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绻?急覆恢埽?雒旁谕獾囊恍┎槐慊岣?夏耆说纳?体健康带来不利。因此，老年人夏季旅游应根据季节特点和旅游去皱,你不了解的祛皱方法区 的特点作好准备工作。
首先，夏季旅游应注意避暑。一般不宜在高温季节到南方炎热 地区去旅游。而北方的海滨城市如大连、秦皇岛、北戴河、青岛、 烟台较适于老年人夏季旅游。
其次，老年人不宜一人去旅游，最好结伴而行，或是参加集体 活动。这样人多彼此能互相照应。
第三，在炎热季节特别要注意饮食卫生。由于夏季微生物容易 滋生繁殖，食品易污染变质，加之老年人胃肠功能较弱，免疫力亦 较低，饮食不慎，则可能发生肠道传去皱,你不了解的祛皱方法染病甚至食物中毒。故食物一 定要新鲜，尽量按时进餐，自己携带的食品不宜放置时间过长，不 要买不洁食品吃。旅游途中可饮些淡盐开水，这样，能有效地防止 “病从口人”。
第四，夏季天气变化无常，应随时根据当地的天气预报，作出 相应的安排，增减衣服防止着凉。雨天旅行要特别小心跌跤，由于 老年人的平衡调节机能减退，应急反应不敏捷，在湿滑的路上容易 跌倒，造成骨折。所以要时刻注意，除穿防滑、轻便、柔软有弹性 的旅游鞋外，尽可能拄一手杖，以增强身体的支撑能力。遇有雷雨 时更要注意安全，切勿在树下避雨，尤其是空矿地带的去皱,你不了解的祛皱方法树下。
第五，夏季昼长夜短，老年人在旅游时要有充分的休息时间， 行程不宜安排过长、过紧。游览应尽量避开中午高温、阳光强烈的 时间，防止中暑。戴上太阳镜和遮阳帽，随身带一些清凉油、风油 精、人丹、藿香正气水（丸）等防暑药物。晚上还需防蚊虫叮咬，野 外行路谨防虫蛇伤人。 ( 第六，很多老年人不同程度地患有心、脑血管等疾病，应在征
得医生的同意和指导后方可外出。不宜长时间坐车颠簸，远程旅游 应分段进行，中途多休息，以免过度劳累引起血管收缩、供血不足 /^ 而诱发病变。慢性病患者还要坚持服药，以防病情恶化。有心血管 疾病的老人还应准备硝酸片、速效救心丸等。旅游途中不宜攀 高登险J避免精神高度紧张和疲劳过度而发生意外。 总之，只要准备充分，安排妥当，旅游便会愉快。
8. 秋季旅蝣参山的保健
据有关单位对80名百岁以上的老年人进行统计，发现其中有2/3 生活在山区。登山旅游尽管好处很多，但必须注意卫生保健，否则 事与愿违。
①登山前最好做一次全面身体检查，尤其是中老年人、慢性病 患者，以了解自身的健康状况。若有严重高血压、心脏病、肺结核、 神经病的人不要登山，以免发生意外。
②先了解游览路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟悉道路 的人带领，防止盲目地在山中乱闯。
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