebook * twitter * instagram * youtube * linkedin * govdelivery * rss información de contacto * comuníquese con nosotros * livehelp chat en vivo mÁs informaciÓn * acerca de este sitio web * cancer.gov in english * multimedia * publicaciones * mapa del sitio polÍticas * 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los médicos denominan afecciones coexistentes a estos otros problemas de salud cuando también tienen cáncer. otro nombre es afecciones crónicas. cuando se está enfrentando el cáncer, es fácil ignorar estas otras afecciones de salud. por ejemplo, ocuparse de la presión arterial alta o la diabetes puede parecer mucho menos importante que recibir tratamiento para el cáncer. pero el éxito de su tratamiento para el cáncer depende parcialmente de su salud general, incluido cómo cuidar las otras afecciones de salud. puede tener un problema de salud como diabetes o depresión a cualquier edad. pero si es un adulto mayor, puede estar en un riesgo mayor de efectos secundarios y períodos de recuperación más largos debido a estos problemas de salud crónicos. de modo que ocuparse de sus otras afecciones médicas es especialmente importante como adulto mayor. riesgos del tratamiento del cáncer si tiene otro problema de salud es importante que comprenda cómo el problema de salud crónico puede afectar el tratamiento del cáncer. los riesgos incluyen: * las reacciones entre los fármacos para el cáncer y otros medicamentos. * empeoramiento de su problema de salud crónico como consecuencia del cáncer o del tratamiento del cáncer. * su problema de salud crónico interrumpe el tratamiento del cáncer. o necesidad de cambio del tratamiento del cáncer debido a un problema de salud. * recuperación más lenta del tratamiento del cáncer debido a su problema de salud. el equipo de atención del cáncer trabajará con usted y otros proveedores de atención médica para reducir estos riesgos. prevención de reacciones con otros fármacos si toma medicamentos para cualquier problema de salud crónico, su médico podría pedirle que los interrumpa durante el tratamiento del cáncer. esto se debe a que algunos fármacos pueden reaccionar con tratamientos para el cáncer o medicamentos para efectos secundarios. o podría no ser seguro tomar algunos medicamentos regulares, debido a los efectos secundarios del tratamiento del cáncer. si no está seguro respecto de qué medicamentos debe tomar, converse con su médico o farmacéutico. asegúrese de que su médico y farmacéutico conozcan sus medicamentos regulares, además de los medicamentos para el cáncer. cómo manejar sus otros problemas de salud durante el tratamiento del cáncer enfermedad cardíaca. su médico evaluará su función cardíaca y la presión arterial regularmente durante el tratamiento del cáncer. algunos fármacos para el cáncer pueden empeorar los problemas cardíacos, aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva o aumentar la presión arterial. se produce insuficiencia cardíaca cuando el músculo cardíaco se debilita. cuando esto sucede, le resulta más difícil bombear sangre a todo el cuerpo. la insuficiencia cardíaca congestiva, la presión arterial alta y la arritmia (latidos irregulares) son más comunes en los adultos mayores. la radioterapia cerca del corazón puede ocasionar problemas cardíacos, al igual que la administración de quimioterapia y radioterapia juntas. un cardiólogo (médico del corazón) puede prescribirle medicamentos que ayuden a proteger el corazón. si tiene una afección cardíaca, es importante que trabaje con su oncólogo y cardiólogo para proteger el corazón y tratar el cáncer. enfermedad pulmonar. algunos fármacos quimioterapéuticos pueden afectar la forma en que funcionan sus pulmones. si tiene una afección pulmonar crónica como enfisema o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (epoc), asegúrese de que su médico lo sepa antes de iniciar el tratamiento del cáncer. es más probable que tengan problemas pulmonares los adultos mayores que las personas más jóvenes. tabaquismo. el tabaquismo aumenta su riesgo de problemas pulmonares después de la cirugía. también puede hacer que le lleve más tiempo recuperarse. probablemente sepa que fumar es nocivo para su salud general. acorta la vida y produce un deterioro en la calidad de vida. no obstante, la interrupción del uso de tabaco tiene beneficios inmediatos para su salud. obtenga más información sobre cómo dejar de consumir tabaco después de un diagnóstico de cáncer. diabetes. si tiene diabetes, es necesario que controle sus niveles de glucosa en sangre (azúcar en sangre) muy atentamente durante el tratamiento del cáncer. algunos agentes quimioterapéuticos y medicamentos que se usan para reducir los efectos secundarios (como esteroides) pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. estos niveles podrían también aumentar debido a que lleva una vida menos activa físicamente o se encuentra bajo estrés. los efectos secundarios como náuseas y vómitos también afectan su nivel de azúcar en sangre. su médico también podría recomendarle: * tomar suplementos con bajo contenido de azúcar. * tomar diferentes medicamentos para las náuseas. * usar insulina de rápida acción por momentos durante el tratamiento del cáncer. * llevar un registro de los niveles de azúcar en sangre. usted y su médico pueden analizarlos durante las visitas clínicas. controlar el nivel de azúcar en sangre le ayudará a garantizar que pueda darle continuidad al cronograma de tratamiento del cáncer. enfermedad renal. los riñones pueden no funcionar de la misma forma a medida que envejece. de modo que los adultos de más de 65 años podrían tener más problemas con algunos tipos de quimioterapia. los riñones pueden tener dificultad para procesar los fármacos. esto puede aumentar su riesgo de problemas renales. el nivel de funcionamiento de los riñones podría determinar el tipo de quimioterapia que se le puede aplicar, y con qué frecuencia recibirla. si está en tratamiento de diálisis, converse con su oncólogo. la diálisis limpia la sangra cuando los riñones no funcionan lo suficientemente bien para hacerlo. pero la diálisis también puede eliminar los fármacos quimioterapéuticos del cuerpo antes de que actúen. dolor y problemas para moverse. puede tener estos problemas a cualquier edad. pero son más comunes en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. por ejemplo, la artritis es una causa común de dolor y problemas de movimiento. es más probable que tengan artritis los adultos mayores que las personas más jóvenes. estos problemas pueden afectar su capacidad para realizar las actividades diarias o ir a las citas médicas. el dolor y los problemas para moverse también pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios. depresión y ansiedad. a menudo se experimenta depresión y ansiedad al enterarse de que tiene cáncer. pueden hacer que resulte difícil: * tomar decisiones acerca del tratamiento. * tomar los medicamentos en hora o realizarse pruebas importantes. * pedir ayuda de familiares y otras personas. la depresión y la ansiedad pueden producirse en pacientes de cualquier edad. si es mayor, es más probable que un cónyuge o su pareja, otros familiares o amigos mueran. podría mudarse o tener amigos o familiares que se muden. estos cambios de vida pueden hacerlo sentir ansioso o deprimido. pero la depresión y la ansiedad no son una parte normal del envejecimiento ni una parte normal de su vida con cáncer. constituyen una afección médica que se puede tratar. la medicación para la depresión, la ansiedad u otras afecciones de salud mental pueden resultar útiles. pero durante el tratamiento del cáncer, su médico podría pedirle que cambie de medicación. incluso podría resultar necesario que interrumpa la medicación durante el tratamiento. esto se debe a que la medicación podría reaccionar con los medicamentos para el cáncer o los efectos secundarios. antes de interrumpir sus medicamentos para la depresión o la ansiedad, primero pregúntele a su médico o psiquiatra. muchas personas encuentran de utilidad los grupos de ayuda también. problemas en la boca y dientes. informe al dentista y higienista dental acerca de todos sus tratamientos del cáncer. es especialmente importante si tiene problemas con la boca o los dientes. asimismo, asegúrese de que su oncólogo sepa que tiene problemas con la boca o dientes. algunas quimioterapias pueden aumentar el riesgo de infección o sangrado. también puede provocar llagas en la boca o garganta. la quimioterapia también puede aumentar el riesgo de otros problemas bucales. por ejemplo, los fármacos denominados bifosfonatos que pueden ayudar a fortalecer los huesos pueden elevar el riesgo de una enfermedad rara en la mandíbula. la radioterapia en la cabeza y cuello también puede ocasionar llagas en la boca y caries dentales. de ser posible, intente realizarse los trabajos dentales antes de iniciar el tratamiento del cáncer. o prográmelo después del tratamiento. dependiendo de la salud de su boca y dientes, podría ser necesario que consulte a un odontólogo oncológico antes del tratamiento del cáncer. es un dentista con experiencia en el tratamiento de personas con cáncer. obtenga más información acerca de su salud dental y oral. problemas estomacales y de nutrición. cuando tiene cáncer y está en tratamiento, podría no tener ganas de comer. además, el cuerpo podría tener problemas para obtener la nutrición de los alimentos. por eso es que podría bajar de peso sin intentarlo o cuando no lo necesita. la quimioterapia puede empeorar estos problemas, especialmente si produce náuseas, vómitos o diarrea. algunos adultos mayores podrían no poder comer con facilidad. esto puede producirse por la pérdida de dientes, nuevas dentaduras postizas o algunos medicamentos. si tiene problemas para comer, infórmele al médico u otro miembro del equipo de atención médica. su médico o nutricionista registrado (registered dietitian, rd) puede ayudarlo a asegurarse de estar comiendo lo suficiente. pueden ayudarlo a obtener la nutrición que necesita durante el tratamiento. anemia. la anemia es más común en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. puede empeorar durante la quimioterapia. tener anemia podría no modificar su plan de tratamiento. pero puede desacelerar el tratamiento si necesita períodos más largos de recuperación entre tratamientos que la mayoría de las personas. también podría necesitar transfusiones (sangre donada) o medicamentos para la anemia. pérdida de la memoria y confusión mental. es más probable que los adultos mayores tengan estos problemas antes del inicio del tratamiento. los problemas pueden incluir pérdida de la memoria (dificultad para recordar cosas), confusión o cambios en el razonamiento. algunos fármacos para el cáncer pueden ocasionar problemas de memoria y en el razonamiento a cualquier edad. algunos pacientes pueden llamar a estos problemas “cerebro en quimio”. si está experimentando estos síntomas, infórmeselo a su médico. uso excesivo de alcohol. el alcohol y otras drogas pueden modificar su capacidad para tomar decisiones de tratamiento. el uso excesivo puede hacer que le resulte difícil realizar actividades diarias como administración de medicamentos y la realización de evaluaciones o pruebas importantes. el uso de alcohol u otras drogas puede hacer que la recuperación sea más prolongada. converse con su médico acerca del alcohol y otras drogas durante el tratamiento de cáncer. hable con su médico cuando converse con su médico acerca del tratamiento del cáncer, traiga su registro médico personal (en inglés). esto le ayuda a su médico a reducir su riesgo de reacciones y otros problemas del tratamiento. su registro médico debe incluir información acerca de: * cualquier problema de salud crónico. * sus medicamentos, incluso cuánto toma, con qué frecuencia y los efectos secundarios que ocasiona. * alergias a fármacos, incluso qué sucedió cuando tomó el medicamento al que es alérgico. * cirugías o procedimientos médicos anteriores. * pruebas y resultados médicos. * nombres de otros médicos, con información de contacto. más información organizar el cuidado de una persona con cáncer (en inglés) la importancia de tomar correctamente su medicamento (en inglés) cáncer en los adultos mayores english f t k e p desplazarse por atención del cáncer también en esta 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explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente. escrito por: redacción de webconsultas deporte y salud deporte y salud el deporte potencia la salud de tu corazón, reduciendo la frecuencia cardiaca y favoreciendo la circulación * beneficios del ejercicio físico * deporte y salud * deporte y trabajo compartido: 413 + compartir contenido en facebook compartir contenido en twitter compartir contenido en whatsapp compartir contenido en pinterest compartir contenido en menéame compartir contenido por email actualizado: 17 de septiembre de 2019 el ejercicio físico produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón corazón corazón frecuencia cardíaca la práctica de ejercicio fisico conlleva una serie de ventajas para el corazón como: * reducción de la frecuencia cardíaca de reposo. cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cada latido. es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energía para trabajar. * favorece la circulación dentro del músculo cardíaco. sistema circulatorio es el sistema compuesto del corazón y los diferentes vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo, ayudando a que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes y a que eliminen los residuos. los beneficios que le aporta el deporte son: * ayuda a la disminución de la presión arterial * reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales * aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo * mejora la circulación de la sangre a través de las venas, previniendo las varices. tabaco las personas fumadoras que practican deporte dejan el hábito de fumar con mayor facilidad que la gente que no realiza ejercicio. además, cuando lo hagas notarás cómo tu capacidad pulmonar y tu resistencia mejoran considerablemente. aspectos psicológicos aquagym cuando se hace deporte, se produce la liberación de endorfinas, neurotransmisores que poseen una gran potencia analgésica, con propiedades similares a las de la morfina, favoreciendo el sentimiento de bienestar después del ejercicio. también disminuye la sensación de fatiga al realizar ejercicio físico, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor. recomendaciones de actividad física a cada edad queda claro pues que, tanto para niños como para adolescentes o adultos, la práctica frecuente de ejercicio reporta múltiples beneficios siempre que se realice siguiendo las recomendaciones de los expertos y adaptando la frecuencia e intensidad a nuestras capacidad o posibles problemas de salud. en ese sentido, desde el ministerio de sanidad y el ministerio de educación y deporte facilitan una serie de recomendaciones de actividad física (frecuencia, intensidad, duración, tipo y cantidad total) semanal recomendada para grupo poblacional: * menores que aún no andan: ayudarle a realizar actividad física varias veces al día en entornos seguros, bien mediante juegos en el suelo (con pelotas, juguetes…) o con actividades en el agua supervisadas por adultos. * menores de 5 años: actividad física de cualquier grado de intensidad durante al menos 3 horas diarias, con actividades estructuradas y juego libre dentro o fuera del hogar. * entre 5 y 17 años: una hora diaria de actividad física entre moderada (caminar deprisa, bicileta…) y vigorosa (correr), al menos 3 días por semana de actividades que involucren a grandes grupos musculares. * población adulta: actividad física regular todos o casi todos los días de la semana, bien 30 minutos cinco días, o en periodos de 10 minutos, o bien 75 minutos semanales de actividad vigorosa o una combinación de ambas. se debe intentar fortalecer los músculos y la flexibilidad. * durante el embarazo es recomendable realizar actividad física para mantenerse saludable y evitar riesgos asociados a la gestación, pero hay que evitar hacer ejercicio boca arriba durante mucho tiempo, actividad subacuáticas, o que conlleven riesgo de caídas o golpes, o bien que impliquen estar mucho tiempo de pie. * durante el posparto, respetando la cuarentena, se debe volver a una actividad física adaptada a tu físico en cuánto sea médicamente seguro. siendo muy recomendable realizar ejercicios de kegel. * los mayores de 65 años pueden realizar ejercicio 3 días por semana, adaptándose a su condición física y movilidad e intentando fortalecer músculos y la capacidad de equilibrio. ejercicio fondo de pecho beneficios del ejercicio físico deporte y trabajo etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook twitter youtube 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salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * mascotas * quiénes somos * publicidad * contacto * términos y condiciones * política de privacidad * política de cookies * ajuste de privacidad © 2020 webconsultas healthcare, s.a. * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest 1de3 beneficios del ejercicio físico para cuerpo y mente beneficios del ejercicio físico 3de3 deporte y trabajo deporte y trabajo comscore * saúde pública + lista alfabética de periódicos + lista temática de periódicos + busca + métricas + sobre: saúde pública + contatos * scielo.org - rede scielo + coleções nacionais e temáticas + lista alfabética de periódicos + lista de periódicos por assunto + busca + métricas + acesso oai e rss + sobre a rede scielo + contatos * blog scielo em perspectiva abrir menu saúde pública * revista peruana de medicina experimental y salud pública logomarca do periódico: revista peruana de medicina experimental y salud pública o sobre o periódico o corpo editorial o instruções aos autores o contato español english abrir menu saúde 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 a editor invitado, médico radioncólogo doctor en medicina __________________________________________________________________ el cáncer, en sus diferentes localizaciones y variantes, es un importante problema de salud pública a nivel mundial. de acuerdo con la organización mundial de la salud, en latinoamérica ocupa el tercer lugar como causa de muerte (1). la expectativa de vida de nuestras poblaciones está creciendo debido a un mejor control de las enfermedades infecciosas, parasitarias y perinatales y, con ello, crece la proporción de gente de edades más avanzadas, en quienes la incidencia de cáncer es más alta. la combinación del incremento poblacional, urbanización, cambios en la dieta y aumento de la expectativa de vida, impulsarán el marcado aumento en la incidencia de cáncer en los países en desarrollo y, por lo tanto, en el nuestro. sin embargo, en estos países, alrededor del 80% de los pacientes con cáncer que llegan a la consulta especializada lo hacen ya en estadios avanzados de la enfermedad, en los cuales el tratamiento es difícil, de alto costo y de bajo rendimiento. el manejo es complicado y el proceso repercute de manera negativa y significativa en el rendimiento laboral y en la vida personal de los pacientes y sus familias. la mejor manera de prevenir estas situaciones es a través de una adecuada orientación de las políticas públicas, particularmente en las políticas de prevención y diagnóstico precoz (2). la prevención del cáncer a través de la educación junto a otras medidas para disminuir las adicciones al tabaco, al alcohol, los malos hábitos alimenticios y las conductas sexuales de riesgo, y reducir la exposición a otros agentes cancerígenos físicos y químicos y las infecciones por algunos virus con potencial cancerígeno, pueden conducir a largo plazo a una reducción de la incidencia y mortalidad por cáncer. el diagnóstico precoz seguido de un tratamiento inmediato permite curar, en promedio, algo más del 50% de los casos de cáncer en general. este porcentaje puede llegar a ser mayor en algunas neoplasias. por ejemplo, en el cáncer de cérvix en estadios iniciales, el porcentaje de curación se aproxima al 100%, y en el cáncer de mama temprano, es mayor al 95% (3). estos dos cánceres son las más frecuentes en nuestro medio en el sexo femenino, contribuyendo con más del 50% de la incidencia total de cáncer en ambos sexos. ya desde 1984 hemos puntualizamos que estas actividades de prevención y diagnóstico precoz deben de ser descentralizadas. para esto, es necesario establecer centros de primer nivel adecuadamente implementados para cubrir las necesidades de atención oncológica en nuestro país. es tomando en cuenta este tipo de necesidades, pero también las experiencias ganadas en las últimas décadas, que se podrán construir los elementos necesarios para lograr un adecuado control del cáncer en el perú. con la finalidad de reunir diversos puntos de vista sobre esta temática, y presentar información local actualizada y relevante, hemos desarrollado en el simposio del presente número de la revista el tema de “cáncer como problema de salud pública”. en este número se presentan contribuciones originales, artículos de revisión, simposio, sección especial y cartas al editor alrededor de esta temática. dentro de los artículos de simposio, se describen procesos importantes como la formación de la coalición multisectorial perú contra el cáncer, la cual desarrolló un plan estratégico para el fortalecimiento de la prevención y control del cáncer mediante educación, información y comunicación. otra destacada contribución es la referente a la participación del instituto nacional de enfermedades neoplásicas en el control del cancer en el perú. en dicho artículo se describe el rol de este instituto, el cual ha promovido la descentralización de la atención oncológica a través de la creación de institutos regionales, unidades oncológicas y preventorios a nivel nacional, con lo que se ha logrado el desarrollo e implementación de un programa presupuestal de prevención y control del cáncer. por último, presentamos un artículo específicamente destinado a tratar el abordaje multidisciplinario del cáncer, el cual da un enfoque más amplio al control de esta condición. se incluye en la sección de revisiones, temas de interés como el del cáncer de pulmón, por su alta mortalidad, y las nuevas aproximaciones al mismo. también se presenta información sobre determinantes de cáncer como los agentes biológicos en el cáncer de piel en el artículo sobre el rol de los virus en las neoplasias cutáneas. por último, se abarca el tema del tratamiento en el artículo destinado a describir el rol de la quimioterapia neoadyuvante en el tratamiento del cáncer de mama localmente avanzado. en la sección especial se presenta la importancia de los avances en asesoría genética sobre el cáncer en el perú, que permite identificar cánceres hereditarios. se destaca que fortalecer el proceso de capacitación y asesoría en genética a los profesionales de la salud es mandatorio. en cuanto al cáncer de piel, una publicación sobre la experiencia peruana recomienda fomentar la cultura de prevención, educando a la población y creando conciencia en las autoridades paraqueparticipenactivamenteenlarealización de campañas para la prevención y detección del cáncer de piel. por último, en lo referente a detección temprana del cáncer de próstata, una publicación dedicada al tema nos muestra que generar programas de prevención para el diagnóstico precoz mediante el examen digito rectal de la próstata y el dosaje de antígeno prostático específico en sangre, son estrategias importantes para detectar el cáncer de próstata en estadios tempranos. esperamos, a través de estas importantes contribuciones, aportar información útil tanto para el personal de salud en general como para los especialistas en la materia y los encargados de tomar las decisiones respecto a este tema de salud, prioritario desde ya, pero que en los años subsiguientes cobrará aun más relevancia si no se toman desde ahora las medidas necesarias para su control. referencias bibliográficas 1. world health organization. the global burden of disease. 2004 update. geneva: who; 2008. 2. miller ab. an epidemiological perspective on cancer screening. clin biochem. 1995;28(1):41-8. 3. syed bm, johnston sj, wong dw, green ar, winterbottom l, kennedy h, et al. long-term (37 years) clinical outcome of older women with early operable primary breast cancer managed in a dedicated clinic. ann oncol. 2012;23(6):1465-71. recibido: 03-02-13 aprobado: 06-02-13 * + + + * + + + + + + instituto nacional de salud lima - lima - peru e-mail: revmedex@ins.gob.pe acompanhe os números deste periódico no seu leitor de rss (button) ×fechar versão para download de pdf pdf * espanhol (button) × fechar artigos relacionados * google * google scholar (button) ×close versões e tradução automática versão original do texto * español tradução automática * google translator * microsoft translator scielo - scientific electronic library online av. onze de junho, 269 - vila clementino 04041-050 são paulo sp - brazil tel.: (55 11) 5083-3639/59 e-mail: scielo@scielo.org fapesp capes cnpq bvs bireme fap open access leia a declaração de acesso aberto (button) ×fechar métricas scielo analytics dimensions el cáncer como problema de salud pública en el perú plumx (button) ×close mensagem (button) ×close mensagem #alternate alternate skip to content (button) línea telefónica 800-227-2345 regístrese para recibir correo electrónico american cancer society * english * más idiomas dar en honor y memorial donar dar en honor y memorial donar ____________________ (button) buscar * sobre el cáncer * cuide su salud * tratamiento y apoyo * noticias * investigación * contribuya * socios * quiénes somos línea telefónica 800-227-2345 regístrese para recibir correo electrónico buscar ____________________ (button) buscar in english * tratamiento y apoyo * cómo buscar y pagar por el tratamiento * información sobre seguros y cobertura médica * leyes sobre seguros de salud ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer la ley federal la ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer (women's health and cancer rights act, whcra) ayuda a proteger a muchas mujeres con cáncer de seno que escogen someterse a una cirugía reconstructiva de sus senos después de una mastectomía. la mastectomía es cirugía para extraer todo o parte del seno. esta ley federal requiere que la mayoría de los planes médicos grupales que cubren las mastectomías también cubran la reconstrucción de los senos. dicha ley fue decretada el 21 de octubre de 1998 y es supervisada por el departamento del trabajo y el departamento de salud y servicios humanos de los ee.uu. la whcra: * aplica para los planes médicos grupales que comiencen a partir del 1 de octubre de 1998 en adelante. * aplica ara los planes médicos grupales, compañías de seguro médico y organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo, por sus siglas en inglés) siempre y cuando el plan cubra los costos de la atención médica y quirúrgica para una mastectomía. bajo la whcra, los beneficios de la mastectomía tienen que cubrir: * reconstrucción del seno que fue extirpado mediante mastectomía. * cirugía y reconstrucción del otro seno para que los senos tengan un aspecto simétrico o equilibrado después de la mastectomía. * cualquier prótesis externa de seno (formas de seno que se colocan en su sostén) que son necesarias antes o durante la reconstrucción. * cualquier complicación física en todas las etapas de la mastectomía, incluyendo linfedema (acumulación de líquido en el brazo y el pecho del lado de la cirugía). puede que los beneficios para la mastectomía tengan un deducible anual y requieran un coaseguro. se requiere un coaseguro cuando la compañía del seguro paga menos de la cantidad total de la factura y el paciente es responsable de saldar la diferencia. por ejemplo, después que usted paga por el deducible, el seguro médico puede cubrir el 80% de sus gastos, y entonces usted sería responsable por el 20% restante de los gastos. a este 20% también se le llama copago. sin embargo, cualquier deducible y coaseguro requerido tendría que ser igual a los que aplican a otras afecciones cubiertas. por lo tanto, sería una violación a la whcra si un plan paga el 80% de los gastos por concepto de hospitalización y cirugía para una apendectomía (extirpación del apéndice), pero sólo 70% de los gastos de hospital y cirugía para una reconstrucción del seno. preguntas y respuestas sobre la whcra ¿permite la whcra que las compañías de seguro cancelen los planes de seguro de salud de las personas para no tener que pagar por los beneficios de la reconstrucción del seno? no. la whcra no permite que los planes de seguro de salud ni las compañías aseguradoras cancelen o impidan que las personas se registren o renueven sus coberturas bajo el plan con el fin de evitar los requisitos de la whcra. ¿le permite la whcra a los planes de seguro de salud ofrecer incentivos a los médicos para desalentar a las mujeres a que se hagan una reconstrucción del seno después de una mastectomía? no. la whcra no permite a los planes de seguro de salud ni a las compañías aseguradoras penalizar a los doctores u ocasionar que éstos ofrezcan una atención médica contraria a los requisitos de esta ley. tampoco permite que los planes de seguro de salud recompensen a los doctores que no motiven a sus pacientes a considerar la reconstrucción del seno. ¿tiene que indicarme mi proveedor de seguro médico que tengo cobertura para la reconstrucción del seno bajo la whcra? sí. la ley también requiere que los proveedores de seguro médico le notifiquen de esta cobertura al momento en que se inscriba al plan y sucesivamente cada año después. ¿qué ocurre si mi estado tiene leyes que le requieren a las compañías aseguradoras cubrir la reconstrucción del seno? varios estados cuentan con sus propias leyes que exigen a los planes de salud que cubren mastectomías brindar cobertura para la cirugía reconstructiva posterior al procedimiento. estas leyes estatales sólo aplican a aquellos planes de salud adquiridos por un empleador de una compañía comercial de seguros médicos. si un empleador es autoasegurado, las leyes estatales no aplican, pero las leyes federales sí. un plan autoasegurado (o autofinanciado) es uno en que el empleador, en lugar de una compañía comercial de seguros médicos, paga por los gastos de la atención médica de la persona asegurada. algunos empleadores que son autoasegurados contratarán a una compañía comercial de seguros médicos para preparar cheques y mantener un registro de documentos, incluso cuando el dinero para los pagos sigue proviniendo del empleador. por lo tanto, puede ser difícil saber si usted tiene un plan autoasegurado o uno asegurado comercialmente a menos que pregunte. si no está seguro qué tipo de plan tiene, pregunte al gerente de beneficios de su empleador. en caso de no estar bajo un plan autoasegurado, usted puede contactar el departamento estatal de seguros para saber si su estado provee protección adicional que aplicará a su cobertura. la whcra aplica para los planes autoasegurados que no están sujetos a leyes estatales y establece una norma mínima para asegurar que este servicio esté disponible para todas las mujeres en todos los estados. esto incluye a estados cuyas leyes estatales son débiles o aquéllos en los que no existen leyes que cubran la reconstrucción del seno. se me ha diagnosticado cáncer de seno y es probable que me hagan una mastectomía. ¿cómo afectará la whcra mis beneficios? bajo la whcra, los planes médicos grupales, las compañías aseguradoras y las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo) que ofrecen cobertura para la mastectomía también deben ofrecer cobertura para la cirugía reconstructiva posterior a la mastectomía. esta cobertura incluye la reconstrucción del seno extraído por mastectomía, la reconstrucción del otro seno para reproducir un aspecto balanceado de los senos, las prótesis de seno y el tratamiento por complicaciones físicas durante todas las etapas de la mastectomía, incluyendo el linfedema. esta ley federal establece un requisito mínimo para que las mujeres puedan tener una reconstrucción del seno posterior a la mastectomía, incluso si residen en estados en los que no se exija a las compañías aseguradoras que ofrezcan esta cobertura. ¿la ley whcra exige a todos los planes de salud de grupo, compañías de seguro y a las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmos) que provean el beneficio de cirugía reconstructiva? en la mayoría de los casos sí, siempre y cuando el plan de seguro de salud también cubra los beneficios médicos y quirúrgicos para las mastectomías. sin embargo, puede que a algunos planes eclesiásticos y gubernamentales no se les exija pagar por la cirugía reconstructiva. si está bajo la cobertura de un plan médico patrocinado por una iglesia o un plan de un gobierno local, verifique con su administrador del plan. bajo la whcra, ¿acaso puede que las compañías aseguradoras impongan requisitos de pagos por deducibles o de coaseguro para la cirugía reconstructiva en conexión con una mastectomía? sí. no obstante, los deducibles y el coaseguro tendrían que ser iguales a los que aplican a otros beneficios bajo el plan o la cobertura. la compañía no puede obligarle a pagar un mayor deducible o copago para restaurar el seno de lo que usted pagaría por otros tipos de cirugía mi estado requiere la cobertura para la reconstrucción del seno que exige la whcra y una estadía mínima en el hospital para mi mastectomía. si me someto a una mastectomía y reconstrucción del seno, ¿tengo también derecho a la estadía mínima en el hospital? todo depende, si usted recibe su cobertura por medio de su empleador y si su empleador está asegurado, usted tendrá derecho a la estadía mínima en el hospital que se requiere por ley estatal. si recibe cobertura por medio de su empleador, pero su cobertura no proviene de una compañía aseguradora o hmo (es decir, si su empleador autoasegura su cobertura), entonces la ley estatal no procede. en este caso, sólo aplica la ley federal whcra y no requiere de una estadía mínima en el hospital. comuníquese con el administrador de su plan de seguro, para averiguar si su plan de salud grupal está asegurado o autoasegurado. si usted recibe su cobertura por medio de una póliza de seguro médico privado (no por medio de su empleador), comuníquese con la oficina del state insurance commissioner de su estado para saber si la ley estatal procede. ¿se requiere que los planes de seguro de salud me notifiquen acerca de los beneficios de la whcra? sí. se requiere que tanto los planes de seguro de salud como las compañías aseguradoras le notifiquen acerca de los beneficios de whcra. esto tienen que hacerlo cuando se obtiene el seguro y cuando se renueve anualmente. el aviso anual puede serle enviado por sí mismo o venir incluido en casi cualquier comunicación escrita por el plan o compañía aseguradora, ya sea mediante boletines informativos, informes anuales, cartas de renovación de la póliza o notificaciones de inscripción, entre otras formas. las notificaciones de inscripción pueden consistir incluso de un número telefónico o dirección de sitio web de donde se obtiene más información sobre la cobertura. ¿afecta la whcra la cantidad que mi plan de seguro de salud les pagará a mis médicos? no. la whcra no le impide al plan de seguro ni a las compañías de seguros entablar negociaciones sobre las cantidades y los tipos de pago con los médicos. sin embargo, la ley prohíbe que los planes de seguro de salud y las compañías aseguradoras sancionen a los médicos u otorguen incentivos que puedan ocasionar que un médico proporcione un cuidado que sea contradictorio con la whcra. ¿afecta la nueva ley de atención médica a la whcra? no. la ley whcra no fue cambiada por la ley de atención médica accesible (aca, siglas en inglés) y no existen provisiones o regulaciones que le afecten. los planes de seguro médico que ofrecen la mastectomía tienen que seguir ofreciendo la reconstrucción de los senos. ¿aplican los requisitos de la whcra para medicare o medicaid? no. la ley no es aplicable a medicare, ni a medicaid. aun así, medicare cubre la reconstrucción de los senos si usted se sometió a una mastectomía debido a cáncer de seno. la cobertura de medicaid varía según cada estado, de modo que necesitará obtener esta información de su estado (consulte la sección "para obtener más información" para la información de contacto). ¿en dónde puedo obtener más información sobre mis derechos bajo la whcra? si tiene más preguntas o inquietudes, usted puede contactar a: * departamento del trabajo de estados unidos, el cual provee información sobre la whcra en su sitio web en www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html, o puede llamar sin costo alguno al 1-866-487-2365. * la administración para la seguridad de los beneficios para el trabajador (employee benefits security administration), una oficina especial del departamento del trabajo de los estados unidos, al 1-866-444-3272 para información sobre seguros médicos ofrecidos por los empleadores. * su administrador del plan de seguro de salud (su tarjeta del seguro debe incluir un número de teléfono). * su oficina del state insurance commissioner (cuyo número debe aparecer en la guía telefónica local bajo la sección del gobierno estatal o puede encontrarlo si visita el sitio web de la national association of insurance commissioners en www.naic.org/state_web_map.htm. si no puede encontrar el número, llame al teléfono 1-866-470-6242). además, puede que usted quiera leer la sección "organizaciones nacionales y sitios web” para otras fuentes de ayuda. * escrito por * recursos adicionales * referencias american cancer society logo equipo de redactores y equipo de editores médicos de la sociedad americana contra el cáncer nuestro equipo está compuesto de médicos y enfermeras con postgrados y amplios conocimientos sobre el cáncer, al igual que de periodistas, editores y traductores con amplia experiencia en contenidos médicos. junto con la sociedad americana contra el cáncer, algunas otras fuentes de información y apoyo son: cancer legal resource center (clrc) teléfono sin cargos: 1-866-843-2572 (1-866-the-clrc) (puede que requiera dejar un número para que le llamen posteriormente) sitio web: www.disabilityrightslegalcenter.org (escoja “about dlrc” para llevar a la página de clrc) ofrece información sobre discapacidad y sus derechos legales con un enfoque especial en cáncer. healthcare.gov sitio web: www.healthcare.gov o www.cuidadodesalud.gov provee la información más actual sobre seguros médicos y la nueva ley de atención médica national association of insurance commissioners (naic) teléfono: 1-866-470-6242 (1-866-470-naic) sitio web: www.naic.org sitio web del departamento de seguros de su estado para información: www.naic.org/state_web_map.htm para comunicarse con la comisión de seguros de su estado, la cual regula a los seguros en su estado. us department of health and human services center for medicare & medicaid services línea telefónica gratuita: 1-877-267-2323 sitio web: www.cms.hhs.gov información sobre lo que está cubierto por medicare y medicaid. us department of labor, employee benefits security administration línea telefónica gratuita: 1-866-444-3272 (1-866-444-ebsa) sitio web: www.dol.gov/ebsa provee información sobre los beneficios de los empleados y los requisitos de los planes de seguro médico. *la inclusión en esta lista no implica la aprobación de la sociedad americana contra el cáncer. us department of health and human services. centers for medicare and medicaid services. the women’s health & cancer rights act. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/06_thewomen’shealthandcancerr ightsact.asp july 2, 2008. content no longer available. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. health insurance reform for consumers. accessed at www.cms.gov/regulations-and-guidance/health-insurance-reform/healthinsr eformforconsume/index.html?redirect=/healthinsreformforconsume/ on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. your medicare benefits. march 2013. accessed at www.medicare.gov/pubs/pdf/10116.pdf on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. the women’s health and cancer rights act (whcra) of 1998—helpful tips as of 06/27/2008. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/downloads/whcra_helpful_tips. pdf on january 16, 2014. us department of labor, employee benefits security administration. your rights after a mastectomy: women’s health & cancer rights act of 1998. accessed at www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html on january 16, 2014. Última revisión médica completa: mayo 20, 2016 actualización más reciente: enero 24, 2014 la información médica de la la sociedad americana contra el cáncer está protegida bajo la ley copyright sobre derechos de autor. para solicitudes de reproducción, por favor escriba a permissionrequest@cancer.org. mÁs sobre tratamiento y apoyo * cómo comprender su diagnóstico * cómo buscar y pagar por el tratamiento * tratamientos y efectos secundarios * supervivencia durante y después del tratamiento * personas que atienden a alguien con cáncer y la familia * el cáncer y los niños * atención en la etapa final de la vida * programas y servicios de la sociedad americana contra el cáncer regresarir a la parte superior de la página imagina un mundo libre de cáncer. ayúdenos a hacer eso una realidad. done hoy sobre el cáncer * prevencíon y deteccíon * aspectos básicos * signos y síntomas * tratamientos y efectos secundarios * datos y estadísticas sobre el cáncer entre los hispanos * materiales para profesionales de la salud programas y servicios * apoyo para el cáncer de seno * albergue de la esperanza * transporte gratuito al tratamiento eventos * relevo por la vida * avancemos a grandes pasos contra el cáncer de seno sobre nosotros * quiénes somos * centro nacional de información del cáncer * ser voluntario más en inglés * bookstore * acs can * shop * cancer atlas * press room * global health * local offices * employment * report fraud or abuse * tlc hair loss & mastectomy products síganos twitter facebook instagram información de cáncer, respuestas y esperanza 800-227-2345 chat en directo síganos twitter facebook instagram * site comments © 2020 american cancer society, inc. all rights reserved. the american cancer society is a qualified 501(c)(3) tax-exempt organization. cancer.org is provided courtesy of the leo and gloria rosen family. 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(cotton, levine, fitzpatrick et al., 1999). se puede alcanzar al sentir paz con la vida y cuando logramos encontrar esperanza y consuelo, aun en los momentos más difíciles. ¿qué beneficios puedo obtener de la salud espiritual? algunos autores han determinado que la creencia de una persona y su grado de espiritualidad está asociada con una mejor salud, calidad de vida y en la velocidad de recuperación de las enfermedades (mueller, plevak y rummans, 2001) y (irwin, patterson, smith et al., 1990). la espiritualidad puede convertirse en una poderosa fuente de fortaleza, ya que capacita al individuo a hacer cambios positivos en su estilo de vida y a tomar conciencia de cómo las creencias, actitudes y comportamientos pueden afectar positiva o negativamente. te mencionamos algunos beneficios: * mejora la autoestima * mejora el sistema inmunológico * disminuye el estrés * mejora la calidad de vida * ayuda a tener una actitud positiva en momentos de crisis ¿qué puedo hacer para mejorar la salud espiritual? se ha evidenciado a través de los años que la salud espiritual provee diversos factores para mantenernos saludables. te mencionamos algunas conductas que puedes poner en práctica para mejorar tu salud espiritual: * estar en contacto con la naturaleza. algunas personas se sienten en paz cuando están al aire libre o fuera de la ciudad. * ayudar a los demás. algunas personas sienten mayor bienestar cuando pueden ayudar a los demás y esto se puede llevar a cabo de muchas formas: haciendo trabajo voluntario, siendo amables con las personas que no conocemos, o dándole una mano a un amigo o amiga que necesita ayuda. * ser agradecidos: algunas personas se sienten más tranquilas cuando están agradecidas. hacen listas de todas las cosas por las que están agradecidas o dan las gracias en voz alta por todo lo que tienen. * ser espiritualmente activos: algunas personas encuentran el sentido de la vida a través de los rituales y la práctica de la religión. fuentes http://www.unife.edu.pe/pub/revpsicologia/avances2012/laurayoffe.pdf https://www.optumhealthnewmexico.com/consumer/es/saludespiritual.jsp http://www.psiencia.org/psiencia/7/2/psiencia_revista-latinoamericana-d e-ciencia-psicol%c3%b3gica_7-2_simkin_azzollini.pdf http://servicio.bc.uc.edu.ve/educacion/revista/volin27/27-2.pdf [svg%3e] [logosqvs.png] descarga guía de actividad física 60/30 * campos obligatorios ____________________ ____________________ origen del registro * [x] formulario reto 60/30 * [ ] formulario unirme ____________________ envíame la guía revisa tu correo electrÓnico, si no llegarÁs a encontrarnos revisa el spam/promociones 👍 👍 quiero ¡vivir sano! te informa que los datos de carácter personal que nos proporcionas serán tratados por quiero ¡vivir sano! como responsable de esta web. queremos mantenerte informado de los materiales que tenemos disponibles y usaremos el correo electrónico como medio de comunicación. tus datos los cuidaremos de la mejor forma posible para 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los comentarios el rugir del despertar » comentario salud espiritual del feed alternate alternate el rugir del despertar * inicio * mi historia * proyecto social * la escuela + info de la escuela + Área profesional + inscripciones * servicios + retiros y talleres + conferencias + coaching * recursos + nuestro equipo + the brightpath + faq/preguntas + video/podcast + calendario + blog/vlog * miembros + log in o cuenta personal o colaboradores o instructores o miembros select page ____________________ salud espiritual by maghavat sâdhana | 9 sep, 2015 | autoconocimiento, conciencia, desarrollo personal | 0 comments salud espiritual salud espiritual la salud es importante que pongamos mucha atención a lo siguiente, ya que en nuestros días están organizados para satisfacer ciertas áreas de nuestra vida, pero raramente la más importante. la mayor parte de nuestra atención está en que algunas de ellas estén completas o aunque sea estén cubiertas. ya sea que nos levantamos en la mañana para ir al gimnasio, o nos levantamos a tiempo para poder desayunar, organicemos nuestras citas de trabajo, viajemos a lugares muy distantes buscando algún negocio por cerrar, etcétera. todas estas están destinadas para nutrir algo necesario para seguir caminando en la vida. buscamos la salud física a través del ejercicio y de comer bien, buscamos la salud mental y emocional a través de un buen libro, alguna obra de teatro, ir a la naturaleza, estar con nuestros seres queridos y muchas otras cosas más. dado que nuestras vidas en la mayoría de los casos están siendo vividas desde la inconsciencia, desde una mente y corazón en conflicto, es muy probable que la salud en estas áreas no llegue a ser completa ni mucho menos constante. el estado mental y emocional en el cual nos encontramos es resultado de nuestra programación interna, conformada por pensamientos y sus interpretaciones. vivimos estresados ya sea en las relaciones, con alguna enfermedad física, algún impacto emocional por alguna situación, etc. esto es algo que se va guardando en nuestro sistema nervioso central y muy rara vez llega a ser liberado, soltado y purificado. tener buenas relaciones esta bien y es muy saludable, hacer ejercicio y cuidar y amar nuestro cuerpo-templo es muy importante y de vital importancia, buscar cosas que nutran nuestros sentidos y nos ayuden con nuestro estado emotivo también es igual de importante, pero nada es más importante que la salud espiritual, ya que ésta es la raíz y la base de las demás experiencias. salud espiritual es de vital importancia que adoptemos ciertas decisiones que lleven a un mayor bienestar. la salud espiritual es conectarte contigo mismo, en realidad y no en fantasía, es darte cuenta que tu ser anhela vivir libre de todo condicionamiento mental y así poder recordar lo que es vivir una vida en serenidad, tranquilidad y plenitud. hemos olvidado el ingrediente más importante en la receta de la vida, “tú mismo”, ya que sin ti, la tu vida no podría estar sucediendo. así que, la manera en como te encuentras contigo mismo, será el primer hilo que se conecte con todas las demás experiencias, como le quieras llamar, con la pareja, el cielo, el árbol, el trabajo, con la computadora, caminando, comiendo, … lo que sea que elijas, tu eres el que se conecta e interactúa con toda las posibles experiencias que puedas experimentar. así que tú brindas mucho a la mesa, tú traes contigo un regalo, tú mismo. así que si tomas la responsabilidad de tu interior, de tu conciencia y de tu propio bienestar, todas las demás áreas se verán impactadas por este hecho. normalmente nos enfocamos desenfrenadamente en buscar en el ejercicio un buen físico, para vernos bien y sentirnos aceptados, buscamos en el trabajar incesantemente llegar a una abundancia material que a veces nos hace menos sensibles y amorosos con nosotros mismos y los demás, creemos que una vez que tenga salud física y emocional con alguien, entonces podré estar en paz y podré ser feliz. esto nada más traerá conflicto, dependencias y miedos, ya que nuestra salud interior, necesita que cuando vayas al supermercado tengan 3 kg de paz y media ración de felicidad, pero qué pasa si no los han abastecido, entonces están no podrán estar en tu experiencia y entonces vendrá el dolor y el sufrimiento. es importante que le pongamos toda nuestra atención a nutrir nuestro interior, buscar alimento para el alma, ver la manera de seguir explorando esos lugares internos de nosotros mismos que esperan ser descubiertos. cuando internamente estás quieto y sereno, te das cuenta que todas las decisiones habían estado fundamentadas en buscar fuera de uno el amor, la felicidad y la paz, creyendo que éstas se encuentran depositadas en las personas, en la gente o en alguna situación. estar en la naturaleza fuera del ruido de la ciudad y del ruido mental, te da una probadita de lo que significa descansar en el mundo espiritual, cuando tu mente se detiene, y solo queda ese instante maravilloso, quieto, atentos y en asombro por lo hermoso que es estar atestiguando el presente. si tienes salud espiritual, entonces podrás tener una plataforma que brindará mayor bienestar para las demás áreas de tu vida, ya que has llegado al lugar donde todos los caminos convergen. camina sin forzar ni tratar de controlar nada, no pienses ni creas que: “una vez que algo esté ordenado a mi manera, entonces podré estar en paz”. buscamos tener salud para estar bien, divertirnos y ser felices, buscamos tener relaciones amorosas para sentirnos aceptados y amados, buscamos el dinero para buscar seguridad y poder estar tranquilos, nos vamos de vacaciones para estar mentalmente estables y liberarnos de las cargas inconcientes, pero ahora te das cuenta que tu interior siempre ha albergado la paz, el gozo, la tranquilidad y el amor. así que ya no hay que buscar fuera de ti eso. entonces verás la vida de una manera totalmente distinta y el potencial de ésta incrementará drásticamente, sin apegos, necesidades ni miedos, finalmente libre. sin salud espiritual no hay nada. nutre y busca en tu interior, lo demás se dará naturalmente. esta es la base para una vida, llena, completa y finalmente integrada. no limites tu experiencia de vida con tan poco, descubre la fuente de toda experiencia, ama el ingrediente más importante de la receta de la vida, valora e invierte en lo más preciado que se te ha dado, tú propio espíritu. ~ maghavat hidden content * facebook * twitter * youtube * linkein * rss conciencia-maghavat 2015 © | aviso de privacidad (button) cerrar el diálogo sesión caducada por favor, accede de nuevo. la página de acceso se abrirá en una pestaña nueva. después de acceder puedes cerrarla y volver a esta página. es es spanish▼ x es spanish en english ca catalan fr french pt portuguese it italian > iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-n7xxvh4 #la voz hispana | your weekly spanish newspaper » feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » comments feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » tips para cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález comments feed cómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno ¿sueño o realidad?, por waldemar gracia alternate alternate * actualidad + espectáculo + deporte + nacional + internacional + así va la liga mx + salud + technology + miscelania + sociedad * columnista + la voz de la conciencia + vive la palabra + la tia julia + elvis tejada + calidad de vida + desde méxico + ludo educa + dejame arte + desde el punto penal + robert velasco’s photo + soñar no cuesta mucho… es gratis + desde mi esquina + carlos riveros + tu iq empresarial + take a chance * connecticut + hartford o comunidad o elvis tejada o puntillazos en hartford + new haven o en nuestra comunidad o new haven independent + stamford o notas de nuestra comunidad + springfield ma * la voz tv + k-pasa con norma rodríguez + en vivo con maricarmen godoy + la voz del inmigrante + caprice taylor + carlos resto + 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cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález por liliana d. gonzález - november 8, 2017 0 496 iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print somos seres espirituales viviendo una experiencia humana; nuestros cuerpos envejecen, se deterioran y mueren, pero nuestros espíritus son eternos. a pesar de eso, numerosas personas cuidan más sus cuerpos que sus espíritus. así como nos deshacemos de malos hábitos alimenticios para evitar el colesterol alto, la diabetes y otras enfermedades, con toda diligencia también debemos velar por el cuidado de nuestra salud espiritual. la biblia ofrece principios que al ponerlos en práctica nos ayudan a vivir en armonía con los demás y en paz con nosotros mismos. proverbios 4:23-26, establece: “cuida tu mente más que nada en el mundo, porque ella es fuente de vida. evita el decir cosas falsas; apártate de la mentira. mira siempre adelante, mira siempre de frente. fíjate bien en dónde pones los pies, y siempre pisarás terreno firme” (dhh). aquí dios provee cuatro consejos para conservar o restablecer la salud espiritual. el primero trata sobre el cuidado de la mente. los pensamientos determinan los sentimientos. si con frecuencia meditamos en pensamientos desalentadores podremos llegar a sentir palpitaciones cardiacas, angustia, depresión y un sinnúmero de enfermedades psicológicas. la mente humana es tan creativa que en milésimas de segundo puede reconstruir hechos del pasado que nos causaron daño, crear pavorosas situaciones futuras y convertirnos en víctimas del presente inmediato. el apóstol pablo enseñó el principio de sustitución. “piensen en todo lo que es verdadero, en todo lo que merece respeto, en todo lo que es justo y bueno; piensen en todo lo que se reconoce como una virtud, y en todo lo que es agradable y merece ser alabado” (fil 4:8 tla). esto quiere decir, que para gozar de buena salud espiritual tenemos que oír, leer y meditar continuamente en la palabra de dios. el segundo consejo trata sobre nuestras palabras. lo que hablamos revela lo que guardamos en el corazón. las personas que almacenan en su corazón odio y resentimiento se quejan, critican, anda de mal humor y tiene estallidos de ira la mayor parte del tiempo. en efesios 4:29, el apóstol pablo enseñó: “no digan malas palabras. al contrario, digan siempre cosas buenas, que ayuden a los demás a crecer espiritualmente, pues eso es muy necesario” (tla). para evitar enfermarnos espiritualmente debemos emplear un lenguaje que sea de bendición tanto para nosotros como para quienes nos escuchan. el tercer consejo se relaciona con la actitud. dios quiere que nuestra mirada siempre esté al frente, que vivamos el presente con buena voluntad y esperemos el porvenir con fe y esperanza. las personas que viven ancladas al pasado, las que no superan sus tragedias y guardan rencor, se enferman espiritualmente, su corazón se endurece como una roca hasta llegar a perder la fe y el apetito por las cosas de dios. una buena actitud ante la vida nos permite ver el lado positivo de cada situación y las nuevas oportunidades que dios ofrece. en la cuarta exhortación, el señor nos manda a elegir el camino correcto. cristo es el camino, y la verdad, y la vida; cuando andamos en cristo hacemos lo que a dios le agrada, cumplimos sus mandamientos y obedecemos su ley. lo mejor que podemos hacer es persistir en estos cuatro consejos, porque nuestra salud física está influenciada por nuestra salud espiritual. iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print artículo anteriorcómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno artículo siguiente¿sueño o realidad?, por waldemar gracia liliana d. gonzález http://www.lavozhispanact.com lili15daymar@hotmail.com artículos relacionadosmás del autor ¿qué celebramos en navidad? libres de la preocupaciÓn, por la lic. liliana d. gonzález la tercera persona, por la lic. liliana d. gonzález deja una respuesta cancelar respuesta _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ por favor ingrese su comentario! ______________________________ por favor ingrese su nombre aquí ______________________________ ¡has introducido una dirección de correo electrónico incorrecta! por favor ingrese su dirección de correo electrónico aquí 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deportiva en puerto rico + la medicina deportiva en la historia * suplemento: congreso mundial de medicina del deporte en puerto rico + carta del presidente del comité organizador + xxxi fims world congress of sports medicine may 19-22, 2009 - san juan, puerto rico + cuotas de registro * institucionales * eventos + se realizó la 60ª convención anual del capítulo de puerto rico del american college of surgeons en el hotel la concha en condado. + se llevó a cabo la conferencia highlights on integrated health 2010 en condado. + se realizó la 36º conferencia anual en memoria del dr. jenaro haddock, organizada por la asociación de hematología y oncología médica de puerto rico. + se celebró la 2a convención anual de la asociación de estudiantes de medicina de puerto rico en el wyndham río mar resort. + estudiantes y graduandos de honor juramentaron en alpha omega. + se llevó a cabo el puerto rico conference 2010, organizado por la cámara de comercio de puerto rico en el condado conrad hotel. * temas de interes + reforma para los seguros de responsabilidad profesional + nómina saludable para la oficina médica + urbanismo y espacios para movernos libremente + la belleza y la destreza + los tiempos heroicos de la medicina deportiva * edición impresa 1. inicio 2. archivos 3. galenus 16 4. hospitales 5. el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue (...) el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue olímpico el concepto de la frase latina ”mens sana in corpore sano” se ve plasmado en los esfuerzos de la sociedad para fomentar la actividad física. la medicina, a su vez, interviene para mejorar algunos problemas que se pueden presentar al realizar actividad física. en base a estudios médicos e investigación se puede definir cada vez mejor lo que es bueno y conveniente para cada individuo. en el albergue olímpico de puerto rico, ubicado en salinas, se ha edificado la sede del centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio (sadce) para trabajar en beneficio de los deportistas en particular y de nuestra sociedad en general. conceptos de salud y deporte la organización mundial de la salud define la salud como “el estado de completo bienestar físico, psicológico y social al que podamos aspirar”, y no solo como la simple ausencia de enfermedad. el deporte es una actividad que nos puede ayudar a lograr este objetivo de salud, en todos sus aspectos. los beneficios de la salud deben estar al alcance de todos, y también llegar a los niños y adolescentes que comienzan a experimentar con actividades deportivas. de acuerdo a lo anterior, se requiere dar el mayor apoyo a la participación colectiva de la práctica del deporte y el ejercicio en todos los niveles y en todos los lugares del país, ya que existe un vínculo estrecho entre la salud de los pueblos, la masificación del deporte y el rendimiento deportivo. beneficios a través del estimulo de la práctica del ejercicio y del deporte, se puede lograr un estado óptimo de salud física y mental. un aumento en el nivel de actividad física y gasto calórico está relacionado con una disminución en la incidencia y prevalencia de la enfermedad coronaria, un serio problema de morbilidad y mortalidad en puerto rico. además, ayuda a desarrollar individuos saludables y productivos. concepto de un centro de salud deportiva | el centro de salud deportiva contribuye a: • mejorar nuestro entendimiento sobre los efectos biológicos, sicológicos y sociales en el ser humano que conllevan la práctica del deporte, el ejercicio y el entrenamiento. • seleccionar el talento deportivo. • identificar la forma en que se masifica el deporte. • desarrollar un plan científico de entrenamiento para los atletas de alto rendimiento. • mejorar la prevención, el diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación de diversos problemas de salud física y mental. • reducir el riesgo de padecer de diversas patologías crónicas como: las enfermedades del corazón, condiciones neuromusculares y otras enfermedades de tipo fisiológico y mental. | la masificación del deporte y la integración de la ciencia y el deporte son procesos inseparables que deben ocurrir en forma paralela, para mejorar la salud física y mental del pueblo. es, además, el proceso esencial para el desarrollo de atletas de alto nivel. el centro en el albergue olímpico el centro (sadce) surge del esfuerzo conjunto entre el recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico y el comité olímpico de puerto rico. en 1987 se estableció un convenio de colaboración y un contrato de trabajo, ambos con el albergue olímpico. al año siguiente comienza sus labores el centro bajo un marco multidisciplinario de salud para ofrecer servicios gratuitos a los niños de la escuela técnico deportiva y a los atletas federados del comité olímpico. es parte integral del departamento de medicina física, rehabilitación y salud deportiva de la escuela de medicina del recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico. cuenta con un equipo de 29 profesionales de medicina y de las profesiones relacionadas con la salud. | el centro consta de varias unidades de servicio para los atletas. estas son: - la unidad de servicios primarios - la unidad de lesiones atléticas - la unidad de fisiología del ejercicio - la unidad de bioestadísticas - la unidad de salud oral y - la unidad biopsicosocial | en el 1990 el centro fue designado como custodio de la salud de los atletas del comité olímpico de puerto rico. el primer director sadce fue el dr. walter frontera y su segundo director es el dr. enrique amy, quien ha estado a cargo del desarrollo del nuevo local que se ha construido en salinas, en el mismo albergue olímpico, y el cual cuenta con las más modernas instalaciones. copyright 2020 galenus revista all rights reserved. | contacto | rss 2.0 iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-t4grldp saturday 04/01/2020 ____________________ * home * editorial * opinión * ciudad * política * deportes * economía * cultura * país + mundo * sociales + voces de la comunidad * radio udec * tvu accesibilidad * blanco y negro * negro y blanco * azul y amarillo * estandar edición impresa ____________________ deportes los beneficios de hacer deporte para la salud mental diversos estudios y análisis han confirmado que practicar alguna disciplina ayuda a nivel cognitivo y cerebral. en concepción, por ejemplo, se realizan clases de boxeo para personas con parkinson. por: ricardo cárcamo - daniel nuñez durán 11 de marzo 2019 [boxeo-rs--850x400.jpg] fotografía: raphael sierra p. por lo general, la práctica del deporte siempre se asocia a la parte física de una persona. una relación obvia, pues los efectos más importantes e inmediatos se relacionan a este ámbito. sin embargo, también se ha comprobado que practicar alguna disciplina tiene grandes beneficios a nivel psicológico, mental y cognitivo, ayudando incluso a retrasar enfermedades o bien permitiendo mejorar algunas patologías. en principio, quienes practican deporte suelen tener más energía, manejan mejor el estrés, potencian su concentración y motivación, duermen bien y tienen una vida social más activa, además, se enojan y frustran menos. la explicación de esto es que durante y después de la práctica deportiva, el cuerpo libera endorfinas –conocidas como “las hormonas de la felicidad”–, que son las responsables de esta sensación de bienestar. el profesor vincent walsh, del instituto de neurociencia cognitiva de la university college de londres, realizó un estudio, a través de distintas pruebas, que demostró que el cerebro de una persona que practica deporte tiene la posibilidad de reaccionar un 10% más rápido en situaciones de estrés y presión, en comparación a alguien que no practica ninguna disciplina. además, este mismo trabajo indicó que los deportistas superan un 20% en cuanto a la precisión de la memoria a los “no deportistas”. “hoy es reconocido el aporte que realiza la actividad física y deporte en el mantenimiento de la salud, prevención de enfermedades y en el tratamiento o control de estas últimas. por esta razón es importante conocer el tipo de actividad física o deporte que está indicado para cada enfermedad, el cual debe ser controlado o supervisado por un especialista para no correr riesgos o tener efectos perjudiciales