IFRAME: //www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-WF3MFK #Dolce Attesa >> Feed Dolce Attesa >> Feed dei commenti Dolce Attesa >> Come prepararsi a essere mamma Feed dei commenti alternate alternate * QuiMamme * Io e il mio bambino - tutto sul neonato * Insieme in Famiglia * QuiMamme Shop * Abbonamenti * Magic-Foto * Mi bebe y yo Logo Kit ti regala il welcome kit * QuiMamme * Io e il mio bambino - tutto sul neonato * Insieme in Famiglia * QuiMamme Shop * Abbonamenti * Magic-Foto * Mi bebe y yo ____________________ ____________________ Accedi Password dimenticata? Non sei gia registrato? 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Fin dalle prime settimane di gestazione, per esempio, si ha un notevole incremento della circolazione sanguigna, che costringe il cuore a una maggiore attivit`a, una piu elevata produzione di ossigeno da parte dei polmoni e un ulteriore lavoro da parte dei reni. Ma le trasformazioni del fisico si riflettono anche sulla psiche: il nuovo equilibrio ormonale fa s`i che il sistema nervoso produca sostanze neuroattive che influiscono sull'emotivit`a e sul tono dell'umore. Da qui la difficolt`a a concentrarsi, la tendenza a isolarsi dall'ambiente di lavoro, il desiderio di stare sole. Il suggerimento e assecondare il piu possibile il bisogno di riposo: sarebbe sbagliato pretendere di avere le energie e la resistenza di prima. Meglio allora lasciarsi andare a questa stanchezza, assecondare questi ritmi naturali per essere in forma dopo, quando ce ne sar`a bisogno. ... e rallenta il ritmo! Spesso, nei mesi dell'attesa, le donne corrono ancora piu del solito, perche sanno che, poi, dovranno per forza fermarsi, almeno per un poco. Cos`i, paradossalmente, invece di essere il momento in cui ci si rilassa e si `riprende fiato', la gravidanza diventa una sorta di rush finale prima che il bambino arrivi e che, con la sua presenza, scompagini irrimediabilmente la gestione dei tempi. Invece, il modo migliore per vivere serenamente una condizione cos`i speciale - qual e la gravidanza - e gustarla fino in fondo e concedersi piccoli spazi di dolce far nulla. Per dedicare maggior attenzione all'ascolto di se e cogliere i segnali che arrivano dalla propria parte piu profonda; perche, a volte, a frenare un po' e proprio il piccolo che sta crescendo nel grembo materno; perche altre volte e l'organismo della donna a imporre i propri limiti. Preparati a essere mamma. C'e un altro motivo, pero, per cui si dovrebbe vivere con maggior tranquillit`a la gravidanza: l'attesa e un periodo di preparazione, un momento fondamentale per imparare a esercitare il ruolo di mamma. Non si e ancora impegnate ad accudire davvero, fisicamente, il bebe e per questo ci si puo prendere tutto il tempo necessario per pensare a lui serenamente. E per `osservare' - sin dai primi giorni, quando la sua presenza fisica non si puo ancora percepire - la sua crescita. Anche se ancora non lo sentiamo, anche se ancora non possiamo vederlo, il nostro piccolo e gi`a dentro di noi. E cominciare subito a prendersi tempo per dedicargli un luogo privilegiato e un allenamento fondamentale per riuscire poi a farlo quando sar`a nato. Al bando i sensi di colpa. Piuttosto che farsi prendere da inutili sensi di colpa o sentirsi inadeguate nei confronti di chi continua a correre, conviene `contagiare' gli altri: invitare il proprio compagno, la propria madre, l'amica del cuore a condividere con noi questa dimensione di maggior serenit`a. Coinvolgerli nei nostri nuovi desideri, nelle nostre nuove necessit`a e godere con loro delle gioie della nostra nuova `slow life'. Dai piu ascolto alle tue sensazioni. Spesso, le future mamme vengono `assalite' dai racconti di gravidanze e parti di donne che sono gi`a madri e offrono resoconti dettagliati della propria esperienza, mentre e raro che la donna in dolce attesa venga ascoltata. La conseguenza e che la futura mamma rischia di non ascoltarsi a sua volta, pensando di dover imparare dagli altri e chiedendosi se il proprio parto sar`a come quello dell'amica, della sorella o della zia. Sarebbe, invece, mettersi in ascolto di se stesse e del proprio bambino! E per quanto riguarda la condivisione di emozioni, dubbi e paure, meglio evitare le persone che suscitano ansia e prediligere il confronto con altre future mamme che stanno vivendo la stessa situazione. Sesso su misura (del pancione). Se la gravidanza e fisiologica, la vita sessuale puo continuare senza problemi, adeguandosi pero alle diverse `fasi' che scandiscono l'attesa stessa. Nel primo trimestre, per esempio, la sessualit`a puo essere `disturbata' da cause fisiche (come nausea e stanchezza accentuata) e psicologiche, in quanto per la coppia e il momento di accettare la nuova vita in arrivo, non sempre prevista o programmata e, in generale, di adattarsi alla nuova situazione. Nel secondo trimestre, le preoccupazioni del periodo precedente sono superate e le condizioni fisiologiche sono assolutamente favorevoli. Nell'ultimo trimestre, l'interesse dei genitori tende a `spostarsi' verso il parto e il bimbo che nascer`a, oltre al fatto che le dimensioni del pancione rendono necessario trovare nuove posizioni. Ma, in assenza di controindicazioni specifiche, la coppia puo coltivare i momenti di intimit`a fino agli ultimi giorni dell'attesa. Il timore di nuocere al bimbo e assolutamente