Ouvrons l'oeil sur le sommeil
   Dormir c'est vivre aussi
          PROSOM - ADESSI

                                  TABLE DES MATIERES

   [1]Rythme de vie, rythme de nuit

   [2]Connaître le sommeil, c'est déjà mieux dormir.

   [3]A chacun son sommeil

   [4]Chaque âge a son sommeil

   [5]Insomnie, insomnies

   [6]Des conseils pour préparer le sommeil

   [7]Le réveil du bon pied

   [8]Mieux connaitre, mieux vivre son sommeil

   [9]Crédits
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Rythme de vie, rythme de nuit

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   Le sommeil n'est pas une interruption d'activité, c'est une autre forme
   d'activité de l'organisme.

   Le bon sens nous fait dire qu'il est indispensable à la récupération de
   la fatigue physique et de la fatigue nerveuse chez tous.

   On sait aussi qu'il est nécessaire pour la croissance et la maturation
   du système nerveux chez l'enfant.

   De plus, durant le sommeil et plus particulièrement pendant le stade du
   rêve, un certain nombre de fonctions s'accomplissent: mémorisation et
   organisation des informations acquises dans la journée, résolution des
   tensions accumulées le jour en les revivant, en les transformant...

   L'organisme fonctionne par cycles de 1h 1/2 à 2 h, de jour et de nuit.
   Les cycles se succèdent dans la nuit autant de fois que l'organisme en
   a besoin pour récupérer, grandir, mûrir et accomplir des fonctions
   mentales importantes.

   Durant la journée, I'organisme fonctionne aussi de façon cyclique:
   chacun passe régulièrement de temps forts à des temps faibles, d'un
   état de grande forme à des "coups de pompe".

   Il semble aussi que, chez presque tous on constate une diminution
   globale de vigilance entre 11 h du matin et 15 h.

Un cycle de sommeil dure de 1 heure 30 à 2 heures. La nuit est une succesion
de plusieurs cycles (4 à 5).

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Références

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   2. http://ura1195-6.univ-lyon1.fr/articles/prosom/oeil/connaitre.html
   3. http://ura1195-6.univ-lyon1.fr/articles/prosom/oeil/chacun.html
   4. http://ura1195-6.univ-lyon1.fr/articles/prosom/oeil/age.html
   5. http://ura1195-6.univ-lyon1.fr/articles/prosom/oeil/insomnie.html
   6. http://ura1195-6.univ-lyon1.fr/articles/prosom/oeil/conseils.html
   7. http://ura1195-6.univ-lyon1.fr/articles/prosom/oeil/reveil.html
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   9. http://ura1195-6.univ-lyon1.fr/articles/prosom/oeil/credits.html
  10. http://ura1195-6.univ-lyon1.fr/articles/prosom/oeil/print.html
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  12. http://www.reverso.net/
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