sobre la salud”, señaló yazmina pleticosic ramírez, académica de pedagogía en educación física de la universidad san sebastián. tania etchepare, psiquiatra y profesora del diplomado en salud mental del niño y adolescente de la ucsc, señaló que “es muy positivo practicar deporte, existen estudios que avalan los efectos de la actividad física en el desarrollo cognitivo y psicológico. está demostrado que el ejercicio de forma regular se asocia a aumento significativo de autoestima, sensación de auto eficacia, reduce la ansiedad transformándose en un aliado esencial en el diseño de las estrategias en salud mental para población de todas las edades”. además, agregó que “respecto a los procesos cognitivos a mayor actividad aeróbica menor es la degeneración neuronal. en adultos mayores las habilidades cognitivas son mejores en personas que realizan actividad física y en niños la práctica de algún deporte regular mejora la atención, control inhibitorio y memoria de trabajo”. franco suchetti, psicólogo deportivo, comentó a cetep.cl que “el deporte y la actividad física funcionan como antidepresivo, debido a que producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre otros. estos cambios se desarrollan a través de una práctica de forma sistemática y vinculada al grado de motivación de la persona”. tal como planteaba yazmina pleticosic, es importante tener claro qué disciplina es más conveniente practicar. “en el caso de las enfermedades cardiovasculares, sus dos principales componentes son la cardiopatía isquémica y la enfermedad cerebrovascular. posterior a una rehabilitación, se recomienda realizar esfuerzos de intensidad suave a moderada en actividades como caminar, trote, andar en bicicleta, remo, circuitos de estiramientos, estabilidad de tronco, ejercicios posturales y fuerza muscular adaptada”, señaló. al respecto, agregó que “para quienes padecen diabetes, se recomiendan ejercicios aeróbicos y acondicionamiento musculo-esquelético de intensidad leve a moderada, en modalidades como caminata, trote, natación, tenis, deportes en equipo y ejercicios de fuerza dinámica que involucren grandes grupos musculares. en el caso de quienes sufren de hipertensión arterial, se recomienda ejercicios aérobicos de intensidad leve a moderada, donde participen los grandes grupos musculares como caminar, trotar, bailar o andar en bicicleta. son desaconsejados los trabajos de fuerza isométrica y ejercicios aeróbicos que sobrepasen el 75% de intensidad”. horacio herrera, coordinador del área musculoesquelética de kinesiología en la universidad del#desarrollo, comentó que “cuando se practica alguna actividad física, las personas se sienten con un mejor estado de ánimo y con más energía, ya que el cuerpo libera endorfinas. el cerebro, además, funciona mejor debido al aumento en la circulación sanguínea en todo el organismo. y, finalmente, el ejercicio influye de manera positiva en el proceso de aprendizaje, en los niveles de ansiedad y en la atención, además de resguardarnos contra el estrés y el envejecimiento físico y mental”. al respecto, agregó que “la actividad deportiva regular tiene muchos beneficios para nuestro cerebro y bienestar. dentro de los beneficios, podemos encontrar una mejora de la función cognitiva y sensorial del cerebro, reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, analgesia o aumento del umbral del dolor y menor degeneración neuronal”. más beneficios para toda persona, la edad es un factor clave en los casos de deterioro cognitivo, así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha confirmado que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico, el cual también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye la aparición o padecimiento de enfermedades propias de una etapa avanzada en edad, dado el efecto protector cardiovascular. experiencia local a fines de 2016, el kinesiólogo miguel pino garcía junto a un colega que tuvo pasado en el boxeo amateur dieron forma a una innovadora propuesta: neuroboxing parkinson, que busca desarrollar la práctica de esta disciplina en personas que padecen esta enfermedad. “a este tipo de pacientes los beneficia mucho el ejercicio físico. el entrenamiento de un boxeador adaptado resulta ser muy bueno, pues trabajan muchos elementos que los benefician desde un punto de vista terapéutico. mejoran su fuerza, su coordinación, la capacidad de hacer más de una cosa a la vez, el equilibrio y balance, además de la habilidad para caminar mejor”, comentó pino. además, comentó que “estos pacientes toman medicamentos para tratar su enfermedad, necesitan hacerlo, pero esto les resuelve parte de los problemas que tienen que ver con el temblor y a lo mejor con la lentitud del movimiento, pero no hace mucho con la inestabilidad postural, el equilibrio y la marcha. entonces, este tipo de estrategias basada en el ejercicio del boxeo sin contacto son un complemento al tratamiento. apoyan la acción de los medicamentos, extienden su efecto en los años y con el tiempo se reduce la cantidad de medicinas que deben tomar. los pacientes mejoran su calidad de vida”. pino destacó que esta técnica se realiza en varias partes del mundo. “no es algo que inventamos nosotros, se hace harto tiempo y en el extranjero está muy difundido, y lo adaptamos a la realidad de los pacientes de chile. quienes padecen parkinson en el extranjero tienen muchas más posibilidades, y lo que hicimos fue crear algo desde cero que respondiera a la necesidad de los pacientes de acá. le pusimos neuroboxing parkinson, que es el nombre que lleva hasta hoy”. de la evaluación de este proyecto, comentó que “en el primer semestre de 2017 teníamos que ver si realmente funcionaba. hicimos una prueba de 3 meses, con 36 sesiones y un grupo de pacientes. medimos su progreso al inicio y al final (con una revisión a mitad del programa). ahí nos dimos cuenta que trabajar de esta forma mejoraba el equilibrio, la marcha y elevaba la calidad de vida de los pacientes. ellos se sentían mucho mejor y con ganas de seguir trabajando. analizamos resultados, vimos que eran buenos y en respuesta a la gente que quería seguir entrenando lo convertimos en un programa regular, que seguimos haciendo hasta ahora”. en cuanto a los beneficios del deporte para este tipo de enfermedades, pino indicó que “en general, las de este tipo, algunas más que otras, pero todas responden al ejercicio, que es un muy buen protector del cerebro y de todo el cuerpo. también cuida la salud del corazón y con el metabolismo de las grasas. en cuanto al sistema nervioso, hace muchas cosas por él, y permite que el cerebro y los nervios sean mucho más tolerantes al daño. entonces, todos estos procesos que se cree que están involucrados en la enfermedad de parkinson y a la muerte de las neuronas no se ven detenidos, pero se vuelven más lentos. la enfermedad progresa más lento”. etiquetas + leído | ahora dos incendios 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deportista celebra la victoria en una roca frente al mar. la práctica deportiva eleva la autoestima al promover la superación de retos. el deporte es uno de los mejores aliados de la salud mental. la práctica de ejercicio físico, tanto en las actividades de la vida diaria como de forma reglada, contribuye a que nos encontremos mejor. pero, ¿eso significa que previene la aparición de trastornos psiquiátricos como la ansiedad o la depresión? hay múltiples estudios que responden de forma afirmativa a esta pregunta. por ejemplo, el realizado por el equipo de investigación de gabriel rodríguez, profesor titular de la facultad de ciencias de la actividad física y del deporte (inef) de la universidad politécnica de madrid, que se publicó en 2015 en revista de psicología del deporte. la principal conclusión fue que “los sujetos con niveles altos o moderados de actividad física total y en el tiempo libre presentan niveles de salud mental superiores a los de aquellos que realizan un nivel bajo de actividad física”. además, los autores del estudio constataron que “el nivel de la actividad física realizada en el tiempo libre se relaciona de forma inversa con la vulnerabilidad a los trastornos mentales”. la investigación se llevó a cabo con una muestra de más de 1.400 personas de entre 15 y 74 años residentes en la comunidad de madrid, a las que se entrevistó para conocer tanto la actividad física que practicaban –en su tiempo libre, en el trabajo y en sus desplazamientos- como su estado de salud mental. el 15 por ciento padecían algún tipo de trastorno mental y el 19,8 por ciento realizaban ejercicio de forma insuficiente. al evaluar solo la actividad física en el tiempo libre se observó que el riesgo de padecer enfermedades mentales en los individuos suficientemente activos (los que se situaban en niveles altos o moderados de ejercicio) se reducía más de un 50 por ciento cuando se comparaba con los insuficientemente activos. ¿qué mecanismos explican la relación entre ejercicio y salud mental? ¿cómo modifica el deporte nuestro cerebro? los autores de esta investigación afirman que todavía no hay evidencias científicas suficientes que permitan explicar el poder del ejercicio frente a la patología mental. “se ha intentado establecer una causalidad bioquímica del efecto de la actividad física sobre la salud mental, sin resultados definitivos”, relatan. no obstante, “se ha encontrado evidencia de que el apoyo social y el compromiso que se genera alrededor de la actividad física podrían explicar en gran medida los efectos observados en los cambios de ánimo”. aunque no se conozcan los mecanismos fisiológicos exactos, existen indicios y pistas muy valiosos sobre lo que ocurre en nuestro organismo cuando hacemos ejercicio. iván pico, psicólogo y autor de la web psicopico.com, declara que es indudable que el ejercicio físico “mejora la calidad de vida y el bienestar general”. en cuanto a los mecanismos concretos implicados en ese efecto beneficioso, señala la hipótesis de que algunos de los principales neurotransmisores (sustancias utilizadas por las neuronas para comunicarse entre sí) se activan con la actividad física. serían las hormonas del denominado cuarteto de la felicidad: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina. serotonina la serotonina es la hormona que se segrega, según pico, cuando “nos sentimos importantes. eleva nuestra autoestima y nuestra confianza”. la práctica de deporte promueve su liberación porque implica la superación de retos y fortalece el sentimiento de formar parte de un colectivo con el que nos identificamos. no en vano, las personas con depresión y ansiedad presentan niveles muy bajos de esta hormona. endorfina “la endorfina funciona en el cerebro como si fuera un analgésico”, comenta el psicólogo. de hecho, a menudo se alude a ella como la morfina natural. se segrega con el ejercicio, propiciando un estado de relajación. su liberación es especialmente beneficiosa frente a estados de estrés y de miedo. dopamina es el neurotransmisor del placer por excelencia. se segrega cuando algo nos estimula o nos hace sentir bien. en el deporte, alega pico, “aspectos como la superación de retos o la aprobación de otras personas producen placer, lo que nos impulsa a seguir practicando”. oxitocina es la hormona encargada de equilibrar los vínculos emocionales y afectivos. con la práctica deportiva se establecen relaciones interpersonales que favorecen la segregación de esta hormona. beneficios psicológicos del deporte independientemente del papel concreto de ciertas sustancias, cuyo funcionamiento se ha simplificado en este artículo, el deporte incide en nuestro bienestar emocional. estos son algunos de los beneficios psicológicos a los que contribuye: * mejora la condición física general, lo que disminuye la probabilidad de sufrir estrés, ansiedad y otros trastornos. * como fomenta la liberación de las mismas sustancias que se segregan cuando se administran ciertos fármacos, puede reducir el consumo de medicamentos. * promueve la estimulación sensorial, al tener que prestar atención a la pelota, los compañeros, el entrenador o las reglas del juego. * mejora la destreza psicomotora. * fomenta la comunicación inter e intrapersonal (ayuda a conocerse mejor). * aumenta la autoestima personal mediante la superación de retos. * mejora la planificación, al tener que someterse a un horario y a una disciplina. * quienes hacen deporte suelen rodearse de gente con hábitos saludables, que comen bien, no fuman, etc. * mejora la independencia y el sentido de la responsabilidad. * estimula el trabajo de la inteligencia emocional (autocontrol de las emociones, autoconocimiento…). * fomenta las habilidades sociales. * mejora la empatía ante el fracaso o la victoria, así como frente a las lesiones de otros deportistas. * reduce la fatiga subjetiva y mejora la resistencia al estrés. * mejora la autoeficacia personal, ya que lleva a sentirse capaz de superar situaciones difíciles. * incide positivamente en la resiliencia, que es la capacidad de sobreponerse a las adversidades. ¿qué deportes son más adecuados para promover la salud mental? pico cree que, en principio, no hay disciplinas deportivas más eficaces frente a los trastornos psiquiátricos. “lo más importante es adaptar el deporte a la edad, las capacidades y las necesidades de cada persona y que quien lo practique pueda experimentar el éxito”. a la pregunta de si es preferible escoger una disciplina individual o en equipo, el experto responde que cada modalidad tiene sus ventajas: “el ejercicio individual mejora habilidades como la independencia o la superación personal, mientras que el deporte colectivo potencia, sobre todo, las relaciones interpersonales”. * facebook * twitter * google + * e-mail * imprimir noticias relacionadas * mujer practicando yoga en la calle. qué deporte escoger si llevas tiempo parado * los beneficios mentales del deporte * mujer con los brazos alzados. beneficios psicológicos de 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del ejercicio físico para mejorar la salud mental y emocional beneficios psicológicos del deporte * realizar deporte mejora la salud mental realizar deporte mejora la salud mental hacer ejercicio mejora tu salud física y mental practicar deporte de manera continuada y moderada aporta numerosos beneficios para la salud física y psicológica. mantener una vida activa contribuye a la prevención, el desarrollo y la rehabilitación de la salud así como a establecer un bienestar mental y aumentar nuestra calidad de vida. la actividad física es una ayuda complementaria muy efectiva para la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. podemos decir a grandes rasgos que mejora la autonomía de la persona, la memoria, la agilidad mental y promueve sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que mejora la autoestima. todos estos beneficios para nuestra salud mental, hacen que el deporte sea una actividad necesaria y beneficiosa a cualquier edad. 13 beneficios del deporte para mejorar la salud mental y emocional: 1. libera las hormonas de la felicidad las endorfinas que segrega nuestro cerebro durante y después de realizar ejercicio físico nos inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional. es muy recomendable en los casos de depresión o ansiedad ya que ayuda a reducir los síntomas de tristeza, genera sensación de relajación e impacta positivamente la calidad de vida de la persona. da igual si corres, nadas o practicas cualquier deporte. lo importante es combatir el sedentarismo que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. no obstante, para notar los poderosos beneficios del deporte, es necesario tener cierta constancia y practicarlo al menos 3 veces a la semana. 2. alivia y reduce el estrés realizar cualquier actividad física es un modo saludable y efectivo de desconectar después del trabajo. además, practicando deporte también incrementamos la producción de noradrenalina, cuyas funciones abarcan la moderación de la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones estresantes. en este sentido, la respuesta al estrés quedaría equilibrada por las sensaciones de tranquilidad y bienestar. 3. mejora las relaciones sociales realizar cualquier ejercicio físico en compañía es una forma de incentivarse y motivarse mutuamente. es otro momento que podrás compartir con amigos que te motivará a continuar con esta buena práctica para tu salud. en caso de que sea el gimnasio tu santuario del deporte, son numerosas las actividades sociales que se realizan en estos centros para sus usuarios. asimismo, las actividades guiadas que se ofrecen en la mayoría de ellos también dan la oportunidad de conocer gente nueva con unos intereses parecidos en lo que a salud se refiere. una mejora del estado emocional y la autoestima da pie a una mejor gestión de las relaciones sociales. cuando nos sentimos bien, proyectamos una sensación de admiración a los que están a nuestro alrededor y somos más capaces de entablar e involucrarnos socialmente. 4. aumenta la autoestima una de las razones por la que muchas personas comienzan una rutina de ejercicios es el cambio físico derivado de la constancia. un cuerpo más definido se traduce en una mejor autoimagen y por ende en un aumento de la autoestima. la percepción de uno mismo cambia paulatinamente y conjuntamente con un mejor estado de ánimo suben inevitablemente los niveles de autoestima al aumentar la confianza en nosotros mismos. 5. alivia la ansiedad los efectos del deporte en la química cerebral actúan durante la actividad y después de esta. en los casos de ansiedad, la literatura científica ha demostrado que el deporte es beneficioso para aliviar algunos de sus síntomas más incapacitantes. la natación, es un deporte muy completo físicamente que nos permite liberar tensiones y relajarnos, todo al mismo tiempo. además, reduce algunos de los síntomas de la ansiedad como los dolores musculares y actúa también contra el insomnio. para combatir estados de ansiedad agudos o crónicos es recomendable practicar deportes orientales que fomentan la relajación como el taichi, el yoga, el bodymind y el pilates. en los cuales se cuida el cuerpo y la mente, ofreciendo recursos como el manejo de la respiración, para aprender a controlar las reacciones ante las adversidades de la vida cotidiana. 6. mejora nuestra conducta los deportes, nos ayudan a reforzar nuestros valores y nuestra conducta en base a nuestras elecciones y la actitud adecuada. debemos tener respeto no solo por nosotros mismos sino por los demás (rivales, árbitros, etc.). implica acatar ciertas normas de competición así como, aprender a ganar y a perder. es lo que se denomina juego limpio. otros factores que refuerzan nuestra conducta positiva son el trabajo en equipo, el compañerismo, el compromiso y el valor. esenciales para ser un buen jugador. 7. ralentiza y previene el deterioro cognitivo la edad es un factor decisivo en los casos de deterioro cognitivo así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha vuelto a demostrar que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso concreto del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico que también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para las personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye el padecimiento de enfermedades propias de esta etapa de la vida dado el efecto protector cardiovascular. 8. aumento de la memoria el deporte estimula la zona del hipocampo, cuyas funciones principales son la memoria y el aprendizaje. en este sentido, la retención de información, el aprendizaje de vocabulario nuevo o incluso de un idioma nuevo, se verían beneficiados por la práctica de deporte. 9. combate los trastornos del sueño: insomnio y somnolencia el sueño es necesario para el ser humano, equivale casi a un tercio de nuestra vida. cuando dormimos, el organismo realiza una serie de cambios fisiológicos necesarios para recuperarnos de la actividad diaria. el insomnio es el trastorno del sueño más extendido en nuestra sociedad, debido al ritmo de vida, hace que cada vez más personas tengan problemas para poder dormir. el deporte, al combatir el estrés y aliviar la ansiedad, nos permite conciliar el sueño fácilmente. diversos estudios, han demostrado que la somnolencia durante el día era menor en personas físicamente activas. si tienes problemas de somnolencia, practicar con moderación actividad física te permitirá disfrutar de un sueño de mejor calidad que te permita estar más despejado durante el día. 10. ayuda a controlar las adicciones para las personas adictas al tabaco o al alcohol, el ejercicio físico es un aliado excepcional para aprender a controlar sus adicciones. ¿por qué? pues porque nuestro cerebro libera los mismos neurotransmisores que cuando tomamos esas sustancias. nuestro cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la recompensa). practicar ejercicio puede ayudar además a reiniciar el reloj biológico cuya función se ve afectada por las sustancias adictivas y nocivas para nuestra salud física y mental. 11. aumenta de la capacidad cerebral poner en forma el cuerpo es sinónimo de poner en forma el cerebro. algunas investigaciones afirman que un entrenamiento intenso aumenta los niveles de la proteína bdnf (brainderivedneurotrophic factor) segregada en el cerebro, la cual podría influir positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje. 12. aumenta la productividad un cuerpo sano favorece una mente sana y un mejor estado mental implica un mayor rendimiento. a mayor rendimiento, más productividad. con la energía renovada, el ejercicio rutinario aumenta los niveles de energía vital, lo cual influye en la productividad en el día a día, ya sea en el trabajo, los estudios o las tareas cotidianas ¡no podemos ponértelo más fácil! 13. aumenta nuestra capacidad de concentración todos los deportes requieren de cierto grado de concentración, en algunos es fundamental. en deportes individuales como: el ajedrez, el tenis o la gimnasia nuestra mente es casi tan importante como el cuerpo. estar concentrado o no, marca la diferencia entre hacerlo bien o mal. en los deportes de equipo, debes centrar tu atención durante los ejercicios y los partidos, de este modo aumenta nuestra capacidad de concentración. esta característica es fundamental en la etapa infantil, por ello es aconsejable la práctica de algún deporte durante la infancia. nuestro consejo profesional: los psicólogos del centro de psicología canvis de barcelona, somos muy partidarios de inculcar a las personas un estilo de vida saludable, que incluya además la práctica de ejercicio físico. ¿practicas algún deporte?, ¿quieres empezar a hacer ejercicio y no sabes cómo? ¿notas algunos de los beneficios del ejercicio físico? ¿te ha quedado alguna duda?, ¡déjanos un comentario y nuestros psicólogos te responderán! psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. 2019-03-29t12:03:09+01:00por psicóloga ivonne garcía albiol|psicología deportiva|1 comentario ¡comparte este artículo! facebooktwitterlinkedinredditwhatsapptumblremail about the autor: psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. un comentario 1. salvador lopez 25 septiembre, 2019 en 12:58 pm - responder buenos días, mi nombre es salvador lopez secretario del club deportivo samo (salud mental oviedo) entidad si ánimo de lucro cuyo objetivo es promover la salud, integración y recuperación de las personas con enfermedad mental a través del deporte, los integrantes del club somos usuarios de salud mental y con una discapacidad de más del 33% somos el único club de asturias que participa en competiciones y torneos tanto a nivel nacional e internacional para personas con enfermedad mental, tambien tenemos un proyecto pionero en asturias y seguramente en españa donde impartimos talleres sobre los beneficios del deporte en la salud mental, en diferentes localidades de asturias, contado por los propios jugadores que han pasado por momentos muy dificiles y como les ha cambiado la vida a raíz de la práctica asidua del deporte. deje su comentario cancelar respuesta comentar _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ 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(button) × primera consulta gratuita con uno de nuestros psicÓlogos primera consulta gratis con nuestros psicólogos en barcelona dar el primer paso nunca es fácil pero si ya es tu momento y estás buscando un psicólogo en barcelona, te ofrecemos una primera sesión gratis y sin compromiso con uno de nuestros psicólogos para que nos conozcamos y podamos evaluar tu caso. quizás es la primera vez que te estás planteando ir a un psicólogo y tienes muchas preguntas que podremos responderte. ¿te gustaría poder explicar tu situación al psicólogo y plantearle tus dudas antes de decidirte por empezar una terapia psicológica? solicita una consulta gratuita © copyright | centro sanitario de psicología clínica canvis calle balmes 104, ppal 2ª - 08008 barcelona - telf.: 93 487 46 66 aviso legal · cookies · privacidad · psicólogos barcelona facebooktwitterlinkedinyoutubellamar al centro de psicología canvis de barcelona llamar al centro de psicología canvis de barcelona en el centro sanitario de psicología clínica canvis de barcelona, utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, mejorar la experiencia de usuario y poder acceder a contenidos exclusivos para usuarios identificados. si continua navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información en el enlace siguiente: saber más (button) aceptar la prensa (button) * inicio * política (button) + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía (button) + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión (button) + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad (button) + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura (button) + cultura + libros * ciencia y salud * chef la prensa sábado, 04 de enero de 2020 la prensa la prensa (button) * política + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura + cultura + libros * ciencia y salud * chef ____________________ (button) * inicio ciencia y salud la actividad física también favorece la salud mental mantenerse en movimiento no sólo ayuda a prevenir diversas enfermedades sino que es un excelente estrategia para promover el equilibrio psíquico a todas las edades. los expertos destacan además sus ventajas para un mejor desempeño académico. * * 29.01.2017 el estilo de vida actual genera desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés, la ansiedad o la concentración. la solución a estos problemas puede llegar desde una práctica deportiva regular y controlada, ya que proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. la práctica deportiva supone una mejora de la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que se realiza. sin embargo, directamente unido al estado físico de cada persona, está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva "no se ven, no se tocan", señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria a cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista "un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental", según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo y delegado del rector para el deporte y la salud. "el bienestar psicológico es la suma de muchas sustancias y de muchos factores", afirma. en equilibrio aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura "del equilibrio de estas sustancias", explica miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, del río destaca las endorfinas como neurotransmisores "que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad". por lo tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. en ese sentido, del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse un chequeo médico y una valoración funcional, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. "hay gente que no ha hecho actividad física en su vida, y de buenas a primeras los ves corriendo con una técnica muy mala, dando la sensación de que se van a caer", destaca. psiquis en forma no seguir estos consejos puede generar lesiones físicas que afectan el estado psicológico mediante el dolor y la reducción de movilidad, impidiendo disfrutar de beneficios psíquicos del deporte. entre las principales ventajas los expertos mencionan: * aumento de la autoestima. * aumenta la autoconfianza. * mejora la memoria. * mayor estabilidad emocional. * mejor funcionamiento intelectual. * mayor independencia. según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. "en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave", afirma. la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzheimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. frente a estos beneficios, tanto el catedrático del valle como el psicólogo del deporte, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. rendimiento academico la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión de un estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz (uca) sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. "una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor", indica irene esteban-cornejo, coordinadora del departamento de educación física, deporte y motricidad de la uam. según explica irene esteban-cornejo, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en "la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva", lo cual contribuye a mejorar el rendimiento académico. más de ciencia y salud te puede interesar más vistas la prensa digital - all rights reserved - fundada por josé c. paz el 18 de octubre de 1869. director: florencio aldrey - subdirector: guillermo belcore - jefe de redacción: pablo s.otero - subjefe de redacción: daniel sousa encargado de la edición digital: fernando bertoldi propiedad de editorial la capital s.a. - azopardo 715, caba, (c1107adk) buenos aires, argentina propiedad intelectual: 18764279 - edición nº: 52.364 la prensa en su 150º aniversario © 2020. todos los derechos reservados. powered by civinext #psicología y conducta » feed psicología y conducta » rss de los comentarios psicología y conducta » ical feed alternate alternate sign in * clínica + sexualidad + videojuegos y salud + intervención + maltrato + salud + trastornos o depresión o esquizofrenia * social + comunicación + cultura + laboral + persuasión * educativa + desarrollo * neuropsicología + daño cerebral + demencias + investigación * curiosidades * eventos + cursos + sesiones clínicas * foro sign in welcome!log into your account ____________________tu nombre de usuario ____________________tu contraseña [button input] (not implemented)________ ¿olvidaste tu contraseña? 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el ejercicio físico puede dividirse en aeróbico y anaeróbico. en primer lugar, el ejercicio aeróbico, es el que conlleva un incremento importante del consumo de oxigeno durante un periodo extenso de tiempo. realizamos este tipo de ejercicio cuando caminamos, montamos en bicicleta, nadamos, salimos a correr, etc. en segundo lugar, el ejercicio anaeróbico requiere gastos breves e intensos de energía, pero no necesitan una cantidad importante de oxígeno. este tipo de ejercicio puede resultar peligroso para las personas con patología coronaria. realizaríamos este tipo de ejercicio físico cuando realizamos carreras de corta distancia, levantamos pesas, etc. de ambos ejercicios, es el aeróbico el más saludable. ¿cuál es la utilidad del ejercicio físico en la intervención psicológica? ejercicio físico el ejercicio físico mejora nuestra salud mental y física. además de los beneficios que el ejercicio tiene para la salud física (mejora de la función cardiovascular, factor protector de los accidentes cerebrovasculares, y de los tipos de cáncer asociados al sobrepeso, etc.) produce numerosos efectos beneficiosos para la salud mental. amortiguador del estrés aproximadamente 30 minutos después de haberlo realizado, produce una disminución de la ansiedad, especialmente de la activación fisiológica. se considera que el ejercicio físico regular produce un “efecto sedante” natural más eficaz que algunos psicofármacos tranquilizantes, con un periodo de relajación después del ejercicio que duraría aproximadamente unas cuatro horas. estaría indicado sobre todo para personas que presentan una activación somática. ¿por qué ayuda el ejercicio físico a disminuir la hiperactivación fisiológica? algunas hipótesis señalan que el ejercicio físico: * reduce la activación muscular * facilita la transmisión neural a través de la noradrenalina (na), serotonina (5-ht) y dopamina (da) que favorecen la liberación de opiáceos endógenos. reduce los síntomas depresivos y mejora el estado de ánimo diferentes estudios han encontrado efectos beneficiosos en mujeres de mediana edad y en personas con diagnóstico de depresión mayor. los estudios de doyne et al (1985) encontraron que en las mujeres que asistían a tratamiento psicológico y que presentaban síntomas depresivos, disminuían los síntomas con un programa de seis semanas de terapia a partir de ejercicio físico. algunos autores han llegado a concluir que en personas mayores el ejercicio físico podría ser un tratamiento alternativo de la depresión. ejercicio físico ¿cómo afecta el ejercicio físico en la mejora del estado de ánimo? * estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf) (que tiene niveles reducidos en los trastornos del estado de ánimo) * produce una sensación de control sobre el propio cuerpo * produce un estado de conciencia más relajado * supone una forma de distracción y diversión que puede apartar a la persona temporalmente de vivencias desagradables * expone a la persona a los síntomas físicos del estrés sin estar este presente. reduce la sensibilidad a la ansiedad y eliminando la evitación de la actividad fisiológica. * aumenta el refuerzo social. * aumenta la autoestima el ejercicio físico mejora de los procesos cognitivos una serie de estudios desarrollados en la universidad de illinois, observaron que a mayor actividad aeróbica menor degeneración neuronal. estudios realizados en personas mayores observaron que sus habilidades cognitivas eran mejores que aquellas personas que no hacían ejercicio físico. en otro estudio, se observó que un grupo de voluntarios con una vida muy sedentaria, tras una caminata rápida y sostenida de 45 minutos durante tres veces a la semana, lograron mejorar sus habilidades mentales, las cuales suelen declinar con la edad. pero los beneficios cognitivos no se limitan solamente a los datos hallados en las investigaciones realizadas con personas de edad avanzada. existe evidencia de que los procesos cognitivos en niños que practican una actividad física de manera sistemática, son mejores que los procesos de niños que son sedentarios. ejercicio físico en adultos se observó mejoras en atención, control inhibitorio y memoria de trabajo, velocidad de procesamiento. y una mejora de la función del lóbulo frontal tras un entrenamiento de jóvenes adultos sedentarios durante tres meses, 30 minutos tres veces a la semana. tales mejoras comenzaban a disminuir si se abandonaba el entrenamiento. ¿por qué ocurre esta mejora? esta mejora de los procesos cognitivos se ha demostrado que se produce porque la actividad física provoca que el músculo segregue igf-1, un factor de crecimiento similar a la insulina. Éste, entra en la corriente sanguínea, llega al cerebro. estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf), una neurotrofina relacionada con el factor de crecimiento del nervio, localizada principalmente en el hipocampo y en la corteza cerebral. el bdnf, mejora la supervivencia de las neuronas tanto in vivo como in vitro. además, puede proteger al cerebro frente a la isquemia y favorece la transmisión sináptica. estos hallazgos, ofrecen a la actividad física un papel neuropreventivo que hasta ahora no se había tenido en cuenta en enfermedades neurodegenerativas como alzheimer, parkinson, huntington o esclerosis lateral amiotrófica. el ejercicio también se ha propuesto para el tratamiento de la obesidad. el tratamiento del tabaquismo, alcohol, otras drogas, y enfermedades multietiologicas como el síndrome de fatiga crónica. para beneficiarnos de los efectos del ejercicio físico aeróbico: * la frecuencia cardíaca debe elevarse por encima de un determinado nivel. se establece mediante una fórmula que tienen en cuenta la edad y la frecuencia cardíaca máxima * debe realizarse durante al menos 12 minutos (mejor entre 15-30) y entre tres y cinco veces a la semana. * tiene que ser intensidad moderada pero no agotador. ejercicio físico recomendable realizar ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana comparte esto: * haz clic para compartir en facebook (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en twitter (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en linkedin (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en whatsapp (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en google+ (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en telegram (se abre en una ventana nueva) * haz clic para enviar por correo electrónico a un amigo (se abre en una ventana nueva) * * etiquetas * deporte * ejercicio físico * energía bienestar * salud mental iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.psicologiaycon ducta.com/el-ejercicio-fisico-en-la-salud-mental&layout=button_count&sh ow_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=light&height=21 facebook twitter google+ pinterest whatsapp artículo anteriorhipersensibilidad múltiple ¿enfermedad del siglo xxi? artículo siguientela teoría de la interdependencia en las relaciones humanas cristina molero http://www.psicologiayconducta.com artículo relacionadosmás del autor el legado de piaget clínica el legado de jean piaget memoria a largo plazo en la vejez clínica memoria a largo plazo en la vejez trastornos facticios tipos clínica trastornos facticios: tipos, tratamiento y etiología ¿quieres escribir en psicología y conducta? 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multidisciplinar 11/10/2017 plasticidad neuronal, cerebral y funcional plasticidad neuronal: ¿qué es esta capacidad cerebral? neuropsicología 05/08/2016 enviar a dirección de correo electrónico ____________________ su nombre ____________________ tu dirección de correo electrónico ____________________ _________________________ loading enviar correo electrónico cancelar la entrada no fue enviada. ¡comprueba tus direcciones de correo electrónico! error en la comprobación de email. por favor, vuelve a intentarlo lo sentimos, tu blog no puede compartir entradas por correo electrónico. utilizamos cookies propias y de terceros para obtener datos estadísticos de la navegación de nuestros usuarios y mejorar nuestros servicios. si acepta o continúa navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información aquí (enlace a página de cookies).estoy de acuerdonopolítica de privacidad revocar cookies edit with live css ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ save write css or less and hit save. ctrl + space for auto-complete. * escucha ahora [ra1.png] ____________________ (button) temas del día: capital deportes martín vizcarra josé domingo pérez pedro chavarry keiko fujimori política lima salud tecnología youtube facebook [ra1.png] radio en vivo [tv1.png] tv en vivo actualidad lima servicios paranormal deportes entretenimiento tendencias programas escucha ahora también en: [tv.png] ____________________ (button) [capital_logo.svg?v=12] actualidad lima servicios paranormal deportes entretenimiento tendencias programas temas del día: capital deportes martín vizcarra josé domingo pérez pedro chavarry keiko fujimori política lima salud tecnología youtube facebook 1. actualidad el deporte y sus siete beneficios en la salud física, mental y psicológica entrenar de manera constante nos brinda una infinidad de beneficios, siendo la mejora en nuestra salud mental uno de ellos. viernes 06 de abril 2018 | 2:29 pm compartir en facebook compartir en twitter el abdomen es una de las áreas del cuerpo que más tiende a acumular grasa. el abdomen es una de las áreas del cuerpo que más tiende a acumular grasa. | bodytech no es un secreto que la práctica del deporte ayuda a mantenerse sano y en forma; sin embargo, también tiene otras ventajas como la mejora de la autoestima, flexibilidad, fuerza y descanso. en ese sentido, el club médico deportivo bodytech detalla algunos de los beneficios de practicar alguna actividad física, como marco del día internacional del deporte. 1. protege tu salud. la práctica del deporte disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer. recuerda que el tiempo ideal para practicarlo es de treinta minutos por día con una frecuencia de tres o más veces por semana. 2. cuerpo más delgado. te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo si practicas deporte regularmente. la actividad física es la clave para un peso saludable. 3. músculos más fuertes. las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana ayudan al desarrollo muscular. 4. mejora el estado de ánimo. la hormona de la felicidad llamada “endorfina” es liberada cuando se realiza una actividad física, esto influye en nuestro estado de ánimo. 5. disminuye el estrés y mejora el sueño. permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor. 6. protección contra posibles lesiones. al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc. 7. sensación de juventud. con más energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una permanente sensación de vitalidad y por tanto de juventud. [desyuns-590032mp4_590033.png] noticia relacionadael desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker [golazo-2-588803mp4_588804.png] noticia relacionadaasí fue el electrizante relato de capital deportes del golazo de cristiano ronaldo [381638_588180.jpg] noticia relacionada4 beneficios mentales de practicar ejercicio físico sepa mÁs: * ejercicios * salud * deporte síguenos: capital en facebook capital en twitter capital en youtube lo + visto en capital 1 rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” 2 sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias 3 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para recibir el 2020 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para recibir el 2020 4 metropolitano: buses atenderán en horario especial este 31 de diciembre y 1 de enero metropolitano: buses atenderán en horario especial este 31 de diciembre y 1 de enero [capital_logo.svg?v=12] copyright © 2018 visita también: rpp noticias | la10 | studio92 | oxígeno | la zona | corazón | radio felicidad media kit | contáctenos | aviso legal | anuncie aquí | código de ética | solución de quejas snrtv | reportar problemas auditado por: comscore | asociado a: iab perú | licenciado por: apdayc siguiente nota el desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker actualidad el desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker 06/04/18 - capital #next jump to navigation buscar _______________ buscar inicio menú suscríbete buscar * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest contacto suscríbete compartido: 3824 + compartir contenido en facebook compartir contenido en twitter compartir contenido en whatsapp compartir contenido en pinterest 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email actualizado: 17 de septiembre de 2019 realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. el ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. la intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona. beneficios biológicos * mejora la forma y resistencia física. * regula las cifras de presión arterial. * incrementa o mantiene la densidad ósea. * mejora la resistencia a la insulina. * ayuda a mantener el peso corporal. * aumenta el tono y la fuerza muscular. * mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. * reduce la sensación de fatiga. beneficios psicológicos * aumenta la autoestima. * mejora la autoimagen. * reduce el aislamiento social. * rebaja la tensión y el estrés. * reduce el nivel de depresión. * ayuda a relajarte. * aumenta el estado de alerta. * disminuye el número de accidentes laborales. * menor grado de agresividad, ira, angustia... * incrementa el bienestar general. deporte y salud etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook 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publicidad salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * 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desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca no es la primera vez que hablamos sobre lo beneficioso que es para la salud incluir una rutina diaria de ejercicio. ya sea correr, andar o subir las escaleras, está claro que seguir una serie de actividades físicas ayuda a mantener una vida sana y evita cualquier tipo de enfermedad cardiovascular. todos nosotros queremos dedicar el tiempo óptimo para ver resultados lo antes posible y lograr esa figura que siempre soñamos. sin embargo, la cuestión de cuánto ejercicio diario se necesita para mejorar la salud mental está abierta al debate. sí, sabemos que para mejorar el funcionamiento del corazón y evitar problemas del mismo se necesitan de cuatro a cinco sesiones de ejercicio por semana. pero, ¿qué hay de la salud mental? ¿cuánto ejercicio diario se necesita para mejorarla? en primer lugar -y por si no lo sabías- hacer deporte no solo cambia nuestra apariencia, sino que también es una forma de mantener sano nuestro cerebro. no son pocos los estudios que han descubierto las ventajas de la actividad física sobre la salud mental. por ejemplo, es una forma de mejorar la capacidad de concentración y la memoria a largo plazo. ahora, según informa the independent, los expertos creen que hay que hacer ejercicio durante 45 minutos de tres a cinco veces por semana para una salud mental perfecta. los datos provienen de un estudio realizado por la universidad de yale y la universidad de oxford, concluyendo que las personas que hacen alguna actividad física informan tener un día menos de "mala salud mental" al mes en comparación con aquellos que no hacen ningún deporte. tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, lo óptimo para una buena salud mental [istock-664968700.jpg] los responsables de esta investigación analizaron datos de 1.2 millones de adultos de 50 estados diferentes de los eeuu. por supuesto, tuvieron en cuenta toda información relevante sobre la edad, el sexo, nivel educativo, el imc, la salud física, mental u otros comportamientos importantes de la salud de los participantes. en la encuesta, la media de respuestas desvelaron que aquellos que seguían un régimen de tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, tenían índices más bajos de sentirse estresado, deprimido o agobiado por problemas del día a día. los sujetos que hacían deporte durante períodos más cortos resultaron demostrar un descenso en los beneficios de la salud mental. incluso los que pasaron tres horas seguidas ejercitándose tenían síntomas asociados con la depresión. los investigadores también encontraron que el tipo de ejercicio realizado marca la diferencia de una buena o mala salud mental. si bien todas las variantes del tiempo ayudaron a descubrir tales hallazgos, las personas que participaban en deportes en equipo -aquellos que promueven la interacción social- demostraron una mayor autosatisfacción. __________________________________________________________________ enlaces relacionados * ¿qué ventajas tiene para la salud no disponer de ascensor en la comunidad? * sexo antes de hacer deporte y otros mitos que siempre has creído * ¿ayunar o desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca [unip?en=page_view] comentarios 0 __________________________________________________________________ el flash: toda la última hora 13:08 eleconomista.es política el psoe respira: erc mantiene su postura y salva la investidura [250x_rufian.jpg] 11:28 eleconomista.es política sánchez defiende negociar en cataluña para aparcar la judicialización del … [250x_sanchez_ep.jpg] 01:16 eleconomista.es política psoe y bng pactan que galicia tenga el mismo estatus que cataluña y euskadi si … [250x_ana-ponton-bng-vota.jpg] 3/01 eleconomista.es bolsa, mercados y cotizaciones natura (the body shop) se dispara de un 6% en bolsa tras cerrar la compra de avon … [250x_the-body-shop.jpg] 3/01 eleconomista.es internacional trump celebra el fin del "reino del terror" de soleimani y asegura que no busca … 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sólo beneficia a nuestra condición física; también proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva “no se ven, no se tocan”, como señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria en cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista “un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental”, según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo. aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura “del equilibrio de estas sustancias”, afirma miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, pablo del río destaca las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad”. por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. beneficios de hacer deporte la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. los beneficios psíquicos del deporte son al menos estos seis: * aumento de la autoestima * aumenta la autoconfianza * mejora la memoria * mayor estabilidad emocional * mejor funcionamiento intelectual * mayor independencia según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. “en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave”, afirma. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión del estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. “una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor”, indica irene esteban-cornejo, de la uam. según explica, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento académico. riesgos y malas prácticas frente a estos beneficios, tanto el catedrático miguel del valle como el psicólogo del deporte pablo del río, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. pablo del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse “un reconocimiento médico y una valoración funcional”, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. de lo contrario, puede generar lesiones físicas que afectan a nuestro estado psicológico. blogs de 20minutos 97x73 dando la nota lo nuevo de justin bieber es una basura 97x73 ¿qué fue de? qué fue de… paco gallardo: mordió el pene a reyes celebrando un gol 97x73 1 de cada 10 ¿quién teme a lo queer? – apocalipsis rojo. polizones en las calles más información sobre: * ejercicio tambiÉn en 20minutos.es pasacalles con lecturas y una ofrenda floral homenajean a benito pérez galdós en las palmas de gran canaria puertos.- trabajadores de la autoridad portuaria celebran una fiesta infantil solidaria gines mantiene las actividades de reyes magos por "expreso deseo" de la familia del fallecido en el incendio mentiroso, estafador, charlatán... los insultos del líder de vox a sánchez en el debate de investidura iframe: https://ads.20m.es/cajasbuscadoras/logitravel.html?20170525b horóscopo * aries * tauro * géminis * cáncer * leo * virgo * libra * escorpio * sagitario * capricornio * acuario * piscis servicios * loterías * boletin * el tiempo * horóscopo * aplicaciones * guía local * códigos desc. * ed. impresa Última horamanifestación en madrid por la unidad de españa paralela a la investidura de sánchez directo investidurasánchez y abascal se enzarzan por la violencia machista y los derechos de los inmigrantes mostrar comentarios comentarios hemos bloqueado los comentarios de este contenido. sólo se mostrarán los mensajes moderados hasta ahora, pero no se podrán redactar nuevos comentarios. consulta los casos en los que 20minutos.es restringirá la posibilidad de dejar comentarios códigos descuento código descuento booking en 2020 suscríbete y disfruta de hasta 50% de descuento en booking código descuento myprotein 40% código descuento myprotein en todo lo que elijas código descuento promofarma no te 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[tr?id=112828119597955&ev=pageview&noscript=1] tu gigante interior deja de ser esclavo de una mente condicionada. despierta y sé libre. * tu regalo * blog * acerca de * servicios + sesiones individuales + retiro * contacto 11 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional desde hoy escrito por: jose ruiz garcía 6 comentarios hábitos para mejorar salud física, mental y emocional ¡mejora tus hábitos y transforma tu vida! todos sabemos de la importancia que tienen los buenos hábitos para ayudarnos a alcanzar aquello que deseamos en la vida. no paro de pensar de qué manera puedo ayudarte a mejorar tu calidad de vida, para que despiertes y vivas una vida plena y llena de sentido. como sabes mente, cuerpo y espíritu están estrechamente relacionados, por lo que quiero compartir contigo una serie de hábitos que he ido incorporando en mi día a día y me están ayudando a transformar mi vida en todos los aspectos. estos hábitos me están trayendo consecuencias positivas en mi salud física, mental y emocional. estoy seguro que también pueden ayudarte a ti a convertir tu vida en una experiencia extraordinaria. ten paciencia y constancia, formar un nuevo hábito no se construye de un día para otro. empieza incorporando un solo hábito y poco a poco irás viendo los beneficios en tu rutina diaria. tabla de contenidos * 1 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional + 1.1 meditación + 1.2 gratitud + 1.3 aceptación + 1.4 trabaja el perdón + 1.5 deporte + 1.6 descanso + 1.7 come bien + 1.8 lectura + 1.9 simplifica tu vida + 1.10 planificate + 1.11 escribe un diario * 2 ahora me gustaría conocer tus superhábitos hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional meditación para mí, la meditación es básicamente dejar unos minutos de silencio al día para “dejar de hacer” y simplemente ser. es un tiempo para mí, para volver a la calma y encontrarme conmigo mismo. hay muchos tipos de meditación: basados en la respiración, en mantras, en visualizaciones…tienes que buscar la que mejor se adapte a ti. lo más importante es empezar a meditar, independientemente de la técnica que uses. incluso puedes empezar por sentarte tranquilamente y escuchar alguna meditación guiada de youtube. hay miles. muchas personas creen que meditar es esforzarse por dejar de pensar, mantener la mente en blanco y no es así. la meditación no requiere esfuerzo. no te preocupes si al principio te asaltan mil pensamientos, si te entra sueño o te sientes inquieto…es completamente normal. no te agobies ni desesperes, acepta cualquier sensación que venga. observa los pensamientos cómo si fueran nubes y déjalos pasar, no te aferres a ellos. cuando te des cuenta que estás involucrado en algún pensamiento, tranquilamente, sin reprocharte nada, vuelves a concentrar tu atención en el mantra, en la respiración o en la meditación guiada, cual sea el caso. así poco a poco tu mente se va calmando y vas tomando contacto con ese espacio silencioso, que es tu conciencia. meditación en esta práctica, lo importante no son las sensaciones que tienes durante la meditación, lo importante son los beneficios que ésta trae a tu vida y que irás notando progresivamente. cómo dice Úrsula calvo: «no meditamos para tener una experiencia extraordinaria, meditamos para tener una vida extraordinaria». para meditar no hace falta tener unas cualidades especiales, todo el mundo puede. yo también pensaba que esta práctica no era para mí, que no necesitaba de esas “tonterías espirituales raras”. sin embargo, a día de hoy puedo decir, que esta herramienta ha provocado un cambio por completo en mi visión de la vida. es una herramienta super potente y sus beneficios son múltiples. entre otros: * alivia el estrés, la ansiedad y la depresión * te ayuda a enfrentarte a situaciones complicadas * potencia la salud mental y física * aumenta el coeficiente intelectual * desarrolla la inteligencia emocional y la empatía * mejora la memoria * reduce la presión sanguínea * aumenta la felicidad * estimula el sistema inmune y los mecanismos de autocuración * te ayuda a alcanzar objetivos con menos esfuerzo * y muchos más… céntrate en la práctica y no te obsesiones con los resultados. no te apresures si los beneficios no son inmediatos, continúa con la práctica e irán llegando poco a poco. sé constante, no abandones. merece la pena. en mi caso, trato de meditar durante al menos 15-20 minutos, 2 veces al día, una por la mañana y otra por la tarde-noche. si ves que te resulta imposible, puedes empezar con una vez al día, por ejemplo, por la mañana nada más levantarte. si no, cuando tengas un hueco en tu día, simplemente siéntate en una postura cómoda y relajada, con la espalda recta y concéntrate unos minutos en tu respiración. gratitud tenemos muchos motivos en nuestras vidas por los que estar agradecidos, sin embargo, muy a menudo nos empeñamos en prestarle atención sólo a aquellas cosas que no nos van del todo cómo nos gustaría. te animo, a que de forma frecuente (si es cada noche antes de dormir, mejor que mejor), te pares y te sientes contigo mismo y reflexiones acerca de todas las cosas buenas que tienes en tu vida, en tu día a día. puedes hacer una lista y escribirlas en un papel o simplemente pararte a pensarlas. cuando tengas un mal día o tengas la sensación de que todo te va mal, vuelve a esa lista y léela de nuevo. no solemos ser conscientes de los afortunados que somos y damos por sentado que las cosas son así, sin detenernos a contemplar las innumerables razones por las que podemos estar agradecidos. clic para tuitear te invito también a que seas más agradecidos con las personas. di gracias más veces y hazlo con una sonrisa. hazlo de corazón y verás como aumenta tu satisfacción y la de la persona que lo recibe. sé agradecido y siéntete agradecido, veras el efecto positivo que esto tiene en tu vida. al sentirte agradecido, incluso los problemas, los transformas en situaciones de las que aprender y sacar algo positivo por lo que dar las gracias. atraerás a personas que vibren en esa misma frecuencia y atraerás también, más situaciones por las que sentirte agradecido. es como un imán y es muy satisfactorio. aceptación acéptate a ti mismo y acepta la vida tal y cómo es. acepta el momento presente. aceptar no es conformarte, resignarte, bajar los brazos o abandonar. aceptar es dejar de querer que las cosas sean diferentes a cómo ya son. clic para tuitear aceptarte es dejar de reprocharte cosas a ti mismo. lo estás haciendo lo mejor que sabes. ama la vida, aunque no siempre la entiendas. Ámate a ti mismo y se humilde para aceptar que puedes estar equivocado, que cometes errores. todos lo hacemos. acepta tus luces y tus sombras. el primer paso para el cambio es la aceptación. sólo así surgirá un espacio amoroso y es desde ahí, desde donde realmente podrás llevar a cabo acciones efectivas para transformar tu vida. todos tenemos el poder de crear y cambiar nuestra vida. trabaja el perdón cada persona actúa lo mejor que sabe o puede, en función de sus circunstancias y su nivel de consciencia en ese momento. no te tomes nada a nivel personal, cada persona es un mundo, con sus experiencias, sus creencias y su perspectiva acerca de la vida. aunque consideres que una persona ha sido muy injusta contigo o te ha causado mucho dolor, perdónala. aunque no puedas entenderlo, no sabía hacerlo mejor en ese momento. perdona y deja ir, libérate de esa pesada carga. cuando no perdonas, no estás castigando a la otra persona, te estás castigando a ti mismo. clic para tuitear la culpa y el resentimiento se quedan en tu interior, causando bloqueo, dolor y enfermedad. aprende a perdonar y a perdonarte, serás más libre. deporte aprovecha al máximo las posibilidades que te ofrece tu cuerpo. no te quedes ahí tirado en el sofá, pegado a la tele o al móvil todo el tiempo. ¡deja el sedentarismo y ponte en marcha! al hacer ejercicio físico, liberas hormonas responsables de la felicidad y del bienestar, tales como endorfinas, serotoninas o dopaminas, entre otras. el cuerpo está hecho para estar en movimiento, !hazle caso! cuídalo, disfrútalo y aprovéchalo para tener una buena calidad de vida. el ejercicio físico favorece el correcto funcionamiento y equilibrio de todo el organismo, hace que el cuerpo sea más funcional. existe un fuerte vínculo entre cuerpo y mente, por lo que cuando nuestro cuerpo está sano le facilita las cosas a nuestra mente. no tienes que apuntarte a una maratón nada más que termines de leer esto, esa no es la cuestión. ¡lo importante es que te muevas! que empieces por algo, una actividad adaptada a tu edad, circunstancias y entorno. si nunca has hecho deporte, empieza por ejemplo por tratar de ir andando a ciertos sitios que actualmente vas en coche, reduce y cambia algunas horas de televisión por un paseo por la playa, campo, parque…hay mil formas de incorporar el deporte a tu día a día. el ejercicio debe ser regular y prolongado. es mucho mejor andar todos los días 30 minutos que pegarte un día un atracón de 2 horas y después estar 3 semanas sin moverte y con agujetas. trata de hacer ejercicio al menos 3 o 4 veces en semana, durante por lo menos 30 minutos cada sesión. y sobre todo, ¡no te olvides de disfrutar! deporte hay mil maneras de hacer deporte, no es necesario sufrir, busca aquello que te guste y puedas pasar un buen rato. el ejercicio físico, puedes complementarlo con prácticas que te ayudan a mejorar el equilibrio físico-mental, tales como yoga, pilates, tai-chi… descanso cuida tu descanso y dale la importancia que se merece. si no descansas bien, te va a costar mucho más rendir en cualquier faceta del día a día y no vas a tener claridad para tomar buenas decisiones. te comento algunas consideraciones para tener un buen descanso: * presta atención a tu estado mental antes de ir a dormir. siembra buenas intenciones, agradece tu día y cultiva pensamientos positivos justo antes de cerrar los ojos. * no hagas cenas muy pesadas y sobre todo deja un espacio de tiempo entre la cena e irte a la cama. * intenta establecer hábitos de horarios regulares. procura acostarte y levantarte a la misma hora aproximadamente. * realiza ejercicio físico con regularidad para aliviar estrés y tensiones. * presta atención a los primeros pensamientos que tienes nada más levantarte, influirán en gran medida en el desarrollo de tu día. ¡piensa en positivo para crear un día maravilloso! come bien trata de llevar una alimentación sana. a parte de los ya sabidos beneficios para la salud, eso te hará sentirte mejor contigo mismo, más ágil, menos pesado, más vivo y con más energía. no creo que haga falta hacer una dieta estricta, simplemente basta con que cuides un poco lo que comes y que lleves a cabo una nutrición más natural. escucha tu cuerpo y observa cuales son los alimentos que mejor te sientan. puedes probar reduciendo los siguientes alimentos: * azúcar, sacarina y endulzantes químicos * carnes rojas y embutidos * fritos * comida basura y alimentos procesados, precocinados o enlatados * sal común * alcohol y bebidas carbonatadas e introducir o aumentar los siguientes: * cereales (si son integrales, mejor) * verduras y hortalizas * frutas frescas de temporada * legumbres * frutos secos * aceite de oliva * frutas desecadas * pescado * carne de ave y huevos ecológicos * sal del himalaya, sal gris de bretaña o herbamare * agua mineral * stevia, miel (con moderación) * infusiones * especias lectura lee todo lo que puedas, pero lee con criterio. te ayudará a mejorar tu concentración, abrir tu mente, obtener nuevos conocimientos y vivir nuevas experiencias desde el sofá de tu casa o el banco del parque. personalmente, leer me relaja y me ayuda a calmar la mente. cuando encuentras un libro que realmente te gusta, te concentras en él y te olvidas del mundo. es una sensación muy agradable y placentera. lectura los libros son una fuente inagotable de sabiduría. eso sí, no vale con leer cualquier cosa, tienes que elegir bien el tipo de lectura. no basta con leer revistas del corazón o el periódico. no digo que esté mal pero si quieres que la lectura sea enriquecedora, debes elegir temáticas que te aporten valor, que estén alineadas con algo que quieras aprender, con tus inquietudes, gustos, deseos o problemas. piensa que cualquier problema o inquietud que tengas, casi siempre va a haber alguien que ya ha pasado por ahí, por lo que podrás encontrar lecturas relacionadas con esa temática. personalmente, te invito a que, entre tus lecturas, intercales algún libro de desarrollo personal. te ayudarán a ver la vida desde una perspectiva más amplia y a plantearte cosas en las que quizás antes no hayas pensado. hay muchos y muy buenos. por comentarte algunos, a mí personalmente me gustan mucho «el monje que vendió su ferrari» de robin sharma, «el poder del ahora» de eckhart tolle, «el proceso de la presencia» de michael brown o “la voz de tu alma” de laín garcía calvo, aunque hay muchísimos más. simplifica tu vida viaja ligero de equipaje para llegar lejos. cuanto más posees menos libertad de movimiento tienes. «lo que posees, te posee». vivimos en una sociedad de consumo, en la que tanto tienes tanto vales. donde continuamente intentan crearnos nuevas necesidades a base de bombardearnos con publicidad, para que sigamos consumiendo productos que realmente no necesitamos. en este panorama, no es fácil salirse de lo que yo llamo «la carrera de la rata» donde cada vez necesitamos dedicar más horas al trabajo, para poder estar al día de las necesidades materiales que te va imponiendo la sociedad. es su juego y es la forma de mantener vivo el sistema. simplemente párate y reflexiona que es lo que realmente necesitas para vivir bien. no te compares con nadie, cada persona es distinta. sé consciente que muchas de esas cosas que compras, las estás pagando con tu tiempo y tu libertad. esto mismo es aplicable no solo a lo material, sino también a todas las cosas que ocupan un lugar en tu mente: relaciones, creencias, trabajo… deshazte de todo aquello que no suma para poder centrarte en lo que es esencial para ti, así te será más fácil encontrar tu felicidad, realización y libertad. clic para tuitear tú eres el dueño de tu vida. valora y decide. si realmente quieres ser libre, cuantas menos cosas lleves en tu mochila, más fácil te será avanzar por tu camino. planificate dedica tiempo a planificar tu día, tu semana, tu mes y/o tu año, en función de tu ritmo de vida y necesidades. hay muchas herramientas que te pueden ayudar. puedes usar una simple agenda, crearte tu propio planning en una hoja de excel, un calendario o incluso aplicaciones que vienen ya preparadas para tal uso, como toggl. no se trata de que lo tengas todo bajo un plan estrictamente detallado, se trata de que organices tus objetivos y actividades en el tiempo. la falta de organización produce estrés, agotamiento e insatisfacción y además es el principal obstáculo para vivir el momento presente. una buena gestión de tu tiempo es increíblemente liberador, te permite estar presente y centrado en aquello que estás haciendo y así poder disfrutarlo. escribe un diario te invito a que cojas una libreta y dediques un ratito a escribir como te sientes, los pensamientos y emociones que vas teniendo en tu día a día. ¿qué sensaciones tienes? ¿qué cosas pasan por tu cabeza? ¿de qué has disfrutado hoy? ¿qué te atormenta? esto te ayudará a conocerte mejor y a ir tomando distancia con tus pensamientos y emociones. además, es bastante efectivo para sacar de tu mente los pensamientos y emociones negativas que te incomodan y poder verlos desde otra perspectiva. escríbelos y permítete sentirlos, eso te ayudará a eliminar las resistencias y volver a tu estado natural que es el bienestar. ahora me gustaría conocer tus superhábitos ¿qué te han parecido los hábitos que te he comentado? ¿crees que te pueden ayudar a mejorar tu vida? me encantaría que nos contaras en los comentarios que otros hábitos tienes en tu día a día que te ayudan a crecer y mejorar tu calidad de vida 😊. ¡si te ha gustado el post, únete a mi tribu de almas libres e inconformistas! llévate gratis mi guía "el principal error que te impide ser libre y 5 trucos para despertar tu conciencia". ¡además recibirás las últimas novedades, mis mejores posts y material exclusivo! ____________________ ____________________ (button) ¡envíamela! 