infondato: si tratta di una fantasia originata dalla confusione `mentale' tra vagina e utero, l'organo dove il bimbo e ben protetto e che non viene coinvolto nel rapporto sessuale. Viaggi: nessuna controindicazione, a patto che... Durante gli spostamenti in auto la cintura di sicurezza e tassativa, perche protegge l'addome da possibili traumi contro il volante o il cruscotto. Tra l'altro, non dovrebbe creare alcun disagio, dal momento che il pancione non ha ancora cominciato a `lievitare'. La futura mamma puo rinunciarvi solo dietro esplicita indicazione del medico (che deve essere contenuta in un certificato da portare sempre con se). Stesso discorso anche in aereo: il consiglio, ad alta quota, e tenere le cinture allacciate durante l'intera durata del volo. Le compagnie possono pero attuare diverse restrizioni e richiedere un certificato medico, pertanto e meglio informarsi prima di acquistare il biglietto. Happy hour con criterio. In gravidanza l'happy hour (l'abitudine, cioe di sorseggiare un drink accompagnandolo con pietanze a buffet) non e vietato, ma bisogna scegliere con attenzione il locale dove si svolge, considerando che luoghi molto rumorosi, affollati e dove fa molto caldo non sono l'ideale perche potrebbero favorire cali di pressione. - Meglio optare per un posto spazioso e aerato, in cui potersi sedere tranquille. - Tra le proposte del buffet e meglio puntare su alimenti cotti, come torte salate, bocconcini di frittata e tartine semplici, per esempio con mozzarella e pomodoro. Da evitare, invece, gli stuzzichini ricchi di grassi e poco nutrienti come le patatine e, se non si e immuni alla toxoplasmosi, gli affettati (tranne prosciutto cotto e mortadella), la carne e le verdure crude. - Tra le bevande e consigliabile scegliere tra succhi di frutta, centrifugati di verdura, frullati, te. Anche le bibite analcoliche possono andar bene, ma facendo attenzione che non contengano coloranti. - Riguardo agli alcolici, invece, e importante sapere che un consumo eccessivo puo dar luogo alla sindrome feto-alcolica, una patologia che causa gravi danni al nascituro, tra cui ridotto sviluppo intrauterino, ritardo psico-motorio, malformazioni cardiache. Meglio rinunciarvi del tutto, quindi, o limitarsi a mezzo bicchiere di vino o di birra. Sauna, massaggi & Co: adesso sono tabu? In effetti, la sauna e sconsigliata perche la temperatura molto alta puo provocare un forte calo di pressione. Il bagno in acqua termale, invece, e concesso se la temperatura dell'acqua non supera i 37-38 gradi e se l'immersione non dura troppo a lungo, in base anche alla tolleranza individuale. Tinta o non tinta? Via libera alle colorazioni per capelli: le tinture in commercio non contengono sostanze tossiche. Inoltre i coloranti agiscono solo sul fusto e non sul bulbo e quindi non vengono assorbiti dall'organismo e non possono danneggiare in alcun modo il bebe. Tacchi alti, non altissimi! Chi li usa abitualmente, difficilmente vorr`a rinunciare a indossare i tacchi alti nel corso dei nove mesi dell'attesa. Una scelta condivisibile... anche se non particolarmente gradita alla colonna vertebrale. La misura piu adatta, infatti, e di 3- o 4 cm, mentre tacchi piu alti provocano un sovraccarico della colonna vertebrale - che durante i 9 mesi e gi`a sottoposta a un maggiore sforzo - e a lungo andare possono causare dolori lombari. Ti va di ballare? Partendo dal presupposto che la gravidanza e una condizione felice e non una malattia, non c'e ragione per cui una futura mamma `ballerina' debba rinunciare al proprio hobby! Servono, pero, alcune accortezze: evitare locali affollati - dove e piu facile essere urtati dagli altri ballerini - e quelli con il volume della musica troppo alto, che puo risultare fastidioso sia per la mamma sia per il bebe. Fumo: divieto assoluto! Non c'e scusa che tenga: se il test conferma una gravidanza in atto, il vizio del fumo va abolito immediatamente. La nicotina, infatti, provoca un'alterazione del flusso di sangue destinato al bambino, quello che filtra attraverso la placenta, con conseguenze negative sullo sviluppo fisico e mentale del bebe. Attenzione, naturalmente, anche al fumo passivo, altrettanto nocivo. Vacanze esotiche: sarebbe meglio rimandare. E sempre meglio rimandare i viaggi nelle aree geografiche che richiedono profilassi o vaccini per la prevenzione di malattie infettive, perche non tutti questi trattamenti sono sicuri in gravidanza. In piu, non bisogna dimenticare che il clima di queste aree, molto caldo e umido, potrebbe causare malesseri alla futura mamma. Commenti Ti consigliamo L'inverno e piu allegro con i succhietti MAM Original nell'edizione limitata Winter L'inverno e piu allegro con i succhietti MAM Original nell'edizione limitata Winter promoted by sponsor Come vestire il neonato d'inverno, in casa o a passeggio? Come vestire il neonato d'inverno, in casa o a passeggio? promoted by sponsor La salute comincia a tavola, tra cibi adeguati e comodit`a La salute comincia a tavola, tra cibi adeguati e comodit`a promoted by sponsor Sei in dolce attesa? Dalla Natura 5 risposte vincenti per il benessere del vostro piccolo Dalla Natura 5 risposte vincenti per il benessere del vostro piccolo promoted by sponsor Molto piu di un classico trio... uscire di casa col bebe sar`a una passeggiata! 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