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un abrazo de teresita nuñez responder 2. jose ruiz garcía dice 3 septiembre, 2018 al 12:57 hola teresita! mil gracias, me alegra mucho que te resulte útil lo que he compartido. ¡un fuerte abrazo y seguimos! responder 3. ruben dice 6 septiembre, 2018 al 11:55 muy bueno jose, la verdad que es una rutina casi perfecta, porque tocas muchísimos palos, muy muy necesarios en el día a día. yo aún no he probado la meditación, pero comer sano, descansar, hacer deporte, planificarse, poner foco, tener claro los objetivos, saber pedir perdón, equivocarse y aprender, son cosas muy muy sanas, que nos ayudan a mejorar muchísimo. enhorabuena por explicarte con tanta claridad… un abrazo responder + jose ruiz garcía dice 6 septiembre, 2018 al 12:18 hola rubén!! muchas gracias 🙂 veo que compartimos bastantes hábitos jejeje. te invito a probar la meditación cuando así lo sientas, tiene innumerables beneficios. ¡a seguir mejorando nuestros hábitos para que nos ayuden a conseguir nuestras metas y mejorar nuestra calidad de vida! muchas gracias por pasarte a dejar tu opinión, un fuerte abrazo responder 4. sandra cuello dice 12 septiembre, 2018 al 17:00 ¡wau jose! creo que no tengo nada más que añadir, a parte de que comparto completamente contigo todos estos hábitos! la que más tiempo llevo utilizando es escribir un diario. lo hago desde bien pequeña, por el simple hecho de que me encantaba hacerlo. además de ayudarte a liberar pensamientos, ser conscientes de ellos y relativizarlos, es tan maravilloso ver el proceso madurativo y de crecimiento personal que llevamos a cabo a lo largo de los años… es el mejor recuerdo que se puede tener de las diferentes etapas que tenemos a lo largo de la vida. de verdad: me ha encantado leerte. un abrazo!! responder + jose ruiz garcía dice 14 septiembre, 2018 al 11:12 hola sandra!! mil gracias, me alegro mucho que te haya gustado el artículo 🙂 como bien dices, escribir un diario te ayuda a sacar de la mente pensamientos y emociones para poder observarlos desde otra perspectiva y relativizarlos. todo es temporal, nada es permanente, cuando observas con el tiempo una situación que «pensabas» que era el fin del mundo y te angustiaba mucho en su momento, te das cuenta que era solo un aprendizaje más de la vida y te sientes agradecido por ello. además un diario te permite hacer un seguimiento de la evolución de tu crecimiento personal y las diferentes etapas por las que vas pasando. gracias por compartir tu opinión, un abrazote enorme de vuelta!! responder deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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el ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a: * controlar su peso: junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume * reducir el riesgo de enfermedades del corazón: el ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. el aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. el ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos * controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: el ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla * dejar de fumar: el ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. también puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo * mejorar su salud mental y su estado de ánimo: durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión * mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: el ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro * fortalecer sus huesos y músculos: el ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza * reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón * reducir el riesgo de caídas: para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas * dormir mejor: el ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo * mejorar su salud sexual: el ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. en las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual * aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer ¿cómo puedo hacer que el ejercicio sea parte de mi rutina regular? * haga más intensas sus actividades diarias: incluso pequeños cambios pueden ayudar. puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor. caminar a la oficina de un compañero de trabajo en vez de enviar un correo electrónico. lave el auto usted mismo. estacione su carro más lejos de su destino * estar activo con amigos y familiares: tener un compañero de ejercicio puede hacer que usted pueda disfrutar más de la actividad física. además, puede planificar actividades sociales que involucren hacer ejercicio. también puede considerar unirse a un grupo o clase, como una clase de baile, un club de senderismo o un equipo de vóleibol * mantenga un registro de su progreso: mantener un registro de su actividad o usar un monitor de actividad física puede ayudarle a establecer metas y permanecer motivado * entretenerse con el ejercicio: intente escuchar música o ver televisión mientras hace ejercicio. además, cambie las cosas un poco. si solo hace un tipo de ejercicio puede que se aburra. trate de hacer una combinación de actividades * encuentre actividades que puede hacer incluso con mal clima: usted puede caminar en un centro comercial, subir escaleras, o hacer ejercicio en un gimnasio, incluso si el tiempo le impide salir más información (button) * aprenda a amar el ejercicio (enciclopedia médica) también en inglés * beneficios del ejercicio (merck sharp & dohme de españa) * beneficios para la salud del ejercicio físico en el agua (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida? (asociación americana del corazón) - pdf * ejercicio aeróbico: los 10 motivos más importantes para hacer actividad física (clínica mayo) también en inglés * ejercicio: encuentra tiempo para hacer actividad física (clínica mayo) * hábito del ejercicio (academia americana de médicos de familia) también en inglés * muévete a tu manera (departamento de salud y servicios humanos) * ¿por qué debo hacer ejercicio? (academia americana de médicos de familia) también en inglés * ¿por qué es importante hacer ejercicio? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés * sabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuánto? (clínica mayo) también en inglés * 10 consejos para que los adultos incluyan actividad física en su estilo de vida (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf * 10 consejos para que su familia sea más activa (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf tema imagen beneficios del ejercicio conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar revista medlineplus de nih * 30 minutos de ejercicio diario son suficientes para corregir un día de inactividad exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 26 noviembre 2019 tema revisado 19 noviembre 2019 volver al comienzo #hacerfamilia publisher alternate alternate [p?c1=2&c2=13025493&cv=2.0&cj=1] [] ____________________ logotipo de hacer familia suscrÍbete a nuestra revista a * menéalo * comparte en facebook * comparte en twitter * comparte en linkedin hacerfamilia/salud 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños correo el agua como fuente de salud foto: istock ampliar foto la prevención es uno de los mejores sistemas para proteger la salud de toda la familia y, sobre todo, de los niños. los hábitos de higiene, el cuidado dental, una buena alimentación e hidratación diaria son los pilares en los que se fundamenta una buena salud, que puedes mimar siguiendo estos 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños, que puedes enseñar a tus hijos desde que son pequeños. 5 hábitos educativos que mejoran la salud de los niños el cuidado de la salud comienza en nuestro propio hogar y, por este motivo, es fundamental empezar a educar a los niños en la prevención de ciertas enfermedades aplicando unas pequeñas pautas, que realizadas todos los días, acaban por convertirse en hábitos saludables. con motivo de la celebración del día mundial de la salud, deanna marie mason, experta en formación y prevención sanitaria en la infancia, nos ofrece una serie de consejos para que los más pequeños aprendan a cuidarse desde edades tempranas. 1. lavarse las manos previene enfermedades. las manos transmiten por contacto una gran cantidad de enfermedades, sobre todo, cuando después nos tocamos la cara donde existen mucosas en la nariz, la boca o los ojos. aunque pueda parecer muy básica, la primera recomendación es acostumbrar a los niños a que se laven las manos frecuentemente. este pequeño gesto cotidiano puede evitar el desarrollo de infecciones intestinales y respiratorias, fundamentalmente, debido que a las bacterias que han estado en contacto con las manos pasen al interior del organismo y originen una enfermedad. por este motivo, deanna marie mason asegura que "los niños deben aprender desde pequeños que hay que limpiarse las manos al menos antes de cada comida, utilizando jabón en la medida de lo posible y al estar fuera de casa, secarlas con un papel". - en la actualidad, solo 1 de cada 3 personas se lavan las manos después de ir al baño. para un buen lavado de manos, es fundamental pasar, al menos 10 segundos bajo el agua, y unos 20 para los adultos. - las zonas en las que más gérmenes se acumulan son: debajo de las uñas y entre los dedos. por este motivo es tan importante restregar bien en esas zonas, sobre todo con jabón, ya que es el mejor medio para eliminar los gérmenes. - ¿cuánto debemos hacer que los niños se laven las manos? después de haber estado jugando en la calle, antes y después de comer, si estornudan, tras haber sacado la basura y paseado al perro o jugado con su mascota, y sobre todo, antes de salir del baño. iframe: https://www.youtube.com/embed/o4yczjhlnpy 2. cepillarse los dientes tres veces al día. para una buena salud y lucir una sonrisa perfecta, mason recomienda "prestar especial atención a la higiene dental. desde el nacimiento de la primera pieza dental, lo más recomendable es empezar a limpiar la boca con un cepillo o pañito adaptado al bebé. después, conviene hacer ver a los niños la importancia de cepillarse los dientes después de cada comida, es decir, al menos tres veces al día". es importante empezar con este hábito lo antes posible para que el niño desarrolle su propia autonomía. de este modo, asimilará como propio el hábito y lo mantendrá a lo largo de toda su vida. mantener la dentadura limpia no solo es importante para tener una sonrisa bonita, sino también para una mejor salud bucodental, ya que la placa puede provocar serias infecciones. pautas de higiene dental - desde que empiezan a tener sus primeros dientes, elegir un cepillo adecuado para los niños es imprescindible. el tamaño debe ir en aumento a medida que el niño crece. - enséñales a no usar excesiva pasta de dientes, ya que con el tamaño de un grano de maíz es suficiente. además, deben aprender a no tragarse el dentífrico y enjuagarse bien. - es importante enseñar la técnica de cepillado progresivamente al niño, y cuando empiece a hacerlo solo, supervisar para que su salud dental sea la correcta. 3. beber suficiente, incluso cuando no se tiene sed. el agua es fuente de salud y entre los consejos básicos también se encuentra la mejorar la hidratación corporal mediante una correcta ingesta de líquidos. siempre es más recomendable ofrecerles agua, leche y zumos de fruta naturales, intentando olvidar los refrescos y las bebidas azucaradas. una lata de refresco puede contener unas 10 cucharadas de azúcar, y las bebidas enérgéticas unas 22. por este motivo, es importante controlar su ingesta de líquidos, para evitar este exceso energético, que puede causar obesidad y otras enfermedades relacionadas con la excesiva ingesta de azúcares. 4. incrementar la ingesta de frutas y verduras. aunque muchas veces cuesta que los niños se animen a comer frutas y verduras, lo cierto es que se trata de alimentos clave en su desarrollo. conviene prestar atención al menú diario de los niños para proporcionarles las 5 raciones de frutas y verduras que necesitan, ya que este tipo de comida aporta nutrientes y vitaminas que protegen la salud de los niños. se recomienda que al menos la mitad de lo que comen sean frutas y verduras, ya que aportan vitaminas y minerales. además, los cereales que se coman durante la infancia deberían ser enteros. pero tampoco hay que olvidar los productos lácteos, que deberían ser al menos 3 diarios (un vaso de leche, un yogur o un trozo de queso). 5. hacer deporte de forma habitual. finalmente, para conseguir que los niños obtengan un desarrollo lo más completo posible, deanna marie mason recuerda la necesidad de practicar deporte. "para conseguir que los más pequeños crezcan de la manera más saludable posible, se calcula que deberían realizar una actividad física diaria de unos 60 minutos. esta hora no tiene que ser deporte puro y duro, ya que con jugar, por ejemplo, al "pilla-pilla" los pequeños se mueven consiguiendo una gran actividad", explica. marisol nuevo espín deanna marie mason, experta en educación y salud familiar. autora del blog dr. deanna marie mason. paternidad proactiva. apoyo profesional para la familia moderna. te puede interesar: - la higiene bucal en los niños - agua, ¿qué cantidad deben beber los niños? - cómo elegir el deporte para tu hijo - cómo hacer que los niños coman verduras lo más leído * salud 1. 1 nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas 2. 2 cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana 3. 3 ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? 4. 4 las familias y su relación con su centro de salud las familias y su relación con su centro de salud 5. 5 movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable el blog de logotipo hacer familia alfonso aguiló interrogantes vivir con humor alfonso aguiló maría solano madres como tú y como yo el difícil equilibrio entre competitividad, cooperación y superación maría solano boletín de logotipo hacer familia recibe un email cada día con las noticias más importantes. ____________________ suscríbete es importante que antes de enviar la solicitud lea y acepte la siguiente información básica sobre nuestra política de privacidad. responsable ediciones palabra finalidad principal gestión de la suscripción, gestión de la candidatura, gestionar el envío de información y prospección comercial, gestión del envío de pedidos. 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yucatán » realizar ejercicio mejora la salud mental, aseguran investigadores rss de los comentarios alternate alternate [p?c1=2&c2=14646644&cv=2.0&cj=1] [p?c1=2&c2=18411745&cv=2.0&cj=1] mérida: 24°c dolar: $19.1 / euro: €22 * facebook * twitter * instagram * megamedia el diario de yucatán menu * inicio * mérida * yucatán * méxico + quintana roo * internacional * deportes * espectáculos * tecnología * salud * más + imagen + semana hace 50 años + editorial + obituarios + sociales + avisos económicos search in salud realizar ejercicio mejora la salud mental, aseguran investigadores 10 agosto, 2018, 6:02 pm realizar ejercicio mejora la salud mental, aseguran investigadores. londres (notimex).- las personas que realizan actividad física regular por 45 minutos de tres a cinco veces por semana, pueden reducir la mala salud mental, pero hacerlo por más tiempo podría no resultar siempre tan beneficioso, de acuerdo con una nueva investigación. el ejercicio se asocia con un riesgo reducido de mortalidad por todas las causas, enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y diabetes, pero debido a que su vínculo con la salud mental es incierto, científicos estadunidenses decidieron estudiar tal relación. el equipo de investigadores examinó la asociación entre el ejercicio y la carga de salud mental en una muestra grande que involucró datos de un millón 237 mil 194 personas mayores de 18 años, y para comprender mejor la influencia analizó también el tipo de actividad física, la frecuencia, duración e intensidad. para este estudio transversal, los especialistas tomaron datos de la encuesta del sistema de vigilancia de factores de riesgo conductual de 2011, 2013 y 2015 de los centros para el control y la prevención de enfermedades. compararon el número de días de mala salud mental autoinformada entre quienes hacían ejercicio y aquellos que no, usando un procedimiento exacto de ajuste no paramétrico para equilibrar ambos grupos en términos de edad, raza, sexo, estado civil, ingresos, educación, masa corporal, salud física y diagnóstico de depresión. asimismo, examinaron los efectos del tipo de ejercicio, la duración, la frecuencia y la intensidad usando métodos de regresión ajustados para posibles factores de confusión, e hicieron múltiples análisis de sensibilidad. los resultados mostraron que las personas que se ejercitaron tuvieron 1.5 días menos de mala salud mental en el lapso de un mes, comparado con las personas que no practicaron actividades físicas, afirman los investigadores en un artículo publicado en la revista the lancet psychiatry journal. destacan que todos los tipos de ejercicio se asociaron con una menor carga de salud mental (una reducción mínima de 11.8 por ciento y una máxima de 22.3 por ciento) en las personas que se ejercitaron, frente a quienes no practicaron deportes. la asociación más grande ejercicio-salud mental fue vista en deportes populares de equipo (22.3 por ciento más bajo), ciclismo (21.6 por ciento más bajo) y actividades aeróbicas y de gimnasio (20.1 por ciento más bajo), con duraciones de 45 minutos y frecuencias de tres a cinco veces por semana. los investigadores señalan que hacer más ejercicio no siempre fue mejor en relación con la salud mental. también te puede interesar * depresión tropical 14 avanza en paralelo a costas de quintana roo * américa doblega a tigres en el “volcán” * alerta verde en quintana roo por depresión tropical 14 * muere por un disparo en temax; fue confundido con un venado android pie puede predecir la conducta de usuario manifestantes bloquean la autopista méxico-cuernavaca publicidad las más leidas iframe: //www.yucatan.com.mx/las-mas-leidas publicidad Últimas noticias * in clima depresión tropical 14 avanza en paralelo a costas de quintana roo 6 octubre, 2018, 10:28 pm * in fútbol américa doblega a tigres en el “volcán” 6 octubre, 2018, 10:10 pm * in quintana roo alerta verde en quintana roo por depresión tropical 14 6 octubre, 2018, 9:51 pm * in yucatán 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viene a ser un compendio entre el bienestar físico, mental y social, y más en los niños, que son más vulnerables a las enfermedades. los niños deben gozar de los beneficios de la seguridad social, y tener derecho a crecer y desarrollarse en buena salud. con este fin, deberán proporcionarse, tanto a los niños como a sus madres, cuidados especiales, incluso atención prenatal y postnatal. el derecho de los niños a la salud el derecho de los niños a la salud la nutrición y el agua potable, son dos problemas de base a erradicar en la salud infantil. un derecho consagrado en la declaración universal de los derechos humanos que invita a los diferentes gobiernos a reducir la mortalidad infantil y mejorar la atención médica, para luchar así contra enfermedades, problemas de nutrición o niños con necesidades especiales que satisfacer. algunos gobiernos, junto con muchas ong, trabajan y destinan mucho dinero a programas de atención y desarrollo en la infancia, incluyendo la asistencia sanitaria, formando profesionales y mejorando las instalaciones médicas, pero aún así el sacrificio debería de ser aún mayor, mientras haya un solo niño sin derecho a la salud, cualquier cantidad invertida se queda corta. el derecho de los niños a la salud, incluye unas estrategias llevadas a cabo para intentar cumplir con este derecho, son muy variadas. por un lado, en muchos países, se apoya a las familias para que puedan dar a sus hijos una alimentación adecuada en edad escolar. se promueven iniciativas para la prevención y la lucha contra enfermedades evitables en el periodo infantil. se trabaja para que los niños tengan acceso a una atención primaria básica, así como a servicios sociales, algo que debería ser básico en todos los países. cosas tan básicas y aparentemente tan sencillas como el derecho al agua potable, tanto para su consumo, como para su uso en cuestiones de higiene, acabarían con un alto tanto por ciento en la mortandad infantil. por tanto la prevención es un arma fundamental en el derecho a la salud por parte de los niños. puedes leer más artículos similares a el derecho de los niños a la salud, en la categoría de derechos del niño en guiainfantil.com. video: descubre cuáles son los derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño (button) decálogo de los derechos de los niños los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho a la libertad de expresión los niños tienen derecho a la libertad de expresión 1. portada 2. educación 3. derechos del niño 4. el derecho de los niños a la salud 1. abusos 2. salud 3. amigos 4. familia promocionado tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé cuando llegue el día en el que tu retoño tenga que probar sus primeras comidas que no sean la leche materna o de fórmula, tenemos que ofrecerle lo mejor. ¿es posible darle a tu hijo tarritos de fruta, verduras, carne y pescado 100% naturales? * facebook * twitter * whatsapp * comentar relacionados denunciar el maltrato también protege a los niños derechos del niño denunciar el maltrato también protege a los niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños cocina con niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños descubre cuáles son los derechos del niño derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derecho de los niños a la educación derechos del niño derecho de los niños a la educación 2 comentarios ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________ ____________________ [ ] acepto las preferencias de privacidad, condiciones de uso y la política de cookies ? 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alimentos; lavado de manos; manejo de excretas, basura y fauna nociva, y para prevenir el sobrepeso, obesidad y diabetes. sigue nuestras actividades en las redes sociales. @cofepris autor comisión federal para la protección contra riesgos sanitarios fecha de publicación 03 de mayo de 2019 6 pasos de la salud con prevención en el año 2013, la comisión de fomento sanitario diseñó y desarrolló el programa 6 pasos de la salud con prevención con el objetivo de difundir información, a través de la impartición de talleres de saneamiento básico a la población mexicana para prevenir enfermedades como cólera, fiebre tifoidea, paratifoidea, salmonelosis, shigelosis, amibiasis intestinal, dengue, zika y chikungunya, así como la tripanosomiasis americana o enfermedad de chagas, las cuales se relacionan directamente con el mal cuidado del agua, de los alimentos, del lavado de manos, del manejo de la basura, de las excretas y del control de la fauna nociva, además de brindar información para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes. para el mes de marzo de 2019, el programa 6 pasos de la salud con prevención cuenta con más de 34,756 capacitadores en el país, quienes han realizado 60,098 cursos, beneficiando a 5´017,492 mexicanos. en el primer trimestre del año 2019, se han formado 250 capacitadores en el país y se han realizado 1,793 cursos, beneficiando a 175,036 mexicanos. el programa se centra en la difusión de información para la atención sanitaria a nivel familiar y comunitario sobre: 1. agua: desinfección y manejo adecuado para el consumo de agua simple segura. 2. alimentos: manejo higiénico de alimentos y alimentación correcta para la prevención del sobrepeso, la obesidad y la diabetes. 3. manos: lavado de manos. 4. basura: disposición de residuos. 5. baños: manejo de excretas. 6. animales: control de la fauna nociva. la cofepris y el instituto nacional de lenguas indígenas (inali), han traducido la guía del programa 6 pasos de la salud con prevención a las 17 principales lenguas indígenas de mayor cobertura en el país para facilitar el taller del programa en lengua indígena. actualmente, se han realizado 783 cursos beneficiando a 94,872 indígenas. en el marco del programa, en el año 2015, se inició el diseño y desarrollo de la guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero, la cual se difunde a traves de cursos en los albergues de jornaleros agrícolas, logrando realizar 184 cursos, con una asistencia de 3,989 jornaleros. en el año 2017, se incorporaron temas con el objetivo de facilitar el programa 6 pasos de la salud con prevención, para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes, y las enfermedades del rezago, relacionadas con el saneamiento básico; así como facilitar un programa de visitas de fomento sanitario a consultorios adyacentes a farmacia para la detección temprana de diabetes. a la fecha se han visitado 8,303 consultorios. como parte de la estrategia nacional “salud en tu escuela”, la cual instrumentan la secretaría de salud y la secretaría de educación pública en 13 entidades federativas, se han visitado 710 escuelas. se han realizado 669 análisis microbiológicos y 609 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se han impartido 1,148 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” como parte del cambio del comportamiento para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes con un total de 43,777 asistentes (39,103 estudiantes, 6,223 padres y madres de familia, 1,451 profesores). en la cédula de supervisión de lineamientos para bebederos, expendios y menús se evalúan las condiciones sanitarias de bebederos y de las instalaciones donde se preparan y expenden alimentos. se han aplicado 480 cédulas en bebederos, 460 en comedores y 582 en expendios. con la estrategia nacional “salud en tu escuela” en el ciclo escolar 2017-2018, se realizaron 478 visitas a escuelas. se realizaron 298 análisis microbiológicos y 135 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se impartieron 396 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 19,358 asistentes (15,098 estudiantes, 3,587 padres y madres de familia, 673 profesores). se aplicaron 264 cédulas en bebederos, 254 en comedores y 340 en expendios. en el ciclo escolar 2018-2019, continúan las actividades en los estados y se han visitado 232 escuelas. se han realizado 371 análisis microbiológicos y 474 fisicoquímicos de la calidad del agua, además se han impartido 752 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 24,419 asistentes (24,005 estudiantes, 2,636 padres y madres de familia, 778 profesores). se aplicaron 216 cédulas en bebederos, 206 en comedores y 242 en expendios. de acuerdo con los resultados de los informes semanales de vigilancia epidemiológica que emite la dirección general de epidemiología de la secretaría de salud, con la instrumentación en el país de programas preventivos del sector salud de nuestro país, como los “6 pasos de la salud con prevención”, en diciembre de 2014 hubo un decremento de 48% en los casos confirmados de dengue y 9% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2013; para diciembre de 2015 hubo un decremento de 17% en los casos confirmados de dengue y 4.5% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2014; en diciembre de 2016, hubo un decremento de 33% de los casos confirmados de dengue y 14.3% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2015; y, en diciembre de 2017 hubo un decremento de 21% en los casos confirmados de dengue y 20.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2016. en diciembre de 2018 hubo un decremento de 10% en los casos confirmados de dengue y 12.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2017. materiales de difusión del programa 6 pasos de la salud con prevención: 1. guía del programa 6 pasos de la salud con prevención 2. guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero 3. cuaderno para la comunidad infantil- programa 6 pasos de la salud con prevención 4. rotafolio para capacitación 6 pasos de la salud con prevención 5. tablero para el juego serpientes y escaleras guías del programa 6 pasos de la salud con prevención en lenguas indígenas de méxico: 1. guía 6 pasos de la salud con prevención en español 2. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí centro 3. guía 6 pasos de la salud con prevención en amuzgo del norte 4. guía 6 pasos de la salud con prevención en huichol del este 5. guía 6 pasos de la salud con prevención en maya 6. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazahua de oriente 7. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazateco 8. guía 6 pasos de la salud con prevención en mexicano de guerrero 9. guía 6 pasos de la salud con prevención en mixteco del oeste de la costa 10. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la huasteca 11. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la sierra 12. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí del valle del mezquital 13. guía 6 pasos de la salud con prevenciónen tarahumara del norte 14. guía 6 pasos de la salud con prevención en tlapaneco central bajo 15. guía 6 pasos de la salud con prevención en totonaco central del sur 16. guía 6 pasos de la salud con prevención en tsotsil 17. guía 6 pasos de la salud con prevención en tzeltal 18. guía 6 pasos de la salud con prevención en zapoteco de valles del norte central siguenos en redes sociales facebook, twitter, instagram contesta nuestra encuesta de satisfacción. __________________________________________________________________ ¿cómo fue tu experiencia en gob.mx? 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normativas. logo gobierno de méxico enlaces * participa * datos * publicaciones oficiales * portal de obligaciones de transparencia * sistema infomex * inai ¿qué es gob.mx? es el portal único de trámites, información y participación ciudadana. leer más * temas * declaración de accesibilidad * aviso de privacidad integral * aviso de privacidad simplificado * términos y condiciones * política de seguridad * marco jurídico * mapa de sitio contacto dudas e información a contactociudadano@cofepris.gob.mx síguenos en * facebook * twitter [p?c1=2&c2=17183199&cv=2.0&cj=1] * iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-phf26jv instituto de salud del estado de méxico secretaría de salud inicio acerca del isem atención al ciudadano información en salud prevención temas y programas trámites y servicios inicio » prevención » prevención de accidentes prevención * estrategia camaleon * recomendaciones saludables * cáncer en la infancia * cartillas nacionales de salud * crecimiento y 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producen por la concurrencia de condiciones potencialmente prevenibles. acerca de el 20 de marzo de 1987 por decreto presidencial se publicó en el diario oficial de la federación la creación del consejo nacional para la prevención de accidentes, instalándose formalmente el 3 de junio de 1987, participando dependencias e instituciones de los sectores público, social y privado, coordinados por la secretaría de salud. en méxico se otorgan anualmente más de tres millones de consultas por accidentes, el 43de ellas a individuos con lesiones que les impiden reincorporarse a su actividad laboral antes de un año de ocurrido el percance. los costos generados por la atención de los lesionados en accidentes repercuten negativamente en la economía de nuestro país generando pérdidas económicas por más de ochenta mil millones de pesos anuales. cada año mueren alrededor del mundo un promedio de 16,000 personas debido a los accidentes y en nuestro país son responsables de una defunción por cada 15 minutos. debido a las lesiones causadas por accidentes se otorgan anualmente más de tres y medio millones de consultas en los servicios de urgencias hecho que causa la ocupación de cerca de 2 millones y medio de días-cama en los hospitales. prevención expertos en la materia sugieren que el 90de los accidentes pueden ser evitados, así como en el 100de los mismos sus efectos adversos pueden ser atenuados. las tasas nacionales de defunción ubican a los accidentes como la cuarta causa de muerte, precedidos únicamente por las enfermedades cardiovasculares, los tumores malignos y las complicaciones de la diabetes mellitus. esta situación ha generado la necesidad de dar mayor impulso a las acciones del programa de prevención de accidentes, haciendo énfasis tanto en la prevención como en la atención integral de los lesionados, asimismo en las acciones de capacitación y en la organización de sistemas de atención a las urgencias. el estado de méxico, por su ubicación geográfica, se enfrenta a diversos y variados riesgos de salud, entre ellos los accidentes, teniendo éstos su mayor incidencia en los municipios del área metropolitana. estadísticas es bien sabido que los accidentes y violencias se les reconoce como eventos altamente prevenibles. de estos el 68de las muertes son atribuibles a accidentes o lesiones no intencionales, el 25a lesiones intencionales (homicidios) y el restante 6.4a lesiones auto-infringidas (suicidios). el pleno desarrollo del estado de méxico requiere, para su progreso, de la transportación masiva por carretera de personas y productos. contacto ubicación – av. estado de méxico s/n colonia rancho guadalupe. c.p. 5214, metepec, méxico teléfono: 01 (722) 2 35 86 90 ext. 64763 correo electrónico: prev_accidentes_edomex @hotmail.com conoce el estado * portal del gobierno del estado de méxico * quejas y denuncias * comisión estatal de mejora regulatoria * información pública de oficio mexiquense * solicitud de información acerca del sitio * contáctanos * 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para usted (button) menú * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia * acerca de medlineplus (button) búsqueda busque en medlineplus ________________________________________ (button) buscar * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia english usted esta aquí: página principal → temas de salud → cómo prevenir la diabetes usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html cómo prevenir la diabetes otros nombres: prevención de la diabetes introducción ¿qué es la diabetes tipo 2? si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. en la diabetes tipo 2, esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo. ¿quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2? muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. los factores de riesgo incluyen: * tener prediabetes: significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes * tener sobrepeso u obesidad * tener 45 años o más * tener familiares con diabetes * ser afroamericano, nativo de alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de hawái o isleño del pacífico * tener presión arterial alta * tener un bajo nivel de colesterol bueno (hdl) o un alto nivel de triglicéridos * haber tenido diabetes en el embarazo * haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más * tener un estilo de vida inactivo * tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular * tener depresión * tener síndrome de ovario poliquístico * tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas * fumar ¿cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2? si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. la mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. los cambios son: * perder peso y mantenerlo. el control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere * seguir un plan de alimentación saludable. es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. también debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. también es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas * haga ejercicio regularmente. el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo * no fume. fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. si ya fuma, intente dejarlo * hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes nih: instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales comience aquí (button) * cómo prevenir la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud (centros para el control y la prevención de enfermedades, instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) * prevención de la diabetes: 5 consejos para tomar el control (clínica mayo) también en inglés * salud de los hispanos: prevención de la diabetes tipo 2 (centros para el control y la prevención de enfermedades) asuntos relacionados (button) * factores de riesgo para la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud fácil de leer (instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) también en inglés niños/as (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (fundación nemours) también en inglés * prevengamos la diabetes tipo 2 en los niños (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿se puede prevenir la diabetes? (para padres) (fundación nemours) también en inglés adolescentes (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés tema imagen cómo prevenir la diabetes conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar temas de salud relacionados * diabetes * diabetes en niños y adolescentes * diabetes tipo 2 * prediabetes institutos nacionales de la salud el organismo de los nih principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre cómo prevenir la diabetes es el instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales revista medlineplus de nih * cambios de estilo de vida son clave para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 17 septiembre 2019 tema revisado 29 octubre 2018 volver al comienzo #alternate vatican news menu menu * papa * vaticano * iglesia * mundo seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) * facebook * twitter * youtube * instagram * rss buscar buscar ____________________ ____________________ ____________________desde[fecha]al[fecha] buscar en [todas las palabras] ordene por [más recientee] (button) buscar buscar esespañol seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) radio vaticano informativo 18:30 cet - programa en español (lu-sa) (03/01/2020 18:30) parrilla podcast 13:30 informativo 13:30 cet - programa en español (lu-sa) vatican news foto de archivo foto de archivo foto de archivo mundo * oms * jornada mundial * medicina y salud día mundial de la salud mental sobre la prevención del suicidio cada año, 800.000 personas en todo el mundo mueren por suicidio. es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad. el tema elegido este año para el día mundial de la salud mental es la prevención de los suicidios, con especial atención a la situación de los jóvenes. el impacto de las enfermedades mentales, subraya la organización mundial de la salud, aumenta constantemente y al menos una de cada cuatro personas desarrolla un trastorno mental a lo largo de su vida. entre los principales enemigos de la salud mental destacan las diferentes formas de depresión, que también se encuentran entre las principales causas de los intentos de suicidio. datos según los datos de la oms, una persona muere de suicidio cada 40 segundos en todo el mundo y por cada víctima hay al menos otras 20 personas que intentan suicidarse sin éxito. se trata de una emergencia particularmente alarmante en el universo juvenil, ya que el suicidio es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad (la primera son los accidentes de tráfico). sólo en 2016, se registraron más de 200.000 muertes por suicidio en este grupo de edad. estigma y tabú el estigma, particularmente en torno a los trastornos mentales y el suicidio, disuade de buscar ayuda a muchas personas que piensan en quitarse la vida o han tratado de hacerlo y, por lo tanto, no reciben la ayuda que necesitan. la prevención del suicidio no se ha abordado apropiadamente debido a la falta de sensibilización respecto del suicidio como problema de salud pública principal y al tabú existente en muchas sociedades para examinarlo abiertamente. en la actualidad, unos pocos países han incluido la prevención del suicidio entre sus prioridades sanitarias, y solo 38 países han notificado que cuentan con una estrategia nacional de prevención del suicidio. es importante aumentar la sensibilidad de la comunidad y superar el tabú para que los países avancen en la prevención del suicidio. “recuerde: si piensa que no vale la pena vivir, pida ayuda. no está solo. le pueden ayudar” ¿quién está en peligro? si bien el vínculo entre el suicidio y los trastornos mentales (en particular los trastornos relacionados con la depresión y el consumo de alcohol) está bien documentado en los países de altos ingresos, muchos suicidios se producen impulsivamente en momentos de crisis que menoscaban la capacidad para afrontar las tensiones de la vida, tales como los problemas financieros, las rupturas de relaciones o los dolores y enfermedades crónicos. además, las experiencias relacionadas con conflictos, desastres, violencia, abusos, pérdidas y sensación de aislamiento están estrechamente ligadas a conductas suicidas. señales y causas los suicidios de los jóvenes son una herida que no debe ser subestimada, y por esta razón debemos aprender a reconocer sus señales. “los adolescentes -dice el psiquiatra alessio simonetti, de la comunidad de cuidados samadi - a veces tienden a expresar sentimientos de pérdida de la esperanza: no ven el futuro y se ponen nerviosos. al mismo tiempo, existe un aislamiento progresivo”. una paradoja si pensamos en el mundo hiperconectado en el que vivimos pero que de hecho demuestra la superficialidad de las relaciones que se establecen. “los jóvenes -continúa el dr. simonetti- están fuertemente condicionados por el juicio de los demás y desarrollan una sensibilidad extrema capaz de generar una desesperación que puede llevar al suicidio”. la importancia de una prevención adecuada la adolescencia es un periodo de gran fragilidad: los chicos están solos y a menudo no se aceptan. “si es posible -comenta monseñor paolo ricciardi, obispo delegado de la pastoral de la salud de la diócesis de roma- decirles que no son válidos por lo que hacen o no hacen, o por lo que poseen, sino por lo que son, he aquí que se sienten valorados. obtenemos respuestas sorprendentes. basta con estimularlos y escucharlos”. estar cerca de los familiares de quienes han cometido este acto extremo también puede ayudar a leer la realidad de manera diferente y crear las condiciones para crear un sistema eficaz de prevención. argumentos * oms * jornada mundial * medicina y salud 10 octubre 2019, 16:15 * enviar * imprimir * otros eventos programados: misa en santa marta misa en santa marta misa en santa marta Ángelus Ángelus Ángelus audiencias papales audiencias papales audiencias papales palabra del día palabra del día palabra del día santo del día santo del día santo del día vatican news actividad del papa * Ángelus regina coeli * misa santa marta * audiencias generales nuestra fe * palabra del día * oraciones * santo del día informaciones Útiles * quiénes somos * notas legales * contactos otros sitios * vatican.va * l'osservatore romano * vaticanstate.va * Óbolo de san pedro * photovat.com nuestros canales * parrilla * podcast * suscríbase a nuestra newsletter * audio profesional * facebook * twitter * youtube * instagram * rss copyright © 2017-2020 dicasterium pro communicatione - 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Éstas representan una verdadera epidemia que va en aumento debido al envejecimiento de la población y los modos de vida actuales que acentúan el sedentarismo y la alimentación inadecuada. y son un flagelo tanto para las familias como para el sistema sanitario debido a los elevados costos que demanda su atención. en su conjunto representan más del 60% de las muertes y suelen compartir factores de riesgo comunes entre ellas como: la alimentación inadecuada, el sedentarismo y el tabaquismo. las ecnt, son la resultante de factores condicionantes y determinantes estructurales. los factores condicionantes son los factores biológicos de riesgo (sobrepeso, hipertensión arterial, colesterol elevado y diabetes), los determinantes son los factores de comportamiento o estilos de vida (alimentación no equilibrada, inactividad física, consumo de tabaco y alcohol) y finalmente determinantes sociales (relacionados con el entorno social, problemas regulatorios, representaciones sociales, sistema productivo, condiciones de acceso, etc.) objetivo general: contribuir al abordaje integral de las ecnt desde la estrategia de aps con los programas de salud abarcando las líneas de prevención y promoción, organización de servicios de salud, vigilancia y evaluación. objetivos específicos: * coordinar programas/Áreas dirigidos a la prevención y promoción de ecnt y sus factores de riesgo. * desarrollar estrategias de promoción de hábitos y estilos de vida saludables * promover el uso de guías de prevención y control de ecnt. * contribuir con el aporte de información para la gestión de políticas públicas. * favorecer estrategias comunicacionales de educación para la salud. * promover y favorecer el cambio de modelo de atención de los pacientes con ecnt. * contribuir a la coordinación y organización de un modelo de trabajo que permita la integración y articulación entre los diferentes niveles y programas de salud. curso virtual “modelo de atención de personas con enfermedades crónicas” edición 2016 mapec curso matriculación historia clinica + hoja de evolucion referencia – contra test de findrisk boletines boletin 37 enfr diciembre boletin n°36 ecnt- hta boletin-35-entorno-escolar-saludable boletin n° 34- septiembre 2019 boletin n°33 ecnt- marzo 2019 boletin ecnt n° 32 _febrero 2019 boletín ecnt nº 31 enero 2019 boletin ecnt n° 30 diciembre 2018 boletin ecnt n° 29- octubre 2018 boletin ecnt n° 28 septiembre 2018 boletin ecnt n° 27 agosto 2018 boletín ecnt n° 26 julio 2018 boletin ecnt n° 25 mayo 2018 boletin ecnt n° – 24 ecnt marzo 2018 boletín n° 23 – ecnt febrero 2018 boletin n°22- ecnt enero de 2017 boletin n°21- ecnt noviembre de 2017 boletin n°20- ecnt octubre de 2017 boletin-ecnt-n-19-septiembre-de-2017 boletin-ecnt-n-18-agosto-2017 boletin ecnt n° 17 julio 2017 boletin ecnt n° 16 junio 2017 boletin ecnt n° 15- mayo 2017 boletin ecnt n° 14 abril 2017 boletin ecnt n° 13-marzo 2017 boletin ecnt n° 12-febrero 2017 boletin ecnt n° 11-enero 2017 boletín ecnt n° 10 diciembre 2016 boletin ecnt n° 9-noviembre 2016 boletín ecnt n° 8 – octubre 2016 boletin ecnt n° 7- septiembre 2016 boletin ecnt n°6 – agosto 2016 boletín ecnt n° 5- julio 2016 boletín ecnt n° 4- junio 2016 boletín ecnt n°3-mayo 2016 boletin ecnt n° 2- abril 2016 boletin 1 ecnt er marzo 2016 alimentaciÓn saludable introducción: las raíces de las enfermedades no transmisibles (ent) se encuentran en modos de vida nada saludables o en ambientes físicos o sociales adversos. entre los aspectos más destacados de los modos de vida que fomentan el riesgo se encuentran la alimentación poco sana, el tabaquismo, la falta de ejercicio físico, el consumo exagerado de alcohol y el estrés psicosocial. la nutrición está pasando al primer plano como un determinante importante de enfermedades crónicas que puede ser modificado, y no cesa de crecer la evidencia científica en apoyo del criterio de que el tipo de dieta tiene una gran influencia, tanto positiva como negativa, en la salud a lo largo de la vida. lo que es más importante, los ajustes alimentarios no sólo influyen en la salud del momento sino que pueden determinar que un individuo padezca o no enfermedades tales como cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes en etapas posteriores de la vida. objetivo general: promover hábitos de alimentación saludable para la prevención y/o tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles en la población de entre ríos. objetivos específicos: * desarrollar estrategias para promover la alimentación saludable (as) en municipios y equipos de salud provinciales * difundir estrategias para la prevención y/o tratamiento de ecnt, desde la educación alimentaria nutricional en las distintas etapas de la vida. * gestionar y colaborar en el desarrollo de políticas fiscales y reglamentación entorno a la calidad alimentaria. material para descargar: alimentación saludable resumen ejecutivo guias alimentarias para la población argentina iframe: https://www.youtube.com/embed/6xupxyivdom guia_alimentaria_completa guias-alimentarias-población-infantil–equipos- parte 1 guias-alimentarias-población-infantil–equipos-parte 2 sobrepeso y obesidad en niños guia de practica clinica nacional sobre diagnostico y tratamiento de la obesidad en adultos manual-cuidado-integral-personas-adultas entre rÍos libre de humo de tabaco introducción: la epidemia de tabaquismo es un problema de salud mundial con devastadoras consecuencias sanitarias, sociales, económicas y ambientales que hoy es responsable de más de 5 millones de muertes anuales, y de costos sanitarios y ambientales que exceden las recaudaciones fiscales por impuestos al tabaco. esta epidemia se cobra más vidas que la tuberculosis, el vih/sida y el paludismo juntos y representa la primera causa de muerte prematura evitable a nivel mundial. el tabaquismo es una adicción reconocida científicamente. la nicotina es una sustancia adictiva, y los cigarrillos y algunos otros productos que contienen tabaco están diseñados con el fin de crear y mantener la dependencia. asimismo, muchos de los compuestos que contienen y el humo que producen son farmacológicamente activos, tóxicos, mutágenos y cancerígenos, por lo que también la exposición al humo de tabaco es causa de enfermedad y muerte en las personas no fumadoras. en argentina el consumo de tabaco produce más de 40.000 muertes anuales y otras 6.000 personas que no fuman mueren como consecuencia de la exposición al humo de tabaco ajeno. en entre ríos fuma el 24,1 % de la población adulta y aún existe un 35% de exposición habitual al humo de tabaco ajeno (entre los no fumadores) según datos de la última encuesta nacional de factores de riesgo 2013 (enfr 2.013). el programa entre ríos libre de humo de tabaco creado en el marco de la reglamentación de la ley provincial nº 9862 tiene como principales objetivos: objetivos: * desarrollar estrategias para promover y prevenir el inicio, consumo y la exposición al humo del tabaco en municipios y equipos de salud provinciales * promover la creación de ambientes libres de humo de tabaco. * favorecer la implementación de consultorios de cesación tabáquica para las personas que desean dejar de fumar. material para descargar: entre ríos libre de humo de tabaco 2011-11_ley-nacional-control-tabaco_ley-26687 modelo de ordenanza municipal para municipio 100 manual autoayuda para dejar de fumar requisitos para certificar instituciones libres de humo requisitos para certificar un lugar de trabajo saludable requisitos para que un municipio certifique como libre de humo guia-tratamiento-adiccion-tabaco actividad fÍsica el sedentarismo, por sí sólo o acompañado de otros factores de riesgos, genera una elevada carga de mortalidad y morbilidad. actualmente, se ubica en el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. en argentina se calcula que mueren cada año 39.000 personas de entre 40 y 79 años a causa de la inactividad física. en entre ríos más del 50% de la población adulta mayor de 18 años es sedentaria o realizada actividad física baja, según la encuesta nacional de factores de riesgo 2013. entre los adolescentes de 13 a 15 años de edad, sólo el 30% de ellos realiza una actividad física diaria 60 minutos 5 o más días a la semana, y más del 50% de ellos realizan actividades sedentarias más de 3 horas diarias. existe suficiente evidencia sobre la efectividad de la actividad física en la prevención primaria y secundaria de muchas enfermedades. la realización en forma regular de actividad física disminuye la morbi-mortalidad mediante la reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes, sobrepeso, obesidad, osteoporosis y algunos cánceres como el de colon y mama; también disminuye el riesgo de padecer depresión y sufrir caídas. en la estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud de la organización mundial de la salud y su adaptación para américa latina y el caribe, a través de la organización panamericana de la salud, se recomienda a la población adulta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada, la mayoría de los días de la semana; mientras que para los niños y adolescentes el nivel recomendado es de 60 minutos diarios. objetivos: * desarrollar estrategias de promoción de actividad física y estilos de vida saludables en todo el territorio provincial a través de municipios y equipos de salud. * promover entornos laborales saludables * orientar intervenciones poblacionales para favorecer el acceso a la actividad física la promoción de la actividad física debe ser impulsada en las diferentes etapas de la vida, desde la temprana edad hasta la vejez, para fomentar estilos de vida saludables y mejorar la calidad de vida de las personas. material para descargar: actividad física horarios prof. de actvidad física en centros de salud manual actividad fisica http://www.msal.gob.ar/ent/index.php?option=com_content&view=article&id =495:suma-30-minutos-de-actividad-fisica-todos-los-dias&catid=7:destaca dos-separados495 http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/component/content/article/9-inform acion-ciudadanos/445-pausa-activa ____________________ submit síganos * prensa salud dirección de relaciones institucionales y comunicación ministerio de salud – gobierno de entre ríos * 25 de mayo 139 * conmutador: 4209600 – 4209650 - 4840768 (prensa) * prensaministeriodesalud@gmail.com siganos sitios de interés * a.n.m.a.t. * gobierno de entre ríos * ministerio de salud de la nación * organizacion mundial de la salud * organización panamericana de la salud ministerio de salud #terránea » feed terránea » feed de los comentarios terránea » comentario diferencias entre sanidad pública y privada del feed alternate alternate * terranea * seguro para perro * seguro por días terránea menu cerrar * seguros * mascotas * caballos * transporte * motor * náutica * otros diferencias entre sanidad pública y privada terrÁnea 3 comentarios nuestra salud determina en gran parte nuestra calidad de vida y puede ser motivo de nuestras inquietudes y preocupaciones…ya sabes, tú eres tan importante para tu salud como ella lo es para ti. [sanidad-publica-o-privada.jpg] el tiempo de espera de las consultas médicas ha aumentado. por ello, para su mantenimiento y atención existen principalmente dos medios de atención sanitaria: la pública y la privada. a pesar de que el objetivo principal de ambas es el mismo (el bienestar de los ciudadanos) difieren en el modo de conseguirlo y los métodos de atención. Índice * servicio de sanidad pública + inconvenientes de la sanidad pública * servicio de sanidad privada + inconvenientes de la sanidad privada + ¡compártelo! + relacionado icono corazón servicio de sanidad pública por un lado, el servicio de sanidad pública es fundamentalmente dependiente de los gobiernos y sus programas de salud, ya que todos los recursos son administrados y gestionados por el estado. su carácter es pues, universal: un derecho que tiene todo ciudadano. seguro de salud entre sus funciones, destacan: la promoción de la salud, la gestión de la misma, el control del medio ambiente y de la contaminación, la investigación, la restauración sanitaria, y la reducción del impacto de emergencias y desastres sanitarios. ahora bien, pese a que todo el mundo tiene acceso a ella con independencia de la escala social, se enfrenta a grandes problemas. inconvenientes de la sanidad pública el principal de todos ellos son las enormes listas de espera que se generan y que pueden llegar a colapsar ciertas áreas de atención. además, muchas veces se aprecia un déficit de infraestructuras, dado que el presupuesto de desarrollo y mantenimiento es exclusivamente público. por lo tanto, pese a que la sanidad pública es un importante derecho en nuestro país y garantiza la atención de los ciudadanos, en ciertos casos, los pacientes pueden padecer los déficit del sistema. enfermera servicio de sanidad privada por otro lado, el conjunto de empresas que funcionan de manera paralela a estos servicios constituyen la sanidad privada, a las que el ciudadano contribuye mediante la suscripción de seguros de salud. dado que es el ciudadano quien escoge el dinero invertido y la empresa óptima para sus necesidades, la sanidad privada conlleva ciertas ventajas. entre ellas, el problema de excesiva demanda y listas de espera queda paliado: es el cliente el que impone el momento de atención. además, los especialistas a quien acudir pueden ser escogidos y acceder a ellos directamente, sin previo paso por un médico de cabecera. por lo tanto, podría decirse que en general la sanidad privada supone una atención rápida y personalizada, que mejora la experiencia de los pacientes. inconvenientes de la sanidad privada sólo puedes acceder al servicio de sanidad privada si contratas previamente un seguro de salud, por lo que tendrás que pagar una cuota mensual, trimestral o anual para poder gestionar tus visitas al médico. en conclusión, las diferencias entre ambas son notables. encuentra lo que más se adapte a ti y a tu familia, y si tienes que escoger entre ambas, recomendamos estudiar las coberturas y condiciones de las distintas opciones. a la hora de contratar un seguro de salud, pueden surgir dudas por la terminología (carencia, copago…). si te has quedado con alguna duda, siempre nos puedes llamar al 916403001 de lunes a viernes de 8:00 a 21:30h o pedir que te llamemos. si tras leer este artículo te has decantado o estás interesado en saber cuánto cuesta un buen seguro médico, te aconsejo que leas este completísimo artículo sobre los 10 mejores seguros de salud. seguro médico 4.7 / 5 ( 17 votos ) ¡compártelo! * * tweet * * whatsapp * telegram * correo electrónico * relacionado salud adeslas, sanitas terrÁnea más posts twitter facebook artículo anterior← ¿qué es la carta verde y cómo conseguirla? siguiente artículo¿cuánto cuesta mantener a un perro? → 3 comentarios 1. responder 15/11/2018 arturo kortazar azpilikueta martikorena la lucha entre lo público y lo privado enmascara la batalla por el poder y el control del dinero, vendiéndolo como servicio público. ¿quién tiene el poder realmente? quien controla el dinero, fundamentalmente las entidades financieras más que los gobiernos, que son las responsables de las bonanzas económicas como de las crisis. no se trata de dar mejor calidad del servicio público, ni dar libertad de elegir al ciudadano de quién quiere que le preste el servicio público, si no más bien se trata de conseguir controlar los presupuestos públicos para que cada uno pueda meter a los suyos a cobrar, porque el trabajo es una simple justificación para dar el dinero a quienes quieren… cuando se transfiere dinero a una entidad privada o concertada, en realidad lo que se está haciendo es transferir el poder a una persona física o jurídica privada, que decide quien está y quien no, quien cobra y quien no, y en definitiva quien vive y quien no. la izquierda apuesta siempre por lo público, por lo menos la más progresista, mientras la derecha por lo privado, con la justificación falsa de que el servicio es más barato, mejor y más eficiente, pero claro, metiendo para llevarse el dinero cada uno a los suyos. cuando se habla de salvar la educación y la sanidad pública por parte del progresismo, lo que se quiere decir es que se quiere salvaguardar una forma de repartir la riqueza pública a través de los salarios en los presupuestos, porque en el sector privado está todo en función de quien conoces y de quien eres hijo, de una forma descarada, independientemente de si estás en política o no. lo público busca dar un servicio público repartiendo la riqueza generada por los impuestos a través del trabajo y los salarios, que para participar en el reparto de la tarta tienes que tener contactos políticos para ingresos medios y altos generalmente, para cobrar una miseria no necesitas la política ni conocer a nadie, hay cuatro millones de inmigrantes que están así, y entre la gente que no posee patrimonio privado del que poder vivir, la mayor parte de la población… y lo privado busca ganar dinero dando un servicio, cobrándotelo a precio de oro, si puedes pagarlo lo tendrás, y si no tendrás que carecer de ello aunque lo necesites… es decir, lo privado quiere beneficios y ganar mucho dinero a tu costa. por ejemplo, están las compañías privadas de salud, que con la edad suben las cuotas, sabes cuánto pagas cuando entras, pero jamás sabes lo que vas a pagar cuando sales, de joven apenas pagas nada, y si se incrementa el uso del servicio a medida que te haces más mayor, en consecuencia te elevan las primas mensuales, hasta que no las puedes pagar, tanto que a partir de unos años avanzados, de 70 o 75 años, ni siquiera puedes contratarlos porque siempre resulta deficitario para la compañía sanitaria de seguros por el excesivo uso que hacen los usuarios del servicio. y te pueden echar cuando quieran, vía precios, a veces sin motivo o razón. es evidente, que la gestión privada es más costosa y va peor que la pública, aunque digan y vendan por doquier lo contrario, al haber muchos más intermediarios que quieren cobrar del sistema, y sobre todo las empresas privadas quieren que el trabajo que tienen que realizar dos trabajadores, lo haga uno solo, para ahorrar costes, y el dinero de beneficio se lo lleva el empresario porque es un negocio y para eso están, conclusión, entonces habrá personal menos preparado ganando menos sueldo, más desidia e ineptitud, y los caterines de los comedores escolares con la comida de peor calidad, etc… y esto no lo hace el personal de la administración. el problema de lo público es que no hay medidas para mandar al paro a los muchisimos funcionarios que una vez sacada la plaza de oposición, con cumplir el horario y hacer cuatro pijadas, se dedican vivir bien, lo que les queda de vida, con la existencia asegurada porque el cobro es vitalicio. y si hay medidas para hacer esto, nadie las lleva a cabo porque el dinero público es de todos y de nadie en particular… asi ninguna gestión puede ser totalmente buena, es como en las empresas privadas, que la gente que lleva muchos años y son unos perros porque lo saben, o lo sabian hasta ahora, no les podían despedir, por los altos costes del despido, ya que la indemnización era muchisimo dinero a desembolsar para la empresa… asimismo me consta que hay muchísima gente inútil colocada a dedo en las empresas privadas, incluso más que la pública, el mecanismo de entrada es por contactos puro y duro, a las que no se les echa ni a tiros porque les colocó la dirección o los dueños del negocio, y son intocables, y no precisamente por las leyes de protección de derechos laborales. por no hablar de quienes tienen comportamientos legalmente punibles, como algún alto directivo de banco indultado o que no fue ni juzgado. estoy de acuerdo en que debe de haber mecanismos de motivación para mejorar el trabajo del empleo público, y de castigo por el incumplimiento de los deberes inherentes al puesto, pero generalizar en que los trabajadores de la función pública son más vagos e inútiles y están peor preparados que los de la privada, es totalmente falso, y es un tópico más que debe desterrarse… las empresas privadas solamente dan servicios que son rentables, es decir que dan beneficios, y las públicas no porque está la rentabilidad social que lo privado no tiene en cuenta nunca. 2. responder 17/08/2018 mi esta re piola la info gracias 3. responder 14/08/2018 manuel marcos a la sanidad privada también se accede sin compañías aseguradoras de salud pagando directamente los servicios médicos prestados. deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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08:10 cest la terapia de protones es un tratamiento avanzado contra los tumores que destruye las células cancerosas sin afectar al tejido sano y con menos efectos secundarios que la radioterapia. este fórmula 1 de la tecnología médica llegará a españa de la mano de los dos grupos privados, quirónsalud y la clínica universidad de navarra. es un pequeño ejemplo de lo que ha avanzado el sector en el país, con un negocio que se disparó con la crisis y que sigue creciendo gracias a que ha encontrado una nueva veta en la roca: el seguro sanitario. el gasto sumó en 2016 (últimos datos oficiales disponibles) más de 100.000 millones: un 71% lo ponen las administraciones a través de los presupuestos de las comunidades autónomas. el otro 29%, 29.300 millones, es desembolso privado, el llamado dinero de bolsillo para pagar, fundamentalmente, medicamentos, pero también servicios médicos extrahospitalarios, desde una rehabilitación hasta un empaste o una operación estética. hace 10 años la proporción era sensiblemente distinta: el 76% procedía de los presupuestos y un 24% de los hogares. una década que parece un siglo para la sanidad. los recortes mermaron los presupuestos en 9.000 millones de euros entre 2009 y 2013; el deterioro afloró en las encuestas de satisfacción ciudadana tras el aumento de las listas de espera, el copago y la externalización de servicios. las batas blancas, armadas de argumentos para defender el servicio público, tomaron la calle. y ahora que el presupuesto de las administraciones para la salud crece un 2,6% (entre 2013 y 2017), el gasto privado también lo hace, demostrando que es un negocio capaz de salir ganador sea cual sea el momento. escuchada a través del fonendoscopio, la estadística descubre nuevos latidos. en 2014 había poco más de nueve millones de personas con cobertura de seguros médicos, de las cuales casi dos millones correspondían a las mutualidades de funcionarios (muface, mugeju, isfas). ahora los asegurados ya llegan a los 10,3 millones, con un número de personas cubiertas por mutuas un poco menor. “son productos a precios competitivos y accesibles. ofrecen acceso a un especialista sin pasar antes por el médico”, señalan en unespa. “sube el número de asegurados, pero la prima media no crece”, añade desde la fundación idis (integrada por empresas) su director, manuel vilches. explica que las pólizas son asequibles y dan coberturas muy amplias. “cubren prótesis, oncología…, un montón de procesos onerosos por cantidades muy bajas”. su gancho comercial tiene un nombre: listas de espera. en la pública llegar a un especialista es una carrera de fondo que puede durar meses. sin embargo, en las clínicas privadas la calle empedrada se convierte en una autopista de, según la ocu, una media de 14 días. “la concienciación sobre la salud y el aumento del nivel de vida explican este crecimiento sostenido”, dice javier murillo, director de segurcaixa adeslas. con una cuota de mercado del 32%, la suya es la primera compañía del país en este ramo, en el que crece un 8% gracias a la gestión de 2.462 millones en primas. a bastante distancia siguen sanitas, asisa y dkv. han encontrado la piedra filosofal para comercializar estos productos: la banca, que vendiendo seguros busca la rentabilidad que no le dan los tipos de interés. además, las empresas se han subido al carro gracias a las bonificaciones fiscales y se han lanzado a ofrecerlos a sus empleados como retribución en especie. eso hace que en muchos casos el seguro no parta de una decisión individual, sino de que la empresa lo facilita. y a veces la cobertura completa de estos productos es solo un poco más cara que, por ejemplo, la de un seguro de asistencia dental. en españa la salud es cada vez más privada pulsa en la foto pero absorber cientos de miles de nuevos clientes cada año no está siendo fácil para los 460 hospitales privados que hay en el país, y las tensiones entre aseguradoras y hospitales aumentan por el tema de los precios. “estamos entrando en una zona de desequilibrios. no nos puede pasar —y en algunos centros está sucediendo— que se generen listas de espera. los precios de la sanidad privada deben ir al alza para mejorar servicio y absorber esos crecimientos de pólizas”, señala un directivo del sector privado que pide anonimato. mÁs informaciÓn * en españa la salud es cada vez más privada el negocio de la sanidad privada se dispara tras los recortes en el sistema público la salud privada despega con la crisis juan oliva, profesor de análisis económico en la universidad de castilla-la mancha, cree que la entrada en masa de asegurados no es buena si no se realiza de forma escalonada. "veremos qué ocurre en los próximos años”, dice. porque lo que ocurre ahora solo se puede intuir. a diferencia de la sanidad estatal, las aseguradoras no hacen públicos los datos relativos a listas de espera, recuerdan en la ocu, donde han hecho su estimación llamando 2.254 veces a distintos centros en 10 ciudades del país. “los seguros tienen otra característica, la selección de riesgos. no le interesan los diabéticos, los enfermos renales crónicos, de hepatitis c, fibrosis quística o cáncer. su población natural es la gente que está sana”, denuncia desde la federación de asociaciones para la defensa de la sanidad (fadsp) su presidente, marciano sánchez bayle. Él ha sido el azote público contra la privatización. “la sanidad privada quiere gente que está poco enferma y procura derivar los casos peores a la pública. el sector privado en absoluto produce beneficios económicos de manera fundamental”. pero esa última conclusión, según la docena de expertos consultados, no está nada clara. lo dice juan oliva: “no se puede decir que la mejor gestión sea una u otra. hay centros con gestión directa, pública, donde los resultados son muy brillantes y otros que no”. tampoco lo ve fernando i. sánchez, del departamento de economía aplicada de la universidad de murcia. “los estudios que lo han evaluado básicamente concluyen que entre ambas no hay una forma de gestión que presente, en conjunto, una mayor eficiencia técnica. sí hay evidencias de que las formas de gestión más flexibles derivan en mayores eficiencias. en valencia, con el modelo alzira, un informe de la sindicatura de comptes sobre el hospital de manises incluía, por ejemplo, indicadores indirectos que eran buenos en cuanto a listas de espera y satisfacción de pacientes. pero de salud de la población, muertes evitables, infecciones… de eso no hay información”. del otro lado, los hospitales y aseguradoras consultadas insisten en que cada prueba que se deriva a la privada ahorra dinero al sistema que pagan todos los ciudadanos. de 5,3 millones de ingresos recogidos en la estadística del ministerio de sanidad, los hospitales privados realizan un 24%; cubren el 17% de los 39 millones de estancias que se producen al año y tramitan el 19% de los casi 100 millones de consultas, así como el 24% de los 29 millones de urgencias: “y aquí no están incluidas las concesiones o los conciertos. el gasto per capita que se da en el ámbito privado [de 573 euros en estimaciones de 2018, con un crecimiento del 4%] reduce las necesidades del sistema público. tenemos una población cada vez más envejecida que demanda más servicios que se están paliando con la sanidad privada, pero eso ni siquiera es suficiente para contener las listas de espera [en la pública]”, cree vilches. “soy cirujano, me he formado y he trabajado en el sistema público, pero las fórmulas que hemos usado toda la vida no solucionan el problema”, añade. y, en efecto, todos los informes que se han escrito en la última década apuntan parecidas causas de los males sanitarios en el país. los cifra oliva: “la asignación de recursos no guiada por la eficiencia, los graves problemas de coordinación de la atención primaria y especializada; la inexistencia de puentes entre el sistema de salud y sistema de apoyo a la dependencia. otro elemento es que el sistema tiene un problema de gobernanza serio, ausencia de transparencia, de evaluación de resultados, de escasa participación de usuarios y profesionales en diseño y la toma de decisiones”. el futuro, sin embargo, no es tan previsible. ricos y pobres ¿caminamos hacia un sistema de doble velocidad, para ricos y pobres? “es una pregunta tramposa”, contesta sergi jiménez, profesor de la universidad pompeu fabra e investigador de fedea. “lo mejor y lo más barato es tener una sanidad pública eficiente, eso es clarísimamente más barato”. pero reconoce que no hay sistemas ideales y que el dinero invertido por los particulares tapa los agujeros que la caída de los presupuestos dejó al descubierto. aunque no es sólo una cuestión de dinero. “si el gasto creciese al doble, no sería mucho mejor. tiene que crecer lo suficiente para cubrir las necesidades de una población que cambia, cada vez más vieja, con una población de inmigrantes que gasta relativamente poco frente a lo que se cree, pero que tiene necesidades distintas”. oliva recuerda que si se diseña un sistema de doble velocidad, con unos usuarios que en el caso de necesitar ir al médico recurren a los seguros privados y otros que no pueden suscribir esos productos, “eso tendría graves consecuencias”. para enrique bernal delgado, investigador sénior de servicios de salud del instituto aragonés de ciencias de la salud (iacs), los ciudadanos siguen teniendo gran interés por el sistema común y no ve que a medio plazo la penetración privada cause problemas en la pública. “y no sólo es la calidad o las listas de espera lo que les interesa, sino percibir su efecto redistributivo porque el estado de bienestar, en su conjunto, incrementa la renta disponible de las familias de rentas bajas por la contribución en especie —no tienen que pagar la sanidad o la educación— en un 15%”. en realidad, reconoce, “somos de los países con menos desequilibrio de acceso a cuidados médicos entre clases favorecidas y clases menos favorecidas por motivos económicos. aunque desde luego que para evitar riesgos hay que bajar el nivel de contribución privada y asumir parte relevante de la atención bucodental; gestionar las listas de espera que implican desigualdad de acceso; seguir cuidando la progresividad del sistema de financiación (por ejemplo, evitar copagos regresivos), y profundizar en una mejor atención primaria. félix lobo, director de economía y políticas de salud de funcas, trabajó durante 10 años en el ministerio de sanidad como director general de farmacia y como presidente de la agencia española de seguridad alimentaria. para él hay dos cuestiones de fondo: “la sanidad es un bien por el que estamos dispuestos a pagar, y aunque haya sector público, hay demanda para seguros privados porque las personas pueden pensar que es mejor tener dos servicios. ocurre en otros países con rentas elevadas. además, en españa formamos a muchos médicos, que al final también generan esa demanda porque montan clínicas, hospitales, y diversifican sus servicios”. ahí ha estado el germen de los actuales grupos hospitalarios fundados por profesionales que ahora se han consolidado, en muchos casos tras la entrada de capital extranjero, grandes patrimonios nacionales o de la propia banca. quirónsalud, el mayor, está participado por el fondo alemán fresenius helios e ingresa unos 2.800 millones al año. los siguientes en tamaño son vithas (535 millones) y cinco empresas (ribera salud, hla, hm, hospiten y sanitas) en la horquilla de entre 250 y 450 millones. tras unos años de fuerte crecimiento a base de compras, la expansión del capital hospitalario ahora es más moderada. hace unos meses quirónsalud, que cuenta con 43 hospitales, 39 centros de día y 35.000 empleados, compró el hospital costa de la luz en huelva y puso en marcha dos centros médicos en madrid y marbella. está construyendo el mencionado centro de terapia de protones en pozuelo de alarcón por 40 millones de euros y ha comprado una clínica en colombia que se suma a la que ya tiene en perú. vithas, por su parte, ha crecido últimamente en su rama de oftalmología, en medicina deportiva y en la red de laboratorios, donde ya tiene 300 puntos de extracción en españa. “aquí trabajamos 10.000 personas. tenemos 19 hospitales y 29 centros médicos”, cuenta josé luis pardo, su director, en una acristalada sala de juntas con vistas a la calle de arturo soria de madrid. vithas nació hace siete años de la mano de la familia gallardo (dueños de los laboratorios almirall) al adquirir el 80% de varios hospitales de adeslas entonces en manos de mutua madrileña (el 20% restante estaba y está en manos de caixabank). en su caso, no trabajan para la administración. pardo habla de que, igual que ocurre con la segmentación de la oferta hotelera, “todavía está por hacer la diferenciación dentro de la oferta privada”. y lo apoya en que el ciudadano de a pie apenas distingue la diferencia entre los hospitales de la red privada. quizá intencionadamente, tampoco las aseguradoras, “que te ponen en su oferta y mantienen una política de precios no diferenciada” para abaratar las primas. el directivo cree que se está cerrando un ciclo. “estamos entrando en una revolución industrial en el sector. tenemos que invertir en tecnología para ampliar la cartera de servicios que la sanidad pública no va a estar en disposición de poder ofertar porque no son vitales”. ahí es donde fía su crecimiento, en ampliar una cartera de servicios cada vez más sofisticada gracias a la tecnología. convivencia de modelos aunque se paguen con fondos de todos, las ambulancias, la terapia respiratoria domiciliaria, la hemodiálisis, la logopedia y la gran mayoría de los servicios de salud mental están concertados. “al paciente le da igual que quien provea el servicio”, asegura la patronal. “si la sanidad pública fuese perfecta, ¿la sanidad privada desaparecería?”, se pregunta el director de vithas, que se responde: “creo que no porque es una opción más y ofrece unas alternativas”. lo que sí es vital para josé repullo, profesor de planificación y economía de la salud en la escuela nacional de sanidad, es que la asistencia universal se recapitalice. “que recupere los activos que perdió en la crisis, reconstruya su atención primaria y reorganice sus hospitales de acuerdo con los criterios de redes territorializadas y cooperativas. para eso hay que darle dinero e instrumentos de gestión económico-financiera y de personal. si esto se hace medianamente bien, poco importará que una parte de la población financie y consuma cuotas crecientes de servicios sanitarios privados”. en su opinión, hay un sobreconsumo de medicamentos impulsado por la industria y, en buena medida, legitimado por preferencias de las personas, como ocurre con otros productos como los móviles, “pero no va a añadir nada esencial que no aporte un buen sistema nacional de salud”. en cualquier caso, el futuro también lo determinarán los políticos. se ha visto en el pasado con la privatización hospitalaria iniciada por el pp en madrid o valencia que se está revirtiendo con gobiernos de izquierdas, pero más allá de la ideológica hay poca reflexión sobre ambas actuaciones. “la experiencia europea no ha sido buena en colaboración público-privada; no sólo los españoles no sabemos hacer buenos contratos y evaluar servicios complejos; parece que transferir riesgos al sector privado es mucho más complicado de lo que parecía, y con frecuencia ocurre que se externalizan éxitos y se internalizan fracasos”, concluye repullo. se adhiere a los criterios de the trust project más información > (button) compartir en facebook (button) compartir en twitter (button) otros (button) cerrar (button) compartir en linkedin (button) compartir en pinterest (button) archivado en: * sanidad pública * sanidad privada * recortes presupuestarios * sistema sanitario * finanzas públicas * medicina * sanidad * salud * finanzas más información * las cuentas de la salud grÁfico las cuentas de la salud newsletter recibe la mejor información en tu bandeja de entrada (button) secciones * (button) descuentos * (button) hipotecas * (button) vivienda * (button) cursos * (button) centros * (button) viajes * (button) escaparate descuentos código promocional barceló hoteles aprovecha nuestro cupón del 5% código promocional el corte inglés consigue hasta un 50% de descuento 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involucra a un 70 % de la población del país, coinciden en la existencia de una crisis. las prepagas, obras sociales y clínicas se unieron para denunciar que todo está a punto de colapsar. según su planteo, la mayor sobrevida de la población y el desarrollo científico a nivel mundial se combinan con factores locales: inflación, insumos dolarizados, la ampliación de prestaciones en el plan médico obligatorio (pmo) y la judicialización de las coberturas. por su parte, los pacientes -las verdaderas víctimas-, cuando les toca enfrentar una enfermedad o discapacidad, terminan enredados en malabares burocráticos para acceder a los tratamientos y, a veces, no lo logran. por último, está el estado que es el máximo responsable del funcionamiento de este sistema, pero no encuentra la salida, a punto tal que el propio secretario de salud de la nación, adolfo rubinstein, reconoce la existencia de una crisis alarmante: “estamos bastante en manos de dios”, dice. noche de furia: la nieta de susana giménez en problemas leé también noche de furia: la nieta de susana giménez en problemas (te puede interesar: política científica: cabildos abiertos por la ciencia y el desarrollo) a principios de mayo, se creó la confederación unión argentina de entidades de salud (uas) que, por primera vez, nuclea en un mismo espacio a prestadores (sanatorios y clínicas) y financiadores (prepagas) de medicina privada del país. “nos unió el espanto”, asegura jorge cherro, presidente de la asociación de clínicas, sanatorios y hospitales privados (adecra), uno de los miembros. “este es el último intento de salvar al sistema”, subraya por su parte claudio belocopitt, dueño de swiss medical group y presidente del nuevo organismo. un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa leé también un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa según las cifras que manejan estos empresarios, y que ratifican desde el estado, la crisis en el sector puede poner en jaque a la totalidad del sistema de salud: ya sea a través de una obra social o de una prepaga, más de 30 millones de argentinos utiliza servicios privados de cobertura médica. el resto, apenas un tercio, se atiende de forma exclusiva en el sistema público. el negocio de la medicina privada en el país mueve, cada año, entre 6.500 y 7.000 millones de dólares y tiene, en épocas prósperas, un promedio de rentabilidad de 2,5 a 3%. “hoy, las que tienen espalda para soportar la situación y pueden mantenerse en azul están en 1 o 1,5% de rentabilidad. otras ya están en rojo”, aclaran voceros. alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium leé también alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium (te puede interesar: reutilizar, ahorrar y repetir, las reglas de la moda sustentable) y si bien los números fríos son fundamentales para comprender la denuncia que involucra un negocio, la contracara de esta situación es humana. según enio garcía, de la fundación soberanía sanitaria, durante el primer trimestre de este año, sólo en la zona metropolitana (la única donde hay estudios al respecto), las prepagas perdieron 140.380 afiliados, es decir, el 10% del total. cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 leé también cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 con matices, las entidades reconocen problemas en este sentido: “la crisis ya hace aparecer algunos síntomas. como financiadores, estamos viendo dificultades de la gente para pagar las cuotas, para acceder a tratamientos cuando tienen algún tipo de copago, y también bajas. esto va a ir empeorando porque generalmente, cuando hay bajas, los primeros que se van son los que usan menos servicios. o sea, te queda menos gente que aporta pero que consume más servicios”, afirma daniel barbagallo, gerente de relaciones institucionales de osde y presidente de la asociación civil de telemedicina de la república argentina (actra), también miembro de la uas. problema internos. según los empresarios, las dificultades propias de la argentina que complican al sector se podrían sintetizar en: la inflación, que en el sector de la medicina siempre está por encima de la general; la devaluación del dólar, en una industria que debe importar todos sus insumos; el congreso que, según ellos, aprueba leyes para incorporar prestaciones al pmo y obliga a las obras sociales y prepagas a dar su cobertura sin considerar el financiamiento; cuestionan la actitud de los jueces, quienes otorgan amparos judiciales para que estas entidades se hagan cargo de determinados medicamentos o tratamientos -dicen- sin un análisis de fondo de cada situación; y el estancamiento de la economía, que impide generar nuevos puestos de trabajo en el sector privado que pueda incrementar el número de nuevos afiliados. cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano leé también cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano a una velocidad vertiginosa aparecen nuevos desarrollos científicos y farmacológicos que tienen costos extremadamente altos y dolarizados, algo difícil de afrontar en un país devaluado. rubinstein reconoce que ni siquiera las arcas del estado podrían cubrir esa diferencia: “la inflación de costos en salud, sobre todo en la última década, se ha disparado de una manera fenomenal y exponencial. esto es lo que está amenazando la sustentabilidad. no alcanza en las prepagas y tampoco alcanza el fondo solidario de redistribución al que aportan todas las obras sociales del país, que tiene el objetivo de compensar inequidades y de financiar prestaciones de altísimo precio”, asegura. para el secretario, la crisis que del sector privado se puede extrapolar al sector público. (te puede interesar: duro informe de la auditoría general de la nación sobre el fondo de la plata de los jubilados) chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta leé también chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta belocopitt insiste en este punto: “pongo un ejemplo. en el 2018, la medicina prepaga aumentó un 40,7 y la inflación general había sido de 47,6. pero la inflación médica había superado el 65%”. su afirmación es una respuesta que intenta tamizar la crítica que se le hace al sector por el aumento de las cuotas. desde la fundación soberanía sanitaria, por ejemplo, aseguran que “en los cuatro años de cambiemos, las prepagas han tenido un aumento acumulado de un 255%”, asegura garcía. “para que sea un aumento, debería estar por encima de la inflación. ni siquiera es actualización. estos aumentos no cubren la actualización, la inflación médica y todas las nuevas prácticas que se le impusieron al sistema”, se defiende belocopitt y provoca: “no hay relación entre el precio de la medicina prepaga y el producto. aunque a la gente le duela escucharlo, el precio de la medicina prepaga en argentina es barato”. alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada leé también alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada en este escenario, los empresarios se enfurecen particularmente con dos poderes del estado: el legislativo y el judicial. “el estado delegó el sistema de salud de los argentinos en las obras sociales y en los sistemas de medicina prepaga. hicieron política con el bolsillo del sistema. el congreso, en los últimos 20 años, levantó la mano para crear nuevas coberturas. no discutimos si están bien o mal sino que nunca se discutió cómo se iban a financiar”, insiste belocopitt y agrega: “las organizaciones de salud fueron concebidas para actos médicos y no para actos sociales”. (te puede puede interesar: científicos for export: fuga de cerebros) gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" leé también gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" en esa línea, ponen como ejemplo una serie de leyes que fueron aprobadas sin una reglamentación clara respecto de su financiamiento, como por ejemplo, celiaquía, obesidad o fertilidad asistida. según dijo a noticias carmen polledo, diputada y presidenta de la comisión de salud de la cámara baja, desde que ella asumió en 2017 esto no ocurre. rubinstein admite que desde el gobierno se está revisando este desajuste. “nosotros no estamos de acuerdo con sacar leyes para cada enfermedad porque eso es ineficiente e inequitativo”, aseguró. susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este leé también susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este un enojo similar tienen los empresarios con los jueces, a los que acusan de aprobar medidas cautelares a mansalva para dar cobertura médica con tratamientos o medicinas que, a veces, ni siquiera han atravesado todas las fases de prueba científica. esta situación también la observa guido lorenzino, defensor del pueblo de la provincia de buenos aires: “los jueces no son médicos y quizás no lo analizan bien. hay un abuso de la figura del amparo y el magistrado, ante la duda, saca una cautelar”. según cherro, el estancamiento de la economía en este contexto no es un tema menor: “el empleo privado aumentó un 0,5% por año mientras que el monotributismo, los trabajadores domésticos y los empleados públicos aumentaron entre un 19 y un 23%. esto quiere decir que hay un sector grande de personas que se incorpora a la seguridad social, con su grupo familiar, con muy pocos ingresos. el empleado privado, que es el que puede llegar con buenos ingresos per cápita, va disminuyendo”. (te puede interesar: era la economía, estúpido) problemas externos. la situación descripta se profundiza con los avances médicos que hicieron que las personas vivan más y, por ende, puedan depender muchos años de tratamientos o medicamentos. además, aparecen nuevas medicinas y tecnologías que curan o tratan enfermedades que eran mortales en el pasado y que, ahora, implican un altísimo costo para la industria. “las drogas de alto costo y baja incidencia están generando estragos en el sistema de salud. no hay chances de experimentar con estos medicamentos. deben ser aplicados, pero con la precisión absoluta de éxito porque pueden hacer explotar un sistema. hay frasquitos que cuestan 2,2 millones de dólares. el mundo mira esto con la alegría de ver que traen increíbles soluciones si se usan bien, pero desgarradores problemas si se usan mal”, insiste belocopitt. en la misma línea habla rubinstein: “todos los días hay nuevos descubrimientos y avances. pero muchas veces el beneficio es muy marginal si uno pondera por toda la población beneficiaria. por ejemplo: en los últimos 10 años, la sobrevida del cáncer colorrectal aumentó en promedio entre 4 y 6 meses pero el costo del tratamiento, de la quimioterapia, de los nuevos agentes biológicos para tratar este cáncer, aumentó 100 veces”, advierte el secretario. y agrega: “yo soy la autoridad sanitaria máxima del país y tengo que pensar en el sistema de salud en su conjunto”. por ello, el reclamo de las entidades es que el estado regule y ponga límites tanto a los legisladores como a los jueces. “si el avance sigue a este ritmo, no nos quedan más de dos o tres años”, insiste belocopitt. (te puede interesar: edición histórica: game over) en la teoría. de forma llamativa, tanto las entidades como el secretario de salud coinciden en la necesidad de hacer una reforma estructural. según rubinstein, ya están trabajando en ese sentido y espera que el senado le de un pronto tratamiento a la ley que pretende crear la agencia nacional de evaluación de tecnología sanitaria que regulará todo lo vinculado a las prestaciones médicas. “en la medida que no tengamos la agencia, estamos bastante a la buena de dios”, advierte. “se confunde el rol de la prepaga con el del estado. somos un servicio opcional. si los hospitales públicos funcionaran bien, tendríamos menos afiliados pero se podría cobrar más, tendríamos mayor rentabilidad y 200 millones de problemas menos”, explica belocopitt. en la práctica. la discusión política, económica o médica acerca de cuáles son los modelos más sustentables parece una abstracción absurda cuando se necesita una cobertura. los trámites para cualquier chequeo pueden ser engorrosos, pero todo se complica de forma terrible cuando en el grupo familiar hay alguna persona con discapacidad. karina herrera, presidenta de la asociación familias, personas con discapacidad y prestadores por la inclusión (affaprei) y madre de dos niños con autismo, asegura que desde el inicio se encontró con trabas por parte de su prepaga: “desde demoras para aprobar terapias hasta el filtro que significa pasar por el equipo interdisciplinario externo que tiene la prepaga, que siempre cambia el diagnóstico e hizo que perdiéramos tiempo valiosísimo”, cuenta. similar es el testimonio de mónica iturbide, también madre de un niño con autismo que decidió judicializar su caso: “fui a la justicia por la no paga del nomenclador. siempre pagan menos de lo que deberían. el primer amparo lo hice hace 9 años y después siguieron dos más”, cuenta. la urgencia de las familias no puede esperar a que el estado y los actores de la medicina privada se pongan de acuerdo. las respuestas deben ser inmediatas. por marcos teijeiro, giselle leclercq galería de imágenes 001-salud-medicos 001-prepagas-final 001-reclamos-final 001-silla-ruedas e-planning ad en esta nota temas: * salud * estado * osde * galeno * swiss medical * salud privada * medicus * adolfo rubinstein más en red sitios perfil juntos por el cambio criticó a alberto fernández por su cambio de postura sobre la muerte de nisman juntos por el cambio criticó a alberto fernández por su cambio de postura sobre la muerte de nisman las diez pick-ups más vendidas de argentina en 2019 las diez pick-ups más vendidas de argentina en 2019 todos los beneficios de la vitamina c todos los beneficios de la vitamina c video | así quedó china suárez tras su paso por el quirófano video | así quedó china suárez tras su paso por el quirófano noticias anteriores de "sociedad" * el hijo de alberto fernández sobre el triunfo de su padre: "es la persona más capacitada para esto" * video | dónde escondieron los globos en el búnker de mauricio macri * periodismo militante: la euforia de navarro, saludo de milagro sala y whisky para festejar * video| humorista k baila y se burla en el búnker de mauricio macri * tras los primeros datos, jorge lanata abrió su programa con bromas sobre irse del país comentarios (button) (button) (button) (button) (button) (button) cine el caso richard jewell: otro acierto de clint eastwood alguien que hace lo que debe hacer y sobre quien caen las peores sospechas justamente por hacer lo que se debe hacer. la gomera: de lo mejor estrenado en 2019 con mucha comicidad y un ritmo extraño, da vuelta como un guante el universo del policial. bacurau: una película notable elementos del cine social se unen al fantástico, el terror y la ciencia ficción para contar un futuro distópico en un pueblo perdido de brasil libros haruki murakami: el paso del tiempo, el amor y los vestidos “tony takitani”, un relato fuerte y fríamente conmovedor, que ahora se difunde ilustrado por ignasi font. "los hombres son todos iguales": los barrios, el mundo, la muerte común los tonos elegidos difieren. hay cuentos que son memorias, donde seguramente se mezclan hilos reales e inventados. antes y después del amor y del sexo un libro que no sólo es extenso sino también cambiante, móvil, a veces en contradicción con lo que parecería su orden natural cronológico. on demand una historia sencilla lynch decide que este cuento, basado en una anécdota real, le sirve para ejercer con una ternura no demasiado visible en su obra y sin cinismo. historia de un matrimonio en cierto punto, el balance entre los protagonistas se quiebra: sigue siendo la historia del divorcio de “él” y el personaje femenino de mayor peso es el de la abogada. escuadrón seis una película de superhéroes sin superpoderes, hipertecnológico, lleno de chistes negrísimos y de acción que llega al gore más desaforado. radio el factor mario: ética del buen decir mario mactas, con un lenguaje límpido y arrastrando las palabras (con un estilo no desprovisto de encanto) ha edificado su público. potencia del pensamiento “el zorro y el erizo”. conducen: alejandro katz y mariano shuster. victoria egea e ignacio guglielmi, am 870, radio nacional, lunes a viernes, 21 a 22. restaurantes café bar de los angelitos: de ángeles y demonios hay un lindísimo bar de madera antiguo, donde preparan aperitivos y vermut de la casa. salen con platitos de escabeches de pollo, berenjenas y porotos; o queso con aceitunas. sottovoce: un clásico con todas las letras la carta tiene algunos platos en extinción como los sesos a la sicilana, el hígado a la veneciana (encebollado), y el conejo. taki ongoy: la gran apuesta nikkei una carta a gusto del público, es decir que no abundan los picantes y los ácidos, dos sabores que suman mucho en este tipo de cocina. teatro la decisión: encuentro histórico ficticio una imaginaria aparición del fantasma de leandro alem en el preciso momento en que el senador lisandro de la torre se debate ante la idea del suicidio. danza macabra: feroz retrato de la vida conyugal personajes en extremo difíciles de asumir, dignos predecesores de los protagonistas de la icónica “¿quién le teme a virginia woolf?” de edward albee, los tres destacados intérpretes se inmolan a dentelladas en una ceremonia que expone miserias y acusaciones mutuas. "trastorno": eficaz regreso del grotesco la adaptación, con astucia, abrevia los tres actos originales y acentúa las tintas de los personajes para resaltar el choque de clases a través de la humorada. más leídas * 1 la increíble mujer que inquieta a clarín la increíble mujer que inquieta a clarín * 2 la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte * 3 la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente * 4 estridencias de mujica estridencias de mujica * 5 la respuesta de oliván ante un posible regreso de 6,7,8: “no volvería a hacerlo” la respuesta de oliván ante un posible regreso de 6,7,8: “no volvería a hacerlo” espacio publicitario más leídas de perfil * 1 por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario * 2 ¿tercera 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eden springs * blog * contÁctanos quiero una oferta contrata online inicioblog7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental 7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental bienestar en el hogar [linkedin.png] nuestro bienestar se ha convertido en la máxima prioridad de nuestras vidas: en nuestro tiempo libre, fuera del trabajo y lejos de las ocupaciones, nos gusta llenar nuestro tiempo con hábitos saludables: salir con amigos, practicar deporte, socializar, participar de actividades culturales…etc. descarga el ebook gratuito: "dieta equilibrada comiendo de tupper" pero, ¿cómo conseguir ese bienestar mental y físico que nos permita vivir la vida intensamente cada día y de forma plena? a menudo nos informamos acerca de nuevas formas de fomentar nuestra salud física y anímica; sin embargo, es mucha la información disponible, y tal vez no dispongamos de todo el tiempo que mereceríamos para informarnos acerca de nuestro bienestar. por ello, te presentamos una compilación de los 7 mejores consejos para conseguir el bienestar físico y mental. 1. romper con el sedentarismo suena tópico, sin embargo nuestra forma de vida es excesivamente sedentaria. la falta de movimiento físico puede conducirnos, por increíble que parezca, a vivir en una sensación de estancamiento que podría llevarnos a una depresión (o, sin ir tan lejos, a procrastinar y malgastar nuestro tiempo libre, haciéndonos sentir que no rendimos ni aprovechamos el tiempo que se nos ha dado). una buena forma de romper con este círculo vicioso es salir al exterior. un gesto tan sencillo puede suponer un gran cambio a nivel anímico, aparte de poner en movimiento nuestro cuerpo (algo que siempre produce una sensación de salud que sube nuestro estado anímico). respirar aire puro, alejarse de la ciudad, hacer largas caminatas, o sencillamente salir a pasear por la calle una hora al día. pasear es uno de los ejercicios más sanos que existen, y quema las mismas calorías que correr, si caminamos a un paso acelerado. lo importante es poner nuestro cuerpo en movimiento, así como desentumecer los músculos y despejar la mente. 2. probar cosas nuevas este punto puede sonar excesivamente amplio, sin embargo esto es una ventaja: tenemos la posibilidad de probar cosas nuevas cada día de nuestra vida. existen muchas actividades culturales en las diferentes ciudades en las que podemos participar, interactuar con el colectivo y disfrutar de un ambiente festivo en el que aprender acerca de otras culturas, movimientos culturales de nuestro propio país o acerca de arte e historia, así como descubrir nuevas formas de entretenimiento o lo último en nuevas recetas. 3. hacer deporte hacer deporte es la piedra angular del bienestar. si bien existen formas específicas de mejorar el bienestar anímico y mental, el deporte no sólo se trata de poner en forma nuestro cuerpo: tiene grandes beneficios anímicos y mentales. practicar ejercicio no sólo desentumece nuestro cuerpo (podemos llegar a sufrir contracturas en las cervicales por causa del sedentarismo de la rutina, que pueden provocarnos fuertes dolores de cabeza), sino que también lo ejercita, evitando que se atrofie. además, desarrollar nuestra musculatura mejora nuestro aspecto físico y la auto-percepción de los individuos, dándoles mayor confianza en sí mismos. consejos saludables además de esto, el deporte aporta un momento de colectividad en la rutina semanal que es muy beneficioso para los individuos: el trabajo y el disfrute lúdico en equipo fortifican nuestra interacción social de una forma muy positiva. de todas formas, el ejercicio físico se puede practicar también en solitario (en un gimnasio)o en nuestro mismo hogar, con rutinas de ejercicio diarias. recordemos que el ejercicio físico produce endorfinas, lo cual equivale a sentir felicidad mientras lo realizamos. 4. experiencias nuevas (deportes extremos) también existen nuevas modalidades de deporte que pueden aportar un punto de dinamismo a tu rutina, a la vez que ayudan a descubrir una nueva habilidad en ti. un ejemplo son las telas aéreas, muy de moda actualmente (y que se pueden practicar en un centro de deporte o en casa) así como también el túnel de viento, en el que podemos vivir una simulación de lo que supone practicar paracaidismo. en esta línea tenemos los deportes de riesgo, que, además del paracaidismo, también tenemos el puenting o cualquier forma de deporte extremo que saque toda nuestra adrenalina y nos libere del estrés con nuevas experiencias emocionante e irrepetible. 5. establecer rutinas las rutinas son la base de una vida saludable y satisfactoria. el caos horario no beneficia nuestra plenitud, todo lo contrario: desestabiliza nuestro cuerpo, su horario para el hambre y acaba perturbando el ciclo del sueño, pudiendo llegar a provocarnos insomnio (un problema muy serio actualmente). un esquema siempre ayuda a pensar de forma ordenada: no se trata sólo de organizar las tareas diarias, sino de construir en nuestra mente una forma de pensamiento organizada y ordenada, enfocada hacia una dirección concreta. los horarios y las rutinas hacen entrar nuestras vidas en una dinámica que facilita sacar adelante todos nuestros deberes en menor tiempo y de forma mucho más satisfactoria, evitando el estrés. 6. cultivar aficiones y tener hábitos las aficiones son un reflejo de nuestra personalidad, por lo tanto, explorar nuestras aficiones es una forma de conocernos a nosotros mismos. practicar regularmente nuestras aficiones, así como explorar nuevas, es una forma excelente de comunicarnos a diario con nosotros mismos y recordar quienes somos, así como un vínculo para estrechar lazos con las demás personas y forjar nuevas amistades. 7. alejarnos de malas compañías y consultar nuestras preocupaciones a un especialista el punto más importante para cultivar nuestra salud anímica y mental. nuestro cerebro es nuestro motor, y cuando se sobre carga debemos darle un respiro o pedir ayuda si es necesario. consultar nuestras preocupaciones con un especialista (un psicólogo, por ejemplo) es una excelente forma de preservar nuestra salud anímica y psicológica, como si de una revisión de salud periódica se tratara. por otro lado, apartarnos de compañías tóxicas que nos quiten las energías e influyan negativamente en nuestra vida debemos dejarlas de lado para fortalecer nuestra positividad. como ves, conseguir la salud física y mental es sencillo: ¡pon en práctica estos consejos y empieza a vivir tu vida de forma plena cada día! post relacionados: * aspectos de salud vital: dieta equilibrada, hidratación correcta y ejercicio físico * cómo conseguir el bienestar de un modo natural * 5 tips para disfrutar de la vida con plena salud alimentacion tupper * * * * linkedin copyright, @2019 eden springs españa,sau. all rights reserved. av. sistema solar, 7 nave-d 28830 san fernando de henares, madrid * máquinas de café * aviso legal * condiciones generales * cookies * política de privacidad * eden springs in europe 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mental o social. por ejemplo, no descansar lo suficiente, tener hábitos no saludables, no cuidar la alimentación u obsesionarse con frecuencia, son acciones que conforman una actitud ante la vida. dicha actitud afecta a nuestra salud, seamos capaces de verlo o no. es básico ser consciente de lo que la actitud mental puede hacer por la salud, así como de que podemos cuidar y potenciar dicha actitud. a continuación se detallan diversas recomendaciones para mantener “mente sana en un cuerpo sano”, entre las que destacan: * hacer ejercicio físico adecuado a la edad y condición física. * tener voluntad de aprender y alcanzar nuevas metas. * mantener el compromiso individual con los valores éticos personales. * establecer relaciones de confianza de manera estable con otras personas. la salud no es sólo algo que se tiene, sino que es algo de lo que se goza. normalmente, cuando estamos sanos (es decir, según la visión reductora, "cuando no estamos enfermos") "usamos" nuestra salud, sin darnos cuenta. en cambio, cuando enfermamos, sufrimos alguna lesión o padecemos algún tipo de trastorno psicológico como ansiedad o depresión, dejamos de "gozar" de salud. cada vez más, la medicina procura no sólo tratar las enfermedades, sino también preservar, potenciar y mejorar la salud. condiciones de uso del servicio la información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares. en este servicio no se hará ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre fármacos, técnicas, productos, etc... que se citarán únicamente con finalidad informativa. la utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios. * anterior * siguiente contenidos relacionados * cuántas horas necesitamos dormir * cómo tener una buena salud * cáncer * cardiología * dejar de fumar * dieta - 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ofrecerla a los ciudadanos. nuestra sociedad dedica importantes recursos a preservar la salud. yo me atrevería a decir que estamos medicalizados y que muchos españoles se relacionan con el sistema sanitario, más que lo que acuden a las tabernas o las iglesias. por otra parte, la sociedad trata que el enfermo se haga más responsable de sus cuidados, que sea él quien vigile su salud, el que se tome periódicamente la tensión, vigile su peso o controle su glucosa, si es diabético, que vaya a controles y lleve una vida sana. mucha gente cree que la salud del planeta en el que vivimos está en peligro, por la contaminación y el conocido efecto invernadero. siempre clamamos que alguien (generalmente un político) debería hacer algo. sin embargo, no nos planteamos que nuestros malos hábitos hacen que nuestra salud o nuestra vida estén amenazadas. si algo hay que hacer para salvar el planeta tierra, quizá deberemos hacer algo más para vivir más sanos, y somos nosotros quienes debemos hacerlo. no hay duda que vivir sano permite vivir más y mejor. de esto me voy a ocupar. de abordar diferentes aspectos que permitan mantener su salud, y si la ha perdido, ver la mejor manera de recuperarla. ¿qué es la salud? no es fácil explicar qué es la salud. para la oms es un estado de bienestar físico, psíquico y social. la definición es muy bella pero poco operativa. según esas ideas casi nadie está sano: aquí hay problemas económicos, ahí están en paro, allí ha fallecido un familiar. podría explicarse usando una definición negativa: decir que la salud es la ausencia de la enfermedad. entonces… ¿qué es la enfermedad? podemos explicarla en base a criterios estadísticos. la enfermedad es lo que no es normal, lo que se sale de la norma. los más altos o los más bajos serían los enfermos: los gigantes o los enanos. la solución no es fácil: primero debemos aclarar cuál es el límite para considerar gigante o enano. gigante es el que mide 2 m 30 cm ? por otra parte lo más frecuente, lo normal no siempre coincide con la salud. en nuestra sociedad hay personas sin caries y otras con varias. si lo más habitual es tener 3 caries, ¿sería eso lo más sano? don pedro laín, insigne profesor de historia de la medicina, que ha dado su nombre a la biblioteca de nuestra facultad de medicina dice que hay enfermedad si un sujeto tiene la estructura de algún órgano dañado, si alguno de ellos no funciona bien, si presenta alteraciones en su psiquismo o si falla en su ajuste socio laboral. además explica que la enfermedad es un todo y aunque se me lesione una parte (me corte un dedo) todo mi organismo responde. ¿cómo ven los enfermos la enfermedad y cómo la ven los médicos? los médicos hablan de enfermedad cuando un sujeto es agredido por algo (causa) y en él aparecen manifestaciones no habituales que expresan una alteración, una son subjetivas (síntomas: por ej. el dolor o mareo) otras objetivas (signos, por ej pulso rápido, fiebre). esas manifestaciones permiten al médico diferenciar una enfermedad de otra: la pulmonía se expresa con frecuencia con fiebre y tos, y el cáncer gástrico por vómitos y pérdida de peso. para los enfermos, la enfermedad se asocia con frecuencia a sensación de adversidad o de mala fortuna y se complica con dimensiones morales, psicológicas y sociales. el organismo experimenta cambios diarios, pero algo hace que ese cambio se perciba como enfermedad: si interfiere con sus actividades diarias, si la variación es demasiado amplia respecto a los cambios habituales o si para el que lo padece ese cambio es difícil de interpretar. el enfermo entiende mejor la enfermedad si existe padecimiento, si causa dolor o hay disminución de las funciones. es más difícil de entender como enfermedad circunstancias que no tienen esas características como tener elevado el colesterol o la glucosa y lo son; si no los corregimos habrá complicaciones. también resulta difícil explicar si la enfermedad está en uno, es una percepción de los demás o ambas cosas. esas dificultades en definir qué es una enfermedad explican que ciertos comportamientos o situaciones como podría ser la homosexualidad o las adicciones pueden considerarse enfermedad para unos y no para otros. o si estar calvo es estar o no enfermo. la enfermedad crea un rol el de enfermo y un ambiente que lo acepta. el enfermo tiene derechos y cada sociedad los define y limita. definir qué ser enfermo es un rasgo cultural. el niño aprende a padecer enfermedades cuando se culturiza. la enfermedad es una mezcla de ideas y de experiencias. el origen de las enfermedades según el enfermo puede ser múltiple: a veces cree que está en él mismo, por adoptar comportamientos incorrectos (exponerse al frío) o tener ciertos rasgos hereditarios (diabetes). ello puede generar sentimientos de culpabilidad. otras veces la enfermedad se origina en el mundo natural por agresiones de animales, climas inadecuados, contacto con medios contaminados, por ejemplo las infecciones. en otras ocasiones la enfermedad surge del mundo social: hay riesgo profesional, se vive con estrés. para otros las enfermedades surgen del mundo sobrenatural. los dioses u otros espíritus estarían en el origen de la enfermedad, incluso el mal de ojo o el mundo de los gafes. la medicina griega eliminó este elemento como causa de enfermedad, pero no puede negarse que esta idea se mantiene para muchos en las sociedades occidentales modernas ¡¡qué eufemismo!! para los médicos es importante saber cómo interpreta el enfermo su enfermedad, ayúdelos cuando acuda a verles. foro de pacientes foro de pacientes asoc. de pacientes de pluripatologías crónicas plataforma de organizaciones de pacientes residentes hazte socio fesemi rss feed * decálogo: mitos y leyendas sobre el consumo de alcohol * bases reguladoras de la convocatoria pendiente de publicación para la contratación por el sas de especialistas postdoctorales especialistas - 30/12/2019 * guías clínicas * archivo prensa 2020 más iframe: 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* secretaría técnica web médica acreditada. ver másinformación nosotros subscribimos los principios del código honcode de la fundación salud en la red web médica acreditada. ver másinformación nosotros subscribimos los principios del código honcode de la fundación salud en la red 2020 © sociedad española de medicina interna. todos los derechos reservados este sitio web ha sido actualizado por última vez el 2 de enero de 2020 agencia interactiva [iberpixel_logo.png] utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios. si continua navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información ‘aquí’. x #rss 2.0 definición.de ____________________ buscar navegar por * categorías + ciencia 443 + educación 283 + general (11.362) + religión 301 + tecnología 495 + iniciales * a * b * c * d * e * f * g * h * i * j * k * l * m * n * o * p * q * r * s * t * u * v * w * x * y * z definición de salud antes de entrar de lleno en la definición de lo que significa el término salud se hace necesario ver donde se encuentra el origen etimológico del citado concepto. más exactamente hay que subrayar que se halla en el latín y en concreto en la palabra salus. salud según la organización mundial de la salud (oms), la salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. en otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social). el estilo de vida, o sea el tipo de hábitos y costumbres que posee una persona, puede ser beneficioso para la salud, pero también puede llegar a dañarla o a influir de modo negativo sobre ella. por ejemplo, un individuo que mantiene una alimentación equilibrada y que realiza actividades físicas en forma cotidiana tiene mayores probabilidades de gozar de buena salud. por el contrario, una persona que come y bebe en exceso, que descansa mal y que fuma, corre serios riesgos de sufrir enfermedades evitables. un ejemplo de todo esto que hemos apuntado en el anterior párrafo podría ser el siguiente: a pesar de sus 90 años, manuel gozaba de una salud de hierro y es que a lo largo de su vida siempre ha mantenido unos buenos hábitos alimenticios y ha llevado a cabo la práctica de mucho deporte. en grandes rasgos, la salud puede reconocerse y analizarse desde dos perspectivas: la de la salud física y la de la salud mental, aunque en realidad se trata de dos aspectos relacionados entre sí. para mantener la salud física en óptimas condiciones, se recomienda realizar ejercicios de forma periódica y tener una dieta equilibrada y saludable, con variedad de nutrientes y proteínas. así, es importante recalcar que para gozar de una magnífica salud física se hace necesario que la persona en cuestión cuenta con una serie de hábitos tanto alimenticios como deportivos. así, respecto al primer aspecto hay que subrayar que las dietas que se realicen deben ser nutritivas y equilibradas obviándose en la medida de lo posible todo lo que se refiere a la ingesta de alcohol y otras drogas, y también a dejar de lado el tabaco. en cuanto a la práctica de deporte existen muchas disciplinas que contribuyen a que el individuo goce de una buena forma. así, se puede llevar a cabo la práctica de la natación, el ciclismo o el footing. no obstante, es cierto que en los últimos años las disciplinas deportivas que han experimentado un mayor crecimiento son aquellas que no sólo permiten mantener una buena forma física sino también un equilibrio psíquico. este sería el caso, por ejemplo, del yoga o de pilates. la salud mental, por su parte, apunta a aglutinar todos los factores emocionales y psicológicos que pueden condicionar a todo ser humano y obligarlo a emplear sus aptitudes cognitivas y su sensibilidad para desenvolverse dentro de una comunidad y resolver las eventuales demandas surgidas en el marco de la vida cotidiana. cabe destacar que las ciencias de la salud son aquellas que permiten obtener los conocimientos necesarios para ayudar a prevenir enfermedades y a desarrollar iniciativas que promuevan la salud y el bienestar tanto de una persona en particular como de la comunidad en general. la bioquímica, la bromatología, la medicina y la psicología, entre otras, son ciencias de la salud. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y maría merino. publicado: 2008. actualizado: 2012. definicion.de: definición de salud (https://definicion.de/salud/) definiciones relacionadas * definición de salud pública * definición de salud ocupacional * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de salud ambiental buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #rss 2.0 definición.de ____________________ buscar navegar por * categorías + ciencia 443 + educación 283 + general (11.362) + religión 301 + tecnología 495 + iniciales * a * b * c * d * e * f * g * h * i * j * k * l * m * n * o * p * q * r * s * t * u * v * w * x * y * z definición de salud pública la salud pública es la disciplina encargada de la protección de la salud a nivel poblacional. en este sentido, busca mejorar las condiciones de salud de las comunidades mediante la promoción de estilos de vida saludables, las campañas de concienciación, la educación y la investigación. para esto, cuenta con la participación de especialistas en medicina, biología, enfermería, sociología, estadística, veterinaria y otras ciencias y áreas. salud pública el desarrollo de la salud pública depende de los gobiernos, que elaboran distintos programas de salud para cumplir con los mencionados objetivos. entre las funciones de la salud pública, se encuentran la prevención epidemio-patológica (con campañas masivas de vacunación gratuita), la protección sanitaria (control del medio ambiente y de la contaminación), la promoción sanitaria (a través de la educación) y la restauración sanitaria (para recuperar la salud). los organismos de la salud pública deben evaluar las necesidades de salud de la población, investigar el surgimiento de riesgos para la salud y analizar los determinantes de dichos riesgos. de acuerdo a lo detectado, deben establecer las prioridades y desarrollar los programas y planes que permitan responder a las necesidades. la salud pública también debe gestionar los recursos para asegurar que sus servicios llegarán a la mayor cantidad de gente posible. la salud pública no puede ofrecer servicios de avanzada para ciertas personas y descuidar las condiciones de salud del resto, ya que parte de un principio comunitario y no personal. al depender del estado, la salud pública no debería hacer distinciones entre los habitantes de una misma región. la percepción general acerca de la efectividad de los sistemas de salud pública varían considerablemente de acuerdo al país. dos ejemplos de situaciones opuestas se dan en argentina y gran bretaña. los ciudadanos argentinos ubican la salud pública entre las características más lamentables de su nación. incluso en épocas de crisis, muchas personas prefieren pagar altísimas sumas de dinero a una obra social antes que poner un pie en un hospital público. a simple vista, dadas las tristes condiciones en las que se encuentran dichos edificios y la mala atención que las caracteriza, nadie podría cuestionar dicha actitud. sin embargo, no son pocos los casos de mala praxis en clínicas privadas, así como de faltas de consideración que ponen en duda la condición humana de algunos de sus profesionales. si bien generalizar nunca es el mejor camino, la salud pública en argentina tiene demasiados puntos negativos, siendo el más notable la falta de higiene de muchos hospitales, la cual se aprecia apenas cruzada la puerta de entrada. resulta comprensible que una persona enferma no tenga intenciones de ser atendida en un centro donde respirar puede provocarle náuseas. del otro lado del mapa, se encuentra el servicio nacional de salud británico (national health service o nhs). en primer lugar, todos los habitantes de gran bretaña, tengan o no sus papeles en regla, tienen derecho a dicho sistema sanitario, y el proceso de alta es relativamente sencillo. contrario al caos propio de la falta de organización, a cada ciudadano se le asigna un médico de cabecera (general practitioner o gp), que será el primer profesional a contactar. Éste se encarga de evaluar a sus pacientes y, en caso de así necesitarlo, de derivarlos a un especialista. cabe aclarar que muchas de las cuestiones más comunes, como la prescripción de medicamentos y el diagnóstico de trastornos menores, no requieren de una derivación. los hospitales británicos cuentan con instalaciones, equipos y un nivel de mantenimiento que en argentina sólo se ven en una clínica privada. además, dado que a cada persona le corresponde un centro en particular, las largas esperas para ser atendido son muy raras, sin contar que generalmente el número de asientos disponible es suficiente para el volumen de visitas diarias. definición siguiente → * compartir * [fb-compartir.png] * [tw-twittear.png] referencias autores: julián pérez porto y ana gardey. publicado: 2008. actualizado: 2008. definicion.de: definición de salud pública (https://definicion.de/salud-publica/) definiciones relacionadas * definición de salud * definición de programa de salud * definición de salud mental * definición de sistema de salud * definición de servicios de salud buscar otra definición ____________________ buscar Últimas definiciones * definición de dianoética * definición de disertación * definición de androcentrismo * definición de mastozoología * definición de duopolio copyright © 2008-2020 - definicion.de queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta web privacidad - contacto - gestionado con wordpress * definición.de * copyright © 2008-2020 * wordpress #alternate alternate pasar al contenido principal instituto nacional del cáncer * english 1-800-422-6237 chat en vivo publicaciones diccionario (button) menúcontactodiccionario (button) buscar * el cáncer + causas y prevención o factores de riesgo de cáncer o genética del cáncer o aspectos generales de la prevención del cáncer o investigación + exámenes selectivos de detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección o investigación + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación del cáncer o pronóstico o preguntas para el doctor sobre su diagnóstico + tratamiento del cáncer o tipos de tratamiento o efectos secundarios o información sobre estudios clínicos o formulación y aprobación de medicamentos o medicina complementaria y alternativa o preguntas para el doctor acerca del tratamiento o investigación + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o adaptación al cáncer o su imagen propia y su sexualidad o la vida día a día o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o supervivencia o preguntas para hacer al doctor acerca del cáncer o investigación + cáncer avanzado o opciones para su atención médica o conversación sobre el cáncer avanzado o superar sus sentimientos o planes para atender un cáncer avanzado o cáncer avanzado y quienes cuidan o preguntas para su doctor sobre el cáncer avanzado o investigación + manejo de la atención del cáncer o búsqueda de servicios médicos o manejo de costos y de información médica o instrucciones por adelantado o uso de recursos fidedignos + naturaleza del cáncer o ¿qué es el cáncer? o estadísticas del cáncer o desigualdades por cáncer + naturaleza del cáncer o ¿qué es el cáncer? o estadísticas del cáncer o desigualdades por cáncer + causas y prevención o factores de riesgo o genética o aspectos generales de la prevención del cáncer + detección o aspectos generales de los exámenes de detección del cáncer o exámenes de detección del cáncer + diagnóstico y estadificación o síntomas o diagnóstico o estadificación o pronóstico + tratamiento o tipos de tratamiento o efectos secundarios o estudios clínicos o medicamentos contra el cáncer o medicina complementaria y alternativa + cómo hacer frente al cáncer o los sentimientos y el cáncer o la adaptación al cáncer o imagen propia y sexualidad o la vida día a día o supervivencia o apoyo para quienes cuidan a pacientes con cáncer o preguntas para hacer sobre el cáncer + cáncer avanzado o 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de próstata o cáncer de pulmón o cáncer de riñón (células renales) o cáncer de seno (mama) o cáncer de tiroides o cáncer de útero o cáncer de vejiga + todos los tipos de cáncer o cánceres de la a a la z o cáncer según su ubicación en el cuerpo o cánceres infantiles o adolescentes y adultos jóvenes con cáncer o cáncer metastásico o cáncer recurrente * investigación + el papel del nci en la investigación del cáncer o centros oncológicos designados por el nci + Áreas de investigación o investigación de la biología del cáncer o investigación de la genómica del cáncer o investigación de las causas de cáncer o investigación de diagnóstico de cáncer o prevención o investigación de exámenes de detección y de detección temprana de cáncer o investigación del tratamiento del cáncer o investigación de salud pública y el cáncer o investigación de las desigualdades en salud por cáncer o programas e iniciativas de estudios clínicos o investigación de cánceres en la niñez o investigación oncológica mundial + iniciativas clave + papel del nci en la investigación del cáncer o el nci financia investigaciones en estados unidos y en el mundo + Áreas de investigación del nci o biología del cáncer o genómica del cáncer o causas de cáncer o diagnóstico o prevención o exámenes de detección y detección temprana o tratamiento o cáncer y salud pública o desigualdades en salud por cáncer o investigación de cánceres en la niñez o salud mundial + iniciativas clave o misión contra el cáncer o aspectos generales de la red nacional de estudios clínicos del nci + investigación por tipo de cáncer o búsqueda de investigaciones por tipo de cáncer * subvenciones y capacitación * noticias + comunicados de prensa + blog temas y relatos + comunicados de prensa o 2019 o 2018 o 2017 o 2016 o 2015 o 2014 + blog temas y relatos * nuestro instituto + aspectos generales y misión del instituto nacional del cáncer o historia o contribuciones a la investigación del cáncer + director + estructura organizativa o centro para la salud mundial + aspectos generales del nci o historia del nci + director del nci o página del director + estructura organizativa del nci o divisiones, oficinas y centros del instituto nacional del cáncer buscar ____________________ (button) buscar * página principal * investigación * Áreas de investigación * Áreas de investigación + investigación de la biología del cáncer + investigación de la genómica del cáncer + investigación de las causas de cáncer + investigación de diagnóstico de cáncer + prevención + investigación de exámenes de detección y de detección temprana de cáncer + investigación del tratamiento del cáncer + investigación de salud pública y el cáncer + investigación de las desigualdades en salud por cáncer + programas e iniciativas de estudios clínicos o la red nacional de estudios clínicos o programa comunitario de investigación oncológica + investigación de cánceres en la niñez + investigación oncológica mundial investigación de salud pública y el cáncer * * * * * * los científicos del nci analizan datos para explorar cómo la variación genética heredada contribuye a la susceptibilidad y a los efectos del cáncer. crédito: instituto nacional del cáncer impacto del cáncer en la salud pública y por qué es importante solucionarlo el cáncer y los muchos problemas asociados con él tienen un impacto significativo en la salud pública de los estados unidos. los años de vida perdidos debido a muertes prematuras, el gravamen económico debido a la productividad perdida y los costos asociados con la enfermedad y el tratamiento, y los efectos duraderos del cáncer y de su tratamiento en la calidad de vida de los supervivientes cobran un tributo al nivel de la población. además, el impacto del cáncer en la salud pública continuará creciendo conforme la población de los estados unidos envejece y suben algunos índices de incidencia de cáncer. los investigadores están poniendo atención a esta realidad al estudiar el cáncer y su gravamen a una escala de toda la población. esta investigación incluye: * el mantenimiento de grandes registros de información de gente diagnosticada con cáncer que pueda usarse para identificar tendencias o problemas importantes que afectan a los pacientes y supervivientes de cáncer. * la investigación de patrones de comportamiento que puedan influir en el riesgo de cáncer o en la recurrencia de cáncer (como el uso de tabaco, la dieta y las prácticas de exámenes de detección). * la identificación de cómo los factores genéticos heredados y las exposiciones ocupacionales, ambientales, médicas y otras contribuyen al riesgo de cáncer. * el análisis de patrones de atención del cáncer en diferentes situaciones de atención médica. * el análisis de la economía del cáncer y de cómo el sistema sanitario afecta las prácticas de exámenes de detección, del acceso al tratamiento y de las conductas posteriores al tratamiento. * el estudio de formas de mejorar los programas de control de cáncer. aunque el cáncer afecta a pacientes individuales y a sus familias en formas diferentes, el estudio de su impacto en poblaciones grandes puede proveer información importante que tenga influjo en las prácticas, políticas y programas que afectan directamente la salud de millones de personas en los estados unidos cada año. oportunidades de investigación de salud pública relacionada con el cáncer dado el crecimiento esperado del número de casos de cáncer, la investigación demográfica del cáncer ofrece muchas oportunidades importantes para mejorar la salud pública. uno de los ejemplos más notables de las últimas décadas es el éxito en la reducción del número de gente que fuma. este logro fue posible, en gran parte, por los muchos estudios que documentaron los numerosos riesgos para la salud que presenta el uso del tabaco. estos estudios proveen la evidencia necesaria para ejecutar programas y políticas, como la adición de etiquetas de advertencia, la prohibición de fumar en público, las políticas de prohibición de fumar en lugares de trabajo y los programas para dejar de fumar que han ayudado a reducir los índices de tabaquismo y, a su vez, evitaron cientos de miles de casos de cáncer. las áreas que presentan oportunidades para mejorar la salud pública relacionada con el cáncer son las que: * crean y prueban intervenciones del comportamiento que reducen el riesgo de cáncer (como cese de fumar, exámenes de detección de cáncer y programas de vacunación para el cáncer). * crean y prueban intervenciones que mejoran el acceso y la entrega de tratamiento de cáncer. * evalúan los riesgos de cáncer asociados con exposiciones ambientales de tal manera que guían las decisiones reguladoras para limitar tales exposiciones. * identifican políticas y programas que pueden hacer los cuidados de cáncer más eficientes y menos costosos. * crean mejores herramientas y diseños de estudios para llevar a cabo estudios demográficos. * identifican y prueban métodos para diseminar más efectivamente información de prevención, riesgo, exámenes de detección, pronóstico y tratamiento de cáncer a grupos específicos de la población. * prueban formas de satisfacer las necesidades y los desafíos de una creciente población de supervivientes de cáncer. la tecnología tiene ya un papel de importancia en gran parte de esta investigación, y su impacto crecerá probablemente en el futuro. por ejemplo, los teléfonos móviles pueden usarse para ayudar a reforzar los programas para dejar de fumar o para rastrear información de alimentación, y tecnologías de sensores portátiles pueden usarse para recoger y analizar información de conductas y proveer retroalimentación al instante. las plataformas de redes sociales pueden usarse para difundir información sobre el control del cáncer y la salud pública (incluso sobre los exámenes de detección y las conductas recomendadas) apropiadas para poblaciones específicas y para recoger datos sobre la forma como esta información afecta las conductas relacionadas con la salud. los registros de cáncer ofrecen también una variedad robusta de información al captar más datos sobre pacientes y su cuidado, como los subtipos de cáncer y los tratamientos específicos recibidos. esto permitirá a los investigadores entender mejor cuestiones como acceso a la atención y la calidad de los cuidados y resultados de tratamientos. retos en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el llevar a cabo investigación que comprende el estudio de grandes grupos de gente se presenta con desafíos inherentes, como lo es la traducción de resultados de investigación demográfica a prácticas y políticas que puedan mejorar la salud pública. hay, por ejemplo, limitaciones en las herramientas usadas para efectuar estudios demográficos. las encuestas dependen de personas que respondan con precisión lo que recuerden de su familia y de las historias médicas o conductas anteriores (como hábitos de alimentación, de actividad física, o la fecha de exámenes de detección de cáncer), y a los registros de pacientes y expedientes médicos pueden faltarles información importante acerca de la historia médica y otros datos. la logística asociada con efectuar estudios demográficos puede ser también complicada. por ejemplo, el mantenimiento por largo tiempo del seguimiento de un número grande de participantes puede ser problemático y costoso. y los investigadores de ciencias demográficas están aprendiendo todavía como integrar efectivamente “datos grandes”—conjuntos grandes de datos electrónicos de investigación genómica, clínica, y de otro tipo—en su trabajo. desde una perspectiva de ejecución, la formulación de métodos innovadores para reducir todavía más los índices del tabaquismo es un reto importante de salud pública, en particular en poblaciones cuyos índices permanecen obstinadamente altos. el uso creciente de productos electrónicos de suministro de nicotina, especialmente entre los adolescentes, y los productos de tabaco sin humo y productos alternativos de tabaco, como los mini-puros, ponen también retos significativos para la comunidad de salud pública. en el ambiente de atención para la salud, los índices de exámenes de detección de cáncer y los índices de vacunación contra los virus que causan cáncer no son todavía suficientes para llegar a los niveles deseados. la investigación dirigida y las iniciativas comunitarias para mejorar los índices de exámenes de detección y de vacunación y para reducir las desigualdades podrían reducir aún más la morbilidad y mortalidad del cáncer. la ayuda de pacientes y de familias para superar los costos crecientes de atención del cáncer es otra preocupación importante de salud pública. los estudios muestran que los costos de la terapia del cáncer afectan el acceso a la atención y el apego de los pacientes al tratamiento. sigue siendo un problema principal el encontrar formas efectivas de confrontar los factores socioeconómicos y otros que se cree son responsables en gran manera de las desigualdades en la incidencia y mortalidad del cáncer entre algunos grupos de la población. papel del nci en la investigación de salud pública relacionada con el cáncer el nci apoya un conjunto diverso de investigación que está ayudando a resolver asuntos de salud pública relacionados con el cáncer, incluso muchos programas apoyados por la división de control de cáncer y ciencias demográficas (dccps) del nci. además de proveer recursos y herramientas para ayudar a la gente a dejar de fumar, el nci sigue dando prioridad a la investigación relacionada con el tabaco, incluso seguir la pista del uso e impacto de productos de tabaco sin humo y productos de suministro de nicotina como los cigarrillos electrónicos. esta investigación es esencial para proteger las ganancias logradas en salud pública con la reducción de los índices de fumar y de lograr ganancias mayores contra todas las enfermedades relacionadas con el tabaco. para ayudar a resolver el índice bajo de vacunación contra el virus del papiloma humano (vph) en los estados unidos, el nci está apoyando investigación para identificar formas de mejorar y acelerar la captación de la vacuna contra el vph y la investigación de la eficacia de reducir el número de dosis de la vacuna contra el vph de la recomendación actual de tres dosis. el programa de vigilancia, epidemiología y resultados finales (seer) en la dccps reúne datos sobre la incidencia del cáncer y supervivencia de los registros de cáncer para cubrir más de un cuarto de la población de los estados unidos. debido a su amplia cobertura, los datos de seer se usan por muchos investigadores para identificar tendencias importantes relacionadas con el cáncer, como aumentos o disminuciones de la incidencia o mortalidad de cánceres específicos o de subtipos de cáncer y factores asociados con pronósticos mejores o peores o con el riesgo de segundos cánceres. estos estudios pueden identificar tendencias que frecuentemente no serían manifiestas de otra manera, lo que estimula nueva investigación importante y ayuda a dar forma a las decisiones y políticas sobre control de cáncer. los datos de seer son una fuente crítica de informes que captan tendencias de mucho tiempo relacionadas con el cáncer, como el informe anual a la nación sobre el estado del cáncer, el cual es producido en conjunto por el nci, los centros para el control y la prevención de enfermedades, la asociación norteamericana de registros centrales de cáncer y la sociedad americana contra el cáncer. el programa seer incluye también la base de datos conjunta de seer y medicare, la cual conecta los datos de seer con los datos de reclamaciones de beneficiarios de medicare. los datos de medicare cubren la atención recibida por beneficiarios desde el tiempo de su inscripción hasta su muerte, y provee análisis valiosos de la atención de una población que, debido a su edad avanzada, tiene más riesgo de cáncer. estudios epidemiológicos y genómicos dirigidos por la división de epidemiología y genética del cáncer (dceg) y estudios apoyados por la dccps siguen documentando factores importantes que afectan el riesgo de cáncer, como exposiciones del lugar de trabajo y exposiciones ambientales (como la radiación médica y los gases de escape de diesel), enfermedades infecciosas como las causadas por el virus del papiloma humano (vph) y el vih, y los cambios genéticos. por medio del programa de investigación de suministro de atención médica de la dccps y del programa comunitario de investigación oncológica (ncorp), el instituto apoya también estudios sobre el suministro de atención de cáncer, como los que indagan si los pacientes reciben los tratamientos más efectivos o de factores que influyen en los patrones de tratamiento entre las poblaciones. estos estudios pueden proveer información importante que tiene la posibilidad de mejorar la atención del cáncer en general. en forma semejante, el nci apoya estudios que tratan de la economía del cáncer y su impacto en los pacientes, en sus familias y en los supervivientes. estudios de “toxicidad económica” pueden ayudar a los doctores clínicos a trabajar con sus pacientes para entender mejor los costos del tratamiento y educar a quienes formulan políticas cuando piensan en nuevas leyes y regulaciones que afectan los costos de tratamiento y políticas de pago. el programa cisnet de la dccps usa modelaje estadístico para mejorar el entendimiento del impacto en toda la población de las intervenciones de control de cáncer, desde exámenes de detección hasta tratamiento. los estudios de cisnet, por ejemplo, han sido usados por la brigada de servicios preventivos de los estados unidos (uspstf) para dar forma a sus recomendaciones sobre exámenes de detección de cáncer de seno y por los centros de servicios de medicare y medicaid sobre las políticas de cobertura de exámenes de detección para cáncer de pulmón. la investigación conductual es también crítica para la salud pública. la dccps apoya numerosos programas que estudian la conducta y el cáncer desde una amplia variedad de perspectivas. por ejemplo, la división financia investigación sobre cómo las descripciones de fumar en los medios de comunicación o en internet influyen en la conducta del tabaquismo. otros estudios examinan los factores que influyen cómo los grupos de la población perciben su riesgo de cáncer y cómo influye en su conducta, como en decisiones acerca de examinarse para detectar cáncer o si los padres deciden hacer que sus hijos se vacunen contra el vph. el estudio apoyado por la dccps investigación transdisciplinaria sobre la energética y los centros oncológicos evalúa las relaciones entre la obesidad, el equilibrio energético, la nutrición, la actividad física y el riesgo de cáncer. el número de personas que han sobrevivido al cáncer se espera que crecerá a 26,1 millones para 2040 y, por lo tanto, es críticamente importante entender y formular intervenciones que responden a las necesidades únicas de salud de esta población. los estudios apoyados por el nci han identificado problemas físicos, psicológicos y económicos a los que se enfrentan con frecuencia los supervivientes de cáncer. la oficina de supervivencia al cáncer de la dccps mantiene una dinámica cartera de investigación dedicada a ayudar a los adultos y niños supervivientes de cánceres para responder a sus necesidades únicas y mejorar tanto su calidad de vida como su supervivencia por mucho tiempo. estos estudios se concentran en formas de mejorar la actividad física y la dieta entre los supervivientes, de ayudar a los mismos a controlar problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad, y a manejar los efectos fisiológicos como el linfedema y la disfunción sexual. y la dceg lleva a cabo varios estudios para identificar factores de riesgo—relacionados con el tratamiento, estilo de vida, y genética—para la aparición de segundos cánceres primarios. esta investigación puede apuntarse a intervenciones posibles para reducir ese riesgo, tal como al sugerir formas de alterar los tratamientos sin sacrificar eficacia y guiar cuidados de seguimiento de supervivientes de cáncer. resultados de varios estudios clínicos grandes dirigidos por la división de prevención de cáncer del nci han contribuido a cambios considerables en la práctica de salud pública. por ejemplo, basándose en los descubrimientos del estudio nacional de exámenes de pulmón (nlst), la brigada de servicios preventivos de los estados unidos recomendó que se ofreciera a las personas con riesgo elevado exámenes de detección de cáncer de pulmón con una exploración de tomografía computarizada espiral de dosis baja. los centros de servicios de medicare y medicaid (cms) cubren ahora el costo de exámenes de detección de cáncer de pulmón con tomografía computarizada de dosis baja una vez al año para los beneficiarios de medicare que satisfacen los mismos criterios que gobernaban a los participantes del nlst. los análisis de datos de estudios grandes como el nlst siguen proveyendo valiosas perspectivas sobre asuntos relacionados, como lo son síntomas reportados por pacientes, calidad de vida y diferencias de la población. * actualización: 19 de diciembre de 2018 si desea copiar algo de este texto, vea derechos de autor y uso de imágenes y contenido sobre instrucciones de derechos de autor y permisos. en caso de reproducción digital permitida, por favor, dé crédito al instituto nacional del cáncer como su creador, y enlace al producto original del nci usando el título original del producto; por ejemplo, “investigación de salud pública y el cáncer publicada originalmente por el instituto nacional del cáncer.” instituto nacional del cáncer de los institutos nacionales de la salud de ee. uu. sÍganos en * facebook * twitter * instagram * youtube * linkedin * govdelivery * rss información de contacto * comuníquese con nosotros * livehelp chat en vivo mÁs informaciÓn * acerca de este sitio web * cancer.gov in english * multimedia * publicaciones * mapa del sitio polÍticas * 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cómo se trata el cáncer + citas, sexo y reproducción + cáncer en etapa avanzada + para los niños + para adolescentes y adultos jóvenes + para adultos mayores o el envejecimiento y el cáncer o decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores o cuando el cáncer no es su única preocupación de salud o recursos para adultos mayores + prevención y vida saludable * asimilación con cáncer * investigación y defensa * sobrevivencia * blog * acerca de nosotros you are here 1. home > 2. desplazarse por atención del cáncer > 3. para adultos mayores > 4. cuando el cáncer no es su única preocupación de salud request permissions cuando el cáncer no es su única preocupación de salud aprobado por la junta editorial de cancer.net, 04/2016 las personas a partir de los 65 años son más proclives a tener una o más problemas de salud crónicos (prolongados) además del cáncer. algunos de ellos son: * presión arterial alta * cardiopatía * enfermedad pulmonar * diabetes * enfermedad renal * artritis los médicos denominan afecciones coexistentes a estos otros problemas de salud cuando también tienen cáncer. otro nombre es afecciones crónicas. cuando se está enfrentando el cáncer, es fácil ignorar estas otras afecciones de salud. por ejemplo, ocuparse de la presión arterial alta o la diabetes puede parecer mucho menos importante que recibir tratamiento para el cáncer. pero el éxito de su tratamiento para el cáncer depende parcialmente de su salud general, incluido cómo cuidar las otras afecciones de salud. puede tener un problema de salud como diabetes o depresión a cualquier edad. pero si es un adulto mayor, puede estar en un riesgo mayor de efectos secundarios y períodos de recuperación más largos debido a estos problemas de salud crónicos. de modo que ocuparse de sus otras afecciones médicas es especialmente importante como adulto mayor. riesgos del tratamiento del cáncer si tiene otro problema de salud es importante que comprenda cómo el problema de salud crónico puede afectar el tratamiento del cáncer. los riesgos incluyen: * las reacciones entre los fármacos para el cáncer y otros medicamentos. * empeoramiento de su problema de salud crónico como consecuencia del cáncer o del tratamiento del cáncer. * su problema de salud crónico interrumpe el tratamiento del cáncer. o necesidad de cambio del tratamiento del cáncer debido a un problema de salud. * recuperación más lenta del tratamiento del cáncer debido a su problema de salud. el equipo de atención del cáncer trabajará con usted y otros proveedores de atención médica para reducir estos riesgos. prevención de reacciones con otros fármacos si toma medicamentos para cualquier problema de salud crónico, su médico podría pedirle que los interrumpa durante el tratamiento del cáncer. esto se debe a que algunos fármacos pueden reaccionar con tratamientos para el cáncer o medicamentos para efectos secundarios. o podría no ser seguro tomar algunos medicamentos regulares, debido a los efectos secundarios del tratamiento del cáncer. si no está seguro respecto de qué medicamentos debe tomar, converse con su médico o farmacéutico. asegúrese de que su médico y farmacéutico conozcan sus medicamentos regulares, además de los medicamentos para el cáncer. cómo manejar sus otros problemas de salud durante el tratamiento del cáncer enfermedad cardíaca. su médico evaluará su función cardíaca y la presión arterial regularmente durante el tratamiento del cáncer. algunos fármacos para el cáncer pueden empeorar los problemas cardíacos, aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva o aumentar la presión arterial. se produce insuficiencia cardíaca cuando el músculo cardíaco se debilita. cuando esto sucede, le resulta más difícil bombear sangre a todo el cuerpo. la insuficiencia cardíaca congestiva, la presión arterial alta y la arritmia (latidos irregulares) son más comunes en los adultos mayores. la radioterapia cerca del corazón puede ocasionar problemas cardíacos, al igual que la administración de quimioterapia y radioterapia juntas. un cardiólogo (médico del corazón) puede prescribirle medicamentos que ayuden a proteger el corazón. si tiene una afección cardíaca, es importante que trabaje con su oncólogo y cardiólogo para proteger el corazón y tratar el cáncer. enfermedad pulmonar. algunos fármacos quimioterapéuticos pueden afectar la forma en que funcionan sus pulmones. si tiene una afección pulmonar crónica como enfisema o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (epoc), asegúrese de que su médico lo sepa antes de iniciar el tratamiento del cáncer. es más probable que tengan problemas pulmonares los adultos mayores que las personas más jóvenes. tabaquismo. el tabaquismo aumenta su riesgo de problemas pulmonares después de la cirugía. también puede hacer que le lleve más tiempo recuperarse. probablemente sepa que fumar es nocivo para su salud general. acorta la vida y produce un deterioro en la calidad de vida. no obstante, la interrupción del uso de tabaco tiene beneficios inmediatos para su salud. obtenga más información sobre cómo dejar de consumir tabaco después de un diagnóstico de cáncer. diabetes. si tiene diabetes, es necesario que controle sus niveles de glucosa en sangre (azúcar en sangre) muy atentamente durante el tratamiento del cáncer. algunos agentes quimioterapéuticos y medicamentos que se usan para reducir los efectos secundarios (como esteroides) pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. estos niveles podrían también aumentar debido a que lleva una vida menos activa físicamente o se encuentra bajo estrés. los efectos secundarios como náuseas y vómitos también afectan su nivel de azúcar en sangre. su médico también podría recomendarle: * tomar suplementos con bajo contenido de azúcar. * tomar diferentes medicamentos para las náuseas. * usar insulina de rápida acción por momentos durante el tratamiento del cáncer. * llevar un registro de los niveles de azúcar en sangre. usted y su médico pueden analizarlos durante las visitas clínicas. controlar el nivel de azúcar en sangre le ayudará a garantizar que pueda darle continuidad al cronograma de tratamiento del cáncer. enfermedad renal. los riñones pueden no funcionar de la misma forma a medida que envejece. de modo que los adultos de más de 65 años podrían tener más problemas con algunos tipos de quimioterapia. los riñones pueden tener dificultad para procesar los fármacos. esto puede aumentar su riesgo de problemas renales. el nivel de funcionamiento de los riñones podría determinar el tipo de quimioterapia que se le puede aplicar, y con qué frecuencia recibirla. si está en tratamiento de diálisis, converse con su oncólogo. la diálisis limpia la sangra cuando los riñones no funcionan lo suficientemente bien para hacerlo. pero la diálisis también puede eliminar los fármacos quimioterapéuticos del cuerpo antes de que actúen. dolor y problemas para moverse. puede tener estos problemas a cualquier edad. pero son más comunes en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. por ejemplo, la artritis es una causa común de dolor y problemas de movimiento. es más probable que tengan artritis los adultos mayores que las personas más jóvenes. estos problemas pueden afectar su capacidad para realizar las actividades diarias o ir a las citas médicas. el dolor y los problemas para moverse también pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios. depresión y ansiedad. a menudo se experimenta depresión y ansiedad al enterarse de que tiene cáncer. pueden hacer que resulte difícil: * tomar decisiones acerca del tratamiento. * tomar los medicamentos en hora o realizarse pruebas importantes. * pedir ayuda de familiares y otras personas. la depresión y la ansiedad pueden producirse en pacientes de cualquier edad. si es mayor, es más probable que un cónyuge o su pareja, otros familiares o amigos mueran. podría mudarse o tener amigos o familiares que se muden. estos cambios de vida pueden hacerlo sentir ansioso o deprimido. pero la depresión y la ansiedad no son una parte normal del envejecimiento ni una parte normal de su vida con cáncer. constituyen una afección médica que se puede tratar. la medicación para la depresión, la ansiedad u otras afecciones de salud mental pueden resultar útiles. pero durante el tratamiento del cáncer, su médico podría pedirle que cambie de medicación. incluso podría resultar necesario que interrumpa la medicación durante el tratamiento. esto se debe a que la medicación podría reaccionar con los medicamentos para el cáncer o los efectos secundarios. antes de interrumpir sus medicamentos para la depresión o la ansiedad, primero pregúntele a su médico o psiquiatra. muchas personas encuentran de utilidad los grupos de ayuda también. problemas en la boca y dientes. informe al dentista y higienista dental acerca de todos sus tratamientos del cáncer. es especialmente importante si tiene problemas con la boca o los dientes. asimismo, asegúrese de que su oncólogo sepa que tiene problemas con la boca o dientes. algunas quimioterapias pueden aumentar el riesgo de infección o sangrado. también puede provocar llagas en la boca o garganta. la quimioterapia también puede aumentar el riesgo de otros problemas bucales. por ejemplo, los fármacos denominados bifosfonatos que pueden ayudar a fortalecer los huesos pueden elevar el riesgo de una enfermedad rara en la mandíbula. la radioterapia en la cabeza y cuello también puede ocasionar llagas en la boca y caries dentales. de ser posible, intente realizarse los trabajos dentales antes de iniciar el tratamiento del cáncer. o prográmelo después del tratamiento. dependiendo de la salud de su boca y dientes, podría ser necesario que consulte a un odontólogo oncológico antes del tratamiento del cáncer. es un dentista con experiencia en el tratamiento de personas con cáncer. obtenga más información acerca de su salud dental y oral. problemas estomacales y de nutrición. cuando tiene cáncer y está en tratamiento, podría no tener ganas de comer. además, el cuerpo podría tener problemas para obtener la nutrición de los alimentos. por eso es que podría bajar de peso sin intentarlo o cuando no lo necesita. la quimioterapia puede empeorar estos problemas, especialmente si produce náuseas, vómitos o diarrea. algunos adultos mayores podrían no poder comer con facilidad. esto puede producirse por la pérdida de dientes, nuevas dentaduras postizas o algunos medicamentos. si tiene problemas para comer, infórmele al médico u otro miembro del equipo de atención médica. su médico o nutricionista registrado (registered dietitian, rd) puede ayudarlo a asegurarse de estar comiendo lo suficiente. pueden ayudarlo a obtener la nutrición que necesita durante el tratamiento. anemia. la anemia es más común en los adultos mayores que en las personas más jóvenes. puede empeorar durante la quimioterapia. tener anemia podría no modificar su plan de tratamiento. pero puede desacelerar el tratamiento si necesita períodos más largos de recuperación entre tratamientos que la mayoría de las personas. también podría necesitar transfusiones (sangre donada) o medicamentos para la anemia. pérdida de la memoria y confusión mental. es más probable que los adultos mayores tengan estos problemas antes del inicio del tratamiento. los problemas pueden incluir pérdida de la memoria (dificultad para recordar cosas), confusión o cambios en el razonamiento. algunos fármacos para el cáncer pueden ocasionar problemas de memoria y en el razonamiento a cualquier edad. algunos pacientes pueden llamar a estos problemas “cerebro en quimio”. si está experimentando estos síntomas, infórmeselo a su médico. uso excesivo de alcohol. el alcohol y otras drogas pueden modificar su capacidad para tomar decisiones de tratamiento. el uso excesivo puede hacer que le resulte difícil realizar actividades diarias como administración de medicamentos y la realización de evaluaciones o pruebas importantes. el uso de alcohol u otras drogas puede hacer que la recuperación sea más prolongada. converse con su médico acerca del alcohol y otras drogas durante el tratamiento de cáncer. hable con su médico cuando converse con su médico acerca del tratamiento del cáncer, traiga su registro médico personal (en inglés). esto le ayuda a su médico a reducir su riesgo de reacciones y otros problemas del tratamiento. su registro médico debe incluir información acerca de: * cualquier problema de salud crónico. * sus medicamentos, incluso cuánto toma, con qué frecuencia y los efectos secundarios que ocasiona. * alergias a fármacos, incluso qué sucedió cuando tomó el medicamento al que es alérgico. * cirugías o procedimientos médicos anteriores. * pruebas y resultados médicos. * nombres de otros médicos, con información de contacto. más información organizar el cuidado de una persona con cáncer (en inglés) la importancia de tomar correctamente su medicamento (en inglés) cáncer en los adultos mayores english f t k e p desplazarse por atención del cáncer también en esta sección * conceptos básicos sobre el cáncer * diagnóstico de cáncer * manejo de su atención * consideraciones financieras * cómo se trata el cáncer * citas, sexo y reproducción * cáncer en etapa avanzada * para los niños * para adolescentes y adultos jóvenes * para adultos mayores + el envejecimiento y el cáncer + decisiones sobre la atención del cáncer para adultos mayores + cuando el cáncer no es su única preocupación de salud + recursos para adultos mayores * prevención y vida saludable información confiable y compasiva para personas con cáncer, sus familiares y sus cuidadores, de parte de expertos de la american society of clinical oncology (la sociedad estadounidense de oncología clínica, asco por sus siglas en inglés), la voz de los médicos del cáncer y los profesionales oncológicos del mundo. encuentre un médico del cáncer _______________ s * asco.org * conquer cancer * asco journals * donate * contact us * terms of use * privacy policy * cookies * sponsorship & linking * 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explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente. escrito por: redacción de webconsultas deporte y salud deporte y salud el deporte potencia la salud de tu corazón, reduciendo la frecuencia cardiaca y favoreciendo la circulación * beneficios del ejercicio físico * deporte y salud * deporte y trabajo compartido: 413 + compartir contenido en facebook compartir contenido en twitter compartir contenido en whatsapp compartir contenido en pinterest compartir contenido en menéame compartir contenido por email actualizado: 17 de septiembre de 2019 el ejercicio físico produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón corazón corazón frecuencia cardíaca la práctica de ejercicio fisico conlleva una serie de ventajas para el corazón como: * reducción de la frecuencia cardíaca de reposo. cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cada latido. es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energía para trabajar. * favorece la circulación dentro del músculo cardíaco. sistema circulatorio es el sistema compuesto del corazón y los diferentes vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo, ayudando a que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes y a que eliminen los residuos. los beneficios que le aporta el deporte son: * ayuda a la disminución de la presión arterial * reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales * aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo * mejora la circulación de la sangre a través de las venas, previniendo las varices. tabaco las personas fumadoras que practican deporte dejan el hábito de fumar con mayor facilidad que la gente que no realiza ejercicio. además, cuando lo hagas notarás cómo tu capacidad pulmonar y tu resistencia mejoran considerablemente. aspectos psicológicos aquagym cuando se hace deporte, se produce la liberación de endorfinas, neurotransmisores que poseen una gran potencia analgésica, con propiedades similares a las de la morfina, favoreciendo el sentimiento de bienestar después del ejercicio. también disminuye la sensación de fatiga al realizar ejercicio físico, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor. recomendaciones de actividad física a cada edad queda claro pues que, tanto para niños como para adolescentes o adultos, la práctica frecuente de ejercicio reporta múltiples beneficios siempre que se realice siguiendo las recomendaciones de los expertos y adaptando la frecuencia e intensidad a nuestras capacidad o posibles problemas de salud. en ese sentido, desde el ministerio de sanidad y el ministerio de educación y deporte facilitan una serie de recomendaciones de actividad física (frecuencia, intensidad, duración, tipo y cantidad total) semanal recomendada para grupo poblacional: * menores que aún no andan: ayudarle a realizar actividad física varias veces al día en entornos seguros, bien mediante juegos en el suelo (con pelotas, juguetes…) o con actividades en el agua supervisadas por adultos. * menores de 5 años: actividad física de cualquier grado de intensidad durante al menos 3 horas diarias, con actividades estructuradas y juego libre dentro o fuera del hogar. * entre 5 y 17 años: una hora diaria de actividad física entre moderada (caminar deprisa, bicileta…) y vigorosa (correr), al menos 3 días por semana de actividades que involucren a grandes grupos musculares. * población adulta: actividad física regular todos o casi todos los días de la semana, bien 30 minutos cinco días, o en periodos de 10 minutos, o bien 75 minutos semanales de actividad vigorosa o una combinación de ambas. se debe intentar fortalecer los músculos y la flexibilidad. * durante el embarazo es recomendable realizar actividad física para mantenerse saludable y evitar riesgos asociados a la gestación, pero hay que evitar hacer ejercicio boca arriba durante mucho tiempo, actividad subacuáticas, o que conlleven riesgo de caídas o golpes, o bien que impliquen estar mucho tiempo de pie. * durante el posparto, respetando la cuarentena, se debe volver a una actividad física adaptada a tu físico en cuánto sea médicamente seguro. siendo muy recomendable realizar ejercicios de kegel. * los mayores de 65 años pueden realizar ejercicio 3 días por semana, adaptándose a su condición física y movilidad e intentando fortalecer músculos y la capacidad de equilibrio. ejercicio fondo de pecho beneficios del ejercicio físico deporte y trabajo etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook twitter youtube 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salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * mascotas * quiénes somos * publicidad * contacto * términos y condiciones * política de privacidad * política de cookies * ajuste de privacidad © 2020 webconsultas healthcare, s.a. * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest 1de3 beneficios del ejercicio físico para cuerpo y mente beneficios del ejercicio físico 3de3 deporte y trabajo deporte y trabajo comscore * saúde pública + lista alfabética de periódicos + lista temática de periódicos + busca + métricas + sobre: saúde pública + contatos * scielo.org - rede scielo + coleções nacionais e temáticas + lista alfabética de periódicos + lista de periódicos por assunto + busca + métricas + acesso oai e rss + sobre a rede scielo + contatos * blog scielo em perspectiva abrir menu saúde pública * revista peruana de medicina experimental y salud pública logomarca do periódico: revista peruana de medicina experimental y salud pública o sobre o periódico o corpo editorial o instruções aos autores o contato español english abrir menu saúde 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 a editor invitado, médico radioncólogo doctor en medicina __________________________________________________________________ el cáncer, en sus diferentes localizaciones y variantes, es un importante problema de salud pública a nivel mundial. de acuerdo con la organización mundial de la salud, en latinoamérica ocupa el tercer lugar como causa de muerte (1). la expectativa de vida de nuestras poblaciones está creciendo debido a un mejor control de las enfermedades infecciosas, parasitarias y perinatales y, con ello, crece la proporción de gente de edades más avanzadas, en quienes la incidencia de cáncer es más alta. la combinación del incremento poblacional, urbanización, cambios en la dieta y aumento de la expectativa de vida, impulsarán el marcado aumento en la incidencia de cáncer en los países en desarrollo y, por lo tanto, en el nuestro. sin embargo, en estos países, alrededor del 80% de los pacientes con cáncer que llegan a la consulta especializada lo hacen ya en estadios avanzados de la enfermedad, en los cuales el tratamiento es difícil, de alto costo y de bajo rendimiento. el manejo es complicado y el proceso repercute de manera negativa y significativa en el rendimiento laboral y en la vida personal de los pacientes y sus familias. la mejor manera de prevenir estas situaciones es a través de una adecuada orientación de las políticas públicas, particularmente en las políticas de prevención y diagnóstico precoz (2). la prevención del cáncer a través de la educación junto a otras medidas para disminuir las adicciones al tabaco, al alcohol, los malos hábitos alimenticios y las conductas sexuales de riesgo, y reducir la exposición a otros agentes cancerígenos físicos y químicos y las infecciones por algunos virus con potencial cancerígeno, pueden conducir a largo plazo a una reducción de la incidencia y mortalidad por cáncer. el diagnóstico precoz seguido de un tratamiento inmediato permite curar, en promedio, algo más del 50% de los casos de cáncer en general. este porcentaje puede llegar a ser mayor en algunas neoplasias. por ejemplo, en el cáncer de cérvix en estadios iniciales, el porcentaje de curación se aproxima al 100%, y en el cáncer de mama temprano, es mayor al 95% (3). estos dos cánceres son las más frecuentes en nuestro medio en el sexo femenino, contribuyendo con más del 50% de la incidencia total de cáncer en ambos sexos. ya desde 1984 hemos puntualizamos que estas actividades de prevención y diagnóstico precoz deben de ser descentralizadas. para esto, es necesario establecer centros de primer nivel adecuadamente implementados para cubrir las necesidades de atención oncológica en nuestro país. es tomando en cuenta este tipo de necesidades, pero también las experiencias ganadas en las últimas décadas, que se podrán construir los elementos necesarios para lograr un adecuado control del cáncer en el perú. con la finalidad de reunir diversos puntos de vista sobre esta temática, y presentar información local actualizada y relevante, hemos desarrollado en el simposio del presente número de la revista el tema de “cáncer como problema de salud pública”. en este número se presentan contribuciones originales, artículos de revisión, simposio, sección especial y cartas al editor alrededor de esta temática. dentro de los artículos de simposio, se describen procesos importantes como la formación de la coalición multisectorial perú contra el cáncer, la cual desarrolló un plan estratégico para el fortalecimiento de la prevención y control del cáncer mediante educación, información y comunicación. otra destacada contribución es la referente a la participación del instituto nacional de enfermedades neoplásicas en el control del cancer en el perú. en dicho artículo se describe el rol de este instituto, el cual ha promovido la descentralización de la atención oncológica a través de la creación de institutos regionales, unidades oncológicas y preventorios a nivel nacional, con lo que se ha logrado el desarrollo e implementación de un programa presupuestal de prevención y control del cáncer. por último, presentamos un artículo específicamente destinado a tratar el abordaje multidisciplinario del cáncer, el cual da un enfoque más amplio al control de esta condición. se incluye en la sección de revisiones, temas de interés como el del cáncer de pulmón, por su alta mortalidad, y las nuevas aproximaciones al mismo. también se presenta información sobre determinantes de cáncer como los agentes biológicos en el cáncer de piel en el artículo sobre el rol de los virus en las neoplasias cutáneas. por último, se abarca el tema del tratamiento en el artículo destinado a describir el rol de la quimioterapia neoadyuvante en el tratamiento del cáncer de mama localmente avanzado. en la sección especial se presenta la importancia de los avances en asesoría genética sobre el cáncer en el perú, que permite identificar cánceres hereditarios. se destaca que fortalecer el proceso de capacitación y asesoría en genética a los profesionales de la salud es mandatorio. en cuanto al cáncer de piel, una publicación sobre la experiencia peruana recomienda fomentar la cultura de prevención, educando a la población y creando conciencia en las autoridades paraqueparticipenactivamenteenlarealización de campañas para la prevención y detección del cáncer de piel. por último, en lo referente a detección temprana del cáncer de próstata, una publicación dedicada al tema nos muestra que generar programas de prevención para el diagnóstico precoz mediante el examen digito rectal de la próstata y el dosaje de antígeno prostático específico en sangre, son estrategias importantes para detectar el cáncer de próstata en estadios tempranos. esperamos, a través de estas importantes contribuciones, aportar información útil tanto para el personal de salud en general como para los especialistas en la materia y los encargados de tomar las decisiones respecto a este tema de salud, prioritario desde ya, pero que en los años subsiguientes cobrará aun más relevancia si no se toman desde ahora las medidas necesarias para su control. referencias bibliográficas 1. world health organization. the global burden of disease. 2004 update. geneva: who; 2008. 2. miller ab. an epidemiological perspective on cancer screening. clin biochem. 1995;28(1):41-8. 3. syed bm, johnston sj, wong dw, green ar, winterbottom l, kennedy h, et al. long-term (37 years) clinical outcome of older women with early operable primary breast cancer managed in a dedicated clinic. ann oncol. 2012;23(6):1465-71. recibido: 03-02-13 aprobado: 06-02-13 * + + + * + + + + + + instituto nacional de salud lima - lima - peru e-mail: revmedex@ins.gob.pe acompanhe os números deste periódico no seu leitor de rss (button) ×fechar versão para download de pdf pdf * espanhol (button) × fechar artigos relacionados * google * google scholar (button) ×close versões e tradução automática versão original do texto * español tradução automática * google 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pagar por el tratamiento * información sobre seguros y cobertura médica * leyes sobre seguros de salud ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer la ley federal la ley de derechos sobre la salud y el cáncer de la mujer (women's health and cancer rights act, whcra) ayuda a proteger a muchas mujeres con cáncer de seno que escogen someterse a una cirugía reconstructiva de sus senos después de una mastectomía. la mastectomía es cirugía para extraer todo o parte del seno. esta ley federal requiere que la mayoría de los planes médicos grupales que cubren las mastectomías también cubran la reconstrucción de los senos. dicha ley fue decretada el 21 de octubre de 1998 y es supervisada por el departamento del trabajo y el departamento de salud y servicios humanos de los ee.uu. la whcra: * aplica para los planes médicos grupales que comiencen a partir del 1 de octubre de 1998 en adelante. * aplica ara los planes médicos grupales, compañías de seguro médico y organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo, por sus siglas en inglés) siempre y cuando el plan cubra los costos de la atención médica y quirúrgica para una mastectomía. bajo la whcra, los beneficios de la mastectomía tienen que cubrir: * reconstrucción del seno que fue extirpado mediante mastectomía. * cirugía y reconstrucción del otro seno para que los senos tengan un aspecto simétrico o equilibrado después de la mastectomía. * cualquier prótesis externa de seno (formas de seno que se colocan en su sostén) que son necesarias antes o durante la reconstrucción. * cualquier complicación física en todas las etapas de la mastectomía, incluyendo linfedema (acumulación de líquido en el brazo y el pecho del lado de la cirugía). puede que los beneficios para la mastectomía tengan un deducible anual y requieran un coaseguro. se requiere un coaseguro cuando la compañía del seguro paga menos de la cantidad total de la factura y el paciente es responsable de saldar la diferencia. por ejemplo, después que usted paga por el deducible, el seguro médico puede cubrir el 80% de sus gastos, y entonces usted sería responsable por el 20% restante de los gastos. a este 20% también se le llama copago. sin embargo, cualquier deducible y coaseguro requerido tendría que ser igual a los que aplican a otras afecciones cubiertas. por lo tanto, sería una violación a la whcra si un plan paga el 80% de los gastos por concepto de hospitalización y cirugía para una apendectomía (extirpación del apéndice), pero sólo 70% de los gastos de hospital y cirugía para una reconstrucción del seno. preguntas y respuestas sobre la whcra ¿permite la whcra que las compañías de seguro cancelen los planes de seguro de salud de las personas para no tener que pagar por los beneficios de la reconstrucción del seno? no. la whcra no permite que los planes de seguro de salud ni las compañías aseguradoras cancelen o impidan que las personas se registren o renueven sus coberturas bajo el plan con el fin de evitar los requisitos de la whcra. ¿le permite la whcra a los planes de seguro de salud ofrecer incentivos a los médicos para desalentar a las mujeres a que se hagan una reconstrucción del seno después de una mastectomía? no. la whcra no permite a los planes de seguro de salud ni a las compañías aseguradoras penalizar a los doctores u ocasionar que éstos ofrezcan una atención médica contraria a los requisitos de esta ley. tampoco permite que los planes de seguro de salud recompensen a los doctores que no motiven a sus pacientes a considerar la reconstrucción del seno. ¿tiene que indicarme mi proveedor de seguro médico que tengo cobertura para la reconstrucción del seno bajo la whcra? sí. la ley también requiere que los proveedores de seguro médico le notifiquen de esta cobertura al momento en que se inscriba al plan y sucesivamente cada año después. ¿qué ocurre si mi estado tiene leyes que le requieren a las compañías aseguradoras cubrir la reconstrucción del seno? varios estados cuentan con sus propias leyes que exigen a los planes de salud que cubren mastectomías brindar cobertura para la cirugía reconstructiva posterior al procedimiento. estas leyes estatales sólo aplican a aquellos planes de salud adquiridos por un empleador de una compañía comercial de seguros médicos. si un empleador es autoasegurado, las leyes estatales no aplican, pero las leyes federales sí. un plan autoasegurado (o autofinanciado) es uno en que el empleador, en lugar de una compañía comercial de seguros médicos, paga por los gastos de la atención médica de la persona asegurada. algunos empleadores que son autoasegurados contratarán a una compañía comercial de seguros médicos para preparar cheques y mantener un registro de documentos, incluso cuando el dinero para los pagos sigue proviniendo del empleador. por lo tanto, puede ser difícil saber si usted tiene un plan autoasegurado o uno asegurado comercialmente a menos que pregunte. si no está seguro qué tipo de plan tiene, pregunte al gerente de beneficios de su empleador. en caso de no estar bajo un plan autoasegurado, usted puede contactar el departamento estatal de seguros para saber si su estado provee protección adicional que aplicará a su cobertura. la whcra aplica para los planes autoasegurados que no están sujetos a leyes estatales y establece una norma mínima para asegurar que este servicio esté disponible para todas las mujeres en todos los estados. esto incluye a estados cuyas leyes estatales son débiles o aquéllos en los que no existen leyes que cubran la reconstrucción del seno. se me ha diagnosticado cáncer de seno y es probable que me hagan una mastectomía. ¿cómo afectará la whcra mis beneficios? bajo la whcra, los planes médicos grupales, las compañías aseguradoras y las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmo) que ofrecen cobertura para la mastectomía también deben ofrecer cobertura para la cirugía reconstructiva posterior a la mastectomía. esta cobertura incluye la reconstrucción del seno extraído por mastectomía, la reconstrucción del otro seno para reproducir un aspecto balanceado de los senos, las prótesis de seno y el tratamiento por complicaciones físicas durante todas las etapas de la mastectomía, incluyendo el linfedema. esta ley federal establece un requisito mínimo para que las mujeres puedan tener una reconstrucción del seno posterior a la mastectomía, incluso si residen en estados en los que no se exija a las compañías aseguradoras que ofrezcan esta cobertura. ¿la ley whcra exige a todos los planes de salud de grupo, compañías de seguro y a las organizaciones para el mantenimiento de la salud (hmos) que provean el beneficio de cirugía reconstructiva? en la mayoría de los casos sí, siempre y cuando el plan de seguro de salud también cubra los beneficios médicos y quirúrgicos para las mastectomías. sin embargo, puede que a algunos planes eclesiásticos y gubernamentales no se les exija pagar por la cirugía reconstructiva. si está bajo la cobertura de un plan médico patrocinado por una iglesia o un plan de un gobierno local, verifique con su administrador del plan. bajo la whcra, ¿acaso puede que las compañías aseguradoras impongan requisitos de pagos por deducibles o de coaseguro para la cirugía reconstructiva en conexión con una mastectomía? sí. no obstante, los deducibles y el coaseguro tendrían que ser iguales a los que aplican a otros beneficios bajo el plan o la cobertura. la compañía no puede obligarle a pagar un mayor deducible o copago para restaurar el seno de lo que usted pagaría por otros tipos de cirugía mi estado requiere la cobertura para la reconstrucción del seno que exige la whcra y una estadía mínima en el hospital para mi mastectomía. si me someto a una mastectomía y reconstrucción del seno, ¿tengo también derecho a la estadía mínima en el hospital? todo depende, si usted recibe su cobertura por medio de su empleador y si su empleador está asegurado, usted tendrá derecho a la estadía mínima en el hospital que se requiere por ley estatal. si recibe cobertura por medio de su empleador, pero su cobertura no proviene de una compañía aseguradora o hmo (es decir, si su empleador autoasegura su cobertura), entonces la ley estatal no procede. en este caso, sólo aplica la ley federal whcra y no requiere de una estadía mínima en el hospital. comuníquese con el administrador de su plan de seguro, para averiguar si su plan de salud grupal está asegurado o autoasegurado. si usted recibe su cobertura por medio de una póliza de seguro médico privado (no por medio de su empleador), comuníquese con la oficina del state insurance commissioner de su estado para saber si la ley estatal procede. ¿se requiere que los planes de seguro de salud me notifiquen acerca de los beneficios de la whcra? sí. se requiere que tanto los planes de seguro de salud como las compañías aseguradoras le notifiquen acerca de los beneficios de whcra. esto tienen que hacerlo cuando se obtiene el seguro y cuando se renueve anualmente. el aviso anual puede serle enviado por sí mismo o venir incluido en casi cualquier comunicación escrita por el plan o compañía aseguradora, ya sea mediante boletines informativos, informes anuales, cartas de renovación de la póliza o notificaciones de inscripción, entre otras formas. las notificaciones de inscripción pueden consistir incluso de un número telefónico o dirección de sitio web de donde se obtiene más información sobre la cobertura. ¿afecta la whcra la cantidad que mi plan de seguro de salud les pagará a mis médicos? no. la whcra no le impide al plan de seguro ni a las compañías de seguros entablar negociaciones sobre las cantidades y los tipos de pago con los médicos. sin embargo, la ley prohíbe que los planes de seguro de salud y las compañías aseguradoras sancionen a los médicos u otorguen incentivos que puedan ocasionar que un médico proporcione un cuidado que sea contradictorio con la whcra. ¿afecta la nueva ley de atención médica a la whcra? no. la ley whcra no fue cambiada por la ley de atención médica accesible (aca, siglas en inglés) y no existen provisiones o regulaciones que le afecten. los planes de seguro médico que ofrecen la mastectomía tienen que seguir ofreciendo la reconstrucción de los senos. ¿aplican los requisitos de la whcra para medicare o medicaid? no. la ley no es aplicable a medicare, ni a medicaid. aun así, medicare cubre la reconstrucción de los senos si usted se sometió a una mastectomía debido a cáncer de seno. la cobertura de medicaid varía según cada estado, de modo que necesitará obtener esta información de su estado (consulte la sección "para obtener más información" para la información de contacto). ¿en dónde puedo obtener más información sobre mis derechos bajo la whcra? si tiene más preguntas o inquietudes, usted puede contactar a: * departamento del trabajo de estados unidos, el cual provee información sobre la whcra en su sitio web en www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html, o puede llamar sin costo alguno al 1-866-487-2365. * la administración para la seguridad de los beneficios para el trabajador (employee benefits security administration), una oficina especial del departamento del trabajo de los estados unidos, al 1-866-444-3272 para información sobre seguros médicos ofrecidos por los empleadores. * su administrador del plan de seguro de salud (su tarjeta del seguro debe incluir un número de teléfono). * su oficina del state insurance commissioner (cuyo número debe aparecer en la guía telefónica local bajo la sección del gobierno estatal o puede encontrarlo si visita el sitio web de la national association of insurance commissioners en www.naic.org/state_web_map.htm. si no puede encontrar el número, llame al teléfono 1-866-470-6242). además, puede que usted quiera leer la sección "organizaciones nacionales y sitios web” para otras fuentes de ayuda. * escrito por * recursos adicionales * referencias american cancer society logo equipo de redactores y equipo de editores médicos de la sociedad americana contra el cáncer nuestro equipo está compuesto de médicos y enfermeras con postgrados y amplios conocimientos sobre el cáncer, al igual que de periodistas, editores y traductores con amplia experiencia en contenidos médicos. junto con la sociedad americana contra el cáncer, algunas otras fuentes de información y apoyo son: cancer legal resource center (clrc) teléfono sin cargos: 1-866-843-2572 (1-866-the-clrc) (puede que requiera dejar un número para que le llamen posteriormente) sitio web: www.disabilityrightslegalcenter.org (escoja “about dlrc” para llevar a la página de clrc) ofrece información sobre discapacidad y sus derechos legales con un enfoque especial en cáncer. healthcare.gov sitio web: www.healthcare.gov o www.cuidadodesalud.gov provee la información más actual sobre seguros médicos y la nueva ley de atención médica national association of insurance commissioners (naic) teléfono: 1-866-470-6242 (1-866-470-naic) sitio web: www.naic.org sitio web del departamento de seguros de su estado para información: www.naic.org/state_web_map.htm para comunicarse con la comisión de seguros de su estado, la cual regula a los seguros en su estado. us department of health and human services center for medicare & medicaid services línea telefónica gratuita: 1-877-267-2323 sitio web: www.cms.hhs.gov información sobre lo que está cubierto por medicare y medicaid. us department of labor, employee benefits security administration línea telefónica gratuita: 1-866-444-3272 (1-866-444-ebsa) sitio web: www.dol.gov/ebsa provee información sobre los beneficios de los empleados y los requisitos de los planes de seguro médico. *la inclusión en esta lista no implica la aprobación de la sociedad americana contra el cáncer. us department of health and human services. centers for medicare and medicaid services. the women’s health & cancer rights act. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/06_thewomen’shealthandcancerr ightsact.asp july 2, 2008. content no longer available. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. health insurance reform for consumers. accessed at www.cms.gov/regulations-and-guidance/health-insurance-reform/healthinsr eformforconsume/index.html?redirect=/healthinsreformforconsume/ on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. your medicare benefits. march 2013. accessed at www.medicare.gov/pubs/pdf/10116.pdf on january 16, 2014. us department of health and human services, centers for medicare and medicaid services. the women’s health and cancer rights act (whcra) of 1998—helpful tips as of 06/27/2008. accessed at www.cms.hhs.gov/healthinsreformforconsume/downloads/whcra_helpful_tips. pdf on january 16, 2014. us department of labor, employee benefits security administration. your rights after a mastectomy: women’s health & cancer rights act of 1998. accessed at www.dol.gov/ebsa/publications/whcra.html on january 16, 2014. Última revisión médica completa: mayo 20, 2016 actualización más reciente: enero 24, 2014 la información médica de la la sociedad americana contra el cáncer está protegida bajo la ley copyright sobre derechos de autor. para solicitudes de reproducción, por favor escriba a permissionrequest@cancer.org. mÁs sobre tratamiento y apoyo * cómo comprender su diagnóstico * cómo buscar y pagar por el tratamiento * tratamientos y efectos secundarios * supervivencia durante y después del tratamiento * personas que atienden a alguien con cáncer y la familia * el cáncer y los niños * atención en la etapa final de la vida * programas y servicios de la sociedad americana contra el cáncer regresarir a la parte superior de la página imagina un mundo libre de cáncer. ayúdenos a hacer eso una realidad. done hoy sobre el cáncer * prevencíon y deteccíon * aspectos básicos * signos y síntomas * tratamientos y efectos secundarios * datos y estadísticas sobre el cáncer entre los hispanos * materiales para profesionales de la salud programas y servicios * apoyo para el cáncer de seno * albergue de la esperanza * transporte gratuito al tratamiento eventos * relevo por la vida * avancemos a grandes pasos contra el cáncer de seno sobre nosotros * quiénes somos * centro nacional de información del cáncer * ser voluntario más en inglés * bookstore * acs can * shop * cancer atlas * press room * global health * local offices * employment * report fraud or abuse * tlc hair loss & mastectomy products síganos twitter facebook instagram información de cáncer, respuestas y esperanza 800-227-2345 chat en directo síganos twitter facebook instagram * site comments © 2020 american cancer society, inc. all rights reserved. the american cancer society is a qualified 501(c)(3) tax-exempt organization. cancer.org is provided courtesy of the leo and gloria rosen family. 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(cotton, levine, fitzpatrick et al., 1999). se puede alcanzar al sentir paz con la vida y cuando logramos encontrar esperanza y consuelo, aun en los momentos más difíciles. ¿qué beneficios puedo obtener de la salud espiritual? algunos autores han determinado que la creencia de una persona y su grado de espiritualidad está asociada con una mejor salud, calidad de vida y en la velocidad de recuperación de las enfermedades (mueller, plevak y rummans, 2001) y (irwin, patterson, smith et al., 1990). la espiritualidad puede convertirse en una poderosa fuente de fortaleza, ya que capacita al individuo a hacer cambios positivos en su estilo de vida y a tomar conciencia de cómo las creencias, actitudes y comportamientos pueden afectar positiva o negativamente. te mencionamos algunos beneficios: * mejora la autoestima * mejora el sistema inmunológico * disminuye el estrés * mejora la calidad de vida * ayuda a tener una actitud positiva en momentos de crisis ¿qué puedo hacer para mejorar la salud espiritual? se ha evidenciado a través de los años que la salud espiritual provee diversos factores para mantenernos saludables. te mencionamos algunas conductas que puedes poner en práctica para mejorar tu salud espiritual: * estar en contacto con la naturaleza. algunas personas se sienten en paz cuando están al aire libre o fuera de la ciudad. * ayudar a los demás. algunas personas sienten mayor bienestar cuando pueden ayudar a los demás y esto se puede llevar a cabo de muchas formas: haciendo trabajo voluntario, siendo amables con las personas que no conocemos, o dándole una mano a un amigo o amiga que necesita ayuda. * ser agradecidos: algunas personas se sienten más tranquilas cuando están agradecidas. hacen listas de todas las cosas por las que están agradecidas o dan las gracias en voz alta por todo lo que tienen. * ser espiritualmente activos: algunas personas encuentran el sentido de la vida a través de los rituales y la práctica de la religión. fuentes http://www.unife.edu.pe/pub/revpsicologia/avances2012/laurayoffe.pdf https://www.optumhealthnewmexico.com/consumer/es/saludespiritual.jsp http://www.psiencia.org/psiencia/7/2/psiencia_revista-latinoamericana-d e-ciencia-psicol%c3%b3gica_7-2_simkin_azzollini.pdf http://servicio.bc.uc.edu.ve/educacion/revista/volin27/27-2.pdf [svg%3e] [logosqvs.png] descarga guía de actividad física 60/30 * campos obligatorios ____________________ ____________________ origen del registro * [x] formulario reto 60/30 * [ ] formulario unirme ____________________ envíame la guía revisa tu correo electrÓnico, si no llegarÁs a encontrarnos revisa el spam/promociones 👍 👍 quiero ¡vivir sano! te informa que los datos de carácter personal que nos proporcionas serán tratados por quiero ¡vivir sano! como responsable de esta web. queremos mantenerte informado de los materiales que tenemos disponibles y usaremos el correo electrónico como medio de comunicación. tus datos los cuidaremos de la mejor forma posible para 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los comentarios el rugir del despertar » comentario salud espiritual del feed alternate alternate el rugir del despertar * inicio * mi historia * proyecto social * la escuela + info de la escuela + Área profesional + inscripciones * servicios + retiros y talleres + conferencias + coaching * recursos + nuestro equipo + the brightpath + faq/preguntas + video/podcast + calendario + blog/vlog * miembros + log in o cuenta personal o colaboradores o instructores o miembros select page ____________________ salud espiritual by maghavat sâdhana | 9 sep, 2015 | autoconocimiento, conciencia, desarrollo personal | 0 comments salud espiritual salud espiritual la salud es importante que pongamos mucha atención a lo siguiente, ya que en nuestros días están organizados para satisfacer ciertas áreas de nuestra vida, pero raramente la más importante. la mayor parte de nuestra atención está en que algunas de ellas estén completas o aunque sea estén cubiertas. ya sea que nos levantamos en la mañana para ir al gimnasio, o nos levantamos a tiempo para poder desayunar, organicemos nuestras citas de trabajo, viajemos a lugares muy distantes buscando algún negocio por cerrar, etcétera. todas estas están destinadas para nutrir algo necesario para seguir caminando en la vida. buscamos la salud física a través del ejercicio y de comer bien, buscamos la salud mental y emocional a través de un buen libro, alguna obra de teatro, ir a la naturaleza, estar con nuestros seres queridos y muchas otras cosas más. dado que nuestras vidas en la mayoría de los casos están siendo vividas desde la inconsciencia, desde una mente y corazón en conflicto, es muy probable que la salud en estas áreas no llegue a ser completa ni mucho menos constante. el estado mental y emocional en el cual nos encontramos es resultado de nuestra programación interna, conformada por pensamientos y sus interpretaciones. vivimos estresados ya sea en las relaciones, con alguna enfermedad física, algún impacto emocional por alguna situación, etc. esto es algo que se va guardando en nuestro sistema nervioso central y muy rara vez llega a ser liberado, soltado y purificado. tener buenas relaciones esta bien y es muy saludable, hacer ejercicio y cuidar y amar nuestro cuerpo-templo es muy importante y de vital importancia, buscar cosas que nutran nuestros sentidos y nos ayuden con nuestro estado emotivo también es igual de importante, pero nada es más importante que la salud espiritual, ya que ésta es la raíz y la base de las demás experiencias. salud espiritual es de vital importancia que adoptemos ciertas decisiones que lleven a un mayor bienestar. la salud espiritual es conectarte contigo mismo, en realidad y no en fantasía, es darte cuenta que tu ser anhela vivir libre de todo condicionamiento mental y así poder recordar lo que es vivir una vida en serenidad, tranquilidad y plenitud. hemos olvidado el ingrediente más importante en la receta de la vida, “tú mismo”, ya que sin ti, la tu vida no podría estar sucediendo. así que, la manera en como te encuentras contigo mismo, será el primer hilo que se conecte con todas las demás experiencias, como le quieras llamar, con la pareja, el cielo, el árbol, el trabajo, con la computadora, caminando, comiendo, … lo que sea que elijas, tu eres el que se conecta e interactúa con toda las posibles experiencias que puedas experimentar. así que tú brindas mucho a la mesa, tú traes contigo un regalo, tú mismo. así que si tomas la responsabilidad de tu interior, de tu conciencia y de tu propio bienestar, todas las demás áreas se verán impactadas por este hecho. normalmente nos enfocamos desenfrenadamente en buscar en el ejercicio un buen físico, para vernos bien y sentirnos aceptados, buscamos en el trabajar incesantemente llegar a una abundancia material que a veces nos hace menos sensibles y amorosos con nosotros mismos y los demás, creemos que una vez que tenga salud física y emocional con alguien, entonces podré estar en paz y podré ser feliz. esto nada más traerá conflicto, dependencias y miedos, ya que nuestra salud interior, necesita que cuando vayas al supermercado tengan 3 kg de paz y media ración de felicidad, pero qué pasa si no los han abastecido, entonces están no podrán estar en tu experiencia y entonces vendrá el dolor y el sufrimiento. es importante que le pongamos toda nuestra atención a nutrir nuestro interior, buscar alimento para el alma, ver la manera de seguir explorando esos lugares internos de nosotros mismos que esperan ser descubiertos. cuando internamente estás quieto y sereno, te das cuenta que todas las decisiones habían estado fundamentadas en buscar fuera de uno el amor, la felicidad y la paz, creyendo que éstas se encuentran depositadas en las personas, en la gente o en alguna situación. estar en la naturaleza fuera del ruido de la ciudad y del ruido mental, te da una probadita de lo que significa descansar en el mundo espiritual, cuando tu mente se detiene, y solo queda ese instante maravilloso, quieto, atentos y en asombro por lo hermoso que es estar atestiguando el presente. si tienes salud espiritual, entonces podrás tener una plataforma que brindará mayor bienestar para las demás áreas de tu vida, ya que has llegado al lugar donde todos los caminos convergen. camina sin forzar ni tratar de controlar nada, no pienses ni creas que: “una vez que algo esté ordenado a mi manera, entonces podré estar en paz”. buscamos tener salud para estar bien, divertirnos y ser felices, buscamos tener relaciones amorosas para sentirnos aceptados y amados, buscamos el dinero para buscar seguridad y poder estar tranquilos, nos vamos de vacaciones para estar mentalmente estables y liberarnos de las cargas inconcientes, pero ahora te das cuenta que tu interior siempre ha albergado la paz, el gozo, la tranquilidad y el amor. así que ya no hay que buscar fuera de ti eso. entonces verás la vida de una manera totalmente distinta y el potencial de ésta incrementará drásticamente, sin apegos, necesidades ni miedos, finalmente libre. sin salud espiritual no hay nada. nutre y busca en tu interior, lo demás se dará naturalmente. esta es la base para una vida, llena, completa y finalmente integrada. no limites tu experiencia de vida con tan poco, descubre la fuente de toda experiencia, ama el ingrediente más importante de la receta de la vida, valora e invierte en lo más preciado que se te ha dado, tú propio espíritu. ~ maghavat hidden content * facebook * twitter * youtube * linkein * rss conciencia-maghavat 2015 © | aviso de privacidad (button) cerrar el diálogo sesión caducada por favor, accede de nuevo. la página de acceso se abrirá en una pestaña nueva. después de acceder puedes cerrarla y volver a esta página. es es spanish▼ x es spanish en english ca catalan fr french pt portuguese it italian > iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-n7xxvh4 #la voz hispana | your weekly spanish newspaper » feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » comments feed la voz hispana | your weekly spanish newspaper » tips para cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález comments feed cómo interactúa el alcohol con el ibuprofeno ¿sueño o realidad?, por waldemar gracia alternate alternate * actualidad + espectáculo + deporte + nacional + internacional + así va la liga mx + salud + technology + miscelania + sociedad * columnista + la voz de la conciencia + vive la palabra + la tia julia + elvis tejada + calidad de vida + desde méxico + ludo educa + dejame arte + desde el punto penal + robert velasco’s photo + soñar no cuesta mucho… es gratis + desde mi esquina + carlos riveros + tu iq empresarial + take a chance * connecticut + hartford o comunidad o elvis tejada o puntillazos en hartford + new haven o en nuestra comunidad o new haven independent + stamford o notas de nuestra comunidad + springfield ma * la voz tv + k-pasa con norma rodríguez + en vivo con maricarmen godoy + la voz del inmigrante + caprice taylor + carlos resto + 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cuidar la salud espiritual, por lic. liliana d. gonzález por liliana d. gonzález - november 8, 2017 0 496 iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print somos seres espirituales viviendo una experiencia humana; nuestros cuerpos envejecen, se deterioran y mueren, pero nuestros espíritus son eternos. a pesar de eso, numerosas personas cuidan más sus cuerpos que sus espíritus. así como nos deshacemos de malos hábitos alimenticios para evitar el colesterol alto, la diabetes y otras enfermedades, con toda diligencia también debemos velar por el cuidado de nuestra salud espiritual. la biblia ofrece principios que al ponerlos en práctica nos ayudan a vivir en armonía con los demás y en paz con nosotros mismos. proverbios 4:23-26, establece: “cuida tu mente más que nada en el mundo, porque ella es fuente de vida. evita el decir cosas falsas; apártate de la mentira. mira siempre adelante, mira siempre de frente. fíjate bien en dónde pones los pies, y siempre pisarás terreno firme” (dhh). aquí dios provee cuatro consejos para conservar o restablecer la salud espiritual. el primero trata sobre el cuidado de la mente. los pensamientos determinan los sentimientos. si con frecuencia meditamos en pensamientos desalentadores podremos llegar a sentir palpitaciones cardiacas, angustia, depresión y un sinnúmero de enfermedades psicológicas. la mente humana es tan creativa que en milésimas de segundo puede reconstruir hechos del pasado que nos causaron daño, crear pavorosas situaciones futuras y convertirnos en víctimas del presente inmediato. el apóstol pablo enseñó el principio de sustitución. “piensen en todo lo que es verdadero, en todo lo que merece respeto, en todo lo que es justo y bueno; piensen en todo lo que se reconoce como una virtud, y en todo lo que es agradable y merece ser alabado” (fil 4:8 tla). esto quiere decir, que para gozar de buena salud espiritual tenemos que oír, leer y meditar continuamente en la palabra de dios. el segundo consejo trata sobre nuestras palabras. lo que hablamos revela lo que guardamos en el corazón. las personas que almacenan en su corazón odio y resentimiento se quejan, critican, anda de mal humor y tiene estallidos de ira la mayor parte del tiempo. en efesios 4:29, el apóstol pablo enseñó: “no digan malas palabras. al contrario, digan siempre cosas buenas, que ayuden a los demás a crecer espiritualmente, pues eso es muy necesario” (tla). para evitar enfermarnos espiritualmente debemos emplear un lenguaje que sea de bendición tanto para nosotros como para quienes nos escuchan. el tercer consejo se relaciona con la actitud. dios quiere que nuestra mirada siempre esté al frente, que vivamos el presente con buena voluntad y esperemos el porvenir con fe y esperanza. las personas que viven ancladas al pasado, las que no superan sus tragedias y guardan rencor, se enferman espiritualmente, su corazón se endurece como una roca hasta llegar a perder la fe y el apetito por las cosas de dios. una buena actitud ante la vida nos permite ver el lado positivo de cada situación y las nuevas oportunidades que dios ofrece. en la cuarta exhortación, el señor nos manda a elegir el camino correcto. cristo es el camino, y la verdad, y la vida; cuando andamos en cristo hacemos lo que a dios le agrada, cumplimos sus mandamientos y obedecemos su ley. lo mejor que podemos hacer es persistir en estos cuatro consejos, porque nuestra salud física está influenciada por nuestra salud espiritual. iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.lavozhispanact .com/tips-para-cuidar-la-salud-espiritual-por-lic-liliana-d-gonzalez/&l ayout=button_count&show_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=l ight&height=21 share facebook twitter email print artículo anteriorcómo interactúa el alcohol 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conrad hotel. * temas de interes + reforma para los seguros de responsabilidad profesional + nómina saludable para la oficina médica + urbanismo y espacios para movernos libremente + la belleza y la destreza + los tiempos heroicos de la medicina deportiva * edición impresa 1. inicio 2. archivos 3. galenus 16 4. hospitales 5. el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue (...) el centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio en el albergue olímpico el concepto de la frase latina ”mens sana in corpore sano” se ve plasmado en los esfuerzos de la sociedad para fomentar la actividad física. la medicina, a su vez, interviene para mejorar algunos problemas que se pueden presentar al realizar actividad física. en base a estudios médicos e investigación se puede definir cada vez mejor lo que es bueno y conveniente para cada individuo. en el albergue olímpico de puerto rico, ubicado en salinas, se ha edificado la sede del centro de salud deportiva y ciencias del ejercicio (sadce) para trabajar en beneficio de los deportistas en particular y de nuestra sociedad en general. conceptos de salud y deporte la organización mundial de la salud define la salud como “el estado de completo bienestar físico, psicológico y social al que podamos aspirar”, y no solo como la simple ausencia de enfermedad. el deporte es una actividad que nos puede ayudar a lograr este objetivo de salud, en todos sus aspectos. los beneficios de la salud deben estar al alcance de todos, y también llegar a los niños y adolescentes que comienzan a experimentar con actividades deportivas. de acuerdo a lo anterior, se requiere dar el mayor apoyo a la participación colectiva de la práctica del deporte y el ejercicio en todos los niveles y en todos los lugares del país, ya que existe un vínculo estrecho entre la salud de los pueblos, la masificación del deporte y el rendimiento deportivo. beneficios a través del estimulo de la práctica del ejercicio y del deporte, se puede lograr un estado óptimo de salud física y mental. un aumento en el nivel de actividad física y gasto calórico está relacionado con una disminución en la incidencia y prevalencia de la enfermedad coronaria, un serio problema de morbilidad y mortalidad en puerto rico. además, ayuda a desarrollar individuos saludables y productivos. concepto de un centro de salud deportiva | el centro de salud deportiva contribuye a: • mejorar nuestro entendimiento sobre los efectos biológicos, sicológicos y sociales en el ser humano que conllevan la práctica del deporte, el ejercicio y el entrenamiento. • seleccionar el talento deportivo. • identificar la forma en que se masifica el deporte. • desarrollar un plan científico de entrenamiento para los atletas de alto rendimiento. • mejorar la prevención, el diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación de diversos problemas de salud física y mental. • reducir el riesgo de padecer de diversas patologías crónicas como: las enfermedades del corazón, condiciones neuromusculares y otras enfermedades de tipo fisiológico y mental. | la masificación del deporte y la integración de la ciencia y el deporte son procesos inseparables que deben ocurrir en forma paralela, para mejorar la salud física y mental del pueblo. es, además, el proceso esencial para el desarrollo de atletas de alto nivel. el centro en el albergue olímpico el centro (sadce) surge del esfuerzo conjunto entre el recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico y el comité olímpico de puerto rico. en 1987 se estableció un convenio de colaboración y un contrato de trabajo, ambos con el albergue olímpico. al año siguiente comienza sus labores el centro bajo un marco multidisciplinario de salud para ofrecer servicios gratuitos a los niños de la escuela técnico deportiva y a los atletas federados del comité olímpico. es parte integral del departamento de medicina física, rehabilitación y salud deportiva de la escuela de medicina del recinto de ciencias médicas de la universidad de puerto rico. cuenta con un equipo de 29 profesionales de medicina y de las profesiones relacionadas con la salud. | el centro consta de varias unidades de servicio para los atletas. estas son: - la unidad de servicios primarios - la unidad de lesiones atléticas - la unidad de fisiología del ejercicio - la unidad de bioestadísticas - la unidad de salud oral y - la unidad biopsicosocial | en el 1990 el centro fue designado como custodio de la salud de los atletas del comité olímpico de puerto rico. el primer director sadce fue el dr. walter frontera y su segundo director es el dr. enrique amy, quien ha estado a cargo del desarrollo del nuevo local que se ha construido en salinas, en el mismo albergue olímpico, y el cual cuenta con las más modernas instalaciones. copyright 2020 galenus revista all rights reserved. | contacto | rss 2.0 iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-t4grldp saturday 04/01/2020 ____________________ * home * editorial * opinión * ciudad * política * deportes * economía * cultura * país + mundo * sociales + voces de la comunidad * radio udec * tvu accesibilidad * blanco y negro * negro y blanco * azul y amarillo * estandar edición impresa ____________________ deportes los beneficios de hacer deporte para la salud mental diversos estudios y análisis han confirmado que practicar alguna disciplina ayuda a nivel cognitivo y cerebral. en concepción, por ejemplo, se realizan clases de boxeo para personas con parkinson. por: ricardo cárcamo - daniel nuñez durán 11 de marzo 2019 [boxeo-rs--850x400.jpg] fotografía: raphael sierra p. por lo general, la práctica del deporte siempre se asocia a la parte física de una persona. una relación obvia, pues los efectos más importantes e inmediatos se relacionan a este ámbito. sin embargo, también se ha comprobado que practicar alguna disciplina tiene grandes beneficios a nivel psicológico, mental y cognitivo, ayudando incluso a retrasar enfermedades o bien permitiendo mejorar algunas patologías. en principio, quienes practican deporte suelen tener más energía, manejan mejor el estrés, potencian su concentración y motivación, duermen bien y tienen una vida social más activa, además, se enojan y frustran menos. la explicación de esto es que durante y después de la práctica deportiva, el cuerpo libera endorfinas –conocidas como “las hormonas de la felicidad”–, que son las responsables de esta sensación de bienestar. el profesor vincent walsh, del instituto de neurociencia cognitiva de la university college de londres, realizó un estudio, a través de distintas pruebas, que demostró que el cerebro de una persona que practica deporte tiene la posibilidad de reaccionar un 10% más rápido en situaciones de estrés y presión, en comparación a alguien que no practica ninguna disciplina. además, este mismo trabajo indicó que los deportistas superan un 20% en cuanto a la precisión de la memoria a los “no deportistas”. “hoy es reconocido el aporte que realiza la actividad física y deporte en el mantenimiento de la salud, prevención de enfermedades y en el tratamiento o control de estas últimas. por esta razón es importante conocer el tipo de actividad física o deporte que está indicado para cada enfermedad, el cual debe ser controlado o supervisado por un especialista para no correr riesgos o tener efectos perjudiciales sobre la salud”, señaló yazmina pleticosic ramírez, académica de pedagogía en educación física de la universidad san sebastián. tania etchepare, psiquiatra y profesora del diplomado en salud mental del niño y adolescente de la ucsc, señaló que “es muy positivo practicar deporte, existen estudios que avalan los efectos de la actividad física en el desarrollo cognitivo y psicológico. está demostrado que el ejercicio de forma regular se asocia a aumento significativo de autoestima, sensación de auto eficacia, reduce la ansiedad transformándose en un aliado esencial en el diseño de las estrategias en salud mental para población de todas las edades”. además, agregó que “respecto a los procesos cognitivos a mayor actividad aeróbica menor es la degeneración neuronal. en adultos mayores las habilidades cognitivas son mejores en personas que realizan actividad física y en niños la práctica de algún deporte regular mejora la atención, control inhibitorio y memoria de trabajo”. franco suchetti, psicólogo deportivo, comentó a cetep.cl que “el deporte y la actividad física funcionan como antidepresivo, debido a que producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre otros. estos cambios se desarrollan a través de una práctica de forma sistemática y vinculada al grado de motivación de la persona”. tal como planteaba yazmina pleticosic, es importante tener claro qué disciplina es más conveniente practicar. “en el caso de las enfermedades cardiovasculares, sus dos principales componentes son la cardiopatía isquémica y la enfermedad cerebrovascular. posterior a una rehabilitación, se recomienda realizar esfuerzos de intensidad suave a moderada en actividades como caminar, trote, andar en bicicleta, remo, circuitos de estiramientos, estabilidad de tronco, ejercicios posturales y fuerza muscular adaptada”, señaló. al respecto, agregó que “para quienes padecen diabetes, se recomiendan ejercicios aeróbicos y acondicionamiento musculo-esquelético de intensidad leve a moderada, en modalidades como caminata, trote, natación, tenis, deportes en equipo y ejercicios de fuerza dinámica que involucren grandes grupos musculares. en el caso de quienes sufren de hipertensión arterial, se recomienda ejercicios aérobicos de intensidad leve a moderada, donde participen los grandes grupos musculares como caminar, trotar, bailar o andar en bicicleta. son desaconsejados los trabajos de fuerza isométrica y ejercicios aeróbicos que sobrepasen el 75% de intensidad”. horacio herrera, coordinador del área musculoesquelética de kinesiología en la universidad del#desarrollo, comentó que “cuando se practica alguna actividad física, las personas se sienten con un mejor estado de ánimo y con más energía, ya que el cuerpo libera endorfinas. el cerebro, además, funciona mejor debido al aumento en la circulación sanguínea en todo el organismo. y, finalmente, el ejercicio influye de manera positiva en el proceso de aprendizaje, en los niveles de ansiedad y en la atención, además de resguardarnos contra el estrés y el envejecimiento físico y mental”. al respecto, agregó que “la actividad deportiva regular tiene muchos beneficios para nuestro cerebro y bienestar. dentro de los beneficios, podemos encontrar una mejora de la función cognitiva y sensorial del cerebro, reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, analgesia o aumento del umbral del dolor y menor degeneración neuronal”. más beneficios para toda persona, la edad es un factor clave en los casos de deterioro cognitivo, así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha confirmado que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico, el cual también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye la aparición o padecimiento de enfermedades propias de una etapa avanzada en edad, dado el efecto protector cardiovascular. experiencia local a fines de 2016, el kinesiólogo miguel pino garcía junto a un colega que tuvo pasado en el boxeo amateur dieron forma a una innovadora propuesta: neuroboxing parkinson, que busca desarrollar la práctica de esta disciplina en personas que padecen esta enfermedad. “a este tipo de pacientes los beneficia mucho el ejercicio físico. el entrenamiento de un boxeador adaptado resulta ser muy bueno, pues trabajan muchos elementos que los benefician desde un punto de vista terapéutico. mejoran su fuerza, su coordinación, la capacidad de hacer más de una cosa a la vez, el equilibrio y balance, además de la habilidad para caminar mejor”, comentó pino. además, comentó que “estos pacientes toman medicamentos para tratar su enfermedad, necesitan hacerlo, pero esto les resuelve parte de los problemas que tienen que ver con el temblor y a lo mejor con la lentitud del movimiento, pero no hace mucho con la inestabilidad postural, el equilibrio y la marcha. entonces, este tipo de estrategias basada en el ejercicio del boxeo sin contacto son un complemento al tratamiento. apoyan la acción de los medicamentos, extienden su efecto en los años y con el tiempo se reduce la cantidad de medicinas que deben tomar. los pacientes mejoran su calidad de vida”. pino destacó que esta técnica se realiza en varias partes del mundo. “no es algo que inventamos nosotros, se hace harto tiempo y en el extranjero está muy difundido, y lo adaptamos a la realidad de los pacientes de chile. quienes padecen parkinson en el extranjero tienen muchas más posibilidades, y lo que hicimos fue crear algo desde cero que respondiera a la necesidad de los pacientes de acá. le pusimos neuroboxing parkinson, que es el nombre que lleva hasta hoy”. de la evaluación de este proyecto, comentó que “en el primer semestre de 2017 teníamos que ver si realmente funcionaba. hicimos una prueba de 3 meses, con 36 sesiones y un grupo de pacientes. medimos su progreso al inicio y al final (con una revisión a mitad del programa). ahí nos dimos cuenta que trabajar de esta forma mejoraba el equilibrio, la marcha y elevaba la calidad de vida de los pacientes. ellos se sentían mucho mejor y con ganas de seguir trabajando. analizamos resultados, vimos que eran buenos y en respuesta a la gente que quería seguir entrenando lo convertimos en un programa regular, que seguimos haciendo hasta ahora”. en cuanto a los beneficios del deporte para este tipo de enfermedades, pino indicó que “en general, las de este tipo, algunas más que otras, pero todas responden al ejercicio, que es un muy buen protector del cerebro y de todo el cuerpo. también cuida la salud del corazón y con el metabolismo de las grasas. en cuanto al sistema nervioso, hace muchas cosas por él, y permite que el cerebro y los nervios sean mucho más tolerantes al daño. entonces, todos estos procesos que se cree que están involucrados en la enfermedad de parkinson y a la muerte de las neuronas no se ven detenidos, pero se vuelven más lentos. la enfermedad progresa más lento”. etiquetas + leído | ahora dos incendios forestales provocan densa nube de humo en arauco y concepción [incendio-forestal-paicaví-provincia-de-arauco-150x150.jpg] ingreso mínimo garantizado: nadie ganará menos de $300 mil [ingreso-mínimo-garantizado-nadie-ganará-menos-de-300-mil-e157793657597 1-150x150.jpg] confirman fechas clave para rendición de la psu y el proceso de admisión 2020 [psu-150x150.jpg] vacacionar en el paraíso: la ruta pewenche alto bío bío [ruta-pewenche-alto-bío-bío-150x150.jpg] acreencias bancarias 2019: revisa si tienes montos "olvidados" por cobrar [pag-15-foto-arriba-derecha-archivo-150x150.jpg] deportes basket udec vuelve a la competencia con su plantel completo deportes aguilera llega a un mediocampo de fernández vial de lujo deportes las opciones de naval de volver a la cancha de forma competitiva durante el 2020 deportes eduardo acevedo, nuevo dt de udec: “por lo social y educativo, llegar a este club es muy importante” deportes clásico toma forma: vial y deportes concepción se arman fuerte para el gran choque __________________________________________________________________ empresa periodística diario concepción s.a. ©2008 cochrane 1102, concepción, chile | +56 41 2396800 avenida los leones 220 oficina 305, providencia, santiago, chile | 2 23350076 contacto@diarioconcepcion.cl * tarifas elecciones 2017 * contacto comercial * contacto prensa * quiénes somos facebook twitter universidad de concepción tvu radio udec la tercera potenciado por x iframe: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=gtm-tczb2xg marca * * registro ____________________ (button) buscar ¿qué le sucede? evalúe sus síntomas y comparta el resultado con un especialista evaluar * alimentación + nutrición + dietas + recetas + diccionario de alimentación + diccionario de dietas * belleza y piel + medicina estética + cuidados del pelo + cuidados faciales + cuidados del cuerpo + diccionario de belleza * sexualidad + sexualidad masculina + sexualidad femenina + sexualidad en pareja + diccionario de sexualidad * ejercicio físico + diccionario de deporte * familia + mi bebé + mi niño + adolescencia + mis mayores + diccionario de mi bebé + diccionario de mi niño + diccionario adolescencia * bienestar y mente * medicamentos + diccionario laboratorios + diccionario medicamentos + diccionario principios activos + noticias * escuela de pacientes + agenda + consejos + experiencia del paciente + preguntas y respuestas + primeros cuidados más más secciones * salud laboral * enfermedades * reproducción + fertilidad + embarazo + parto + diccionario de fertilidad + diccionario de parto + diccionario de embarazo * más que pacientes * cuidándote * servicios + servicios médicos + citas online o especialistas o centros o aseguradoras o ciudades + preguntas y respuestas + seguros salud afiliados especiales home> ejercicio físico> así actúa el deporte frente a las enfermedades mentales así actúa el deporte frente a las enfermedades mentales volver a ejercicio físico maría sánchez-monge miercoles, 16 de enero de 2019 - 08:00 una deportista celebra la victoria en una roca frente al mar. la práctica deportiva eleva la autoestima al promover la superación de retos. el deporte es uno de los mejores aliados de la salud mental. la práctica de ejercicio físico, tanto en las actividades de la vida diaria como de forma reglada, contribuye a que nos encontremos mejor. pero, ¿eso significa que previene la aparición de trastornos psiquiátricos como la ansiedad o la depresión? hay múltiples estudios que responden de forma afirmativa a esta pregunta. por ejemplo, el realizado por el equipo de investigación de gabriel rodríguez, profesor titular de la facultad de ciencias de la actividad física y del deporte (inef) de la universidad politécnica de madrid, que se publicó en 2015 en revista de psicología del deporte. la principal conclusión fue que “los sujetos con niveles altos o moderados de actividad física total y en el tiempo libre presentan niveles de salud mental superiores a los de aquellos que realizan un nivel bajo de actividad física”. además, los autores del estudio constataron que “el nivel de la actividad física realizada en el tiempo libre se relaciona de forma inversa con la vulnerabilidad a los trastornos mentales”. la investigación se llevó a cabo con una muestra de más de 1.400 personas de entre 15 y 74 años residentes en la comunidad de madrid, a las que se entrevistó para conocer tanto la actividad física que practicaban –en su tiempo libre, en el trabajo y en sus desplazamientos- como su estado de salud mental. el 15 por ciento padecían algún tipo de trastorno mental y el 19,8 por ciento realizaban ejercicio de forma insuficiente. al evaluar solo la actividad física en el tiempo libre se observó que el riesgo de padecer enfermedades mentales en los individuos suficientemente activos (los que se situaban en niveles altos o moderados de ejercicio) se reducía más de un 50 por ciento cuando se comparaba con los insuficientemente activos. ¿qué mecanismos explican la relación entre ejercicio y salud mental? ¿cómo modifica el deporte nuestro cerebro? los autores de esta investigación afirman que todavía no hay evidencias científicas suficientes que permitan explicar el poder del ejercicio frente a la patología mental. “se ha intentado establecer una causalidad bioquímica del efecto de la actividad física sobre la salud mental, sin resultados definitivos”, relatan. no obstante, “se ha encontrado evidencia de que el apoyo social y el compromiso que se genera alrededor de la actividad física podrían explicar en gran medida los efectos observados en los cambios de ánimo”. aunque no se conozcan los mecanismos fisiológicos exactos, existen indicios y pistas muy valiosos sobre lo que ocurre en nuestro organismo cuando hacemos ejercicio. iván pico, psicólogo y autor de la web psicopico.com, declara que es indudable que el ejercicio físico “mejora la calidad de vida y el bienestar general”. en cuanto a los mecanismos concretos implicados en ese efecto beneficioso, señala la hipótesis de que algunos de los principales neurotransmisores (sustancias utilizadas por las neuronas para comunicarse entre sí) se activan con la actividad física. serían las hormonas del denominado cuarteto de la felicidad: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina. serotonina la serotonina es la hormona que se segrega, según pico, cuando “nos sentimos importantes. eleva nuestra autoestima y nuestra confianza”. la práctica de deporte promueve su liberación porque implica la superación de retos y fortalece el sentimiento de formar parte de un colectivo con el que nos identificamos. no en vano, las personas con depresión y ansiedad presentan niveles muy bajos de esta hormona. endorfina “la endorfina funciona en el cerebro como si fuera un analgésico”, comenta el psicólogo. de hecho, a menudo se alude a ella como la morfina natural. se segrega con el ejercicio, propiciando un estado de relajación. su liberación es especialmente beneficiosa frente a estados de estrés y de miedo. dopamina es el neurotransmisor del placer por excelencia. se segrega cuando algo nos estimula o nos hace sentir bien. en el deporte, alega pico, “aspectos como la superación de retos o la aprobación de otras personas producen placer, lo que nos impulsa a seguir practicando”. oxitocina es la hormona encargada de equilibrar los vínculos emocionales y afectivos. con la práctica deportiva se establecen relaciones interpersonales que favorecen la segregación de esta hormona. beneficios psicológicos del deporte independientemente del papel concreto de ciertas sustancias, cuyo funcionamiento se ha simplificado en este artículo, el deporte incide en nuestro bienestar emocional. estos son algunos de los beneficios psicológicos a los que contribuye: * mejora la condición física general, lo que disminuye la probabilidad de sufrir estrés, ansiedad y otros trastornos. * como fomenta la liberación de las mismas sustancias que se segregan cuando se administran ciertos fármacos, puede reducir el consumo de medicamentos. * promueve la estimulación sensorial, al tener que prestar atención a la pelota, los compañeros, el entrenador o las reglas del juego. * mejora la destreza psicomotora. * fomenta la comunicación inter e intrapersonal (ayuda a conocerse mejor). * aumenta la autoestima personal mediante la superación de retos. * mejora la planificación, al tener que someterse a un horario y a una disciplina. * quienes hacen deporte suelen rodearse de gente con hábitos saludables, que comen bien, no fuman, etc. * mejora la independencia y el sentido de la responsabilidad. * estimula el trabajo de la inteligencia emocional (autocontrol de las emociones, autoconocimiento…). * fomenta las habilidades sociales. * mejora la empatía ante el fracaso o la victoria, así como frente a las lesiones de otros deportistas. * reduce la fatiga subjetiva y mejora la resistencia al estrés. * mejora la autoeficacia personal, ya que lleva a sentirse capaz de superar situaciones difíciles. * incide positivamente en la resiliencia, que es la capacidad de sobreponerse a las adversidades. ¿qué deportes son más adecuados para promover la salud mental? pico cree que, en principio, no hay disciplinas deportivas más eficaces frente a los trastornos psiquiátricos. “lo más importante es adaptar el deporte a la edad, las capacidades y las necesidades de cada persona y que quien lo practique pueda experimentar el éxito”. a la pregunta de si es preferible escoger una disciplina individual o en equipo, el experto responde que cada modalidad tiene sus ventajas: “el ejercicio individual mejora habilidades como la independencia o la superación personal, mientras que el deporte colectivo potencia, sobre todo, las relaciones interpersonales”. * facebook * twitter * google + * e-mail * imprimir noticias relacionadas * mujer practicando yoga en la calle. qué deporte escoger si llevas tiempo parado * los beneficios mentales del deporte * mujer con los 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talleres para mujeres * blog * contacto 13 beneficios del ejercicio físico para mejorar la salud mental y emocional beneficios psicológicos del deporte * realizar deporte mejora la salud mental realizar deporte mejora la salud mental hacer ejercicio mejora tu salud física y mental practicar deporte de manera continuada y moderada aporta numerosos beneficios para la salud física y psicológica. mantener una vida activa contribuye a la prevención, el desarrollo y la rehabilitación de la salud así como a establecer un bienestar mental y aumentar nuestra calidad de vida. la actividad física es una ayuda complementaria muy efectiva para la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. podemos decir a grandes rasgos que mejora la autonomía de la persona, la memoria, la agilidad mental y promueve sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que mejora la autoestima. todos estos beneficios para nuestra salud mental, hacen que el deporte sea una actividad necesaria y beneficiosa a cualquier edad. 13 beneficios del deporte para mejorar la salud mental y emocional: 1. libera las hormonas de la felicidad las endorfinas que segrega nuestro cerebro durante y después de realizar ejercicio físico nos inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional. es muy recomendable en los casos de depresión o ansiedad ya que ayuda a reducir los síntomas de tristeza, genera sensación de relajación e impacta positivamente la calidad de vida de la persona. da igual si corres, nadas o practicas cualquier deporte. lo importante es combatir el sedentarismo que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. no obstante, para notar los poderosos beneficios del deporte, es necesario tener cierta constancia y practicarlo al menos 3 veces a la semana. 2. alivia y reduce el estrés realizar cualquier actividad física es un modo saludable y efectivo de desconectar después del trabajo. además, practicando deporte también incrementamos la producción de noradrenalina, cuyas funciones abarcan la moderación de la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones estresantes. en este sentido, la respuesta al estrés quedaría equilibrada por las sensaciones de tranquilidad y bienestar. 3. mejora las relaciones sociales realizar cualquier ejercicio físico en compañía es una forma de incentivarse y motivarse mutuamente. es otro momento que podrás compartir con amigos que te motivará a continuar con esta buena práctica para tu salud. en caso de que sea el gimnasio tu santuario del deporte, son numerosas las actividades sociales que se realizan en estos centros para sus usuarios. asimismo, las actividades guiadas que se ofrecen en la mayoría de ellos también dan la oportunidad de conocer gente nueva con unos intereses parecidos en lo que a salud se refiere. una mejora del estado emocional y la autoestima da pie a una mejor gestión de las relaciones sociales. cuando nos sentimos bien, proyectamos una sensación de admiración a los que están a nuestro alrededor y somos más capaces de entablar e involucrarnos socialmente. 4. aumenta la autoestima una de las razones por la que muchas personas comienzan una rutina de ejercicios es el cambio físico derivado de la constancia. un cuerpo más definido se traduce en una mejor autoimagen y por ende en un aumento de la autoestima. la percepción de uno mismo cambia paulatinamente y conjuntamente con un mejor estado de ánimo suben inevitablemente los niveles de autoestima al aumentar la confianza en nosotros mismos. 5. alivia la ansiedad los efectos del deporte en la química cerebral actúan durante la actividad y después de esta. en los casos de ansiedad, la literatura científica ha demostrado que el deporte es beneficioso para aliviar algunos de sus síntomas más incapacitantes. la natación, es un deporte muy completo físicamente que nos permite liberar tensiones y relajarnos, todo al mismo tiempo. además, reduce algunos de los síntomas de la ansiedad como los dolores musculares y actúa también contra el insomnio. para combatir estados de ansiedad agudos o crónicos es recomendable practicar deportes orientales que fomentan la relajación como el taichi, el yoga, el bodymind y el pilates. en los cuales se cuida el cuerpo y la mente, ofreciendo recursos como el manejo de la respiración, para aprender a controlar las reacciones ante las adversidades de la vida cotidiana. 6. mejora nuestra conducta los deportes, nos ayudan a reforzar nuestros valores y nuestra conducta en base a nuestras elecciones y la actitud adecuada. debemos tener respeto no solo por nosotros mismos sino por los demás (rivales, árbitros, etc.). implica acatar ciertas normas de competición así como, aprender a ganar y a perder. es lo que se denomina juego limpio. otros factores que refuerzan nuestra conducta positiva son el trabajo en equipo, el compañerismo, el compromiso y el valor. esenciales para ser un buen jugador. 7. ralentiza y previene el deterioro cognitivo la edad es un factor decisivo en los casos de deterioro cognitivo así como para el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. la ciencia ha vuelto a demostrar que la actividad física, especialmente si se realiza en la juventud y adultez, consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias. los ejercicios aeróbicos como pasear, nadar o pedalear de forma regular y constante, son las actividades físicas más asociadas a un mejor funcionamiento mental. en el caso concreto del alzheimer, se puede prevenir o retrasar su aparición con el ejercicio físico que también ayuda a evitar su progresión. el resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para las personas con un padecimiento crónico. otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye el padecimiento de enfermedades propias de esta etapa de la vida dado el efecto protector cardiovascular. 8. aumento de la memoria el deporte estimula la zona del hipocampo, cuyas funciones principales son la memoria y el aprendizaje. en este sentido, la retención de información, el aprendizaje de vocabulario nuevo o incluso de un idioma nuevo, se verían beneficiados por la práctica de deporte. 9. combate los trastornos del sueño: insomnio y somnolencia el sueño es necesario para el ser humano, equivale casi a un tercio de nuestra vida. cuando dormimos, el organismo realiza una serie de cambios fisiológicos necesarios para recuperarnos de la actividad diaria. el insomnio es el trastorno del sueño más extendido en nuestra sociedad, debido al ritmo de vida, hace que cada vez más personas tengan problemas para poder dormir. el deporte, al combatir el estrés y aliviar la ansiedad, nos permite conciliar el sueño fácilmente. diversos estudios, han demostrado que la somnolencia durante el día era menor en personas físicamente activas. si tienes problemas de somnolencia, practicar con moderación actividad física te permitirá disfrutar de un sueño de mejor calidad que te permita estar más despejado durante el día. 10. ayuda a controlar las adicciones para las personas adictas al tabaco o al alcohol, el ejercicio físico es un aliado excepcional para aprender a controlar sus adicciones. ¿por qué? pues porque nuestro cerebro libera los mismos neurotransmisores que cuando tomamos esas sustancias. nuestro cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la recompensa). practicar ejercicio puede ayudar además a reiniciar el reloj biológico cuya función se ve afectada por las sustancias adictivas y nocivas para nuestra salud física y mental. 11. aumenta de la capacidad cerebral poner en forma el cuerpo es sinónimo de poner en forma el cerebro. algunas investigaciones afirman que un entrenamiento intenso aumenta los niveles de la proteína bdnf (brainderivedneurotrophic factor) segregada en el cerebro, la cual podría influir positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje. 12. aumenta la productividad un cuerpo sano favorece una mente sana y un mejor estado mental implica un mayor rendimiento. a mayor rendimiento, más productividad. con la energía renovada, el ejercicio rutinario aumenta los niveles de energía vital, lo cual influye en la productividad en el día a día, ya sea en el trabajo, los estudios o las tareas cotidianas ¡no podemos ponértelo más fácil! 13. aumenta nuestra capacidad de concentración todos los deportes requieren de cierto grado de concentración, en algunos es fundamental. en deportes individuales como: el ajedrez, el tenis o la gimnasia nuestra mente es casi tan importante como el cuerpo. estar concentrado o no, marca la diferencia entre hacerlo bien o mal. en los deportes de equipo, debes centrar tu atención durante los ejercicios y los partidos, de este modo aumenta nuestra capacidad de concentración. esta característica es fundamental en la etapa infantil, por ello es aconsejable la práctica de algún deporte durante la infancia. nuestro consejo profesional: los psicólogos del centro de psicología canvis de barcelona, somos muy partidarios de inculcar a las personas un estilo de vida saludable, que incluya además la práctica de ejercicio físico. ¿practicas algún deporte?, ¿quieres empezar a hacer ejercicio y no sabes cómo? ¿notas algunos de los beneficios del ejercicio físico? ¿te ha quedado alguna duda?, ¡déjanos un comentario y nuestros psicólogos te responderán! psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. 2019-03-29t12:03:09+01:00por psicóloga ivonne garcía albiol|psicología deportiva|1 comentario ¡comparte este artículo! facebooktwitterlinkedinredditwhatsapptumblremail about the autor: psicóloga ivonne garcía albiol grado en psicología por la universidad de barcelona. máster en​ psicología general sanitaria-universidad internacional de valencia. un comentario 1. salvador lopez 25 septiembre, 2019 en 12:58 pm - responder buenos días, mi nombre es salvador lopez secretario del club deportivo samo (salud mental oviedo) entidad si ánimo de lucro cuyo objetivo es promover la salud, integración y recuperación de las personas con enfermedad mental a través del deporte, los integrantes del club somos usuarios de salud mental y con una discapacidad de más del 33% somos el único club de asturias que participa en competiciones y torneos tanto a nivel nacional e internacional para personas con enfermedad mental, tambien tenemos un proyecto pionero en asturias y seguramente en españa donde impartimos talleres sobre los beneficios del deporte en la salud mental, en diferentes localidades de asturias, contado por los propios jugadores que han pasado por momentos muy dificiles y como les ha cambiado la vida a raíz de la práctica asidua del deporte. deje su comentario cancelar respuesta comentar _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ [ ] save my name, email, and website in this browser for the next time i comment. publicar comentario primera consulta gratis con un psicólogo en barcelona terapia psicológica a bajo coste con los psicólogos de nuestro centro de psicología de barcelona facebook: canvis psicología terapia de pareja psicólogo especializado en terapia de pareja en barcelona terapia familiar terapia familiar en barcelona terapia para familias con psicólogos profesionales terapia para adolescentes terapia para adolescentes en barcelona con psicólogos profesionales terapia infantil psicología infantil en barcelona. psicólogos profesionales espcializados en psicoterapia con niños terapia individual para adultos terapia para adultos en barcelona con psicólogos profesionales terapia en grupo terapia en grupos en barcelona con psicólogos profesionales terapia online terapia psicológica por internet con nuestros psicólogos preparación para ser padres y madres clases y tratamientos psicológicos asociados a la maternidad y paternidad en el proceso de formar una familia y ser padres en barcelona taller de dependencia emocional taller relaciones de dependencia emocional en barcelona taller para superar el duelo taller para aceptar la muerte de un ser querido en barcelona taller de autoestima el centro de psicología canvis de barcelona imparte un curso taller para mejorar la autoestima psicologos especializados en terapia para mujeres víctimas de violencia de género en barcelona buscar buscar ____________________  apúntate ahora al blog te avisamos de los próximos posts. ________________________________________ ________________________________________ ¡me apunto al blog! (button) × primera consulta gratuita con uno de nuestros psicÓlogos primera consulta gratis con nuestros psicólogos en barcelona dar el primer paso nunca es fácil pero si ya es tu momento y estás buscando un psicólogo en barcelona, te ofrecemos una primera sesión gratis y sin compromiso con uno de nuestros psicólogos para que nos conozcamos y podamos evaluar tu caso. quizás es la primera vez que te estás planteando ir a un psicólogo y tienes muchas preguntas que podremos responderte. ¿te gustaría poder explicar tu situación al psicólogo y plantearle tus dudas antes de decidirte por empezar una terapia psicológica? solicita una consulta gratuita © copyright | centro sanitario de psicología clínica canvis calle balmes 104, ppal 2ª - 08008 barcelona - telf.: 93 487 46 66 aviso legal · cookies · privacidad · psicólogos barcelona facebooktwitterlinkedinyoutubellamar al centro de psicología canvis de barcelona llamar al centro de psicología canvis de barcelona en el centro sanitario de psicología clínica canvis de barcelona, utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, mejorar la experiencia de usuario y poder acceder a contenidos exclusivos para usuarios identificados. si continua navegando, consideramos que acepta su uso. puede cambiar la configuración u obtener más información en el enlace siguiente: saber más (button) aceptar la prensa (button) * inicio * política (button) + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía (button) + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión (button) + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad (button) + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura (button) + cultura + libros * ciencia y salud * chef la prensa sábado, 04 de enero de 2020 la prensa la prensa (button) * política + política + elecciones 2019 + visto y oído * economía + sección economía + suplemento económico + campo + sobre ruedas + tecnología * opinión + opinión + carta de lectores + de qué se habla hoy * el mundo * actualidad + actualidad + turismo * deportes * espectáculos * cultura + cultura + libros * ciencia y salud * chef ____________________ (button) * inicio ciencia y salud la actividad física también favorece la salud mental mantenerse en movimiento no sólo ayuda a prevenir diversas enfermedades sino que es un excelente estrategia para promover el equilibrio psíquico a todas las edades. los expertos destacan además sus ventajas para un mejor desempeño académico. * * 29.01.2017 el estilo de vida actual genera desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés, la ansiedad o la concentración. la solución a estos problemas puede llegar desde una práctica deportiva regular y controlada, ya que proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. la práctica deportiva supone una mejora de la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que se realiza. sin embargo, directamente unido al estado físico de cada persona, está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva "no se ven, no se tocan", señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria a cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista "un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental", según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo y delegado del rector para el deporte y la salud. "el bienestar psicológico es la suma de muchas sustancias y de muchos factores", afirma. en equilibrio aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura "del equilibrio de estas sustancias", explica miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, del río destaca las endorfinas como neurotransmisores "que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad". por lo tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. en ese sentido, del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse un chequeo médico y una valoración funcional, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. "hay gente que no ha hecho actividad física en su vida, y de buenas a primeras los ves corriendo con una técnica muy mala, dando la sensación de que se van a caer", destaca. psiquis en forma no seguir estos consejos puede generar lesiones físicas que afectan el estado psicológico mediante el dolor y la reducción de movilidad, impidiendo disfrutar de beneficios psíquicos del deporte. entre las principales ventajas los expertos mencionan: * aumento de la autoestima. * aumenta la autoconfianza. * mejora la memoria. * mayor estabilidad emocional. * mejor funcionamiento intelectual. * mayor independencia. según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. "en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave", afirma. la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzheimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. frente a estos beneficios, tanto el catedrático del valle como el psicólogo del deporte, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. rendimiento academico la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión de un estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz (uca) sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. "una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor", indica irene esteban-cornejo, coordinadora del departamento de educación física, deporte y motricidad de la uam. según explica irene esteban-cornejo, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en "la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva", lo cual contribuye a mejorar el rendimiento académico. más de ciencia y salud te puede interesar más vistas la prensa digital - all rights reserved - fundada por josé c. paz el 18 de octubre de 1869. director: florencio aldrey - subdirector: guillermo belcore - jefe de redacción: pablo s.otero - subjefe de redacción: daniel sousa encargado de la edición digital: fernando bertoldi propiedad de editorial la capital s.a. - azopardo 715, caba, (c1107adk) buenos aires, argentina propiedad intelectual: 18764279 - edición nº: 52.364 la prensa en su 150º aniversario © 2020. todos los derechos reservados. powered by civinext #psicología y conducta » feed psicología y conducta » rss de los comentarios psicología y conducta » ical feed alternate alternate sign in * clínica + sexualidad + videojuegos y salud + intervención + maltrato + salud + trastornos o depresión o esquizofrenia * social + comunicación + cultura + laboral + persuasión * educativa + desarrollo * neuropsicología + daño cerebral + demencias + investigación * curiosidades * eventos + cursos + sesiones clínicas * foro sign in welcome!log into your account ____________________tu nombre de usuario ____________________tu contraseña [button input] (not implemented)________ ¿olvidaste tu contraseña? 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el ejercicio físico puede dividirse en aeróbico y anaeróbico. en primer lugar, el ejercicio aeróbico, es el que conlleva un incremento importante del consumo de oxigeno durante un periodo extenso de tiempo. realizamos este tipo de ejercicio cuando caminamos, montamos en bicicleta, nadamos, salimos a correr, etc. en segundo lugar, el ejercicio anaeróbico requiere gastos breves e intensos de energía, pero no necesitan una cantidad importante de oxígeno. este tipo de ejercicio puede resultar peligroso para las personas con patología coronaria. realizaríamos este tipo de ejercicio físico cuando realizamos carreras de corta distancia, levantamos pesas, etc. de ambos ejercicios, es el aeróbico el más saludable. ¿cuál es la utilidad del ejercicio físico en la intervención psicológica? ejercicio físico el ejercicio físico mejora nuestra salud mental y física. además de los beneficios que el ejercicio tiene para la salud física (mejora de la función cardiovascular, factor protector de los accidentes cerebrovasculares, y de los tipos de cáncer asociados al sobrepeso, etc.) produce numerosos efectos beneficiosos para la salud mental. amortiguador del estrés aproximadamente 30 minutos después de haberlo realizado, produce una disminución de la ansiedad, especialmente de la activación fisiológica. se considera que el ejercicio físico regular produce un “efecto sedante” natural más eficaz que algunos psicofármacos tranquilizantes, con un periodo de relajación después del ejercicio que duraría aproximadamente unas cuatro horas. estaría indicado sobre todo para personas que presentan una activación somática. ¿por qué ayuda el ejercicio físico a disminuir la hiperactivación fisiológica? algunas hipótesis señalan que el ejercicio físico: * reduce la activación muscular * facilita la transmisión neural a través de la noradrenalina (na), serotonina (5-ht) y dopamina (da) que favorecen la liberación de opiáceos endógenos. reduce los síntomas depresivos y mejora el estado de ánimo diferentes estudios han encontrado efectos beneficiosos en mujeres de mediana edad y en personas con diagnóstico de depresión mayor. los estudios de doyne et al (1985) encontraron que en las mujeres que asistían a tratamiento psicológico y que presentaban síntomas depresivos, disminuían los síntomas con un programa de seis semanas de terapia a partir de ejercicio físico. algunos autores han llegado a concluir que en personas mayores el ejercicio físico podría ser un tratamiento alternativo de la depresión. ejercicio físico ¿cómo afecta el ejercicio físico en la mejora del estado de ánimo? * estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf) (que tiene niveles reducidos en los trastornos del estado de ánimo) * produce una sensación de control sobre el propio cuerpo * produce un estado de conciencia más relajado * supone una forma de distracción y diversión que puede apartar a la persona temporalmente de vivencias desagradables * expone a la persona a los síntomas físicos del estrés sin estar este presente. reduce la sensibilidad a la ansiedad y eliminando la evitación de la actividad fisiológica. * aumenta el refuerzo social. * aumenta la autoestima el ejercicio físico mejora de los procesos cognitivos una serie de estudios desarrollados en la universidad de illinois, observaron que a mayor actividad aeróbica menor degeneración neuronal. estudios realizados en personas mayores observaron que sus habilidades cognitivas eran mejores que aquellas personas que no hacían ejercicio físico. en otro estudio, se observó que un grupo de voluntarios con una vida muy sedentaria, tras una caminata rápida y sostenida de 45 minutos durante tres veces a la semana, lograron mejorar sus habilidades mentales, las cuales suelen declinar con la edad. pero los beneficios cognitivos no se limitan solamente a los datos hallados en las investigaciones realizadas con personas de edad avanzada. existe evidencia de que los procesos cognitivos en niños que practican una actividad física de manera sistemática, son mejores que los procesos de niños que son sedentarios. ejercicio físico en adultos se observó mejoras en atención, control inhibitorio y memoria de trabajo, velocidad de procesamiento. y una mejora de la función del lóbulo frontal tras un entrenamiento de jóvenes adultos sedentarios durante tres meses, 30 minutos tres veces a la semana. tales mejoras comenzaban a disminuir si se abandonaba el entrenamiento. ¿por qué ocurre esta mejora? esta mejora de los procesos cognitivos se ha demostrado que se produce porque la actividad física provoca que el músculo segregue igf-1, un factor de crecimiento similar a la insulina. Éste, entra en la corriente sanguínea, llega al cerebro. estimula la producción del factor neurotrófico cerebral (bdnf), una neurotrofina relacionada con el factor de crecimiento del nervio, localizada principalmente en el hipocampo y en la corteza cerebral. el bdnf, mejora la supervivencia de las neuronas tanto in vivo como in vitro. además, puede proteger al cerebro frente a la isquemia y favorece la transmisión sináptica. estos hallazgos, ofrecen a la actividad física un papel neuropreventivo que hasta ahora no se había tenido en cuenta en enfermedades neurodegenerativas como alzheimer, parkinson, huntington o esclerosis lateral amiotrófica. el ejercicio también se ha propuesto para el tratamiento de la obesidad. el tratamiento del tabaquismo, alcohol, otras drogas, y enfermedades multietiologicas como el síndrome de fatiga crónica. para beneficiarnos de los efectos del ejercicio físico aeróbico: * la frecuencia cardíaca debe elevarse por encima de un determinado nivel. se establece mediante una fórmula que tienen en cuenta la edad y la frecuencia cardíaca máxima * debe realizarse durante al menos 12 minutos (mejor entre 15-30) y entre tres y cinco veces a la semana. * tiene que ser intensidad moderada pero no agotador. ejercicio físico recomendable realizar ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana comparte esto: * haz clic para compartir en facebook (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en twitter (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en linkedin (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en whatsapp (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en google+ (se abre en una ventana nueva) * haz clic para compartir en telegram (se abre en una ventana nueva) * haz clic para enviar por correo electrónico a un amigo (se abre en una ventana nueva) * * etiquetas * deporte * ejercicio físico * energía bienestar * salud mental iframe: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.psicologiaycon ducta.com/el-ejercicio-fisico-en-la-salud-mental&layout=button_count&sh ow_faces=false&width=105&action=like&colorscheme=light&height=21 facebook twitter google+ pinterest whatsapp artículo anteriorhipersensibilidad múltiple ¿enfermedad del siglo xxi? artículo siguientela teoría de la interdependencia en las relaciones humanas cristina molero http://www.psicologiayconducta.com artículo relacionadosmás del autor el legado de piaget clínica el legado de jean piaget memoria a largo plazo en la vejez clínica memoria a largo plazo en la vejez trastornos facticios tipos clínica trastornos facticios: tipos, tratamiento y etiología ¿quieres escribir en psicología y conducta? 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[desyuns-590032mp4_590033.png] noticia relacionadael desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker [golazo-2-588803mp4_588804.png] noticia relacionadaasí fue el electrizante relato de capital deportes del golazo de cristiano ronaldo [381638_588180.jpg] noticia relacionada4 beneficios mentales de practicar ejercicio físico sepa mÁs: * ejercicios * salud * deporte síguenos: capital en facebook capital en twitter capital en youtube lo + visto en capital 1 rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” rosa bartra: “el gobierno solo se preocupa por enseñar a las niñas que empoderarse es masturbarse” 2 sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias sancionarán con dos millones de soles a establecimientos de salud que no atiendan emergencias 3 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para recibir el 2020 año nuevo: estas son las últimas novedades en piñatas para recibir el 2020 4 metropolitano: buses atenderán en horario especial este 31 de diciembre y 1 de enero metropolitano: buses atenderán en horario especial este 31 de diciembre y 1 de enero [capital_logo.svg?v=12] copyright © 2018 visita también: rpp noticias | la10 | studio92 | oxígeno | la zona | corazón | radio felicidad media kit | contáctenos | aviso legal | anuncie aquí | código de ética | solución de quejas snrtv | reportar problemas auditado por: comscore | asociado a: iab perú | licenciado por: apdayc siguiente nota el desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker actualidad el desayuno de alan diez vs. desayuno de christian hudtwalcker 06/04/18 - capital #next jump to navigation buscar _______________ buscar inicio menú suscríbete buscar * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest contacto suscríbete compartido: 3824 + compartir contenido en facebook compartir contenido en twitter compartir contenido en whatsapp compartir contenido en pinterest 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email actualizado: 17 de septiembre de 2019 realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. el ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. la intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona. beneficios biológicos * mejora la forma y resistencia física. * regula las cifras de presión arterial. * incrementa o mantiene la densidad ósea. * mejora la resistencia a la insulina. * ayuda a mantener el peso corporal. * aumenta el tono y la fuerza muscular. * mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. * reduce la sensación de fatiga. beneficios psicológicos * aumenta la autoestima. * mejora la autoimagen. * reduce el aislamiento social. * rebaja la tensión y el estrés. * reduce el nivel de depresión. * ayuda a relajarte. * aumenta el estado de alerta. * disminuye el número de accidentes laborales. * menor grado de agresividad, ira, angustia... * incrementa el bienestar general. deporte y salud etiquetas: entrenamiento ejercicio para cada edad huesos estrés hipertensión tablas de ejercicios publicidad publicidad síguenos también en: facebook 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publicidad salud en cifras x2 multiplica el riesgo de muerte prematura llevar un estilo de vida sedentario durante 20 años 'fuente: congreso de la sociedad europea de cardiología (esc 2019)' más info... * * * * * * * * ver artículos de esta sección tablas de ejercicios * abdominales diez, las claves para ejercitarlos * beneficios del ejercicio físico * burpees * calistenia * cómo realizar un calentamiento perfecto * ejercicios para entrenar el pecho * ejercicios para fortalecer la espalda * ejercicios para fortalecer tus glúteos * ejercicios para mejorar tu resistencia * ejercicios para proteger las rodillas * ejercicios para tener unas piernas perfectas * ejercicios pliométricos * entrenadores personales * entrenamiento con battle ropes * entrenamiento funcional * fartlek * hiit (high intensity interval training) * tipos de ejercicio inicio * salud al día * embarazo * bebés y niños * dieta y nutrición * ejercicio y deporte * belleza y bienestar * mente y emociones * tercera edad * mascotas * quiénes somos * publicidad * contacto * términos y condiciones * política de privacidad * política de cookies * ajuste de privacidad © 2020 webconsultas healthcare, s.a. * facebook * twitter * youtube * instagram * pinterest 2de3 deporte y salud deporte y salud comscore [unip?en=page_view] refresh(360 sec): file://localhost/home/tim/documents/projet-mot-sur-le-web/pages-aspiree s/2-22.html ____________________ buscar ______________________________________________________________ * portada * global + global + global + África + asia + europa + eeuu + latinoamérica + oceanía + oriente medio * españa + españa + españa + sociedad * deportes + deportes + deportes + eurobasket + fútbol + baloncesto + nba + fórmula 1 + tenis + ciclismo + motociclismo + defensa central + otros deportes + blogs + poste bajo + sin pleitesías + servicios + ecoapuestas + pistas de esquí * ciencia + ciencia + ciencia + medio ambiente + salud * cultura + cultura + cultura + libros + música + cine + 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desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca no es la primera vez que hablamos sobre lo beneficioso que es para la salud incluir una rutina diaria de ejercicio. ya sea correr, andar o subir las escaleras, está claro que seguir una serie de actividades físicas ayuda a mantener una vida sana y evita cualquier tipo de enfermedad cardiovascular. todos nosotros queremos dedicar el tiempo óptimo para ver resultados lo antes posible y lograr esa figura que siempre soñamos. sin embargo, la cuestión de cuánto ejercicio diario se necesita para mejorar la salud mental está abierta al debate. sí, sabemos que para mejorar el funcionamiento del corazón y evitar problemas del mismo se necesitan de cuatro a cinco sesiones de ejercicio por semana. pero, ¿qué hay de la salud mental? ¿cuánto ejercicio diario se necesita para mejorarla? en primer lugar -y por si no lo sabías- hacer deporte no solo cambia nuestra apariencia, sino que también es una forma de mantener sano nuestro cerebro. no son pocos los estudios que han descubierto las ventajas de la actividad física sobre la salud mental. por ejemplo, es una forma de mejorar la capacidad de concentración y la memoria a largo plazo. ahora, según informa the independent, los expertos creen que hay que hacer ejercicio durante 45 minutos de tres a cinco veces por semana para una salud mental perfecta. los datos provienen de un estudio realizado por la universidad de yale y la universidad de oxford, concluyendo que las personas que hacen alguna actividad física informan tener un día menos de "mala salud mental" al mes en comparación con aquellos que no hacen ningún deporte. tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, lo óptimo para una buena salud mental [istock-664968700.jpg] los responsables de esta investigación analizaron datos de 1.2 millones de adultos de 50 estados diferentes de los eeuu. por supuesto, tuvieron en cuenta toda información relevante sobre la edad, el sexo, nivel educativo, el imc, la salud física, mental u otros comportamientos importantes de la salud de los participantes. en la encuesta, la media de respuestas desvelaron que aquellos que seguían un régimen de tres a cinco sesiones de 45 minutos por semana, tenían índices más bajos de sentirse estresado, deprimido o agobiado por problemas del día a día. los sujetos que hacían deporte durante períodos más cortos resultaron demostrar un descenso en los beneficios de la salud mental. incluso los que pasaron tres horas seguidas ejercitándose tenían síntomas asociados con la depresión. los investigadores también encontraron que el tipo de ejercicio realizado marca la diferencia de una buena o mala salud mental. si bien todas las variantes del tiempo ayudaron a descubrir tales hallazgos, las personas que participaban en deportes en equipo -aquellos que promueven la interacción social- demostraron una mayor autosatisfacción. __________________________________________________________________ enlaces relacionados * ¿qué ventajas tiene para la salud no disponer de ascensor en la comunidad? * sexo antes de hacer deporte y otros mitos que siempre has creído * ¿ayunar o desayunar? no te lo volverás a cuestionar nunca [unip?en=page_view] comentarios 0 __________________________________________________________________ el flash: toda la última hora 13:08 eleconomista.es política el psoe respira: erc mantiene su postura y salva la investidura [250x_rufian.jpg] 11:28 eleconomista.es política sánchez defiende negociar en cataluña para aparcar la judicialización del … [250x_sanchez_ep.jpg] 01:16 eleconomista.es política psoe y bng pactan que galicia tenga el mismo estatus que cataluña y euskadi si … [250x_ana-ponton-bng-vota.jpg] 3/01 eleconomista.es bolsa, mercados y cotizaciones natura (the body shop) se dispara de un 6% en bolsa tras cerrar la compra de avon … [250x_the-body-shop.jpg] 3/01 eleconomista.es internacional trump celebra el fin del "reino del terror" de soleimani y asegura que no busca … 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para 2020? ¿qué posibilidades tiene bernie sanders de ganar la nominación demócrata para 2020? ir a eleconomistaamerica __________________________________________________________________ ecomotor.es audi center madrid norte: cuando la tecnología impregna el proceso de compra audi center madrid norte: cuando la tecnología impregna el proceso de compra más noticias de motor __________________________________________________________________ ecoteuve rtve pide disculpas por entrevistar a omar montes tras la queja de una espectadora rtve pide disculpas por entrevistar a omar montes tras la queja de una espectadora más noticias de televisión __________________________________________________________________ defensa central varane-militao: en qué mejora y en qué empeora el madrid el real madrid le pide al año nuevo acabar con sus dos gafes este será el ?11? del real madrid para jugar en getafe ir a defensacentral.com __________________________________________________________________ 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sólo beneficia a nuestra condición física; también proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva “no se ven, no se tocan”, como señala el psicólogo del deporte pablo del río. la mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria en cualquier edad. levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. ese primer paso supone para el nuevo deportista “un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental”, según afirma el doctor miguel del valle soto, catedrático de la universidad de oviedo. aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura “del equilibrio de estas sustancias”, afirma miguel del valle. dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, pablo del río destaca las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad”. por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. beneficios de hacer deporte la importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. los beneficios psíquicos del deporte son al menos estos seis: * aumento de la autoestima * aumenta la autoconfianza * mejora la memoria * mayor estabilidad emocional * mejor funcionamiento intelectual * mayor independencia según la opinión del catedrático miguel del valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. “en cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave”, afirma. la práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración. en el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. la actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. esta es la conclusión del estudio realizado por la universidad autónoma de madrid (uam) y la universidad de cádiz sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. “una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor”, indica irene esteban-cornejo, de la uam. según explica, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento académico. riesgos y malas prácticas frente a estos beneficios, tanto el catedrático miguel del valle como el psicólogo del deporte pablo del río, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. pablo del río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse “un reconocimiento médico y una valoración funcional”, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. de lo contrario, puede generar lesiones físicas que afectan a nuestro estado psicológico. blogs de 20minutos 97x73 dando la nota lo nuevo de justin bieber es una basura 97x73 ¿qué fue de? qué fue de… paco gallardo: mordió el pene a reyes celebrando un gol 97x73 1 de cada 10 ¿quién teme a lo queer? – apocalipsis rojo. polizones en las calles más información sobre: * ejercicio tambiÉn en 20minutos.es cameron diaz se convierte en madre por primera vez a los 47 años los coches más antiguos, en el punto de mira del plan renove 2020 tres presos de la cárcel de palma terminan en aislamiento tras un intento de apuñala miento entre internos pasacalles con lecturas y una ofrenda floral homenajean a benito pérez galdós en las palmas de gran canaria iframe: https://ads.20m.es/cajasbuscadoras/logitravel.html?20170525b horóscopo * aries * 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de una mente condicionada. despierta y sé libre. * tu regalo * blog * acerca de * servicios + sesiones individuales + retiro * contacto 11 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional desde hoy escrito por: jose ruiz garcía 6 comentarios hábitos para mejorar salud física, mental y emocional ¡mejora tus hábitos y transforma tu vida! todos sabemos de la importancia que tienen los buenos hábitos para ayudarnos a alcanzar aquello que deseamos en la vida. no paro de pensar de qué manera puedo ayudarte a mejorar tu calidad de vida, para que despiertes y vivas una vida plena y llena de sentido. como sabes mente, cuerpo y espíritu están estrechamente relacionados, por lo que quiero compartir contigo una serie de hábitos que he ido incorporando en mi día a día y me están ayudando a transformar mi vida en todos los aspectos. estos hábitos me están trayendo consecuencias positivas en mi salud física, mental y emocional. estoy seguro que también pueden ayudarte a ti a convertir tu vida en una experiencia extraordinaria. ten paciencia y constancia, formar un nuevo hábito no se construye de un día para otro. empieza incorporando un solo hábito y poco a poco irás viendo los beneficios en tu rutina diaria. tabla de contenidos * 1 hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional + 1.1 meditación + 1.2 gratitud + 1.3 aceptación + 1.4 trabaja el perdón + 1.5 deporte + 1.6 descanso + 1.7 come bien + 1.8 lectura + 1.9 simplifica tu vida + 1.10 planificate + 1.11 escribe un diario * 2 ahora me gustaría conocer tus superhábitos hábitos para mejorar tu salud física, mental y emocional meditación para mí, la meditación es básicamente dejar unos minutos de silencio al día para “dejar de hacer” y simplemente ser. es un tiempo para mí, para volver a la calma y encontrarme conmigo mismo. hay muchos tipos de meditación: basados en la respiración, en mantras, en visualizaciones…tienes que buscar la que mejor se adapte a ti. lo más importante es empezar a meditar, independientemente de la técnica que uses. incluso puedes empezar por sentarte tranquilamente y escuchar alguna meditación guiada de youtube. hay miles. muchas personas creen que meditar es esforzarse por dejar de pensar, mantener la mente en blanco y no es así. la meditación no requiere esfuerzo. no te preocupes si al principio te asaltan mil pensamientos, si te entra sueño o te sientes inquieto…es completamente normal. no te agobies ni desesperes, acepta cualquier sensación que venga. observa los pensamientos cómo si fueran nubes y déjalos pasar, no te aferres a ellos. cuando te des cuenta que estás involucrado en algún pensamiento, tranquilamente, sin reprocharte nada, vuelves a concentrar tu atención en el mantra, en la respiración o en la meditación guiada, cual sea el caso. así poco a poco tu mente se va calmando y vas tomando contacto con ese espacio silencioso, que es tu conciencia. meditación en esta práctica, lo importante no son las sensaciones que tienes durante la meditación, lo importante son los beneficios que ésta trae a tu vida y que irás notando progresivamente. cómo dice Úrsula calvo: «no meditamos para tener una experiencia extraordinaria, meditamos para tener una vida extraordinaria». para meditar no hace falta tener unas cualidades especiales, todo el mundo puede. yo también pensaba que esta práctica no era para mí, que no necesitaba de esas “tonterías espirituales raras”. sin embargo, a día de hoy puedo decir, que esta herramienta ha provocado un cambio por completo en mi visión de la vida. es una herramienta super potente y sus beneficios son múltiples. entre otros: * alivia el estrés, la ansiedad y la depresión * te ayuda a enfrentarte a situaciones complicadas * potencia la salud mental y física * aumenta el coeficiente intelectual * desarrolla la inteligencia emocional y la empatía * mejora la memoria * reduce la presión sanguínea * aumenta la felicidad * estimula el sistema inmune y los mecanismos de autocuración * te ayuda a alcanzar objetivos con menos esfuerzo * y muchos más… céntrate en la práctica y no te obsesiones con los resultados. no te apresures si los beneficios no son inmediatos, continúa con la práctica e irán llegando poco a poco. sé constante, no abandones. merece la pena. en mi caso, trato de meditar durante al menos 15-20 minutos, 2 veces al día, una por la mañana y otra por la tarde-noche. si ves que te resulta imposible, puedes empezar con una vez al día, por ejemplo, por la mañana nada más levantarte. si no, cuando tengas un hueco en tu día, simplemente siéntate en una postura cómoda y relajada, con la espalda recta y concéntrate unos minutos en tu respiración. gratitud tenemos muchos motivos en nuestras vidas por los que estar agradecidos, sin embargo, muy a menudo nos empeñamos en prestarle atención sólo a aquellas cosas que no nos van del todo cómo nos gustaría. te animo, a que de forma frecuente (si es cada noche antes de dormir, mejor que mejor), te pares y te sientes contigo mismo y reflexiones acerca de todas las cosas buenas que tienes en tu vida, en tu día a día. puedes hacer una lista y escribirlas en un papel o simplemente pararte a pensarlas. cuando tengas un mal día o tengas la sensación de que todo te va mal, vuelve a esa lista y léela de nuevo. no solemos ser conscientes de los afortunados que somos y damos por sentado que las cosas son así, sin detenernos a contemplar las innumerables razones por las que podemos estar agradecidos. clic para tuitear te invito también a que seas más agradecidos con las personas. di gracias más veces y hazlo con una sonrisa. hazlo de corazón y verás como aumenta tu satisfacción y la de la persona que lo recibe. sé agradecido y siéntete agradecido, veras el efecto positivo que esto tiene en tu vida. al sentirte agradecido, incluso los problemas, los transformas en situaciones de las que aprender y sacar algo positivo por lo que dar las gracias. atraerás a personas que vibren en esa misma frecuencia y atraerás también, más situaciones por las que sentirte agradecido. es como un imán y es muy satisfactorio. aceptación acéptate a ti mismo y acepta la vida tal y cómo es. acepta el momento presente. aceptar no es conformarte, resignarte, bajar los brazos o abandonar. aceptar es dejar de querer que las cosas sean diferentes a cómo ya son. clic para tuitear aceptarte es dejar de reprocharte cosas a ti mismo. lo estás haciendo lo mejor que sabes. ama la vida, aunque no siempre la entiendas. Ámate a ti mismo y se humilde para aceptar que puedes estar equivocado, que cometes errores. todos lo hacemos. acepta tus luces y tus sombras. el primer paso para el cambio es la aceptación. sólo así surgirá un espacio amoroso y es desde ahí, desde donde realmente podrás llevar a cabo acciones efectivas para transformar tu vida. todos tenemos el poder de crear y cambiar nuestra vida. trabaja el perdón cada persona actúa lo mejor que sabe o puede, en función de sus circunstancias y su nivel de consciencia en ese momento. no te tomes nada a nivel personal, cada persona es un mundo, con sus experiencias, sus creencias y su perspectiva acerca de la vida. aunque consideres que una persona ha sido muy injusta contigo o te ha causado mucho dolor, perdónala. aunque no puedas entenderlo, no sabía hacerlo mejor en ese momento. perdona y deja ir, libérate de esa pesada carga. cuando no perdonas, no estás castigando a la otra persona, te estás castigando a ti mismo. clic para tuitear la culpa y el resentimiento se quedan en tu interior, causando bloqueo, dolor y enfermedad. aprende a perdonar y a perdonarte, serás más libre. deporte aprovecha al máximo las posibilidades que te ofrece tu cuerpo. no te quedes ahí tirado en el sofá, pegado a la tele o al móvil todo el tiempo. ¡deja el sedentarismo y ponte en marcha! al hacer ejercicio físico, liberas hormonas responsables de la felicidad y del bienestar, tales como endorfinas, serotoninas o dopaminas, entre otras. el cuerpo está hecho para estar en movimiento, !hazle caso! cuídalo, disfrútalo y aprovéchalo para tener una buena calidad de vida. el ejercicio físico favorece el correcto funcionamiento y equilibrio de todo el organismo, hace que el cuerpo sea más funcional. existe un fuerte vínculo entre cuerpo y mente, por lo que cuando nuestro cuerpo está sano le facilita las cosas a nuestra mente. no tienes que apuntarte a una maratón nada más que termines de leer esto, esa no es la cuestión. ¡lo importante es que te muevas! que empieces por algo, una actividad adaptada a tu edad, circunstancias y entorno. si nunca has hecho deporte, empieza por ejemplo por tratar de ir andando a ciertos sitios que actualmente vas en coche, reduce y cambia algunas horas de televisión por un paseo por la playa, campo, parque…hay mil formas de incorporar el deporte a tu día a día. el ejercicio debe ser regular y prolongado. es mucho mejor andar todos los días 30 minutos que pegarte un día un atracón de 2 horas y después estar 3 semanas sin moverte y con agujetas. trata de hacer ejercicio al menos 3 o 4 veces en semana, durante por lo menos 30 minutos cada sesión. y sobre todo, ¡no te olvides de disfrutar! deporte hay mil maneras de hacer deporte, no es necesario sufrir, busca aquello que te guste y puedas pasar un buen rato. el ejercicio físico, puedes complementarlo con prácticas que te ayudan a mejorar el equilibrio físico-mental, tales como yoga, pilates, tai-chi… descanso cuida tu descanso y dale la importancia que se merece. si no descansas bien, te va a costar mucho más rendir en cualquier faceta del día a día y no vas a tener claridad para tomar buenas decisiones. te comento algunas consideraciones para tener un buen descanso: * presta atención a tu estado mental antes de ir a dormir. siembra buenas intenciones, agradece tu día y cultiva pensamientos positivos justo antes de cerrar los ojos. * no hagas cenas muy pesadas y sobre todo deja un espacio de tiempo entre la cena e irte a la cama. * intenta establecer hábitos de horarios regulares. procura acostarte y levantarte a la misma hora aproximadamente. * realiza ejercicio físico con regularidad para aliviar estrés y tensiones. * presta atención a los primeros pensamientos que tienes nada más levantarte, influirán en gran medida en el desarrollo de tu día. ¡piensa en positivo para crear un día maravilloso! come bien trata de llevar una alimentación sana. a parte de los ya sabidos beneficios para la salud, eso te hará sentirte mejor contigo mismo, más ágil, menos pesado, más vivo y con más energía. no creo que haga falta hacer una dieta estricta, simplemente basta con que cuides un poco lo que comes y que lleves a cabo una nutrición más natural. escucha tu cuerpo y observa cuales son los alimentos que mejor te sientan. puedes probar reduciendo los siguientes alimentos: * azúcar, sacarina y endulzantes químicos * carnes rojas y embutidos * fritos * comida basura y alimentos procesados, precocinados o enlatados * sal común * alcohol y bebidas carbonatadas e introducir o aumentar los siguientes: * cereales (si son integrales, mejor) * verduras y hortalizas * frutas frescas de temporada * legumbres * frutos secos * aceite de oliva * frutas desecadas * pescado * carne de ave y huevos ecológicos * sal del himalaya, sal gris de bretaña o herbamare * agua mineral * stevia, miel (con moderación) * infusiones * especias lectura lee todo lo que puedas, pero lee con criterio. te ayudará a mejorar tu concentración, abrir tu mente, obtener nuevos conocimientos y vivir nuevas experiencias desde el sofá de tu casa o el banco del parque. personalmente, leer me relaja y me ayuda a calmar la mente. cuando encuentras un libro que realmente te gusta, te concentras en él y te olvidas del mundo. es una sensación muy agradable y placentera. lectura los libros son una fuente inagotable de sabiduría. eso sí, no vale con leer cualquier cosa, tienes que elegir bien el tipo de lectura. no basta con leer revistas del corazón o el periódico. no digo que esté mal pero si quieres que la lectura sea enriquecedora, debes elegir temáticas que te aporten valor, que estén alineadas con algo que quieras aprender, con tus inquietudes, gustos, deseos o problemas. piensa que cualquier problema o inquietud que tengas, casi siempre va a haber alguien que ya ha pasado por ahí, por lo que podrás encontrar lecturas relacionadas con esa temática. personalmente, te invito a que, entre tus lecturas, intercales algún libro de desarrollo personal. te ayudarán a ver la vida desde una perspectiva más amplia y a plantearte cosas en las que quizás antes no hayas pensado. hay muchos y muy buenos. por comentarte algunos, a mí personalmente me gustan mucho «el monje que vendió su ferrari» de robin sharma, «el poder del ahora» de eckhart tolle, «el proceso de la presencia» de michael brown o “la voz de tu alma” de laín garcía calvo, aunque hay muchísimos más. simplifica tu vida viaja ligero de equipaje para llegar lejos. cuanto más posees menos libertad de movimiento tienes. «lo que posees, te posee». vivimos en una sociedad de consumo, en la que tanto tienes tanto vales. donde continuamente intentan crearnos nuevas necesidades a base de bombardearnos con publicidad, para que sigamos consumiendo productos que realmente no necesitamos. en este panorama, no es fácil salirse de lo que yo llamo «la carrera de la rata» donde cada vez necesitamos dedicar más horas al trabajo, para poder estar al día de las necesidades materiales que te va imponiendo la sociedad. es su juego y es la forma de mantener vivo el sistema. simplemente párate y reflexiona que es lo que realmente necesitas para vivir bien. no te compares con nadie, cada persona es distinta. sé consciente que muchas de esas cosas que compras, las estás pagando con tu tiempo y tu libertad. esto mismo es aplicable no solo a lo material, sino también a todas las cosas que ocupan un lugar en tu mente: relaciones, creencias, trabajo… deshazte de todo aquello que no suma para poder centrarte en lo que es esencial para ti, así te será más fácil encontrar tu felicidad, realización y libertad. clic para tuitear tú eres el dueño de tu vida. valora y decide. si realmente quieres ser libre, cuantas menos cosas lleves en tu mochila, más fácil te será avanzar por tu camino. planificate dedica tiempo a planificar tu día, tu semana, tu mes y/o tu año, en función de tu ritmo de vida y necesidades. hay muchas herramientas que te pueden ayudar. puedes usar una simple agenda, crearte tu propio planning en una hoja de excel, un calendario o incluso aplicaciones que vienen ya preparadas para tal uso, como toggl. no se trata de que lo tengas todo bajo un plan estrictamente detallado, se trata de que organices tus objetivos y actividades en el tiempo. la falta de organización produce estrés, agotamiento e insatisfacción y además es el principal obstáculo para vivir el momento presente. una buena gestión de tu tiempo es increíblemente liberador, te permite estar presente y centrado en aquello que estás haciendo y así poder disfrutarlo. escribe un diario te invito a que cojas una libreta y dediques un ratito a escribir como te sientes, los pensamientos y emociones que vas teniendo en tu día a día. ¿qué sensaciones tienes? ¿qué cosas pasan por tu cabeza? ¿de qué has disfrutado hoy? ¿qué te atormenta? esto te ayudará a conocerte mejor y a ir tomando distancia con tus pensamientos y emociones. además, es bastante efectivo para sacar de tu mente los pensamientos y emociones negativas que te incomodan y poder verlos desde otra perspectiva. escríbelos y permítete sentirlos, eso te ayudará a eliminar las resistencias y volver a tu estado natural que es el bienestar. ahora me gustaría conocer tus superhábitos ¿qué te han parecido los hábitos que te he comentado? ¿crees que te pueden ayudar a mejorar tu vida? me encantaría que nos contaras en los comentarios que otros hábitos tienes en tu día a día que te ayudan a crecer y mejorar tu calidad de vida 😊. ¡si te ha gustado el post, únete a mi tribu de almas libres e inconformistas! llévate gratis mi guía "el principal error que te impide ser libre y 5 trucos para despertar tu conciencia". ¡además recibirás las últimas novedades, mis mejores posts y material exclusivo! ____________________ ____________________ (button) ¡envíamela! 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un abrazo de teresita nuñez responder 2. jose ruiz garcía dice 3 septiembre, 2018 al 12:57 hola teresita! mil gracias, me alegra mucho que te resulte útil lo que he compartido. ¡un fuerte abrazo y seguimos! responder 3. ruben dice 6 septiembre, 2018 al 11:55 muy bueno jose, la verdad que es una rutina casi perfecta, porque tocas muchísimos palos, muy muy necesarios en el día a día. yo aún no he probado la meditación, pero comer sano, descansar, hacer deporte, planificarse, poner foco, tener claro los objetivos, saber pedir perdón, equivocarse y aprender, son cosas muy muy sanas, que nos ayudan a mejorar muchísimo. enhorabuena por explicarte con tanta claridad… un abrazo responder + jose ruiz garcía dice 6 septiembre, 2018 al 12:18 hola rubén!! muchas gracias 🙂 veo que compartimos bastantes hábitos jejeje. te invito a probar la meditación cuando así lo sientas, tiene innumerables beneficios. ¡a seguir mejorando nuestros hábitos para que nos ayuden a conseguir nuestras metas y mejorar nuestra calidad de vida! muchas gracias por pasarte a dejar tu opinión, un fuerte abrazo responder 4. sandra cuello dice 12 septiembre, 2018 al 17:00 ¡wau jose! creo que no tengo nada más que añadir, a parte de que comparto completamente contigo todos estos hábitos! la que más tiempo llevo utilizando es escribir un diario. lo hago desde bien pequeña, por el simple hecho de que me encantaba hacerlo. además de ayudarte a liberar pensamientos, ser conscientes de ellos y relativizarlos, es tan maravilloso ver el proceso madurativo y de crecimiento personal que llevamos a cabo a lo largo de los años… es el mejor recuerdo que se puede tener de las diferentes etapas que tenemos a lo largo de la vida. de verdad: me ha encantado leerte. un abrazo!! responder + jose ruiz garcía dice 14 septiembre, 2018 al 11:12 hola sandra!! mil gracias, me alegro mucho que te haya gustado el artículo 🙂 como bien dices, escribir un diario te ayuda a sacar de la mente pensamientos y emociones para poder observarlos desde otra perspectiva y relativizarlos. todo es temporal, nada es permanente, cuando observas con el tiempo una situación que «pensabas» que era el fin del mundo y te angustiaba mucho en su momento, te das cuenta que era solo un aprendizaje más de la vida y te sientes agradecido por ello. además un diario te permite hacer un seguimiento de la evolución de tu crecimiento personal y las diferentes etapas por las que vas pasando. gracias por compartir tu opinión, un abrazote enorme de vuelta!! responder deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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el ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a: * controlar su peso: junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume * reducir el riesgo de enfermedades del corazón: el ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. el aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. el ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos * controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: el ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla * dejar de fumar: el ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. también puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo * mejorar su salud mental y su estado de ánimo: durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión * mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: el ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro * fortalecer sus huesos y músculos: el ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza * reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón * reducir el riesgo de caídas: para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas * dormir mejor: el ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo * mejorar su salud sexual: el ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. en las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual * aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer ¿cómo puedo hacer que el ejercicio sea parte de mi rutina regular? * haga más intensas sus actividades diarias: incluso pequeños cambios pueden ayudar. puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor. caminar a la oficina de un compañero de trabajo en vez de enviar un correo electrónico. lave el auto usted mismo. estacione su carro más lejos de su destino * estar activo con amigos y familiares: tener un compañero de ejercicio puede hacer que usted pueda disfrutar más de la actividad física. además, puede planificar actividades sociales que involucren hacer ejercicio. también puede considerar unirse a un grupo o clase, como una clase de baile, un club de senderismo o un equipo de vóleibol * mantenga un registro de su progreso: mantener un registro de su actividad o usar un monitor de actividad física puede ayudarle a establecer metas y permanecer motivado * entretenerse con el ejercicio: intente escuchar música o ver televisión mientras hace ejercicio. además, cambie las cosas un poco. si solo hace un tipo de ejercicio puede que se aburra. trate de hacer una combinación de actividades * encuentre actividades que puede hacer incluso con mal clima: usted puede caminar en un centro comercial, subir escaleras, o hacer ejercicio en un gimnasio, incluso si el tiempo le impide salir más información (button) * aprenda a amar el ejercicio (enciclopedia médica) también en inglés * beneficios del ejercicio (merck sharp & dohme de españa) * beneficios para la salud del ejercicio físico en el agua (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿cómo puede la actividad física convertirse en un estilo de vida? (asociación americana del corazón) - pdf * ejercicio aeróbico: los 10 motivos más importantes para hacer actividad física (clínica mayo) también en inglés * ejercicio: encuentra tiempo para hacer actividad física (clínica mayo) * hábito del ejercicio (academia americana de médicos de familia) también en inglés * muévete a tu manera (departamento de salud y servicios humanos) * ¿por qué debo hacer ejercicio? (academia americana de médicos de familia) también en inglés * ¿por qué es importante hacer ejercicio? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés * sabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuánto? (clínica mayo) también en inglés * 10 consejos para que los adultos incluyan actividad física en su estilo de vida (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf * 10 consejos para que su familia sea más activa (departamento de agricultura de estados unidos) - pdf tema imagen beneficios del ejercicio conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar revista medlineplus de nih * 30 minutos de ejercicio diario son suficientes para corregir un día de inactividad exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 26 noviembre 2019 tema revisado 19 noviembre 2019 volver al comienzo #hacerfamilia publisher alternate alternate [p?c1=2&c2=13025493&cv=2.0&cj=1] [] ____________________ logotipo de hacer familia suscrÍbete a nuestra revista a * menéalo * comparte en facebook * comparte en twitter * comparte en linkedin hacerfamilia/salud 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños correo el agua como fuente de salud foto: istock ampliar foto la prevención es uno de los mejores sistemas para proteger la salud de toda la familia y, sobre todo, de los niños. los hábitos de higiene, el cuidado dental, una buena alimentación e hidratación diaria son los pilares en los que se fundamenta una buena salud, que puedes mimar siguiendo estos 5 hábitos educativos para mejorar la salud de los niños, que puedes enseñar a tus hijos desde que son pequeños. 5 hábitos educativos que mejoran la salud de los niños el cuidado de la salud comienza en nuestro propio hogar y, por este motivo, es fundamental empezar a educar a los niños en la prevención de ciertas enfermedades aplicando unas pequeñas pautas, que realizadas todos los días, acaban por convertirse en hábitos saludables. con motivo de la celebración del día mundial de la salud, deanna marie mason, experta en formación y prevención sanitaria en la infancia, nos ofrece una serie de consejos para que los más pequeños aprendan a cuidarse desde edades tempranas. 1. lavarse las manos previene enfermedades. las manos transmiten por contacto una gran cantidad de enfermedades, sobre todo, cuando después nos tocamos la cara donde existen mucosas en la nariz, la boca o los ojos. aunque pueda parecer muy básica, la primera recomendación es acostumbrar a los niños a que se laven las manos frecuentemente. este pequeño gesto cotidiano puede evitar el desarrollo de infecciones intestinales y respiratorias, fundamentalmente, debido que a las bacterias que han estado en contacto con las manos pasen al interior del organismo y originen una enfermedad. por este motivo, deanna marie mason asegura que "los niños deben aprender desde pequeños que hay que limpiarse las manos al menos antes de cada comida, utilizando jabón en la medida de lo posible y al estar fuera de casa, secarlas con un papel". - en la actualidad, solo 1 de cada 3 personas se lavan las manos después de ir al baño. para un buen lavado de manos, es fundamental pasar, al menos 10 segundos bajo el agua, y unos 20 para los adultos. - las zonas en las que más gérmenes se acumulan son: debajo de las uñas y entre los dedos. por este motivo es tan importante restregar bien en esas zonas, sobre todo con jabón, ya que es el mejor medio para eliminar los gérmenes. - ¿cuánto debemos hacer que los niños se laven las manos? después de haber estado jugando en la calle, antes y después de comer, si estornudan, tras haber sacado la basura y paseado al perro o jugado con su mascota, y sobre todo, antes de salir del baño. iframe: https://www.youtube.com/embed/o4yczjhlnpy 2. cepillarse los dientes tres veces al día. para una buena salud y lucir una sonrisa perfecta, mason recomienda "prestar especial atención a la higiene dental. desde el nacimiento de la primera pieza dental, lo más recomendable es empezar a limpiar la boca con un cepillo o pañito adaptado al bebé. después, conviene hacer ver a los niños la importancia de cepillarse los dientes después de cada comida, es decir, al menos tres veces al día". es importante empezar con este hábito lo antes posible para que el niño desarrolle su propia autonomía. de este modo, asimilará como propio el hábito y lo mantendrá a lo largo de toda su vida. mantener la dentadura limpia no solo es importante para tener una sonrisa bonita, sino también para una mejor salud bucodental, ya que la placa puede provocar serias infecciones. pautas de higiene dental - desde que empiezan a tener sus primeros dientes, elegir un cepillo adecuado para los niños es imprescindible. el tamaño debe ir en aumento a medida que el niño crece. - enséñales a no usar excesiva pasta de dientes, ya que con el tamaño de un grano de maíz es suficiente. además, deben aprender a no tragarse el dentífrico y enjuagarse bien. - es importante enseñar la técnica de cepillado progresivamente al niño, y cuando empiece a hacerlo solo, supervisar para que su salud dental sea la correcta. 3. beber suficiente, incluso cuando no se tiene sed. el agua es fuente de salud y entre los consejos básicos también se encuentra la mejorar la hidratación corporal mediante una correcta ingesta de líquidos. siempre es más recomendable ofrecerles agua, leche y zumos de fruta naturales, intentando olvidar los refrescos y las bebidas azucaradas. una lata de refresco puede contener unas 10 cucharadas de azúcar, y las bebidas enérgéticas unas 22. por este motivo, es importante controlar su ingesta de líquidos, para evitar este exceso energético, que puede causar obesidad y otras enfermedades relacionadas con la excesiva ingesta de azúcares. 4. incrementar la ingesta de frutas y verduras. aunque muchas veces cuesta que los niños se animen a comer frutas y verduras, lo cierto es que se trata de alimentos clave en su desarrollo. conviene prestar atención al menú diario de los niños para proporcionarles las 5 raciones de frutas y verduras que necesitan, ya que este tipo de comida aporta nutrientes y vitaminas que protegen la salud de los niños. se recomienda que al menos la mitad de lo que comen sean frutas y verduras, ya que aportan vitaminas y minerales. además, los cereales que se coman durante la infancia deberían ser enteros. pero tampoco hay que olvidar los productos lácteos, que deberían ser al menos 3 diarios (un vaso de leche, un yogur o un trozo de queso). 5. hacer deporte de forma habitual. finalmente, para conseguir que los niños obtengan un desarrollo lo más completo posible, deanna marie mason recuerda la necesidad de practicar deporte. "para conseguir que los más pequeños crezcan de la manera más saludable posible, se calcula que deberían realizar una actividad física diaria de unos 60 minutos. esta hora no tiene que ser deporte puro y duro, ya que con jugar, por ejemplo, al "pilla-pilla" los pequeños se mueven consiguiendo una gran actividad", explica. marisol nuevo espín deanna marie mason, experta en educación y salud familiar. autora del blog dr. deanna marie mason. paternidad proactiva. apoyo profesional para la familia moderna. te puede interesar: - la higiene bucal en los niños - agua, ¿qué cantidad deben beber los niños? - cómo elegir el deporte para tu hijo - cómo hacer que los niños coman verduras lo más leído * salud 1. 1 nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas 2. 2 cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana 3. 3 ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? 4. 4 las familias y su relación con su centro de salud las familias y su relación con su centro de salud 5. 5 movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable el blog de logotipo hacer familia alfonso aguiló interrogantes vivir con humor alfonso aguiló maría solano madres como tú y como yo el difícil equilibrio entre competitividad, cooperación y superación maría solano boletín de logotipo hacer familia recibe un email cada día con las noticias más importantes. ____________________ suscríbete es importante que antes de enviar la solicitud lea y acepte la siguiente información básica sobre nuestra política de privacidad. responsable ediciones palabra finalidad principal gestión de la suscripción, gestión de la candidatura, gestionar el envío de información y prospección comercial, gestión del envío de pedidos. legitimaciÓn consentimiento del interesado. destinatarios no se cederán datos a terceros, salvo autorización expresa u obligación legal derechos acceder, rectificar y suprimir los datos, portabilidad de los datos, limitación u oposición a su tratamiento, transparencia y derecho a no ser objeto de decisiones automatizadas. informaciÓn adicional puede consultar la información adicional y detallada sobre nuestra política de privacidad en https://www.palabra.es/info/privacidad.aspx data protection officer (dpo) grupo adaptalia legal – formativo s.l. 91 553 34 08 legal@grupoadaptalia.es condiciones [ ] acepto las condiciones de uso súmate al whatsapp de hacer familia, y recibe gratis cada día en tu móvil nuestras noticias. apúntate a nuestra newsletter y disfruta de las mejores ideas de hacer familia cada semana en tu correo. suscríbete a nuestra revistay recibe cada mes los mejores contenidos sobre familia y educación. logo recomienda foto: istock nochevieja: cuidado con atragantarse con las uvas foto: istock cómo aprovechar el nuevo año para empezar una vida más sana foto: istock movimiento y buena alimentación, las claves de una navidad saludable foto: istock 10 consejos para evitar alergias a alimentos en navidad foto: istock ¿por qué es tan difícil darse cuenta de que se está perdiendo visión? foto: istock las familias y su relación con su centro de salud foto: istock estornudar y sonarse la nariz: técnicas para ahorrarse una gripe foto: istock ¿qué es ser celíaco? foto: istock lavarse las manos, la mejor herramienta contra las infecciones en invierno hacerfamilia acerca de hacerfamilia.com | nota legal política de cookies | política de privacidad © 2020 hacer familia. está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de todo o parte de los contenidos de esta web sin su previo y expreso consentimiento. [p?c1=2&c2=13241478&cv=2.0&cj=1] [ ] ______________________ buscar * educación + acoso escolar - bullying + problemas de aprendizaje + aprender a leer y escribir + autismo + comportamiento infantil + derechos del niño + hiperactividad + internet + niños especiales + valores + normas y límites * navidad + cuentos de navidad + villancicos + la regla de los 4 regalos de navidad + dibujos de navidad + qué es la navidad + juegos para navidad + reyes magos + papá noel + recetas de navidad + chistes navideños + poemas de navidad * salud + alergia + cáncer + control de esfínteres + curar heridas + dientes - dentición + enfermedades + fiebre en niños + prevención de accidentes + piojos + primeros auxilios + sueño infantil + visión infantil * nombres + nombres para niños y niñas + nombres cristianos para bebés + nombres de santos para niños y niñas + nombres alemanes de niños y niñas + nombres árabes para bebés + nombres españoles para bebés + nombres franceses para tu bebé + nombres griegos 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significa no estar enfermo, sino que viene a ser un compendio entre el bienestar físico, mental y social, y más en los niños, que son más vulnerables a las enfermedades. los niños deben gozar de los beneficios de la seguridad social, y tener derecho a crecer y desarrollarse en buena salud. con este fin, deberán proporcionarse, tanto a los niños como a sus madres, cuidados especiales, incluso atención prenatal y postnatal. el derecho de los niños a la salud el derecho de los niños a la salud la nutrición y el agua potable, son dos problemas de base a erradicar en la salud infantil. un derecho consagrado en la declaración universal de los derechos humanos que invita a los diferentes gobiernos a reducir la mortalidad infantil y mejorar la atención médica, para luchar así contra enfermedades, problemas de nutrición o niños con necesidades especiales que satisfacer. algunos gobiernos, junto con muchas ong, trabajan y destinan mucho dinero a programas de atención y desarrollo en la infancia, incluyendo la asistencia sanitaria, formando profesionales y mejorando las instalaciones médicas, pero aún así el sacrificio debería de ser aún mayor, mientras haya un solo niño sin derecho a la salud, cualquier cantidad invertida se queda corta. el derecho de los niños a la salud, incluye unas estrategias llevadas a cabo para intentar cumplir con este derecho, son muy variadas. por un lado, en muchos países, se apoya a las familias para que puedan dar a sus hijos una alimentación adecuada en edad escolar. se promueven iniciativas para la prevención y la lucha contra enfermedades evitables en el periodo infantil. se trabaja para que los niños tengan acceso a una atención primaria básica, así como a servicios sociales, algo que debería ser básico en todos los países. cosas tan básicas y aparentemente tan sencillas como el derecho al agua potable, tanto para su consumo, como para su uso en cuestiones de higiene, acabarían con un alto tanto por ciento en la mortandad infantil. por tanto la prevención es un arma fundamental en el derecho a la salud por parte de los niños. puedes leer más artículos similares a el derecho de los niños a la salud, en la categoría de derechos del niño en guiainfantil.com. video: descubre cuáles son los derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño (button) decálogo de los derechos de los niños los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a la vida. los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a un nombre los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho a una familia los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho al juego los niños tienen derecho a la libertad de expresión los niños tienen derecho a la libertad de expresión 1. portada 2. educación 3. derechos del niño 4. el derecho de los niños a la salud 1. abusos 2. salud 3. amigos 4. familia promocionado tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé tarritos 100% naturales para tu bebé cuando llegue el día en el que tu retoño tenga que probar sus primeras comidas que no sean la leche materna o de fórmula, tenemos que ofrecerle lo mejor. ¿es posible darle a tu hijo tarritos de fruta, verduras, carne y pescado 100% naturales? * facebook * twitter * whatsapp * comentar relacionados denunciar el maltrato también protege a los niños derechos del niño denunciar el maltrato también protege a los niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños cocina con niños delicias de hojaldre rellenas de chocolate. receta fácil para niños descubre cuáles son los derechos del niño derechos del niño descubre cuáles son los derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derechos del niño el derecho a no trabajar de los niños derecho de los niños a la educación derechos del niño derecho de los niños a la educación 2 comentarios ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________ ____________________ [ ] acepto las preferencias de privacidad, condiciones de uso y la política de cookies ? 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alimentos; lavado de manos; manejo de excretas, basura y fauna nociva, y para prevenir el sobrepeso, obesidad y diabetes. sigue nuestras actividades en las redes sociales. @cofepris autor comisión federal para la protección contra riesgos sanitarios fecha de publicación 03 de mayo de 2019 6 pasos de la salud con prevención en el año 2013, la comisión de fomento sanitario diseñó y desarrolló el programa 6 pasos de la salud con prevención con el objetivo de difundir información, a través de la impartición de talleres de saneamiento básico a la población mexicana para prevenir enfermedades como cólera, fiebre tifoidea, paratifoidea, salmonelosis, shigelosis, amibiasis intestinal, dengue, zika y chikungunya, así como la tripanosomiasis americana o enfermedad de chagas, las cuales se relacionan directamente con el mal cuidado del agua, de los alimentos, del lavado de manos, del manejo de la basura, de las excretas y del control de la fauna nociva, además de brindar información para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes. para el mes de marzo de 2019, el programa 6 pasos de la salud con prevención cuenta con más de 34,756 capacitadores en el país, quienes han realizado 60,098 cursos, beneficiando a 5´017,492 mexicanos. en el primer trimestre del año 2019, se han formado 250 capacitadores en el país y se han realizado 1,793 cursos, beneficiando a 175,036 mexicanos. el programa se centra en la difusión de información para la atención sanitaria a nivel familiar y comunitario sobre: 1. agua: desinfección y manejo adecuado para el consumo de agua simple segura. 2. alimentos: manejo higiénico de alimentos y alimentación correcta para la prevención del sobrepeso, la obesidad y la diabetes. 3. manos: lavado de manos. 4. basura: disposición de residuos. 5. baños: manejo de excretas. 6. animales: control de la fauna nociva. la cofepris y el instituto nacional de lenguas indígenas (inali), han traducido la guía del programa 6 pasos de la salud con prevención a las 17 principales lenguas indígenas de mayor cobertura en el país para facilitar el taller del programa en lengua indígena. actualmente, se han realizado 783 cursos beneficiando a 94,872 indígenas. en el marco del programa, en el año 2015, se inició el diseño y desarrollo de la guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero, la cual se difunde a traves de cursos en los albergues de jornaleros agrícolas, logrando realizar 184 cursos, con una asistencia de 3,989 jornaleros. en el año 2017, se incorporaron temas con el objetivo de facilitar el programa 6 pasos de la salud con prevención, para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes, y las enfermedades del rezago, relacionadas con el saneamiento básico; así como facilitar un programa de visitas de fomento sanitario a consultorios adyacentes a farmacia para la detección temprana de diabetes. a la fecha se han visitado 8,303 consultorios. como parte de la estrategia nacional “salud en tu escuela”, la cual instrumentan la secretaría de salud y la secretaría de educación pública en 13 entidades federativas, se han visitado 710 escuelas. se han realizado 669 análisis microbiológicos y 609 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se han impartido 1,148 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” como parte del cambio del comportamiento para prevenir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes con un total de 43,777 asistentes (39,103 estudiantes, 6,223 padres y madres de familia, 1,451 profesores). en la cédula de supervisión de lineamientos para bebederos, expendios y menús se evalúan las condiciones sanitarias de bebederos y de las instalaciones donde se preparan y expenden alimentos. se han aplicado 480 cédulas en bebederos, 460 en comedores y 582 en expendios. con la estrategia nacional “salud en tu escuela” en el ciclo escolar 2017-2018, se realizaron 478 visitas a escuelas. se realizaron 298 análisis microbiológicos y 135 fisicoquímicos de la calidad del agua en las escuelas, además se impartieron 396 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 19,358 asistentes (15,098 estudiantes, 3,587 padres y madres de familia, 673 profesores). se aplicaron 264 cédulas en bebederos, 254 en comedores y 340 en expendios. en el ciclo escolar 2018-2019, continúan las actividades en los estados y se han visitado 232 escuelas. se han realizado 371 análisis microbiológicos y 474 fisicoquímicos de la calidad del agua, además se han impartido 752 talleres de los “6 pasos de la salud con prevención” con un total de 24,419 asistentes (24,005 estudiantes, 2,636 padres y madres de familia, 778 profesores). se aplicaron 216 cédulas en bebederos, 206 en comedores y 242 en expendios. de acuerdo con los resultados de los informes semanales de vigilancia epidemiológica que emite la dirección general de epidemiología de la secretaría de salud, con la instrumentación en el país de programas preventivos del sector salud de nuestro país, como los “6 pasos de la salud con prevención”, en diciembre de 2014 hubo un decremento de 48% en los casos confirmados de dengue y 9% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2013; para diciembre de 2015 hubo un decremento de 17% en los casos confirmados de dengue y 4.5% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2014; en diciembre de 2016, hubo un decremento de 33% de los casos confirmados de dengue y 14.3% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2015; y, en diciembre de 2017 hubo un decremento de 21% en los casos confirmados de dengue y 20.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2016. en diciembre de 2018 hubo un decremento de 10% en los casos confirmados de dengue y 12.6% en los reportes de enfermedades diarreicas agudas en niños menores de cinco años respecto al año 2017. materiales de difusión del programa 6 pasos de la salud con prevención: 1. guía del programa 6 pasos de la salud con prevención 2. guía 5 cuidados básicos de salud del jornalero 3. cuaderno para la comunidad infantil- programa 6 pasos de la salud con prevención 4. rotafolio para capacitación 6 pasos de la salud con prevención 5. tablero para el juego serpientes y escaleras guías del programa 6 pasos de la salud con prevención en lenguas indígenas de méxico: 1. guía 6 pasos de la salud con prevención en español 2. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí centro 3. guía 6 pasos de la salud con prevención en amuzgo del norte 4. guía 6 pasos de la salud con prevención en huichol del este 5. guía 6 pasos de la salud con prevención en maya 6. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazahua de oriente 7. guía 6 pasos de la salud con prevención en mazateco 8. guía 6 pasos de la salud con prevención en mexicano de guerrero 9. guía 6 pasos de la salud con prevención en mixteco del oeste de la costa 10. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la huasteca 11. guía 6 pasos de la salud con prevención en náhuatl de la sierra 12. guía 6 pasos de la salud con prevención en otomí del valle del mezquital 13. guía 6 pasos de la salud con prevenciónen tarahumara del norte 14. guía 6 pasos de la salud con prevención en tlapaneco central bajo 15. guía 6 pasos de la salud con prevención en totonaco central del sur 16. guía 6 pasos de la salud con prevención en tsotsil 17. guía 6 pasos de la salud con prevención en tzeltal 18. guía 6 pasos de la salud con prevención en zapoteco de valles del norte central siguenos en redes sociales facebook, twitter, instagram contesta nuestra encuesta de satisfacción. __________________________________________________________________ ¿cómo fue tu experiencia en gob.mx? 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desarrollo * dueños responables de animales de compañia * entorno favorable a la salud * escuela y salud * prevención de accidentes + alcoholimetría + coepra + factores de riesgo en accidentes de adolescentes + usuarios de motocicletas + guía para la prevención de accidentes + seguridad vial * prevención de violencia intrafamiliar * prevención de adicciones * salud mental * salud reproductiva * vacunación * temporada de lluvias * promoción de la salud una nueva cultura * mortalidad de la infancia * salud de la adolescencia * evitar contagio por virus de Ébola * actividad física prevención de accidentes accidente es considerado según la oms como un hecho súbito de presentación rápida o instantánea, producido por situaciones o actos inseguros previos al momento que tiene lugar, seguido de lesiones o la muerte, daños materiales que pueden interrumpir un proceso de producción. la ley general de la salud define accidente como aquellos hechos súbitos que ocasionan daños a la salud y que se producen por la concurrencia de condiciones potencialmente prevenibles. acerca de el 20 de marzo de 1987 por decreto presidencial se publicó en el diario oficial de la federación la creación del consejo nacional para la prevención de accidentes, instalándose formalmente el 3 de junio de 1987, participando dependencias e instituciones de los sectores público, social y privado, coordinados por la secretaría de salud. en méxico se otorgan anualmente más de tres millones de consultas por accidentes, el 43de ellas a individuos con lesiones que les impiden reincorporarse a su actividad laboral antes de un año de ocurrido el percance. los costos generados por la atención de los lesionados en accidentes repercuten negativamente en la economía de nuestro país generando pérdidas económicas por más de ochenta mil millones de pesos anuales. cada año mueren alrededor del mundo un promedio de 16,000 personas debido a los accidentes y en nuestro país son responsables de una defunción por cada 15 minutos. debido a las lesiones causadas por accidentes se otorgan anualmente más de tres y medio millones de consultas en los servicios de urgencias hecho que causa la ocupación de cerca de 2 millones y medio de días-cama en los hospitales. prevención expertos en la materia sugieren que el 90de los accidentes pueden ser evitados, así como en el 100de los mismos sus efectos adversos pueden ser atenuados. las tasas nacionales de defunción ubican a los accidentes como la cuarta causa de muerte, precedidos únicamente por las enfermedades cardiovasculares, los tumores malignos y las complicaciones de la diabetes mellitus. esta situación ha generado la necesidad de dar mayor impulso a las acciones del programa de prevención de accidentes, haciendo énfasis tanto en la prevención como en la atención integral de los lesionados, asimismo en las acciones de capacitación y en la organización de sistemas de atención a las urgencias. el estado de méxico, por su ubicación geográfica, se enfrenta a diversos y variados riesgos de salud, entre ellos los accidentes, teniendo éstos su mayor incidencia en los municipios del área metropolitana. estadísticas es bien sabido que los accidentes y violencias se les reconoce como eventos altamente prevenibles. de estos el 68de las muertes son atribuibles a accidentes o lesiones no intencionales, el 25a lesiones intencionales (homicidios) y el restante 6.4a lesiones auto-infringidas (suicidios). el pleno desarrollo del estado de méxico requiere, para su progreso, de la transportación masiva por carretera de personas y productos. contacto ubicación – av. estado de méxico s/n colonia rancho guadalupe. c.p. 5214, metepec, méxico teléfono: 01 (722) 2 35 86 90 ext. 64763 correo electrónico: prev_accidentes_edomex @hotmail.com conoce el estado * portal del gobierno del estado de méxico * quejas y denuncias * comisión estatal de mejora regulatoria * información pública de oficio mexiquense * solicitud de información acerca del sitio * contáctanos * 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para usted (button) menú * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia * acerca de medlineplus (button) búsqueda busque en medlineplus ________________________________________ (button) buscar * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * temas de salud * medicinas y suplementos * videos y multimedia english usted esta aquí: página principal → temas de salud → cómo prevenir la diabetes usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html cómo prevenir la diabetes otros nombres: prevención de la diabetes introducción ¿qué es la diabetes tipo 2? si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. en la diabetes tipo 2, esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo. ¿quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2? muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. los factores de riesgo incluyen: * tener prediabetes: significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes * tener sobrepeso u obesidad * tener 45 años o más * tener familiares con diabetes * ser afroamericano, nativo de alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de hawái o isleño del pacífico * tener presión arterial alta * tener un bajo nivel de colesterol bueno (hdl) o un alto nivel de triglicéridos * haber tenido diabetes en el embarazo * haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más * tener un estilo de vida inactivo * tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular * tener depresión * tener síndrome de ovario poliquístico * tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas * fumar ¿cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2? si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. la mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. los cambios son: * perder peso y mantenerlo. el control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere * seguir un plan de alimentación saludable. es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. también debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. también es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas * haga ejercicio regularmente. el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo * no fume. fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. si ya fuma, intente dejarlo * hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes nih: instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales comience aquí (button) * cómo prevenir la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud (centros para el control y la prevención de enfermedades, instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) * prevención de la diabetes: 5 consejos para tomar el control (clínica mayo) también en inglés * salud de los hispanos: prevención de la diabetes tipo 2 (centros para el control y la prevención de enfermedades) asuntos relacionados (button) * factores de riesgo para la diabetes tipo 2 desde los institutos nacionales de la salud fácil de leer (instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales) también en inglés niños/as (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (fundación nemours) también en inglés * prevengamos la diabetes tipo 2 en los niños (centros para el control y la prevención de enfermedades) también en inglés * ¿se puede prevenir la diabetes? (para padres) (fundación nemours) también en inglés adolescentes (button) * ¿es posible prevenir la diabetes? (para adolescentes) (fundación nemours) también en inglés tema imagen cómo prevenir la diabetes conéctese con nosotros suscríbase al boletín mi medlineplus ¿qué es esto? ____________________ (submit) enviar temas de salud relacionados * diabetes * diabetes en niños y adolescentes * diabetes tipo 2 * prediabetes institutos nacionales de la salud el organismo de los nih principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre cómo prevenir la diabetes es el instituto nacional de la diabetes y las enfermedades digestivas y renales revista medlineplus de nih * cambios de estilo de vida son clave para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 exenciones medlineplus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los institutos nacionales de la salud y otras agencias del gobierno federal de los ee. uu. medlineplus en español también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales. visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces externos y nuestros criterios de selección. * acerca de medlineplus * qué hay de nuevo * Índice * contáctenos * reciba alertas * rss * síganos en twitter facebook * exenciones * derechos de autor * política de privacidad * accesibilidad * pautas para enlaces * visores y reproductores u.s. national library of medicine 8600 rockville pike, bethesda, md 20894 u.s. department of health and human services national institutes of health página actualizada 17 septiembre 2019 tema revisado 29 octubre 2018 volver al comienzo #alternate vatican news menu menu * papa * vaticano * iglesia * mundo seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) * facebook * twitter * youtube * instagram * rss buscar buscar ____________________ ____________________ ____________________desde[fecha]al[fecha] buscar en [todas las palabras] ordene por [más recientee] (button) buscar buscar esespañol seleccione su idioma ____________________ (button) buscar * english * italiano (italian) * français (french) * deutsch (german) * español (spanish) * português (portuguese) * العربية (arabic) * Հայերէն (armenian) * Беларуская (belarusian) * Български (bulgarian) * Čeština (czech) * hrvatski (croatian) * latviešu (latvian) * lietuvių (lithuanian) * magyar (hungarian) * Македонски (macedonian) * polski (polish) * română (romanian) * shqip (albanian) * slovenčina (slovak) * slovenščina (slovenian) * svenska (swedish) * Русский (russian) * Українська (ukrainian) * हिंदी (hindi) * മലയാളം (malayalam) * தமிழ் (tamil) * tiếng việt (vietnamese) * 日本語 (japanese) * 한국어 (korean) * 繁體中文 (traditional chinese) * 简体中文 (simplified chinese) __________________________________________________________________ * english africa * français afrique * português África * kiswahili (swahili) * አማርኛ (amharic) * ትግርኛ (tigrinya) radio vaticano informativo 13:30 cet - programa en español (lu-sa) parrilla podcast 15:00 informativo 13:30 cet - programa en español (lu-sa) vatican news foto de archivo foto de archivo foto de archivo mundo * oms * jornada mundial * medicina y salud día mundial de la salud mental sobre la prevención del suicidio cada año, 800.000 personas en todo el mundo mueren por suicidio. es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad. el tema elegido este año para el día mundial de la salud mental es la prevención de los suicidios, con especial atención a la situación de los jóvenes. el impacto de las enfermedades mentales, subraya la organización mundial de la salud, aumenta constantemente y al menos una de cada cuatro personas desarrolla un trastorno mental a lo largo de su vida. entre los principales enemigos de la salud mental destacan las diferentes formas de depresión, que también se encuentran entre las principales causas de los intentos de suicidio. datos según los datos de la oms, una persona muere de suicidio cada 40 segundos en todo el mundo y por cada víctima hay al menos otras 20 personas que intentan suicidarse sin éxito. se trata de una emergencia particularmente alarmante en el universo juvenil, ya que el suicidio es la segunda causa más común de muerte entre los 12 y los 29 años de edad (la primera son los accidentes de tráfico). sólo en 2016, se registraron más de 200.000 muertes por suicidio en este grupo de edad. estigma y tabú el estigma, particularmente en torno a los trastornos mentales y el suicidio, disuade de buscar ayuda a muchas personas que piensan en quitarse la vida o han tratado de hacerlo y, por lo tanto, no reciben la ayuda que necesitan. la prevención del suicidio no se ha abordado apropiadamente debido a la falta de sensibilización respecto del suicidio como problema de salud pública principal y al tabú existente en muchas sociedades para examinarlo abiertamente. en la actualidad, unos pocos países han incluido la prevención del suicidio entre sus prioridades sanitarias, y solo 38 países han notificado que cuentan con una estrategia nacional de prevención del suicidio. es importante aumentar la sensibilidad de la comunidad y superar el tabú para que los países avancen en la prevención del suicidio. “recuerde: si piensa que no vale la pena vivir, pida ayuda. no está solo. le pueden ayudar” ¿quién está en peligro? si bien el vínculo entre el suicidio y los trastornos mentales (en particular los trastornos relacionados con la depresión y el consumo de alcohol) está bien documentado en los países de altos ingresos, muchos suicidios se producen impulsivamente en momentos de crisis que menoscaban la capacidad para afrontar las tensiones de la vida, tales como los problemas financieros, las rupturas de relaciones o los dolores y enfermedades crónicos. además, las experiencias relacionadas con conflictos, desastres, violencia, abusos, pérdidas y sensación de aislamiento están estrechamente ligadas a conductas suicidas. señales y causas los suicidios de los jóvenes son una herida que no debe ser subestimada, y por esta razón debemos aprender a reconocer sus señales. “los adolescentes -dice el psiquiatra alessio simonetti, de la comunidad de cuidados samadi - a veces tienden a expresar sentimientos de pérdida de la esperanza: no ven el futuro y se ponen nerviosos. al mismo tiempo, existe un aislamiento progresivo”. una paradoja si pensamos en el mundo hiperconectado en el que vivimos pero que de hecho demuestra la superficialidad de las relaciones que se establecen. “los jóvenes -continúa el dr. simonetti- están fuertemente condicionados por el juicio de los demás y desarrollan una sensibilidad extrema capaz de generar una desesperación que puede llevar al suicidio”. la importancia de una prevención adecuada la adolescencia es un periodo de gran fragilidad: los chicos están solos y a menudo no se aceptan. “si es posible -comenta monseñor paolo ricciardi, obispo delegado de la pastoral de la salud de la diócesis de roma- decirles que no son válidos por lo que hacen o no hacen, o por lo que poseen, sino por lo que son, he aquí que se sienten valorados. obtenemos respuestas sorprendentes. basta con estimularlos y escucharlos”. estar cerca de los familiares de quienes han cometido este acto extremo también puede ayudar a leer la realidad de manera diferente y crear las condiciones para crear un sistema eficaz de prevención. argumentos * oms * jornada mundial * medicina y salud 10 octubre 2019, 16:15 * enviar * imprimir * otros eventos programados: misa en santa marta misa en santa marta misa en santa marta Ángelus Ángelus Ángelus audiencias papales audiencias papales audiencias papales palabra del día palabra del día palabra del día santo del día santo del día santo del día vatican news actividad del papa * Ángelus regina coeli * misa santa marta * audiencias generales nuestra fe * palabra del día * oraciones * santo del día informaciones Útiles * quiénes somos * notas legales * contactos otros sitios * vatican.va * l'osservatore romano * vaticanstate.va * Óbolo de san pedro * photovat.com nuestros canales * parrilla * podcast * suscríbase a nuestra newsletter * audio profesional * facebook * twitter * youtube * instagram * rss copyright © 2017-2020 dicasterium pro communicatione - todos los derechos son reservados. (button) (button) (button) (button) (button) (button) #ministerio de salud » feed ministerio de salud » rss de los comentarios alternate alternate ministerio de salud * inicio * institucional + normativa * programas / areas + programas nacionales o incluir salud o prosane o coordinación de medicamentos esenciales o redes o medicos comunitarios o cus sumar + programas provinciales o coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles o salud integral de las y los adolescentes o ampliado de inmunizaciones o prevención de vih/sida e infecciones de transmisión sexual o prevención de diabetes y factores de riesgo cardiovascular o prevención de cáncer de cuello de Útero o hemoterapia o salud sexual y reproductiva o detección y control de la enfermedad celíaca o prevención y abordaje de la temática violencia social o agentes sanitarios o juan- pesquisa neonatal de la provincia o provincial de salud vial o entre ríos libre de humo de tabaco o municipios y comunidades saludables o alimentación saludable o abordaje integral de la enfermedad renal crónica + areas o coordinación de registro y fiscalización de profesionales de la salud o residencias médicas – concursos o departamento integral del medicamento o departamento de vigilancia dirección de epidemiología o comite de bioetica o investigación para la salud o departamento sala de situación o departamento enfermería * noticias * contacto gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos gobierno de entre ríos * inicio * institucional + normativa * programas / areas + programas nacionales o incluir salud o prosane o coordinación de medicamentos esenciales o redes o medicos comunitarios o cus sumar + programas provinciales o coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles o salud integral de las y los adolescentes o ampliado de inmunizaciones o prevención de vih/sida e infecciones de transmisión sexual o prevención de diabetes y factores de riesgo cardiovascular o prevención de cáncer de cuello de Útero o hemoterapia o salud sexual y reproductiva o detección y control de la enfermedad celíaca o prevención y abordaje de la temática violencia social o agentes sanitarios o juan- pesquisa neonatal de la provincia o provincial de salud vial o entre ríos libre de humo de tabaco o municipios y comunidades saludables o alimentación saludable o abordaje integral de la enfermedad renal crónica + areas o coordinación de registro y fiscalización de profesionales de la salud o residencias médicas – concursos o departamento integral del medicamento o departamento de vigilancia dirección de epidemiología o comite de bioetica o investigación para la salud o departamento sala de situación o departamento enfermería * noticias * contacto coordinación de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles coordinadora: lic. soledad garcilazo Área alimentación saludable: lic. evelyn baraballe programa entre ríos libre de humo de tabaco: cynthia wolosko y silvina tabarez Área actividad física: prof. alejandra pérez, prof. damián benedetich, prof. sofía laporta, prof. lucas ramírez bidart, prof. julia gainza. dirección: belgrano 29 paraná. er teléfono: 0343-4840210 introducción: las enfermedades crónicas no transmisibles (ecnt) son enfermedades de larga duración, cuya evolución es generalmente lenta. dentro de este grupo se encuentran las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades respiratorias crónicas, la diabetes, la enfermedad renal crónica y el cáncer. Éstas representan una verdadera epidemia que va en aumento debido al envejecimiento de la población y los modos de vida actuales que acentúan el sedentarismo y la alimentación inadecuada. y son un flagelo tanto para las familias como para el sistema sanitario debido a los elevados costos que demanda su atención. en su conjunto representan más del 60% de las muertes y suelen compartir factores de riesgo comunes entre ellas como: la alimentación inadecuada, el sedentarismo y el tabaquismo. las ecnt, son la resultante de factores condicionantes y determinantes estructurales. los factores condicionantes son los factores biológicos de riesgo (sobrepeso, hipertensión arterial, colesterol elevado y diabetes), los determinantes son los factores de comportamiento o estilos de vida (alimentación no equilibrada, inactividad física, consumo de tabaco y alcohol) y finalmente determinantes sociales (relacionados con el entorno social, problemas regulatorios, representaciones sociales, sistema productivo, condiciones de acceso, etc.) objetivo general: contribuir al abordaje integral de las ecnt desde la estrategia de aps con los programas de salud abarcando las líneas de prevención y promoción, organización de servicios de salud, vigilancia y evaluación. objetivos específicos: * coordinar programas/Áreas dirigidos a la prevención y promoción de ecnt y sus factores de riesgo. * desarrollar estrategias de promoción de hábitos y estilos de vida saludables * promover el uso de guías de prevención y control de ecnt. * contribuir con el aporte de información para la gestión de políticas públicas. * favorecer estrategias comunicacionales de educación para la salud. * promover y favorecer el cambio de modelo de atención de los pacientes con ecnt. * contribuir a la coordinación y organización de un modelo de trabajo que permita la integración y articulación entre los diferentes niveles y programas de salud. curso virtual “modelo de atención de personas con enfermedades crónicas” edición 2016 mapec curso matriculación historia clinica + hoja de evolucion referencia – contra test de findrisk boletines boletin 37 enfr diciembre boletin n°36 ecnt- hta boletin-35-entorno-escolar-saludable boletin n° 34- septiembre 2019 boletin n°33 ecnt- marzo 2019 boletin ecnt n° 32 _febrero 2019 boletín ecnt nº 31 enero 2019 boletin ecnt n° 30 diciembre 2018 boletin ecnt n° 29- octubre 2018 boletin ecnt n° 28 septiembre 2018 boletin ecnt n° 27 agosto 2018 boletín ecnt n° 26 julio 2018 boletin ecnt n° 25 mayo 2018 boletin ecnt n° – 24 ecnt marzo 2018 boletín n° 23 – ecnt febrero 2018 boletin n°22- ecnt enero de 2017 boletin n°21- ecnt noviembre de 2017 boletin n°20- ecnt octubre de 2017 boletin-ecnt-n-19-septiembre-de-2017 boletin-ecnt-n-18-agosto-2017 boletin ecnt n° 17 julio 2017 boletin ecnt n° 16 junio 2017 boletin ecnt n° 15- mayo 2017 boletin ecnt n° 14 abril 2017 boletin ecnt n° 13-marzo 2017 boletin ecnt n° 12-febrero 2017 boletin ecnt n° 11-enero 2017 boletín ecnt n° 10 diciembre 2016 boletin ecnt n° 9-noviembre 2016 boletín ecnt n° 8 – octubre 2016 boletin ecnt n° 7- septiembre 2016 boletin ecnt n°6 – agosto 2016 boletín ecnt n° 5- julio 2016 boletín ecnt n° 4- junio 2016 boletín ecnt n°3-mayo 2016 boletin ecnt n° 2- abril 2016 boletin 1 ecnt er marzo 2016 alimentaciÓn saludable introducción: las raíces de las enfermedades no transmisibles (ent) se encuentran en modos de vida nada saludables o en ambientes físicos o sociales adversos. entre los aspectos más destacados de los modos de vida que fomentan el riesgo se encuentran la alimentación poco sana, el tabaquismo, la falta de ejercicio físico, el consumo exagerado de alcohol y el estrés psicosocial. la nutrición está pasando al primer plano como un determinante importante de enfermedades crónicas que puede ser modificado, y no cesa de crecer la evidencia científica en apoyo del criterio de que el tipo de dieta tiene una gran influencia, tanto positiva como negativa, en la salud a lo largo de la vida. lo que es más importante, los ajustes alimentarios no sólo influyen en la salud del momento sino que pueden determinar que un individuo padezca o no enfermedades tales como cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes en etapas posteriores de la vida. objetivo general: promover hábitos de alimentación saludable para la prevención y/o tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles en la población de entre ríos. objetivos específicos: * desarrollar estrategias para promover la alimentación saludable (as) en municipios y equipos de salud provinciales * difundir estrategias para la prevención y/o tratamiento de ecnt, desde la educación alimentaria nutricional en las distintas etapas de la vida. * gestionar y colaborar en el desarrollo de políticas fiscales y reglamentación entorno a la calidad alimentaria. material para descargar: alimentación saludable resumen ejecutivo guias alimentarias para la población argentina iframe: https://www.youtube.com/embed/6xupxyivdom guia_alimentaria_completa guias-alimentarias-población-infantil–equipos- parte 1 guias-alimentarias-población-infantil–equipos-parte 2 sobrepeso y obesidad en niños guia de practica clinica nacional sobre diagnostico y tratamiento de la obesidad en adultos manual-cuidado-integral-personas-adultas entre rÍos libre de humo de tabaco introducción: la epidemia de tabaquismo es un problema de salud mundial con devastadoras consecuencias sanitarias, sociales, económicas y ambientales que hoy es responsable de más de 5 millones de muertes anuales, y de costos sanitarios y ambientales que exceden las recaudaciones fiscales por impuestos al tabaco. esta epidemia se cobra más vidas que la tuberculosis, el vih/sida y el paludismo juntos y representa la primera causa de muerte prematura evitable a nivel mundial. el tabaquismo es una adicción reconocida científicamente. la nicotina es una sustancia adictiva, y los cigarrillos y algunos otros productos que contienen tabaco están diseñados con el fin de crear y mantener la dependencia. asimismo, muchos de los compuestos que contienen y el humo que producen son farmacológicamente activos, tóxicos, mutágenos y cancerígenos, por lo que también la exposición al humo de tabaco es causa de enfermedad y muerte en las personas no fumadoras. en argentina el consumo de tabaco produce más de 40.000 muertes anuales y otras 6.000 personas que no fuman mueren como consecuencia de la exposición al humo de tabaco ajeno. en entre ríos fuma el 24,1 % de la población adulta y aún existe un 35% de exposición habitual al humo de tabaco ajeno (entre los no fumadores) según datos de la última encuesta nacional de factores de riesgo 2013 (enfr 2.013). el programa entre ríos libre de humo de tabaco creado en el marco de la reglamentación de la ley provincial nº 9862 tiene como principales objetivos: objetivos: * desarrollar estrategias para promover y prevenir el inicio, consumo y la exposición al humo del tabaco en municipios y equipos de salud provinciales * promover la creación de ambientes libres de humo de tabaco. * favorecer la implementación de consultorios de cesación tabáquica para las personas que desean dejar de fumar. material para descargar: entre ríos libre de humo de tabaco 2011-11_ley-nacional-control-tabaco_ley-26687 modelo de ordenanza municipal para municipio 100 manual autoayuda para dejar de fumar requisitos para certificar instituciones libres de humo requisitos para certificar un lugar de trabajo saludable requisitos para que un municipio certifique como libre de humo guia-tratamiento-adiccion-tabaco actividad fÍsica el sedentarismo, por sí sólo o acompañado de otros factores de riesgos, genera una elevada carga de mortalidad y morbilidad. actualmente, se ubica en el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. en argentina se calcula que mueren cada año 39.000 personas de entre 40 y 79 años a causa de la inactividad física. en entre ríos más del 50% de la población adulta mayor de 18 años es sedentaria o realizada actividad física baja, según la encuesta nacional de factores de riesgo 2013. entre los adolescentes de 13 a 15 años de edad, sólo el 30% de ellos realiza una actividad física diaria 60 minutos 5 o más días a la semana, y más del 50% de ellos realizan actividades sedentarias más de 3 horas diarias. existe suficiente evidencia sobre la efectividad de la actividad física en la prevención primaria y secundaria de muchas enfermedades. la realización en forma regular de actividad física disminuye la morbi-mortalidad mediante la reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes, sobrepeso, obesidad, osteoporosis y algunos cánceres como el de colon y mama; también disminuye el riesgo de padecer depresión y sufrir caídas. en la estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud de la organización mundial de la salud y su adaptación para américa latina y el caribe, a través de la organización panamericana de la salud, se recomienda a la población adulta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada, la mayoría de los días de la semana; mientras que para los niños y adolescentes el nivel recomendado es de 60 minutos diarios. objetivos: * desarrollar estrategias de promoción de actividad física y estilos de vida saludables en todo el territorio provincial a través de municipios y equipos de salud. * promover entornos laborales saludables * orientar intervenciones poblacionales para favorecer el acceso a la actividad física la promoción de la actividad física debe ser impulsada en las diferentes etapas de la vida, desde la temprana edad hasta la vejez, para fomentar estilos de vida saludables y mejorar la calidad de vida de las personas. material para descargar: actividad física horarios prof. de actvidad física en centros de salud manual actividad fisica http://www.msal.gob.ar/ent/index.php?option=com_content&view=article&id =495:suma-30-minutos-de-actividad-fisica-todos-los-dias&catid=7:destaca dos-separados495 http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/component/content/article/9-inform acion-ciudadanos/445-pausa-activa ____________________ submit síganos * prensa salud dirección de relaciones institucionales y comunicación ministerio de salud – gobierno de entre ríos * 25 de mayo 139 * conmutador: 4209600 – 4209650 - 4840768 (prensa) * prensaministeriodesalud@gmail.com siganos sitios de interés * a.n.m.a.t. * gobierno de entre ríos * ministerio de salud de la nación * organizacion mundial de la salud * organización panamericana de la salud ministerio de salud #terránea » feed terránea » feed de los comentarios terránea » comentario diferencias entre sanidad pública y privada del feed alternate alternate * terranea * seguro para perro * seguro por días terránea menu cerrar * seguros * mascotas * caballos * transporte * motor * náutica * otros diferencias entre sanidad pública y privada terrÁnea 3 comentarios nuestra salud determina en gran parte nuestra calidad de vida y puede ser motivo de nuestras inquietudes y preocupaciones…ya sabes, tú eres tan importante para tu salud como ella lo es para ti. [sanidad-publica-o-privada.jpg] el tiempo de espera de las consultas médicas ha aumentado. por ello, para su mantenimiento y atención existen principalmente dos medios de atención sanitaria: la pública y la privada. a pesar de que el objetivo principal de ambas es el mismo (el bienestar de los ciudadanos) difieren en el modo de conseguirlo y los métodos de atención. Índice * servicio de sanidad pública + inconvenientes de la sanidad pública * servicio de sanidad privada + inconvenientes de la sanidad privada + ¡compártelo! + relacionado icono corazón servicio de sanidad pública por un lado, el servicio de sanidad pública es fundamentalmente dependiente de los gobiernos y sus programas de salud, ya que todos los recursos son administrados y gestionados por el estado. su carácter es pues, universal: un derecho que tiene todo ciudadano. seguro de salud entre sus funciones, destacan: la promoción de la salud, la gestión de la misma, el control del medio ambiente y de la contaminación, la investigación, la restauración sanitaria, y la reducción del impacto de emergencias y desastres sanitarios. ahora bien, pese a que todo el mundo tiene acceso a ella con independencia de la escala social, se enfrenta a grandes problemas. inconvenientes de la sanidad pública el principal de todos ellos son las enormes listas de espera que se generan y que pueden llegar a colapsar ciertas áreas de atención. además, muchas veces se aprecia un déficit de infraestructuras, dado que el presupuesto de desarrollo y mantenimiento es exclusivamente público. por lo tanto, pese a que la sanidad pública es un importante derecho en nuestro país y garantiza la atención de los ciudadanos, en ciertos casos, los pacientes pueden padecer los déficit del sistema. enfermera servicio de sanidad privada por otro lado, el conjunto de empresas que funcionan de manera paralela a estos servicios constituyen la sanidad privada, a las que el ciudadano contribuye mediante la suscripción de seguros de salud. dado que es el ciudadano quien escoge el dinero invertido y la empresa óptima para sus necesidades, la sanidad privada conlleva ciertas ventajas. entre ellas, el problema de excesiva demanda y listas de espera queda paliado: es el cliente el que impone el momento de atención. además, los especialistas a quien acudir pueden ser escogidos y acceder a ellos directamente, sin previo paso por un médico de cabecera. por lo tanto, podría decirse que en general la sanidad privada supone una atención rápida y personalizada, que mejora la experiencia de los pacientes. inconvenientes de la sanidad privada sólo puedes acceder al servicio de sanidad privada si contratas previamente un seguro de salud, por lo que tendrás que pagar una cuota mensual, trimestral o anual para poder gestionar tus visitas al médico. en conclusión, las diferencias entre ambas son notables. encuentra lo que más se adapte a ti y a tu familia, y si tienes que escoger entre ambas, recomendamos estudiar las coberturas y condiciones de las distintas opciones. a la hora de contratar un seguro de salud, pueden surgir dudas por la terminología (carencia, copago…). si te has quedado con alguna duda, siempre nos puedes llamar al 916403001 de lunes a viernes de 8:00 a 21:30h o pedir que te llamemos. si tras leer este artículo te has decantado o estás interesado en saber cuánto cuesta un buen seguro médico, te aconsejo que leas este completísimo artículo sobre los 10 mejores seguros de salud. seguro médico 4.7 / 5 ( 17 votos ) ¡compártelo! * * tweet * * whatsapp * telegram * correo electrónico * relacionado salud adeslas, sanitas terrÁnea más posts twitter facebook artículo anterior← ¿qué es la carta verde y cómo conseguirla? siguiente artículo¿cuánto cuesta mantener a un perro? → 3 comentarios 1. responder 15/11/2018 arturo kortazar azpilikueta martikorena la lucha entre lo público y lo privado enmascara la batalla por el poder y el control del dinero, vendiéndolo como servicio público. ¿quién tiene el poder realmente? quien controla el dinero, fundamentalmente las entidades financieras más que los gobiernos, que son las responsables de las bonanzas económicas como de las crisis. no se trata de dar mejor calidad del servicio público, ni dar libertad de elegir al ciudadano de quién quiere que le preste el servicio público, si no más bien se trata de conseguir controlar los presupuestos públicos para que cada uno pueda meter a los suyos a cobrar, porque el trabajo es una simple justificación para dar el dinero a quienes quieren… cuando se transfiere dinero a una entidad privada o concertada, en realidad lo que se está haciendo es transferir el poder a una persona física o jurídica privada, que decide quien está y quien no, quien cobra y quien no, y en definitiva quien vive y quien no. la izquierda apuesta siempre por lo público, por lo menos la más progresista, mientras la derecha por lo privado, con la justificación falsa de que el servicio es más barato, mejor y más eficiente, pero claro, metiendo para llevarse el dinero cada uno a los suyos. cuando se habla de salvar la educación y la sanidad pública por parte del progresismo, lo que se quiere decir es que se quiere salvaguardar una forma de repartir la riqueza pública a través de los salarios en los presupuestos, porque en el sector privado está todo en función de quien conoces y de quien eres hijo, de una forma descarada, independientemente de si estás en política o no. lo público busca dar un servicio público repartiendo la riqueza generada por los impuestos a través del trabajo y los salarios, que para participar en el reparto de la tarta tienes que tener contactos políticos para ingresos medios y altos generalmente, para cobrar una miseria no necesitas la política ni conocer a nadie, hay cuatro millones de inmigrantes que están así, y entre la gente que no posee patrimonio privado del que poder vivir, la mayor parte de la población… y lo privado busca ganar dinero dando un servicio, cobrándotelo a precio de oro, si puedes pagarlo lo tendrás, y si no tendrás que carecer de ello aunque lo necesites… es decir, lo privado quiere beneficios y ganar mucho dinero a tu costa. por ejemplo, están las compañías privadas de salud, que con la edad suben las cuotas, sabes cuánto pagas cuando entras, pero jamás sabes lo que vas a pagar cuando sales, de joven apenas pagas nada, y si se incrementa el uso del servicio a medida que te haces más mayor, en consecuencia te elevan las primas mensuales, hasta que no las puedes pagar, tanto que a partir de unos años avanzados, de 70 o 75 años, ni siquiera puedes contratarlos porque siempre resulta deficitario para la compañía sanitaria de seguros por el excesivo uso que hacen los usuarios del servicio. y te pueden echar cuando quieran, vía precios, a veces sin motivo o razón. es evidente, que la gestión privada es más costosa y va peor que la pública, aunque digan y vendan por doquier lo contrario, al haber muchos más intermediarios que quieren cobrar del sistema, y sobre todo las empresas privadas quieren que el trabajo que tienen que realizar dos trabajadores, lo haga uno solo, para ahorrar costes, y el dinero de beneficio se lo lleva el empresario porque es un negocio y para eso están, conclusión, entonces habrá personal menos preparado ganando menos sueldo, más desidia e ineptitud, y los caterines de los comedores escolares con la comida de peor calidad, etc… y esto no lo hace el personal de la administración. el problema de lo público es que no hay medidas para mandar al paro a los muchisimos funcionarios que una vez sacada la plaza de oposición, con cumplir el horario y hacer cuatro pijadas, se dedican vivir bien, lo que les queda de vida, con la existencia asegurada porque el cobro es vitalicio. y si hay medidas para hacer esto, nadie las lleva a cabo porque el dinero público es de todos y de nadie en particular… asi ninguna gestión puede ser totalmente buena, es como en las empresas privadas, que la gente que lleva muchos años y son unos perros porque lo saben, o lo sabian hasta ahora, no les podían despedir, por los altos costes del despido, ya que la indemnización era muchisimo dinero a desembolsar para la empresa… asimismo me consta que hay muchísima gente inútil colocada a dedo en las empresas privadas, incluso más que la pública, el mecanismo de entrada es por contactos puro y duro, a las que no se les echa ni a tiros porque les colocó la dirección o los dueños del negocio, y son intocables, y no precisamente por las leyes de protección de derechos laborales. por no hablar de quienes tienen comportamientos legalmente punibles, como algún alto directivo de banco indultado o que no fue ni juzgado. estoy de acuerdo en que debe de haber mecanismos de motivación para mejorar el trabajo del empleo público, y de castigo por el incumplimiento de los deberes inherentes al puesto, pero generalizar en que los trabajadores de la función pública son más vagos e inútiles y están peor preparados que los de la privada, es totalmente falso, y es un tópico más que debe desterrarse… las empresas privadas solamente dan servicios que son rentables, es decir que dan beneficios, y las públicas no porque está la rentabilidad social que lo privado no tiene en cuenta nunca. 2. responder 17/08/2018 mi esta re piola la info gracias 3. responder 14/08/2018 manuel marcos a la sanidad privada también se accede sin compañías aseguradoras de salud pagando directamente los servicios médicos prestados. deja un comentario cancelar la respuesta tu dirección de correo electrónico no será publicada. los campos obligatorios están marcados con * comentario _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ nombre * ______________________________ correo electrónico * ______________________________ web ______________________________ [ ] guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. 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08:10 cest la terapia de protones es un tratamiento avanzado contra los tumores que destruye las células cancerosas sin afectar al tejido sano y con menos efectos secundarios que la radioterapia. este fórmula 1 de la tecnología médica llegará a españa de la mano de los dos grupos privados, quirónsalud y la clínica universidad de navarra. es un pequeño ejemplo de lo que ha avanzado el sector en el país, con un negocio que se disparó con la crisis y que sigue creciendo gracias a que ha encontrado una nueva veta en la roca: el seguro sanitario. el gasto sumó en 2016 (últimos datos oficiales disponibles) más de 100.000 millones: un 71% lo ponen las administraciones a través de los presupuestos de las comunidades autónomas. el otro 29%, 29.300 millones, es desembolso privado, el llamado dinero de bolsillo para pagar, fundamentalmente, medicamentos, pero también servicios médicos extrahospitalarios, desde una rehabilitación hasta un empaste o una operación estética. hace 10 años la proporción era sensiblemente distinta: el 76% procedía de los presupuestos y un 24% de los hogares. una década que parece un siglo para la sanidad. los recortes mermaron los presupuestos en 9.000 millones de euros entre 2009 y 2013; el deterioro afloró en las encuestas de satisfacción ciudadana tras el aumento de las listas de espera, el copago y la externalización de servicios. las batas blancas, armadas de argumentos para defender el servicio público, tomaron la calle. y ahora que el presupuesto de las administraciones para la salud crece un 2,6% (entre 2013 y 2017), el gasto privado también lo hace, demostrando que es un negocio capaz de salir ganador sea cual sea el momento. escuchada a través del fonendoscopio, la estadística descubre nuevos latidos. en 2014 había poco más de nueve millones de personas con cobertura de seguros médicos, de las cuales casi dos millones correspondían a las mutualidades de funcionarios (muface, mugeju, isfas). ahora los asegurados ya llegan a los 10,3 millones, con un número de personas cubiertas por mutuas un poco menor. “son productos a precios competitivos y accesibles. ofrecen acceso a un especialista sin pasar antes por el médico”, señalan en unespa. “sube el número de asegurados, pero la prima media no crece”, añade desde la fundación idis (integrada por empresas) su director, manuel vilches. explica que las pólizas son asequibles y dan coberturas muy amplias. “cubren prótesis, oncología…, un montón de procesos onerosos por cantidades muy bajas”. su gancho comercial tiene un nombre: listas de espera. en la pública llegar a un especialista es una carrera de fondo que puede durar meses. sin embargo, en las clínicas privadas la calle empedrada se convierte en una autopista de, según la ocu, una media de 14 días. “la concienciación sobre la salud y el aumento del nivel de vida explican este crecimiento sostenido”, dice javier murillo, director de segurcaixa adeslas. con una cuota de mercado del 32%, la suya es la primera compañía del país en este ramo, en el que crece un 8% gracias a la gestión de 2.462 millones en primas. a bastante distancia siguen sanitas, asisa y dkv. han encontrado la piedra filosofal para comercializar estos productos: la banca, que vendiendo seguros busca la rentabilidad que no le dan los tipos de interés. además, las empresas se han subido al carro gracias a las bonificaciones fiscales y se han lanzado a ofrecerlos a sus empleados como retribución en especie. eso hace que en muchos casos el seguro no parta de una decisión individual, sino de que la empresa lo facilita. y a veces la cobertura completa de estos productos es solo un poco más cara que, por ejemplo, la de un seguro de asistencia dental. en españa la salud es cada vez más privada pulsa en la foto pero absorber cientos de miles de nuevos clientes cada año no está siendo fácil para los 460 hospitales privados que hay en el país, y las tensiones entre aseguradoras y hospitales aumentan por el tema de los precios. “estamos entrando en una zona de desequilibrios. no nos puede pasar —y en algunos centros está sucediendo— que se generen listas de espera. los precios de la sanidad privada deben ir al alza para mejorar servicio y absorber esos crecimientos de pólizas”, señala un directivo del sector privado que pide anonimato. mÁs informaciÓn * en españa la salud es cada vez más privada el negocio de la sanidad privada se dispara tras los recortes en el sistema público la salud privada despega con la crisis juan oliva, profesor de análisis económico en la universidad de castilla-la mancha, cree que la entrada en masa de asegurados no es buena si no se realiza de forma escalonada. "veremos qué ocurre en los próximos años”, dice. porque lo que ocurre ahora solo se puede intuir. a diferencia de la sanidad estatal, las aseguradoras no hacen públicos los datos relativos a listas de espera, recuerdan en la ocu, donde han hecho su estimación llamando 2.254 veces a distintos centros en 10 ciudades del país. “los seguros tienen otra característica, la selección de riesgos. no le interesan los diabéticos, los enfermos renales crónicos, de hepatitis c, fibrosis quística o cáncer. su población natural es la gente que está sana”, denuncia desde la federación de asociaciones para la defensa de la sanidad (fadsp) su presidente, marciano sánchez bayle. Él ha sido el azote público contra la privatización. “la sanidad privada quiere gente que está poco enferma y procura derivar los casos peores a la pública. el sector privado en absoluto produce beneficios económicos de manera fundamental”. pero esa última conclusión, según la docena de expertos consultados, no está nada clara. lo dice juan oliva: “no se puede decir que la mejor gestión sea una u otra. hay centros con gestión directa, pública, donde los resultados son muy brillantes y otros que no”. tampoco lo ve fernando i. sánchez, del departamento de economía aplicada de la universidad de murcia. “los estudios que lo han evaluado básicamente concluyen que entre ambas no hay una forma de gestión que presente, en conjunto, una mayor eficiencia técnica. sí hay evidencias de que las formas de gestión más flexibles derivan en mayores eficiencias. en valencia, con el modelo alzira, un informe de la sindicatura de comptes sobre el hospital de manises incluía, por ejemplo, indicadores indirectos que eran buenos en cuanto a listas de espera y satisfacción de pacientes. pero de salud de la población, muertes evitables, infecciones… de eso no hay información”. del otro lado, los hospitales y aseguradoras consultadas insisten en que cada prueba que se deriva a la privada ahorra dinero al sistema que pagan todos los ciudadanos. de 5,3 millones de ingresos recogidos en la estadística del ministerio de sanidad, los hospitales privados realizan un 24%; cubren el 17% de los 39 millones de estancias que se producen al año y tramitan el 19% de los casi 100 millones de consultas, así como el 24% de los 29 millones de urgencias: “y aquí no están incluidas las concesiones o los conciertos. el gasto per capita que se da en el ámbito privado [de 573 euros en estimaciones de 2018, con un crecimiento del 4%] reduce las necesidades del sistema público. tenemos una población cada vez más envejecida que demanda más servicios que se están paliando con la sanidad privada, pero eso ni siquiera es suficiente para contener las listas de espera [en la pública]”, cree vilches. “soy cirujano, me he formado y he trabajado en el sistema público, pero las fórmulas que hemos usado toda la vida no solucionan el problema”, añade. y, en efecto, todos los informes que se han escrito en la última década apuntan parecidas causas de los males sanitarios en el país. los cifra oliva: “la asignación de recursos no guiada por la eficiencia, los graves problemas de coordinación de la atención primaria y especializada; la inexistencia de puentes entre el sistema de salud y sistema de apoyo a la dependencia. otro elemento es que el sistema tiene un problema de gobernanza serio, ausencia de transparencia, de evaluación de resultados, de escasa participación de usuarios y profesionales en diseño y la toma de decisiones”. el futuro, sin embargo, no es tan previsible. ricos y pobres ¿caminamos hacia un sistema de doble velocidad, para ricos y pobres? “es una pregunta tramposa”, contesta sergi jiménez, profesor de la universidad pompeu fabra e investigador de fedea. “lo mejor y lo más barato es tener una sanidad pública eficiente, eso es clarísimamente más barato”. pero reconoce que no hay sistemas ideales y que el dinero invertido por los particulares tapa los agujeros que la caída de los presupuestos dejó al descubierto. aunque no es sólo una cuestión de dinero. “si el gasto creciese al doble, no sería mucho mejor. tiene que crecer lo suficiente para cubrir las necesidades de una población que cambia, cada vez más vieja, con una población de inmigrantes que gasta relativamente poco frente a lo que se cree, pero que tiene necesidades distintas”. oliva recuerda que si se diseña un sistema de doble velocidad, con unos usuarios que en el caso de necesitar ir al médico recurren a los seguros privados y otros que no pueden suscribir esos productos, “eso tendría graves consecuencias”. para enrique bernal delgado, investigador sénior de servicios de salud del instituto aragonés de ciencias de la salud (iacs), los ciudadanos siguen teniendo gran interés por el sistema común y no ve que a medio plazo la penetración privada cause problemas en la pública. “y no sólo es la calidad o las listas de espera lo que les interesa, sino percibir su efecto redistributivo porque el estado de bienestar, en su conjunto, incrementa la renta disponible de las familias de rentas bajas por la contribución en especie —no tienen que pagar la sanidad o la educación— en un 15%”. en realidad, reconoce, “somos de los países con menos desequilibrio de acceso a cuidados médicos entre clases favorecidas y clases menos favorecidas por motivos económicos. aunque desde luego que para evitar riesgos hay que bajar el nivel de contribución privada y asumir parte relevante de la atención bucodental; gestionar las listas de espera que implican desigualdad de acceso; seguir cuidando la progresividad del sistema de financiación (por ejemplo, evitar copagos regresivos), y profundizar en una mejor atención primaria. félix lobo, director de economía y políticas de salud de funcas, trabajó durante 10 años en el ministerio de sanidad como director general de farmacia y como presidente de la agencia española de seguridad alimentaria. para él hay dos cuestiones de fondo: “la sanidad es un bien por el que estamos dispuestos a pagar, y aunque haya sector público, hay demanda para seguros privados porque las personas pueden pensar que es mejor tener dos servicios. ocurre en otros países con rentas elevadas. además, en españa formamos a muchos médicos, que al final también generan esa demanda porque montan clínicas, hospitales, y diversifican sus servicios”. ahí ha estado el germen de los actuales grupos hospitalarios fundados por profesionales que ahora se han consolidado, en muchos casos tras la entrada de capital extranjero, grandes patrimonios nacionales o de la propia banca. quirónsalud, el mayor, está participado por el fondo alemán fresenius helios e ingresa unos 2.800 millones al año. los siguientes en tamaño son vithas (535 millones) y cinco empresas (ribera salud, hla, hm, hospiten y sanitas) en la horquilla de entre 250 y 450 millones. tras unos años de fuerte crecimiento a base de compras, la expansión del capital hospitalario ahora es más moderada. hace unos meses quirónsalud, que cuenta con 43 hospitales, 39 centros de día y 35.000 empleados, compró el hospital costa de la luz en huelva y puso en marcha dos centros médicos en madrid y marbella. está construyendo el mencionado centro de terapia de protones en pozuelo de alarcón por 40 millones de euros y ha comprado una clínica en colombia que se suma a la que ya tiene en perú. vithas, por su parte, ha crecido últimamente en su rama de oftalmología, en medicina deportiva y en la red de laboratorios, donde ya tiene 300 puntos de extracción en españa. “aquí trabajamos 10.000 personas. tenemos 19 hospitales y 29 centros médicos”, cuenta josé luis pardo, su director, en una acristalada sala de juntas con vistas a la calle de arturo soria de madrid. vithas nació hace siete años de la mano de la familia gallardo (dueños de los laboratorios almirall) al adquirir el 80% de varios hospitales de adeslas entonces en manos de mutua madrileña (el 20% restante estaba y está en manos de caixabank). en su caso, no trabajan para la administración. pardo habla de que, igual que ocurre con la segmentación de la oferta hotelera, “todavía está por hacer la diferenciación dentro de la oferta privada”. y lo apoya en que el ciudadano de a pie apenas distingue la diferencia entre los hospitales de la red privada. quizá intencionadamente, tampoco las aseguradoras, “que te ponen en su oferta y mantienen una política de precios no diferenciada” para abaratar las primas. el directivo cree que se está cerrando un ciclo. “estamos entrando en una revolución industrial en el sector. tenemos que invertir en tecnología para ampliar la cartera de servicios que la sanidad pública no va a estar en disposición de poder ofertar porque no son vitales”. ahí es donde fía su crecimiento, en ampliar una cartera de servicios cada vez más sofisticada gracias a la tecnología. convivencia de modelos aunque se paguen con fondos de todos, las ambulancias, la terapia respiratoria domiciliaria, la hemodiálisis, la logopedia y la gran mayoría de los servicios de salud mental están concertados. “al paciente le da igual que quien provea el servicio”, asegura la patronal. “si la sanidad pública fuese perfecta, ¿la sanidad privada desaparecería?”, se pregunta el director de vithas, que se responde: “creo que no porque es una opción más y ofrece unas alternativas”. lo que sí es vital para josé repullo, profesor de planificación y economía de la salud en la escuela nacional de sanidad, es que la asistencia universal se recapitalice. “que recupere los activos que perdió en la crisis, reconstruya su atención primaria y reorganice sus hospitales de acuerdo con los criterios de redes territorializadas y cooperativas. para eso hay que darle dinero e instrumentos de gestión económico-financiera y de personal. si esto se hace medianamente bien, poco importará que una parte de la población financie y consuma cuotas crecientes de servicios sanitarios privados”. en su opinión, hay un sobreconsumo de medicamentos impulsado por la industria y, en buena medida, legitimado por preferencias de las personas, como ocurre con otros productos como los móviles, “pero no va a añadir nada esencial que no aporte un buen sistema nacional de salud”. en cualquier caso, el futuro también lo determinarán los políticos. se ha visto en el pasado con la privatización hospitalaria iniciada por el pp en madrid o valencia que se está revirtiendo con gobiernos de izquierdas, pero más allá de la ideológica hay poca reflexión sobre ambas actuaciones. “la experiencia europea no ha sido buena en colaboración público-privada; no sólo los españoles no sabemos hacer buenos contratos y evaluar servicios complejos; parece que transferir riesgos al sector privado es mucho más complicado de lo que parecía, y con frecuencia ocurre que se externalizan éxitos y se internalizan fracasos”, concluye repullo. se adhiere a los criterios de the trust project más información > (button) compartir en facebook (button) compartir en twitter (button) otros (button) cerrar (button) compartir en linkedin (button) compartir en pinterest (button) archivado en: * sanidad pública * sanidad privada * recortes presupuestarios * sistema sanitario * finanzas públicas * medicina * sanidad * salud * finanzas más información * las cuentas de la salud grÁfico las cuentas de la salud newsletter recibe la mejor información en tu bandeja de entrada (button) secciones * (button) descuentos * (button) hipotecas * (button) vivienda * (button) cursos * (button) centros * (button) viajes * (button) escaparate descuentos código promocional barceló hoteles aprovecha nuestro cupón del 5% código promocional el corte inglés consigue hasta un 50% de descuento 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e-mail ____________________ contraseña ____________________ (button) entra * recupera contraseña * ¿no estás registrado? crea tu cuenta o conéctate con: (button) (button) [p?c1=2&c2=6906401&cv=2.0&cj=1] radio perfil | noticias (button) noticias * temas del día * susana giménez * crisis en la región * 678 * inflación * política + en la mira * sociedad * economía + empresas * mundo * cultura + costumbres + showbiz + arte + danza + clásica + televisión * ciencia * opinión * eventos * personajes * restó * uruguay * motores ____________________ (button) * temas del día * susana giménez * crisis en la región * 678 * inflación sociedad | 20-08-2019 12:59 la salud privada, en terapia intensiva afecta al 70% de la población. las prepagas y los pacientes se quejan. el estado no encuentra la salida. factores del colapso. redacción perfil redacción perfil producido por la redacción de perfil * * * * * compartí esta nota 001-salud-medicos 001-salud-medicos * * * * el sistema privado de salud está en terapia intensiva. los tres actores que forman parte de esta gran estructura, que involucra a un 70 % de la población del país, coinciden en la existencia de una crisis. las prepagas, obras sociales y clínicas se unieron para denunciar que todo está a punto de colapsar. según su planteo, la mayor sobrevida de la población y el desarrollo científico a nivel mundial se combinan con factores locales: inflación, insumos dolarizados, la ampliación de prestaciones en el plan médico obligatorio (pmo) y la judicialización de las coberturas. por su parte, los pacientes -las verdaderas víctimas-, cuando les toca enfrentar una enfermedad o discapacidad, terminan enredados en malabares burocráticos para acceder a los tratamientos y, a veces, no lo logran. por último, está el estado que es el máximo responsable del funcionamiento de este sistema, pero no encuentra la salida, a punto tal que el propio secretario de salud de la nación, adolfo rubinstein, reconoce la existencia de una crisis alarmante: “estamos bastante en manos de dios”, dice. noche de furia: la nieta de susana giménez en problemas leé también noche de furia: la nieta de susana giménez en problemas (te puede interesar: política científica: cabildos abiertos por la ciencia y el desarrollo) a principios de mayo, se creó la confederación unión argentina de entidades de salud (uas) que, por primera vez, nuclea en un mismo espacio a prestadores (sanatorios y clínicas) y financiadores (prepagas) de medicina privada del país. “nos unió el espanto”, asegura jorge cherro, presidente de la asociación de clínicas, sanatorios y hospitales privados (adecra), uno de los miembros. “este es el último intento de salvar al sistema”, subraya por su parte claudio belocopitt, dueño de swiss medical group y presidente del nuevo organismo. un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa leé también un ex panelista de 6,7,8 hizo una encuesta por la vuelta del programa según las cifras que manejan estos empresarios, y que ratifican desde el estado, la crisis en el sector puede poner en jaque a la totalidad del sistema de salud: ya sea a través de una obra social o de una prepaga, más de 30 millones de argentinos utiliza servicios privados de cobertura médica. el resto, apenas un tercio, se atiende de forma exclusiva en el sistema público. el negocio de la medicina privada en el país mueve, cada año, entre 6.500 y 7.000 millones de dólares y tiene, en épocas prósperas, un promedio de rentabilidad de 2,5 a 3%. “hoy, las que tienen espalda para soportar la situación y pueden mantenerse en azul están en 1 o 1,5% de rentabilidad. otras ya están en rojo”, aclaran voceros. alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium leé también alza de precios en lugares turísticos: vacaciones premium (te puede interesar: reutilizar, ahorrar y repetir, las reglas de la moda sustentable) y si bien los números fríos son fundamentales para comprender la denuncia que involucra un negocio, la contracara de esta situación es humana. según enio garcía, de la fundación soberanía sanitaria, durante el primer trimestre de este año, sólo en la zona metropolitana (la única donde hay estudios al respecto), las prepagas perdieron 140.380 afiliados, es decir, el 10% del total. cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 leé también cuáles fueron las marcas favoritas del 2019 con matices, las entidades reconocen problemas en este sentido: “la crisis ya hace aparecer algunos síntomas. como financiadores, estamos viendo dificultades de la gente para pagar las cuotas, para acceder a tratamientos cuando tienen algún tipo de copago, y también bajas. esto va a ir empeorando porque generalmente, cuando hay bajas, los primeros que se van son los que usan menos servicios. o sea, te queda menos gente que aporta pero que consume más servicios”, afirma daniel barbagallo, gerente de relaciones institucionales de osde y presidente de la asociación civil de telemedicina de la república argentina (actra), también miembro de la uas. problema internos. según los empresarios, las dificultades propias de la argentina que complican al sector se podrían sintetizar en: la inflación, que en el sector de la medicina siempre está por encima de la general; la devaluación del dólar, en una industria que debe importar todos sus insumos; el congreso que, según ellos, aprueba leyes para incorporar prestaciones al pmo y obliga a las obras sociales y prepagas a dar su cobertura sin considerar el financiamiento; cuestionan la actitud de los jueces, quienes otorgan amparos judiciales para que estas entidades se hagan cargo de determinados medicamentos o tratamientos -dicen- sin un análisis de fondo de cada situación; y el estancamiento de la economía, que impide generar nuevos puestos de trabajo en el sector privado que pueda incrementar el número de nuevos afiliados. cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano leé también cuál es el libro que eligió susana giménez para este verano a una velocidad vertiginosa aparecen nuevos desarrollos científicos y farmacológicos que tienen costos extremadamente altos y dolarizados, algo difícil de afrontar en un país devaluado. rubinstein reconoce que ni siquiera las arcas del estado podrían cubrir esa diferencia: “la inflación de costos en salud, sobre todo en la última década, se ha disparado de una manera fenomenal y exponencial. esto es lo que está amenazando la sustentabilidad. no alcanza en las prepagas y tampoco alcanza el fondo solidario de redistribución al que aportan todas las obras sociales del país, que tiene el objetivo de compensar inequidades y de financiar prestaciones de altísimo precio”, asegura. para el secretario, la crisis que del sector privado se puede extrapolar al sector público. (te puede interesar: duro informe de la auditoría general de la nación sobre el fondo de la plata de los jubilados) chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta leé también chechu bonelli: el renunciamiento de cenicienta belocopitt insiste en este punto: “pongo un ejemplo. en el 2018, la medicina prepaga aumentó un 40,7 y la inflación general había sido de 47,6. pero la inflación médica había superado el 65%”. su afirmación es una respuesta que intenta tamizar la crítica que se le hace al sector por el aumento de las cuotas. desde la fundación soberanía sanitaria, por ejemplo, aseguran que “en los cuatro años de cambiemos, las prepagas han tenido un aumento acumulado de un 255%”, asegura garcía. “para que sea un aumento, debería estar por encima de la inflación. ni siquiera es actualización. estos aumentos no cubren la actualización, la inflación médica y todas las nuevas prácticas que se le impusieron al sistema”, se defiende belocopitt y provoca: “no hay relación entre el precio de la medicina prepaga y el producto. aunque a la gente le duela escucharlo, el precio de la medicina prepaga en argentina es barato”. alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada leé también alberto fernández y una familia deconstruida en la casa rosada en este escenario, los empresarios se enfurecen particularmente con dos poderes del estado: el legislativo y el judicial. “el estado delegó el sistema de salud de los argentinos en las obras sociales y en los sistemas de medicina prepaga. hicieron política con el bolsillo del sistema. el congreso, en los últimos 20 años, levantó la mano para crear nuevas coberturas. no discutimos si están bien o mal sino que nunca se discutió cómo se iban a financiar”, insiste belocopitt y agrega: “las organizaciones de salud fueron concebidas para actos médicos y no para actos sociales”. (te puede puede interesar: científicos for export: fuga de cerebros) gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" leé también gustavo arce: "no puedo creer cómo terminé preso veinte días" en esa línea, ponen como ejemplo una serie de leyes que fueron aprobadas sin una reglamentación clara respecto de su financiamiento, como por ejemplo, celiaquía, obesidad o fertilidad asistida. según dijo a noticias carmen polledo, diputada y presidenta de la comisión de salud de la cámara baja, desde que ella asumió en 2017 esto no ocurre. rubinstein admite que desde el gobierno se está revisando este desajuste. “nosotros no estamos de acuerdo con sacar leyes para cada enfermedad porque eso es ineficiente e inequitativo”, aseguró. susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este leé también susana giménez y ricardo darín cenaron juntos en punta del este un enojo similar tienen los empresarios con los jueces, a los que acusan de aprobar medidas cautelares a mansalva para dar cobertura médica con tratamientos o medicinas que, a veces, ni siquiera han atravesado todas las fases de prueba científica. esta situación también la observa guido lorenzino, defensor del pueblo de la provincia de buenos aires: “los jueces no son médicos y quizás no lo analizan bien. hay un abuso de la figura del amparo y el magistrado, ante la duda, saca una cautelar”. según cherro, el estancamiento de la economía en este contexto no es un tema menor: “el empleo privado aumentó un 0,5% por año mientras que el monotributismo, los trabajadores domésticos y los empleados públicos aumentaron entre un 19 y un 23%. esto quiere decir que hay un sector grande de personas que se incorpora a la seguridad social, con su grupo familiar, con muy pocos ingresos. el empleado privado, que es el que puede llegar con buenos ingresos per cápita, va disminuyendo”. (te puede interesar: era la economía, estúpido) problemas externos. la situación descripta se profundiza con los avances médicos que hicieron que las personas vivan más y, por ende, puedan depender muchos años de tratamientos o medicamentos. además, aparecen nuevas medicinas y tecnologías que curan o tratan enfermedades que eran mortales en el pasado y que, ahora, implican un altísimo costo para la industria. “las drogas de alto costo y baja incidencia están generando estragos en el sistema de salud. no hay chances de experimentar con estos medicamentos. deben ser aplicados, pero con la precisión absoluta de éxito porque pueden hacer explotar un sistema. hay frasquitos que cuestan 2,2 millones de dólares. el mundo mira esto con la alegría de ver que traen increíbles soluciones si se usan bien, pero desgarradores problemas si se usan mal”, insiste belocopitt. en la misma línea habla rubinstein: “todos los días hay nuevos descubrimientos y avances. pero muchas veces el beneficio es muy marginal si uno pondera por toda la población beneficiaria. por ejemplo: en los últimos 10 años, la sobrevida del cáncer colorrectal aumentó en promedio entre 4 y 6 meses pero el costo del tratamiento, de la quimioterapia, de los nuevos agentes biológicos para tratar este cáncer, aumentó 100 veces”, advierte el secretario. y agrega: “yo soy la autoridad sanitaria máxima del país y tengo que pensar en el sistema de salud en su conjunto”. por ello, el reclamo de las entidades es que el estado regule y ponga límites tanto a los legisladores como a los jueces. “si el avance sigue a este ritmo, no nos quedan más de dos o tres años”, insiste belocopitt. (te puede interesar: edición histórica: game over) en la teoría. de forma llamativa, tanto las entidades como el secretario de salud coinciden en la necesidad de hacer una reforma estructural. según rubinstein, ya están trabajando en ese sentido y espera que el senado le de un pronto tratamiento a la ley que pretende crear la agencia nacional de evaluación de tecnología sanitaria que regulará todo lo vinculado a las prestaciones médicas. “en la medida que no tengamos la agencia, estamos bastante a la buena de dios”, advierte. “se confunde el rol de la prepaga con el del estado. somos un servicio opcional. si los hospitales públicos funcionaran bien, tendríamos menos afiliados pero se podría cobrar más, tendríamos mayor rentabilidad y 200 millones de problemas menos”, explica belocopitt. en la práctica. la discusión política, económica o médica acerca de cuáles son los modelos más sustentables parece una abstracción absurda cuando se necesita una cobertura. los trámites para cualquier chequeo pueden ser engorrosos, pero todo se complica de forma terrible cuando en el grupo familiar hay alguna persona con discapacidad. karina herrera, presidenta de la asociación familias, personas con discapacidad y prestadores por la inclusión (affaprei) y madre de dos niños con autismo, asegura que desde el inicio se encontró con trabas por parte de su prepaga: “desde demoras para aprobar terapias hasta el filtro que significa pasar por el equipo interdisciplinario externo que tiene la prepaga, que siempre cambia el diagnóstico e hizo que perdiéramos tiempo valiosísimo”, cuenta. similar es el testimonio de mónica iturbide, también madre de un niño con autismo que decidió judicializar su caso: “fui a la justicia por la no paga del nomenclador. siempre pagan menos de lo que deberían. el primer amparo lo hice hace 9 años y después siguieron dos más”, cuenta. la urgencia de las familias no puede esperar a que el estado y los actores de la medicina privada se pongan de acuerdo. las respuestas deben ser inmediatas. por marcos teijeiro, giselle leclercq galería de imágenes 001-salud-medicos 001-prepagas-final 001-reclamos-final 001-silla-ruedas e-planning ad en esta nota temas: * salud * estado * osde * galeno * swiss medical * salud privada * medicus * adolfo rubinstein más en red sitios perfil por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario nivus, el hermano menor de volkswagen t-cross que se presentará en 2020 nivus, el hermano menor de volkswagen t-cross que se presentará en 2020 enero en cines: temporada alta de grandes estrenos y premios enero en cines: temporada alta de grandes estrenos y premios el brujito maya revela las predicciones del 2020 para los signos de tierra el brujito maya revela las predicciones del 2020 para los signos de tierra noticias anteriores de "sociedad" * el hijo de alberto fernández sobre el triunfo de su padre: "es la persona más capacitada para esto" * video | dónde escondieron los globos en el búnker de mauricio macri * periodismo militante: la euforia de navarro, saludo de milagro sala y whisky para festejar * video| humorista k baila y se burla en el búnker de mauricio macri * tras los primeros datos, jorge lanata abrió su programa con bromas sobre irse del país comentarios (button) (button) (button) (button) (button) (button) cine el caso richard jewell: otro acierto de clint eastwood alguien que hace lo que debe hacer y sobre quien caen las peores sospechas justamente por hacer lo que se debe hacer. la gomera: de lo mejor estrenado en 2019 con mucha comicidad y un ritmo extraño, da vuelta como un guante el universo del policial. bacurau: una película notable elementos del cine social se unen al fantástico, el terror y la ciencia ficción para contar un futuro distópico en un pueblo perdido de brasil libros haruki murakami: el paso del tiempo, el amor y los vestidos “tony takitani”, un relato fuerte y fríamente conmovedor, que ahora se difunde ilustrado por ignasi font. "los hombres son todos iguales": los barrios, el mundo, la muerte común los tonos elegidos difieren. hay cuentos que son memorias, donde seguramente se mezclan hilos reales e inventados. antes y después del amor y del sexo un libro que no sólo es extenso sino también cambiante, móvil, a veces en contradicción con lo que parecería su orden natural cronológico. on demand una historia sencilla lynch decide que este cuento, basado en una anécdota real, le sirve para ejercer con una ternura no demasiado visible en su obra y sin cinismo. historia de un matrimonio en cierto punto, el balance entre los protagonistas se quiebra: sigue siendo la historia del divorcio de “él” y el personaje femenino de mayor peso es el de la abogada. escuadrón seis una película de superhéroes sin superpoderes, hipertecnológico, lleno de chistes negrísimos y de acción que llega al gore más desaforado. radio el factor mario: ética del buen decir mario mactas, con un lenguaje límpido y arrastrando las palabras (con un estilo no desprovisto de encanto) ha edificado su público. potencia del pensamiento “el zorro y el erizo”. conducen: alejandro katz y mariano shuster. victoria egea e ignacio guglielmi, am 870, radio nacional, lunes a viernes, 21 a 22. restaurantes café bar de los angelitos: de ángeles y demonios hay un lindísimo bar de madera antiguo, donde preparan aperitivos y vermut de la casa. salen con platitos de escabeches de pollo, berenjenas y porotos; o queso con aceitunas. sottovoce: un clásico con todas las letras la carta tiene algunos platos en extinción como los sesos a la sicilana, el hígado a la veneciana (encebollado), y el conejo. taki ongoy: la gran apuesta nikkei una carta a gusto del público, es decir que no abundan los picantes y los ácidos, dos sabores que suman mucho en este tipo de cocina. teatro la decisión: encuentro histórico ficticio una imaginaria aparición del fantasma de leandro alem en el preciso momento en que el senador lisandro de la torre se debate ante la idea del suicidio. danza macabra: feroz retrato de la vida conyugal personajes en extremo difíciles de asumir, dignos predecesores de los protagonistas de la icónica “¿quién le teme a virginia woolf?” de edward albee, los tres destacados intérpretes se inmolan a dentelladas en una ceremonia que expone miserias y acusaciones mutuas. "trastorno": eficaz regreso del grotesco la adaptación, con astucia, abrevia los tres actos originales y acentúa las tintas de los personajes para resaltar el choque de clases a través de la humorada. más leídas * 1 la increíble mujer que inquieta a clarín la increíble mujer que inquieta a clarín * 2 la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte la confesión de teté coustarot sobre sandro, a diez años de su muerte * 3 la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente la apuesta que la secretaria de alberto fernández le ganó al presidente * 4 estridencias de mujica estridencias de mujica * 5 la respuesta de oliván ante un posible regreso de 6,7,8: “no volvería a hacerlo” la respuesta de oliván ante un posible regreso de 6,7,8: “no volvería a hacerlo” espacio publicitario más leídas de perfil * 1 por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario por qué ni macri ni fernández lanzaron un plan anti-inflacionario * 2 ¿tercera 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grupo eden springs * blog * contÁctanos quiero una oferta contrata online inicioblog7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental 7 consejos para conseguir el bienestar físico y mental bienestar en el hogar [linkedin.png] nuestro bienestar se ha convertido en la máxima prioridad de nuestras vidas: en nuestro tiempo libre, fuera del trabajo y lejos de las ocupaciones, nos gusta llenar nuestro tiempo con hábitos saludables: salir con amigos, practicar deporte, socializar, participar de actividades culturales…etc. descarga el ebook gratuito: "dieta equilibrada comiendo de tupper" pero, ¿cómo conseguir ese bienestar mental y físico que nos permita vivir la vida intensamente cada día y de forma plena? a menudo nos informamos acerca de nuevas formas de fomentar nuestra salud física y anímica; sin embargo, es mucha la información disponible, y tal vez no dispongamos de todo el tiempo que mereceríamos para informarnos acerca de nuestro bienestar. por ello, te presentamos una compilación de los 7 mejores consejos para conseguir el bienestar físico y mental. 1. romper con el sedentarismo suena tópico, sin embargo nuestra forma de vida es excesivamente sedentaria. la falta de movimiento físico puede conducirnos, por increíble que parezca, a vivir en una sensación de estancamiento que podría llevarnos a una depresión (o, sin ir tan lejos, a procrastinar y malgastar nuestro tiempo libre, haciéndonos sentir que no rendimos ni aprovechamos el tiempo que se nos ha dado). una buena forma de romper con este círculo vicioso es salir al exterior. un gesto tan sencillo puede suponer un gran cambio a nivel anímico, aparte de poner en movimiento nuestro cuerpo (algo que siempre produce una sensación de salud que sube nuestro estado anímico). respirar aire puro, alejarse de la ciudad, hacer largas caminatas, o sencillamente salir a pasear por la calle una hora al día. pasear es uno de los ejercicios más sanos que existen, y quema las mismas calorías que correr, si caminamos a un paso acelerado. lo importante es poner nuestro cuerpo en movimiento, así como desentumecer los músculos y despejar la mente. 2. probar cosas nuevas este punto puede sonar excesivamente amplio, sin embargo esto es una ventaja: tenemos la posibilidad de probar cosas nuevas cada día de nuestra vida. existen muchas actividades culturales en las diferentes ciudades en las que podemos participar, interactuar con el colectivo y disfrutar de un ambiente festivo en el que aprender acerca de otras culturas, movimientos culturales de nuestro propio país o acerca de arte e historia, así como descubrir nuevas formas de entretenimiento o lo último en nuevas recetas. 3. hacer deporte hacer deporte es la piedra angular del bienestar. si bien existen formas específicas de mejorar el bienestar anímico y mental, el deporte no sólo se trata de poner en forma nuestro cuerpo: tiene grandes beneficios anímicos y mentales. practicar ejercicio no sólo desentumece nuestro cuerpo (podemos llegar a sufrir contracturas en las cervicales por causa del sedentarismo de la rutina, que pueden provocarnos fuertes dolores de cabeza), sino que también lo ejercita, evitando que se atrofie. además, desarrollar nuestra musculatura mejora nuestro aspecto físico y la auto-percepción de los individuos, dándoles mayor confianza en sí mismos. consejos saludables además de esto, el deporte aporta un momento de colectividad en la rutina semanal que es muy beneficioso para los individuos: el trabajo y el disfrute lúdico en equipo fortifican nuestra interacción social de una forma muy positiva. de todas formas, el ejercicio físico se puede practicar también en solitario (en un gimnasio)o en nuestro mismo hogar, con rutinas de ejercicio diarias. recordemos que el ejercicio físico produce endorfinas, lo cual equivale a sentir felicidad mientras lo realizamos. 4. experiencias nuevas (deportes extremos) también existen nuevas modalidades de deporte que pueden aportar un punto de dinamismo a tu rutina, a la vez que ayudan a descubrir una nueva habilidad en ti. un ejemplo son las telas aéreas, muy de moda actualmente (y que se pueden practicar en un centro de deporte o en casa) así como también el túnel de viento, en el que podemos vivir una simulación de lo que supone practicar paracaidismo. en esta línea tenemos los deportes de riesgo, que, además del paracaidismo, también tenemos el puenting o cualquier forma de deporte extremo que saque toda nuestra adrenalina y nos libere del estrés con nuevas experiencias emocionante e irrepetible. 5. establecer rutinas las rutinas son la base de una vida saludable y satisfactoria. el caos horario no beneficia nuestra plenitud, todo lo contrario: desestabiliza nuestro cuerpo, su horario para el hambre y acaba perturbando el ciclo del sueño, pudiendo llegar a provocarnos insomnio (un problema muy serio actualmente). un esquema siempre ayuda a pensar de forma ordenada: no se trata sólo de organizar las tareas diarias, sino de construir en nuestra mente una forma de pensamiento organizada y ordenada, enfocada hacia una dirección concreta. los horarios y las rutinas hacen entrar nuestras vidas en una dinámica que facilita sacar adelante todos nuestros deberes en menor tiempo y de forma mucho más satisfactoria, evitando el estrés. 6. cultivar aficiones y tener hábitos las aficiones son un reflejo de nuestra personalidad, por lo tanto, explorar nuestras aficiones es una forma de conocernos a nosotros mismos. practicar regularmente nuestras aficiones, así como explorar nuevas, es una forma excelente de comunicarnos a diario con nosotros mismos y recordar quienes somos, así como un vínculo para estrechar lazos con las demás personas y forjar nuevas amistades. 7. alejarnos de malas compañías y consultar nuestras preocupaciones a un especialista el punto más importante para cultivar nuestra salud anímica y mental. nuestro cerebro es nuestro motor, y cuando se sobre carga debemos darle un respiro o pedir ayuda si es necesario. consultar nuestras preocupaciones con un especialista (un psicólogo, por ejemplo) es una excelente forma de preservar nuestra salud anímica y psicológica, como si de una revisión de salud periódica se tratara. por otro lado, apartarnos de compañías tóxicas que nos quiten las energías e influyan negativamente en nuestra vida debemos dejarlas de lado para fortalecer nuestra positividad. como ves, conseguir la salud física y mental es sencillo: ¡pon en práctica estos consejos y empieza a vivir tu vida de forma plena cada día! post relacionados: * aspectos de salud vital: dieta equilibrada, hidratación correcta y ejercicio físico * cómo conseguir el bienestar de un modo natural * 5 tips para disfrutar de la vida con plena salud alimentacion tupper * * * * linkedin copyright, @2019 eden springs españa,sau. all rights reserved. av. sistema solar, 7 nave-d 28830 san fernando de henares, madrid * máquinas de café * aviso legal * condiciones generales * cookies * política de privacidad * eden springs in 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